Bir kadının biyolojik yaşı nasıl bulunur? Biyolojik yaşınızı nasıl belirlersiniz (test)

Her birimiz, aynı pasaport yaşına sahip kişilerin bazen akranlarına hiç benzemediğini defalarca fark etmişizdir.

Biri 40-45 yaşında zaten neredeyse yaşlı görünüyor, diğeri ise 60 yaşında genç, enerjik ve hayat dolu.

Bilim adamları gerontologlar, takvim yaşına ek olarak, genellikle vücudun yaşlanma derecesini ve bireysel organlarını ve sistemlerini gösteren bir kişinin biyolojik yaşını dikkate alırlar. Ve çoğu zaman bu kriterlerin göstergeleri uyuşmuyor. Bir insan sağlıklı olabilir ve güç dolu 70 yaşında, hatta bazen 20 yaşında hastalıklar yenilir ve erken yaşlanma başlar.

Bilim adamları uzun süreli gözlemler sonucunda kadınların erkeklere göre daha yavaş yaşlandığı ve 6-8 yıl daha uzun yaşadıkları sonucuna varmışlardır ve bu durum erkeklerin biraz daha hızlı yaşlanmasından kaynaklanabilir.

Biyolojik yaş ayrıca ikamet yerine ve iklim koşullarına da bağlıdır. Güney halkları arasında (Abhazlar, Gürcüler, Karakalpaklar) takvimden daha az. Kuzeye ne kadar yakınsa, biyolojik yaş takvime o kadar yakındır ve hatta bazen onu önemli ölçüde aşar (özellikle Nenets, Çukçi, Eskimolar, Buryatlar arasında).

Sağlığımızın durumu yaşadığımız yılların sayısına değil, vücudun korunma derecesine bağlıdır. Bir kişinin biyolojik yaşını belirleyen bu faktördür.

Biyolojik yaşı ölçmek için mutlak bir sistem yoktur. Ancak biyolojik yaşı belirlemek için birçok yöntem vardır, ancak bunların çoğu özel ekipman gerektirir.
Bununla birlikte, evde vücudumuzun ne kadar yıpranmış olduğunu gösteren bir dizi testten geçebilirsiniz - bunlar vücudun durumu ve gerçek biyolojik yaşı hakkında bir değerlendirme sağlar.

Bu çalışmanın sonuçları, neyin ne olduğunu anlamayı mümkün kılmaktadır. yaş grubu belirli bir kişinin vücuduna karşılık gelir.

1. Omurganın esnekliği

Bu test, omurganın bağ ve tendonlarının durumunu belirlemenizi sağlar.

Ayakta, öne eğil, dizlerini bükebilirsin. Avuç içlerinizle nereye ulaştınız?

• Avuçlarınızı yere koyun - bağlarınız 20 yaşında;
• Yere sadece parmaklarla dokundu, avuç içi ulaşmadı - 30 yıl;
• Avuç içleriyle ayak bileklerine ulaştı - 40 yıl;
• Avuç içlerini dizlerinin altına koyuyorlar - 50 yıl;
• Dizlere dokundu - 60 yıl;
• Dizlere ulaşmadı - 70 yaş ve üstü.

Başka bir yol da, bir dakika içinde yapabileceğiniz ileri virajların sayısını saymaktır.

• 50'den fazla hareket 20 yaşına karşılık gelir;
• 30 yaşında dakikada 35 ila 49 kez eğilir,
• 30 ila 34 kez - 40 yaşında,
• 25'ten 29'a - 50 yaşında bir kişi.
• 60 yaş üstü, dakikada en fazla 24 tilte karşılık gelir.

Omurga, omuriliği yaralanmaya karşı korur. Omurga tek bir anatomik ve fizyolojik yapı olarak bağlar ve kaslar yardımıyla tutulur. İÇİNDE omurilik karmaşık refleks fonksiyonlarının gerçekleştirildiği kanallar aracılığıyla omurilik sinirlerinin ayrıldığı birçok otonom sinir sistemi merkezi vardır.
Omurganın esnekliğinin ve hareketliliğinin bozulması, nöro-düzenleyici süreçlerin etkinliğinin ihlaline ve insan vücudunun bazı organ ve sistemlerinin işleyişinde bozulmaya yol açabilir.

2. Reaksiyon hızı

Testi yapmak için bir asistanın hizmetlerine başvurmanız gerekecek. Bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan 50 cm'lik bir cetvel alıp sıfır işaretine karşılık gelen ucundan dikey olarak tutmasını isteyin.

Elinizi cetvelin diğer ucunun 10 cm altına yerleştirmelisiniz.

