30 haftalık hamilelik aktif bir zamandır. Doğum izni için sınavlara girme zamanı geldi. Annenin sakinliğini ve sabrını gerektiren, gebeliğin en zor üç aylık dönemi başlar.
ağrı
Çoğu zaman 30. haftada kadınlar bel ağrısı konusunda endişelenirler. Bu oldukça doğaldır. Rahim büyümüş, mide büyümüş ve ağırlık merkezi kaymaktadır. Jimnastik, omurganın yükünü hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Bir kadının vücutta meydana gelen her ağrıdan dolayı paniğe kapılmasına gerek yoktur. Ancak bunlardan hangisinin sorun olarak değerlendirileceğini bildiğinizden emin olun.
Bazen ağrı ile ilişkilidir yetersiz beslenme. Ürünleri hariç tut şişkinlik ve gaz oluşumu. Karnı destekleyen bağların gerilmesine bağlı olarak karın yan taraflarında ağrılar meydana gelebilir. Bacaklarınız bükülmüş halde yan tarafınıza uzanırsanız daha kolay olacaktır.
30. haftada baş ağrıları da nadir değildir. Bu acıya katlanmanıza gerek yoktur ve ağrı kesici içmek de istenmez. Sık sık temiz havada olmaya çalışın, fazla çalışmayın, dinlenin. Ağrı devam ederse yenisini uygulayın. lahana yaprağı, bir mendili sarın ve uzanın karanlık oda. Hafif bir saç derisi masajı yardımcı olacaktır. Eğer alt karın bölgesinde olağandışı bir ağrı hissederseniz doktorunuza danışın.
Boşalmanın niteliği
Hamileliğin 30. haftasında akıntının niteliği değişebilir. Normalde beyazımsı bir renk tonunun homojen bir şekilde boşaltılması kötü koku. Aynı zamanda sayıları artar ve tutarlı bir şekilde daha sıvı hale gelirler.
Sarı veya yeşil akıntınız varsa bu bakteriyel bir enfeksiyona işaret edebilir. Yanma hissinin eşlik ettiği beyaz kıvrımlı akıntı pamukçuktur. Lekelenme pembe görünebilir veya kahverengi gölge. Normdan tüm sapmalar bir doktora danışılmasını gerektirir. Kanlı sorunlar rahim ağzı ve plasenta ile ilgili sorunları gösterebilir. Olası erken doğum riski.
Sulu, renksiz, kokusuz bir akıntı bir sızıntının işareti olabilir. amniyotik sıvı. Bazen öksürme veya hapşırmaya az miktarda idrar kaçağı da eşlik eder. Bu, üçüncü üç aylık dönem için oldukça yaygındır ve normal kabul edilir.
Kanla karışan tüm salgılar tehlikelidir.
rahim büyümesi
Rahim önemli ölçüde büyüdü ve kendini çok iyi hissediyor. Rahim tabanının ayakta yüksekliği yaklaşık 28-31 cm'dir Bu dönemde rahim biraz daha yavaş büyür ve doğuma gelindiğinde yüksekliği biraz azalacaktır. Bu, bebeğin doğru pozisyonu alması nedeniyle gerçekleşecektir. Başı küçük pelvisin çıkışına düşecek.
30. haftada rahim göbek çizgisinin neredeyse 10 cm üzerine çıkar, karın doğrudan memenin altındadır. Bu bir şekilde hareket kabiliyetini kısıtlar ve nefes darlığına neden olur. Uterusun diyafram üzerindeki baskısı sürekli hava eksikliği hissine neden olur.
İç organlar artık sıkıştırılmış halde çalışıyor. Mide sindirimde zorluk çeker. Mide suyunun yemek borusuna salınması mümkündür ve hamile kadında mide ekşimesi gelişir. Safra kesesine baskı hazımsızlığa neden olur. Geğirme, mide bulantısı veya gevşek dışkı yaşayabilirsiniz.
Sık sık tuvalete gitmek şunu gösterir: mesane ayrıca çalışıyor aşırı koşullar. 30. haftada rahim ağzı normal olarak 30-35 mm'ye iner. Rahim ağzı kısalırsa erken doğum tehlikesi vardır. Fetüsün ağırlığını taşımayabilir ve erken açılabilir.
Kilo almak
29. haftada başlayan hızlı kilo alımı devam ediyor. Normalde 30 haftaya kadar hamile kadınlar yaklaşık 11 kg ekler. Vücut doğuma hazırlanıyor. Amniyotik sıvı birikir. Toplam kilo alımı 18 kg'ı geçmemelidir. Fazla kilolu olmak doğum sırasında komplikasyonlara yol açabilir.
Eğitim maçları
30 haftalık hamilelik - fetüsün gelişimi hala devam ediyor ve gelecekteki annenin duyguları değişiyor. İlk kasılmalar zaten 20. haftada ortaya çıkıyor. Ancak bu doğumun geldiği anlamına gelmez. Pek çok kadın ilk ön kasılmaları fark etmez. Çok az hamile kadın bunları karın bölgesinde gerginlik, muhtemelen acı verici bir his olarak fark eder. Bu konuda endişelenmemelisin. Bu durumda kasılmalar zararsızdır.
Doğum yaklaştıkça yoğunlukları artar ve aralarındaki aralıklar kısalır. Uzun süre sıkıştırıldığında rahim krampı mümkündür. Aynı zamanda rahim ağzı açılmaz, çünkü rahim krampına, açılmasına izin vermeyen dış rahim ağzının spazmı eşlik eder.
Eğitim kasılmaları herkes için değildir. Bu iyi.
