Seni üzen birini düşünmekten kendini alamadığını hiç fark ettin mi?
Birisi bizi, çocuklarımızı veya sevdiklerimizi rahatsız ettiğinde, arkamızdan dedikodu yaptığında veya bizim için anlaşılmaz bir davranışta bulunduğunda, bu durum saatlerce veya günlerce aklımızda kalabilir.
Bulaşıkları yıkarız, işe gideriz veya köpeğimizi gezdiririz ve kafamızda bu kişinin söylediklerini ve yaptıklarını hatırlamaya ve üzerinden geçmeye devam ederiz. Onun ne kadar sahtekâr, adaletsiz ve bencil olduğunu düşünürüz.
Beş saat, gün, hafta sonra, bizi kırdığından beri onunla hiç tanışmamış olsak bile, yüzünü hâlâ karşımızda görüyoruz.
Bu 15 basit ama güçlü numara, kafanızı bu tür düşüncelerden temizlemenize yardımcı olacaktır. Birçoğu psikologların tavsiyelerine dayanmaktadır. Sizin için işe yarayanları seçin.
1. Daha az kelime, daha fazla zaman.
Bu harika bir slogan. Hoş olmayan durum hakkında ne kadar az konuşursanız ve ne kadar çok zaman geçerse o kadar iyidir. Bu sakinleşmenize, kendinizi bırakmanıza ve koşulların üstesinden gelmenize olanak sağlayacaktır.
Zamanla bizi rahatsız eden şeyler genellikle kendiliğinden unutulur.
Bazen zor insanlara veya durumlara hemen tepki verme ihtiyacı hissederiz, bu yüzden nasıl ilerleyeceğimize karar vermeye çalışırken sinirleniriz ve gergin oluruz. Ancak Budist psikolog Sylvia Burshtein, kendinize rahatlamanıza izin vermenizi ve ne olacağını görmenizi öneriyor.
3. Suçlayacak birini aramayın.
Geçmişi kazmak, suçluyu bulmaya çalışmak (kendiniz bile olsa) verimsiz bir yoldur. Sorunlar ve çatışmalar genellikle domino etkisi gibi çeşitli olaylar nedeniyle ortaya çıkar. Sonuçtan sadece bir kişiyi sorumlu tutamazsınız.
4. Başkasının ruh halini benimsememeye çalışın.
Bu öğe kendisi için konuşur.
5. Önce asıl sorunu çözün.
Budist meditasyon uzmanı Norman Fisher, ne olursa olsun asıl sorunun kendi öfkemiz olduğuna inanıyor. Öfke, orantılı ve üretken bir tepkiyi seçmemizi engelleyen bir duygu bulutu yaratır.
Bu yüzden öfke bir numaralı sorundur. Kendiniz üzerinde çalışın: meditasyon yapın, egzersiz yapın, yürüyün, daha az konuşun ve daha uzun süre bekleyin - ancak o zaman diğer insanlarla ilgilenin.
6. Öfke zihnin bir kırışıklığıdır.
Sylvia Burshtein'in bu açıklaması önceki noktaya benzer.
Öfkelendiğinizde net düşünemez ve durumu çözmenin yollarını bulamazsınız. Açıkça düşünmek istiyorsanız kızmayı bırakın.
7. Başkalarını anlamaya çalışmayın.
Bu Norman Fisher'dan başka bir ipucu. Şunu düşünün: Başkaları düşüncelerinizi tahmin etmeye veya motivasyonunuzu anlamaya çalışsalardı başarılı olurlar mıydı? Olası değil - büyük olasılıkla kafanızda neler olup bittiğine dair hiçbir fikirleri yok.
Peki neden başkalarının ne düşündüğünü anlamaya çalışıyorsun? Büyük olasılıkla, yine de yanılacaksınız, bu yüzden boşuna zaman kaybetmeyin - bu felaket işi bırakın.
8. Düşünceleriniz gerçek değil.
Bunu anlamak çok önemlidir. Aklınıza gelen her şeye inanmayın.
Kendi duygularımızı çok canlı bir şekilde deneyimliyoruz - kaygı, gerginlik, korku. Bunları fiziksel olarak hissediyoruz. Bunu sıklıkla düşüncelerimizin gerçek olduğunun bir göstergesi olarak kabul ederiz.
Duygularımız haklı olmasaydı kendimizi bu kadar kötü hisseder miydik?
