Eski yogilerin başarıları gerçekten şaşırtıcıdır. Beş ya da daha fazla bin yıl önce, Hindistan'daki insanların bedenlerine ve bilinçlerine o kadar hakim oldukları ortaya çıktı ki, gerçek mucizeler gerçekleştirebildiler: 300 yıl ya da daha uzun süre dolu dolu yaşayabilirler, vücudu mikroskop olmadan inceleyebilirler ve hastalıkları ilaçsız tedavi edebilirler, yüksek başarı elde edebilirler. olağanüstü mistiklerin tezahürleriyle karşılaştırılabilecek durumlar... Arkalarında, o "altın" zamanlarda gelişen bir dizi şaşırtıcı bilimi bıraktılar: aralarında yoga, Ayurveda, Vedik astroloji de vardı. Bu olağanüstü başarının sırrı nedir? Aslına bakılırsa, bu mükemmel ustaların mutlaka gizemli ve gizli bir şey yapmaları gerekmiyordu: onların ana sırrı, yaşam tarzlarındaydı. Modern insan prensip olarak eski yogiden farklı değildir - aynı zamanda mutlu olmak, uzun, tatmin edici bir hayat yaşamak, vücudunu sağlıklı ve güç dolu tutmak ister.
Ne yazık ki, yüksek hassasiyetli araştırmalara ve cerrahi araçlara sahip olan Batı tıbbı, sağlıklı bir yaşam tarzının günlük uygulamasına yeterince önem vermiyor. Ama bir hastalığı önlemek, onu tedavi etmekten ve mükemmel sağlığa sahip olmaktan ne kadar daha kolaydır, üç yüz yıl olmasa bile, en azından "yaşamdan her şeyi almamız" gerektiği sürece!
Yoga bilgisi bugüne kadar güncelliğini kaybetmiş değil çünkü... binlerce yıl önce olduğu gibi bugün de insan bedeninin ve bilincinin işleyişini sağlayan temel yasalara dayanmaktadırlar. Bu bilgi doğru uygulandığında bizi hastalıklardan koruyabilir, yaşam kalitemizi artırabilir ve yeni duyum ufukları açabilir. Yoga yapan kişinin hiçbir ilaca, cerrahi müdahaleye, dopinge ihtiyacı yoktur. Yoga, alışkanlıklara dönüşen ve daha sonra kadere dönüşen doğru düşünce ve eylemleri şekillendirir. Kozma Prutkov'un da söyleyeceği gibi Yoga "köke bakar."
Yogada ustalaşma sürecinde yaşam tarzınız ne kadar değişiyor? Kendisine karşı şiddete başvurmadan, yavaş yavaş ve kolayca radikal bir şekilde değişir. Ortalama bir şehir sakini - hem Batı'da hem de burada - çok fazla çay ve kahve içmeye, gereğinden fazla yatıp kalkmaya, ağır et yemekleri yemeye, alkole, yanlış seks yapmaya, sigara içmeye alışkındır; Başlangıçtaki canlılık kaynağını kaybeder, hayatı stres ve hastalıklarla doludur. Ayrıca nasıl nefes alınacağını, hareket edeceğini ve etkili bir şekilde düşüneceğini de bilmiyor. Bu da uyuşukluğa, depresyona, motivasyon kaybına ve hatta bazen “mantıksız” intihara yol açıyor… İstatistiklere göre intiharların çoğu “gelişmiş” ülkelerde yaşanıyor: “öncü” ABD'de, “müreffeh” Avrupa Birliği'nde, yüksek teknoloji Japonya'da. Bu nedenle, çoğu kişi için yogik yaşam tarzı sadece modaya uygun bir hobi değildir - hayatın kendisidir, sağlıklı ve mutlu kalma veya kalma şansıdır. Modern Batı tıbbı ve psikolojisi semptomlardan anında kurtulma sağlar ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü her iki bilim de henüz emekleme aşamasındadır ve birkaç yüz yıldan fazla bir geçmişe sahip değillerdir! Kadim yoga bilimi, tüm vücudu gerçekten sağlıklı kılmayı ve antik Roma deyişiyle sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin oluşturmayı önerir. Bu nedenle yoganın hem beden hem de bilinç üzerinde karmaşık bir etkisi vardır ve insanları ruhsal açıdan daha zengin hale getirir. Yoga pratik bir bilimdir, yaşanması gerekir; Bu bir felsefe ya da düşünce biçimi değil, bir yaşam biçimidir.
Mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: tamam, fakir, hasta ve depresyondan "sağlıklı, zengin ve mutlu olmanın daha iyi" olduğuna katılıyorum ve yoganın bana bu konuda yardımcı olabileceğini kabul ediyorum - ama bunun için gerekli olduğunu duydum Himalaya mağarasına gidin, nabzınız tükenene kadar aç kalın ve aile hayatından sonsuza dek vazgeçin! Yoga üzerine yetkili incelemeler (Rusya'da yaygın olarak bilinen Bhagavad Gita dahil) açıkça şunu belirtiyor: hiç de değil. Bu tür sert uygulamalar yalnızca seçilmiş birkaç kişi için uygundur; geri kalanlar aşırılıklara başvurmadan "yogadan her şeyi alabilirler". En büyük yoga ustalarının çoğu şehirlerde sıradan insanlarla yan yana yaşayan sıradan sosyal insanlardı. Yoganın en yetkili alanlarından biri olan Raja Yoga, Kriya Yoga'ya genel olarak "ev halkı için yoga" adı verilir. Onun münzevi karakterini değil, sosyal yaşamla doğal iç içe geçmişliğini vurgulayan şey. Yogi olmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok. Tam tersine kendinizi dinlemeniz ve gerçek içsel ihtiyaçlarınızı takip etmeniz gerekir.
