Sağlığın ve güzelliğin ekolojisi: Nerede olursanız olun, evde, işyerinde, hareket ederken ve ayakta dururken duruşunuza dikkat edin. Çok yakında doğru duruş sizin için doğal hale gelir.Mümkün olduğunca yürüyün. Topuk kısmı 4 cm'den yüksek olmayan, geniş ve sağlam ayakkabılar giyin. Yüksek topuklu tatile bırakın.
1. Nerede olursanız olun, evde, işyerinde, hareket ederken ve ayakta dururken duruşunuza dikkat edin. Çok yakında doğru duruş sizin için doğal hale gelecektir.
2. Mümkün olduğu kadar yürüyün.
3. Topuk kısmı 4 cm'den yüksek olmayan, geniş ve sağlam ayakkabılar giyin. Tatil için yüksek topuklu ayakkabıları bırakın.
4. Rahat bir yatakta, tercihen yarı sert bir yatakta uyuyun. Nevresim örtüleri ve sarkan yataklar omurgayı ve sağlığı bozar. Uyku sırasında kasların gevşeyebilmesi ve uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmeniz önemlidir.
5. Gerekirse başın altına ve sırtınızın altına yastıklar yerleştirin veya Doldurulmuş oyuncaklar benzer şekil. Ama sağ tarafınıza yatmak en iyisidir.
6. Bir masada çok oturuyorsanız, ders çalışıyorsanız veya çalışıyorsanız sandalyenin sert bir oturağa, düz bir sırtlığa ve kolçaklara sahip olduğundan emin olun. Alt sırtın altına bir rulo yerleştirilmesi arzu edilir.
7. Ayaklarınızı yere veya bir standa dik açıyla yerleştirin. Bacaklar sarkmamalı ve sandalyenin ayaklarına takılmamalıdır. Bacak bacak üstüne atmayın - bu kadınların sağlığı için kötüdür.
8. Masada çalışırken duruş rahat olmalı ve hiçbir durumda gergin olmamalıdır.
9. Aynı pozisyonda 20-30 dakikadan fazla ayakta durmayın veya oturmayın. Sırtınızın yorgun ve uyuşuk olduğunu hissediyorsanız basit bir ısınma yapın. Uzat farklı taraflar, yürüyün, birkaç eğim yapın.
10. Hayvanları yudumlamaya benzer egzersizler, P. Bragg'in beş egzersizi ve ayrıca kurbağalama yüzme, dans etme gibi egzersizleri daha sık yapın.
11. Kesinlikle gerekli olmadıkça 5 kg'dan daha ağır hiçbir şey kaldırmayın. Ağır çanta taşıyorsanız ağırlığı iki elinize eşit şekilde dağıtın. Bundan sonra omurgayı germek için egzersizler yaptığınızdan emin olun, en azından dört ayak üzerinde yürüyün. Ancak unutmayın, böyle bir yürüyüş sırasında bacaklar ve kollar düz olmalıdır.
12. Ağırlık kaldırırken sarsılmayın veya eğilmeyin. Çömelin, dizlerinizi hafifçe bükün ve gergin sırtınızı düzleştirin ve bu pozisyonda nesneyi kaldırın. Unutmayın, sırtınız genellikle büküldüğünde ve yeterince gergin olmadığında kaldırmaktan dolayı acı çeker. Kaslar omurgayı tutmaz ve omurlar kolayca yer değiştirir.
13. Dairenizi temizlerken sırtınızı düz ve hafif gergin tutmak için paspas ve uzun saplı elektrikli süpürge kullanın. Aynı öneri bahçede çalışmak için de geçerlidir, bahçe - yeterince uzun saplı bir bahçe aleti kullanın.
14. Önüne makyaj yaptığınız bir ayna koyun ki eğilmeden ona uzanabilesiniz. Bu, omurganın bir miktar gerilmesine katkıda bulunacaktır.
15. Diyetinize dahil edin daha fazla ürün Kemikler için faydalıdır - kalsiyum ve B vitaminleri içerir Çimlenmiş buğdaydan elde edilen ürünlerde çok sayıda B vitamini bulunur.
Bu ilginizi çekecektir:
Haftada yaklaşık 1-2 kez doğal bir kalsiyum takviyesi tüketin: öğütülmüş yumurta kabuğu (çay kaşığı) ve balık yağı (1-2 kapsül).
Resepsiyon yumurta kabuğu Ve Balık Yağı sırasında artması gerekir hızlı büyüme(13-15 yaş), hamilelik, emzirme, menopoz. Bu dönemlerde kendi kıkırdak ve tendon dokunuzu yenilemek için haftada 1-2 kez jöle, jöle, haşlanmış but (domuz eti, dana eti) kullanılması tavsiye edilir.
