Günümüz dünyasında her yaşta güzel görünebilirsiniz. Birçok uzman bunun hakkında konuşuyor. Önemli olan sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve kendinize bakmayı hatırlamaktır. Modern dünyada biyolojik yaş sadece bir sayıdan ibarettir, başka bir şey değildir.
Aşırı kilo eksikliği
Her yaşta genç görünmek istiyorsanız kilonuza dikkat etmeyi unutmayın. Unutmayın, zayıf kızlar her zaman vücutlu olanlardan daha genç görünürler.
Her zaman ideal kiloda kalabilmek için beslenme uzmanları tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmayı ve düzenli egzersiz yapmayı öneriyor.
Önemli: Akşam yemeğini yalnızca proteinli yiyeceklerle yiyin ve günde 1,5 litre su içmeyi unutmayın. Zaten sadece bu iki gerçeği değiştirerek ayda 3-4 kilo vereceksiniz.
Eller ve boyun
Yaşlanmayı ilk gösteren bölgeler kollar ve boyundur. Bu nedenle sadece yüzün değil aynı zamanda vücudun bu kısımlarının da gençleştirilmesiyle meşgul olun.
Bu hem temel evde bakım hem de bir güzellik uzmanının bakımı için geçerlidir. Ayrıca el ve boyun derisinin gençleştirilmesine yönelik enjeksiyon işlemleri de bulunmaktadır.
Günümüzde boyun ve kolların gençliğini korumak sorun değil. Kızlar bu bölgeleri düzenli olarak nemlendirmeli, çeşitli maskeler yapmalı ve yaşa bağlı değişiklikler fark edildiğinde bir uzmana başvurmalıdır. Sonuçta, ilk yaşlanan şey eller ve boyundur ve güzellik uzmanı Marina Bibenko, sorunu önlemek her zaman daha sonra çözmekten daha kolaydır, diyor.
Ayrıca daha genç görünmek için kontür yapmaktan da kaçınmamalısınız. Nazolabial kırışıklıkların dolgu maddeleri veya diğer enjeksiyon prosedürleriyle düzeltilmesi, yaşa bağlı gözle görülür değişiklikleri 5-6 ay boyunca silecektir.
Yaşam tarzı
Yaşam tarzı görünüşünüzü etkiler. Özellikle 18 yaşını doldurduğunuzda bu şaraptan ve lezzetli yemeklerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Ancak yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeniz gerekecek.
Yalnızca yüksek kaliteli yiyecekler yiyin, güçlü alkolden vazgeçin, yerine iyi şarap koyun. Ve her zaman ölçülü olmayı unutmayın. Ayrıca koenzim Q10, Omega-3, lif ve sıvı kolajeni de beslenme programınıza dahil edin.
30 yaş üstü kızların diyetlerine D vitamini eklemeleri çok önemlidir.D vitamininin vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Bir antioksidan olarak çalışır ve lipit oksidasyonunu azaltarak hücre zarlarını yıkıma karşı korur," diye paylaşıyor beslenme uzmanı Valeria Menkonenko.
Duygusal dürtüleri sınırlamanın hayatınıza hafiflik ve mutluluk getirmenin en iyi yolu olmadığını hemen belirtmekte fayda var. Ancak 35 yaşına gelen her kadın için ağır bir yük ve işe yaramaz bir deneyim değil, sadece hoş bir bagaj olacak bazı şeyler var.
Çoğumuz için 35 yaş altın çağdır. Gençliğin dikkatsiz hataları çoktan geçmişte kaldı, gözlerde çekici bir gizem ve yaşam bilgeliği var ve 20 yaşındaki herhangi bir güzellik, kedisinin zarafetini ve cinselliğini hissetme yeteneğini kıskandırabilir.
1. Görünüşünüzle denemeler yapın
35 yaşına geldiğinizde hangi saç renginin kesinlikle size ait olmadığına, hangisinin sizi şişman, hangisinin daha yaşlı gösterdiğine tam olarak karar vermeniz iyi olacaktır. Görünümünüzün hormonal şiddetin zirvesinde tüm sert deneylere tabi tutulması harika: 15-18 yaşlarında. Ve 35 yaşındayken, hiç vicdan azabı duymadan, aşırı sulu sarışınların, pembe buklelerin, yeşil tozlukların ve çarpık okların ve dumanlı gözlerin (dumanlı gözler) olduğu bir zamanların olduğu cesur gençliğinizin fotoğraflarını inceleyebilirsiniz. balo.
2. Eğlenin (ya da tamamen değil)
Bol bol egzersiz yapmış bir kedinin görünüşünden daha çekici ne olabilir? Tam sürüşün ne olduğunu çok iyi biliyor ama artık her fırsatta özgürleşmeye çalışmıyor. Bu da ona yaşamın doluluğuna dair bilgisiyle bağlantılı özel bir gizem verir. 35 yaşında bir kızın barda veya masada dans ettiğini, geceleri havuzda, hatta çeşmede yüzdüğünü ve tutkulu gençliğin diğer zevklerini hatırlaması harika.
3. Arkadaş edinin
35 yaşına kadar iyi, sadık kız arkadaşlar bulma şansınız olacak - okulda, üniversitede, işte... Hatta bu sizin kendi kız kardeşiniz veya anneniz bile olabilir ve bu fırsattan yararlanmamak çok aptalca olur. bu fırsatlar. Eğer 35 yaşından önce tek bir kız arkadaş edinmediyseniz bu oldukça üzücü bir gerçektir. Yine de, her yaştan insan bazen sevinçlerini veya üzüntülerini birisiyle paylaşmaya ve en derinindeki şeylere güvenmeye hayati derecede ihtiyaç duyar.
4. Lezzetli yemek yapmayı öğrenin
Eğer 20 yaşında kötü pişirilmiş et deneyim eksikliğine atfedilebilirse, o zaman 35 yaşında yalnızca evde yardım alma veya kişisel bir aşçı bulma fırsatına sahip, varlıklı ve inanılmaz derecede meşgul bir kadın yemek yapma beceriksizliğini karşılayabilir. Diğer tüm durumlarda hiçbir şey bu yıllarda yemek pişirememeyi haklı gösteremez.
