Çoğu zaman ilişkiyle birlikte tüm dünyanın da çöktüğü hissi vardır. Genellikle durum böyle değildir, ancak yeni ayrılmış olduğunuzda buna inanmak neredeyse imkansızdır. Ayrılmak korkunç bir strestir ve bunun üstesinden gelebilmeniz gerekir. Şu anda asıl görev kendinize iyi bakmak, zihinsel acıyı hafifletmek ve normale dönmektir. Muhtemelen artık erkeğin seni terk ederse nasıl yaşayacağın hakkında hiçbir fikrin yok. Ama size insanların en çok sevdikleri birinden ayrılığı nasıl deneyimlediklerini, nasıl uzaklaşacaklarını, dikkatlerinin dağılacağını, iyileşeceklerini ve sonunda yeniden yaşamaya nasıl başlayacaklarını anlatacağım.
Kızlar için psikologdan tavsiyeler
Hangi hatalar yapılmamalıdır?
Bir tanışma sitesi seçimi
Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz
Farklı kızlar ayrılıklardan farklı şekillerde kurtulurlar; bunun nedeni çoğunlukla acılarıyla ve üzüntüleriyle farklı şekilde başa çıkmalarıdır. Birisi en yakın arkadaşının yeleğinin içinde uzun süre ağlar, birisi evden çıkmaz ve kimseyi görmek istemez, birisi ayrılır ve üzüntüye zaman veya enerji kalmaz (veya aynı şey için) diye bir ışık yakar. kendilerini işe ya da çalışmaya kaptırırlar) ve birisi hemen yeni bir ilişkiye başlar.
Bu yöntemlerin hiçbiri kınanamaz çünkü şu anda kişi elinden gelenin en iyisini yapıyor. Ancak en yararlı şey, üzülmenize, biten bir ilişki için üzülmenize, sonuçlar çıkarmanıza ve yavaş yavaş hayata dönmenize izin vermektir. Bu acı verici ve nahoş bir durumdur, ancak her an başlayıp baştan sona sürüklenme riski taşıyan "eski sevgiliyle ilişkide kafa karışıklığı" adı verilen bir tırmık üzerinde dans etmekten kendinizi kurtarmanın tek yolu budur. Her şeyi iade etmek istiyorsanız makaleyi okuyun ve kesinlikle her şeyi unutmaya karar verirseniz okumaya devam edin.
Yakın zamanda ayrıldıysanız başa çıkmak çok zordur. Ancak ayrılıktan sağ çıkmak ve yıkılmamak için kendinize iyi bakmanız ve seçilen stratejiye bağlı kalmanız gerekir. İşte bazı yollar:
- Kendinizi üzgün hissetmenize izin verin. Gerektiği kadar ama en azından birkaç gün. Hüzünlü müzik, gözyaşları, tonlarca mendil ve kesinlikle yapıcı olmayan düşünceler - tüm bunlara kendinize izin verin. Duygularınızı serbest bırakmak için ağlamanız gerekir. Yas tutma konusunda aşırıya kaçmayın: aktif aşama için birkaç günden fazlasına ihtiyacınız olması pek olası değildir. Daha sonra yavaş yavaş normal rutininize dönün. Eski sevgilinizle ilgili düşünceleriniz ve üzüntünüz henüz ortadan kalkmayacak ama başka bir şey yapmaya başlayacaksınız.
Çalışabilecek, ders çalışabilecek, başarıya ulaşabilecek, partilerde eğlenebilecek, hayattan keyif alabilecek ve hatta başka ilişkilere bile girebileceksiniz. Bu acıdır. Korkmayın ve ondan kaçmayın; erkek arkadaşınızın ayrılışından tamamen kurtulmanın ve ayrılıktan sağlıklı bir insan olarak çıkmanın tek yolu budur. - “En altta” olma durumunu hissedin. Bir noktada, banyoda ağlarken ya da düşüncesizce pencereden dışarı bakarken, işlerin daha da kötüleşemeyeceğini, bunun geri dönüşü olmayan bir nokta olduğunu anlayacaksınız. Bu korkutucu bir an, ancak ondan sonra yükselmeye başlayabilirsiniz. Bu ana odaklanın, bilinçli olarak yaşayın. Bu durumun sonsuza kadar sürmeyeceğini anlayın, bu da artık dipten yükselme zamanının geldiği anlamına gelir.
- Kendi içinizde destek bulun. Ayrılmak, gerçekten sahip olduğunuz tek kişinin siz olduğunuzdan emin olmak için harika bir deneyimdir. Kulağa ne kadar endişe verici ve üzücü gelse de, geri kalan her şey her an ortadan kaybolabilir. Kendinizin en iyi arkadaşınız, anneniz ve en iyi yorganınız olduğunu hissetmeniz gerekir.
Zor bir aşamada hayatta kalabilmek için kendi içinizdeki gücü bulmanız gerekir. Bunun için de kendinize iyi bakmanız, kendinizi biraz sevmeniz ve şımartmanız gerekecek. Kendinizi bir çocuk olarak hatırlayın ve yakınınızdan birinin sizi bu durumda görse ne yapacağını düşünün. Kucağınıza oturup sizi rahatlattınız mı, lezzetli bir şeyler mi verdiniz, size güzel bir şey mi söylediniz, sizi cesaretlendirdiniz mi? Alabileceğiniz bakımın sıcaklığını hissedin. Ve bunu kendinize verebilirsiniz. Yalnızca kendinize dikkat ederek zorluklarla başa çıkma gücünü bulacaksınız. - Beni suçlama. Ayrılığı erkek başlattıysa muhtemelen yeterince iyi olmadığınızı düşünmeye başlayacaksınız. Ve eğer ayrılmaya karar verirseniz, suçluluk duygusuyla işkence göreceksiniz. Her ikisinden de kaçınmaya çalışın. Yaptığınız veya yapmadığınız şeyler için kendinizi suçlamayın. Bunun için partnerinizi de suçlamayın. Kendinizi önemli bir nedenden dolayı birlikte olamayacağınızı fark ettiğiniz bir durumda buldunuz - ve bu üzücü de olsa iyi bir haber.
Uygun olmayan insanlardan ayrılmak daha iyidir. İsterseniz kendinize, isterseniz de erkeğe kızmayın, ancak öfkenin suçluluk duygusuna dönüşmesine ve ayrılıktan sizi sorumlu tutmasına izin vermeyin. Senin hatan değil. Ve bu ayrılık seni daha kötü bir insan ya da başarısız biri yapmaz. Bunu unutmayın, değerinizi inkar etmeyin. - Başka bir aşk bul. Bu yeni bir ilişkiye girme çağrısı değil, sevdiğiniz ve değer verdiğiniz diğer insanları hatırlamanız için bir tavsiyedir. Psikofizyoloji profesörü Barbara Fredrickson, aşkı "olumlu geri bildirimin mikro anları" olarak adlandırdı; bu anlar, diğer insanlara karşı bağ ve sıcaklık hissettiğimiz anlar. Desteğe ihtiyacın var. Ve sevilen bir başkasına sarılmak, ondan hoş bir şey duymak ya da sadece teselli sözleri, ayrılırken paha biçilmez bir destektir.
- Kendin için bir şeyler yap. Bir ayrılıktan sonra hayat sıklıkla değişir ve bundan faydalanmaya değer. Kendinizi dinleyin: belki yeni ilgi alanları geliştireceksiniz. Veya ilişkide yapılması mümkün olmayan bir şeyi yapmak için zaman ve fırsat olacaktır. Yeni bir hobi edinin, kendi kendine eğitime katılın - bu, aklınızı bazı şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Benzer ilgi alanlarına sahip bir grup bulun; sosyal etkileşim sizin için şifa olacaktır. Yeni bir hobi neşe ve olumlu duygular getirmelidir.
Şehirdeki tüm “Napolyonları” denemek için kendinize bir arayış koyabilir veya zevk veren başka anlamsız şeyler yapabilirsiniz. Yeni deneyimler kazandıkça sadece kaybı değil aynı zamanda özgürlüğü de hissettiğinizi fark edeceksiniz. - Planlarınızı yeniden düzenleyin. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve birkaç haftalık akut ağrıyı geride bıraktığınızda, hayatınızı kendiniz için yeniden inşa etme zamanı gelecektir. Muhtemelen partnerinizle şu anda pek alakalı görünmeyen bir şey planladınız. Şu an bulunduğunuz yerden neyi başarmak istediğinizi düşünün. Hayal et. Hedefleri belirleyin ve onlara nasıl ulaşacağınızı öğrenin.
- Gerçekle yüzleşme. Muhtemelen kaybettiğiniz aşkınızla iletişime geçmek, her şeyi geri almaya çalışmak, onun da acı çektiğini ve sizi geri almak istediğini görmek isteyeceksiniz. Onunla tanışın veya telefonda konuşun. İlişkiyi yeniden kurmanın imkansız olduğundan emin olun - hiçbiriniz bunun için değişmediniz ve değişmeyeceksiniz. Bir kişinin hızla gitmesine izin vermek için bu tür çarpışmalara ihtiyaç vardır. Acı vericidirler ama kendi umutlarınızdan vazgeçmeniz için önemlidirler.
