Stabil olumlu ilişkiler insanlarla birlikte olmak hayatınızı daha tatmin edici ve mutlu hale getirebilir. İster arkadaşlarınız, ister aileniz, ister sevgiliniz olsun, ilişkileri yürütmek çoğu zaman zor olabilir. Neyse ki, davranışlarınız üzerinde biraz çalışarak ve iletişim becerilerinizi geliştirerek insanlarla ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz.
Adımlar
İletişim becerilerinizi geliştirin
- Şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: "Geçen ay işten ayrılmak istediğini söylediğini hatırlıyorum. Şimdi bunun hakkında ne düşünüyorsun?"
- Muhatabınızın sözlerine şu sorularla yanıt verebilirsiniz: "Gerçekten mi? Bu sana nasıl hissettirdi?" Veya: "Harika. Eğlendin mi?"
-
Muhatabınızı aktif olarak dinleyin. Aktif dinleme, muhatabı onun sözleriyle derinlemesine anlamak anlamına gelir. Fikrini doğru bir şekilde anlamak için size söylediklerine odaklanın. Şu anda daha sonra ne söyleyeceğinizi düşünmeyin, muhatabınızın sözlerine çok dikkat etmek daha iyidir.
Karşınızdaki kişiye anlayış ve empatiyle davranın. Görüşlerine katılmasanız bile diğer kişinin bakış açısını anlamaya çalışın. Kişiye ve onun duygularına karşı empatik olun. Eğer onun sözlerine veya eylemlerine katılmıyorsanız, onunla sadece konuşun, ancak ses tonunuzu yükseltmeyin veya küfür etmeyin.
- Şöyle bir şey diyebilirsiniz: "Konuşmamızdan sonra neden üzgün olduğunu tam olarak anladım, şimdi de neden bağırdığını anlıyorum."
- Birisi size çok kişisel veya anlaşılması zor bir şey söylerse şöyle yanıt verebilirsiniz: "Bunu söylemenin senin için zor olduğunu biliyorum. Bana güvenmeye karar verdiğin için gerçekten minnettarım."
-
Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. Telefon gibi dikkat dağıtıcı şeyler sosyal medya video oyunları sizinle başka bir kişi arasında bir engel haline gelebilir. Dikkatinizin çok fazla dağılması nedeniyle bir kişiyle iletişiminizi sınırladığınızı fark ederseniz yapacağınız en iyi şey telefonunuzu veya bilgisayarınızı kapatıp o kişiyle yüz yüze konuşmaktır. Sorun muhatabınızın dikkatinin sürekli dağılmasından kaynaklanıyorsa, siz konuşurken ondan telefonunu veya bilgisayarını kapatmasını isteyin.
-
İlişkinizi iyileştiremiyorsanız bir psikoloğa başvurun. Ailenizle ya da sevgilinizle ilişkinizi geliştirmek için bir uzmandan yardım isteyin. Bu kişiyle neredeyse aynı konuda tartıştığınızı ve bunu düzeltmenin hiçbir yolunun işe yaramadığını fark ederseniz, bir psikoloğa danışmayı düşünmelisiniz. Bir psikolog sorunlarınızı anlamanıza, uzun vadeli çözümler bulmanıza ve sorunu çözmenize yardımcı olacaktır. iyi bir ilişki bir kişiyle.
- Belki, aile psikoterapisi sevdiklerinizle ve ailenizle iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
Kişiye sorular sorun. Sorular sorarak onun açılmasına yardımcı olursunuz ve aynı zamanda enerjinizi konuşmaya harcadığınızı hissetmesini sağlarsınız. Bir konuşma konusu bulamıyorsanız, kişiye ailesi veya arkadaşları hakkındaki sorulardan öğle yemeğinde ne yediğine veya işlerinin nasıl gittiğine kadar her şeyi sorun.
Bir ilişkiye girdiğimizde çoğu zaman bize bu ilişki bir peri masalı gibi gelir. sonsuz sevinç ve sonsuz zevk. İnsanlar ilişkilerin aynı zamanda ciddi bir iş olduğu gerçeğini düşünmüyorlar. Aşık oluyoruz ve dünyaya pembe gözlüklerle bakmaya başlıyoruz.
