Genellikle adam gündüzleri uyur ama hayatta bazı anlar vardır ki bunu yapmak zorundasın uykusuz gider. Çocukluğumdan beri, özellikle insan vücudu hakkında yeni her şeyi öğrenmeyi çok sevdiğimi itiraf ediyorum. Ve bu alanda deney sevgisi olmadan nasıl yapamayız?
Bunu herkes biliyor uyku bir insan için çok önemlidir, ama aynı zamanda birçok insan da ilgileniyor :
Peygamber Efendimiz (sav) ve önceki nesillerin örneğine bakarsak, onların tipik uyku yaşam tarzlarının doğal günlük ritime en yakın olduğu görülür. Sabah namazında uyanık olmak ve güne güneşin doğuşuyla başlamak, sabah güneş ışığını maksimuma çıkarmak ve gece yatsıdan sonra uyumak doğal vücut saatimizi güçlendirir. Üstelik öğle ile ikindi arasında alınan sünnet uykusu da bu ritimle tutarlıdır, çünkü hepimiz yeterli bir gece uykusundan sonra bile gün içinde uykulu hissetmeye doğuştan eğilimliyiz, bu duruma "sirkadiyen düşüş" adı verilir.
Uyku nedir?, Uyumazsan ne olur?, Uyumadığında ne hissedersin? O zaman tüm bunları www.site web sitesinde yayınlayacağımı henüz bilmiyordum.
O zaman sana nasıl olduğunu anlatmaya başlayacağım ben uyumadım Hayatta bir kez 7 gün boyunca bir not defteriyle silahlanmış olarak.
Makale 3 bloğa bölünecek.
- Okumak için fazla tembelim. Daha kısa yapabilir misin?
- Okumayı severim. Daha fazlası olabilir mi?
- Soru cevap
Kısacası:
Ramazan'da daha iyi uyumak için ipuçları
Tıpkı geceleri vücut sıcaklığımızda ve uyanıklığımızda bizi uykuya hazırlayan önemli bir düşüş olduğu gibi, gün ortasında da sirkadiyen düşüşten dolayı benzer ancak daha küçük bir düşüş yaşanıyor. Önceki nesillerin uyku alışkanlıkları onların manevi ve manevi başarılarına yardımcı olmuş olabilir. fizyolojik durum Geceleri sonunda daha az uyuyabilecekleri ve daha çok ibadet edebilecekleri yer. Ancak bu, mutlaka sağlığımızı göz ardı ettiğimiz anlamına gelmez; zira sağlıklı beslenmek ve uyumak, eğer doğru niyetle yapılırsa, hem ibadetlerimizin hem de diğer asil uğraşlarımızın ve dolayısıyla kendi ibadetimizin nitelik ve niceliğini en üst düzeye çıkarmamıza yardımcı olabilir.
İlk gün.
uyandım ve Bugün uyumamaya karar verdim. Yapmaya zamanım olmadığı şeyleri yapmam gerekiyor.
2:00 - İyi hissediyorum. Aynı zamanda ICQ'daki arkadaşlarımla yazışıyorum.
İşleri hallettim.
İkinci gün.
sabah 6'da midem bulandı. Yemek yedim, televizyon izledim, oyun oynadım, mide bulantım geçti. Biraz yorgun ve zayıf hissediyorum. 13:00 – yorgun veya halsiz hissetmiyorsunuz. Tüm vücutta hafif bir anestezi hissi.
İşte hem Ramazan'da hem de yılın diğer zamanlarında nasıl iyi uyuyacağınıza dair bazı ipuçları. Birleşik bir uyku bloğunda yeterli saat alın. Ramazan ayı genellikle standart uyku önerilerinin bir istisnasıdır, ancak mümkün olduğunca çoğu gün her zamanki uyku saatlerinizi ayarlamaya çalışın. Her insanın farklı psikolojik ihtiyaçlar ihtiyaç duydukları toplam uyku miktarı açısından. Genellikle geceleri bir blok uyku ve uykuluysanız gün içinde kısa bir şekerleme yapmanız önerilir.
Beyin uykuyu 24 saatlik döngüler halinde takip eder ve biz bunu bir veya birkaç kesikli uykuda yakalayabiliriz. Ancak birden fazla şekerleme yaptığımızda genellikle bu uykular sırasında kendimizi dinlenmiş veya yenilenmiş hissetmiyoruz. Dahası, uykusuzluk çeken insanlar, parçalanmış uyku uykusuzluklarını daha da kötüleştirdiğinden, birleştirilmiş bir uyku bloğuna ihtiyaç duyarlar.
Üçüncü gün.
Korkmuş uyuma Daha. Neden? Uyumak istiyorum. Hıçkırık saçmalık. TAMAM. Daha yavaş konuşmaya başladı. Anestezi daha çok dilde hissedilir. Bazen vücut hareketlerinde donmalar meydana gelir. Vücudun kontrol edilmesi en kolay kısmı gözlerdir. Bir oyun oynuyorum. Asabi. Sanrısal fikirler zayıf bir şekilde ifade edilir.
Dördüncü gün.