Diğer değişiklikler
Bazen 30 haftaya kadar bir kadında ciltte pigmentasyon görülür. Bu zamanda ve sonrasında yeni lekeler artık görünmeyecek, ancak eski lekeler ancak doğumdan sonra kaybolmaya başlayacak. Birçok kişi bu dönemde cilt kuruluğu yaşar. Bu açıklandı fizyolojik nedenler. Diyetinizi gözden geçirin ve A ve E vitaminleri açısından zengin gıdaları dahil edin.
Bu dönemde kalp ve kan damarları artan yükle çalışır, kan miktarı neredeyse yarı yarıya artar. Bu, hızlı kalp atışına, yüzün kızarmasına ve görmede hafif bir bozulmaya neden olur.
Şu anda birçok kadın uyku ve uykuya dalma sorunlarından şikayetçi. Artık sırt üstü yatmak mümkün değil. Tek dinlenme pozisyonu yan taraftadır. Sık değişim duruş bir kadını sürekli uyandırır. Gün içerisinde sürekli uyku eksikliği nedeniyle uyuşukluk ve sinirlilik mümkündür.
Fetal hareketler
Hamileliğin 30. haftası geldi, bebeğe ne olacak? Oldukça aktif. Ancak hareket edecek alan giderek azalıyor. Bebek zaten güçlü ve hangi pozisyonda olduğunu açıkça takip etmek zaten mümkün. Hareketleri açıkça hissediliyor. Annem aktivitedeki azalmanın veya artışın nedenlerini zaten biliyor.
Dalgalanmalar biraz daha azaldı. Bebeğin yeterli alanı yok. Ama hareketlerin gücü artıyor, şoklar çok net hissediliyor. Çocuğun zaten kendi günlük rutini vardır. Uyuyor, oynuyor, iletişim kuruyor. Hareketleriyle annesine yemek vaktinin geldiğini ya da canının sıkıldığını hatırlatabilir. Anne sevincine serotonin üretimi de eşlik ediyor. Bebek hormonu kan yoluyla alır, aktivitesi de artar. Geceleri tüm çocuklar harekete geçer ve bu normaldir.
Birçoğu mideye dokunmaya ve bebeğin hareketlerini hissetmeye çalışır. Hoş olmayan bir durumsa buna izin vermeyin.
Hareketler nasıl sayılır?
Emin olmak normal gelişim Fetüs ve hiçbir şeyin onu tehdit etmediğini biliyorsanız, hareketleri saymanız gerekir.
Bebek hareketlerini ölçmenin birkaç yolu vardır:
- bir saat süreyle zamanlanmıştır: maksimum aktivite sırasında tüm hareketleri sayın. Normalde en az 6 tane olması gerekir;
- 6 saatlik ölçüm: günün herhangi bir saatinde en az 10 aktif hareket belirlenir;
- 12 saatlik ölçüm: Hareketler 12 saat boyunca, genellikle en az 24 saat süreyle kaydedilir.
Hamileliğin 30. haftası - fetal gelişim
Bebek büyümeye devam ediyor ve 30. gebelik haftasında neredeyse yeni doğmuş bir bebek gibi görünüyor. Bebeklerin büyümesi yaklaşık 40 cm, ağırlığı - 1500 gr'dır. Kızlar erkeklerden biraz daha küçüktür. Genellikle 200-300 gram.
Dış görünüş
Hamileliğin 30. haftası - bebeğe ne olur, nasıl görünüyor? Bebeğin ten rengi parlak kırmızıdan pembeye değişir. Cilt kalınlaşır ve güçlenir. Kan damarları artık epidermisten görülemez. Bu andan itibaren pigmentler üretilmeye başlar. Bu nedenle çocuğun kafasındaki saçlar koyulaşmaya başlar. Açık tenli bebekler bu şekilde kalır ve koyu tenli çocukların cildi koyulaşır.
Bebeğin kirpikleri büyüyor. Kulaklar biraz daha dışarı çıkıyor ama bir ay sonra kıkırdak dokusu sertleşecek ve bu şekilde dışarı çıkmayı bırakacaklar. Vücut daha orantılı hale gelir. Deri altı yağını arttırır. Karın, bacaklar ve kollar iyileşiyor, tombul yanaklar ortaya çıkıyor. Çocuk zaten gülümsemeyi, esnemeyi, yumruklarını sıkmayı, parmaklarını emmeyi biliyor.
Sinir sisteminin gelişimi
En büyük değişiklikler şuralarda gerçekleşiyor: gergin sistemçocuk. Gelişme her zaman oluyor. Bu dönemde serebral korteksin farklılaşma süreci tamamlanır. Temeller zaten atıldı, ancak kıvrımlar ve oluklar hala oluşturuluyor. Her gün yeni sinirsel bağlantılar kuruluyor.
Beyin vücuttaki organların ve sistemlerin kontrolünü ele alır. Birkaç düzine refleks ortaya çıkıyor - motor, emme, solunum ve diğerleri. Bebeklerin işitmesi iyidir. Görsel reseptörler zaten aydınlık ve karanlık arasında ayrım yapıyor. Göz kırpma refleksi oluştu. Çocuk gözlerini açar ve kapatır.
İç organlar
İç organların oluşumunun tamamlanması embriyonik gelişim döneminde meydana geldi. Organlar büyüyor. Kalp oldukça belirgin bir şekilde büyüdü, zaten dakikada 140-160 atım frekansında atıyor. Böbrekler aktif olarak çalışıyor ve günde 0,5 litreye kadar idrar üretiyor. Mesane saatte bir kez boşaltılır. Safra üretimi zaten kurulmuş, insülin üretiliyor. Bağırsaklar zaten kasılabilir ve tam peristaltizme benzer hareketler yapabilir.
