Hayattaki herhangi bir an nasıl unutulur. Kötü anılar nasıl unutulur - video

İçerik
1. Analiz edin...
2. Kendini kırbaçlamak doğaldır ama yanlıştır.
3. Bilinç Kutupları veya Kafamızda neler oluyor?
4. Unutma bilimi: hafızamız nasıl çalışır?
5. Geçmiş yılların yaraları için evrensel merhem
6. Bir hedefe ulaşmak yeterli değildir - onu düzeltebilmeniz gerekir

Analiz et...

Eziyet, kaynağı ne olursa olsun tamamen bireysel bir meseledir. Klişe olsun ama yaşadığı günlerde boğulan bir insana ancak “boğulan” yardım edebilir. Tabii ki, hüznün nedenini hızlı bir şekilde belirleyecek ve hastanın düşüncelerini doğru yöne yönlendirecek bir uzmanın desteğiyle işler çok daha hızlı ilerleyecektir. Ancak bir psikanalist size göre değilse, kendi başınıza onların kilometre taşları üzerinde çalışarak geçmiş anıları unutmak zorunda kalacaksınız.
Kendi kendine analiz, yaşanan stresle mücadelede ana araç haline gelir - sonuçta, sorunla başa çıkmak için önce onu açıkça özetlemeniz gerekir. Evet, bir kişi geçmişin bir anını, hatta bütün bir dönemini kemiriyorsa, aramaların kapsamı daralır. Ancak manevi her derde deva yüzeyde yatmaz ve onu tesadüfen keşfetmek gerçekten inanılmaz bir iştir. Durmaksızın durumu düşünmek bir seçenek değildir; belirli bir bilgi işleme vektörüne sahip olarak analiz etmek gerekir.

Kendini kırbaçlamak doğaldır, ancak yanlıştır

Zamanla iyileşmeyen klasik "yara", yok edilen aşktır. Geçmişi hatırlamamanın bir yolunu arayan insanların %95'i, bir zamanlar sevdikleri için duydukları şiddetli duyguları bastırmaya çalışıyor. Tabii ki, farklı nitelikte nedenler de var: zorunlu iş, stres, hastalık ve hatta bir arkadaşın ölümü. Ama hepsi temelde birdir ve bu kök hafızadır.
Anılardan kurtulmak için onları beslemeyi bırak. Evet, üzgün bir insan hüzünlü müzik dinlemek, mutsuz aşkla ilgili hikayelerin tadını çıkarmak ve bunları arkadaşlarıyla tartışmak ister. Evet, zirve döneminde kendini kırbaçlamak çoğu insan için bir zevktir. Ancak bu, kendi kendini yok etmenin doğrudan bir yoludur, insan algısı böyledir.

Bilinç kutupları veya kafamızda neler oluyor?

Düşüncemiz, dünya görüşünü olabildiğince sabit tutacak şekilde düzenlenmiştir. Bilinçaltında, herkes mevcut duygusal durumla mümkün olduğunca çok yankı uyandıran unsurlar arıyor. Depresyona girerseniz, onu güçlendirecek bir şeye "tökezlersiniz" - kasvetli müzik, hüzünlü filmler, kırık kalpler hakkında şiirler vb. Ve böyle bir bilinçaltı stabilizasyonunun her "seansında" bir anılar havuzuna dalarsanız, geçmişi nasıl unutabilirsiniz?
Bilinçaltı, sahibine kötü ya da iyi şeyler yapıp yapmadığını umursamıyor - temelde bu kavramlardan yoksundur ve basitçe mevcut algoritmaya göre çalışır. Buna katlanabilir veya sonuçsuz savaşabilirsiniz, ancak bunu kendi avantajınıza kullanmak daha iyidir. Hedefe ulaşmak zor değil - duyguların içeride olduğunu ve dış faktörlerin bir kişiyi etkilemediğini anlamak yeterlidir. Onun rızası olmadan...
Dolayısıyla, "kendimi kötü hissediyorum" ifadesini ortadan kaldırmanın yollarını ararsanız, bilinç, ifadenin olumsuzluğunu "yakalayacaktır". Geçmişten kurtulmak için geleceği hedeflemek gerekir. Bilinçaltının inkar kavramı yoktur, bu yüzden bir takozu bir takozla yenmeniz gerekir. Kendinizi mümkün olduğunca baskıcı devletin karşıtı olan şeylerle - geleceğe yönelik tutumlarla - kuşatın ve ilk günlerde sonucu göreceksiniz. Ancak geçmiş ilişkileri nasıl unutacağımız üzerine çalışırken, bu aşama yalnızca başlangıç ​​aşamasıdır; asıl iş önde.

