Hemen hemen her insan hayatında bir ayrılık yaşar. Bir ilişkinin sona ermesi normal ve doğal kabul edilir, çünkü yalnızca güçlü duyguların ortaya çıkacağı değil, aynı zamanda tüm hayatınız boyunca birlikte olma arzusunun da ortaya çıkacağı kişiyi hemen bulmak her zaman mümkün değildir. Çoğu zaman insanlar kısa bir süreliğine aşık olurlar ya da duygular yaşarlar ve sonra çeşitli şekillerde ayrılırlar. Ayrılığı başlatmayan biri, ayrılıktan nasıl kurtulabilir?
Bir kişinin eski partnerine karşı güçlü hisleri olması nedeniyle ayrılmak oldukça zordur. Duygular varken ayrılıkla baş etmek çok daha zordur. Ayrılan biri bile, ayrıldığı kişiye karşı hâlâ bir şeyler hissediyorsa, davranışlarından pişmanlık duyabilir.
Eski partnerine karşı hisleri olmayanlar için ilişkiyi bitirmek kolaydır. Artık partnerini görmek ve ona karşı yükümlü olmak zorunda olmadığını anlayınca bir rahatlama ve özgürlük duygusu hisseder.
Bu arada duygular test edilir. Online magazin sitesi, ayrılık anında mantığın geri plana çekildiğini, ağlamak ve kendinize acımak istediğinizi anlıyor. Ancak bir anlığına aklınızı gözyaşlarınızdan uzaklaştırmaya çalışın. Ayrılmanın şunları yapmanıza olanak sağlayacağının farkına varın:
- Sizi gerçekten seviyorsa kesinlikle geri dönecek olan eski partnerinizin duygularını kontrol edin. Aksi takdirde uzlaşmaya gelmeyecektir.
- Partnerinize karşı olan ve gerçekte oldukları gibi nadiren fark edilen duygularınızı anlayın.
Bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?
Ayrılık. Bu, bir insanın hayatındaki en istenmeyen ve nahoş olaylardan biridir. Ancak herkes periyodik olarak bu fenomenle karşılaşır. Arkadaşlar birini terk eder, akrabalar bir diğerini terk eder ve üçte biri çocuklarını kaybeder. Ancak en kötü ve en acı verici ayrılık, sevdiğinizin sizi terk etmesidir.
Neden bu kadar acıyor? Sonuçta birisi sizi terk ettiğinde sevinç ve mutluluk yaşadığınızı söyleyemezsiniz değil mi? Elbette birinden ayrılırsanız içinizde ağır ve bunaltıcı bir duygu yaşamazsınız. Bu durumda üzülebilir veya biraz utanabilirsiniz. Ancak depresyona girmezsiniz, gözyaşı dökmezsiniz, hatalardan dolayı kendinizi suçlamazsınız, yani terk edilmiş birinin genellikle yaptığını yapmazsınız.
Peki ayrılmak neden bu kadar acı veriyor? Olmayan bir gerçekliğin içinde olmak, gerçek olanı kabul etmemek asıl acıyı doğurur. Kişi inatla uyum sağlamayı reddettiğinde, bu durumda olumsuz duygular, yeni gerçekliğe alıştıkça tamamen yok olmak yerine bir işkence aracına dönüşür. Kişi, irade çabasıyla olanlara inanmayı reddeder, ancak yine de sürekli onunla temasa geçer ve onu deneyimler. Gerçeklere öfkelenir, korku, çaresizlik, umutsuzluk hisseder ama hiçbir sonuca varamaz. İrade çabasıyla, önceki inançlarını sorgulayacak düşünceleri uzaklaştırarak, iç dünyasının resmine uymayan gerçekleri görmezden gelen kişi, büyük ve uzun süre acı çekmeye devam eder.
Yani gerçeği tüm varlığınızla kabul edene kadar öfkelenecek, umutsuzluğa kapılacak, sinirleneceksiniz. Ayrılık durumunu kendinize sakladığınız, sevdiğinizle birlikte olduğunuz geçmişe gidip geldiğiniz sürece, ruh eşiniz olmadan yeniden inşa edemez, gerçeği fark edemez, kabullenemez ve yaşamaya devam edemezsiniz.
Bu nedenle kişi sevdiği birinden ayrıldıktan sonra acı çeker çünkü ilişkinin sona erdiğine inanmak istemez. Sizi terk eden başka biriyle bağınızı sürdürdüğünüz sürece acı çekersiniz. Bazen bu tür acılar sadece aylarca değil, yıllarca sürer. Geri alamayacağın birine harcadığın zaman için üzülmüyor musun? Sağlığınızı ve duygusal huzurunuzu çoktan geçmiş bir şey için harcadığınız için üzülüyor musunuz?
Elbette gerçeği hemen kabul edip endişelenmeden yaşayamayacaksınız. Bilinçli ve bilinçaltı zihninizin sevdiğinizden ayrı kalma gerçeğine alışması için kendinize biraz zaman tanımalısınız. Ağlamanıza, çığlık atmanıza, kendinizi ve başkalarını suçlamanıza izin verin. Tüm olumsuzlukları kendinize saklamayın. Duygularınızı dışa vurmak, hızla sakinleşmenize, rahatlamanıza ve şu anda yaşadığınız gerçekliğe dönmenize yardımcı olacaktır. Ve en önemlisi, ayrılık acısından hızla kurtulmanıza ve mümkün olan en kısa sürede hayata dönmenize olanak tanıyacak olanın, olup bitenleri ve mevcut durumu kabul etmek olduğunu unutmayın; burada isteyen birini bulabilirsiniz. uzun yıllar yanınızda olmak.
Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz?
Sevdikleriyle ayrılık yaşayanlar için mükemmel ve yaygın bir tavsiye, acele etmemektir. Zamanla herhangi bir duygu geçer veya donuklaşır. Ve eğer eski partner görülmezse veya duyulmazsa, o zaman unutma süreci çok hızlı olacaktır. İşin sırrı nedir?
