Baharda sağlık.
Doğanın doğasında olan hayata uyanmak yerine, baharın gelişiyle birlikte neden insan kendini kötü hisseder?
Hepimiz baharı sabırsızlıkla bekliyoruz çünkü artık çok yorulduk. kış donları! Ama baharın gelişiyle birlikte bir nedenden dolayı geliyor
depresyon, soğuk algınlığı, uykusuzluk, mide ağrısı aniden ortaya çıkıyor... Ve bunun sorumlusu bahar alevlenmesidir.
Bahar depresyonunu kendimiz için icat ettiğimize dair bir görüş var ama baharın alevlenmesi gerçekten
var, bu kesinlikle bir efsane değil. Tamamen bile sağlıklı insanlar sezon dışında rahatsızlık hissederler, özellikle de
alıcı, hareketli ruh. İlkbaharda doğa uyanır ve insan tam tersine deneyimler yaşar.
baharın başlamasıyla birlikte rahatsızlıklar.
Kıştan yaza geçişin ihaneti.
İnsan vücudu mevsim değişikliklerine oldukça şiddetli tepki verecek şekilde tasarlanmıştır. Bu özellikle ilkbaharda geçerlidir
dönem. Depresyon size eziyet etmeye başlar, uyuyamazsınız, kendinizi halsiz hissedersiniz, üşütürsünüz, işe gidemezsiniz
İstiyorum. Bu tür rahatsızlıkların temel nedeni kıştan yaza geçiştir. Yılın bu zamanlarında çok sık oluyor
atmosferik basınçtaki değişiklik, bu da onu etkiler atardamar basıncı. Bu nedenle var
ruh hali.
Bahar yılın istikrarsız bir dönemidir. Güneşli havanın yerini kar, rüzgar ve kasvetli gökyüzü alıyor.
insan ruhunu büyük ölçüde etkiler. Bu özellikle Mart ayında fark edilir. Yaşlı insanların birlikte “yeniden inşa etmesi” çok zordur
doğayla.
Psikolojik açıdan önemli bir noktayı dikkate almak gerekir. Kışın insanlar çok az hareket eder; soğuğu tercih ederler
evde kal. Bu nedenle uzun bir kış boyunca yorgunluk birikir. Baharın tadını gerçekten çıkarıyoruz, basit bir yürüyüş
bize büyük keyif veriyor. Bahar aynı zamanda birçok şehir sakininin sevdiği ve yaz mevsiminin başlangıcıdır.
sabırsızlıkla bekliyoruz. Ancak tüm bunlar bile depresyonu ortadan kaldırmıyor.
İlkbaharda sağlık neden bozulur?
Kaynak sıkıntısı var. Ayaz için uzun kış vitaminler tükendi ve mineraller, birikmiş
vücut, ancak henüz onları telafi edecek hiçbir şey yok. Dolayısıyla bağışıklıktaki azalma ve zayıflık hissi.
Hareket eksikliği. Büyük olasılıkla kışın fazla hareket etmediğiniz için uyuşukluk, kas ağrısı ve
eklemler, ilgisizlik.
Güneş Aktivitesi. İlkbaharda güneş radyasyonu artar ve bunun sonucunda duygusal uyarılma artışlar,
Sonuç olarak ailedeki ve işteki sorunlar özellikle şiddetlidir.
Atmosfer basıncı yükseliyor. Atmosfer basıncındaki dalgalanmalar nedeniyle sağlığınız kötüleşir ve sık sık
baş ağrısı, hipotansiyon ve hipertansiyon.
Kararsız hava. Bahar aylarında hava koşullarındaki ani değişikliklerden dolayı sık sık soğuk algınlığı.
Vitamin eksikliği. Vitamin eksikliğinin bir belirtisi yorgunluk, uyuşukluk, performansta azalma, ani
ruh hali değişikliği.
İlkbaharda kendinizi nasıl korursunuz?
Yüksek nem.
