Böylece sıcak, güneşli yaz günleri geçti ve yerini bulutlu bir gökyüzü, serin bir rüzgar, hiç de romantik olmayan bir yağmur aldı ve bu arada çoğumuz sonbaharın maviliğine yerleşip depresyona dönüştü.
Sonbaharın gelişiyle birlikte zihinsel hüznün hangi işaretlerini tespit edebiliriz?
1. Depresif ruh hali ve ilgisizlik. Eskiden neşe getiren şeylere kayıtsız ve tarafsız davranmaya başladınız, hiçbir şey istemiyorsunuz ve istiyorsanız o zaman sadece yemek yiyin veya uyuyun veya belki her ikisini birden yapın.
Yaşam planınızı ve ilerleyeceğiniz kılavuzu belirleyemezsiniz. Önünüzde birçok yol ve patika var ama nerede ve ne için çabalamanız gerektiğini bilmediğiniz için hareketsiz duruyor ve kendiniz için herhangi bir gelişme gözlemlemiyorsunuz. Ve gelişmeyip hareketsiz kalmanız sizi daha da donuk bir melankoliye sürüklüyor.
2. Yeterli değil hayati enerji. Enerji altın anahtarımızdır mutlu hayatİstediklerimizi elde etmemize yardımcı olan ve hayal ettiğimiz şeyleri çekmemizi sağlayan bir şey. Enerjimiz ne kadar yüksek olursa, bize sağladığı fayda da o kadar büyük olur. Ancak çoğu zaman, bazı nedenlerden dolayı, enerji seviyesi azalır ve doğrudan veya dolaylı olarak arttırılması, geliştirilmesi gerekir.
3. İştahın ihlali. İştah kaybı her iki şekilde de olabilir. Ya havaların soğuması ve sıcak güneşin gitmesi nedeniyle ölçülemez miktarda yiyecek tüketiyorsunuz. Neşelenmek için bir ya da iki fincan kahveye ya da iki ya da üç parça iyi pişmiş bifteğe ihtiyaç duyarsınız ve yiyip içtikten sonra bile kendinizi tok hissetmezsiniz, giderek daha fazlasına ihtiyaç duyarsınız. Aksine, başka bir durum da yemeğin reddedilmesidir. Yiyeceklere bakmak bile sizin için hoş değil, belki yaşam süreçleriniz ve metabolizmanız da biraz yavaşladı. En hoş zihinsel ve fiziksel durum, değil mi?
Her zaman neşeli, yaşam enerjisi ve coşku dolu bir insan olarak kalabilmek için hangi adımları atmalı, ne yapmalı, enerjiyi nasıl geri kazanabiliriz? Sonbahar hüznüyle başa çıkmanın adımları aşağıdadır.
1. Ruhunuzda yazı yetiştirin. Çoğumuz bağımlıyız Güneş ışığı Bizi D vitamini ile zenginleştirir, bu da bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir sistemini destekler, kas zayıflığıyla mücadele eder. Kelimenin tam anlamıyla güneşten şarj oluyoruz ve sonbaharda, pratikte ısınmadığında, şarj eksikliğini şiddetli bir şekilde hissediyoruz. Ve bu durumda, güneşin bizim için tam güçle çalıştığı, bizi ısıttığı ve şarj ettiği sadece yaz aylarında tam olarak nasıl yaşanır? Geri kalan zamanda ne yapmalı?
Bir çıkış var! Dışarıdan güç ve enerji kaynağı aramaya gerek yok, bu kaynak kendimiz olabilir. Güneşi, sıcaklığı kendinizde hissedin, içinizde ısıtan, ilham veren, zenginleştiren kocaman bir yanan top hissedin. Yaz döneminde çok memnunuz Dünya: açık gökyüzü, uzun ağaçlar, süslenmiş yeşil yapraklar Ve lezzetli meyveler, muhteşem kuş sesleri, çeşitli renkler, ancak içinizdeki tüm güzelliği keşfederseniz, o zaman yılın hangi zamanı ve pencerenin dışındaki hava durumu ne olursa olsun etrafınızdaki dünyanın tadını çıkarmayı öğrenin. Etrafınızdaki güzellikleri görmeyi öğrenin; bu, hayal edebileceğinizden çok daha fazlasıdır. Hemen incelemenizi öneririm. Etrafınıza bir bakın, kendinize bakın ve hayran olabileceğiniz en az 10 şey, konum, fenomen bulun.
