Yukarıda belirtildiği gibi bu masaj cildi mükemmel şekilde tonlandırır ve sıkılaştırır, stresi ve gerginliği giderir. Ayrıca bu işlemin eklemler üzerinde özel bir etkisi vardır. Nazik ileri hareketler kemik dokusuna zarar veremez, ancak onu mükemmel şekilde ısıtır, bu da osteoporoz, osteokondroz ve artrit için çok faydalıdır. Hint masaj seanslarında kullanılan yağlar cildin erken yaşlanmasını mükemmel bir şekilde önler, bazı durumlarda selüliti ve küçük çatlakları ortadan kaldırır. Bu tür rahatlama prosedürleri, yaşam tarzı hareketsiz olarak adlandırılabilecek, işi strese karşı direnç ve kendi güçlerinin tam özverisini gerektiren kişiler için şiddetle tavsiye edilir. Zayıf, cansız saçlarınız veya saç dökülmesinden muzdaripseniz, kan dolaşımını mükemmel şekilde uyaran, saç köklerini besleyen, saçınızı bakımlı ve itaatkar hale getiren yağ kafa masajı çok faydalı olacaktır. Ayrıca başa masaj yapmak baş ağrılarını mükemmel şekilde ortadan kaldırır.
Hint Ayurveda masaj tekniğinin açıklaması
Seans rahat ve sıcak bir odada yapılmalıdır. Meditatif bir ruh haline uyum sağlamanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir müzik eşliğinin olması harikadır. Ayurveda masajı yumuşak bir mat veya şilte üzerinde yapılmalıdır.
Yağlardan sandal ağacı, susam, zeytin mükemmeldir.
Prosedür ayaklara masaj yaparak başlamalı ve yavaş yavaş kafanın yukarısına doğru yükselmelidir. Kas hacimliyse (örneğin kalçalarda veya kalçalarda) parmaklarınızla baskı yapılmalıdır, o zaman dirseğinizle bastırabilirsiniz. Ayak bilekleri ve ellerin dönme hareketleriyle hareket ettirilmesi gerekir. İnce derili alanlar (bilek, boyun) hafifçe sıkışır.
Hint baş masajında önce omuzlara, sonra boyuna, yavaş yavaş başa doğru yükselerek masaj yapıyoruz. Hareketler saçın büyümesine doğru yönlendirilmelidir, böylece yağın saç köklerine nüfuz etmesine izin vermiş olursunuz.
Hint tam vücut masajı seansının toplam süresi yaklaşık iki saattir. Bu işlemden sonra kendinizi uykulu ve genel olarak rahatlamış hissederseniz şaşırmayın.
Bu tür Ayurveda masajının haftada en az bir kez yapılması tavsiye edilir. Bu seanslara düzenli katılımla sağlığınızı, aktivitenizi gözle görülür şekilde iyileştirecek, daha neşeli ve kendinize güvenen biri olacaksınız. Bu işi öğrenmek o kadar da zor değil, dolayısıyla siz de sevdiklerinizi bu masajla memnun edebilirsiniz.
Daha ayrıntılı bir uygulama tekniği için bu videoya göz atabilirsiniz:
Yağ masajı son zamanlarda popülerlik kazandı, çünkü giderek daha fazla kişi bu masajın iyileştirici özelliklerine tutkuyla bağlı. Bugün. Ve yağ masajı uzun zamandır bilinmektedir. Binlerce yıl önce eski Mısır'da, Hindistan'da ve aslında Doğu'nun tüm ülkelerinde kullanılıyordu. Yağ masajı kültürünün tam da geliştiği yerde, kadınlar 70 yaşında bile cildinin tazeliğini, vücudunun esnekliğini korudu. Esansiyel yağların fiyatı her zaman yüksek olmuştur ve bazıları altından daha değerli olduğundan bir ayrıcalıktır.
Yağ masajının sağlığı iyileştirir ve yaşamı uzattığı gibi hafızayı ve düşünce gücünü de güçlendirir - buna antik çağda inanılıyordu. Ve gerçekten de öyle!
Herhangi bir bitkisel yağ, masaj sırasında gözeneklerden emilen, insanlar için değerli bileşenler içerir. Bildiğiniz gibi masaj için en iyi yağ, tohumlardan soğuk preslemeyle elde edilen yağdır. Masaj için sadece doğal yağlar kullanmalısınız, mineral yağlar veya doğal yağların yerine yapay ikameler kullanamazsınız. Sentetik ve mineral yağlar zararlı olabilecek çeşitli kimyasal katkı maddeleri ve koruyucular içerir. Üstelik bu yağlar vücudu ince bir filmle kaplar, bunun sonucunda cilt hücrelerine oksijen erişimi kapanır, yani hücreler nefes almaz.
Yağ masajının faydaları nelerdir?
Düzenli yağ masajı sinir sistemini sakinleştirir, sindirimi ve hormonal metabolizmayı uyarır, uykuyu iyileştirir, deri altı ve kas dokusunu ve bağışıklığı güçlendirir, tüm vücut sistemlerinin dengesini geri kazandırır ve yaşlılığı geciktirir! Masajın kuru cilt üzerinde özellikle yararlı bir etkisi vardır, ona sağlıklı bir parlaklık ve esneklik kazandırır.
Masaj sırasında ciltle temas eden ellerin en iyi şekilde kayması sağlanır. Masaj terapistinin elleri sanki vücuda daldırılırken, önemli ölçüde daha az ağrı ve kas dokusu üzerinde daha etkili etki sağlanır.
Cildiniz kuruysa masaj daha sık yapılabilir, yağlı cildiniz varsa yağ masajı banyoda da size zarar vermese de suistimal edilmemelidir.
Sağlıklıysanız haftada bir masaj yapılabilir, bunu banyo ziyaretiyle birleştirmek daha iyidir.
Diğer durumlarda doktorunuza danışmalısınız.
Masaj için hangi yağlar kullanılabilir?
Zeytinyağı, ayçiçeği, hardal, mısır, susam, hindistan cevizi, badem, şeftali, avokado, üzüm çekirdeği yağı.
Uçucu yağlar katkı maddeleri olarak ve yağ bileşiminin özelliklerini geliştirmek için kullanılır: sandal ağacı, gül, okaliptüs, adaçayı, lavanta ve diğerleri.
Mevsime bağlı olarak yağ bileşimi için farklı tarifler kullanabilirsiniz.
Örneğin sonbaharda susam yağı bazlı bir yağ bileşimi hazırlamak daha iyidir. İçerisine badem yağı, yasemin, sandal ağacı veya gül esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.
Susam yağı- 2 su bardağı badem yağı - 1 çay kaşığı buğday tohumu yağı - 1 çay kaşığı yasemin veya gül yağı - 5-10 damla.
Kışın en etkili bileşim, çimlenmiş buğdaydan elde edilen yağın eklenmesiyle zeytin ve susam yağına dayanmaktadır.