Onları nasıl tanıyabilirim? Öncelikle sağlıklı olmanın ne kadar harika olduğunu hissetmeniz gerekir. Bir uzmanın rehberliğinde düzenli olarak yoga yapmaya başlayan kişi genellikle bir yıl içinde bir “mucize” görür: Vücuduna neyin faydalı neyin zararlı olduğunu anlamaya başlar. Kötü alışkanlıklara ve sağlıksız eğlenceye olan zevkini kendiliğinden kaybeder ve yavaş yavaş daha eksiksiz bir lakto-vejetaryen beslenme düzenine geçer. Nefes alma şekli değişir, tüm vücudun kasları güçlenir, vücut uyumlu hale gelir, duruş düzelir, gözler ve saçlar yeniden parlaklığa kavuşur. Çevredekiler hayrete düşüyor: Adam gençleşmiş!
Yoga yaşam tarzının getirdiği değişiklikler iç dünyayı etkiler: Kişi içsel bir "çekirdek", zihinsel keskinlik ve irade kazanır, kişisel hedeflerini daha net görür ve aynı zamanda dünya çapında meydana gelen süreçleri daha iyi anlar. Uygulayıcı sezgiyi geliştirir, onu kandırmak zordur, kendi kendine teşhis koyma ve kendi kendini iyileştirme yeteneğine sahip olur, pratikte hastalanmaz ve her zaman enerji doludur. İnsan yapıcı, olumlu, mutlu olur ve bu mutluluğu başkalarıyla paylaşır.
Elbette, yogik bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamak için yetkili tavsiye ve destek olmadan yapamazsınız. "Kitabına göre" pratik yaparak ve zaman zaman harika sonuçlar elde etmek zordur, ancak bazı uygulamaları yanlış yaparak kendinize zarar vermek veya değerli zamanınızı boşa harcamak kolaydır. Dahası, mağaza raflarında görünen yogik literatür bolluğuna rağmen, ciddi çalışmalar esas olarak Sanskritçe'den İngilizceye çevrilmiş olarak mevcuttur (bazen Rusça metin, birbirini takip eden iki çevirinin sonucudur!), hatta hiç çevrilmemiştir. Ayrıca bir kitap asla eşsiz sağlık ve ruh halimizi analiz edebilen ve uygulamadaki hataları düzeltebilen bir öğretmenin yerini almaz. Bu nedenle, yoga konusundaki yetkili kaynaklar, yoga tekniklerinin tüm özelliklerini ve inceliklerini kişisel olarak deneyimlemiş, onları gerçekten işe yarayan ve artık yaşam deneyimini öğrencilere aktarabilen bir kişi olan bir öğretmenle kişisel temasın önemini vurgulamaktadır.
Neyse ki, bugünlerde bilgili bir yoginin tavsiyesini almak için karla kaplı Himalayalara gitmenize gerek yok; Moskova'da oldukça sosyal, erişilebilir insanlar, bilgiyi paylaşmaya hazır yoga öğretmenleri bulabilirsiniz. Heyecan verici kitapların yazarları ya da teorisyenler değil, yalnızca yogayı yaşam tarzı haline getiren insanlar yapıcı bir şekilde değişmemize yardımcı olabilir.
Yoga bizden "ya hep ya hiç" talep etmez, herkes ondan harcanan çabanın samimiyetine karşılık gelen bir sonuç alır. Ve yoganın biraz daha derinine indiğimizde şunu anlıyoruz: Sadece yogadan uzak olanlar çabayla yaşar. Yoga yaşam tarzını gerçek anlamda benimsemiş olan kişi, kolaylıkla yaşar ve Güç sahibi olur.
Merhaba sevgili okuyucu, yoganın gerçekliğine hoş geldiniz.
Bugün çok önemli bir konu hakkında konuşacağız. hayatın anlamı. Bu sorunun cevabı olmadığında gelişme vektörü tamamen ortadan kalkar. Bir kişinin bir hedefi olmalıdır ve bu hedefin onun gerçekten mutlu olmasına yardımcı olması herkes için daha iyi olacaktır.
İnsanlar neden doğar, yaşar ve sonra ölür? Hayat denilen bu süper ölçekli prodüksiyonun bir amacı var mı? Yoga hayatın anlamı hakkında ne söylüyor? Hayatınızı en iyi şekilde nasıl yaşarsınız?
Hayatın anlamı
Hayatın anlamını düşünmeyen, sadece kendisi için yaşayan, ortaya çıktığı gibi yaşayan ve yapılması gerekeni yapan insanlar var. ve yaptıkları şey tam olarak tezahür ettirmek istedikleri şeyse, o zaman bu tür insanlar oldukça mutludur. Onlar adına sevinmeli ve hiçbir gerekçeyle onların mutluluğunu bozmamalıyız. Her şeyin bir zamanı var.
