Gülümseyemiyorum. Çarpıcı bir gülümseme - güzel gülümsemeyi nasıl öğrenirsiniz

Psikologa soru:

İyi günler,

geliştirdim sonraki durum. Eşim için üst üste ikinci evliliğimiz ve onun da ilk eşinden bir kızı var (şimdi 8,5 yaşında) Benim için bu ilk evlilik (24 yaşında evlendim), ilk erkek. prensip olarak hayatımda.

Hala müstakbel bir koca iken, öyle görünüyordu ki mükemmel erkek insanın ancak hayal edebileceği şey. Aşık olduk ve evlendik, düğünden bir yıl sonra çocuklardan bahsetmeye başladığımda kocam çocuklarıma baba olmaya hazır olmadığını ve zaten sahip olduğu için onları istemediğini söyledi. sevgili bir kız ve o yeter. O an ona çok kırılmıştım ve bu sözleri hala aklımdaydı, çünkü bunu bana düğünden önce anlatmış olsaydı ilişkimizin devam etmesi pek mümkün değildi. Skandallar, yanlış anlamalar ve birbirlerine yönelik iddialar başladı. Kızına karşı tavrım değişti, onu görmek, onunla vakit geçirmek istemiyordum ama “o” ana kadar ona iyi davrandım ve onu zevkle kabul ettim. Ama yine de onu evde kabul etmeye, bir konuda yardım etmeye devam ettim, diyelim ki birlikte resim yaptık ya da ödev yaptık, onun hiçbir şey için suçlanmadığını anladım ve onun için içtenlikle üzüldüm.

İki yıllık evliliğin ardından bir mucize gerçekleşti, hamile kaldım, bu haber eşimi memnun etmedi. Tam tersine bana soğuk davrandı, zalim ve adaletsiz oldu. Kocam bana sık sık zorluk çıkarıyordu, sanırım düşük yapmak istiyordu. Ama planı gerçekleşmeyecekti, şimdi 34 haftalık hamileyim.

Açık şu an Zorluk, yeni kocasıyla birlikte ilk eşinin, ortak çocuklarının ve ilk evliliklerinden bir kızlarının arabayla tatile gidecek olmaları nedeniyle ortaya çıktı. Kocam buna kategorik olarak karşı çıkıyor, aniden bir kazaya uğramalarından veya bir şey olmasından korktuğunu açıklıyor ve kızının yolculuk boyunca yanında kalması konusunda ısrar ediyor (ve bu en az iki hafta, belki üç) .

Kocası sürekli evde değil, bazen işte, bazen haftanın neredeyse yedi günü işte, erken çıkıyor, geç geliyor. Ve ona kızınızla kimin oturup vakit geçireceğini sorduğumda sakince SİZE cevap verdi. Tabii şok oldum, öyle bir şey olmadığını, sürekli onunla evde oturmayacağımı söyledim. bende var geçen ay Hamileliğin de kendi planları var, periyodik olarak işe gidiyorum, haftalık olarak kadın kliniğine planlı muayene için gidiyorum, saatlerce kuyrukta oturuyorum, sonunda arkadaşlarımı, akrabalarımı görmek istiyorum. Bütün bu durumlarda kızını yanımda taşımak istemiyorum ve onun adına kendi isteğim dışında yükümlülükler üstlenmek zorunda olmadığımı düşünüyorum. O benim için hiç kimse değil, ben de onun için hiç kimse değilim, bu yüzden beni onunla oturup tüm planlarımı iptal etmeye zorlamak yanlış. Kocası onu içeri almak istemiyorsa, onunla oturup vakit geçirmesine izin verin.

Bu temelde bir skandalımız var, şimdi kocam beni görmezden geliyor, benimle konuşmuyor ve ben öyleymiş gibi davranıyor boş yer. Kızın gidişinin sonucu, gidip gitmeyeceğine tam anlamıyla beş gün içinde karar verilecek. Kocamın bu durumda onu reddetmemi neden saldırgan bulduğunu anlayabiliyorum, çocuğumu bekliyorum ve son ayı açıkça farklı bir şekilde geçirmek ve kızıyla apartman dairesinde oturmak istemiyorum.

Tüm bunlardan o kadar yoruldum ki boşanmayı düşünüyorum, öyle görünüyor ki onsuz benim için daha kolay olacak. İkisinin de (kocası ve eski eş) çocuklarına karşı tüm yükümlülükleri başkalarına (büyükanne ve büyükbaba, ben) yüklemeye çalışıyorlar. Ama aynı zamanda ikisi de en iyi ebeveyn olduklarını göğsünden vuruyor.

Lütfen söyleyin, bunda benim haklılığımın payı var mı? Yoksa bu kadar bencil miyim ve sadece kendimi mi düşünüyorum? Kendimi çözemiyorum.

Psikolog soruyu yanıtlıyor.

Merhaba Rosa!

