Bir insanı sevmeyi nasıl bırakabilirim: psikologlardan tavsiye. Birini sevmeyi nasıl bırakabilirim: aşkı öldürmenin yolları

Aşk her zaman mutluluktur ve bir hediyedir. Buna hazır olduğunuzda ve sizi mutlu edebilecek biriyle tanıştığınızda gelir. İnsanların aşk demeye alıştıkları diğer her şey sadece aşık olmaktır. Ona çok benziyor ama o değil ve bu yüzden sık sık ortadan kayboluyor ve arkasında kırık kalpler bırakıyor. Bundan kaçınmak ve hayatınızı mahvetmemek için, yalnızca sevdiğiniz kişiye karşı kalan duygulardan kurtulmakla kalmamalı, aynı zamanda tutku ile gerçek aşkı birbirinden ayırmayı da öğrenmelisiniz.

Birini sevmeyi nasıl bırakacağımızı bulalım

Kendinizi karakterinizde veya davranışınızda bir şeyi değiştirmeye zorlamak için böyle bir arzunun nedenini anlamalısınız. Kişi ancak sorunu anladıktan ve bazı eylemlerin ortaya çıkan zorluklardan kurtulacağından emin olduktan sonra bunları gerçekleştirecek gücü bulacaktır. Kendinizi değiştirmek ve kendinizi belirli duyguları deneyimlemeye zorlamak, muazzam sabır ve sağlam irade gerektiren zor bir iştir. Kendinizi yönetmekten daha zor bir şey yoktur.

Ve eğer içsel olarak bu tür çabalara olan ihtiyacı kabul etmiyorsanız ve bunların önemini anlamıyorsanız, hayattaki zor bir dönemi atlatmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış herhangi bir söz, eylem ve hatta önceden planlanmış bir olay planı bile sonuç getirmeyecektir. Bilinçaltınızda aynı durumda kalmak için her şeyi kendiniz yapacaksınız. Çünkü zihninizle sevmeyi bırakmanız gerektiğini anlayan ruhunuz bu yorucu ama bir o kadar da tanıdık duyguya tutunacaktır.

Hiçbir şey insanları bilinmeyen ve öngörülemezlik kadar korkutamaz. Uzun zamandır dünyamızın düzenden çok kaosu andırdığı söyleniyor ve yarın ne olacağını tahmin etmek zor ama güvenlik duygusuna o kadar ihtiyacımız var ki tüm gücümüzle kendi konfor bölgemizde kalmaya çalışıyoruz. Mevcut koşullar altında bunu başarmanın imkansız veya çok zor olmasına rağmen, uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi dışarı çıkıp elde etmeye çalışmadan bile.

Yani duygular söz konusu olduğunda, kendiniz için üzülmek ve müsait olmayan bir insanı hayal etmek, yaptığınız seçimin sorumluluğunu üstlenmek, hayatta kalmak ve devam etmekten çok daha kolaydır. Ama sevgiyi bırakmak korkutucu çünkü bunun yerine bir şeyler yapmanız gereken bir boşluk olacak. Sorunlarınız için birini suçlamak çok daha kolaydır, ancak sevmeyi bırakmaya karar verdiğinizde neden acı çekmeye devam ettiğinizin bir bahanesini bulun.

Bir kişi bilinçli bir karar verdiğinde ve ne almak istediğinden emin olduğunda hiç kimse ve hiçbir şey onu durduramaz. Kendisi için önemli olanı yapmanın doğru yollarını ve sözlerini bulur. Motivasyon, herhangi bir işte sonuç almada büyük rol oynar. Yeterince güçlü olmadığında veya tamamen bulunmadığında hedeflerinize ulaşmanız imkansızdır. Bu nedenle insanların karşılıksız aşktan yıllarca acı çekmesi şaşırtıcı değildir.

Yaşayan ve unutulduğundan kesinlikle emin olan kişiye dair sözleri, bahaneleri, gözyaşları, kendine acımaları ve endişeleri, suçluları bulup ne kadar mutsuz ve ne kadar şanssız olduğundan emin olma çabasından başka bir şey değildir. diğer herkes gerçek "şanslı olan" olduğunda. Kendileri üzerinde çalışmak yerine, eski sevgililerini hatırlamaya devam ederler, hayattaki hatalara ve sorunlara, onların suçu değil, mutsuz aşkları gibi davranırlar.

Ve eğer düşünürseniz, durumumuzu yalnızca kendimiz seçip kontrol ettiğimizi ve başka hiç kimsenin olmadığını anlamaktan daha kolay bir şey yoktur. Hiç kimse bizi sevmeye veya nefret etmeye, nezakete veya zulme, kayıtsızlığa veya şefkate zorlayamaz. Hangi duyguların ruhumuza hükmettiğinden ve bizi ne kadar güçlü etkilediğinden yalnızca biz sorumluyuz. İstemediğiniz halde sevmeyi bırakıp bir şeyi umut etmeye devam etmek imkansızdır ama bir kez bunu gerçekten yapmaya karar verdiğinizde, kısır döngüden çıkmanın yolunu her zaman bulabileceksiniz.

Birini sevmeyi bırakmanın en iyi 12 yolu

• Çoğunlukla karşılıksız aşk, bir ilişki olsun veya olmasın, düşük özgüvenden, kendinizi hayal kırıklığından ve yalnızlıktan koruma arzusundan kaynaklanır. Göreviniz sizi ona bağlayan şeyin ne olduğunu bulmaktır. Çünkü partnerin varlığı veya yokluğu psikolojik sorunların çözümüne yardımcı olamaz. Bu sadece gerçekten eziyet ve eziyet veren şeylerden saklanmaya yönelik kısa vadeli bir girişimdir. Sevmeyi bırakmak, gerçek sorunlarla yüzleşmek, kendinizle baş başa kalmak ve bu ana kadar ruhunuzda birikmiş olan her şeyi keşfetmenize izin vermek istiyorsanız kendinize izin verin. Onu deneyimleyin ve sonra sonsuza kadar yok olacaktır.

