Her kadın bir diyet seçerek daha çekici olmayı, başkaları tarafından sevilmeyi ve kariyer basamaklarını tırmanma şansını elde etmeyi umar.
Bir hedef belirledikten sonra, bazı diyet kısıtlamalarını, onları zayıflatıcı görünmeden kabul edebilirsiniz. Ama önce, hangi sonuç için çabalamanız gerektiğini yine de öğrenmelisiniz.
1. İnce kemikli (astenik) vücut tipi. Bu vücut tipine sahip kadınların uzun uzuvları, ince kemikleri, uzun ve ince boynu ve nispeten zayıf gelişmiş kasları vardır. Kural olarak, ince kemikli türün temsilcileri hafiftir; aktiftirler, aktiftirler ve artan beslenmeyle bile enerjiyi biriktirdiklerinden daha hızlı harcadıkları için hemen kilo almazlar.
2. Normal (normostenik) vücut tipi. Bu fiziğe sahip kadınlar şanslı. Kural olarak, güzel, orantılı olarak inşa edilmiş bir figürleri var. Ana gövde boyutları doğru oranla ayırt edilir.
3. İri kemikli (hiperstenik)vücut tipi. Bu vücut tipinin temsilcileri, normostenik ve asteniklerden daha büyük enine vücut boyutlarına sahiptir. Geniş, kalın ve ağır kemiklerle ayırt edilirler; omuzları, göğüsleri ve kalçaları geniş; bacaklar kısa. Bu vücut tipine sahip kadınların aşırı kilolu olma olasılığı yüksektir. Özellikle diyetlerine çok dikkat etmeleri gerekiyor.
Vücut tipinizi belirlemek için çalışan elinizin bileğinin çevresini ölçmek yeterlidir: astenikler için 16 cm'den az, normostenikler için 16 ila 18,5 cm, hiperstenikler için 18,5 cm'den fazladır.
Büyüme oranı
Bir kadının boyu ideal kilosunun belirlenmesinde önemli bir rol oynar. 
Uzun bir süre boyunca, kadın büyümesinin aşağıdaki dereceleri klasik kabul edildi:
- alçak - 150 cm ve altı;
- ortalamanın altında - 151-156 cm;
- ortalama - 157-167 cm;
— uzun boylu - 168-175 cm;
- çok uzun - 176 cm ve üzeri.
20. yüzyılın son çeyreğinde. Hızlanmayla bağlantılı olarak bu ölçekte değişiklikler yapıldı: büyük kemikli ve normal vücut tipine sahip kadınlar için ortalama (normal) boy 166 ila 170 cm, ince kemikli kadınlar için ise 168 ila 172 cm arasında düşünülebilir.
Bacak uzunluğu
Açıkçası, yükseklik büyük ölçüde bacakların uzunluğuna bağlıdır. Mankenlik mesleği en prestijli ve yüksek maaşlı mesleklerden biri haline geldikten sonra uzun bacaklar moda oldu. Ancak pratikte tabi ki doğanın verdikleriyle yetinmek gerekiyor. Bacakların uzunluğu trokanterik noktadan (bu, kalça ekleminin karşısında bulunan femurun tüberozitesidir) zemine kadar ölçülmelidir.
Kural olarak, uzun bacaklar, normostenik ve özellikle astenik vücut tiplerine sahip uzun boylu kadınların karakteristiğidir. Küçük kadınların bacakları genellikle kısadır, ancak boylarıyla orantılıysa figür zarar görmez. Bacakların uzunluğu yüksekliğin yarısından fazlaysa fiziğin doğru olduğu düşünülebilir (oranlar karşılanmıştır). Bacaklar, yalnızca uzunlukları yüksekliğin yarısından azsa kısa kabul edilir. Çoğu zaman, bu orantısızlık hiperstenik vücut tipine sahip kısa boylu kadınlarda görülür. Ancak bu durumda bile yüksek topuklu ayakkabılar yardımıyla mevcut dengesizliği görsel olarak gizleyebilirsiniz.
