Güzel gülümsemeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Bu soru sadece zayıf, utangaç insanlar tarafından değil, aynı zamanda hayatlarını değiştirmek isteyen oldukça müreffeh erkek ve kadınlar tarafından da soruluyor. tanıdık görüntü en iyisi için. Bunun için birkaç tane var faydalı egzersizler ve bir çift psikolojik teknikler Düzenli kullandığınızda yüzünüzü daha açık hale getirecek, insanlarla iletişiminizi daha keyifli hale getireceksiniz.
Dudak şarj cihazı
Aynadaki görüntünüze dikkatlice bakın ve gülümseyin. Biraz çarpık mı çıktı? Cesaretiniz kırılmasın; çoğu insan gülümsediğinde yüz asimetrisi yaşar. Bu arada Hollywood yıldızları, gülümsemelerinin milyonların kalbini kazanması için özel bir eğitim kursundan geçiyor. İşte bazı egzersizler.
- Bir gülümsemeyi düzeltmek. Aynanın karşısına oturun, rahatlayın. Yansımanıza gülümseyin, yüz ifadelerinizi değiştirin, en iyisini bulun çekici seçenek gülümsüyor. Parmak uçlarınızı kullanarak dudaklarınızın köşelerine hafifçe bastırın, bir süre bekleyin ve sonra bırakın. 5-7 kez tekrarlayın, ancak unutmayın: büyüleyici bir gülümseme hiçbir yerde kaybolmamalıdır.
- Biraz ara verin, gözlerinizi kapatın ve aynı gülümsemeyle gülümseyin. Yüzünüze tutun ve gözlerinizi açın. İlk alıştırmada bulduğunuzla tamamen aynı olmalıdır. Hemen işe yaramazsa, gözlerinizi tekrar kapatın ve gülümseyerek yüz kaslarınızdaki tüm hisleri hatırlamaya çalışın. Aynada ideal gülüşünüzü arka arkaya üç kez görene kadar tekrarlayın.
- Ağzınızı hafifçe açın ve dudaklarınızı “o” sesini çıkarır gibi katlayın. Pozisyonu düzeltin, dudaklarınızı gevşetin. Dudaklarınızı sola ve sağa hareket ettirirken birkaç kez tekrarlayın. Egzersizi hafif, hoş bir gülümsemeyle bitirin.
Bu basit antrenmanı her gün tekrarlayın; dikkatinizi yüz kaslarına odaklamayı öğreneceksiniz. Ve sonra "beden hafızası" işini yapacak ve eğitimli gülümseme doğal hale gelecektir.
Her ruh halinde – gülümseyin! Ancak gülümsemenin şekli ne kadar mükemmel olursa olsun, o sadece iç dolgusu olmayan bir maske olarak kalacaktır. Doğal olarak bir gülümseme ruh halinizi yansıtır. Ve elbette, ruh hallerinin en iyisi, taşan yaşam sevincidir.
Dünyanın güzel olduğuna ve sorunlarınızın sadece bir kelebeğin kanatlarındaki polenler olduğuna kendiniz karar verin. İçinizdeki ışığı bulun ve gözlerinizden dışarı çıkmasına izin verin ve gülümseyin. Ve insanlar gerçekten size çekilecek.
Hayatta yüz ifadenizin oldukça hoş ve iyi huylu olduğu sıklıkla görülür, ancak fotoğraflarda gülümsemeniz zorlama çıkıyor ve tüm resmi bozuyor. Bu durumda, önemli bir fotoğraf çekiminden önce yukarıdaki yöntemi uygulayın ve bir fotoğrafçıyla çalışırken bazı önemli noktaları unutmayın.
- Kamera korkunuzu yenin, çünkü fotoğraf hem kafa karışıklığınızı hem de korkunuzu gösterecek ve gülümsemeniz yalnızca acıma duygusu uyandıracaktır.
- Tamamen açık, ifadesiz gözlerle doğrudan kamera merceğine bakarsanız yüzünüz bitkin ve doğal olmayan görünecektir.
- Dişlerinizin güzelliğine güvendiğinizde kulaktan kulağa gülümseyin - şık görünecektir. Ancak herhangi bir nedenle dişlerinizi beğenmiyorsanız, gülümsemenizin daha kapalı olmasına izin verin.