2. Çocuklardan örnek alıp çocukluğa düşmek. Çocukların neredeyse hiç kötü ruh hali? Her küçük şey onları memnun edebilir, her zaman hareket halindedirler, her şey onlar için ilginçtir, bu geniş dünyayı tanımaya çalışırlar. Öyleyse çocuklardan bir örnek alın ve bunu öğrenin güzel dünya birlikte.
3. Sanata dönün. Sanat bizde bir güzellik duygusu oluşturur, ahlaki gelişim ve manevi tatmin için gereklidir. Sanat - iyi bir yol dış ve iç dünyada kendini ifade etme ve kendini gerçekleştirme.
4. Hayatınızı çeşitlendirin. Hayatımız her zaman dinamiktir ve durgunluğa tahammül etmez. Sizin için yeni ve bilinmeyen bir şey deneyin, hayatınızı olabildiğince ilginç hale getirin. O zaman hayat yeni renklerle parlayacak. Başlamaktan korkmayın, konfor alanınızın dışına çıkın ve bilincinizi genişletin. Doğal olarak hayatınızın ve kendinizin nasıl değişeceğini göreceksiniz. daha iyi taraf. Tek şart, yaptığınız işi sevmenizdir, ancak bu şekilde her türlü aktivitede başarılı olabilir ve eğlenebilirsiniz.
5. Hedefleri belirleyin. rüyalar, hayat kuralları ve planlar ruhumuzun ve zihnimizin ne istediğini belirlememize yardımcı olur.
Nereye ve hangi yöne gitmemiz gerektiğine karar verin. Koltuğa uzanmak yerine kısa ve uzun vadeli hedeflerinizi bir kağıda yazın ve küçük ya da büyük adımlarla onlara doğru ilerleyin, fark etmez. Önemli olan gitmek. Ama istediğinizi başardığınızda ve hayallerinizi gerçekleştirdiğinizde ne büyük bir tatmin ve mutluluk duyacaksınız!
Her zaman ve her şeyde ara olumlu noktalar ve eğer onları bulamazsanız, o zaman kendiniz yaratın, asla cesaretinizi kaybetmeyin ve ruhunuzda ışığın her zaman yanmasına izin verin, bu sizi yeni zaferlere, kendini gerçekleştirmeye ve hayatta mutluluğa götürecektir!
Sonbahar hüznü: nedenleri ve mücadele yöntemleri.
Sonbaharda hüzün ve depresyonla nasıl baş edilir? Elbette çoğumuz kendimizi fark ediyoruz keskin bir düşüş sonbaharda kendi faaliyetlerinin faaliyeti.
Bunun nedeni ise günlerin kısalması, havaların hızla bozulması, tasasız yaz günlerinin yerini endişe ve deneyimlerle dolu rutin iş günlerinin almasıdır.
Ayrıca biyoritmlerdeki değişiklik nedeniyle aktivitede bir düşüş planlanıyor, bu da tam olarak sabah kalkıp neredeyse gece çalışmak zorunda kaldığımız ve akşam güneş battıktan sonra işten geldiğimiz için gözlemleniyor. Sonuçta göksel armatür, Dünya sakinlerinin refahını önemli ölçüde etkiler.
Yaz aylarında ise endorfin ve melanin hormonlarının ana kaynağı güneştir. insan vücudu. Yani bu hormonların dozundaki azalma ana fizyolojik faktördür ve Asıl sebep sonbahar hüznü.
Tüm bu eylemlerin bir sonucu olarak, kişi genellikle çevresinde olup biten her şeye ilgisiz kalır. Buna karşılık, bu melankoli genellikle uzun süreli depresyona yol açar ve bu depresyonun en sonunda depresyona dönüşme şansı çok yüksektir. kronik sendrom bu temelde fiziksel rahatsızlık.
Bunun olmasını önlemek için aşağıdakileri yapın:
1) Her şeyden önce, daha kısa bir sürenin başlamasıyla birlikte Günışığı saatleri maliyetler Evinizdeki yapay aydınlatma miktarını artırın apartman. Bu ekleyecek Iç kuvvetler ve ayrıca yazın çoktan geçtiği hissinden kurtulmayı kolaylaştırıyor. Sonuç olarak, bu zemindeki ahlaki sonuçlar daha az somut hale gelecektir. 