Asistan aniden cetveli serbest bırakmalı ve düşme anında onu büyük ve büyük arasında tutarak yakalamalısın. işaret parmakları.

Reaksiyon hızı, parmaklarınızın üzerinde olacağı bölümlerle ölçülür. İÇİNDE bu durum yaş eşleştirme tablosu şöyle görünür:

• 20 cm - 20 yaş;
• 25 cm - 30 yaş;
• 35 cm - 40 yaş;
• 45 cm - 60 yıl.

Bu test, basit bir motor reaksiyonun zamanını ve sinir uyarımının süresini belirlemenizi sağlar. Bu refleksin zamanının göstergesi hizmet vermektedir. önemli gösterge fonksiyonel durum insan sinir merkezleri

3. Vestibüler aparatın durumu

Evden birinin yardımına ihtiyacınız olacak.
Ayakkabılarınızı çıkarın, gözlerinizi kapatın, tek ayak üzerinde durun, diğer ayağınızı destek ayağının kaval kemiğine dayayın.

Asistan, bu şekilde ne kadar süre ayakta kalabileceğinizi saate işaretler.

• 30 saniye veya daha fazla - 20 yaşındasınız;
• 25 saniye - 30 yıl;
• 20 saniye - 40 yıl;
• 15 saniye - 50 yıl;
• 10 saniye veya daha az - 60 yıl.
• Hiç dayanamazsın - 70 ve üstü.

4. Akciğerlerin sağlığı ve durumu

Akciğerlerin güvenliği, bir kişinin yanan bir mumu söndürebileceği mesafeye göre belirlenebilir.

• 1 metre - ciğerleriniz 20 yaşında;
• 80-90 cm - 30 yaş;
• 70-80 cm - 40 yaş;
• 60-70 cm - 50 yaş;
• 50-60 cm - 60 yaş;
• 50 cm'den küçük - 70 yaş ve üstü.

Solunum sıklığına göre biyolojik yaşı belirleyen bir test de vardır. Bunu yapmak için, dakikada kaç döngü derin nefes ve tam ekshalasyon yapabileceğinizi hesaplamanız gerekir. Yaş eşleşmesi:

• 20 yıl - 40-45 döngü;
• 30 yıl - 35-39 döngü;
• 40 yıl - 30-34 döngü;
• 50 yıl - 20-29 döngü;
• 60 yıl - 15-19 döngü.

5. Eklemlerin korunması

İki elinizi de arkanıza koyun: biri aşağıdan, diğeri omzunuzun üzerinden.

Parmaklarınızı omuz bıçakları seviyesinde birleştirmeye çalışın. Ne oldu?

• Parmaklarınızı kolayca bir "kilide" sıkıştırın - eklemleriniz 20 yaşında;
• Parmaklar dokundu ama yürümedi - 30 yıl;
• Avuç içleri kapanır, ancak parmaklar birbirine değmez - 40 yıl;
• Avuç içleri arkada, ancak birbirinden oldukça uzak - 50 yıl;
• Avuç içlerini zar zor arkaya koydu - 60 yıl;
• İki elinizi de arkasından götürmek imkansız - 70 yıl.

6. Kas gücünü belirleyin

uzanmak Sert yüzey dizlerinizi sırtınıza doğru bükün ve şu egzersizi yapın: omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi kaldırın. Bel sıkışmış kalır. Ellerinizi başınızın arkasına koyun veya göğsünüzün üzerinden geçin.

Bunu kaç kez yapmayı başardın?

• 40 kez - güce bakılırsa, 20 yaşındasın;
• 35 kez - 30 yıl;
• 28 kez - 40 yıl;
• 23 kez - 50 yıl;
• 15 kez - 60 yıl.
• 12 kattan az - 65 yaş üstü.

7. Egzersiz öncesi ve sonrası kalp atış hızı kontrolü

Nabzını say. Ardından hızlı bir tempoda 30 kez çömelin.
Nabzını tekrar al.

Nabız artış derecesine göre biyolojik yaşınızı yargılayabilirsiniz:

Nabız şu kadar artarsa:

• 0 - 10 birim - yaş, 20 yıla karşılık gelir;
• 10-20 birim - yaş 30 yıla karşılık gelir;
• 20-30 birim - yaş 40 yıla karşılık gelir;
• 30-40 birim - yaş, 50 yıla karşılık gelir;
• 40 üniteden fazla veya kişi egzersizi hiç tamamlayamadı - yaş, 60 yaş ve üstüne karşılık gelir.

Nabzı karotid veya radyal arterin palpasyonu ile ölçebilirsiniz. Radyal arterin palpasyonu, bir elin işaret ve orta parmaklarına basılarak gerçekleştirilir. içeri diğerinin bilekleri.

