Muhtemelen her kadın, çocukluğundan beri annesinin ondan nasıl ağır şeyler aldığını ve ağır şeyler taşımaması için onu "Hala doğum yapmak zorundasın!" sözleriyle sert bir şekilde cezalandırdığını hatırlar.
Görünüşe göre Belaruslu kadınlar, ağır yiyecek torbaları taşımak da dahil olmak üzere tüm ev işlerini üstlenecek şekilde yapılandırılmışlar. Elbette sağlıklı bir insan günde birkaç kez örneğin 5 kg'a kadar ağırlık kaldırıyorsa endişelenecek bir şey yoktur. Ancak yaşla birlikte tüm vücudun zayıfladığını ve iç organların daha savunmasız hale geldiğini hesaba katmalıyız.
Bir kadın alışveriş torbaları gibi büyük bir yükü kaldırdığında ağırlık merkezi omurgaya doğru hareket eder. Bunlar izole vakalar ise, o zaman sağlıklı kişi hiçbir şey olmamalı, ancak bunlar günlük yüklerse, o zaman kadın omurlararası disklerde istenmeyen strese maruz kalacak ve onları yavaş yavaş deforme edecektir. Ve sonuç olarak, intervertebral fıtık oluşumu, disklerin yer değiştirmesi ve tükenmesi, ağrı, baş dönmesi.
Ağır nesnelerin taşınması da artabilir atardamar basıncı. Zaten tansiyonla ilgili bir sorun varsa felç geçirme ihtimali vardır.
Karın boşluğuna aşırı baskı yapılması, özellikle sıklıkla karın fıtığı oluşmasına neden olur. kasık fıtığı ve karın beyaz çizgisinin fıtığı.
Ağır yük taşımak her yaştaki kızlar ve kadınlar için tehlikelidir ancak doğum yapmamış kadınların mutlaka risk altında olduğu düşünülmelidir. Ağır bir yük tüm parçaların yer değiştirmesine neden olabileceğinden iç organlar uterin prolapsus dahil (Ed. Rahim prolapsusu gibi bir hastalık kendini gösterir. dırdırcı ağrı alt karın ve idrar yapmada zorluk). Ve bu sonsuza kadar hamilelik olasılığını ortadan kaldırabilir ve kısırlığa yol açabilir.
Ve tabii ki hamileyken özellikle dikkatli olmanız gerekir, çünkü ağır yük altında rahim kasılmaya başlayabilir ve bu da erken doğum. Daha fazlası için Daha sonra Bu anne ve çocuk için ölümcüldür.
Ancak yine de koşullar ağırlığı taşımanızı gerektirecek şekilde gelişirse önerilerimizi unutmayın.
Ağır bir çantayı kaldırırken üzerine eğilmeyin, hemen çömelin ve ardından dizlerinizi düzeltin.
Diyelim ki çantalarınızı aldınız, işinizi kolaylaştırmak için nasıl taşıyabilirsiniz? Ellerinizin konumuna dikkat edin. Elin arkasını yumruk şeklinde sıkılmış, öne doğru çevirin, parmaklar geriye dönük, kollar vücuda değmiyor ve birbirinden ayrılıyor. İlk başta rahatsız edici görünebilir, ancak aslında bu pozisyon aynı zamanda gövde kaslarını da içerir ve bu da ağırlığın doğru şekilde dağıtılmasına yardımcı olur.
Dikkat! 5 kg'dan fazla ağırlık mı taşıyorsunuz? Sırt çantaları, tekerlekli çantalar kullanın veya birkaç geçiş yapın. Önce çantalarınızı taşıma aracına getirin, ardından merdivenlerden kendiniz yukarı taşıyın.
Asla topuklu ayakkabılarla ağırlık kaldırmayın, çünkü bu tür ayakkabılar vücuda baskı yapar.
Büyük bir taşıma yapmanız gerektiğini hayal edelim. saksı. Ne yapacaksın? Çömelmeniz, tencereyi yakınınızda tutmanız, yavaşça ayağa kalkıp taşımanız gerekiyor. Bir çömelme ile de yerine koyun.
