Ebeveynler için hatırlatma
oluşum için
sağlıklı yaşam tarzı
çocukları ile
1. Yeni bir güne gülümseyerek ve sabah egzersiziyle başlayın.
2. Günün rejimini takip edin.
3. Unutmayın: akıllı bir kitap, amaçsızca TV izlemekten daha iyidir.
4. Çocuğunuzu sevin, o sizindir. Aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yol arkadaşınızdır.
5. Çocuğa günde en az 4 kez ve tercihen 8 kez sarılmak gerekir.
6. Kendinize karşı olumlu bir tutum, psikolojik hayatta kalmanın temelidir.
7. Kötü çocuk yoktur, kötü amel vardır.
8. Sağlıklı bir yaşam tarzının kişisel bir örneği, herhangi bir ahlaktan daha iyidir.
9. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su.
10. Unutmayın: Basit yemekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır.
11. En iyi eğlence türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır, bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.
Ebeveynler ve eğitimciler için hatırlatma
hava sertleştirme
Hava sertleştirme sadece özel prosedürler değil, aynı zamanda günlük ıslak temizlik ve odanın tekrar tekrar havalandırılması, içindeki optimum hava sıcaklığını + 20 derece koruyarak, jimnastik ve açık hava oyunları sırasında daha düşük olabilir - yaklaşık + 16 derece.
Çocuk her gün yürümelidir. Yılın herhangi bir zamanında sert havalarda bile çocuklar en az 3,5 - 4 saat havada kalmalıdır.
Özel sertleştirme prosedürleri genel hava banyolarını içerir, + 22 derecelik bir hava sıcaklığında 3-5 dakika başlar, ardından sıcaklığı + 18 dereceye düşürür ve süreyi 10-15 dakikaya çıkarır. Aynı zamanda, çocuğun kıyafetleri yavaş yavaş hafifletilir: önce kollarını açığa çıkarırlar (kollu bir gömleği bir tişörtle değiştirin, ardından tişörtü çıkarın, bebeği külotla yalnız bırakın).
Temiz hava ile sertleşme, yaşı ne olursa olsun tüm çocuklar için yararlıdır, ancak özellikle çocuk zayıflamışsa önemlidir. Aynı zamanda, birçok ebeveynin yanlışlıkla zayıf, genellikle hasta bir çocuğu "nefes almaktan" mümkün olan her şekilde korumayı gerekli gördüğü bilinmektedir. Çoğu zaman, onunla ilgilenmek, onu olabildiğince sıcak bir şekilde giydirmek ve onu sarmak anlamına gelir. Bu tür giysilerde çocuk sıcaktır, hareket etmesini zorlaştırır ve sonuç olarak - başka bir soğuk.
Temiz hava, bir çocuğun vücudunu sertleştirmenin harika bir yoludur!
https://pandia.ru/text/79/152/images/image006_116.gif" align="left" genişlik="251 yükseklik=269" yükseklik="269"> İyi fiziksel şekil aşağıdaki bileşenlerden oluşur:
1. Dayanıklılık. Sağlıklı bir kalp sağlar. Kalp için en iyi egzersizler, vücudun çok fazla oksijen tükettiği egzersizlerdir. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve aerobik vücudun dayanıklılığını arttırır.
2. Çeviklik. Formda bir kişi hareketlerini koordine edebilmeli ve hızlı tepki verebilmelidir, örneğin kılıç ustalarında çeviklik çok iyi gelişmiştir.
3. kas güç. Güçlü kaslar, figürü daha çekici hale getirir. Kuvvet uygularken (anaerobik egzersizler), vücut ek oksijene ihtiyaç duymaz. Yüzme ve bisiklete binme hem anaerobik hem de aerobik egzersizi içerir.
4. kas dayanıklılık. Örneğin bisiklet sürerken tekrarlanan hareketler, kasları yorulmadan yoğun çalışmaya alıştırır.