İlkbaharda kışın uykuda olan birçok virüs ve patojen aktive olur. Hızlı
ısı ve yüksek nem bunların yayılmasını ve kolay bulaşmasını kolaylaştırır. Bu nedenle hava yağışlı olduğunda
Ellerinizi daha sık, tercihen bakteri öldürücü sabunla yıkamak gerekir, olası maddelerle temas etmemeye çalışın.
virüs taşıyıcıları.
Gündüz ve gece sıcaklıklarında 10 dereceden fazla dalgalanmalar.
Kışın zayıflayan vücudun sıcaklık dalgalanmalarına uyum sağlayacak zamanı yoktur. Bu yüzden kötü bir his olmayabilir
bazen seni birkaç günlüğüne bırakırım. Bu yüzden bahar dönemiılımlılığı unutma fiziksel aktivite. Ayrıca
Vücudun bahar ritmine daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olacak vitaminleri almak gerekir.
Azaltılmış atmosfer basıncı.
Düşük atmosferik basınç, kalp hastalığı olan hastaların durumlarının bozulmasına neden olur. damar hastalıkları
ve artroz. İlkbaharda, keskin tezahürü yumuşatabilecek aspirin veya diğer ağrı kesicileri yanınızda taşıyın.
hastalıklar. Kalp hastalarının da kendilerine dikkat etmeleri ve gerekli ilaçları yanlarında bulundurmaları gerekmektedir.
Manyetik fırtınalar.
Hipertansif hastalar manyetik fırtınalara karşı çok hassastırlar, çünkü tansiyonları yükselir, sinirlilik ve halsizlik ortaya çıkar.
sinirlilik. Tansiyonu düşüren ilaçları yanınızda bulundurmanız ve ilk belirtilerde bunları almanız gerekmektedir.
hipertansiyonun alevlenmesi. Böyle günlerde önleme için hafif sakinleştirici alınması tavsiye edilir.
Dolunay veya açık gece.
İlkbaharda Ay'ın insan ruhu ve sağlığı üzerindeki etkisi özellikle ağırlaşır. Buna özellikle duyarlı
konusunda hassas olan kadınlar Ay evreleri. Ay'ın etkisinden kaçınmak zordur ancak zayıflatılabilir.
Yatmadan önce yürüyüş yapmak gerekir. Geceleri pencerelerin sıkıca kapatılması ve nemin arttırılması tavsiye edilir.
Yatak odasına geniş bir su kabı koyabilirsiniz.
Faydalı ipuçları
Vücudunuza daha fazla güvenmeniz gerekiyor ve eğer rahatlamak ve kanepeye uzanmak istiyorsa onu zorlamayın.
dışarı sürükleyin. Durumunuza daha fazla güvenin ve paniğe kapılmayın: kural olarak depresyon kısa sürede geçer ve
kendinize yardım etme gücünüz.
İlkbaharda sağlığınızı iyileştirmek için şu önerilere uymalısınız:
Gün şununla başlamalı: kontrast duş. Daha sonra birkaç basit egzersiz yapın veya dans edin
müzik eşliğinde hareketler.
İşe giden yolun bir kısmını yürümeye çalışın. Ayrıca zarar vermez yürümeöğle tatilinde, özellikle
güneşli bahar havası.
İşyerinde kendinize bir bardak içebileceğiniz kısa molalar verdiğinizden emin olun. yeşil çay veya
koridorda yürüyün. Mümkünse daha parlak kıyafetler seçin çünkü bildiğiniz gibi renk insan ruhunu etkiler.
Her dört saatte bir biraz yemek yemeniz tavsiye edilir. Süzme peynir, elma ve kuru meyveler figürünüzü bozmaz, atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz
İşte. Bazen moralinizi yükseltmek için bir muz veya bir parça çikolata yemek yeterlidir, çünkü bunlarda
doğal antidepresanlar. İlkbaharda katı diyetlerin kontrendike olduğu unutulmamalıdır!
Günlük bir rutini takip etmek, fazla çalışmamak ve geceleri uyanık kalmamak şarttır.