Vücuda yük bindirdikten sonra biraz ısınma yaparsanız harika olur. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırarak, omurganızı hafifçe gererek gerin. Ayrıca yatay bir yüzeye uzanıp dinlenebilirsiniz; bacaklarınızın başınızdan biraz yüksekte olması iyi olur.
Hem kadınlarda hem de erkeklerde ağırlık kaldırmanın eklemlere zarar verdiği bir sır değil.
Mesela çok acı çekiyor diz eklemi, doğal olarak kollar ve omuzlar.
Bu arada, erkekler için izin verilen maksimum ağırlık 50 kg'dır, bunun üzerindeki her şey ikinci bir kişinin yardımıyla kaldırılabilir.
Sağlıklı ve akıllı olun!
Hamilelik sırasında gerçekten ağır bir şey kaldırmanız gerekmediğinde, elbette bu soru ortaya çıkmaz. Ancak bazen hamile kalma işi veya yaşam tarzı, o kadar kolay olmayabilecek şeyleri kaldırmayı gerektirir.
Kendinizi nasıl korursunuz, izin verilen ağırlığı nasıl hesaplayabilirsiniz? Bunu çözmenize yardımcı olacak kriterlerin ve sınırların olduğu ortaya çıktı. Ve eğer kendinizi aşırı yorduysanız ve şimdi karnınız ağrıyorsa ne yapacağınızı önceden bilmek daha iyidir. Hadi birlikte çözelim!
Ağır şeyleri kaldırmak mümkün mü?
Kesinlikle zor bir şeyi kaldırmanız gerektiğinde, öncelikle bu eylemin risklerini ve faydalarını tartın, çünkü sonuçları korkunç ve geri döndürülemez olabilir. Ama bu elbette En kötü durumda daha az olmasına rağmen ciddi komplikasyonlar hoş olmaktan uzak.
- Doğal olarak her şey ağır sayılmaz; 3 kg'dan hafif olan her şey nispeten güvenli kabul edilir. Bu bir el çantası, küçük bir alışveriş çantası, en sevdiğiniz kedi veya küçük bir sırt çantası olabilir;
- Hamilelikten önce aktif olarak spor yapıyorsanız ve fiziksel olarak iyi hazırlanmışsanız: Güçlü kollar, karın kaslarınızı şişirin, o zaman prensip olarak biraz daha fazla ağırlığı karşılayabilirsiniz. Ancak yine de sınır 5 kg'dır. Daha fazlası hem sizin hem de doğmamış çocuk için tehlikelidir;
- Zaten varsa, hiçbir durumda başka çocuk yetiştirmemelisiniz, hatta yeni yürümeye başlayan çocuklar bile!
Bu nedenle, akrabalarınızla tartışmayın, haklılar - artık ağır ağırlıklarla, sporla veya çocuk odasında ani tadilatlarla kaslarınızı zorlamamak daha iyidir.
Dikkatli olun, çünkü bazen ağırlığı gözle belirlemek zordur ve hamile bir kadın, ağırlığını düşünmeden bir paketi kaldırır. Alışkanlık nedeniyle taşıması kolay görünebilir. Ve sonra komplikasyonlar ortaya çıkıyor ve kimse nedenini anlamıyor.
Hamilelikte ağırlık kaldırmanın tehlikeleri
Görünüşe göre herkes ağır ağırlıkların hamile kadınlar için tehlikeli olduğunu biliyor, ancak kimse bunun nedenini gerçekten bilmiyor. Ve hamilelik sırasında neden ağırlık kaldırmamanız gerektiğini anlamak gerekir. Gelin noktalara bakalım:
- Düşük;
Bu hamilelik sırasında olabilecek en kötü şeydir ve 3. trimesterde ağır kaldırma meydana gelirse - erken doğum.
Sağlık sorunlarınız varsa, artan ton rahim, hipoksi, anemi vb. ağırlıklarla deney yapmaktan kaçınmak daha iyidir. Özellikle yüksek riskli hamile kadınlara yönelik özel bir merkezde gözlemleniyorsanız ve doktorunuz her ziyaretinizde dosyanıza "düşük yapma tehdidi" koyuyorsa.
- Sırt sorunları;
Göbek büyüyor, taşıması gittikçe zorlaşıyor, zaten her şey acıyor ve bir de ağırlık var. Belinizin alt kısmını “kırabilir”, omurların yer değiştirmesine neden olabilirsiniz ve sırtınız çok kötü bir şekilde ağrır. Ona ihtiyacın var mı?