Fakat birdenbire ciddi bir şekilde kendilerine şu soruyu soranlar ne yapmalı: "Bütün bunlar tam olarak neden?"
Çevremizde doğan, büyüyen, okula giden, evlenen, çalışan, çocuk sahibi olan, yaşlanan, torun yetiştiren ve sonra ölen pek çok insan var; herkes bu modeli biliyor. Monoton ve banal görünüyor, ancak her şey o kadar basit değil. Tıpkı ağaçlarda tek bir tamamen aynı yaprak olmadığı gibi, tamamen aynı iki kar tanesinin de olmaması gibi, dıştan aynı olan insanların yaşamları da iç içerikleri bakımından çok farklı olabilir:
Hayat ruh için bir okuldur.
10-11 yıllık eğitimin ne anlamı var? Her şeyden önce, yeni bilgiler edinin ve ayrıca akranlarınızla, öğretmenlerinizle iletişim kurmayı deneyimleyin - daha fazla bağımsız yaşama daha adapte hale gelir.
Aynı şekilde, doğumdan son nefese kadar tüm yaşam, yeni şeyler öğrenme ve daha mükemmel olma şansıdır. - Bir kişinin ham bir elmastan ışıltılı bir elmas haline gelmesine yardımcı olmak için tasarlanmış on temel yoga önerisi (ve tüm gerçek manevi yönlerde bu değerler açıkça belirtilmiştir).
Hepimiz elmasız.
Elmasların neyle kesildiğini biliyor musun? Onlar fiziksel gerçekliğimizdeki en dayanıklı malzemelerdir. Elmas çiplerle kesilirler. Bu, hayatın bir kişinin her türlü öfkesini ve kabullenmemesini nasıl cilaladığına benzer: koşullar, diğer insanlar, kendisi, bir kişinin artık hoşlanmadığı şeyleri sıkılaştırmak (arkadaşlarımdan biri çünkü tütün kokusundan hoşlanmıyor ve yayılıyor) sigara içenlere karşı enerji memnuniyetsizliği, gerçekten zulmediyorlar)) - (iyi bir manyetizma örneği verebilirsiniz - arkadaşlarınızla hoş bir iletişimden hoşlanıyorsanız ve onlar için hayata minnettarsanız, o zaman neşe ve minnettarlık enerjisi bu tür iletişimi kendinize daha fazla çekecektir. hayat).
Mesih bu yasayı şu ifadeyle tanımladı:
“...çünkü sahip olan herkese daha fazlası verilecek ve bolluğa sahip olacak; ama elinde olmayandan elindekiler bile alınacak (Matta 25:29)”
Elmas adam nedir? Ne olmalıyız?
Kelimeyi Sanskritçe'den tercüme etti - Bireyin sonsuzlukla birliği, kendimizi hepimizin gerçekte olduğumuz büyük benlikle özdeşleştirdiğimiz küçük benliğin birliği.
Böyle bir birlik ne kadar tam olarak sağlanırsa kişi, ışıltılı bir elmas olarak gerçek durumuna o kadar yaklaşır. Ruh ile beden-zihin mekanizması arasındaki kanal ne kadar kirliyse elmas da o kadar mat olur.
Her insan için yaşamın amacı kendini ışıltılı bir elmas haline getirmektir.
Gerekli tüm özellikler ve gelişim yönleri.
Ve grafiksel olarak bu değişiklikler, her biri farklı niteliklerle dolu enerji topları olarak temsil edilebilir. Ne kadar hafif, genişleyen nitelikler olursa, kişi tam bir mükemmellik durumuna o kadar yaklaşır:
Sonuçta insanda gerçek doğasına uymayan hiçbir şey kalmaz. Ve elmas gerçekten tüm görkemiyle ortaya çıktığında, yaşamın amacına ulaşılmış demektir.
Manevi evrim
Genel olarak, herhangi bir manevi kitap okumak zorunda değilsiniz, herhangi bir uygulama yapmayın, sadece iyi bir insan olun - iyilik dileyin, herkesi sevmeye ve yardım etmeye çalışın - o zaman bu sizi doğal olarak bir duruma yaklaştıracaktır. ile birlik. Yoga bu doğal evrim sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. 
Yogilerin öğretilerine göre, insan enerjilerinin olağan dönüşüm hızı ("elmas" oluşumu için harcanan ortalama süre) 1 milyon yıllık enkarnasyonları gerektirir (buna göre yeniden doğuşlar ima edilir ve bu yaşamın gerçek olmadığı gerçeği) ilk ve son değil). daha sonra rakam 1 milyondan 8 milyon yıla çıkıyor.
Bu rakamdan memnun olanlar rahat, sakin yaşamlarına devam edebilirler. Her durumda, Niyama Yamaları ne kadar iyi gözlemlenirse mutluluk da o kadar büyük olur.
Kendini hızlı bir şekilde gerçekleştirmek isteyenler için (bunu her zaman gerçekten istemiştim), yoga bilimi birçok farklı yöntem sunar, buradaki temel koşul bunların örtüşmesidir.Bu yoga ayrı bir uygulama olmaktan çok, yaşamın açıkça tanımlanmış zirveleri ve koşullarıdır. herhangi bir gerçek manevi yol. Örneğin, aynı Ortodoksluk bu adımlara tam olarak karşılık gelir, ancak terimler farklı olsa da, Ortodokslukta derinleşme, aynı Yam-Niyamaların giderek daha derin bir şekilde yerine getirilmesini gerektirir, enerjiyi içe doğru yönlendirir ve
Yaşamın anlamının tam olarak anlaşılması için en iyi yoga tekniği.