Uyuşukluk ve soğuk algınlığı eksikliği gösterir askorbik asit. Bu nedenle diyetinize lahana turşusunu eklemeniz gerekir.
lahana, narenciye, dondurulmuş siyah frenk üzümü veya deniz topalak.
Bu basit öneriler sağlığınıza ve ruh halinize çok hızlı bir şekilde yeniden kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı olmak!
Kar eriyor, dereler akıyor, ayakların altında bir yığın çamur, eski yapraklar ve ayrıca bütün kış kar beyazı kar yığınlarının altında saklanan bitki, hayvan ve insanlardan oluşan çeşitli atık ürünler var
Geçen yılın çöpleriyle birlikte zararlı mikroplar da adeta canlanıyor. daha az insanısınmak ve daha konforlu koşullara geçmek isteyenler.
Mikrobiyal zaman
Günler ne kadar sıcak ve parlak olursa, bakteriler o kadar aktif bir şekilde yüzeye çıkar. Gerçek şu ki, birçok patojenik mikroorganizma soğuk havada dikkatlice gizlenir ve aslında ayılar gibi kış uykusuna yatar ve bu durumda tüm işlevleri yavaşlar. Bu süreç, patojenlerin kendisi gibi çıplak gözle görülemez. Mikroplar sadece bekliyor uygun dönem canlıları avlamaya devam etmek. Sonuçta sıcakkanlı canlılar, büyümeleri ve üremeleri için en uygun canlılardır.
Ve belirgin eylem altında Güneş ışınları Baharın en doğal hali olan en iyi zaman patojenik bakterilerin bir sonraki taşıyıcısını aramak için. Grip virüslerinden solunum zararlılarına, alerjenlere ve neden olanlara kadar neredeyse tüm bulaşıcı ajanları yeni hayata uyandıran ana suçlunun çözülme olduğunu belirtmekte fayda var. Gıda zehirlenmesi, salmonelloz. Vücut paslandırıcı bakteriler, anaerobik ve aerobik laktobasiller, enterokoklar, maya benzeri mantarlar ve değiştirilmiş E. coli'den etkilendiğinde disbakteriyoz da çok yaygındır.
Maalesef bahar aylarında vücudumuz bunu yapamaz. tam güç Patojenlere karşı direnç. Vitamin eksikliği, hava değişiklikleri ve diğer bahar sorunları savunmamızı zayıflatır ve çeşitli bakteriler için “kolay av” haline geliriz. Bu nedenle bahar aylarında sağlığımızın yardıma her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Bu zor dönemde bizi ne koruyabilir? Elbette “vitamin desteğine” ihtiyacınız var ama dedikleri gibi tek bir vitaminle doymayacaksınız. İlkbaharda emici madde almaya başlamak iyi bir fikirdir. Bu ilaçlar vücuttan her şeyi uzaklaştırıyor zararlı maddeler yani virüs ve bakterilerle baş etmeye yardımcı olurlar.
Kirlenmeye gerek yok!
Ancak "uyanmış" mikroplar tek bahar tehlikesi olmaktan uzaktır. Karlar eridikten sonra özellikle şehirlerimizin sokakları kirleniyor. Sonuçta, bütün kış yollarımızı sulamak için kullanılan reaktifler gibi zararlı maddeler, ağır metallerşehirlerdeki kar yığınlarına yerleşen - tüm bunlar, sıcaklığın başlamasıyla birlikte doğrudan sokaklara döküldü ve biz, ister istemez, zararlı maddelerle temas etmek zorunda kalıyoruz.
İlkbahardaki musluk suyunun kalitesi bile arzulananı bırakıyor. Kirlenmiş eriyik su, su tedarik sistemine karışıyor ve ne yazık ki arıtma tesisleri kirlilikle tamamen baş edemiyor. Elbette bu, musluk suyunun her zaman tehlikeli olduğu anlamına gelmez, ancak baharın gelişiyle birlikte içindeki zararlı yabancı maddelerin miktarı artar. Ve tüm bu yabancı maddeler doğrudan vücudumuza giriyor.
