Gelecekteki birinci sınıf öğrencilerine yönelik artan talep, anaokulundaki eğitimsel ve bilişsel faaliyetlerin hacminde ve yoğunluğunda bir artışa yol açmıştır. Genellikle okul öncesi eğitim kurumlarının (DOU) eğitim süreci okul eğitiminin türüne göre yapılandırılmıştır ve ek sınıflarla aşırı yüklenmiştir. Bu durum ders yükünün artmasına neden olmakta, bu da çocukların kişisel gelişimlerine ve sağlıklarına ciddi zararlar vermektedir.
Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Çocuk Sağlığı Bilimsel Merkezi Çocuk ve Ergenlerin Hijyen ve Sağlığının Korunması Araştırma Enstitüsü'ne göre, son zamanlarda sağlıklı okul öncesi çocukların sayısı 5 kat azaldı ve okula başlayan çocuklar arasında sadece yaklaşık 10%. Genç neslin sağlığındaki keskin bozulmanın nedenlerinden biri, zihinsel ve fiziksel gelişim birliği ilkesinin eksikliğine dayanan mevcut çocuk beden eğitimi sisteminin kusurlu ve düşük durumudur.
Beden eğitimi geleneksel olarak yalnızca bir kişinin fiziksel durumunu, entelektüel ve sosyo-psikolojik gelişimin zararına olacak şekilde optimize etmenin bir yolu olarak görülüyor ve bu, bütünsel kişilik oluşumu olanaklarını önemli ölçüde sınırlıyor. Fiziksel ve ruhsal gelişim sorunlarına tek seferlik bir çözüm uygulama mekanizmalarının net olmaması, teorisyenleri ve uygulayıcıları öğrencilerin esas olarak motor alanını geliştirme kararına geri döndürmektedir. Aynı zamanda, standart beden eğitimi araçları setine ve bunların kullanımının dar hedefli doğasına da dikkat çekilmektedir.
Beden eğitimi sürecinde çocukların zihinsel ve motor yeteneklerinin eşzamanlı gelişimi sorununun nispeten eksiksiz teorik gelişimine rağmen, bu fikirler okul öncesi eğitim kurumlarında yeterince tanınmamış ve geniş uygulama alanı bulmamıştır.
Beden eğitimi sürecinde zihinsel gelişimin ana aracı, yalnızca beden eğitimi sorunlarını çözmekle kalmayan, aynı zamanda beden eğitimi sürecinde çocukların zihinsel gelişimi üzerinde de doğrudan veya dolaylı etkisi olan fiziksel egzersizlerdi.
1. Sağlığı iyileştirmeye yönelik fiziksel egzersizler, ayağın doğru duruşunu ve kemerini geliştirmeyi, iskelet kaslarını güçlendirmeyi, çeşitli organ ve sistemlerin işleyişini iyileştirmeyi amaçlar.
Pek çok araştırmacı, kötü sağlığın ve gecikmiş fiziksel gelişimin "zihinsel zayıflığın" olası faktörlerinden biri olduğunu belirtiyor. Bu durumun temel nedeni fiziksel hareketsizliktir. Motor aktivitenin azalması durumunda, kas reseptörlerinden beyne giren metabolizma ve bilgiler azalır, bu da beynin düzenleyici fonksiyonunun bozulmasına yol açar ve tüm iç organların işleyişini etkiler. Sonuç olarak, kas-iskelet sisteminin gelişimi, duruş bozukluklarının önlenmesi, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin fonksiyonunun uyarılması, çocuğun vücudunun (zihinsel olanlar dahil) normal büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir durumdur.
2. Motor becerilerin geliştirilmesine yönelik fiziksel egzersizler, bir çocuğun motor gelişiminde temel olan (yürüme, koşma, atlama, tırmanma, fırlatma) motor beceri ve yetenek stoğunu genişleterek motor kürenin iyileştirilmesini içerir.
Okul öncesi çocukların motor alanının gelişimi, motor eylemleri gerçekleştirme süreci, merkezi sinir sistemi tarafından uygulama sırasında ortaya çıkan yanlışlıklar ve sapmaların sürekli düzenlenmesini gerektirdiğinde, herhangi bir motor eyleminin altında yatan karmaşık duyusal düzeltme sistemlerinin oluşumundan oluşur. hareketler. Bu, motor eylemde ustalaşma sürecine daha yüksek zihinsel işlevlerin katılımını sağlayarak çocuğun zihinsel gelişimi üzerinde olumlu bir etki sağlar.
3. Fiziksel niteliklerin geliştirilmesine yönelik egzersizler, motor becerilerin niteliksel yönünü yansıtan temel fiziksel yeteneklerin (hız, kuvvet, koordinasyon yetenekleri; esneklik, dayanıklılık) oluşmasını sağlar. Zamana karşı ince farklılaştırılmış ayırt edici bir duyarlılık oluşturmak amacıyla, hareketleri kuvvete, yöne, zamana göre ustaca ve doğru bir şekilde dozlama yeteneği de dahil olmak üzere genel koordinasyon yeteneklerinin (farklılaşma, yönelim, ritmik vb.) geliştirilmesine özellikle dikkat edildi. Hareketlerin kuvveti, uzaysal özellikleri. Bu durumda motor ve fiziksel gelişim bilişsel-motor gelişim olarak gerçekleştirilir.
Listelenen egzersiz grupları, beden eğitimi sürecinde çocuğun zihinsel gelişimi üzerinde dolaylı etkisi olan faktörler olarak sınıflandırılmıştır. Solunumun düzenlenmesi, kan dolaşımı, metabolizma, hareketlerin koordinasyonu için optimal merkezlerin oluşumu nedeniyle (bir yandan duyusal bilgileri yakalarken gözlerin, boyun kaslarının, kulağın ince ayar hareketleri ve diğer yandan bağlantı) , motor tepki sırasında ellerin, vücut kısımlarının, yüz kaslarının, dudakların, dilin hareketleri) sadece kas-iskelet sisteminin değil, aynı zamanda sinir sisteminin de gelişimi sağlanır, yani. Çocuğun tam zihinsel gelişimi için temel oluşturulur.
4. Zihinsel alanın gelişimine yönelik fiziksel egzersizler, 5-7 yaş arası çocukların zihinsel gelişiminde belirleyici olan bileşenleri (algı, görsel-figüratif ve mantıksal düşünme, dikkat, hafıza, konuşma) doğrudan etkiler.
Bu alıştırmaların özü iki unsurun birleşiminde yatmaktadır: motor eylem ve çocuğun zihinsel alanını geliştirmeyi amaçlayan, didaktik bir oyun biçiminde uygulanan egzersiz. Yoğun fiziksel çalışmayı yoğun zihinsel aktiviteyle birleştirmenin zor olduğu fark edilmiştir. K.N. tarafından formüle edilen "tek kutuplu enerji israfı" ilkesine göre. Kornilov'a göre sinir sisteminin merkez noktasında ve çalışan organda enerji harcanması ters orantılıdır. Merkezi enerjinin harcaması ne kadar büyük olursa, dış tespiti o kadar zayıf olur ve bunun tersi de, reaksiyonun dış etkisi ne kadar yoğun olursa, merkezi moment o kadar zayıf olur (L.S. Vygotsky). Bu prensibi dikkate alarak, motor aksiyonunun didaktik oyunlar, görevler ve egzersizlerle optimal kombinasyonuna yönelik mekanizma belirlendi: 1) eşzamanlı (zihinsel ve fiziksel stresin düşük olması koşuluyla, motor aksiyon sırasında didaktik oyunların unsurlarının gerçekleştirilmesi); 2) sıralı (didaktik bir oyun veya egzersiz, bir motor hareketin gerçekleştirilmesinden önce gelir veya tamamlandıktan sonra gerçekleştirilir).
Temel, okul öncesi çocukların zihinsel gelişiminin temelini oluşturan, öncelikle algısal, okul öncesi çocukların algı gelişim düzeyini yansıtan çeşitli bilişsel yönlendirme eylemlerine hakim olmak için koşulların yaratıldığı yürüme, koşma, atlama, fırlatma, tırmanmayı içeren egzersizlerdi. (eylemlerin tanımlanması, bir standarda referans, algısal modelleme) ve zihinsel (figüratif ve mantıksal düşünme eylemleri). Ayrıca duyu-motor koordinasyonunu, konuşma gelişimini, hayal gücünü, hafıza ve dikkat süreçlerini geliştirmeye yönelik görev ve alıştırmalardan yararlanıldı.
Düşüncenin gelişimi, fiziksel aktivite sürecindeki zihinsel eylemler ve spor ve oyun ekipmanlarıyla yapılan manipülasyonlar da dahil olmak üzere kavram yelpazesinin genişletilmesiyle gerçekleştirildi. Analiz, sentez, karşılaştırma, nesnelerdeki benzerlik ve farklılıkları bulma, sınıflandırma, genelleme işlemleri her beden eğitimi dersini doyurmuştur. Örneğin, bir engel parkurunun aşılmasından önce, belirli bir özelliğe (şekil, renk, amaç) karşılık gelen spor malzemelerinin seçilmesi veya öğretmenin önerdiği şematik görüntüye göre düzenlenmesi görevi yer alıyordu. Spor modülleri ve ekipmanlarının temizliği “Beğeni ile beğeni ekle” ek görevi ile gerçekleştirildi. Çocukları takımlara ayırırken her kaptan, takımını boy, saç uzunluğu ve fiziksel kondisyona göre sıraladı. Çocukların sadece bilmeceyi tahmin etmekle kalmayıp aynı zamanda hareketleri kullanarak cevabı göstermesiyle “Cevabı Göster” oyununda nesnelerin temel özelliklerini tanımlama yeteneği geliştirildi. Temel hareket türlerini gerçekleştirirken, nesnelerin niceliksel ve niteliksel ilişkilerini anlama yeteneği uygulandı: Lena daha yükseğe atladı ve Katya daha aşağıya atladı, duvar sağda ve bank solda vb. Karmaşık hareketlerin öğretilmesine, motor eylemin bir analizi (çocuklar ve öğretmenle birlikte), bileşen öğelerinin gösterilmesi ve telaffuz edilmesi, çocuğun gerçekleştirdiği eylemin standart eylemle karşılaştırılması, hataların, yanlışlıkların ve düzeltme yollarının araştırılması eşlik etti. onlara.