Günün alışılmadık, çok uzun olduğunu hissediyorum. Olan biteni unutmaya başladım 1 ve üzerinde 2 gün. Bir not defterine sahip olmak iyidir. Kalem nerede?
Ne kadar uzun süre uyanık kalırsak, o kadar çok uyku borcumuz veya uyku baskımız birikir. Bu aynı zamanda yeterince uyumadığımız takdirde sahura kalkmamızı da zorlaştırabilir. Geceleri birleşik bir uyku bloğuna girmek, sahura ve sabah namazına uyanmayı kolaylaştırabilir.
Sirkadiyen ritminizi güçlendirmek için biraz gün ışığı alın. Özellikle sabahları güneş ışığına maruz kalma oranınızı artırın. 10 dakika bile yardımcı olabilir, ancak sabahın erken saatleri- en iyisi. Bu, vücudunuzun saatini daha doğal bir ritme göre yeniden ayarlamanıza ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
30 dakika boyunca aradım. Sol elimde olduğu ortaya çıktı. Başlamak kendini dışarıdan gör. Vücut zayıf bir şekilde hissedilir. Bazen 1-10 dakika boyunca bir "karartma" etkisi oluşur (işlemci gecikir), ancak açık gözlerle. Sanrısal fikirler güçlü bir şekilde ifade edilir.
Beşinci gün.
Başıma gelenleri okudum Birinci Ve ikinci gün. Bunun benim başıma geldiğini sanmıyorum. Görünüşe göre gün ve genel olarak hayat sonsuzdur. Özellikle zaman zaman coşkuya dönüşen halüsinasyonlar. Hafıza kaybı ve vücut farkındalığı. Bağımsız olarak ve bazen kontrolsüz olarak bedenimden ayrılıp yakınımda 10 metreye kadar uçabiliyorum. Ve en ilginci sanki 3. şahıs oyunlarındaki gibi kendimi kontrol ederek yürüyebiliyorum. Sanrısal fikirler çok belirgindir. Uyumak istemiyorum.
Geceleri yapay ışıktan kaçının; elektronik aletler ve eğlence. Yapay ışığa maruz kalmaktan kaçınmak veya azaltmak aynı zamanda sirkadiyen ritmimizi de güçlendirecektir. Uyurken yatak odanızın karanlık olduğundan emin olun; Gece boyunca uykuya dalmak ve iyi uyumak önemlidir. Geceleri banyoyu kullanmak için kalkmanız gerekiyorsa tavan ışığını açmadan küçük bir gece lambası kullanın.
Elektronik cihazları yatak odasının dışında tutun. Tabletler, telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar; bu cihazlar, uyurken kullanıldığında uyku döngünüzü etkileyebilecek ışık yayar. En basit ve etkili yöntem Bunu önleyin; cihazı yatak odasında ve ekranı boş tutun.
Altıncı gün.
Bir sandalyeye oturdum ve monitörün bir noktasına baktım. iki saat. Aniden ayağa fırladı ve kapalı olan televizyona doğru koştu. ikna etmeye başladı Üst kısmı Fırçalarımı çalıştığım yerden almam gereken bir televizyon. Tehlikedeler. Yavaş konuşma. Yanından geçerken köşelere çarpıyorum ve 2 dakika boyunca bu etkiyi almak için duruyorum. Sonra açıyorum. Bir fırsat, bir olayın ardından ne olacağını tahmin etme yeteneği var. Çoğu zaman korkutucu hale gelir. Farklı insanlar görüyorum. Kesinlikle hayal gücü geliştirildi- nesneler yürüyebilir ve ben onları kontrol edebilirim. Kelimenin bütünlüğünü anladım Maraşmus.
Ramazan manevi açıdan beslendiği için birçok birey ve aile televizyon izleme ve tüketimini kısıtlıyor. kitle iletişim araçları Ramazan ayı boyunca. Uykunuzu iyileştirmek için yapay ışığa maruz kalmanın azaltılmasının yanı sıra, programınızda yapacağınız bu ayarlama aynı zamanda uyku süresinin artmasına ve uyku yoksunluğunun azaltılmasına da yardımcı olacaktır.
sağlıklı dengeli beslenme iyi uyumanıza yardımcı olacaktır ancak zamanlama önemlidir. Bazı insanlar yatmadan önce çok boş bir midenin dikkat dağıtıcı olduğunu düşünür, bu nedenle hafif bir atıştırmalık yemek faydalıdır, ancak yatmadan hemen önce ağır bir yemek yemek de uykuyu bölebilir. Bazıları, doğal bir uyku tetikleyici görevi gören triptofan içeren ılık bir bardak süt önermektedir.
Yedinci gün.
Cennetteyim? Defter üzerine yazı yazılamaz. Uzuvlar seğiriyor ve titriyor. Davranıştaki tuhaflıklar. Sebze. Bir kişi bana dokunursa, bir veya bir buçuk dakika içinde cevap verirsem şanslı olacaktır. İtibaren uyku eksikliği, ciddi hafıza kaybı devam etmek.
Deneyi bitirmeye karar verdim. olduğum için pek mutlu değilim sen uyuyabilirsin. İnanmıyorum.
