Herkese selam! Vadim Dmitriev temas halinde! Pek çok insan ergenlik döneminde boy-kilo oranının ne olduğu, tüm bunların nasıl bulunup hesaplanabileceği ile ilgileniyor. Bu konuyla ilgili bir yazı hazırlayıp sizlere birkaç grafik gösterip aynı zamanda vücut kitle indeksinden de kısaca bahsetmeye karar verdim.
Çoğu durumda insan vücudunun büyük gelişimi 20 yaşından önce gerçekleşir. Bu nedenle bu dönemde boyunuzu ve kilonuzu takip etmeniz önemlidir. Hemen size Amerika Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin derlediği, dünyanın en gelişmiş ülkelerindeki doktorların kullandığı çizelgeleri göstereyim. Soldaki grafik, 2 ila 20 yaşlarındaki genç erkekler için en uygun boy-kilo oranlarını gösterirken, sağdaki grafik de aynı şeyi yalnızca kızlar için gösteriyor. Grafiği büyütmek için üzerine tıklayın.
İlk bakışta kafa karıştırıcı görünüyor, bu yüzden açıklayacağım. Grafiklerin üst kısımları kişinin boyunu santimetre cinsinden, alt kısımları ise kilogram cinsinden ağırlığını göstermektedir. Üstte ve altta yaş ölçeği var. Soldaki grafikte kırmızı çizgilerle, sağda ise yeşil çizgilerle vurgulanan boy ve kilo ortalama değerleri bulunmaktadır. Ayrıca ortalamaların üstünde ve altında belirtilen kabul edilebilir değerler aralığı da vardır; erkekler için mavi çizgiler, kızlar için pembe çizgiler. Kabul edilebilir aralığın dışındaki her şey anormal kabul edilir.
Mesela 17 yaşında, 170 cm boyunda, 65 kg ağırlığında Vasya Pupkin var. Boy-kilo-yaş oranının normal olup olmadığını bilmek istiyor. Soldaki grafikte yaşına göre kabul edilebilir boy aralığının 145 ila 177 cm, kilonun ise 37 ila 77 kg arasında olduğunu görebiliyor. Boyu bu yaş için ortalama boy olan 175 cm'den 5 cm daha kısadır ve kilosu idealdir. Böylece Vasya, vücudunun normal şekilde geliştiği sonucuna varabilir, ancak gelecekte daha yüksek bir olasılıkla orta veya yüksek boy elde etmek istiyorsa vücut boyunu artırmak için çalışmaya başlamaktan zarar gelmez (nasıl daha uzun olacağı hakkında yazdım) bir genç için).
Başka bir örnek. Şimdi 160 cm boyunda ve 40 kg ağırlığında olan 14 yaşındaki Masha Ivanova'nın boyunu kontrol etmek istiyoruz. Sağdaki grafiğe göre büyümede her şeyin yolunda olduğunu ancak kiloların trajedinin eşiğinde olduğunu öğreniyoruz. Masha için bir eksi 2-3 kg ağırlık artık komik olmayacak, çok ağır ve acı verici olacak, çünkü yaşı için izin verilen minimum vücut ağırlığı 35-37 kg. Bu durumda vücut büyümesi çok hızlı bir şekilde durabilir ve vücut tüm enerjisini hayatta kalmak için harcar.
Umarım bu grafikleri nasıl kullanacağınızı anlarsınız. Hadi devam edelim ve işte bizi bekliyor...
Vücut kitle indeksi.
Ayrı olarak ergenlerin vücut kitle indeksinden (BMI) bahsetmemiz gerekiyor. Değeri ağırlık ve boya göre hesaplanır. BMI belki de çoğu çocuk ve ergen için vücut yağının en doğru ölçüsüdür, bu nedenle bazı doktorlar bunu vücut yağını doğrudan ölçmenin alternatif bir yolu olarak görmektedir. Elbette sadece BMI'ya dayanarak teşhis koymaya değmez çünkü her insanın kendine has özellikleri vardır. Ancak sorunları tespit etmek için kullanılabilir. Örneğin aşırı yağ.