Acelesi ne?
Neden uygulamayı hızlandırmanız ve hızla bir "elmas" a dönüşmeniz gerekiyor, çünkü zaten herkes er ya da geç orada olacak?
Cevap basit; eğer istemiyorsanız, zorunda değilsiniz. Ve istersen, ruhun ister, o zaman sen bir hiçsin))
Kendini gerçekleştirmeden önceki ve sonraki yaşam arasındaki fark nedir:
“Elmas” halinde yaşamak – tam Aydınlanma – şu anlama gelir:
1. Her şeyden önce, sürekli bir mutluluk halinde yaşayın - mutluluk.İyiye ya da kötüye doğru sallanan ısrar sarkacının ve dış başarıların ve yenilgilerin salınımlarının artık hiçbir etkisi yoktur. Her koşulda her zaman iyi, her zaman neşeli (ve bu yapay bir kendini kandırma değil, aslında bize ait olan bir gerçekliktir). Kişisel olarak, düşüncelerimin ve duygularımın dış koşullara bu kadar bağımlı olmasından ve çoğu zaman mutlu olmamı engellemesinden bıktım.
2. Eylemlerinizin her şeye ve herkese fayda sağlaması için ne yapılması gerektiğini her zaman bilin, bunu uygulamak çok keyifli! Büyük bir coşkuyla, büyük bir enerjiyle ve içsel tatminle. Yaratılması gerekeni mutluluk halinde yaratmak. Dünyada pek çok faaliyet var - soru şu: En büyük faydayı ve faydayı sağlamak için belirli bir kişi ne yapmalıdır? .
3. Ayrıca tam idrak, bilinç seviyesinin inanılmaz – gerçekten İlahi oranlara genişlemesi anlamına gelir. Bu durumun beklentileri, mezun olup gerçekten iyi bir bilim adamı haline gelen, büyük bir keşif yapabilecek veya yeni bir icat yaratabilecek birinci sınıf öğrencisinin beklentilerine benzer. Ancak bunun olasılığı ancak eğitimin tamamlanmasından sonra açılacaktır. Ufuk siz ona yaklaştıkça uzaklaşır.
Kesin olan bir şey var ki o da elmas halinde yaşamak, her şeyin mümkün olduğu gerçek ve mutlu bir hayattır.
Mutluluğu ararken tüm insanlar böyle bir yaşamın hayalini kurarlar, ancak sadece birkaçı sadece hayal etmek için değil, bu şekilde yaşamak için gerekli seviyeye ulaşmaya karar verir.
Dünyamızı kim ve neden yarattı?
Bu dünyayı kimin, neden yarattığına dair birçok teori ve görüş var. Yoga, tüm bunları tasarlayan ve gerçekte bizim gerçek doğamız olan Bilinç düzeyinin, sıradan insan seviyesinden çok daha yüksek ve mükemmel olduğunu ima eder.
Örneğin, bir kediye hayatın anlamını arayışını açıklamaya çalıştığınızı ve kedinin kendisi çok akıllı bir hayvan olmasına rağmen onun hiçbir şey anlama ihtimalinin düşük olduğunu hayal edin.
Bir kedinin zekası bir insanınkinden kaç kat daha azdır? Evet, muhtemelen toplamda on kez. Şimdi aynı sahneyi hayal edin ama kedi yerine karıncayı ele alalım. 
Genel olarak görev imkansızdır - bir karıncaya bir şeyi açıklamak... Yine de karıncalar doğası gereği oldukça organize olacak şekilde yaratılmıştır ve onlardan bir şeyler öğrenebilirsiniz.
İnsan bilincinin seviyesi kaç kat daha azdır?
Genel olarak, sıradan bir zihinle ve sonra her şey kelimeler olmadan bile netleşecektir.
Öyle ya da böyle, birçok gerçek Yoga Ustası, tezahür etmiş tüm bu evrenin bir rüya olduğunu, bizlerin - ruhların - hepimizin aktör olduğu İlahi Direktör'ün muhteşem bir prodüksiyonu olduğunu söylüyor. Her birimizin farklı bir rolü var (Sanskritçe'de böyle bir terim var - dharma) ve herkesin rolünü iyi bir şekilde yerine getirmesi önemlidir. Bu üretimde kral ve dilenci eşit derecede önemlidir, ikisi de olmadan üretim eksik kalır. Bu nedenle, bir dilencinin kral olmak için çabalamasına gerek yoktur, sadece rolünü iyi oynaması gerekir (aynı zamanda senaryoya göre, güzel bir anda her şey tamamen değişebilir. Bu çok iyi olabilir. kadere boyun eğmekle ilgili değil, rolünü iyi bir şekilde yerine getirme arzusuyla ilgili).
Bir rolün iyi bir performansı, elmas durumuna ulaşmış ve dolayısıyla iyi gelişmiş bir Yam Niyam seviyesine ulaşmış kişidir.
Kıyametteki Kutsal Yazılarda, kutsal Havari İlahiyatçı Yuhanna bu durum hakkında şöyle der:
"Galip olanı Tanrımın tapınağına bir sütun yapacağım ve o artık dışarı çıkmayacak." 3:12.
