Эволюция человека дала его организму все инструменты для борьбы с враждебной внешней средой. Специальные клетки крови обеспечивают иммунитет и защищают от микробов, система терморегуляции поддерживает работу всех органов и поднимает температуру, когда мы заболеваем, а кожа и кислота желудочного сока — защищают от проникновения микробов внутрь нас. От внешней среды человек умеет защищаться и другими средствами. Например, особым поведением, использованием правил и знаний, нарабатываемыми человеческим сообществом для использования каждым его членом. Одним из разделов таких знаний является личная гигиена. Использование этих знаний, их непрерывное совершенствование имеет целью сохранить жизнедеятельность человека и его здоровье на максимально длительный период, и в конечном итоге — продлить его жизнь.
В случае каких-либо проблем со здоровьем он также заказал немедленный визит к дантисту. Стоит отметить, что такой подход к чистоте устного, особенно ежегодный стоматологический визит, был в эту эпоху халатности и грязи, что-то совершенно революционное. Однако, пытаясь ухаживать за зубами, это ограничивалось лишь случайным промыванием полотна и удалением остатков пищи, накопленных там.
Волосы: стиральные и косметические процедуры
Также была проблема с мытьем головы. Во второй половине века руки мыть часто, лицо и зубы, по крайней мере, передние, ноги, один или два раза в месяц, никогда не моют головы. Поэтому неудивительно, что врачи, которые поощряли частое использование этого простого гигиенического лечения, встречали открытый гнев и необоснованные опасения. Более того, ссылаясь на древние верования и суеверия, его пытались доказать, насколько велика угроза человеческому телу несет с собой разрушение структуры волос и необходимая защита для головы.
Что такое личная гигиена?
В первую очередь, это осознанное поведение человека, ориентированное на здоровое содержание кожи, ногтей, зубов и волос, а также одежды, обуви, жилища. Сюда же входит поддержание чистоты на производстве, закаливание и физические упражнения. Задавая себе вопрос «что такое личная гигиена», разумно будет включить в этот раздел и отказ от курения и наркотиков, злоупотребления алкоголем. Всё это является неотъемлемым компонентом и частью здорового образа жизни
Кроме того, он считал, что грязь является средой обитания бактерий, причиной головных болей и причиной болезненных поражений кожи. Здесь стоит упомянуть, что тезисы и допущения, распространенные им, автор пытался связать с привычными читателями годами. Таким образом, это не исключало использование масел для ухода, помпома и бряссина. Он часто избегал частого завязывания, подсчета очков, записи на ленту, ношения неподходящего снаряжения и выпрямления с утюгом.
Жгучие волосы приводят к механическому разрыву собственных корней, - писал он, - и все же он по-прежнему вреден, разрушая такие важные гигроскопические свойства, которые не могут быть заменены окунанием волос. Хотя это действие проявляется только через долгое время, так что эта вредная тренировка с волосами кажется кажущейся невинной: и когда возникает болезненное состояние, мы приписывали ее совершенно другим причинам, несмотря на такое близкое и злонамеренное действие.
Это означает, что из-за одного человека, нарушившего правила личной гигиены, могут пострадать не только члены его семьи, но целые предприятия и даже целые регионы.Невыполнение правил личной гигиены может приводить к тяжёлым последствиям для многих людей, способствует распространению эпидемий, глистных инвазий.
Правила личной гигиены: общие принципы и особенности
Эти правила включают уход за телом и кожей. Кожа, как защитный покров тела, выполняет разнообразные и важнейшие функции, в том числе секреторную, рецепторную, дыхательную, терморегулирующую, обменную, иммунную и другие. Содержание её в чистоте, закаливание — позволяют предотвратить её преждевременное старение, увядание, что положительно влияет на внешний вид, красоту и общее состояние организма.
Настройка экипировки на физическое состояние женщины
Есть также новости о правильной мытье волос, современной косметике и правильном расчесывании и уходе. Шляпы стали самыми модными головными уборами. Отдельный вопрос, как часто упоминается в календаре Сверчакевича, заключался в подгонке костюма к физическому состоянию женщины. Следует отметить, что сама задача была чрезвычайно серьезной и сложной. В то время женщине приходилось не только сталкиваться с плотным корсетом, бесчисленными кружевами и шнурками, но и с продиктованными парижскими и венскими модами.