Tibetli Budist Tsokini Rinpoche, güçlü duyguların (endişe, pişmanlık, korku, kaygı veya öfke) pençesine düştüğümüzde, duygusal ve fiziksel deneyimlerimizin duygusal ve fiziksel deneyimlerimizin bir parçası olduğunu kendimize hatırlatmamız gerektiğini öğretiyor. "gerçek ama doğru değil".
9. Gelişiminize nasıl yardımcı olacak?
İçgörü meditasyon öğretmeni ve psikolog Tara Brach, kızdığımızda, birinin sözlerine veya eylemlerine kızdığımızda, başkalarını kınadığımızda veya bize davranılma şekline kızdığımızda, acımızı bizzat kendimiz artırdığımızı söylüyor. Olay + tepkimiz = acı.
Duygularımızın farkına vardığımızda ve kendimize neden bu kadar güçlü bir tepki verdiğimizi, duygularımızın bize kendimiz hakkında neler söylediğini sorduğumuzda gelişme şansımız olur. Olay + soru + farkındalık = gelişim.
Gelişime odaklanın. Kırmızı değil yeşil.
10. Asla kimseyi, kendinizi bile kalbinizden çıkarmayın.
Tara Brach'ın bu aforizması kendi adına konuşuyor.
11. Zamanı geri çeviremezsiniz.
Zihnimizde geçmişi gözden geçirirken çoğu zaman aptalca bir çatışmadan ya da istenmeyen bir sonuçtan kaçınmak için ne yapmamız gerektiğini bulmaya çalışırız. Ama dün yaşananlar, bin yıl önce yaşananlar kadar geçmişte kaldı.
Bin yıl önceki olayları değiştiremeyiz, bir hafta önceki olayları da değiştiremeyiz.
12. Kendiniz için affedin.
Budist psikolog Jack Connfield şunu öğretiyor:
"Acılarına sadık kalmana gerek yok."
Ona göre çoğu zaman acılarımıza sadık kalırız. "'başına gelenlerin' dramasına odaklanıyorum. Evet, oldu. Evet, sinir bozucu. Peki bu sizin özünüzü tanımlıyor mu?
Affetmek karşımızdaki kişi için değil kendimiz içindir. Sürekli geçmişe bağlı kalmanın getirdiği acılardan kurtulmak için affederiz.
13. Başka bir zihinsel alana geçin.
Bilinçli stres azaltma öğretmeni ve psikolog Trish Magyari, size güçlü görüntüler üzerinde nasıl meditasyon yapacağınızı öğretiyor. Araştırmalar görüntülerin ateşli, stresli düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olduğunu doğruluyor.
İşte iyi bir egzersiz: Masmavi bir denizin dibinde yattığınızı ve düşünceleriniz dahil her şeyin akıp gidişini izlediğinizi hayal edin.
Kendinizi derin, sakin, mavi deniz kenarında hayal etmekten daha iyi bir rahatlama olamaz.
14. Sevgi ve nezaket ışınları gönderin.
Sezgisel şifa uzmanı Wanda Lasseter-Lundy, sizi inciten ya da çıldırtan birini düşünmeyi bırakmanız için şu tavsiyede bulunuyor:
“Ona güzel bir beyaz ışık topu gönderdiğinizi hayal edin. Onu bu ışık topunun içine yerleştirin. Etrafını sarın, onu ışıkla sarın ve öfkeniz sönünceye kadar ona sarılın."
Deneyin - işe yarıyor!
15. 90 saniye ara verin.
Beyni serbest bırakmak için önce düşünceleri kırmanız gerekir. Nöropsikiyatrist Dan Siegel şöyle diyor:
“90 saniyede duygu yükselir ve kıyıya vuran bir dalga gibi kırılır.”
Öfke dahil her türlü ruh halinden çıkmak için sadece 90 saniye yeterlidir. O kişiyi veya durumu düşünmemek için kendinize 90 saniye (yaklaşık 15 derin nefes) verin. Düşünce döngüsünü kıracaksınız ve sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulabileceksiniz.
Çoğu zaman, bir suçlu veya anlaşılmaz bir kişi uzun süre kafamıza girer. Onu ve davranışlarını sakin bir şekilde düşünemiyoruz. Bu bizi rahatsız ediyor. Herhangi bir kişinin aklından çıkarabileceğiniz bu 15 numara, bir psikolog tarafından yazılmıştır. Onları tamamen destekliyorum ve bu nedenle onları evde yayınlıyorum. Okumak. Harika çalışın!