Kadınlara yönelik bu ipuçları (bazıları erkekler için de uygundur), onların sadece omurgayı değil aynı zamanda dişleri ve kemikleri de sağlıklı tutmalarına, vücut oranlarını iyileştirmelerine ve vücut uzunluklarını uzatmalarına olanak sağlayacaktır. Genel Sağlık ve gelecek yıllar için güzellik. yayınlanan
Her kadın 40'lı, 50'li, hatta 60'lı yaşlarında genç ve çekici görünebilir ama bu bir şartla, eğer bütün sırları biliyor ve takip ediyorsa.
Pek çok genç kadın 40. yaş gününü korku ve hatta dehşetle bekliyor çünkü onlara 40, 50 yaş yaşlılık ve halsizlik gibi geliyor. Aslında her şey göründüğü kadar korkutucu değil.
Gençliğin sırları
Doğru ve tam uyku
Hepimiz 7-8 saat uyumanız, daha erken yatıp daha erken kalkmanız gerektiğini biliyoruz ancak çok az kişi bu kurallara uyuyor. Ama gençliğimizde 4-5 saat uyuyup gece yarısı yatağa girebiliyorsak, 40 yıl sonra bu karşılanamaz bir lükstür.
Uyku eksikliği sadece sağlığınızı değil aynı zamanda görünüşünüzü de anında etkileyecektir. Kadınlar ortaya çıkar, göz çevresindeki kırışıklıkların derinliği artar, şişlikler ortaya çıkar.
Gece vardiyasında çalışıyorsanız işten sonra biraz uyumaya çalışın. Elbette gündüz vakti bir kişi tam teşekküllü bir gece dinlenmesini fark edemez, ancak yine de hiç yoktan iyidir.
Doğru beslenme ve içme rejimi
Her kadın güzelliği ve gençliği uzatmak ister, ömür boyu fena olmaz 🙂
Bu konuyla ilgili, bilim adamlarının gençlik ve güzelliğin bazı temel sırlarını vurgulamalarına olanak tanıyan pek çok çalışma var.
Tamamen yeni oldukları ve bize tamamen yabancı oldukları söylenemez. Tam tersine bazılarının adını kesin olarak duymuşuzdur. Önemli olan sadece onları bilmek değil, aynı zamanda bunları hayata uygulamaktır. Bunun için de sabra, iradeye ve olumlu bir tutuma ihtiyacınız var!
1. Aşırı yemeyin. Kilonuzu korumaya çalışın
Birçoğumuz günde 3 öğün yemek yemeye alışığız, çoğu zaman inanılmaz bir açlık hissi nedeniyle midemize aşırı yük biner. Aksine, daha sık yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Böylece yiyecek daha iyi emilecek ve aşırı yemekten dolayı ağırlık hissetmeyeceksiniz.
Son araştırmalara göre ideal beslenme günde 5-6 defa fakat küçük porsiyonlardır. İdeal porsiyon avucunuza sığan porsiyondur. Bir diğer sır ise yemeklerden önce bir bardak su içmek. Sıvı midenizdeki boşluğu dolduracak ve yiyecek için daha az yer kalacaktır. Ayrıca su içmek cildinizi nemlendirmeye de iyi gelir.
2. Daima güneş koruyucu kullanın
Ultraviyole ışınlar bunlardan biridir. yaygın sebepler kırışıklıkların görünümü. Güneşli ülkelerden birine tatile gidiyorsanız yanınızda en azından güneş kremi getirmeyi unutmayın.
3. Düzenli peeling
Peeling en çok kullanılanlardan biridir. önemli sırlar gençlik! Pek çok avantajı var: En iyi yol cildinizi yumuşak ve parlak tutun. Ayrıca tıkanmış gözeneklerin önlenmesine ve eşit olmayan cilt tonlarının gizlenmesine yardımcı olur.
İki tür peeling vardır: kimyasal ve fiziksel. eğer varsa hassas cilt, - asla kullanma kimyasal peelingçünkü tahrişe ve kızarıklığa neden olabilir. Bir uzmana danışmak daha iyidir.
4. Cildinizi nemli tutun
Piyasada besleyici ve nemlendirici özelliğe sahip birçok ürün bulunmaktadır. Eğer seçmekte zorlanıyorsan kozmetik krem tamamen kullanabilirsiniz doğal ürünler: kuşburnu yağı, argan yağı, tatlı badem yağı, üzüm çekirdeği vesaire.
Önemli olan cildinize günlük bakım yapmak ve onu asla susuz bırakmamaktır.
