İstatistiklere göre emziren kadınların yalnızca %3'ü emzirmeyle ilgili gerçekten sorun yaşıyor. Yetersiz anne sütünden şikayet eden genç annelerin büyük kısmı, çocuğun günlük beslenme sistemini nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğini bilmiyor.
Üretilen süt miktarının biraz azaldığı krizler de vardır. Ancak emzirmeyi teşvik etmek için ne yapması gerektiğini bilen emziren bir anne için bu dönemler sorun olmayabilir.
Yetersiz emzirme belirtileri
Çoğu zaman genç anneler boşuna endişelenir ve sorunu kendileri için "düşünürler". Ancak sakinleşmek için, durumu objektif olarak değerlendirecek ve emziren bir annenin göğsünde çok fazla süt olması için ne yapmanız gerektiğini size söyleyecek bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmelisiniz.
Bunu gösteren işaretler kıtlık anne sütü şunlardır:
- yenidoğanın küçük kilo alımı;
- gün içinde bebek bezini 6 defadan az ıslatır;
- uygulama sırasında göğüs yarı boştur ve sıcak basması hissi yoktur;
- çocuk huzursuzdur, sıklıkla memeye ihtiyaç duyar.
Bu tür semptomların varlığı emzirme sırasında emzirmenin düşük olduğunu gösterir. Ancak gerekli miktarda sütün istikrarlı üretimini sağlayabileceğiniz birçok güvenilir yöntem vardır.
Psikolojik ruh hali ve sakinlik
Emziren bir annenin beslenmeye uygun şekilde uyum sağlaması çok önemlidir. Çoğu zaman yeterli süte sahip olmak için fazla çalışmaktan, stresten ve olumsuz duygulardan kaçınmanız yeterlidir. Durum sakin olmalı ve annenin rahatlayıp tamamen beslenme sürecine geçmesi daha iyidir.
Normal emzirme belirli bir hormon olan oksitosin tarafından desteklenir. Kadın vücudundaki üretimi onun duygusal durumuyla yakından ilgilidir. Bebeğin memeye uygulanması sırasında anne ne kadar sakin olursa kanına o kadar fazla oksitosin salınır. Beslenme sırasında annenin rahat olmasına ve hiçbir şeyin onu rahatsız etmemesine dikkat etmek gerekir.
Emzirirken bebekle yakın temas çok önemlidir. Annenin yeni doğmuş bir bebekle uyuması veya beşiğini ona mümkün olduğunca yaklaştırması daha iyidir. Gün içerisinde bebeği daha sık kucağınıza almanız, göğsünüze koymanız, konuşmanız, beşiğe yatırmanız gerekiyor.
Bu anlarda anne ile çocuk arasında güçlü bir duygusal bağ kurulur, vücutta oksitosin seviyesi yükselir ve memede bol miktarda süt üretilir.
Önemli bir hormon prolaktindir.
Ayrıca emziren bir annenin vücudunda anne sütünün hacminin bağlı olduğu özel bir prolaktin hormonu üretilir.
Aşağıdaki faktörler yeterli üretimini etkiler:
- düzenli gece beslemelerinin varlığı;
- uygulama sıklığı;
- doğru meme kavraması.
Emzirmeye yönelik modern yaklaşım, geçmişin önerilerinden önemli ölçüde farklıdır. Bir kadının çok süt alabilmesi için bebeği saat başı beslemeyi reddetmesi gerekir. En doğrusu isteğe bağlı olarak memeye yapıştırılmasıdır.
Bu yöntemin avantajı memede tam olarak bebeğin ihtiyacı olan süt miktarının üretilmesidir. Talep üzerine beslenme, anneye stabil emzirme ve düzenli meme dolgunluğu sağlar.
Emzirme krizlerinin olabildiğince fark edilmemesi için emziren bir annenin basit kurallara uyması gerekir.
İhtiyacınız olan süt hacmini artırmak için:
- karışımlı şişeleri ve emzikleri reddetmek;
- Meme ucunu ve areolayı doğru bir şekilde kavrayarak bebeğin memeye düzgün bir şekilde bağlandığından emin olun;
- çocuğu dönüşümlü olarak sağ ve sol göğüslere uygulayın;
- beslenmeden önce ılık tatlı içecek içirin;
- gerginliği hafifletmeye yardımcı olan dairesel bir göğüs masajı yapın;
- beslenmeyi izleyin - yüksek kalorili, sağlıklı olmalıdır;
- mümkün olduğunca fazla sıvı içirin - çay, meyve suları, kompostolar;
- bebeğe takviye vermeyin - anne sütü sadece doyurmakla kalmaz, aynı zamanda susuzluğu da giderir;
- rezene, kimyon, peynir, ceviz gibi emzirmeyi teşvik eden besinleri diyete ekleyin;
- çocuğun doğru günlük rutinini, sürekli değişen yürüyüşlerini, uykusunu, beslenmesini, uyanıklığını gözlemleyin;
- periyodik olarak pompalama yapın.
Bebek memeye düzgün bir şekilde bağlanırsa ve isteğe göre beslenirse emzirmeyi uyarmak için pompalamaya gerek yoktur.
Aktif emme - kalıcı emzirme
Memede yeterli süt olmasını sağlamak için bebeğin memeyi düzenli ve aktif bir şekilde boşaltması gerekir. Emzirme azalması sorunu, bebeğin zayıf olması, yavaş emmesi veya memede hızla uykuya dalması durumunda ortaya çıkabilir.
Bu durumda başvurabilirsiniz pompalama yöntemi. Bu işlem parmaklarınızla ya da özel bir göğüs pompasıyla gerçekleştirilebilir. Pompalama vücutta sistematik prolaktin üretimini sağlar ve anne sütünün durgunluğunu önler.
Süt miktarını artırma prosedürleri
Emzirme krizleri sırasında anne sütü üretimini destekleyen özel bir göğüs masajı yapabilirsiniz. Bu işlemi gerçekleştirmek için herhangi bir doğal yağın elinizin altında olması gerekir.