Yatak odanızı sessiz, karanlık ve biraz serin yapın. Kolay yolşunu unutma: sana mağarayı hatırlatmalı. Kulağa romantik gelmese de işe yaramış gibi görünüyor yarasalar. Günde yaklaşık 16 saat uyurlar. Belki de karanlık ve serin mağaralarda uyuduklarındandır. Yatağınızın ve yatak odanızın sessiz ve uyumak için rahat olması önemlidir.
Allah Resulü bize yatmadan önce mutlaka abdest almamızı tavsiye etti. Bu başlı başına büyük bir nimet olduğu gibi, temiz uyuyan kişiye meleklerin dua ettiğini de belirtmiştir. Araştırmalar uykululuğun vücut ısısındaki düşüşle ilişkili olduğunu gösteriyor.
Yatırmak. Vücudumdan ayrılıp yaklaşık on dakika boyunca cesedimin üzerinde daireler çizerek kendimi dışarıdan görüyorum. Avize alçalmaya ve tavan üzerime baskı yapmaya başlıyor. Nasıl uykuya daldığımı hatırlamıyorum.
10 saat uyudum.
Sekizinci gün.
_________________________________
Daha fazla detay:
İlk gün.
Uyandım. Gün her zamanki gibi başladı. Yedim, hazırlandım ve ders çalışmaya gittim.
Bu aynı nedenle sıcak duş Yatmadan 1-2 saat önce uyumak da vücut ısınızı yükselteceğinden faydalı olabilir, bu da vücut ısınız tekrar düştüğünde kendinizi uykulu hissetmenize neden olacaktır. Yatma anında Kur'an'ın okunması ve çeşitli dualar ve zikir duaları, Peygamber Efendimiz (sav)'in birçok rivayetinde iyi bilinmektedir. Sadece çok büyük ruhsal faydaları olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir uykuyu teşvik edebilecek sakinleştirici, meditasyon etkisi ile de ilişkilidir.
Birlikte uyumanız tavsiye edilir Sağ Taraf mümkünse kıble yardımıyla olmak ve tutmak sağ el altında sağ yanak Rasulullah'ın uygulamasına göre. İLE tıbbi noktaİnsanlar uyku apnesi varsa yan dönerek daha iyi, sırtüstü daha kötü uyurlar. Yan uyku, uyku apnesini ve horlamayı azaltarak uyku kalitesini artırabilir.
Öğrenilmemiş. Eve geldi. Çok fazla ödev yapmam gerektiğinin farkındayım.
Saçmalık! Bugün daha uzun oturmam gerekecek. Eğitici resimleriniz için bir mat yapmalısınız. Müzikle çalışmaya başladım. Ruh hali iyiydi. Müzik Joe Satriani'ye ait.
Geriye kalanları anlıyorum sadece 3 saat uyu ve karar ver uyuma.
İkinci gün.
Bütün gece uyuyamadım. Yemeğe gittim ve midemin bulandığını hissettim. Yorgun bacaklar. Uyumak istediğim için alışılmadık bir çay içmeye karar verdim. İki kese çay + İki kaşıklar Kahve + İki parça şeker.
Yarım günlük kısa bir sünnet uykusu yapın. Düzenli olarak 30 dakikalık şekerlemeler yapmanın kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. Kaylula 15 ila 30 dakika kadar sürebilir. Kapatmak için 15 dakikalık bir şekerleme yeterlidir gergin sistem ve tüm sistemi şarj edin. Çalışan kişiler için, öğle yemeği molasını bir koltuk ya da araba bulmak için kullanmak, yarım saate yetişmek, üretkenliği artırmada uzun bir yol kat edecektir. Telefonunuza kendi alarmınızı kurmanın yanı sıra, bir aile üyenizden veya arkadaşınızdan sizi zamanında uyandırması için aramasını isteyin.
çay+kahve+şeker
Karıştırıp sıcak olarak içtik. İyileşmiş gibi görünüyor. Çalışmak için koştum. Bir öğrenci arkadaşı gözlerinin altındaki morlukları fark etti. Ve bu durum hoşuma gidiyor. İnsanlara yabancılaşmış hissetmek. Gün boyunca uykulu durum ortadan kalktı.
Çalışmayı bitirdim ve oynadım çevrimiçi oyun. Aynı tarifi yedim ve içtim. 2 kese çay artı 2 kaşıklar Kahve artı 2 yemek kaşığı Sahra= Durumu seviyorum - uyumak istemiyorum.
Hafta sonları bile düzenli bir yatma ve uyanma saatleri vardır. Biri en iyi yollar vücudunuzu iyi uyuması için eğitin - yatağa gidin ve az ya da çok kalkın aynı zamanda her gün, hatta hafta sonları ve hafta sonları bile. Bu düzenli ritim kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve vücudunuza çalışacak bir şeyler verecektir.
Vücudunuza uyku vaktinin geldiğini hatırlatmak için kendi ritüellerinizi geliştirebilirsiniz. Bazı insanlar rahatlatıcı esneme hareketleri yapmayı yararlı buluyor veya nefes egzersizleri Her gece yatmadan 15 dakika önce veya bir fincan kafeinsiz çay eşliğinde sessizce oturun.