Bilim adamları, iki kişi buluştuğunda ortaya çıkan hormonal dalgalanma nedeniyle sevgi ve şefkatin ortaya çıktığını söylüyor. Bu hormonal "patlama" sonunda flört etmeye başlayan tüm insanlarda meydana gelir. Ama geçer, bu yüzden "hormonal aşk" kalıcı olmaz. Maksimum hormonal dalgalanma süresi 3 yıla ulaşır. Fakat bu süre kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Partnerinizin duyguları sakinleştiyse bu, hormonlarının onu etkilemeyi bıraktığı anlamına gelir. Hormonlar kanda oynamayı bıraktığı için ayrıldı.
Hala bir kişiye hormonal olarak bağlıysanız, beklemeniz gerekir. Yakında hormonlarınız da oynamayı bırakacak ve aşk, ilişkiyi kesen kişiye geçecek. Partnerinizin "hormon patlamasının" sizinkinden daha hızlı geçtiği ortaya çıktı.
İnsanlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?
Her insan sevdiği partnerinden ayrılığı kendine göre yaşar. Ayrılık yaşandığı dönemde depresyon ve özgüven kaybı yaygınlaşır. Bu, bir kişinin yeniden inşa edildiği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Kendine adanmış ve eski partnerini kapsamayan bir yaşam tarzına alışması gerekiyor.
Bilim insanları, insanların birisi onları terk ettiği için değil, partnerleriyle ilişkilerinde deneyimledikleri duygu ve hisleri artık alamadıkları için ayrılmakta zorlandıklarını söylüyor. Yani insanlar eski partnerlerini değil, onlarla birlikte aldıkları duyguları özlüyorlar.
Her insan ayrılığı farklı yaşar. İki ana pozisyon vardır:
- – kişi kendine üzüldüğünde, ağladığında, kendini çaresiz ve hiçbir şey yapamayacak durumda hissettiğinde, koşulları etkileyemediğinde ve eski sevgilisine kırıldığında.
- – Bir kişi kendisini terk eden kişiden nefret ettiğinde, ona karşı öfke ve saldırganlık gösterdiğinde.
Sevgi dolu bir insan önemsiz bir şey yüzünden ayrılabilir mi? Bu soru, ayrılığı başlatan siz değil de partneriniz olduğunda ve siz ayrılmaya kesinlikle hazır olmadığınızda özellikle endişe verici hale gelir. Seni sevdiğini söyleyen bir kişi seni terk eder ve ayrılmanın nedeni önemsizdir (küçük kavga, yanlış anlama, kötü ruh hali vb.).
İnsan severse çok katlanır, pek çok zorluğa katlanır. Ama eğer kişi sevmiyorsa, o zaman en küçük şey bile ayrılık sebebi olacaktır.
Kendiniz düşünün: Eğer bir şey sizin için çok önemli ve değerliyse, sırf moraliniz bozuk olduğu için ya da bazı zorluklar yaşadığınız için ondan vazgeçmeye hazırsınız. Elbette sorunlardan dolayı üzülüyorsunuz, sonra sakinleşip teslim oluyorsunuz, değer verdiğiniz ve sevdiğiniz şeye geri dönüyorsunuz. Peki bir şey sizin için önemli veya değerli olmadığında nasıl davranırsınız? Bunu hem sebepli hem de sebepsiz olarak memnuniyetle reddediyorsunuz. Ancak ilişkiyi sebepsiz yere bitirmek pek hoş ve anlaşılır görünmediğinden, sevmeyen bir kişi, onu terk etmek (aynı zamanda haklı çıkmak) için partnerinin en ufak bir hatasını beklemektedir. başkalarının ve kendisinin gözleri).
Sevgi dolu bir insan önemsiz bir şey yüzünden ayrılabilir mi? Hayır yapamaz. Sakinleşmek için bir iki günlüğüne gidebilir ama sonra sevdiği kişiye geri döner. Aşk yoksa, herhangi bir önemsememek ayrılık sebebi olacaktır.
Kadınlar ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?
Kadınlar genellikle sevdikleri erkeklerden acı verici bir ayrılık yaşarlar. Psikologlar, kadınların ilişkileri çöken kişilere karşı aşk bağımlılığı yaşadığı gerçeğiyle sıklıkla karşılaşıyor. Aşk bağımlılığı, kadınların ayrılığın nedenlerini kendi içlerinde görmelerine, kendilerini kırbaçlamalarına, acı çekmelerine ve etraflarındaki hiçbir şeyi fark etmemelerine neden olur.
Kadınların ayrılık acısından kurtulmak için psikologlara başvurması alışılmadık bir durum değil. Psikologlar çalışmalarını kadınların özgüvenini yeniden kazanmaya ve onları gerçekliğe döndürmeye odaklıyorlar.
Erkekler ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor?
Erkekler de ayrılığı aynı derecede zor yaşarlar ama farklı davranırlar. Erkekler sıklıkla alkol almaya veya yasa dışı uyuşturucu kullanmaya, yürüyüşe çıkmaya veya tam tersine eve çekilmeye başlar. Birçok kişi, diğer kadınlarla hızlı ilişkiler kurmanın ve seksin endişelerini gidermeye yardımcı olacağını düşünüyor. Ancak öyle değil. Yakınlık fiziksel stresi azaltır ancak zihinsel sorunların çözümüne yardımcı olmaz. Tipik olarak, bir erkeğin hayatında ayrılığın hemen ardından ortaya çıkan kadınlar, onun hayatında uzun süre kalmaz.
Normalde bir erkek, ilişkiyi sona erdirme kararı karşılıklıysa veya çok beklenmedik değilse ayrılık yaşar.
