Bu doğru sihirli egzersiz Saf, samimi, koşulsuz Sevginin ışığını ortaya çıkarmayı amaçlayan. Sadece birkaç gün içinde, daha fazla eyleme geçmeniz için size ilham verecek ilk sonuçları hissedeceksiniz. Herkesin heyecanla aradığı bu Sevgi kaynağının içinizde olduğunu ve gerçekten sınırsız olduğunu anlayana kadar daha fazlasını istersiniz...
Çok basit; bunu her gün yapmaya başlayın...
Rahatça bir sandalyeye oturursunuz veya yatağa uzanırsınız, yani rahat bir pozisyon alırsınız. Gözlerinizi açık bırakabileceğiniz gibi kapatabilirsiniz de.
Yapmanız gereken ilk şey, hayatınızda kendinizi çok iyi hissettiğiniz, tamamen mutlu olduğunuz bu tür dönemleri hatırlamaktır. İçini dolduran mutluluk duygusunu hatırla.
Bu ilk randevunuz ve ilk öpücüğünüz olabilir, doğada olmanın getirdiği duygular olabilir, önemli bir görevin nihayet başarıyla tamamlanmış olmasından duyduğunuz mutluluk olabilir, bazıları çok güzel hediye. Hatırlamaya başlarsanız kendinizi iyi hissettiğiniz birçok durumu hatırlayabilirsiniz.
Böylece keyifli ve keyifli anılarla ruh halimizi yükselttik ve daha ileri çalışmalar için bir arka plan oluşturduk.
Sonraki aşama.
Kalbinizin bölgesinde küçük, altın bir güneşin olduğunu hayal etmeye başlarsınız - bu sizin Aşkınızdır.
Güneş, açılması ve güneşin serbest bırakılması gereken bir kapının arkasında yer aldığı bir sandıkta gizlidir.
İçinizdeki her şeyi aydınlatmaya başlar, tamamen parlamaya başlarsınız, ışıkla dolmaya başlarsınız, vücudunuzun tüm hücreleri Güneş ışınlarının içindedir, sürekli ışık haline gelirsiniz, büyük bir elektrik ampulü gibi parlarsınız. Sen ışıksın ve ışık parlak ve sevgi dolu.
Sonra sevdiğinizi ya da gerçekten Sevginize ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz birini hayal edin ve ona güneşinizin ışığını gönderin. Böyle yönlendirilmiş bir ışık demeti bir ışındır. Kalbinle onun arasında bir köprü kurarsın.
Gözlerindeki hüznün nasıl gittiğini, yerini sevinç ve mutluluğun aldığını hayal etmek çok güzel. Kişi sanki gönderdiğiniz ışının içinde. O tamamen ışıktadır, ışıkta yıkanır, bu ışığı solur.
Sadece sevdiklerinizi değil, evinizi, iş yerinizi, genel olarak her mekanı, ışınınızı yönlendirdiğiniz her insanı bu ışıkla doldurabilirsiniz.
Tüm bunları ne kadar canlı bir şekilde hayal ederseniz, daha büyük etki bu egzersizi yapacak.
Tüm egzersiz yaklaşık 20 dakika sürer. Her şey başlangıçtaki mutluluk seviyenize ve hayal gücünüze bağlıdır.
Ancak başlangıçta her şeyi net bir şekilde hayal edemiyorsanız bile, o zaman umutsuzluğa kapılmayın, her şey belli bir miktar ısrarla öğrenilebilir. Ve sadece birkaç gün sonra, eğer egzersizi her gün düzenli olarak yaparsanız, hayali resimler hayal etmenin giderek daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.
Bu alıştırmayı tamamlamak, insanların sizi sevmeye başlamasına, kaynak olarak size ulaşmaya başlamasına yol açacaktır. hayat veren güç, herkes için çok çekici, çekici bir insan olacaksın.
Hepinize iyi günler!