Unutma bilimi: hafızamız nasıl çalışır?

İnsan hafızası, bilimin mevcut gelişimine rağmen bir fenomen, yani açıklanamaz bir fenomen olarak kabul edilir. Ancak açıklanamazlık o kadar önemli bir engel değildir. Faraday, Gauss ve Ampere gibi elektriğin ne olduğunu bilmeyen ilk "elektrologlar", fetheden güçlerin kökenine inmeden aslında modern yaşamın temelini oluşturdular.
Ayrıca, bellek fenomenini araştıran diğer bilim adamları, bunun bir PC sabit diski gibi düzenlendiğini kabul ettiler. Bir zamanlar belirli bir nöral kombinasyon oluşturan bazı fenomenler hiç iz bırakmayabilir ve anında kaybolabilir - bu bir "önbellek", anlık bellektir. Nadiren ama hızlı erişim gerektiren bazı anılar - ezbere şarkılar ve şiirler gibi - "flaş sürücülerdir". Bilgiye her zaman ihtiyaç duyulursa, uzun süreli belleğe "sabit sürücüye" yazılacaktır.
Ancak bu, geçmiş ilişkilerin anılarından kurtulmaya nasıl yardımcı olur? Çok basit! Bellek teknik olarak sonsuzdur, ancak bilgiye giden yollar sınırlıdır. Çok kanallı bir kabloyla karşılaştırılabilirler - her biri belirli bir alana bağlıdır ve kesinlikle sınırlı bir bilgi akışından geçer. Kaynaklardan tasarruf etmek için diğer veriler "arşive" gönderilir. Duygusal deneyimler ne kadar parlaksa ve fenomen ne kadar sık ​​\u200b\u200btekrarlanırsa, "tel" o kadar güvenli bir şekilde sabitlenir.

Geçmiş yılların yaraları için evrensel merhem

Keder yaşayanlar için insan vücudunun kısıtlı olması bir dezavantaj değil, bir nimettir. Bir şeyi bırakmak için "kabloyu" başka bir alana kaydırmanız yeterlidir. Negatifin anıları hiçbir yere gitmeyecek - teknik olarak, ancak yine de, sanki sabit sürücüdeki bilgileri bir CD'ye yazmışsınız ve onu kilerde saklamışsınız gibi, yine de hayattan kaybolacaklar.
Bunu başarmak için benzer şekilde hareket edin - yeni deneyimle elde edilen bilgilere erişim "kanallarını" düzeltin. Bu nedenle, geçmiş günlerin sıkıntılarını geride bırakmak için basit tavsiyelere uymanız gerekir:

Köprüleri yakmak. Her şey tekrar tekrar ona yol açarsa, geçmiş yaşam nasıl unutulur? Zamanın veya sizi inciten kişinin anılarını çağrıştıran her şeyi ortamdan kaldırın. Oyuncak ayıyı, "o" gömleği, gezilerden hediyelik eşyaları ve benzerlerini atın ya da daha iyisi, onu fakirlere verin. Unutulmaz fotoğrafları silin ve basılı fotoğrafları romantik harflerle ve kokulu bir herbaryum gibi sevimli "hediyelik eşyalarla" yakın. Sonunda evini ve işini değiştir. Sizi içeriden yok eden ıstıraplı mazoşizme kendinizi kaptırmak için tam da fırsatta ayartmadan kurtulun.
Yeni seyler ögrenmek. Kanalları taze nöral kombinasyonlarla "tıkayarak" dünün olumsuzluğuna yer bırakmamak. Daha önce bilinmeyenle meşgul olun - beyin, geçmiş şikayetlerin hüznünden bir yeniliğe geçecektir. Resim veya çömlek kursuna katılın, hokey oynayın veya planör uçurun, hava dalışı yapın veya seyahat edin.
Spor için gir. Depresyonun evrensel "tedavisi" atletizmdir. Koşmak ve yüzmek en iyi seçeneklerdir ve bisikletle 30 kilometrelik bir arazi koşusundan sonra depresyon sizi kovalamaktan yorulacaktır. Ana şey - fanatizm olmadan; aşırı kas yüklenmesi depresyonu uyarabilir ve bu nedenle "sallanan sandalyeye" odaklanmamalısınız.
İletişim. Bilinç, "sürü" dışındaki bir bireyin, depresif bir durumdan çıkışı tamamen engelleyen zihinsel "korunma" - durağanlık eğilimi gösterecek şekilde düzenlenmiştir. İletişim. Ancak! Olağan çerçeve ve rutin olmadan; yabancılarla iletişime geçin, yeni insanlar keşfedin. En iyi çözüm, iletişim içeren bir hobiye girmek olacaktır - tiyatro, hitabet ve "eter" olumlu ile doldurulacaktır.
Öğrenmek. Çalışmak, zihinsel yaralar için her derde devadır. İşte - yeni insanlar, iletişim ve bilinmeyen duygular ve bilgi akışları ... Kalbiniz kırıksa - üniversiteye gidin veya yeni bir mesleğe hakim olma kurslarına kaydolun. Bu, yalnızca yaşama fırsatı vererek duygusal arka planı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda belki de hayatı kökten değiştirebilecek bir yeteneği ortaya çıkaracaktır. Ve elbette, yeni bir meslek, ek bir gelir kaynağı olarak tamamen pragmatik anlamda bir artıdır.

Bir hedefe ulaşmak yeterli değildir - onu düzeltebilmeniz gerekir

Affedilemez bir aptallıkla üzeri çizilmedikçe tüm tavsiyeler iyidir. Hala geçmiş ilişkileri nasıl unutacağınızı ve yenilerini nasıl başlatacağınızı merak ediyorsanız acele etmemelisiniz. Eski kişinin imajını yenisine aktarma riskini alırsınız ve bu nedenle "çifte darbe" alırsınız. Hafızanın "iyileşmesini" bekleyin - talimatları izlerseniz bu hızlı bir şekilde gerçekleşir.
Doğru bir oyalama yöntemi hayatınızı büyük ölçüde etkileyecek, belki de alt üst edecektir. Farklı bir insan olacaksın ve geçmişte yaşamayı bırakacaksın çünkü kendinden geçme ve yaşama iştahınla şimdiki zamana dalacaksın. Bu gerçekler, sağlığınıza zarar vermeden beladan kurtulmanın ve eski hayatınızı geride bırakmanın en iyi (ve tek) yoludur.

Bazen daha sonra unutmak ya da en azından hatırlamamak istediğimiz olaylar ya da durumlar yaşarız. Hayatınızı yeni duygularla doldurursanız ve geçmişten gelen anıları bastırmayı öğrenirseniz, acı verici, nahoş ve istenmeyen anıları silmek o kadar da zor değil. Aşağıdaki talimatlar, anıların ağır yükünden kurtulmuş, tatmin edici bir hayat yaşamaya başlamanıza yardımcı olacaktır.