Her insan bir ayrılıkla nasıl başa çıkacağına kendisi karar verecektir. Ancak psikolog şu tavsiyeyi veriyor:
- Soruna takılıp kalmayın, kafanızı başka şeylerle, endişelerle, sorularla meşgul etmeyin.
- Mümkünse ilişkiyi yeniden kurmaya çalışın.
- Çeşitli şeylerle dikkatinizi dağıtın: iş, yeni hobiler, yeni tanıdıklar vb.
Sonuç olarak
Aşk ilişkilerinde partnerlerin ayrılması alışılmadık bir durum değildir. İlişkinin pamuk ipliğine bağlı olduğu bu anda partnerler şunu merak ediyor: Ayrılmalılar mı, yoksa sevdiklerini geri mi getirsinler?
Gitmeli miyim yoksa kalmalı mıyım? Vazgeçmek mi yoksa geri dönmek mi? Bir yandan sendikanızın artık memnun olmadığını anlıyorsunuz ama diğer yandan sahip olduğunuz şeye devam etmek istiyorsunuz. Böyle bir durumda ne yapmalı?
Bilge gerçek şunu söylüyor: Partnerinizi sevmediğinizi anladığınızda ayrılmalısınız. İlişki içinde olduğunuz kişiye yakın olmak istemediğinizi düşünüyorsanız, güvenle ayrılabilirsiniz. Gerçekte var olmayan bir şeyi saklamanın hiçbir anlamı yoktur. Partnerlerden en az biri artık partneriyle birlikte olmak istemiyorsa, kendinize ve "partnerinize acı içinde" eziyet etmektense ayrılmak daha iyidir.
Bununla birlikte, eğer ayrılık bazı problemler, fikir ayrılıkları, yorgunluk veya duygusal kavgalardan kaynaklanıyorsa, her şeyi geri vermek daha iyidir. Aptalca ayrıldıysanız (duygusal kavgayı çağırmanın başka yolu yoktur), o zaman eyleminizden dolayı acı çekersiniz.
Psikolojide "bitmemiş ilişkiler" diye bir şey vardır. Bu, partnerlerin yalnızca dış düzeyde ayrıldığı, ancak psikolojik ve duygusal düzeyde hâlâ buluşmaya devam ettikleri zamandır. Bu durum oldukça sık gözlemlenebilir. Eski eşler iletişim kurmaya devam ediyor, bazen sevişiyor, erkek eski sevgilisine işinde yardım etmeye devam ediyor, kadın sıkılmaya devam ediyor ve bazen eski eşiyle buluşuyor - bunlar ve eski eşlerin ayrıldığı ancak ilişkilerini sürdürmeye devam ettiği diğer birçok durum bazı temaslar aslında ilişkiyi sürdürdüklerini gösteriyor. İnsanlar psikolojik ve duygusal düzeyde ayrılmadılar, bu da dış düzlemdeki birliği bozduklarında aptallık yaptıkları anlamına geliyor.
Ayrıldık. Ayrılmak mı, dönmek mi? Bu soruyu doğru cevaplamak için başka bir soruyu cevaplayın: ayrılırsanız özgür ve mutlu olacak mısınız? Eğer bekar varlığınızdan memnunsanız, o zaman gerçekten ayrılmanız gerekir. Ancak ayrıldıktan sonra mutsuz olacağınızı ve sıkılacağınızı anlıyorsanız o zaman çabalarınızı ilişkiyi normalleştirmeye yönlendirmeniz daha doğru olur. Ayrılmaya hazır değilsiniz, bu da sevdiğiniz kişiyle ilişkinizde mutlu olduğunuz için her şeyi değiştirme ve ayrılık sorununun artık ortaya çıkmamasını sağlama fırsatınız olduğu anlamına gelir.
İnsanlar tanışır, aşık olur, sonra evlenir, çocuk sahibi olur ve yaşlılığa kadar mutlu yaşarlar... Bunu herkes ister ve herkes aşktan da tam olarak bunu bekler. Ancak ne yazık ki her ilişki, ilk bakışta en güçlüsü bile, tüm zorlukların üstesinden gelemez ve yukarıda açıklanan her şeye yol açamaz.
İnsanlar sadece tanışıp evlenmekle kalmaz, aynı zamanda ayrılırlar.
Ve bu oldukça sık olmasına rağmen, herkese kederinde ilk ve tek kişi olduğu anlaşılıyor. Bir ayrılığın nasıl atlatılacağı belli değil. Daha nasıl ilerleneceği belli değil. Ve acıdan kurtulmak kesinlikle imkansızdır çünkü dayanılmazdır. Bunların hepsi seninle mi ilgili? Daha sonra makale özellikle size yöneliktir. Ve ortaya çıkan sorunla başa çıkmanıza, üstesinden gelmenize ve suçu sonsuza kadar unutmanıza yardımcı olacaktır.
Birinci ipucu: bu konuda benzersiz olmadığınızı anlamalısınız
İnanın bana, insanlar belki de evlenmekten daha sık ayrılıyor. Artık mutlu bir evliliğin tadını çıkaranların çoğu geçmişlerinde aynı acıyı ve ihaneti yaşamışlardır. Ve çoğu zaman bir ayrılık yaşayan insanlar bunun daha iyi olduğunu not eder ve bu, hayatlarında başka bir sevilen kişinin ortaya çıkmasına yol açan, onun tek ve tek olduğu ortaya çıkan şeydi.
Bunu anlamak ve en önemlisi kabul etmek elbette kolay değil. Kızgınlık, hayal kırıklığı, umutsuzluk hissediyorsunuz. Ve kesinlikle birçok insanın bunu yaşadığını, zamanla her şeyin geçeceğini, duyguların yatışacağını ve gökyüzünde yeni bir güneşin parlayacağını duymak istemiyorum. Ancak kulağa ne kadar sıradan gelse de, durum tam olarak budur. Terk edilen tek kişi sen değilsin. Ve hatta ayrılık acısını binlerce yıldır milyarlarca insan yaşıyor. Bu, insanlığın başlangıcından beri vardı ve neredeyse herkes hayatta kalmayı başardı ve yoluna devam etme gücünü buldu.
