Deri, bizi patojenler de dahil olmak üzere çok çeşitli dış etkenlerden koruyan, D vitamini sentezleyen, soluma, termoregülasyon, metabolik ve diğer birçok sürece katılan insan vücudunun dış örtüsüdür. Cilt bir boşaltım organıdır, gözenekler yoluyla vücuttan büyük miktarda tehlikeli madde uzaklaştırılır.
İnsan derisinin toplam yüzeyi 1,5 m²'ye ulaşır, yetişkinlerin ağırlığı yaklaşık% 18, yeni doğanların ağırlığı ise toplam vücut ağırlığının yaklaşık% 20'sidir. Deri epidermis, dermis ve deri altı yağ lif.
Bir kişinin yaşamı boyunca cilt değişir. Çocukken zayıftır, hassastır, kolayca savunmasızdır, daha bol kanla beslenir; deri altı yağ dokusu yetişkinlere göre daha kalındır; termoregülasyon ve terleme kusurludur. 6-8 yaşlarına gelindiğinde çocukların cildi yapı ve fonksiyon bakımından yetişkin cildine yaklaşır.
Yaşlanmayla birlikte cilt yavaş yavaş kaybolur: kanla dolumu azalır, yağ ve ter bezlerinin işlevleri zayıflar ve kısmen atrofiye uğrar. Bazı yerlerde incelen cilt kağıt mendile benzer, elastikiyetini kaybeder. Deri altı yağ dokusu incelir, bazen tamamen kaybolur. Kuru, düzensiz pigmentli ciltte keratinize alanlar gelişir, küçük ve derin kırışıklıklarla kaplanır ve cilt iyileşme süreçleri kötüleşir.
İnsanın sağlığının, alışkanlıklarının, yaşının, beslenme şeklinin, yaşam tarzının aynasının cilt olduğu rahatlıkla söylenebilir. Sağlıklı olması için de ona özenle bakmak ve hijyen kurallarına titizlikle uymak gerekir. Sonuçta, mikroorganizmalar tam anlamıyla temiz ciltte ölür, ancak kirli ciltte mükemmel şekilde yaşar ve çoğalırlar, çeşitli hastalıklara neden olur ve bağışıklığımızı zayıflatırlar. İnsan epidermisinin bir santimetrekaresinde ve sağlıklı, aynı anda 100 binden 3 milyona kadar mikroorganizma var! Aynı zamanda bakteriler önceden temizlenmiş el cildine yerleştirilirse 10 dakika içinde sayıları tam anlamıyla %85 oranında azalacaktır.
Hijyenik beceriler zaten çocuklukta aşılanmalı, okul yıllarında pekiştirilmeli ve işin başında günlük rutine sıkı bir şekilde dahil edilmelidir. Cilt hijyeninin önemi çok büyüktür: Bu sayede cildinizin güzel, genç ve sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz.
Cilt hijyeni, yalnızca cildin değil, diğer birçok hastalığın, özellikle de önlenmesinin önlenmesi için büyük önem taşımaktadır. mide-bağırsak, hastalıklar.
hijyen kuralları
Temel hijyen kuralları çok fazla yok. Özleri temizlemeye, nemlendirmeye, beslemeye ve korumaya dayanır. Cildin birçok işlevini başarıyla yerine getirebilmesi için aşağıdaki kurallara uyulması gerekir:
- her gün özel ürünler (tuvalet veya bebek sabunu, jel vb.) kullanarak ılık suyla yıkayın;
- iç çamaşırınızı, çoraplarınızı, külotlu çoraplarınızı veya çoraplarınızı mümkün olduğunca sık değiştirin;
- cilt kuru veya kaşıntılıysa krem veya merhemle yağlayın;
- sivilceleri sıkmayın, apseleri açmaya çalışmayın: onların yerinde iltihaplanma başlayabilir;
- Vücudunuzda kızarıklık fark ederseniz derhal bir sağlık kurumuna başvurun;
- daha fazla taze sebze ve meyve yiyin, süt; Yiyeceklerle yeterli miktarda vitamin ve mineral alırsanız cildiniz temiz ve pürüzsüz olur;
- alerjik reaksiyona neden olan yiyeceklerden kaçının;
- soğuk havalarda cildi donmaya karşı koruyun;
- ormanda veya tarlada yabancı bitkilere dokunmayın, çünkü aralarında cilt tahrişine neden olan zehirli olanlar olabilir;
- yanlışlıkla üzerinize asit veya başka bir kimyasal madde dökerseniz, bunları derhal akan suyla yıkayın ve durulayın;
- sentetik kumaşlardan veya başka malzemelerden yapılmış giysiler cildinizi tahriş ediyorsa giymeyin;
- ellerinize dikkat edin, oda sıcaklığında suyla yıkanmalıdır: varışta, tuvaleti ziyaret ettikten sonra, yemek yemeden önce, hayvanlarla oynadıktan sonra. Ellerinizi yıkadıktan sonra kuru kalmasını ve çatlamasını önlemek için krem kullanmanız tavsiye edilir. Kuru ciltler için kozmetik sabun daha iyidir, yağlı ciltler için - nötr;
- günlük ayak bakımı.