• Kendinizi herhangi bir endişeden kurtarmanın tek yolu budur. İstediğimiz kadar basit ve acısız değil. Çünkü birikmiş acılarla, yalnızlık korkusuyla ve düşük özgüvenle uğraşmak zorunda kalacaksınız. Ancak bu olmadan, eski sevgilisini asla unutamayacak, reddedilmiş bir kadın rolünü oynamaktan vazgeçemeyeceksiniz.
• Kendi özgüveninize dikkat edin. Görünüşe göre o çok yüksek ve bırakmayan güçlü duygulardan her şey sorumlu, o zaman neden bir çiftin içinde sürüklenen ve partnerinde tamamen çözülenlerin esas olarak karşılıksız aşktan muzdarip olanlar olduğunu düşünün, sırf memnun etmek için o. Normal ya da özgüveni yüksek bir insan bu şekilde davranır mı? Dikkatin kendisine verilmesini ister ve bunu ele geçirmeye çalışmaz. Bu nedenle kendini sevmeyi öğrenmiş güçlü ve kendine güvenen insanlar asla sevmekten vazgeçmeye çalışmazlar. İlişkiler başarısız olduğunda, hayatlarını kazandıkları bilgi ve deneyime dayanarak inşa ederek, bir zamanlar sevdikleri kişilere karşı duygularından özgürleşerek yollarına devam ederler.

• Ruhunuzun içine bakın ve bu kişinin sizi neden bu kadar büyüleyebildiğini ve onsuz zayıf, aşağı ve olduğunuzdan daha kötü olup olmadığınızı anlayın. Olası olmayan. Evet, insanlar istekli oldukları sürece başkaları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilirler. Yani tüm başarılarınız ve başarısızlıklarınız, ayrılan kişiyle değil, yalnızca sizinle bağlantılıdır. Başkalarını överek zaman harcamak yerine kendinizle gurur duymayı öğrenin. Mükemmel insan yoktur, herkesin zayıf ve güçlü yanları vardır. Ve uğruna acı çekmeye devam ettiğin kişiden daha az değerli olmayan erkekler de var.
• Onu sevmeyi bırakmak için ona yalnızca olumlu nitelikler atfetmeyi bırakın. Aranızda yaşanan tüm kötü şeyleri hatırlayın. Bazı nedenlerden dolayı hâlâ ayrısınız. Bu onun inisiyatifiydi, olur ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz, bunun için kesinlikle suçlanamazsınız. Çok talepkar ya da sorumsuz biri olduğu ortaya çıktı. Ayrılığı sen başlattığında ve onu geri almaya çalıştığında reddedildiğin zaman ne diyebiliriz? Bir bakıma, birlikte olmadığınız için bu onun hatalı olduğu anlamına geliyor.
• Bunun sadece sizin değil, aynı zamanda onun da hatası olduğunu anlayın, çünkü bir nedeni olsun veya olmasın, bir kadının ayrılığı başlatma hakkı vardır. Güçlü cinsiyetten çok daha güçlü duygulara maruz kalır ve kararları her zaman haklı olmayabilir. Erkeklerin kararları her zaman düşünceli ve dengelidir ve sizi takdir etmeyen biri yüzünden acı çekmek, kendinize aşırı derecede saygısızlıktır.

• Yanınızda görmek istediğiniz adamın portresini yapın ve gideni tarif ettiğiniz adamla karşılaştırın. Siz ayrıldığınızdan beri bu gereksinimleri karşılaması pek mümkün değil.
• Hayata müdahale eden duyguları kağıda dökerek anlamak çok daha kolaydır. Bir not defteri alın ve sizi bu kişiye çeken şeyin ne olduğunu, neden onun hakkında düşünmeye devam ettiğinizi ve onsuz ne yapamayacağınızı anlatın. Ayrılışının sizi nasıl etkilediğini, ne konuda yanıldığını, ortak bir dil bulamadığınız hangi karakter özelliklerinin ve eylemlerinin öfkeye, küçümsemeye, şaşkınlığa veya tahrişe neden olduğunu yazın.
• Birkaç yıl sonra hayatınızı hayal edin; sevmeyi bırakmaya çalıştığınız kişiyi orada görmek istersiniz. Sizin yükseklerinize ulaşıp dünyanıza sığacak mıydı?
• Duygularınızın nasıl yaşayacağınızı ve kiminle iletişim kuracağınızı belirlemesine izin veremezsiniz. Ne kadar zor olursa olsun, bir zamanlar aşık olduğunuz birini hatırladığınızda hangi duygular ortaya çıkarsa çıksın, her şeyden önce mantığı dinlemeye alışın. Ondan daha tarafsız ve bilge bir danışman yoktur.
• Siz hayatınızı sakatlarken, farklı bir yol seçen ve gelişmeye devam eden biri hakkında size gerçekten neyin acı çektirdiğini anlayana kadar, zayıflığınız için kendinizi suçlamak için acele etmeyin.
• Ruhunuzun derinliklerine bakmaktan ve sizi ilgilendiren tüm soruları dürüstçe yanıtlamaktan korkmayın. Ve buna gerçekten çok ihtiyacınız olduğu için hiç acı çekmediğinize siz de şaşıracaksınız.

Size uygun olmayan biri için zamanınızı boşa harcamayın. Eğer isterseniz, gerçek aşkla buluşmanız hâlâ önünüzde. Eğer nişanlınızla tanışmayı reddederek acı çekmeyi ve kendinize acımayı seviyorsanız, istediğinizi yapmakta özgürsünüz ve kimse sizi bunu yapmaktan alıkoyamaz. Herkesin hayatta kendi yolu vardır.