Ancak çoğumuz biliyoruz ki çoğu zaman belli bir süre sonra sorunlar, acı ve ıstıraplar başlar. Ve başka biriyle ilişki her zaman güllerle dolu bir yol değildir. Buna rağmen aşk bizi kör eder ve yeni bir ilişkiye girerken elbette hepimiz en iyisini umarız.
Ne var biliyor musun gizli kelimeler Bir erkeğin size çok çabuk aşık olmasına yardımcı olacaklar mı?
Öğrenmek için aşağıdaki butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.
Açıkçası ilişkiler üzerinde çalışmanız gerekiyor, bu iş. İlişkiler üzerinde çalışmak iştir, ancak karşılığını cömertçe alacak bir iştir. Sonuçta her birimizin görevi güçlü, mutlu yaratmaktır. uzun vadeli ilişkiler ve bir ay/altı ay/yıl/10 yıl içinde çöpe atılacak ilişkiler değil.
İlişkileri geliştirme seçenekleri
İlişkileri geliştirmek için çeşitli seçenekler var ve bu makalede üçüne bakacağım. olası seçenekler. Aslında yalnızca sonuncu, üçüncü seçenek, ilişki üzerinde en başından itibaren ciddi çalışmayı gerektirir. Geriye kalan ikisi iş gerektirmez, ancak çoğu zaman feci sonuçlara yol açar.
Peki bu seçenekler neler?
1. Cahil ilişkiler
Bu en basit ve en üzücü seçenektir. Bu tür ilişkiler çok kötü başlar ve öyle devam eder... kabus eh, buna göre bitiyorlar.
Bu tür ilişkilerin olası durumları: "sarhoş oldum, birlikte uyudum, hiçbir şey hatırlamıyorum", "bayıldım" ve diğer benzer seçenekler.
Yani, iyi bir ilişkinin başlangıcının herhangi bir romantizm, hassasiyet ve diğer önemli bileşenlerine dair bir ipucu bile yoktur. Burada çılgın bir şansın iradesi, katılımcıların tamamen sorumsuzluğu var ve tam hayal kırıklığı(Çoğu zaman bu hayal kırıklığının sorumlusu karşıdaki kişidir).
Aslında, bu tür bir "ilişkiyi" tartışmanın gerçekten bir anlamı görmüyorum - her şey genel olarak açıktır. İnsanlar yetersizdir ve yeterli olmak için özellikle çaba göstermezler. Onlar ilkel bir seviyede yaşıyorlar, o yüzden bırakın yaşasınlar. Bir “erkek” yavaş yavaş kanepede sefil bir noktaya dönüşebilir, bir kadın ise kocasından nefret eden bir orospu ve fahişeye dönüşebilir.
Evet, Tanrı onların yanında, yoksulların yanında olsun. Bir sonraki, daha ilginç seçeneğe geçelim :)
2. Tutkuyla dolup taşan ilişkiler
Bu, ilişkinin daha "gelişmiş" bir versiyonudur, ancak aynı zamanda şu anlama da gelmez: iyi iş. İnsanlar tanışır, aşık olur (ya da çok fazla aşık olmaz), birbirlerine karşı yoğun duygu ve duygular yaşamaya başlar ve bir araya gelirler.
Ve ilk başta her şey yolunda. Tutku, parlaklık, parıltılar olağandışı hisler. İnsanlara, etraflarındaki tüm dünyanın varlığı sona ermiş gibi görünüyor. Her şey çok çok parlak ve güzel.
Ancak bu uzun sürmez. Genellikle bu tutku ve çılgın aşk, başlangıçtan 3-6 ay sonra kaybolur, bazen biraz daha uzun süre kaynar. Ve insanlar romantik çılgınlıktan aklını başına toplayıp, başlarını kaldırıp pembe aşk gözlüklerini çıkardıklarında partnerlerini farklı bir gözle görmeye başlarlar.
Aniden ortaya çıktı ki o sıradan bir insan göksel bir varlık değil. Onun kendi karakterine, kendi kişiliğine, kendi eksikliklerine ve alışkanlıklarına sahip olduğu ve sizinkiyle hiç örtüşmeyebileceği.