Yıllar geçtikçe, ama herkes için gençlikten kurtulma arzusu doğaldır! Uzun, çok uzun bir süre yaşamak ve her yaşta şık görünmek istiyorum ki, yaşını öğrendiğinde herkes şaşkınlıkla kaşlarını kaldırsın. Erkeklerin her zaman öpüşmek istemesini sağlamak kadife kalem, bir anlığına hayranlıkla, kendini tutarak. 100 yaşına kadar yaşamak isterdim ama daha uzun süre genç kalmak isterim ve aynı zamanda hastalıkların ne olduğunu bilmiyorum: canlılığı korumak ve en önemlisi gençliğin doğasında olan coşku ve enerjiyi kaybetmemek için.
Kadınlar var...
Uluslararası istatistiklere dayanarak, 100 yaşına kadar yaşamış, büyük torunlarının yerine kolayca bir kız arkadaşını değiştirebilecek kadınların var olduğunu ve herkesin onların neşeli mizacını ve iyimserliğini kıskanacağını şaşkınlık ve hayranlıkla öğrenebiliriz.
Peki tüm bunları nasıl başarıyorlar? Neden hiç şikayet etmiyorlar, akrabalarına ders vermiyorlar, kendilerine ayrılan günleri saymıyorlar? Daha uzun süre genç kalmaya karar verdiler. Bunlardan tavsiye toplarsanız muhteşem kadınlar, kalpten verildiği için hala dinlemeye değer olan sağlıklı alışkanlıklara dair küçük bir rehber alırsınız.
Bir kadının gençliği nasıl uzatılır: duygusal yollar
Güzellik ve gençlik tarifi 1 numara: İnsanları sevebilmelisin!
2 numaralı güzellik ve gençlik tarifi. Her yeni günün tadını çıkarın! Mavi kuşun peşinde pek çoğunun tadına bakacak vakti yok gerçek hayat. Hizmette bir sonraki terfi mücadelesinde çocuklar fark edilmeden büyüyor ve yönetmen koltuğuna otururken oğlunun nasıl ilk adımı attığını ve kızın heyecanla sahneye çıktığını asla göremeyeceksiniz. Zaman böyle akıp gidiyor sürekli endişeler ve deneyimler. Ve parlak güneşin tadını çıkar yakışıklı adam Sokakta iltifat eden, tanışmaktan duyduğu memnuniyeti dile getiren zarif kadın sadece yeterli zaman yok. Peki ya önünüzde sıradan bir çalışan olarak algılandığınız, ancak prestijli bir şirkette önemli bir toplantı varsa ...
Genç kalmak için sıradan olanın bile olumlu yanını görebilmeniz gerekir. Bardağın yarısı boş değil, yarısı dolu olmalı!
Önemli olan gençliğin doğasında olan coşku ve enerjiyi kaybetmemek.
Güzellik ve gençlik tarifi No. 3. Size konu olan sürpriz anlar daha uzun süre genç kalmanıza yardımcı olacaktır, bunları fark etmeli ve yakalamalısınız! Hayatta büyük şeyler ve küçük şeyler var. Ama aralarındaki çizgiyi kim tanımlayabilir? Tabii ki düğün, doğum uzun zamandır beklenen bebek, bir daire satın almak - bir şekilde yaşamın başlangıç noktası ve oyunu olan belirli kilometre taşları önemli rol, ama bir fincan hoş kokulu çay, sevilen biriyle ateşkes sonrasında içilir, arkadaşlarla izinli bir günde ateşin yanında şarkılar okunur, kitap okunur ilginç roman sarıldığında yumuşak ekose heyecanla olay örgüsünün değişimlerini öğreniyorsunuz - genel olarak tüm yaşamın örüldüğü tüm bu mutluluk anlarını nasıl tanımlayabilirsiniz? aynen bunlar kısa dakikalar Bu kadar dikkatli toplanması ve saklanması gereken bal, size nasıl genç ve güzel kalacağınızı anlatacak.
Kötü alışkanlıklar kaybedenler içindir!
Güzellik ve gençlik tarifi No. 4. Evet de sağlıklı yaşam tarzı hayat ve sonunda istifa Kötü alışkanlıklar aksi takdirde güzelliği ve gençliği uzatmak mümkün olmayacak! Aksiyom nasıl tekrarlanabilir? ünlü ifade sigara içmenin vermeyeceği ekstra yıllar ve sağlık. Üstelik kalp hastalığı, etkilenen akciğerler, kanser - bu tam bir set olmaktan uzaktır. olumsuz nedenler bu bağımlılığı neden unutmak gerekiyor?
