Kendine güven hayatta başarının temel anahtarıdır. Her zaman çekici bile değil veya güçlü adam, ama kendine güvenen, fethedebilir kadının kalbi ve değerini bilen bir kız her zaman gerçek erkekler arasında popülerdir. Benlik saygısı nasıl artırılır, psikologlardan tavsiyeler ve pratik öneriler Açıklamalar için bu makaleyi okuyun.
Psikologlar da dahil olmak üzere pek çok uzman, insanlarda düşük özgüven sorunuyla ilgileniyor. Psikoterapistlere başvuran danışanların çoğunluğu kendinden şüphe duymaktan muzdariptir. Bu nedenle, benlik saygısını nasıl artıracağınızı size söylemesi gereken kişinin psikolog olduğu genel olarak kabul edilir.
Kendine güveni olmayan insanlar genellikle yanlış resim yaşam ve yetersiz beslenme, bu da hormonal eksikliğe ve irade zayıflığına yol açar.
Ayrıca birde şu var arka taraf Kendine güveni olmayan insanlar fizyolojik bir zayıflıktır. Özgüvenimizi etkileyen şey erkeklerde testosteron, kadınlarda endorfin ve dopamin eksikliğidir.
Benlik saygınızı artırmak için, psikologlardan ve fizyologlardan, durumunuz ne olursa olsun etkili olan bir dizi öneri sunuyoruz. sosyal durum, cinsiyet veya yaş.
Benlik saygısı nasıl artırılır
Benlik saygısını ve özgüvenini arttırmanın ana yollarından biri doğru beslenmeye başlamaktır. Protein açısından zengin bir diyet, özgüveni artıran hormonların üretimini teşvik eder. Ancak proteinlerin sadece karbonhidratlarla sindirildiğini unutmayın, bu nedenle kendinizi tahıllardan, makarnadan ve şekerden mahrum bırakmayın. İle insanlar kilolu görünümün nedenini de anlamak gerekir fazla kilo Makalede ayrıntılı olarak açıklanan!!!.
Doğru olanı geri yükleme işlemi hormonal seviyelerÇabuk kaybolmaz, bu yüzden sabırlı olun ve doğru yemeye başlayın.
Şunu da unutmamalıyız ki doğru metabolik süreçler yalnızca kaslar sıkılaştığında vücuttan geçer. Bu sadece spor yapmanız gerektiği anlamına gelir. Koşmak, yüzmek, tenis, fitness - herhangi bir genel gelişimsel aktivite uygundur. Fiziksel aktivite Kendinize güvenmenizi sağlayan ancak bazen agresif olan endorfin, testosteron, adrenalin üretimini teşvik eder ve aynı zamanda uygun metabolik süreçleri baskılayan kortizol seviyesini de azaltır.
Spor yapıyorsanız, doğru besleniyorsanız ve özgüven eksikliğinin psikolojik sorunların bir sonucu olduğundan eminseniz, ünlü psikologların tavsiyelerine kulak verin.
Ünlü psikologlardan benlik saygısını artırmanın yolları
Psikolojide kendinden şüphe duymanın çok özel bir tanımı vardır: kötü görüş kişinin kendisine ilişkin görüşünün yanı sıra kendisinin beceriksiz ve değersiz olduğuna ilişkin görüşü. Burası onun yattığı yer psikolojik sorun belirsizlik. Bu durumda psikologlardan alacağınız tavsiyeler özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır.