5. Esneklik. Güçlü sağlıklı elastik kaslar, her yaşta ve özellikle yaşlılarda hareketliliğin korunmasına yardımcı olur. Esneklik sadece jimnastik değil, aynı zamanda badminton, dans ve kayak da geliştirir.
https://pandia.ru/text/79/152/images/image008_91.gif" align="left hspace=12" width="222" height="261"> Egzersiz iyi havalandırılan bir alanda yapılmalı veya açık havada Sistematik yürüyüşün çocuk üzerinde faydalı bir etkisi vardır, refahı artırır, verimliliği artırır. Bu nedenle, günlük 1 - 1,5 saat temiz havaya maruz kalmak, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bileşenlerinden biridir. Özellikle akşamları yürüyüş yapmak önemlidir. , yatmadan önce Tüm günün gerginliğini alır, heyecanlı sinir merkezlerini yatıştırır, nefes almayı düzenler.
Olga Romanova
Okul öncesi çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu hakkında ebeveynler için not
1. Güne gülümseyerek başlayın. Unutmayın, bir çocuğu nasıl uyandırdığınız, tüm gün boyunca onun psikolojik ruh haline bağlıdır.
2 . şarj etmeyi unutmayın. Gün ücretle başlarsa, her şey yoluna girecek.
3 . Bir yetişkinin kişisel örneği sağlıklı yaşam tarzı(doğru beslenme, günlük rejime bağlılık, sertleşme, spor yapma, kötü alışkanlıklardan vazgeçme).
4 . Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su.
5 . En iyi rekreasyon türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır.
6 . Daha fazla sebze ve meyve yemeye çalışın, tatlıları kötüye kullanmayın.
7 . Aşırı yemeyin ve aşırı yemenin yeterince yememekten çok daha tehlikeli olduğunu unutmayın.
8 . Çocuğunuzu sevin. Ona daha sık sarıl.
9 . Bebeğinizin yetiştirilmesinde televizyon ve bilgisayara güvenmeyin.
Ebeveynler olarak bugün çocuklarımıza nasıl davrandığımız, yarın çocukların biz ebeveynlere karşı tutumunu ve çocuklarımızın gelecekteki çocuklarına karşı tutumlarını belirler.
Sevgili ebeveynler, çocuklarınıza örnek olun, sağlığınızı güçlendirin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürün!
Değerli meslektaşlarımız, böyle bir not toplantı sonrasında velilere dağıtılabilir veya "Veli Bilgilendirme" standına konulabilir.
Çocuğun gelişimi ve sağlığı için özen, esas olarak ailede sağlıklı bir yaşam tarzının düzenlenmesi ile başlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı aynı zamanda ailede olumlu bir duygusal iklim, ebeveynlerin birbirlerine ve çocuğa karşı yardımsever bir tavrıdır, bu uygun dengeli bir diyet ve fiziksel egzersizlerin kullanılmasıdır. Ve en önemlisi, yetişkinlerin örnek davranışları.
İlgili yayınlar:
Danışma "Okul öncesi çocuklarda sağlıklı yaşam tarzı becerilerinin oluşumu konusunda ebeveynlerle çalışma biçimleri" Fizik eğitmeni Lygina Olga Viktorovna ANO DO "Planet of Childhood" Lada "d / s No. 179" Kardelen ", o. Togliatti Rusya'nın modern gelişimi birbirine bağlıdır.
Okul öncesi çocuklar arasında sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinin oluşturulmasına ilişkin dersin özeti "Sağlık nerede saklanıyor?" Okula hazırlık grubundaki sağlık tasarrufu dersinin özeti “Sağlığın gizlendiği yer” Sağlık aldığı bir ödüldür.
Sağlıklı bir yaşam tarzı "Vitaminler" oluşumuna ilişkin dersin özeti Amaç: kişinin sağlığına karşı özenli bir tutum geliştirmek. Görevler: Çocukların A, B, C vitaminleri ve bunların vücut için önemi hakkındaki bilgilerini pekiştirmek.
Ebeveynler için danışma "Okul öncesi çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması" Ebeveynler için danışma Okul öncesi çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması Aktif sağlıklı uzun ömürlülüğün temeli atılır.
Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumuna ilişkin dersin özeti "Gözlerimiz" Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumuna ilişkin bir dersin özeti Konu: “İşitme organını adlandırın. Dost canlısı, koro! Bu ... ” Amaç: Çocuklarda fikirlerin gelişimi.
Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu için ebeveynlerle uzun vadeli çalışma planlaması Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu için ebeveynlerle uzun vadeli çalışma planlaması. Tukhvatullina Ilsia Fagimovna, eğitimci, çocuklar için MBU.
"Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için ebeveynlerle ortak faaliyetler" projesiİlgi Aile ve kreş, küçük bir çocuğun gelişimini belirleyen en önemli sosyal kurumlardır. Aile ve halk.
Sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini oluşturmak için ebeveynlerle çalışmak. kitapçıklar“Çocuklar geleceğin anahtarıdır. Şimdi saat “on ikiye beş var” ve bazı konsolide önlemler almazsak kaybedeceğiz.
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN ALTIN KURALLAR
1. Yeni bir güne gülümseyerek ve sabah sporuyla başlayın;
2. Günün rejimini gözlemleyin;
3. Unutmayın: akıllı bir kitap, amaçsızca TV izlemekten daha iyidir;
4. Çocuğunuzu sevin - o sizindir, aile üyelerinize saygı gösterin, onlar yol arkadaşınızdır;
5. Çocuğa en az 4 kez ve daha iyisi - 8 kez sarılmalı;
6. Kötü çocuk yoktur, kötü ameller vardır;
7. Sağlıklı yaşamanın kişisel bir örneği, güzel ahlaktan daha iyidir;
8. Doğal sertleştirme faktörlerini kullanın - güneş, hava ve su;
9. Unutmayın: basit yemekler, sanatsal yemeklerden daha sağlıklıdır;
10. En iyi eğlence türü, aile ile temiz havada yürüyüş yapmaktır, bir çocuk için en iyi eğlence, ebeveynlerle ortak bir oyundur.
1. Sınıf öğretmenini çocuğun karakteri ve sağlık durumu hakkında zamanında ve düzenli olarak bilgilendirin.
2. Zihinsel stres ve statik stres koşullarında en savunmasız olanın gözler, omurga ve sinir sistemi olduğunu unutmayın. bu organlar düzenli tıbbi gözetim gerektirir (göz doktoru, ortopedist, nöropatolog veya psikoloğu ziyaret ederken).
3. Öğrencinin sağlığını korumanıza ve güçlendirmenize izin veren özel egzersizler vardır - gözler için egzersizler, duruşu düzeltme ve omurgayı boşaltma, psiko-jimnastik.
4. Günlük rutine uyum başarılı öğrenme için gerekli bir koşuldur, çocuğunuzun en az 11 saat (7-10 yaş) ve 9 saat (5-11. sınıflar) uyumasını, en az temiz havada yürümesini sağlayın 1.5-2 saat, zihinsel çalışmanın hijyenini gözlemledi.
5. Diyet - çocuk günde en az 3-4 kez yemelidir, çocuğun diyeti gerekli tüm besinleri (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve eser elementler) içermeli, tüketilen sebze ve meyve miktarı en az olmalıdır. Günde 0,5 kilo.
6. Öğrenciler için kritik olan fizyolojik dönemler (10-14 yaş) olduğunu unutmayın, vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle akademik performans önemli ölçüde düşebilir ve karakter değişebilir. çocuk genellikle ona ne olduğunu anlamıyor. ona yardım edin, onu destekleyin, gereksinimlerin seviyesini geçici olarak azaltın ve aile içinde iyi ilişkileri sürdüreceksiniz.
7. Çocuğun görünüşünü dikkatlice gözlemleyin.
8. Beklenmedik davranış değişiklikleri kötü alışkanlıkların (alkolizm, nikotin bağımlılığı, uyuşturucu zehirlenmesi) göstergesi olabilir, gerekirse uzman bir doktora başvurunuz.
9. Ailede aşılanan ahlaki ve etik nitelikler, çocuğun yalnızca fiziksel ve zihinsel sağlığını değil, bazen de yaşamını sürdürmesine yardımcı olacaktır.
10. Çocuğu çeşitli bölümlere, okullara, stüdyolara ziyaretlerle aşırı yüklemek kabul edilemez. bu sinir krizine ve fazla çalışmaya yol açar. ilgi alanlarına ve yeteneklerine göre çocuğunuz için en uygun yükü seçmeye çalışın.