Birisi bizi, çocuklarımızı veya sevdiklerimizi rahatsız ettiğinde, arkamızdan dedikodu yaptığında veya bizim için anlaşılmaz bir davranışta bulunduğunda, bu durum saatlerce veya günlerce aklımızda kalabilir.
Bulaşıkları yıkarız, işe gideriz veya köpeğimizi gezdiririz ve kafamızda bu kişinin söylediklerini ve yaptıklarını hatırlamaya ve üzerinden geçmeye devam ederiz. Onun ne kadar sahtekâr, adaletsiz ve bencil olduğunu düşünürüz. Beş saat, gün, hafta sonra, bizi kırdığından beri onunla hiç tanışmamış olsak bile, yüzünü hâlâ karşımızda görüyoruz.
Bu 15 basit ama güçlü numara, kafanızı bu tür düşüncelerden temizlemenize yardımcı olacaktır. Birçoğu psikologların tavsiyelerine dayanmaktadır. Sizin için işe yarayanları seçin.
1. Daha az kelime, daha fazla zaman.
Bu harika bir slogan. Hoş olmayan durum hakkında ne kadar az konuşursanız ve ne kadar çok zaman geçerse o kadar iyidir. Bu sakinleşmenize, kendinizi bırakmanıza ve koşulların üstesinden gelmenize olanak sağlayacaktır.
Zamanla bizi rahatsız eden şeyler genellikle kendiliğinden unutulur.
Bazen zor insanlara veya durumlara hemen tepki verme ihtiyacı hissederiz, bu yüzden nasıl ilerleyeceğimize karar vermeye çalışırken sinirleniriz ve gergin oluruz. Ancak Budist psikolog Sylvia Burshtein, kendinize rahatlamanıza izin vermenizi ve ne olacağını görmenizi öneriyor.
3. Suçlayacak birini aramayın.
Geçmişi kazmak, suçluyu bulmaya çalışmak (kendiniz bile olsa) verimsiz bir yoldur. Sorunlar ve çatışmalar genellikle domino etkisi gibi çeşitli olaylar nedeniyle ortaya çıkar. Sonuçtan sadece bir kişiyi sorumlu tutamazsınız.
4. Başkasının ruh halini benimsememeye çalışın.
Bu öğe kendisi için konuşur.
5. Önce asıl sorunu çözün.
Budist meditasyon uzmanı Norman Fisher, ne olursa olsun asıl sorunun kendi öfkemiz olduğuna inanıyor. Öfke, orantılı ve üretken bir tepkiyi seçmemizi engelleyen bir duygu bulutu yaratır.
Bu yüzden öfke bir numaralı sorundur. Kendiniz üzerinde çalışın: meditasyon yapın, egzersiz yapın, yürüyün, daha az konuşun ve daha uzun süre bekleyin - ancak o zaman diğer insanlarla ilgilenin.
6. Öfke zihnin bir kırışıklığıdır.
Sylvia Burshtein'in bu açıklaması önceki noktaya benzer.
Öfkelendiğinizde net düşünemez ve durumu çözmenin yollarını bulamazsınız. Açıkça düşünmek istiyorsanız kızmayı bırakın.
7. Başkalarını anlamaya çalışmayın.
Bu Norman Fisher'dan başka bir ipucu. Şunu düşünün: Başkaları düşüncelerinizi tahmin etmeye veya motivasyonunuzu anlamaya çalışsalardı başarılı olurlar mıydı? Olası değil - büyük olasılıkla kafanızda neler olup bittiğine dair hiçbir fikirleri yok.
Peki neden başkalarının ne düşündüğünü anlamaya çalışıyorsun? Büyük olasılıkla, yine de yanılacaksınız, bu yüzden boşuna zaman kaybetmeyin - bu felaket işi bırakın.
8. Düşünceleriniz gerçek değil.
Bunu anlamak çok önemlidir. Aklınıza gelen her şeye inanmayın.
Kendi duygularımızı çok canlı bir şekilde deneyimliyoruz - kaygı, gerginlik, korku. Bunları fiziksel olarak hissediyoruz. Bunu sıklıkla düşüncelerimizin gerçek olduğunun bir göstergesi olarak kabul ederiz.
Duygularımız haklı olmasaydı kendimizi bu kadar kötü hisseder miydik?