Akciğer dokusu halen gelişmektedir. Alveoller neredeyse oluşmuştur. Bu aralar çok büyük bir birikim var. önemli madde- yüzey aktif madde. Ondan yeterli bebeğin hayatı bağlıdır. İlk nefes alma ve verme akciğerleri oksijenle doldurur ve karbondioksiti uzaklaştırır. Ancak ikinci nefesin gerçekleşmesi ve alveollerin birbirine yapışmaması için bir yüzey aktif maddeye ihtiyaç vardır. Eksikliği solunum yetmezliğine neden olabilir ve ölüme yol açabilir.
ultrasondaki bebek
Gebeliğin 30. haftasında ultrason genellikle reçete edilmez. Planlanan ultrasonografi 32. haftada atandı. Çoğu zaman hamile anneler bu işlemi kendi inisiyatifleriyle gerçekleştirirler. Bu sırada çocuğun ilk fotoğrafları ortaya çıkıyor. Tanıya yönelik öneriler tıbbi olabilir. Bunun nedeni çocuğun gelişiminin ve durumunun kontrolü olabilir:
- fetüsün motor aktivitesinin ihlali;
- gelişimsel gecikme şüphesi;
- bir kadın tatile çıkmadan önce hamileliğin zamanlamasının açıklığa kavuşturulması;
- ikizlerin, üçüzlerin gelişimsel kontrolü;
- IVF yoluyla gebelik kontrolü;
- fetüsün fetometrisi gerçekleştirilir;
- plasentanın sunumu ve olgunluk derecesi belirlenir;
- şu anda doktor zaten iyi görünüyor iç organlar ve gelişimdeki veya patolojideki sapmaları fark edebilecektir.
Tehlikeler ve riskler
Bu dönemde erken doğum en büyük tehlikedir. Bebek henüz doğuma hazır değil. Riski azaltmak için fiziksel efordan, stresten kaçınmanız, ağırlık kaldırmamanız gerekir.
Hamileliğin 30. haftasında bağışıklık azalır. Bulaşıcı hastalıklarla olası enfeksiyon. Artık fetus için büyük bir enfeksiyon tehlikesi yoktur. Kendi bağışıklığı ve plasentası tarafından korunur. Tehlike hastalık değil, kendi kendine ilaç tedavisidir. Herhangi bir tedavi sadece bir doktor tarafından reçete edilir.
Analizler ve incelemeler
Bu hafta doğum iznine başvurmak için testler yapılıyor:
- preeklampsi (komplikasyonlar) varlığını belirlemek için genel idrar tahlili;
- genel bir kan testi aneminin varlığını gösterir;
- Kan Kimyası;
- HIV, sifiliz, hepatit için kan;
- CTG (fetal kalp atış hızı);
- hormon analizi.
30. gebelik haftasında erken doğum
30. haftada fetüs henüz istenen düzeyde bağımsız işlevselliğe ulaşmamıştır. Aparatlar yardımıyla hayatı yapay olarak sürdürülecek. Bir çocuk, 1,5 kg'a kadar çok düşük vücut ağırlığıyla erken doğar. Akciğerler henüz olgunlaşmamıştır. Ancak doktorlar bunları alıyor hızlandırılmış olgunlaşma steroid hormonları ile. Tahmin etmek erken doğumçok zor çünkü hiçbir belirti yok.
Erken doğumun klinik tablosu:
- rahim tonunda artış, çizim ağrıları alt sırtta, alt karın bölgesinde kramp ağrıları;
- vajinal bölgede dolgunluk hissi;
- sık idrara çıkma.
Doğum şekli anne ve fetüsün durumuna bağlıdır.
Erken doğumun ana nedeni amniyotik sıvının dışarı akışıdır. Bu durumda doğum hızla başlar. Risk altında olan çok genç veya 35 yaş üstü kadınlardır. Nedeni hem sistemik hem de bulaşıcı bir hastalık veya patoloji olabilir.
hemşire Prematüre bebekler oldukça zor. Ancak tüm organlar zaten oluşmuş ve perinatal merkezler iyi donanımlı, bu tür çocukların hayatta kalma oranı% 100'dür.
Diyet
30. gebelik haftasında beslenme kesirli olmalıdır.
- Sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
- Atıştırmalıklar için meyveler veya yoğurt uygundur.
- Sindirimi iyileştirmek için diyetinize lif ekleyin.
- Taze yeşillikler yiyin.
- Diyet yağsız et, balık, yumurta ve süt ürünlerini içermelidir.
- Kansızlığın önlenmesi için karaciğer, karabuğday, domates, kuru üzüm ve kuru kayısı faydalıdır.
Yasaklanan gıdalar arasında füme etler, turşular, gazlı içecekler, koruyucu ve boya içeren gıdalar, konserve gıdalar, çikolata ve tatlı hamur işleri yer alıyor.
vitaminler
Doğum öncesi multivitaminler birçok sentetik vitamin ve mineral içerir. Kadının vücudundaki dengeyi sağlamalı ve eksikliklerini tamamlamalıdırlar. Bu tür ilaçları içmek her zaman gerekli değildir.
Bu kategorilere ait kadınlar için vitamin alabilirsiniz:
- Yeterli beslenme imkanı olmayan hamile kadınlar.
- Vitamin eksikliği ile ilişkili hastalıkları olan kadınlar.
- Önceki hamileliği kürtajla sonuçlanmış hamile kadınlar.
- 30 yaş üstü hamile kadınlar.
Her kadının vitamin preparatları almasına gerek yoktur. Kendinize randevu almayın. Bir doktora danışmak daha iyidir.