İnsanlar genellikle şu sorularla psikolojik danışmanlığa başvuruyor: “Seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakabilirsin? Hiç kimseye faydası ve neşesi olmayan bir kalbi söküp atmak mümkün mü? Ve daha fazlasına ihtiyaç duydukları için değil, çok fazla ahlaki gücü alıp götürdüğü ve artık hayatın geri kalanında hiçbir şey kalmadığı için geliyorlar. Ve yeni ilişkiler başlamıyor çünkü eskileri henüz tam olarak tamamlanmadı. Sonuç olarak acı, umutsuzluk ve zihinsel boşluk öyle bir boyuta ulaşır ki, kişi sorunları konusunda uzmana başvurmaya karar verir.

Doğal olarak, her durum benzersizdir ve herkesi kesinlikle istenen hedefe yönlendirecek genel bir eylem algoritması vermek imkansızdır. Ancak şu soruya verilen bazı ortak yanıtlar vardır: "Seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçilir?"

seni kim sevmez: yazılı uygulamalar

Yazılı uygulamalar duyguların “pilini boşaltmanın” yani yoğunluğu, tutkuyu ortadan kaldırmanın, azaltmanın bir yöntemidir. Bu çalışma kişinin kendisi ile tek başına yapılır ve amacı içsel deneyimleri dışarıya çıkarmak, onlara dışarıdan, tarafsız bakmaktır. . Bu süreci ciddiye ve sorumlu bir şekilde ele alarak görevleri adım adım yerine getirmek gerekir, çünkü sizin için değerli olan bir kişiye hiç çaba harcamadan hızla aşık olmanız pek mümkün değildir.

Atölye: duygular ve arzular

Deneyimlerinizi şansa bırakmamalı ve şöyle haykırmamalısınız: “Bu kadar bağ kurduğunuz bir insanı sevmekten nasıl vazgeçersiniz? Ruhu yalnızca zaman iyileştirebilir!” Açıklanan adımları atmak ve takip etmek daha iyidir. Aşk birkaç günden bir aya kadar bir süre içinde geçecek ve siz yine yeni ilişkilere açık, özgür bir insan olacaksınız.

Seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçilir, aşk bağımlılığından kurtulma yöntemleri.

Aşk bir insanın yaşayabileceği en hassas ve güzel duygudur ama doğru mudur? Bu duygu her yönüyle gerçekten harika çünkü insanın hayatına pek çok olumlu duygu getiriyor. Ancak bu ifade yalnızca sevginin karşılıklı olması durumunda doğrudur.

Karşılıksız aşk genellikle kişiye acı, acı ve diğer olumsuz duyguları getirir. Ve az önce iletişim kurduğunuz kişiye karşı bu duygunun karşılıksız kalması o kadar da korkutucu değil.

Siz ve bu kişi zaten bir çift, hatta bir aile olduğunuzda duygularınızın karşılıksız olduğunu anlamak çok daha kötü. Sonuçta sevilmesine izin veren biriyle birlikte olmak çok zordur.

Sonuç olarak seven kişi, karşılıklı sevgiye ve anlayışa ihtiyacı olduğunu fark ederek kendisi için oldukça zor bir karar verebilir ve sevdiğinden ayrılabilir.

Ayrılığın başlatıcısının sevilmesine izin veren kişi olduğu bir durum da ortaya çıkabilir. Durum ne olursa olsun, özellikle ilk başta en çok acı çeken kişinin acı çekeceğini anlamakta fayda var.

Kendini yok etme yoluna girmemek için psikologlar, seni sevmeyen birini sevmeyi bırakmayı tavsiye ediyor. Peki bunu nasıl yapmalı? Bu makalenin tartışacağı şey tam olarak budur.

Adım 1. Duygularımızı anlamak

Öncelikle, aşkınız için savaşmanın mantıklı olup olmadığına karar vermelisiniz, yoksa yine de karşılık vermeyen birini sevmeyi bırakmaya değer mi:

1. Sevgilinizin olumlu ve olumsuz özelliklerini düşünün. Bunu pembe gözlüklerinizi çıkarmadan yapın. Tüm artıları ve eksileri tartın;
2. Kendi duygularınızı dikkatlice düşünün. Belki de partnerinize karşı hissettiğiniz duygular aşktan uzak, sadece bir alışkanlıktır? Size ne kadar değer verildiğini ve saygı duyulduğunu düşünün. Minnettarlık sözleri mi söylüyorlar?
3. Partnerinizin eksikliklerine tahammül etmeye devam edip edemeyeceğinizi ve size yöneltilen dikenleri ve diğer kayıtsızlık belirtilerini affetmeye devam edip edemeyeceğinizi kendiniz belirlemeye değer.

Elbette, işleri her zaman "anın sıcaklığıyla" kesmeniz gerekmez; bazı durumlarda sadece sevgilinizle "müzakere masasına" oturmanız ve neden artık bu duyguyu hissetmediğinizi açık bir şekilde öğrenmeniz gerekir. eşinizden de aynı duygular.

Partneriniz böyle bir sohbetle ilgilenmediğini açıkça belirtirse veya karşılıklı duyguların olmadığını beyan ederse, sevgilinizin gitmesine izin vermek daha iyidir. Kendinizi küçük düşürmenize ve kalmayı istemenize gerek yok. Acıma duygusuyla oynayarak onun sevgisine karşılık veremezsiniz.

Evet, ayrıldıktan sonraki ilk an acı verici, yalnız ve zor olacaktır. Evet zor bir seçim. Ama bunun kolay olacağını kim söyledi? En önemlisi özgüveninizi asla kaybetmeyin. Sadece bu durumdan kurtulmanız ve bırakmanız gerekiyor. “Ruh eşinizle” tanışacağınıza kesinlikle inanmalısınız.

Adım 2. Kendinize ve zamanınıza değer vermeyi öğrenin

Çoğu zaman kendimize değer vermeyiz ve sevdiklerimiz uğruna kendi gururumuzun boğazına basmaya, ilkelerimizden taviz vermeye ve başka fedakarlıklar yapmaya bile hazırız. Çoğu zaman, bu tür bir dikkat ve saygı tezahürü, sevginin nesnesi olanlar tarafından takdir edilmez.