Bugün çocuklarla sanat çalışması yapmayı ve bir güneş çizmeyi öneriyorum.
Bu hem düzeltici hem de teşhis egzersizi olarak kullanılabilecek harika bir egzersizdir.
Egzersiz çocuğun özgüvenini arttırmayı amaçlamaktadır ve onun yardımıyla çocuğun kendisi hakkındaki fikirlerini ve bu fikirlerin çocuğun zihnine nasıl yerleştiğini görebilirsiniz.
Çalışmak için bir manzara sayfası, kurşun kalemler, keçeli kalemler veya mum boya kalemleri hazırlayın.
Çocuğunuza şimdi ışınları olan bir güneş çizeceğimizi söyleyin. Çocuğun kağıdına güneş çizmesine izin verin. Hiçbiri ek talimatlarÇocuğunuza vermeyin.
Çocuk, güneşi kağıdının herhangi bir yerine çizebilir: ortasına, kenarına vb.
Çocuk bir güneş çizdikten sonra ondan onu (güneşini) anlatmasını isteyin:
- Onun güneş ışığı nedir?
Sarı, nazik, kırmızı, parlak, neşeli, sıcak...
Daha sonra çocuğa güneşin “sen” olduğunu, yani çocuk olduğunu söyle. Sunny bile seninle aynı adı taşıyor.
- Şimdi güneşte adınızı imzalayın.
Çocuk henüz nasıl yazılacağını bilmiyorsa, her şeyi kendiniz yazın. Çocuk süreci yönlendirecek ve size ne yazmanız gerektiğini söyleyecektir.
Güneşe bakın, ne harika ışınları var. Işın yoksa çocuğunuzu onları çizmeye davet edin. Çok az ışın varsa, onları 7-9'a çekin.
Güneş ışığınızın nasıl olduğunu söylediniz: dost canlısı, parlak, sıcak... Şimdi güneş ışığınızın her ışınına kendinize ait bir şeyle imza atalım. iyi kalite. Nasıl birisin?
Eğer çocuk bunu yapmakta zorlanıyorsa, ona yardım edin, örneğin onun çok nazik olduğunu, başkalarına nasıl yardım edeceğini bildiğini söyleyerek... Başka ne olabilir?
Çocuğun ve sizin adlandırdığınız tüm nitelikler ışınlar boyunca imzalanır.
Her ışının adlandırıldığından emin olmaya çalışmalıyız.
Çocuğun hayal gücünü göstermesine izin verin, sahip olmak istediği nitelikleri ve hangi nitelikleri yazmasına izin verin. şu an gelişmemiş veya tamamen yok.
Çocuğun bu tür fantezilerini dikkatlice dinleyin - bu, çocuğun kendi başarısı olarak gördüğü veya gerçekten buna göre yaşamak istediği şeydir. Çocuğunuzun istediği her şeyi yazın.
ÖNEMLİ!!! Bu alıştırmada pozitif üzerinde çalışıyoruz. Ebeveynlerin “Evet, on kere söyleyince bu oluyor…” vb. yorumlar yapmaları yasaktır. Eğer birdenbire çocuğunuzla bir anlaşmazlık yaşarsanız, hangi argüman olursa olsun asla çocuğa güneşini hatırlatmayın veya işaret etmeyin. başına gel. “Sen güneşsin, sen de böyle davranıyorsun…” gibi bir ifade, egzersizin tüm etkisini yok edebilir.
Egzersizden sonra çocuğun güneşini görünür bir yere asabilirsiniz, böylece çizim çocukta çağrıştırılır. pozitif duygular ve kaynak durumu olarak hizmet etti.
Ayrıca ailenizden ışınları tamamlayıp çocuk için imzalamasını isteyebilirsiniz. Çocuğunuzun neşelenmeye ve motive edilmeye ihtiyaç duyduğu her an ışın ekleyebilirsiniz.