Ve her şey yoluna girecek, ancak böyle bir "düşüş", bir kişi size cennetten gönderilmiş gibi göründüğünde ve hayatınız boyunca olağanüstü bir şeye güvendiğinizde, ancak burada her şey tamamen farklı çıkıyor - bu cesaret kırıcı.
Ve sorunlar başlıyor, birbirlerine karşı iddialar, karşılıklı hakaretler ve şakalar.
Bazen bu tür ilişkiler aylarca sürer, ancak yavaş yavaş azalmaya devam eder. Yani, başlangıçtaki tutku belli bir en yüksek noktadır ve sonra insanlar bu tepeden yavaşça (veya kükreyerek boyunlarını kırarak) aşağı kaymaya başlarlar.
Nedenmiş? Sonuçta kimse bu tür ilişkilerde çalışmaya alışkın değil. Hiç kimse bir taşı dağa sürüklemeye alışkın değildir. Her şey o kadar “iyi”ydi ki, hiçbir çabaya gerek yoktu. Ve sonra ortaya çıkıyor - ilişkilerin çalışmaya ihtiyacı var ve günlük ve sürekli çalışmanız gerekiyor.
Sonuçta, bu ilişkiler, eğer dağılmazlarsa, çok düşük bir seviyede kaynamaya devam ederler, insanlar bir şekilde birbirlerine tahammül ederler, ancak nadiren daha fazla bir şeye - gerçekten uyumlu ve uyumlu bir şeye dönüşürler. mutlu ilişki.
3. Yavaş yavaş gelişen ilişkiler
İlk aşamada en iyi ve aynı zamanda en "emek yoğun" seçenek. Bu çaba gerektiren, kendiniz ve ilişkiler üzerinde çalışmanızı gerektiren bir yoldur. Hem kadınların hem de erkeklerin çaba göstermesi gerekiyor.
Bir erkeğin kalbinin anahtarı nasıl bulunur? Kullanmak gizli kelimeler bu onu fethetmenize yardımcı olacaktır.
Bir erkeği etkilemek için ne söylemeniz gerektiğini öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.
Bu tür ilişkiler nasıl gelişir? İnsanlar tanışır, birbirini çeker ve iletişim kurmaya başlar. Lokomotifin önünde koşmazlar, ilk buluşmada uyumaya çalışmazlar, hiçbir yere koşmazlar. Her şey çok yavaş yavaş gerçekleşir.
Bir erkek bir kadına kur yapmaya başlar ve en iyi tarafını göstermeye çalışır. Kadın gözlemler, değerlendirir, değerli teklifleri kabul eder, reddeder. kötü seçenekler ve önerilerde bulunur, hata durumunda erkekleri düzeltir.
Kadın kendini göstermiyor aktif inisiyatif ve sadece bir erkeğin bunu kendi adına göstermesine izin verir. Erkek arkadaşına bakmıyor, ona hizmet etmiyor, sadece izliyor.
Aynı zamanda ikisi de geleceğe bakıyor. uzun vadeli perspektif, kısa vadeli değil.
Ne biri ne de diğeri burada ve şimdi "süper" olmaya çalışmıyor. Her ne kadar bu her zaman açıkça tartışılmıyor olsa da her ikisi de daha fazlasını amaçlıyor.
Bu durumda, çoğu zaman bazı zorluklar ve engeller en başından itibaren ortaya çıkar ve insanlar bunların üstesinden gelmeye çalışır. Bu engeller, erkeğin kadını için bir başarı elde etmesi, onun için bir şeyler yapması için bir fırsattır. Bir adam birleşmezse ama gerçekten ciddiyse, ne olursa olsun mahkemeye devam eder.
Sonuç olarak, bu ilişki (birkaç ay sonra) daha büyük bir yakınlık aşamasına geldiğinde (yakınlıktan söz etmiyorum, manevi yakınlık), o zaman zaten oldukça sağlam bir temel üzerinde yaratılmışlardır - insanlar yavaş yavaş birbirlerine güvenmeye başlarlar ve bazı aşırı durumlarda herkesin nasıl davranacağını bilirler. Zorluklar artık insanları korkutmuyor.