5. Para kazanmayı öğrenin
Bir multimilyonerle başarılı bir şekilde evlenseniz bile, o zaman en azından iç çamaşırınız ve rujunuz için yeterli parayı nasıl kazanacağınızı öğrenmek yine de yanlış olmayacaktır. Bir kadının 35 yaşında, yani varoluş gücünden ve olanaklarından yoksun, çaresiz bir hatun olarak kalmaması için, maddi açıdan bağımsız olabilmesi gerekir.
6. Aşkta acı çekin
Kim ne derse desin, gençlikte çekilen neredeyse her aşk harika bir deneyimdir ve hatta çoğu kişi için bir güç ve ilham kaynağıdır. Ancak bu kadar sert bir ilişkiler okulundan geçtikten sonra “neyin iyi”, “neyin kötü” olduğunu, kime güvenilebileceğini ve kime karşı dikkatli olunması gerektiğini anlayabiliriz. Ve çoğu zaman ilişkilerdeki olumsuz deneyimler sayesinde gerçek, samimi bir duyguyu fark edebiliriz.
7. Cinselliğinizi keşfedin
Eğer 35 yaşına geldiğinizde başarılı olamazsanız, o zaman tüm hayatınız boyunca onlarla yaşama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. 20 yaşında bir kadının yapamadığını 25 yaşında bir kadının yapmaktan utandığı şeyi 35 yaşında bir kadının tekniğe mükemmel bir şekilde hakim olması gerekir. Erotik koleksiyondaki birkaç seks deneyinin size zararı olmaz. Ve 35 yaşında bir kadın için en önemli şey eğlenebilmektir.
8. Eğitimde yama delikleri
En azından programa göre okumakta fayda var: “Anna Karenina”, “Usta ve Margarita”, “Aptal”, “Karamazov Kardeşler” ve ayrıca eserle tanışmak Açıklama, Fitzgerald, Oscar Wilde... Listeye kendiniz devam edebilirsiniz. Tarih bilginizi geliştirmek kötü bir fikir olmaz. Kesinlikle gereksiz olmayacak, ancak bilginizi sergilemenize ve dünya düzenini daha iyi anlamanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.
9. Bir hobiniz olsun
Herhangi bir tezahüründe kendini gerçekleştirmek, depresyona ve hastalığa karşı en iyi yoldur. Bazı insanlar çocuk yetiştirmekten, bazıları ise bilimsel keşiflerden, paraşütle atlamaktan veya hamster yetiştirmekten dolayı ciddi şekilde “hastalanır”. Önemli olan size zevk veren şeyi bulmaktır.
10. Çılgınca pahalı bir şey satın alın
35 yaşında, zaten yeterince büyük kızlarız ve bir hayal, hatta anlık bir heves için para harcamayı göze alabiliriz. Ucuz taklitlerin zamanı geçti ve gerçekten değerli şeyler satın almanın zamanı geldi: örneğin zarif Louboutin ayakkabıları veya belki Tiffany'den bir yüzük veya küpeler.
11. Hakaretleri affetmeyi öğrenin
Birine kin beslemek kendinize daha pahalıya mal olur. Sinirler bozulur, öfke ruh halini ve sağlığı olumsuz etkiler. 35 yaşında, göğsünüzde saklı kırgınlığın taş prangaları olmadan, hayatı dolu dolu yaşamanın ve derin nefes almanın zamanı geldi. Bu yaşta zaten eski erkek arkadaşınızı, en yakın arkadaşınızı affedebilecek veya akrabalarınızla barışabilecek kadar zekaya ve öz saygıya sahip olmalısınız.
12. Benlik saygısını artırın
“Şişmanım”, “çirkinim”, “bacaklarım kısa”, “seyrek saçlarım” ve “nankör işim” yok... 35 yaşına geldiğinizde ya kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmenin, ya da kusurlarınızı gizleyip onlarla savaşabilirsiniz. Fitness kulüpleri, güzellik salonları, doğru kıyafetler ve sevdiklerinize karşı doğru tutum, 35 yaşındaki her kadının vazgeçilmezidir.
13. Aklınızı başınızdan alacak bir kokteylin tarifini öğrenin ve sonuçlarına dikkat edin
35 yaşında kesinlikle iffetli ve masum bir kuzu olmamalısınız. Ancak sabahları davranışınızdan utanmamak için alkol alabilmeniz şarttır.
14. Kuaförünüzü ve jinekoloğunuzu bulun
Bunlar kadın sağlığının iki koruyucusudur. Birincisi psikolojiktir (kuaförün manipülasyonları bazen bir psikologla konuşmaktan çok daha etkilidir) ve ikincisi fizikseldir (sonuçta, kadınlar için başhekim, size her bakımdan uyması gereken kişidir).
15. Havadan konuşmayı öğrenin ve yürütün
Ergenlik döneminde akrabalarına, arkadaşlarına ve sevdiklerine karşı ani öfke patlamaları ve sert ifadeler bir şekilde ölçüsüzlükle ilişkilendirilebilirse, o zaman, yetişkinlikte kendine saygısı olan bir bayanın kendini kontrol edebilmesi ve farklı durumlarda diplomatik davranabilmesi gerekir. Buna ek olarak, bir kadının küçük konuşma tekniklerinde ustalaşması gerekir - kim bilir hangi çevrelerde ve toplumlarda iletişim kurmak zorunda kalacaktır.
Genel olarak, bir kadının hayatının bu harika döneminden önce zaten yapması gerekenlerin listesi sonsuz olabilir. Her birimizin kendimizle ilgili katı kriterleri ve değerlendirmeleri vardır. Önemli olan onların var olmasıdır.
Hayat yolculuğunuzun ortasına ulaştığınızda yaşınız hakkında ne düşünüyorsunuz? Videomuzda izleyin:
Bir kadın 30 yaşında da olsa 60 yaşında da olsa hiçbir zaman yaşından memnun olmaz. Basit kurallara uymak, gerçek yaşınızla içsel olarak hissettiğiniz yaş arasında uyum sağlamanıza olanak sağlayacaktır. Bu başka bir kendini kandırma girişimi değil, değişiklikler gerçek olacak ve bunları başkalarından öğreneceksiniz.