Zeytin yağı- 0,5 su bardağı, susam yağı - 0,5 su bardağı, buğday tohumu yağı - 1 yemek kaşığı, sandal ağacı veya gül esansiyel yağı - 5-10 damla.
İlkbaharda en iyi etki kabak ilavesiyle badem ve susam yağından olacaktır.
Badem yağı- 0,5 su bardağı, susam yağı - 0,5 su bardağı, kabak çekirdeği yağı - 1 yemek kaşığı, yasemin yağı - 5-10 damla.
Yaz aylarında hindistancevizi yağı veya mısır yağı kullanılması, buna buğday tohumu yağı, gül veya sandal ağacı yağı eklenmesi tavsiye edilir.
Hindistancevizi yağı- 0,5 su bardağı buğday tohumu yağı - 1 çay kaşığı, gül veya sandal ağacı esansiyel yağı - 5-10 damla.
Başka tarifler de mümkündür. Yağların birleştirilmesi yalnızca özelliklerini biliyorsanız yapılmalıdır.
Zeytin yağı
Kas ağrılarına, eklem şişkinliklerine faydalıdır. Bu yağ, cilt hücrelerinin UV'yi emmesine yardımcı olur ve böylece bronzlaşmayı iyileştirir. Bronzlaşmak istemeyenler bunu akılda tutmalıdır. Zeytinyağı biraz yapışkan ve ağır olduğundan karışımlarda kullanılması en iyisidir.
Ayçiçek yağı
Bu yağ aynı zamanda çok ağırdır ve en iyi şekilde diğer yağlarla karışım halinde kullanılır. Eklem hastalıklarına yardımcı olur.
Mısır yağı
Cilt hastalıklarına ve morluklara faydalıdır. Değeri yüksek E vitamini içeriğindedir. Ayrıca diğer yağların ve şifalı bitkisel formülasyonların ilavesiyle baz olarak da kullanılır.
Hindistancevizi yağı
Bu yağın avantajı ciltte hızla emilmesidir. Çok hafiftir, film oluşturmaz, vücudu serinletir, iltihap, şişlik tedavisinde yardımcı olur, sinir gerginliğini giderir, cilt yapısını iyileştirir. Bu yağ birçok masaj karışımı bileşiminde kullanılır.
Susam yağı
Ağır, viskoz yağ, kuru, çatlamış cildi tedavi etmek ve cildin yaşlanmasını önlemek için birçok formülde kullanılır. Ayrıca şişliği, kas ağrısını giderir ve saçlara iyi gelir.
Badem yağı
Yağ şişliği, yorgunluğu giderir, sinir sistemini ve kasları güçlendirir, cildi gençleştirir. Saçların güçlendirilmesi ve büyümesi için çok etkili bir çözüm. Yağ pahalı olduğundan esas olarak masaj karışımlarında kullanılır.
Buğday tohumu yağı
Çok yağlı bir yağdır, bu nedenle karışımda az miktarda ve saf haliyle çok kuru ciltlere masaj yapmak için kullanılır. Yağ elastikiyeti artırır ve cildin yaşlanmasını önler.
Palmiye yağı
Yağ cilt tarafından hızla emilir, ince kırışıklıkları yumuşatır, bu nedenle esas olarak kozmetik masaj için kullanılır. Bu yağı en iyi normal cilde sahip olanlar kullanır.
Şeftali yağı
Yağ, kırışıklıklara karşı oldukça etkilidir ve tüm cilt tiplerine uygundur. Yavaş emildiği için masaj amaçlı kullanılması uygundur. Masaj terapistinin ellerinin cilt üzerinde iyi bir şekilde kaymasını sağlar.
Üzüm çekirdeği yağı
Yağ, cilde esneklik sağlayan cilt hücrelerindeki nemi tutma özelliğine sahiptir. Üzüm çekirdeği yağı rafine edilmeden kullanılmamalıdır!
Avokado yağı
Cilt tarafından hızla emildiği için diğer yağlarla karışım halinde kullanılır. Yağ, kırışıklıkları yumuşattığı için cilde faydalıdır.
Bazı kişilerin belirli bir yağa karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olabilir ve tüm yağlar birbiriyle uyumlu değildir, bu nedenle kızarıklık bileşimleri yapmamalısınız. Dikkat olmak!
yağ masajı videosu
Yayın 2017-06-20 Beğendim 4 Görüntüleme 1261
Hint masajı: artıları ve eksileri
Eski bir Hint alternatif tıbbı olan Ayurveda, ruha, zihne ve bedene uyum sağlamak için tasarlanmıştır. Bu bilimin ana bileşenlerinden biri masajdır. Hint geleneksel masajına abhyanga denir.
Hint masajının sadece beden üzerinde değil aynı zamanda manevi prensip üzerinde de faydalı bir etkisi vardır.
Hint masajının temeli yağdır
Zaman zaman her birimizin “yeniden başlatma” arzusu vardır. Bu durumda Hint masajı harika bir çözümdür. Ayurveda masajının temel aracı yağdır. Yalnızca doğal yağlar temel alınır ve genellikle ham preslenir:
- zeytin
- Hindistan cevizi
- susam
- Mısır
- sade yağ
- hardal yağı vb.
Hint masajında kullanılan Hindistan cevizi yağı ısıtıldığında berrak ve sıvı hale gelir.
Hint masajı kesinlikle doshalara göre yapılır. Susam yağı, ciltleri genellikle kuru ve tahriş olduğundan Vata dosha'lı kişiler için daha uygundur. Sürekli ısıtılan doğasını serinlettiği için pide dosha için ayçiçeği veya hindistancevizi yağı önerilir. Kapha halkına mısır yağı ile masaj yapılması tavsiye edilir - kasları ısıtır ve kan dolaşımını harekete geçirir, hayata taze bir ivme kazandırır. Gerekirse tabana doğal esansiyel yağlar eklenir:
- tütsü
- yasemin
- limon otu
- sandal ağacı
- lavanta
- ylang-ylang
- nane vb.
Bitkiler + Hint masajı = zihin ve vücut sağlığı
Hint masajı reçete edilenler lavantanın yardımıyla stresi ve gerginliği giderir, nane ve okaliptüs dikkati artırır, narenciye sayesinde ruh hali iyileşir, vanilya ise şehveti uyandırır. Cildi ve eklemleri iyileştirmek için bazen yağ bazına şifalı bitkiler eklenir:
- getiraraj
- adaçayı
- aynısefa
- Melissa
- biberiye vb.
Hint masajında yalnızca doğal içerikler kullanılır - cilt tarafından hızla emilirler.
Bireysel bir karışım tesadüfen yapılmaz - Hint masajı prosedüründen önce uzman, müşterinin doshasını (vata, kapha veya pitta) belirler ve elde edilen verilere göre malzemeleri karıştırır. Bazı yağlar cildi ve kasları serinletir, bazıları ise ısıtır. Bir kişide kan akışını hızlandıranlar diğerinde işe yaramayacaktır.
Abhyanga, insanlık tarafından yaklaşık beş bin yıldır bilinmektedir.