23:00'a yakın – Uyumak istiyorum, ama bugün kendimi alt edersem ne olacağını hissetmek istiyorum. Oyunu açtık ve oynamaya başladık. O dönemi atlattım. Geceleri gücümü güçlendirmeye karar verdim. sihirli tarif. - 2 kese çay + 4 kaşıklar Kahve + 0 kaşıklar Sahra.
Vay!
Hatta midemin bulandığını ve başımın arkasının ağrıdığını hissettim. 30 dakika sonra geçti.
Yatakta çok uzun süre uyumak yerine kendinizi gerçekten yorgun veya uykulu hissettiğinizde uyumaya çalışın. İstediğiniz uyku saatinden sonraki dört saat içinde kafeinden kaçının. Yatma saatine yakın bir zamanda kafein almak, teraviden hemen sonra uykuya dalmanızı ve sahur vaktinde uyanmanızı engelleyebilir. Yatmadan en az 4-6 saat önce herhangi bir kafein tüketmekten kaçınmak en iyisidir çünkü kafein uyarıcı etki yapar ve uykuya dalma yeteneğinizi etkiler.
Vücudunuzun yatağı uykuyla ilişkilendirmeye başlaması için yatağınızı uyku ve seks dışında bir şey için kullanmamanız da önemlidir. Bu neden olabilir ciddi sorunlarözellikle uykusuzluk çeken kişilerde uyku ile. Uyku sorunu yaşayan birçok kişi genellikle saate çok fazla bakar.
Elma yerim. 4 parça yedim.
Durum normal. Meyve ve sebzelerin çok faydası oldu. İkinci gün biyolojik saat tamamen kaybolur. Tüm vücut ona ne olduğunu anlamıyor. Onun için stresli bir durum. Gözler kapanmıyor, sanki kibrit takılmış gibi. Zaten bu gün gözlerim patladı küçük gemiler. Her gözüme 2 damla çay damlattım ve kızarıklık geçti.
Yaklaşık 20 dakika veya daha uzun bir süre sonra uykuya dalamazsanız kalkın ve uykunuzun geldiğini hissedene kadar sakinleştirici veya rahatsız edici bir şeyler yapın, ardından yatağa dönüp tekrar deneyin. Işıklar kapalıyken kanepede sessizce oturun veya telefon rehberi gibi sıkıcı bir şey okuyun. Çok teşvik edici veya ilginç bir şey yapmaktan kaçının çünkü bu sizi daha da tahrik edecektir.
Kötü bir anınız olsa bile gece uykusu ve yorgunsanız günlük aktivitelerinizi planladığınız gibi sürdürmeye çalışmanız önemlidir. Yani kendinizi yorgun hissettiğiniz için aktivitelerden kaçınmayın. Harika bir gün iyi bir gece uykusuyla başlar! Ramazan sadece oruç tutma dönemi değil, ruhsal gelişim, ama aynı zamanda yıl boyunca tutarlı bir şekilde uygulandığı takdirde manevi ve sağlık açısından faydalar elde etmemizi sağlayabilecek bütünsel bir yaşam tarzı içinde yüzüğün yeterince kullanılmamış bir fırsatı.
Bu sefer klasik rock değil Nightwish dinliyordum.
Deneyi durdurmayı düşündüm ama merak ettiğim için vücut hareketleri devam etti.
Üçüncü gün.
Yavaşladığımı hissediyorum. Durumu görmezden geliyorum. Ve okula hazırlanmaya devam ediyorum.
Bundan öleceğime dair bazı korkular var. Bir içki içiyorum - 2 kese çay + 4 kaşıklar Kahve + 0 kaşıklar Sahra. 10 dakika içinde chifir yapmak istiyorum. Yarım paket sade çayı mini bir tencereye döküp pişiriyorum. İçiyorum ve bir enerji dalgası hissediyorum. Hiç bir şeyden korkmuyorum.
Allah, uyumamızı, yememizi, her türlü eylemimizi kendisine yaklaştıracak şekilde yapmamızı nasip etsin. İnsanlar halüsinasyon görmeye ve biraz delirmeye başlarlar. Hayatlarımızı nasıl geçirdiğimiz şaşırtıcı. 78. yaş gününüze ulaştığınızda, bazı hesaplamalara göre bu yılın dokuzunu televizyon izleyerek, dört yılını araba kullanarak, 92 gününü tuvalette ve 48 gününü seks yaparak geçireceksiniz.
Ancak uzun vadeli eylem söz konusu olduğunda, onlardan çok daha üstün olan biri var. 78 yaşına kadar yaşarsanız yaklaşık 25 yılınızı uyuyarak geçirmiş olabilirsiniz. Birisine biraz zaman ayırmaya çalışırken şu soruyu sormak mantıklıdır: Ne kadar süre uyanık kalabiliriz ve uykusuzluğun sonuçları nelerdir?