Şah damarı bulunursa, işaret parmağını boyuna bağlayan çizginin ortasına koyun. alt çene ve köprücük kemiğinin ortası.

Dakikadaki kalp atım sayısı belirlenir (60 s'deki atım sayısı sayılarak).

8. Derinin ve periferik damarların durumu

Başparmağınız ve işaret parmağınızla elinizin arka kısmından bir parça deri alın, 5 saniye sıkın ve bırakın. Ciltte görünür Beyaz nokta.

Kaybolması için geçen süreye dikkat edin.

• 5 saniyeye kadar - cildiniz 20 yaşında;
• 6-8 saniye - 30 yıl;
• 9-12 saniye - 40 yıl;
• 13-15 saniye - 50 yıl;
• 16-19 saniye - 60 yıl.
• 19 saniyeden fazla - 70 yaş ve üstü.

9. Merkezi sinir sisteminin durumu

Bu test biraz hazırlık gerektirir. Asistandan bir kağıda, her biri beş hücreden oluşan beş satırdan oluşan bir tablet çizmesini ve hücrelere rastgele yerleştirerek 1'den 25'e kadar sayılar girmesini isteyin.

Sonra bir kalem alın ve dikkatiniz dağılmadan, artan sayı sırasına göre (birinciden yirmi beşinciye kadar) hücrelere art arda dokunmaya çalışın.

• Yaşınız 20 ise, bu 35 saniyeden fazla sürmemelidir.
• Otuz yaşında bir adam 36 ila 40 saniye arasında bir sonuç gösterecek,
• 40 yaşındaki 41-50 saniyeye sığar,
• 50 yaşındaki biri yaklaşık 60 saniye harcar.

Basit bir flash oyuncağı da kullanabilirsiniz:

Bu arada, bu kadar basit oyuncaklarla hafızanızı kolayca çalıştırabilirsiniz:

10. libido

İçin erkek vücut gerçekleşen frekansın doğrudan bağımlılığı ile karakterize edilir. cinsel temas biyolojik yaştan:

• 20 yaşında bu rakam haftada 6-7 kez,
• 30 yaşında - 5-6 kez,
• 40 yaşındakilerde - 3-4 kez,
• 50 yaş ve üstü bir erkek deneyimleyebilir ve başarılı bir şekilde uygulayabilir cinsel dürtü haftada 2 defadan fazla değil.

Nihai sonucu bulmak için, ölçülen parametrelerin aritmetik ortalamasını bulmanız gerekir: tüm sonuçlarınızı toplayın ve 10'a bölün. Bu rakam biyolojik yaş olacaktır.

Bir kişinin takvimi ve biyolojik yaşı çakışmayabilir.
Biyolojik yaşın takvimdekinden daha küçük olduğu görülür ve bu yavaş yaşlanmayı gösterir ve daha uzun bir yaşam beklentisi tahmin edilebilir.
Bu yaşlar eşit ise, insan vücudunda normal bir fizyolojik süreç gerçekleşir.
Biyolojik yaş takvim yaşından büyükse, bu kronik hastalıkların neden olduğu erken yaşlanmanın bir işareti olabilir.
Yaşlanma sürecini hızlandıran başka faktörler de var - bunlar psiko-duygusal stres, nevroz, sendrom. kronik yorgunluk, avitaminoz.

Takvim yaşınızın biyolojik yaşınızla eşleşip eşleşmediğini belirlemek için başka testler de vardır. Bu tablolar bunlardan bazılarını listeler.

Bu ilginç

Daha genç görünenlere daha yakından bakıldığında, çoğunlukla iflah olmaz iyimserler oldukları, lider oldukları belirtilebilir. sağlıklı yaşam tarzı hayat, doğada çok zaman geçirmek, onlarla iletişim kurmak keyifli. Tercih etmek doğal yöntemler hastalık durumunda tedavi, ancak bu onların başına nadiren gelir ... liste uzar gider.

Örneğin, 80'li yaşlarındaki ünlü Paul Bragg 60 yaşında görünüyordu, sörf yaptı, oruç tuttu, koştu ve çok aktif bir yaşam tarzı sürdü.
Veya Tibet rahipleri - uzun ömürlülüğün sırlarını biliyorlar ve dünyevi yaşlarından çok daha genç görünüyorlar.

Aşağıdaki resimde 67 yaşındaki Gao Mingyuan var. Eğitimine 60 yaşında emekli olunca başladı.