Adımlar

Anıların bastırılması

1. Unutmak istediğiniz anıyı seçin. Bir hatırayı bastırmadan önce, hangi hafızanın size rahatsızlık verdiğini belirlemeniz gerekir. Belki de bu hatıra sizi duygusal olarak incitiyor, örneğin sevdiğiniz birinin ölümüyle ilgiliyse veya bir partnerden belirli bir ayrılık anıyla ilgiliyse, bu sizi üzüyor. Belleğin aşağıdaki ayrıntılarını hatırlayın:

   • Orada bulunan insanlar
   • anma mobilyaları
   • O an yaşadığınız duygular
   • Hafıza ile ilişkili duygusal duygular

2. Sizi bu kadar etkileyen anının ne olduğunu belirleyin. Unutmak istediğiniz belirli ayrıntıları hatırlayın.

   • Eski kız arkadaşınızın veya eski erkek arkadaşınızın varlığını unutamayabilirsiniz ama belirli tarihleri, olayları ve şehvetli anıları unutabilirsiniz. Belirli bir parfümü koklamak, eşinizin sevdiği bir yerden veya bir TV programından bahsetmek, hoş olmayan çağrışımlara neden olabilir. Belirli ayrıntıları bir kağıda yazın.
   • Lisede bazı travmatik olaylar yaşadıysanız, adınızla dalga geçen insanların, sizi üzen belirli yerlerin veya kafeteryanın, soyunma odasının veya spor salonunun kokusu gibi diğer şehvetli detayların bir listesini yapın.

3. Keyifli bir şey yaparken bu özel detayları düşünün. Kendi fiziksel durumunuzu iyileştirmek için klasik adımlar atabilir ve kötü anıları iyi bir şeyle ilişkilendirmeye başlayabilirsiniz. Okul günlerinde sizinle nasıl dalga geçildiğini ya da sevdiğiniz kişiden ayrıldığınızda, rahatlatıcı müzik dinlediğinizde, kokulu mumlarla banyo yaptığınızda ya da şampanya ve portakal içtiğinizde hissettiğiniz duygusal rahatsızlığı düşünerek bir zevk uyaranı yaratın. yaz aylarında kapınızın önünde meyve suyu.

   • Senin görevin, acı veren anıları daha az acı hale getirmek. Örneğin, anne babanız Şükran Günü'nde ayrıldığı için balkabağı turtası yemeyi reddedebilirsiniz, ancak onları rahatlatıcı, eğlenceli ve ödüllendirici bir şeyle ilişkilendirmeyi öğrenmediğiniz sürece acı dolu anılarla baş edemezsiniz.
   • Ek olarak, bazı uzmanlar anıları hoş bir şeyle ilişkilendirmek yerine boğmak için yüksek ses seviyesinde beyaz gürültü dinlemeyi öneriyor. Sıkışmış boş bir radyoyu veya diğer beyaz gürültü üreteçlerini açın ve zihinsel olarak kendinizi acı dolu anılara bırakın.

4. Belleği sil.Özel ritüeller de anılarla başa çıkmaya yardımcı olur. Ritüeller, olaylara ilişkin anlayışımızı değiştirmeye ve deneyimlerle başa çıkmaya yardımcı olur. Hafızayı "yok eden" unutulmaz bir eylemi zihinsel olarak hayal edin. Belirli bir anıyı ateşe verdiğiniz bir anlık görüntü olarak düşünebilirsiniz. Bu resmi tüm detaylarıyla hayal edin: Resmin kenarları ateşten kıvrılır ve kararır, ardından ufalanır ve alev tamamen kül olana kadar resmin ortasına doğru hareket eder.

   • Bu kulağa ucuz bir numara gibi geliyor, ama aslında, ona geçmişte kalmış ama ölmüş, yanmış bir şeymiş gibi davranmaya başlarsanız, hafızanızdan zihinsel olarak kurtulmanıza yardımcı olacak sembolik bir eylemdir.
   • Her şeyi farklı bir şekilde sunmaya çalışın. Bir zorbanın, gölete batan bir araba veya dar, derin bir geçide düşen bir yük treni şeklinde sizinle dalga geçtiğini hayal edin.