2) Sonbaharda vücudun mümkün olduğu kadar dinlenmiş hissetmesi son derece önemlidir. Yatağa erken gitmek tam uyku almak için. Bu, daha üretken ve neşeli günlük yaşam için daha fazla şansa sahip olmanızı sağlayacaktır.
3) Sonbaharda diyet yapmak yasaktır. Sonuçta, bağışıklığınız zaten zayıflamış durumda, yapay olarak yaratılan açlıktan kurtulması onun için zor olacak.
4) Masaüstünüzde varsa her zaman gözünüzün önünde olacaktır mutlu anlar Tatiliniz veya ailenizle veya arkadaşlarınızla denizde geçireceğiniz tatil, refahınız üzerinde verimli bir etki yaratacaktır.
5) Akşamları banal dizileri veya haber bültenlerini izlemeyi sıkıcı hale getiremezsiniz, ancak ilginç masa oyunları veya çeşitli sessiz sinemaları, bulmacaları çözmek.
6) Tüm bunları yakından yaparsanız daha da iyi olur aile çevresi tabiri caizse birlikte.
7) Ayrıca şunları da yapabilirsiniz: arkadaşlarını davet et ve akşamları istisnasız herkes için gürültülü ama neşeli ve keyifli bir şirkette geçirin.
8) Sonunda, sevdiğiniz biriyle bir ilişkiniz varsa ve günlük yaşamınızı başkasıyla paylaşmak istemiyorsanız, o zaman neşeli veya romantik Filmler. Komedi ve aile dramaları sonbahar hüznünün tüm dışsal tezahürleriyle mükemmel bir şekilde başa çıkın!
9) İçinde dış görünüş Dairenizin bazı unsurlarını değiştirerek onları daha parlak ve daha hafif hale getirebilirsiniz. Böylece güneşli tonlara geçerek - turuncu, sarı, pembe, sonbaharda depresyonla mücadele alanında benzeri görülmemiş bir başarı elde edebilirsiniz.
10) Başlamadan önce sonbahar mevsimi En büyük faaliyet döneminde, yani yaz aylarında başarmayı başardığınız her şeyi yazmanız gerekiyor. Bunların ilk bakışta küçük bir kasabanın başarıları olmasına izin verin, ancak bunları sürekli kendinize hatırlatmak sizi olası bir umutsuzluk ve ilgisizlik çukurundan doğru zamanda çıkaracaktır. hüzünlü sonbahar sürekli yağmurlar ve gri günlük yaşamla dolu.
11) Ayrıca sonbaharda periyodik olarak tekrarlayabilmeniz için yazın yaptığınız eğlenceli ve sevdiğiniz aktiviteleri kendinize hatırlatmanın zararı olmaz. Can sıkıntısını bu şekilde ortadan kaldırmak iki kat keyifli!
12) Doğal olarak özellikle sonbaharda depresyonla baş etmeye yardımcı olacaklar, açık havada yürür. Güneşin son sıcak ışınlarını içinize çekerken, ultraviyole ışığının faydalı mutluluk hormonlarıyla dolu olduğunu unutmayın. Ayrıca dışarıda artık yazın olduğu kadar sıcak olmayan ve dolayısıyla daha da faydalı olan bol miktarda temiz hava var.
13) Arkadaşlarla sohbet sizi donuk gri gündelik yaşamla mücadele merdiveninden yukarı çıkaracak.
14) Kendinize bir adrenalin kaynağı bulmak için mümkün olan her yolu denemelisiniz. Böylece, tıbbi düzeyde depresyonun her türlü belirtisinin daha tomurcuk halindeyken üstesinden gelebileceksiniz.
15) Birçoğu arzu edilen hormonu içinde bulur Spor Dalları, aktif yaşam tarzı ve diğer hobiler. Onlarla eskisi gibi ilgilenmeye devam ediyorum yüksek seviye faaliyetimiz, blues'un bizi ele geçirmesine izin vermeyeceğiz iç durum ruhlar.
16) Sadece sonbaharda içsel durumunuzu çok dikkatli analiz etmenize gerek yok. Bu, hızla depresyon çukuruna bu durumdan çıkıştan daha hızlı bir düşüşün nedeni olacaktır. Basit olmak en iyisidir kendini meşgul et - o zaman kötüyü düşünecek vaktin olmayacak.