Akşama doğru her şeyde sinirlilik ortaya çıkıyor. Eylemlerde ve konuşmalarda yavaşladığımı anlıyorum. Kendi kendime gülüyorum, hatta gülme krizleri geçiriyorum. Akşam müzik yazmak için oturdum. " Ben bir süpermenim"- Bence. Periyodik olarak, uyanık kalmak için gözlerimi her yöne hareket ettiriyorum. İnsanlara geç cevap veriyorum. Yarım paket çayı mini bir tencereye döküp chifir pişiriyorum. Neşeli. Öyle bir his yoktu ben uyumadım birkaç gün.
Herhangi bir sağlıklı bireysel planlama kişisel deneyler yoluyla öğrenmek zor olacaktır. Chicago Üniversitesi'nde uyku, metabolizma ve sağlık alanında yardımcı doçent olan Erin Hanlon, "Uyku diski o kadar güçlü ki yemek yeme diskinin yerini alacak" diyor. "Beyniniz, onu uzak tutmak için gösterdiğiniz tüm bilinçli çabalara rağmen, uykuya dalacaktır."
Neden uyuyorsun? Bu kadar güçlü olmasının nedeni de bir sır olarak kalıyor. Hanlon, "Uykunun tam işlevi henüz açıklanmadı" diyor. Ancak uykuda vücudumuzdaki sistemleri "sıfırlayan" bir şeyler olduğunu da ekliyor. Dahası, araştırmalar düzenli ve yeterli uykunun iyileşmeyi, bağışıklık fonksiyonunu, uygun metabolizmayı ve daha fazlasını desteklediğini göstermiştir; bu da ciddi bir nüksetme meydana geldiğinde kendini iyi hissetmenin nedeni olabilir.
Umursamadığımı ve bedenimin kaderin insafına bırakıldığını hissediyorum.
Dördüncü gün.
Gün alışılmadık derecede uzun. Günün ne zaman başladığını ve bittiğini anlamıyorum. Günler geçtikçe kafam karışmaya başlıyor. Kendimi ciddi anlamda yorgun hissediyorum. İçeceği kendi içkimle zenginleştirmeye karar verdim " iyileştirici özellikler» - 4 kese çay + 8 kaşıklar Kahve + 5 kaşıklar Sahra.
Baş ve omuzlar ağrıyor. Kalbim deli gibi atıyor. Artık kahve ve çayın yanında çok fazla şeker tüketmemem gerektiğini anlıyorum. Tatlıları bu içecekten ayrı olarak yemek daha iyidir.
Birinci ve ikinci günde olanları unuttum. Uzayda kaybolmaya başladı. Beyin gecikmelerle tepki verir.
Okulda takıldığım ve tuhaf davrandığım için azarlanıyorum. Bütün sınıf arkadaşlarıma her türlü saçmalığı anlatıyorum ve gülüyorum. Resim öğretmeni beni övüyor. Sanrısal fikirler başlar ve bazı halüsinasyonlar başlar. Gelecekteki resimler için fikirler bulmaya başlıyorum. Müzik duymaya başlıyorum, bakın garip insanlar. Gölgelerden korkuyorum. Kediler beni korkutuyor. ANCAK! Neyse ki bu saçmalığa son verdim ve...
4 kese çay + 8 kaşıklar Kahve + 0 kaşıklar Sahra.
10 dakika sonra iksiri tekrarlıyorum
Sonraki günler detaylı yazamayacağım. Umarım anlarsın.
Bunları yukarıdan kısmen kopyalayacağım.
Altıncı gün.
Yaklaşık 2 saat boyunca bir sandalyede oturup monitörün bir noktasına baktım. Aniden ayağa fırladı ve kapalı olan televizyona doğru koştu. Fırçaları ders çalıştığım yerden almam gerektiğine televizyonun üstünü ikna etmeye başladım. Tehlikedeler. Yavaş konuşma. Yanından geçerken köşelere çarpıyorum ve 2 dakika boyunca bu etkiyi almak için duruyorum. Sonra açıyorum. Bir fırsat, bir olayın ardından ne olacağını tahmin etme yeteneği var. Caddenin karşısına geçebilir ve orada araba olup olmadığını görmek için durmak zorunda kalmazsınız. Başını çevirmeden arabaların geçmesine izin verdi ve onlar geçince yoluna devam etti. Sonra bunun böyle olması gerektiğini düşündüm. Çoğu zaman korkutucu hale gelir. Farklı insanlar görüyorum. Güçlü bir şekilde gelişmiş hayal gücü- nesneler yürüyebilir ve ben onları kontrol edebilirim. Delilik kelimesinin dolgunluğunu anladım. Duvarla konuştum, tavanla dost olmaya çalıştım. Bazı şeyler beni öldürmek istediler. Genel olarak bana zulmedildiğine dair bir yanılgı var farklı insanlar ve nesneler.
Kaslar kasılır. Eliniz havada ve sadece bir saat boyunca yürüyebilirsiniz. o zaman anlayacaksın ihmal edilebileceğini söyledi. Sonra, o gün tüm bunların olup bittiğine dair hiçbir fikrim yoktu çünkü ben uyumadım.
Yedinci gün.
