Erkekler için deneyimlerini başkalarıyla paylaşmak her zaman zordur; korkularını kendilerine saklarlar, gerçek duygularını kabul etmezler ve güçlü olmaya çalışırlar. Erkek depresyonu zayıf bir karakter anlamına gelmez. Bazen bu, hipertrofik sorumluluğun ve ihlal edilmiş bir duygunun sonucudur. özgüven. Bu durumda psikoterapi seansları, eylemlerinizi yeniden düşünmenize ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilir.
Genellikle bir erkekte sinirlilik yaratır ve saldırgan davranış, suistimal etmek alkollü içecekler, ekstrem sporlar veya uyuşturucular. Bunlar dikkati dağıtan tuhaf koruyucu mekanizmalardır. acil sorunlar, korkuyu ve zihinsel rahatsızlığı bastırır, ancak bozuklukla başa çıkmaya yardımcı olmaz.
Herhangi psikolojik rahatsızlık Depresif durumun kendisi gibi, bir şeyin akut eksikliğinin bir işaretidir. İnsan bir şeylerin eksikliğinden dolayı acı hisseder. Açlık gibi fiziksel eksikliklerde de durum benzerdir. Bu durumda yeterli yiyecek yoktur ve ihtiyacı karşılamak için sadece yemek yemeniz gerekir.
Bir erkek kendini depresyonda hissettiğinde, bu durumdan kurtulmasına yardımcı olmak için öncelikle neyin eksik olduğunu anlamalıyız. Eğlenceyi çeşitlendirmek (arkadaşlarla sohbet etmek, sinemaya gitmek, hobi edinmek) susuzluktan ölen bir insana yemek ikram etmek kadar aptalcadır. Doğal olarak, partner bu faaliyetleri kabul etse bile, bunlar onun acil ihtiyacını karşılamayacaktır.
Erkeğinizin depresyon durumundan çıkmasına yardımcı olmak için boşluğu doldurmanız, yani neye ihtiyacı olduğunu anlamanız ve adama tam olarak bunu vermeniz gerekir.
Yakınmalardan ve gereksiz sorulardan uzak, olaylara mantıklı bir şekilde bakan bir partnerle duygusal temas, depresyondaki bir kişi için bile hoştur. Neden? Çünkü acı vermeden anlaşılır, onaylanır ve ilgilenilir.
Depresyonun nedenleri
Aynı koşullar altında insanlar sergiliyor farklı işaretler duygusal bozukluk. Bir kişide şiddetli depresif tepkiye yol açan durum, diğer kişi üzerinde herhangi bir etki yaratmayabilir. Erkeklerde duygusal sıkıntı belirtileri şiddetli stresli durumların bir sonucu olarak ortaya çıkar:
- İşten çıkarılma;
- Ayrılıktan sonra bir erkekte gecikmiş depresyon;
- İlişki sorunları;
- İşyerindeki zorluklar;
- Ağır;
- Sevilen bir kişinin kaybı;
- Gerçekleşmemiş hayaller ve hedefler;
- Sekste başarısızlıklar ve kendine güvensiz bu nedenle;
- Finansal zorluklar;
- Emeklilik.
Ayrıca erkeklerin mevsimsel (sonbahar, ilkbahar, kış) depresyon yaşadığı birçok vaka vardır ki bu başlı başına bir durum değildir. ciddi sebep endişeler için. Büyük önem Stresli bir olay öncesinde duygusal dengeye sahiptir ki bu bazen sabrın son damlasıdır.
Depresyon ne kadar sürebilir? Bazen bu durumun görünümünü takip etmek zor olabilir; yavaş yavaş gelişir ve başlangıçta ruh halindeki kalıcı bir düşüş ve favori aktivitelere olan ilginin kaybıyla kendini gösterir. Tedavi olmadan, kişi depresyonu kendi başına yenemezse sendrom ilerleyebilir.
Bir erkeğin yaşamın zor aşamalarını aşmasına yardımcı olacak 7 ipucu
Depresyondaki bir adama nasıl yardım edilir:
Zor durumda olan bir kişiye destek sağlayın depresif durum Kolay değil ve yan yana var olmak için bile sürekli ruh hali değişimlerine ve ilişkilerdeki gerilime katlanmak zorundasınız. Erkekler çoğu zaman çözümü olmayan sorunlar karşısında güçsüzlüğünden kaynaklanan saldırganlık yaşarlar.