L.S. Vygotsky'ye göre, "motor becerilerin kendileri" onları "yeni ve daha yüksek bir seviyeye" aktarıyor ve motor eylemlerin hızlı, anlamlı ezberlenmesini ve çoğaltılmasını, bağımsız olarak karar verme ve hızla değişen bir ortamda hareket etme yeteneğini sağlıyor, böylece motor gelişimini iyileştiriyor. çocuklar.
Çocuklar için beden eğitimi bir binanın temeli ile aynıdır. Temel ne kadar sağlam olursa bina o kadar yüksek inşa edilebilir; Bir çocuğun beden eğitimine ne kadar özen gösterirseniz, genel gelişiminde o kadar başarılı olur; bilimde; çalışma ve topluma faydalı bir insan olma yeteneğinde.
İndirmek:
Ön izleme:
BEDEN EĞİTİMİNİN OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLARIN ZİHİNSEL GELİŞİMİNE ETKİSİ
Çocuklar için beden eğitimi bir binanın temeli ile aynıdır. Temel ne kadar sağlam olursa bina o kadar yüksek inşa edilebilir; Bir çocuğun beden eğitimine ne kadar özen gösterirseniz, genel gelişiminde o kadar başarılı olur; bilimde; çalışma ve topluma faydalı bir insan olma yeteneğinde.
Başka hiçbir yaşta beden eğitimi genel eğitimle ilk yedi yıl kadar yakından bağlantılı değildir. Okul öncesi çocukluk döneminde çocukta sağlık, uzun ömür, kapsamlı motor hazırlığı ve uyumlu fiziksel gelişimin temelleri atılır.
Çocukları sağlıklı, güçlü ve neşeli yetiştirmek sadece ebeveynlerin değil, aynı zamanda her okul öncesi kurumunun görevidir çünkü çocuklar günün çoğunu orada geçirir. Anaokullarında belirli bir yaşın psikolojik özelliklerine, egzersizlerin bulunabilirliğine ve uygunluğuna göre yapılandırılması gereken beden eğitimi dersleri verilmektedir. Egzersiz setleri heyecan verici olmalı ve aynı zamanda çocuğun hareket ihtiyacını karşılayan fizyolojik ve pedagojik olarak gerekçelendirilmiş yükleri de içermelidir.
Olumlu duygular ve sınıfların duygusal doygunluğu, çocuklara hareketleri öğretmenin ana koşullarıdır. Taklit, çocuğu harekete geçiren duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Hareketlere hakim olmak aynı zamanda çocuğun konuşma gelişimi üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir. Yetişkinlerin konuşmasının anlaşılması iyileştirilir ve aktif konuşmanın kelime dağarcığı genişletilir. Bu nedenle seçkin Sovyet öğretmeni V.A. haklı olarak dikkat çekti. Sukhomlinsky: "Bir kez daha tekrarlamaktan korkmuyorum: Sağlığa önem vermek bir öğretmenin en önemli işidir." Bu nedenle, bebeğin vücudunun güç biriktirmesine ve gelecekte sadece tam fiziksel değil zihinsel gelişimin sağlanmasına olanak sağlayacak beden eğitiminin bu yaşta uygun şekilde düzenlenmesi son derece önemlidir.
Şu anda, okul öncesi bir kurumdaki çocukların zihinsel ve beden eğitiminin içeriği, biçimleri ve yöntemleri yeni bir yaklaşımla kavramsallaştırıldığı için, okul öncesi çocukların beden eğitimi sürecinde zihinsel yeteneklerini geliştirme sorunu özellikle önemlidir. yol. Bu konunun alaka düzeyi aşağıdaki parametrelere göre belirlendi:
Birincisi, Rusya'da yaşanan sosyo-ekonomik dönüşümler karşısında, artık insan yaşamının değerli bir dönemi olarak görülen çocukluğa ilişkin fikirler değişiyor;
İkincisi, şu anda okul öncesi eğitim, öğretmeni, eğitim sürecinde Çocuk Haklarına Dair Sözleşme'nin haklı çıkardığı erken öğrenme ihtiyacına ve erken çocuğun gelişim olanaklarına ilişkin bilimsel bulgulara yönlendirmektedir. çocuğun ilkokula sorunsuz bir geçiş yapmasına yardımcı olmak;
Üçüncüsü, beden eğitimi, çocuklarda çeşitli aktivite türlerinin - dikkat, algı, düşünme ve zihinsel aktivite yöntemleri (basitçe karşılaştırma, analiz etme, genelleme, en basit nedeni oluşturma yeteneği) sürecinde gelişmeyi sağlar. etki ilişkileri vb.)
Zihinsel eğitim araçları, çözümü zihinsel eylem gerektiren (bilginin alınması ve işlenmesi, analiz, karar verme vb.) Fiziksel egzersiz sürecinde özel olarak organize edilmiş problem durumlarını içerir.
Zihinsel eğitim yöntemleri arasında öğretilen materyale ilişkin sorgulamalar; gözlem ve karşılaştırma; incelenen materyalin analizi ve sentezi; Motor eylemlerin eleştirel değerlendirmesi ve analizi.
Beden eğitimi sürecinde fiziksel egzersizlerin çocukların zihinsel gelişimine doğrudan ve dolaylı etkisi vardır.
Zihinsel gelişim zeka ve entelektüel yeteneklerle belirlenir. Geniş anlamda zeka, bir bireyin tüm bilişsel işlevlerinin toplamıdır: duyum ve algılamadan düşünme ve hayal gücüne; Daha dar anlamda ise düşünmektir. Zeka, gerçekliğin bilgisinin ana biçimidir.
Entelektüel gelişimin faktörlerinden biri motor aktivitedir, motor aktivite sonucunda beyin dolaşımı iyileşir, zihinsel süreçler aktive olur, merkezi sinir sisteminin işlevsel durumu iyileşir ve kişinin zihinsel performansı artar. Zeka ve yaratıcılık alanındaki başarılar büyük ölçüde çocuğun psikomotor alanının gelişim düzeyiyle ilgilidir. Özel araştırmalar, fiziksel olarak daha gelişmiş çocukların derslerinde daha yüksek notlar aldıklarını gösteren gerçekleri belgelemiştir. Spor bölümlerine katılan çocukların zihinsel performans göstergeleri daha iyidir.
Fiziksel egzersiz, tüm zihinsel süreçlerin başarılı bir şekilde gerçekleşmesi için fırsatlar yaratır; dikkat, gözlem ve zeka gerektirir. Hareket çeşitliliği ve koordinasyon zenginliği sinir sisteminin esnekliğini artırır. Bu nedenle, fiziksel egzersizin etkisi altında hafıza hacminin arttığına, dikkatin stabilitesinin arttığına, temel entelektüel sorunların çözümünün hızlandığına, görsel-motor reaksiyonların hızlandığına dair çok sayıda kanıt vardır.
Boyko V.V., okul öncesi çocukluk döneminde çocuğun zihinsel gelişiminde küresel değişikliklerin meydana geldiğini yazıyor: nesnelerin farklılaşmamış algısından bağımsız olarak edinilen bilgi ve becerileri kullanma yeteneğine kadar.
Fiziksel egzersizlerin etkisi altında, okul öncesi çocuklar farklı düşünme türlerini daha etkili bir şekilde geliştirirler:
1) Görsel ve etkili düşünme.
2) Görsel-figüratif düşünme
3) Okul öncesi çağdaki çocuklarda sözel ve mantıksal düşünme oluşmaya başlar. Kelimelerle işlem yapma ve akıl yürütme mantığını anlama yeteneğini geliştirmeyi içerir. Akıl yürütme, eldeki soruya cevap bulmak, zihinsel bir sorunu çözmek için farklı bilgileri birbirine bağlamak anlamına gelir.
Motor aktivite algısal, anımsatıcı ve entelektüel süreçleri uyarır. Gün içinde çok miktarda fiziksel aktiviteye sahip olan çocuklar, ortalama ve yüksek düzeyde fiziksel gelişim, merkezi sinir sisteminin durumuna ilişkin yeterli göstergeler ile karakterize edilir, bunun sonucunda çocuğun hafızası gelişir ve bunu belirleyen tüm düşünce süreçleri ortaya çıkar. istihbarat.
"Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" - bu popüler ifade geleneksel olarak kişinin fiziksel sağlığını koruyarak ruhunun sağlığını da koruduğu anlamına gelir. Farklı ülkelerden bilim adamları, bir kişinin fiziksel sağlığı ile zeka düzeyi arasında ayrılmaz bir bağlantı olduğunu kanıtladılar.