Güzellik ve gençlik tarifi No. 5.İltihaplı sulu gözler, şişmiş yüz, gri cilt kollarını ve bacaklarını sallıyor. Dağınık giyimli, asfaltta zar zor hareket eden ince, sopa benzeri bacaklarla, çiğnenmiş ayakkabılarla sürülüyor ... Durun! Söylemek aşırı kullanım alkol sigara içmekle aynı kesin "Hayır"dır! Böylece kesinlikle daha uzun süre genç kalabilirsiniz
Sağlık, güzelliğe ve gençliğe giden yolda doğru adımdır
Güzellik ve gençlik tarifi No. 6. Sev ve sevil! Aşk tutkusu çifti daha mutlu eder, özgüvenini artırır ve ömrünü uzatır. Doktorlar aktif seksin bırakmadığını başarıyla kanıtladı kardiyovasküler hastalıklar ve üretilen adrenalin tüm organizmanın durumunu iyileştirir. İşte bir kadının gençliğini nasıl uzatabileceğiniz!
Kalp hastalığı, etkilenen akciğerler, kanser - bu, kötü alışkanlıkları neden unutmanız gerektiğinin tam bir olumsuz nedenleri kümesi değildir.
Güzellik ve gençlik tarifi 7 numara. Her yaşta esneklik ve esneklik mükemmel bir gerçekliktir. Yalnızca günlük egzersizler figürün ince kalmasına yardımcı olacaktır ve aktif sınıflar Spor endorfin salınımına yardımcı olur. Bu da mutluluğun uzun bir yaşamda daimi bir yol arkadaşı olacağı anlamına gelir!
Tatlı rüyalar ve ruh için yiyecek
Güzellik ve gençlik tarifi No. 8. Birçok kadın, "Yastığa dokunduğum anda sabaha kadar bayıldım" diyor. Ve bu harika çünkü sağlıklı uyku bu böyle olmalı ve doğru yol bir kadının gençliğini uzatır. Herkes, metresini hayal kırıklığına uğratmadan vücudun dinlenmesi ve yenilenmiş bir güçle düzgün çalışması için kaç saat süreceğini kendisi belirler. Gün boyunca bir kadının sadece işte ve evde binlerce önemli şeyi yeniden yapmak, evi beslemek, daireyi temizlemek ve çocukların derslerini kontrol etmek için zamanı olması değil, aynı zamanda harika görünmesi de gerekir. Bu yüzden çalışıp koşan kollarınıza ve bacaklarınıza üzülmek gerekiyor! Ve tek bir çıkış yolu var.
Güzellik ve gençlik tarifi No. 9. için mücadelede mükemmel oranlar birçok kadın, vücudu faydalı proteinler, yağlar ve vitaminlerle doyuran maddeleri unutarak kalıcı diyetleri tercih eder. sağlıklı beslenme- Bu tam uyum Tabii ki ana yerin meyve ve sebzelerin işgal ettiği diyet. Kanser dahil birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olurlar, bu sayede cilt pürüzsüz ve elastik kalır. Genç kalmak için vücudunuzun yararına yemek yiyebilmeniz, kendinize zihinsel zevk verebilmeniz gerekir. Dengeli beslenme- uzun ömürlülüğün ve zihinsel aktiviteyi sürdürmenin en güvenilir yolu.
Bir kural daha (daha yazlık)
Güzellik ve gençlik tarifi 10 numara. Güneş nazik olmasına rağmen aynı zamanda sinsidir! Yüzünüzü ışınlarına maruz bırakırsanız cilt hızla kurur ve kırışır ve fazlalığı cilt kanserine neden olabilir. Ancak bu, perdeleri sıkı bir şekilde çekilmiş bir odada oturmanız gerektiği anlamına gelmez. Küçük dozlarda Güneş ışınları faydalıdır ve herhangi bir kişi için gerekli olan bu tür D vitamini yalnızca güneş sayesinde mevcuttur. Neyse ki çok parlak ışınlara karşı koruma sağlayan kremler, şık şapkalar ve orijinal şemsiyeler var.
Uzun ve ilginç yaşamınızı kontrol etme hakkına yalnızca siz sahipsiniz.
Yolculuğu ilginç ve eğlenceli hale getirmek için
Her gün neşe getirecek şekilde yaşayarak, güzelliği ve gençliği nasıl uzatacağınıza dair bütün bir programı adım adım bu şekilde geliştirebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki, bir adım atarak uzun bir yolu aşabilirsiniz ve bunun heyecan verici ve ilginç olup olmayacağı yürüyen kişiye bağlıdır. Sadece yolda karşılaştığınız her şeyin kendi tercihi. Uzun ve ilginç yaşamınızı kontrol etme hakkına yalnızca siz sahipsiniz.
Ve elbette, bir kadının gençliğini uzatmak için "üç" kuralını "O" hatırlayın:
- Olmak HAKKINDA alımlı.
- Olmak HAKKINDA kör edici.
- Olmak HAKKINDA büyüleyici.
Ve sadece ol! Genç, güzel, canlı. Ve sevdim!
Yükleniyor...