Süt kanalları bölgesinde saat yönünde hafif hareketlerle işlem gerçekleştirilir. Masaj günlük olarak 2-4 dakika yapılmalıdır.
Emziren bir anne için iyi bir çözüm, duş alırken su masajı olacaktır. Sıcak su jetlerini dönüşümlü olarak göğse yönlendirerek dairesel hareketlerle masaj yapmalısınız.
Emzirmeyi artırmak için faydalı ürünler
Emziren bir kadının diyeti birçok besleyici gıda içerir. Ancak süt hacminin azalmasıyla birlikte emzirmeyi uyaran ürünlerin ek olarak tanıtılması gerekir.
Bunlar:
- Dereotu;
- zencefil ve yeşil çay;
- marul;
- kuşburnu kaynatma;
- havuç;
- turp;
- siyah frenk üzümü;
- Anason.
Yeterli süt alabilmek için özel bir diyete uymanız, alkol ve yağlı yiyecekler içmemeniz gerekir. Genç bir annenin kurutulmuş meyve kompostosu kullanması veya rezene kaynatma yapması çok faydalıdır.
Anne sütü eklenmezse ne yapmalı?
Eğer anne sorunla tek başına baş edemiyorsa bir çocuk doktoruna ya da deneyimli bir uzmana başvurmalıdır.
Tıpta emzirmeyi etkili bir şekilde artıran birçok modern ilaç vardır, örneğin:
- Laktavit;
- Apilak;
- Laktogon;
- Mlekoin;
- özel emzirme çayları.
Bu preparatlar emzirme üzerinde olumlu etkisi olan doğal şifalı bitki koleksiyonlarını içerir. Ancak emzirme döneminde herhangi bir bitkisel preparatın alınması, önceden bir çocuk doktoruna danışılmasını ve dikkatli kullanılmasını gerektirir.
Bazı şifalı bitkiler emziren bir annede alerjiye neden olabilir, bu nedenle yavaş yavaş diyete dahil edilmelidir.
Sakinlik ve güven en iyi yardımcılardır
Elbette her annenin hayatındaki beslenme dönemi oldukça zor bir dönemdir. Ancak tüm sorunlar geçicidir, emzirme yakında istikrara kavuşacak ve annenin bunu sürdürmek için hiçbir şey yapmasına gerek kalmayacak.
Önemli olan doğru şekilde uyum sağlamak, sakin olmak, rahat olmak ve yeteneklerinize güvenmektir.
Emzirme süreci- Bu, ona pek çok parlak ve neşeli an getiren bir kadının doğal kaderidir. Bunlar unutulmaz mutluluk anları, uyum, çocukla yalnızlık ve paha biçilmez şefkatli annelik dönemidir.
Bir çocuğun doğumundan sonra bir kadının en önemli görevi onu emzirmektir. Bir bebek için anne sütünden daha iyi bir besin yoktur. Hem anne hem de çocuk doğası gereği emzirmeye programlanmıştır.
Hemen hemen tüm kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirebilmektedirler. kadınların yüzde 2-3'ünü geçmiyor, Emzirmenin tıbbi nedenlerden dolayı kontrendike olduğu kişiler. Herkes beslenebilir ve beslenmelidir ve bu, çocuklarına paha biçilemez faydalar sağlayacaktır. Anne sütü bir bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerir. Büyümesine yardımcı olurlar, bağışıklık sistemini güçlendirirler, beynin gelişimine katkıda bulunurlar. Ayrıca emzirme anne ile çocuk arasındaki en önemli yakın temastır.
Sürekli olarak annesine yakın hisseden, onun sıcaklığını ve sevgisini hisseden çocuk, duygusal olarak daha sakin olacak, sindirim sorunları daha az yaşayacak ve yaşamın ilk yılındaki hastalıklar da onu atlatacaktır. Emzirme artık çok geniş çapta teşvik ediliyor, emzirme konusunda pek çok uzman var. Nitekim emzirmenin ilk aşamasında emziren bir annenin, örneğin bebeği memeye nasıl düzgün bir şekilde bağlayacağı, bunun ne sıklıkta yapılması gerektiği ve bebeğin yeterli sütü olup olmadığı gibi birçok sorusu vardır. Bebek henüz ihtiyaçlarını açıklayamadığından ve başarılı gelişiminin sorumluluğu tamamen ebeveynlere ait olduğundan, bu endişeler oldukça anlaşılırdır, bu nedenle uygun çocuk bakımı ve uygun şekilde organize edilmiş emzirme son derece önemlidir.
Annelerin daha fazla anne sütü olsun diye nasıl yemek yemeleri gerektiğini sormaları alışılmadık bir durum değildir. Öncelikle günde en az 1,5, en fazla 2,5 litre olmak üzere mümkün olduğunca fazla sıvı içmeniz gerekir. Anne sütünün neredeyse yüzde 80'i su olduğundan emziren bir annenin vücudunun da onu yeterli miktarda alması gerekir. Sadece su içemezsiniz, sütlü çay da içebilirsiniz, taze demlenmiş, siyah veya yeşil, emzirmeyi arttırmak için çok faydalıdır. Anneanneler bile anne sütü miktarını artırmak için bu yöntemi kullanırdı. Beslenmeden önce 10-15 dakika boyunca bu çaydan bir bardak içip, bir kase çorba veya peynirli sandviç yiyin.İkincisi, anason, rezene, kimyon, ısırgan otu gibi şifalı bitkiler ve bunların kaynatmalarının da süt yapıcı etkisi vardır. Şu anda bebek maması reyonlarında emzirmeyi artırmak ve sürdürmek için hem yabancı hem de Rus çeşitli imalat şirketlerinden özel çaylar satılmaktadır. Emziren anneler için en etkili çaylardan biri "Hipp" veya "Laktogon" dur. Emziren bir kadının diyetinde yer alan besinlerin hem diyetsel olması hem de vücuda gerekli miktarda kaloriyi sağlaması gerekir ki süt kıtlığı oluşmaz. Yemeklerde protein, balık, et, sebze tüketilmeli ancak meyvelere dikkat edilmelidir.İstenmeyen konserveler, kekler, hamur işleri, karbonhidrat ihtiyacı en iyi şekilde ekmek (kimyonlu ekmek faydalıdır), tahıllar, tahıllı bisküviler ile karşılanır. Kefir, tahıllar, süt ürünleri gereklidir. Daha önce doktorların daha fazla anne sütü alabilmek için nasıl beslenmesi gerektiğine dair tavsiyeleri arasında annenin mümkün olduğu kadar çok süt içmesi gerektiği yönünde tavsiyeler yer alırken, artık inek sütünün anne sütüne olumsuz etki yapma ihtimali nedeniyle artık neredeyse hiç kimse bunu önermiyor. kompozisyon sandığı. Artık pek çok çocukta inek proteinine karşı alerji gibi bir fenomen var, bu da inek sütüne karşı hoşgörüsüzlük anlamına geliyor.