Yardımcı ipuçları
Öncelikle cildin günlük olarak ter, sebum, mikroorganizmalar ve çeşitli kirleticilerden temizlenmesi gerekir. Süresi 15-20 dakika olması gereken banyoların haftada en az 1-2 kez 35-40°C su sıcaklığında yapılması tavsiye edilir.
Suyun oda sıcaklığında olması gerekirken, sabun kullanılmadan günlük duş alınması tavsiye edilir. Bir çocuğun cildine bakım yapmak için özel banyo banyoları, yumuşak el bezleri, bebek sabunu, solüsyonlar olması gerekir. manganez asidi potasyum ve borik asit, steril vazelin veya ayçiçek yağı, pamuklu çubuklar, gazlı bezler, küçük makas vb. Tozların kullanılması tavsiye edilmez, çünkü topaklara yuvarlanır,
kendileri sıklıkla tahrişe neden olurlar.Cildin türü ne olursa olsun nemlendirilmesi ve beslenmesi gerekir. Kozmetik seçerken, bunların bileşimini ve belirli bir cilt tipi üzerindeki etkisini dikkate almak gerekir.
Besleyici kremler, hücrelerin hayati aktivitesi üzerinde faydalı etkiye sahip çok sayıda katkı maddesi (vitaminler, ekstreler, balmumu, lanolin, bitki suları, taş yağı) içerir. Kozmetik preparatların bileşiminde yer alan katı ve sıvı yağlar, kural olarak iyi emilir, suyun cilde geri dönüşünü azaltarak kurumasını önler. Ayrıca mikropların cilde nüfuz etmesini engelledikleri gibi, aynı zamanda cildi tahriş eden çevresel faktörlerden de koruyucu etki gösterirler.
Cilt hijyeninin önemi cilt hücrelerindeki su dengesinin korunmasından kaynaklanmaktadır. Bunun için düzenli olarak nemlendirici losyon ve kremler kullanmalısınız. Nemlendirici krem evrenseldir, çünkü kullanımı yağlı ciltler için uygundur ve kuru, özellikle solmaya uygundur, çünkü bu sayede cilt sadece nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda katmanlara vitaminler, yağlar, biyolojik olarak aktif bileşenler ve diğer faydalı maddeler de eklenir.
Yüz ve boyun derisinin hijyeni ılık suyla yıkamayı içerir. Her durumda, hem yıkandıktan sonra hem de banyo veya duştan sonra yüz cildini soğuk suyla durulamakta fayda var. Sıcak suyun cildi yağdan arındırdığı, çok soğuk suyun ise kuruttuğu unutulmamalıdır.
Tıraştan önce sıcak suyla yıkamak ve tıraştan sonra cildi% 0,5-1 salisilik alkolle silmek daha iyidir.
Uygun cilt hijyeninin sağlanması için yorgunluğun giderilmesine yardımcı olan, cilt üzerinde faydalı etkisi olan ve aynı zamanda kan akışını iyileştiren kontrastlı bir duş almak faydalıdır. Duş almanın ılık suyla başlaması ve sıcaklığını yavaş yavaş artırmanız önerilir. O zaman kendinizi hızla soğuk suyla ıslatmanız gerekir. İşlemi 2-3 kez tekrarlayın ve soğuk veya soğuk suyla bitirin. Hipotermiden kaçınılmalı ve kaynar buzlu su kullanılmamalıdır.
Cilt hijyeni kurallarına uyulduğunda, orta derecede maruz kalma, temiz hava, deniz banyosu da dahil olmak üzere su prosedürlerinin benimsenmesi durumunda cildin güneş ışınları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu dikkate alınmalıdır.
Bakımın özellikleri
Yetişkinlerde normal cilt nadirdir. Bu tür bir cilt pembe-bej bir renk tonuna sahiptir, orta derecede mattır, siyah nokta içermez, pürüzsüz ve elastiktir, yeterli neme ve yağa, iyi gerginliğe sahiptir.
Normal cilt, yağlı veya kuru cilde göre daha az bakıma ihtiyaç duyar. Soğuk su cildi güçlendirir ve tazeler. Sıcak - sebumu yıkar, iyi temizler, ancak düzenli sıcak su kullanımıyla kan damarları genişleyebilir, ciltte sarkma ve uyuşukluk görünebilir, bu nedenle yüzünüzü oda sıcaklığında suyla yıkamanız veya dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak su dökmeniz gerekir. yüzünde. Yıkandıktan sonra cilt silinerek kurutulur.
Yağlı cilt grimsi sarı bir renge sahiptir, üzerinde genişlemiş gözenekler görülür. Çoğu zaman sırtın orta kısımlarında ve yüzün orta kısmında (alın, burun, çene) ortaya çıkar. Bu tip cilt, yağ bezlerinin artan salgısıyla karakterize edilebilir. Aşırı yağ, yağ bezlerinin ağızlarını genişleterek onları tıkar ve bunun sonucunda komedonlar, siyah noktalar oluşabilir. Yağlı cilt tahrişe daha az duyarlıdır, çeşitli çevresel etkileri kolayca tolere eder. Böyle bir ciltle yüzünüzü her gün ılık ancak sıcak suyla yıkayabilir, yıkayabilirsiniz. Cildiniz aşırı yağlı ise yüzünüzü günde 2 defa yıkamanız tavsiye edilir. Yüzünüzü önemli ölçüde kirlenmiş yüz derisinin olduğu bir güzellik salonunda periyodik olarak temizlemelisiniz.