17) Kadınlar için, ister mevsimsel ister kalıcı olsun, her türlü depresyon tedavisine gerçek bir alternatif her zaman olmuştur ve olacaktır. alışveriş. Kendi zevkleri için alışveriş yapan temsilciler adil yarı insanlık kötü ruh halinden kurtulur ve yeniden hayatın tadını çıkarır.
18) Bu arada okyanusların ötesinden bize gelen tedavi tekniklerine başvurabilirsiniz. Orada yaşayanlar, pek bir sebep olmasa bile yüzlerine bir gülümseme "yapışmaya" alışkınlar. Burada göreceksiniz sürekli bir gülümseme bilinçaltında ruh halinizi yükseltir ve daha önce hangi problemlere eşlik etmiş olursanız olun, daha kolay nefes almaya başlayacaktır.
19) Kendinize çekilmenize gerek yok, daha sık ayaklarınızın altına değil mesafeye bakın. Bu, çok fazla düşünmenize ve depresyonla mücadele sırasında nasıl davranacağınızı anlamanıza olanak sağlayacaktır.
20) Şimdi de sonbahar depresyonuna yakalanmamak için ne yemeniz, içmeniz gerektiğini konuşmanın zamanı geldi. Öncelikle - doğal kaynak endorfinler çikolata. Bu durumda "sihirli" özellikleri uzun zamandır iyi bilinmektedir.
21) Zencefil, bal, kuru kayısı ve ceviz yol açacak yakında yayınlanacak herhangi bir ahlaki krizden.
22) Ayrıca ana yemekler için “toz” olarak kullanmanız gerekir. Kişniş, karanfiller Ve maydanoz bu iyi bir ruh hali yaratır.
23) Yeterince çok sayıda balık yemem lazım ve sadece balık ürünleri Vücudumuzu fosforla zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda enerji ve olumlu duygu kaynağı haline gelecektir.
24) Tarçın, limon Ve greyfurt"sevinç kokuları" olarak adlandırılan bu ürünler aynı zamanda genellikle sonbaharda yemek yediğiniz yerin yakınına da yerleştirilmelidir.
25) İçki yeşil çay Yılın her döneminde, özellikle sonbaharda tavsiye edilir. Sadece tüm vücudu mükemmel bir şekilde tonlamakla kalmaz, aynı zamanda onu sakinleştirerek olumsuz duygulardan korur.
26) Ginseng infüzyonları, Hypericum Ve yabani gül Depresyonla mücadelede yeşil çayla hemen hemen aynı özelliklere sahiptir.
27) Ancak neyin reddedilmesi gerektiği konusunda alkol önde gelen bir yer tutar. Sonbaharda, ruh halinde bir düşüşe ve uzun süreli ilgisiz sendromlara neden olduğu için özellikle zararlıdır.
28) Kahve ve siyah çayın kullanımı, günde bir fincanı geçmeyecek şekilde sıkı bir dozajda en iyi şekilde düzenlenir.
29) Yağlı et ve şeker yorgunluğa neden olur, bu nedenle bunları büyük miktarlarda tüketmemek daha iyidir.
Bu nedenle sonbaharla mücadele edilebilir ve edilmelidir. Sadece bunu nasıl doğru yapacağınızı tam olarak hatırlayın!
Pek çok insan hüznü depresyondan ayırt edemiyor. Bu kavramlar birbiriyle ilişkilidir, ancak özdeş olmaktan uzaktır ve aynı değildir. Eğer üzüntü sadece olumsuz bir ruh hali, kasvetli düşünceler ve can sıkıntısıysa, o zaman depresyon daha ciddi sonuçları olan psikolojik bir hastalıktır. Bu yazımızda size sonbahar hüznüyle nasıl baş edebileceğinize dair bazı ipuçları vereceğiz.
Sonbahar insanın ruhundadır. İlkbahar, yaz, her mevsim, her hava durumu gibi. Ve bu nedenle, aynı yağmura, neşeyle ve arınma önsezisiyle biri ellerini değiştirecek, diğeri ise ağır bir şekilde kaşlarını çatacak, üzüntüsünü rastgele bir akıntıya sürükleyecek ve pelerinini sıkılaştıracak. Hava içimizde ve yağmur ... yeni geliyor. İyinin ve kötünün tonlarından, sevinçten ve üzüntüden yoksun ruhlarımıza yağmur yağıyor
Al Alıntı
Bilmek önemlidir! Azalan görüş körlüğe yol açar!