Genel olarak durum hafif ve havadar olmaktan uzak olmakla kalmaz, aynı zamanda karın, olağan aktivitelerin gerçekleştirilmesini zorlaştırır, aynı zamanda vücut ve fetus üzerindeki yükü de artırır. Bu sorunlara fıtık da eklenebilir.
- Bacak sorunları;
- Rahim ve iç organların prolapsusu;
Erken aşamalarda bu, bebeğin doğru şekilde dönmemesi ve yapmak zorunda kalması tehdidinde bulunur. Sezaryen bölümü. Ve diğer organların sarkması sadece rahatsızlığa ve çeşitli hastalıklara neden olacaktır.
Bütün bunlardan dolayı fetüse oksijen sağlanması bozulabilir ve bunun sonucunda hipoksi ortaya çıkabilir ( oksijen açlığı), sonuçları çocuğun doğumundan sonra etkileyecektir.
Endişe verici semptomlar
Her zamanki gibi birçok kişi önce bunu yapıyor ve ardından bunun mümkün olup olmadığı konusunda bilgi arıyor. Bir kadının ağır bir hamileliği vardır, midesi ağrır, korkular ve sorular ortaya çıkar.
Ancak karın ağrısı her zaman endişe verici bir işaret değildir; uterusun doğal bir şekilde gerilmesi de olabilir. hoş olmayan hisler. Hamilelikte ağır bir şey kaldırdığınızda ve karnınızın alt kısmı ağrıdığında nelere dikkat etmelisiniz:
- ağrı şiddetli ve uzun süredir devam ediyor - en az yarım saat;
- kanama veya başka akıntı var;
- karın kasları istemsiz olarak gerilir ve gevşer;
- mide sanki taştan yapılmış gibi çok sertleşti;
- birkaç saat içinde geçmeyen şiddetli sırt ağrısı;
- baş dönmesi, baş dönmesi;
- artan vücut ısısı;
- keskin ve önemli artış basınç;
- taşikardi (hamilelik sırasında taşikardi hakkında ayrıntılı bir makale okuyun >>>).
Ağırlık kaldırma kuralları
Hamileliğinizi çok ciddiye alıyorsunuz ama yine de ağır şeyleri kaldırması gereken sizsiniz. erken Hamilelik veya sonrasında, riski en aza indirecek şekilde bunu nasıl yapmalı? Aşağıdaki ipuçlarını izleyin:
- Bacaklarınız düz değil, bacaklarınız yarı bükülü, sırtınız düz olacak şekilde eğilin;
- Bacaklarınızı yanlara doğru açın, ayak parmaklarınızın üzerine değil, tamamen ayaklarınızın üzerine yaslanın;
- Ani hareketler yapmadan dizlerinizi düzleştirerek yavaşça ayağa kalkın;
- Mümkünse ağırlığı iki elinizle alın;
- Yükü kendinize doğru sıkıca bastırarak daha sıkı almaya çalışın;
- Yükü bir elinizden diğerine aktarırken dengeli bir duruş sağlamaya çalışın;
- Bir şeyler taşırken rahat bir şeyler giyin, daha iyi ortopedik ayakkabılar ve size uygun bir bandaj (makaleyi okuyun)
M Rus zihniyetine sahip birçok kadın, ev hayatıyla ilgili tüm işlerin omuzlarına emanet edildiği gerçeğine alışkındır. Buna dairenin temizliği, elde çamaşır yıkamak, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği hazırlamak, ağır alışveriş torbaları taşımak, çocuk büyütmek dahildir, ayrıca her şeye günlük işler de eklenir.
Tabii ki, tüm bunlar büyük ölçüde etkiliyor kadın Sağlığıçünkü yukarıdakilerin tümü çok fazla çaba, enerji ve boşa harcanan sinirleri gerektirir.
Bugün günlük yaşamın bir kadının sağlığını nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz. Kadınların ağırlık taşıması neden zararlıdır??
Bu nedenle, kadınlar ağır çantaları kaldırırken veya bir daireyi temizlerken gövdelerini birçok kez büküp kaldırırlar, bu da kasları ve omurgayı daha fazla yük ve kuvvetle çalışmaya zorlar.