Для людей разного пола и всех возрастов существуют свои правила личной гигиены: общие принципы и особенности. Например, гигиенический уход у женщин имеет свои особенности, связанные с периодами менструаций и беременности, а в правилах личной гигиены мужчин есть “раздел”, связанный с регулярным бритьём лица. Свои особенности имеет гигиена грудных детей, и связаны они с анатомическими и функциональными отличиями кожи младенцев и взрослых.
Польские врачи и гигиенисты безуспешно пытались предупредить о ненадлежащем и неадекватном ношении корсетов и непревзойденных погодных условиях. В плохую погоду и снег, наблюдаемые в Айви - пыль, покрытая тротуарами, она способствует загрязнению всего женского туалета и приносит пыльное облако к дыханию плотины.
С многогранностью этой проблемы она хорошо знала «Сверчакевич»: переводчика, напечатанного с немецкого «Базара», и помещала в модные статьи «Айви». Поэтому предполагалось, что преобладающие общеевропейские тенденции должны быть адаптированы к польской действительности. Вы должны быть красивыми, наша женщина, но так же красивы цветы вашей земли: красивый домашний характер их красоты скромного, сладкого и спокойного полного очарования, - приказала она.
Видео по теме:
Люди некоторых профессий могут иметь особые правила личной гигиены. Например, у хирургов чистота рук и их обработка — основополагающее требование профессии. Похожие требования — у работников, связанных с производством скоропортящихся продуктов питания, например у кондитеров, кулинаров.
Неудивительно, что, будучи сторонником простоты и естественной благодати, она продвигала платья, в которых не было лишних украшений, но сделанных из хороших материалов и сделанных в лучших заведениях. Кроме того, она научила своих читателей тому, как выбрать правильный цвет и тип ткани, и какой тип подходит для данной фигуры. Он просто нуждался, она указала, чтобы женщина узнала, что такое благодать, какая благодать может быть принесена в жертву ему, и особенно, когда она стремится уважать тонкую границу.
Любопытно, что Сверчакевич не ограничивался модной одеждой, а также пытался подчеркнуть, насколько важна жизнь женщины в комфорте и свободе. На страницах календарей она утверждала, что плохо одетый халат может быть причиной многочисленных обмороков и смущающей одышки, а также слишком тугой шляпой, чтобы привести к постоянным повторяющимся головным болям. Рассматривалась соответствующая адаптация создания к изменяющимся атмосферным условиям.
Цели гигиены полости рта
Задача ухода за полостью рта — это содержание в чистоте и целости зубов, межзубных промежутков, дёсен, слизистой оболочки рта и языка, а вместе с гигиеной питания — предохранять организм от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Как? Сохранение целости зубов и полноты зубных рядов делает полноценным жевание и измельчение пищи, и, таким образом, обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника и полноту усвоения организмом питательных веществ. Цели гигиены полости рта в комплексе — непосредственное влияние на продолжительность жизни.
Давайте всегда тщательно плоть наших тел в соответствии с самыми красивыми узорами нашей самой красивой любовницы, природой, в зависимости от времени года и строительства нашего тела, - писала она любезно. Корсеты позволили женщине получить осы. Сразу же платье было связано с соответствующим выбором косметики.
Остальные завершил открытие новых химических веществ и систематического развития фармацевтической промышленности. Они стали производить мыло, порошки, розы, помада, духи и одеколоны известные, - пишет в своей статье Вця Леган. Со временем, есть и анти морщин кремы, лосьоны чудодейственный рост волос, травяные маски для лица и, наконец, бороться веснушки, прыщи и угри.
Что важно учесть в гигиене волос?
Уход за волосами нужен как общегигиеническая функция, поскольку кожа головы и волосы — часть общего кожного покрова. Но волосы — ещё и “фильтр”, который может активно поглощать из воздуха вредные вещества и накапливать их. Поэтому регулярное мытьё волос — необходимость. Кроме всего прочего, уход за волосами носит эстетическую функцию, участвуя в формировании внешнего облика человека, его стиля и настроения, то-есть формирует психологический комфорт человека и окружающих.
Это сделало небольшой расход энергии и ресурсов косметического - по мнению автора - не отличается каким-либо образом с общедоступной и очень дорогой мерами красоты. Для хорошей хозяйки, однако, она была источником гордости и источником удовлетворения в хорошо проделанную работу.