İlişkilerin çaba gerektirdiğini herkes bilir ve çalışın - her şeyden önce kendiniz üzerinde, hamamböceklerinizin ve zayıf yönlerinizin üstesinden gelin ki yakınınızdaki kişi rahat etsin. Tekrar ediyorum - bu, her şeyden önce kendi üzerinizde yapılan bir çalışmadır, çünkü herkes bir başkasına nasıl yaşayacağını tavsiye edebilir, ancak kendinizi düzeltmek kolay bir iş değildir.
Ve sonuç olarak, zamanla ilişkiler daha da yükselir, insanlar birbirlerine giderek daha fazla aşık olur, birbirlerini gerçekten takdir etmeye başlar ve ruh eşlerine daha çok bağlanırlar.
İlişkiler üzerinde bu tür kademeli bir çalışma ve çalışma, uzun vadeli sonuçlara yol açar - ailede mutluluk ve uyum, özgüven sevilen biri ve onunla geçirilen her günün neşesi.
İlişkiler üzerinde çalışırken önemli olan şey
Aynı zamanda En son sürüm Tarif ettiğim hiçbir şekilde güzelliğin, romantizmin ve tutkunun olmaması gerektiği anlamına gelmez. Olmalı, bilinç kaybı olmadan makul sınırlar içinde olmalı.
Ve aynı zamanda gerçekten çok önemli unsur ilişkiler - parlak renkler, güzel kur yapma, Güzel yerler hangilerine gidersiniz, buluştuğunuzda nasıl bir ruh halinde olursunuz vb.
Başlangıç olarak bu neden bu kadar önemli? Çünkü içerideki herhangi biri uzun süreli ilişki, anlıyor - uzun süreli ilişki, her zaman bir peri masalı değildir.
Hayattaki her şey gibi ilişkiler de iniş çıkışlardan, zorluklardan ve inişlerden geçer. Düşmelerden en az çaba ve stresle kurtulabilmek için, aileye zor zamanlarda destek olacak harika anılara sahip olmak çok önemlidir.
Zor anlarda, hatta bazen neredeyse eşinizi öldürmek istediğinizde, insanlar oturup o çekiciliği, ilişkinin başlangıcı da dahil olmak üzere birlikte yaşadıkları o harika anları hatırlayacaklardır. Bu, sizi zor zamanlardan geçiren ateştir. Ve o da çok önemli.
Sonuç olarak
Kendinize bir soru sorun: İlişkinizde ne yapacaksınız, gerçekten ne istiyorsunuz?
Amacınız hızlı ve çılgınca bir eğlenceyse ve gemiler deniz gibi kaçıyorsa bu da seçeneklerden biri. Ve genel olarak burada yapılması gereken her şey açık.
Ancak daha küresel hedefleriniz varsa ve bu mutlu bir aile, refah, konfor, çocuklar ve uzun vadeli planlar o zaman emek ister, kadın olsun erkek olsun düşünceli bir yaklaşım, baştan itibaren emek ister.
Bu çabalar ilk başta biraz rahatsızlık verebilir ve çok çalışmanız gerekecek, ancak sonunda her şeyin karşılığını kat kat alacak ve gerçekten hak ettiğinizi alacaksınız.
Sadece birkaç tane var gizli kelimeler , bir adamın aşık olmaya başlayacağını duyunca.
Sadece birkaç kadının bildiği bir sırrı keşfedin. Butona tıklayın ve videoyu sonuna kadar izleyin.
"Hayatı yaşamak geçilecek bir alan değildir" - bu atasözü özü mükemmel bir şekilde ortaya koyuyor evli hayat. Stresli durumlar günlük yaşam, günlük sıkıntılar, çatışmalar ve kavgalar - bunların hepsi ayrılmaz bir parçadır aile hayatı eşler arasındaki ilişkiyi etkiler. Sonuç olarak, bazen ilişkiler imkansız hale gelir ve bir zamanlar mutlu ve bulutsuz olan bir evlilik aniden çökmeye başlar. Böyle bir durumdan nasıl kaçınılır? Eşler arasındaki ilişkiler nasıl geliştirilir? Aşağıda bunun nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları verilmiştir.