Mektubunuzu üzüntüyle okuduğumu hemen belirtmeliyim. Ve ne kadar uzun sürerse, o kadar üzücü oldu.

Şu anda ailenizde gerçek bir savaşın sürdüğünü görüyorum. Bir zamanlar birbirini seven iki kişi var, büyük olasılıkla şimdi ruhlarının derinliklerinde seviyorlar, ancak karşılıklı şikayetler ve iddialar aşklarını gün geçtikçe öldürüyor. Bu savaşı kimin başlattığını söylemek zor. İlişki sorunları genellikle karşılıklıdır.

Şu anda bir ilişkinizde olan şey bu: kocanızın size saygı duymadığı ve fikrinizi dikkate almadığı açık. Onu duymadığınız, onunla yarı yolda buluşmadığınız ve sanki kocanızdan ayrı yaşıyormuşsunuz, kendi planlarınız ve kendi hayat vizyonunuz var. Sen, sanki kelimenin tam anlamıyla bir aile yokmuş gibi. Aile, iki kişinin birlikte tartıştığı, karar verdiği, plan yaptığı, uzlaştığı, karşı tarafın görüş ve isteklerine saygı duyduğu bir durumdur.

Zaten boşanmayı düşündüğünüzü yazıyorsunuz. Seni anlıyorum, senin, arzularının ihmal edildiği, dikkate alınmadığı hissiyle sürekli kızgınlık içinde yaşamak çok zor. Ancak kocanızın da şu anda size kırgın olduğunu ve onu anlamadığınız ve kabul edemediğiniz için de aynı derecede hayal kırıklığına uğradığını düşünün.

Hayatınız ancak ikiniz de değişmeye başlarsanız daha iyi hale gelebilir.

Ama başlamalısın, Rosa. Birincisi, çünkü psikoloğa başvuran sizdiniz ve benim kocanıza değişmeye başlaması gerektiğini söyleme fırsatım yok. İkincisi, çünkü sen bir kadınsın. Ama söylenenlere göre bu bir kadından geliyor. genel olarak ailedeki iklime bağlıdır. Sen değişeceksin, erkeğin değişmeye başlayacak. Evet, kendinizi değiştirmek zordur, özellikle de kızgınlık düşüncelerinizi ve duygularınızı tamamen ele geçirdiğinde, ancak bu adam hala sizin için değerliyse, bu kişiyle bir aileye ihtiyacınız varsa, bunu yapmanız gerekir.

Öncelikle kocanızın kızına karşı tavrınızı değiştirmeniz önemli. bence senin olumsuz tutum kocasına olan kızgınlığıyla bağlantılı çünkü başlangıçta kıza iyi davrandın. Kocanızın, kızıyla ilişkilerini geliştirmeye çalıştığınızı görünce nasıl değişmeye başladığını izleyin. Bunda, onunla yarı yolda buluşma arzunuzu, onu tamamen kabul etme arzunuzu, tüm hayatı boyunca görecektir. Bu bir erkek için çok önemlidir. Evet Rosa, hakaretlerin üzerinden geçmek çok zordur. Bunu kırmak çok zor kısır döngü yanlış anlama. Ama birinin başlaması gerekiyor. Ve yol kolay olmayacak, sen ve kocan savaşta zaten çok ileri gittiniz. Güç kazanın, sabır kazanın, gururu ve bencilliği ortadan kaldırın; ilişkinize karşılıklı anlayış gelecektir.

Kocanız onunla yarı yolda buluşmaya hazır olduğunuzu gördüğünde onunla sakince konuşabilir, ona zorluklarınızdan, endişelerinizden bahsedebilir, kişisel planlarınızı tartışabilir, planlarınızı tartışabilirsiniz. ortak planlar.

Evet Rosa, yani ortak planlar. Onun hayatını sizinkinden ayırmamayı öğrenmeniz sizin için çok önemli. Diyorsun ki, bu onun kızı, bu benim çocuğum, benim kendi planlarım var, bırak o...vs. Ama bu adamla evlenmeye karar verdiğiniz andan itibaren hayatlarınızı bir araya getirdiniz.

Artık onun hayatı, geçmişi ve çocuğu sizindir. ortak yaşam. Tıpkı geçmişinizin artık onun hayatının bir parçası olduğu gibi. Şimdi senin var birlikte yaşama, ortak planlarınız.

Git erkeğinle tanış ve kesinlikle takdir edecek!

4.5 Derecelendirme 4,50 (12 Oy)

Çoğu insan modern dünya güzel ve çekici bir gülümsemenin hayalini kuruyor. Şu tarihte: İş toplantısı veya yeni tanıdıklar, böyle bir kriter kişinin başarısının ve iyi niyetinin bir göstergesi olarak kabul edilir. Bazı nüanslara rağmen güzel bir gülümsemeyi bulmak zor değil. Dikkate almak etkili yollar nasıl öğrenilir.