5. Hipnoza git. Kolayca hipnotize oluyorsanız, bu araç istenmeyen anılarla mücadelede size yardımcı olacaktır. Hipnoz, insanların öneriye daha açık olduğu çok rahat bir duruma neden olur. Ne yazık ki, herkes hipnotize edilemez ve hipnoza yatkın kişilerde bile sadece kısa süreli bir etki olur. Bu ilacı denemek isterseniz, bölgenizde profesyonel bir hipnozcu bulun. Ancak bunun soruna hızlı bir çözüm olmaktan uzak olduğu ve hoş olmayan anıları hafızanızdan kalıcı olarak silemeyeceğiniz gerçeğine hazırlıklı olun.

   Anıların değiştirilmesi

   1. Eğlenceli bir aktivite bulun. Geçmiş anılardan kurtulmanın en basit ve en akıllıca yolu yeni duygular yaşamaktır. Doğrudan kötü anılarla ilgili şeyler yapmasanız bile, yeni anılar oluşturmak, geçmişi aklınızdan çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

      • Yeni bir hobi edin
      • Bir sürü yeni kitap okuyun ve bir sürü yeni film izleyin.
      • yeni bir iş ara
      • Yeni bir daireye veya eve taşınmayı düşünün

   2. "Can sıkıcı faktörlerden" kurtulun. Araştırmalar, bazı nesnelerin veya fotoğrafların hafıza üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, hoş olmayan anılarla mücadelede size yardımcı olacak bu tür nesneleri ve fotoğrafları uzak tutmanız sizin yararınızadır. Nesneleri görüş alanından kaldırmak için evinizi tamamen dönüştürmeniz veya hatta başka bir şehre taşınıp yeni bir hayata başlamanız gerekir.

      • Eski erkek arkadaşınızın fotoğrafları, kıyafetleri ve hatta mobilyaları dahil eşyalarını atın. Sana verdiği hediyelerden kurtul. Bir nesne ya da fotoğraf hakkında olumlu duygular besleseniz bile zihninizde unutmaya çalıştığınız anılarla iç içe geçerler.

   3. Zihninizi sizde benzer etkiye sahip anılarla doldurun. Araştırmalar, anıları yenileriyle değiştirerek bellekten silmenin mümkün olduğunu göstermiştir. Daha önce yaşadıklarınıza benzer, ancak unutmak istediğiniz yeni duyguları deneyimleme fırsatını kullanın. Zihniniz bu anıları dokumaya ve ilişkilendirmeye başlayacak ve geçmişi tam olarak hatırlayamayacaksınız çünkü geçmişin anılarını benzer de olsa tamamen yeni deneyimlerle değiştireceksiniz. Örneğin:

      • San Francisco'ya yaptığınız o kötü geziyi unutmak istiyorsanız, benzer bir geziyi deneyin. San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles veya Santa Cruz'u ziyaret edin. San Francisco anılarından kurtulmak için yeni tişörtler alın, sahilde fotoğraf çekin ve bu şehirlerdeki yeni restoranları ziyaret edin.
      • Eski erkek arkadaşınızın kolonyasını unutamıyorsanız parfüm dükkanına gidin. Tüm erkek kolonyalarını koklayın, zihninizi yeni hisler ve kokularla doldurun.
      • Randevulara git. Yeni insanlarla bağlantı kurmak, yeni anılar oluşturmaya ve geçmişi unutmaya yardımcı olacaktır.
   • Davetsiz düşüncelerden kurtulmak için onları başka düşüncelerle değiştirmeniz ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak başka şeyler düşünmeye başlamanız gerekir.
   • Gözlerinizi kapatmaya çalışın ve başınıza gelen her şeyi farklı bir açıdan hayal ederek meditasyon yapmaya başlayın. Örneğin, meditasyon sırasında utanç duyduğunuz bir anıyı unutmak istiyorsanız, o anıda olduğunuzu hayal etmeniz, ancak o anda davranmanız gerektiği gibi farklı davranmanız gerekir.
   • Sakinleştirici müzik dinlerken meditasyon yapın. Sadece hafızaya odaklan. Anılar canınızı yakıyorsa sakin kalmanız büyük olasılıkla zor olacaktır, ancak burada en önemli şey sakinleşmek ve sinirlenmemektir. Yaklaşık yarım saat sonra, bu hatıranın artık sizi rahatsız etmediğini hissedeceksiniz. Artık senin için bir şey ifade etmiyor.
   • Sesli kitapları dinlemek ve anlatılan olaylara aktif olarak konsantre olmak, anılarla mücadelede yardımcı olur. Göze çarpmayan, ancak ilginç ve dikkatinizi dağıtabilecek bir şey seçin. Bu yöntem basit ama çok etkili.
   • Sabırlı ol. Her yöntem belirli bir süre alacak ve başarılı olmak için işlemin tekrarlanmasını gerektirecektir. İlk seferinde başaramazsanız cesaretiniz kırılmasın, denemeye devam edin. Gerekirse, bir uzmandan yardım isteyin.

Tüm okuyucularıma ve abonelerime ve kişisel gelişim ve sağlıklarıyla ilgilenen çok sayıda insana katılmaya yeni karar vermiş olanlara selamlar. Bu makale, bazen bir "kartopu" gibi üzerimize musallat olan olumsuz anılarımızdan bahsedecek. Onlardan etkili bir şekilde nasıl kurtulacağımızı öğrenelim.

Herkes hayatında birçok hata yapar ve bu oldukça normaldir. Her şeyi mükemmel yapan robotlar değiliz. Ancak bazı insanlar deneyimlerinden ders çıkarırken, diğerleri hataları tekrar tekrar hatırlayarak kendini kırbaçlamaya girişir.

Bazıları, özellikle güçlü olumsuz anılar, kişiyi utandırır, utandırır veya korkutur ve bu psikolojik açıdan çok kötüdür. Bu, ruh halini büyük ölçüde bozar ve bu temelde yapabilir, ancak onunla savaşmak çok zordur.

Herhangi bir insanın hayatta hata yapması yaygındır ve asıl mesele, onlardan olumlu anları nasıl çıkaracağınızı öğrenmek ve geçmişe takılıp kalmamaktır. Aşağıdaki ipuçları, umarım hayatınızdaki tüm kötü şeyleri unutmanıza biraz yardımcı olur.

1 Kendinizi sevmeyi öğrenin

Her durumda kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz ve toplumun dayattığı katı çerçeveye girmemeniz gerekir. Kendinizi severseniz ve hayattan zevk almaya başlarsanız, o zaman sizin için de uygun olacaktır.

2 Sorunlarınıza ve geçmişteki başarısızlıklarınıza takıntılı olmayı bırakın

Geçmişten gelen olumsuz anılar sürekli peşinizden geliyorsa ve normal bir hayat yaşamanıza engel oluyorsa, bu psikolojik tekniği kullanmayı deneyebilirsiniz.

Sorunu tüm gücüyle sunun. Onu tekrar deneyimlemeniz gerekiyor, sadece düşüncelerinizle. Tüm detayları, duyguları hatırla. Mümkün olduğunca parlak ve doğal hale getirmeye çalışın. Maksimum görsel algıya ulaştıktan sonra, sorunu o anda gelen bir görüntü şeklinde hayal edin.

Onu yandan izleyin, ayrıntılara dikkatlice bakın ve bir süre sonra iyi bir şey düşünerek onu zihinsel olarak kafanızdan çıkarın. Ardından, örneğin yerden şınav gibi sonucu düzeltebilirsiniz. Negatifi pozitif ile değiştirme tekniği orduda kullanılır. Ve iyi çalışıyor.