Ve elbette musluk suyu şunları içerir: çok sayıda klor Su arıtma tesisleri suyu klorlamayı bırakırsa şehirler salgın dalgasında boğulacak. Ama ne yazık ki klor kullanımı ters taraf. Klorun belirgin kanserojen ve mutajenik özellikleri vardır.
Peki ne yapmalı? Tamamen şişelenmiş suya geçmeniz pek mümkün değildir. Bu nedenle yine sorbentleri ihmal etmemelisiniz. Bu ilaçlar ağızdan alındığında vücuttaki tüm zararlı maddeleri uzaklaştırır, ancak sorbentler bundan daha fazlasını yapabilir. Onların yardımıyla, yalnızca halihazırda içeri girmiş olan kirleticilerle değil, aynı zamanda örneğin içeride bulunanlarla da mücadele etmek mümkündür. musluk suyu. İlacın 2 yemek kaşığını bir litre suda seyreltip çökelmesine izin vermek yeterlidir. Bu işlemden sonra sağlığınız açısından korkmadan musluk suyunu içebilirsiniz.
Seçtiğiniz kişi için nasıl en iyi olacağınıza dair danışmanların bir düzinesi var. TV rehberleri kadın modası, kozmetoloji, fitness eğitmenlerinin tavsiyeleri, çılgın trendler, sonuçta hepsi yanlış. Birçok kişi bunların faydalı şeyler olduğunu biliyor ama bunların hepsi bir kabuk. Ve içindekiler onun altına gizlenmelidir. Aksi takdirde emzik, aşkın kimyasının sürdüğü 17 aydan daha uzun süre dayanmayacaktır.
Psikologlar, bir kadının, erkeğinin canlı ve bitmeyen ilgisini nasıl sürdüreceğini her zaman hissetmesi ve bilmesi gerektiğini söylüyor ve işte bunun nasıl yapılacağına dair 7 ipucu:
1. Övgü.
Evet evet sadece övün. Erkeklerin de iltifatlardan hoşlandığı ortaya çıktı. Erkeğinize ne kadar güçlü, cesur, nazik, cömert vb. olduğunu anlatmak gerekir. Sadece satın aldığında övgü değil yeni kürk manto ve hatta bir çivi çaktığında ya da çizmelerini giymesine yardım ettiğinde bile. Erkeğimize iltifat ederek özgüvenini güçlendirir ve onu ayakta tutarız. duygusal bağ bir ilişkide.
2. Etkileyin.
Kadınlar, tanıştıklarında ve ilişkilerin ilk aşamasında erkekleri etkileme konusunda o kadar beceriklidirler ki, evlendiklerinde bunu yapmayı tamamen unuturlar. Bir erkeğin kendine tekrar tekrar aşık olması gerekir. Onu davet et romantik buluşma, mum ışığında bir akşam yemeği düzenleyin, pişirin favori yemek. Sürprizler yapın. Onu seviyorlar. Adamlarınızı şaşırtmayı asla bırakmayın. Onlar için her zaman bir sır olarak kalır.
3. Motive edin.
Her insanın hırsı vardır. Ve ne boyutta olacakları ve nereye gidecekleri büyük ölçüde kadına bağlıdır. Bir erkeğin başarısı doğrudan ilişkilidir. kadınsı aşk ve bakım. Bir erkeğin bir ilham kaynağına ihtiyacı vardır. Ve bu kaynak onun kadını olmalı.
4. Özgürlük verin.
Birçok kadın korkuyor erkeklerin özgürlüğü. Yalnız kalmaktan korkuyorlar ve sürekli düşünüyorlar: "Ya geri dönmezse?" Ancak insan doğası gereği geçimini sağlayan ve kazanandır. Sevgili kadını evde onu beklerken, yüksekleri fethetmesi, dünyayı fethetmesi ve sorunları çözmesi gerekiyor. Bir erkeğe özgürlük vermezseniz işe geç kalmaya, geç saatlere kadar ayakta kalmaya başlar. bilgisayar oyunları ve senden ara vermenin başka yollarını bulurum. Erkeklerin alanını sınırlamayın. Onu balık tutmaya veya arkadaşlarıyla futbol oynamaya gönderin ve geri döndüğünde onu tüm sevgi ve şefkatle selamlayın. Adam mutlaka karşılık verecek ve teşekkür edecektir.