Bir gencin vücut kitle indeksi aşırı vücut yağının varlığını gösteriyorsa, büyüme ve gelişme için önemli olan bazı vitaminlerin eksikliği garanti edilir. Düzgün kemik oluşumu için ihtiyacımız olan D vitamini yağ dokusunda izole edilir. Ve en önemlisi, her zaman bu açığın kapatılmasına bile yardımcı olmuyorlar. Eğer BMI tam tersine kütle eksikliği gösteriyorsa, bu aynı zamanda vücutta besin eksikliğine ve buna bağlı olarak boy kısalığına da neden olabilir.
Bir gencin vücut kitle indeksi nasıl belirlenir?
Bir gencin vücut kitle indeksinin hesaplanması aşağıdaki formül kullanılarak gerçekleştirilir: [ağırlık (kg) / boy (cm) / boy (cm)] x 10000. Bahsi geçen 170 cm boyunda ve 65 kg ağırlığındaki Vasya Pupkin için BMI = (65 / 170 / 170) x 10000 = 22,5 kg/m 2.
Aşağıda 2 ila 20 yaş arasındaki ergenlerde vücut kitle indeksindeki değişiklikleri gösteren 2 grafik daha görüyorsunuz. Soldaki grafik erkeklere, sağdaki grafik kızlara aittir. BMI hesaplama formülünden elde ettiğiniz değeri uygun grafiğe yerleştirin.
Size kısaca grafiklerin nasıl kullanılacağını anlatacağım. Yaş aşağıda belirtilmiştir, BMI değerleri yanlarda belirtilmiştir. Ortalama değer, sol grafikte kırmızı çizgiyle ve sağda yeşil çizgiyle görüntülenir. Normal BMI aralığı sarı ve açık yeşil renkle vurgulanır. BMI'nız normal aralıktaysa kilonuz iyi demektir. Sınırların ötesine geçerse, bu, sağlık sorunlarının olabileceğinin veya yakında olacağının bir işaretidir.
17 yaşındaki Vasya'mızın anlamına bakalım, ne görüyoruz? Soldaki grafikte 22,5 kg/m2 olan BMI'si 18 ile 25 kg/m2 arasında sarı aralıktadır. Kilosunun yaşına ve boyuna göre normal sınırlar içerisinde olduğu ortaya çıktı. Genel olarak, bu grafikleri kendi avantajınıza nasıl kullanacağınızı anladığınızı düşünüyorum. Harekete geç!
Aslında bugünlük bu kadar. Bu makalenin gençlere ve ebeveynlerine, gelecekte boy uzamasına yönelik bir strateji oluşturmak amacıyla boy ve kilo analizi yapmalarında çok yardımcı olacağını umuyorum. Yeterli kilonuz yoksa alın. Çok fazlaysa kilo verin. Her şey normalse boyunuzu uzatmaya yönelik egzersizler yapın ve elde ettiğiniz yeni boya göre kilonuzu ayarlayın. Sana başarılar diliyorum!!! Güle güle!!!
Not: Ergenlerin boy ve kilo oranları ile ergenlerin vücut kitle indeksi değerleri yetişkinlerden farklılık göstermektedir. Bu yazıyı gençler için yazdım. Aşağıdaki makalelerden birinde 20 yaş üstü kişiler için BMI'yi belirlemenin nüansları ve doğru boy ve kilo hakkında yazmaya çalışacağım. Kaçırmamak için site güncellemelerine abone olun.