Hint masajı - sağlık ritüeli
Masaj terapistinin Ayurveda ve insan vücudunun süptil enerji kanalları konusunda bilgili olması gerekir. Abhyanga'nın hassas sürecinde iş bedenden çok ruh ve zihinle yapılır. Hint masajının sadece toksinlerin uzaklaştırılmasında olumlu etkisi yoktur. Hastalar migren ağrısının geçtiğini, kas kelepçelerinin zayıfladığını, deri altı yağların azaldığını, fazla sıvının atıldığını, cilt tahrişlerinin ve kuruluğunun ortadan kalktığını belirtiyor.
Hint ayak masajı, en az bir kez yaptıranlar tarafından asla unutulmayacaktır.
Hoş bir müzik ve rahat bir atmosfere sahip bir odada, masaj terapisti yumuşak ve pürüzsüz dönme hareketleriyle cilt altındaki fazla sıvıyı sıkarak dışarı atar. Vücudun yüzeyine yağ dökerek tepeden tırnağa tüm önemli bölgelerden geçer.
Hint masajında hareketin yönü çok önemlidir: sırtın alt kısmından başa, baştan sırtın alt kısmına, sırtın alt kısmından topuklara, topuklardan sırtın alt kısmına doğru. Böylece kan dolaşımı hızlanır ve nadilerin enerji kanalları aktive olur.
Hint masaj uzmanında plastik ve sentetik aksesuarlar bulamazsınız
Bilincin vücuttaki noktalarla sıkı bir şekilde iç içe geçtiğine ve abhyanga'nın doğru uygulanmasıyla blokların, önyargıların, öfkenin, saldırganlığın ve kızgınlığın ortadan kalktığı inanılıyor. Nitekim, bir Hint masajından sonra birçok kişi rahatlamayı, iç ve dış saflık hissini, takıntılı düşüncelerin yokluğunu ve vücutta hafifliği not eder.
Bir Hint yüz masajı kursu - ve kırışıklıklardan sadece bir anı kalacak
Hint masaj tekniği
Abhyanga'da masaj parmakların iç kısımlarıyla, yani "makasla" yapılır. işaret ve orta parmaklar, sıklıkla dört elde. Başa, boyuna, ayaklara çok dikkat edilir. Hassas alanlar üzerindeki baskıyı en aza indirin. Ana hareketler okşamak, sürtmek ve sıkmaktır. Hint masajında vurgu, vücuttaki enerji kanallarının iç içe geçtiği görünmez noktalar olan kaslar, cilt ve marmalar üzerindedir.
Ellerimiz Hint masajı gibi bir zevke layıktır.
Klasik Hint abhyanga masajına ek olarak daha dar teknikler de vardır. Örneğin Shirodhara. Yağın ince bir akıntı halinde alnına uzun süre döküldüğü alışılmadık ama çok hoş bir prosedür.
Hint masajı için minimum set
Champi masajı, migren ağrısını hafifletmek ve konsantrasyonu artırmak için şakakların ovulduğu bir Hint baş masajıdır. Başın tüm yüzeyine uygulanan sıkıştırma, vurma ve basınç, boyun, gözler, yüz kaslarındaki yorgunluğu gidermek ve olumsuz düşünceleri gidermek için kullanılır. Saçlar bile sıklıkla yağlanır.
İki kişilik eşzamanlı Hint masajı sadece yeni evliler için yapılmıyor
Marma masajı, marma adı verilen 107 özel noktaya uygulanan yağ masajıdır. Prana serbestçe vücuda girdiğinde, içinde dolaştığında ve çıktığında kişi sağlıklı, güç ve ilham dolu olur.
Marma masajı en iyi Hintli bir uzman tarafından yapılır
Snehana - iç masaj. İşin garibi, Hint yağı masajı sadece harici olamaz. Bitkisel ve hayvansal yağlar kullanılarak iç organların yağlanması, mide-bağırsak sistemi hastalıklarını tedavi eder, toksinleri uzaklaştırır ve iç organları uyarır.
1996 Olimpiyatlarında masaj temel tıbbi tedavi olarak kabul edildi.
Udvarthana, Hint yağı masajıyla başlayan, ardından doğal bitkisel tentürlerle vücut sargısıyla devam eden keyifli bir spa tedavisidir. Bir süre müşteri "dinlenir" - cilt iyileştirici kaynatmayı emer. Daha sonra masaja devam edilir. Artrit, artroz, eklem yaralanmaları, kırıklardan sonra uygunsuz kemik yapışmaları ve kas ağrısı gibi hastalıklarda, kizhi yağına batırılmış sıcak şifalı bitki torbaları ile Hint masajı yapılması önerilir.
Abhyanga'da iç mekan dokunma, aromalar, müzik ve hava sıcaklığı kadar önemlidir
Nasyam Hint masajı, burun boşluğu ve solunum yollarının kronik hastalıkları için önerilir. Buruna ilaçlı yağlar aşılanır. Sinüslerden yavaşça ve nazikçe geçerler, boğaza girerler ve onu içeriden ısıtarak iltihabı hafifletirler. Nasyam yapmadan önce bir Ayurveda doktoruna danışmalısınız.
Vücudu yenilemenin eski bir yolu - Sıcak bitki torbalarıyla Hint masajı
Hint masajı: artıları ve eksileri
Hint masajı inanılmaz derecede faydalıdır. Ve herkese. Abhyanga evrenseldir; bölgeye, dine veya inanca bağlı değildir. Bu, sonrasında "ikinci doğumun" hissedildiği büyülü bir süreçtir. Ancak Hint masajına karar verirseniz çok dikkatli olmanız ve aşağıdaki durumlarda masaj terapistini mutlaka uyarmanız gerekir:
- onkolojik hastalıklar
- yağlara veya bitkilere alerji
- cilt hastalıkları
- tümörler
- yaralanmalar ve kırıklar
- karmaşık ameliyatlar geçirdi
- hipotansiyon veya hipertansiyon
- kardiyovasküler sistem hastalıkları
Hint masajına kaydolmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Hint masajını kendi başıma yapabilir miyim? Evet! Yalnızca mekanik etkinin olduğu çoğu masaj türünden farklı olarak abhyanga, hafif bir düzeyde iyileşir. Deri yoluyla iç organlara, endokrin ve kardiyovasküler sistemlere etki ederek vücudu doğa güçlerinin yardımıyla çalışmaya uyandırır.
Ayurveda'ya göre Hint yağı masajı.
Bir kadının hava gibi bir masaja ihtiyacı vardır. Bunu nasıl ve neden kendin yapıyorsun?
Hintli kadınlar düzenli olarak kendilerine abhyanga gibi bir masaj yaparlar. Onlara çocukluktan itibaren bu öğretiliyor ve bu prosedür güzellik ve sağlık için gerekli bir ritüel olarak açıklanıyor.