5. Tartışmayın.
Kadınlar tartışırken haklı olduklarını kanıtlamak, kendilerini önemli hissetmek ve küçük bir zafer kazanmak isterler. Ancak kazanan olduğu kadar kaybeden de vardır. Bir kadın neden erkeğini yenmeli? Savaş alanında değilsin. Bir adamı yendiğinizde onun bir parçasını öldürürsünüz. erkeklik ve kendinizden uzaklaşın.
6. Destek.
Bir partneri destekleme yeteneği tam bir beceridir. Bir erkeğin zor bir anda dinlenmesi, tavsiye ve değerlendirme yapılmaması çok önemlidir. Onun deneyimlerini dikkatlice araştırmanız ve bir erkek olarak ona olan inancınızı ifade etmeniz gerekir.
7. Baştan çıkarın.
Erkeklerin eylemleri ve arzuları oldukça basittir. Özünde avcı olduklarından ava ihtiyaçları vardır. Ve böyle bir av sevgili bir eş olmalıdır. Erkeğinizi baştan çıkarmayı bırakmayın, duygusallığınızı ve kadınlığınızı vurgulayın. Yataktaki ilişkiler evliliğin gücünü büyük ölçüde etkiler ve partnerler arasında daha derin bir bağ kurulmasına yardımcı olur.
Çok basit ipuçları ilişkileri güçlendirmeye, geliştirmeye yardımcı olacak aile hayatı ve ortaklarınızı daha mutlu edin. Gerçek kadınsı kurnazlık her türlü erkek inatçılığını yenebilir ve birlik uyumu yaratabilir.
Nasıl tek ve tek olunur?
Bir erkek için sevilen ve arzu edilen biri olmak için, her şeyden önce içsel uyumu bulmak önemlidir. Kişisel mutluluk oluşturma planınıza bir araştırma da eklemeye değer. uygun adam ve onunla olan ilişkim üzerinde çalışıyorum.
Kadınlığınızı ortaya çıkarın
Erkeklerin kızlarda en çok değer verdiği şeyin kadınlık olduğunu unutmayın. Bu kalite doğal olarak Adil cinsiyetin her temsilcisinin doğasında var. Sadece onu kendi içinizde keşfetmeniz ve kendinizi doğru şekilde sunmayı öğrenmeniz gerekiyor. O zaman tek olma şansına sahip olacaksın.
Karşı cinsle iletişim kurma sanatında ustalaşın. Öncelikle muhatabınızı dinleyebilmeniz ve sözünü kesmemeniz gerekiyor. Bu da önemli saygılı tutum insanlara karşı ve incelik duygusu. Bir erkekle konuşurken bazen gülümsemeyi unutmayın. Misafirperver ve arkadaş canlısı olun.
Bir kadında bakımın önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza her gün bakım yapmaya dikkat etmeniz gerekir. Güzellik salonlarına geziler ve ev yapımı tariflerle güzelliğinizi koruyun.
Düzgün ol. Eşyalarınızın her zaman temiz ve ütülü olmasına izin verin. Buruşuk ve yıpranmış kıyafetler giyen bir kızın üretim yapması pek mümkün değildir. ilk önce güzel izlenim. Giyim tarzınıza dikkat etmekte fayda var. Kadınsı silüetleri seçin, etek ve elbiseleri tercih edin.
Sessize alındı, doğal renkler, basit kesim ve yumuşak kumaşlar – en iyi seçim erkek arkadaşıyla randevuya çıkacak bir kıyafet için
Duruşunuza dikkat edin ve hareketlerinizin güzel ve zarif olduğundan emin olun. Beden dili karşı cinsin bireyleri tarafından bilinçaltında algılanır. Zarifçe hareket eden bir kızın geçmesine izin vermezler.