İnsan zihni (manas) elbette sınırlamalarına katlanmak istemez ama hiçbir şey yapılamaz, Yüksek realitemiz onun algısının ötesindedir, çok daha yüksektir. - bilincin genişlemesi ve mutluluğun artması. Bunlar iyi kurallar ve değerli bir teşviktir :)
Yoga yöntemlerini kullanarak ruhsal gelişimi hızlandırmak.
8 milyon enkarnasyon veya en iyi ihtimalle 1 milyon (Yama-Niyama'ları gözlemleyerek) yerine yoga yöntemlerini kullanarak, hiç kimse bedava teklif etmese de, tek bir yaşamda tam aydınlanma elde edebilirsiniz: ve manevi yolda iradeye ihtiyaç vardır. başka hiçbir yerde olmadığı gibi... Bu nedenle hayat onları herkeste o kadar aktif bir şekilde geliştiriyor, sorunlara neden oluyor ve engeller yaratıyor: – :)
Manevi niteliklerin bilinçli gelişimi kişinin gücüne akıllıca bir yatırımdır.
Bilinçli olarak üzerinde çalıştığınızda ruhsal gelişim gerçekten büyük ölçüde hızlanır. 
Örneğin, bir kişi yabancı bir ortama aktarılırsa, elbette er ya da geç yeni bir dil öğrenecektir, ancak aynı zamanda kendisine tüm kuralları ve sözlüğü içeren bir sözlük içeren bir ders kitabı da verilirse ve nüanslar, o zaman öğrenme daha hızlı ve daha uyumlu olacaktır. Yani sıradan yaşamda, bir kişinin kendisinden bir elmas yapmasına yardımcı olacak birçok araç ve yol vardır ki tek başına buna değer, ve eğer daha fazlasını eklerseniz...
Yani öyle ya da böyle Bütün insanlar manevi yoldadır, tam mükemmelliğe, Yam Niyam'ın tam olarak yerine getirilmesine yol açar, ancak bu göreve bilinçli olarak yaklaşırsanız: kızarmış horozun gagalamasını beklemeyin, kendiniz üzerinde çalışın - süreç birçok kez hızlanır ve daha mutlu anlar olur doğru çabalarla orantılı olarak.
İyileştirme Garantili
Herhangi bir manevi pratikle uğraşmayan insanlar hayatları boyunca çok fazla değişmezlerse: Çocuklukta ortaya çıkan (geçmiş yaşamlardan göç eden) alışkanlıklar ve eğilimler, bedenden ayrılana kadar kalır (eh, en fazla orada sigara içmeye başladım, sigara içiyorum) terkedilmiş), o zaman manevi insanlar değişimleri için çekme, herhangi bir nedenle hayatlarına katılma, alışkanlıkları değiştirme ve bir kişinin bu hayatta başarmaya geldiği görevleri yerine getirme fırsatına sahip olur. Elbette böyle bir seviyede yaşamak için beden-zihin mekanizması (küçük benlik) ile ruh-Tanrı (büyük benlik) arasında açık bir kanala ihtiyacınız vardır.
Sezgi işe yaradığında ve ona güvenebildiğinizde, tüm gereksiz sorular ortadan kalkar ve yapıcı çözümler kolayca uygulanır.
Sonra Yüksek meseleler ve hayatta olup biten her şeyin nedenleri netleşir, ancak bunları başkalarına kelimelerle açıklamanın artık mümkün olmayacağı ortaya çıkar. Yalnızca ilgilenen kişinin gitmesi gereken yönü belirtebilirsiniz.
Vücudunuzun ölümünden sonra, herhangi bir dış başarıyı yanınıza almayacaksınız (bu, hiçbir şey başarmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez, zaten çok değerlidir), ancak tüm iç başarıları: üzerinizdeki tüm zaferleri kendiniz ve karakterinizdeki enerjilerdeki değişiklikler - ruhun tam da buna ihtiyacı olacak. Yani, Hem bu yaşamın kısa vadeli perspektifine (aslında daha fazla mutluluk olacak) hem de ruhunuzun sayısız enkarnasyonunun uzun vadeli perspektifine bakarak kendinize çalışmaya yatırım yapmak karlı.
Neden yaşıyoruz sorusunun beş yanıtı:
Yani özetlemek gerekirse şunu söyleyeceğim Hayatımızın anlamı daha iyi olmaktır. Bu farklı şekillerde açıklanabilir:
1. Belirli bir görev için tüm eylemleri Yamas Niyama ile tutarlı, fazlasıyla etkili hale getirmeye çalışın. Burada reenkarnasyon konusuna değinmek çok ilginç, bununla ilgili kesinlikle bir makale yazacağım (yazdım - Reenkarnasyon - ebedi ruhun geçici yeniden doğuşları), ancak "Yol" kitabında söylenenden pek de iyi sonuçlanmadı. ” Swami Kriyananda tarafından:
Bu konuyu ele alan başka bir makale:
Size mutluluklar ve yoga gerçekliğinde görüşmek üzere.