Görmeyi ameliyat olmadan düzeltmek ve eski haline getirmek için okuyucularımız giderek daha popüler olan yöntemi kullanıyor İSRAİL OPSİYONU
- en iyi çare, şimdi sadece 99 ruble karşılığında mevcut!
Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik...
Blues'a ne diyoruz?
Birçok insanın blues demeye alışkın olduğu durum birkaç kelimeyle anlatılabilir. Bu ilgisizlik, melankoli, can sıkıntısı ve takıntılı bir umutsuzluk duygusudur. Kişi daha önce aklına gelmeyen şeyleri düşünmeye başlar.
Gelecekle ilgili açıklanamaz ve motive edilmemiş bir korku var. İnsanlar kendileri için, umutları için korkuyorlar, onlara mutlaka bir drama, hatta bir trajedi olacakmış gibi geliyor. En önemlisi de bu duruma neyin sebep olduğunu kendilerine bile açıklayamıyorlar. Bilinç kasvetli düşüncelere kapılır ve kişi kötü şöhretli ve mazlum bir varlığa dönüşür. Sonbahar hüznüyle nasıl başa çıkacağını bilmiyor ve görev bilinciyle olumsuz önsezilerin tutsağı olmaya devam ediyor.
Bir kişiye, etraftaki her şeyin ona karşı olduğu, her küçük şeyde bir tür yakalamanın saklı olduğu anlaşılıyor. Otobüse yetişecek vaktim olmadı - bu demek oluyor ki her şey bire gidiyor, işyerinde şemsiyemi unuttum - kaderden kaçamayacaksın, patrondan bir açıklama aldım - hiçbir yere gidemezsin, her şey yolunda önceden belirlenmiş. Eller düşer, akla rahatlatıcı hiçbir şey gelmez ve bu durum bataklık gibi bağımlılık yapar.
Bu tür ruh halleri, sevdikleriyle olan karmaşık ilişkiler nedeniyle daha da kötüleşirse, kişi böyle bir olguyla yalnız kalır. Onu destekleyecek kimse yok ve ona sonbahar hüznüyle nasıl başa çıkacağını tavsiye edecek kimse yok. Bu çok nahoş bir durumdur, kişi kendi içine çekilir, etrafındaki tüm dünyadan kopmuş hisseder.
Ona zevk veren şeyler ve olaylar artık hoşuna gitmez ve keyif vermez pozitif duygular. Adam antrenmanı atıyor spor salonu, olağan koşulara çıkmıyor, tek bir kitap bile açmıyor. İsteksizce tüm sorulara cevap veriyor, hiçbir konuşmayı desteklemiyor ve kendi kurgusal dünyasında toplumdan saklanmaya çalışıyor.
Böyle bir durumun hala geçeceğine ve kişinin olağan yaşam ritmine dönmesi gerekeceğine inanmıyor. Kendinden nefret etmeye başlayacağı için otomatik saldırganlık gösterebilir. İlk başta, tüm sorunları için etrafındaki dünyayı suçluyor, ancak daha sonra düşünmeye, kendini aşağılamaya başlıyor ve kurtuluşu alkolde veya daha da kötüsü antidepresanlar ve uyuşturucularda bulmaya çalışıyor.
Sonbahar neden bazı insanların kişisel gelişimini etkiler?
Yazın gidişiyle neden bu kadar zor bir durum ortaya çıkıyor? İç kaynaklar ve güçler yoksa sonbahar hüznüyle nasıl başa çıkılır? Peki sonbaharda kendiniz üzerinde çalışmaya devam etmek ve tüm saçma, yıkıcı düşünceleri uzaklaştırmak için ne yapmalısınız?
Bunun ana nedenlerini vurgulamaya çalıştık. sonbahar ruh hali kişisel gelişimin önünde bir engel haline gelir.
- Hava, hava sıcaklığı ve atmosfer basıncındaki değişim büyük önem taşıyor. Birçok kişi bu değişiklikleri hemen hisseder ve vücutları taşikardi veya hipertansiyon gibi belirtiler göstermeye başlar. Kişinin tansiyonu yükselirse kaygı duymaya başlar, mantıksız korku ve ruh halinin değişmesinin nedenlerini bulmaya çalışır. Ancak doktora gidip vücudunuzu düzene koyarsanız kaygı hissi geçecektir. Her zamanki ruh hali yeniden sağlanacak ve sonbahar günleri umutsuzluğa ve ilgisizliğe neden olmayacak.