Çocuk ayrıca ışınlar da ekleyebilir.
Çocuğun güneşi hazır olduğunda egzersizin başka bir versiyonunu yapabilirsiniz. Sevdikleriniz için böyle bir güneş çizin: baba, anne, büyükanne ve büyükbaba ve hatta belki bir öğretmen veya öğretmen için. Bu hoş bir hediye veya sürpriz olacak.
Çok basit; bunu her gün yapmaya başlayın...
Rahatça bir sandalyeye oturursunuz veya yatağa uzanırsınız, yani rahat bir pozisyon alırsınız. Gözlerinizi açık bırakabileceğiniz gibi kapatabilirsiniz de.Yapmanız gereken ilk şey, hayatınızda kendinizi çok iyi hissettiğiniz, tamamen mutlu olduğunuz bu tür dönemleri hatırlamaktır. İçini dolduran mutluluk duygusunu hatırla. Bu ilk buluşma ve ilk öpücük olabilir, doğada olmanın getirdiği duygular, önemli bir görevin nihayet başarıyla tamamlanmış olmasından duyulan mutluluk, çok hoş bir hediye olabilir. Hatırlamaya başlarsanız kendinizi iyi hissettiğiniz birçok durumu hatırlayabilirsiniz.
Böylece keyifli ve keyifli anılarla ruh halimizi yükselttik ve daha ileri çalışmalar için bir arka plan oluşturduk.
Sonraki aşama
Kalbinizin bölgesinde küçük, altın bir güneşin olduğunu hayal etmeye başlarsınız - bu sizin Aşkınızdır.Güneş, açılması ve güneşin serbest bırakılması gereken bir kapının arkasında yer aldığı bir sandıkta gizlidir. İçinizdeki her şeyi aydınlatmaya başlar, tamamen parlamaya başlarsınız, ışıkla dolmaya başlarsınız, vücudunuzun tüm hücreleri Güneş ışınlarının içindedir, sürekli ışık haline gelirsiniz, büyük bir elektrik ampulü gibi parlarsınız.
Sen ışıksın ve ışık parlak ve sevgi dolu.
Sonra sevdiğinizi ya da gerçekten Sevginize ihtiyacı olduğunu düşündüğünüz birini hayal edin ve ona güneşinizin ışığını gönderin. Böyle yönlendirilmiş bir ışık demeti bir ışındır. Kalbinle onun arasında bir köprü kurarsın.Gözlerindeki hüznün nasıl gittiğini, yerini sevinç ve mutluluğun aldığını hayal etmek çok güzel. Kişi sanki gönderdiğiniz ışının içinde. O tamamen ışıktadır, ışıkta yıkanır, bu ışığı solur.
Sadece sevdiklerinizi değil, evinizi, iş yerinizi, genel olarak her mekanı, ışınınızı yönlendirdiğiniz her insanı bu ışıkla doldurabilirsiniz.
Tüm bunları ne kadar net bir şekilde hayal ederseniz, bu alıştırmanın etkisi o kadar büyük olacaktır.
Tüm egzersiz yaklaşık 20 dakika sürer. Her şey başlangıçtaki mutluluk seviyenize ve hayal gücünüze bağlıdır. Ancak başlangıçta her şeyi net bir şekilde hayal edemiyorsanız bile, o zaman umutsuzluğa kapılmayın, her şey belli bir miktar ısrarla öğrenilebilir. Ve sadece birkaç gün sonra, eğer egzersizi her gün düzenli olarak yaparsanız, hayali resimler hayal etmenin giderek daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz.
Bu egzersizi tamamlamak, insanların sizi sevmesine yol açacak, hayat veren bir güç kaynağı olarak size çekilecekler, herkes için çok çekici, çekici bir insan olacaksınız.
Her şeyi tutabilirsin... Gözyaşlarını... Öfkeyi... Acıyı... Aşk... Ama kahkahayı durdurmak imkansızdır!