Belki birileri, bir kişinin her türlü edebiyatı ne kadar çok okursa, zihinsel aktivitesinin o kadar yüksek olduğundan ve hafızasının geliştiğinden emindir. Ancak bu tam olarak doğru değil.
İsviçreli nörofizyologlar tarafından yapılan araştırmalar, vücudun iyi fiziksel durumunun, özellikle de kardiyovasküler sistemin, yeni sinir hücrelerinin oluşma olasılığına kadar beynin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle düzenli olarak koşu yapan veya spor salonuna giden bir kişi, fiziksel sağlığını korumaya çalışırken aynı zamanda zihinsel ve zihinsel durumunu da geliştirir.
Bu ilişkinin temelinde ne yatıyor?
Fiziksel egzersiz, beyindeki aktiviteyi arttıran bazı maddelerin üretimini teşvik eder.
İçin 9 yaşında Ingegard Ericsson– İsveç'teki Malmö Üniversitesi'nin bir çalışanı, ilkokul öğrencisi çocuklarla bir anket gerçekleştirdi. 220 çocuktan 91'i haftada yalnızca iki kez beden eğitimi yaptı, geri kalanı günlük egzersiz yaptı ve motor yeteneklerini geliştirecek şekilde fiziksel aktiviteyi çeşitlendirebildi. Doğal olarak bu gruptaki öğrencilerin fiziksel kondisyon göstergeleri önemli ölçüde daha yüksekti. Ayrıca dokuz yıllık çalışmanın ardından bu çocukların zihinsel gelişim göstergelerinin de akranlarının sonuçlarını aştığı ortaya çıktı.
Araştırmalar, fiziksel olarak daha fazla zorluk çeken çocukların zihinsel konsantrasyon konusunda daha yetenekli olduklarını göstermiştir. İkinci sınıf öğrencisiyken bile İngilizce ve İsveççeyi çok daha iyi biliyorlardı ve karmaşık matematik ödevleriyle kolayca başa çıkabiliyorlardı.
2009 yılında İsveçli bilim adamları Mikael Nilsson ve Georg Küch Göteborg Üniversitesi'nden askerlik çağındaki gençleri inceledi. Denemede 1 milyon 200 bin kişi yer aldı ve bu kişilerin fiziksel ve zihinsel gelişim düzeylerinin belirlenmesi ve mantıksal görevlerle başa çıkma yetenekleri değerlendirildi. Anlaşıldığı üzere, zihinsel yetenekler doğrudan kardiyovasküler sistemin durumuyla ilgilidir.
Bilim adamları, varılan sonuçları bir kez daha doğrulamak için son üç yıldaki bilgileri incelediler. askere alınanların fiziksel ve zihinsel durumu. Araştırmacılar, vücutlarını eğiterek fiziksel sağlıklarına dikkat eden ve zihinsel gelişim açısından da gençlerin, fiziksel aktiviteye kayıtsız kalan ve hatta bozulma belirtileri gösteren akranlarına kıyasla en iyi durumda olduklarına bir kez daha ikna oldular. .
Böylece, kalbin gevşemesine ve yaşlanmaya yenik düşmesine izin vermeden, hızlı yürüyüş, hafif koşu, squat gibi hareketlerle kardiyovasküler sistemi yükleyerek zihinsel yeteneklerinizi artırabileceğinizi söyleyebiliriz.
İÇİNDE Georgia Eyalet Üniversitesi'nden 2011 bilim adamları 7-11 yaşlarındaki bir grup obez çocukla bir deney gerçekleştirdi. Çocukların zeka testi puanları, ilk kez hareket etmeye ve açık havada oyun oynamaya başladıktan sonra arttı. Test katılımcıları üç gruba ayrıldı. Birinci gruptaki çocuklara üç ay boyunca her gün 40 dakika beden eğitimi verildi. İkinci gruba günde sadece 20 dakika egzersiz yapma hakkı verildi ve üçüncü gruba ise hiç egzersiz yapılmadı. Anlaşıldığı üzere, beyin aktivitesini aktive etmek için, kendinizi fiziksel aktiviteye maruz bırakarak kendinizi yorgunluğa sokmanız hiç de gerekli değildir. Teste girmeden önce 20 dakika kuvvetli bir şekilde yürümek, beyninizi %5 daha aktif hale getirmek için yeterlidir.
Amerikalı bilim adamları tarafından manyetik rezonans görüntüleme tarayıcısı kullanılarak ilginç bir gözlem yapıldı. Deney sırasında, dikkat ve motor aktiviteden sorumlu olan bazal çekirdek olan 9-10 yaş arası çocukların beyninin yapısı incelendi. Bazı çocukların fiziksel kondisyonları iyi iken bazılarının daha zayıf olduğu görüldü. Yani fiziksel olarak daha iyi gelişmiş olan dört çocuktan üçünde bazal ganglionlar çok daha büyük bir boyuta sahipti.
Fiziksel aktivite yaşlı insanlar için daha az faydalı değildir
Amerikalı araştırmacılar, özellikle açık havada beden eğitimini ihmal etmeyen yaşlıların hafıza testlerinde daha yüksek puanlar aldığını iddia ediyor. Fiziksel aktivite sırasında beynin hatırlamadan sorumlu kısmı olan hipokampusun aktivitesi aktive olur. Yıllar geçtikçe, hipokampusun boyutu küçülüyor gibi görünüyor - "küçülüyor", bu da hatırlama yeteneği üzerinde zararlı bir etkiye sahip ve fiziksel aktivite, belirli beyin merkezlerinin aktivitesini optimize etmenize olanak tanıyor.
Bu sonuç, 2009 yılında Illinois Üniversitesi ve Pittsburgh Üniversitesi'ndeki (ABD) fizyologlar tarafından, fiziksel durumu iyi olan bir grup yaşlı insan üzerinde bir çalışma yürüten tarafından doğrulandı. Oldukça yüksek hafıza yetenekleri gösterdikleri ve hipokampuslarının boyutunun çok az değiştiği ortaya çıktı. Deney sırasında katılımcılardan monitör ekranında çok kısa bir süre beliren renkli noktaların yerini hatırlamaları istendi. Sonuçlar doğrudan hipokampusun büyüklüğüne bağlıydı.
Bilim adamları, beynin sürekli olarak yeni internöron bağlantıları oluşturma yeteneğine sahip olduğunu uzun zamandır kanıtladılar; bireysel bölümlerinin boyutları değişebilir. Bu tür değişiklikler doğrudan öğrenme yeteneği ile ilgilidir. Kişi yeni bir şeyi anladığında, daha önce yapamadığı bir şeyi öğrendiğinde beyni, nöronların büyümesi veya değişmesi nedeniyle gerekli bilgiyi hemen depolar.
Fiziksel ve zihinsel durumlar arasındaki ilişkinin beynin belirli bölgelerinde değişikliklere yol açtığı ortaya çıktı; bu da fiziksel aktivitenin büyümeyi artırabileceği ve beyin fonksiyonlarını etkinleştirebileceği anlamına geliyor.
Sinirbilimciler yaşlı insanlarda hipokampusun büyüklüğü ile hafıza yeteneği arasındaki ilişkiyi incelemeye devam ediyor. Deney, yaşları önemli ölçüde 60'ı aşan 120 kişiyi içeriyordu. Hepsi düzenli egzersiz yapanlar kategorisine girmiyordu ama her gün 30 dakika hareket ediyorlardı. Deney katılımcılarının bir grubu, her gün 40 dakika boyunca hızlı tempoda yürüyen kişilerden oluşuyordu. Yürürken kalp atışlarında %60-75 oranında bir artış yaşandı. İkinci gruptaki katılımcılar ise esneme egzersizleri, dengeyi koruma ve benzeri egzersizler yaparken kalp atış hızları neredeyse hiç değişmedi.
Bir yıl sonra deneye katılan tüm katılımcılar manyetik rezonans görüntüleme ve özel hafıza testleri kullanılarak incelendi. Bilim adamları, fiziksel aktivite ile hipokampusun büyüklüğü arasındaki ilişkinin sonuçlarına hayran kaldılar.
İlk gruptaki insanlarda hipokampusun boyutu %2 artarken geri kalanlarda %1 küçüldü. Doğal olarak bu, hatırlama yeteneğini doğrudan etkiledi.
Olanların mekanizması nedir?
Deney sırasında katılımcılarda beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeyi ölçüldü. BDNF beyin tarafından üretilen bir proteindir. Onun yardımıyla nöronların büyümesi ve gelişmesi meydana gelir. Bu protein hipokampusta özel bir aktivite sergiler. Ve çağımızın en hızlı yayılan ve her geçen yıl daha da gençleşen hastalıklarından birinin, hafıza kaybı ve yaşlılık bunaması ile ilişkilendirilen Alzheimer hastalığı olduğunu herkes biliyor. Yani bu hastalığın gelişmesinin nedenlerinden biri hipokampusta yetersiz miktarda BDNF proteinidir.
Artık BDNF düzeylerinin, hipokampal büyüklüğün ve fiziksel aktivitenin aynı zincirdeki bağlantılar olduğu kanıtlanmıştır.
Yani fanatizm olmadan yapılan fiziksel aktivite BDNF proteininin üretimini teşvik ediyor, bunun sonucunda hafıza gelişiyor, öğrenme yeteneği artıyor, Alzheimer hastalığıyla asla karşılaşmamak için gerçek bir fırsat var ve bu gerçek kanıtlandı. O halde hiç vakit kaybetmeden yürüyüşe çıkın, bisikletlerinize binin, havuza dalın, spor salonuna koşun; vücudunuz ve beyniniz bunun için size teşekkür edecektir.