Görünümünüzü derecelendirin

1. Aynadaki yansımanızdan yararlanın, gülümseyin her zamanki gibi ve dondurun. Görünüşteki tüm kusurları ayık bir şekilde değerlendirin.
2. Diş etleri görünüyorsa ne kadar sırıttığınıza daha yakından bakın. Dişlerin eğriliğini ve durumunu değerlendirin. Egzersiz yapmaktan çekinmeyin, kimse sizi izlemiyor.
3. Görünür kusurlar ortaya çıkarsa, dişleri açığa çıkarmadan gülümsemeyi dudaklarla sınırlamaya çalışın. Mümkünse bir diş hekiminin hizmetlerinden yararlanın.
4. Öncelikle eksikse tüm dişleri onarın. Daha sonra gerekirse diş tellerine başvurunuz. Bundan sonra dişlerinizi beyazlatın ve tekrar düzgün gülümsemeyi öğrenin.

Dudaklara dikkat edin

1. Dudakların durumuna dikkat edin. Her şeyden önce doğru yöne bakmaları gerekiyor. Dudaklarınızın her zaman iyi durumda olduğundan emin olun. Çatlak ve soyulma olmamalıdır.
2. Dolu dolu gülümsemeye başlamadan önce dudak bakımına gereken özeni gösterin. Besleyici kozmetik maddeler uygulayın. Bir vitamin kompleksi içirin, diyetinize dikkat edin.
3. Eğer doğalsan ince dudaklar, onları ayırmayın parlak rujlar. Bu tür manipülasyonlar sonucunda görünüm estetik değil ve meydan okurcasına ortaya çıkıyor.
4. Dudakları doğal tonlarla vurgulamaya veya özel kalemlerle görsel olarak büyütmeye çalışın. Kullanmayı ihmal etmeyin hijyenik rujlar, rüzgarlı ve soğuk havalarda dudak parlatıcısı.

Fotoğraftaki muhteşem gülümseme

1. Ruh haliniz ne olursa olsun, her durumda kameraya gülümsemeyi bir alışkanlık haline getirin. Fotoğraf makinesi ruh halindeki bir değişikliği algılar ve bu da başarısız bir fotoğrafa neden olur.
2. Kamera önünde hayattan komik bir olayı hatırlayın, böyle bir hareket, fotoğrafta sahte olmadan doğal ve güzel bir gülümseme göstermenize olanak sağlayacaktır. Ayrıca gözler dönüşecek ve parlayacak.
3. Objektife takıntılı olmamayı kendinize öğretin, eskisi kadar sıradan olmaya çalışın. mutlu anlar hayat. Duygularınızı gözleriniz aracılığıyla nasıl ifade edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
4. Bu durumda fotoğraflar parlak ve canlıdır. Aynanın yanında daha sık pratik yapın. Gerekirse kendi fotoğraflarınızı çekin. Daha sonra tüm nüansları görsel olarak değerlendirebilirsiniz.

1. Daha güçlü seks aynı zamanda adil seksi şaşırtacak güzel bir gülümseme bulmayı da hayal eder.
2. Yüz ifadeleri durumu tam olarak yansıtmalı iç dünya aksi takdirde gergin bir yüz buruşturmanın sahteliği onurlandırılır.
3. Zayıf cinsiyetle iletişim kurarken erkeklere dişlerini göstermeden gülümsemeleri tavsiye edilir. Böyle bir hareket, yüzünüzde bir bilmece bırakmanıza ve böylece bir kadının ilgisini çekmenize olanak sağlayacaktır.
4. Aynı zamanda gözler kelimenin tam anlamıyla kıvılcımlar atarak kalbin hanımını baştan çıkarmalıdır. İyiyi, sofistikeyi, seksiyi düşünmeye çalışın.

Dişlerle güzel gülümseme

1. Öncelikle dişlerin durumunu değerlendirin. O olmadan önemli kriter Ağzın tamamıyla güzel gülümsemeyi öğrenmek imkansızdır. Bir dişçiye başvurun. Dişlerinizi hizalayın, beyazlatıcı ürünler kullanın.
2. Dişlerin restorasyonu sırasında doğrudan yüz ifadeleriyle ilgilenmek faydalı olacaktır. Doğru ve güzel gülümsemeyi öğrenerek günlük eğitime harcayın. Dişlerinizi göstermemeyi öğrenin.
3. İlk başta sonuçları göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Sabırlı olmaya ve sistematik olarak yapmaya değer gerekli egzersizler yüz kaslarını güçlendirmek için. Onlara en az 15 dakika boş zaman verin.
4. En çok kendin için seç uygun teknikler. Her gün yüz ifadeleri üzerinde çalışın. Bir dizi testi geçtikten sonra gülümseme becerilerini ailenize ve arkadaşlarınıza uygulamaya çalışın. İnsanların tepkilerini izleyin, yorumlara veya iltifatlara dikkat edin. Kendiniz üzerinde çalışmayı bırakmayın.