Hamileliğin 30. haftasında seks
Cinsel ilişki fetüsün pozisyonunu değiştirebilir. Ancak hamilelik normal ilerliyorsa bu oldukça kabul edilebilir. Hamileliğin 30. haftasında karın zaten büyüktür ve eşler onu sıkabilecek pozisyonlardan kaçınmalıdır.
Fiziksel aktivite
Ziyaret eden kadınlar spor bölümleri hamile kadınlar için eğitmen tarafından seçilen egzersizleri yapın. Egzersizler evde bağımsız olarak yapılıyorsa, temel kurallara uymanız gerekir - fazla çalışmayın, fazla zorlamayın. Sporu sevmeyenler için fiziksel egzersiz yürümeyi değiştirin. Havuzu hamileliğin herhangi bir aşamasında ziyaret edebilirsiniz. Bu, vücudu rahatlatmaya, omurgadaki stresi hafifletmeye ve sadece eğlenmeye yardımcı olacaktır.
Hamilelik sorumlu bir şekilde ele alınmalıdır. Komplikasyonları ve erken doğumu önlemek için bu dönemde doktor tavsiyelerine uymak önemlidir. Çocuk dünyayı nasıl algılayacağını zaten biliyor, dinliyor. Hoş müziği açın, yürüyün, onunla konuşun ve rahatlayın.
Hamileliğin 30. haftasının başlangıcında bir kadının rasyonel beslenmesi, 3300 kcal'ı geçmemesi gereken gerekli kalorili gıda içeriğinin gözetilmesine dikkat edilmesini içerir. Bunun nedeni, bu hafta çocuğun aktif olarak gelişmesi ve işe alınma tehlikesinin bulunmasıdır. fazla kilo anne adayının doğum sırasında sorun yaşayabileceğini. Dengeli beslenme oyunları önemli rol Bebeğin sağlığını etkilediği ve daha sonra beslenmesinin yetkin bir organizasyonunu oluşturduğu için.
Hamile kadınlar için 30 haftaya kadar izin veren belirli prensipler geliştirilmiştir. Diyetiniz için en sağlıklı yiyecekleri seçin.
- Yağlar arasında özel anlam sahip olmak çoklu doymamış asitler tüm metabolik süreçleri düzenler, kalbin çalışmasını olumlu yönde etkiler, kan damarlarını güçlendirir, basıncı azaltır.
- 30 hafta boyunca hamile kadınlar için olan proteinler. Beslenmenin önemli bir bileşeni olan besinlerin yaklaşık %55'i hayvansal kökenli olmalıdır. Bu element, fetüsün doğru gelişimini etkileyen yapıcı bir rol oynar. Yaratılışı gerekli malzemeler Bir bebeği emzirirken gereklidir.
- Karbonhidratlar, birincil enerji kaynağı oldukları için vücut için gereklidir.
Dengeli bir diyet, vücuda gerekli vitaminleri (A, B, D, E) sağlayan ürünlerin dahil edilmesini içerir. Ayrıca 30 hafta boyunca. Hamile bir kadının vücudu oldukça geniş çeşitlilikte minerallere ihtiyaç duyar. Hamile bir kadının günlük rutininde küçük porsiyonlarda günde altı öğün zorunlu olmaya devam ederek, iştah artışıyla gereksiz fazla kilo almamanızı sağlar.
Bebeğinizi enfeksiyon riskine sokmamak için hijyeni unutmayın. Tüm ürünler yemeden ve pişirmeden önce iyice yıkanır. Bayat gıda hammaddelerinin gıda olarak kullanılmasına izin verilmez. Gerekirse, bulaşıkların tam hazırlığa getirilmesi üzerinde kontrol yapılır. ısı tedavisi.
30 haftalık hamilelik
Vücuttaki değişiklikler
30. haftaya yaklaşan hamilelikte kabızlıkla ifade edilen sindirim sorunları ortaya çıkabilir. Durumu düzeltmek için, anne adayının diyetine lifli yiyecek çeşitleri eklenir - sebzeler, tam tahıllı ekmek, meyveler, patates ve bazen kepek.
Çoğu zaman, yemekten sonra mide ekşimesi meydana gelir, çünkü genişlemiş rahim komşu organlara önemli bir baskı uygular. Mide ekşimesinin belirtileri düzenli hale gelirse, diyeti gözden geçirmeniz ve asitli yiyecekleri diyetten çıkarmanız gerekir.
Anemi belirtileri ile doktor, kuru kayısı, kuru üzüm, havuç, kuru erik, karaciğer, yulaf ezmesi gibi demir içeren gıda kaynaklarının alımını artırmayı önerebilir. Bebeğin güçlü bir iskelet oluşturmasını sağlayan vücuda kalsiyum sağlayan yemeklerin diyetinde bulunması zorunlu kabul edilir.
Ekşi sütlü yiyecekler bu rolü rasyonel olarak oynamanıza izin verir. Ayrıca baklagiller ve balıklarda ayrıca fosfor kaynağı olan kalsiyum da bulunur.
Fasulye, bezelye ve baklagillerin diğer temsilcilerini diyete dahil ederken, bunların neden olduğu dikkate alınmalıdır. artan gaz oluşumu Bu nedenle gıdaları kullanımıyla birlikte seyrek ve az miktarda kullanmak gerekir.
30 hafta. Yorgunluğa karşı savaşıyoruz
sağlıklı diyet
30.haftada kuruldu Diyet, anne adayı için yararlı olan ürünlerin tüm listesini korumalıdır. Listeleri oldukça kapsamlıdır ve bu da sorunsuz yemek pişirmenizi sağlar. lezzetli yemekler Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için. Optimal beslenme aşağıdaki gıda çeşitlerini içerir:
Sebzeler hamile kadınlar için ana vitamin kaynağıdır - sebzeler;
- yeşillik;
- alerjenler hariç meyveler;
- Süt Ürünleri;
- diyet eti;
- yağsız balık;
- ekmek - çavdar, tam tahıl, kepek;
- hububat;
- yağ - sebze, tereyağı;
- meyveli içecekler, kompostolar, zayıf çay.