Abhyanga ile tüm organizmanın derinlemesine yağlanması meydana gelir: cilt, eklemler, kemikler ve iç organlar. Vücutta her şey yaşamaya, çalışmaya başlar, kendi kendini iyileştirme ve iyileşme süreçleri başlatılır. (Bu arada, erkek sağlığı açısından bu işlemin özellikle eklemler için de faydalı olduğunu belirtmekte fayda var.
Bu masaj türünün sonsuz sayıda avantajı vardır ve olumlu etkisi sayısız sonuçlarla ölçülür.
Bu masaj yöntemi Vedik dönemden önce yaygındı ve hatta bir tedavi şekli olarak bile kullanılıyordu.
Her şeyden önce bir kadın için abhyanga kadınlığı, yumuşaklığı ortaya çıkarır. İki ila üç ay boyunca düzenli olarak kendi kendine masaj yaptıktan sonra yürüyüş ve davranışlar değişir. Bir kadın bir kediye benzer, pürüzsüz, zarif ve hafif olur.
- Yaşam kalitesi artar.
- Cilt yumuşak, kadifemsi, elastik ve tonlu hale gelir.
- Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
- Stresi ortadan kaldırır.
- Kan dolaşımını iyileştirir.
- Vücudun enerjisi artar.
- Huzur ve neşe duyguları.
Ve daha pek çok başka fayda.
Elbette Ayurveda merkezlerinde abhunga masajı gerçek uzmanların doğru becerisiyle inanılmaz bir etki ve sonuç veriyor. Ve en azından bir kez orijinalinde böyle bir masajı denemeye değer.
Ama evde deneyebilirsiniz ve denemelisiniz. Yani kendi başımıza abhyanga yapıyoruz:
En iyisi sabah veya akşam. Duştan sonra alın, ancak ciltte yağlardan dolayı rahatsızlık varsa alın.
Mumları yakın, ışıkları söndürün, rahatlatıcı müziği açın. Küçük bir kaba az miktarda hafifçe ısıtılmış susam yağını dökün. İhtiyacınız olan miktar ilk işlemden sonra netleşecektir. Ayurveda mağazalarında susam yağı satılıyor, yenilebilir yağ bile uygundur ki bu daha da iyidir. Ayurveda'ya göre tüm Dosha anayasaları için en çok yönlü yağ olarak kabul edilen susam yağıdır.
Avucunuzu yağa batırın, iki elinize yayın ve baştan başlayın. Masaj kesinlikle vücudun üst kısmından aşağıya doğru yapılır, eklemlerin kıvrımlarında saat yönünde dairesel hareketler yapılır.
Baş ve yüz masajı yapın. Boynunuza, omuzlarınıza (saat yönünde) masaj yapın, yavaş yavaş kendinizi aşağı indirin. Kemiklerin, eklemlerin ve organların yağlandığını hayal edin. Cildinizin iyileştiğini hayal edin.
Nasıl sıcaklık ve enerjiyle dolduğunuzu hissedin. Vücudun hiçbir bölümünü kaçırmayın, özellikle de kolların ve bacakların kıvrımlarına odaklanın.
Susam yağının ısıtıcı etkisi vardır, ısının yayıldığını hissedebilirsiniz, bu nedenle odanın iyi havalandırıldığından emin olun. Şimdi yaklaşık 15 dakika uzanmanız gerekiyor, ardından duşta yağı yıkayabilirsiniz.
Deri vücudumuzun en büyük organıdır. Deri, insanın dış dünyayla fiziksel temasının gerçekleştiği noktadır. Bu nedenle geleneksel olarak sabahları duş almadan önce yapılan kendi kendine yağ masajı ile cildi nemli tutmak, beslemek çok önemlidir.
Böylece abhyanga, gece boyunca biriken toksinlerin cildi temizlemenizi sağlar.
Hindistan cevizi, susam, zeytin, badem gibi herhangi bir doğal yağın temel alınması tavsiye edilir.
Kendi kendine masaj işlemi için su banyosunda ısıtılan yağın kullanılması ve vücudun her yerine hafif hareketlerle masaj yapılması gerekir.
Yağı uyguladıktan sonra 10-15 dakika dinlendirip yağın işini yapmasına izin verin. Yağ ciltte ne kadar uzun süre kalırsa o kadar derinden emilir. Rahatlatıcı, sıcak bir banyo veya duş alın.
Programınız ve yaşam tarzınız her gün Abhyanga yapmanıza izin vermiyorsa, haftada en az üç veya dört kez bu sürece adamaya çalışın.
Yağ ile düzenli kendi kendine masajın başlıca faydaları:
1) Kan dolaşımının uyarılması
2) Kaslar üzerinde tonlama etkisi
3) Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etki
4) Eklemlerin yağlanması
5) Artan zihinsel uyanıklık
6) Yumuşak, pürüzsüz bir cilt
7) Tüm Gün Dayanıklılık
8) Derin uyku
Hint yağı masajını tanımlamak için özel bir terim olan "marma" gereklidir. Marmalar, vücutta cilt seviyesinde yer alan, sıcak yağ kombinasyonu ve masaj terapistinin deneyimli ellerinin dokunuşu sayesinde enerji akışının normale döndüğü küçük alanlar veya noktalardır.
Hint yağı masajı abhyanga'nın etkisi:
- rahatlatır ve yorgun vücudun iyileşmesine yardımcı olur;
- vücudun gençliğini uzatır - cilt, eklemler, kaslar;
- göz yorgunluğunu giderir, görme keskinliğini artırır;
- sinir sistemini güçlendirir;
- uykuyu iyileştirir;
- vücudun savunması üzerinde faydalı etki;
- hormonal arka planı normalleştirir;
- gerginlik ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
Hint masajı tekniğinde vuruş, baskı gibi hareketler kullanılır.
Darbenin gücü ve tekniği her birey için seçilir ve vücudun yapısına bağlıdır:
- astenik, zayıf yapı - hafif hareketler, yatıştırıcı;
- normastenik, orta - canlandırıcı, orta derinlikte, sürtünmeli;
- hiperstenik, aşırı kilolu - derinlemesine nüfuz eden, ince ayarlarla aktif masaj.
YAĞ BİLEŞİMİ SEÇİMİ
Kullanmadan önce, yağ karışımı bir su banyosunda rahat bir sıcaklığa ısıtılır ve farklı miktarlarda uygulanır - vücudun her bir yerine birkaç damla veya gerektiği gibi ince bir akıntıya dökülür.Hint Ayurveda masajı bitkisel yağlar kullanılarak yapılır. Saf bir yağlı yağ veya uçucu yağların eklenmesiyle birkaç yağlı yağın bileşimi olabilir.
Antik çağda cildin çok yağlı olması durumunda yağın yanı sıra talk veya bezelye unu da kullanılıyordu. Artık, yağlı ve kızarıklığa eğilimli ciltlere bakım yapan bitki ve mineral bileşenleri gibi bileşimde faydalı maddeler içeren, özellikle bu amaç için yüksek kaliteli kozmetik tozlar bulunmaktadır.