İlişkileri yönetmek genellikle bir evliliği kurtarmak için başarılması gereken zor bir iştir. Herhangi bir zamanda ve herhangi bir çiftte bir ilişki krizi ortaya çıkabilir. İlişkilerin durmaması ve bozulmaması için her zaman sürdürülmesi gerekir. Sürekli olarak onlar ve kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. İlişkiler kurmadan önce kavgaların ve çatışmaların nedenini belirlemek gerekir, ardından bunların nasıl iyileştirileceği netleşecektir.
Herhangi birini hatırlaman gerekiyor evli çift her kavga veya çatışmanın sona ermesi gerektiğini hızlı uzlaşma. Öncelikle bu ilişkide size neyin uymadığını anlamalısınız. Neyi değiştirmek istersiniz? Eşiniz tam olarak neyi yanlış yapıyor? Bu konuya tüm ciddiyetle yaklaşılmalıdır. Tutum ve davranışlarınızın karşı tarafınıza uymayabileceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.
Eşler arasındaki ilişkilerde sevgi ve saygı ön planda olmalıdır. "İnsanlara size nasıl davranmalarını istiyorsanız öyle davranın" - bu ilke aile ilişkilerinde de mevcut olmalıdır. Sadece uyum sağlayın olumlu iletişim. Etrafınızda hem sizin hem de eşinizin kendini çok rahat hissedeceği bir güven ve karşılıklı saygı ortamı yaratın. Bu gibi durumlarda, kavgalar ve çatışmalar ortaya çıkarsa, karşılıklı olarak hatalarınızın farkına vararak bu durumdan hızla bir çıkış yolu bulacaksınız.
Eşinizi dinlemeye ve duymaya çalışın. Eşinizle ilişkinizde hiçbir eksikliğe izin vermeyin, kırgınlığı yarına bırakmayın. Aranızdaki iletişimin durmasına izin vermeyin çünkü bu, evlilik hayatının sona erdiğinin bir işaretidir. Sorunun özünü ve nedenini hemen şimdi aramak gerekiyor, eğer küçükse zaman kaybetmeye, ayırmaya gerek yok. daha iyi arkadaş bir arkadaşa. Sebep ciddi ise derhal harekete geçilmelidir. Bu çatışma veya kavgadan ne istediğinizi, uzlaşma uğruna ne gibi tavizler ve fedakarlıklar yapmaya hazır olduğunuzu ve çatışmanın ikinize de ne öğretmesi gerektiğini anlamaya çalışın.
Eşinize daima sorunlarını sorun, işleriyle ilgilenin, sağlığı konusunda endişelenin. Birbirinize mutlaka ara verin. Her insanın yalnız kalmak ya da arkadaşlarıyla birlikte olmak istediği anlar vardır. Bu gibi durumlarda aptalca şikayetler değil, eşlerin anlayışı önemlidir.
Tartışmanın çatışmaya dönüşmesini önlemek için, çok farklı görüşlere sahip olduğunuz konuşma konularından uzak durmaya çalışın ve ikinizin de hoşuna giden konuları tartışın. pozitif duygular. Eşinizle kavga ettiğinizde asla aceleci bir şey söylememeye çalışın. Öfke sorunu çözemez. Tartışmalarda anne-baba ya da arkadaş konusunu gündeme getirmeyin, “ona vurmayın” zayıflık, bunu sana gizlice anlattı. Onun için bu sizin açınızdan bir ihanet olabilir. Asla diğer yarınıza ültimatom vermeyin, çünkü çoğu durumda bu yalnızca ilişkiyi zorlar ve tam tersi bir etkiye neden olur. Aynı tepkiyi alabileceğiniz için kavgalarda saldırgan ifadeler kullanmayın.
İlişkileri geliştirmek için taviz vermeniz, kocanıza bir konuda teslim olmanız gerekir ve o da size teslim olabilir. Bulduğunuzdan emin olun boş zaman onu yalnızca birbirlerine adamak. Geçmiş yılları her zaman mutlu ve kaygısız hatırla Birlikte hayat. Bunu seninkine ekle günlük hayat daha fazla çeşitlilik, yenilerini tanıtın aile gelenekleri, birbirinizi şaşırtın.