Yoga yapmaya karar verirken yoganın bir moda deyimi, bir spor olmadığını aklınızda tutmalısınız. Yoga bir yaşam tarzıdır. Bu nedenle yoganın felsefesini anlamak ve derslere bilinçli yaklaşmak çok önemli. Yoga yaparak ruhsal gelişim, fiziksel gelişimle paralel ilerler, böylece sağlıklı bir vücutta, sağlıklı bir zihin sağlanır. Yogilerin temel amacı vücudun sağlığını iyileştirmek ve yaşam tarzını değiştirmektir.
Yoganın ana unsuru nefes almaktır. Çok az insan nefes egzersizlerine dikkat ediyor ve şekli ve görsel sonuçları iyileştirmeyi amaçlayan fiziksel egzersizleri tercih ediyor. Ancak doğru bilinçli nefes almak vücudu temizler, iyileştirebilir ve hatta iyileştirebilir. Vücudu oksijenle doyurarak kan dolaşımı ve metabolik süreçler uyarılır. Vücut, strese karşı direnci artıran endorfinler üretir. Ruh hali değişir, iç rahatlık ortaya çıkar, uyku düzelir, huzur ve sükunet hissi ortaya çıkar, bağışıklık sistemi güçlenir, kalp atışı normalleşir, nefes darlığı kaybolur. Zamanla doğru nefes almak normal hale gelecektir.
Doğru nefes almayı ve kendinizi düşünmeyi öğrendikten sonra asana yapmaya devam edebilirsiniz. Bir eğitmenle grup halinde veya bireysel olarak pratik yapıyorsanız asanalar, amacınız dikkate alınarak eğitmen tarafından seçilir. Eğitmen olmadan pratik yapmaya karar verirseniz asanaları kendiniz seçebilirsiniz. Ancak her asanayı dikkatlice çalışmalısınız. Doğru yapmak başarının anahtarıdır. Asanaları seçerken asıl amacı hatırlamanız gerekir - vücudu iyileştirmek. Bu nedenle tüm asanalar iyi bir ruh hali içinde, olumlu bir tavırla, sorunsuz, yavaş, olayları zorlamadan veya kendinizi aşırı zorlamadan yapılmalıdır.
Düzenli egzersizlerle duruş düzeltilir, sırt kaslarının elastikiyeti artar ve sırt ağrıları azalır, eklemler gelişir, esneklik gelişir, kas gerginliği giderilir ve hareketlerin koordinasyonu geliştirilir. Yoga yardımıyla vücut ağırlığınızı azaltabilir ve figürünüzü şekillendirebilirsiniz. Dışarıdan bakıldığında kilo kaybı pek fark edilmeyebilir. Sonuçta yağ kütlesinin azalmasıyla kas kütlesi oluşur. Ancak figürünüzdeki değişiklikler çok etkileyici olacak. Vücudun sorunlu bölgelerindeki yağlar kaybolacak ve kaslar belirginleşecektir.
Yukarıdakiler, yoganın kişinin yalnızca fiziksel durumunun değil aynı zamanda kişiliğinin de sürekli gelişimi olduğunu göstermektedir. Bilinci serbest bırakır, kendinizi incelemenizi, kendiniz hakkında düşünmenizi, düşüncelerinizdeki gereksiz ve önemsiz her şeyden kurtulmanızı öğretir, kendi sağlığınız için her şeyi yapma, kendinizi ruhsal olarak geliştirme, kendini geliştirme arzusunu harekete geçirir.
Yoga, zihinsel ve fiziksel egzersizlerden oluşan kapsamlı bir sistemdir. Uzun bir süre boyunca doğru, sistematik uygulama sağlığı iyileştirir, iyi fiziksel uygunluk, ruh ve beden uyumunu sağlar.
Planet Fitness eğitmeni Evgeniy Ivanov ile röportaj
Yoga Batı'da yaygınlaştığından beri zaman zaman çeşitli değişikliklere uğradı. Doğu felsefesi uygulamalarını kültürümüzün gerçeklerine uyarlamak amacıyla spor kulüpleri, yogayı giderek bir fitness formatına dönüştürüyor. Peki bu tavsiye edilir mi? Engels Bulvarı'ndaki St. Petersburg kulübü “Planet Fitness” eğitmeni Evgeniy Ivanov ile klasik yoganın faydalarını ve yeni oluşturulan analoglarının anlamını konuştuk.
Evgeny Ivanov (vk'den fotoğraf)
- Klasik yoga ile fitness yoga arasındaki temel fark nedir?
- İnsanlar spor yapmak için fitness kulübüne geliyorlar. Klasik yoga farklı, daha derin bir şeydir. Bir fitness dersine ayrılan saat, sihirli bir yoga etkisi elde etmek için yeterli değildir. Bir saat içinde birkaç egzersiz yapacaksınız, ısınacaksınız, esneyeceksiniz, ama daha fazlasını yapmayacaksınız. Fitness yogası iyi bir jimnastiktir, Pilates gibi bir şeydir. Klasik uygulama çok daha zordur. Tamamen farklı bir sonuç verir. Tipik olarak insanlar belirli sağlık sorunlarını çözmek için yoga yaparlar. Ve bu oldukça mümkün. Geleneksel yoga tedavi edilemeyen hastalıkları bile iyileştirebilir. Ancak bunun için her hareketinizin farkında olmanız gerekir. Spor fiziksel bedenle çalışırken, yoga zihnimizi kontrol altına alan benliğimize hitap eder. Ve zihin, nefesi ve bedeni kontrol eden bir araçtır. Tüm düşünceler burada ve şimdi olmalı, kişinin kendine odaklanması gerekiyor. Bu zaman alır. Bir saat değil, en az iki saat.