Hassas, tahriş olmuş cilt de fazla yağ almaz, orta miktarda yağa veya kozmetik bir jelle değiştirilmesine ihtiyaç duyar. İşlemler sonrasında cilt, yağların değerli özellikleri ve manuel masajın iyileştirici etkisi sayesinde yumuşak, kadifemsi, nemli, daha sağlıklı bir hale gelir. Çoğu zaman zeytin veya susam yağı, bazen de kakao veya hindistancevizi yağı kullanılır.
HİNT BAŞ MASAJI
Bu uygulama daha büyük bir tam vücut masajının parçası olarak kullanılabilir veya hızlı rahatlama ve gençleşme için tek başına kullanılabilir. Başın bazı noktalarına masaj yapmak, aşırı çalışma, duygusal aşırı yüklenme, gerginlik, dengesiz ruh hali durumunda refahı düzeltmenin bir yoludur.
Tekniğin açıklaması hafif dairesel hareketleri ve basıncı içerir. Bu nedenle, yenidoğanlarda fontanelin bulunduğu bölgedeki nokta, birkaç damla yüz yağı (vücut için olduğundan daha hafif, örneğin şeftali veya üzüm çekirdeği) ile bir daire şeklinde kuvvetlice ovulmalıdır. Orada bulunan marmayı uyarmak için kulak arkasındaki noktaya hafifçe basmak yeterlidir.
Hint yüz masajı, biriken yorgunluğu ve tahrişi mükemmel bir şekilde giderir ve yan etkisi, kadınları genellikle görünmez enerjilerin dengesinden çok daha fazla ilgilendiren kontur ve cilt sıkılaştırmasıdır.
Yüzü hızlı bir şekilde "yukarı çekmek" için üç numara yeterlidir.
Parmaklarınızı kozmetik yüz yağıyla yağlayın ve şu adımları izleyin:
- Yüzünüzün derisinin ısındığını ve biraz karıncalandığını hissediyorsanız ve ayrıca duygusal durumunuzda bir değişiklik hissettiyseniz (birikmiş tahriş ortaya çıktı, ruhunuzda hafifledi, yüzünüz aydınlanmış gibi göründü) - o zaman her şey bitti olması gerektiği gibi İşaret ve orta parmaklardan basınçla "makas", çeneden her kulağa doğru 3-4 kez çizgi boyunca çizilir;
- işaret parmağınızla üst dudağın üstündeki deliğe 5 saniye boyunca hafifçe bastırın, 3-4 kez daha tekrarlayın;
- yüzük parmaklarıyla elmacık kemiğinin ortasındaki bir noktaya bastırın, 5'e kadar sayın ve şakaklara bir çizgi çizin, cildi ve dokuları hafifçe yukarı ve yanlara kaydırarak iki kez daha tekrarlayın.
Tüm vücudunuza veya sadece başınıza 10-14 gün süren günlük bakımlar sizi hem sağlığınıza hem de doğal tazeliğinize ve güzelliğinize döndürecektir.
Bu uygulamanın kendi kendine masaj şeklinde de mevcut olduğunu unutmayın, böylece basit tekniklerini öğrenebilir, kendinize ait zamanda ve evinizde kendinizi şımartabilirsiniz. Böyle bir işlemden sonra size hoş duygular ve mükemmel bir ruh hali diliyoruz!
Nereden başlayalım? Tabii ki yağ seçimiyle!
Yağı önde gelen doshaya göre seçiyoruz. Karışık bir yapıyla mevsime dikkat ederiz (kış Vata, ilkbahar ve sonbahar Kapha, yaz Pitta). Doshaların her birine uygun yağların eşit oranlarda karıştırılmasına izin verilir.
Yağın kalitesine özel dikkat gösterilmelidir çünkü cilt, ters çevrilmiş bir bağırsaktır. Cildimize sürdüğümüz her şey kan dolaşımına karışıyor. Yüksek kaliteli doğal yağlar vitaminler, mineraller ve yağ asitleri deposudur.
Vata dosha için susam, badem, buğday tohumu yağı en uygunudur. Birkaç damla portakal, bergamot, sardunya, yasemin esansiyel yağları ekleyebilirsiniz.
Pita dosha için hindistancevizi, ayçiçeği ve zeytini seçiyoruz, ancak ikincisinin emilmesi zor ve en az etkili olmasına rağmen. Nane, güve otu, kişniş, lavanta gibi serinletici etkiye sahip birkaç damla esansiyel yağın etkisini artırın.
Kapha dosha'nın dengeye ihtiyacı varsa hardal, mısır, kamelya, susam yağı yardımcı olacaktır. Saf veya adaçayı, fesleğen, zencefil, çemen otu, biberiye gibi esansiyel yağların eklenmesiyle.
Ayurveda anayasanızı bilmiyorsanız internetteki birçok dosha testinden birine girebilirsiniz.
Yağ masajı en iyi sabah duştan önce yapılır.
Bir şişeye 30-40 ml yağ dökün (ben cam eczane kavanozları kullanıyorum ama kozmetik mağazalarından küçük seyahat şişeleri satın alabilirsiniz) ve su banyosunda veya hemen sıcak suyun altında ısıtın. Yağ sıcak olmalı, sıcak olmamalıdır (40-50 dereceden fazla olmamalıdır).
Aynı zamanda ubtan su ile seyreltilebilir. Ubtan, un, öğütülmüş otlar ve baharatlardan oluşan bir tozdur. Ubtan, yağlamadan sonra yağın yıkanması için tasarlanmıştır. Ayrıca sabun yerine ellerini yıkayabilir, kese, maske olarak kullanabilirler. Ubtan, temizlemenin yanı sıra beslenme işlevini de yerine getirir. Tahıl ve baklagil unu cildi derinlemesine besler, mikro ve makro elementlerle doyurur. Ubtanlar farklı doshalar için de farklıdır. Toz (yaklaşık 1 yemek kaşığı) ılık, neredeyse sıcak suyla seyreltilir ve yakına yerleştirilir.
Nasıl yapılır
Tam yağlama için zaman yoksa ancak belirli bir doshayı hızlı bir şekilde dengelemeniz gerekiyorsa, her yapı türü için uygun bölgeleri ve noktaları yağlayabilirsiniz:
- fazla vata doshayı düzeltmek için: kulaklar, başın tepesi, sırt, alt karın, ayaklar ve dizlere kadar bacaklar.
- fazla pita doshayı düzeltmek için: başın tepesi, alın, kalp bölgesi, ayaklar ve bacaklardan dizlere kadar.
- kapha dosha'nın düzeltilmesi için: akciğer bölgesi (kalp bölgesi hariç), sinüsler, kaşların üstündeki alın çizgisi, bu bölgelerde mukus birikmesi durumunda solunum yolu hastalıkları için yağlanabilir, ayaklar ve bacaklardan dizlere kadar.