Kuru cilt sarı-pembemsi bir renge sahiptir, daha incedir, daha hassas ve hassastır. Genişlemiş kılcal damarlar ince epidermisten görülebilir. Bu tür ciltler rüzgara, güneşe, suya, dona, sabuna maruz kaldığında kolayca tahriş olur, bunların etkilerine kızarıklık, ağrılı gerginlik ve epidermisin pul pul dökülmesiyle tepki verir. Gençlikte, kuru cildin bakımı, onu kirlilikten temizlemek ve sıvı bir kremle yumuşatmaktan ibarettir, ancak bu tür cilt erken yaşlanma eğiliminde olduğundan düzenli ve çok dikkatli bakım yapılmalıdır. Güneş ışığına duyarlı, ince ve kuru ciltler için
ışınlar ve atmosferik etkiler, sabun kullanılmaması, yumuşak su kullanılması - kaynatılmış, musluklu veya yağmurlu, 1 l su / bir çay kaşığı kabartma tozu eklenmesi tavsiye edilir.
Evde cilt bakımının ana yolu baharat maskeleridir. Maskeler tıbbidir (sadece kozmetoloji odasında yapılmalıdır), beyazlatıcı ve kozmetiktir. Maskeler haftada iki ila üç kez uygulanabilir. Modern kremlerin çoğu cildi besler ve korur, ona gerekli tüm maddeleri sağlar. Cildi temizlemek ve yumuşatmak için emülsiyonlar ve sıvı kremler kullanılır, toz halinde ve yıkama yerine cildi ovalayarak kullanılması tavsiye edilir.
Cildi beslemek için kuru, yağlı anormal ciltler için özel kremler vardır, bunlar iyice temizlenmiş cilde uygulanır. Yüz kremleri günlük olarak kullanılmalıdır ancak cildin aynı kreme alıştığı ve aktif etkisinin uzun sürmediği unutulmamalı, bu nedenle kremin periyodik olarak değiştirilmesi gerekmektedir. Kremi cilt çizgileri yönünde, cildi yerinden oynatmayacak ve yaralamayacak şekilde parmaklarınızla hafif dokunuşlarla uygulayın ve çıkarın.
Ellerin cildine dikkat etmek gerekir. Ellerinizi çeşitli katkı maddeleri içeren yumuşak tuvalet sabunu ile yıkamanız, havluyla iyice kurulamanız ve gerekirse yumuşatıcı kremle yağlamanız önerilir. Ayrıca evde iş yapmadan önce ellerinizi kremayla yağlamalısınız. El derisinin yaşlanma sürecini yavaşlatmak için epidermiyi yenileyen, cildi pürüzsüz ve elastik hale getiren selastin, kollajen ve Ei, A vitaminleri içeren kremler kullanılır. Kremi parmaklarınızın uçlarına, bileğinizle bitene kadar sürmeniz, sırayla her parmağınıza, ardından tüm avuç içine masaj yapmanız gerekir.
Bacak cildine bakım yapmak için ayak banyoları yapılır, kan dolaşımını iyileştirir ve yorgunluğu giderir. Bacak derisinde sıyrıklar veya küçük çatlaklar varsa, ölçek banyosu (1 litre suya 1 yemek kaşığı aynısefa) yapmakta fayda var. Mantar hastalıklarının önlenmesi için haftada 2-3 kez bacak derisinin özel bir losyonla silinmesi tavsiye edilir.
Ayrıca bacak derisinin durumunu önemli ölçüde iyileştiren bacaklar için yumuşatıcı jellerin kullanılması da tavsiye edilir.
Kişinin giyimi ise ortamın iklim şartlarına, yapılan işin niteliğine uygun olmalıdır. Hakiki deriden yapılmış ayakkabıların giyilmesi tercih edilir ve kesim tamamen dikkate alınmalıdır. anatomik ve fizyolojik ayak özellikleri.
Ne yazık ki bu konulara her zaman gereken önemi veremiyoruz. Sonuçta, tam ve doğru cilt hijyeni sadece dış güzelliğimizin ve çekiciliğimizin değil, aynı zamanda iyi bağışıklığın da anahtarıdır, bu da yaşamımızın kalitesi ve süresi anlamına gelir.
Hygieia, sağlık tanrıçası, bilge ve hekim Asklepios'un kızıdır. Hijyen bilimi, işin ve yaşamın insan sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen bu tanrıçanın adını almıştır.
Gigi'ya mitolojide ve çoğu zaman antik Yunan minyatürlerinde, bir yılanla dolanmış olarak, bilgeliğin ve kutsallığın, saflığın ve dokunulmazlığın sembolü olarak tasvir edilmiştir.