- Sonbaharın başlangıcına iş faaliyetlerinde bir artış eşlik ediyor. Bir kişi yaz boyunca kurtulmayı başardığı ek yüklerle karşı karşıya kalabilir. İş yerinde zorluklar yaşarsa veya sözler alırsa, zayıflamış, dikkatsiz hale geldiğini düşünebilir ve bu da aynı sonbahar hüznüne yol açabilir.
- Sonbaharın başlangıcı genellikle monoton ve çoğu zaman sıkıcı bir yaşam tarzının başlangıcıyla ilişkilendirilir. Eğer içindeyse yaz dönemi Kişi tatilinden keyif alır, birçok eğlence ve aktivite bulur, ardından eylül ayında alışılagelmiş zevklerin reddedilmesi gibi bir şey ortaya çıkmaya başlar. Bu, umutsuzluğa ve özleme yol açan psiko-duygusal duruma da yansır.
- Her kişi kendisi için hedefler belirlemeli ve bunların uygulanması yolunda ilerlemelidir. Sonbaharda, yazın planlanan her şeyin çoktan başarıldığını ve yeni yerlerin bulunamayacağını hissetmeye başlar. Sonbaharda kendi kendine çalışmadaki mevsimsel fark, hüznün nedenidir. Yaz aylarında bir kişi ziyaret etmek isterse ilginç yerler başarılı olmak fiziksel Geliştirme Yüzmek, koşmak veya yürüyüş yapmak, ne yapılacağı belirsizleşiyor sonbahar günleri kendini neye adayacaksın. Başka bir sezonun gelmesi koşulları dikkate alındığında yeni hedeflerin olmayışı, sonbahar hüznünün başlamasının ana nedenlerinden biridir.
Sonbahar hüznüyle savaşın- ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil. Bazı insanların buna ihtiyacı var profesyonel yardım psikolog. Ama yine de kendinizi neşelendirmeye ve sonbahar hüznünden kendi başınıza kurtulmaya çalışabilirsiniz.
Büyük Rus şairi sonbahar hüznünü nasıl yendi?
En büyük Rus şair Alexander Sergeevich Puşkin'in yarattığı bütün çizgi Hatta çalışma tarihine hayatının en verimli dönemi olan "Boldino Sonbaharı" olarak geçen sonbahardaki muhteşem çalışmalarından biri.
Şair mülkünü miras aldı. Koşullar öyleydi ki, ayrılmadan önce Natalya Goncharova ile bir düğün planladı, ancak ertelendi, bu da Puşkin ile gelinin akrabaları arasında tartışmaya neden oldu. Şair, 1830 sonbaharının en başında, 3 Eylül'de Boldino'ya geldi.
Puşkin, daha sonra en iyi eserlerinden biri haline gelen kendi eserleri üzerinde çalışarak sonbahar hüznleriyle savaşmaya başladı. İşine tutkuyla bağlıydı ve kendini toparladı iç huzur. Puşkin ne donuk manzaralardan, ne sulu kardan ne de yaygın mevsimsel kirden korkmuyordu. Tek eğlence ata binmekti ama yine de yeni şiirsel araştırmaların tonunu ve arzusunu sürdürdüler.
Puşkin bütün sonbahar Boldino'da kalmak zorunda kaldı. Kolera salgınıyla artan kaygılı ruh halinin yerini çalışma isteği aldı. Şairin arkadaşına yazdığı gibi, "Çalışmak gerekiyordu, gerçekten çalışmak istiyordum ama koşullar öyle ki, görünüşe göre işin başarılı olmaması gerekiyordu."
Boldino'da olan Puşkin kendini yalnız değil özgür hissetti. Koşulların olumlu yönlerini görmeyi başardı ve iyimserliğe hazırlandı. Almış olmak hayat deneyimi Sonbahar hüznüyle nasıl başa çıkılacağı konusunda şair, benzer iki dönemden daha geçti ve "Boldino Sonbaharı" ile hemen hemen aynı sayıda eser yarattı.