Beslenme
1. Diyetinize C vitamini açısından zengin gıdalar ekleyin
C vitamini ciltte kolajen üretimini uyararak cildin taze ve elastik kalmasını sağlar. Tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, bu nedenle menünüze bu vitamin açısından zengin gıdaları mümkün olduğunca dahil etmeye çalışın. Mevsime bağlı olarak bunlar şunlar olabilir: portakal, biber, greyfurt, domates, çilek, kuşburnu ve deniz topalak müstahzarları.
2. UweProtein alımınızı kontrol edin
Protein vücudun hayati fonksiyonlarının önemli bir unsurudur. Hücre onarımında ve kollajen üretiminde önemli bir rol oynar. Bu, protein açısından zengin yemeklerin sofranızda her zaman bulunması gerektiği anlamına gelir.
Balık, dana eti, domuz eti bonfile, tavuk göğsü gibi yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Mükemmel protein kaynakları arasında az yağlı süt ürünleri, yumurta, fındık, fasulye ve mantar bulunur.
3. Mayonezi bitkisel yağla değiştirin
Endüstriyel mayonez, modifiye edilmiş yağ, emülgatör, koruyucu maddeler, boyalar ve lezzet arttırıcıların sindirilmesi zor bir karışımıdır. Ölçek dışı kalori içeriğine ek olarak, metabolik bozukluklarla ilişkili bir dizi hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Hazırlanan sebze salatasına sirke serpin ve zeytinyağı veya ayçiçek yağı ile baharatlayın. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı olacak. Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin olan salata, cildinizin genç ve parlak kalmasını sağlayacaktır.
4. Kilonuzu normalleştirin
Fazla kilo görsel olarak sizi yaşlandırır. Bu başkaları üzerinde test edebileceğiniz bir aksiyomdur. Çalışma programınız spor salonuna gitmenize veya aerobik yapmanıza izin vermiyorsa alışkanlıklarınızı ve günlük rutininizi değiştirmeyi deneyin.
Evrensel tarif daha az yemek, daha çok hareket etmektir. Yağlı yiyeceklerden kaçının, diyetinizdeki karbonhidrat miktarını en aza indirin, diyetleri deneyin. Bir arzu varsa, birçok seçenek var.
Asansör yerine merdivenleri kullanın, (işten) mesafenin bir kısmını yürüyün, her gece yürümeye alışın - tüm bunlar ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
Acilen, kelimenin tam anlamıyla ertesi gün "daha genç görünmeniz" gerekiyorsa, vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmaya çalışın. Bunun için idrar söktürücü şifalı bitkiler kullanmak en güvenlisidir.
Eczaneden at kuyruğu veya karahindiba kökü tentürü satın alın. Bir bardak ılık suya 10-12 damla ihtiyacınız olacak. Önemli bir tarihin arifesinde günde üç kez alın. Sadece dozu aşmayın ve bu yöntemi kötüye kullanmayın.
5. Kendinizi bitki enerjisiyle besleyin
Yaşlı ama enerji dolu, neşeli yürüyüşü ve gözlerinde ışıltı olan bir adam her zaman yaşından daha genç görünür. Size enerji verecek ve gün boyu enerji artışı sağlayacak çok sayıda doğal kaynak var.
Eleutherococcus özü
Öğle yemeğinden önce birkaç kez bir bardak suya 15-20 damla ekstrakt alın. Bu size sürekli bir enerji patlaması sağlayacaktır.
Mate cayi
Bu Güney Amerika bitkisinin yaprakları, anti-stres ve tonik özelliklere sahip maddeler açısından zengindir. Mate çayı hafızayı geliştirir ve aşırı uyarılmayı giderir. Kahveden daha iyi canlandırır.
Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı mate yaprağı ekleyin. 5 dakika bekledikten sonra tadına süt, bal, tarçın veya zencefil ekleyin. İçecek sizi hızla canlandıracak ve güç katacaktır.
Kuru kırmızı şarap
Kan dolaşımını iyileştiren ve kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan antioksidanlar bakımından zengindir. Amerikalı beslenme uzmanları, günde yarım bardak kırmızı şarap içmenin vücudun gençleşmesine yardımcı olduğuna inanıyor.
6. Tatlı tüketimini sınırlayın
Şekerin parçalanması sırasında oluşan glikoz molekülleri hücre proteinleriyle reaksiyona girer ve bu da vücudunuz için bir takım üzücü sonuçlara yol açar. Bunlardan biri cilt elastikiyetinin azalması, sarkması ve kurumasıdır.
Yıllar geçtikçe vücudun bu tür etkilerle baş etmesi giderek zorlaşıyor. Tatlı tüketimini minimuma indirerek ona yardımcı olmalısınız.
Kişisel Bakım
7. Pudrayı aşırı kullanmayın
Pudra harika bir kozmetik üründür ancak daha genç görünmek istiyorsanız bu geçerli değildir. Küçük kırışıklıklara giren toz, içlerinde birikir ve onları görsel olarak derinleştirir. Onsuz yapmanın imkansız olduğunu düşünüyorsanız, hafif dokulu pudrayı tercih edin. Sadece kırışıklık olmayan bölgelere çok hassas bir şekilde uygulayın.
8. Bronzlaştırıcı kullanın
Yaşlandıkça cildinizde oluşan lekeler ve çiller bronzer ile kolaylıkla gizlenebilir. Bu sadece istenmeyen renk değişikliklerini gizlemekle kalmayacak, aynı zamanda cilde güzel bir parlaklık da verecektir.
9. Ellerinizin cildine özellikle dikkat edin
Ellerinizin cildine dikkat etmezseniz, dikkatli yüz bakımı yaşınızı gizlemenize yardımcı olmaz. Yıllar geçtikçe ellerdeki cilt giderek daha fazla susuz kalır ve üzerinde pigment lekeleri belirir.
Bulaşıkları yıkarken lastik eldiven giymeyi asla unutmayın ve ellerinizi düzenli olarak nemlendiriciyle yağlayın. El kreminden tasarruf etmeyin. Kural olarak, yüz kreminden çok daha ucuzdur. Ellerinizi sadece geceleri değil, gün içinde de 2-3 kez yağlayın. Kendinizi ellerinizle sınırlamayın; kollarınızın tüm uzunluğu boyunca bakım yapılması gerekir.