Tabii ki, ilk başta duygular basitçe ortaya çıkacak ve melankoli boğucu görünecek. Ancak bir ayrılıktan sonra herkes için zor olur. Bu konuda benzersiz olmadığınızı anlamak önemlidir. Ve herkesten sağ çıkmayı başardığına göre sen de başarabilirsin.
Her insan, bir dereceye kadar, bir ayrılıkla uğraşmak zorundadır. Ve kaç yaşında olursanız olun, ayrılık sebebiniz ne olursa olsun, bu olayın yarattığı duygular tarifsiz acılara, eziyetlere, eziyetlere neden olur ve ruhunuzun bir parçasını öldürür. Olanlar bir insan için muazzam bir stres. Böyle bir şeyle karşı karşıya kaldığında ya kendi içine çekilir ya da sevdiği birinden ayrı kaldığında hayatta kalmanın, daha hızlı iyileşmenin ve normal hayata dönmenin yollarını aramaya başlar. Deneyimli psikologların kendilerini benzer bir durumda bulanlara tavsiye ettiği şey budur.
İnsanlar neden ayrılıklarda zorluk yaşar?
Sevilen birinden ayrılmak, boşluk duygusuna, kedere ve umutsuzluğa neden olarak iyileşmesi zor zihinsel travmaya neden olur. Psikologlar, kişiyi ayrılığa bu kadar sert tepki vermeye zorlayan ana nedenler arasında duyguların samimiyetini, şefkati, yalnızlık korkusunu ve kendini kırbaçlamayı vurguluyor. Her faktöre daha ayrıntılı olarak bakalım.
Samimi aşk ilham verir ve ilham verir, kendinizi tamamen sevdiklerinize vermenizi teşvik eder. Bir aşık, eşi olmadan hayatı hayal edemez. Güçlü ve her şeyi kapsayan bir duygu, bir ayrılıktan hemen sonra ortadan kaybolamaz. Sakinleşmeniz ve kendinize gelmeniz zaman alır. Duygular soğuyup arka planda kaybolana kadar, ayrılığın anıları eziyet ve acıya neden olacaktır.
Çok bağlı olduğunuz bir kişiden ayrılmak daha az zor değil. Bu özellikle uzun yıllardır birlikte yaşayan çiftlere tanıdık geliyor. Uzun bir süre boyunca birbirlerinin alışkanlıklarını iyi incelediler, güvenmeyi öğrendiler ve partnerlerinin tepkisini tahmin etmeyi öğrendiler. Bunu bir anda kaybetmek zordur. Her şeyin geride kaldığı gerçeğini anlamak ve kabullenmek zordur.
Genellikle sizi bir ayrılığa sert tepki vermeye zorlayan ana neden, yalnızlık korkusudur. Terk edilmiş bir kişinin özgüveni düşer. Değersizlik ve aşağılık düşünceleri sürekli kafamda dönüyor. Takıntılı bir "Ya şöyle olursa" korkusu ortaya çıkar: "Ya kimseyle tanışmazsam", "Ya sonsuza kadar yalnız kalırsam" vb. Bu tür düşünceler iyimserlik yaratmaz, sizi üzer ve depresyona sokar, sizi giderek daha fazla ayrılıkla ilgili olumsuz duygulara sürükler.
Kendini kırbaçlamak sizi ayrılık gerçeğini tekrar tekrar yaşamaya zorlar. Kişi düşüncelerini sürekli olarak geçmişe döndürür, birlikte yaşanan mutlu ve neşeli günleri hatırlar, fotoğraflara bakar, belirli bir olayla ilgili müzik dinler. Bütün bunlar onun depresyona girmesine ve kendini suçlu hissetmesine neden olur ve bu da onun olaydan hızla kurtulmasına izin vermez. Peki bir ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?
Psikolojik uygulama şunu gösteriyor: Bir ayrılıktan kurtulmak için zamana ve kişinin sorunla baş etme arzusuna ihtiyacınız var. Geçmişe takılıp kalmayın ve ölen kişiyle ilgili tüm düşünce ve duyguları bir kenara bırakın. Anlayın: hayat devam ediyor ve yeni bir aşama sizi bekliyor. Ayrılığın daha az acı verici olması için psikologlar belirli bir sıranın takip edilmesini öneriyor.
Öncelikle olanlara ayık bir şekilde bakın ve partnerinize karşı tutumunuzu yeniden düşünün. Sonuçta sevgi duygusunun kendisi acıya neden olmaz. Aşk kılığına giren diğer nedenlerden kaynaklanırlar: gururun incinmesi veya dizginsiz bir sahiplenme duygusu, başka birinin hayatını yaşama arzusu veya düşük özgüven. Olanlar için başkalarını suçlamayın. Eksikliklerinize dürüst bir şekilde bakın ve yararlı sonuçlar çıkarın. Yeni ilişkiler kurarken bunları dikkate almaya çalışın. Unutmayın: denemeler öyle bir kişiye verilmez. Bizi daha güçlü ve daha akıllı kılmak için bunlara ihtiyaç var.
Psikolojik uygulama şunu gösteriyor: Bir ayrılıktan kurtulmak için zamana ve kişinin sorunla baş etme arzusuna ihtiyacınız var.