Güzel bir gülümseme için egzersizler

1. Dudaklarınızı bir tüple katlayın ve ileri doğru hareket ettirin, dairesel hareketler, her yönde 5 tekrar gerçekleştirin. Dudaklarını rahatlat.
2. Gülümsemeyi olabildiğince geniş bir şekilde bulanıklaştırın, en uç noktalarda 15-20 saniye oyalayın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi 10-15 kez yapın.
3. Dilinizi mümkün olduğu kadar öne doğru çekin, dudaklarınızla sarın, 5 saniye bekleyin. Manipülasyonları 10 kez yapın.
4. Dudaklarınızı birbirine sıkıca bastırarak gerginlik yaratın ve sanki ıslık çalacakmış gibi onları öne doğru çekmeye çalışın. 15 tekrar yapın.
5. Ciğerlerinizi mümkün olduğu kadar havayla doldurun, sıkıca sıkıştırılmış dudaklardan nefes verin. Manipülasyonu 20 kez tekrarlayın.

1. Samimi bir gülümsemeyle yeni muhatabın güvenini kolayca kazanabilirsiniz.
2. Tatlı ve utangaç bir gülümseme, işte veya okulda küçük bir dikkatsizliğin önlenmesine yardımcı olacaktır. Bütün çocuklar bu yöntemi kullanır.
3. Bazı insanlara karşı kişisel hoşnutsuzluğunuza rağmen empati gösterin. Dinlemek üzücü bir hikaye, tavsiyeleri paylaşın ve içtenlikle gülümseyerek muhatabı cesaretlendirin.
4. Sırasında Stresli durumlar gözyaşlarının arasında gülümsemeye çalış. Beyne böyle bir sinyal gönderilir, istemsizce kibarlaşmaya ve gülmeye başlarsınız.
5. İş yerinde güçlü bir şekilde gülümseyin. Yapılan manipülasyonlar kendine güvenen bir kişiye tanıklık ediyor. Hepsi boşuna değil başarılı insanlar sonuç olarak karlı anlaşmalar cesurca gülümse.

1. Yüz simetrisini elde etmek için aynanın karşısında pratik yapın. Gülümsemeyi olabildiğince bulanıklaştırın, kasları güçlendirin. Bir süre yoğun manipülasyondan sonra yüz buna alışacaktır. Sonuç belli olacak.
2. Her zaman başkalarını büyüleyen parlak bir gülümseme göstermeye çalışın. Şundan yap: temiz kalp ortak parlayan gözler. İÇİNDE aksi takdirde gülümseme doğal görünmeyecek ve kötülüğü ima edecektir.
3. Diş kusurları için fon ayırmaya çalışın. Sonunda hiçbir şeyi utandırmadan yüksek sesle gülebileceksiniz. Samimi kahkahaları mümkün olan her şekilde saklamanıza, arkanızı dönmenize veya elinizin arkasına saklanmanıza gerek yok.
4. Diş operasyonlarından sonra dişlerin durumunu dikkatlice izleyin. Beyazlatmayı sistematik olarak uygulayın, vazgeçin Kötü alışkanlıklar. Daha az kahve ve siyah çay iç.
5. Dudaklarınızı iyi durumda tutmayı unutmayın. İÇİNDE Gündelik Yaşam beslenme kullanın kozmetik araçları. Özellikle rüzgarda dudaklarınızı yalama alışkanlığınızdan vazgeçin.

Harika bir gülümsemeye sahip olmak için çok çalışmak gerekir. Düzenli olarak yüz egzersizleri yapın, kasları güçlendirin. Kusurları tespit edin, uzman bir diş hekimine başvurun. Kendine güvenen bir insan ol, utangaç olmayı bırak. Büyüleyici bir gülümseme elde ettikten sonra ayna karşısında pratik yapmayı bırakmayın, tüm egzersizleri de yapın.

Video: gülümsemeyi nasıl öğrenirim

Bir kişi kasvetli olduğunda ve böyle bir durum ona yakıştığında - bu bir şeydir, ancak kasvetli olduğunda ve neşeli olmak istediğinde - bu başka bir şeydir. NLP diyor ki: dışarısı nasılsa içerisi de öyledir. Yani, bir kişi kendine daha sık gülümsemeyi nasıl öğreneceğini sorarsa, her şey kaybolmaz ve kasvetli bir konu biraz daha neşeli ve neşeli hale gelebilir.

Gülümsemeyi nasıl öğrenebilirim? Basit ama etkili tarifler

Önemli olan bir gülümsemeyi taklit etmeyi öğrenmek değil, insanın hayattan gerçekten keyif alması gerekiyor.