Bacakların uzunluğu, yüksekliğin yarısından aşağıdaki miktarda fazlaysa, bir figür de güzel kabul edilebilir:
- büyük kemikli hayvanlar için - 2-4 cm veya daha fazla;
- normal vücut tipine sahip olanlar için - 4-6 cm;
- ince kemikli olanlarda - 6-9 cm.
Örneğin boyu 168 cm ve normal vücut tipine sahip bir kadının bacak uzunluğu 90 cm ise figürünün oranları ideal kabul edilebilir: 90 - (168: 2) = 6.
Yatay çizgilerin uyumu
Dikey oranların normlarını öğrendikten sonra yatay oranları belirlemeye başlayabilirsiniz. Öncelikle göğsünüzün, belinizin ve kalçanızın çevresini ölçmeniz gerekir. Moda modellerine yönelik geleneksel standartlar (90-60-90), podyumda performans sergileyen uzun boylu güzellikler için iyidir. Görkemli ve çekici görünmek isteyen kısa boylu, tombul bir kadının farklı standartlar için çabalaması gerekir.
Normal vücut tipine sahip kadınlar için ideal oran, göğüs çevresinin yüksekliğin yarısı artı 2-5 cm'ye eşit olmasıdır.Göğüs boyutunu belirlemek için göğüs çevresini ölçmeniz ve ortaya çıkan sonuca 8-10 cm eklemeniz gerekir. Sonuç: İdeal bel ölçüsünü hesaplamak için boy göstergesinden 100-105 cm çıkarılmalıdır.Kalça büyüklüğü bel çevresini yaklaşık 30 cm aşmalıdır.
İnce kemikli kızlarda göğüs çevresinin 84-86 cm, göğüs çevresinin ise bu değerlerden 4-6 cm daha büyük olması normal kabul edilebilir. Bu tür kızların belleri genellikle incedir - 60-64 cm ve kalça çevresi yaklaşık 30 cm daha büyüktür. İri kemikli vücut tipine sahip kadınlarda bu rakamlar ciddi oranda daha yüksektir. Yani göğüs çevresi yüksekliğin yarısını 8-10 cm geçmelidir; göğüs çevresini belirlemek için göğüs çevresine 8-10 cm daha eklenmeli, 166-168 cm boyunda, çevresi 70-76 cm olan bir bel ideal olacaktır; Kalça çevresi 25-28 cm daha geniş olmalıdır.
Boy-kilo oranı. Ağırlığı belirleme yöntemleri
Yani vücut ağırlığı, kişinin vücut tipine, boyuna ve yaşına bağlıdır. Modern bir kadının normal kilosunu belirlemenin en kolay yolu bilimin hesaplamalarına güvenmektir.
Broca formülü kullanılarak ideal kilonun hesaplanması
En kolay yol, 19. yüzyılda önerilen formülü kullanmaktır. ünlü Fransız antropolog Paul Broca'ya göre: kilogram cinsinden ağırlık, santimetre cinsinden boy eksi 100'e eşittir. 165 cm'ye kadar olan yüksekliklerde katsayı 100, 175 cm'ye kadar - 105, 175 cm'nin üzerinde - 110'dur.
En son fikirlere göre, formül yaşı hesaba katabilir: 20-40 yaş arası kişiler için ağırlık yaklaşık %11 oranında azaltılmalı, 50 yaş üstü kişiler için ise yaklaşık %6 oranında artırılmalıdır.
Formül, kişinin vücut tipini (astenik (ince kemikli), normostenik (normal kemikli) ve hiperstenik (geniş kemikli) dikkate alabilir. Vücut tipi çalışan elin bileğinin çevresine göre belirlenir.
Kadınlar için astenik tip, bilek çevresinin 16 cm'den az olması, normostenik tip 16-18 cm, daha fazlası ise hipersteniktir. Erkekler için astenik tip 17 cm'den az bir çevre, normostenik tip 17-20 cm ve daha fazlası hipersteniktir. Buna göre astenik tip için ağırlık yaklaşık %10 oranında azaltılmalı, hiperstenik tip için ise artırılmalıdır.