Saygılarımla, Vadim Dmitriev
Çok kısa:Z belirgin büyüme geriliği, aşırı kiloya eşlik edebilir. Büyüme geriliğinin nedeninin belirlenmesi ve ortadan kaldırılması için uzman muayenesi gereklidir. Kısa: Ah Bodur büyüme bazen aşırı kiloya da yol açar. Bir hekime danışılması tavsiye edilir. Ortalamanın altında: N Kısa boylu bir çocuk ama boyu normal sınırlar içinde. Orta : U Çocuğun çoğu sağlıklı çocuk gibi ortalama boyu vardır. Ortalamanın üstü : Uzun boylu bir çocuk, boyu normal aralıkta. Yüksek : T Bu büyüme nadirdir, çoğunlukla kalıtsaldır ve herhangi bir anormalliğin varlığını göstermez.Çok yüksek : T Bu boy, ebeveynleriniz uzunsa normal olabileceği gibi bir endokrin hastalığının belirtisi de olabilir. Uzmanlara danışmanızı öneririz. Boy yaşa uymuyor : Boy yaşa karşılık gelmiyor - belki de göstergelere girerken bir hata. Lütfen verileri kontrol edin ve hesap makinesini tekrar kullanın. Veriler doğruysa, bu normdan açık bir sapmadır. Bir uzman tarafından detaylı muayene yapılması gerekmektedir.
Çocuğun ağırlığı
Boy ve diğer veriler dikkate alınmadan ağırlığın kendisi, çocuğun gelişimi hakkında derinlemesine bir değerlendirme sağlamaz. Bununla birlikte, "Düşük ağırlık" ve "Son derece yüksek ağırlık" derecelendirmeleri bir doktora danışmak için yeterlidir (daha fazla ayrıntı için ağırlık yüzdelik tablolarına bakın).
Olası ağırlık tahminleri:
Oldukça zayıf, son derece düşük ağırlık : Çocuğun yetersiz beslenmeden muzdarip olma olasılığı yüksektir. Derhal bir doktor tarafından muayene gereklidir. Düşük kilo, düşük ağırlık: Çocuğun vücudu muhtemelen tükenmiştir, uzman muayenesi gerekmektedir. Ortalamanın altında: Ağırlık, belirtilen yaş için normal ağırlığın alt sınırları dahilindedir. Ortalama : Çocuk, çoğu sağlıklı çocukla aynı olan ortalama ağırlıktadır. Ortalamadan daha büyük: Ekstra büyük: Bu tahmini elde ederken kilonun BMI (vücut kitle indeksi) esas alınarak tahmin edilmesi gerekir. Kilo yaşına uygun değil : Veri girerken bir hata olmuş olabilir. Tüm veriler doğruysa, büyük olasılıkla çocuğun boy ve kilo gelişimiyle ilgili sorunları vardır (boy ve BMI tahminlerine bakın). Mutlaka tecrübeli bir hekime başvurmanızı öneririz.
Vücut kitle indeksi
Bir çocuğun uyumlu gelişimini değerlendirmek için boy ve kilo oranına - Beden Kitle İndeksine (BMI) bakmak gelenekseldir. Bu gösterge, çocuğun ağırlığındaki sapmaları en doğru şekilde belirlemenize olanak tanır veya tam tersine, çocuğun ağırlığının yaşına göre boyuna göre normal olduğunu gösterir.
Bu BMI göstergesinin her çocuğun yaşına göre farklı olduğu ve hatta bir yetişkinin göstergelerinden daha da farklı olduğu anlaşılmalıdır, bu nedenle bu hesaplayıcının doğru hesaplama için mutlaka çocuğun hem boyunu hem de yaşını dikkate alması gerekir (bkz.)