Emziren bir annenin vücudunun, çocuk için en uygun olan anne sütünün bileşimini bağımsız olarak oluşturacağı varsayılmaktadır. Sütünün besleyici olabilmesi için annenin vitamin açısından zengin daha doğal besinler yemesi gerekir. Anne sütünün daha fazla olması için sıklıkla bebeğin göğsüne uygulanması temel kuraldır. Çocuk, meme bezinin çalışmasını sürekli uyararak ihtiyaç duyduğu anne sütü miktarının üretilmesine yardımcı olacaktır. Beslenme süresini sınırlamaya gerek yoktur, çocuk doyunca memeyi bırakacaktır. Bebeği memeye uygulama tekniği daha az önemli değildir - beslenme sırasında boğulma sesleri olmamalıdır, böylece bebeğin ağzına daha az hava girer, o zaman geğirme ve artan gaz oluşumu nedeniyle eziyet görmez.
Emzirme döneminde alerjen besinleri mümkün olduğunca az tüketecek şekilde yemelisiniz. Annenin belirli gıdalara alerjisi varsa bebeğin de bu gıdalara alerjisi olması muhtemeldir. Keskin kokulu baharatlar, sarımsak, bol soğan yemenize gerek yok. Bu, süte bebeğin hoşlanmayacağı hoş olmayan bir tat verebilir. Emzirmeyi artıran ürünler peynir, havuç, dereotu, maydanoz, cevizdir. Sütle karıştırılan sıkılmış havuç suyu çok faydalıdır, beslenmeden önce ılık olarak içilmelidir. Ancak çocuğun havuca alerjisi olup olmadığını dikkatle izlemeniz gerekir. Ayrıca hamile ve emziren anneler için üretilen özel besinleri de satın alabilirsiniz. Birçok doğum öncesi kliniği, istekleri üzerine tüm kadınlara ücretsiz satın alma için kuponlar vermektedir.
Bu tür beslenme, sütün gerekli besinlerle doygunluğuna katkıda bulunur, emziren bir annenin vücudunu destekler ve güçlendirir. Ancak elinizde değilse endişelenmemelisiniz. Emzirme doğru organize edilirse emziren kadın aç kalmaz ve düzenli yemek yer, yeterli sıvı içer ve bebeğe her zaman yeterli anne sütü olur. Emzirme krizleri olarak adlandırılan krizler, doğru beslenme, sakin bir duygusal ortam ve gerekirse laktojenik çayların alınmasıyla da aşılabilir. Ancak yine de bu çayları sürekli tüketmeye değmez çünkü anne sütü üretimini daha da aşırı hale getirmek mümkün, azaltmak ise çok daha zor olacaktır.
Emzirmenin bebeğe paha biçilmez faydalar sağladığı uzun zamandır bir sır değil. Tüm doğum hastaneleri emzirmeyi desteklemektedir. Genç annelere yönelik dergilerde emzirme konusuna birçok sayfa ayrılmıştır.
Bebeğe paha biçilmez faydalar sağladığı uzun zamandır bir sır değil. Tüm doğum hastaneleri emzirmeyi desteklemektedir. Genç annelere yönelik dergilerde emzirme konusuna birçok sayfa ayrılmıştır.
Bebeğinize elinizden gelenin en iyisini vermeye ve onu emzirmeye karar verdiniz. Çoğu zaman genç anneler kendi beslenmeleri konusunda eziyet çekerler. Emziren bir anne için yemeğin mümkün olduğu kadar faydalı ve besleyici olması ancak aynı zamanda bebeğe zarar vermemesi gerektiği bilinmektedir.
Emziren bir annenin öncelikle sağlıklı ve çeşitli yiyecekler yemesi gerekir. Sonuçta vücudumuzun artık anne ve bebeğin çok ihtiyaç duyduğu besinleri yiyeceklerle alıyor. Hayvansal protein kaynağı olarak et yediğinizden emin olun. Ayrıca emziren bir annenin diyetinde ekşi süt ürünleri, sert peynirler, tahıllar, sebzeler ve meyveler gereklidir. Pişirme yöntemi kızartmaya izin vermiyor. Sebzeler ve etler haşlanmalı, haşlanmalı ve pişirilmelidir. Meyvelerin ilkinde sadece elmalara izin verilir ve hatta bunların fırında pişirilmesi daha iyidir. Ayrıca bu atlanabilir ve diyete diğer meyveleri dahil edebilirsiniz.
Emziren bir annenin günde birkaç kez, ancak azar azar yiyecek alması önerilir. Ayrıca aşırı yemeye de değmez. Bebeği beslemeden önce bir şeyler atıştırmanız tavsiye edilir. Bu miktarda sütün daha fazla olacağına inanılıyor. Ayrıca emziren bir anne için böyle bir diyet kadının kendisi için de uygundur çünkü uyurken sakin bir ortamda yemek yemek çok daha rahat ve faydalıdır. Bu öneri özellikle altı aydan küçük çocukları olan kadınlar için geçerlidir.
Emziren bir annenin beslenmesi çeşitlendirilmelidir.