Birbirini affetme yeteneği olmadan ilişkiler kurmak mümkün olamaz. Affetmeyi öğrenin, birbirinize hataları düzeltme şansı verin. Sonuçta, sonunda aile çatışmaları Genellikle iki suçlu vardır.
Uzun ve mutlu bir evliliğe sahip olmak için gülmeyi öğrenin. Sürekli stres, deneyimler, sorunlar insanı içine kapanık ve saldırgan yapar ve sağlıklı kahkaha her türlü sorunun üstesinden gelebilir. Birlikte gülün, birbirinizle mizahla iletişim kurun, o zaman her şey daha kolay hale gelecektir.
Aile ilişkileri kurmanın en önemli tavsiyesi uzlaşmaya yönelik ilk adımdır. İlk önce bunu yapmaktan korkmayın. Sonuçta sonuç buna değer.
Bazen tüm dünya tarafından rahatsız edilmek, başarısızlıklarınız için etrafınızdaki herkesi suçlamak, kendiniz için üzülmek ne kadar hoş olsa da - ideal ve yanlış anlaşılan çoğu insan, dahil olmak üzere hayatlarının tüm bileşenlerinden kendilerinin sorumlu olduğunu anlıyor. . İnsanlarla ilişkilerin iyi gelişmesi için çaba sarf etmeniz gerekir. Kendinizle başlamalısınız - çalışan herkes bunu bilir - ve sonra değişin daha iyi taraf hem ilişkiler hem de genel olarak yaşam.
- Bir ilişkide kendinizden talep ettiğiniz şeyi veriyor musunuz? Verdiğimiz her şey bize yüz kat geri döner - bu suçlamalar, skandallar ve anlayış, saygı ve özen için geçerlidir. Eğer “günahlarınızı” biliyorsanız, sevdiklerinize neşe verin, sevin, onları oldukları gibi kabul edin, onlar da size aynı şekilde davranmaya başlayacaklardır.
- Tartışmak verimsizdir. Diyaloğa açık, bilinçli her insan tartışmanın zaman ve sinir kaybı olduğunu bilir. Birbirinizi dışlamaya çalışmak yerine tarafsız bölgede buluşmak, her iki tarafın isteklerini sakince tartışmak ve uzlaşmaya varmaya çalışmak gerekiyor. İlişkilerine değer verenlerin yaptığı budur.
- Affetmeyi öğrenin. Bu bir zayıflık işareti değil, "kılıbık" değil, "bükülmüyorsunuz" - yalnızca olgunlaşmamış bir kişi böyle düşünebilir. Duygusal açıdan olgun ve istikrarlı bir kişi affedebilme yeteneğine sahiptir çünkü bunu bilir. ideal insanlar tıpkı "bir peri masalındaki gibi" ilişkilerin olmadığı gibi. Gerçek şu ki, muhteşem bir izolasyon içinde incinmiş duygularınıza inatla tutunabilirsiniz ya da affetmeyi öğrenebilirsiniz, bu da uzun, güçlü ve mutlu bir ilişki kurmanızın yolunu açacaktır.
- Yalnızca kendinizi değiştirebilirsiniz. Şunu her zaman hatırlayın, başkalarıyla yapabileceğiniz tek şey, örneğinizle değişime ilham vermektir. Vakaların% 100'ünde birini kendinize ait kılmaya yönelik ısrarlı girişimler başarısızlıkla ve ilişkinin kopmasıyla sonuçlanır.
- Korkma . Siz değişirsiniz, etrafınızdakiler değişir, bazen ilgi alanlarınız birbirinden ayrılır, tıpkı hayat yolları. Modası geçmiş ilişkilere takılıp kalmayın; onları bırakmayı öğrenin ve yeni insanların, mevcut ilgi alanlarınıza uygun yeni iletişimlerin hayatınıza girmesine izin verin.
- Burada ve şimdi yanınızda olanlara değer verin. Sevdiklerinize kendinizinkini anlatın, onlara ilgi gösterin, onların sizin için ne kadar değerli olduğunu gösterin.
- Zorla nazik olmayacaksınız, bu nedenle birinin sevgisini veya hayatında bir yer kazanmanın tüm yollarını tükettiyseniz, zamanında nasıl geri çekileceğinizi bilin - anlayış ve onurla.