3 Gelecekteki sorunlara ve sıkıntılara felsefi bir bakış açısıyla bakın

Her şey saat gibi gidiyor diye bir şey yok. Her insanın hem geçmişte hem de gelecekte sorunları vardır. Başarılı insanlarla başarısız insanlar arasındaki fark, ölçekleridir.

Bir araba bozulursa ve onu tamir edecek para yoksa, bir kişinin morali tamamen bozulabilir ve örneğin profesyonel bir asker hayatı için savaşabilir ve pratikte umutsuz bir durumda olabilir, ama aynı zamanda.

Bütün problemler görecelidir ve bizim onlara verdiğimiz önem kadar anlam ifade eder.

4 "Problem Çiz" Tekniği

Elbette çoğumuz sanatçı değiliz, ancak olumsuz anılar devam ederse, bir parça boş kağıt alın ve sorunun resmini çizin. Aklınıza gelen ilk şeyi çizin. Bu, önceki teknikle aynı şekilde çalışır, yalnızca grafiklerin yardımıyla görüntüyü daha güçlü bir şekilde çalışmak mümkündür. Çizdikten sonra kağıdı yakın. Birkaç seanstan sonra, deneyim önemli ölçüde azalmalıdır.

Bu alıştırmaları tamamladıktan sonra iyiyi düşünün. Olumlu bir şekilde ele alınırsa hayat güzeldir! Sana iyi şanslar!

Bu üç yol, geçmişi unutmaya gerçekten yardımcı olur. Maksimum verimlilik için, bunları birbirleriyle birleştirmenizi tavsiye ederim.

Olumsuz geçmişi geride bırakmak ve hayatınız üzerinde tam kontrol sahibi olmak için, Alexander Gerasimenko'nun "" (8-9 Haziran, Moskova) eğitimine kaydolun.

Geçmişi unutmanın ilk yolu

NLP'nin kabulü. Hayatının farklı anlarına ait fotoğrafların yapıştırıldığı bir duvar hayal et. İşte okula gidiyorsun, işte ilk aşkın, işte ilk kuruşunu kazanıyorsun, işte unutmaya çalıştığın bir kabus... Hayatının tüm önemli ve hatta bazı sıradan anları bu duvarda olmalı. Tüm fotoğrafları renkli, yalnızca olumsuz olayı siyah beyaz olarak hayal edin. Geri çekil ve hayatının duvarına yandan bak. Ne kadar renk olduğunu ve bu siyah beyaz fotoğrafın ölçeğinin ne kadar küçük olduğunu görün. Şimdi zihinsel olarak 3'e 4 cm boyutunda küçültün, ardından fotoğrafları hayatınızın duvarına "yapıştırmaya" devam edin. Geleceği yapıştırın. Duvarı boya ile doldurmaya devam edin. Herhangi bir hayaliniz, mutlu anlarınız, tatilleriniz, çocuklarınız, okula nasıl gittikleri... Diğer insanlara yardım ettiğiniz görüntüler. İnsanların size hayran olduğu resimler. Sonuç olarak, siyah beyaz bir fotoğrafın her tarafı, ondan uzaklaşan renkli fotoğraflarla çevrili olacaktır. Duvara bakıyorsun ve unutmak istediğin olayın tek bir olay olduğunu anlıyorsun. Sınırları vardır, yereldir ve artık yaşam duvarınızın yalnızca küçük bir bölümünü işgal eder. Bu siyah beyaz fotoğraf senin hayatın değil. Hayatınız renkli, parlak ve arzu edilir.

Bu alıştırma sonucunda olumsuz anılar yerelleştirildi ve etraflarında mutluluk ve olaylarla dolu bir hayat belirdi. Geçmişi unutmadın, onu sınırladın ve o artık bugüne ve geleceğe uzanmıyor.