İnsan hijyeni yaşamın saflığını ifade eder. Yılan, Gigi'i yasalarını ihlal eden kişiyi ısırır. Bizim için tıbbı simgeleyen Asklepios-Aesculapius'un kızı Gigi'ya, sağlıklı yaşam tarzının kurallarına uyuyor ve hijyen yoluyla hayranlarına iyi alışkanlıklar aşılıyor, bu becerileri vücuda sağlık ve uzun ömür getiriyor.
Kişisel hijyen, insan sağlığının güçlendirilmesine ve korunmasına katkıda bulunan, aktif yaşam süresini artıran bir dizi hijyen kuralı olarak anlaşılmaktadır. Kişisel hijyen - hijyenin ayrılmaz bir parçası, vücudun, ağız boşluğunun, cinsel organların hijyenik bakım kurallarının yanı sıra ayakkabı, iç çamaşırı, kıyafet, konut kullanımını içerir. Dinlenme ve çalışma, uyku, beslenme, zihinsel hijyen konuları dikkate alınır.
Vücudun çeşitli olumsuz etkenlere karşı direncinin artması, kişinin çevreye uyumu, doğru beslenme, sertleşme, beden eğitimi, düzenli egzersiz ve diğer hijyen önlemleriyle kolaylaştırılır.
Hijyen kurallarına uyum kişinin kültürünü belirleyen şartlardan biridir.
İnsan derisi, vücudu çeşitli çevresel etkilerden koruyan dış kaplamadır. Cilt, koruyucu işlevin yanı sıra, ısı üretiminin ve ısı transferinin düzenlenmesi, solunum, emilim, dış uyaranların algılanması vb. işlevleri de yerine getirir. Durumu iklim etkilerinden, çalışma koşullarından etkilenir. Cilt, tüm organizmanın yaşamsal aktivitesiyle yakından ilişkilidir.
Cilt bakımı bazı kurallara uymaktan oluşur:
- her gün özel ürünler (sabun, jel vb.) kullanarak ılık suyla yıkayın;
- iç çamaşırını, çoraplarını, çoraplarını, taytlarını, çoraplarını değiştir;
- Sivilceleri sıkmayın, bu iltihaba yol açabilir;
- Yeterli miktarda taze meyve ve sebze, süt tüketmeye çalışın, bu vücuda pürüzsüz ve temiz bir cilde katkıda bulunacak yeterli miktarda mineral ve vitamin sağlayacaktır;
- soğuk mevsimde cildi donmalardan korumak gerekir;
- cildinizi tahriş edecek kıyafetler giymeyin.
Yüz cilt bakımı üç noktaya iner: temizleme, besleme, koruma. Doğru cilt bakımı için türünü (normal, kuru veya yağlı) bilmeniz gerekir.
Yetişkinlerde normal cilt nadirdir. Bu tür bir cilt pembe-bej bir renk tonuna sahiptir, orta derecede mattır, sivilcesiz, pürüzsüz ve elastiktir, yeterli neme ve yağa sahiptir, iyi gerginliğe sahiptir.
Normal cilt, yağlı veya kuru cilde göre daha az bakıma ihtiyaç duyar. Soğuk su cildi güçlendirir ve tazeler. Sıcak - sebumu yıkar, iyi temizler, ancak düzenli sıcak su kullanımıyla kan damarları genişleyebilir, ciltte gevşeklik ve uyuşukluk ortaya çıkabilir, bu nedenle yüzünüzü oda sıcaklığında suyla yıkamanız veya dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak su dökmeniz gerekir. yüzünde. Yıkandıktan sonra cilt silinerek kurutulur.
Yağlı cilt grimsi sarı bir renge sahiptir, üzerinde genişlemiş gözenekler görülür. Çoğu zaman sırtın orta kısımlarında ve yüzün orta kısmında (alın, burun, çene) ortaya çıkar. Bu tip cilt, yağ bezlerinin artan salgısıyla karakterize edilebilir. Aşırı yağ, yağ bezlerinin ağızlarını genişleterek onları tıkar ve bunun sonucunda komedonlar, siyah noktalar oluşabilir. Yağlı cilt tahrişe daha az duyarlıdır, çeşitli çevresel etkileri kolayca tolere eder. Böyle bir ciltle yüzünüzü her gün ılık ancak sıcak su ve sabunla yıkayabilirsiniz. Cilt aşırı yağlı ise yüzünüzü günde 2 defa yıkamanız tavsiye edilir. Yüzünüzü önemli ölçüde kirlenmiş yüz derisinin olduğu bir güzellik salonunda periyodik olarak temizlemelisiniz.
Kuru cilt sarı-pembemsi bir renge sahiptir, daha incedir, daha hassas ve hassastır. Genişlemiş kılcal damarlar ince epidermisten görülebilir. Bu tür ciltler rüzgara, güneşe, suya, dona, sabuna maruz kaldığında kolayca tahriş olur, bunların etkilerine kızarıklık, ağrılı gerginlik ve epidermisin soyulması ile tepki verir. Gençlikte, kuru cildin bakımı, onu yabancı maddelerden arındırmaya ve sıvı bir kremle yumuşatmaya indirgenir, ancak bu tür cilt erken yaşlanma eğiliminde olduğundan düzenli ve çok dikkatli bakım yapılmalıdır.