Tibetli Budist Tsokini Rinpoche, güçlü duyguların (endişe, pişmanlık, korku, kaygı veya öfke) pençesine düştüğümüzde, duygusal ve fiziksel deneyimlerimizin duygusal ve fiziksel deneyimlerimizin bir parçası olduğunu kendimize hatırlatmamız gerektiğini öğretiyor. "gerçek ama doğru değil"
DANIŞMA
YARDIM EDECEĞİM
9. Gelişiminize nasıl yardımcı olacak?
İçgörü meditasyon öğretmeni ve psikolog Tara Brach, kızdığımızda, birinin sözlerine veya eylemlerine kızdığımızda, başkalarını kınadığımızda veya bize davranılma şekline kızdığımızda, acımızı bizzat kendimiz artırdığımızı söylüyor. Olay + tepkimiz = acı.
Duygularımızın farkına vardığımızda ve kendimize neden bu kadar güçlü bir tepki verdiğimizi, duygularımızın bize kendimiz hakkında neler söylediğini sorduğumuzda gelişme şansımız olur. Olay + soru + farkındalık = gelişim.
Gelişime odaklanın. Kırmızı değil yeşil.
10. Asla kimseyi, kendinizi bile kalbinizden çıkarmayın.
Tara Brach'ın bu aforizması kendi adına konuşuyor.
11. Zamanı geri çeviremezsiniz.
Zihnimizde geçmişi gözden geçirirken çoğu zaman aptalca bir çatışmadan ya da istenmeyen bir sonuçtan kaçınmak için ne yapmamız gerektiğini bulmaya çalışırız. Ama dün yaşananlar, bin yıl önce yaşananlar kadar geçmişte kaldı.
Bin yıl önceki olayları değiştiremeyiz, bir hafta önceki olayları da değiştiremeyiz.
12. Kendiniz için affedin.
Budist psikolog Jack Connfield şunu öğretiyor:
"Acılarına sadık kalmana gerek yok."
Ona göre çoğu zaman acılarımıza sadık kalırız. "'başına gelenlerin' dramasına odaklanıyorum. Evet, oldu. Evet, sinir bozucu. Peki bu sizin özünüzü tanımlıyor mu?
Affetmek karşımızdaki kişi için değil kendimiz içindir. Sürekli geçmişe bağlı kalmanın getirdiği acılardan kurtulmak için affederiz.
13. Başka bir zihinsel alana geçin.
Bilinçli stres azaltma öğretmeni ve psikolog Trish Magyari, size güçlü görüntüler üzerinde nasıl meditasyon yapacağınızı öğretiyor. Araştırmalar görüntülerin ateşli, stresli düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olduğunu doğruluyor.
İşte iyi bir egzersiz: Masmavi bir denizin dibinde yattığınızı ve düşünceleriniz dahil her şeyin akıp gidişini izlediğinizi hayal edin.
Kendinizi derin, sakin, mavi deniz kenarında hayal etmekten daha iyi bir rahatlama olamaz.
14. Sevgi ve nezaket ışınları gönderin.
Sezgisel şifa uzmanı Wanda Lasseter-Lundy, sizi inciten ya da çıldırtan birini düşünmeyi bırakmanız için şu tavsiyede bulunuyor:
“Ona güzel bir beyaz ışık topu gönderdiğinizi hayal edin. Onu bu ışık topunun içine yerleştirin. Etrafını sarın, onu ışıkla sarın ve öfkeniz sönünceye kadar ona sarılın."
Deneyin - işe yarıyor!
15. 90 saniye ara verin.
Beyni serbest bırakmak için önce düşünceleri kırmanız gerekir. Nöropsikiyatrist Dan Siegel şöyle diyor:
“90 saniyede duygu yükselir ve kıyıya vuran bir dalga gibi kırılır.”
Öfke dahil her türlü ruh halinden çıkmak için sadece 90 saniye yeterlidir. O kişiyi veya durumu düşünmemek için kendinize 90 saniye (yaklaşık 15 derin nefes) verin. Düşünce döngüsünü kıracaksınız ve sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulabileceksiniz.
DANIŞMA
Özellikle ilişki sorunları yaşayan kadınlar için.
YARDIM EDECEĞİM
Kendinizi mahvetmeden zor bir ilişkiyi sonlandırın - Boşanmadan kurtulun veya kocanızı geri alın - Kötü bir ilişkiyi onarın - Kendine güvenen ve değerli olun - Hayatınızı istediğiniz gibi hale getirecek motivasyonu ve gücü bulun.