Psikologlara göre, bir ayrılıktan sonra ne yapılacağına dair çok şey önceki paragrafta söylendi - bunlar zor bir dönemden kurtulmanın ve bu dönemden sağlıklı, bütün, yaşamaya devam etmeye hazır bir insan olarak çıkmanın etkili yollarıdır. Ancak bir erkek aşktan düşerse acı çekmeyi nasıl durduracağınıza dair birkaç ipucu daha var.
- Geçmişin hatırlatıcılarından kurtulun. Size erkek arkadaşınızı hatırlatan şeyleri atın veya atın. Eğer bazı eşyalarını bıraktıysa, önce onlardan kurtulun.
- Kızgınsanız fotoğraflarınızın çıktısını alıp birlikte yakın. Ayrılığa kendinizin de inanmasına yardımcı olacak açıklayıcı bir şey yapın. Yanan fotoğraflara ağlamak istiyorsanız çekinmeyin. Bu şekilde daha da iyi sonuçlanacaktır.
- Partnerinizi rahatsız eden ve sevdiğiniz şeyleri yapın, yiyin, giyin. Kendinize özgürlüğün zaferini ısmarlayın.
- Bir şeyi güncelleyin. Saç kesimi, gardırop, yatak çarşafları ve hatta ikamet yeri. Öncesi ve sonrasındaki dönüm noktalarını deneyimlemenize yardımcı olun.
- Görünüşünüze dikkat edin. Bunu zevkle yapın - güzel bir manikürün, spanın, muhteşem kıyafetlerin ve parlak makyajın tadını çıkarın. Başkası için bunu yapmak zorunda olmadığınız için siz ve zevkiniz yeterli sebeptir. Bir ayrılıktan sonra kendinizi bırakmayın.
- İletişim. Arkadaşlarla, internette, forumlarda, ilgi gruplarında ve hatta terapötik gruplarda. Muhteşem bir izolasyon içinde acı çekmek zorunda değilsiniz; arkadaşlık ve destekle her şey daha kolay olacak.
- Köprülerinizi yakın. Sadece sıradan şeylerden kurtulmakla kalmayın, aynı zamanda telefon numarasını da silin ve sosyal ağlardaki profiline gitmeyin. Geçmişi geçmişte bırakın ve hissedin.
- Kendinizi alçakgönüllü tutun. Size yanlışlıkla ayrılmış gibi görünseniz bile, nedeni o kadar da ciddi değil, kişinin kararıyla uzlaşın, ona saygı gösterin. Eski sevgiliniz geri dönmeye karar verirse ve sizi aynı sorunlarla aynı ilişkinin hunisine sürüklemeye çalışırsa, onun pozisyonunu kesin bir şekilde kabul etmek, tutunmanıza yardımcı olacaktır.
- Yeniden doğ. Bakıma ihtiyaç duyduğunuzda ilk başta kendinize acıyın. Ama mutsuz olmak için doğmadığınızı unutmayın. Mağdur konumundan uzak durun, kendinize inanın ve kendi çıkarlarınız doğrultusunda hareket etme iznini kendinize verin.
- İyi işler yapmak. Arkadaşlarınıza ve ebeveynlerinize yardım edin, sokakta yoldan geçenler için iyi bir şeyler yapın. Bir etkinlikte gönüllü olun, bir hayvan barınağına yardım edin, birinin haklarını koruyan bir eyleme katılın. İyilik yaptığımızda sevinç yaşarız.
- Spor yap. Bir ayrılıktan sonra beynimiz, kendimizi yorgun ve uyuşuk hissetmemize neden olan bir stres hormonu olan çok fazla kortizol üretir. Spor, kortizol seviyelerini düşürmeye ve adrenalin ve endorfinlerin kana salınmasına yardımcı olacaktır. Enerjiden ve iyi ruh halinden sorumludurlar.
Hangi hatalar yapılmamalıdır?
Bir ayrılığın ardından hayatta kalma yolunda yanlış yola sapmak, zamanınızı ve enerjinizi sonuçta hiçbir işe yaramayacak, hatta durumu daha da kötüleştirmeyecek bir şeye harcamak kolaydır.
Bir tanışma sitesine kaydolun ve yeni bir erkek arayın. Ayrılıkla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için ne yapmamanız gerektiğini öğrenin:
- Düşüncelerinizi kovalamayın. Dilediğinizi düşünün, aklınıza ne geliyorsa var olsun. Gerçekte bunların yeri olmadığını anladığınızda, er ya da geç bu düşüncelerden ayrılacaksınız. Düşünmek zararlı değildir. Böyle anlarda planlarınızı hayata geçirmek zararlıdır.
- Başka bir ilişkiye girmeyin. Dengeniz bozuldu ve ilgiye, sıcaklığa ve şefkate ihtiyacınız var, ancak duygusal karışıklık nedeniyle gerçek benliğiniz gibi görünmüyorsunuz. Yeni aşk, unutmak için harika bir fırsat gibi görünüyor, ancak büyük olasılıkla daha da büyük acılarla sonuçlanacak.
- Duygularınızı bastırmayın ve onlar için kendinizi suçlamayın. Duygusal bir aptal olduğunuzu düşünmeyin, başınıza gelenleri hissetmekten kendinizi alıkoymayın, ondan kaçmayın.
- Eski sevgilinizin profilinde saatlerce takılıp onun fotoğraflarına ve paylaşımlarına bakmayın.
- Bayan Marple'ı oynamayın ve ayrılmak için sebep aramayın. Orada acı ve ıstırap içinde mi mücadele ettiğini yoksa zaten pervasızca eğlenip eğlenmediğini belirlemeye yardımcı olacak bir gözetim düzenlemeyin.
- Sosyal ağlarda ne kadar harika olduğunuzu dramatik bir şekilde göstermeye çalışmayın. Bu artık kimsenin satın almayacağı ucuz bir numara.
- Onun ve ilişkiniz hakkında düşündüğünüz her şey hakkında profilinize büyük harfler yazmayın. Bu tür mektuplar yazmak faydalıdır, ancak bunları ya kendinize saklamanız ya da yakmanız daha iyidir.
- Ona çamur atmayın. Birlikteydiniz, onu seçtiniz. Bu, ona hakaret ederek hem seçiminize hem de kendinize hakaret ettiğiniz anlamına gelir.
- Gerilla savaşları başlatmayın. Ortak arkadaşlarınızı kendi ve onunki diye ayırmayın, onları ona karşı çevirmeye çalışmayın.
Artık tamamen silahlısınız ve hangi hataları yapmamanız gerektiğini biliyorsunuz. Suçluyu tamamen unutmak için gidin, yeni bir adam arayın ve eski sevgilinizi asla hatırlamayın.
Yorumlarda bize bildirin:
- Bir ayrılıktan sonra kendinizi memnun etmek için genellikle ne yaparsınız?
- Ne zamandır üzgünsün?
- Hangi düşünceler aklınızı başınıza toplamanıza yardımcı olur?
Sevdiklerinizden ayrılırken hayatta kalmak kolay değil ve yalnızca iki seçenek var - kendinizi kötü hissediyorsunuz ve çok kötü hissediyorsunuz. Üstelik psikologlar, acının üçte ikisinin terk edilen tarafa, geri kalanının ise başlatıcıya gittiğini belirtiyor. Ancak kendi özgür iradenizden kopsanız bile, olanları atlatıp yolunuza devam etmek her zaman zordur. Bu nedenle sevilen biriyle bir ayrılıktan nasıl kurtulacağımızı, bu durumda yardımcı olacak bir psikoloğun tavsiyesini ve yeni bir hayata başlamak için ne yapılması gerektiğini tartışacağız.
Sizin inisiyatifinizde olsa bile bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Acıyla nasıl başa çıkılır ve her şeyi minimum kayıpla atlatırsınız? İşte uzmanların söyledikleri.
- Dünyada hiçbir şeyin sonsuz olmadığını, her ilişkinin bir gün biteceğini anlamak gerekir. Bu gerçeği öğrendikten sonra ayrılıktan kurtulmak daha kolay olacaktır.
- Bir hobi veya dikkatinizi dağıtacak ve kendinizi canlı hissetmenizi sağlayacak bir şey bulun. Enerjinizi bir şeye yatırarak hayattan keyif alırsınız, kişisel sorunlardan uzaklaşır, yeni şeyler öğrenir, daha iyi veya daha zengin olursunuz. Hayallerinizi gerçekleştirmenin ve yeni projelere başlamanın tam zamanı.
- Sevilen birinden ayrılmak hayatın sonu değildir ve bir ilişki kurmak da hayattaki asıl amaç değildir. Bu toplumda tartışılıyor, filmlerde gösteriliyor. Ancak gerçek hedefleri yalnızca siz belirlersiniz.
- Kızlar ilişkilerin değerini abartmaya eğilimlidirler, dolayısıyla daha fazla yatırım yaptıkları için ayrılıkla baş etmekte daha zorlanırlar. İlişki bitmeden yanılsamalardan ayrılmak daha iyidir.
- Özellikle eski sevgilinizle iletişim halinde olduğunuz kritik anlarda, ayrılığın sizi duygusal bir boşluğa sürüklemesine izin vermeyin. Dikkatinizi dağıtmanız ve zamanla kendinizi toparlamanız gerekiyor.
- Önce sorunu çözün ve ancak ondan sonra yeni bir ilişkiye başlayın. Çünkü bundan iyi bir şey çıkmayacak ve yeni bir trajedi ortaya çıkacak.
- Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Bazen acımasız bir şaka yapan bilinciniz üzerinde çalışın - anılar, ayrılıkla kaybedilen durumlar ve genel durumlar.
- Sonsuza dek ayrılın, köprüleri yakın ve geçmişin geri dönmesine izin vermeyin. Sonu belirlenene kadar yeni bir hayata başlamak mümkün olmayacaktır.
- İnsanlardan beklentilerinizi azaltın ve iyi bir şey beklemeyin. Dedikleri gibi, en iyisini umun, ama en kötüsüne de hazırlıklı olun.
- İki kişi arasında bağ kurma konusundaki tutumunuzu altı aydan bir yıla kadar değiştirmeye çalışın.
- İdeal partnerinizin imajını yeniden düşünün ve ayarlayın, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünün.
- Bir kişiye değil, ona karşı beslediğiniz duygulara, anılara ve durumlara bağlı olduğunuzu anlayın.
- Kendinizi sevin ve kendinizi takdir etmeye başlayın. Kadınlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor? Daha iyi oluyorlar, daha güzel oluyorlar, daha akıllı oluyorlar, spor yapmaya başlıyorlar, imajlarını değiştiriyorlar. Kusursuz çalışıyor.
Sevgili erkeğinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınız sorusuna gelince, bir psikoloğun tavsiyesi her zaman yardımcı olmayabilir. Kendinizi anlamak, hayata karşı tutumunuzu değiştirmek ve yolunuza devam etmek yeterlidir. Her ne kadar çoğu insan bir uzmanla konuşmayı yararlı bulsa da.
Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir - yedi ana adım
Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Oğlunuzun kız arkadaşıyla yaşadığı ayrılığın üstesinden gelmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz? İlişkinin kiminle bittiğine bakılmaksızın, birkaç basit adımı takip etmek önemlidir:
- Kendinize acı ve acı için biraz zaman tanıyın, biraz depresyona girin ve ağlayın. O zaman tüm olumsuz duygular ortaya çıkacak;
- Tüm noktaları işaretleyin, istediğiniz her şeyi ifade edin, bir şeyleri başkalarına verin, mülkleri bölün, her şeyi tartışın;
- Öncelikle iletişimden kaçının, aynı firma ve mekanlara gitmeyin, sosyal ağlarda kara listeye alın;
- Arkadaşlarınızdan, ailenizden, meslektaşlarınızdan ve hatta bir psikologdan yardım alın. Sorunlarla tek başına baş etmek zordur ve her zaman yeterli motivasyon yoktur;
- Her zaman iyi görünün, tarzınızı değiştirin, yeni bir saç modeli edinin veya gardırobunuzu güncelleyin. Özgüven bir psikolog kadar iyileşir;
- Yeni mutluluk ve iyi ruh hali kaynakları bulun, bir hobiye başlayın, kurslara katılın veya yeni şeyler öğrenin;
- Geleceğe dair planlar yapın, kendinize yeni hedefler belirleyin ve onların peşinden gidin. Önünüzde sizi ne kadar güzel şeylerin beklediğini düşünün.
Sevilen biriyle ayrılmak - ne yapılmamalı?
Psikoloğun bir ayrılıktan nasıl kurtulacağına dair tavsiyeleri aynı zamanda ne yapılmaması gerektiğine dair tavsiyeleri de içeriyor:
- Hemen başka bir ilişkiye girin;
- Herkes dışarı çıksın;
- Uzun bir depresyona girmek;
- İhanet eden ya da artık seninle birlikte olmak istemeyen birini geri getirmeye çalışmak;
- Sevdiğinize hakaret edin, saldırgan olun ve onu takip edin;
- Bir kişiyi ortak arkadaşlar, tanıdıklar ve akrabalar aracılığıyla etkilemek;
- Tehdit edin veya manipüle etmeye çalışın.
Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz - özetleyelim
Tecrübeli herhangi bir kadın, kendisi de yaşadıktan sonra bir erkekten ayrı kaldığında nasıl hayatta kalabileceğini size söyleyebilir. Herkesin farklı yöntemleri vardır; bazıları işe gider, bazıları depresyona girer, bazıları anında yeni hobilere geçer, bazıları seyahat eder ve "kendini arar."
Nereden başlayacağınızı ve sevdiğinizden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalacağınızı anlamıyorsanız, bir psikologdan tavsiye almak ve profesyonel yardım en iyi çözüm olacaktır. Profesyonelleri ziyaret etmekten çekinmenize gerek yok çünkü onlar duruma diğer taraftan bakmanıza, kendinizi anlamanıza ve hayatta hedefler belirlemenize yardımcı olacaklar. Bazen bu psikologlar zengin yaşam tecrübesine sahip arkadaşlar ve akrabalar olabilir. Bazen kendimizin psikoloğu olup çözüm buluruz.
Hayattaki her şeyin, özellikle de aşkın sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın. Dolayısıyla bir şeye tutunmayarak ona daha uzun süre var olma şansı vermiş oluyoruz.
Herkes acı verici bir ayrılıktan nasıl kurtulacağını ve hayattan yeniden keyif almaya nasıl başlayacağını bilmiyor. Bu özellikle ayrılığı başlatmayanlar için geçerlidir. Bu durumda herhangi bir ayrılık sadece acıyı, üzüntüyü ve geçmişe duyulan özlemi beraberinde getirecektir. Bu dönemde hayatta kalma gücünü bulmak için çok denemeniz ve sert gerçeği kabul etmeniz gerekir.
Bazı insanlara, ayrılık sırasında sevdiklerine ne söylemeleri gerektiğini bilen akrabalar ve arkadaşlar bu konuda yardımcı olur. Genellikle teselli sözlerini seçme konusunda en iyilerdir ve sizi olumlu bir ruh haline sokabilirler. Bazıları kurtuluşu yeni bir ilişkide arıyor ancak maalesef bu yöntem herkeste işe yaramıyor. Ancak sevdikleri arasında destek bulamayanlar da var. O halde bir psikologdan yardım almanız gerekir. Profesyonellerden alınacak tavsiyeler, ayrılığın acısını hafifletecek ve size parlak bir geleceğe ve yeni aşka inanma fırsatı verecektir.
Ayrılıktan hemen sonra ne yapılmalı
Psikologlar öncelikle aşk bağımlılığından kurtuluşun nasıl gerçekleştiğinin mekanizmasını anlamak gerektiğini söylüyor. Sevilen birinden ayrılmak her zaman derin bir aşk duygusundan dolayı ortaya çıkan bir ruh ağrısı ve ona duyulan özlemdir. Her insan için ayrılık farklıdır. Her şey kişinin duygusallığına, iradesine ve sinir sisteminin durumuna bağlıdır.
Sevdiğiniz birinden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalacağınızı düşünürken, olup bitenleri kabul etmeye çalışmalısınız. Bunu yapmak için, eski partnerinizin varlığı nedeniyle hayatta meydana gelen tüm harika anlar için kadere teşekkür etmeniz gerekir. Bu ilişkiyle hayatın bitmediğini, önümüzde yeni aşk ve mutlu anların beklediğini anlamak önemlidir.
İlişkide nihai ve geri dönülemez bir kopuş meydana geldikten hemen sonra psikologlar aşağıdakileri yapmanızı şiddetle tavsiye eder:
- Eski partnerinizden aldığınız tüm hediyeleri ve onu size hatırlatabilecek şeyleri geri verin veya atın, çünkü bunlar ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır.
- Tüm fotoğrafları ve videoları silin. Son çare olarak bunları en yakın arkadaşınıza veya akrabanıza verebilirsiniz, böylece bir ayrılığın ardından toparlandığınızda size kalp acınızı hatırlatmasınlar. Gelecekte hafızanızı ısıtacak ve sadece en güzel anıları canlandıracak en iyi fotoğraflardan bazılarını bırakabilirsiniz. Ancak ayrıldıktan hemen sonra kesinlikle kaldırılmalıdır.
- Eski partnerinizi hatırlatan evin dekorunu da değiştirmek gerekiyor. Bunu yapmak için onarım yapabilir veya en azından mobilyaları yeniden düzenleyebilirsiniz.
- Duygusal acıya neden olan kişiyle olası tüm temasları sınırlayın.
- Ayrılıktan nasıl kurtulacağınızı düşünürken size yenilik hissi verecek bir şey yapmanız gerekir: imajınızı değiştirin, seyahate çıkın, giyim tarzınızı değiştirin.
- Eski partnerinizi düşünürken, hemen dikkatinizi dağıtacak bir şeye geçmeyi öğrenmelisiniz.
Kendinizi şımartıp kafanızda sürekli geçmişteki resimler arasında gezinemezsiniz. Bu, aşk bağımlılığından ve acıdan kurtulmanıza yardımcı olmayacaktır.
Ayrılıktan nasıl kurtulurum
Aşk bağımlılığının düzeyini belirledikten sonra, acı veren bir ayrılıktan tam olarak nasıl kurtulacağımız çok daha netleşecektir. Psikologlar aşk bağımlılığının çeşitli aşamalarını birbirinden ayırır: çekicilik, aşık olma ve bağlanma. Sürekli endorfin, dopamin ve serotonin üretimi nedeniyle ilişkilerin draması önemli ölçüde artar. Dopamin insan duygularını en çok etkiler.