- Yoga dersi nasıl olmalı?
- Klasik yogada pek çok yön vardır ama özünde bunlar tek bir bütünün parçalarıdır. Bazı insanlar esnemeye odaklanıyor ama ben kuvvet antrenmanının gerekliliğine inanıyorum. Onlar olmadan kişi kendini güçlendiremez. Yaptığımız asıl iş omurga ile çalışmaktır. Sağlıklı bir omurga genel sağlığın anahtarıdır; enerjiyi tüm vücuda iletir. Bir dizi Surya Namaskar veya “Güneşi Selamlama” egzersizi yaptığımızdan emin oluyoruz. Bu kompleksin klasik versiyonunda 24 unsur vardır: ayna görüntüsünde 12 asana. Her asana hem statik hem de dinamik olarak uygulanır. Surya Namaskar tüm vücudu çok iyi çalıştırıyor.
Nefes almaya çok dikkat edilir. Nefes uygulamaları özellikle kadınlar için faydalıdır. Bir kadının asıl amacı çocuk doğurmaktır. Bu nedenle fazla yağ çoğunlukla karın bölgesinde birikir. Bu, karın kaslarının atrofisine ve nefes almanın torasik bölgeye doğru hareket etmesine neden olur. Bizim görevimiz onu doğası gereği olması gereken yere indirmektir. Çocuklara bakın, mideleriyle nefes alıyorlar. Bilinçli nefes alma dersin ilk dakikasından itibaren başlar. Birkaç yıldır yoga yapanlarla birlikte özel bir nefes egzersizleri seti olan Pranayama'yı da uyguluyoruz. Yogiler genel olarak araştırmacıdır. Sürekli kendilerini incelemeye ve geliştirmeye çalışırlar. Ve derslere bilgi almak için geliyorlar.
- Bu ne tür bir bilgi?
- Kadim doğu bilgelerinin dediği gibi, yoga eğitimi yogaya bir moladır, geri kalan her şey yogadır. Bu, her gün uymanız gereken bir yaşam tarzıdır. Yoganın 5 ana aşaması vardır: yama (dünyaya karşı tutum), niyama (kişisel saflık), asana (bedenle çalışma), pranayama (bilinçli nefes alma) ve dharana (meditasyona hazırlık). Derslerde bu adımlar hakkında bilgi veriyorum. Vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Jimnastik yapmanız, beslenmenizi kontrol etmeniz ve düşüncelerinizi değiştirmeniz gerekiyor. Böylece Yama ve Niyama size cinsel enerjinizi kontrol etmeyi ve onu düşünce çalışmasına yönlendirmeyi öğretir. Bu enerjiyi aşağıdan yukarıya doğru kalp çakrasına kadar yükselterek hayvani içgüdüyü sevgiye dönüştürüyoruz. Jimnastik büyük bir bölüm ama her şey değil. Kişi kendi dünyasıyla baş etmeyi, saldırganlıkla savaşmayı, sevdikleriyle iletişim kurmayı öğrenir. Yoga hayata karşı sağlıklı bir tutum geliştirmenize yardımcı olur.
- Peki yoga açısından hayata karşı tutum nasıl olmalı?
- Yogi dengedir. Bir yanda hayattan sürekli keyif alan bir gurme, diğer yanda bu zevkleri kontrol eden bir münzevi. İşimi severek yapıyorum ve keyifle çalışmaya devam ediyorum. Tüm yaşam zevk olmalı. Eğer dünyanın bana verdiklerine agresif bir şekilde tutunursam, dünya onu hemen elimden alacaktır. Eğer emeklerimin sonuçlarını sakince kabul edersem, yine de her şeye sahibim.
Dünyevi mallara sahip olmak için güçlü olmanız gerekir. Ve güçlü olmak için gelişmeniz gerekir. Elbette öncelikle manevi güçten bahsediyoruz. Doğu'da sağlıklı bir zihnin sağlıklı bir vücuda sahip olduğu söylenir. Tam tersine sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin bulunur. Hangisinin daha önemli olduğunu tartışmanın anlamı yok. Aslında güç, beden ve ruhun birliğinden gelir.
Tüm çabalarımız “inanç-umut-sevgi” formülüne uymalıdır. Yaşam boyunca inançla yürürüz: geleceğe bir fikir atarız ve ona inanırız. Yaptığımız çalışmalar sayesinde hedefimize bir an önce ulaşma ümidiyle inancımızı her geçen gün pekiştiriyoruz. Ve elbette yaptığımız her şeyin sevgiyle yapılması gerekiyor.
Yoga bir yaşam biçimidir. Peki ya yogik uygulamalar? Gerçekten her gün 2 saatinizi onlara ayırmanız gerekiyor mu?