Süt, diğer ürünlerle birleştirilmemesi gerektiği için öğün aralarında içilir. Hamile bir kadının 30 hafta boyunca bu kurala uyması zorsa, diyetine alternatif yiyecekler - süzme peynir, ekşi sütlü içecekler, az yağlı peynir - ekleyebilir.
30 haftanın başlangıcından sonra vücuda kolayca sindirilebilen proteinler sağlamak. Hamilelik günde yaklaşık 150 gram et veya balık gerektirir. Güçlü kızartma hariç, buharda pişirilir, haşlanır veya haşlanır. Bu yemekleri haftada iki kez yumurta (bir defada en fazla iki tane) veya baklagillerden oluşan bir öğünle değiştirebilirsiniz.
30. haftanın başlangıcında hamile kadınların beslenmesinin zorunlu bir bileşeni. Demirin emilimini hızlandıran C vitaminidir. Damar hücrelerini, dokularını, kemiklerini onarmak için C vitamini gereklidir. Maydanoz, narenciye, tatlı biber, kuşburnu, lahana ve diğer meyvelerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur.
Hamile bir kadının beslenmesi
Tehlikeli ürün türleri
30 hafta da dahil olmak üzere hamileliğin tüm süresi boyunca bir takım ciddi beslenme kısıtlamaları mevcuttur. Gelecekteki bir annenin beslenmesini düzenlerken, uzmanların tavsiyelerini dinlemek ve belirli sayıda yemek ve ürüne yer vermemeye çalışmak gerekir:
- kızarmış yiyecekler;
- turşu;
- baharatlı yemekler;
- füme etler;
- marinatlar;
- tatlılar;
- tatlı hamur işleri;
- Aşırı yağ içeriğine sahip ürünler.
Gebeliğin her haftası ödem riski taşır. Bunu önlemek için diyette tuz kullanımını mümkün olduğunca sınırlamak gerekir. Sık sık sert kahve içmek fayda sağlamaz. 30 haftanın başlangıcından sonra bu içeceği tamamen bırakmak mümkün değilse, miktarını azaltmalı, günde 3 fincandan fazla tüketmemeli ve kahveyi normalden daha az sert hale getirmelisiniz.
Bebek sahibi olduğunuz haftalar boyunca alkol ve sigara içmek kesinlikle yasaktır. Alerjen grubuna ait yiyecekleri (çikolata, bal, bazı turunçgiller) dikkatli almak gerekir.
Günlük menü planlaması
30. haftanın yaklaşan doğuma ciddi bir hazırlık dönemi olduğu göz önüne alındığında, temel prensiplere uygun olarak her gün için öğün planlamasına devam etmek gerekir. Bir örnek, haftanın günlerinden birine ait bir menüdür.
- Kahvaltı karabuğday lapası, bir dilim kepekten oluşabilir Çavdar ekmeği tereyağı ve taze elma suyu ile.
- İkinci kahvaltıda meyve salatası hazırlanması tavsiye edilir. Yemekten bir saat sonra bir bardak süt içebilirsiniz.
- Öğle yemeği sebze salatasıyla başlıyor. Çorba, zayıf sebze suyunda veya haftada bir kez fasulye ilavesiyle hazırlanır. İkinci yemek için, sebze veya patates garnitürüyle birlikte haşlanmış veya haşlanmış et en iyi seçenektir. Buharda balık haftada iki kez pişirilmelidir. Yemekten sonra üçüncü yemek olarak yoğurt veya kefir kullanabilirsiniz.
- Öğleden sonra atıştırmalıkları şunlardan oluşabilir: süzme peynirli güveç ve meyveler. Yemek pişirmek için zaman yoksa çavdar veya kepek ekmeği kullanarak peynirli sandviç yapabilir ve tercihen yeşil çeşitlerden zayıf çay içebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde haşlanmış veya pişmiş sebzeli haşlanmış tavuk veya dana eti ve fermente pişmiş süt kullanılır.
30 da dahil olmak üzere hamileliğin herhangi bir haftası, anne adayının beslenme seçimine dikkat edilmesini gerektirir.
Video: Hamilelikte doğru beslenme
Gebeliğin 30. haftası üçüncü trimesteri ifade eder. Şu anda çocuğun boyu 36-38 santimetredir ve zaten erken doğum tehdidini ortadan kaldıracak kadar kilo almıştır.
Hamileliğin 30. haftası kadınların doğum iznine çıktığı döneme denk gelen bir dönemdir. Artık anne adayı bebeğin görünümüne aktif olarak hazırlanmaya başlayabilir.
30 haftalık hamilelik yedi buçuk obstetrik aydır. Bu zamana kadar kilo alımı 7-10 kg'dır. Şu anda çocuk, doğuma ve buna bağlı olarak gerçek havayı solumaya hazırlanması gereken akciğerlerini aktif olarak eğitiyor. Çocuk berbat amniyotik sıvı akciğerleri onunla doldurur ve sonra dışarı iter, böylece karşılık gelen kas gruplarını geliştirir ve akciğerlerin boyutunu artırır.
Sıvı alımlarından biri sırasında yanlış boğaza girerse çocuk hıçkırmaya başlar. Çabuk geçer, ayrıca hıçkırık süreci herhangi bir tehlike oluşturmaz. Anne adayı bunu rahimdeki sarsıntılarla hissedebilir.