Aşk nesnesi karşısında tatmin, mutluluk ve enerji artışı duyguları yüksek üretimiyle gelişir. Bu hoş duygular, sevilen birinin varlığından kaynaklanır. Onları tanıdıktan sonra sürekli ve mümkün olduğunca deneyimlemek istersiniz. Bir partnere bağlılık bu şekilde gelişir ve bu daha sonra ciddi bir aşk bağımlılığı biçimine dönüşebilir.
Dopamin aşkı er ya da geç biter. Biyokimyasal reaksiyonlar aynı ve kararlı olamaz. Zamanla azalırlar ve bu normaldir. Ancak birçok insan bu hormonun sürekli üretimi olmadan yaşayamaz. Bu nedenle çiftler, çekim ve tutku azalmaya başladıktan hemen sonra ayrılırlar. Psikologlar çoğu zaman dopamin aşkının ilişkinin başlamasından üç yıl sonra sona erdiğini söylüyor.
Bu durumda ayrılıktan nasıl kurtulacağını düşünmeye başlayan terkedilen kişinin, ayrılığın nedeninin hiç de kendisine ait olmadığını anlaması gerekir. Tutkudan sorumlu olan dopamin üretiminin durması nedeniyle partnerin duyguları azaldı. Bu ayrılma nedeni çok yaygındır. Bu durumda aşk ve ayrılık birbirine çok yakındır. Pek çok çift evliliğin ilk üç yılı içinde ayrılıyor ve boşanıyor. Bunu bir veri olarak kabul edip yola devam etmelisiniz.
İnsanlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?
Her insanın temel ihtiyacının sevgi ihtiyacı olduğu gerçeğini herkes bilir. Üstelik beyin, aşkın ihanete uğradığını ve ilişkinin kendi isteği dışında kesildiğini anladığında depresyon gelişmeye başlar. Bedenin yeni bir gerçekliği ve kendi anlayışına uymayan koşulları kabul etmesi zorlaşır. Beyin bir aşk ilişkisini anında unutamaz ve ilgili hormonları üretmeyi durduramaz. Ve geçmişin anıları, yalnızca ayrılık nedeniyle acı veren duyguları besler. Tutkulu aşk ve sevilen birinden ayrılmak, ruha büyük zarar verebilir.
Bir ilişkinin bitiminden sonraki ilk günler ve haftalar dayanılmaz ve zor hale gelir. Kadınlar kendi duygularına hakim olamayabilir ve herkesin önünde gözyaşlarına boğulabilir. Mutlu aşıkları, düğünleri veya evli çiftleri yürüyüşte gördüğünüzde acı ortaya çıkar. Erkekler de kadınlar kadar acı çekebilir. Ancak duyguları gizlenebildikleri için nadiren başkaları tarafından görülebilir. Ancak bu her durumda davranışlara yansır. Kendilerini tekrarlanan ayrılık acısından ve hayal kırıklığından korumak için aşk ilişkilerinden kaçınmaya başlarlar. Bazıları kinci ve saldırgan hale gelir. Bu tür erkekler, saf kadınları bilinçli olarak kendilerine aşık ederler, sonra da onları karanlıkta bırakırlar.
Her insan partnerinden ayrılığı farklı şekilde deneyimler. Bazıları için zihinsel acılar sağlıklarını etkilemeye başlar. Bu durumda uzun süreli depresyon, motor gerilik, artan kan basıncı, ilgisizlik, halsizlik, panik atak veya sinir tikleri ile ifade edilebilir. Ayrıca terk edilen kişinin özgüveninde sıklıkla azalma olur. Bu hoş olmayan semptomları ve zihinsel acıyı hafifletmek için çoğu kişi alkol veya psikotrop maddeler içmeye başlar.
Psikologlar, terk edilmiş insanların ayrıldıktan sonra tutku nesnesi için acı çekmediklerini, yalnızca yanında hissettikleri duyguları özlediklerini garanti eder. Dramaya eklenen, mutlu resimlerle kafanızda dönüp duran anılardır. Zihinsel acının tam da onlar yüzünden yoğunlaştığını anlamak çok önemlidir. Acının, ayrılmaya karar veren ve dolayısıyla aşka ihanet eden bir kişinin yokluğundan değil, asla geri döndürülemeyecek geçmişten kaynaklandığını anlamalısınız. Acının kendine acıma ve bencillikten kaynaklandığının farkına varmak, ayrılıktan kurtulmak çok daha kolay olacaktır.
Terk edilmiş bir kişiye ne olur?
Erkeklerin ve kadınların ayrılığı nasıl deneyimlediğine ilişkin çok sayıda çalışma, sevilen birinden ayrılmanın ciddi psiko-duygusal şoka neden olduğunu, bunun da hayal kırıklığına, zihinsel rahatsızlığa ve işe yaramazlık hissine yol açtığını doğruladı. Terk edilen kişi kendini aşağılanmış, ihanete uğramış, incinmiş hisseder ve aynı zamanda özgüvenini de kaybeder. Zor bir ayrılık, aile, bağlılık ve sevgi gibi yerleşik değer anlayışını zayıflatabilir. Duygu ve duygulardaki değişiklikler, bir kişinin dünya görüşünün tüm sistemini etkiler, inançları ve inançları değişir.
Psikologlar, ayrılık yaşayan insanların sıklıkla iki davranış modeli geliştirdiğini belirtiyor: saldırganlık veya kurban kompleksi. Saldırganlık, şiddetli duygular, kızgınlığın acısı, kızgınlık ve intikam duygusuyla kendini gösterir. Kurban kompleksi, ilgisiz bir durum, depresyon, artan duygusallık, ağlamaklı histeriler ve sürekli şikayetlerle kendini gösterir. Kendini kurban haline getiren kişi anılarla yaşamaya başlar. Her şeyden kendini sorumlu tutuyor ve ayrılığı öngöremediği ve engelleyemediği için kendini suçluyor. Çoğu zaman kadınlar mağdur oluyor ve erkekler, kendini kırbaçlamayı ve ilgisizliği dışlayan saldırgan bir davranış modeli seçiyor.
Erkekler ayrılıkla nasıl başa çıkıyor?
Daha güçlü seks, kadınlardan daha az derin duygular yaşama yeteneğine sahip değildir. Ancak erkekler bunları açıkça göstermeye alışkın değiller. Aynı şey, hiç bir kusuru olmayan beklenmedik bir ayrılıktan sonra ortaya çıkan acı için de geçerlidir. Birçok erkek, vahşi bir yaşam tarzıyla ruhlarındaki ağırlıktan kurtulmaya çalışır. Eşlerinden ayrı kaldıklarında hayatta kalmanın yollarını arayan bazıları kurtuluşu işte, hobilerde, seyahatte veya kadınlarla kısa süreli ilişkilerde arar. Sevdiğinden ayrılık yaşayan erkekler, terk edilmiş kadınların aksine hemen yeni aşk bulmaya çalışmazlar. Yeni duygulardan ve tekrarlanan hayal kırıklıklarından korkarlar.
Uzun, tutkulu ve gerçekten samimiyse, erkeklerin geçmiş ilişkilerini unutması zordur. Manevi sevgiyi unutmak onlar için çok zordur. Bu nedenle birçoğu güvensiz, içine kapanık ve ketum oluyor. Uzun vadeli ilişkiler için çabalamıyorlar, ancak kısa vadeli ilişkileri tercih ediyorlar. Bu şekilde geçmiş aşklarını unutmaya çalışırlar. Ancak diğer kadınlarla yakın olmak, kaybedilen bir ilişkinin acısını dindirmeye yardımcı olmaz. Boşluğu dolduramıyor. Dolayısıyla böyle bir durumda olan erkeklerin olanları kabul etmeye çalışması, farkına varması ve eski sevgilisini her şey için affetmesi gerekir. Affetmek, yeni kaderinize açılmanıza ve aşka yeniden inanmanıza yardımcı olacaktır.
Kadınlar ayrılıkla nasıl başa çıkıyor?
Çoğu zaman kadınlar ayrılıkları erkeklerden daha zor yaşarlar. Ayrıca ayrılık acısıyla birlikte aşk bağımlılığı yaşama eğilimi de gösterirler. Erkeklerin ise aksine, hormonal seviyelerini takip etme olasılıkları daha düşüktür. Aşk bağımlılığı, depresyona dönüşen acılarla karakterizedir. Bu yıkıcı durum uyuşturucu bağımlılığını çok andırıyor, ancak kadın yasaklı bir uyuşturucu yerine tutku nesnesine ihtiyaç duyuyor. Bu durumda depresif durum mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir. Bunu zamanında yapmazsanız, aşkta tam bir hayal kırıklığı yaşanabilir ve kadın yeni ve sağlıklı bir ilişki kuramayacaktır.
Bir psikolog size bir ayrılığı nasıl daha kolay atlatabileceğinizi söyleyecektir. Çok az kadın dışarıdan yardım almadan duygularının üstesinden gelmeyi ve üstesinden gelmeyi başaracaktır. Bir uzman, duyguları anlayacak ve ayrıca genellikle bir ayrılıktan sonra gelişen çarpık özgüven algısını düzeltmeye yardımcı olacaktır. İyileşme aşamasında kadının kötü olduğu için terk edilmediğini anlaması çok önemlidir. Bunu bir psikolog yardımıyla fark ederek özgüvenini yükseltebilecek ve yeni mutluluklara doğru ilerleyebilecektir.