Emziren bir annenin diyetinde faydalı bir ürün yoksa bu, hem kendisinde hem de çocuğunda beriberi hastalığına bile yol açabilir. Bu nedenle emziren bir annenin menüsü monoton olmamalıdır. Kısa süreliğine de olsa bu süre içerisinde mono diyetlerin (emziren annenin tek ürünle beslenmesini içeren diyetler) uygulanması önerilmez. Bu, bir kadının vücudunda ve anne sütünde sırasıyla proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve vitaminlerin azalmasına yol açabilir. Ve eğer güçlü bir yetişkin vücudu hala bu tür stresle baş edebiliyorsa, o zaman çocukların vücudu da acı çekecektir. Üstelik bebek emzirmeyi reddedebilir ve emzirmek zorunda kalabilir, bu da mide-bağırsak sisteminde sorunlara yol açabilir.
çocuk. Ayrıca bebek maması ucuz değildir. Emziren bir annenin beslenmesi çocuğun gelişiminde büyük rol oynar. Salatalık gibi "şüpheli" yiyecekler bile tüketilmelidir, ancak yalnızca küçük miktarlarda. Emziren bir anne için beslenmenin temel ilkelerinden biri, bir yandan vücudun ihtiyaç duyduğu, diğer yandan bebeğe sorun yaratabilecek gıdaların kademeli olarak diyete dahil edilmesidir. Özellikle bu prensip, 3-4 aydan küçük çocuğu olan emziren bir annenin, bebekte infantil kolik ve diğer bağırsak bozuklukları döneminde beslenmesi için geçerlidir.
Uyum, birçok sorundan kaçınmanıza ve emzirme ve annelikten yalnızca keyif ve zevk almanıza yardımcı olacaktır.
Sütün bebeğe besleyici olması için ne yemelisiniz?
Emzirdiğiniz dönem kesinlikle normaldir ve özel bir fedakarlık gerektirmez. Beslenmenizin sağlıklı ve dengeli olmasına dikkat edin. Diyetinize kimyasal katkı maddeleri (baharatlar, bulyon küpleri vb.) dahil etmeyin.
Ancak kendinizi yemekle sınırlamayın. Aç hissetmemelisiniz, aksi takdirde bir çöküş ve depresyon garanti edilir. Bir bebeğin sağlıklı ve mutlu bir anneye ihtiyacı vardır.
Üçüncü dünya ülkelerinde yapılan bilimsel çalışmalar, vücudun güçlü bir şekilde tükenmesiyle bile anne sütünün bir çocuk için gerekli tüm unsurları içerdiğini doğruladı.
Çoğu zaman, bir çocukta alerjik reaksiyonlar ve şişkinlik, annenin büyük miktarlarda kendisine neyin zararlı olduğunu bilmemesi nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle kendinize uygun ürünleri seçerken her birini dikkatlice ve ayrı ayrı düşünmek gerekir. Ancak son derece dikkatli olmanız gereken ürünlerin bir listesi var:
Alkol hiçbir koşulda güvenli olamaz. 
-İnek sütü hem sizin hem de bebeğinizin alerjisini tetikleyebilir. Saf haliyle tüketmemeye çalışın, fermente süt ürünlerini tercih etmek daha iyidir.
Kırmızı sebzeler ve meyveler, egzotik meyveler çok daha kötü sindirilir ve kan dolaşımına girerek diyateze neden olabilir. Yakın akrabalardan kalıtım ve banal aşırı yeme durumunda alerjik reaksiyon olasılığı özellikle yüksektir.
Tahıllara dikkat edin. Gluten içerirler ve intoleransa neden olabilirler. Bu, ekmeği veya makarnayı tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak diyetinizi bunlara dayandırmanız da önerilmez.
Diyetinize bir şey katmak istiyorsanız ve çocuğun bu ürüne vereceği tepkiden korkuyorsanız, onu yavaş yavaş tanıtın. Yarısını ye, kivi de ve bebeğe bak. Eğer hiçbir şey onu rahatsız etmiyorsa, ertesi gün bir yarısını daha karşılayabilirsin. Alerjinin ortaya çıktığı veya hiç bulunmadığı süre iki haftadır.
Yiyeceklerin sütün bileşimi üzerinde çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisi olmadığını unutmayın. Emzirme döneminde soğan ve sarımsağın yasaklanması saçmadır. Yaşamın ilk ayında bir çocuğun diyatezi varsa, bu çoğunlukla zararlı ürünlere değil, bakım malzemelerine (mendil, çocuk bezi, pudra vb.) karşı alerjik bir reaksiyondur. Hiçbir durumda alerji, bir çocuğun yapay beslenmeye aktarılmasının bir göstergesi değildir. Emzirme döneminde vitamin komplekslerinin alınması sütün bileşimini hiçbir şekilde etkilemez. Bu her şeyden önce anne vücudunun vitamin beslemesidir. Sütün üretimi, miktarı ve genel besin değeri, annenin aldığı yiyecek ve sıvıya değil, yalnızca hormonlara bağlıdır. Beslenmeden önce sıcak çay veya başka bir içecek salgılanan süt miktarını artırmaz, sadece bebeğin emmesini kolaylaştırır.
Emzirmede kontrendike olan ürünler.
Emziren kadınların sinir sistemini uyaran herhangi bir içecekte kategorik olarak kontrendikedir. Kahve, sert çay, çeşitli enerji içecekleri, Coca-Cola ve Pepsi-Cola, alkolden bahsetmeye bile gerek yok, bebeğin sinirsel aşırı uyarılma hissetmemesi ve doğru zamanda ve zorlanmadan uykuya dalabilmesi için diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Çocukta alerjik reaksiyonlara neden olmamak için bal, narenciye, çeşitli tatlılar ve ebeveynlerin kendisinde alerjiye neden olan yiyecekler yemekten de kaçınmalısınız, listeleri bireysel olabilir.