Cennetteyim? Defter üzerine yazı yazılamaz. Uzuvlar seğiriyor ve titriyor. Davranıştaki tuhaflıklar. Sebze. Birisi bana dokunursa, ona bir dakika içinde cevap verirsem şanslı olacaktır. Şiddetli hafıza kaybı. Ayrıca başkalarının sözlerinden de biliyorum. Gülümsemiyorum. Uyku modunda yüz ifadeleri. Gözler çılgınca farklı yönlere doğru hareket eder.
Deneyi bitirmeye karar verdim. Uyuyabildiğime memnun değilim. İnanmıyorum.
Yatırmak. bedenimi terk ediyorum ve kendimi dışarıdan görerek yaklaşık 10 dakika boyunca üzerimde daire çiziyorum. Avize alçalmaya ve tavan üzerime baskı yapmaya başlıyor. Nasıl uykuya daldığımı hatırlamıyorum.
10 saat uyudum
Sekizinci gün.
Hayattayım. Kim olduğumu anlıyorum. Baş ağrısı yok. Yemek istiyorum. İçmek istiyorum. Gerçeklik hissi. Günün saatinin yetersiz anlaşılması. Ne olduğunu hatırlamıyorum. Bir not defteri aldım ve hatırlamaya başladım. Bütün notları bilgisayara girdim. Memnun oldum.
Tavsiye vermek istemiyorum ama nasıl? kilo kaybı için diyet(1-5 kilo verin) deney kendini iyi tarafta gösterdi. Sonrasında 3 kilo verdim.
Not*
Benim ünlü saldırıp soymak, içinde bir “şifa” iksiri hazırladım – 250ml.
Soru cevap
- Nasıl birkaç dakika uyanık kal(2-3) günler?
Gerekirse 2-3 gün uykusuz kalın, o zaman vücudunuzun gücünü değerlendirmeniz GEREKİR. Görev bu günlerde az çok yeterli hissetmektir. İlk günden itibaren başta portakal, limon, elma, üzüm, nar, havuç ve pancar olmak üzere meyve ve sebzeleri önceden yemelisiniz. Bu meyve ve sebzeler vücudun uzun süreli strese hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca zamanından önce ve zamanında faydalıdır uykusuz geceler bal al Canlandırıcı içecekler içtiğinizden emin olun. Çay, kahve, ne istersen. Kullanımı kabul edilebilir enerji içeceği(günde en fazla 500 ml). Kullanımı kabul edilemez alkollü içecekler. Egzersiz yapın ve mümkünse yürüyün. Canlandırıcı müzikle vücudunuzu uyandırın.
Herhangi bir kontrendikasyon olmaması koşuluyla yüzünüzü daha sık yıkamanız ve günde 2-3 kez soğuk (buzlu) su ile ıslatmanız tavsiye edilir. Soğuk su vücudun tüm hücrelerinin uyanmasına yardımcı olacak ve insan bağışıklık sistemini uyarmak. Çok kalın giyinmeyin. Sıcaklık vücudumuzun sakinleşmesine neden olur ve uyutmak.
Mümkünse 15-20 dakika gözlerinizi kapatıp dinlenin. 15 dakika içinde uyu Vücudunuzu büyük ölçüde şarj edecektir. Önemli olan soyunmamak, aksi takdirde 15-20 dakika 6-8 saatlik uykuya dönüşecektir.
- Olursa ne olur uyuma?
Herhangi bir şey. Makaleyi okuduktan sonra (veya okumadıysanız) hala anlamadıysanız, şu şekilde cevap vereceğim:
Baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, tansiyon sorunları. Artan sıcaklık, kusma, dengesizlik, sinirlilik, saldırganlık Çevredeki dünyanın gerçek algısının kaybı. Kalp ağrısı, anemi, eklem ağrısı, omurga ağrısı. Halüsinasyonlar, sanrılar. Ölümcül sonuç ve çok daha fazlası. Burada, uyumazsan ne olur.
- Anlamıyorum uyudum mu uyumadım mı. Nasıl kontrol edilir?
Akşam öğreneceksiniz. Yorgun gözler bir ipucu olabilir. Gözlerinizi sola, sağa, yukarı, aşağı hareket ettirin. Göz kaslarınızın ağrıdığını hissediyorsanız gözlerinizin yorgun olduğu anlamına gelir, bu nedenle gözlerinizin uyumadım ya da sadece yorgunum. Eğer gözlerinizi hareket ettiremiyorsanız ve açamıyorsanız hala uyuyorsunuz demektir.
- Nasıl olabilir uyumaktan zarar gelmez sağlık için mi?
- Bir insan ne kadar süre uyanık kalabilir? ?
Guinness Rekorlar Kitabı'nda saat sayısı rekoru var. 1963 kışında, 264 saat (11 gün) uyanık kalan 17 yaşındaki öğrenci Randy Gardner tarafından kuruldu. Bunun ardından Rekorlar Kitabı temsilcileri, bu rekoru kırmaya yönelik girişimleri artık kayıt altına almayacaklarını, zira bu durumun bir temsil teşkil edebileceğini belirttiler. insan sağlığına yönelik tehdit. Ancak rekorun kırılması için girişimler devam etti...