Sevdiğiniz birinden ayrı kaldığınızda nasıl hayatta kalabileceğinizi düşünürken birçok ayrıntıyı kaçırabilirsiniz, bu nedenle ayrılıktan kurtulma süreci daha uzun ve daha zor olacaktır. Bu nedenle bir profesyonelden yardım almak çok önemlidir. Psikolog, sevilen birinin nasıl unutulacağı konusunda faydalı ipuçları verecektir. Her şeyden önce uzmanlar, tutku nesnesinden ayrılma sorunu üzerinde durmamanızı şiddetle tavsiye ediyor.
Ayrıca bazıları, ayrılmaya karar veren bir ortağı geri döndürmek için çekingen bir girişimde bulunmayı tavsiye ediyor. Ancak bu yalnızca ayrılığın barışçıl olduğu ve kimsenin birbirine karşı herhangi bir iddiasının olmadığı durumlarda yapılır. Psikologlar, gelecekte bir kişinin eylemsizliğinden pişmanlık duymaması için bunu yapmanızı tavsiye ediyor.
Eski ilişkiye geri dönme girişimi başarısız olursa, ayrılığı bir gerçek olarak kabul etmeniz ve yaşamın yeni bir aşamasına başlamanız gerekir. Terk edilen kişinin mutlu olma arzusu büyük önem taşımaktadır. Endişelerden kurtulmak için oldukça basit şeylere başvurmanız gerekir: arkadaşlarınızla iletişim kurmak, temiz havada yürümek, seyahat etmek, yeni insanlarla tanışmak.
Sevdiklerinizden ayrı kaldığınızda hayatta kalmanın yollarını ararken, bir psikoloğun tavsiyesi en iyi şekilde yardımcı olacaktır. Uzmanlar hayatınıza daha parlak renkler ve izlenimler getirmenizi tavsiye ediyor. Bunu yapmak için yeni bir hobi edinebilir, imajınızı değiştirebilir, dairenizi yenileyebilir veya yeni bir uzmanlık öğrenebilirsiniz. Hayatta yeni neşe ve mutluluk kaynakları bulmak gerekiyor. Bu müzelere, tiyatrolara, sergilere veya beden eğitimi derslerine geziler olabilir. Önemli olan, olumsuz düşüncelerden kaçınmak ve eski partnerinizden ayrıldığınız için suçluluk duymayı bırakmaktır.
Kötü bir ayrılıktan sonra yapılmaması gerekenler
Psikologlar, acı veren bir ayrılıktan sonra asla yapılmaması gereken bazı eylemleri derledi. Bunlar aşağıdakileri içerir:
- Olumsuz duygularınızı kamuoyuna açıklamamalısınız. Sorununuzu konuşmak ve destek almak için, bu kadar zor bir zamanda sizi dinleyecek ve destekleyecek olan sevdiğiniz birine sorununuzu iletebilirsiniz. Bunun durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve ayrılıkla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır. Herkesi zihinsel azabınıza adayırsanız, bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirecektir.
- İlişki uzun süredir çözülmüşse, eski partnerinizin önünde kendinizi küçük düşüremez ve onun duygularını canlandırmaya çalışamazsınız. Bu sadece terk edilen kişinin durumunu daha da kötüleştirecektir, çünkü yine reddedilecek ve bu da zaten düşük olan özgüvenini olumsuz yönde etkileyecektir.
- Kendi acınızı uyuşturmak için başkalarını kullanamazsınız. Yeni ilişkiler ancak geçmiş terk edildiğinde başlamalıdır. Ancak o zaman yeni aşk, acı veren ayrılığı tamamen unutmanıza yardımcı olacaktır.
- Alkol, uyuşturucu veya psikotrop maddelerde teselli aramaya çalışmamalısınız. Bu yöntemler asla acıyı uyuşturmaya yardımcı olmaz. Bunlar yalnızca suçluluk duygusu ekleyecek ve özgüveninizi daha da azaltacaktır. Ayrıca bu kötü alışkanlıklar sadece ruha değil sağlığa da onarılamaz zararlar verecektir.
Sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı düşünürken, yalnızca kendi gücünüze güvenmeniz gerektiğini hatırlamakta fayda var. Yalnızca ne olduğuna dair bağımsız ve açık bir farkındalık, mutlu bir geleceğe güvenle ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Geçici ayrılıktan nasıl kurtulurum
Geçici ayrılığa gelince, hayatta kalmak, ilişkideki son kopuştan çok daha kolay olacaktır. Bunların gerçek aşkın kesinlikle katlanacağı geçici zorluklar olduğunu hatırlamanız yeterlidir. Sevdiğiniz birinden geçici bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınızı düşünürken, kendinizi heyecan verici ve ilginç bir şeyle meşgul etmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Yalnızca bu, sevdiklerinizin yokluğunda hayatta kalmanıza ve hayatı daha zengin hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Uzun bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza gelince, buna daha sorumlu bir şekilde yaklaşmalısınız. Birçok çift uzun süreli ayrılıkları ve uzak mesafeli ilişkileri kaldıramaz. Bu nedenle sevdiğiniz kişiyi unutmamak ve ilişkileri sürdürmeye çalışmak çok önemlidir. Bunu yapmak için birbirinizi ziyaret etmeniz ve ayrıca video konferans yoluyla sürekli iletişim kurmanız gerekir. Ne kadar çok iletişim olursa, duyguların azalması riski de o kadar az olur.
Toplantıların süreci de önemlidir. İnsanlar farklı ülke veya şehirlerde yaşarken hassasiyetlerini, tutkularını ve sevgilerini sürekli sürdürmeleri gerekir. Bu nedenle her toplantı gerçek bir tatil olmalıdır. Bir erkek, ayrılıktan sonra sevgilisiyle nasıl tanışacağını düşünürken, seçtiği kişi için her seferinde özel bir şey bulmalıdır. Bu bir sürpriz olabilir, havaalanında ya da tren istasyonunda beklenmeyen bir buluşma ya da hafta sonu birlikte spontane bir gezi olabilir. İnsanlar uzaktan da olsa birbirlerine ilgi duyuyorlarsa hiçbir ayrılık ilişkilerine zarar veremez.
Bir ilişkiyi bitirmek her zaman zordur ve böyle bir durumda onu kimin başlattığı önemli değildir. Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Bu üzücü olaya katlanmayı kolaylaştırmak ve uzun süreli depresyondan kaçınmak için deneyimli psikologların tavsiyelerini dinlemelisiniz.
Sevilen biriyle ayrılıkla nasıl başa çıkılır
Bir ilişki sırasında yakınlaşan bir kişi aniden eşyalarını toplayıp ayrıldığında, ortak mutluluk umutlarını boşa çıkardığında, sevilen birinden ayrılmanın acısını herkes bilir. Üzüntü, boşluk, hayal kırıklığı ve kızgınlık ruhu yakalar.
Böyle anlarda kişi endişeler ve sorularla kendine eziyet eder: Ayrılıktan nasıl kurtulur, aşka yeniden inanmak için ne yapmalı, yeni bir hayata nasıl adım atılır?
Olumlu düşünmek süreci %60 hızlandıracak
Uzmanlar, ayrılığın olumlu yönlerini bulmaya çalışarak geçmişte yaşamayı bırakıp sevdiklerinizi bırakmanızı tavsiye ediyor.
Bırakmak neden zor
Bir kişinin ayrılık anında yaşadığı manevi acıya katlanmak kolay değildir. Psikologlar bu tepkiyi çeşitli nedenlerin varlığıyla açıklıyorlar.
Sevgili erkeğinizi iletişim kurmak bile istemiyorsa nasıl geri alabilirsiniz - bir komplo.
Başlıcaları aşağıdakileri içerir:
- Duyguların samimiyeti - Kalbinizde ve düşüncelerinizde yer tek bir kişi tarafından işgal edildiğinde ilişkinin bitebileceğini anlamak çok zordur. Aşk ayrılıktan hemen sonra kaybolmaz, zaman alır. Duyguların soğuması gerekiyor, bu nedenle sevilen birinden ayrılmak uzun ve zor bir süreç.
- Sevilen birine bağlılık hissi - eğer ortaklar uzun süre birlikteyse, birbirlerine inandılar, bu nedenle her şeyin bittiğini ve ilişkinin geri döndürülemeyeceğini hemen anlamak çok zordur;
- Yalnızlık korkusu - çoğu zaman sevilen biri ayrıldıktan sonra, diğer tarafın hayal kırıklığı ve üzüntüye kapılması, bu da benlik saygısını ve kişinin kendi kişiliğine ilişkin yeterli algıyı olumsuz yönde etkilemesi olur. İnsan şu şüphelere kapılmaya başlar: "Ya kimseyi sevmezsem?", "Ya hayatımın geri kalanını yalnız geçirmek kaderimdeyse?" vesaire. Bu tür düşünceler stresi mahveder ve uzatır.