Birçok insan yalnızlıktan korkar. Bu bağlamda, kural olarak, bir kişinin sevdiği ve ikincisinin buna izin verdiği bir durum ortaya çıkar. Sonuçta o çok rahat ve her şey ona yakışıyor.

Ve çoğu zaman seven kişinin "sabrı" taşar ve hatta "seni sevmeyen birini sevmekten nasıl vazgeçilir?" sorusunu bile sormaya başlayabilir.

• Kendinize ve kişisel zamanınıza değer vermeyi öğrenin.
• Size değer vermeyen, sizi takdir etmeyen biriyle ilişkinizi koparmaktan korkmayın.
• Sevginizi başka birine zorlamayın.
• Eğer sevilmiyorsanız, o kişinin gitmesine izin vermek daha iyidir.

Adım 3. Ayrılıktan sonra ne yapılmalı?

Şimdi en zor kısma geliyoruz; duygularınıza karşılık vermeyen birinden ayrılmaya karar verdiğiniz an. İlişkinin bir ay, bir yıl veya daha uzun süre ne kadar sürdüğü önemli değil, sevdiklerinizden ayrılmanın acısı oldukça güçlü olacaktır.

Bu durumda zaman en iyi ilaçtır. Sevgilinizi unutmanız bir ay veya bir yılı bulabilir. Ancak duygularınızı hızla bırakmak için herhangi bir eylem veya önlem almadan boş boş oturursanız, o zaman ilerleme beklememelisiniz.

Bu nedenle, yeni bir aşamaya geçmek için duygularınızı hızla bırakmaya ve yaşamın bu aşamasını atlamaya çalışmalısınız. Şu anda en önemli şey tamamen dışarı çıkmamak.

Unutmayın, rastgele cinsel ilişki acıdan kurtulmanıza yardımcı olmaz ve alkol bağımlılığı sağlığınız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden aşağıdaki ipuçlarını kullanmayı deneyin.

Ayrılmaya karar verdiğinizde aşağıdaki ipuçlarına uymayı deneyebilirsiniz:

• Eski sevgilinize tutunmayı bırakın ve sevdiğinizin eşyalarından kurtulmaya çalışın ve daha önce onunla birlikte bulunduğunuz yerlere bir süreliğine gitmeyin. Bu, yollarınızın ayrıldığı fikrini kabullenmenizi kolaylaştıracaktır.
• Özeleştiriyi bırakın ve kendine daha çok güvenen bir insan olun.
• Sevgilinizi idealleştirmeyin. Çoğu zaman aşık olan kişi, sevdiği kişinin kendisi için en ideal çift olduğuna inanır. İnanın bana, bir süreliğine birçok insan sevgilisinden ayrılmanın en iyi karar olduğunu bile düşünüyor. Ayrılığın yalnızca olumlu yönlerinin bir listesini oluşturmak özellikle bu konuda size yardımcı olacaktır. Örneğin, nedensiz skandalların olmaması, kendinize harcanabilecek boş zaman ve diğer avantajlar.
• Sevdiklerinizin size karşı edepsizlik, tembellik gibi tüm olumsuz niteliklerini hatırlamaya çalışın.
• “Hala seviyorum” ve benzeri düşüncelerden vazgeçin. Bazen bazı insanlar bu tür düşüncelerden hoşlanırlar veya onlardan ayrılma arzusu duymazlar. Bu doğru değil. Bu şekilde kişi kendini kapatır ve yeni bir ilişkinin başlamasına izin vermez.
• Örneğin dikkatinizi çalışmaya çevirin, yabancı dil kurslarına kaydolarak kişisel gelişime katılın, dans stüdyolarına ve diğer derslere katılmaya başlayın. Eski sevgilinizi düşünecek boş vaktinizin olmadığından emin olun.
• Karşı cinsle yeni tanışmalardan korkmayın, mutluluğunuzun ileride olduğuna inanın. Partnerinizi sevgilinizle kıyaslamayın. Olumlu niteliklerini görmeye çalışın.
• Yeniliklere açık olun ve kendinizi küçük dünyanıza kapatmayın. Hayır işleri yapabilir, zor durumda olanlara yardım edebilirsiniz.
• Acı verici konular hakkında konuşmanız gerekiyorsa, bunu arkadaşlarınıza emanet edebilir veya bir psikologla iletişime geçebilirsiniz. Önemli olan her şeyi kendinize saklamamak.

En büyük hata, sürekli olarak yeni ilişkileri eskileriyle karşılaştırmaktır. Geçmiş geçmişte kalmalıdır. Şu anda onun yeri yok. Bu yüzden asla yeni sevgilinizi eski sevgilinizle karşılaştırmayın. Yani onu yalnızca ciddi şekilde rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda onu kaybetme riskiyle de karşı karşıya kalırsınız.

Özetleyelim

Seni sevmeyen birini sevmeyi nasıl bırakacağını merak ederken en önemli şey kendine karşı dürüst olmaktır. Kendinize ve kişisel zamanınıza saygı duymayı öğrenin.

Sonuçta, kendinizi yalnızca ruh eşinize vermekle kalmayıp karşılığında aynı getiriyi almanın çok daha keyifli olduğunu kabul etmelisiniz. Ve eski sevgiliniz için, eğer onu gerçekten seviyorsanız ve onun için mutluluk istiyorsanız, ona ruhunuzda büyük bir sevgi dileyin.

Biraz daha yoğun psikolojik meselelere dönüyorum.

Geçen yılki makalemde, bir psikoloğun temel becerilerinden birinin "şüphesiz" olandan şüphe etme yeteneği olduğunu söylemiştim. Örneğin danışan hayatın hiçbir anlamı olmadığına ve artık hiçbir anlamı olmayacağına ikna olduğunda. Bu yıkıcı inanç, ne kadar gerçek görünürse görünsün, yalnızca zihnin bir yapısıdır. Güçlü, temel şüphe, yıkıcı inançların köklerini keser ve yaşamın algılandığı alternatif “kaymalara” zihinsel alan açar.