- Fotoğraftaki yüzün samimi görünmesi için sadece dudaklarınızla değil, gözlerinizle de gülümseyin. Gülümsemenizin geometrik olarak ne kadar mükemmel olduğuna değil, ne kadar doğal ve hoş olduğuna odaklanın.
- Fotoğraflarda kahkaha atan muzip gözler harika görünüyor. Bu ifadeyi elde etmek için şu durumu hayal etmeye çalışın: Kamera, uzun süredir görmediğiniz ve odaya yeni giren sizin için çok hoş bir kişidir. Eğer hile başarılı olursa fotoğrafta normalden daha geniş gözler ve çok samimi bir gülümseme göreceksiniz.
- Fotoğraf çekiminin başka bir sırrı: fotoğrafçıdan uzaklaşın, kendinize bir duygu bulun, yaratın hafif ruh hali sanki ona "girin" ve çekim anında kontrol edemediğiniz bir gülümsemeyle keskin bir şekilde fotoğrafçıya dönün. Göz kamaştıracak, inan bana.
Birçoğu yeni sürümü düşünüyor kadın dergisi, gülümsemeleri güzel ve samimi görünen ünlüleri orada gördük. Bu kadar güzel ve ışıltılı gülümsemeyi öğrenmek mümkün mü?
Güzel bir şekilde gülümseyebilmek neden bu kadar önemlidir ve bunu nasıl öğrenebilirsiniz? Bu hayalin gerçekleşmesinde diş hekimlerinin rolü nedir?
Gülümseme - güzel ve şık
Güzel bir gülümseme önemlidir, iletişimde önemlidir, buzları kırmaya ve muhataplar arasındaki durumu yatıştırmaya yardımcı olur.
Ancak herkes nasıl güzel gülümseyeceğini bilmiyor ve bazıları samimiyetsiz olmakla suçlanıyor ve Sahte bir gülümseme. Nasıl olunur?
Güzel bir gülümseme gerçekten zordur ama her insan için başarılabilir. Karmaşık çünkü birkaç farklı şeyi içeriyor.
Gerekli:
- günlük eğitim ve basit egzersizler;
- diş sorunlarını ve diğer kozmetik ve tedavi edici sorunları çözmek;
- güzel ve samimi bir gülümsemenin psikolojisinin ne olduğunu anlayın;
- kozmetik prosedürlerden geçmek.
Her gün için egzersizler
Çekici bir gülümsemenin önemli bir şartı simetridir, bu nedenle pratik yapmanız gerekecektir. Bilim insanları, gülümsediğinizde yaklaşık 20 yüz kasının, geniş ve samimi bir şekilde gülümsediğinizde ise 40 kasın tamamının aktive olduğunu söylüyor.
Şunu deneyebilirsiniz: aynaya gidin ve gülümseyin. Tüm çarpıklıklar ve simetri eksiklikleri çıplak gözle görülebilecektir.
Denemek lazım, denemek lazım farklı varyantlar Mükemmel gülümsemeyi bulana kadar orantıları kullanın. Bu başarılı olduğunda dudaklarınızın uçlarına bastırıp parmaklarınızla birkaç saniye bastırmalısınız. Bundan sonra yediye kadar sayın ve bırakın, ardından bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Buna kas fiksasyonu denir.
Bir şey yolunda gitmezse, onu bulana kadar tekrar denemelisiniz ideal seçenekler. O zaman gözlerini kapatmalı ve gülümsemeye devam etmelisin. Otuz'a kadar sayın ve sonra gözlerinizi açın. Gülümsemenizi korumalısınız, o zaman güzel gülümsemeyi öğrenebilirsiniz.
Diğer kaynaklar yüz kaslarınızın yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olacak farklı egzersizler önermektedir:
- Örneğin, mümkün olduğunca geniş gülümse ve bu durumda birkaç saniye donun. Bu, tüm yüz kaslarını kullanmanıza ve onları eğitmenize olanak tanır.
- Başka bir egzersiz ise dudaklarını kapat ve öne doğru uzat. Bundan sonra dudaklarınız havadayken sekiz rakamı yapmayı deneyin. Bu hemen olmayacak ama eğitime devam etmeniz gerekiyor.
Bunu neden yapmanız gerektiğini anlamaya değer; bu sadece aynanın önündeki tuhaflıklar değil, aynı zamanda farklı kasları kullanmanıza izin veren ve hatta erken yüz kırışıklıklarının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacak basit egzersizlerdir.