Ayrılıkta olumlu bir şeyler bulmaya çalışın. Kırgın olmayı ve nefret etmeyi bırakın. Olumsuz duygular sağlığı yok eder. Size vefat eden kişiyi hatırlatan, üzücü anılara, gözyaşına veya kırgınlığa neden olan her şeyi atın. Münzevi bir yaşam tarzı sürmeyin. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla iletişim kurun. Onlara nasıl hissettiğinizi söylemekten korkmayın. Ruhunuzda biriken duyguları döktüğünüzde rahatladığınızı hissedeceksiniz. Ayrıca sevdiklerinizin desteği, düşük özgüvenle başa çıkmanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Yeni ilişkilerden vazgeçmeyin. Anlayın: meydana gelen ayrılık, yeni izlenimler, sevinçler ve toplantılarla dolu yeni bir hayatın başlangıcıydı. Yüreğinizi yeni aşklara açın, sevmeye ve sevilmeye layık olduğunuza inanın.
Dikkat dağıtma yöntemleri
Yeni hobiler ve aktiviteler, ayrılığın neden olduğu depresyon ve olumsuzlukları geride bırakmanıza yardımcı olacaktır. Hayatınızı kökten değiştirmenize gerek yok. Tekrar parlak renklerle ışıldaması için birkaç yenilik getirmek yeterli. İşte bir ayrılığın üstesinden gelmenin ve yeni bir şekilde yeniden inşa etmenin en popüler yollarından bazıları.
- İmajınızı değiştirin.
Psikologlar şunu söylüyor: Görünümdeki radikal bir değişiklik, bir ayrılıktan sonra hızla iyileşmeye yardımcı oluyor. Saç kesiminizi değiştirin veya saçınızı farklı bir renge boyayın. Gardırobunuzu güncelleyin veya tarzınızı tamamen değiştirin. Bir güzellik salonunu ziyaret edin ve harika vakit geçirin. - Spor yap.
Spor salonu üyeliği satın alın. Fiziksel aktivite ruh halinizi iyileştirmenize ve ekstra enerji artışı elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca bu şekilde güveninizi artırabilir, formda kalabilir, yeni tanıdıklar edinebilir ve karşı cinsten hayranlık dolu bakışları üzerinize çekebilirsiniz. - Perakende terapisinden yararlanın.
Birçok kadın için bu, kaygı ve depresyonla baş etmenin en iyi yoludur. Güncellenmiş bir gardırop, ruh haliniz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştırır. Arkadaşlarınızı ve kız arkadaşlarınızı alışveriş gezinize dahil edin, böylece sadece yeni kıyafetler almakla kalmayacak, aynı zamanda eğleneceksiniz. - Bir geziye çıkın.
Bilmediğiniz yerleri ziyaret ederek unutulmaz izlenimler ve duygular yaşayacak, yerel doğanın ve mimarinin güzelliğinin tadını çıkaracak ve eski hayatınıza yeni bir bakış atabileceksiniz. Ayrılığın gerçekleştiği yerden uzakta olmak, eylemlerinizi ve eylemlerinizi analiz etmek ve sevdiğiniz kişinin neden aşktan düşebileceğini düşünmek daha kolaydır. - Evinizi yenilemeye başlayın.
Küçük bir tadilat, yeni duvar kağıdı veya mobilyaların değiştirilmesi, dikkatinizi dağıtmak için harika bir fırsattır. Yenilenmiş bir dairede parti verin. Arkadaşlarınızla sohbet etmenin keyfini çıkarın, rahatlayın ve eğlenin. - Tiyatroları, sergileri, müzeleri ziyaret edin.
Sinemaya gidin veya olumlu edebiyat okuyun. Kültürel geziler, ilhamla yeniden şarj olmanıza ve sizi güzellikle tanıştırmanıza, dünya görüşünüzü değiştirmenize ve olumlu duyguların kaynağı olmanıza olanak tanıyacaktır. Ayrıca ruhsal gelişim ve kişisel gelişim için harika bir şansa sahip olacaksınız. - Bir evcil hayvan alın. Canlı bir varlığa bakmak, yalnızlıktan kurtulmanın, dikkatinizi dağıtmanıza ve ayrılığın acısını hafifletmenin harika bir yolu olacaktır. Sevecen bir kedi yavrusu ya da komik bir köpek yavrusu sadece boş zamanınızı aydınlatmakla kalmayacak, aynı zamanda harika bir ruh hali kaynağı haline gelecektir.
Popüler teknikler
Stresle baş etmeye ve yaşam sevincini yeniden kazanmaya yardımcı olduğu bilinen birçok özel uygulama vardır. İnsan enerji bedenini ayarlama olasılığına inananlar için faydalı olabilirler. Bunlardan bazıları.
- "İkinci doğum".
Her sabah bir kovaya soğuk su doldurun. Sağ elinizin parmaklarıyla girdabı saat yönünde döndürmeye başlayın ve şu kelimeleri söyleyin: "Suyu temizleyin, öfkemi ve takıntılarımı benden uzaklaştırın, yeniden doğmama yardım edin!" Cümleyi 6 kez tekrarlayın. Daha sonra büyülü suyu başınızın üstüne dökün. Eylemlerinize olumlu duygularla eşlik etmeye çalışın. Yeni doğduğunuzu ve bir bebek kadar saf olduğunuzu hayal edin. - "Bağlantılar ateşleniyor."
Bir balmumu mumu (tercihen bir kilise mumu) satın alın. Yakın, iki elinizle alın ve alev diz hizasında olacak şekilde konumlandırın. Kollarınızı vücudunuzun ortasında tutarak yavaşça yukarı kaldırın. Alevin çatırdadığı ve titremeye başladığı yerlerde durun. Aynı zamanda, sizi terk eden kişinin imajını zihinsel olarak canlandırın ve şunu söyleyin: “Seninle olan tüm bağlardan kurtuluyorum. Kendimi senden kurtarıyorum. Affedin ve bırakın." Mumu alın hizasına getirin ve söndürün. - "Kalbin havalandırılması."