Modern yaşamın gerçekleri öyledir ki çoğu ailede ve okul öncesi kurumlarda çocukların entelektüel gelişimine büyük önem verilmektedir. Üzerlerine büyük bir bilgi akışı düşüyor ve fiziksel gelişim arka planda kaybolmaya başlıyor. Pek çok kişi, çocuğun uyumlu psikofiziksel gelişimi için belirleyici faktörlerden birinin çocuğun iyi gelişmiş fiziksel aktivite düzeyi olduğunu unutmaktadır. Çocuklar atlamalı, koşmalı, zıplamalı, yüzmeli, çok yürümeli ve hatta çığlık atmalıdır. Başka bir deyişle çocuğun motor aktivite özgürlüğüne ihtiyacı vardır.
Fiziksel aktivite, solunum sistemini, kardiyovasküler sistemi, kas-iskelet sistemini güçlendirmeye, metabolizmayı iyileştirmeye ve sinir sisteminin aktivitesini stabilize etmeye yardımcı olur.
Pek çok uzman, okul öncesi çağda, zihinsel gelişimin yanı sıra fiziksel gelişimin de çocuğun gelecekteki tüm yaşamı için belirleyici olduğuna inanmaktadır.
Okul öncesi fiziksel gelişim dönemine “ilk uzama dönemi” de denir. Bir çocuk yılda 7-10 cm büyür.5 yaşında bir çocuğun ortalama boyu 106,0-107,0 cm, ağırlığı ise 17,0-18,0 kg'dır. Çocuk 6 yaşında ayda yaklaşık 200 gram alır ve yarım santimetre uzar.
Okul öncesi çağda çocuğun vücudunun bazı kısımları dengesiz bir şekilde gelişir. 6 yaşına gelindiğinde, her iki cinsiyetten çocuklar uzuvlarını esnetir, pelvislerini ve omuzlarını genişletir. Ancak erkekler daha hızlı kilo alır ve kızların göğüsleri erkeklere göre daha yoğun gelişir.
5-6 yaşlarında çocukların kas-iskelet sistemi tam olarak güçlenmemiştir.
Nazal septum da henüz güçlü olmadığından açık havada oyun oynarken özellikle dikkatli olmalısınız.
5-7 yaş arası çocukların omurga eğriliği riski olduğundan ağır yük taşımaması gerekir.
Dirsek ekleminin yerinden çıkması riski olduğundan çocukları kollarından çekmemelisiniz. Gerçek şu ki, dirsek eklemi hızla büyüyor ve "sabitleyicisi" - halka şeklindeki bağ - serbest. Bu nedenle dar kollu bir kazağı çıkarırken de dikkatli olmalısınız.
5-7 yaşlarına gelindiğinde çocuklar henüz ayak oluşumunu tamamlamamıştır. Düztabanlıktan kaçınmak için ebeveynlerin çocuk ayakkabısı seçerken daha dikkatli olmaları gerekir. Asla büyümek için ayakkabı almamalısınız; beden uygun olmalı (taban sert olmamalıdır).
6 yaşına kadar olan çocuklarda, gövde ve uzuvların büyük kasları zaten iyi şekillenmiştir, ancak eller gibi küçük kasların hala geliştirilmesi gerekmektedir.
Okul öncesi çağda merkezi sinir sisteminin yoğun bir gelişim süreci vardır. Beynin ön lobları genişler. Sinir elemanlarının çağrışımsal bölgeler olarak adlandırılan bölgelere son bölünmesi, karmaşık entelektüel işlemlere izin verir: genelleme, neden-sonuç ilişkilerinin kurulması.
Okul öncesi çağda, çocuklarda sinir sisteminin ana süreçleri - inhibisyon ve uyarma - aktive edilir. Engelleme süreci etkinleştirildiğinde çocuk, belirlenen kurallara uyma ve eylemlerini kontrol etme konusunda daha istekli olur.
5-7 yaş arası çocuklarda solunum yolu hala gelişmekte olduğundan ve yetişkinlere göre çok daha dar olduğundan çocukların bulunduğu odalarda sıcaklık rejiminin korunması gerekmektedir. Aksi takdirde ihlalleri çocuklukta solunum yolu hastalıklarına yol açabilir.
Tıpta ve fizyolojide 5 ila 7 yaş arasındaki döneme “motor savurganlık çağı” adı veriliyor. Ebeveynler ve eğitimciler, her çocuğun bireysel özelliklerine göre çocukların fiziksel aktivitelerini düzenlemeli ve izlemelidir.
Kuvvet gerektiren sporlar ve ağır yük içeren aktiviteler bu yaştaki çocuklar için henüz uygun değildir. Bunun nedeni okul öncesi çağın kemiklerin gelişmediği bir dönem olması, bazılarının kıkırdak yapıya sahip olmasıdır.
Fiziksel ve zihinsel gelişim arasındaki bağlantı.
Fiziksel aktivitenin zihinsel ve duygusal gelişimi teşvik ettiği kanıtlanmıştır.
Yavaş hareket ederek veya atlayarak bebek çevredeki gerçekliği tanır, zorlukların üstesinden gelme konusunda irade ve azim geliştirir, bağımsızlığı öğrenir. Hareket, sinir gerginliğinin hafifletilmesine yardımcı olur ve çocuğun ruhunun uyumlu ve dengeli çalışmasına olanak tanır.
Bebeğiniz her gün egzersiz yaparsa daha dayanıklı hale gelecek ve kas yapısı güçlenecektir. Aynı zamanda, günlük yaşamda az kullanılan kasları eğitmek ve vücudun sağ ve sol kısımlarını eşit şekilde eğitmek için kompleks egzersizlerine dahil etmek önemlidir. Doğru duruşun oluşmasına özellikle dikkat edilmelidir. Erken çocukluktan itibaren çocuğunuza doğru vücut pozisyonunun önemini anlayın, eğilme ve skolyozla mücadele edin, özel egzersizler yardımıyla sırt kaslarını güçlendirin.
Çocukların motor aktivite düzeyi ile kelime dağarcığı, konuşma gelişimi ve düşünmesi arasında doğrudan bir ilişki kurulmuştur. Fiziksel egzersizin etkisi altında vücuttaki fiziksel aktivite, uykuyu iyileştiren, çocukların ruh hali üzerinde olumlu etkisi olan, zihinsel ve fiziksel performanslarını artıran biyolojik olarak aktif bileşiklerin sentezini artırır.
Buna karşılık, okul öncesi çocukların zihinsel gelişim süreci, onların yüksek motor aktiviteleri durumunda gerçekleşir. Çapraz hareketler düzenli olarak yapıldığında beynin yarım kürelerini birbirine bağlayan çok sayıda sinir lifi oluşur ve bu da daha yüksek zihinsel işlevlerin gelişmesine katkıda bulunur. Çocukların motor aktivitesi, çocuğun genel fiziksel gelişimi için özellikle önemlidir.
Akıllı jimnastik denilen eşsiz bir teknik var.
Bunlar sadece fiziksel gelişime değil aynı zamanda zihinsel gelişime de faydalı etkisi olan fiziksel egzersizlerdir.
Psikolojik ve fiziksel sağlık birbiriyle yakından ilişkilidir. Bir durumdaki değişiklik diğerinde de değişikliği gerektirir. Bu nedenle çocuk gelişimi etkinliklerinin dengesine özellikle dikkat edilmelidir. Bu dönemde en değerli oyunlar bebeğin fiziksel ve ruhsal sağlığını aynı anda hedefleyen oyunlardır.
Motor aktivite sınırlıysa, yeterince gelişmemiş motor hafızası körelebilir, bu da koşullu bağlantıların bozulmasına ve zihinsel aktivitede azalmaya yol açacaktır. Yetersiz fiziksel aktivite, çocuğun bilişsel aktivite, bilgi, beceri eksikliğine, kas pasifliği durumuna ve performansın azalmasına neden olur.
Çeşitli hareketlerin etkileşimi konuşmanın gelişmesini sağlar, okuma, yazma ve hesaplama becerilerini oluşturur.
Okul öncesi yıllarda çocuklar, motor beceriler de dahil olmak üzere motor becerilerini geliştirirler: kaba (büyük genlikli hareketler yapma yeteneği: koşma, atlama, nesneleri fırlatma) ve ince (küçük genlikli hassas hareketler yapma yeteneği). İnce motor becerileri geliştikçe çocuklar daha bağımsız hale gelir. Motor becerilerin gelişimi çocuğun özgürce hareket etmesine, kendine bakmasına ve yaratıcı yeteneklerini göstermesine olanak tanır.
Beden eğitiminin amaçları.
Birçok kişi yanlışlıkla beden eğitiminin yalnızca çocuğun fiziksel niteliklerinin gelişimini içerdiğine inanmaktadır. Doğrudan çok uzak. Bir çocuğun beden eğitimi her şeyden önce bebeğin sağlığının korunmasını ve güçlendirilmesini içerir. Çocuğunuz henüz çok küçük ve bir yetişkinin yardımı olmadan sağlığıyla ilgilenemez ve sağlığını iyileştiremez. Bu nedenle, yalnızca bir yetişkin, yani siz ebeveynler, çocuğunuz için tam fiziksel gelişimi sağlayacak gerekli elverişli ortamı (can güvenliği, doğru beslenme, günlük rutin, fiziksel aktivite organizasyonu vb.) yaratmalısınız.