Vücut kitle indeksi tahminleri:
Şiddetli zayıflık : Vücudun şiddetli tükenmesi. Bir doktorun önerdiği şekilde beslenme düzeltmesi gereklidir. Düşük kilolu : Bitkinlik. Bir doktorun önerdiği şekilde beslenme düzeltmesi gereklidir. Azaltılmış ağırlık: Normalin alt sınırı. Çocuk yaşıtlarının çoğundan daha hafiftir. Norm: Optimum boy/ağırlık oranı. Artan ağırlık: Normalin üst sınırı. Çocuk yaşının çoğundan biraz daha ağırdır. İlerde aşırı kilo alma riski vardır. Kilolu : Çocuk aşırı kilolu. Diyetinizi doktorunuzun önerdiği şekilde ayarlamanız önerilir. Obezite: Diyetin doktorun önerdiği şekilde ayarlanması ve çocuğun fiziksel aktivitesinin arttırılması gerekir. Değerlendirilemez : BMI değerleriniz normalden çok yüksek; boyunuzu ve kilonuzu belirtirken hata yapmış olabilirsiniz. Veriler doğruysa çocuğun ileri derecede obez olma ihtimali yüksektir ve deneyimli bir doktorun yardımına ihtiyaç vardır.
Doğumdan 12 yaşına kadar olan çocuğun boy ve kilo hesaplayıcısı, çocuğun yaşına göre boy ve kilo aralığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Hesap makinesinin ek bir işlevi vardır - çocuğun boyunu ve ağırlığını tahmin etmek. Girilen parametrelere dayanarak gelecek yıllar için boy ve kiloyu tahmin edebilirsiniz ancak bunun için ilgili alanları bugün itibariyle çocuğun verileriyle doldurmanız gerekir.
Lütfen yanıt sonucunun iki versiyonda verildiğini unutmayın:
- yüzdelik tablolara göre;
- çocuğun kilosuna ve boyuna göre.
Örnek: erkek çocuk 8 yaşında - boyu 141 cm ve ağırlığı 30 kg.
Centile tablolarına göre kilo ve boy oranının yaşa oranı:
- Çocuğun boyu: uzun (normal – 122-131 cm)
- Çocuğun kilosu: fazla kilolu (normal 23-28 kg)
Çocuğun boyuna göre ağırlığı:
- düşük (belirli bir boy için normal ağırlık 33-35 kg'dır)
Çocuğun ağırlığı ortalamanın üzerindedir ve hatta daha da uzundur (uzun çocuk), yani. ağırlık, boy parametrelerine yetişmiyor. Bu nedenle centile tablolarına göre ağırlık norm için aşırı, ancak büyüme için yetersiz olacaktır.
Çocuğun kilosunu ve boyunu hesaplayın
Göstergeleri merkez tablolara (tablo 1 ve 2) göre karşılaştırarak ve ayrıca çocuğun boy ve kilo oranını (tablo 3) karşılaştırarak bir çocuğun ağırlığını ve boyunu yaşına göre bağımsız olarak hesaplayabilirsiniz. Her çocuğun farklı olduğunu, dolayısıyla çocuğunuzun büyümesi ve kilo alımının tabloda belirtilen değerlerden farklı olabileceğini unutmayın.
Erkeklerin boy ve kilo tablosu
Kızların boy ve kilo tablosu
Çocuğun boy ve kilo tablosu
Bir yaşına kadar bir çocuğun boyu ve kilosu
Bir yaşına kadar bir bebeğin boyunu ve kilosunu hesaplamak için yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar kilo alması gerektiğini gösteren bir tablo bulunmaktadır.
Yenidoğanın boyu ve kilo alımı tablosu
Boy ve kilo oranını ve tahmin göstergelerini hızlı bir şekilde hesaplamak için, doğumdan 12 yaşına kadar olan bir çocuk için boy ve kilo hesaplayıcımızı kullanın.
Vücut kitle indeksi (BMI) sağlığın önemli göstergelerinden biridir; yalnızca nesnel bir değerlendirme size yardımcı olabilir ve kendinizi aşırıya itmenize izin vermez. Ağırlığınızı (kg) boyunuzun (m) karesine bölerek hesaplayabilirsiniz. Veya her şeyi birkaç saniye içinde hesaplayacak olan BMI hesaplayıcısını kullanın!
Yükleniyor...