Uzun yıllar fabrikada çalıştıktan sonra 60 yaşına geldiğinde her yeri, özellikle de bacakları ve sırtı ağrıyordu. Günde 7-8 saat esneme egzersizleri yapıyordu. Şimdi 67 yaşında ve hastalıklarını unutmuş ve hiç doktora gitmiyor. Kendisini neyin mutlu ettiği sorusuna tereddüt etmeden cevap vererek birkaç şeyin adını verir: düzen, birçok arkadaş, iyi ruh hali ve insanlara sevgi.
malzemelere dayalı

Ölçek dengelemek için 1

Dik dur, gözlerini kapat gerekli koşul!), bir bacağınızı yerden 10-15 cm yukarı kaldırın. Ve zihinsel olarak saymaya başlayın: bir, iki, vb.

Direnmeyi başardıysanız:

1. 30 saniye veya daha fazla - yaşınız 20 yaşındaki bir kişiye karşılık gelir,

2. 20 saniye - 40 yaşındaki biri için,

3. 15 saniye - 50 yaşında,

4. 10 saniyeden az - 60 yaş ve üstü.

Ölçek 2 eklem esnekliği için

Düz bir sırt ile dizlerinizin üzerinde durun veya oturun. Düz sağ elinizi başınızın üzerine kaldırın (sol vücut boyunca "asılı" kalırken). Her iki elinizi (sağ - üst ve sol - alt) dirseklerde bükün ve avuç içi parmaklarınızı arkada birleştirmeye çalışın.

Eğer sen:

1. Kolayca başardınız - yaşınız 20,

2. Sadece parmaklarınızla dokundunuz - 30 yaşındasınız,

3. Eller sadece yaklaştı ama dokunmadı - 40 yaşındasın,

4. Ellerinizi arkanıza koyamadınız - 60 yaşın üzerindesiniz.

Ölçek 3 cilt esnekliği için

Başparmağınız ve işaret parmağınızla elinizin arkasındaki deriyi 5 saniye sıkıştırın. Cilt biraz daha beyazlaşacaktır. Ne kadar uzun olduğuna dikkat edin

cildin (beyaz nokta) eski görünümünü kazanması gerekecektir:

1. 5 saniye - yaklaşık 30 yaşındasınız,

2. 8 saniye - yaklaşık 40 yaşında,

3. 10 saniye - yaklaşık 50 yıl,

4. 15 saniye - yaklaşık 60 yıl.

Ölçek darbe başına 4

Egzersiz yapmadan önce kalp atış hızınızı kontrol edin. Ardından hızlı bir şekilde 30 kez oturun. Nabzını tekrar al.

Nabız şu kadar artarsa:

1. 0-10 - birimler - Yaşınız 20 yaşında bir kişiye karşılık gelir.

2. 10-20 adet - 40

3. 30-40 adet - 50

4. 40 üniteden fazla veya ağız kavgasını sonuna kadar tamamlayamazsınız - o zaman 60 yaş ve üzerindesiniz

Ölçek 5 reaksiyon hızı için

Eşiniz (ortak olmadan da mümkündür, ancak deneyin saflığı için bir eşle daha iyidir) uzunluğunda bir cetvel tutar. 50 santimetre işarette 0 cm dikey olarak aşağı. Senin sağ el yaklaşık olarak bulunur 10cm satırın sonunun altında. Bir kez ortak (veya sol el) cetveli serbest bırakır, elinizle yakalamaya çalışırsınız. Bir koşul: cetveli tüm avucunuzla değil, başparmağınız ve işaret parmağınızla yakalayın.

Cetvelin hangi santimetre yakalandığına bakıyoruz.

1. 20 civarındaysa - biyolojik yaşınız 20'dir

2. 25 cm - 30 yaşlarında,

3. 35 cm - 40 yaşlarında,

4. 45 cm - 60 yaş civarında.

Ölçek 6 hareketlilik için

Öne eğilin (dizlerinizi hafifçe bükebilirsiniz) ve avuç içlerinizle yere dokunmaya çalışın.

1. Avuç içlerinizi tamamen yere koymayı başardıysanız - biyolojik yaşınız 30'a kadardır.

2. Yere sadece parmaklarınızla dokunduysanız 40 yaşındasınız,

3. Ellerinizi kaval kemiğinize uzatıyorsanız 50 yaşındasınız,

4. Sadece dizlerinizin üstüne ulaştıysanız - 60 yaşın üzerindesiniz

Şimdi tüm puanlarınızı toplayın ve 6'ya bölün. Bu ortalama değer biyolojik yaşınız olacaktır. Bir veya iki testte başarısız olduysanız, sonucu 5 veya 4'e bölün.