Kollarınızdaki kaslar gevşerse 2-4 kiloluk dambıllarla onları pompalayın. Her gün basit el egzersizleri yapmak kaslarınızı sıkılaştıracak, cildinizi pürüzsüz ve elastik hale getirecektir.
10. Boynunuza dikkat edin
Boynun hassas derisi hızla soluyor, bu nedenle mümkün olduğu kadar erken bakıma başlayın.
Yüzünüzde kullandığınız tüm kozmetik ürünlerini boynunuza uygulayın. Boyun derisi için özel bir nemlendirici satın almanız tavsiye edilir.
Uyumak için rahat bir yastık seçin. Bir ön koşul, çok uzun veya büyük olmamasıdır. Omuzlar böyle bir yastığa sığamaz ve boyun çeneyi göğse doğru bükmez.
11. Yaşa bağlı makyajın sırlarına hakim olun
Cildinize her gün bakım yapmanız önemlidir. Ne kadar sağlıklı olursa o kadar genç görünür, bu da sizin de daha genç görüneceğiniz anlamına gelir.
Makyajda kullanılan bazı renkler ciltte yaşa bağlı değişiklikleri vurgulayabilir. Allık, ruj ve göz farınızın cilt tipinize ve ten renginize uygun olduğundan emin olun. Her durumda daha doğal tonlara geçin ve parlak renklerden vazgeçin.
Mümkün olduğunca doğal dudak renginize yakın tonlardaki rujları seçin. Ruj sürdükten sonra dudakların etrafındaki kırışıklıklar daha belirgin hale gelirse, parlaklık yerine ruju atın.
Dudaklarınız her zaman pürüzsüz ve esnek kalmalıdır. Bunu yapmak için nemlendirici ve besleyici bir krem, özel bir dudak peelingi kullanın.
Kaşların rengine ve şekline özellikle dikkat edin. Çok dar veya çok geniş olanlardan kesinlikle kaçının. Resminizi ararken deneyimli bir güzellik uzmanının tavsiyesinden yararlanabilirsiniz.m
12. Cildinizi nemlendirin
Yaşlandıkça cildin nemi tutması zorlaşır. Bu konuda ona mümkün olan her türlü yardımı sağlamalısınız:- günlük olarak nemlendirici kremler kullanın;
- Nemlendirici bir sprey hazırlayın ve yüzünüze günde 2-3 kez püskürtün. Bunu yapmak için bir sprey şişesine bir bardak su (tercihen mineral) dökün ve 3 damla lavanta, sardunya, gül veya papatya yağı ekleyin. Spreyi kuru ve serin bir yerde saklayın;
- kakao yağı kullanın. Cildi mükemmel şekilde nemlendirir ve yumuşatır. Cilde ilave bir ton kazandırmak için birkaç damla greyfurt veya limon yağı ekleyin;
- Günde en az 1,5 litre temiz su için. Bu, meyve suları, çay, kahve, maden suyu ve diğer sıvı ve içecekler hariç, saf su olmalıdır.
13. Ultraviyole ışığa dikkat edin
Bronzluk görsel olarak bile yaşlanır ve ayrıca ultraviyole ışınımı, nemi tutması zaten zor olan cildi kurutur. Açık güneşte 30 dakika kalmak bile kolajen yıkım sürecinin başlaması için yeterlidir.
Güneş kremi kullanmak, retinalarınızı korumak için koruyucu gözlük takmak ve solaryuma gitmekten kaçınmak için kendinizi eğitin. “Aktif güneş” aşamasından (11 ila 17 saat arası) kaçının; sıcak havalarda dışarıda geçireceğiniz zamanı günde 20-40 dakikaya düşürmek daha iyidir.
14. Uygun saç rengini ve saç kesimini seçin
Kadın yaşlandıkça kısa saç kesiminin daha uygun olduğuna dair bir yanılgı var. Aslında uzun saç, kadının yaşını ilk ortaya çıkaran bölge olan boyun bölgesinden dikkati dağıtıyor. Çift çeneniz varsa uzun bir saç modeli de uygundur.
Ancak başkalarının aşina olduğu saç stilindeki radikal değişikliklerle kendinize fazladan dikkat çekmemelisiniz. Eğer saçınızı hiç uzatmadıysanız, şimdi yapmayın. Ve eğer saç stiliniz uzunsa, ancak saç o kadar zayıflamış ve inceltilmişse, fark edilir hale gelirse, uygun bir kısa saç kesimi seçmek daha iyidir.
Kaküller alnınızdaki kırışıklıkları gizlemenize yardımcı olacaktır.
Gri saçlar dikkat çeker ve yaş gösterir. Aşırı koyu renklerle boyamak da pek işe yaramaz. Siyah saç, yüz özelliklerini görsel olarak vurgulayarak kırışıklıkları vurgular. Saçınızı asla doğal renginizden daha koyu bir renge boyamamayı bir kural haline getirin.
15. Doğru kokuyu seçin
Hafif meyveli, narenciye veya bitkisel tonlara sahip, yüksek kaliteli parfümleri seçin.
Tatlı ve baharatlı kokulardan kaçının.
Parfümü doğru kullanmayı öğrenin; aşırı güçlü ve kalıcı bir koku, başkalarına koku duyunuzun zayıfladığının sinyalini verecektir. Kulak altı boyun bölgesine 1-2 damla parfüm sürmeniz yeterlidir.
Aroma rahatsızlığa neden olmamalıdır, dikkatli ve acele etmeden seçin. Numunelere güvenmeyin. En sevdiğiniz parfümden bir damla bileğinize sürün ve 5-10 dakika bekleyin. Ciltle etkileşime girdikten sonra kokuyu sevmeye devam ediyorsanız, onu seçmek için bir nedeniniz var.
16. Giyimde tarzınızı bulun
Gençlik ve yetişkin modasına bölünme oldukça keyfidir. Fransız kadınları yetişkinlikte kısa etek, kot pantolon ve tişört giymekten korkmuyor. Elbette cildinizin durumu, fiziğiniz ve psikolojik tutumunuz bunda önemli rol oynuyor. Kısa etekle harika görünebilirsiniz ama yaşınızdan utanıyorsanız çevrenizdekiler de bunu hissedecektir. Her şeyin size uygun olduğuna ve yılların bir engel olmadığına dair aşırı güven, sizi gizli bir alay konusu haline getirebilir.