Egzersizi akşam yatmadan önce yapın. Pencereye dönük oturun ve sessiz müziği açın. Rahatlamaya ve kötü düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Göğsünüzün ortasına, boynunuza ve alnınıza biraz köknar veya lavanta yağı sürün. İçsel hislerinize odaklanın. Ölen kişiyi düşündüğünüzde kalp bölgesinde oluşan acıyı ve ağırlığı hissedin. Derin bir nefes alın ve göğsünüzün ortasında acı ve ıstırabın akmaya başladığı bir delik oluştuğunu hayal edin. Yavaş ve derin nefes alın. Her nefes verişte ruhunuzun nasıl hafiflediğini, göğsünüzde hoş bir ürperti hissinin belirdiğini hissedin. Tüm acılar döküldüğünde ortaya çıkan boşluğu sıcak bir sevgi duygusuyla doldurun. Sevdiğiniz her şeyi hatırlayın: güzel gün batımları, pişirme kokusu, ebeveynler ve evcil hayvanlar. Sıcaklık vücudunuza yayılıncaya kadar bekleyin, gülümseyin ve yatağınıza gidin.
Sevilen biriyle ayrılığın üstesinden gelmek zordur. Olanlarla yüzleşmek ve olağan ilişkiler olmadan yaşamaya devam etmek zaman alır. Her şeyin değiştiğinin ve geçmişe geri dönmenin mümkün olmayacağının farkına hemen varılmaz. Önemli olan kendinizi hırpalamamak ve suçlayacak birini aramamaktır. Yavaş yavaş, adım adım hayatınızı yeniden inşa edin ve ilerleyin. Önümüzdeki birkaç ay boyunca bu kişinin anılarını hafızanızdan silmeye çalışın. Bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair psikologların tavsiyelerine uyun; belki gelecekte bu bölümü bir gülümsemeyle hatırlayacaksınız çünkü bu, yeni ve harika bir ilişkinin başlangıcı olacak.
Okuyucumuzun ilişkilerin psikolojisine adanmış bir makalesi. Yazar isminin gizli kalmasını istedi.
Blog hayatına katılmak istiyorsanız dileklerinizi, önerilerinizi ve makalelerinizi posta [köpek] sitesine gönderin
Bir zamanlar bana öyle geliyordu ki bu olabilecek en kötü şeydir. Burada yakınlardaydınız, her şeyi birlikte yaptık, gelecekteki yaşamlarımız için planlarımız vardı - ve aniden her şey bir yere gidiyor.
Pek çok ortak noktamız olan seninle ayrılıyor: parlak aşk, yabancılaşma dönemleri, uzun yıllar birlikte yaşam ve ikimizi de eşit derecede seven bir çocuk...
İlk tepki elbette şaşkınlık: ne yapmalı? Nasıl daha fazla yaşanır? Düşüncelerim sürekli geçmişe dönüyor: Neyi yanlış yaptım, ne konuda yanıldım? Ama zaman geçiyor ve her şey yerli yerine oturuyor. Ve şimdi onarılamaz ve korkunç görünen şey bir güç ve deneyim kaynağı haline geliyor.
Kendimle kalarak ne öğrendim?
Öncelikle iyi bir anne olduğumu anladım. Çocuğu manipülasyon aracı yapmadık, ikimiz de kızımızı çok seviyoruz, o da bunu hissediyor. Bu sayede “babasının artık bizimle yaşamadığı” gerçeğini kabul etmesi artık daha kolay.
Anladım ki nasıl cömert bir insan olunacağını biliyorum! Kızıma onu ne kadar sevdiğinizi, ne kadar özlediğinizi içtenlikle söylüyorum! Bunu sen gittiğinde öğrendim.
İkincisi, kendim olmayı öğreniyorum. Artık yalnız kalabileceğim zaman geldi. Boş bir daireye geldiğimde hayat bir süreliğine donuyor gibi oluyor. Hiçbir yere acele etmeme gerek yok, hiçbir şey yapmama gerek yok...
Bu birkaç saat içinde yalnızca kendime aitim. Ve sadece istediğimi yapıyorum. Ve bu harika. Hiçbir zaman yalnız yaşamadım. Birisi her zaman yanımda yaşıyordu. Ve artık kendimle yaşamayı öğreniyor olmam harika ve şaşırtıcı.
Üçüncüsü rüya görmeye başladım. Elbette daha önce de vardılar. Ama şimdi bazı arzularımın rüya değil, sadece saçmalık olduğunu gördüm. Ama sen etrafta olmasan da yine de bir şey istiyorum.
Bu da ona gerçekten ihtiyacım olduğu anlamına geliyor. Bunlar benim gerçek arzularım. Ve artık sizden bunları uygulamanızı beklemiyorum. Hedeflerime kendim ulaşmayı öğreniyorum. Bu beni daha güçlü kılıyor.
Dördüncüsü, sahip olduklarımın kıymetini bilmeyi öğreniyorum. Geriye dönüp bakmasına izin verin, ancak gelecekte benim için faydalı olacaktır. Geriye dönüp baktığımda sevginizin ne kadar samimi ve sabırlı olduğunu görüyorum! Bir erkeğin sevdiği kadına kendini nasıl verebileceğini öğrendim. Ve şimdi aynı özverili sevmeyi öğrenme sırası bende.
Dördüncüsü, nihayet ilişkimize dışarıdan baktım. Şok oldu ama bu sayede ailemizin ne kadar yavaş yavaş bir tür gri günlük alışkanlığa dönüştüğünü gördüm.
Acı azaldığında, gerçekte nasıl bir ilişki istediğimi anlamaya başlıyorum. Sen etraftayken, bir şeyin bana uymadığını, bir şeyi değiştirmek istediğimi düşünmek için hiçbir nedenim yoktu. Ama sen gittin ve hayatın kendisi bu soruyu önüme koydu. Ve yavaş yavaş bunun cevabını buluyorum.