Dolayısıyla ideal kadın parametreleri şunlardır:
Hipertenikler için 170 santimetre yüksekliğinde, ağırlığı 70 kilogram olmalıdır. Bu tür kadınların yoğun bir fiziği vardır ve kaslardan çok yağları vardır. Bu tür bir figür için ideal ağırlığın formülü basittir: boy eksi 100. Hipersteniğin bileği asla 18 santimetreden dar değildir.
Normostenikler ortalama yüksekliğe sahip. Rakam hipersteniğinki kadar yoğun değil. Ama yağdan çok kas var. Normostenik bir kişi için ideal ağırlığı hesaplamak için, boy eksi 103 formülünü hatırlamanız gerekir. Yani, 170 santimetre yükseklikte ideal ağırlık 67 kilogramdır. Bilek çevresi - 17 santimetre.
En zarif tür asteniktir. Uzun bir figürle astenikler, iki kişilik yemek yeseler bile şekliyle övünemezler. Bir asteniğin ideal ağırlığının formülü yükseklik eksi 110'dur. Yani, 170 santimetre yükseklikte astenik için norm 60 kilogramdır ve bileğin çevresi 15 santimetreden fazla değildir.
Doktorlar uyarıyor: Bir kişinin fiziği doğumda verilir ve bu diyeti takip etmek sağlık açısından tehlikelidir.
İdeal kilonun hesaplanması Quetelet endeksi
Quetelet endeksini kullanarak normal ağırlığı oldukça doğru bir şekilde hesaplayabilirsiniz: gram cinsinden ağırlık, santimetre cinsinden boya bölünmelidir. 16-40 yaş arası kadınlar için santimetre cinsinden boy, yaş ve vücut tipine karşılık gelen ağırlık-boy katsayısı ile çarpılmalıdır. Ortalama olarak şu şekilde görünebilir: İnce kemikli bir vücut tipinde, her santimetre boy için 325 g ağırlığa sahip olmak yeterlidir; normal vücut tipine sahip kadınlar için - 350 gr ve iri kemikli vücut tipine sahip olanlar için - 375 gr.
Kadınların (özellikle boyu 160 cm'nin altında olanların) ideal kilosunun normalden %10-15 daha az olması gerektiği vurgulanmalıdır. En az 20 yaşına kadar kısa boylu kadınların normalden 3-5 kg daha az kiloda olması tavsiye edilir.
Kadınlar için boy ve kilo oranı tablosu
| Yükseklik, cm Ağırlık, kg | Yükseklik, cm Ağırlık, kg | Yükseklik, cm Ağırlık, kg | Yükseklik, cm Ağırlık, kg |
| 148 46,4 | 149 46,8 | 150 47,4 | 51 47,8 |
| 152 48,3 | 153 48,9 | 154 49,4 | 155 49,9 |
| 156 50,5 | 157 51,0 | 158 51,6 | 159 52,1 |
| 160 52,6 | 161 53,2 | 162 53,9 | 163 54,5 |
| 164 55,1 | 165 55,8 | 166 56,6 | 167 57,4 |
| 168 58,1 | 169 58,8 | 170 59.5 | 171 60,2 |
| 172 60,9 | 173 61,7 | 174 62,4 | 175 63,1 |
| 176 63,8 | 177 64,5 | 178 65,2 | 179 65,9 |
| 180 66,7 | 181 67,4 | 182 68,1 | 183 68,8 |
| 184 69,5 | 185 70,2 |
Vücut tipine göre boy ve kilo oranı tablosu
| Yükseklik | Astenik |
Normo- stenik |
Aşırı- stenik |
| 148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5 | |||
netkilo.blogspot.co.il
Öncelikle sanat eserlerine dikkat etmelisiniz. Sanatçılar, heykeltıraşlar ve fotoğrafçılar her zaman ideal kadın bedenini yakalamaya çalışmışlardır. Ancak farklı dönemlerdeki kreasyonlara bakarsanız modellerin parametrelerinin tamamen farklı olduğunu göreceksiniz. Son zamanlarda güzellik vücudun inceliğinde yatıyor ve eski sanatçılar oldukça düzgün vücutlu figürlere sahip modellerden sayısız portre çiziyordu. Görünüşe göre bunlar tamamen zıt parametreler. Ancak ideallik derecesini belirlememize izin veren genel özellikler vardır.Mükemmelliğin anahtarı