Sınırları belirleme
Bazen stres o kadar büyüktür ki, akıl sağlığı kadınlar. Kendinizi ilişkilerin sunağına koymanıza gerek yok, bu iyi bir şeye yol açmayacak. Onun şiddetli depresif durumuna tamamen kapılmadan varlığınızı sınırlamanız önemlidir. Arkadaşlarla buluşmak, favori hobilerimiz ve fiziksel aktiviteler için zaman ayırmalıyız.
Bir kadın kocasına destek olmak için ne yapmalı? Karısı her zaman ona zarar vermeden yapamaz moral kocası için evde şifacı olarak hareket etmek. Bir kadın bu görevle başa çıkmanın zor olduğunu hissediyorsa, başka yardımlar da sağlanabilir: ona ilaç almasını hatırlatmak, bir gözlem defteri tutmak, onu bir psikoterapi seansına kaydolmaya ikna etmek. Ama her şeyi omuzlamak zorunda değilsiniz, sonuçta erkek de kendi başına bir şeyler yapmak zorunda.
Bir erkek hiçbir şey yapmak istemezse, bu keder ve kızgınlığa neden olacak ve bu da ilişkiyi bozmaya başlayacaktır. Bir kadın mutsuz olduğunda bunu sevdiği kişiye söylemekten ve onu aramaktan çekinmemelidir. Elbette küçük şeyleri kendinize saklamak daha iyidir, ancak ciddi durumlar tartışmayı gerektirir. İÇİNDE Sunum dosyaları Bu durum aylarca sürdüğünde, özellikle de hastanın intihar düşüncesi varsa veya aşırı alkol tüketiyorsa, bir doktora danışmalı ve mümkün olduğu kadar erken tedaviye başlamalısınız.
“Kocam sürekli depresyonda ve morali bozuk. Ona yardım etmeye çalışıyorum ama faydası yok. Yoruldum artık gücüm kalmadı. Onu bu durumdan nasıl çıkarabilirim?”
Söylemek istediğim ilk şey. Depresyonla yaşamak kesinlikle zor ve zordur. Depresyondaki bir kişiyle yakın temasta bulunmak da ciddi bir sınav ve psikolojik yüktür.
Evet, depresyon sorunuyla karşı karşıya kalan kişi siz değil, kocanız olsa bile, onun için tüm renkler solmuş ve yataktan çıkmak zorlaşmış olsa bile. Ancak, özellikle sempatik ve etkilenebilir insanlar için çoğu zaman daha zor olanı, sevilen birinin hastalığının deneyimi olabilir - her şeyi gördüğünüzde, içtenlikle endişelenirsiniz, ancak hiçbir şey yapılamaz. Bu güçsüzlüğe, güçsüzlük de öfkeye ve umutsuzluğa neden olur. Ve bu anlaşılabilir ve normaldir. Bütün hasta yakınları bu durumla karşı karşıyadır.
Kendinize ve kocanıza (veya karınıza, ebeveyninize veya çocuğunuza) nasıl yardım edebileceğinizi bulalım - eylem stratejisi yaklaşık olarak aynı olacaktır.
Kendine dikkat et
Burada şunu anlamak önemlidir: Başka bir kişinin hayatından sorumlu olamazsınız ve asla sorumlu olamayacaksınız. Kocanızı değiştirebileceğinizi umduğunuz sürece ona gerçekten yardım edemezsiniz. Çünkü gerçekte değil, illüzyonda olacaksın.Gerçek şu ki, dizginler sende değil, onda. Kararı sen değil o verir. Attığınız her kararlı adıma yasal olarak "hayır" diyebilir ve siz yalnızca buna nasıl tepki vereceğinizi seçebilirsiniz.
Bu nedenle en kullanışlı şey sorunlardan yorulduğunuzu hissediyorsanız bunu yapabilirsiniz ve kötü ruh hali kocanız kendinize iyi baksın, gücünü yeniden kazansın. Ancak yeniden güce ve arzuya sahip olduğunuzda, sevdiklerinize yardım etmenin yollarını aramaya başlayabilirsiniz. Tam tersi değil. Öncelikle maskeyi kendinize takın.
İlk adım:
- kenara çekilin: kocanız hakkındaki takıntılı düşünce akışını durdurun, şu anda başınıza gelenlere odaklanın;
- Kendinize şunu sorun: Hayatımdan memnun muyum? tüm ihtiyaçlarım karşılandı mı? Yeterince yemek yiyor muyum, uyuyor muyum, dinleniyor muyum, rahatlıyor muyum, eğleniyor muyum? Kendimi tekrar enerjik bir duruma getirmek için (kocam dahil olmadan) ne yapabilirim?