Gençlik modasını seviyorsanız trendlerini bire bir kopyalamamalısınız. Aşırı parlak, gösterişli ve şeffaf olan her şeyi atın. Kendinizi başkalarına olumlu bir şekilde sunmanıza yardımcı olacak ve kendinizi rahat hissettiğiniz öğeleri tercih edin.
Bazı kadınlar yaşlandıkça hacimli elbiselere, figürlerini gizleyen şekilsiz elbiselere ve “gençliğe veda” tarzında uzun eteklere yönelmeye başlıyor. Bu büyükanne olmanın en hızlı yoludur.
Gardırobunuzu seçerken modaya uygun kıyafetlerden uzak durmayın ancak vücut tipinizi mutlaka dikkate alın. Tarzınız, varlıklarınızı öne çıkarmalı ve yaşınızı gizlemeye yardımcı olmalıdır.
17. İyi uyku hijyeni uygulayın
Uzmanların önerdiği kurallara uyun: En geç 24 saat içinde yatın, en az 8 saat uyuyun. Bir dizi tıbbi çalışma, vücudu onaran ve yenileyen kök hücrelerin gece uykusu sırasında tam olarak çalıştığını göstermiştir. Ayrıca "gençlik hormonu" - melatoninin en yüksek üretiminin gece saat 12'den sabah saat 4'e kadar gerçekleştiği kanıtlanmıştır. Bu hormon endokrin sistemin işleyişini düzenler ve cildin durumu önemli ölçüde buna bağlıdır.
18. Doğanın ve iklimin etkisini düşünün
Güçlü rüzgarların, ani sıcaklık ve nem değişikliklerinin olduğu iklim koşullarında yaşıyorsanız, cildiniz sürekli olarak fiziksel strese maruz kalır ve bu da yaşlanmanın hızlanmasına neden olur.
Maalesef ikamet yerinizi değiştirmekten başka seçeneğiniz yok, doğayla mücadele etmek anlamsız. İklim koşullarında tanıdık olanlardan keskin bir şekilde farklı olan yerlerde uzun bir tatil geçirmeniz de önerilmez.
Şehir dışında doğada daha fazla vakit geçirmeye çalışın, eğer bu mümkün değilse yaşadığınız yerdeki orman park alanını ziyaret edin.
İdeal olanı, yılda en az bir kez, birkaç günlüğüne uzak akrabaların yanına gitmek ve “yanlışlıkla” cep telefonunuzu evde unutmak. Medeniyetten ne kadar uzak yaşarlarsa o kadar iyidir. Böyle bir durumda, kişinin "iç saati" hızla uyum sağlar, bu da refahı artırır ve görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Her koşulda her zaman uymanız gereken kural, her gün en az 30 dakikayı temiz havada, sakin bir ortamda geçirmektir.
19. Sigarayı bırakın
Nikotin severler bağımlılıklarının bedelini cilt yaşlanmasının hızlanmasıyla ödüyorlar. Tütün dumanında bulunan maddeler kan dolaşımını bozarak kolajenin parçalanmasını teşvik eder.
Sigara içenlerde kozmetik prosedürlerin etkisi bile sigara içmeyenlere göre çok daha az sürer.
20. Seks hayatınızdan vazgeçmeyin
Amerikalı seksologlar, düzenli cinsel aktivitenin olgun bir kadının biyolojik yaşını sekiz yıl azalttığına inanıyor.
21. Mümkün olduğunca hareket edin
Hareket gençliği uzatır - bu tartışılmaz bir gerçektir. İlginizi çekecek ve yaşam tarzınıza kolayca uyum sağlayacak bir fiziksel aktivite türü seçin. Bu aktiviteler düzenli hale geldiği ve size keyif verdiği sürece dans dersleri, yüzme, sabah koşusu, paten, kayak, paten gibi herhangi bir şey olabilir.
22. Duruşunuza dikkat edin
Eğer kambur durursanız ve omuzlarınızı aşağıda tutarsanız, hiçbir çaba daha genç görünmenize yardımcı olmaz. Alışkanlık haline gelinceye kadar kendinize sürekli olarak göğsünüzü kaldırmayı ve omuzlarınızı düzeltmeyi hatırlatın.
23. Stresli durumlardan uzaklaşın, pozitif olun
Sürekli stres erken yaşlanmanın ana nedenlerinden biridir. Etkisi altında kolajen üretimi bozulur, bu da cildin sarkmasına ve kırışıklıkların oluşmasına neden olur. Aksine melanin üretimi artar ve bu da yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bağışıklık sistemi zayıflar; bu, cilt hastalıkları da dahil olmak üzere hastalıkların alevlenmesine yol açar.
Hayata felsefi olarak yaklaşmaya çalışın: Artık değiştirilemeyecek olanı ciddiye almayın. Bunun yerine, enerjinizi durumdan minimum olumsuz sonuçlarla kurtulmaya odaklayın.
Olumlu duygulara uyum sağlayın, hayatın tadını çıkarın, çevrenizdeki güzelliği takdir edin: çevredeki doğada, çocukların kahkahalarında, iyi işlerde.
Herhangi bir insanda, sizin için ne kadar tatsız olursa olsun, her zaman iyi bir şeyler bulabilirsiniz; Etrafınızda olup biten olayların mutlaka size karşı olması gerekmez. Basit bilgeliğe inanın: "Yapılan her şey daha iyisi için yapılır."
İyimserlik, genç bir tutum ve enerji, görünümünüze kesinlikle yansıyacaktır.
24. Gözleriniz üzerinde çalışın
Bir bakış yaş hakkında çok şey söyleyebilir. "Evrensel üzüntüyle" dolu bilge, üzgün gözlerin, her şeyde harika görünseniz bile size 5-10 yıl ekleme olasılığı daha yüksektir.
Elbette yetişkinlikte dikkatsizliği, saflığı ve kendiliğindenliği yaymak zordur. Ancak daha genç görünmek istiyorsanız gözleriniz üzerinde çalışmanız gerekecek.