Kilo ve vücut tipi idealliğin bir göstergesi olabilir, ancak asıl olgu, bir kadının orantılı olduğunda ideal bir vücuda sahip olacağıdır. Simetri her zaman idealliğin bir işareti olmuştur. Bu nedenle günümüzün en çekici kadınları kum saati vücutlu olanlardır. Bu tür kadınlarda göğüs ve kalça hacmi yaklaşık olarak aynıdır, bel, kalça ve göğüsten belirgin şekilde daha dar olmalıdır. Vücut simetrisi sağlıkla ilişkilidir. Buna göre erkekler bu tür kadınların üreme için ideal olduğunu düşünüyor. Ama dünyada ideal bir fizik yok. Doğa, her insanın asimetriye sahip olmasını, dolayısıyla diğerlerinden farklı ve bireysel olmasını amaçlamıştır.Erkeklere göre ideal kadın vücudu parametreleri
Erkekler için ideal kadın bedeni, üreme için ideal görünen bir figürdür. Geniş kalçalar kolayca mirasçı doğurma olasılığını gösterir. İdeal 2-3 beden olmalıdır. Kısa bacaklar çocuklukla ilişkilendirildiğinden bacaklar kısa olmamalıdır.İdeal bedenin tanımı
Leonardo da Vinci uzun süre oranlar üzerinde çalıştı. Bilimsel çalışmaları sırasında ideal belin kalçaların %70'ini geçmemesi gerektiği sonucuna vardı. Bir kadının bacak uzunluğunun toplam boyunun %50'sini aşması ideal kabul edilir. İstatistiklere göre, boyu 176 cm'nin üzerinde olan kadınlar çok uzun, 168-175 cm arası uzun boylu, 157-167 cm arası orta boy, 151-156 cm arası ortalamanın altında ve 155 cm'nin altında olanlar kısa boylu olarak değerlendiriliyor.Quetelet endeksi, ağırlık ve boy arasındaki uyumu belirlemenize olanak sağlar. Belde aşırı yağ olup olmadığı da basit bir şekilde belirlenebilir. Göbek deliğinin üstünde yağ tabakasının kıvrımını geri çekmeniz gerekir, eğer kalınlığı 2 cm'den azsa belde fazla yağ yoktur.
Vücut oranlarının ideal olup olmadığı bilim adamlarının oluşturduğu bir formülle belirlenebiliyor. Katsayıyı belirlemek için, gluteal kıvrımın altındaki kalçaların hacmini ölçmeniz, ardından bu hacmi alt bacak, omuz ve boyun hacimlerinin toplamına bölmeniz gerekir. İdeal sonuç 0,54-0,62 aralığında olmalıdır.
Görünüşlerine takıntılı olmasalar bile hem erkekler hem de kadınlar ideal bir figür elde etmekten çekinmezler. Ancak vücudun modellerin parametrelerine nasıl getirileceğiyle en çok ilgilenen, insanlığın güzel kısmıdır. Ancak ideal kızın podyumlarda sunulan her kadın kıyafetine kolayca uyması gerektiğine inanmakta yanılıyoruz. Güzellik söz konusu olduğunda orantılılık, zayıflıktan çok daha önemlidir. Figürünüzün mükemmel olmaktan uzak olduğunu anlıyorsanız ve bunu düzeltmek istiyorsanız, öncelikle hangi parametrelere ulaşmak istediğinizi anlamalısınız. Kadın figürünün orantılılık tabloları bunların belirlenmesinde yardımcı olacaktır.
İdeal figür
Kimin vücudu güzel, kimin değil sorusu çok tartışmalı. Önemli olan, kişinin aynadaki kendi yansımasını sevmesidir! Ancak bayanlar arasında, huzur içinde uyumak için ideal bir figüre sahip olması gereken özellikle titiz olanlar var.
Pek çok bilimin temeli, eski matematikçiler tarafından türetilen "altın bölüm" kuralıydı: Orantılı yapıya sahip bir insanda, vücudun çoğu kısmı aşağıdaki "altın bölüm" oranlarına sahiptir: daha küçük kısım daha büyük olanla ilişkilidir. biri daha büyük olanın toplam boyutuna göredir.