- Durumunuzu güvensizlik olarak görmeyi bırakın çünkü bu, başarılarınızın yetersiz bir temsilidir. Aynı şekilde yağmurun da kötü olduğunu söyleyebiliriz, her ne kadar ürün yetiştirmemize ve kendimize yiyecek sağlamamıza yardımcı olsa da;
- Belirli bir durumda kişinin yeteneklerine ilişkin düşük bir değerlendirme ortaya çıkabilir. Ancak şunu anlamalısınız ki, her konuda yetkin olacak insanlar yoktur ve kendinize düşük bir puan vermenin normal ve hatta gelişim için yararlı olduğunu anlamalısınız. Yetersizliğinize değersizliğiniz olarak değil, gelişme ihtiyacı olarak yaklaşmaya çalışın;
- Başarısız olduğunuz faaliyet alanlarının sizin için önemli olup olmadığına karar verin. Belki de vermeyi bırakmalısın büyük önem satranç oynayamama veya Rubik küpünü çözememe;
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. İçimizde özgüveni bastıran da işte bu en iyi olma halidir. Matematikte sizden daha iyi olan veya daha sık spor yapan ve bu nedenle daha iyi görünen insanların olduğu gerçeğini kabul etmelisiniz.
Herhangi bir din, belirli şeylere büyük önem vermekten vazgeçme ihtiyacı olarak psikolojiye yansıyan tevazuya dayanır.
Psikolojik Bilimler Doktoru Robert Burns'ün öne çıkanları sonraki sebep kadınlarda düşük benlik saygısı. İlk olarak, herhangi bir kadın toplumun ayrılmaz bir parçasıdır ve bunun sonucunda bir kızın öz saygısı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi faktöre dayalı olarak oluşur:
- Başkalarının değerlendirmesi;
- Büyüme dönemi;
- Tatmin edici bir ilişkiye sahip olmak;
- Sosyal çevre ve statü.
Dr. Burns, "ideal benliğinizin" "gerçek benliğinizle" nasıl karşılaştırıldığını gözlemlemenizi önerir. Bu iki fikir arasındaki fark ne kadar yüksek olursa kadının özgüveni de o kadar düşük olur. Benlik saygınızı yükseltmek için “ideal benliğinizin” çıtasını düşürüp kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız yeterlidir.
Ayrıca, bir kızın özgüveni çoğunlukla değerlendirmelere dayanarak şekillenir. yabancılar. Bu durumda, sizi yeterince değerlendiremeyen diğer insanları dinlemeyi bırakmanız gerekir çünkü onlar sizin hakkınızı bilmezler. yaşam durumu ve yaşadığın sorunlar.
- Her konuda kendinizi hırpalamamaya çalışın ve belirli durumlarda yetersiz kalmanıza izin verin. Kendinizi belirli durumlarda beceriksiz olarak kabul etmek, genel özgüveninizi artırabilir;
- İÇİNDE sosyal hayat, kariyer, başarılar, aşağılayıcı durumlara girmemeye çalışın, ancak küçük şeylerle iyi başa çıkmaya çalışın, çözdüğünüz görevlerin önemini giderek artırın;
- Onaylamaları kullanarak öz saygıyı artırmanın bir yöntemi vardır. Birinin çekiciliğini, yeterliliğini, başarısını ve kendine güvenini sürekli olarak onaylamak, kişinin öz saygısını bilinçaltı düzeyde değiştirebilir. daha iyi taraf;
- Sık sık dinle başarılı insanlarçünkü bir kişinin karakterinin sadece onu dinleyerek benimsenebileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır.
Ayrılıktan sonra bir kadının özgüvenini nasıl artırabilirim?
Boşanma veya kayıp yakın adam vücudumuzun kimyası üzerinde psikolojik inançların karşı koyamayacağı doğrudan bir etkiye sahiptir. Geceleri 5 fincan sert kahve içerken rahatlatıcı müzikle kendinizi uykuya dalmaya çalışmak gibi.
Ancak, yalnızca psikologların değil, aynı zamanda dünyaca ünlü felsefelerin de birçok öğretisi tek bir şeyden bahsediyor: yalnızlığı bir şey olarak kabul etmeniz gerekiyor. olumlu nokta Hayatımda. Demek ki bu ayrılığın bir amacı var, kendini geliştirmek için verilmiş. Şu anda kimse sizi spor yapmaktan, kilo vermekten alıkoyamıyor. kilolu, sürekli endişeler kenara çekilin ve bu “ideal” bir benlik yaratmak için zaman kazandırır.