Doğal olarak, bir kişi kesinlikle sağlıklı olduğunda, elbette yanında sürekli 10 kg taşımadığı sürece, hiçbir ağırlık omurgasını ve iç organlarını etkileyemez. Bu, herkesin kas-iskelet sistemi hastalıklarından muzdarip olmasına neden olacaktır.
Ama bahsettiğimiz Gündelik Yaşam kadınlar. Alışveriş torbaları gibi büyük bir yükü kaldırdığında ağırlık merkezi omurgaya doğru hareket eder. Daha önce de belirtildiği gibi, bir kadın bunu haftada bir veya iki kez yaparsa, o zaman kötü bir şey olmayacak, ancak günlük stres omurlar arası diskler üzerinde baskı oluşturacak, onları yavaş yavaş deforme edecek ve onları hastalığa karşı savunmasız hale getirecektir.
Bunun sonuçları, lezyon bölgesinde şiddetli ağrıya, baş dönmesine ve baş ağrılarına neden olacak intervertebral fıtıklar, disk yer değiştirmesi ve incelmesi olabilir. Ve eğer hastalıklı bir omurgayı tedavi etmezseniz, o zaman sinirlerinizin sıkışması garanti edilir. Ve bununla birlikte sürekli delici ağrı, zorla vücut pozisyonu ve diğer hoş olmayan hisler.
Yüksek kas gerginliği nedeniyle kan basıncı yükselir ve eğer bir kadının kan basıncı zaten yüksekse o anda felç meydana gelebilir.
Bu tehlikeli hastalık beyinde kanama şeklinde kendini gösterir. Türleri ve tezahürleri, yürürken dengesizlikten, baş dönmesinden, baş ağrılarından bilinç kaybına, hafızaya, eksik felce, konuşma bozukluğuna, görmeye vb. kadar çok çeşitli olabilir. Ancak ağırlık kaldırırken gelişebilecek tek patoloji bu değildir. Daha sonra olabilir varisli damarlar damarlar, tromboflebit ve diğer hastalıklar.
Artan basınç karın boşluğu, karın fıtığına neden olabilir. En sık görülenleri karın beyaz çizgisi fıtıkları ve kasık fıtıklarıdır.
Esas olarak kasların ve bağların zayıflığı nedeniyle ortaya çıkarlar, ayrıca her şey hala yürürlüktedir egzersiz stresi. Doğal olarak beyaz çizginin bağları dayanmayacak ve iç organlar fıtık şeklinde ortaya çıkan deliğe düşecektir.
Genellikle basit fıtıklar, kusurun kendisi dışında size herhangi bir zarar vermez veya rahatsızlık vermez, ancak boğulmuş fıtık adı verilen ve tedavi edilmediği takdirde yaşamı tehdit eden sonuçlara yol açabilen bir komplikasyon vardır.
Boğulmuş fıtık, fıtık kesesinin girişinde, karın içindeki bazı oluşumların bağırsak anslarını sıkıştırmasıdır. Bu, öncelikle bağırsak tıkanmasına yol açar, bunun sonucunda vücutta toksinlerin birikmesi olur ve ikincisi, hem birinci hem de ikinci vakalarda ölüme yol açabilecek boğulmuş bağırsak ayrışmaya başlar.
Ayrıca karın içi basıncının artması, böbrek, üreter, dalak, rahim prolapsusu gibi iç organların yer değiştirmesine neden olabilir ve bu da daha sonra karın ağrısına yol açabilir. kronik hastalıklar, hamileliğin terme kadar sürdürülememesi, kısırlık.
Bir sonraki neden hamileliktir. Hamilelik sırasında Bir kadın genel olarak dinlenmeli, yürümeli ve ağır yük taşımanın yanı sıra yalnızca bebeğe faydalı maddeleri stoklamalıdır. Bu durum aynı önceki versiyon, karın içi basıncını artırarak rahime baskı uygular.
Hamilelik sırasında rahim rahat bir durumdadır, sadece rahim ağzı fetüsü içeride tutmak için kasılır.