SAĞLIKLI GIDA KURALLARI
yiyecekler eksiksiz ve çeşitli olmalıdır;
Beslenme dengeli olmalı;
öğünler düzenli olmalıdır (öğrenci günde 4-5 kez yemelidir);
yiyecek ılımlı olmalıdır;
yiyecekler sağlıklı olmalıdır (cips, hamburger, coca-cola çizburger vb. - sağlığa zararlı olan her şeyin reddedilmesi);
daha fazla sebze ve meyve yiyin (günde çocuk en az bir orta boy meyve ve iki sebze yemelidir);
vitamin almak; Yatmadan en geç iki saat önce yemek yemeyin, yiyecekleri iyice çiğneyin;
tatlıya, ekşiye, tuzluya, baharatlıya kapılmayın; Yolda atıştırmayın, yemeden önce ellerinizi yıkayın.
YAZ DİNLENMEK İÇİN MÜKEMMEL BİR ZAMANDIR VE SU VÜCUDUN ŞİFALANMASI İÇİN HARİKA BİR ARAÇTIR, ANCAK BANYO YAPMAK YALNIZCA MAKUL BİÇİMDE KULLANILDIĞINDA FAYDALIDIR.
Yüzme, en az 18 derecelik bir su sıcaklığında ve 25 derece veya daha fazla bir hava sıcaklığında açık sakin havalarda başlamalıdır.
YIKANANLAR İÇİN HATIRLATMA
Beladan kaçınmak için, çocuklar su üzerinde bir dizi basit davranış kuralına kesinlikle uymalıdır. - Sadece izin verilen yerlerde ve yetişkinler eşliğinde yüzebilirsiniz; - bilmediğiniz yerlere dalış yapamazsınız - altta batık kütükler, taşlar, dalgaların karaya attığı odunlar, metal çubuklar vb. olabilir. - sulak alanlarda ve yosun veya çamur bulunan yerlerde yüzmemelisiniz; - teknelere tutunamaz, seyir ekipmanı işaretlerine tırmanamazsınız - şamandıralar, şamandıralar vb.; - Fırtınalı havalarda veya kuvvetli sörf yapılan yerlerde yüzemezsiniz.
TİK BAZLI ENSEFALİTİN ÖNLENMESİ İÇİN MEMO
Kene kaynaklı viral ensefalit, doğal bir fokal akut viral bulaşıcı hastalıktır. Enfeksiyonun taşıyıcısı ve ek rezervuarı ixodid kenelerdir. Virüs insan vücuduna kene ısırığı yoluyla girer. Kene kaynaklı ensefalit, Rusya Federasyonu'nun birçok bölgesinde ve ixodid kenelerin (ıssız ormanlar) yaşamı için uygun koşulların olduğu Leningrad bölgesinin tüm bölgelerinde görülür. Kolpinsky bölgesinde yılda 500'den fazla kişi kene ısırıklarıyla travma merkezlerine gidiyor. Kene kaynaklı viral ensefalitin (bundan böyle TBE olarak anılacaktır) spesifik önlenmesinin ana yolu, aşılama veya TBE'ye karşı insan immünoglobülini ile acil profilaksidir. Kişilerin bireysel (kişisel) korunması şunları içerir:
1. Keneler için tehlikeli bir bölgede davranış kurallarına uygunluk (keneleri tespit etmek için her 10-15 dakikada bir kendi kendine ve karşılıklı muayeneler yapın; çimlere oturmayın veya uzanmayın; park yeri ayarlayın ve geceyi ormanda geçirin. çimenli olmayan alanlarda veya kuru çam ormanlarında kumlu topraklarda; ormandan döndükten sonra veya gecelemeden önce kıyafetlerinizi çıkarın, vücut ve kıyafetleri dikkatlice inceleyin; taze toplanmış bitki, dış giyim ve diğer eşyaları getirmeyin. odaya keneler girebilir; yapışan ve emen keneleri tespit etmek ve çıkarmak için köpekleri ve diğer hayvanları inceleyin).
2. Özel giysiler giymek (özel giysiler yoksa, kenelerin hızlı bir şekilde kontrol edilmesini sağlayacak şekilde giyinin: düz ve açık renkli giysiler giyin; pantolonları çizme, çorap veya sıkı elastik bantlı çorapların içine sokun, giysinin üst kısmı pantolon içine; kol manşetleri kola tam oturmalı; gömleğin ve pantolonun yakası kopçalı veya altından kenenin geçemeyeceği sıkı kopçalı olmamalı; dikilmiş kapüşon giymek bir gömlek, ceket veya bir atkı, şapka altına saç kıvırma).