İş gezilerinde ve uçuş sırasında, çok yorgunsanız ve kendinizi hızlı bir şekilde toparlamanız gerekiyorsa ve yağ masajı yapamayacak kadar tembelseniz, banyoya yaklaşık 50 ml yağ döküp biraz uzanabilirsiniz. 15-20 dakika.
Yağ masajı her gün veya haftada en az birkaç kez yapılabilir.
Ayurveda masajı abhyanda, özellikle kışın susam yağıyla yedi dokuya (bizi çevreleyen kılıflara) nüfuz eder. Petrolün bu derinliğe nüfuz etmesi çok nadirdir.
Enerjiyi kemik seviyesinde sakinleştirir. Birçok kişi yedi dokuya sahip olduğumuzu biliyor... En derinlerinden biri kemik, kemik dokusu, kemik iliği vb. Yani yağ masajı kullandığınızda sinir sisteminiz o kadar sakinleşir ki kemikleriniz farklılaşır.
Hindistan'da bu bugün biliniyor. Doğumdan itibaren çocuklarla ilgili olarak uygulayın. Bu, bunu her gün yaptıkları anlamına gelir. Hint dansları yapılırken dansçıların vücutlarında hiç kemik yokmuş gibi göründüğünü fark edebilirsiniz. İşin sırrı yağlamayı düzenli olarak yapmalarıdır.
Ayrıca kafaya yağ ile masaj yapılması da oldukça faydalıdır. Öncelikle saçlara çok iyi geliyor. İkincisi, çok sakinleştirici bir insandır. Çok gergin kadınların bunu her gün yapması gerekir.
Özellikle yağlama sırasında ne olur:
Kasların ve tüm vücudun tonunu artırır
Yatıştırır
Eklem yağlamasını iyileştirir
Zihnin tepkisini, yaratıcılığı hızlandırır
Atık ürünlerin vücuttan atılımını iyileştirir
Cildi yumuşatır, pürüzsüzleştirir
Gün boyunca dayanıklılığı ve performansı artırır
Uykuyu iyileştirir, derinleştirir
Özellikle sinir uçlarının yakınında kan dolaşımını iyileştirir
Şimdi sabah temizliğine geçelim.
Bu basit eylemleri hatırlayın ve bunun yeni alışkanlığınız olmasına izin verin.
1. Uyanır uyanmaz oda sıcaklığında bir bardak su için.
2. Tuvalete gidin
3. Dili temizleyin, dile özel temizlikler vardır
4. Dişlerinizi fırçalayın
5. Bir yemek kaşığı susam yağını ağzınıza alın, 10 dakika boyunca durulayın.
6. Hindistan cevizi (susam) yağıyla yağlamaya baştan başlayın, tüm yağlama işlemi 10 dakika sürmelidir.
7. Ilık suyun altında ısıtın, başınızı ısıtmamaya çalışın
8. Vücuttaki yağı yıkayın. Sabun (soyulmuş yulaf ezmesi unu + su)
9. Duştan sonra isteyenler için sertleştirme işlemi yapabilirsiniz.
10. Yarım bardak sıcak bitki çayı veya su için
Yağ masajı - Güzellik ve gençlik için Ayurveda yağ masajı Bu masaj hem bağımsız olarak hem de bir partnerin (partnerin) yardımıyla yapılabilir. Zeytin, badem veya üzüm çekirdeğinden yapılmış yağları kullanmanızı öneririm. Rahatlatıcı bir etki için (ve ayrıca aromaterapi olarak) birkaç damla lavanta yağı ekleyin.
Masaja başlamadan önce yağı ve avuçlarınızı birbirine kuvvetlice sürterek iyice ısıtın. Masajın her aşamasını 5 defaya kadar tekrarlayın.
1. Ellerinizi yüzünüzün her iki yanına, ensenize yerleştirin; daha sonra alnına doğru yavaşça yukarıya doğru vurun.
2. Çene altındaki bölgeye okşama hareketleriyle masaj yapın. Eller dönüşümlü olarak yukarı doğru hareket ederek kayan vuruşlar yapar.
3. Başparmaklarınızı alnınızın ortasına yerleştirin ve ardından yavaşça şakaklarınıza doğru hareket ettirin.
4. Avuç içlerinin kenarlarıyla, alnına sadece küçük parmaklarla dokunarak, kaşların arasındaki yüz derisini nazikçe ovalayın (sanki testere hareketleri gerçekleştirerek).
5. Orta parmaklarınızı kaş kemiklerinizin altına yerleştirin. Hafifçe yukarı doğru itin.
Şakaklara doğru ilerleyerek ancak kaşların dış kenarlarının ötesine geçmeden manipülasyonları tekrarlayın.
Bu teknikte özellikle bu bölgelerde hassas olan cildin gerilmemesine son derece dikkat edilmelidir.
6. Çene çevresinde düzgün, yavaş dairesel hareketler yapın.
7. Yüzün her iki tarafındaki çiğneme kaslarını bulun ve parmak uçlarınızla etraflarında dairesel hareketler yaparak onları gevşetmeye çalışın.
8. Kulak memelerine ve arkasındaki cilde nazikçe masaj yapın (bu, göz altındaki halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır). Sonunda avuçlarınızla gözlerinizi kapatın, ellerinizin sıcaklığını onlara aktarın ve birkaç dakika tüm kasları gevşetmeye çalışın.
Hint masajının temeli yağdır
Zaman zaman her birimizin “yeniden başlatma” arzusu vardır. Bu durumda Hint masajı harika bir çözümdür. Ayurveda masajının temel aracı yağdır. Yalnızca doğal yağlar temel alınır ve genellikle ham preslenir:
- zeytin
- Hindistan cevizi
- susam
- Mısır
- sade yağ
- hardal yağı vb.
Hint masajında kullanılan Hindistan cevizi yağı ısıtıldığında berrak ve sıvı hale gelir.
Hint masajı kesinlikle doshalara göre yapılır. Susam yağı, ciltleri genellikle kuru ve tahriş olduğundan Vata dosha'lı kişiler için daha uygundur. Sürekli ısıtılan doğasını serinlettiği için pide dosha için ayçiçeği veya hindistancevizi yağı önerilir. Kapha halkına mısır yağı ile masaj yapılması tavsiye edilir - kasları ısıtıp kan dolaşımını harekete geçirerek hayata taze bir ivme kazandırır. Gerekirse tabana doğal esansiyel yağlar eklenir:
- tütsü
- yasemin
- limon otu
- sandal ağacı
- lavanta
- ylang-ylang
- nane vb.
Bitkiler + Hint masajı = zihin ve vücut sağlığı
Hint masajı reçete edilenler lavantanın yardımıyla stresi ve gerginliği giderir, nane ve okaliptüs dikkati artırır, narenciye sayesinde ruh hali iyileşir, vanilya ise şehveti uyandırır. Cildi ve eklemleri iyileştirmek için bazen yağ bazına şifalı bitkiler eklenir:
- getiraraj
- adaçayı
- aynısefa
- Melissa
- biberiye vb.
Hint masajında yalnızca doğal içerikler kullanılır - cilt tarafından hızla emilirler.