Örneğin diz bacağı böldüğü gibi dirsek de kolu “altın oranla” böler. Herkes Leonardo da Vinci'nin karesini ve dairesini bilir: orantılı olarak inşa edilmiş, ayakları açık, kolları yanlarda duran bir adamın silueti bir karenin içine yazılabilir; Ağırlık merkezinin konumu değiştirilmeden, kareyle birlikte bir kişinin silueti bir daireye yazılabilir.
Yani orantılı bir şekil, vücudun tüm kısımlarının birbiriyle orantılı olduğu bir rakamdır:
- yumruk şeklinde sıkılan elin çevresi ayağın uzunluğuna eşittir;
– boyun çevresi bel çevresinden iki kat daha küçüktür;
– bilek çevresi boyun çevresinin yarısı kadardır;
– ayağın uzunluğu ön kolun uzunluğuna eşittir;
- Omuzların genişliği vücut uzunluğunun 1/4'üne eşittir.
İlk tabloya bakarsanız sadece el bileği ile alt bacağın orantısal oranını değil aynı zamanda vücut tipinizi de belirleyebilirsiniz. Bu tabloyu kullanarak buzağılarınızın ne kadar ideal olduğunu anlayabilirsiniz. Örneğin 1,7 m boy ve 16 cm bilek çevresi için ideal baldır çevresi 32,5 cm olacaktır.
Çoğu zaman birisinin vücut kusurlarını ve kendi tembelliğini vücut tipine bağladığını duyabilirsiniz: “Ben şişman değilim. Geniş bir kemiğim var!” Aslında bilek çevresi, büyük kemikleri belirlemek için oldukça doğru bir ölçüm alanıdır - sonuçta bilekte çok az yağ vardır ve pratik olarak bir kemik ölçülür.
Vücudunuzun nasıl bir vücut tipine sahip olduğunu belirlediysek (küçük kemik, normal kemik, büyük kemik), o zaman ideal kiloyu belirleme formülüne geçebiliriz:
Vücut ağırlığı = boy (santimetre cinsinden) /1000*k, burada k, ağırlık-boy katsayısıdır (g/cm).
- Önerilen ağırlık-boy katsayısı (g/cm) tablodan belirlenir:
İdeal vücut ağırlığının hesaplanması
En popüler Quetelet endeksi:
Örneğin kilonuz 60 kg ve boyunuz 1,70 m ise Quetelet endeksi 20,76'dır.
Farklı bir şekilde formüle edilebilir: İnce kemikli bir kadının kütlesi, her santimetre boy için 315-335 g olmalıdır; normal kemik genişliğine sahip – 340–360 gram; geniş kemikli – 365–385 gr.
Onlar. normal bir kemik yapısına ve 170 cm boyuna sahipseniz ideal olarak kilonuz: 0,340 (0,360) * 170 = 58 (61) kg, yani 60 kg +/– 1 kg olmalıdır.
19-25 arası bir indeks normal kabul edilir. Yaklaşık 19'luk bir indeks ideal kilodur, 25'ten fazlası zaten obezdir (eğer kız powerlifter değilseniz).
Bu formül sıradan insanlar için yeterli bir doğruluk derecesine sahiptir, ancak vücuttaki yağın kaslara doğru oranını sağlamadığından sporcular için uygun değildir. Zayıf görünen kızların düzgün yağ kıvrımları ve neredeyse gelişmemiş kasları vardır.
İdeal bir figürün diğer göstergeleri:
- Boy, yaş ve vücut tipine göre hesaplanan göğüs çevresi:
- Boyuna bağlı olarak hesaplanan bel çevresi:
- Boy, yaş ve vücut tipine göre hesaplanan kalça çevresi:
İdeal kadın figürü kavramı her on yılda bir değişir, geçmiş yılların seks sembollerini hatırlarsanız bunu görebilirsiniz. Sizi 50'li yıllardan günümüze standart kadın figürünün nasıl değiştiğine bir göz atmaya davet ediyoruz.