Bir sonraki şanslı kazanan ise Cornwall'lu 42 yaşındaki Britanyalı Tony Wright'tı. Tony, yunuslarda olduğu gibi beynin yarım kürelerinin dönüşümlü olarak uyanık olacağı bir teknik kullanacağını belirtti ancak tekniğin özünü açıklamadı. Deney bir barda gerçekleştirildi ve her şey 14 Mayıs 2007 sabah saat 6'da başladı. Tony, arkadaşlarının eşliğinde ve çevrimiçi web kameralarının gözetiminde rekoru fethetmeye başladı. Deney devam ederken Tony bir günlük tuttu; orijinali İngilizce olarak okunabilir. 11. günde Tony sözlerini geveleyerek söylemeye ve çok fazla hareket etmekten dolayı kendini sinirli hissetmeye başladı. parlak renkler, ancak yine de dayanmayı başardı ve yeni bir resmi rekor kırdı - 275 saat uykusuz. Ne yazık ki deney çok tehlikeli olduğu için Guinness Rekorlar Kitabı'na dahil edilmedi ancak kayıt kaydedilip medyada yer aldı.
Dahası, Amerikalı profesyonel fotoğrafçı Tyler Shields'ın da şüpheli rekoru sayılmadı. 40 gün uyanık kalma rekorunu kırdı. Tyler şunu belirtti uyumadıÖzellikle rekor sahibi olmak için ardı ardına 968 saat. Rekoru kırdıktan sonra en şaşırtıcı şeyin kendisi olduğunu itiraf etti. yorgun hissetmedim. Çevresindeki onu izleyenlerin hepsi de yorgunluktan şikayet etmiyordu.
Ancak fotoğrafçının çabalarına rağmen Guinness Dünya Rekorları ekibi şunları söyledi: “Tyler Shields'ın gerçekten saatlerce uykusuz kalıp kalmadığını tespit etmek çok zor. Bu nedenle Guinness Rekorlar Kitabı'na bu rekoru giremiyoruz."
Herkes kim 2 günden fazla uyumadımİnsan sağlığı açısından tehlikeli olduğundan deneyin tekrarlanması önerilmez.
- Kaç tane bir insanın uyumaya ihtiyacı var?
Her insan için farklıdır. Bazıları için 4 saat yeterli olurken bazıları için 12 saat boyunca uyuyup şikayet ediyorlar. yetersiz uyku.
Doktorların bize sürekli söylediği 8 rakamının modası geçmiş ve şartlı olduğunu düşünüyorum. Bazen gün içinde fazladan 30 dakika uyumak daha iyidir. Sanki 3 saat uyumuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Ve bir güç dalgası hissediyorsun.
- Neden uyuyan birinin fotoğrafını çekmek?
Bunun yapılamamasının birçok nedeni var. Bunun nedenlerinden biri batıl inançtır. Birisi batıl inançlıysa, o zaman bu kişi için bu işaret hayatında önemli olacaktır. 19. yüzyılda Avrupa'da ölü insanları sanki uyuyormuş gibi fotoğraflama geleneği vardı. Ölen kişi giyindi akıllı kıyafetler ve onu yatağa yatırdım ya da bir sandalyeye "oturttum" ve fotoğrafını çektim. Ölen kişinin doğaçlama bir aile çay partisinde "otururken" tasvir edildiği fotoğrafları bulmak çoğu zaman mümkündü. ortak masa. Batıl inancın kökeni buradan gelir - başlangıçta Gözler kapalı Fotoğraflarda ölenler uyuyan insanlar olarak tasvir ediliyordu.
İnanıp inanmamak herkesin elinde.
Diğer sebep - uyuyan bir adamın fotoğrafı genellikle zayıf biyoenerji ile.
Son sebep basit. Bir kişi parlak bir flaştan korkabilir ve sizi cehenneme gönderebilir ve o haklı olacaktır.
Başka sorularınız varsa lütfen sorun.
___________________________________________
popüler konular:
Kendi elinizle kağıttan mini gitar nasıl yapılır? ,
Müziğin ve suyun insan üzerindeki etkisi, Sanatsal duvar tablosu "Masal Dünyası", ,
Şu anda konunun içinde bulunuyorsunuz: 7 gün boyunca nasıl uyuyamadım. Nasıl yapılacağına dair konu ben uyumadım 7 gün.
Nefes almak gibi uyku da temel bir ihtiyaçtır insan vücudu. Bir insan üç kez uykusuz yaşayabilir daha az gün yemeksiz olmaktansa. Nitekim bu konuyla ilgili en ünlü deneylerden biri, farelerin mutlak uyku yoksunluğunun 11-32 gün içinde ölümlerine yol açtığını ortaya çıkardı.
Bir insanın ne kadar süre uykusuz kalabileceği sorusu belirsizliğini koruyor. İnsanlarda uzun süreli uyku yoksunluğuna ilişkin bilgimiz sınırlıdır çünkü dayanılmazdır psikolojik etkiler Halüsinasyonlar ve paranoya gibi olaylar, insan ruhu üzerindeki etkilerini, daha şiddetli hale gelmeden çok önce ortaya koyacaktır. fiziksel belirtiler. Etik kaygılar nedeniyle, insanlar üzerindeki çalışmaların çoğu iki ila üç günlük tam uyku yoksunluğundan veya bir haftalık kısmi uyku yoksunluğundan fazla sürmedi.