Beşincisi, bu durumda kadın kalmayı başardım. Ve bazen “her şeyin cehenneme gitmesine izin mi vereyim” diye düşünsem de işleri berbat etmedim. Sonuçta karar vermek ve bunları uygulamak erkeklerin ayrıcalığıdır. En azından ben öyle düşünüyorum. Artık hiçbir şey yapmadan beklemenin nasıl bir şey olduğunu biliyorum.
Ve hayatımda birçok insan daha belirdi. Sen hayatımdayken, bu kadar çok erkeğin olduğunu ve farklı olduklarını bilmiyordum. Ve bana ilgi göstermeye ve benimle ilgilenmeye hazır olduklarını. Kolayca. Arkadaş gibi. Bu hoş bir keşif!
Ve en önemlisi gidişin beni kendimle baş başa bıraktı. Ve bu belki de en değerli derstir. Ben kimim... bu hayatta değerim nedir... ne yapmak istiyorum... kiminle olmak istiyorum... Bunu düşünmek için hiçbir nedenim yoktu çünkü her şey güzel görünüyordu hayatımda! Ve bir gün her şey çökünce evimi sıfırdan inşa etmek zorunda kaldım. Ve bu zaten% 100 Benim hayatım.
| Yorumlar yazıya Kocanızdan ayrıldıktan sonra nasıl yaşanır engelli
Bazı durumlarda boşanma ve sevilen birinden ayrılma, duygusal etki açısından sevilen birinin ölümüyle eşdeğerdir. Nitekim hayatın bu aşaması sonsuza kadar sona erdi ve birçok umut, örneğin bu kişiyle bir aile ve birlikte yaşama umudu sonsuza kadar öldü. Her iki eşin de ayrılmak istemesi bir şeydir, o zaman stres minimum düzeydedir, ancak bir erkek aileden ayrılmaya karar verirse, o zaman kadın, ayrılırken onu bıraktığı keder ve kırık kalple bir şekilde baş etmelidir.
En temel hata: Geri döneceğini ve her şeyin yoluna gireceğini düşünmeyin. Boş umutları besleyerek ancak gücünüzü kaybedersiniz. Değmez. Gitti - geri dönüş yok. Geri dönmeyeceği fikrini kendinize aşılayın. Sayfayı çevirin ve hayatınızı sıfırdan yeniden inşa etmeye başlayın. Geçmişe bakmamalısınız; bu sizi geriye çeker ve stresle mücadele etmek için ihtiyaç duyduğunuz gücü elinizden alır. Yeni hayatınızı özgürlük olarak deneyimleyin. Size ihtiyacı olmayanın eski eşiniz değil, artık ona ihtiyacınız olmayanın (ilk başta öyle görünmese bile) olduğu fikrine kendinizi alıştırın.
Eski kocanızı affetmeye çalışın
Elbette ilk başta işe yaramayacak ama her şey için yalnızca onu suçlamayın. Boşanma nedeni her zaman her iki taraftır. Diğer uç noktaya gitmenize ve nerede yanıldığınıza ve neyi yanlış yaptığınıza dair düşünceler ve tahminlerle kendinize eziyet etmenize gerek yok. Başarısız olan ilişki sona erdi, elbette zihinsel olarak hazır olduğunuzda ileride gerçek güçlü aşkla tanışmanız muhtemeldir. Olan her şeyin her zaman daha iyiye doğru olduğunu unutmayın. Şimdi elbette buna katılamazsınız. Ama gelecekte kaderinizin sizin için ne gibi hoş bir sürpriz hazırladığını kim bilebilir?
Boşanmadan sonraki ilk günlerde bu şekilde davranmalısınız. En zor gün, ayrılıktan sonraki ilk gündür. İlk kez yalnız uyanırsınız ve artık eş olmadığınız düşünceleri hemen aklınıza gelir... Dün yaşanan tüm olaylar üzerinize düşer ve gözyaşları doğal bir tepkidir. Onları geri tutmamalısın, bu gün ağlayabilirsin. Bir gün izin alın, o gün işten ayrılmayı isteyin, önünde kendinizi dizginleyemeyeceğiniz bir arkadaşınızı arayın.
Artık konuşmanız, yemin etmeniz, ağlamanız, kendinizi tutmamanız, derin acıyı atmaya çalışmanız gerekiyor. Kendinize sadece bir günlüğüne böyle bir özgürlük verdiğinizi unutmayın, çünkü yarın gecikmeden yeni bir hayata başlamanız gerekiyor. Ancak bugün tüm acıyı atmanız, yalnız kalmadığınızı, yakınınızda her zaman yardım edecek ve destekleyecek yakın insanların olduğunu anlamalısınız.
Gelecek yıl için bir plan yapın
Ertesi gün, gelecek yıl veya bir buçuk yıl için bir plan hazırlamaya başlamanız gerekir. Çok uzun süreler alıp on yıl sonra ne olacak diye merak etmeye gerek yok. Ancak her zamanki yaşam tarzınızda bir şeyi değiştirmek isteyip istemediğinizi düşünmeye değer, belki uzun zamandır sizi çeken, ancak zaman yetersizliğinden dolayı üstlenmeye cesaret edemediğiniz hobileriniz vardır veya belki de imajınızı değiştirmek, kilo vermek, saçınızı boyamak, farklı bir saç modeli seçmek istiyorsanız.
Şimdi değişiklik yapmak için en iyi zaman ama bunları eski kocanızdan intikam almak olarak algılamamalısınız. İntikam almamak, değişmek, yeniden doğmak arzusuyla değişmeye motive olmalısınız. Kendinizi ve başkalarını memnun etme arzusu, ilk önce odaklanmanız gereken şeydir.
Uzun zamandır dansa kaydolmayı, yabancı dil öğrenmeyi, ustalık sınıfına katılmayı, grafik editörlerinin nasıl kullanılacağını, çizimi, fotoğrafçılığı öğrenmeyi hayal ettiyseniz - şimdi tam zamanı. Kendinize daha fazla zaman ayırın çünkü daha önce buna gücünüz yetmiyordu, ama şimdi bu farklı bir konu.