Evde ayna karşısında pratik yapın. Hayattaki keyifli anları, komik bir hikayeyi hatırlayın ve gözlerinizdeki değişiklikleri izleyin. Üzgünden muzipliğe, ışıltıya dönüştüğünde, gözleri “gülümseme”ye başladığında, bu ruh halini ve değişikliklere neden olan anıyı hatırlayın.
Daha sonra, doğru durumda bakışlarınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
25. Her zaman yeni bir şey için çabalayın
Ekstrem sporlar size göre değilse tiyatroları ve sergi salonlarını ziyaret edin, egzotik yemekleri deneyin, doğa yürüyüşlerine çıkın, şiir yazmaya başlayın veya fotoğrafçılıkta ustalaşın.
İzlenim ve duygularla dolu bir hayat, yaşınızın sınırları içinde kalmanıza izin vermeyecek, tutkunuzu ve tutkunuzu görünce çevrenizdeki hiç kimse pasaportunuza göre zaten çok ötesinde olduğunuza inanmayacaktır...
Bir kadın 35 yaşına geldiğinde yüzündeki ilk kırışıklıkları, ilk gri saçları ve çocuğun doğumundan sonra edindiği idealden uzak figürü ve belki birden fazlasını fark etmeye başlar. Bu makale size 35 yaşında nasıl daha genç görüneceğinizi anlatacak.
Güzellik ansiklopedisi
Güzellik ve sağlığın her zaman yakında olduğunu sıklıkla duyarız. Ancak modern yaşamın ritminde, zorluklar ve endişeler arasında, bir kadının bazen sağlığına fazladan bir dakika ayıracak zamanı olmayabilir. Ama bu çok basit! 35 yıl sonra genç ve güzel görünmek için yüzünüzün ve ellerinizin cildinin bakımına yönelik kanıtlanmış çeşitli tarifler kullanmanız gerekir. Ayrıca doğru beslenmeyi takip edin ve her zaman formda kalın.
Evde güzellik
Evde gençlik için en iyi tarifler:
- Yüz bakımı:
— Yıkama için canlandırıcı bitkisel infüzyon;
— Daha genç görünmenizi sağlayacak ballı peeling;
— İlk yaşlanma belirtilerini önleyen bal bazlı bir maske;
— Yağlı ciltler için kabak maskesi;
— Hassas ciltler için sebze ve meyve maskesi.
- El cilt bakımı:
— Ellerin cildini yenilemek için papatya ile banyo yapın;
— Antiinflamatuar el losyonu;
— Besleyici el kremi;
Yüzünüzü gençleştirin
Gençleştirici tentür: 1 çay kaşığı ince kıyılmış meşe kabuğu ve 1 yemek kaşığı birleştirin. bir kaşık ıhlamur çiçeği. İyice karıştırın ve temiz filtrelenmiş sudan hazırlanan iki bardak kaynar suyu dökün, üzerini örtün ve 2 saat bekletin. Sabah yüzünüzü yıkayın. Serin bir yerde saklayın.
Evde ölü deri hücrelerini temizlemek için kullanılan yumuşak bir çare baldır. Cildi dikkatlice temizlemekle kalmaz, aynı zamanda ona tüm besin maddelerini de verir.
Gençleştirici etkisi olan normal ciltler için bal peelingi: 0,5 yemek kaşığı karıştırın. kaşık bal ve 0,5 çay kaşığı tuz. Yaşlanma karşıtı etkiyi arttırmak için bir çay kaşığı tarçın veya mısır unu ekleyin. Fırçalama, yüze hafifçe masaj yaparak yumuşak hareketlerle uygulanır. İşlemin tamamlanmasının ardından fırçalama oda sıcaklığında ılık suyla yıkanır. Yüz temizliği periyodik olarak (haftada 2 kez) yapılır.
Bal cilde uygulandığında hızla emilir, onu besler ve güçlendirir. Bal bazlı maskeler kırışıklıkları önlemenin en iyi yoludur.
Yaşlanmanın ilk belirtilerine karşı kuru ciltler için bal maskesi: 2 yemek kaşığı karıştırın. iki yemek kaşığı bal kaşığı. yemek kaşığı zeytinyağı ve iki yumurta sarısı. Bir su banyosunda biraz ısıtın. Sarısının kıvrılmamasını sağlamak gerekir. Elde edilen solüsyonu dört parçaya bölün ve 5 dakika aralıklarla yüzünüze uygulayın. Genel prosedür 20 dakika sürer. Son kullanma tarihi geçtikten sonra maske yıkanır. Göz çevresindeki cilde maske uygulamayın!
Balkabağı besin değerleri açısından özgün bir üründür. K ve T vitaminlerinin yanı sıra D, B, A, E, C, PP vitaminlerini içerir. Ayrıca pektinler, mineraller, malik asit, glikoz, fruktoz, sakkaroz ve lif içerir.
Yağlı ciltler için vitaminli nemlendirici kabak maskesi: İnce bir rende üzerine bir dilim kabak rendelenir. Ortaya çıkan kütle bir gazlı bez üzerine yerleştirilir ve yüzü bununla kaplanır. 15-20 dakika bekletin. Bu prosedür cildi toksinlerden arındıracak, iltihabı hafifletecek, besleyecek ve nemlendirecektir. Tedavi süresi haftada 1 ila 3 kez arasındadır ve üç haftaya kadar sürer.
Hassas ciltler için meyve ve sebze maskesi: Makyajı çıkardıktan sonra hassas ciltler bitkin ve bitkin görünür. Geri yüklemek için 2 yemek kaşığı bağlayın. kaşık biber posası, 1 yemek kaşığı. kaşık limon posası, 1 yemek kaşığı. rendelenmiş salatalık kaşığı. Elde edilen bulamaca yarım bardak buğday unu yavaş yavaş eklenir. 15 dakika boyunca yüzünüzde tutun.
Ellerinizi gençleştirin
Çevresel faktörlerin olumsuz etkisi elleri sert ve kuru hale getirir. Bu nedenle yüze olduğundan daha az dikkat edilmemelidir.