3. Kenelere karşı özel kimyasal kişisel koruyucu ekipman kullanımı: akar öldürücü maddeler (dış giyim tedavisi için tasarlanmıştır, cilde uygulanması kabul edilemez) ve kovucu maddeler (dış giyim tedavisi için tasarlanmıştır, cilde uygulanması ile korunmak mümkündür) kan emici Diptera). Fonların ekteki talimatlara uygun olarak kullanılması gerekmektedir. 2015 sezonunda kene ısırması mağdurlarına acil tıbbi bakım sağlamak için tahsis edilen bölgedeki sağlık kurumlarının adreslerini size hatırlatıyoruz: - yetişkinler için - St. Petersburg Devlet Bütçe Sağlık Kurumu "Şehri" travma merkezi poliklinik numarası K. Marksa, 21, t.1., t.573-94-38.
Çocuğunun sağlığını önemseyen ebeveynlerin hatırlaması gereken ana kural, çocuğunuza sağlıklı bir yaşam tarzını mümkün olduğunca erken öğretmeniz gerektiğidir; o zaman gelecekte onu egzersiz yapmaya ve doğru yemeye zorlamak zorunda kalmayacaksınız, çünkü bunu zaten alışkanlıktan yapacak! Bu notta, ailenin hayatını nasıl düzgün bir şekilde organize edeceğinize ve dolayısıyla "ağrısız" Çocuğunuza sağlığına dikkat etmesini öğretin.
1. ipucu:
Sofranızda sadece sağlıklı yiyecekler sunulsun (tahıllar, sebzeler, meyveler, yağsız etler, balıklar, süt ürünleri). Mutfağa sağlıklı yiyeceklerle ilgili bir poster asabilirsiniz, böylece bu bilgi tüm aile üyeleri için sürekli görünür olur ve beynin alt korteksinde biriktirilir. Gazlı içecekler, çikolata gibi zararlı yiyecekleri ailenin diyetinden çıkarmaya çalışın. Eğer bunlar "yasaklı" Prensip olarak evde yemek yemeyeceksiniz, çocuğunuzun onları yememesini sağlamak zorunda kalmayacaksınız. Aynı zamanda, evde her zaman yeterince geniş bir sağlıklı ürün yelpazesine sahip olduğunuzdan emin olun. (fındık, kuruyemiş vb.) böylece çocuk en çok neyi sevdiğini seçebilir.
2. ipucu:
Her aile üyesi için yiyecek porsiyonlarına dikkat edin. Bu arada, kural olarak, çocuklar ne kadar yiyecek yemeleri gerektiğini kendileri bilirler - mide duvarları gerilirse daha sonra aşırı yeme eğilimi ortaya çıkar.
Ailenize doyurucu bir kahvaltı yapmak gibi iyi alışkanlıklar aşılayın (Her gün!), düzenli olarak yemek yiyin ve bunu televizyonun önünde değil mutfakta yapın (prensip olarak, sindirimi olumsuz yönde etkilediği ve yenenlerin porsiyonlarını kontrol etmeyi zorlaştırdığı için hiçbir şey yiyeceklerden rahatsız olmamalıdır), yemek yerken acele etmeyin, vb.
3. İpucu:
Doğru yiyeceği seçtiklerinde çocuklarınızı övün ve onlara belirli yiyeceklerin sağlığa olan faydalarını hatırlatın. Çocuğunuzu kesmemeye çalışın ve istemiyorsa hiçbir durumda onu şu veya bu yemeği yemeye zorlamayın. Çocukların yeme alışkanlıklarını etkilemenin en etkili yolu, yemek sırasında hoş, sıcak bir atmosfer yaratmak ve çocuk sağlıklı bir şeyler yiyip/içtiğinde moral verici bir şeyler söylemektir. Çocuğunuz büyüdüğünde, onu sağlıklı bir öğle yemeği hazırlamaya veya markete gitmeye dahil edebilirsiniz.
4. İpucu:
Çocuğunuzun gününü olabildiğince hareket edecek şekilde düzenlemeye çalışın: yürümeye teşvik edin, arkadaşlarıyla futbol oynamasını sağlayın, televizyon izlemek için uzanmak yerine bisiklete binmesini veya köpeği gezdirmesini sağlayın ve asansör veya yürüyen merdiven kullanmak yerine merdivenleri kullanın. Tüm bunları kendiniz yapmayı ve daha aktif olduğunu gördüğünüzde çocuğunuzu övmeyi unutmayın.