Okul öncesi çocukların beden eğitimi görevleri üç gruba ayrılabilir: sağlığın iyileştirilmesi, eğitim ve eğitim.
Sağlıklı yaşam görevleri
1. Vücudun sertleşerek çevresel etkilere karşı direncinin arttırılması. Doğanın makul dozda iyileştirici faktörlerinin (güneş, su, hava prosedürleri) yardımıyla çocuğun vücudunun zayıf koruyucu kuvvetleri önemli ölçüde artar. Aynı zamanda soğuk algınlığına (akut solunum yolu enfeksiyonları, burun akıntısı, öksürük vb.) ve bulaşıcı hastalıklara (boğaz ağrısı, kızamık, kızamıkçık, grip vb.) karşı direnç artar.
2. Kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi ve doğru duruşun geliştirilmesi (yani her türlü aktivite sırasında rasyonel bir duruşun sürdürülmesi). Düztabanlığın önlenmesi için ayak ve alt bacak kaslarının güçlendirilmesine dikkat edilmesi önemlidir çünkü bu durum çocuğun motor aktivitesini önemli ölçüde sınırlayabilir. Tüm büyük kas gruplarının uyumlu gelişimi için vücudun her iki tarafını da çalıştıran egzersizlere yer vermek, günlük yaşamda daha az eğitilen kas gruplarını çalıştırmak, zayıf kas gruplarını çalıştırmak gerekir.
3. Fiziksel yeteneklerin geliştirilmesi (koordinasyon, hız ve dayanıklılık). Okul öncesi çağda, fiziksel yetenekleri eğitme süreci özellikle her birine yönelik olmamalıdır. Aksine, uyumlu gelişim ilkesine dayanarak, tüm fiziksel yeteneklerin kapsamlı bir şekilde eğitilmesini sağlamak için araçlar seçilmeli, içerik ve nitelikteki faaliyetler değiştirilmeli ve motor aktivitenin yönü düzenlenmelidir.
Eğitim hedefleri
1. Temel hayati motor becerilerin oluşumu. Okul öncesi çağda sinir sisteminin yüksek esnekliği nedeniyle yeni hareket biçimleri oldukça kolay ve hızlı bir şekilde öğrenilir. Motor becerilerin oluşumu fiziksel gelişime paralel olarak gerçekleştirilir: Beşinci veya altıncı yılda bir çocuk günlük yaşamda karşılaşılan motor becerilerin ve yeteneklerin çoğunu gerçekleştirebilmelidir: koşma, yüzme, kayak yapma, atlama, merdiven çıkma, emekleme engellerin üzerinden vb.
2. Beden eğitimine sürdürülebilir ilginin oluşması. Çocukluk, fiziksel egzersize sürdürülebilir bir ilginin oluşması için en uygun yaştır. Ancak aynı zamanda bir takım koşullara uymak da gereklidir.
Her şeyden önce, başarılı bir şekilde tamamlanması çocukları daha aktif olmaya teşvik edecek görevlerin uygulanabilirliğini sağlamak gerekir. Tamamlanan görevlerin sürekli değerlendirilmesi, dikkat ve teşvik, sistematik fiziksel egzersiz için olumlu motivasyonun geliştirilmesine katkıda bulunacaktır.
Dersler sırasında çocuklara temel beden eğitimi bilgilerinin aktarılması, entelektüel yeteneklerinin geliştirilmesi gerekmektedir. Bu onların bilişsel yeteneklerini ve zihinsel ufuklarını genişletecektir.
Eğitim görevleri
1. Ahlaki ve iradeli niteliklerin geliştirilmesi (dürüstlük, kararlılık, cesaret, azim vb.).
2. Zihinsel, ahlaki, estetik ve emek eğitiminin teşvik edilmesi.
Haydi harekete geçelim! Sözlerden eylemlere.
Akıllı jimnastik.
Akıllı jimnastik veya beyin jimnastiği, serebral hemisferlerimizi birleştirmeye ve beyin ve vücut aktivitesini optimize etmeye yardımcı olan bir dizi özel motor egzersizidir.
Basitçe söylemek gerekirse, dikkati ve hafızayı geliştirmeye, performansı artırmaya ve beynimizin yeteneklerini genişletmeye yardımcı olurlar.
Akıllı Jimnastik'teki her egzersiz beynin belirli bir bölümünü uyarmayı amaçlar ve düşünceleri ve hareketleri birleştirmeyi amaçlar. Sonuç olarak yeni bilgiler daha iyi hatırlanır ve daha doğal hale gelir.
Ek olarak, egzersizler hareketlerin ve psikofiziksel işlevlerin (duyumlar ve algıları) koordinasyonunu geliştirir.
Aşağıda belirli becerilerin ve zihinsel süreçlerin geliştirilmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olan çeşitli alıştırmalar bulunmaktadır.
Çapraz adımlar– karşı kol ve bacak aynı anda birbirine doğru hareket edecek şekilde yürüyoruz. Beynin her iki yarım küresinin çalışmasını entegre ediyoruz.
Fil– kol öne doğru uzatılır, başımızı omzumuza bastırırız, bacaklarımız bükülür, elimiz havada sekiz rakamı çizeriz (sekiz rakamı = sonsuzluk). Egzersizi bir elimizle diğer elimizle yapıyoruz. Anlamayı, okumayı, dinlemeyi, yazmayı geliştiririz.
Tüfekler– yere otururuz, ellerimizi arkadan yaslarız, bacaklarımızı kaldırırız ve ayaklarımızla sekiz rakamı çizeriz. Kendi eksenimiz etrafında döndüğümüz ortaya çıktı. Yaratıcı düşünceyi artırıyor, ekipmanlarla operasyonları geliştiriyoruz.
Boyun rotasyonu– bir omzumuzu kaldırıp başımızı onun üzerine koyuyoruz. Omuz indirildiğinde baş aşağı iner ve önceden kaldırdığımız diğer omzun üzerine yuvarlanır. Boyun, omuzlar ve sırttaki gerginliği giderir, matematik yeteneklerini harekete geçiririz.
Yılan– Yüz üstü yatın, nefes verirken başınızı yavaşça kaldırın ve sırtınızı bükün. Egzersizi masada otururken yapabilirsiniz. Yeni bilgilerin konsantrasyonunu ve algısını artırırız.
Karın solunumu– Elinizi karnınızın üzerine koyun, nefes alırken karnınızın şiştiğinden emin olun ve nefes verirken onu içeri çekin. Merkezi sinir sistemini rahatlatır ve enerji seviyelerini artırırız.
Eller açılıyor– bir elinizi yukarı kaldırın, ileri, geri, sola, sağa hareket ettirin. Aynı zamanda diğer elimiz ile de hafif bir direnç sağlıyoruz. Nefes verirken elimizi hareket ettiririz. Sonra diğer el için her şeyi tekrarlıyoruz. Yazım, konuşma, dil yeteneklerini geliştiriyoruz.
Kapak– kulakları ortasından kenarlarına kadar dikkatlice yoğurun. Bunu iki elimizle aynı anda yapıyoruz. Konsantrasyonu geliştiriyoruz, zihinsel ve fiziksel yetenekleri artırıyoruz.
Nefes egzersizleri.
Nefes egzersizleri vücudun her hücresini oksijenle doyurmaya yardımcı olur. Nefes almayı kontrol etme yeteneği, kendini kontrol etme yeteneğine katkıda bulunur.
Ayrıca doğru nefes almak kalbin, beynin ve sinir sisteminin işleyişini uyarır, kişiyi birçok hastalıktan kurtarır, sindirimi iyileştirir (yiyecek sindirilip emilmeden önce kandaki oksijeni emmesi ve oksitlenmesi gerekir).
Yavaşça nefes vermek rahatlamanıza, sakinleşmenize ve kaygı ve sinirlilik ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
Nefes egzersizleri çocuğun henüz kusurlu olan solunum sistemini geliştirir ve vücudun savunmasını güçlendirir.
Nefes egzersizleri yaparken çocukta hiperventilasyon semptomlarının (hızlı nefes alma, ani ten rengi değişikliği, ellerde titreme, kol ve bacaklarda karıncalanma ve uyuşma) olmadığından emin olmak önemlidir.
Çocuklar için uyarlanmış egzersizler de dahil olmak üzere birçok nefes egzersizi türü vardır. Aşağıda çocuğun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler bulunmaktadır.
1. Büyük ve küçük. Dik duran çocuk, nefes alırken parmak uçlarında yükselir, kollarını yukarı doğru uzatarak ne kadar büyük olduğunu gösterir. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Nefes verirken çocuk kollarını aşağı indirmeli, sonra çömelmeli, elleriyle dizlerini tutmalı ve aynı zamanda "vay be" demeli, başını dizlerinin arkasına saklamalı - ne kadar küçük olduğunu göstermelidir.
2. Buharlı lokomotif. Odanın içinde dolaşın, bir buharlı lokomotifin tekerleklerinin hareketlerini bükülmüş kollarla taklit ederken, “çuf-çuf”u telaffuz edin ve hareketin hızını, telaffuzun sesini ve sıklığını değiştirin. Çocuğunuzla beş ila altı kez tekrarlayın.