Bebek koyu kırmızı bir renk kazanmış olan plasentadan beslenir. Kalınlığı 2-3 cm, uzunluğu ise 20 civarındadır. Plasentanın farklı doku ve doğum gününe yaklaştıkça kilo alımında farklılık gösterir. Kasılmalar başlamadan önce ağırlığı 650 gram olabilir.
Göbek kordonu kural olarak tamamen farklı uzunluk- 30 ila 100 santimetre arası. 30. haftada bebeğin pozisyonunu izlemek önemlidir, çünkü şu anda bebek son derece aktiftir ve bu onun sık sık dönmesine ve ardından göbek kordonuna sarılmasına neden olabilir.
Gebeliğin 30. haftasında vücuttaki duyumlar ve değişiklikler
Gebeliğin 30. haftasında anne karnındaki bebeğin ağırlığı yaklaşık 1400 gramdır ancak daha sonra kalan 10 hafta boyunca 2000 gram daha alması gerekir. Bu, genç bir annenin refahını etkilemekten başka bir şey yapamaz.
Artık çocuk uyanık olduğu ve dinlendiği günün belli bir rejimini oluşturmuştur. Yani anne, kendisi yatağa giderken çocuğunun aktif olmaya başladığını fark edebilir ve bu durum, kadın uykuya daldıktan sonra da bir süre devam eder.
Çocuğunuzun geceleri uyumasına yardımcı olabilirsiniz; çok fazla hareket etmeyin. akşam vakti, yürüyüşe çıkın, evde kalmak daha iyidir.
Bebeğin beyni büyüyor, ağırlığı artıyor ve yerine getirebildiği işlevler sürekli genişliyor. Beynin büyümesine ek olarak, mevcut oluklar derinleştiğinde ve yakınlarda yenileri ortaya çıktığında aktif değişimi gözlenir. Aynı zamanda kendini daha fazla hissetmeye başlayan anne adayının sağlığını da etkiler. aktif davranış sadece kaotik hareketler yapmakla kalmayıp aynı zamanda bazı dış uyaranlara bilinçli olarak tepki veren bir çocuk.
Bebeğin aktif büyümesiyle bağlantılı olarak, çocuk zaten aktif olarak hareket etmekten rahatsız olduğunda ve daha fazlasını almaya çalıştığında, akut bir alan eksikliği hissedilmeye başlar. rahat pozisyon. Hamileliğin 30. haftasında, özellikle makat gelişindeyse bebeğin pozisyonunu tam olarak hissedebilirsiniz.
Bebek periyodik olarak rahim duvarlarına yaslanarak bacaklarını ve kollarını düzeltmeye çalışır. Bir engelle savaşmaya çalışırken onlara çarpabilir, bunun sonucunda anne aktif bir hareket hissederek bazen oldukça heyecanlanır.
Bir model belirir - anne adayının bulunduğu odada müziği açarsanız çocuk aktif olarak hareket etmeye ve atmaya başlar. Dışarıya çıkmada da benzer bir durum - bebek yürüyüşte olduğunu zaten biliyor ve buna göre davranıyor.
Hamileliğin 30. haftası bir öncekine göre daha zor olabilir. Annemin daha fazla kanı var, kilo alıyor, bebek aktif olarak büyüyor - sonuç olarak yorgunluk artıyor.
Sunmak sürekli his içeride artık yer kalmadığını ve havanın her seferinde daha zor solunduğunu. Mesanenin hafif doldurulması sırasında rahimden gelen baskıyı hissedebilir, dolayısıyla küçük bir dolumla bile genç anne dürtüyü hissedecektir. Bu nedenle geceleri sık sık tuvalete gitmek yaygın hale gelecektir.
Omurganın eğriliğini önlemek için annenin duruşunu sürekli koruması gerekir, çünkü 30. haftada ağırlık merkezi bebeğin aktif büyümesine bağlı olarak değişir, bu nedenle sırttaki, özellikle omurgadaki yük yalnızca büyür, yanlış duruş sinyali olan ağrı ve yorgunluğa neden olabilir.
30. haftada anne ve fetüse ne olur?
Bebeğin yapabilecekleri:
- yumrukları sıkıştırır ve açar;
- yüzünü nasıl kırıştıracağını biliyor;
- farklı parmakların tadına bakmaya çalışır;
- annenin kendisi için rahatsız edici bir konumda olması durumunda memnuniyetsizliğini ifade eder;
- bilinçli olarak gözlerini açar ve belli bir noktaya bakar, göz kaslarını nasıl kontrol edeceğini bilir;
- Bebeğin vücudunda tüylere benzeyen tüyler çıkmaya başlar. Tüyler sadece kafada değil sırtta da bulunabilir, ancak sırt kıllarının çoğu doğumdan önce dökülür;
- şu anda çocuğun cildi daha pürüzsüz hale gelir, kırışıklıklar kaybolur ve koruyucu deri altı yağın birikmesi nedeniyle oluşan küçük kıvrımlar onun yerini alır;
- Çocuğun karaciğeri, tüm organ ve dokuların normal işleyişini sürdürmek için özellikle önemli bir bileşen olan demiri aktif olarak biriktirir.
Annem için Yenilikler Neler?
- yürüyüş sıkıcı ve yavaş hale gelecektir, bu da sırayla tahrişe neden olacaktır. Ancak bu duyguya kapılmamak daha iyidir çünkü çocuk rahatsızlık hissedecek ve aynı zamanda gergin olmaya başlayacaktır;
- rahim yapabilir farklı zaman içinde bulunulacak günler farklı konum. Bazen bebek, rahmin diyaframa, diyaframın da kalbe baskı yapacağı bir pozisyon alacaktır. Bundan kadının boğulmak üzere olduğu hissi ortaya çıkacak ve bir dahaki sefer nefes alacak hiçbir yeri kalmayacak. Bunu gün içinde geçebilecek geçici bir rahatsızlık olarak algılamaya çalışın.