Romanlar farklıdır; uzun ve geçici, uzun zamandır beklenen ve rastgele, hafif ve külfetli. Ne yazık ki her roman bir düğünle ve uzun bir yaşamla bitmiyor. Çoğu başarısızlıkla sonuçlanıyor ve ortaklardan birinin acı çekmesine ve acı çekmesine neden oluyor. Kural olarak, bu partner bir kızdır, çünkü nadir bir bayan, "sadece seksti" veya "tanıştık ve ayrıldık" ifadesiyle ilişkiyi hatırlar.
Aşkta hayal kırıklığı yaşayan kızlar, hayranlık nesnesini uzun süre hatırlar, ona pek çok erdem atfeder ve yeniden bir araya gelmeyi hayal eder. Bir kadın eski sevgilisinin varsayımsal yeni kız arkadaşlarını kıskanmaya başladığında, gerçek eğlencesine dair düşünceler daha da fazla işkence getirir. Böyle bir mazoşizm iyiye yol açmaz, çünkü bunu tam bir özsaygı kaybı ve dış dünyaya karşı ilgisizlik takip eder.
Bir insanı kafanızdan ve kalbinizden nasıl atabilirsiniz? Psikologların kanıtlanmış tavsiyeleri, aşk başarısızlığıyla ilgili takıntılı düşüncelerden ayrılmaya yardımcı olacaktır.
Gözden ırak olan gönülden de ırak olur
Sevdiğiniz kişinin fotoğrafları size her gün onu, unutulmuş kupasını ya da Noel için kendisine verilen müzik CD'sini hatırlatıyorsa, onu aklınızdan nasıl çıkarabilirsiniz? Böyle bir görev ancak yüreklerini buz gibi bir yumrukla sıkabilen ve bu tür “psikolojik çapalara” parmaklarının arasından bakabilen iradeli bireyler için mümkündür.
Temizliğe başlamanın zamanı geldi! Atmanız gerekir:
- Ondan geriye kalanlar terlik, tişört ve diğer unutulmuş gardırop eşyalarıdır.
- Onlara verilen hediyeler (bunları geçici olarak kilerde saklayabilir veya bir arkadaşınıza verebilirsiniz).
- Elektronik ortamdakiler de dahil olmak üzere genel fotoğraf ve videolar. Telefonunda onun resmi yok!
- Birlikte geçirilen anları hatırlatan müzik veya film diskleri.
Bu kadar basit eylemler her şeyden önce can sıkıcı anılardan kurtulmaya yardımcı olur. Sonraki adımlara geçelim.
Hâlâ sevilen birine karşı kırgınlık kahrolsun!
Acı verici bir ayrılıktan sonra kişinin gücenmesi yaygındır. Belki umutları ve beklentileri haklı değildi. Belki de hiçbir zaman karşılıklılık sağlayamadığı için öfkeliydi. Aldatmak hiç şüphesiz öfke ve kızgınlığın bir nedenidir. Ancak olumsuz duyguları biriktirmeye değer mi?
Psikologlar, enerjinizi bu tür duygu tezahürlerine harcamayı mümkün olan en kısa sürede bırakmanızı tavsiye ediyor. Zihinsel acının "tadını çıkaran" bir kadın, uzun süre bu durumda kalır ve bir kişi hakkındaki düşüncelerden kurtulmasını engeller.
Ağlamayı kes!
- Öfkenizin veya kızgınlığınızın nedenini düşünün. Olumsuz duyguların kaynakları belirlendikten sonra onları aklınızdan çıkarmak daha kolay hale gelir.
- Durumu tersine çevirin! Belki de o kişiye kızmamalısınız ama ona teşekkür etmelisiniz? Birlikte geçirilen keyifli anlar için adama zihinsel olarak "teşekkür ederim" deyin. Ve eğer ilişki acı vericiyse, o zaman onların sonu daha çok neşe nedenidir. O halde eski sevgilinize özgürlük, barış ve bağımsızlık için teşekkür edin.
Kafanızdan çıkaramayacağınız biriyle temas yok
Pek çok kız bilinçli olarak eski sevgilisiyle bir toplantı arıyor ve eğlence için onun ortaya çıkacağı garanti edilen yerleri tercih ediyor. Ancak bir insanı hayatınızdan çıkarmaya kararlıysanız bu tür yerlerden uzak durmalısınız.
En sevdiği kafeye koşmaya ya da kız arkadaşlarıyla evinin pencerelerinin altından yürümeye gerek yok. Aynı partiye davetliyseniz evde kalmak daha iyidir. Bu, eski erkek arkadaşınızın "kazandığı" ve artık hiçbir yere gidemeyeceğiniz anlamına gelmez. Duygular azalıncaya kadar geçici olarak onunla buluşmamalısın.