Bugünkü yazımda aşık olma örneğini kullanarak bu uygulamayı biraz daha derinlemesine inceleyeceğim. Size onun genellikle hangi inançlara sahip olduğunu ve duygularını daha dikkatli bir şekilde incelemek için zihnini hangi yönlere yönlendirmesi gerektiğini anlatacağım.

Bir sevgiliye duyulan acı verici özlemin genellikle "aşk" kelimesi olarak adlandırıldığını hemen belirtmek isterim. Aşağıda aşık olmakla aşık olmak arasındaki farktan biraz bahsedeceğim. Bu arada, aşktan kurtulmanıza gerek olmadığını gıyaben size bildireceğim - bu, sağlıklı ilişkilerin doğasında bulunan parlak, yüksüz bir duygudur. Bu nedenle, "nasıl aşktan düşülür" sorusuna cevap vererek, özellikle aşık olmanın iyileşmesinden bahsedeceğim - bu, uyuşturucuyu bırakmaya yakın bir duruma yol açıyor.

Daha önce hiçbir yerde böyle bir şifa için özel çalışma yöntemleriyle karşılaşmadım. Hemen hemen tüm popüler tavsiyeler, dikkatin dağılması ve geçiş yapılmasına yönelik önerilerden ibarettir. Dikkatimizi değiştirerek, hakkını vermemiz gerekiyor, işe yarıyor. Ancak bunu uygulamak kolay değil, çünkü sevgilinin kendisi dikkatini dağıtmak istiyor ama yapamıyor - sevgiliye olan takıntı o kadar sürükleyici ki, en azından bir şeyle meşgul olmak için diğer tüm fırsatlar boş görünüyor.

Zihnimizin bizi kendi ruhumuzun istikrarsız içeriğini dış gerçekliğin tadı olarak kabul etmeye teşvik eden bir özelliği her şeyi daha da karmaşık hale getirir. Aşık olmak objektif dünyadan bir sorun olarak algılanırken, onun gerçek sorunlarına bakmak imkansız hale gelir. Bu nedenle, genellikle kendi duygularını doğrudan etkileyebileceklerini bile kabul etmezler - sevdiklerine baskı yapmaya, kendilerini "geliştirmeye" veya pes etmeye çalışırlar - böylesine mutsuz bir kader anlamına gelirse ne yapabileceklerini söylerler. sessizce acı çekmeye bırakılırlar. Belki zamanla kendi kendine kaybolacaktır.

Zamanla elbette zihin alanı ek anlamlarla dolar ve aşk ve azap yavaş yavaş gücünü kaybeder. Ancak normal varoluşa böyle bir geçiş aylarca sürebilir. Ve bu, hastalığın tedavisi olmayacak, yalnızca belirli koşullar altında yenilenmiş bir güçle uyanabilecek semptomlarının dinmesi olacak - ve halsizlik devam edecek.

Psikoterapi başlangıçta öyle bir temele dayanır ki araştırmaya ve düzeltmeye açıktır. Yani aşık olduğunuz için tedavi edilebilirsiniz. Elbette burada hiçbir garanti yok - bu kesin bir bilim değil, ancak her zaman başarı şansı vardır. Aşık olmanın nasıl çalıştığını bildiğiniz zaman, bir kişiye kasıtlı olarak aşık olmanız oldukça mümkündür. Kendini kandırmaya dayanır, bu nedenle aşktan düşmek için sevdiğinizle ilgili kötü şeyler ilham etmenize gerek yok, yalanlardan kurtulmanız yeterli.

Burada müşterilerle kişisel uygulamalar sırasında neyi kazmayı başardığım hakkında konuşacağım. Ancak güvenle konuşacağım, çünkü iyi pratik göstergeler var - bu tavsiyelere uyarak, işkencelerinden kurtulmakla gerçekten ilgilenen aşıklar iyileşti.

Aşıkların kutsal duyguları

Bir aşık için sevgili özel, istisnai bir kişidir. Bu mantıksız inanç, aşığı, sanki iki yarım olarak bir arada olmaları kaderindeymiş gibi, aralarında özel bir kutsal bağın uzandığına inanmaya teşvik eder.

Dolayısıyla aşık, asılsız bir umutla eğlenir, sevdiğinin de aslında aynı şeyi hissettiği, henüz farkına varmadığı, kaprisli olduğu kanaatine varır.

Aşıklara öyle geliyor ki, "aşklarının" neşesi o kadar açık, basit ve güzel ki, sevgilinin neden hala direndiğini ve karşılığında sevmediğini onun için tamamen anlaşılmaz hale geliyor.

Aşık, hâlâ karşılıklı olarak sevildiğine inandığı dönemlerde, sanki kendisi ve sevgilisi ince bir düzlemde bir yerlerde birleşmiş gibi görünür ve yakın zamanda birleşmeleri gerçekleşecektir.

Yaklaşan yakınlaşmanın sevincini yaşayan karşılıksız aşık, bunun sevgiliyle sözde ortak bir alan olduğunun farkına varmaz - kendisi tarafından sıfırdan yaratılan ve başka kimsenin erişemediği şişmiş bir fantezi.

Bu "kutsal" halüsinasyonlarla ilgili şüpheler ilk başta küfür gibi görünür, bu nedenle bazen bir sevgilinin, sevgilisinin kendisine içtenlikle kayıtsız kaldığını ve çevresindeki diğer insanlardan hiç öne çıkmayabileceğini hayal etmesi bile zordur.

Karşılıksız aşıklar hiçbir zaman kendi duygularından hoşlanmazlar. Aşık olmak mutlu, ruhu heyecanlandıran umutlarla başlıyorsa, o zaman kural olarak zıttı olan mutsuz umutsuzlukla devam eder. Bu aşamada, sevgilinin kendisi de duygularından şüphe etmeye başlar ve ara sıra bir kişiyi sevmeyi nasıl bırakacağını ve sonunda ayılıp akıl sağlığına geri dönebileceğini düşünür.