Bu tür dönüşümlerden sonra erkeklerin size ihtiyacı olacak ve bu da özgüveninizin hızla artacağı anlamına geliyor.
Bir erkeğin özgüvenini nasıl yükseltebilirim?
Pek çok erkek nasıl kendine güveneceğini ve özgüvenini nasıl artıracağını merak ediyor. Ancak hiç kimse düşük özgüvenin nedenlerini düşünmüyor. Erkekler söz konusu olduğunda asıl belirsizlik faktörü, yalnızca çok fazla kolesterol tükettiğinizde üretilen testosterondur. Bu, içindeki yağlar Büyük miktarlar Daha sonra testosterona dönüştürülen kolesterolün ana kaynağıdır. Kolesterolün damarlara yerleşip kalp krizine yol açmasından korkuyorsanız yazıyı okuyun!!! ve bir erkek için asıl maddeden korkmayı bırakın. Ayrıca testosteron üretimine katkıda bulunan sporları da unutmamalıyız.
- Belirli bir alanda uzman olun; örneğin gitar çalmayı öğrenin, Rubik küpünü çözün, sporda belli bir başarı elde edin amatör seviye, sadece kızlarla tanışma konusunu inceleyin. Göreviniz bir şeyi yapabileceğinizi hissetmek, biliyorsunuz, yapabilirsiniz. Elbette bu zaman alacaktır ama erkeğin özgüveninin artması için gereklidir;
- Daha sosyal olun ve iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın. İnsanlarla, özellikle de kızlarla iletişim kuramama çoğu zaman erkeklerin güvensizliğinin nedenlerinden biridir. Sadece yoldan geçenlere “merhaba” deyin, yoldan geçen kızlara gülümseyin, onlarla her fırsatta daha sık konuşun ve arkadaş olmayı öğrenin;
- Kafanı dağıtmanı sağlayacak bir hobi edin olumsuz düşünceler Benim hakkımda. Erkeklerin genellikle "oynadığı" şeyleri - otomobil tamircisi, spor, iş vb. - anlamaya başlamanız tavsiye edilir.
Bir ayrılık nedeniyle özgüveniniz zarar gördü mü? Kendinden şüphe etmeye mi başladın? Aşağıdaki 8 ipucu güveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve kendinizi yeniden harika hissedeceksiniz!
Zaman zaman her birimiz düşük özgüvenden kaynaklanan sorunlarla karşı karşıya kalırız.
Ancak öz hayal kırıklığının ana nedenlerinden biri sevilen birinden ayrılmanın yarattığı acıdır.
Yas tutmak normaldir ve hatta doğrudur.
Ayrılığın ardından özgüveninizin zarar gördüğünü düşünüyorsanız, işte oyuna nasıl geri dönebileceğinize dair bazı ipuçları!
Bazı insanlar ayrılığın olumlu yanlarını bulabilir ve bu sayede ayrılık sonrası dönemi daha kolay atlatırlar.
Bu özellikle işi bitenler için geçerlidir. sağlıksız ilişkiler ya da arkadaş olarak ayrılanlar.
Aynı zamanda aşkta son şanslarını kaybettiklerine inanan bir insan kategorisi de var. Ve eğer ihanete uğrarlarsa özgüvenleri düşmeye başlar.
Neil Sedak'ın "Breaking Up Is Hard" şarkısının çok gençler arasında bile bu kadar popüler olmasının nedeni, ayrılmanın gerçekten zor olmasıdır. Ancak ne kadar zor olursa olsun bunun dünyanın sonu olmadığını anlamalısınız.
Özgüveninizi yeniden kazanmanın 8 yolu!
Geri kalan günlerinizde artık eski sevdiğinizle geçirdiğiniz zamanlar hakkında şikayet etmenize ve üzülmenize gerek yok.
Ayrılıktan sonraki hayat dönemi zordur, bu bir gerçek. Ancak moralinizi yükseltebilirsiniz ve canlılık ve geleceğe başınız dik bakmaya başlayın!