- Minnettar ol. Hayatınızdaki herhangi bir ilişki -
Çok yanlış anlamaktansa, az anlamak daha iyidir. (Anatole Fransa)
Merhaba Samprosvetbyulleten blogunun sevgili okuyucuları!
“Sevdiğiniz kişiyle ilişkinizi nasıl geliştirebilirsiniz? Birkaç kez birkaç gün boyunca benimle iletişime geçmedi. Başka biriyle tanıştığına karar verdim, sonra arkadaşlarım beni kandırdı ve ben aptalca davrandım, ona çok şey anlattım. Sonra kimsenin olmadığı ve gerçekten meşgul olduğu ortaya çıktı. Bekleyip işlerin nasıl gittiğini görmek istiyorum. Ondan sonra ilişkimiz kötüleşti” dedi. Marina'yı yazdı.
« Sevilen birini nasıl kaybetmezsiniz, birbirimizden uzaklaşmaya başladığımızı hissediyorum, onu anlamadığımı bana daha sık tekrarlamaya başladı. İlişkimizi nasıl geliştirebiliriz? — Anna yazdı.
Çok var çeşitli şekillerde ilişkiler nasıl geliştirilir. Ancak hiçbir şey başka bir kişiyi anlama yeteneğinden daha önemli değildir. Maalesef çoğu zaman anlamaktan ziyade yargılamak ve değerlendirmek bizim için daha doğaldır. Çevremizdeki her şeyi ve herkesi düşünmeden yargılarız.
İşimde çoğu zaman bir kadının bana anlattığı durumlarla uğraşmak zorunda kalıyorum, ancak onun tanımının neresinde gerçek olayların olduğunu ve nerede kendi yargılarının ve sonuçlarının olduğunu ayırt etmek imkansız.
Bazen komik bile olabiliyor. Kadın öncelikle durumu şöyle anlatıyor: gri renkler her şey kötü ve umutsuz görünüyor. Ertesi gün her şeyin düzeldiğini, her şeyin yolunda olduğunu, hiçbir sorun olmadığını itiraf ediyor, sadece paniğe kapıldı.
Genellikle yargılar anında kafamızda belirir ve değerlendirmeye acele etmemeye kendimizi ikna etmek çok zor olabilir. Birçok kişi "anlık sonuçları" yüksek sesle ifade etmenin zararlı olduğunu ve ilişkileri mahvedebileceğini biliyor, bu yüzden bunu sıklıkla kendilerine yapıyorlar. Bir kadın, bir erkeği gerçekte olduğundan daha kötü düşündüğünü fark ettiğinde, yüksek sesle konuşmadığı için pişmanlık duyar ve rahatlar. Peki ya incitici ve incitici sözler zaten söylenmişse? İlişkileri düzeltmek çoğu zaman kolay değildir.
Hemen sonuca varmak neden tehlikeli olabilir?
Bilişsel davranışçı psikoloji açısından bakıldığında bizi etkileyen dış olay ile tepkimiz arasında subjektif değerlendirmeye dayalı bir inanç sistemi vardır. Yani tüm olaylar beynimizde bir tür bilişsel filtreden geçerek işlenir ve değerlendirilir.
Yanlış varsayımlar ve genellemeler, gerçeklik algımızı çarpıtan yanlış inançlara yol açar. Herhangi bir olayın bizi etkilediği anda düşünceler anında, otomatik olarak ortaya çıkar ve eleştirel değerlendirmeye tabi tutulmaz.
Davranışlarımızın belirlendiğini düşünüyoruz dış faktörlerörneğin, aslında kendi düşüncelerimiz tarafından kontrol edilmemize rağmen istediğimizden farklı davranan erkekler.
Araştırmalar aşağıdaki tipik düşünme çarpıklıklarını göstermiştir.
Tipik düşünme bozuklukları:
1. Kazanç olumsuz yönler olumlu olayları görmezden gelmek.
2. Değerlendirmede aşırı: iyi - kötü.
3. Tek bir duruma dayalı aşırı genelleme.
4. Alarmizm, abartma eğilimi, "köstebek yuvalarından dağlar yaratma" eğilimi.
5. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak.