Sonbahar hüznünden nasıl kurtulurum
Sonbaharın ilk serinliğiyle hayat yeniden başlayacak
F. S. Fitzgerald
Bazı insanlar artan melankoli ile tek başına başa çıkamazlar ve dışarıdan yardım. Bu durumlarda olumlu değişikliklerin öncelikle kişinin kendisine bağlı olduğunu belirtmekte fayda var. Akrabalar ve tanıdıklar tavsiye veya teselli vererek destek olabilirler, ancak kendi başınıza çalışmadan sonbahar hüznüyle mücadele etmek çok zordur.
Sonbaharda nasıl neşelenirsiniz, kendinizi nasıl yenersiniz ve kişisel gelişiminize nasıl devam edersiniz? Bazı ipuçlarımızı takip edebilir, bunları kendi durumunuza uygulamaya çalışabilir ve bundan ne elde edeceğinizi görebilirsiniz.
Sonbaharda kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?
Sonbahar hüznüyle savaşın yaratıcı bir süreçtir. Tavsiyelere ve isteklere sıkı sıkıya uymaya gerek yok, deneyler yapıp sonuçlarını analiz etmeye gerek yok. Bir kurala hala sıkı bir şekilde uyulmalıdır: bir günlük tuttuğunuzdan emin olun. Yapılan eylemlerin içeriğini içermeli, aksine elde edilen etkiyi içermelidir.
Örneğin, “o kadar üzücü ve sıkıcıydı ki sinemaya gitmeye karar verdim” - “ders! Ruh hali düzeldi, komedi harikaydı!”. "Yapacak hiçbir şey yoktu, senfonik müzik konseri için bilet aldım" - "Daha da kasvetli hale geldi, fikir başarısız oldu." “O kadar yalnızlaştı ki eski dostlarımı arayıp onları ziyarete davet etmeye karar verdim” - “Ne kadar harika! Enstitüde çalışmanın ne kadar eğlenceli olduğunu hatırladık, bira içtik ve yaşama ve çalışma arzusu bana geri döndü!
Melankoliyi ve umutsuzluğu kışkırtan her düşünceyi eleştirel bir gözle incelemek gerekir; bunların büyük çoğunluğunun asılsız olduğunu göreceksiniz. Onların sadece ziyaretlerine izin verilmemesi gereken geçici misafirler olduklarını anlarsanız, onları uzaklaştırmanız daha kolay olacaktır. Ve zihninizde tüm dünyanın yansıması değişecek, bu da ruh halinizi ve refahınızı etkileyecektir.
Sonbahar hüznüyle etkili bir şekilde başa çıkabilmek için kendinize sürekli olarak yeni görevler belirlemeniz gerekir. O zaman verimsiz düşünceler için zaman kalmayacaktır. Sonbahar, şu anda havanın sizi hafta sonları evde oturmaya zorlaması ve yapacak hiçbir şeyiniz olmadığı için işe yaramaz ve zararlı şeyler düşünmeye başlamanız ile karakterize edilir. Örneğin, yaklaşan yaşlılığı veya hastalığı, üstelik kaçınılmaz ölümü sabırsızlıkla beklemek. Böyle kasvetli resimleri zihninizde canlandırdığınızda yaşama isteğiniz kaybolmaya başlayacaktır. İzin verilmeli mi?
Sonbahar hüznünü yenmek, kendi özgüveninizi arttırmaktır
Kişiliğin gelişimindeki sonbahar havası, kendi üzerinde daha yoğun ve daha sorumlu bir şekilde çalışma arzusunu getirmelidir. Olası bir hüsrana önceden kendinizi hazırlarsanız ve yazın bile bununla nasıl başa çıkacağınızı düşünürseniz, bu bir hata olmayacaktır.
Sizi yeni sezona adapte edecek, gereksiz düşüncelerden uzaklaştıracak geçiş görevlerini bulmak çok önemli. Örneğin, yazın kitap okuyorsanız ancak bunun için yeterli zaman yoksa, kendinize şunu tekrarlamalısınız: “Yaz aylarında pek okumadım çünkü dağlara çıkmanın cazibesi o kadar çoktu ki, sahile gitmek, tekneye binmek, ama önümüzde sonbahar var ve bunu mutlaka telafi edeceğim."