#1 Güçlü yönlerinizi hatırlayın. Sevdiğiniz birinden ayrıldıysanız, ayrılığa neden olan yaptığınız hatalar üzerinde düşünmek kolaydır. Belki yemek pişirmede o kadar iyi değilsiniz ya da bazı sinir bozucu alışkanlıklarınız var. Belki yeterince destekleyici değildin, yeterince sevmiyordun ya da yeterince anlamlı değildin. Belki yeterli değildin. Belki…
Herkesin kusurları vardır, ancak bunlar hiçbir şekilde güçlü yönlerinizi etkilememelidir. İlişkinizin başarısızlığına katkıda bulunan her küçük şeye odaklanmayı bırakın. Bunun yerine ilişkinin bu kadar uzun sürmesini sağlayan güçlü yönlerinizi düşünün.
Becerilerinizi gözden geçirin. Ne konuda iyi olduğunuzu, neyi diğerlerinden daha iyi yapabileceğinizi, hangi niteliklerinizin ve becerilerinizin diğer insanlara hayran olduğunu unutmayın. Bireysel niteliklerinizi unuttuysanız, bunları hatırlamak olumlu bir gözle bakmanıza yardımcı olacak ve kendinizi yeniden harika hissedeceksiniz.
# 2 Kendinize şefkatle davranın. Ayrılmak, ilişkiyi sürdüremediğimiz için kendimizi suçlamaya başlamamızın nedenidir. Kendinize karşı nazik olmalı ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınız gerçeğini kabul etmelisiniz. Ayrılık senin hatan değil ve bunu biliyorsun!
Kalbinizi ve zihninizi gerçekliğe açın: kontrol edemediğiniz ilişkileri yok eden şeyler var. Başkalarına şefkat duyabiliyorsanız, o zaman kendinize de kesinlikle şefkat duyabilirsiniz. Tüm suçu omuzlarınıza yüklemeyin, ilişkilerin hem iki kişi tarafından yaratıldığını hem de yok edildiğini anlayın.
Herşey yolunda. Sen elinden gelen her şeyi yaptın. Kaybınız nedeniyle acı ve keder hissedebilirsiniz. Üzüntünün içinizden geçmesine izin verin ve bırakın. sen neysen osun harika insan, eski sevgilin göremese bile.
#3
Anı yaşa. Zor ama geriye dönüp bakın ve yanınızda olan kişinin artık orada olmadığı gerçeğini kabul edin. Bittiğini inkar etmek ilerlemeyi zorlaştırır. Eğer faydası olacaksa, ilişkinin bittiği gerçeğini kabul edene kadar size ilişkiyi hatırlatan her şeyden kurtulun.
Eski sevgilinizle olan fotoğraflarınızı kaldırın ve bunları ailenizle olan fotoğraflarınızla değiştirin. iPod'unuzda "kendi" şarkılarınızı dinlemeyin. Eski erkek arkadaşınızla sık sık gittiğiniz kafelere ve yerlere gitmeyin.
Size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kurtulma süreci acı verici olabilir. Ancak yavaş yavaş başa çıkacak, bazı şeylerden kurtulacak, olumlu deneyimler biriktireceksiniz.
Örneğin, bir eşyanızı attıysanız eski kız arkadaşı, kendine bir video oyunu satın al. SMS'i şuradan sildim: eski erkek arkadaş, bir kafeye gidin ve siparişinizi verin favori yemek ya da kendine yeni bir saç kesimi yaptır.
Bu sadece eski sevgilinizi unutmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eski sevgilinizin zihinsel, duygusal ve duygusal izlerini silmenize de yardımcı olacaktır. fiziksel seviye. Artık yeniden özgür ve güzel olduğunuza göre bu, özgüveninizi yeniden inşa etmek için harika bir başlangıç noktasıdır!