Arkadaşlar, çocuklar neden sıklıkla gülümser? Evet, çünkü henüz özel bir endişeleri yok diyebilir insanlar. Kısmen evet, ama yalnızca kısmen. Arkadaşlar olay tamamen farklı. Onların seviyesinde hayat deneyimiÇocukların ebeveynlerine göre çok daha fazla endişeleri ve zorlukları, daha doğrusu yaratıcı görevleri vardır. Yaramaz vücudunuzu hayata uyarlayın, uyum sağlayın dış ortam ve bir yetişkinin bildiği her şeyi öğrenmek çok daha zordur. Çalışma yeteneğini kaybeden ve yeniden yürümeyi öğrenen vb. yetişkin neden bahsettiğimi biliyor. Çocukların sırrı farklı düşünmeleri, mutlu olmaları Dünya onlar bu geniş alanın kaşifleridir. Yetişkin nüfusun bir kısmı büyüdükçe bu yeteneğini kaybediyor.
İnsanların bu kısmı, yetişkinliğin hem içten hem de dıştan gülümsemeye saygı duyulmayan ciddi bir amca veya teyze olduğunu düşünüyor. Şimdi şu sorunuza cevap verin: Kiminle, ciddi sağlamlıkta ve çatık kaşlarla iletişim kurmaya daha istekli olursunuz, yoksa gülümsemesi, kahkahası ve neşesiyle herkesi neşeyle etkileyen bir iyimser mi? iyi ruh hali? Senin adına cevap vereceğim lütfen. İstatistikler, ikincisinin birincisine göre daha çok tercih edildiğini doğrulamaktadır. Peki kim "ruhta içsel iyiliğe" sahip olmak, iyimser ve yaşam aşığı olmak ister? Bence herkesin zihinsel durumu normal sağlıklı kişi, bu aynı zamanda bir aksiyomdur! Belki o zaman devam edelim ve bu faydalı beceriyi öğrenelim, ne düşünüyorsunuz arkadaşlar? Eğer bu birisiyle alakalıysa, o zaman sizi tebrik ediyorum, bunu ortaya çıkardınız Piyango bileti. İyi bir senaryoya göre, bu günden itibaren sizin için her şey farklı ilerleyecek.
Bu arada, her durumda motivasyon sağlayan içsel canlılık ve iyimserlik yükünün nereden geldiğine dair birkaç söz söylemek istiyorum. Burada pek çok faktör var: hormonlar ve insan beslenmesi ve hatta kalıtım veya belki bir kişiye çocukluktan itibaren iyi bir alışkanlık öğretilmiştir - etrafındaki herkes neşeli, canlı, gülümseyen insanlardı. Ya da belki bunların hepsi bir arada. Bir kişi daha önce yukarıdaki şeyler ondan geçmişse ne yapmalıdır, o zaman bu konu her zaman düzeltilebilir. Nasıl?
Evet çok basit:
- Kendinizi gülümsemek için eğitin. Yeni bir “Gün Işığı” olma alışkanlığını tanıtın.
- Yol göstermek Sağlıklı bir şekilde Hayatınızda haftada en az 3 kez hafif jimnastik yapın ya da stadyumun etrafında koşun ya da 5-10. katlara çıkan merdivenleri çıkın ya da ne seviyorsanız onu yapın. Ruh halinden sorumlu olan serotonin hormonunu ve diğer önemli hormonları üretmek için fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır.
- Aynı şekilde oturun fiziksel aktivite. Yeterli miktar onu vücuda verir iyi ruh haliömür boyu.
- Faydalanmak zor durumlar hayat,
- Başkalarının ruh halini yükseltin, bu genellikle kendi kendini eğiten canavarlar için büyük bir atılımdır.