Bireysel bir karışım tesadüfen yapılmaz - Hint masajı prosedüründen önce uzman, müşterinin doshasını (vata, kapha veya pitta) belirler ve elde edilen verilere göre malzemeleri karıştırır. Bazı yağlar cildi ve kasları serinletir, bazıları ise ısıtır. Bir kişide kan akışını hızlandıranlar diğerinde işe yaramayacaktır.
Abhyanga, insanlık tarafından yaklaşık beş bin yıldır bilinmektedir.
Hint masajı - sağlık ritüeli
Masaj terapistinin Ayurveda ve insan vücudunun süptil enerji kanalları konusunda bilgili olması gerekir. Abhyanga'nın hassas sürecinde iş bedenden çok ruh ve zihinle yapılır. Hint masajının sadece toksinlerin uzaklaştırılmasında olumlu etkisi yoktur. Hastalar migren ağrısının geçtiğini, kas kelepçelerinin zayıfladığını, deri altı yağların azaldığını, fazla sıvının atıldığını, cilt tahrişlerinin ve kuruluğunun ortadan kalktığını belirtiyor.
Hint ayak masajı, en az bir kez yaptıranlar tarafından asla unutulmayacaktır.
Hoş bir müzik ve rahat bir atmosfere sahip bir odada, masaj terapisti yumuşak ve pürüzsüz dönme hareketleriyle cilt altındaki fazla sıvıyı sıkarak dışarı atar. Vücudun yüzeyine yağ dökerek tepeden tırnağa tüm önemli bölgelerden geçer.
Hint masajında hareketin yönü çok önemlidir: sırtın alt kısmından başa, baştan sırtın alt kısmına, sırtın alt kısmından topuklara, topuklardan sırtın alt kısmına doğru. Böylece kan dolaşımı hızlanır ve nadilerin enerji kanalları aktive olur.
Hint masaj uzmanında plastik ve sentetik aksesuarlar bulamazsınız
Bilincin vücuttaki noktalarla sıkı bir şekilde iç içe geçtiğine ve abhyanga'nın doğru uygulanmasıyla blokların, önyargıların, öfkenin, saldırganlığın ve kızgınlığın ortadan kalktığı inanılıyor. Nitekim, bir Hint masajından sonra birçok kişi rahatlamayı, iç ve dış saflık hissini, takıntılı düşüncelerin yokluğunu ve vücutta hafifliği not eder.
Bir Hint yüz masajı kursu - ve kırışıklıklardan sadece bir anı kalacak
Hint masaj tekniği
Abhyanga'da masaj parmakların iç kısımlarıyla, yani "makasla" yapılır. işaret ve orta parmaklar, sıklıkla dört elde. Başa, boyuna, ayaklara çok dikkat edilir. Hassas alanlar üzerindeki baskıyı en aza indirin. Ana hareketler okşamak, sürtmek ve sıkmaktır. Hint masajında vurgu, vücuttaki enerji kanallarının iç içe geçtiği görünmez noktalar olan kaslar, cilt ve marmalar üzerindedir.
Ellerimiz Hint masajı gibi bir zevke layıktır.
Klasik Hint abhyanga masajına ek olarak daha dar teknikler de vardır. Örneğin Shirodhara. Yağın ince bir akıntı halinde alnına uzun süre döküldüğü alışılmadık ama çok hoş bir prosedür.
Hint masajı için minimum set
Champi masajı, migren ağrısını hafifletmek ve konsantrasyonu artırmak için şakakların ovulduğu bir Hint baş masajıdır. Başın tüm yüzeyine uygulanan sıkıştırma, vurma ve basınç, boyun, gözler, yüz kaslarındaki yorgunluğu gidermek ve olumsuz düşünceleri gidermek için kullanılır. Saçlar bile sıklıkla yağlanır.
İki kişilik eşzamanlı Hint masajı sadece yeni evliler için yapılmıyor
Marma masajı, marma adı verilen 107 özel noktaya uygulanan yağ masajıdır. Prana serbestçe vücuda girdiğinde, içinde dolaştığında ve çıktığında kişi sağlıklı, güç ve ilham dolu olur.
Marma masajı en iyi Hintli bir uzman tarafından yapılır
Snehana - iç masaj. İşin garibi, Hint yağı masajı sadece harici olamaz. Bitkisel ve hayvansal yağlar kullanılarak iç organların yağlanması, mide-bağırsak sistemi hastalıklarını tedavi eder, toksinleri uzaklaştırır ve iç organları uyarır.
1996 Olimpiyatlarında masaj temel tıbbi tedavi olarak kabul edildi.
Udvarthana, Hint yağı masajıyla başlayan, ardından doğal bitkisel tentürlerle vücut sargısıyla devam eden keyifli bir spa tedavisidir. Bir süre müşteri "dinlenir" - cilt iyileştirici kaynatmayı emer. Daha sonra masaja devam edilir. Artrit, artroz, eklem yaralanmaları, kırık sonrası uygunsuz kemik yapışmaları ve kas ağrıları gibi hastalıklarda, kizhi yağına batırılmış sıcak şifalı bitki torbaları ile Hint masajı yapılması önerilir.
Abhyanga'da iç mekan dokunma, aromalar, müzik ve hava sıcaklığı kadar önemlidir
Nasyam Hint masajı, burun boşluğu ve solunum yollarının kronik hastalıkları için önerilir. Buruna ilaçlı yağlar aşılanır. Sinüslerden yavaşça ve nazikçe geçerler, boğaza girerler ve onu içeriden ısıtarak iltihabı hafifletirler. Nasyam yapmadan önce bir Ayurveda doktoruna danışmalısınız.
Vücudu yenilemenin eski bir yolu - Sıcak bitki torbalarıyla Hint masajı
Hint masajı: artıları ve eksileri
Hint masajı inanılmaz derecede faydalıdır. Ve herkese. Abhyanga evrenseldir; bölgeye, dine veya inanca bağlı değildir. Bu, sonrasında "ikinci doğumun" hissedildiği büyülü bir süreçtir. Ancak Hint masajına karar verirseniz çok dikkatli olmanız ve aşağıdaki durumlarda masaj terapistini mutlaka uyarmanız gerekir:
- onkolojik hastalıklar
- yağlara veya bitkilere alerji
- cilt hastalıkları
- tümörler
- yaralanmalar ve kırıklar
- karmaşık ameliyatlar geçirdi
- hipotansiyon veya hipertansiyon
- kardiyovasküler sistem hastalıkları
Hint masajına kaydolmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Hint masajını kendi başıma yapabilir miyim? Evet! Yalnızca mekanik etkinin olduğu çoğu masaj türünden farklı olarak abhyanga, hafif bir düzeyde iyileşir. Deri yoluyla iç organlara, endokrin ve kardiyovasküler sistemlere etki ederek vücudu doğa güçlerinin yardımıyla çalışmaya uyandırır.
yöneticiYağlı oryantal masaj 5 bin yıl önce ortaya çıktı. Sadece vücudun genel sağlığı üzerinde değil aynı zamanda psikolojik durum üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Bu masaj türü enerji dengesini, cinsel işlevleri normalleştirecek ve rahatlamaya yardımcı olacaktır. Yağ masajı kullanımıyla cilt temizlenir, toksinler atılır ve tüm vücut daha güçlü ve sağlıklı hale gelir.