3. Kazlar uçuyor. Kollarınızı kanat gibi çırparak odanın içinde yavaş ve düzgün bir şekilde yürüyün. Nefes alırken kollarınızı kaldırın, nefes verirken indirin ve "g-oo-oo" deyin. Çocuğunuzla sekiz ila on kez tekrarlayın.
4. Leylek. Düz durun, kollarınızı yanlara doğru açın ve bir bacağınızı öne doğru bükün. Konumu birkaç saniye basılı tutun. Dengenizi koruyun. Nefes verirken sessizce "ş-ş-ş-ş" diyerek bacağınızı ve kollarınızı indirin. Çocuğunuzla altı ila yedi kez tekrarlayın.
5. Oduncu. Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde düz durun. Nefes alırken ellerinizi balta gibi katlayın ve yukarı kaldırın. Nefes verirken uzanmış kollarınızı sanki bir baltanın ağırlığı altındaymış gibi keskin bir şekilde aşağı indirin, vücudunuzu eğin ve ellerinizin bacaklarınız arasındaki boşluğu "kesmesine" izin verin. "Pat" deyin. Çocuğunuzla altı ila sekiz kez tekrarlayın.
6. Değirmen. Ayaklarınız bitişik, kollarınız yukarıda olacak şekilde ayakta durun. Nefes verirken “zh-r-r” diyerek düz kollarla yavaşça dönün. Hareketler hızlandıkça sesler de artar. Çocuğunuzla yedi ila sekiz kez tekrarlayın.
7. Patenci. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, ellerinizi arkanızda birleştirin ve vücudunuzu öne doğru eğin. Bir sürat patencisinin hareketlerini taklit ederek “k-r-r” diyerek önce sol bacağınızı, sonra sağ bacağınızı bükün. Çocuğunuzla beş ila altı kez tekrarlayın.
8. Kızgın kirpi. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Bir kirpinin tehlike anında nasıl top şeklinde kıvrıldığını hayal edin. Topuklarınızı yerden kaldırmadan mümkün olduğunca aşağı doğru eğilin, ellerinizle göğsünüzü tutun, başınızı indirin, "p-f-f" nefesini verin - kızgın bir kirpinin çıkardığı ses, ardından "f-r-r" - ve bu memnun bir kirpi. Çocuğunuzla üç ila beş kez tekrarlayın.
9. Küçük Kurbağa. Ayaklarınızı bir araya getirin. Küçük kurbağanın nasıl hızlı ve keskin bir şekilde atladığını hayal edin ve atlayışlarını tekrarlayın: hafifçe çömelin, nefes alın, ileri atlayın. İndiğinizde "vıraklayın". Üç ila dört kez tekrarlayın.
10. Ormanda. Yoğun bir ormanda kaybolduğunuzu hayal edin. Nefes aldıktan sonra nefes verirken "ay" deyin. Tonlamanızı ve ses seviyenizi değiştirin ve sola ve sağa dönün. Çocuğunuzla beş ila altı kez tekrarlayın.
11. Mutlu Arı. Nefes verirken "z-z-z" deyin. Bir arının burnunuza (direkt ses ve burnunuza doğru bakış), kolunuza veya bacağınıza konduğunu hayal edin. Böylece çocuk dikkatini vücudun belirli bir bölgesine yönlendirmeyi öğrenir.
Sertleşme.
Çocukları sertleştirmenin özel yöntemleri vardır. Bunlara hava banyoları ve su prosedürleri dahildir: ayakla ıslatma, kontrastla ıslatma, ovma ve açık suda yüzme.
Çıplak ayakla yürümek, çocuğu bol bol yıkamak, daireyi havalandırmak günlük hayatta sertleşiyor. Çok uygundur çünkü bu tür sertleşme özel koşullar gerektirmez. Tüm çocuklar için endikedir, ancak bireysel bir yaklaşım gereklidir. Bir rejim seçmek ve çocuğun sağlık durumunu ve fiziksel gelişim düzeyini dikkate almak gerekir.
Sertleşme ilkelerini izleyin: sistematik ve kademeli. İşlemlere başlamadan önce çocuğun olumlu bir duygusal ruh hali yaratması gerekir. Çocuk herhangi bir sertleştirme işleminden hoşlanmıyorsa uygulamaya zorlanamaz.
Çocukların günlük sertleşmesine hava banyolarıyla başlamak daha iyidir. Birincisi, bu hijyenik bir işlemdir ve ikincisi sertleştirmedir.
Başlamak için, çocuk için rahat olan bir sıcaklık seçin ve onu yavaş yavaş makul sınırlara düşürün. +17'nin altındaki ve +26'nın üzerindeki sıcaklıklarda sertleştirme faaliyetlerinin gerçekleştirilemeyeceği dikkate alınmalıdır. Yüksek sıcaklık bebeğin aşırı ısınmasına, düşük sıcaklık ise soğuğa neden olabilir.
Aynı zamanda çocuk soğuk bir odada durmamalı - bu sertleşmez ve bebeğin üşütmesi kolaydır. Havada sertleşme, tüm çocuklar için kesinlikle gerekli olan sabah egzersizleri gibi fiziksel egzersizlerle birleştirilmelidir.
Odayı havalandırın, ancak bebeği giydirmemek ve onu külot, fener ve çoraplarla çalışmaya bırakmak daha iyidir. Çocuğunuz serin bir odada ders çalışmaya alışınca çorap giymeyi bırakıp çıplak ayakla pratik yapabilirsiniz.
Şarj ettikten sonra banyoya giderek çocuğunuzu önce ılık suyla yıkayın, alışınca suyu daha soğuk hale getirin. Uzun süreli yıkama sertleşmeye iyi gelir - sadece eller ve yüz değil, aynı zamanda dirseklere kadar kollar, boyun, üst göğüs ve boyun.
Sertleştirme gece veya gündüz çocuk uyurken yapılabilir. Uyku sırasında sertleşmeye uygun sıcaklık, çocuğun uyanık olduğu normal sıcaklıktan 2-3 derece daha düşüktür. Aynı sıcaklık hava banyoları almak için uygundur.
Yatmadan önce odayı havalandırın veya dışarısı soğuk değilse pencereyi açık bırakın. Ancak cereyan olmadığından emin olun, 5-7 yaş arası çocuklar için önerilen sıcaklık 19-21 derecedir.
Çocuğun evde ne giydiği de büyük önem taşıyor. Tıpkı yürüyüşlerde olduğu gibi bebeğinizi çok fazla sarmamalısınız. Dairede sıcaklık 23 derecenin üzerinde olduğunda iç çamaşırı ve ince pamuklu giysiler yeterli olur; 18-22 derecede ise uzun kollu, kalın pamuklu bir bluz ve tayt giyebilirsiniz.
Hava serinlerse ve evdeki sıcaklık 16-17 dereceye düşerse sıcak bir bluz, tayt ve sıcak terlikler giyebilirsiniz.
Bazı çocuklar yalınayak yürümeyi sever. Ancak küçük çocukların sert bir yüzeyde uzun süre çıplak ayakla yürümesi zararlıdır: Sonuçta kemerleri hala gelişmektedir. Sert destek nedeniyle mevcut bozukluklar kötüleşebilir veya düztabanlık gelişebilir.
Yani burada da her şeyin dozlanması gerekiyor. Çocuğunuzun örneğin egzersiz yaparken çıplak bacaklarla dolaşmasına izin verin. Ya da yerde kalın bir halı varsa bebeğinizin üzerinde çıplak ayakla yürümesine izin verin.
Yaz aylarında bebeğinizle birlikte temiz çimlerin olduğu ve ortamın tehlikeli olmadığı doğaya çıkma imkanınız varsa bebeğinizin yerde ve çim üzerinde yürümesine izin verebilirsiniz.
Okul öncesi çocukları sertleştirmek için özel yöntemler kullanılabilir - bu yalnızca çocuğun bağışıklığına fayda sağlayacaktır. Ancak yine zaman, istek ve sistematiklik gerekiyor.
Ayrıca çocuğun kendini pek iyi hissetmediğini net bir şekilde anlayabilmek için çok yetkin bir ebeveyn olmanız ve sertleşmenin durdurulması gerekir. Sonuçta çocuğun durumu ne olursa olsun tekniğe aşina olan ve uygulamaya başlayan pek çok kişi var.
En etkili özel tekniklerden biri ayak ve bacaklara kontrast uygulanmasıdır. Ayaklara dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su serpilir ve eğer çocuğun kronik hastalıkları yoksa duş serisi soğuk suyla sona erer. Eğer bebeğin vücudu zayıflamışsa işlem ılık su ile tamamlanmalıdır.
Soğuk suyla ovmak da alaka düzeyini kaybetmedi.
Ancak denememeniz gereken şey yoğun sertleşmedir. Çoğu zaman televizyonda çocukların karda nasıl soğuk suyla ıslatıldığını ve karda çıplak ayakla yürümeye zorlandığını gösterirler, ancak bu gerekli değildir. Buz çukurunda çocuklar için yüzme düzenlemek de yasaktır.
Bu tür sözde sertleşme, çocuğun vücudu için büyük bir strestir ve sonuçlarını tahmin etmek çok zordur. Kademeli ve tutarlı sertleşme yalnızca bebeğin hem sağlığına hem de refahına fayda sağlayacaktır.
Koordinasyon ve kaba motor becerileri.
Farklı motor beceri türleri vücudumuzdaki farklı kas gruplarını içerir. Kaba motor beceriler; emekleme, koşma veya atlama gibi kol, bacak, ayak ve tüm vücut kaslarını içeren hareketlerdir.