Ve en önemlisi, kör iyimserliği hayata karşı olumlu bir tutumdan ayırmaya başlayın. faydalı form olumlu düşünme. Yani düşüncenizi değiştirin - asıl mesele bu! Ne oldu olumlu düşünme- Bu olumlu davranış Yalanı kullanmayan kişi gerçeğe yeterlidir. İyimserlik, sonuçlarla ilgili aşağıdaki gibi yanlış anlamaları içerir:
- Akciğer kanseri olacağınıza inanmadığınız için sigara içmeye devam ediyorsunuz.
- Ciddi zorluklar yaşayan bir ilişkinin kendiliğinden mucizevi bir şekilde düzeleceğine inanmaya devam ediyorsunuz.
- Piyangoyu kazanacağınızı düşündüğünüz için yaşlılığınız için birikim yapmıyorsunuz.
Olumlu bir tutum bu tür ifadeleri kabul etmez. Hayata karşı olumlu bir tutum:
- Denememek yerine deneyip başarısız olmak daha iyidir." olumsuz sonuç– aynı zamanda bir sonuç.”
- Başarıdan değil, başarısızlıktan öğreniriz. Her başarısızlık bize yeni bilgiler verir. Her hata bizi başarıya yaklaştırıyor.
- Amaç eylemi motive eder. Hedefler belirlememiz gerekiyor.
Kendinizi kandırmadan olumlu bir tutum nasıl geliştirilir?
Bu yeni bakış açıları ve çözümler arayışıdır farklı görevler. Elinizde ne kadar çok perspektif varsa, durumla o kadar çok başa çıkmanız gerekir.
Egzersize neden “Güneş” adı veriliyor?
Güneş olumlu düşüncedir - bir kişinin neşeyle parladığı ve başkalarını neşeyle suçladığı bir durumdur. Güneş, kişinin durumunu şarj ettiğinde ve desteklediğinde içseldir, dışsaldır - başkaları için bir tür hafiftir. Güneş ışığı liderlik karizmasının önemli bir unsurudur. Nasıl göründüğünü “Küçük Rakun” çizgi filmini izleyin. Ve “Bir gülümseme kasvetli bir günü aydınlatır!” - gerçek gerçek bu!
Neden faydalıdır:
- Bu alıştırma kişiye hayata, insanlara ve kendine karşı dost olmayı öğretir;
- etrafınızda pozitif enerji yaratarak kendinizin ve başkalarının ruh halini iyileştirin;
- hayata karşı sağlıklı bir iyimserliğe sahip olun;
- her günün tadını çıkarın.
“Gün Işığı” egzersizine başlayalım mı? Cevabınız evet ise yeni davranışları öğrenin.
- Bu nedenle, ne yaparsanız yapın, bir dakikanızı ayırın olumlu davranış, aynaya gülümseyin, sevinç maskesini takın ve iç durum kendini dış kabukta yukarı çekecektir - bu bir aksiyomdur! Her şeye olumlu yaklaşıyorsunuz, kendi kendinize diyorsunuz ki: “Şimdi çamaşırları ben yıkacağım, çamaşırlar temiz, rahat ve mis kokulu olacak, bu sevdiklerime neşe getirecek, onlara ulaştırmak istiyorum.” Yapay olarak gülümseyemiyorsanız, hayatınızın en mutlu anlarını, en iyi anlarını hatırlayın:
- başarı;
- iyi şanslar;
- Yetkili insanlardan övgü, hayattan komik olaylar:
- Bir şaka bile işe yarar.
Seçeneklerinizi düşünün, yeteneklisiniz!
Bu alıştırma hem tanılayıcı hem de düzeltici olarak değerlendirilebilir: Çocuğun özsaygısını artırmaya yarar ve kendisiyle ilgili bazı fikirlerin çocuğun zihninde ne kadar yerleşmiş olduğunu açıkça gösterir.
Tamamlamak için bir yatay sayfaya, keçeli kalemlere veya kurşun kalemlere ihtiyacınız olacak.