Kendimizi evde bulduğumuzda hepimiz onun sıcaklığına, rahatlığına ve rahatlığına dalmak isteriz. Ve burada kelimenin tam anlamıyla her küçük şey, kanepedeki sıcak battaniyeden güzel peçeteler rahat terlikler ve rahat nevresimler için masanın üzerinde. Sizi Domovita çevrimiçi mağaza web sitesi http://domovitas.ru/kpb-satin'e bakmaya ve yumuşak ve ipeksi olanı görmeye ve belki satın almaya davet ediyoruz. çarşafüreticiden satenden yapılmıştır. Evinizin konforunu nasıl yarattığınız, duygusal sağlığınız ve en sevdiğiniz saten yatağınızda iyi bir gece uykusunun ardından yola devam etme kararlılığınız da dahil olmak üzere pek çok şeyi belirleyebilir.
En popüler model, güzellik kraliçesi olsanız bile genç bir adam sizi terk edebilir. Çoğu zaman, ayrılırken insanların özgüvenleri azalır: "Beni bıraksalardı, o kadar iyi değildim, yoksa beni terk etmezlerdi." Böyle düşünmek yerine kendinize şu soruyu sormalısınız: “Giden gerçekten bu kadar iyi miydi?” Neden onun vefatını bir trajedi, sağlığımızı bozan bir stres olarak algılıyoruz? Şarkıda da söylendiği gibi kimin şanslı olduğunu kimse bilmiyor. Belki de ayrılışı gerçek, büyük ve parlak bir şeye yer açmıştı ki o kalsaydı gerçekleşmeyecekti.
Bir ayrılıktan sonra benlik saygısı nasıl artırılır?
Bir erkek iyi bir kızı terk ederse, kadınlar ve tanıdıkları omuz silkip ona aptal diyeceklerdir. Buradaki trajedi nerede?
Yalnızca açık ve net bir farkındalık olumlu özellikler ve onurunuz onun gidişinden hiçbir şekilde zarar görmedi, tam tersine gelişmeye devam edecek ve onsuz gelecekte size daha fazla güven verecektir.
İnsanlar, birisi onları terk ederse bu ayrılmanın onlara aşağılık duygusu vereceğine dair hayali bir yanılsama yaratırlar. Çılgın. İyi ya da kötü, ayrılan hiç kimse senin değildir. Sadece mutlu olmaya çalışıyor. Ve hayatınızı ve mutluluğunuzu inşa edin. Bunun için onu yargılamaya gerek yok. Tek bir hayatımız var. Ve her birimizin mutlu olmaya çalışması normaldir.
Bir ayrılık fotoğrafından sonra benlik saygısı nasıl artırılır?
Belki de seni terk eden kişi sana tecrübe için gönderilmiştir. Sana bir şey öğretti. Ama o senin için değil ve sen de onun için değilsin. Adamın ayrılmayacak. “Sana layık olan, senin benzerliğindir.”
Kendine güven bir yaşam avantajıdır. Onun gidişine hala üzülüyorsun ama asıl önemli olan pes etmemek. Kendini suçlama, ama yaşa. Kendiniz üzerinde çaba gösterin ve sabah koşmaya başlayın veya ders çalışın yabancı Dil. Veya yap Genel temizlik, yenileme, seyahat, sizi yalnızca kayıp düşüncelerinden uzaklaştırmakla kalmayacak, aynı zamanda size hayatın yeni yönlerini gösterecek, size yeni toplantılar ve izlenimler verecek her türlü adımı atın. Bu faaliyetler birçok amaca aynı anda hizmet edecektir.
Bir ayrılık videosundan sonra özgüven nasıl artırılır?
Sabahları koşarak sağlığınızı iyileştirir, zayıflar, özgüveninizi artırır ve kendinizi verimli bir güne hazırlarsınız. Hayatın daha tatmin edici, daha başarılı hale geldiğini hissedeceksiniz. Bu tür bir düşünce, kişisel gelişimde ve diğer alanlarda mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlar. Asla kendinize bahane üretmeyin. Benlik saygısı yüksek olan kişi, diğer insanlarla daha kolay geçinir, iletişim kurar ve iletişimin önündeki birçok engelden kurtulur. Başarılı bir insan için tüm bu nitelikler hiç de gereksiz değildir.