5. İpucu:
Tüm aile ile spor yapın: birlikte bisiklete binebilir, çeşitli takım oyunları oynayabilirsiniz ve bu aktiviteleri sıkıcı bir egzersiz olarak değil, eğlenceli bir eğlence olarak algılamanız gerekir. Açık havada mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeye çalışın.
6. ipucu:
Çocuğunuza farklı sporları deneme fırsatı verin. Şu ya da bu sporu seviyorsa bölüme gitmesi için onu ikna etmenize gerek yok. Aksine, bir çocuğu hiç sevmediği sporları yapmaya zorlarsanız, bu genel olarak spora karşı olumsuz bir tutuma neden olabilir! Çocuğunuzun katıldığı spor etkinliklerini kaçırmamaya çalışın, onun en sadık hayranı olun - bu sadece onun spora olan ilgisini artıracaktır.
7. İpucu:
Çocuğunuzun TV veya bilgisayar ekranı karşısında geçirebileceği süreyi sınırlayın!
8. İpucu:
Çocuğunuza sürekli olarak vücudun her şeyden önce sağlıklı olması gerektiğini, sağlığın güzellikten daha öncelikli olduğunu hatırlatın. Bu tavsiye özellikle gençlerin ebeveynleri için geçerlidir, çünkü bu yaşta çocuklar genellikle görünüşlerinden memnun değildir. Çocuğunuzun fazla kilolu olma sorunu olsa bile, onunla bu konuyu konuşurken çok dikkatli ve düşünceli olun.
9. İpucu:
Son ipucu çok tahmin edilebilir çünkü evrensel: Çocuğunuzun rol modeli olun. Doğal olarak, siz bunlara uymazsanız, çocuk gereksinimlerinizi anlamayacaktır, bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzını kendiniz yönetmeye başlayın - ve çocuğunuzun doğru beslenmesi ve egzersiz yapması gerektiğini bir kez daha hatırlatmasına gerek kalmayacak.
Sağlıklı yaşam tarzı. Bir öğrenci için hatırlatma.
Sağlık sizin kişisel sorumlu seçiminizdir.
Sağlıklı resim hayat - resim hayat hastalıkların önlenmesi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için bireysel
Gençlik, her gün gelecekteki hayatınızı inşa ettiğiniz zamandır.
Hayatınızın esenliği sağlığınıza, çalışma yeteneğinize, yaratıcı enerjinize, eğitiminize ve kültürünüze bağlıdır.
Sağlığınız sizin elinizde.
Önemli olan, sağlıklı bir yaşam tarzının alışkanlıklarının korunması ve sürekli geliştirilmesidir.
Size destek olacak bir arkadaş bulun, zorlu hayatımızda sağlık ve başarıya giden yolda çabalarınızı paylaşın.
Ve zorlaşırsa, başarı için formülü tekrarlayın:
"Hiçbir şey imkansız değildir!"
| Sağlıklı ve başarılı olmak istiyor musunuz? | Sağlığınızı ve hayatınızı mahvetmeyin! |
| Nazik ve misafirperver olun. İletişim sorunu yaşamazsınız. Doğru yiyin, sağlıklı yiyecekleri seçin. Vitamin almak Zihninizi, zekanızı geliştirin. Yüksek eğitimli insanların daha uzun yaşadığı kanıtlanmıştır. Vücudunuzun doğal savunmasını eğitin. Fitness yap, daha çok hareket et, yürü, öfkelen. E | Kızmayın, karamsar olmayın, kin beslemeyin, dünyaya olumsuz bakış açınızdan kurtulun. İnsanları kapatır. Unutmayın: - yanlış, yetersiz beslenme birçok hastalığın nedenidir Hareketsizlik, fiziksel aktivite çok zararlıdır. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Sigara içenlerin kurbanı olmayın. Pasif içicilik (tütün dumanının solunması) ömrü 10 yıla kadar kısaltır. |
Bir öğrenci için sağlıklı yaşam tarzı.