Инфекционные заболевания и их лечение
Много места в календаре занимало новости о наиболее распространенных инфекционных заболеваниях, использовании современных методов водолечения, наконец, правильного воспитания ребенка. Обычно происходит грязь, духота бедности и стать рассадником кори, холеры и Суккот, а потеря витаминов вызывает массивное присутствие пеллагры и рахита. Общая проблема была нехваткой квалифицированного медицинского персонала в больницах и преобладающие катастрофические санитарно-гигиенические условия.
Что важно учесть в гигиене волос, то это её влияние на другие органы: например неправильная длинная причёска (особенно у детей), может приводить к нарушениям функции зрения.
Гигиене ногтей — ежедневное внимание
Уход за ногтями позволяет избежать заболеваний ногтей — ногтевого ложа и ногтевой пластины, в том числе гнойных и грибковых. Правильное мытьё рук, включая очистку подногтевого пространства, предохраняет от распространения кишечных и других инфекционных заболеваний, распространению глистных инвазий.
Например, в период в Варшаве на 400 тыс. жителей приходится 6 врачей. Не удивительно, что искали различные виды превентивных мер. В газетах, справочниках и календари были опубликованы сведения о симптомах наиболее распространенных заболеваний, приема лекарств и ухода за больными. Известные специалисты казалось многочисленные брошюры, книги и статьи, а также в городах были лекции и чтения популяризировании. Интересно, что причины многих заболеваний, глядя в неправильном питании, пренебрежении гигиены и плохих санитарных условиях.
К основным опасностям относятся: чрезмерное потребление кофе, чая и алкоголя, курение, обжорство. Они столкнулись со здоровыми, полноценными кухнями, занятиями на свежем воздухе и гимнастикой. В случае систематических периодических или постоянных заболеваний автор также рекомендует ежегодные поездки в популярные польские курорты в то время. Она систематически посещала Крыницу, Щавницу и Закопане, а также популяризировала Прус Налекюв.
Маникюр с его химическими компонентами может как предохранять ногти, так и вредить им и всему организму. Во всяком случае, гигиена ногтей аллергиков, беременных и т.д. рекомендует отказ от него, в то время как гигиене ногтей — ежедневное внимание. В идеальном случае стоит ограничиться чистыми, аккуратно обрезанными ногтями с опиленным краем, предохраняющим от появления заусениц.
Как таковой, он может быть дан как напиток во всех фебрильных болезнях как противовоспалительный. Кроме того, вода должна была облегчить пищеварение, очистить организм от накопленных там токсинов и, наконец, стать отличной пищевой добавкой. Следует отметить, что у авторов не было высокого уровня гигиенической гигиены на курортах. Об этой проблеме тоже писал краковское «Время»: Щавница и Крыница!
Интересно, что эти тревожные трудности никоим образом не удержали пациентов, а поездки в воды стали популярным способом провести свободное время. Вспоминая еще раз о позитивистских ценностях, особенно в популярных романах Пруссии, Ожешковой и Сиенкевича, также обсуждалась проблема правильного образования маленьких и подростков. Чаще всего это подчеркивало важность поддержания гигиены и адекватной физической подготовки к рациону.
Гигиена половых органов: особый подход
Особым разделом личной гигиены кожи стоит считать гигиену половых органов, поскольку они выполняют множество важных функций, которые совмещаются с выведением естественных отходов организма. Несоблюдение или неправильное соблюдение правил содержания в чистоте половых органов приводит к разнообразным заболеваниям. Это могут быть уретриты, циститы, вульвовагиниты, бартолиниты, молочница (кандидоз) у женщин, а у мужчин — уретриты, баланопоститы, простатиты. Вот почему главное, что требует гигиена половых органов: особый подход и тщательность.
Система кормления младенцев - он писал, например, уже цитировал доктора Плэнсковского многократно - так всегда важно, летом нужно еще больше контролировать. Доктор Брочард советует младшим детям швейцарского сгущенного молока, который сохраняет все гигиенические условия хорошего молока; Для детей старшего возраста - тонкая железа араротума.
Во многих местах автор «Единственной практики Закона» также обратился к оспе, скарлатине и дифтерии, среди маленьких. Их причины объяснялись главным образом неправильным питанием, перегрузкой ума наукой и отсутствием движения. Поэтому дети рекомендовали частые мероприятия на свежем воздухе, летние поездки и колонии. Такие инструкции согласуются с положением многих филантропов и социальных активистов девятнадцатого века.