Ağzınız genişse doğal bir gülümseme için hafif bir ipucu yeterli olacaktır.
Gözlerinle gülümsemeye ihtiyacın var!
Nazik ve samimi bir insanın gözleriyle gülümsediği sıklıkla söylenir. Pek çok insan, bir kişi güzel ve neşeyle gülümsediğinde gözlerinin biraz daraldığını ve yanlarında gülümseme ışınlarının ve küçük kırışıklıkların göründüğünü fark eder.
Sağlıklı ve güzel dişler olmadan nasıl bir gülümseme olabilir?
Güzel bir gülümsemenin karmaşık bir kavram olduğunu ve simetrik bir gülümsemeniz varsa, aynı zamanda diğerlerinin de olduğunu anlamakta fayda var. 
, o zaman çekici olmayan bir manzara olacaktır.
Sadece güzel değil aynı zamanda sağlıklı bir gülümsemeye sahip olmak için gerekirse diş hekimine başvurmanız gerekir. Doktor yardımcı olacak ve gerekirse tam bir muayene yapacaktır.
Ayrıca kişisel hijyeninize dikkat ettiğinizden emin olun. Bu arada, diş hekimini yalnızca her şey kötüye gittiğinde değil, yılda en az bir kez sistematik olarak ziyaret etmeniz gerektiğini anlamakta fayda var.
Bu yüzden, taze nefes ve beyaz, düz dişler güzel ve çekici bir gülümsemenin bileşenleridir.
Eğer kişi bu konuda sorun yaşadığını biliyorsa o zaman doğal ve samimi bir şekilde gülümsemek elbette işe yaramayacaktır. Kendinizi rahatsız ve utangaç hissedeceksiniz. güzel bir gülümseme yapma ihtiyacı!
Psikolojik yönü
Sadece mecbur olduğunuz için gülümseyemeyeceğinizi anlamalısınız. Bu tür yüz ifadeleri zorlama ve zorlama gibi görünecektir, bu nedenle içsel ruh halinizi unutmamak önemlidir.
Bazı psikologlar uyandıktan hemen sonra kendinize, tüm dünyaya gülümsemenizi ve sizi iyi ve hoş bir şeyin beklediğini düşünmenizi tavsiye ediyor.
Zihninizde de eğitim yapabilirsiniz: Yüzünüze hoş ve gülümseyen bir durum kazandırmak istediğinizde, güzel bir şeyi, örneğin bir tatili, bir çocuğun doğumunu veya buna benzer bir şeyi hatırlamalısınız.
Kozmetik sorunu
Çekici bir gülümseme için aşağıdaki noktalar önemlidir: doğru makyaj, sağlıklı durum dudaklar ve ayrıca sağlıklı cilt. Tuhaf makyajın veya sağlıksız cildin arka planına karşı kulaktan kulağa gülümsemenin tuhaf görüneceği açıktır.
Dudaklar ve cilt kuru, pul pul veya kırmızı olmamalıdır. Özel koruyucu rujlar, balsamlar ve diğer kozmetik ürünlerini kullanabilirsiniz.
Hayatında donmuş bir an
Pek çok insan fotoğrafının çekilmesinden hoşlanmaz ve bunun nedenlerinden biri de kameraya güzel bir şekilde gülümseyememeleridir. Ancak bunu öğrenmek zor değil.
Doğal davranmak, farklı yüz ifadeleri denemek ve yüzünüzde bir spazmla donup kalmamak önemlidir. Flört ediyormuş gibi davran 
kamera ve ardından fotoğrafta doğal olarak, güzel ve çekici bir yüzle görüneceksiniz.
Basit günlük egzersizlerin yapmanıza yardımcı olacağı gülümsemenizin simetrisi üzerinde çalışmaya değer, ancak bunu içtenlikle ve yürekten yapmanız gerekir.
Geniş bir gülümsemeye sahip bir kişi, dişlerini çevresindekilerin gözüne görünür hale getirir, bu da dişlerinin kozmetik sorunlardan arınmış olması gerektiği anlamına gelir.
Ek olarak, davranışın ve gülümsemenin duruma uygun olması gerektiğini hatırlamanız gerekir; bu, patronun erkek arkadaşınız veya kocanız kadar kışkırtıcı gözlerle bakmamasının daha iyi olduğu anlamına gelir - siz de anlaşılmayabilirsiniz. Bir gülümseme uygun, samimi ve sağlıklı olmalıdır.