Ebeveynlere not
Yaşam tarzı, kişinin yaşına uygun olmalıdır;
Yaşam tarzı enerjik olarak sağlanmalı;
Yaşam biçimi güçlendirilmelidir;
Yaşam biçimi ritmik olmalıdır;
Yaşam biçimi estetik olmalıdır;
Yaşam tarzı ahlaki olmalıdır;
Yaşam tarzı güçlü iradeli olmalıdır;
Yaşam tarzı disipline edilmelidir;
“Çocuklarımızın geleceği bizim elimizde” diyoruz. Bu, çocuklarımızın sağlığının bir yıl, on yıl sonra ne olacağı bize bağlı olduğu anlamına gelir. Fiziksel kültür ve spor, yeni neslin yaşamının sürekli, güvenilir bir arkadaşı olacak mı? 
Çocukları hemen sağlıklı bir yaşam tarzının temel kavramlarıyla tanıştırıyoruz. Yıllık tıbbi muayeneyi geçtikten sonra, sınıf öğretmenleri muayene sonuçlarının bir analizini alır ve velilerle daha fazla çalışma yürütür.
Fiziksel sağlık, yalnızca çocukluk hastalıklarının varlığıyla değil, aynı zamanda onları önleme yeteneğiyle de belirlenir. Bunu yapmak için çocuklara hava şartlarına göre giyinmeyi, işyerini temiz tutmayı, vücuda bakmayı ve zihinsel rahatlık sağlamayı öğretmelisiniz.
hijyen. 
En başından beri hijyenden, doğru duruştan bahsediyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzı, birçok kardiyovasküler hastalığın önlenmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli fiziksel aktivite, uygun uyku, rasyonel beslenme, ailede ve ekipte uyumlu ilişkiler, kötü alışkanlıkların reddi (sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı) gibi bileşenleri içerir.
Hareket ve uyku. 
Düzgün organize edilmiş mod, çocuğun vücudunun yüksek performansını, normal fiziksel gelişim yeteneğini korumanıza ve sağlığı iyileştirmenize olanak tanır.
Çocuğun boş zamanı.
Okuldaki yoğun dersler, zor ev ödevleri, ek yabancı dil veya müzik dersleri, televizyon izleme, bilgisayar oyunları oynama cazibesi, okul çocuklarını dinlenme, yürüyüş, beden eğitimi ve spor için gerekli olan zamandan mahrum eder.
Günlük rejim.
Modern öğrenci bilgi ile aşırı yüklenmiştir ve bu, kronik zihinsel yorgunluğun gelişmesine yol açar. Bir çocukta zihinsel stresin gelişmesini önlemek için günlük rutini gözlemlemesi gerekir. Öğrencinin günlük yaşantısında dinlenme, yürüyüş, açık hava oyunları vb. için zaman ayrılmalıdır. Zihinsel stresi, fazla çalışmayı önleyecek ve çocuğun sağlığını koruyacak fiziksel egzersizlerle değiştirmek gerekir. Aktivitelerle, uykudan ve dinlenmeden ödün vererek aşırı yükleyemezsiniz. 
Hareketli bir günün ardından çocuğun kalbi maksimum yükte çalışırken dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bir çocuk için en etkili ve faydalı dinlenme uykudur. Bir çocuk düzenli olarak bir buçuk ila bir saat uykusuz kalırsa, bu, kardiyovasküler sistemin aktivitesinde bozulmaya, yorgunluğun gelişmesine, çalışma kapasitesinde ve vücut direncinde azalmaya yol açar. Öğrencinin eğitim faaliyetinin rasyonel organizasyonunun ana noktaları şunlardır: öğretim yükünün tayınlanması; ders süresinin düzenlenmesi ve değişiklikler; tatillerin zamanı ve süresi; gün ve hafta boyunca derslerin nicel düzenlemesi ve bunların optimal kombinasyonu; makul iş ve dinlenme değişimi; çalışma ve eğlence için en uygun koşulları sağlamak.
Hareket hayattır!
Birçok kalp ve kan damarı hastalığının ortaya çıkmasına katkıda bulunan nedenlerden biri, fiziksel aktivite eksikliğidir. Motor aktivite, çocuğun vücudunun büyümesini ve gelişimini, adaptif yeteneklerini etkileyen ana faktörlerden biridir. 
Sosyal pedagog: Khatanzeyskaya Yulia Vitalievna
MBOU "NShDS" d.Novikbozh
Yükleniyor...