Yağ masajının düzenli kullanımı, vücudu gençleştirmenize, vücuttaki tüm sistemlerin işleyişini iyileştirmenize olanak sağlar. Neşeli bir ruh hali, güç, hareket etme arzusu, düşünce netliği size geri dönecektir.
Yağ masajı. Temel Kurallar
Yağ masajında uyulması gereken katı kurallar vardır. Gövde 3 bölüme ayrılmalıdır. Her birinin içinde kasların yapısına bağlı olarak özel bir hareket yönü kullanılır:
bölüm numarası 1 - gövde ve kafa. Vücudun ön kısmında hareketler aşağı inmelidir: yüzden boyuna, sonra göğse, mideye gidin. Vücudun arkasında, hareketler kuyruk sokumundan başa, omuzlar boyunca yukarıya ve omurlardan geriye doğru yönlendirilmelidir;
2 numaralı bölüm - pelvisten ayak parmaklarına kadar. Göbek deliğinden veya pelvisten (vücudun arkasında) başlamanız gerekir. Hareketler bacaklardan ayak parmaklarına kadar tekdüzedir;
3 numaralı bölüm - köprücük kemiğinden parmaklara kadar. Bölgenin adından da anlaşılacağı gibi köprücük kemiklerinden, masaj hareketlerine - dışarıya doğru, kollardan aşağı doğru hareket ederek başlamak gerekir.
Ayrıca Ayurveda masajı sırasında herhangi bir acı verici veya minimal düzeyde olumsuz duyumların kullanılması yasaktır. Yağla yapılan masaj hafif ve rahatlatıcı olmalıdır, o zaman size fayda sağlayacak ve güç kazandıracaktır. Ayrıca eklemlere kendiniz masaj yapmayın, kemiklere baskı uygulamayın.
Ayurveda yağı masajı. Efekt ve Özellikler
Ayurveda abhyanga yağı masajının etkisi şudur:
vücut yorulduğunda rahatlamaya, enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur;
gençliği uzatır;
göz yorgunluğunu giderir, görüşü iyileştirir;
sinir sistemini güçlendirir;
vücudun savunmayı harekete geçirmesine yardımcı olur;
hormonal arka planı normalleştirir;
yardım eder.
Her kişi için etki tekniği ve gücü ayrı ayrı seçilir, yapıya ve yapıya bağlıdır:
yalın, astenik, fiziği olan, sakinleştirici hareketler kullanılır;
orta, normastenik - orta derinlikte, sürtünme;
aşırı kilolarda hiperstenik tipte aktif masaj kullanılır.
Abhyanga masajı. Sürtünme teknikleri
Abhyanga masajı aşağıdaki sürtünme tekniklerini kullanır:
"Deniz dalgaları". Rahat bir avuç içi ile uzun vuruşlar. Bu örnek yanlar ve arka kısımlar için uygundur. Her şey düzgün ama kalıcı olmalı;
"titreyen nilüfer". Petrol dağıtımı için de benzer bir seçenek uygundur. Hafif vuruşlarla ovuşturuldu;
"gururlu tavus kuşu" Ellerde parmaklar geniş bir şekilde açılmalı ve vücut boyunca yelpaze benzeri hareketler yapılmalıdır;
"Gümüş Hilal". Bu teknikte eller birbiri ardına kayar ve vücut üzerinde hilal şeklinde bir ay çizilir.
Masaj yağı. Bir kompozisyon seçme
Hint masajı bitkisel yağlar kullanılarak yapılır. Masaj için yağlı saf yağlar veya bunların uçucu yağlarla bileşimleri uygundur. Karışım kullanılmadan önce oda sıcaklığına kadar buharda pişirilir. Gerektiğinde değişen miktarlarda uygulayın.
Eski zamanlarda yağlı ciltler için yağın yanı sıra bezelye unu veya talk da kullanılıyordu. Şu anda bu tür amaçlar için yüksek kaliteli tozlar var. Tahriş olmuş ciltler için çok fazla yağ kullanmayın, orta miktarda yağa ihtiyaç duyacaktır.
İşlem sonrasında cilt kadife gibi nemli, yumuşak hale gelir. Genellikle zeytinyağı, bazen de hindistan cevizi veya kakao kullanılır.
Masaj için hangi yağ uygundur
Öyleyse hangi yağın hala masaj için uygun olduğunu bulalım. Bunlar arasında ayçiçeği, zeytin, susam, badem, üzüm çekirdeği, mısır, hindistancevizi, şeftali ve avokado yağları bulunur. Katkı maddeleri gül, sandal ağacı, adaçayı, okaliptüs, lavanta vb. esansiyel yağlar olabilir.
Mevsime bağlı olarak masaj yağı bileşimi için farklı tarifler kullanılır. Örneğin sonbaharda susam yağı bazlı bir kompozisyon yapmak daha iyidir. Buraya yasemin, gül, sandal ağacı esansiyel yağını ekleyebilirsiniz. Tarif basit: 2 bardak susam yağını 1 çay kaşığı ile karıştırın. , badem, 5 damla yasemin veya gül esansiyel yağı ekleyin.
Kış mevsiminde susam bazlı veya susamlı bir bileşim daha etkili olacaktır: Yarım bardak zeytinyağını aynı miktarda susam yağıyla karıştırın, 1 yemek kaşığı buğday tanesi yağı ve 5 damla gül veya sandal ağacı eteri ekleyin.
İlkbaharda kabak yağı ile karıştırılmış susam veya badem yağı uygundur: yarım bardak ve susam tohumlarını bir kaşık kabak yağıyla karıştırın, buraya 5 damla yasemin esansiyel yağı ekleyin.
Yaz aylarında, mısır veya hindistancevizi yağı ilavesi daha büyük bir etki yaratacaktır: ½ bardak, filizlenmiş tahıl yağı - 1 çay kaşığı gerekir, karışıma birkaç damla veya sandal ağacı ekleyin.
Tarifler farklı olabilir ancak özelliklerini biliyorsanız yağları birleştirebilirsiniz:
Kas ağrılarına, şişliklere faydalıdır;
ayçiçek yağı eklem hastalıklarına yardımcı olacaktır;
morluklara ve cilt hastalıklarına mısır yağı faydalı olacaktır;
hızla emilir ve hafiftir. Ödem, iltihaplanma tedavisinde, cilt durumunu iyileştirmede yardımcı olacaktır;
hassas kuru cildin tedavisine yönelik karışımlarda yardımcı olacak, yaşlanmayla mücadele edecek, kas ağrısını hafifletecek, şişliği ortadan kaldıracak;
Yükleniyor...