Aşırı aşamalarda, karşılıksız duygulara korku (sevgili olmadan beklenen boş, anlamsız gelecekten) ve ardından gelen depresyon eşlik eder. Sonuçta hayat her cephede sarkıyor, düşüşler, daha önce ruhun derinliklerinde uyuyan kompleksler ve korkular çığ gibi aşk azabına bağlanıyor.

Harcadığım makalelerde. Ben aşka gerçek bir insanı sakin bir şekilde kabul etmek diyorum; aşık olmak ise tam tersine gerçeklere katlanma isteksizliği ve arzu edilen kurgusal bir imaja yönelik fanatik bir arzudur.

Sevilen kişinin gerçek bir kişi olmadığı, kişinin kendi zihninden gelen bir serap olduğu varsayımını en azından bir teori olarak hemen dikkate almak daha iyidir. Bu, abartılı illüzyonda şüphe yaratan ilk adımdır.

Tüm modern kültür, aşık olmayı coşkuyla romantikleştiriyor ve halkı "normal" bir insanın hayatının ana anlamsal taslağının tam olarak bu şekilde olması gerektiğine ikna ediyor. Aslında aşık olmak, özü itibarıyla gerçek bir akıl hastalığıdır; bilinci sabit, çelişkili duygularla bulandıran bir takıntıdır.

Elbette aşık olmak, sizi kendinize bakmaya, deneyimlerinizin nedenlerini keşfetmeye motive edebilir ve bu açıdan bakıldığında, bu yararlı, ruhu geliştiren bir deneyim haline gelir.

Aşık olmak bir ilişki için doğal ve zorunlu bir durum değildir. Yanınızdaki kişiyi şiddetli zihinsel ıstırap çekmeden sevmek ve kabul etmek tamamen normaldir. Kaynaklarınızın yalnızca bir kısmını ilişkilere ayırarak yaşamın diğer alanlarından keyif almanız tamamen normaldir.

Sevmeyi nasıl bırakabilirim?

Karşılıksız aşk sorunuyla uğraşırken, yaklaşık olarak aynı tabloyu gözlemliyorum - insanlar, bu sorunun dayandığı kendilerinden dolayı acı çekiyor.

Sevginin ilk direğine (tüm hayatta tek) diyorum; ikincisi - "onsuz mutluluk olmayacak." Yani sevgili, mutluluğun tek ilk ve son şansı olarak algılanır.

Bu inanç yığınının ne kadar yıkıcı olduğuna dikkat edin - sizi olup bitenleri sanki kader burada ve şimdi belirleniyormuş gibi algılamaya programlıyor - ya mutluluğunuza kavuşacaksınız ya da kıyamete kadar mutsuz kalacaksınız.

Ve her şey bir kişinin isteğine bağlı. Bu en büyük neşe ve anlam kaynağını kaybetmek, sonsuza kadar mutsuz kalmak demektir. Aşık buna ikna olmuştur.

Ve sevilen kişi duygularına karşılık verdiğinde bile, tamamen mutsuz olma tehdidi ortadan kalkmaz, ancak sürekli olarak belirir, çünkü prensipte ilişkilerde yüzde yüz garanti olamaz - çeşitli nedenlerle bir gün sona erme eğilimindedirler. Bu nedenle sevgilinin her hareketi, sevgili tarafından abartılı bir şekilde, yaklaşan mutluluk veya talihsizliğin tahmininin bir göstergesi olarak algılanır. Bu tür inançlarda ortalama yoktur.

Her ihtimale karşı, sevgilinin ayrıcalığının ve onun karşılıklılığı olmadan mutluluğun geri dönülmez sonunun, sevgilinin hayatının gerçeği değil, yalnızca onun mantıksız inançları - yanlış olduğunu tekrarlayacağım. Şüphelenildikleri anda yok edilirler.

Birçok insan duyguların ne kadar aldatıcı olduğunu deneyimlerinden biliyor. Sadece bir kez değil, birçok kez aşık olurlar ve her zaman aşkın nesnesi, onsuz mutluluğun görülemeyeceği gerçek kişi gibi görünür. Sevmeyi bırakıp ayılmak için sorgulanması gereken bu yanlış inançlardır. Bunu yapmak için kendinize şu sorulara ciddi bir şekilde kendinden emin cevaplar vermeniz gerekir: “Neden bu kişinin o olduğuna karar veriyorum? Ya bu sadece benim değil de başkasınınkiyse? Ya gerçekten bir yabancıysa?”

Bunun üzerinde gerçekten çok düşünmeniz ve bu seçenekleri hissetmeniz gerekiyor. Daha sonra ilk güçlü takoz, aşkın yanıltıcı yapısına saplanacak ve onun yapısını bölecek.

Böylece, sevgilisi olmayan hayat umutsuz görünmeye son verir - slayt değişir ve geleceğin hiç kimse tarafından bilinmediği, her zaman potansiyel olarak sayısız olasılık içerdiği anlayışı gelir.

Eğer gerçekten büyük bir "aşk"a inanmak istiyorsanız, bir seçenek olarak, zamanın sonuna kadar birlikte yaşamak zorunda olduğunuz gerçek kişinin hala tanışmanın kaderinde olduğunu ciddi bir şekilde varsayabilirsiniz.

Elbette ilişkinin “seyahat etmesi” bununla bitmiyor. O kadar çok nüans var ki, her şeyi tek bir makaleye sığdırmak imkansız. Okuyabilirsin

"Hayalinizdeki erkek/kız" arkadaş olmanız gerektiğini mi düşünüyor? Ve asla daha iyisini bulamayacakmış gibi görünse de, yolunuza devam etmenin yolları var. Her insan için aşık olmak, aşık olmak kadar bireyseldir, ancak bu makalede duygularınızla nasıl başa çıkacağınıza dair bazı yararlı ipuçları bulacaksınız.