El cildini yenilemek için papatyalı banyo: 1 yemek kaşığı. Bir litre kaynar suya bir kaşık dolusu papatya çiçeği dökün. Ellerinizi ortaya çıkan et suyunda 15 dakika tutun. Tamamlandığında, onları zengin kremayla yağlayın. Papatya yerine ısırgan otu, adaçayı veya dulavratotu kullanabilirsiniz. Ayrıca kuru ciltle etkili bir şekilde mücadele ederler.
Antiinflamatuar losyon: Muz, papatya ve calendula yapraklarını ezin. 1 yemek kaşığı. Elde edilen bitkilerden bir kaşık dolusu bir bardak kaynar suya dökün. İki saat bekletin ve 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık gliserin. Gün içerisinde ellerinizi üç kez silin.
Besleyici el kremi: Bir çay kaşığı mürver yaprağı ile bir çay kaşığı ısırgan otunu karıştırın, 1 bardak kaynar su dökün. 40 dakika demlenmesine izin verin. Daha sonra keten tohumlarını iki yemek kaşığı miktarında öğütün. Onlara 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık krema ve bir macun oluşuncaya kadar suyu her şeyin üzerine dökün. Kremayı ellerinizin cildine sürün. Öncelikle ellerinizi tuz veya bitki banyosunda buharda tutabilirsiniz.
Saç kesimi seçimi
Bu yaştaki uzun saç, kalın ve sağlıklı saçları, güzel bir figürü ve oval bir yüzü olanlara yakışır.
Diğer tüm kadınlar için aşağıdaki saç modelleri uygundur:
- Bob'un saç kesimi. Kısa ya da uzun olabilir. Kurulum sırasında kök birimine dikkat etmelisiniz.
- Bob'un saç kesimi. Bukleler biraz kıvırcık olabilir.
- Patlamalar eğik ve mutlaka hacimli olmalıdır.
- Orta uzunlukta çağlayan.
- Kalıcı şekillendirmeyi içeren "erkek" saç kesimi.
35-40 yaş arası kadınlara yönelik orijinal saç kesimi fikirleri için fotoğrafa bakın:
Makalenin konusuyla ilgili video:
Kaç kişi Chanel'in popüler sözünü alıntılamayı seviyor: "Bir kadın 30 yaşına kadar güzelleşmemişse, o zaman tam bir aptaldır" ama gençliğin kaynaklarını kullanarak 30 yaşında iyi görünmek için zor bir şey yoktur. , 33 ve hatta 35 yaşında. Zorluklar, vücudun doğal yaşlanma süreçlerinin belirginleştiği 37 yaş civarında başlar: Cildin ve kasların tonu zayıflar, her fazla yiyecek parçası rahatça bele yerleştirilir ve kaç tane olduğu yüzden anlaşılır. uykudan saatler çalındı.
Bundan kaçınmak imkansızdır, ancak yaşa bağlı değişiklikleri bir miktar geciktirmek mümkündür, bunun için bazı kuralları kendiniz öğrenmeye veya benimsemeye değer.
Sorunu alkol ve sigara ile çözün ve kapatın.
Yaklaşık altı ayda bir sınıf arkadaşlarımın sosyal ağlardaki profillerine bakıyorum ve ilginç olan şey şu: İçimizden alkole alerjisi olan kişi en iyi korunanımızdır! Bu arada, aynı sınıf arkadaşı hiç sigara içmedi ve bu da görünüşünü mümkün olan en iyi şekilde etkiledi. 35+ gibi mi görünüyor? Önceki sınıfımızdaki diğer kadınlarla karşılaştırıldığında hayır.
Bir kez daha alkol ve sigaranın tehlikeleri hakkındaki popüler makaleleri yeniden anlatmayacağım, bu bilgiler herkesin erişimine açıktır. Sigara içmeyi bir kez daha hatırlamakta fayda var:
- Kollajeni yok eder, cildi kurutur, rengini değiştirir
- doğal ifadeli kırışıklıkları derinleştirir ve yenilerinin oluşumunu teşvik eder
- yüzdeki yumuşak dokuların sarkmasını teşvik eder
ve 30 yaşına kadar sigara içmek kişinin görünüşünü büyük ölçüde etkilemiyorsa, bu dönüm noktasından sonra her bir sonraki sigara paketi yüze damgalanır. Hemen belli olmuyor, 37 yaş civarında...
Sigarayı bırakmak için asla geç değildir, ancak görünüşünüz ve sağlığınız için ne kadar erken olursa o kadar iyi!
Pek çok kişinin sandığından çok daha zor değil, çok daha kolay.
Alkolle her şey biraz daha basit ve aynı zamanda daha karmaşık. Orta dozda alkolün yüzünüz ve sağlığınız üzerinde bu kadar güçlü bir etkisi yoktur, ancak 35 yıl sonra bağımlılık süreci genç yaşta olduğundan çok daha hızlı gerçekleşir. Gençlikte "parti başarılıydı!" sözleriyle biten şey, 35'ten sonra kolayca güçlü bir bağımlılığa dönüşür ve ardından "tepeye" çıkar ve alkolizmden uzak değildir.
İçmek ya da içmemek, sigara içmek ya da içmemek herkesin kişisel tercihidir ancak kendi sağlığınız ve görünüşünüzle ilgileniyorsanız 35 yaşından önce bu soruları kapatmanız daha doğru olacaktır.
Aşırı yememeyi ve geceleri yemek yememeyi öğrenin.
Yaşla birlikte metabolizma yavaşlar ve fiziksel aktivite azalır, bu da teorik olarak tüketilen kalori miktarında bir azalmaya yol açmalıdır, ancak çoğu durumda her şey tam tersi olur: yaşlandıkça, o kadar çok yersiniz.
Aşırı yemek sadece aşırı kiloya yol açmaz. Özellikle geceleri aşırı yemek yemek şişkinliğe, kronik yorgunluğa ve sonsuz ilgisizliğe yol açar. Yatmadan önce bir kez bile aşırı yemeseniz bile, sabahları ruh halinizde inanılmaz bir iyileşme, aktivite ihtiyacı ve normal, sağlıklı bir kahvaltı yaşayacaksınız! 35 yaşına gelmeden önce aşırı yememek ve daha iyi olmak için kendinizi eğitin.