Evde cilt bakım ürünlerinin başlıcaları maskeler ve kremlerdir. Maskeler tıbbi (sadece güzellik salonunda yapılmalıdır), beyazlatıcı ve kozmetiktir. Maskeler haftada iki ila üç kez uygulanabilir.
Modern kremlerin çoğu cildi besler ve korur, ona gerekli tüm maddeleri sağlar. Cildi temizlemek ve yumuşatmak için emülsiyonlar ve sıvı kremler kullanılır, toz halinde ve yıkama yerine cildi ovalayarak kullanılması tavsiye edilir.
Cildi beslemek için kuru, yağlı ve normal ciltlere özel kremler bulunur, iyice temizlenmiş cilde uygulanır. Yüz kremleri günlük olarak kullanılmalıdır ancak cildin aynı kreme alıştığı ve aktif etkisinin uzun sürmediği unutulmamalı, bu nedenle kremin periyodik olarak değiştirilmesi gerekmektedir. Kremi cilt çizgileri yönünde, cildi yerinden oynatmayacak ve yaralamayacak şekilde parmaklarınızla hafif dokunuşlarla uygulayın ve çıkarın.
Ayrıca cildinize de bakım yapmanız gerekir. Ellerinizi çeşitli katkı maddeleri içeren hafif tuvalet sabunu ile yıkamanız, havluyla iyice kurulamanız ve gerekirse yumuşatıcı bir kremle yağlamanız önerilir. Ayrıca ev işi yapmadan önce ellerinizi kremayla yağlamalısınız. El derisinin yaşlanma sürecini yavaşlatmak için epidermiyi yenileyen, cildi pürüzsüz ve elastik hale getiren elastin, kollajen ve E ve A vitaminleri içeren kremler kullanılır. Kremi parmak uçlarından, bileğe kadar sürmeniz, sırayla her parmağa, ardından tüm avuç içine masaj yapmanız gerekir.
Bacak cildine bakım yapmak için ayak banyoları yapılır, kan dolaşımını iyileştirir ve yorgunluğu giderir. Bacak derisinde sıyrıklar veya küçük çatlaklar varsa aynısefa (1 litre suya 1 yemek kaşığı aynısefa) ile banyo yapmakta fayda var. Mantar hastalıklarının önlenmesi için bacak derisinin haftada 2-3 kez sofra sirkesi veya özel bir losyonla silinmesi tavsiye edilir. Ayak derisinin durumunu önemli ölçüde iyileştiren yumuşatıcı jeller ve ayak kremlerinin kullanılması da tavsiye edilir.
İnsan sağlığı için büyük önem taşıyan dişlerin durumudur, bu nedenle ağız boşluğuna dikkat etmek çok önemlidir. Dişlerinize uygun bakım yapmak, ağzınızdaki enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Her gün diş fırçası ve macun kullanılarak temizlenmeli, ayrıca özel gargara solüsyonları kullanılmalıdır. Yemek yedikten sonra diş aralarını kürdan veya özel iplerle temizlemek gerekir. Diş ve diş eti hastalıklarının ilk belirtisinde derhal diş hekiminize başvurmalısınız.
Ağız boşluğunun ve dişlerin uygun bakımı, diş hastalıklarının zamanında tedavisi, doktor tarafından önerilen önleyici tedbirler ve diş hekiminin önerdiği tedavi, dişlerinizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Kişisel hijyen aynı zamanda saç bakımını da içerir. Saçlarınızı ılık suyla yıkamalısınız, eğer su sertse karbonatla yumuşatabilirsiniz (1 litre suya 0,5 çay kaşığı soda ekleyin). Şampuanlama sıklığı saç tipine bağlıdır.
Yağlı saçlarda saçınızı çok sık yıkamak sebum salgısını artırabilir. Kuru saçlar, kırılganlığı ve kırılganlığı nedeniyle sık yıkamada da kontrendikedir. Bu saçlar için periyodik olarak yumurta sarısı veya yoğurt kullanılmasında fayda vardır. Uzun saçlar uçlardan, kısa saçlar ise kökten taranmalıdır. Kuru saçlar özellikle dikkatli taramayı gerektirir. Tarağın dişleri keskin olmamalı, seyrek olmalıdır. Normal saçlar için bir fırça uygundur, kullanımı saçları temizleyecek, yağı saçın tüm uzunluğu boyunca eşit bir şekilde dağıtacak ve saç derisindeki kan dolaşımını iyileştirecektir. Fırça dikenli değil sert olmalıdır. Başkasının tarağını kullanmak kabul edilemez.
Saçların kuvvetli şekilde bükülmesi, çekilmesi, sürekli sıkı örülmesi saçların kırılmasına ve dökülmesine neden olabilir. Soğuk, güneş, deniz suyu, rüzgar, toz vb. saçları kırılgan ve mat hale getirir. Cilde baskı uygulayan ve havanın saça ulaşmasını zorlaştıran sıkı veya ağır şapkalar giyildiğinde saç dökülmesi daha da kötüleşebilir.