Aklında bir şey mi var? Hemen başlayın, asla daha sonraya ertelemeyin. Kendine güvenen kişi bunu yapabileceğini bilir!
Kendinize güvenmek için çekiciliği artıran bir egzersiz yapmanız gerekir. Bildiğiniz gibi çekicilik dahili özellik senin ruhun. Bu normal bir egzersiz, yıkanma veya sabah egzersizleri zihinsel jimnastik gibi. İlk başta doğal olarak kendiniz için çaba sarf etmeniz gerekecek, ancak o zaman sizin için daha kolay olacaktır. Yakında nasıl daha iyiye doğru değiştiğinizi fark edeceksiniz.
Alıştırmanın özü şudur: Onu unutmak için başka bir adamı düşünmeniz gerekir. Seçmek daha iyi yabancı bir adam, bir şekilde hoşuna gitti. Daha sonra hayal gücünüzü açmanız ve bu adamla aşk ve diğer planları hayal etmeniz gerekiyor. Kadınların aşka dair fantezileri iyi gelişmiştir, bunda herhangi bir sorun olmamalıdır. Fanteziler ne kadar heyecan verici ve canlı olursa sonuç o kadar yakın olacaktır.
Bu adam size biraz tanıdık geliyorsa fantezilerinizi eylemle desteklemeye çalışın. İlgi işaretlerini büyüleyici bir gülümsemeyle kabul edin, daha fazla iletişim kurmaya çalışın ve tepkisini izleyin. Ayrıca ilgiyle izlemeye başlayın farklı partilere diğer erkeklerde. Bunu gittiğiniz her yerde yapın. Sokakta yürürken etrafınızdaki erkeklere dikkat etmeyi unutmayın. Bu egzersizin süresi bir haftadır, bazılarının daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır. Bu egzersiz sürekli yapılmalıdır. Fantezileriniz ne kadar derin ve parlaksa, o kadar hızlı başarırsınız İstenen sonuç.
Eski sevgiliniz kendisini aradıysa, bu sizin ilk zaferinizdir. Ama şimdilik ona karşı ölçülü olun ve herhangi bir söz vermeyin, görüşme yapmayın, açıklama yapmayın. Artık kendiniz, sevdikleriniz, ruh haliniz ve ayrıca durumunuz hakkında düşünmeniz önemlidir. içsel enerji. Öncelikle ilişkinizi kendiniz çözmeniz gerekir.
Kendinize olan güveninizi ve özsaygınızı artırmak için ikinci egzersizi yapmalısınız. Bahisinizi başka bir adama koyun, eski sevgilinizi talipler listesinden çıkarın. Bu sizi daha kendi kendine yeten bir kadın yapacaktır. Bütün bunlar hayata iyimser bakmanıza ve hayatınızı iyi düzenlemenize yardımcı olacaktır. gelecek yaşam ve mutluluğu bulun.
Onu neden hâlâ sevdiğini yeniden düşünmen gerek. Çoğu zaman bu durumdaki kızlar başka birini sevemeyeceklerini düşünürler. Eğer çaba göstermezseniz çok uzun süre bu kadar depresif bir durumda kalabilirsiniz. Saf kızlar eski sevgililerine sadık kalır ve onun geri dönmesini beklerler. Bu kızların yaptığı büyük bir hatadır. Daha önce olduğun gibi sana, eski adam asla geri dönmeyecek. Değiştiğinizi fark ederse size geri gelebilir. Tecrübe kazandığınızı, hatalarınızı fark ettiğinizi, kendinizi anladığınızı, mutluluk uğruna neleri feda etmeniz gerektiğini anladıysa. Aynen böyle Bilge Kadın Bir erkeğin sana geri dönmesini istiyorsan, olmalısın.
Yükleniyor...