Ailede hiç kimsenin gıda alerjisi olmasa bile, yine de dikkatli olmak ve sadece tatlı, bal ve narenciye değil, aynı zamanda çikolata, havyar, uskumru, çilek, çeşitli egzotik meyveler, yumurta, ahududu ve yer fıstığı da yemek daha iyidir.
Anne, sinirsel aşırı uyarılmaya veya alerjik reaksiyona neden olabilecek yiyeceklerin yanı sıra, mümkünse çeşitli gazlı içecekler, konserve yiyecekler, baharatlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin yanı sıra bebeğin gaz oluşumuna neden olan yiyecekleri de diyetten çıkarmalıdır. bağırsaklar. 
Emzirirken fasulye, bezelye ve lahanaya yaslanmamalısınız. Anne sütüyle çocuğun vücuduna giren kabızlığa neden olan ürünler de işe yaramayacaktır. Ayrıca kepekli ekmek ve tam yağlı süt yemeyin.
Herhangi bir nedenle bebek gaziki ve şişkinlikten rahatsız olmaya başlarsa, saat yönünde dairesel hareketler yaparak karnına hafif bir masaj yapmaya çalışın. Ayrıca midenin sıcak tutulmasına da yardımcı olur. Bunu yapmak için, önceden ütüyle ısıtılmış karnınıza bir bebek bezi takabilirsiniz.
Emzirme döneminde bu besinleri yemekten kaçınırsanız bebeğinizi sindirim sorunlarından kolayca kurtarabilirsiniz ve yiyecek seçimlerine gösterdiğiniz özenin en büyük ödülü bebeğinizin sağlığı olacaktır!
Emzirme döneminde izin verilen yiyecekler
Emzirme döneminde beslenme çeşitlendirilmelidir. Yiyecek seçerken sağduyu ve sezgiye göre yönlendirilmeniz gerekir. Vücudun kendisi size hangi eser elementlerin eksik olduğunu ve ne yemek istediğinizi söyleyecektir.
Ana koşul emzirme ürünlerinin besleyici ve alerjik olmamasıdır.
Yani emzirme döneminde izin verilen ürünler: 
Tahıl çorbaları (sebzeler yavaş yavaş tanıtılır)
tahıllar (karabuğday, pirinç, arpa, arpa)
Et (tavşan, hindi, kuzu eti, domuz eti)
Yeşil sebzeler (kabak, kereviz, brokoli, patates). Parlak renkli yavaş yavaş tanıtın
Süt ürünleri (doğal yoğurt, fermente pişmiş süt, kefir vb.)
Meyveler (muz, yeşil elma)
Dondurulmuş meyveler: kuş üzümü ve kiraz
Esmer ekmek, aromasız ve şekersiz kurabiyeler (kraker, yulaf ezmesi vb.)
Makarna
Yeşil ve siyah çay, kompostolar, frenk üzümü jölesi
Süt ürünleri: süt, peynir ve az yağlı süzme peynir, tereyağı
Ancak bunun yaklaşık bir ürün listesi olduğu, emzirirken arzulara ve sağduyuya göre ayarlanabileceği anlaşılmalıdır.
Emzirme döneminde beslenme duruma göre değişir. Örneğin, bir bebeğin inek proteinine alerjisi varsa sütün diyetten tamamen çıkarılması gerekir.
Sütü daha besleyici hale getirmek için ne yemelisiniz?
1. Çocuğu besleme dönemi doğal bir süreçtir. Bir hastalık değil, yaşamı tehdit eden özel bir stresli durum değil. Özel bir diyete gerek yok. Gezegendeki tek bir canlı, bir yavru doğduktan sonra diyetini değiştirmez. Düzenli olarak yiyin. Hamilelik gibi emzirme dönemi de tüm ailenin sağlıklı beslenmeye geçmesi için harika bir fırsattır. Bir çocuğun tek bir ürüne değil, bazı yemeklere karşı alerjik reaksiyonu olabilir. 
karmaşık sos veya diğer katkı maddeleri (bulyon küpleri, paketlerdeki vekiller). Daha basit ama daha çeşitli ve daha sağlıklı yiyebilirsiniz.
2. Hamilelik sırasında çocuk, gelişimi için yararlı maddeleri annenin vücudundan "aldı" - ve beslenme sırasında annenin kaynaklarını kullanacaktır. Emziren bir anne aç olmamalıdır. Sağlığı beslenmesine bağlı; üstelik sadece şu anda değil, aynı zamanda altı ay, bir yıl ve sonrasındaki bağışıklık durumuna da bağlı.
3. Anne sütü yok - kötü, "zayıf". Yaşam standardının düşük olduğu ülkelerde, bir yaşın altındaki çocukların ve emziren annelerin beslenmesine ilişkin bilimsel çalışmalar birden fazla kez yapılmış, sonuçları kamuoyuna açıklanmıştır. Yetersiz beslenen bir kadının anne sütü, bileşim açısından eksiksiz kalır ve çocuğa gerekli tüm maddeleri sağlar.
Emziren kadınlar için beslenme konusu özel bir şekilde ilgilidir. Emzirme dönemi yiyecek konusunda bazı kısıtlamalar içeriyor ama aynı zamanda annemin çok güçlü olması, iyi bir ruh hali olması ve tabii ki yeterli sütün oluşması için yemek yemek istiyorum.
Emzirme ürünleri: efsaneler ve gerçekler
Yüzde yüz "süt eksikliğine çare" olacak bir ürün bulmak pek mümkün değil. Yiyecekler tek başına emzirmeyi etkileyemez. İnsan sütünün oluşumu hormonlar tarafından kontrol edilen bir süreçtir.. Beslenme destekleyici bir rol oynar: Annenin vücuduna proteinler, yağlar ve karbonhidratlar, eser elementler ve vitaminler sağlar. Bütün bunlar, talep olduğunda süt üretimi de dahil olmak üzere vücudun düzgün çalışmasını sağlar.
Emzirmenin ana "lokomotifi" sık uygulamadır: Bebek ne kadar çok süt alırsa, bir dahaki sefere o kadar çok üretilecektir. Ancak iyi beslenme, annenin süt üretimini destekleyecek içsel bir temel oluşturmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca anne belirli yiyecekleri yiyerek sütün bileşimini biraz değiştirebilir.