Bilimin en ünlüsü uzun dönem Bir kişinin gönüllü uyanıklığı 264,4 saat (11 gün) idi. Bu rekor 1965 yılında 17 yaşında bir öğrenci tarafından kırılmıştı. lise Okulunun bilim fuarı için büyük fedakarlıklar yapan San Diego Randy Gardner.
Tıbbi bozukluklar
Nadir görülen bazı tıbbi rahatsızlıklar için, insanların ne kadar süre uykusuz kalabileceği sorusu şaşırtıcı yanıtlara ve yeni sorulara yol açıyor. Morvan sendromu, ciddi uyku kaybı, kilo kaybı ve tekrarlayan halüsinasyonlarla karakterize bir hastalıktır. Lyon Üniversitesi'nden bilim adamı Michel Jouvet, Morvan sendromundan muzdarip 27 yaşındaki bir erkekte bu bozukluğu inceledi ve onun birkaç aydır neredeyse hiç uyumadığını keşfetti. Bu süre zarfında adam kendini yorgun hissetmedi ve ruh halinde, hafızada veya kaygıda herhangi bir bozulma göstermedi. Ancak neredeyse her gece saat 9:00'dan 23:00'e kadar 20 ila 60 dakikalık aralıklarla işitsel, görsel ve koku alma halüsinasyonları yaşadı.
Ölümcül ailesel uykusuzluk (FSI) adı verilen bir başka nadir bozukluk, uykusuzluğa neden olarak halüsinasyonlara, sanrılara ve demansa yol açar. Ortalama süre Bu tanıyı alan hastaların semptomların başlamasından sonraki yaşam süresi 18 aydır.
En ünlü FSB vakası, 6 ay boyunca tamamen uykusuz kaldıktan sonra ölen Michael Corke ile ilgiliydi. Klinik hayvan çalışmalarında olduğu gibi FSB'den muzdarip kişilerde uyku eksikliğinin kesin ölüm nedeni olup olmadığını belirlemek çok zordur.
Hastalık dört aşamadan oluşur:
- Hasta artan uykusuzluktan muzdariptir, bu da panik ataklarına, paranoyaya ve fobilere yol açar. Bu aşama yaklaşık dört ay sürer.
- Halüsinasyonlar ve Panik ataklar Beş ay boyunca fark edilir hale gelir.
- Tam bir uyku yetersizliğine hızlı kilo kaybı eşlik eder. Bu yaklaşık üç ay sürer.
- Demans, hastanın altı ay boyunca başkalarına tepkisiz kaldığı bir dönemdir. Bu, hastalığın son ilerlemesidir ve ardından ölüm gelir.
Sağlık etkileri
Düzgün çalışabilmek için hepimizin her gece uykuya ihtiyacı var. Ancak buna engel olan pek çok şey var: gece vardiyaları, birden fazla zaman diliminde seyahat etmek, stres, depresyon, menopoz.
Var artan tehdit Günde altı saatten az uyuyan kişinin sağlığı. Bir kişi uyumuyorsa ne olur? Birkaç gün süren uykusuzluğun ardından beyin, vücudu daha yüksek bir savaşa hazırlık durumuna sokar. zihinsel kapasite. Bu da vücutta stres hormonunun üretimini artırır. Hormonlar artışa neden olur tansiyon. Kalp krizi ve felç geçirme olasılığı artar.
Uyku eksikliği sayısız semptoma yol açabilir: kas ağrısı, bulanık görme, depresyon, renk körlüğü, uyuşukluk, konsantrasyon kaybı, halsizlik bağışıklık sistemi baş dönmesi, koyu halkalar göz altı, bayılma, kafa karışıklığı, halüsinasyonlar, titreme, baş ağrıları, sinirlilik, hafıza kaybı, bulantı, psikoz, konuşma bozukluğu, kilo kaybı.
Peki vücudumuz kaç gün uykusuz yaşayabilir ve bu dönemde neler olur? Vücut aşağıdaki reaksiyonlarla karşılaşabilir:
- 1. Gün – hafif hezeyan, ruh hali değişimleri ve yoğun uyuşukluk dönemleri;
- 2 gün – koordinasyon bozukluğu, hormonal değişiklikler ve hafıza azaldı, ancak kısa süreli hafıza gelişti;
- 3 gün – görsel halüsinasyonlar ve kasıtsız mikro uyku dönemleri (birkaç saniyeden bir dakikaya kadar).
“İnsan ne kadar uykusuz kalabilir?” sorusuna dönecek olursak, nihai yanıt belirsizliğini koruyor. Her durumda, ona olan ihtiyacımızı göz ardı etmek akıllıca değildir. Olumsuz yan etkiler Sayısız çalışmada kısmi uyku yoksunluğu gözlemlenmiştir ve bunların yalnızca uzun süreli uyku yoksunluğuyla daha da kötüleşeceğini varsaymak güvenlidir.
Yükleniyor...