Bebeğin durumunu ve annesinin sağlığını izlemek için hamile bir kadın en az iki haftada bir konsültasyona katılmalıdır.
30. haftada sıklıkla kan testleri, flora testi, HIV ve Rh faktörü reçete edilir. Son ultrasonu yapmak için henüz çok erken, 35-36. haftaya düşecek.
Ancak hamileliğin 30. haftası bebeğin doğmak isteyebileceği dönemdir. Elbette erken ama 29 haftalık dönemden farklı olarak 30 yaşında doğanlar daha güvende. Kasılmalar yine de başladıysa ve doğum gerçekleşirse, sonuçlarından korkmamalısınız. Bu zamanda doğan çocukların hayatta kalma olasılıkları neredeyse %100'dür. Bu zamana kadar her şey önemli sistemler Zaten kendi kendine yeten bir yaşam için geliştirilmiş olan çocuk, nasıl nefes alacağını, yemek yiyeceğini bilir, iç organları korumaya yetecek kadar deri altı yağ biriktirmiştir. Vücut ısısı sabittir, görüşü çok keskin değildir ancak bebek şekilleri ve renkleri ayırt edebilecektir. Erken doğan bir çocuğun beslenmesi ve bakımı her halükarda yaşamın ilk yılında özel olacaktır, ancak daha sonra her şey normale döner.
Video - 30 haftalık hamilelik
Anne adayı için beslenme
Daha önce olduğu gibi, özel bir diyete uymalısınız, ancak daha önce rutini biraz kırmayı göze alabiliyorsanız, şimdi bu kategorik olarak önerilmez.
Dolayısıyla, aşağıdaki ürün türleri ana yasağın kapsamına girmektedir:
- "likörlü tatlılar" da dahil olmak üzere herhangi bir alkolik;
- kurutulmuş balık;
- tatlılar, özellikle çikolata. Çikolata kas tonusunu artırabileceği ve bildiğiniz gibi rahim de bir kas olduğu için doktorlar hiç kullanmamanızı tavsiye ediyor. Ancak anne adayı dayanılmazsa sabahları birkaç dilim çikolatanın tadını çıkarabilirsiniz;
- Kahve. Daha ziyade ikame maddelerden yapılan doğal veya çözünür, alınamaz uzun vade gebelik. Doğal kahve kan basıncını etkileyebilir ve yerine geçen kahve zararlı bileşenler içerebilir;
- hayvansal yağ tüketimini mümkün olduğunca azaltın: et derileri, domuz yağı, yağlı sosisler, hatta ev yapımı bile tüketilmemelidir;
- fasulye meyveleri. Gaz oluşumu süreçlerini aktive edebiliyorlar ve eğer hamile olmayan bir kadın bu tür belirtileri bile göstermiyorsa, o zaman hamile bir kadın, özellikle de son tarihler, midedeki ağrının "cazibesini" hissettiğinizden emin olun.
Hamileliğin 30. haftasında ne yenir?
Doktorların önerdiği en önemli şey fast food ürünlerinden vazgeçme ihtiyacıdır. Fast food ve sık atıştırmalıklar. Daha büyük porsiyonlarda ve her zaman sıcak yemeklerle yemek daha iyidir.
Hamileliğin 30. haftasında bebek dünyayı nasıl algılayacağını zaten biliyor. Dinliyor, hissediyor, yeni bir şeyler deniyor. Sakin müziği daha sık açın, dışarısı aydınlık olduğunda yürüyüşe çıkın, bol bol dinlenin ama çocuğunuzla konuşmayı unutmayın. Bebeğiniz zaten büyüktür ve henüz doğmamış olmasına rağmen onunla iletişim kurmak sizde çifte duygulara neden olmamalıdır.
Günümüzde tıbbın hızla gelişmesi, yeni teknolojilerin ve tedavi yöntemlerinin ortaya çıkması nedeniyle kadın hastalıkları ve doğum gibi tıp dallarına büyük önem verilmektedir. Ve bu bir tesadüf değil. Kadın çok kırılgan ve hassas bir organizmadır, özellikle de çocuklarımızın kaderinin ve sağlığının bağlı olduğu ailenin varisi olduğu için. Bütün bunlar özellikle hamilelik gibi kritik bir dönemde önemlidir.
Hamile kadınlar için beslenme
Çok kritik bir dönem 30 haftalık hamileliktir. Şu anda yemek özellikle iyi olmalı. 3. trimesterde hamile bir kadının beslenmesinin ne olması gerektiğini daha ayrıntılı olarak ele alalım. Öncelikle dengeli. Yani gerekli tüm vücudu içerir besinler belirli bir oranda yani proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler, mikro ve makro elementler.
Protein, yağ ve karbonhidrat oranı 1: 1: 4 olmalıdır. Aynı zamanda içeren gıdaların miktarı da basit karbonhidratlarşekerlemeler, unlu ürünler gibi. Sincaplar - temel unsuru bu sistem. Günlük ortalama tüketim miktarı 100 - 150 gram olmalıdır, daha fazla olmamalıdır. Aynı zamanda bunların %55'inin hayvansal kaynaklı proteinlerden gelmesi gerekmektedir.