Rahatlamak için bir yere gitmeye çalışın
Birincisi, manzara değişikliği size psikolojik olarak fayda sağlayacaktır, ikincisi belki de kolay bir tatil romantizmine başlayacaksınız ve şu anda tam da ihtiyacınız olan şey bu. Uzun vadeli ve ciddi ilişkiler şu anda sizin için kontrendikedir, ancak yükümlülükleri olmayan kolay ilişkiler tam da budur. Kendinize olan güveninizi yeniden kazanacaksınız, hayatın devam ettiği ve başkalarının ilgisini çektiğiniz gerçeğine uyum sağlayacaksınız ve siz de hala aşık olma yeteneğine sahip olacaksınız.
Arkadaşlarınızla mümkün olduğunca sık buluşun, ancak şikayet ve gözyaşı uğruna değil, ortak eğlence için. Eğer sürekli sızlanırsan, sonunda en sadık yoldaşlarını bile korkutup kaçırırsın. Bu nedenle acınızı daha derine saklayın ve onu eğlenceyle, sinemaya, kulüplere giderek, şehir dışına gezilerle örtün - mümkün olduğunca aktif bir yaşam sürün. Bu olayların acısı yavaş yavaş iz bırakmadan yok olacaktır.
Biraz bahar temizliği yapın
İlgi alanlarınızı, hobilerinizi ve görünümünüzü güncellemenin yanı sıra, bahar temizliği yaptığınızdan emin olun. Size eski kocanızı hatırlatan her şeyi tek bir çantaya veya kutuya koyun. Hem almadığı eşyaları, hem de size verdiği, onu canlı bir şekilde anımsatan hediyelik eşyalar, dans ettiğiniz şarkıların bulunduğu CD'ler, ortak fotoğraflar - onun anılarının ilişkilendirildiği her şeyi toplayın.
Daha sonra bu paket veya kutu kiler veya asma katın arka köşesine yıllarca yerleştirilir ve unutulur. Daireyi yeni bir şekilde döşemeniz, mobilyaları hareket ettirmeniz, dekoru istediğiniz gibi değiştirmeniz tavsiye edilir. Elbette çoğu insan ayrılırken yeni mobilya satın alma fırsatına sahip değil, ancak küçük şeyler yardımcı olacaktır - yeni yatak örtüleri, hediyelik eşyalar, tablolar veya posterler, perdeler, yastıklar, vazolar, heykelcikler - aklınıza gelen her şey ve her şey bu sempatinizi ve iyi ruh halinizi uyandırır.
Çocuklarla daha fazla iletişim kurun
Çocuklarınız varsa, boşanma durumunda asıl mağdurun siz değil onlar olduğunu unutmayın. Bu nedenle çocuğunuz varsa bir an önce toparlanmaya çalışın ve kendinize üzülmek yerine tüm dikkatinizi bebeğe çevirin. Çocukların ebeveynlerinin ayrılmasından neredeyse her zaman kendilerini suçladıklarını unutmayın. Suçun kendi kötü davranışları olduğunu düşünüyorlar. Bu, çocuğu ciddi şekilde yaralar. Çocuğunuzla konuşun, eski eşinizden ayrılığınızı sessizce kutlamamalısınız. Yalan söylemenize, konuşma sırasında gözyaşlarından kaçınmanıza veya bulunmayan tarafa yönelik boş suçlamalara gerek yok (örneğin, babanın bizi terk ettiğini, babanın bize ihanet ettiğini vb. Söylemeye gerek yok).
Vurgu, her iki ebeveynin de çocuğu hala sevdiği gerçeği üzerinde olmalıdır, ancak öyle olur ki artık birbirleriyle yaşayamazlar. Çocuğunuzun bu gerçeğin ona olan sevginizi etkilemeyeceğine dikkat edin. Eski kocanızı düşman edinmemelisiniz. Suçlayıcı sözlerle çocuğunuzun babasını elinizden almayın. Büyük olasılıkla yeni bir koca bulacaksınız. Ancak yetişkin bir çocuğun baba olarak kabul edebileceği birini bulma olasılığı çok daha düşüktür.
Çocuğunuz varsa, çocuğunuzun iyiliği için eski kocanızla iletişiminizi sürdürmeye çalışın. Eski eşinizin çocuğunuzu ziyaret etmesini yasaklayamazsınız. Bu bebeğin yaralanmasına neden olur - onu düşünün. Ayrıca çocuk büyüdüğünde muhtemelen bunun için sizi asla affedemeyecektir. Tam tersine, babanızla mümkün olduğunca sık toplantılar düzenlemeye çalışın.
Bebeğin huzurunda boşanmayı ve eski kocanızın davranışlarını tartışmaya gerek yok. Babaya yönelik kınama sözlerinizi çocuğun duymadığından emin olun. Onun dünyasında bir anne ve anlaşılmaz bir canavar değil, iki sevgi dolu ebeveyn kalsın.
Boşanmış ebeveynler sıklıkla çocuklarına çok sayıda hediye vererek mevcut durumu telafi etmeye çalışırlar. Çocuklar yetişkinlere göre daha hassastır, bu basit yöntemle kandırılamazlar. Çocuğunuzla daha sık iletişim kurmaya başlamak, ona gününüzün nasıl geçtiğini anlatmak, onun hayatı, hobileri ve onu çeken şeylerle ilgilenmek, samimi bir konuşma yapmak (babanın davranışını yargılamadan) daha iyidir.
Boşanmak felaket değil
Boşanma sizin tarafınızdan her şeyin çöküşü olarak algılanmamalıdır. Bu sadece hayatınızın belirli bir döneminin sonu. Yeni bir dönem başlıyor ve göreviniz buna geçmişten mümkün olduğunca az olumsuzluk getirmek.
Yükleniyor...