Stresli olduğunda rahim tahriş olur ve aniden kasılmaya başlayabilir, bu da erken doğuma veya doğuma neden olabilir. spontan düşük Daha sonraki aşamalarda bu durum hem anne hem de çocuk için ölümcül olan rahim yırtılmasına neden olabilir. Bu nedenle hamilelik sırasında kendinize ağır bir şey yüklememeye çalışın, gergin olmayın ve iyi yiyin. Sonuçta tüm bunlar kalbin altında büyüyen bebeği etkiliyor.
Nasıl doğru yapılacağını paylaşacağım ağırlık taşımak.
Ağır bir çantayı kaldırdığınızda, hiçbir durumda onu almak için eğilmemelisiniz, çünkü yük doğrudan omurganıza binecektir ki bu da son derece istenmeyen bir durumdur. Çantaları doğru şekilde kaldırmak için çömelmeniz ve ardından bacaklarınızı dizlerinizden düzeltmeniz gerekir, böylece yük bacaklarınıza daha büyük ölçüde dağıtılır.
Eğer çömelemiyorsanız, sırtınızı dik ve başınızı dik tutarak eğilmelisiniz. Ancak kaderi kışkırtmamak ve talihsiz omurganızı bükmemek daha iyidir.
Çantaları aldılar, şimdi taşınmaları gerekiyor. Ellerinizi nasıl doğru tutabilirsiniz? Elin arkasını yumruk şeklinde sıkarak öne doğru çevirmek ve parmaklar doğal olarak geriye doğru, vücuda temas etmeyecek şekilde kolları yanlara doğru açmak daha iyidir. Size çok sakıncalı görünecek, ancak aslında bu pozisyon nedeniyle ağırlığın aktarılması sürecine sadece kol kasları değil, aynı zamanda gövde kasları da dahil oluyor ve bu da yeniden dağıtıma katkıda bulunuyor. ağırlık.
Test şeridi Belirli bir hamilelik hormonuna yanıt verir
Hemen hemen her kadın hayatında bir kez bunu yaşamıştır: Gecikme, stres, test yaptırmak, yaptırmak ve sonucu heyecanla beklemek... Ve sonra test şeridinde bir şey beliriyor... Peki buna güvenebilir misiniz? Bu soruyu cevaplamak için hamilelik testinin nasıl çalıştığını anlamanız gerekir.
Test şeridi belirli bir hamilelik hormonuna tepki verir - insan koryonik gonadotropini(CG), gebelik oluştuktan bir hafta sonra vücut tarafından üretilmeye başlar. Sebepleri basit: Yumurtanın olgunlaşması (yumurtlama) menstruasyondan 2 hafta önce gerçekleşir, döllenme ortalama 3-4 gün sürer. Aynı süre boyunca, zaten döllenmiş yumurta, rahim duvarına implante edilene ve hCG'nin kademeli üretimi ile gelişmeye başlayana kadar rahimde serbest bir durumda kalır.
Bu nedenle beklenen adetin başlangıcında hCG kanda yeni görünmeye başlıyor. Evde hamilelik testleri yapılırken kullanılan idrar hakkında ne söyleyebiliriz... Bu nedenle test şeridi şunları gösterebilir: doğru sonuç yalnızca gecikme başladıktan sonra, daha önce değil. Bu "sonra"nın kaç gün süreceği testin kalitesine, özelliklerine bağlıdır hormonal seviyeler vücudunuz ve testi ne kadar doğru yaptığınız. Bu nedenle testin gereksiz endişeye neden olmaması için birkaç basit gerçeği hatırlamanız gerekir.
1. Testin kullanım talimatlarına tam olarak uyulmalıdır. Testler farklı üreticiler Uygulamada kökten farklılık gösterebilir, bu nedenle testi daha önce bir kez yaptıysanız artık diğerlerini nasıl kullanacağınızı bildiğinizi düşünmemelisiniz. Testi yapmadan önce talimatları sonuna kadar okuyun, ancak bundan sonra devam edin.
2. İki hatta üç test yapın: örneğin biri bugün, diğeri 2-3 gün sonra.