Bu kural sosyal ağlar için de geçerlidir. Düzenli olarak Vkontakte sayfasına bakıp faaliyetlerini takip ederseniz, bir kişi hakkındaki düşünceleri kafanızdan nasıl çıkarabilirsiniz? Bir kızla mı arkadaş oldu? Medeni durumunuzu değiştirdiniz mi? Kimin fotoğraflarına yorum yapıyor? Durmak!
Yavaşlama zamanı!
- Sosyal medyayı yalnızca olumlu insanlarla bağlantı kurmak için kullanın.
- Çevrimiçi kalmak için kendinize bir zaman çerçevesi belirleyin - 10-15 dakikadan fazla değil. Bu sefer arkadaşların kasetleri için zar zor yeterli, bu yüzden konu sevgiliye gelmeyecek.
- Facebook ve Vkontakte'den kesinlikle kaçının. Kendini kontrol etmek yeterli değilse ve onun resimlerine her gün hayranlık duyuyorsanız, kendinize işkence etmeyi bırakmalı ve ağdaki sosyal yaşamdan geçici olarak vazgeçmelisiniz. Gerçek dünyaya çıkma zamanı!
Favori hobi
Sevdiğiniz şeyi yapmak, başarısız bir aşkla ilgili düşüncelerden kurtulmanıza çok yardımcı olur. Seni mutlu eden her hobi işe yarayacaktır. Spor eğitimi, iğne işi veya çizim olsun - asıl önemli olan ilgilendiğinizdir. Keyifli aktiviteler için zaman kalmadıysa, aşktan iyileşmenin kritik döneminde programınızı yeniden çizmeniz gereksiz olmayacaktır.
Bir hobi olmadığında bir kişiyi kafanızdan nasıl çıkarırsınız? Roman o kadar zaman aldı ki, kendinizi tamamen içinde kaybettiniz, arkadaşlarınızı ve en sevdiğiniz şeyleri unuttunuz. O halde yeni deneyimlere açılmanın zamanı geldi. Çılgınca görünse bile mevcut olan her şeyi deneyin - etnik danslar, paraşütle atlama veya ud dersleri.
İnan bana, hüzünlere vakit kalmayacak ve eski sevgiliye dair düşünceler yavaş yavaş kaybolacak. Ayrıca ufkunuz önemli ölçüde genişleyecek ve başkaları için daha da ilginç bir insan olacaksınız.
Hayata dönüyoruz
Başarısız romantizme diğer taraftan bakın. Bu sadece "sarhoş bir hobiydi" ve ondan sonra doğal bir akşamdan kalmalığa katlanmak zorunda kalacaksınız. Yavaş yavaş ondan kurtulmalarına izin verin, ancak zamanla bilinç netliği ve etrafındaki dünyaya yeni bir bakış yine de geri dönecek!
Bir kadının tamamen çözüldüğü heyecan verici bir ilişki, yavaş yavaş bir kişi olarak onu geride bırakır. Kendi ilgi ve arzularını unutarak sadece sevdiği kişiye iyi hissettirmeyi düşünüyor. Her şeyi geri koymanın zamanı geldi.
Hatırlamak:
- En sevdiğiniz yiyecek ve içecekler.
- O'nu kızdırdığı için bastırılması gereken güzel alışkanlıklar.
- En sevdiğiniz şarkılar ve filmler.
Eski bir erkek arkadaşınızın ortaya çıkmasından önce sakin ve mutlu yaşamınızın ayrılmaz bir parçası olan bu küçük şeyler, yeniden bir insan gibi hissetmek için kendinizi hissetmeye geri dönmenizi sağlayacaktır.
Bir kişi hakkındaki düşünceleri kafanızdan nasıl çıkaracağınızı bilmediğinizi arkadaşlarınıza bildirin. Sorunu çözmenize kesinlikle yardımcı olacaklar! Münzevi bir yaşam tarzı kesinlikle kontrendikedir ve yalnızca eski gerçek arkadaşlar sizi günde en az bir saat boyunca kabuğundan çıkarabilir. Ayrıca temiz havada yürümek, mutsuz aşktan muzdarip olmayanlar için bile sağlığa iyi gelir.
Kalbini aç ve yeni bir aşka hazırlan
Böylece tüm iyileşme aşamaları sona eriyor ve kalbinizdeki "boşluğu" duyurmanın zamanı geliyor.