- Kendine işkence, seni ayrılık sürecini kafanda tekrar tekrar canlandırmaya zorlayan bir kilit noktadır. Terk edilen taraf, hayatın parlak anlarını birlikte hatırlamaya, fotoğraflara bakmaya, hüzünlü müzik dinlemeye başlar - bu, kişinin sürekli olarak geçmişte yaşamasına ve artık geri döndürülemeyeceğine yol açar ve bu daha da iç karartıcıdır.
Videoyu izle. Bir erkekle, erkek arkadaşla, kocayla ayrılıktan nasıl kurtulurum?
Kabul aşamaları
Psikologlar, kişinin sevdiği birinden ayrı kaldığı sürenin üç yıla kadar sürebileceğini söylüyor. Bu durumda, belirli bir kişinin psikotipi önemli bir rol oynar.
Hayattaki bu tür dönemlerin her zaman zorlaştığını anlamayı öğrenmelisiniz.
Bu ifadeyi kabul etmek için, kişinin bir ayrılıktan sonra deneyimleme eğiliminde olduğu kabullenmenin ana aşamaları dikkate alınmalıdır.
Sevilen biriyle ayrılıktan nasıl kurtulursunuz - bir psikologdan tavsiye.
Olumsuzluk
Böyle anlarda insan bilinci üzücü bir şeyin yaşandığı gerçeğini kabul etmeyi reddeder.
Örneğin terk edilmiş bir kadın, sevgili erkeğinden ayrılmayla nasıl başa çıkacağını hâlâ anlamıyor. Bu durumda ilişkinin bittiğini inkar etmek onun için daha kolaydır.
Sevdiği kişiyi bırakmak istemiyor, duygularını geri kazanmaya yardımcı olacak bir yol bulmaya çalışıyor. Kız harekete geçerse durumun düzeltilebileceğini umuyor ve inanıyor.
Kızgınlık
Terk edilmiş bir kişi, eski partnerine karşı nefret duygularına kapılabilir. Kabullenmenin bu aşamasında acı ve kendine acıma duyguları kadının peşini bırakmaz.
Anlaşmak
Kız, yardım talepleriyle takdire yönelerek, daha yüksek bir aklı sürece çekmeye çalışıyor.
Daha yüksek güçlerin bunu yapabileceği umudunu hissederek durumu düzeltmeyi ve sevgili adamıyla olan ilişkisine geri dönmeyi ister.
Böyle anlarda kadın çeşitli sözler vererek geçmişteki hatalarını bir daha tekrarlamayacağını kanıtlamaya çalışır ve cenneti öfkelendirir.
Kocanızdan ayrılmanın üstesinden nasıl gelinir?
Depresyon
Bir kişi bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağını anlamadığında, benzer durumları yaşamış kişilerin tavsiyeleri ilgisizliğin ve zor düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
Böyle anlarda kız yalnızca kendine odaklanır, sürekli kendi duygularını analiz eder, çevresinde olup bitenlere kayıtsız kalır.
Her türlü çabayı gösterseniz bile bu durumun üstesinden gelmek mümkün olmayacaktır. Bir erkekle ilişki kurma çabasının anlamsız olduğunu anlayan kadın, kendini derin bir bunalıma kapılmış halde bulur.
Benimseme
Sevdiğiniz adamla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Bunun için ne yapılması gerekiyor?
Daha önce de belirttiğimiz gibi öncelikle bu gerçeği kabul etmeniz gerekiyor.
Kişi ancak kabullenme aşamasını geçtikten sonra kişisel gelişime geçer ve zihinsel ıstırap yavaş yavaş azalmaya başlar.
Ne yapılmamalı
Modern toplum stereotiplerle düşünmeye alışkındır. Bu aynı zamanda bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınız sorusu için de geçerlidir. Çoğu zaman bu tür öneriler yalnızca mevcut durumu daha da kötüleştirir.
En popüler "ipuçları" şunlardır:
- Kendinizi hemen başka bir adamın kollarında teselli edin. Bu, terk edilmiş bir kadının başına gelebilecek en yaygın ve yıkıcı yanılgıdır. İlk başta kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Ancak bu melankoliyi hafifletmeyecektir. Gelecekte, yalnızca daha da büyük bir depresyon gelişimine neden olacaksınız,
- Alkollü içeceklerde teselli bulmaya çalışıyorum. Doğal olarak bunun sağlığınıza hiçbir faydası olmayacaktır. Ayrıca bu yöntemin ruh halinize de olumlu bir etkisi olmayacaktır. Alkol kötüye kullanımı sonucunda deneyime yalnızca baş ağrısı eklenecek,
- Kendi içine çekilme. Bu durumda kişi telefonu kapatır ve başkalarıyla iletişimi kısıtlar. Ailenizin ve arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onlarla teması uzun süre kesmeyin. Sevdiğiniz adamdan ayrılmanın geçici olduğuna kendinizi inandırmayın. Kendinizi alçakgönüllü tutun ve kabul etmeye çalışın. Böyle bir durumda en iyi çıkış yolu bırakmak, şikayetleri unutmak ve olumsuzluğu kışkırtmamaktır,
- Beyninizin size gönderdiği hilelere kanmayın. İnsan zihni çok yönlü ve karmaşıktır. Bazen bir şeyi hatırlamak istemesek bile beyin, kasıtlı olarak unutmaya çalıştığımız şeyi beklenmedik bir şekilde ortaya çıkarır.
Sevilen birinden bir ayrılık meydana geldiğinde, kişi genellikle geçmişin anılarına kapılır: birlikte yaşanan mutlu anlar, karşılıklı sevgi ve anlayışın sevinci. Ancak bunlar yalnızca illüzyondur. Geçmişe dönmeye çalışmayın, olmayacak.
Dikkatinizi şu anda gerçek ilginizi uyandıran şeylere çevirin. Bir süre sonra olumsuz anılar sizi terk edecek ya da en azından artık sizi bu kadar rahatsız etmeyecektir.
Kocanızdan boşanmadan nasıl kurtulursunuz - bir psikoloğun tavsiyesi.
Sevilen biriyle ayrılığın üstesinden nasıl daha kolay gelinir
Sevdiğiniz adamla yaşadığı zorlu ayrılığın üstesinden gelmek çok zaman alacak. Onsuz yaşamayı yeniden öğrenmek zorunda kalacaksın. Bunu yapmak için sabırlı ve güçlü olmanız gerekir.
Tutkuyla arzulasanız bile geçmişin geri dönmeyeceğini anlamaya çalışın.
Mevcut durum için suçlayacak kişileri aramayın, sevdiklerinizle ilgili endişelerin ve düşüncelerin olabildiğince çabuk ortadan kalkması için hayatınızı inşa edin. Belki gelecekte arkadaş olabilirsiniz, ancak şimdilik onun hakkındaki tüm düşünceleri aklınızdan çıkarmak daha iyidir.
BU İLGİNÇ! Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir? Dokuz kesin adım.
Uzun bir ilişkiden sonra
Hayat değişiklikleri, yeni bir hobi bulmak ve bir hobi edinmek, sevdiğiniz adamdan ayrı kaldığınızda hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda olağan yaşam biçimini alt üst etmeye de gerek yok çünkü bazen küçük değişiklikler olumlu duygular vermek için yeterlidir.
Bir ayrılıktan sonra acıyı atlatmanıza yardımcı olacak en popüler yollar şunlardır:
- İmaj değişikliği– psikologlara göre, dış değişiklikler sevilen birinden ayrıldıktan sonra hayatı etkileyebilir ve onu mümkün olan en kısa sürede değiştirmeye yardımcı olabilir. Yeni bir saç kesimi yapmayı, saçınızı boyamayı, giyim tarzınızı değiştirmeyi, gardırobunuzu gözden geçirip güncellemeyi deneyin,
- Spor– Fitness dersleri ve hatta evde yapılacak basit egzersizler moralinizi yükseltecek, size dinçlik kazandıracak ve pozitif enerji verecektir. Ayrıca bu yöntem vücudunuzun mükemmel formda kalmasına yardımcı olur ve bu da özgüvenin gelişmesine katkıda bulunur,
- Alışveriş– adil seks için bu stresle baş etme yöntemi en iyilerden biridir. Yeni bir gardırop durumunuzu olumlu yönde etkileyecek, geçmişi daha hızlı unutmanıza yardımcı olacak ve sizi kesinlikle neşelendirecektir. Arkadaşlarınızla alışverişe gitmek, harika bir gün geçirmenize ve yeni şeyler satın almanıza olanak tanır - şık ve güzel,
- Bazı yenilemeler yapın– Bu süreç sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabileceği gibi hayatınızda değişiklikler yapmanıza da yardımcı olabilir. Biraz tadilat yapın, iç mekanı güncelleyin, geçmişi hatırlatan mobilyalardan kurtulun, böylece kendi konfor alanınızı yaratacaksınız,
- Yeni tanıdıklar edinin. Yeni insanların ortaya çıkması yaşamı sürdürmek, kendini geliştirmek ve yeni deneyimler kazanmak için önemlidir. Yeni tanıdıklarınızı evinize davet edip eğlenceli ve keyifli bir akşam geçirin, bu size yaşama ve yola devam etme isteğini geri verecektir,
- Kendinizi olumsuzluktan uzaklaştırın: sinemaya, tiyatroya gidin, çeşitli etkinliklere daha sık katılın. Bu şekilde ilham alabilir ve güzelliğe daha yakın olabilirsiniz ve bu kesinlikle sevdiğiniz adamdan ayrılığı daha hızlı atlatmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca ruhsal olarak kişisel gelişim, çok yönlü bir kişilik için önemli bir bileşendir.