“34. Caddedeki Mucize” ve “Batı Yakasının Hikâyesi” filmlerindeki rolleriyle tanınan oyuncu Natalie Wood, haklı olarak kendi kuşağının örnek bir kadını olarak kabul ediliyor. 1950'lerde kadınlığın sembolü ve birçok Amerikalı kadın için rol model oldu.
1950'lerin seks sembolü Hollywood sarışını Marilyn Monroe'dur. Oyuncu kısaydı - 162 santimetre. Bel çevresi 58 santimetre, göğüs ve kalça 96 santimetredir.
1960'ların Fransız ikonu Ursula Andress'in vücut ölçüleri 97-64-89'du. 1962 yapımı Dr. No. filminde rol alan ilk Bond kızı. Kar beyazı bikiniyle denizden çıktığı sahne ikonik hale geldi ve sadece erkekleri değil kadınları da etkiledi.
1960'ların bir diğer parlak temsilcisi ise İngiliz manken Twiggy'dir. Ağırlık - 167 santimetre yüksekliğinde 51 kilogram. Kısa saçlı ve etkileyici gözlere sahip, parlak maskarayla kaplı ince, neredeyse ağırlıksız kadınlar için modanın başlangıcını işaret ediyordu. Üstelik Twiggy, ilk gerçek süper model olarak kabul ediliyor.
Dünya çapında milyonlarca kadın Amerikalı aktris Farrah Fawcett gibi olmak istiyordu. Popülaritesinin zirvesi, her kuaförün onun hacimli sarı saç modelinin tekrarlanmasını istediği 1970'lerde geldi.
İtalyan aktris Ornella Muti, doğal güzelliğin standardı olarak tarihe geçti. 1970'lerde kadınlar görünüşlerini taklit etmeye ve aynı vücut parametrelerine ulaşmaya çalıştılar. Sanatçı muhteşem göğüsleriyle dikkat çekiyordu ve inceydi ama zayıf değildi.
1980'lerde dünya fitness bağımlısı haline geldi: aerobik, koşu, her türlü grup dersi. İşte o zaman top model Cindy Crawford şöhretinin zirvesine çıkmaya başladı: Uzun boyu, sonsuz bacakları ve orta büyüklükteki göğüsleri ideal kabul ediliyordu.
Popülerliğinin zirvesi 1980'lerde ve 1990'larda ortaya çıkan Cindy Crawford'un meslektaşı Linda Evangelista da aynı atletik model parametrelerine sahipti.
1990'ların sembolü, aşırı zayıflığıyla - sözde eroin şıklığıyla - ünlenen süper model Kate Moss'du. “En lezzetli şey zayıf olmaktır” dedi. Onun çocuksu figürünün peşinde kızlar yemek yemeyi bıraktı. Bu yıllarda anoreksiya salgını meydana geldi.
Ancak 1990'lı yıllarda muhteşem göğüslerin sahibi Pamela Anderson da parlıyordu. 1991'den 2001'e kadar süren "Baywatch" filminin çekimleri bu sarışını kendi kuşağının gerçek bir seks sembolüne dönüştürdü.
2000'li yıllarda, iyi gelişmiş karın kaslarına sahip, zayıf ve bronz tenli kızlar özellikle popüler hale geldi. Pop divası Christina Aguilera'nın videolarından görüntüler tüm kostüm etkinliklerinde tekrarlandı.
Ayrıca 2000'li yıllarda Victoria's Secret'ın en başarılı modellerinden biri olan model Tyra Banks şöhretinin zirvesine ulaştı. Uzun boylu ve atletik olduğundan sürekli olarak moda dergilerinin kapaklarını süslüyordu.
2010 yılından sonra üç trend gözlendi. Çoğu kişi için standart Amerikalı TV yıldızı Kim Kardashian'dır. Onu taklit ediyorlar ve hatta aynı şekli elde etmek için bıçağın altına giriyorlar. Doğal olmayan büyük kalçalar, düz bir karın ve sıkı göğüsler Amerikalıyı zamanımızın en popüler kadınlarından biri yaptı.
Daha mütevazı ciltlerin hayranları için model Emily Ratajkowski bir güzellik rehberi görevi görüyor. Kızın kırılgan figürü de bir referans olarak kabul ediliyor.