Kişinin giyimi ise ortamın iklim şartlarına, yapılan işin niteliğine uygun olmalıdır. Hakiki deriden yapılmış ayakkabı giymek tercih edilir ve kesimi ayağın anatomik ve fizyolojik özelliklerini tam olarak dikkate almalıdır.
Sağlığın korunmasına katkı sağlayan ve kişisel hijyenle ilgili önemli faktörlerden biri de iç hijyendir.
Hijyen biliminin bu bölümünü gıda hijyenine dahil etmek daha uygundur, çünkü fiziksel bedenin organlarının iç temizliği besinlerin, havanın, suyun, gıdanın hayati unsurlarının daha iyi emilmesine katkıda bulunur, ancak sadece bu değil . İç hijyen bilgisi tıbbın bazı dallarına yardımcı olabilir. Sonuçta hijyen, eski çağlardan beri tıp biliminin bir dalı olmuştur ve adının geldiği Antik Yunan döneminden çok daha sonra bağımsız bir bilim dalı olarak öne çıkmıştır ve ikinci yüzyılda da tam olarak böyle olmuştur. 19. yüzyılın yarısı. Dış derilerinin bakımını yaparken, cilt, saç, tırnak veya dişlerin yanı sıra mide, bağırsaklar, akciğerler, trakea, nazofarinks ve diğer vücut boşluklarının da temizlenmesi gerektiğini sıklıkla unuturlar.
İnsan, vücudundaki aparatları hayatı boyunca, bazen yüzyıllarca kullanır. Akşam yemeğini pişirdiğiniz tencereyi, sırf yemek pişirmek için kullanıldığı için tüm kullanım ömrü boyunca temizlemediyseniz muhtemelen tembel, kirli, kötü bir ev hanımı olarak görülürdünüz. Peki bir iki yıl değil, 80-100 yıl boyunca kullandığınız aynı yemek kazanı olan sindirim sisteminiz hakkında ne düşünüyorsunuz? Sindirim yolu hijyeni ve solunum yolu hijyeni, ortamı algılama kanallarının kirlenmesi nedeniyle ortaya çıkan birçok hastalığın önlenmesi için Kişisel Hijyen genel bölümüne eklenmesi gereken iki maddedir.
Psikohijyen- Kişisel hijyen ve sosyal hijyen ile ilgili bölümdür. Hijyendeki psikolojik anlar, duyguların, hayal gücünün ve düşüncelerin saflığı ve sağlığı ile ilgilidir - tüm bunlar, eski Yunanca'da ruh veya Psyche kavramı tarafından belirlenir. Ruh Bir kişinin nöroendokrin ve sinir sistemi aracılığıyla kendini gösterir ve bunun sonucunda belirli maddeler üretilir: psişik enerji kristalleri ve insanın fiziksel aparatının aktivitesini düzenleyen hormonlar.
Kişisel hijyen aynı zamanda endokrin bezlerinin sağlığını ve gücünü de ifade eder, çünkü onlar tarafından salgılanan ektoplazma, kişinin kıyafetlerini, çevredeki tüm nesneleri, evin atmosferini besleyen, sosyal çevremizi vb. etkileyen aurik radyasyonlar yaratır. sağlık veya hasta sağlık kişinin göstergesi.
Cilt hijyeni kişisel hijyenin temelidir. Cildin genç ve güzel olması için ona doğru ve düzenli bakım yapmanız gerekir.
Cilt hastalıklarının önlenmesi için sıkı bir şekilde gözlemlemek çok önemlidir.cilt hijyeni kurallarıve mümkünse ortadan kaldırınZararlı mesleki ve evsel faktörler.
Gastrointestinal sistemin normal işleyişi ve iyi beslenme, iyi cilt durumunun korunmasına katkıda bulunur. A, B, D, C, PP vitaminleri çok önemli bir rol oynar. Eksiklikleri sedef hastalığı ve egzama da dahil olmak üzere birçok cilt hastalığının ortaya çıkmasına veya alevlenmesine yol açabilir.
Kir, sebum, ter, mikroorganizma ve pulların temizlenmesi düzenli bakım gerektirir.cilt hijyeni kuralları. Haftada en az bir kez 15 dakika kadar süren banyo yapılmalı, her gün oda sıcaklığında sabunsuz susuz duş alınmalıdır.
Cilt tipiniz ne olursa olsun nemlendirilmesi ve beslenmesi gerekir. Ancak kozmetik seçerken, bileşimini ve cilt tipiniz üzerindeki etkisini dikkate almanız gerekir.
Besleyici kremler, hücrelerin hayati aktivitesi üzerinde faydalı etkiye sahip çok sayıda katkı maddesi içerir. Bunlar vitaminler, özler, bitki suları, balmumu, taş yağı, lanolindir. Kozmetik preparatların bir parçası olan katı ve sıvı yağlar, kural olarak iyi emilir ve suyun cilde geri dönüşünü azaltarak kurumasını önler. Ayrıca mikropların nüfuz etmesini önler ve aynı zamanda cildi tahriş edici çevresel faktörlerden korur.