Peki nasıl? Sonuçtan memnun kaldınız mı? Değilse, kendimize bakalım. olmak için çabalamak mükemmel kadın ya da mükemmel adam

Kendinle ilgili testleri sever misin? Çoğu cevap evet! Ve bugün "biyolojik yaşınızı nasıl belirleyeceğiniz" bir test sunuyorum. Tek gereken bir kronometre ve uzun cetvel(50 santimetre).

Biyolojik yaş nedir? Bu pasaporttaki yaş değil. Pasaport yaşı kronolojik yaştır. Devlet tarafından istatistiksel amaçlar için gereklidir.

Biyolojik yaş yaştır çeşitli sistemler organizma. Ve belgelere yansıyan gerçek olanla hiç örtüşmeyebilir.

Biyolojik yaşı belirlemek için birçok test vardır. Posta listemin okuyucuları bazılarına aşinadır. Bazı insanlar sonuçlardan memnun kaldı, bazıları ise pek memnun olmadı...

Bugün sizi, sitemin tüm okuyucularını bir test yapmaya ve gerçekten ne kadar genç olduğunuzu belirlemeye davet etmek istiyorum.

Fotoğrafta ünlülerin fotoğraflarını görüyorsunuz - Sofia Rotaru, Madonna, Çinli aktris Gong Li. Zaten 40'ın üzerinde, 50'nin üzerinde ve hatta bazıları 60'ın üzerinde. Ama onlara bu kadarını verecek misin? Muhtemelen kendiniz daha birçok örnek biliyorsunuzdur. ünlü insanlar resmi verilerinden 30 yaş daha genç görünen.

Bu prima donnaların biyolojik yaşlarını bilmiyorum ama harika görünüyorlar.

Ünlü bir deyişin dediği gibi, "Bir kadın göründüğü kadar yaşlıdır ve bir erkek kendini hissettiği kadar yaşlıdır." Bu kızların hiçbiri 30'dan fazla görünmüyor. Ve sen ne düşünüyorsun?

Biyolojik yaşı neler etkiler?

büyük rol oynar genetik miras. Ancak bu, sadece iyi genler sayesinde iyi görünebileceğiniz anlamına gelmez.

Ayrıca yaşam tarzınıza da dikkat etmeniz gerekiyor. Düzenli fiziksel egzersiz az miktarda (profesyonel sporlar değil!) vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışmasına izin verir. En azından yapabilirsin!

ile dengeyi koruyabileceğinizden şüpheniz varsa Gözler kapalı, duvara daha yakın veya sandalyenin arkasına yakın durmak daha iyidir.

Ne aldın? Tablo verileriyle karşılaştırın ve göstergenizi yazın.

1) 30 saniye veya daha fazla ayakta durduysanız - 20 yaşındasınız;
2) 21 ila 25 saniye - 30 yıl;
3) 16 ila 20 saniye - 40 yıl;
4) 10 ila 15 saniye - 50 yıl;
5) 10 saniye veya daha az veya bu egzersizi hiç yapamıyorsanız - 60 yaşında veya daha büyüksünüz.

4. Cilt durumu testi

Tutam arka taraf başparmak ve işaret parmağı ile avuç içi ve 5 saniye basılı tutun. Bu yerdeki cilt biraz daha beyazlaşacak. Cildinizin eski haline dönmesi ne kadar sürer?

Tablo ile karşılaştırın ve puanınızı yazın.

1) 5 saniyeye kadar - cildiniz 20 yaşında;
2) 6 ila 8 saniye - 30 yıl;
3) 9 ila 12 saniye - 40 yıl;
4) 13 ila 15 saniye - 50 yıl;
5) 15 saniyenin üzerinde - 60 yaş ve üstü.

5. Eklemlerin durumunu test edin

Kolları kürek kemikleri hizasında kale şeklinde katlamaya çalışarak eklemlerin esnekliğini test edin.

Bunu yapmak için iki elinizi de arkanıza koyun: biri aşağıdan, diğeri omzunuzun üzerinden. Parmaklarınızı omuz bıçakları seviyesinde birleştirmeye çalışın.

Ne oldu?

1) Parmaklarınızı kolayca bir "kilit" haline getirin - eklemleriniz 20 yaşında;
2) Parmaklar birbirine değdi ama onları birleştirmek mümkün olmadı - 30 yıl;
3) Eller yaklaştı ama parmaklar dokunmuyor - 40 yıl;
4) Avuç içleri arkadan getirildi, ancak birbirlerinden çok uzaktalar - 50 yıl;
5) Avuç içlerini zar zor aldılar veya hiç çalışmıyor - 60 yıl veya daha fazla.
Puanınızı yazın.