Doğru yemeyi öğrenin.
Ah, bu doğru beslenme! Ölümcül can sıkıntısı ve melankoli: Sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırın, kalori sayın, yağlar, proteinler ve karbonhidratlar arasında denge kurun, ancak bu yapılmazsa optimal kiloyu korumak her geçen yıl daha da zorlaşacaktır. Ne yazık ki, 35 yaşına kadar tombul bir kadın iştah açıcı ve çekici görünebiliyorsa, 37 ve daha büyüklere yaklaştıkça, gençliğin çekiciliği kaybolduğunda, fazla kilolar sadece yaşına katkıda bulunur, düzgün vücutlu şekillerin çekiciliğinden eser kalmaz. !
Doğru yemek, oluşturabileceğiniz en iyi alışkanlıklardan biridir.
Fitness derslerinin başarısı, vücudun genel durumu, cilt, saç ve tırnak sağlığı, refah ve hatta ruh hali buna bağlıdır!
Doğru yemeye başlamak ilk bakışta göründüğü kadar zor değil:
- beyaz undan yapılan tatlıları, şekerlemeleri ve unlu mamulleri hariç tutun
- Diyetinizde tuzu kontrol edin: İşlenmiş etlerde, peynirlerde ve diğer hazır gıdalarda çok miktarda gizli tuz bulunur
- su iç
- temiz yiyecekler yemeye çalışın; örneğin, bol miktarda şeker içeren hazır müsli satın almak yerine, tam tahıllı yulaf ezmesi, kavrulmamış kuruyemişler ve taze meyvelerden kendi müslinizi yapın.
- ürünlerin içeriğini okuyun: az yağlı süzme peynir hiç inek sütünden olmayabilir, palmiye ve hindistancevizi yağlarından oluşabilir
- Bileşimini tam olarak bilemediğiniz yarı mamul ürünler yerine ev yapımı yiyecekler yemeye çalışın
- ürünlerin ve karmaşık tariflerin uzun süreli ısıl işlemlerini reddetmek
- sebze ve meyve yiyin
Yeterince uyumayı öğrenin.
Herkesin dinlenmeye ihtiyacı vardır, ancak uyku günde en az 7 saat sürmelidir, aksi takdirde baş ağrısı, yorgunluk, sağlıksız görünüm ve aşırı yeme garantilidir! Evet, aynen yazıldığı gibi: uyku eksikliği aşırı yemeye neden olur.
Yeterince uyumayı öğrenin, bu özellikle 35 yıl sonra önemlidir.
Yaşından daha genç görünen 40 yaş üstü tüm ünlüler, fiziksel aktiviteye çok fazla zaman ayırdıklarını itiraf ediyor. Farklı setlerde egzersiz yapma veya en azından günlük yürüyüş yapma alışkanlığı sizi birçok sorundan kurtaracak ve gençliğinizi uzatacaktır.
Lastik eldiven giyerek ev işlerini yapmayı öğrenin.
Evet, bu çok alışılmadık bir durum ve ilk başta rahatsız edici bile! Nesnelerin hissi yoktur, bulaşıkların ve diğer yüzeylerin temizlik derecesini hissetmek zordur, ancak zamanla beceri gelişecek ve el derisinin kalitesinden kuyuya kadar birçok olumlu bonus getirecektir. -Küçük araçlar kullanarak tırnakların ve tırnak sırtlarının bakımlı görünümü.
Modern makyajın nasıl yapıldığını öğrenin.
Pek çok kadının 35 yıl sonra yaptığı hata, parlak gençliklerinin görünümünü tekrarlama arzusudur. Bu kıyafetler, stil ve elbette makyaj için de geçerlidir! Çoğu zaman, kişinin gerçek yaşını ortaya çıkaran, modern kıyafetlerin arka planına karşı modası geçmiş makyajdır. Bu tuzağa düşmemek için fotoğraflarınıza bakın ve “buna artık gerek yok” sonucunu çıkarın.
Bugün moda:
- doğallık
- eşit, doğal cilt tonu
- tüm uzunluğun ¼'ünde kırılma olan geniş, çekilmemiş kaşlar
- gözlere veya dudaklara vurgu
- mat dokular
Eski Makyaj:
- kaşın ortasında kırılma
- aşırı çizilmiş, grafik kaşlar, ince kaşlar, açık kaş dövmesi
- sedefli ve parlak dokular
- “kaş gölgeleri”
- bariz yüz şekillendirme
- elmacık kemiklerinde tuğla şeritler
- doğal olmayan koyu ten rengi
Eski bir rock'çı, boho tarzının aşığı ya da hevesli bir rol oyuncusu olsanız bile, ki bu da olur, 35 yaşına gelindiğinde çalkantılı gençliğinizin bağımlılıklarından vazgeçmek ve kendiniz için şu seçeneklerden birini seçmek daha iyidir: kentsel giyim tarzlarını oluşturdu. Gündelik, sportif, şık, klasik iş ve benzeri stiller, mevcut moda düzenlemesinde, 35 yaş üstü kadınlara her zaman tazelik katarken, karakteristik stiller neredeyse tüm boho, country, retro ve diğer stiller olup, belirli bir görünüm, büyük bir odaklanma gerektirir. ayrıntılar, eşyalar ve aksesuarlar çoğunlukla genç olmayan bayanlara yaş katar.
Ancak casual ya da klasik ile aşırıya kaçarsanız sonuç “modern görünüm”ün ötesine geçerek aşırı “orijinal” bir görünüme de dönüşebilir. Bu kritik değil, ancak 35'ten sonra "orijinal" ve "gülünç" eşanlamlı hale geliyor. Birisi kendi özgür iradesiyle gülünç görünmek ister mi?
Koltuk altlarınızı ve dizlerinizi giysilerle örtün.
Bu konu makalede ayrıntılı olarak tartışıldı “35 yıl sonra gardırop: Genç giyimden ve mini etekten ne zaman vazgeçmelisiniz?” , ancak tekrarlamak yanlış olmaz: genç bir kadın ile genç bir kadın aynı şeyden çok uzaktır! Ve buna da alışmanız gerekiyor.
İyi günler!
Yükleniyor...