Cilt hijyeninin önemli bir parçası nemlendirici losyon ve kremlerin düzenli kullanımının faydalı olduğu cilt hücrelerindeki su dengesini korumaktır. Nemlendirici evrenseldir ve bu nedenle yağlı ciltler için uygundur ve sadece nemlendirmekle kalmayıp aynı zamanda cilt katmanlarına vitaminler, biyolojik olarak aktif bileşenler, yağlar ve diğer faydalı maddeleri de eklediği için kuru ve özellikle solmaya uygundur.
Yüz ve boyun derisi ılık suyla yıkanmalıdır. Cilt ince ve kuruysa, güneş ışığına ve atmosferik etkilere duyarlıysa, sabun kullanmaktan kaçınmak ve 1 litreye çeyrek çay kaşığı kabartma tozu ilavesiyle yumuşak su - kaynatılmış, yağmur veya musluk suyu kullanmak daha iyidir.
Özel dikkat gösterilmelidirkuru cilt hijyeni. Kuru ve kırışmış ciltlerin yıkandıktan sonra besleyici bir kremle yağlanması faydalıdır, yağlı ciltlerin ise yıkamak yerine özel losyonlarla silinmesi daha iyidir. Her durumda, hem yıkandıktan sonra hem de banyo veya duştan sonra yüz cildini soğuk suyla durulamakta fayda var. Sıcak suyun cildi yağdan arındırdığı, çok soğuk suyun ise kuruttuğu unutulmamalıdır.
Tıraştan önce sıcak suyla yıkamak ve tıraştan sonra cildi% 0,5-1 salisilik alkolle silmek daha iyidir. Eller oda sıcaklığında sabun ve suyla yıkanmalıdır.
Bacak derisi (bacaklar, ayaklar) haftada 2-3 kez, genital bölge ve perine - her gün yatmadan önce yıkanmalıdır.
Uygun cilt hijyeni için Yorgunluğa karşı iyi bir şekilde yardımcı olan, cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve kan damarlarının periyodik olarak daralması ve genişlemesi nedeniyle kan akışını iyileştiren kontrastlı bir duş faydalıdır. Sıcak suyla başlamalı ve sıcaklığını yavaş yavaş arttırmalıdır. O zaman hızla kendinizi soğukla ıslatmalısınız. İşlemi 2-3 kez tekrarlayın ve soğuk veya soğuk suyla bitirin. Hipotermiden kaçının ve kaynar buzlu su kullanmayın.
Tırnaklar her hafta fırça ile yıkanmalı, kesilmeli ve özel bir tırnak temizleyici ile tırnak altı bölgesi temizlenmelidir. Kadınların periyodik olarak manikür ve pedikür yapması faydalıdır.
Piyojenik enfeksiyonun giriş kapısı olan yaralanmalardan cildi korumak önemlidir. Bunu yapmak için gerekirse tulum, koruyucu macun ve özel deterjan kullanın.
tabi cilt hijyeni kurallarıTemiz havanın, orta derecede güneş ışığına maruz kalmanın, deniz banyosu dahil su prosedürlerinin cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu unutulmamalıdır. Cildin dış uyaranlara karşı direncini arttırırlar. Spor ve egzersiz de faydalıdır.
■ Haftada en az bir kez vücudun sıcak su ve sabunla yıkanması gerekir, ciltte iltihaplanmayı, pediküloz gelişimini, uyuz oluşumunu önler.
■ Yıkamaya, zorunlu iç çamaşırı ve nevresim değişimi eşlik etmelidir.
■ Saçlar kuru ciltlerde haftada bir, yağlı ciltlerde ise 3-4 günde bir yıkanmalıdır.
■ Yemekten önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun.
Boyun derisi, koltuk altı ve meme bezlerinin altı her gün yıkanmalıdır.
■ Vücudu sertleştirmeye yönelik prosedürleri düzenli olarak uygulayın: temiz havada kalma, güneşlenme ve su prosedürleri.
■ Giysiler ve ayakkabılar bol olmalı ve vücut oranlarına tam olarak uymalıdır.
■ Giysiler ve ayakkabılar her zaman temiz tutulmalıdır.
■ Lastikli elbise ve ayakkabı giymek zararlıdır.
■ Çocuk giysilerinde kaba dikişler veya yara izleri olmamalıdır.
İç çamaşırları ince ve yumuşak doğal kumaşlardan yapılmalıdır.
■ Giyimin önemli bir unsuru başlıktır.
■ Kıyafet ve ayakkabılar mevsime ve aktivitenin niteliğine uygun olmalıdır.
sertleşme Vücudun fonksiyonel rezervlerini ve çevresel faktörlerin olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir dizi önlemdir. Sertleşmenin özü, vücudun belirli bir iklim faktörüne tepki verdiği mekanizmaların eğitimidir. Böyle bir eğitim sürecinde vücudun belirli bir faktöre karşı direnci artar. Sertleştirme yöntemleri açık havada olmak(yürüyüş, paten, kayak vb.), su prosedürleri(ovma, ıslatma, duş alma, banyo yapma vb.); Güneşlenmek.
Temiz hava Daha fazla oksijen içerir ve patojenleri olumsuz etkiler. Soğuk veya sıcak havaya sık sık maruz kalmak, vücuda çevre sıcaklığındaki değişikliklere hızlı ve zamanında tepki vermeyi öğretir.