Çocuğunuzdan ışınları olan bir güneş çizmesini isteyin. Çizim için herhangi bir şart yoktur, çocuk güneşi çarşafın herhangi bir yerine ve istediği yere çizer.
Çocuğun biraz güneş hakkında konuşmasına izin verin.
- Güneş Işığı - nasıl bir şey?
- Parlak, sarı, kırmızı, nazik, sıcak, neşeli...
- Şimdi güneşin sen olduğunu hayal et. Güneş senin adını taşıyor.
İmkanı varsa çocuk güneşe kendi imzasını atsın. Henüz nasıl yazılacağını bilmiyorsa, imzayı kendiniz atın. Güneşin ışınları olmalıdır. Az sayıda varsa, 7-9 ışına kadar boyayın.
- Güneşin ne kadar harika olduğunu sıraladınız: sıcak, parlak, nazik... Güneşin her ışınını, harika niteliklerinizden bazılarını isimlendirerek etiketleyelim. Nasıl birisin?
Çocuk hemen cevap vermeyebilir. Örneğin şunu söyleyerek ona yardım edin: “Bence sen naziksin. Ve başka?"
Sizin veya çocuğunuzun adlandırdığı her nitelik ışın boyunca imzalanır. Görev: Her ışına isim vermeye çalışın. Ve çocuğun biraz hayal kurmasına ve övünmesine izin verin. Bu niteliğin ya da alışkanlığın gelişmediğini ya da tamamen yok olduğunu düşünseniz bile itiraz etmeyin. Bu şekilde çocuğun başarılarını ne olarak değerlendirdiğini duyabilirsiniz. “Bulaşıkları yıkarım... Oyuncakları kaldırırım...” Bazen gözyaşlarıyla ve hatta skandalla yapılsa bile duyduğunuz her şeyi yazın. Açıklamalara gerek yok: "Evet, sana on kez söylediğimde bu oluyor..." vb. "Gün Işığı" egzersizinde yalnızca olumlu şeyler üzerinde çalışıyoruz.
Sınıfta çocuklarının ruh halinin nasıl değiştiğini gören ebeveynlerin tepkisi ilginç. Son derslerden birinde 5 yaşındaki Andryusha'nın annesi, bu güneşi evde büyük bir kağıda çizip duvara yapıştırıp yapıştıramayacağını sordu.
Tabi ki yapabilirsin! Çocuğu tanıyan herkesten bu güneşin ışınlarını imzalamasını isteyebilirsiniz ve hatta istemeniz gerekir. Çocuğunuzda övülmesi gereken bir şey fark ettiğinizde ışın ekleyebilirsiniz. Çocuğun kendisi ışınları ekleyebilir.
Bir çok önemli durum. Oğlunuza veya kızınıza ne kadar kızgın olursanız olun, neyi yanlış yapmış olursa olsun, onları cezalandırırken şu anda asla insan yapımı güneşinizden bahsetmeyin.
İnanın bana, “Sen güneşsin ama böyle davranıyorsun…” gibi görünüşte masum bir söz, egzersizin tüm etkisini yok edebilir. Bu suç şüphesiz makul bir ceza gerektirir ancak hiçbir şekilde çocuğunuzun sizin güneş ışığınız olduğu gerçeğini ortadan kaldırmaz.
Ve "Gün Işığı" egzersizini gerçekleştirmek için bir seçenek daha. Çocuğun güneşi çekildiğinde yapılır. Onu büyükannesi veya babası için, kız kardeşi veya öğretmeni için benzer bir güneş çizmeye davet edin. çocuk Yuvası. Doğum günü hediyesi olsun ya da sadece hoş bir sürpriz.
Hepimiz duymak istiyoruz güzel sözler ama bunun öğretilmesi gerekiyor. Bu basit “Gün Işığı” egzersizinin sıcak ve samimi bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olmasına izin verin.
Yükleniyor...