3. Testi tam bir stres durumunda yapmayın - bu ne size ne de sonucun doğruluğuna yardımcı olacaktır. Tüm kadınlar zaman zaman küçük gecikmeler yaşarlar ve bu mutlaka bir hamilelik belirtisi veya yumurtalık fonksiyon bozukluğu gibi bir bozukluk değildir. Soğuk algınlığı, bazı ilaçların alınması nedeniyle menstruasyon gecikebilir. ani değişim hava durumu ve hatta çikolata istismarı.
4. Ek Bilgiler Bir termometre kullanarak durumunuz hakkında bilgi alabilirsiniz. Eğer bazal sıcaklık(tamamen dinlenme halindeyken iç vücut ısısı) birkaç gün boyunca 37.0°C'nin üzerinde kalır, bu da hamileliğin habercisi olabilir.
5. En çok doğru yol Hamileliğin oluşup oluşmadığını anlamak elbette doktor muayenesinden geçer. Kan testi, kağıt testinden daha fazla zaman alacaktır ancak sonuç çok daha güvenilir olacaktır. 12-14 günlük bir gecikmeden sonra sonuçları daha da güvenilir olan ultrason yapabilirsiniz.
6. Ve en önemlisi şunu unutmayın: liderlik eden kadın seks hayatı, garip bir şekilde adet sırasında veya yumurtanın henüz olgunlaşmadığı bir dönemde bile her an hamile kalabilir. Dikkatli olun ve sağlığınıza dikkat edin!
Adetin birkaç gün gecikmesi kadının kafasında hamilelik düşüncesinin oluşmasına neden olur. Genellikle böyle bir kadın eve giderken eczaneye gider veya kocasını hamilelik testi için oraya gönderir.
Sonuçta durumunuzla ilgili gerçeği öğrenmenin iki yolu var: bir jinekoloğa gidin veya test yapın. Son seçenek, sadece daha ucuz ve daha zevkli olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha az çaba ve zaman gerektiriyor. Bu sayede testler geniş bir dağılım kazanmıştır, ancak hamilelik testlerinin güvenilirliği bazen haklı olarak eleştirilmektedir.
Herkes aynı üreticinin aynı durumda yaptığı bir testin farklı sonuçlar verebileceğini bilir. Bunun nedeni ürünün saklama koşulları ve doğru kullanımıdır. Test çok erken yapılırsa işe yaramayabilir vb. Ancak çok az kişi, bir kadının böbrek veya kardiyovasküler hastalıklar için diüretik alması durumunda hamilelik testlerinin tamamen anlamsız olduğunu biliyor. Ayrıca testler pratikte ektopik hamileliği tespit edemiyor.
Çoğu zaman hamile bir kadın bunu bir tür altıncı hisle hisseder, bu nedenle böyle bir duygu ortaya çıkarsa ve hamilelik testlerinin güvenilirliği şüpheliyse, bir jinekoloğa danışmak veya idrar veya kan testi yaptırmak daha iyidir. Bu yöntemleri kullanarak döllenmeden sadece bir hafta sonra hamileliği öğrenebilirsiniz ve sonuç, hamileliği belirlemek için çeşitli ürünlerden çok daha güvenilir olacaktır.
Evde hamilelik testleri idrarda gonadotropinin (hamilelik hormonu) tespit edilmesine dayanmaktadır. Ancak testle belirlenmeye yetecek miktarlar, kural olarak, gebelikten iki hafta sonra vücutta üretilir. Testte iki çizgi de gösteriliyorsa kısa zaman, o zaman burada sevinç için çok az neden var. Bir tümörün gelişimine yanıt olarak insan koryonik gonadotropinin üretildiği durumlar vardır. Bu hastalıkla erkeklere bile gebelik testi yapılacak olumlu sonuç. Hamilelik testlerinin güvenilirliği şunlardan etkilenir: hormonal ilaçlar hCG, alkol, uyuşturucu ile.
Birçok kadın çeşitli yöntemler kullanarak kendilerini hatalardan korumaya çalışır. farklı testler. Ve bu doğru. Adetin olmamasına ek olarak, göğüslerde ağrı ve büyüme, rektumda sabah sıcaklığının 37 dereceye yükselmesi ve idrara çıkmada bir miktar artış hamilelik belirtisidir. Mide bulantısı, sinirlilik, artan yorgunluk ve değişiklikler gibi standart semptomları unutmamalıyız. tat tercihleri en beklenmedik yönde.
Yükleniyor...