Sonuçta kendinizle, sevgilinizle ilgili düşüncelere döndükten sonra yeniden derin nefes almaya ve ilginç şeyler yapmaya başladıktan sonra o kişinin hayattan silineceğini güvenle söyleyebilirsiniz.
Ancak şimdi, eski erkek arkadaşının acısı sona erdiğinde ve onu ve hayatını gözetleme düşünceleri geçmişte kaldığında, kişi yeni bir aşkı içtenlikle düşünebilir. Aksi takdirde kalp, başka bir kişiye karşı hassas duygulara açılmayacaktır.
Geleceğinize doğru ilerlemeye gerçekten hazırsanız, o zaman zihin ve duygulara karşı kazandığınız zaferi kutlamanın ve tam savaşa hazır olarak ruh eşinizi beklemenin zamanı gelmiştir.
Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkürler
Bu güzelliği keşfettiğiniz için. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve Temas halinde
Muhtemelen, her yetişkin, bir ilişkideki bir ayrılığın ardından, olanları sonsuza kadar "çiğnediğiniz" ve gereksiz düşünceleri kafanızdan çıkaramadığınız hissine aşinadır.
İnternet sitesi deneyimlerle başa çıkmaya yardımcı olan seçkin psikologlardan tavsiyeler buldu. Ve sadece mutsuz aşktan sonra değil, bizi “bırakmayan” her türlü durumdan sonra.
1. Daha az konuşun ve duraklayın
Duygusal fırtınaya neden olan bir kişiyle konuşurken duraksamaya çalışın. Sakinleşmek ve söylenenlere farklı bakmak için zaman var. Daha sonra pişman olunacak daha az kelime söylenecek. Ve zamanla öfke ve kızgınlık kolaylıkla ortadan kaybolabilir.
2. Bekleyin ve sonra ne olacağını görün
Duruma, söylenenlere ve bizzat kişilere hemen cevap verme ihtiyacı duyuyoruz. Ve bir sürü aptalca şey yapıyoruz. Psikologlar şunları tavsiye ediyor: acele etmeyin, kendinize bir nefes alma izni verin. Ve sonra ne olacağını görün.
3. Suçlayacak birini aramayı bırakın
Her şey için suçlayacak veya kendinizi suçlayacak birini bulmak için geçmişin sürekli analizi nadiren bir sonuca yol açar. Genellikle yaşananlara bir takım olaylar dahil olur ve her şey bir domino taşı gibi gerçekleşir. Sadece kabul edin: ne olduysa oldu. Şimdi bir çıkış yolu bulmamız gerekiyor.
4. Başka birinin kafasına "girmeye" çalışmayın
Kendine sor: eğer başkaları ne düşündüğünüzü ve güdülerinizin ne olduğunu anlamaya çalışırsa haklı mı olacaklar?? Büyük olasılıkla, kafanızda gerçekte neler olup bittiğine dair en ufak bir fikirleri olmayacak. Aynı şey diğer insanlar için de geçerlidir: Yanlış sonuçlara varma ve zaman kaybetme ihtimaliniz yüksektir.
5. Önce en büyük sorunla ilgilenin
Ne olursa olsun en büyük sorun genellikle kendi öfkemizdir. Kelimenin tam anlamıyla duygularla sarmalanır ve sorunun çözümünden uzaklaştırır. Öfkenizi meditasyon, yürüyüş veya egzersiz yoluyla söndürmeye çalışın. Veya sizi sakinleştirebilecek herhangi bir aktivite.
6. Yeni beceriler geliştirin ve spor yapın
Beyin yeni bir şey öğrenmeye geçtiğinde gereksiz düşünceler yavaş yavaş kaybolur. Ne zaman alışılmadık bir süreçte ustalaşsak, ona odaklanır ve daha az düşünmeye başlarız. Bu arada, fiziksel aktivitenin yardımıyla da geçiş yapabilirsiniz.
7. Olumsuzluğu kağıt üzerinde ifade edin ve yok edin
Bilim adamları, kasvetli düşünceleri kağıda döküp sonra yok etmenin, bu düşüncelerin neden olduğu gerginlik ve rahatsızlığı hafiflettiğimizi kanıtladılar. Sürecin kendisi izin veriyor Duygularınızı yazılı hale getirdiğinizde daha iyi anlayın. Ancak zihinsel kaydetmenin böyle bir etkisi yoktur.