Örneğin bir nesneyi iki parmağımızla tuttuğumuzda, ayak parmaklarımızı kuma batırdığımızda veya dudaklarımız ve dilimizle tat ve dokuyu algıladığımızda ince motor becerilerimizi kullanırız. Pek çok eylem her iki motor aktivite türünün koordinasyonunu gerektirdiğinden, ince ve kaba motor beceriler paralel olarak gelişir.
Aşağıda kaba motor becerileri geliştirmeyi, vücudunuzun sınırlarını ve uzaydaki konumunu geliştirmeyi amaçlayan birkaç egzersiz bulunmaktadır.
1. Günlük. Sırt üstü yatar pozisyondan (bacaklar bitişik, kollar başınızın üzerine uzatılmış), önce bir yöne, sonra diğer yöne olmak üzere birkaç kez yuvarlanın.
2. Kolobok. Sırt üstü yatarak dizlerinizi göğsünüze çekin, kollarınızla kavrayın, başınızı dizlerinize doğru çekin. Bu pozisyonda, önce bir yöne, sonra diğer yöne olmak üzere birkaç kez yuvarlanın.
3. Tırtıl. Karnınızın üzerinde yatar pozisyonda bir tırtıl tasvir ediyoruz: kollar dirseklerden bükülmüş, avuç içi omuz hizasında yerde duruyor; Kollarınızı düzleştirin, yere yatın, sonra kollarınızı bükün, pelvisinizi kaldırın ve dizlerinizi dirseklerinize doğru çekin.
4.Karnınızın üstünde emeklemek.İlk olarak düz tarzda. Sonra sadece ellerinizin üzerinde, bacaklar rahatladı. Daha sonra sadece bacaklarınızın yardımıyla, eller arkanızda (son aşamalarda eller başınızın arkasında, dirsekler yana doğru).
Ellerinizi kullanarak karnınızın üzerinde emekleyin. Bu durumda bacak dizden dikey olarak yükselir (öndeki el ile aynı anda, sonra diğer el ile).
Kolların ve bacakların yardımı olmadan sırt üstü sürünmek (“Solucan”).
Dört ayak üzerinde sürünmek. Aynı adı taşıyan kol ve bacakların, ardından zıt kol ve bacakların eşzamanlı ilerlemesiyle ileri, geri, sağa ve sola emekleme. Bu durumda eller önce birbirine paralel konumlandırılır; sonra çaprazlaşırlar, yani her adımda sağ el solun arkasına gider, sonra sol sağın arkasına geçer vb. Bu alıştırmalarda ustalaşırken çocuğun omuzlarına düz bir nesne (kitap) koyabilir ve onu düşürmemek görevi. Aynı zamanda hareketlerin düzgünlüğü çalışılır ve vücudunuzun uzaydaki konumu hissi gelişir.
5. Örümcek.Çocuk yere oturur, ellerini hafifçe arkasına koyar, bacaklarını dizlerinden büker ve avuç içi ve ayaklarına yaslanarak yerden yükselir. Sağ el ve sağ ayakla, ardından sol el ve sol ayakla aynı anda adım atar (egzersiz dört yönde yapılır - ileri, geri, sağ, sol). Aynı şey, sadece zıt kollar ve bacaklar aynı anda yürür. Ustalaştıktan sonra çeşitli kombinasyonlarda kafa, göz ve dil hareketleri eklenir.
6.Fil.Çocuk dört ayak üzerinde durur, böylece ağırlık kollar ve bacaklar arasında eşit olarak dağıtılır. Sağ tarafla, ardından sol tarafla eşzamanlı adımlar. Bir sonraki aşamada bacaklar paralel hale gelir ve kollar çaprazlanır. Daha sonra kollar paralel, bacaklar çapraz.
7. Kaz yavruları. Kaz adımı dört yönde (ileri, geri, sağ, sol) düz bir sırtla çalışılır. Aynı şey kafanın üzerindeki düz bir nesne için de geçerlidir. Alıştırma sonrasında baş, dil ve gözlerin çok yönlü hareketlerine yer verilir.
8.Başlangıç pozisyonu- tek ayak üzerinde durmak, kollar vücut boyunca. Gözlerimizi kapatarak mümkün olduğu kadar uzun süre dengeyi koruruz. Daha sonra bacak değiştiriyoruz. Ustalaştıktan sonra çeşitli parmak ve diğer hareketleri kullanabilirsiniz.
9. Günlük Duvar boyunca. I.p. - ayakta, bacaklar bitişik, düz kollar başınızın üzerine uzatılmış, sırtınız duvarla temas halinde. Çocuk sürekli olarak duvara dokunacak şekilde önce bir yönde, sonra diğer yönde birkaç dönüş yapar. Gözler kapalıyken de aynı şey geçerli.
Açık alan oyunları.
Bütün çocuklar hareket etmeyi, yarışlarda koşmayı, zıplamayı ve bisiklete binmeyi sever. Öyleyse neden bunu çocuğun fiziksel kondisyonunun yanı sıra genel gelişimine de yardımcı olacak açık hava oyunlarının temeli yapmıyorsunuz? Bu oyunlar evrenseldir, farklı sayıda katılımcıya uygundur, hem açık havada arkadaşlarınızın çocukları eşliğinde hem de normal bir anaokulunda kullanılabilir.
Bu aktivite, çocukların gerekli fiziksel aktiviteyi almalarına, diğer çocuklarla aktif ve eşit bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmelerine, hızlı tepki verme becerilerini artırmalarına ve çok daha fazlasına yardımcı olur.
Aktif yaz ve kış oyunları için ciddi spor malzemelerine ihtiyacınız yoktur, çoğu zaman bir atlama ipi veya küçük bir top yeterlidir.
Çok sayıda açık hava oyunu var. Benim açımdan en ilginç olanlardan sadece birkaçını vereceğim.
-BOĞA SATIN ALIN
Çocuklar düz bir alanda bir daire çizer ve birbirlerinden bir adım uzakta bu dairenin arkasında dururlar. Sürücü - sahibi - dairenin ortasında duruyor. Önünde yerde küçük bir top veya top vardır.
Sürücü tek ayağının üzerinde daire şeklinde atlıyor, serbest bacağıyla topu yuvarlıyor ve çocuklara dönerek şöyle diyor: "Bir boğa satın alın!" veya “Bir inek satın alın!” Topla oyunculardan birine vurmaya çalışıyor. Hakarete uğrayan kişi topu alır ve sürücünün yerine dairenin ortasında durur. Top kimseye çarpmadan çemberin dışına çıkarsa sürücü topu getirir, çemberin içinde durur ve sürmeye devam eder.
Oyunun kuralları:
1. Oyuncular dairenin dışına çıkmamalıdır.
2. Sürücü, dairenin dışına çıkmadan herhangi bir mesafeden topa vurabilir.
3. Sürücünün atlama sırasında bacak değiştirmesine, sağ veya sol bacak veya iki ayak üzerinde atlama yapmasına izin verilir.
Kışın, iyice basılan karlı bir alanda buz küpü, top, disk veya başka bir nesneyi yuvarlayarak oynayabilirsiniz. Sürücü topa aniden vurduğunda oyun ilginçleşiyor. Bazen hızlı bir şekilde, bazen de sıçramalarını yavaşlatarak, aniden durarak, sanki bir topa vuruyormuş gibi yanıltıcı hareketler yaparak daire şeklinde atlar. Sürücünün bu davranışı oyuncuların zıplamasına, geri çekilmesine veya yana doğru bir adım atmasına neden olur.
-KURBAĞALAR
Oyun başlamadan önce oyuncular bir lider (yaşlı kurbağa) seçerler. Tüm oyuncular (küçük kurbağalar) ellerini yere veya yere koyarak çömelir. Yaşlı kurbağa onları sivrisineklerin ve tatarcıkların daha fazla olduğu bir bataklıktan diğerine götürür. Öne atlıyor. Oyun sırasında sürücü ellerinin konumunu değiştirir: eller dizlerinin üzerinde, kemerinin üzerinde; kısa atlamalar, uzun atlamalar, engellerin üzerinden atlamalar (çubukların üzerinden) veya tahtaların, tuğlaların üzerinden atlamalar, nesneler arasında atlamalar vb. Tüm kurbağalar bu hareketleri tekrarlar.
Başka bir bataklığa atlayan kurbağalar ayağa kalkıp bağırırlar: "Kwa-kwa-kwa!" Oyun tekrarlandığında yeni bir lider seçilir.
-ÇANTA
Çocuklar birbirlerinden kısa bir mesafede bir daire şeklinde dururlar. Sürücü merkezde durur ve ucunda ağırlık bulunan (bir kum torbası) ipi daire şeklinde döndürür. Oyuncular kordonu dikkatle izler ve yaklaştığında ayaklarına değmeyecek şekilde yerinde zıplarlar. Çantaya dokunan kişi şoför oluyor.
Oyun seçenekleri:
Sahaya, ortasında bir sürücü olacak şekilde bir daire çizilir.
1. Oyuncular çemberden 3-4 adım uzaklıkta dururlar. Sürücü kabloyu döndürür. Çanta oyuncuya ulaşır ulaşmaz koşup üzerinden atlar.