1. Küçük şeylerin tadını çıkarın. Diyelim ki dışarıda yağmur yağıyor, işe gitmek istemiyorsunuz ama insan tüm prosedürde iyi bir şeyler buluyor ve artık yaşamak o kadar da iğrenç değil ve sabah kalkmak o kadar da zor değil. Örneğin, iyi bir kahve, kahvaltı, bir kitabın okunmuş sayfası ve şimdi aynanın önünde duruyor ve gülümsüyor, harika olmasa da kendini iyi hissediyor.

2. Komik filmler izleyin. Emeksiz yapamazsınız, eğer bir insan neşeden yoksunsa, onu dışarıdan çekmeniz gerekir - komediler buna uygundur. Jim Carrey'in veya diğer komedyenlerin çalışmalarına başvurabilirsiniz. Bu bir zevk meselesi.

3. Ciddi mizahi kitaplar okuyun. "Ciddi" ve "mizahi" yakınlığının rahatsız olmasına izin vermeyin, çünkü Ilf ve Petrov veya Kurt Vonnegut gibi iyi, kaliteli edebiyat okumak yine de daha iyidir. Bu kitaplar kişinin daha sık gülümsemesine ve belli bir tat aşılamasına yardımcı olacaktır. Ancak burada da kasvetli konu kendisine daha yakın olanı seçmekte ve kimseyi dinlememekte özgürdür.

Bu, güzel gülümsemeyi nasıl öğreneceğiniz sorusunun cevabının sadece bir kısmı.

Gülümsemeyi öğrenmek için egzersiz yapın

Ana düşman güzel gülümseme bir asimetridir. Genel olarak güzelliğin parametrelerinden biri sol ve sol arasındaki uyumdur. Sağ Taraf yüzler. Ancak günlük kaygılar insanı yorar ve gülümsemesinin nasıl göründüğünü takip etmez. Eğer bir gülümsemeyi ruh halinin insafına bırakırsanız, o zaman o her zaman istediğiniz gibi olmayacaktır.

Bu nedenle gülümsemeyi öğrenmek için şunlara ihtiyacınız vardır:

1. Aynanın karşısına geçin ve deneme yanılma yoluyla en iyi gülümsemenizi bulun, ardından dudaklarınızın köşelerine bastırın, sabitleyin, 10'a kadar sayın ve dudaklarınızı bırakın. Ve böylece 10 tekrar. Egzersiz sırasında yüzde bir gülümseme kalmalıdır. Yine de kaslar onu tutmadıysa, o zaman kişi için en uygun formu bulmanız gerekir, çünkü zorla gülümseyemezsiniz, hemen fark edilecektir.

2. Egzersiz bittikten sonra gözlerinizi kapatmanız ve zihinsel olarak 50'ye kadar saymanız, ardından gözlerinizi açmanız ve gülümsemenin hala yüzünüzde olup olmadığına bakmanız gerekir. Değilse, egzersizi tekrar yapın.

Doğal bir şekilde gülümsemek için sürece gözlerinizi de dahil etmeniz gerekir. Gözlerde neşe olmayınca gülümseme sırıtmaya, yüz ise maskeye dönüşür. İyi bir şeyi hatırlayın ve bunu yaparken gözlerin mekaniğini hatırlayın. Beceri otomatik hale gelene kadar pratik yapın.

Elinizdeki tüm atışlar arasından iyi bir atış seçmenin ne kadar zor olduğunu hiç fark ettiniz mi? Ve bunların hepsi çoğu zaman gülümsemenizin zorlayıcı ve doğal olmadığı için. Bazı insanlar fotoğrafta hiç gülümsememeyi tercih ederler, bu da yüzlerinin sert ve sert görünmesine neden olur. Güzelce gülümsemeyi öğrenebileceğiniz ortaya çıktı. İpuçlarımızdan bazılarını kullanın, böylece hiç kimse gözlerini fotoğraftaki ışıltılı yüzünüzden alamayacaktır.

Bir fotoğrafta doğal bir şekilde nasıl gülümseyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız poz vermeden önce yüz kaslarınızı gevşetmeniz gerekir. Kimse görmeden ağız bölgesindeki kasları gevşetmek için bu egzersizi birkaç kez yapın: dilinizin ucunu ön dişlerinizin arkasına koyun.

Çekim sırasında söylenen "peynir" kelimesinin istenilen etkiyi yaratmadığını ve fotoğraftaki gülümsemenizin çok zorlayıcı göründüğünü fark ederseniz, bu kelimeyi "e" harfi içeren başka bir kelimeyle değiştirin.

Fotoğraf çekmeye başlamadan önce zihinsel olarak kendinize gülün. Hayatınızdaki en komik olayı hatırlayın, gülümsemeniz kesinlikle doğal olacaktır.

Bir insanın fikri nedir?

İnsanlar sadece fotoğraflarda gülümsemeyi sevmezler. Günlük yaşamda güler yüzlü, çekici bir insan iletişime elverişlidir, diğer insanlara açıktır ve işlerinde başarılıdır. kişilerarası ilişkiler. Bir yabancıya bakan insanlar onun nasıl giyindiğini fark eder, hayal güçlerini harekete geçirir psikolojik resimİşaret dilini çevirirken eğitim ve yetişmeyi diyalog tarzına ve tarzına göre yargılıyorlar.