2015 yılından bu yana standart dışı modeller moda oldu. Ashley Graham gibi kızlar, stereotiplerden ve katı diyetlerden kurtulmanın sembolü haline geliyor. Pek çok kişiye göre, kadınlar için yeni referans noktası olması gereken şey doğallık ve rahat egzersiz ile sağlıklı iştahtır.
Doğa kadınları bambaşka figürlerle ödüllendiriyor. İnce ve kambur, tombul ve zayıf, uzun ve minyatür insanlar sokaklarda yürüyor. Aynı zamanda erkeklerin bakışları sadece uzun, ince, uzun bacaklı, eşek arısı belli güzelliklerde durmuyor. Bacakları çok daha uzun olabilen minyatür hanımlara da hayranlıkla bakabilirler. Nedeni ne? Garip bir şekilde, nedeni basittir ve ideal kalça, göğüs ve bel oranına, bacak yüksekliği ve uzunluğuna vb. yol açan şeklin oranlarında yatmaktadır.
Erkekler ideal kadın oranları hakkında
Bu tür sonuçlar 15. yüzyılda ünlü sanatçı Leonardo da Vinci tarafından yapılmıştır. Uzun süre insan vücudunun oranlarını inceledikten sonra, bireysel parçalarının hacimlerinin önemli olmadığı teorisini ortaya attı. Bir şeklin örnek sayılabilmesi için bu parametrelerin birbiriyle belirli bir ilişki içinde olması gerekir. Geçen yüzyılın sonunda Amerikalı psikolog D. Singh, büyük sanatçının fikrini aldı ve kadın güzelliği alanında kendi bilimsel araştırmasına başladı. Bulguları çok ilginç. Bilim adamına göre, bir kadının örnek vücut yapısının en tartışılmaz göstergesi, vücudunun çevresinin (bel, göğüs, kalça) belirli bir oranıdır. Kalça ve bel çevresinin yüzde oranını esas aldı. Bilim adamının vardığı sonuçlar şuydu: İdeal figür, bel hacminin kalça hacminin %70'inden fazla olmadığı şekildir. Bunu hesaplamak için bel çevrenizi kalça çevrenize bölmeniz gerekir. Bu durumda ortaya çıkan sayı 0,7'den fazla olmamalıdır. Ayrıca göğüslerinizin şeklini ve güzelliğini korumayı da unutmayın.
Bu alandaki doğru hesaplamaların kanıtı, ideal bel gibi bir hazineye sahip olan, zamanımızın dünyaca ünlü baştan çıkarıcı kadınlarının somut örnekleri olabilir: Jessica Alba, model Alessandra Ambrosio ve Kate Moss.
İdeal vücut şekillerine sahip kadınlara bakan bir erkek, bilinçaltında onları doğurganlık ve kendisine sağlıklı yavrular verme yeteneği açısından değerlendirir. Sonuçta, çok eski zamanlardan beri geniş kalçaların kadın doğurganlığının ana işareti olarak kabul edildiğini unutmamalıyız.
Asılsız konuşmamak adına Alman bilim adamlarının 2012 yılında yaptığı bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına başvurabiliriz. Kadın figürünün iştah açıcı kıvrımlarının erkekler için "kulak boyu" bacaklardan ve elastik kaslardan çok daha çekici olduğu söyleniyor.
Bir kadının boyu ve kilosu hakkında biraz
Bir kadının güzel figüründen bahsederken, boyu konusuna değinmeden edemiyoruz. 150 santimetre ve altı alçak, 151-156 ortalamanın altı, 157-167 santimetre orta, 168-175 uzun boylu, 176 santimetre ve üzeri ise çok uzun boylu olarak değerlendiriliyor. Doğru, hızlanma sürecinden korunmayan mevcut genç nesille ilgili olarak biraz farklı göstergeler geçerli.
Örnek bacak uzunluğu kadının boyuyla ilişkisine göre belirlenir. Bir kadının bacakları boyunun yarısından uzunsa ideal oranlara sahiptir. Diğer tüm durumlarda bacaklar kısa kabul edilir.