Особое внимание в уходе за половыми органами следует уделить качественным средствам личной гигиены, в тому числе моющим, поскольку из-за злоупотребления антибактериальными препаратами (например, антимикробным мылом) в этой части тела могут возникать дисбактериозы, прямо влияющие на возникновение заболеваний.
Гигиена одежды и обуви — “броня” вашего тела
Гигиена белья, в первую очередь нательного, уход за одеждой и обувью предохраняют от воздействия внешней среды, например — от вредного воздействия ультрафиолета, ознобления и отморожения, от механических повреждений кожи тела, ног, рук, от заноса в жилище опасных микроорганизмов с улицы. Бельё непосредственно соприкасается с кожей и поэтому требует ежедневной смены, поскольку быстро становится средой для развития микроорганизмов. Гигиена одежды и обуви — “броня” вашего тела, защита от грязи, микробов, ранений кожи, холода и жары.
Много было написано о смерти детей из-за отсутствия надзора - главным образом в сельской местности, - и из-за этого было начато много исследований - отмечается в одной статье Элибета Качиньска. Дети обычно умирали от огня и тонули. Внимание было также обращено на недоедание, болезни, паразиты и трясины, которые были детскими язвами в бедных крестьянских и пролетарских семьях.
Эта удручающая реальность была противопоставлена образу ребенка, воспитанному без смущения суровых социальных правил, чье детство основано на глубокой родительской заботе и любви. Ее новаторские идеи были представлены читателям, которые поощряли ее продвигать их на основе собственной семьи.
В гигиену одежды и обуви включают выбор одежды по сезону и по погоде, из материалов с правильными гигиеническими свойствами, что будет правильным решением для предотвращения простудных болезней или иных болезненных состояний.
Личная и общественная гигиена: общее и отличия
Человек в семье и коллективе, житель населённого пункта — всегда часть сообщества. Если личная гигиена ориентирована на сохранение индивидуального здоровья, то общественная гигиена — это наука и мероприятия, целью и задачами которых является сохранение, профилактика и укрепление здоровья всего населения, всей популяции. Если человек пренебрегает личной гигиеной, её основами (не соблюдает чередование труда и отдыха, полноценного сна и рационального питания, недостаточно пребывает на свежем воздухе, имеет вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем), то никакие достижения и открытия в сфере общественной гигиены не смогут сохранить его индивидуальное здоровье.
Это, вероятно, обусловлено тем, что автор «365 обедов» не только опиралась на собственном опыте, но и на виду известных и уважаемых медицинских авторитетов в Варшаве. Интервью Отношения Отзывы. . Калинка, Краков и Галиции под австрийским правило, цит.
Средства личной гигиены — оружие здоровья и красоты
С водой может, каждый день новое солнце, чувак. Польская пресса реклама сто лет назад, «Они говорят, что века», № 3. Кемп болезнь Болесава Преса, и его отношения с Наленчувом, болезнь, как социальное явление, и история. Качиньская, дети и общество: Русская империя и Польша в сравнительной перспективе, в польском обществе в эпохе перемен.
Если говорить о том, что обеспечивает народонаселению личная и общественная гигиена: общее и отличия, взаимосвязь и взаимное влияние, то несложно прийти к выводу, что понятия личной и общественной гигиены в урбанистическом обществе тесно взаимосвязаны. Например, несоблюдение требований личной гигиены в каждодневной жизни, особенно представителями профессий, связанных с приготовлением и производством продуктов питания, уходом за детьми, представителями профессий, предполагающими тесное общение с людьми, оказывает неблагоприятное и даже опасное влияние на здоровье всех нас (пассивное курение, отравления, появление и распространение инфекционных заболеваний, заражение глистами, и т. д.). И наоборот: невнимание властей к общественной гигиене, к санитарным проблемам населённых пунктов (загрязнению воздуха, дефициту или некачественной водопроводной воде, сбору и утилизации мусора и т.д.) приводит к тому, что соблюдение всех правил личной гигиены становится проблематичным и это ведёт к заболеваниям.
Это отсутствие осторожности может повлиять не только на наш внешний вид, но и на наше здоровье. Используйте большое количество бальзама для волос. Бальзамы для волос имеют плотную текстуру из-за силикона и других соединений, цель которых - сделать волосы гладкими и блестящими. По словам специалистов, если вы наносите слишком много бальзама, ваши волосы будут выглядеть загруженными в короткие сроки. Поры забиваются, что приводит к увеличению количества секретируемого кожного сала.