Ancak olumlu bir izlenim, çirkin bir gülümsemeyle hemen silinebilir. Aslında toplumda sadece iyi görünmek değil, aynı zamanda sahip olmak da önemlidir. görgü ama aynı zamanda güzelce gülümseyebilmek. Bu nedenle gülümseme, benlik imajının oluşmasında en önemli ve son dokunuş olarak kabul edilir.

Görünümdeki kusurlar nasıl gizlenir?

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü kesin olarak bilmek için gülümseyin ve aynada gülümsemenizi dikkatlice inceleyin. Bunun diş etlerinizi çok fazla açığa çıkardığını fark ederseniz ağzınızı çok fazla açmayın. Üst dişlerinizi hafifçe açarak ağzınızın köşeleriyle gülümsemeyi öğrenin. İnanın bana, bir gülümsemenin genişliği her zaman sahibinin samimiyetini göstermez. Büyük dişleriniz veya büyük bir ağzınız olsa bile ağzınızı sonuna kadar uzatmayın. Gülümsemenizin gizemli yardımseverliğin hafif bir tonunu taşımasına izin verin.

Doğa, tüm insanlara simetrik yüz özellikleri kazandırmamıştır. Bu nedenle, gülümseyen yansımanızda ağzınızın köşelerinin çarpık olduğunu fark ederseniz, birkaç gülümseme seçeneğinin provasını yapın ve en başarılı durumlarda dudakların konumunu hatırlayın. Aksi takdirde, insanlara sinsice sırıtıyormuşsunuz, ağzınızı biraz yana çevirmişsiniz gibi görünebilir.

Gülümseyen yüz ifadeleri trenler

Aynanın karşısında ne kadar sık ​​gülümserseniz yüz kaslarınız o kadar hareketli hale gelir. Ayrıca bu egzersiz size güven verecek ve İyi bir ruh haliniz olsun tüm gün.

Dişlerdeki kusurların düzeltilmesi

Ve elbette güzel gülümsemek için iki sıra düzgün ve beyaz dişlerden oluşan paha biçilmez bir cephaneliğe sahip olmalısınız. Dişlerdeki eğrilikler diş teli ile düzeltilecek, sarılıklar ise özel diyet, beyazlatma jelleri, şeritleri veya tepsileri. Dişlerinizin durumunda size uygun olmayan bir şey varsa kalifiye bir diş hekimine gidin, o seçecektir etkili yöntem düzeltme ve beyazlatma. Elbette bir uzmanın yardımı önemli miktarda mali maliyet gerektirecektir, ancak yatırımlar kendi sağlığı ve gelecekte güzellik cömertçe karşılığını verecektir.

Dudak durumu, makyaj

Güzel bir gülümseme pul pul, kuru, çatlamış dudaklar anlamına gelmez. Düzenli olarak nemlendirmeyi unutmayın temizlik ürünleri, maskeler ve besleyici balsamlar. Erkekler sorunlu dudakları kremayla yağlayabilirler. Dudakların nemlendirilmesi özellikle soğuk ve rüzgarlı mevsimde önemlidir.

Bir kadının doğal olarak ince dudakları varsa parlak rujdan vazgeçmesi gerekecektir. Bu durumda gülümseme görsel olarak ağzı iki ince şeride böler ve bu pek güzel değildir. Bu yüzden ince dudaklı bayanların kullanması gerekiyor doğal tonlar ruj veya ışıltılı parlaklık. Ayrıca küçük bir numara da kullanabilirsiniz: kullanın kontur kalemi Ana renkten 2 ton daha koyu, hem üst hem de alt dudak kenarlarını 2-3 milimetre geriye itiyor.

Gülümsemenin pek çok faydası vardır; daha arkadaş canlısı ve daha duyarlı görünürsünüz, daha çekici görünürsünüz, daha mutlu hissedersiniz ve daha az stresli hissedersiniz. Ve bazı insanlar için gülümsemek kolay olsa da, diğerleri doğal olarak daha ciddi veya rahatsız edici bir gülümsemeye sahiptir. Eğer siz de bu insanlardan biriyseniz ve nasıl daha sık gülümseyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız o zaman buraya geldiniz. Doğru yer. Bu yazıda birkaç tane bulacaksınız faydalı ipuçları ve gülümsemenizle etrafınızdaki herkesin gözünü kamaştırmanıza yardımcı olacak teknikler!

Adımlar

Bölüm 1

Ayna karşısında pratik yapın. Bir konuda başarılı olmak istiyorsanız pratik yapmalısınız değil mi? Bir gülümsemeyle durum benzer. Eğer doğal olarak çok fazla gülen bir insan değilseniz, gülümsemeye alışmanız ve duygularınızı daha doğal bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmeniz gerekecektir. Banyoda, arabanızda, etrafta kimse yokken gülümsemeye çalışın. Böylece daha az utangaç olursunuz.