- İyi kitaplar okuyun– bu, olup bitenlere karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmenize, olumlu duygular edinmenize ve kendinizde yeni, mutlu bir yaşam arzusunu bulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi eğitin, psikolojinin temellerini incelemeye çalışın veya kendinize ve mevcut duruma yeni bir bakış atmanıza yardımcı olacak klasik edebiyatı tercih edin.
- Bir evcil hayvan alın. Birine bakma yeteneği, sevdiğiniz kişiden ayrılığı mümkün olduğunca çabuk atlatmanıza yardımcı olacaktır. Artık yalnızlık hissine kapılmayacaksınız, çünkü evinizde en sevdiğiniz hayvan sizi karşılayacak, varlığıyla sıkıcı akşamları sulandıracak ve moralinizi yükseltecek.
Kendine saygı hakkında
Sevdiklerinizdeki bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz? Kendinizi düşünün. Kendinize değer vermezseniz, büyük bir arzuyla bile kimse sizi benzersiz ve benzersiz olduğunuza ikna edemeyecek.
Bir kişinin yalnızca kendi karşılanmayan ihtiyaçları nedeniyle sürekli terk edilebileceğini unutmayın:
- Korunma arzusu. Bu tür kızlar oligarkların eşleri olmayı hayal ediyorlar. Kocanız olmadan yaşayamayacağınızı düşünüyorsanız uzmanlar, ihtiyaçlarınızı eşinizin yardımıyla değil, kendi başınıza karşılamanız gerektiğini düşünmenizi tavsiye ediyor. Bebek doğduğunda onunla da ilgilenmeniz gerekecek. Sevdiklerinizden tam da bu nedenle ayrılmakta zorlanıyorsanız bir psikologla iletişime geçin,
- Sevgiyi alma arzusu. Sadece partnerinizle birlikte tam teşekküllü bir kadın gibi hissedersiniz. Ancak bir erkeğin yanında insan olduğunuzu sanıyorsunuz. Kendini sen olduğun için sev. Kendinize değer vermezseniz güçlü bir birliktelik yaratamazsınız.
Manzara değişikliği hakkında
Ayrılıktan sonra manzara değişikliği gerekir. Bu şekilde her şeyi analiz edebilir ve duygusal olarak iyileşebilirsiniz.
En iyi seçenek şehri bir süreliğine terk etmektir.
Aynı zamanda, kendinizi kırbaçlamanıza gerek olmadığını da unutmayın, gelecekteki yaşamınızı düşünmek daha iyidir.
Hala seviyorsan kocandan boşanmaktan nasıl kurtulursun?
Olan bitenin her zaman olumlu yönlerini bulmaya çalışın, kendi hatalarınızdan ders alın. Bu, bir erkekle bir sonraki ilişkinizde birçok sorundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Ayrılığın acısını herkes atlatabilir ama bu zaman ve çaba gerektirir.
Durumu analiz etmek ve ilişkinin bittiğini ve yeni zirvelere doğru ilerlemeniz gerektiğini anlamak, sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Bir ayrılıkla başa çıkmayı kolaylaştırmak için şu önerileri izleyin:
- Geçmişte yaşamayın. Sevilen biri ayrıldıysa bunun nedenleri vardı: duygular gitmişti, bir başkasına aşık oldu, sürekli tartışmalardan bıkmıştı. Bir adam ayrılmak istiyorsa onu tutmaya gerek olmadığını anlayın - bırakın gitsin. Kolay değil ama geçmişin unutulması gerekiyor. Dolu dolu bir hayata dönmenin tek yolu budur.
- Olumsuzluğu ortadan kaldırın. Olumsuz duygular yalnızca zihinsel değil fiziksel sağlığı da etkiler. Ayrılığın neden olduğu eziyeti düşünmeyin, eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakın. Kendinizi sürekli endişelere sürüklemeyin, boşuna gözyaşı dökmeyin,
- Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Kendinize çekilmeyin, faydası olmaz. Tüm boş zamanınızı daha önce nadiren gördüğünüz arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza ayırmaya çalışın. Duygularınız hakkında konuşun, sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Sevdikleriniz sizi mutlaka anlayacak ve destekleyecektir, böylece özgüven duygunuzu yeniden kazanacak ve ayrılığı daha kolay atlatacaksınız,
- Kendinizi parlak bir gelecek için hazırlayın. Ayrılığın sadece acı olmadığını, aynı zamanda yeni insanların, iletişimin ve ilişkilerin sizi beklediği yeni bir yaşam aşamasının doğuşu olduğunu anlayın. Üzülmeyi bırakın, yeni bir hayata adım atın, sevilmeye layık olduğunuzun farkına varın. Olumlu olun ve yaşadığınız her günün tadını çıkarın.
Forum
Birçok forum bu konuya ayrılmıştır.
Kendiniz için yararlı bilgiler toplamak için de iyi bir fırsat var:
- Sabırlı ol. Bırak onu. Kendinizi düşünün, kitap okuyun, daha olgun olun. Bir zamanlar sürekli okuduğum forumlar bana yardımcı oldu. Ve diğer durumlarla ne kadar sık \u200b\u200btanışırsam, sorunlarımın o kadar da zor olmadığını anladım.
- Ben de bir ayrılık yaşadım, ilişki uzun sürdü. Kaçıp tekrar bir araya geldiler. Ancak tek bir hamleyle buna son verdi. Altı ay sonra daha kolay hale geldi, yeni ilgi alanları ve hobiler buldum, hala bir erkeği düşünüyorum ama bu kadar acı duymuyorum. İnan bana, her şey yoluna girecek, ara ver,
- İçini karıştırmayı bırakacaksın ama çok geçmeden ben de yaptım ve sonra bunun faydasız olduğunu anladım ve durumu kabul ettim. Kötü düşüncelerden kurtulmanız ve hayatınıza devam etmeniz gerekiyor.
Namaz
Ayrılırken asıl sorun, sevdiğiniz kişiyle ilgili sürekli düşüncelerdir. Takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmenin en iyi yolu kısa bir dua olabilir. Ağrı geçinceye kadar tekrarlanmalıdır.
Şu sözleri söyleyerek olumsuzluğu yok edin: "Tanrı bu kişiyi korusun!" Aynı zamanda, kalbinizin derinliklerinden adama iyi ve mutluluk dileyin.
Bu tür duaların etkisi psikolojik açıdan açıklanabilir.
Vakaların %70'inde dua zihinsel güç verir
Bir ayrılıktan sonra bizi rahatsız eden olumsuzluk öfke ve nefrettir. Derinden kırılmış olabilirsiniz ve bazen bir erkeği zorla bağlamak isteyebilirsiniz veya suçlunun intikamını alma ve cezalandırma arzunuz olabilir. Bu, aşk duygularının tam tersidir. Ve olumsuz bir düşünceye karşı olumlu bir düşünceyi kullandığımızda, kötülük mutlaka kaybedecektir.
Nasıl yaşanır
Sevilen biriyle ilişkinin kesilmesi yalnızca zihinsel acı ve ıstırap yaratmaz.
Videoyu izle. Acı çekmeden ayrılmak.
Böyle üzücü bir durumda bile olumlu taraflar bulabilirsiniz:
- Ayrılık sizi samimiyetsiz ya da tükenmiş ilişkilerden kurtarır,
- İnsanları ve kendi hayatınızı anlamayı öğrenmenize yardımcı olur.
Herkes bilir ki herhangi bir insanın hayatında hem sıkıntılar hem de sevinçler olur. Sevilen birinden ayrılma konusunda en yetkin tutum, bu olayı hayatın başka bir aşaması olarak algılamaktır. Yeni tanıdıkların ve toplantıların mutlaka takip edeceğini unutmamalıyız.
Ayrılmak çoğu zaman özgüven kaybına yol açar, özellikle de partnerinize karşı hisleriniz hiç soğumamışsa. Ancak aynı zamanda böyle bir durum, zorluklarla başa çıkmayı öğrenmenize ve kişisel gelişiminize katkıda bulunmanıza yardımcı olacaktır.
Sevilen birinin ihanetinden nasıl kurtulursunuz - bir psikologdan tavsiye.
Elbette yeni bir şeyler öğrenmeli, kendi erkeğiniz olmadan yaşamaya alışmalısınız. Ancak zamanla üzüntü azalacak ve o zaman hayatın bitmediğini ve önünüzde hala pek çok neşeli ve parlak anın olduğunu anlayacaksınız.
Uzmanımız - psikoterapist Tatyana Nikitina.
Gecikmiş aydınlanma
"Birdenbire" kimse ayrılmıyor. O anın sıcağında, bir kavganın ardından, duyguların doruğunda bir adam ceketini kapıp arkadaşının yanına koşar, bir kadın çantasını toplayıp anne ve babasının yanına gider. Aslında bu tür çiftler ayrılmayı bile düşünmüyorlar - bu tür "aile kasırgalarından" sonra yeniden bir araya gelme yüzdesi çok yüksek. Bildiğiniz gibi, "sevgililer azarlıyor - sadece kendilerini eğlendiriyorlar": aralarındaki bağlantılar sadece çökmekle kalmıyor, aynı zamanda güçleniyor. Önemli olan bunu bir sisteme dönüştürmemek.