Используйте большое количество зубной пасты
Как правильно: оптимальное количество кондиционера - это размер маленькой монеты. Он должен применяться только на кончиках. . Слишком большая зубная паста облегчает проскальзывание кисти, что приводит к снижению качества чистки. Как правильно поступать: рекомендуемое количество зубной пасты для взрослых - это размер гороха, а для детей - размер зерна риса. На поверхности кожи есть полезные бактерии, которые защищают ее от инфекций, и она держит ее естественным образом обезвоженной. Частое использование геля для душа разрушает этот барьер.
Средства личной гигиены — оружие здоровья и красоты
К ним относятся препараты и инструменты для поддержания красоты и чистоты тела (ножницы, станки и машинки для бритья, расчёски и щётки), предназначенные для гигиенического ухода и косметических целей. Довольно часто действие средств личной гигиены носит комбинированный характер: например, дезодоранты, применяющиеся для поддержания в чистоте потеющих частей тела, являются ещё и парфюмерией, а губная помада, кроме придания цвета губам, может предохранять их от высыхания и шелушения.
По применяемым материалам и специфике применения гигиенические изделия делятся на ватно-гигиенические (ватные палочки, диски, шарики), бумажно-гигиеническую продукцию (туалетная бумага, бумажные кухонные полотенца и салфетки, влажные салфетки). Существует также специализация по “месту применения”, целью которой является уход за волосами, ногтями (включая инструменты), интимная гигиена (жидкое мыло, антисептики для рук, гели для душа, дезодоранты), косметика (кремы, лосьоны, лак для волос, губная помада и “блеск”, пудры и т.д.). Средства личной гигиены — оружие здоровья и красоты, оружие в том плане, что они защищают нас от грязи, микробов, попадающих на нас нежелательных химических веществ.
Давно учитываются особенности и отличия в гигиенических потребностях у людей разного пола и разных возрастов. Речь идёт о женской гигиене (гигиенические прокладки, тампоны), о приспособлениях и препаратах для бритья и после бритья у мужчин (бритвы, пена для бритья, кремы, лосьоны после бритья и т.д.). Свои нюансы — у младенцев. Список большой, и включает присыпки, подгузники (с учётом анатомии мальчиков и девочек), масла, кремы, лосьоны. Отдельную группу составляют средства ухода за полостью рта: порошки и зубные пасты, зубные эликсиры, жевательная резинка, зубочистки и зубная нить.
Что такое гигиена? – другими словами это: «чистота» , или поддержание в чистоте всего вокруг, чем мы пользуемся и с чем мы контактируем. Фактически это:
- Чистота воздуха, которым мы дышим,
- Чистота еды и питья, которые мы употребляем в пищу,
- Чистота нашей одежды и обуви, которую мы ежедневно носим на себе,
- Чистота воды, в которой мы купаемся и моемся,
- Чистота предметов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.
Все эти пункты, постоянное надлежащее их выполнение и составляют правила личной гигиены и здоровья человека . Рассмотрим их поподробнее, но начнем с самого интересного и Важного для нас-спортсменов - с тренировки…
Физические упражнения и правила гигиены
Гигиену физических упражнений составляет соблюдение следующих условий:
- а) ежедневные занятия физическими упражнениями на чистом воздухе или в проветренном помещении;
- б) чередование упражнений на сокращение, растягивание и расслабление основных мышечных групп;
- в) индивидуальные дозировки нагрузки по количеству упражнений, амплитуде, интенсивности, темпу и ритму;
- г) выполнение по 3-6 движений подряд с короткими микропаузами (10-30 с после каждой серии);
- ж) обязательное завершение упражнений водной процедурой или купанием.
Воздух
Огромное значение для организма имеет чистота воздуха, который представляет собой смесь различных газов. В процентном выражении его состав следующий: азот - 78,03; кислород - 20,93; углекислота - 0,03; водород - 0,01 и др.
Азот при нормальном атмосферном давлении является индифферентным газом. При физических упражнениях содержание в воздухе азота и других так называемых нейтральных газов не имеет практического значения.
Кислород - важнейшая для жизни и деятельности человека составная часть воздуха. Количество его потребления зависит от возраста, веса, пола и, главным образом, характера деятельности. Чем выше интенсивность мышечной работы, тем больше кислорода потребляет человек. Если учесть, что в состав атмосферного воздуха входит около 21% этого газа и что при дыхании в человеческом организме задерживается около 25% его, то суточное потребление кислорода в состоянии покоя составит - 682,5 л. Поэтому очень важно заниматься физкультурой на открытом воздухе или в качественно проветренном помещении.