• Her sabah aynaya bakıp kendinize gülümsemeyi deneyin. Gülümsemeyi gözlere doğru uzatarak doğal görünmesini sağlamaya odaklanın. Hafif bir gülümseme kimseyi ikna etmeyecektir.
• Görünüşünden hoşlandığınız bir gülümseme bulun ve gülümsediğinizde yüzünüzün nasıl hissettiğini hatırlamaya çalışın.

1. hakkında düşün mutlu olay ya da sevilen biri hakkında. Mutluysanız gülümseyeceğiniz bir sır değil, öyleyse neden bu gerçeğin avantajlarından yararlanmıyorsunuz? Kendinizi gülümsemeniz gerektiğini bildiğiniz ve doğal görünmek istediğiniz bir durumda bulursanız, mutlu bir olayı veya sevdiğiniz kişinin yüzünü hatırlamak için bir dakikanızı ayırın.

   • Bu olumlu resimler sizi otomatik olarak neşelendirecek ve daha doğal bir şekilde gülümsemenize yardımcı olacaktır. Özetlemek gerekirse: olumlu düşünün!

2. Gülümseyen insanları izleyin. Herkes, bir gülümsemenin hayatta olabilecek en basit ve en doğal şey olduğu en az bir kişiyi tanır. Hiç gecikmeden gülümseyen, herkese ve her şeye gülümseyen. Bu kişinin pek çok kişi tarafından sevilmesi ve aynı zamanda arkadaş canlısı ve güvenilir kabul edilmesi muhtemeldir. Bu harika bir gülümsemenin gücüdür. Bu kişiyle sosyal bir ortamda birebir konuşmaya zaman ayırın ve nasıl ve ne zaman gülümsediğine dikkat edin.

   • Ne sıklıkta gülümsediğini ve neye yanıt olarak gülümsediğini hatırlayın. Komik bir şey söylediğinde gülümsüyor mu? Ya da olmasa bile? Kibar olmak için mi gülümsüyor yoksa sadece sana gerçekten mutlu göründüğü için mi gülümsüyor?
   • Artık doğal olarak gülümseyen birinin normal konuşmalarda nasıl gülümsemeyi başardığını gördüğünüze göre, aynı davranışla kendinizi daha rahat hissedecek ve günlük etkileşimlerinizde daha sık gülümsemeye başlayacaksınız.

3. Bir ortak bulun.İÇİNDE benzer durumlar Daha sık gülümseme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmaya istekli bir partnerinizin olması yararlı olabilir. Romantik bir partner olabilir en iyi arkadaş ya da bir iş arkadaşınız; güvenebileceğiniz ve size yardımcı olan birinin olması önemli değil. iyi his mizah. Gülümsemeyi unuttuğunuz durumlarda sizi biraz dürtmeleri yeterli. Bu itiş, göz kamaştırıcı gülümsemenizle herkesi katletme sırası sizde.

   • Kalabalık bir odanın diğer tarafından bile iletişim kurabileceğiniz, göz kırpma veya ince bir jest gibi küçük bir sinyal bile üretebilirsiniz.
   • Gülümsemeyen pek çok insan, biri onlara "gülüm!" ya da "kaşlarını çatma" dediğinde sinir bozucu oluyor. Ancak bir arkadaşınızdan gülümseme hatırlatmalarınız konusunda size yardım etmesini isterseniz, işini yaparken ona kızmamak önemlidir. Unutmayın, bunu kendiniz istediniz.

4. Seni neyin gülümseteceğini seç.Önceki adımdaki "gülümseme arkadaşı" gibi bir şey, bu gördüğünüzde veya duyduğunuzda size gülümsemeyi hatırlatacak bir şey olmalı. Bu, "lütfen" veya "teşekkür ederim" gibi belirli bir kelime veya ifade, bilgisayar monitöründeki küçük bir not veya çalan bir telefonun sesi veya birisinin gülmesi olabilir.

   • Böyle bir uyaranı seçtikten sonra, onu her fark ettiğinizde gülümsemek için bilinçli bir çaba gösterirsiniz. Aptalca görünebilir, ancak sosyal ve iş durumlarında işinize yarayacak olan emir üzerine gülümsemeye alışmanıza yardımcı olacaktır.
   • Bir diğer sevimli fikir ise sık sık gördüğünüz bir noktaya küçük bir gülen yüz çizmektir. ters taraf avuç içi. Bunu her gün yapın ve nerede ve kiminle olursanız olun, ona her baktığınızda gülümsemeyi unutmayın.