Tahminlere göre en olumsuz ayrılıklar (yani aile hayatına veya mevcut ilişkilere son verenler) aceleyle değil, yalnızca ayık, soğukkanlılıkla yapılır. Karar verilmiş, tüm artılar ve eksiler tartılmış ve bir “kaçış” planı hazırlanmıştır. Geriye kalan tek şey artık eski yarıyı bilgilendirmek.
Psikoterapistler aynı "eski sevgililerden" sıklıkla aynı cümleyi duyarlar: "Bizim için her şey yolundaydı, onun neyi eksikti?"
Bu sözler, aile hayatında geniş deneyime sahip deneyimli bir ev kadını, şımarık genç bir bayan, kötü niyetli, kıskanç bir kişi, sadık bir koca ve sevgi dolu bir baba tarafından tekrarlanıyor. Bu arada, kendisini ikincilerden biri olarak gören Anna Karenina'nın kocası, karısının nankörlüğüne içtenlikle şaşırdı ve karısının onu bir "makine" olarak gördüğünün ve kendisinde bu kadar küçük bir şeyden yoksun olduğunun farkına bile varmadan aynı soruyu kendine sordu. ... Aşk. Bu ders kitabı örneği, yakınlarda yaşayan insanların birbirlerinden ne kadar uzak olabileceğini bir kez daha kanıtlıyor. Birine göre dünyevi mutluluk, bir başkasına göre bir heves, sefahat, dikkate değer olmayan bir şeydir.
İtiraf etmeliyiz ki, partnerlerden birinin kısa süreli deliliği nedeniyle ayrılık gerçekleşmez. Bunun, diğer yarısının şimdilik bilmediği iyi nedenleri var. Ne yazık ki, partnerini yeterince dinlemeyen ve onu anlamaya çalışmayan (ya da sadece zamanı olmayan ya da belki de ilgilenmeyen) bir gün kendini yalnız bulabilir.
Ellili yaşlarının başındaki güzel ve zeki bir kadın olan Galina, "Birbirimiz için yaratılmadığımızı hissettim" diyor, "ama çocuklarımız, bir ailemiz var ve ilişkimizi asla bozmam. O da bunu yaptı ve başka birine gitti.”
Durum tipiktir. Bir kadın çoğunlukla ailesini, yerleşik yaşamını ve tanıdık çevresini korumaya çalışır. Bir adam deneylere ve hatta maceralara daha yatkındır, yeni zirveler fethetmeye karşı değildir... Bu nedenle, ilişki her ikisine de bir şekilde uymuyorsa ilk kopan o olur.
Nokta mı yoksa virgül mü?
Kısa, standart bir ifade söylendi. Ve sonra - zihinsel acı, şok, kafa karışıklığı, suçluluk duygusu... Ve aynı zamanda - kızgınlık, öfke, yaralı gurur, özellikle de boşanma nedeninin yan taraftaki biriyle aşk ilişkisi olduğu ortaya çıktığında . Hayatlarında en az bir kez ayrılık yaşayanlar, muhtemelen ayrılıktan sonraki anı hayatlarının en zor dönemlerinden biri olarak adlandıracaklardır. Abartmadan gerçek bir zihinsel travma olarak kabul edilebilir.
Bazen uzun süren bir ilişkide, karşılıklı suçlamalar ve yanlış anlamalar biriktiğinde, her iki eşe de çıkmazdan çıkmanın en iyi yolunun boşanma olduğu anlaşılıyor, ancak bu durumda bile "çizgiyi çekmek" çok acı verici olabilir. Eşleriyle ilişkilerini ideal olmasa da en azından tolere edilebilir bulanlar hakkında ne söyleyebiliriz?
Evli çiftlerle çalışan birçok psikolog, evlilikten sonraki ilk anda yapılan en büyük hatanın, onu mümkün olan en kısa sürede geri döndürmek için tüm gücümüzü -ikna, tehdit, vaatler- denemek olduğuna inanıyor. Bu düşüncesizce, dürtüsel hareket ilk bakışta doğru gibi görünüyor, çünkü “tren henüz gitmedi”, bir şeyler değiştirilebilir, düzeltilebilir. Ancak bu taktik yalnızca "şantaj yapan partner" durumunda işe yarar; karı/koca hiçbir yerden ayrılmayacak ve önemli bir şey elde etmek istiyorsa boşanmakla tehdit ederse: karısı ondan ayrı bir daireye taşınmasını talep eder. ebeveynler ve koca, karısının işini bırakmasını ve bir bebeğin doğumunu talep ediyor. Düşünceli ve önceden planlanmış bir ayrılma durumunda, ne gözyaşları ne de ikna etkisi olmayacak ve tehditler daha da kararlı eylemlere itebilecek ve artık boşanmadan sonra normal ilişkiler kurma fırsatını bırakmayacak.
Bir psikoloğun tavsiyesi: Nelere izin verilmez ve o gittikten sonra ne yapılabilir?
Yasaktır
Takip etmek, "neden" ve "kimin suçlanacağı" konusunda bitmek bilmeyen sorgulamalar başlatmak, telefonu kesmek, mesaj yazmak ve e-posta kutularını mektuplarla doldurmak, sokakta pusuya yatmak. Bu tür faaliyetler olumlu sonuçlara yol açmayacak. Takip edilen kişi kendini "avlanmış bir oyun" gibi hissetmeye başlar, bu yüzden hızla ve daha uzağa kaçmaya çalışır. Kendinize olan sevginizi ve gururunuzu hatırlayın. Bazı “sol” insanlar bazen eylemlerini yeniden gözden geçirip geri dönerler. Benlik saygısını unutmayanlara ancak daha sık geri dönerler.
Başınıza kül serpin ve kendinizi dört duvar arasında izole edin, kaybınızın kıymetini bilin. Son olarak düşündüğünüz şeyin aslında çok daha parlak ve anlamlı başka bir ilişkinin başlangıcı olduğu ortaya çıkabilir. Akıllı insanlar şöyle derler: "Bir kapı kapanınca mutlaka başka bir kapı açılır."
Görünüşünüze dikkat etmeyi bırakın. Kuaför ve güzellik salonunun da açılması planlanıyor. Solaryum, spor salonu, yüzme havuzu ve daha fazlasının yanı sıra.
Hakaretin intikamını almak için yeni tutkusunu çağırın, tehdit edin veya ilişkilerini bozmaya çalışın. Bu tür eylemler, eski sevgililerinize, sizi terk etme kararlarının doğruluğunu teyit etmeleri için başka bir neden verecektir.
Arkadaşlarına, komşularına, meslektaşlarına eski sevgilin hakkında kötü şeyler söylemek. Sonuçta, onlar etraftayken sana yakışıyorlar.
Hemen yeni bir romantizme başlayın. Kalbiniz hâlâ ona aitken, önceki aşk prangalarınızdan kurtulana kadar, gerçekten sıcak ve kalıcı bir romantik ilişkiye sahip olamayacaksınız.
Olabilmek
“Kar kraliçesi” veya “sert maço” gibi davranmayın, acıyı, kırgınlığı ve melankoliyi yaşayın ve hissedin. Gözyaşları olsun, onlardan korkmayın ve utanmayın, duygusal yaraların iyileşmesine yardımcı olurlar.
Dikkatin dağılsın. Bildiğiniz gibi "bizi üç kötülükten - can sıkıntısı, aylaklık ve yoksulluktan kurtaran" iş yardımcı olacaktır.
Deney. Pek çok kadına, örneğin katı kestane saç kesimini altın buklelere dönüştürmek gibi imajlarını kökten değiştirmeleri tavsiye ediliyor. Erkekler farklı yollar seçiyor: Bir "eski koca", karısı gittikten sonra apartmandaki durumu tamamen değiştirdi.
Yaratmak. Hiç gitarda ustalaşmayı veya flamenko dansı yapmayı hayal ettiniz mi, ancak yeterli zamanınız olmadı mı? O an geldi - hemen kurslara kaydolun, bir dans stüdyosu bulun. İlk başta zor olacak ama sizi endişelerinizden uzaklaştıracak olan da bu zorluklardır. Ve kim bilir, belki yakında güzel bir lirik şarkı besteleyecek veya aşkınızı ve umudunuzu dansla ifade edeceksiniz.
Yardıma ihtiyacı olanları bulun: oyuncakları bir yetimhaneye götürün, yaşlı ve yalnız bir komşuya yiyecek götürün, annenizi veya büyükannenizi tiyatroya götürün.
Bir geziye çıkın. Ortam değişikliği her zaman stresle baş etmeye yardımcı olur ve paha biçilemez bir enerji artışı sağlar. Ek olarak, bazen harika romantik ilişkiler uzun yolculuklar sırasında ortaya çıkar, kim bilir? – daha fazla bir şeye dönüşebilir.
Şarkının söylediği gibi "Affet ve bırak". Bunu hemen yapamazsınız ama zaman iyileştirir. Size neşe ve acı getiren kişiyi bıraktığınızı hissettiğiniz bir gün mutlaka gelecektir. Sırf o size ait olmadığı için ve siz ne olursa olsun onun seçimine ve kendi hayatını yaşama hakkına saygı duyuyorsunuz.
Yükleniyor...