Gevşememeyi başarırsanız, tam tersine sonbaharda kendiniz üzerinde çalışmayı başarırsanız, özgüveninizi artıracaksınız. Kendinize güveneceksiniz, pes etmediğiniz, yeni başarılara imza attığınız için zihinsel olarak kendinizi öveceksiniz. Ama en önemlisi bir emsalinizin olması. Gelecek sonbahardan asla korkmayacaksınız ama mevsimsel hüznün hiçbir sorun olmadığını hatırlayacaksınız. Onu yenebilirsin ve yenmelisin, bu konuda endişelenmemelisin.
Bere, dedikleri gibi sadece vizörsüz bir şapka değildir Sözlük. Şu ya da bu trend ne olursa olsun şık görünmenizi sağlayacak çok popüler bir şapkadır. moda sezonu. 2019 modasında özellikle popüler olacaklar.
Bu başlığın tarihi zengin ve oldukça şaşırtıcı. Bere, Rus ve yabancı ordulardaki birçok askeri hizmetin resmi başlığı, Fransız boheminin gerçek bir sembolik özelliği ve belki de Hollywood yıldızları için en popüler aksesuar haline geldi.
Bere ilk kez Orta Çağ'da hem kadınlar hem de erkekler tarafından giyildiğinde moda oldu. Birinci Dünya Savaşı sırasındaki bu basit ve pratik başlık, bazı birimlerin askerlerinin askeri üniformasının bir parçası haline geldi. Geçen yüzyılın ikinci yarısında bu başlık gerçekten kült bir nitelik haline geldi, çünkü Kübalı devrimci Che Guevara'nın kafasında her zaman görülebilen kişi oydu.
Moda tasarımcıları ilk defa bu başlığı kendi tarzlarının ana özelliklerinden biri haline getirdiler. kadın koleksiyonları 2007-2008'de O zamandan beri bere, giderek daha fazla yeni yorumla, herhangi bir sezonluk defilenin ayrılmaz bir parçası haline geldi.
Bereler farklı olabilir - katı ve özlü, başın şeklini vurgulayan veya tersine hacimli, ince triko, yoğun yün kumaş, deri, kısa kürk, kaba örgü... Bere takarken tek kural, hiçbir durumda saçınızı başlığın altına koymamaktır. Tam tersine yüzü çerçevelemeleri gerekiyor. Klasik olarak bu başlık saç çizgisinin biraz yukarısına (2-3 cm) takılır ancak bu o kadar önemli değildir. Kafada bu özellik gevşek tutulmalıdır; kafaya sıkı bir şekilde oturuyorsa hiç de çekici görünmez.
Videoyu izleyin: Nasıl yapılır güzel saç modeli bere altında.
Karşı konulamaz görünmek için 2019'da bere nasıl giyilir?
Aynı başlığı tamamen farklı şekillerde takabilirsiniz - alnın ortasına doğru çekerek veya tersine, cilveli bir şekilde bir tarafa kaydırarak başın arkasına doğru çekerek. Her şey ruh halinize ve belirli bir imaj yaratma arzunuza bağlıdır. Hafifçe bir tarafa kaydırılmış bere, görünümünüze özel bir lezzet katacak ve kişiliğinizi vurgulayacaktır.
Bere, boyu, yapısı veya kafa şekli ne olursa olsun neredeyse herkese uyan, inanılmaz derecede çok yönlü bir aksesuardır. Bununla birlikte hemen hemen her kıyafeti giyebilirsiniz - palto veya ceket, abiye, klasik pantolon veya .
Bu aksesuar özel bir kadınlık ve çekicilik kazandırır. Çok iyi tamamlayabilir romantik görüntü ve yaramaz bir kızın imajını "düzeltin". Berenin seçilen rengi hem ayakkabı hem de el çantasıyla kombinlenebilir. Dış giyim. Kadınlığınızı da vurgulayacak takıları (özellikle küpeleri) unutmayın.
Bugünün gerçek vuruşu örme bereler. Parlak dergilerde yerli ve yabancı ünlüleri böyle bir başlıkla sıklıkla görebilirsiniz.
Tercihlerinize bağlı olarak süslenmiş bir elbise seçebilirsiniz. taklit kürk, yapay elmaslar, çiçekler, yay, dekoratif düğmeler, ponponlu veya nakışlı ve herhangi bir düz renkte - siyah, beyaz, mavi, gri, sarı, kırmızı veya çok renkli.
Yükleniyor...