6. Başkalarının söylediği veya yaptığı her şeyin kişisel olarak bizimle ilgili olduğu düşüncesi.
7. Başkalarını değişmeye zorlayabileceğimize ya da onların biz istediğimiz için değişmesi gerektiğine dair inançlar.
8. Zihin okuma, iyi bildiğimizi hayal etme ve diğer insanların düşünce, duygu ve davranışlarını kontrol etmeden değerlendirme.
9. Görüş: Hissettiğimiz her şey tamamen doğrudur.
10. Suçlayacak birini aramak, çoğu zaman aslında suçlanacak kimse olmamasına rağmen.
11. Başka bir kişi veya kendisi hakkında genel olumsuz yargılar.
12. Ödül fikri: Her şeyi “doğru” yaparsak mutlu olmalı ve istediğimiz her şeye sahip olmalıyız.
Artık ilk dürtülere yenik düşerek otomatik olarak hareket etmenin ve yargılamanın ne kadar tehlikeli olduğunu anlıyorsunuz.
Bir erkeğin davranışı beklentilerimizi karşılamadığında üzülebilir ve hemen şu sonuçlara varabiliriz:
- o ciddi değil
— ilişkiler çöküyor,
- beni terk etmek istiyor
- beni aldatıyor,
- bunu bana inat etmek için yapıyor,
- beni kontrol ediyor,
- beni anlayamıyor,
- O beni sevmiyor…
Düşüncelerinizi burada mı buldunuz? Liste devam ediyor.
Ancak bu sonuçlar her zaman gerçek durumla örtüşüyor mu? Belki bu sizi uyarmaya çalışan sezginin sesidir, ya da belki sadece paniğe kapıldınız. Peki ya bu gibi durumlarda düşüncelerinizi biraz yavaşlatmayı öğrenseydiniz? Olan bitene öncelikle tarafsız yaklaşmaya çalışın ve yargılamaktan kaçının.
Erkeklerden çok sık şöyle bir şey duydum: " kadınlar çok tahmin edilebilir tepkiler veriyor, beni yargılayacağını ve eleştireceğini zaten biliyorum" Bu yargılama ve değerlendirme eğiliminden kaynaklanmaktadır. Peki mutlu bir ilişki geliştirmenin ve sürdürmenin yolu bu mudur? En iyi yol- anlayış. Anlamanın bittiği yerde çatışma başlar.
İlişkiler nasıl geliştirilir - evrensel bir yol:
1. Anlamanın gücünün farkına varın!
2. Sonuçlara varmak için acele etmeyin!
3. Şüpheye düştüğünüzde daha fazlasını öğrenmeye çalışın!
Elbette, ayırt etme ve yargılamanın bir zamanı vardır, ancak kişisel ilişkiler anlayış tamamlanıncaya kadar yargılamayı ertelemek gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, tüm gerçekleri elinize alana kadar yargılamayın, sonuç çıkarmak ve ayrıntıları üçüncü taraflarla tartışmak için acele etmeyin.
Aceleci sonuçlara vararak, tüm arkadaşlarımızdan uzak durarak, forumlara ve çevrimiçi topluluklara yönelerek elde ettiğimiz tek şey sorumluluktan kaçmaya çalışmaktır. Evet, bazı anlarda zor ve nahoş olabilir, sabırlı olun, tepkilerinizin ve davranışlarınızın sorumluluğunu alın, duruma ters açıdan bakmaya çalışın, daha uzun süre bekleyin tüm bilgiler. Ve diğer insanların tavsiyelerine uyarak, suçlayarak, kınayarak, etiketleyerek, kendinizi sorumluluktan hızla kurtarmak çok daha kolaydır.
Hayatımızda karşılaştığımız her insan, her olay bizim için bir ders gibidir. Basmakalıp yargılara varmayacak kadar akıllıysak bu dersten yararlanabiliriz. Eğer ilişkide bir şeyler istediğiniz gibi olmazsa kendinize şu soruyu sorun: Bu durumdan ne öğrenebilirim, hayat bana hangi dersi vermek istiyor? Belki bana sabır konusunda bir ders vermek istiyor ya da bana göstermek istiyor yeni yolşeylere bak?
Yükleniyor...