Углекислота важна для процессов дыхания и обмена веществ. Однако при длительном пребывании в помещении большого количества людей содержание этого газа в воздухе увеличивается. Взрослый свободно переносит содержание в воздухе до 2-3% этого газа. При повышении цифры до 4-5% замедляется пульс, появляются головные боли, иногда обмороки.
Несколько слов о чистоте воздуха . Близость промышленных предприятий, автотранспорта, пыль загрязняют его. Отсутствие рациональной вентиляции, недостаточная уборка помещений служат причиной накопления пыли, которая, в свою очередь, способствует развитию заболеваний.
Для очищения воздуха в помещениях следует пользоваться форточками, фрамугами, окнами и т. п. Так, открытое в течение 10 минут окно обеспечивает полную смену воздуха в помещении объемом 80 м З. Особенно хорошие результаты дает сквозное проветривание.
Вода
Значение воды для жизни человека исключительно велико. Нет надобности перечислять ее полезные свойства.
Однако, если в водоем попадают сточные хозяйственные воды, пищевые отбросы и другие нечистоты, вода может явиться источником различных желудочно-кишечных заболеваний. Она должна быть пригодной и качественной по своим физическим свойствам:
- прозрачной,
- бесцветной,
- без посторонних запахов и привкусов,
- вредных химических примесей и микробов,
- иметь температуру в пределах 5-15°.
При температуре ниже 5° вода будет оказывать отрицательное влияние на слизистую оболочку пищеварительного тракта, а выше 15° не даст освежающего эффекта.
Она участвует во всех жизненных процессах организма.
Говоря о водном обмене, следует учитывать, что количество ее поступления в организм не ограничивается только жидкостью. Вода входит в химический состав всех наших пищевых продуктов - хлеба, овощей, мяса, фруктов и т. д.
Взрослый организм обязан в ежедневном рационе получать 1,5 - 2 л жидкости в день , кроме воды, находящейся в твердой пище. Однако избыточный её прием увеличивает нагрузку на ССС (сердечно-сосудистую систему) и почки, неизбежно ведет к потере организмом минеральных солей и витаминов .
Гигиена питания
В живом организме постоянно, даже в состоянии полного покоя, происходит затрата составляющих его органических веществ. При выполнении умственной или мышечной работы процессы распада значительно усиливаются, а его продукты выделяются через легкие, кожу, почки, кишечник. Источником пополнения этих затрат является потребляемая пища , идущая на восстановление организма и обеспечение его энергией и представляющая комбинацию:
- г) минеральных солей,
- д) воды и витаминов.
Различают:
- I. рациональное(сбалансированное) питание здорового человека
- II. лечебное питание больного.
Первое нацелено на создание здоровому организму оптимальных условий для оптимального проявления его ключевых функциональных возможностей. А вот лечебное питание - это выбор диеты , учитывающий не только физиологические нюансы организма, но и характер заболевания.
В отношении термина «гигиена питания» издано много специальной литературы, с которой полезно ознакомиться. Важно систематическое, ритмичное и калорийное питание. Лучше принимать пищу 4 раза в день, например:
- утром (до работы) – завтрак;
- в полдень - второй завтрак;
- днем – обед;
- не позднее, нежели за 2 часа до отхода ко сну - ужин.
Основной обмен веществ в состоянии покоя у здорового мужчины со средними показателями роста и веса в суточный диапазон времени равен примерно 1800- 2000 калориям. У молодых он выше. У людей, работа которых не требует значительных физических усилий, калорийность пищи составляет 2600-3000 калорий, у работников физического труда - 3500-4500 калорий, у спортсменов во время тренировок и соревнований - 4500-5000, у пожилых людей - 2300- 2600 калорий. Следует помнить, что переедание - враг здоровья. Ожирение, избыточный вес ведут к болезням, таким, как атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, сахарный диабет и другие.
Сон
Личная гигиена человека
Для нормального протекания жизненных процессов важно соблюдать гигиеническую чистоту кожи, тела и полости рта. Тщательное очищение кожи от продуктов сальных и потовых желез, слущивающегося эпителия и различных загрязняющих ее веществ имеет большое значение для поддержания нормальных ее функций и профилактики кожных заболеваний.
Уход за телом прежде всего выражается в тщательном и частом его мытье. Особое внимание следует уделять чистоте рук.
Загрузка...