-Yoga yapmaya yeni başlıyorsanız bazı temel kuralları takip etmeniz yeterlidir. Bir gülümsemeyle, sizi yaratan dünyaya şükran duyarak uyanmanız gerekir. Daha sonra yaklaşık 5 dakika kadar esneyebilir, hareket edebilirsiniz - bu yeterli olacaktır. Yavaş yavaş kendi jimnastik rejiminizi oluşturmanız gerekiyor. Örneğin karnına masaj yapın. Derslerde bunun nasıl doğru şekilde yapılacağını açıklarım. Daha sonra Surya Namaskar'ı kaydırabilirsiniz; bu kompleksin özellikle günün başında pratik yapmak için iyi olduğunu unutmayın. Sabahları enerjiyle doluyuz ama vücudumuz sanki tahta gibi hissediyor. Akşamları ise bunun tersi doğrudur - vücut ısınmış ve gerilmiş gibi görünür, ancak enerjisel olarak kişi zaten boştur. Buna göre sabahları kuvvetli bir ısınmaya, akşamları ise sakin esnemeye daha fazla dikkat etmenizi tavsiye ederim. Ve tabii ki gün içinde vücudunuzdan gelen tüm sinyalleri dinlemeniz gerekiyor. Yoganın özelliği, derse 2 saat ayırdıktan sonra kendinizi yorgun hissetmeyeceğiniz, tam tersine bir güç dalgası hissetmenizdir.
Çok az insan biliyor ama yoga Hindistan'da hiç ortaya çıkmadı. Asyalılara eski Slav-Aryan kabileleri tarafından miras kaldı. Sonra bu uygulama unutuldu ama yine de bize yabancı değil. Sadece başlamanız gerekiyor.
Metin: Olga Fomina
Bu makale, onu doğruluk ve eksiksizlik açısından inceleyen deneyimli editör ve araştırmacı ekibimiz tarafından hazırlanmıştır.
Bu makalede kullanılan kaynak sayısı: . Sayfanın alt kısmında bunların bir listesini bulacaksınız.
Bugün yoga tüm dünyada çok popüler bir egzersiz şekli haline geldi. Ancak yoganın sadece antrenmandan ibaret olmadığını unutmamalısınız. Geleneksel olarak ve birçok insan için yoga aynı zamanda bir yaşam biçimi ve maneviyat kaynağıdır. Yoga yapmaya ve yojik bir yaşam tarzı sürdürmeye nasıl başlanır? Pozları ve nefes almayı öğrenmenin yanı sıra, düzenli bir uygulamaya başlamanız, kendinizi uygulamaya adamanız ve yoganın fiziksel, zihinsel ve ruhsal yönlerini geliştirmeniz gerekecektir.
Adımlar
Yoga pratiği
- Yoga göründüğü kadar basit değil ama hayatınızı zenginleştirmeli ve sizi dengelemeli.
- Yoganın fiziksel faydaları arasında kasların ve kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi yer alır. Yoga hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olmalıdır.
-
Evde yoga yapmaya başlayın. Yoga sadece yoga stüdyosundaki derslerde yapılmamalı. Yogayı yaşam tarzınızın bir parçası haline getirme konusunda ciddiyseniz o zaman evde her gün yoga yapmak faydalı olacaktır. Bunlar 5 dakikalık ya da saatlik seanslar olabilir. Güçlü yönlerinize uygun egzersizleri seçin; bu, kendinizi keşfetmenize ve büyümenize yol açacaktır.
İyi yoga aksesuarlarına yatırım yapın. Yoga konusunda ciddiyseniz, muhtemelen mağazaya gidip pratik için ihtiyacınız olan her şeyi satın almanın zamanı gelmiştir: mat, kıyafet ve diğer eşyalar. Ev pratiklerinizde veya stüdyo derslerinizde işinize yarayacak bir şey satın alın.
Ne yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Düzenli olarak yoga yaparsanız, vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için sıvı ve beslenmeye ihtiyacı olduğunu kısa sürede fark edeceksiniz. Diyetinize dikkat edin, daha fazla sıvı tüketin ve ne yediğinize ve ne zaman yediğinize dikkat edin, böylece derslerinizi rahat geçirebilirsiniz.
Bir yoga dersine kaydolun. Yoga yaşam tarzına başlamadan önce elbette yoga yapmaya başlamalısınız. Örneğin bir yoga stüdyosunda veya fitness kulübünde derslere kaydolabilirsiniz. Daha iyi hissetmek ve daha iyi rahatlamayı öğrenmek için pratik yolculuğunuza başlayın.
Birkaç asanayı hatırlayın. Yogada yeni başlayan birinin bile bilmesi gereken pozlar (asanalar) vardır. Kedi-inek pozu, balığın kralı pozu (ardha matsyendrasana) ve aşağıya bakan köpek pozu gibi temel pozlar oldukça basit ve gerçekleştirilmesi kolaydır.
Nefes alma tekniklerini öğrenin. Yoga yapmak için, özellikle statik pozlar için nefes alma tekniklerini dikkatlice çalışmalısınız. Yogadaki temel şey, “dirga pranayama” olarak da adlandırılan “üç parçalı nefes alma”dır; burundan mideye nefes almayı ve nefes vermeyi içerir. Bu nefes sakinleştirici ve rahatlatıcıdır.
Rahatlamak! Yoganın amacı gönül rahatlığı, daha iyi kişisel bilgi ve artan farkındalık sağlamaktır. Sorunlarınız varsa veya uygulamanızın başında meditasyon yapmakta zorlanıyorsanız cesaretinizi kırmamaya çalışın. Sonuçta stresi yenmek yoganın amacıdır.
Yükleniyor...