Adımlar

Bölüm 1

Canının yandığını kabul etmek

Bir süreliğine üzülmenize izin verin. Bir insanı sevmeyi bırakmaya çalıştığınız dönem, kaybedilen bir ilişkinin yasını tutma sürecidir. Ve bir kaybı derinden hissetmek sorun değil. Normal davranmaya ve incinmemiş gibi davranmaya çalışırsanız, daha da fazla duygusal baskı yaşayacaksınız. Aşktan vazgeçmeye başlamanın sağlıklı bir yolu biraz üzgün hissetmektir. Kayıp hissini işlemek için kendinize zaman tanıyın.

İlişkiyi analiz edin. Bir ilişkiden düzgün bir şekilde devam etmek için, bu kişiyi sevmenin hem olumlu hem de olumsuz yönleri olduğunu (ve her zaman vardır) kabul etmeniz gerekir. İyi şeyleri takdir edin ama kötü şeyleri unutmayın. Şimdi sizin için açılan yeni fırsatları düşünmeniz gerekiyor.

Biraz yalnız vakit geçir. Aceleyle yeni ilişkilere girmeyin veya bir arkadaş grubuyla veya çeşitli aktivitelerle sürekli dikkatinizi dağıtmayın. Aşktan sağlıklı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız acıyı yaşayıp onunla baş etmeniz gerekiyor. Düşünün ve zamanınızı istediğiniz ve ihtiyacınız olan şey arasında ayırın ve ardından arkadaşlarınızdan ve ailenizden duygusal veya sosyal destek arayarak doğru yolda kalın.

Duygularınızı özgür bırakın.İyileşme sürecinin büyük bir kısmı duyguların ifade edilmesi yoluyla gerçekleşebilir. İstemediğiniz sürece bu duygularınızı kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz ama en azından onları dışarı çıkarmalısınız.

Bölüm 2

Sıfırdan başlayalım

1. Önemli şeyleri kaydedin.İlerlemeye ve hayatınızı tekrar rayına oturtmaya çalışırken, aşırıya kaçmamak veya size bu kişiyi hatırlatan her şeyden kurtulmamak önemlidir. İlişkinizi olumlu ve sağlıklı tutmak için, sahilde bulduğunuz bir deniz kabuğu veya bir Yeni Yıl partisinden birlikte çekilmiş bir fotoğrafınız gibi ilişkinizdeki en iyi anlara dair birkaç hatırlatıcıyı saklayın.

   • Bunları saklamak iyi bir fikir olsa da şu anda onları görmeye hazır olmayabilirsiniz. Her şeyi bir yere koyun ve uzak bir yere koyun. Duygusal olarak iyileştiğinizi hissettiğinizde onları çıkarabilirsiniz.
   • Buna dijital versiyonda kalanlar da dahildir. Ayrıca bunları kaydedin ve bilgisayarınızdaki uzak bir klasörde saklayın.

2. Diğer her şeyden kurtulun. Saklamak istediğiniz eşyaları seçtikten sonra geri kalanından kurtulun. Bir kişiyi tamamen unutmak için günlük yaşamda onu sürekli hatırlatmaktan kaçınmanız gerekir.

   Kişinin nasıl olduğunu öğrenmeye çalışmayın. Birini unutmak için, en azından duygularınız tekrar güvende olana ve sonra tekrar arkadaş olabilene kadar (eğer istediğiniz buysa) bağları kesmek önemlidir. Aşk, duygusal bir durum olmasının yanı sıra beyninizde uyuşturucu bağımlılığına benzer bir kimyasal reaksiyon üretir. Dolayısıyla eski sevgilinizi her gördüğünüzde ya da onu hatırlattığınızda arzunuzu tatmin etmiş olursunuz, bu da bağımlılığın yeniden tetiklenmesi için yeterlidir.

   Bir süre ortak arkadaşlardan uzak durun. Ayrılığın hemen ardından ortak arkadaşlarınızla vakit geçirmek duygusal durumunuzu daha da kötüleştirir.

   Tekrar arkadaş olmadan önce bir süre bekleyin. Gerçekten iyi bir ilişkiniz varsa ve iyi bir şekilde bittiyse veya her zaman iyi arkadaş olsanız bile, tekrar arkadaş olmadan önce bir süre beklemek muhtemelen en iyisidir. Bir ayrılığın hemen ardından birlikte vakit geçirirseniz, o kişiyi sevmeyi bırakmak için kendinizi zorlamanız zor olacaktır.

   • Çoğu insan için çok yoğun bir aşkın iyileşme süreci birkaç yıl sürebilir. Ve ancak o zaman eski partnerleriyle tekrar arkadaş olabilirler. Yeniden arkadaş olma konusunda kendinizi rahat hissetmeden önce ikinizin de başka birini sevmesini ve yeni ilişkiler kurmasını beklemeniz gerekebilir.
   • Bazıları için bir ilişkiden sonra arkadaşlık imkansız bir şeydir. Özellikle ayrılık karşılıklı değilse.

   Bölüm 3

   Kendinize odaklanmak

   1. Kendini geliştir. Muhakeme yeteneğinizi bulanıklaştıran ilişkileri bir kenara bırakarak kim olduğunuza dair daha iyi bir resim çizebilirsiniz. Güçlü ve zayıf yönlerinizi öğrenin. Hayattaki önceliklerinizi veya hedeflerinizi yeniden gözden geçirmek isteyebilirsiniz. Belki de hayatınızın geri kalanında bu kişiyle birlikte olacağınızı düşündüğünüz için bir şey istediniz ve şimdi belki farklı bir şey istiyorsunuz.

      Bağımsız ol. Aşk sizi bir kişiye oldukça bağımlı kılar ancak gelecekteki ilişkilerde mutlu ve başarılı olmak istiyorsanız bağımsız olma yeteneğinizi geliştirmeniz gerekecektir. Kendinize ve güçlü yönlerinize daha fazla güvenerek kendinize daha çok güveneceksiniz ve her şeyi tek başınıza halledebilecek güçlü bir insan olduğunuzu kendinize hatırlatabileceksiniz. Şu andan itibaren her şeyi kendiniz için yapın. Kendinizi özgür bir insan olarak düşünün. Her zaman yapmak istediğiniz ama zaman bulamadığınız bir şeyi yapın.