8. Düşüncelerimizin gerçek olmadığını unutmayın.
Gerçeklik ve düşüncelerimiz aynı şey değildir. Duygularımız fiziksel olarak bize yansır: Stresi, kaygıyı, gerilimi ve korkuyu tüm bedenimizle hissederiz, bu da düşünceleri gerçek olarak algılamamıza neden olur. Ancak durum böyle değil: Psikologlar, güçlü ve canlı görüntülerin, olumsuz düşüncelerin telaşını durdurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor. Günün en parlak olaylarını hayal edebilir veya önümüzdeki günler için ilginç bir şeyler planlayabilirsiniz.
12. Bu ilişkiden önce kim olduğunuzu hatırlayın
Geçmişte kendimiz için ah çekiyoruz. Acı veren ilişkilere girmeden önce olduğumuz kişiler. Kendini "o zaman" hatırla - yine sahipsin O havalı insan olma fırsatı vardı!
Karşılıksız aşk iyiye işaret değil. O etraftayken endişelenirsiniz, aptalca davranırsınız ama en önemlisi onu düşünürken yeni bir ilişki söz konusu olamaz. Başka hiçbir ortak noktanızın olmadığı birine karşı fazla tutkulusunuz. Bunu kafamdan nasıl çıkarabilirim? İbadetlerinin amacını sonsuza dek unutmak için çeşitli yöntemleri başarıyla kullanan birçok talihsiz arkadaşınız var. Bunlardan bazıları sizin için de yararlı olacaktır.
Dünkü yemeği yemeyin
Birkaç gün önce hazırlanmış bir salata yer misiniz ya da son kullanma tarihi bir ay önce geçmiş olan sütü içer misiniz? Mazoşist eğilimleriniz yoksa elbette hayır. Bu görüntü mevcut durumunuza en uygun olanıdır. Kafanızda, gecikmiş duygu ve duyguları sürekli "çiğniyorsunuz", düşünün, olmasaydı nasıl olurdu ... Unut gitsin. Geriye dönüş yok, yaşananları asla değiştiremezsin. Kendinizi suçlamayın ve illüzyonlara kapılmayın. Geçmişe dair düşünceleri tarihin çöplüğüne atın ve sonunda gerçek sağlıklı duyguları yaşamaya başlayın.
Düşüncelerinizi sonraya saklayın
İlk başta hayali umudunuzdan vazgeçmeniz çok zor olacaktır. Bu adamı düşünmekten biraz keyif alıyorsanız, belli saatlerde bunu yapma hakkını kendinize bırakın. Onun görüntüsü kafanızda belirir belirmez, çabalayarak kendinize akşam bunu düşüneceğinizi ve şimdi daha acil sorunlarla uğraşmanız gerektiğini söyleyin. Anı sürekli olarak geciktirmek, belirlenen saatte onu hatırlamayacağınız ve kendi içinde aptalca görüneceği gerçeğine yol açacaktır.
Yeni bir sevgi bul
O bunu bilmese bile bu kişiye çok bağımlısınız. Acı çekmekten bu kadar hoşlanıyorsanız, bu duyguyu daha yapıcı bir şekilde yönlendirin. Örneğin bir hayır kurumunda gönüllü olun, ancak bunun en kolay yolu komşunuzla ilgilenmektir. Unuttuğunuz ebeveynleri ziyaret edin Son zamanlarda, bir arkadaşınıza yardım edin, başıboş bir köpeği veya kediyi eve götürün. Bu tür asil eylemler ve çok daha ciddi sorunları olan insanlarla iletişim, acı verici düşüncelere dalmanıza izin vermeyecek, belki de size hayatta yeni yönler verecektir.
Mevcut konumunuzdaki olumlu yönleri arayın
Yakın zamanda bir ayrılık yaşadıysanız, artık tamamen özgür olduğunuza, herhangi bir erkeği düşünebileceğinize, randevulara çıkabileceğinize sevinin. Son olarak artık tatilinizi nerede ve ne zaman geçireceğinizi, akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi, anne ve babasıyla buluşmaya giderken nasıl giyineceğinizi kimseye danışmanıza gerek yok.
Eğer sevginiz cevapsız kalırsa ve bu adamın hiçbir zaman yanınızda olmayacağını anlarsanız, Seni acımasız bir hayal kırıklığından kurtardığı için evrene teşekkür et. Duygularınıza karşılık verdiğini ve sonra onun son alçak olduğu ortaya çıktığını hayal edin. Sevdiğiniz birinin ihanetine kalbinizin dayanıp dayanamayacağını kim bilebilir? Bu yüzden kendinize üzülmeyi bırakın ve derin bir nefes alın.
Yükleniyor...