Gülümsemeler ve kahkahalar durumunuzu etkiler olumlu etki, ancak büyüyen birçok insan bunun ne kadar güzel olduğunu tamamen unutuyor. Bir oyun alanı düşünün; çocuklar ortada hiçbir sebep yokken gülümseyerek koşuyorlar, sadece anın tadını çıkarıyorlar. İzleyen ebeveynlerin modern stresin derinliğini yalnızca ara sıra bir gülümsemeyle ifade etme olasılıkları daha yüksektir. Bu arada çocuklarından öğrenmeli ve hayattan daha fazla keyif almayı öğrenmeliler. Araştırmalar gülümsemenin işe yaradığını gösterdi pozitif etki Aynı anda birçok alanda sağlık konusunda. Ayrıca kahkahanın hayatınızın diğer yönleri üzerinde de iyi bir etkisi vardır. Gülümseyip kahkaha attığınızda vücudunuzda bazı şeyler olur. fizyolojik değişiklikler senin haberin bile yok.
Gülümsediğinizde vücudunuz endorfin üretir
Sevinç hormonunun üretilmesinin nedenleri, beynin okuduğu yüz kaslarının belirli hareketlerinde yatmaktadır. Sonuç olarak ruh halinizi yükselten ve stres seviyenizi azaltan endorfin üretimini uyarır. İlginçtir ki, gülüyormuş gibi yaparsanız veya sahte bir gülümseme sergilerseniz, beyin farkı tanıyamaz ve yalnızca kasların konumuna dikkat eder. Sonuç olarak hormonlar yine de salgılanır ve gülümsemeniz ilk başta tamamen samimi olmasa da kendinizi daha mutlu hissedersiniz.
Endorfinler stres seviyelerini azaltır
Ayrıca doğal bir ağrı kesici görevi görürler. Acı çekenler için kronik hastalıklar, kahkahalar ve gülümsemeler olabilir etkili tedavi. Düşüp kendinizi yaralarsanız gülümsemeye çalışın; kendinizi hemen daha iyi hissedeceksiniz. 
Endorfin arttığında kortizol seviyesi düşer
Kortizol bir stres hormonudur. Ne zaman üretilir gergin sistem gerginsin, gerginsin. Kortizol kendinizi kötü hissetmenize neden olur, dolayısıyla seviyenizi düşürmek depresyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kahkaha akciğerleri güçlendirir, kasları çalıştırır ve lenf akışını uyarır
Güldüğünüzde tüm vücudunuz çalışır. Artan oksijen desteği nedeniyle akciğerlerdeki hücreler yenilenir ve kaslar eğitilir. fiziksel egzersiz. Bütün bunlar kan dolaşımını uyarır ve lenfatik sistemin hareketini hızlandırır. 
Kahkaha stresten kurtulmanıza yardımcı olur
İyi bir gülüşünüz varsa içinizde biriken duygularla baş edebileceksiniz. uzun zamandır. Sonrasında komik şaka Dünyaya daha olumlu bakmak daha kolay. Düzenli olarak gülerseniz hayatı daha iyi yaşarsınız. Ayrıca kahkahalar ve gülümsemeler başkalarıyla daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olur; bu nedenle cesur olun, rahatlayın ve gülün.
Gülümsemek sizi daha çekici kılar ve insanları kendinize çeker
Mutlu bir yüz iyi bir yaşamın garantisidir
Bu özellikle iş görüşmesi gibi durumlarda geçerlidir; rahat, gülümseyen bir kişi kendine güven verir ve gergin bir durumu kesinlikle iyi idare edebilir. Ayrıca kariyeriniz için de faydalıdır; daha fazlasını inşa edebilirsiniz sağlıklı ilişkiler Bu, işverenin size daha fazla değer vereceği anlamına gelir.
Daha sık gülmeye ve gülümsemeye nasıl başlanır?