      • Restoranlara veya sinemaya gitmeyi deneyin. Sevdiğiniz ama eski partnerinizin hoşlanmayacağı bir filmi yemek ya da izlemek çok güzel.

   2. Yeni aktiviteler deneyin. Yeni hobiler sadece dikkatinizin dağılması ve sizin için doğal olmayan bir şeyi denemeniz nedeniyle size zevk vermekle kalmayacak, aynı zamanda eski aşkınızı unutmanıza ve kendi başınıza mutlu olmayı öğretmenize de yardımcı olacaktır. Yeni bir hobi seçebilir, gönüllü olarak kayıt olabilir veya bir şeyler öğrenebilirsiniz. İnternetten de yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz. Bir sonraki adımda neyi beğeneceğinizi asla bilemezsiniz.

      • Mümkün olduğunca seyahat edin. Seyahat etmek hem olumlu hem de olumsuz yeni anılar ve deneyimler yaratmanın garantili bir yoludur. Yeni deneyimlere odaklanarak geçmişinizi ve onunla ilgili sorunları unutmaya (veya en azından daha az hatırlamaya) başlayacaksınız.
      • Seyahat etmenin bir sonraki Paris uçağını satın almak anlamına gelmediğini unutmayın, aynı zamanda kendi bölgenizde de seyahat edebilirsiniz! Önemli olan evden çıkmak ve daha önce yapmadığınız şeyleri yapmak için hiç gitmediğiniz bir yere gitmek.

   Bölüm 4

   İlerlemek

   1. Bu ilişkinin böyle olmaması gerektiğini kabul edin. Devam etmeye çalışırken ilişkinin böyle olmaması gerektiği gerçeğini kabul etmek önemlidir. Eğer bir kişi sizi sevmezse veya ilişki birinizi mutsuz ederse, o zaman hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğini ve sonuçta sizin de mutluluğu bulamayacağınızı anlamalısınız. Sevginin karşılıklı olduğu ve birbirinizi kimsenin yapamayacağı şekilde tamamladığınız bir ilişkiyi hak ediyorsunuz.

      Yeni insanlarla tanışmak. Eğer tek kişi olma durumundan hoşlanmıyorsanız kendinize daha iyi bir eş bulmak için dışarı çıkmaya başlayabilirsiniz. Bu zaman alabilir ve her şeyi aceleyle yapmamalısınız. Acele etmeyin, gerçekten hazır olduğunuzu hissettiğinizde dışarı çıkmaya başlayın ve sizi rahatsız edecek hiçbir şey yapmayın.

      • Barlarda veya kulüplerde, kilisede, bir hobi grubunda veya gönüllü bir toplulukta yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Ayrıca işyerinde, okulda veya daha önce ilginizi çekmeyen insanlarla birlikteyken çevrenize de dikkat edin. Dost canlısı ve yeni insanlarla tanışmaya açık olun.

   2. Tekrar buluşmalara git. Aşık olmak ya da en azından sevilecek başka insanların olduğunu fark etmek, eski aşkınızın arkanızda olduğunu anlamanın önemli bir parçasıdır. Ciddi bir ilişki içinde olmanıza gerek yok. Aslında arada bir randevuya çıkmanız daha iyi olur. Pek çok insanın iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır ve siz kendiniz yeni sorumluluklara henüz hazır olmadığınız için birinin kalbini kırmamalısınız.

      Kendinizi bir kişiyi sevmeyi bırakmaya zorlamamanız gerektiğini anlayın. Bir ayrılık çok acı verici olsa da, bu sizin için bir anlam taşımaz. zorunlu bir insanı sevmeyi bırakın. Eğer bu gerçek aşksa, muhtemelen onu tamamen unutamayacaksınız. Ancak bunu geride bırakıp, dolu ve bağımsız bir hayat yaşayabilir, size keyif verecek yeni bir aşk bulabilirsiniz.

   3. Tekrar aşık olmak. Yeni aşk kalbinizi iyileştirmenin son adımı olacak. İnancınızı tazeleyecek ve size aşkın ne kadar güzel olduğunu gösterecektir. Ve daha da önemlisi, eski sevgilinizden alamadığınız sevginin karşılığını verecek biriyle aşkı bulabileceksiniz. Ve hak ettiğin şey bu!

      • Sonunda seni sen olduğun için tanıyacak ve sevecek biriyle tanıştığında, başka birine aşık olmanın kötü bir şey olduğunu düşünmene gerek yok. Yeni aşkı bulduğunuz için geçmiş duygularınıza ihanet etmez veya onları küçümsemezsiniz. Masal kitaplarının bile birden fazla hikayesi vardır. Aynı şekilde çok sayfalı kitaplar da kalbimizde yaşıyor.
      • Öte yandan, uzun süre aşık olmamanız, sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bazı kalplerin iyileşmesi uzun zaman alır. Sadece kendini mutlu etmeye odaklan.
   • Kimseyi sevdiğiniz kişiyle karşılaştırmayın ve kimsenin onunla karşılaştırılamayacağını düşünmeyin. Birini sırf başka biriyle karşılaştırdığınız için onun iyi niteliklerini görmezden gelmeyin.
   • Yeni bir hobi bulmaya çalıştığınızda bunun unutmak istediğiniz kişiyle hiçbir ilgisi olmadığından emin olun. Aksi taktirde işiniz çok zor olacaktır.
   • Eski partnerinizle akraba olan kişilerle yollarınızın kesişmediğinden emin olun.

   Uyarılar

   • Taciz edici veya manipülatif bir ilişki içindeyseniz, o kişiyle herhangi bir iletişim kurmanızı engelleyen bir karar almak için mahkemeye gidebilirsiniz.