Sincaplar
Emziren bir kadının da her insan gibi proteinli yiyeceklere ihtiyacı vardır. Sütteki protein miktarı tüketilen besine bağlı değildir. Ama annem enerji ve güçle dolu olacak. Beslenme sırasında şunları yiyebilirsiniz ve yemelisiniz:
- yağsız sığır eti, dana eti;
- kümes hayvanı eti: hindi ve tavuk;
- tavşan eti;
- balık (tercihen beyaz, pollock, morina uygundur);
- yumurtalar.
Proteinlerin faydaları açıktır: İnsan vücudu için ana "yapı malzemesi" ve bir enerji tedarikçisidir. Yukarıdaki protein türlerinden kaynaklanan zarar ancak aşırı bolluk durumunda olabilir. Diyette proteinli gıdalara karşı güçlü bir önyargı varsa, vücut tam kapasiteyle çalışır, karaciğer, böbrekler ve bağışıklık sistemi yük altındadır.
Alerjenik bir ürün olan yumurtalar diyete dikkatle dahil edilmelidir.
Deniz ürünleri çok fazla protein içerir ancak alerjeniteleri ve zararlı maddeleri biriktirebilmeleri nedeniyle emzirilerek tüketilmemelidir.
Mükemmel bitkisel protein kaynakları vardır: bezelye, mercimek, mantar, fasulye. Bu yiyecekler kolik oluşumunu tetikleyebilir, bu nedenle bunları bebek 6-7 aylık olana kadar ertelemek de daha iyidir.
Fındık
Herhangi bir fındık, bitkisel protein, yağ ve eser elementlerin kaynağıdır. Emziren annelerin diyetinde özellikle öne çıkıyorlar çünkü. bu gıdaların sütün yağ içeriğini artırmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Emzirme uzmanları şunu söylüyor: Bu bir efsaneden başka bir şey değil. Sütün yağ içeriği, tüketilen gıdanın yağ içeriğine çok az bağlıdır.
Temel olarak, yağ içeriği mevsimden etkilenir (yaz aylarında süt daha sıvı hale gelir, çünkü sıcakta sindirimi daha kolaydır) ve beslenme süresi ("arka" süt ve geceleri üretilen süt "ön" sütten daha yağlıdır) ve gündüz).
Ancak fındıktan vazgeçmemelisiniz. Alerji yoksa mutlaka günde küçük bir avuç ceviz, kaju, tuzsuz yer fıstığı, antep fıstığı yemelisiniz. Bu vücuda iyi bir destek sağlayacaktır.
Meyve ve sebzeler
Bu, sağlıklı bir diyetin ve dolayısıyla emziren bir kadının beslenmesinin temelidir. Bu ürünler vücudu vitaminler, mineraller ve lifle doyurur. Ayrıca sindirimi kolaydır ve ağırlık hissi bırakmazlar.
Alerjileri veya koliği tetiklememek için (alerjenler ve şişkinliği tetikleyen maddeler süte değişmeden girer), diyete doğru şekilde dahil edilmeleri gerekir. İlk aylarda yeşil ve beyaz sebze ve meyvelere ağırlık verin: kabak, brokoli, yapraklı sebzeler, patates, yeşil elma ve armut. Daha sonra diyete havuç, kabak eklenebilir. Anne sofrasında en son yer alan ürünler beyaz lahana, patlıcan, turunçgiller, domates, kırmızı biber, üzüm olmalıdır.
Süt Ürünleri
Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli parçası. Ekşi süt ürünleri bağırsak fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, dışkıyı normalleştirir, vücudu kalsiyumla doyurur ve saf sütten çok daha az alerjendir.
Doğumdan sonraki ilk hafta süzme peynir, ardından yoğurt ve kefir yemeye başlayabilirsiniz. Ekşi sütün kaliteli ve taze olması önemlidir: Bu tür ürünlerle zehirlenmek çok tehlikelidir! Kiloya göre süzme peynir satın almak isteyenler, üretim tarihinin belirtildiği besleme anında fabrikada paketlenmiş ürüne geçmelidir.
Emziren anneler için doğal yoğurtları tercih etmek en iyisidir ve bunlardan bir ikram yapmak istiyorsanız şeker, kuru meyveler, meyveler ekleyebilirsiniz.
HB ile ekşi krema da yiyebilirsiniz, ancak çok yağlı olmayan, mağazadan satın alınanları seçmek daha iyidir
Kefir, içindeki alkol içeriğine rağmen herkes için faydalıdır. Miktarı ihmal edilebilir düzeydedir ve bir kadına faydaları çok büyüktür. Annenin içtiği bir veya iki bardak taze kefirin bebeğe zararı yoktur. Ürünün yağ içeriği ne kadar düşük olursa alkol içeriği de o kadar düşük olur.
Bal
Bu ürün anne için mükemmel bir doğal lezzet olabilir, sadece balın doğal ve kaliteli olması önemlidir. Vücudu B vitaminleri, karbonhidratlarla doyurur, iltihabı hafifletir ve doğal bir antibiyotik görevi görür. Diğer ürünler gibi bal da sütün miktar ve kalitesini doğrudan etkilemez. Ballı sıcak içecekler vücudu ısıtır; bu süt akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Tüm tatlı yiyecekler gibi bal da stresi azaltmaya yardımcı olur, bu da emzirmeden sorumlu hormon olan prolaktin sentezini iyileştirdiği anlamına gelir.
Bal ve diğer arı ürünleri alerjendir. Genellikle bala alerjisi olan kişiler bunu çocukluktan itibaren bilirler. Hiçbir reaksiyon olmasa bile diyete biraz bal katılmalıdır. Ayrıca kötüye kullanmaya da değmez: Günde 2-3 çay kaşığı yeterlidir.