Geçmişi unutmanın ikinci yolu

Geçmişinizden unutmak istediğiniz iç karartıcı, sarsıcı bir olayı hayal gücünüzde canlandırın. Evet, çok korktuğunuz bu korkunç geçmişe girmenizi tavsiye ediyorum. Ama bunu özel bir şekilde yapın - arka planda komik müzik eşliğinde siyah beyaz bir film şeklinde. Sinemayı açın ve sinemanın arka sıralarında yerinizi alın. Seyircinin kahkahasını sinemanıza sokun. Yer yer histerik kahkahalar ekleyin. Filmi daha eğlenceli hale getirmek için bazı sahneler geriye doğru oynatılabilir. Filminizden artık korkmayana kadar ilerleyin.

Komik sesler ekleyerek ve resmi bozarak, geriye doğru oynatarak, geçmişinizin siyah beyaz hatıralarını "renklendirebilir" ve onlara karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. Bu teknik hafızayı düzeltmenizi sağlar. Okulda yaptığınız şeyi günlüğünüzde D ile bıçakla yapacaksınız. Onu sildin ve yerine dört çizdin. Bu alıştırmadan sonra hayatınızın "günlüğü" harika görünecek ve geçmişteki "kötü notlar" için endişelenmeyi bırakabileceksiniz.

Olumsuz geçmişi unutmanın üçüncü yolu

Bu yöntem oldukça pratiktir. Herhangi bir akıl oyunu içermez ve yalnızca rahatsız edici anıları unutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda geçmişte başınıza gelenlere karşı tutumunuzu da değiştirir.

Metafor diliyle anlatacağım. Öncelikle, unutmanız gereken geçmişin bir nükleer reaktör olduğunu hayal edin. Yıllar sonra bile radyasyon yayar ve etrafındaki her şeyi zehirler. Yakınlarda yaşayan insanların, yani sizinkinin hayatı enfekte. Artık çiçeklerin kokusunu alamıyorsunuz çünkü koku alma duyunuz tüm kokuları çarpıtılmış olarak veriyor. Her şeyde, sizi bir rüyada bile rahatsız eden, yanmış bir elektrik santralinin yandığını hissediyorsunuz. Radyasyon ortadan kaldırılmalıdır. Reaktör betonlanmalı ve olay geçmişe gömülmeli. Evet lütfen. Beton!

Anılarınız canınızı sıkıyorsa ve mutfakta oturup “nasıl unuturum” diye düşünüyorsanız, o zaman sadece külleri karıştırıyor ve üzerlerine üflüyorsunuz. Anılar hayatı zehirlemeye devam ediyor. Başka bir durumda, zihninizi bunaltıcı düşüncelerden uzaklaştırıp televizyonun karşısına oturmak isteyebilirsiniz. Bu çalışmıyor. Bu, radyoaktif bir odağı muşamba ile örtmekle aynıdır.

Hatırlamak tatsız geçmişi unutmak için somutlaştırılmalıdır. Bunu nasıl yapabilirim? Basit - patlamanın kaynağını büyük eylemler altında gömmek. Hafızamızın kapasitesi sınırlıdır ve deneyimlediğimiz her şeyi saklayamaz. Ne kadar aktif aksiyonlar aldıysak, ne kadar çok deneyimlediysek, unutmak istediğimiz olayı o kadar “beton” katmanlar örtecek.

Onlar. %100 dikkatinizi gerektiren ve patlayan reaktörün betonu olacak devasa eylemler. Kendinizi gösterişli aktivitelerle meşgul edin. Dağdan aşağı kayarken geçmiş hakkında endişelenmek çok zordur. Kalabalık bir dinleyici kitlesi önünde kürsüden konuşurken o an peşini bırakmayan olumsuzlukları hatırlaman pek mümkün değil.

Geçmişinizi, şimdinizi ve geleceğinizi dışarıda tutan beton katmanları döşemeye başlamalıyız. Parlak, cesur, aktif eylemlerde bulunun ve geçmişiniz geçmişte kalsın.