Kendinizi sevmeniz ve saygı duymanız gerektiğini unutmayın. Önemli eksiklikleriniz olduğunu düşünüyorsanız bunların ya düzeltilmesi ya da görmezden gelinmesi gerekir. Görünüşünüzdeki sözde dezavantajlardan kurtulamadığınızda, bunları düşünmeyi bırakın ve güçlü yönlerinize odaklanın.
Mutlu bir hayata 5 adım
- Daha fazla detay
Adamını bul
Bir hayat arkadaşı bulmak için ne istediğinizi bilmek önemlidir. Potansiyel partnerinizin hangi niteliklere sahip olması gerektiğini belirleyin. Listenin çok büyük olması gerekmediğini unutmayın. Karşı cinsten aşırı talepler, uzun vadeli yalnızlığa doğru ilk adım olabilir.
Hayallerinizin erkeğiyle tanışabileceğiniz yerlere gitmeye çalışın. Sonuçta ne olursa olsun güzel kız Her ne olursan ol, sürekli evde kalarak, erkeklere senin varlığını öğrenme şansı vermeme riskini almış oluyorsun.
Beğendiğiniz birinin dikkatini nasıl çekeceğinizi bilin genç adam. Davranışlarınızla biraz ilgi göstermelisiniz belli bir adam ancak müdahaleci olmamak önemlidir. İnisiyatif ve saygınlık arasındaki bu dengeyi bulduğunuzda, erkeklerle bağlantı kurmakta hiçbir sorun yaşamayacaksınız.
Buluşurken sakin kalmak ve genç adama sempati göstermek önemlidir. Alışılmadık ama samimi bir iltifat bu amaç için mükemmeldir. İletişime açık olun. Hayatınıza yeni tanıdıkların girmesine izin veriyorsanız, yeni tanıdıklar kurmak için biraz çaba gösterin. Kişisel hayat ve gelecekteki erkek arkadaşınızı ararken aktif olun, inanın bana, mutluluk yüzünüze gülecek.
Birini sevmemiz için 5 neden
- Daha fazla detay
İlişkileri güçlendirin
Bulmak yeterli değil doğru adam. Onunla birlikteliğinizin uzun ve mutlu olmasını sağlayacak bir ilişki kurmanız önemlidir. Bunu yapmak için, erkeklerin sevdiği nitelikleri kendinizde geliştirin. İyi bir ev hanımı ol. Bazı erkeklerin kendisi ve erkeği için rahatlık ve rahatlık yaratacak kadını aradığını unutmayın.
Partnerinize karşı samimi ve sadık olun. Onun özgürlüğünü kısıtlamayın, kendinizinkileri kontrol altında tutun. olumsuz duygular, kıskançlığın tezahürlerine izin vermeyin ve kaprisleri geçmişte bırakın. Bu davranış olgunlaşmamış, çocuksu bir kızın özelliğidir. Gerçek bir ilişki istiyorsanız daha akıllı ve akıllı olun.
Hiçbir şeyi zorlamayın ve ilişkinizin doğal bir şekilde gelişmesine izin verin
Erkek arkadaşınızın ailesi ve arkadaşlarıyla iletişim kurmaya çalışın. Bazı erkekler için annenin görüşü Yeni kız en ufak bir rol oynamaz. Bu nedenle erkeğin ebeveynlerini memnun etmek önemlidir.
Bir ilişki içindeyken kendiniz olun. Bir erkeğin, kadınının sevgilisinin içinde tamamen erimesi, sadakatle gözlerinin içine bakması, her söze inanması ve kendi ilkelerini ve arzularını unutması durumunda bunu takdir etmesi pek olası değildir. Erkekler kızlarda bağımsızlığa ve kendi kendine yeterliliğe değer verir.
Yükleniyor...