Emzirmeyi artırmak için içecekler
Emzirmeyi artırmak için çeşitli içecekler her yerde kullanılmaktadır. Temel olarak rahatlatıcı davranırlar, vücudu vitaminlerle doyururlar. Vücuttaki sıvı miktarının artması sütün çıkışını iyileştirir. Sıcak sıvılar en iyi sonucu verir. Emzirmeyi iyileştirmek için şunları kullanabilirsiniz:
- hazır laktojenik bitki çayları, çocuk karışımları (birçok marka böyle bir ürünü emziren anneler için üretmektedir);
- sütlü yeşil çay;
- ballı papatya çayı;
- kompostolar ve meyve içecekleri;
- Dereotu suyu ().
Yeterli, ancak aşırı olmayan içme, vücudun su dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur.
Emzirmenin ilk aylarında kupa kapaklı küçük bir termos bana çok yardımcı oldu - içine süt ve biraz şekerle yeşil çay demledim. Beslenmek için oturduğumda veya uzandığımda bu termosu her zaman yanıma koyardım: süreç oldukça uzundu ve elimdeki sıcak çay iyileşmeye çok yardımcı oldu. Bu, hiçbir yere koşmamak için geceleri çok fazla beslenmeniz gerektiğinde kullanışlıdır.
Termos sadece evde değil, yürüyüşlerde, araba gezilerinde de kullanışlıdır
Emzirme için fındık sütü nasıl yapılır
Bazı kızlar beslenme döneminde fındık sütü içmeye çalışırlar. "Süt" şartlı olarak adlandırılır: içecek fındık ve sudan yapılır. Böyle bir kokteyl vücudu doyurur, güç verir ve aynı zamanda oldukça lezzetlidir.
İçecek şu şekilde yapılır:
- En sevdiğiniz kuruyemişleri (badem, fındık, Brezilya fıstığı işe yarar) 1:4 oranında, bir kısmı fındık, 4 kısmı su olmak üzere almalısınız. Örneğin yarım bardak fındık ve iki bardak su.
- Suyu ve fındıkları bir karıştırıcıda maksimum güçte kaydırın. Su beyazlaşıp süt gibi olacak.
- Katı parçacıkları "sütten" çıkarmak için bir elekten geçirilebilir.
Daha iyi öğütülmesine yardımcı olmak için fındıkları bir gece önceden suda bekletebilirsiniz.
Emzirme döneminde anne beslenmesine ilişkin genel öneriler
Emzirme döneminde beslenmenizi düzenlerken sütün yenen yiyeceklerden oluşmadığını anlamak önemlidir. Besin maddeleri süte kan ve lenf yoluyla girer, bu da önemli ölçüde değişikliğe uğradıkları anlamına gelir. Bu, kadınların sıkı bir diyet yapmasına engel olması gereken çok önemli bir gerçektir. Emziren bir annenin beslenmesi rasyonel, eksiksiz ve sağlıklı olmalıdır.
Yalnızca sıradan insanların bile yememesi gereken, açıkça zararlı olan ürünlere ciddi kısıtlamalar getirilmektedir:
- Fast food;
- cipsler, hazır atıştırmalıklar;
- konserve;
- alkollü içecekler, tatlı gazlı su;
- ucuz sosisler ve sosisler;
- herhangi bir yarı mamul ürün.
Emziren bir kadının beslenmesinde proteinli besinler, tahıllar, sebze ve meyveler, bitkisel ve hayvansal yağlar bulunmalıdır.
Kesinlikle doğru beslenmeye yönelik tüm ürünler mağazalarda mevcut, "süper gıdalar" aramaya gerek yok
İki ana prensip, kendinize ve çocuğunuza dikkat etmek ve kademeli olmaktır. Diyete yeni yiyecekler katarken bebeğin tepkilerini izlemeniz gerekir. Daha sonra altı ay sonra anne neredeyse her şeyi kısıtlama olmadan yiyebilecek.
Elbette ölçülü olmak da önemlidir: genellikle doğum izninde oturmak figürü olumsuz etkiler, bu nedenle fazla yememelisiniz.
DSÖ görüşü: beslenme ve artan emzirme
Doğal beslenmeyi ve tanıtımını güçlü bir şekilde destekleyen Dünya Sağlık Örgütü, emziren annenin beslenmesi konusunda özel bir yönlendirme yapmamaktadır. Belgelerde sadece emziren bir kadının dengeli beslenmesi, her türlü gıdayı alması ve yeterli miktarda kalori alması gerektiği belirtiliyor. Emzirme sürecinin doğru bir şekilde gerçekleşmesi ve vücudu tüketmemesi için bir kadının günde "normun" üzerinde ek 500 kilokaloriye ihtiyacı vardır. Kendi kalori alımınızı hesaplamanın birçok yolu vardır, ancak ortalama verilere göre 26 ila 50 yaş arası bir kadın için günde 2200 kcal yeterlidir. Yani beslenme döneminde bu rakamın 2700 kcal'a yönelmesi gerekir. Akılcı ve sağlıklı bir diyet uygulayan bir kadın, emzirmeyi gerektiği kadar sürdürebilecektir.
Tanınmış Ukraynalı çocuk doktoru Evgeniy Komarovsky, sık sık DSÖ tavsiyelerine atıfta bulunuyor ve emziren annelerin beslenmesi konusunda da benzer görüşe sahip. Yiyecekler çeşitli, besleyici ve sağlıklı olmalıdır. Komarovsky'ye göre katı bir diyete bağlı kalmamalısınız, ancak çok yağlı yiyecekleri ve sarımsak, soğan gibi baharatlı baharatları sınırlamak mantıklı çünkü. sütün tadını bozabilirler.
Dr. Komarovsky emzirme hakkında - video
Yeni doğmuş bir bebeği emzirmek göğüslerimizin temel amacıdır. Bu konuda bilmeniz gerekenler nelerdir? Bu yazımızın konusu emzirme, süt almak için neler yapılması gerektiğidir.