2. Sürücü çantayla birlikte kordonun etrafında döner ve çocuklar ona doğru koşup üzerinden atlarlar.
3. Çocuklar birkaç alt gruba ayrılır, ancak her birinde en fazla 5 kişi bulunur. Birbiri ardına duruyorlar ve ucunda bir çanta bulunan bir ipin üzerinden sırayla atlıyorlar. Üzerinden atlayan kişi grubundaki son kişidir. Çantaya dokunursa oyundan çıkar. En fazla oyuncusu kalan alt grup kazanır.
Kabloyu yere değmeyecek şekilde yük ile birlikte döndürmeniz gerekir.
Bu oyun için 2-3 m uzunluğunda ve sonunda yaklaşık 100 g yük bulunan bir kabloya ihtiyacınız vardır.Sahanın büyüklüğüne ve oyuncu sayısına bağlı olarak kablonun uzunluğu artırılabilir veya azaltılabilir. Kablo döndüğünde sürücü yüksekliğini değiştirebilir.
Düz ayakların önlenmesi.
Ayak sağlığı tüm organizmanın sağlığıdır, doğru yürüyüş ve vücut ağırlığının yer yüzeyine doğru dağılımı, sağlıklı eklem ve kaslardır.
Düztabanlık, ayağın düzleştiği, özellikle ilerlemiş vakalarda tamamen düzleştiği, ayağın fiziksel bir rahatsızlığıdır. taban tüm noktalarıyla yüzeye temas eder.
Aşağıda düztabanlığı önleyen egzersizlerden bahsedeceğim:
1. Yaz aylarında kum, çakıl taşları, çim üzerinde çıplak ayakla yürümek: evde pürüzlü bir yüzeyde, örneğin bir yün veya masaj minderi üzerinde çıplak ayakla yürümek; Açık köknar kozalakları ile dolu bir leğende ayakla basmak düztabanlığın önlenmesinde güçlü bir faktördür.
2. Çıplak ayakla yerden veya halıdan küçük nesneleri ve topları almak. Aile yarışmaları düzenleyebilirsiniz: Kim en çok yapı elemanını ayak parmaklarıyla minderinin üzerinde hareket ettirebilir veya kim bir kasede en çok topu toplayabilir vb.
3. Yerde (bir sandalyede) oturma pozisyonundan, ayak parmaklarınızı topuklarınızın altından, üzerinde bir tür ağırlığın (örneğin bir kitap) bulunduğu, yere serilen bir havluya (peçete) doğru hareket ettirin.
4. Ayak parmaklarınız ve ayak tabanlarınız yere değmeden topuklarınızın üzerinde yürümek.
5. Yerde duran bir jimnastik sopası üzerinde yanlara doğru ek bir adımla yürümek.
6. Ayağın dış tarafında yürümek.
7. "Değirmen". Minderin üzerinde oturan (bacaklar öne doğru uzatılmış) çocuk, ayakları ile farklı yönlerde dairesel hareketler yapar.
8. "Sanatçı". Sol (sağ) ayağın parmak uçlarından tutulan kalemle, diğer ayağın tuttuğu bir kağıt üzerine çizim yapılması.
9. “Ütüler.” Yerde oturarak sağ ayağınızın ayağını sol ayağınızın ayağına sürtün ve bunun tersi de geçerlidir. Ayaklarınızla kaval kemiğiniz boyunca kayma hareketleri yapın, ardından dairesel hareketler yapın.
10. Üç dakika boyunca ayaklarınızla dönüşümlü olarak tahta veya lastik çivili topları (makaralar) yuvarlayın.
Not: Okul öncesi bir çocuk doğası gereği çok hareketli ve aktiftir. Bir okul öncesi çocuğun fiziksel gelişimini sağlarken, aktivitesinin uyarılmasına bile gerek yoktur, sadece doğru yöne yönlendirilmesi gerekir.
Fiziksel egzersizleri, çocuğun aktiviteleri ilgi çekici bulacağı şekilde seçmek, düzenli hale getirmek gerekiyor. Aynı zamanda spor aktivitelerinin yorucu olmaması da bebeğin sağlığı açısından önemlidir.
Okul öncesi çocuğunuzun uygun fiziksel gelişimini sağlamak istiyorsanız, en azından altı yaşına kadar beden eğitiminin spora tercih edildiğini unutmayın. Bu durumdan çıkmanın bir yolu çocukların fitness, dans, yüzme olabilir - kas-iskelet sistemini eşit şekilde yükleyen ve okul öncesi bir çocuk için önemli olan oyun unsurlarını içerebilen aktiviteler.
Aynı zamanda, ne kadar başarılı aktivite seçerseniz seçin, en sıradan ancak temiz havada bu kadar önemli yürüyüşlerin hariç tutulması durumunda okul öncesi çocuğun fiziksel gelişiminin çok şey kaybedeceği unutulmamalıdır. Bu yaştaki bir çocuk için oyun parkında ya da parkta koşmak, akranlarıyla aktif oyunlar oynamak bazen iyi donanımlı, klimalı bir spor salonunda bile aynı zamanı spor eğitimine harcamaktan çok daha faydalıdır.
Not: Bu makalenin telif hakkı saklıdır ve tamamen özel kullanıma yöneliktir; başka site veya forumlarda yayınlanması ve kullanılması yalnızca yazarın yazılı izni ile mümkündür. Ticari amaçlarla kullanılması kesinlikle yasaktır. Her hakkı saklıdır.
Finlandiyalı bilim adamlarının yaptığı yeni bir araştırma, aktivitenin özellikle okulun ilk yıllarında çocukların zihinsel gelişiminde önemli bir rol oynadığını öne sürüyor. Araştırmacılar, iyi akademik performansın fiziksel durumla ilişkili olabileceğini bulmuşlardır. Erkek çocuklar arasında iyi bir fiziksel kondisyon önemlidir.
Deney
Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden araştırmacılar, okulun ilk 3 yılında fiziksel kondisyonu iyi olan ve aktif olan erkek çocuklarda okuma ve sayma becerilerinin daha yüksek olduğunu buldu. Bilim adamları aktivite kavramıyla hem yürümeyi hem de bisiklete binmeyi ve molalar sırasındaki davranışları kastettiler.
Hareketsiz bir yaşam tarzının riskleri giderek daha fazla belgeleniyor. Çocukluk döneminde hareketsiz bir yaşam tarzı, yetişkinlikte kardiyovasküler sorunlar gibi kronik hastalık riskini artırır.
2012 yılında Mayo Clinic, Amerikalıların %50-70'inin tüm gün boyunca 6 veya daha fazla saat oturarak geçirdiğini ve insanların %20-35'inin 4 veya daha fazla saatini TV karşısında oturarak geçirdiğini bildirdi.
Yazarlar şunu söylüyor: Fiziksel aktivite düzeyi azalırken, TV izlemek gibi hareketsiz bir yaşam tarzından iyi bir şey beklenmemelidir. Önceki çalışmalar aynı zamanda düşük düzeydeki fiziksel aktivitenin çocukların okul performansını olumsuz etkilediğini de ileri sürmüştü.
Diğer çalışmalar fiziksel aktivite ile akademik performans arasında bir bağlantı buldu ancak yazarlar, verilerin sınırlı olduğunu çünkü farklı aktivite düzeylerine ve benzersiz alışkanlıklara sahip insanlardan gelen verileri analiz etmek ve sınıflandırmak için daha fazla zaman ve çaba gerektirdiğini söylüyor.
Fiziksel aktivite ve hareketsizlik
PLoS ONE'da yayınlanan çalışmalarında yazarlar, "farklı fiziksel aktivite türleri (PA) ve hareketsiz davranış ile çocukların akademik becerileri arasındaki ilişkileri karşılaştıran ileriye dönük bir çalışma bulunmadığını" yazıyorlar.
Zaten birinci sınıf öğrencileri arasındaki farklı davranış türlerini incelediler ve sonuçları çocukların aritmetik ve okuma performanslarıyla ilişkilendirmeye çalıştılar. Test katılımcıları, eğitimin ilk üç yılında katılan 186 Finli çocuktan oluşuyordu.
Yüksek düzeyde fiziksel aktivitenin çocukların aritmetik yeteneklerini etkilediğini ve spor yapmanın yalnızca matematik testlerindeki puanları iyileştirdiğini buldular.
Eğitim başarılarındaki iyileşmeler en çok erkek çocuklar arasında belirgindi. Okuldan boş zamanlarında koşmayı ve zıplamayı tercih edenler, okuldan sonra oturarak vakit geçiren erkeklerden daha iyi sonuçlar elde etti. İyi öğrenme sonuçları aynı zamanda orta düzeyde bilgisayar kullanımıyla da ilişkilidir.
Bilim insanları kızlarla ilgili benzer sonuçlara ulaşamadı. Bu durum cinsiyet farklılıklarıyla açıklanabilir ancak fiziksel aktivite veya hareketsizlik ile zihinsel başarı arasındaki ilişki kadınlar arasında o kadar güçlü değildir.
“Çocukların teneffüslerde daha fazla hareket etmesi gerekiyor. Uzun süre okul masasında oturuyorlar, dolayısıyla aktif olmak kimseye zarar vermeyecek, yalnızca yardımcı olacaktır. Ayrıca böyle bir davranış tarzı yalnızca kişisel başarıyı artıracaktır.”
Araştırmada fiziksel aktivitenin etkisi açısından kız ve erkek çocuklar arasında önemli farklılıklar olduğu ortaya çıktı. Ayrıca kadınlar arasında çok fazla fiziksel aktivite sadece okul performansını kötüleştirdi.
Yükleniyor...