5. Bir yabancıya gülümse. Muhtemelen bir gülümsemenin bulaşıcı olduğunu duymuşsunuzdur. Bir insana gülümsediğinizde o da gülümsemeye karşı koyamaz. Bu teoriyi test edin ve günde en az bir kez tamamen yabancı birine gülümsemeye çalışın; ister sokakta, işte veya okulda biri olsun, ister araçta yanınızda oturan biri olsun. Bu hareketin tek başına herkese bulaşacak bir zincirleme reaksiyonu tetikleyeceğini hayal edin. Güzel bir duygu, değil mi?

   • İÇİNDE gerçek hayat bazı insanlar senin tuhaf olduğunu düşünecek, bazıları da karşılık vermeyecek, ama bunun seni durdurmasına izin verme! Gülüşünü şöyle düşün iyi iş ya da birinin gününü biraz daha iyi hale getirecek bir iyilik.
   • Ancak diğer insanlar size gülümserse (ve çoğu da gülümseyecek), o zaman o kişiyle özel bir anı paylaşacaksınız, başka bir insanla kısa süreli bir bağlantı kuracaksınız ve bu da kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

6. Bir gülümseme günlüğü tutun.İki veya üç hafta boyunca her günün sonunda yazmaya birkaç dakika ayırın. Kısa Açıklama her zaman gülümsedin ve neden? Zamanla bu modeli fark edebilir ve yüzünüzde gerçekten samimi bir gülümseme bırakan konuşmaları ve olayları fark etmeye başlayabilirsiniz.

   • Belki bir ağaç dalına atlayan sevimli bir sincap görmüşsünüzdür. Ya da belki eski bir arkadaşınızı aramak için zaman ayırdınız. Sizi neyin gülümsettiğini anladığınızda, bunları günlük yaşamınızda aramak için bilinçli bir çaba gösterebilirsiniz.
   • Gülümseme günlüğü tutmanın bir diğer harika nedeni de, kötü bir ruh halinde olduğunuzda bu günlüğü gözden geçirebilmeniz ve gerçekten mutlu hissettiğiniz her anı kendinize hatırlatabilmenizdir. Bu moralinizi yükseltmeli ve gülümsemeye devam etmenize yardımcı olmalı!

7. Yüzünüzdeki kasları çalıştırın. Yüz kaslarınızı esneme ve rahatlama da dahil olmak üzere egzersizlerle gevşetmek, yüzünüzün daha doğal bir şekilde gülümsemesine yardımcı olabilir, bu da sizi gülümsetmeyeceği anlamına gelir. garip hisler. Gülümserken kullanılan yüz kaslarının aynısını çalıştıran bir egzersiz şöyle görünür:

   • Bir kalem alın ve dudaklarınızın arasına yerleştirin. Ağzınızı açın ve kalemin dişlerinizin arasında mümkün olduğunca yuvarlanmasına izin verin. Yerinde tutmak için kalemi ısırın ve bu pozisyonu otuz saniye boyunca koruyun. Günde bir kez tekrarlayın.

8. Gülümseme gerçek olana kadar taklit yapın. Sık sık gülümsemek şüphesiz sizde tuhaf bir his uyandıracaktır; doğal olmayan ve yapay görünecektir. Ama pes etmeyin. Diğer insanlar farkı fark etmeyecektir ve bunu ne kadar sık ​​yaparsanız o kadar doğal görünecektir.

   • Gülümsemek bir alışkanlıktır, bu yüzden bunu yeterince sık tekrarlarsanız, hiç düşünmeden gülümsersiniz; bu da tam olarak başarmak istediğiniz şeydir.
   • Gözleriniz ve ağzınızla gülümseyerek gülüşünüzün daha az yapay görünmesini sağlayabilirsiniz. Samimi gülümsemeler göz çevresindeki kasların kasılmasıyla anlaşılır, bu yüzden tam olarak aramanız gereken şey budur.

   Bölüm 2

   Nasıl mutlu olunur

   1. Hayatın sana sunduğu tüm güzel şeyleri düşün. Her biri olumsuz düşünce sahip olduğunuz, kendinize hayattaki güzel bir şeyi hatırlatın. Arkadaşlar, aile, çikolata, paraşütle atlama, şarap, köpeğiniz, Netflix - moralinizi yükselten her şey.

      Eğlenceli müzik dinleyin. Müziğin insanları harekete geçirme, sorunlardan uzaklaştırma, neşelendirme ve verme özelliği vardır. iç huzur. Ne tür müzik seçtiğinizin bir önemi yok; eğlenceli ve moral verici bulduğunuz sürece Beethoven ya da Britney Spears olabilir.

      Negatif insanlardan kaçının. Gülümseme ve kahkahalar bulaşıcı olduğu gibi, kötü ruh hali ve saldırganlık. Bu nedenle dedikodu yapan, başkalarına sorun çıkaran, sürekli asık suratla, başının üstünde bulutla dolaşan insanlardan uzak durmaya çalışmalısınız. Kendinizi mutlulukla kuşatın pozitif insanlar ve bilinçsizce nasıl gülümsemeye başladığınızı fark edeceksiniz.