Bu çok önemlidir, çünkü protein, fetüsün büyümesinde rol oynayan hücrelerin ana yapı taşıdır. Yağlar. 3. trimesterde refrakter yağların kullanımını bir miktar sınırlandırmalısınız. Normları günde 80 - 100 gram olmalıdır. Çok önemçoklu doymamış olarak adlandırılan yağ asidi Tüm metabolik süreçlerde yer alan ateroskleroz, hipertansiyon, miyokard iskemisi riskini azaltır.
Karbonhidratlar ana enerji kaynağıdır. Sadece kullanılması tavsiye edilir kompleks karbonhidratlar.
Büyük önem beslenmede biyolojik olarak böyle bir şey var aktif maddeler vitaminler gibi. Ana kaynakları meyveler, sebzeler, meyveler ve et, balık, karaciğer, yumurta gibi hayvansal ürünlerdir.
Hamile anneler için 30 haftalık dönemde günlük C vitamini dozu 80 – 100 mg olmalıdır. Turunçgiller, lahana, kuşburnu, patates, maydanoz ve diğer yeşillikler, tatlı biber gibi besinler açısından zengindirler. Tüm hamile kadınlar 0,4 mg almalıdır folik asit beynin konjenital kusurlarının patolojisini önlemek ve omurilik fetüste.
Üçüncü trimester, kabızlığın sıklıkla ortaya çıkmasıyla karakterize edilir. Bunu önlemek için diyete pektin ve lif açısından zengin besinler eklenir: posalı meyve suları, sebzeler, meyveler. Anne adayının mide ekşimesi varsa asitli gıdaların kullanımını sınırlayın.
Demir gibi bir element büyük önem taşıyor. Anemi genellikle hamile kadınlarda kaydedilir. Demir ayrıca kandaki hemoglobin düzeyini de artırır.
Kalsiyum iyi beslenme için daha az gerekli değildir. 30'da haftalık dönem süt veya diğer süt ürünleri veya süzme peynir, yoğurt, kefir gibi ekşi süt ürünleri mutlaka günlük olarak menüye eklenir.
Hamilelik sırasında aşırı yoğun beslenmenin dikkat edilmesi önemlidir - kötü işaret. Çocuğa tüm besinler sağlanır, bunun sonucunda doğumda yeterli kilo alabilir ve 4-5 kilo alabilir. Ancak herkes, bu kadar büyük bir fetüsle doğumun komplikasyonlarla dolu olduğunu ve hem anne hem de çocuk için tehlikeli olduğunu bilir.
Hamile bir kadın için beslenme. Devamı
Bu konudaki ikinci önemli kısım hijyendir. Hamile kadınların hijyeni ve beslenmesi ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Nitekim bu dönemde anne adayları bulaşıcı faktörler gibi çevresel faktörlere karşı en duyarlı olanlardır.
Hamile bir kadın yemek yerken hijyen kurallarına kesinlikle uymalıdır. Öncelikle ürünleri iyice yıkayın. İkincisi bayat yiyecekleri yemeyin. Üçüncüsü, ısıl işlemin eksiksiz olması gerekir. Örneğin çiğ et veya balık tüketilmesi önerilmez. Dördüncüsü, yalnızca kaynatılmış temiz su için. Ayrıca ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve tüm kişisel hijyen kurallarına uyun.
Hamile kadınlar için gıda ürünleri çok çeşitli olabilir, ancak aşağıdakileri kullanmak en iyisidir: günde 100 gramdan fazla olmayan az yağlı balık ve et çeşitleri, yaklaşık yarım kilogram meyve ve aynı miktarda sebze , yarım litre süt ve süt ürünleri, sütlü tahıllar, meyve suları, çay, çorbalar. Ayrıca belirli kısıtlamalar da vardır. Miktar sofra tuzu Sınırlı olması gerekecek çünkü vücutta sıvı tutulmasına ve ödem görünümüne katkıda bulunur. Alkol, baharatlı, yağlı yiyecekler hariçtir. Kahve miktarı da günde 3 bardağa düşürülür. İÇİNDE aksi takdirde erken doğuma, plasentanın ayrılmasına veya düşük doğum ağırlıklı bebeğe neden olabilir.
Sigara içmek de kabul edilemez çünkü dumanın içerdiği toksik maddelerin bir kısmı plasenta bariyerini geçerek fetüse geçebilir.
Hamile kadınlar için en faydalı besinler, fetusu ve anneyi olumsuz etkilemeyen besinlerdir.
Hamile kadınların haftalara göre beslenmesi aynı olmamalıdır. Yemek çeşitliliği daha fazlasını sağlar dengeli beslenme.
Üçüncüsü, diyete uymak gerekir. Öğün sayısını ve aralarındaki aralıkları içerir. Normal öğünler günde 4-5 öğün, 3-3,5 saat aralıklarla, küçük porsiyonlardır.
Hipoalerjenik yiyecekler yemeyin.
Dolayısıyla 30. haftada hamile bir kadının beslenmesi önceki dönemlerle hemen hemen aynıdır. Sadece temel kuralları ve şemaları bilmek önemlidir.
İlginç bir gerçek şu ki, buna rağmen iyi beslenme Bu dönemdeki çoğu kadın hala hipovitaminozdan muzdariptir. Bu, vitamin eksikliğiyle ilişkili bir grup hastalıktır. Bunun nedeni, örneğin yanlış ısıl işlem, artan talep olabilir. Önleyici bir önlem olarak, complivit, rivit vb. Gibi multivitamin preparatlarının kompleksleri kullanılır. Ancak bunları kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.
Yukarıdakilerden yola çıkarak beslenmenin en önemli kısım olduğu sonucuna varabiliriz. Doğru planlama hamilelik ve yaklaşan doğum. Gelecekteki anne ve çocuğun durumu, ikincisinde çeşitli hastalıkların varlığı doğrudan buna bağlıdır.
Yükleniyor...