Bunu başarmak zor değil. Daha önce de belirtildiği gibi, beyin bir gülümsemenin samimiyetini algılayamaz, bu nedenle kendinizi bilinçli olarak gülümsemeye ne kadar çok zorlarsanız, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. Komik komedileri izleyin ve televizyon programları. Bu size hayatınızda bir mizah artışı sağlayacaktır. Tam tersi, üzücü programları ve haberleri izlememeye çalışın. Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek sizi mutlulukla dolduracaktır. Hayata daha olumlu bakacaksınız, bu da gülümsemenizin daha kolay olacağı anlamına geliyor. Sevinç ve gülümsemenin nedenlerini kendiniz arayın - muhtemelen birçok sevimli ve eğlenceli şeyle çevrilisiniz. Onlara bilinçli olarak dikkat ederseniz, fazla çaba harcamadan daha sık gülebilecek ve gülümseyebileceksiniz. Kendiliğinden gelen sevinç, kendi başınıza elde edebileceğiniz değerli bir duygudur.
Bir kişinin yüzü benzersizdir ve hiçbir yüz, her bakımdan birbirine benzemez. kocaman dünya. Farklı milletlerin ve kültürlerin kendi bireysel güzellik standartları vardır. İnsan formunun çekicilik standartları o kadar farklıdır ki bazen Avrupalılar arasında "güzel" olan şey, Afrikalı kabileler arasında kesinlikle iğrenç olabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Ama gülümsemenin “dili” dünyanın her yerinde anlaşılıyor.
Gülümseme nezakete, mutluluğa veya ifadeye verilen bir yanıttır pozitif duygular. Yeni Gine'deki en vahşi kabile bile gülümser ve bu mimik hareketlerinin anlamını anlar.
En sıradan ve ifadesiz yüzün gülümsediğinde daha yumuşak ve hoş hale gelmesi şaşırtıcıdır. Başkalarını etkilemek için tam bir gülümsemeye sahip olmanıza gerek yok. Leonardo da Vinci'nin fırçasından ünlü resim şaheserini hatırlayın. Mona Lisa'sı ağzının kenarlarını zar zor kaldırmıştı ama genel olarak imajı zaten uzun yıllar meraklı izleyiciyi büyülüyor.
Güzel gülümsemeyi öğrenmek mümkün mü?
En iyi eleştirmen kendinizdir ve en iyi danışman bir aynadır. Her şeyi öğrenebilirsin. Güzelce gülümsemek de dahil. Gülümseme sanatıyla ilgili kurslar ve eğitimler var. Geniş bir gülümsemeye sahip bir kişinin iyi huylu göründüğü ve iletişime elverişli olduğu belirtilebilir. Temsilci iseniz adil yarı insanlık, o zaman çok şey duymuşsunuzdur, hatta büyüleyici bir gülümsemenin gücü emrinizdedir.
İlginç bir gerçek şu ki, sık sık ve açıkça gülümseyen insanlar ücretlerİçine kapanık ve karamsar çalışanlara göre %15 daha fazla. Gülümseme yeteneğinin veya yetersizliğinin derin çocukluktan itibaren uzandığını lütfen unutmayın.
Açık okul fotoğraflarıçocuğun nasıl büyüyeceğini görebilirsiniz. Ancak sakin ve soğukkanlı bir insan olarak büyümüş olsanız ve kamera flaşı sırasında dişlerinizi ve dudaklarınızı gizlemeye çalışsanız bile, kompleksler olmadan gülümsemek ve bunu güzelce yapmak için birkaç ipucunu dinlemenizi öneririz.
Gülümsemeyi öğrenmek
- Aynanın önünde durun. Dudaklarınıza yakından bakın. Pürüzlü ve çatlak dudaklar çekici olamaz. Tokatlamak kozmetik prosedürler tam senin banyonda. Bir diş fırçasıyla hafifçe pul pul dökün, ardından besleyici krem uygulayın.
- Güzel bir gülümseme, dişlerin yalnızca üst sırasının göründüğü zamandır. Bir dizi jimnastik egzersizi kullanarak şunları başarabilirsiniz: en iyi sonuç. Asansörde, evde yatak odasında, duş alırken her yerde antrenman yapabilirsiniz.
- Selfie çekmeyi deneyin. Kendinizle baş başa kaldığınızda poz verebilir, dalga geçebilir, gülümsemeye çalışabilir, farklı çekimler yapabilirsiniz. Kendinize dışarıdan bakarak güçlü yönlerinizi görmeniz daha kolay olacaktır. zayıf taraflar ve hatalar üzerinde çalışın.
Yükleniyor...