Bir kadının kilosunun boyuna ve vücut tipine uyup uymadığı Quetelet indeksi kullanılarak kolayca belirlenebilir. Normostenikler için, cm yükseklik başına 350 gram, astenikler için - 325 ve hiperstenikler için - 375 gram olmasına izin verilir. Endeksin boyla çarpılması gerekir; ortaya çıkan sayı, belirli bir şekil için ideal ağırlık anlamına gelecektir. Figürünüzde fazla kilo olup olmadığını kontrol etmenin başka bir yolu daha var: Midedeki yağ kıvrımını, göbeğin yukarısında, yaklaşık 3 santimetre çekip ölçmeniz gerekiyor. Katın kalınlığı 2 santimetreden fazla değilse ağırlık idealdir.
Vücut tipleri hakkında
Tüm kadınların bildiği 90 – 60 – 90 çekicilik formülü şüphesiz rol modeldir. Ancak çoğu kişi için maalesef ulaşılamaz bir hayal. Bu, tüm insanların farklı vücut yapısıyla doğduğu ve gelecekte tamamen farklı figürlere sahip olduğu bir genetik meselesidir.
Bilim adamları aşağıdaki kadın fiziği türlerini ayırt eder - normostenik veya normo kemikli, astenik veya ince kemikli ve hiperstenik (geniş kemikli). Kadın figürleriyle ilgili olarak onlar hakkında daha detaylı konuşalım.
Asteniklerin uzun uzuvları, ince kemikleri, dar boynu ve oldukça az gelişmiş bir kas sistemi vardır. Bu kadınlar çok aktif, enerjik ve az kilolular. Genellikle yemeğin kendilerine pek iyi gelmediğini söylerler. Yani astenikler kendilerini yiyecek konusunda hiçbir şekilde sınırlamadan kilo almazlar, zayıf kalırlar. Bunun nedeni, aktif bir yaşam tarzıyla enerjinin biriktirildiğinden çok daha hızlı tüketilmesidir. Bel ve kalçanın genişlemesine yansıyan fazla kilolar birikmiş olsa bile kemiklerin incelmesi nedeniyle normal görünmeye devam eder.
Normostenikler - ismin kendisi onları ele veriyor. Bu kadınların her şeyi normaldir: normal kemikler, orantılı bir şekil, vücudun bireysel bölümlerinin hacimlerinin ideal oranı, ayrıca bacak uzunluğu ve yüksekliği. Dünyaya en güzel kadınları kusursuz formlarla veren de bu vücut yapısıydı.
Hiperstenik vücut yapısına sahip olanlar “enine” boyutlarıyla ayırt edilirler. Kalın ve ağır kemikleri, geniş kalçaları, omuzları ve göğüsleri, hafif kısa bacakları vardır. Ve doğa onlara aşırı kiloya yatkınlık gibi şüpheli bir zenginlik bahşetti.
Vücut tipinizi kendiniz kolayca ölçebilirsiniz. Bir santimetre alıyoruz ve “öncü” elin bileğini ölçüyoruz. Astenikler için 16 cm ve altı, normostenikler için 16-18,5 cm elde edilmelidir. Hiperteniklerin bilek çevresi 18,5 santimetre ve üzeridir.
Yukarıdakilerden birinin özelliklerinin yalnızca baskın olduğu şekil türünün karıştırılabileceğini de unutmamak gerekir.
İlginç gerçekler
Doktorlara göre kalça ve bel çevresinin oranı, bir kadının endokrin sisteminin düzgün olup olmadığını belirleyebiliyor. Yani doktorlar, bel çevresi kalça çevresinin %85'ini geçmiyorsa (0,85 - endokrin denge katsayısı) rakamın ideal kabul edildiğini söylüyor.
Ve bir şey daha: İlginç ama 90-60-90 ideal bir kadının standartları, bel ve kalça arasındaki orantıdan biraz düşük. Sebebi kadınlarda bel çevresinin fazla olması veya kalçanın dar olması olabilir.
Genel olarak, son yıllarda model figürlerinin önemli ölçüde değiştiğine dikkat edilmelidir: öncekilerden daha ince ve daha ince hale geldiler. Ancak modern güzellikler arasında kalça hacminin bel hacmine oranı değişmeden kalıyor - 0,7.
Yükleniyor...