Doğumdan sonraki birkaç gün içinde, genellikle çocuğun yaşamın ilk günlerinde tamamen doyduğu meme uçlarından kolostrum salınır. Tüm kadınlar için süt farklı şekillerde gelir: birine aniden, hızlı bir şekilde, birine uzun süre ve yavaş yavaş, doğumdan 4-5 gün sonra. Üstelik meme bezlerinin hacmi artabilir, birkaç saat içinde sertleşebilir. Birçok kadında süt akışına kötü sağlık ve artan vücut ısısı eşlik eder. Ancak bu durum kısa ömürlüdür, 2 gün sonra meme bezi zamanla boşaltılırsa (emilirse veya ifade edilirse) her şey kaybolur. Bazen emzirme oldukça geç başlar - doğumdan sonraki ikinci haftanın başında. Bu, bir kadın ilk kez doğum yaptığında olur. Süt akışı laktasyonun 20. haftasında artar ve maksimuma ulaşır. Bundan sonra süt yaklaşık olarak eşit miktarlarda atılır ve bu da tam emzirmeyi sağlar.
Emzirme döneminde süt almak için ne yapılmalı? Artık genç anneler sıklıkla doktorlara anne sütlerinin bir çocuk için yeterli olmadığından şikayet ediyor. Bu durumda hipogalaktia - azalmış laktasyondan bahsedebiliriz. Yeni doğmuş bir çocuğun emzirilmesi sırasında annenin yetersiz beslenmesi, sinir gerginliği, fazla çalışma, hastalık, uyku eksikliği nedeniyle emzirmede azalma meydana gelebilir. Bu nedenle bir kadının doğum hastanesinden taburcu olduğu dönemde yakınlarının ilgi ve ilgisine her zamankinden daha fazla ihtiyacı vardır. Çocuğun dışında tüm ev işlerini yaparsa: çamaşır yıkamak, yemek pişirmek ve temizlik yapmak, emzirmenin azalması muhtemeldir. Genç bir anne günde en az 8 saat uyumalı, Günlük en az 1 litre süt ve 1 litre tüketin. çay ve süt ürünleri. Emzirirken süt alabilmek için başka neler yapılması gerekir? Emzirmeyi arttırmak için ısırgan otu kaynatmasını içebilir, kimyonlu ekmek yiyebilirsiniz. Bebek rejime göre yerse veya en azından aynı zamanda meme boşaltılırsa emzirme iyileşir. Beslendikten sonra sütü son damlasına kadar sağın. Beslendikten sonra göğsü sıcak bir havluyla silmek veya sıcak bir duş almak iyidir. Annenin sütü ne kadar azsa bebeğin memeye o kadar sık uygulanması gerekir (günde en az 7 defa). Sütün besleyici ve sağlıklı olması için, yumurta, süzme peynir, et, krema, tereyağı yemelisiniz. Ayrıca yeni doğmuş bir bebeği emzirirken meme uçlarının şekli de önemli rol oynar. Çocuğun kolayca alıp emebilmesi için uzatılmalıdır. Bu nedenle, çocuğun doğumundan önce bile meme uçlarına masaj yapılarak öne doğru çekilmesi gerekir. Emzirirken, özellikle ilk başta, kadın memesi henüz sürekli mekanik strese uyum sağlamadığında, kadının göğsünde çatlaklar oluşabilir. Bu, memenin iltihaplanmasına yol açabilecek çok nahoş ve acı verici bir olgudur. Emzirme sırasında göğüs pedleri kullanmak iyi bir ipucudur. Beslemeler arasındaki aralıktaki çatlaklar% 2 tanen merhemi veya A vitamini yağ çözeltisi ile tedavi edilir. Memeyi düzenli tutmak için günde bir kez ılık su ve sabunla yıkayın, temiz ellerle süt sağın ve sutyen giyin. Annem hastalanır. Angina, grip, zatürre ve diğer solunum yolu hastalıkları emzirmenin yasak olduğu anlamına gelmez. Bebek bandajla beslenmelidir. Bağırsak enfeksiyonlarında emzirme durdurulur ve süt sağılır. Emziren kadının tam ve dengeli beslenmesi gerekir. Bir annenin sahip olduğu süt miktarı doğrudan beslenmesine ve yemeğin kalitesine bağlıdır. İyi yiyin ki süt olsun. Her gün bir litre süt ürünü içirin, süzme peynir ve süzme peynir ürünleri yiyin. Diyetiniz şunları içermelidir: et, sebze ve meyveler, tereyağı, ekmek. Tavsiye edilen bitkisel yağ ile sebze salatalarını baharatlayın,çoklu doymamış yağ asitleri ve E vitamini açısından zengin olduğu için bal gibi besinler kullanıldığında da emzirmede artış gözlenir, karpuzlar, mantar çorbaları, bira mayası, ceviz, balık yemekleri. Günde tüketilen sıvı hacmi en az 2 litre olmalıdır. Beslenmeden yarım saat önce bir bardak ılık süt içerseniz anne sütü artacaktır. Emziren bir annenin günlük demir alımını yiyeceklerle birlikte (30 mg) tüketmesi gerekir. Doktorlar bazen emzirmenin ilk aylarında demir takviyesi önermektedir. Emzirme döneminde yenidoğanda alerjiye neden olabilecek gıdaları büyük miktarlarda tüketmemelisiniz: bal, balık, narenciye, çilek, çikolata, kahve, turşu, sert et suları, konserve yiyecekler. Emzirirken alkol ve hatta bira içmek yasaktır. Ayrıca ilaçları kullanırken özellikle dikkatli olmalısınız çünkü tüm ilaçlar sütle birlikte yenidoğanın vücuduna girer. Bazı ilaçlar yenidoğanın işitme duyusuna zarar verebilir, alerjiye, hazımsızlığa ve kusmaya neden olabilir. Yeterince dinlenmeniz gerektiğini unutmayın. Bu nedenle eğer bebeğiniz geceleri iyi uyumuyorsa gündüzleri onun uyuduğu saatlerde uyumaya çalışın. Yani emzirmeyle her şey yolunda gidecek ve her zaman yeterli süt olacak.
Yükleniyor...