- İyileşmenize yardımcı olacak eylemlerin bir listesini yapın: bunlar basit şeyler olabilir (banyo, yürüyüş, arkadaşlarla buluşma); Çocuklarla yalnızsanız, yükünüzü boşaltmanıza yardımcı olacak kişileri bulmanız önemlidir; bu anneniz, kız kardeşiniz, dadınız, arkadaşlarınız olabilir;
- Yukarıdakilerin tümü yardımcı olmazsa ve stres artarsa bir psikologdan yardım isteyin.
Git Sonraki etap, yalnızca yeterince iyileştiğinizi hissettiğinizde. Dinlenmeyi ihmal etmeyin - yardım etmek için sevilen birine depresyonla mücadele etmek için güce ihtiyacınız olacak.
Profesyonel yardım alın
Depresyon ciddi hastalık. Zatürre veya kırık bacaktan daha az ciddi değil. Olmadan profesyonel yardım bununla baş edemezsin. Bunu bir aksiyom olarak kabul edin.
Bu nedenle, iyileşmeden sonraki ikinci göreviniz kendi gücü, - kocanızı bir psikoterapist tarafından teşhis edilmeye gönderin. Kayıt olduğunuz yerden (ücretsiz olacaktır) veya özel bir pratisyen hekimle PND ile iletişime geçebilirsiniz. Kural olarak depresyonlu bir hastanın doktor bulması ve randevu alması zordur. Bunu onun için yap. Ona destek olmak için randevuya onunla gidin.
Kocanız yardım aramayı reddederse, depresyonun kendi kendine geçmeyeceğini, daha da kötüleşeceğini açıklayın. Ona depresyonla ilgili çeşitli makaleler veya videolar gönderin. Örneğin makaleme bakın. Ve sonunda bir referans listesi var. Anti-psikiyatrik propagandaya aldanmayın, değerli zamanınızı boşa harcamayın.
Doktor kocanızı muayene edecek, görüşecek ve tedaviyi önerecektir. Gerekirse hastaneye gitmeyi önerir. Doktorunuzun tavsiyelerini ciddiye alın. Kocanızın her şeyi almasına yardım edin gerekli ilaçlar. Gerekirse randevunun zamanında olduğundan emin olun.
Bazen hemen bulamazsın ilaç tedavisi. İlaçlar neden olabilir yan etkiler. Bu iyi. Sabırlı ol. Dinlenmeyi ve kendinizi desteklemeyi unutmayın.
Depresyon için psikolojik yardım
Depresyonu tedavi etmenin modern yöntemleri hem ilaçlı hem de ilaçsız (psikolojik) yaklaşımları içerir.
İlaç tedavisi rahatlatıyor akut semptomlar– güçsüzlük, ilgisizlik, moral bozukluğu, intihar düşünceleri. Ancak bu, depresyonla mücadelede yalnızca ilk aşamadır. Depresyondan tamamen kurtulmak için psikolojik nedenlerinden kurtulmak gerekir.
Psikolojik psikoterapi, depresyonun nedenlerini bulmaya, kısır düşünce dizisini değiştirmeye, yeniden mutlu yaşamayı öğrenmeye, kısa ve uzun vadeli hedefler belirlemeye yardımcı olur. Her iki yöntemin (ilaç tedavisi ve psikolojik) birleşimi, depresyonu olan kişinin tamamen iyileşmesine ve normal hayata dönmesine yardımcı olur.
Kocası tedaviyi reddederse
Kocanızla yıllar geçtikçe onu etkilemeyi elbette öğrendiniz ve tüm bu yöntemleri benden çok daha iyi biliyorsunuz. Bu cephaneliği bağlayın, zekayı bağlayın (makaleler, videolar, dersler), çocukları ve akrabaları dahil edin, bir aile psikoloğunu dahil edin.
Ancak tüm bu çabaları yalnızca ikincil olarak yapmanız gerektiğini unutmayın. Sen önce kendine dikkat et. Bu dengeyi korursanız depresyondaki eşinizle iletişiminiz artık eskisi kadar acı verici olmayacaktır. Kendinizi ondan ayırın, ona ve kendinize kendi hayatınızı yaşama ve kendi seçimlerinizi yapma fırsatı verin. Ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz - ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde, gerekli olduğunu düşünüyorsanız onu nasıl etkileyeceğinizi anlayacaksınız.
Yorgunsanız, çaresizseniz ve kendinizin depresyona girdiğini düşünüyorsanız - yazın, randevuya gelin veya Skype'a gelin, bunu birlikte çözeceğiz. Danışmanlık için kayıt olabilirsiniz.
Sağlıklı? VKontakte'deki grubuma katılın:
Yükleniyor...