6. Sinir sisteminin durumunu test edin (tepki hızı)

Durumu tanımla gergin sistem ve aynı zamanda reaksiyonun hızını kontrol edin.

Bir elinize alın veya bir asistandan önünüze 50 cm uzunluğunda bir cetvel tutmasını isteyin, “Sıfır” rakamı aşağıda olacak şekilde dikey olarak yerleştirilmelidir. Diğer ucundan tutun.

Eliniz cetvelin yaklaşık 10 cm altında olmalıdır. Asistanınız cetveli bırakıyor ve siz onu başparmağınız ve işaret parmağınızla yakalıyorsunuz. Hangi notu aldın?

1) 20 cm'ye kadar - sinirleriniz 20 yaşında;
2) 25 cm - 30 yaş;
3) 35 cm - 40 yaş;
4) 40 cm - 50 yıl;
5) 45 cm veya hiç yakalanmamış - 60 yaşından itibaren.

Sonucunu yaz.

Şimdi 6 göstergenin hepsini toplayın ve sonucu 6'ya bölün. Bu sizin biyolojik yaşınız.

Elde edilen göstergelerin bir dogma olmadığını, yaşam tarzınıza göre değişebileceğini bir kez daha not ediyorum.

Biyolojik yaş testi (video)

Ne buldunuz yorumlara yazın. Ve kaç yaşında hissediyorsun?

Senin için her şeyin en iyisini dilerim!

Biyolojik yaşınızı nasıl belirlersiniz (test)

Yaş dolaşım sistemi(VA - Vasküler Yaşlanma), AngioScan cihazları tarafından ölçülen, durumunuzu gösteren bir parametredir. biyolojik yaş, yani vücudunuzun bozulması. Bu yaklaşımın, bir kişinin durumunun damar yatağını belirlediğine dair genel kabul görmüş görüşe dayandığına dikkat edilmelidir.

Biyolojik yaş testi

Biyolojik yaşın belirlenmesi AngioScan cihazları kullanılarak yaklaşık iki dakika sürer (nabız atışına bağlı olarak), testi yapan operatörün özel eğitimi gerektirmez ve vücuda kesinlikle zararsızdır.

"Aşınma ve yıpranma" yıllarla ölçülür ve aradaki fark takvim yaşı ve biyolojik. Peki, biyolojik takvimden daha azsa ve bunun tersi de geçerlidir.

Bununla birlikte, daha kötüsü için birkaç yıllık fark nedeniyle paniğe kapılmamak gerekir. İlk önce, benzer durum kritik değil. İkincisi, bu parametre vücudun belirli bir andaki durumuna bağlıdır: yoğun bir çalışma haftasının sonunda yalnızdır, tatilden sonra tamamen farklıdır, vb. Gözlemlemek, trendleri belirlemek, analiz etmek gerekiyor.

Vasküler sistemin yaşının ölçülmesi önemlidir. kesin zaman günler. en uygun zaman sabah 9'dan 11'e kadar olan saatlerdir. Bu parametreyi ölçerken sürekli olarak bir yandan - en uygun şekilde sağda ölçmek de önemlidir. Bunun nedeni sadece farklı eller farklı olabilir atardamar basıncı, ancak vasküler yatağın (brakisefalik bölge) farklı anjiyomimarisi ile.

Biyolojik yaş, yaş indeksine göre hesaplanan bir parametredir. Vasküler Yaşlanmayı belirlemek için, yaş indeksinin deneğin doğum tarihine bağımlılığının bir korelasyon alanı oluşturuldu ve daha sonra yaş indeksinin değerinden vasküler sistemin yaşı hesaplandı. Bu yaklaşım yaygın olarak kullanılmaktadır, Japon araştırmacı Takazawa'nın çalışmasından bahsetmek gerekir, ayrıca damar yaşını hesaplamak için benzer bir algoritma Amerikan şirketi Micro Medical'in Pulse Trace cihazında kullanılmaktadır.

Takvim yaşına bağlı olarak yaş indeksinin yaklaşık verileri tabloda sunulmaktadır:

Biyolojik yaşı belirleme tabloları

Çok var çeşitli yollar Biyolojik yaşı belirlemek için. Birinci yöntem AngioScan cihazlarının hem klinik hem de ev koşullarında elde ettiği yukarıda açıklanan yaş indeksine dayanmaktadır.

Yaş	Kadınlar	Erkekler
20 ila 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 ila 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 ila 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
50'den 60'a	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
60'tan 70'e	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
70 yaş üstü	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Yaş indeksi (AGI - Yaşlanma İndeksi), değeri yalnızca AngioScan programının profesyonel sürümlerinde görülebilen, hesaplanmış bir bütünleyici göstergedir. Bu parametre, arter duvarının uzayabilirliğini ve yansıyan dalganın genlik özelliklerini içeren nabız dalgası göstergelerinin bir kombinasyonudur.