Su prosedürleri Cildin damarlarını eğitin, hızla daralma veya genişleme yeteneklerini etkinleştirin. Cildin çok sayıda soğuk reseptörünü tahriş eden soğuk su, merkezi sinir sisteminin aktivitesini artırır, sinir tonunu, metabolizmayı, kan dolaşımını artırır ve tüm bunlar neşeye katkıda bulunarak vücudun olumsuz koşullara karşı direncini artırır.
Güneş ışınları ciltteki kan damarlarını genişletir, kan dolaşımını artırır, vücutta D vitamini oluşumunu teşvik eder, cilt pigmentasyonunu artırır. Güneşe yetersiz maruz kalma durumunda, kişi, merkezi sinir sisteminin işlevsel durumundaki bozukluklarla kendini gösteren hafif açlık geliştirir: zihinsel depresyon, sinirlilik, performans azalması vb.
Sertleşme yöntemlerinin beden eğitimi ile birleştirildiği düşünülmektedir: bir kişinin güvenilir bir formda olmasını sağlayan spor ve beden eğitimi. Sertleşme için hijyenik gereksinimler, vücudun bireysel özellikleri dikkate alınarak, sertleşme sırasında kişinin vücudunun durumunun sistematik olarak izlenmesi dikkate alınarak prosedürlerin süresinde ve gücünde düzenli ve kademeli bir artıştır.
Sertleşme bağışıklık sistemini harekete geçirir, kan dolaşımını, metabolizmayı iyileştirir, sinir sisteminin tonunu, zihinsel aktiviteyi ve fiziksel performansı artırır.
İşte bir mucize - kahve, su, çay ve yulaf lapası içiyorum ve benden sadece çay çıkıyor.
K. I. Chukovsky. "İkiden Beşe"
Hijyen, yüz ve vücut derisinin sağlığının önlenmesi ve bakımıdır. Bilinen temel hijyen kurallarına uyulmaması, sağlığımızın bozulmasına, sağlığımızın bozulmasına ve yakınımızdaki insanların gözündeki imajımızın bozulmasına neden olabilir. Cilt hijyenine dikkat ederek sadece kendimize değil başkalarına da özen gösteriyoruz. Kirli ellerde ciddi hastalıklara neden olan sayısız bakteri ve mikroorganizma taşıyabiliriz.
Yüz hijyeni
Cilt hijyeni sadece günlük yıkama değil aynı zamanda yeterli bakımdır. Uygun krem olmadan cilt birkaç saat içinde çirkin görünecektir. Ayrıca dağınık, kuru cildin karşı cinsten kişileri bize çekmesi pek olası değildir. Yüz cilt hijyeninin temeli temizliğidir. Bu birkaç yolla yapılabilir. En kolayı sabunla yıkamaktır. Bununla birlikte, sabun cildi büyük ölçüde kurutur ve yağdan arındırır; normal cildi yıkamak için özel sabun kullanmak daha iyidir. Yağlı ve karma ciltler daha titiz bir yaklaşım gerektirir. Burada sadece cildi kirden temizlemekle kalmayıp aynı zamanda sivilce oluşumunu da önleyecek antibakteriyel etkiye sahip bir jele ihtiyacımız var. Kuru cilt, temel yıkama jellerinin etkisine kesinlikle olumlu tepki verecektir.
Hassas ve olgun cilt bambaşka bir yaklaşım gerektirir. Sabun ve klorlu suyun kurutucu etkisinden zarar görürler, ağır musluk suyu da pek iyi değildir, filtrelenmiş veya şişelenmiş su kullanmak daha iyidir. Cildi temizlemek için paraben ve diğer zararlı maddeleri içermeyen losyonları kullanabilirsiniz. Sabah yataktan kalktığınızda ve akşam yatmadan önce yüz cildinizi temizlemek gerekir.
Vücut cilt hijyeni
Vücut cilt bakımında sabun veya jel ile duş almanız yeterlidir. Vücut derisinin günde en az bir kez yıkanması tavsiye edilir. Ancak günde iki defadan fazla banyo yapmak veya duş almak, epidermisin lipit tabakasını ciddi şekilde bozabilir ve tahrişe ve kuruluğa neden olabilir. Samimi yerleri yıkamak için özel jeller veya losyonlar kullanmalısınız. Her yıkamadan sonra cilt bir havluyla iyice silinmelidir.
Yıkamanın yanı sıra vücut derisinin de terden korunması gerekir. Bu yüzden hem koltuk altı hem de bacak çevresinde terlemeyi önleyici ve deodorant kullanmayı unutmayalım. Terli ayaklar talk pudrasının düzenli kullanımını azaltmaya yardımcı olacaktır. Uygun ayakkabılar, tercihen hakiki deri de giyilmelidir. Keratinize olmuş cildi de unutmayın, haftada bir kez peeling yapılmalı ve ayak tabanlarındaki nasırlar alınmalıdır.
Günlük hijyenin temeli, özellikle yemekten önce sık sık el yıkamaktır.
Yükleniyor...