İkinci yöntem gerektirir Laboratuvar testleri kandaki kolesterol ve glikoz miktarını belirlemek için. Yazışma değerleri tabloda sunulmuştur:

Evde biyolojik yaşınızı belirlemek istiyorsanız, aşağıdaki listeden birkaç test yapın ve sonuçlarınızı tabloda sunulan normlarla karşılaştırın.

Testler	biyolojik yaş
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 yaşında
4. kata çıktıktan sonra nabız (hız - 80 adım / dak)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolik basınç ("üst")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Diyastolik basınç ("düşük")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
İnspirasyonda nefes tutma süresi (sn)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Ekshalasyonda nefes tutma süresi (sn)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Barda pull-up'lar (erkekler için)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Ağız kavgası (kez)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Vücudu yüzüstü pozisyondan kaldırmak oturma pozisyonunda (kez)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Kapalı gözlerle tek ayak üzerinde durun (bir bacağın topuğu diğerinin dizinde) (sn)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(baldır çevresi)/(bel çevresi)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Kadınlar için normlar, tabloda sunulanlardan% 10-15 daha yumuşaktır.

cankurtaran - 06/04/2011 Bir kişiyi doğum belgesinde belirtilen yaşına göre güvenilir bir şekilde yargılamak imkansızdır. Bilim adamları, takvim çağı ve biyolojik kavramlarını ayırmanın gerekli olduğuna inanıyor. Bazıları için bu tarihler çakışabilir, bazıları için farklı olabilir. Elbette çevrenizde 20 yaşındaki donuk yaşlı kadınları fark etmişsinizdir, her zaman sağlıklarından şikayet ederler. Ve tabii ki 70 yaşındaki aktif ve hayat dolu "öncü" ile tanıştık.

Er ya da geç, bir kişi yaşlanmaya başlar. Genellikle 20-25 yaşlarında ana hormonların üretimi azalır, bu sırada vücudun yaşlanması başlar, kırışıklıklar ortaya çıkar ve ardından tipik "yaşlı adam" hastalıkları ortaya çıkar.

Yaşam beklentisi kalitesine bağlıdır ve kalite sadece erken ve geç yaşlılığı etkiler. Örneğin düzenli spor yapan, seks yapan, diyet yapan, gergin olmamaya çalışan 60 yaşındaki bir kişinin biyolojik yaşı 35 olabilir. takvim yılları. Tersine, 35 yaşında bir adam lider sağlıksız görüntü yaşamak ve kötü alışkanlıklara sahip olmak, biyolojik olarak gri saçlı yaşlı bir adama dönüşecektir.

Gerontologlar, bir kişinin biyolojik yaşını hesaplamayı öğrendiler ve vücudun parçalar halinde yaşlandığını buldular. Örneğin, mükemmel bir kalp ve beyin durumuna sahip olmak, içki içen adam karaciğer sirozundan ölecek, tk. bu durumda karaciğer kaynağını çok hızlı bir şekilde çözecektir. Aşınma göstergeleri arasında basınç, yağ oranı ve kas kütlesi, işitme, görme, ayrıca hormon seviyeleri, kolesterol, kan şekeri.

Ve çoğu zaman, erken yaşlanma vücut güçlü veya kronik stres. Ve yıkıcı durumdan zamanında çıkarsanız, yaş "parametreleri" gözle görülür şekilde iyileşecek ve kişi gözlerimizin önünde daha genç görünecektir.

Biyolojik yaşınızı belirleyebilirsiniz: bir doktora danışın ve muayene olun tam sınav. Ama bunu kendin yapabilirsin. Biyolojik yaş, takvim yaşından 5 yıl daha fazlaysa, doktorlar aşırı yüklerden kurtulmanızı ve önemsiz şeyler yüzünden gergin olmayı bırakmanızı tavsiye eder. 10-20 yıl ise, tıbbi muayeneden geçmek daha iyidir.

Biyolojik yaşınızı belirlemeye yönelik testleri dikkatinize sunuyoruz.

1. Eğimler

Zamanı kaydedin. Düz durun, hızla eğilin, parmaklarınızla yere ulaşmaya çalışın. Çabuk düzeltin. Tekrar eğilin. Dakikada kaç viraj yaptınız?

50-55 - yaşınız 20 yaşında bir kişiye karşılık geliyor,
49-35 - 30 yaşındasın,
34-30 - 40 yaşındasın,
29-25 - 50 yaşındasın,
24-20 - 60 yaşındasın,
19-10 - 70 yaşındasın.
Bu arada dizlerinizi bükmeden eğilirseniz avuç içlerinizi tamamen yere koyabilirsiniz biyolojik yaşınız 20 ile 30 arasıdır. Sadece parmaklarınızla yere dokunursanız, yaklaşık 40 yaşındasınız. Sadece ellerinizle kaval kemiğinize ulaşabiliyorsanız, yaklaşık 50 yaşındasınız demektir. Sadece dizlerinize ulaşabiliyorsanız, 60 yaşın üzerindesiniz.

2. Duyarlılık

Partneriniz 50 cm'lik bir cetveli 50 işaretinde dikey olarak aşağı doğru tutar. Kolunuz yaklaşık 10 cm aşağıdadır. Ve ortak cetveli serbest bırakır bırakmaz, başparmağınız ve işaret parmağınızla onu tutmaya çalışın. Cetveli eline aldıysan...

20 yaşında, biyolojik yaşınız 20'dir,
25 cm - 30 yaş civarında,
35 cm - 40 yaş civarında,
45 cm - 60 yaş civarında,
yakalanamadı - 70 yıl.

3. Vestibüler aparat

Sıkıca kapalı gözlerle (önemli!) Sağ veya sol ayağınızın üzerinde durun. Diğer bacağınızı yerden yaklaşık 10 cm yukarı kaldırın. Eşinizin karşı koyabileceğiniz zamanı ayarlaması gerekiyor:

30 saniye veya daha fazla - yaşınız 20 yaşında bir kişiye karşılık gelir,
40 yaşındaki biri için 20 saniye
50 yaşındaki biri için 15 saniye
10 saniyeden az - 60 yaş ve üstü.

4. Gemilerin durumu

Başparmağınız ve işaret parmağınızla elinizin arkasındaki deriyi 5 saniye sıkın. Cilt biraz daha beyazlaşacaktır. Cildin (beyaz nokta) önceki görünümüne dönmesinin ne kadar süreceğine dikkat edin:

5 saniye - yaklaşık 30 yaşındasınız,
8 saniye - yaklaşık 40 yıl,
10 saniye - yaklaşık 50 yıl,
15 saniye - yaklaşık 60 yıl,
15 saniyeden fazla - 70 yıl.

5. Solunum sistemi.

Nefes al tam göğüs, nefes verin. Dakikada kaç tane nefes aldığınızı sayın:

45-40 - 20 yaşında,
39-35 - 30 yaşında,
34-30 - 40 yaşında,
29-20 - 50 yaşında,
19-15 - 60 yaş arası,
14-10 - 70 yaşında.
Bu arada, akciğerlerin durumu, mumu söndürmenin mümkün olduğu mesafeye göre de belirlenebilir. Bu, mumdan bir metre uzaktayken olursa, 20 yaşındasınız, 70-80 cm - 40 yaşında, 50-60 cm - 60 yaşındasınız.

6. Libido (erkekler için)

Haftada 6-7 kez kolayca gerçekleştirebileceğiniz bir cinsel arzunuz varsa, yaşınız 20 yaşında bir kişiye karşılık gelir.

Ayda 5-6 kez ise - 30 yaşında.
Ayda 3-4 kez ise - 40 yaşında.
Ayda 1-2 kez ise - 50 yaşında.
Daha seyrek ise, o zaman 60 yaşında veya daha büyüksünüz.

7. Eklem durumu

İki elinizi de arkanıza atın ve parmaklarınızı omuz bıçakları seviyesinde kilitlemeye çalışın. Eğer sen…

Kolaylıkla yaptılar - yaşınız 20,
sadece parmaklarla dokundu - 30 yaşındasın,
eller sadece yaklaştıysa ama dokunmadıysa - 40 yaşındasın,
Ellerinizi arkanıza koyamaz ve yakınlaştıramazsanız - 60 yaşındasınız,
Ellerinizi arkanıza hiç sokamıyorsanız, 60 yaşın üzerindesiniz.

8. Merkezi sinir sisteminin durumu

1'den 25'e kadar sırayla kağıdın her bir hücresine kurşun kalemle vurun. Kaç saniye sürdüğünü not edin.

30-35 saniye - 20 yıl,
36-40 - 30 yaşında,
41-50 - 40 yaşında,
51-60 - 50 yaşında,
61-65 - 60 yaşında,
66-75 - 70 yaşında.

TOPLAM: Şimdi tüm puanlarınızı toplayın ve aldığınız test sayısına bölün. Bu ortalama değer biyolojik yaşınız olacaktır.

eterra.info/haber/1636

kaydedildi