Kilo kaybı çocukluk Büyüyen bir organizmanın sağlığına zarar vermeyecek çok fazla çocuk diyeti bulunmadığından ve psikolojik olarak 12 yaşındaki çocuklara yönelik diyetler her zaman güvenli bir şekilde uygulanamayacağından, bir çocuk için oldukça zor bir süreçtir.
Sorunlar fazla ağırlıkçocuklarda her zaman doğrudan ilişkili değildir. sürekli duygu açlık ve aşırı yeme isteği sıklıkla buna yol açar kötü ilişki ebeveynler, ebeveynler ve çocuk ve hatta çocuk ile diğer çocuklar arasında. Aile ortamı elverişsizse, büyük olasılıkla sürekli stres nedeniyle ebeveynler çocuğun önünde sürekli birbirlerine küfrediyor ve bağırıyorlar. yaz çocuğu yaşanan olumsuz duyguları ele geçirecektir.
12 yaşındaki çocuklar için diyete başlamadan önce bir psikoloğa gitmek ve çocuğun aşırı yemek yeme isteğinin nedenlerini belirlemek daha iyidir. Ayrıca psikolojik nedenler V modern dünyaÇocuklukta obezitenin en önemli nedeni hareketsiz yaşam tarzıdır çünkü çocuklar çok fazla zaman harcarlar. bilgisayar oyunları ve bir şeyler atıştıralım zararlı ürünler(cips, gazlı içecekler ve tatlılar).
12 yaşında nasıl kilo vereceğinizi anlamak için, başlangıçta sağlıklı bir yaşam sürdürmek için en uygun kiloya ulaşma hedefini açıkça belirlemelisiniz. fiziksel uygunluk, motivasyonunu belirlemek için çocuğa neden kilo vermek istediğini sorun ve ancak o zaman sonuçlara ulaşmak için net bir plan geliştirin.
Aşağıdaki ipuçları, 12 yaşındaki bir çocuk için nasıl kilo vereceğinizi ve sonuçları nasıl pekiştireceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır:
- Tüm sonuçların, diyetin ve uygunluğunun girileceği bir tablonun hazırlanması. Bir çocuk 12 yaşında nasıl kilo verileceğini anlıyorsa ve birkaç gün veya bir hafta boyunca planı takip ediyorsa, sağlıklı yiyecekler yiyorsa ve biraz kilo veriyorsa, kesinlikle teşvik edilmelidir, ancak lezzetli yiyeceklerle değil, örneğin: sinemaya giderek, bowling oynayarak veya cep harçlığı olarak verilen parayı artırarak;
- Çocuğun bol miktarda saf içmesini sağlamak gerekir. içme suyu iştahı azaltmaya ve hızlı kilo kaybına yardımcı olacak;
- Aramak sağlıklı yiyecek atıştırmalıklar için. Çocuğunuz öğün aralarında atıştırmayı seviyorsa sağlıklı tercih etmeye çalışın. düşük kalorili yemekler meyve veya yoğurt gibi;
- Yatmadan önce herhangi bir şey yemek yasaktır. Vücut kalorileri daha yavaş yakar akşam vakti gün içindekine göre zararsız bir elma bile sonuçta zarara neden olacaktır. Diyete başlamadan önce nasıl kilo verileceğini anlatmaya çalışın 12 yaşındaki kız ya da bir erkek çocuk ve bu tür gece atıştırmalıklarının zararı nedir;
- Günlük tüketilen kalori sayısını sayın, çünkü çocuğun diyetinin eksiksiz olması ve en az 1500-1700 kcal olması önemlidir, aksi takdirde çalışma ve spor için yeterli enerji olmayacaktır;
- 12 yaşındaki kız veya erkek çocuğunun ölçü kavramının anlamını ve anlayışını bilmesi nasıl kilo verileceği açısından önemlidir. Kilo vermeye çalışmak çocuğunuzun asla şeker ya da tatlı yemeyeceği anlamına gelmez. Mantık dahilinde, bazen çocuğunuzun en sevdiği abur cuburun küçük porsiyonlarda olmasına izin verebilirsiniz;
- Çocuğunuzun oynamak isteyeceği bir spor bulun. Futbol oynamak, yüzmek, basketbol oynamak, atletizm veya dans etmek sonuçlarla sizi şaşırtacak ve vücudunuzun uygun sağlıklı şekle girmesine yardımcı olacaktır;
- 12 yaşında bir kız veya erkek çocuk için nasıl kilo verileceğini düşündükten sonra egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz. fiziksel egzersiz ve önceden seçilen spora ek olarak evde. Kendi hızınızda koşmak, şınav ve ağız kavgası, bisiklete binmek veya tekerlekli paten veya paten (kışın) uygundur;
- Sorunlara izin vermeyin veya kötü ruh hali Yediğiniz yemeği etkilemek ve önceden planlanmış bir kilo verme planının uygulanmasına müdahale etmek;
- Eğer kilonuz azalmayı bırakıp bir süre aynı yerde kalırsa, hiçbir durumda umutsuzluğa kapılmamalı ve normal yaşam tarzınıza dönmemelisiniz. Kilo kaybı eşit şekilde gerçekleşmez ve kilonun normalden daha yavaş verildiği haftalar olacaktır. Bu süreç doğaldır ve daha fazla kilo veremeyeceğinizin bir işareti değildir. Ne olursa olsun planınıza sadık kalın, sonuç mutlaka gelecektir;
- Ayrıca, 12 yaşında bir kız veya erkek çocuk için nasıl kilo verileceği sorusuyla şaşırıyorsanız, fast food, cips, tatlı ve içeceklerin tehlikeleri hakkında ilginç ve bilgilendirici programlarla kendinizi silahlandırın ve bunları periyodik olarak çocuğunuzla izleyin. çocuk;
- Çocuğunuzun günde en az 8 saat uyuduğundan ve yeterince uyuduğundan emin olun. Bu, büyüyen vücudun hem ders çalışmak hem de spor yapmak için yeterli enerjiye sahip olmasını sağlayacaktır. Ayrıca sağlıklı ve yeterli uyku basit bir şekilde kilo vermek;
- Atıştırmalıklar da dahil olmak üzere, günün menüsünü önceden açıklayan bir yemek planı yapın. Bu, çocuğunuzun abur cuburla ilgili anlık kararlardan kurtulmasına yardımcı olacak, ayrıca gün içinde yediğiniz yemeklerin bir günlüğünü tutacak ve kalori sayacaktır;
- Aynı anda hem yemek yiyip hem TV izleyemezsiniz, kitap okuyamazsınız ya da dikkatiniz dağılamaz. Çocuğa yemek yerken konsantrasyonun kilo vermede önemli bir araç olduğunu anlatmak gerekir;
- Çocuğunuzun arkadaşlarından bu dönemde çocuğunuza yardım etmelerini ve destek olmalarını isteyin. Çocuklar birlikte yürüyüş yapabilir ve spor yapabilirler; bu da ek bir teşvik ve motivasyon görevi görecektir.
Kilo verme sürecinde önemli bir nokta ilginç yaratıcı aktivite, çocuğun sıkılmaması sayesinde. Can sıkıntısının sık sık atıştırmaya yol açtığı biliniyor, bu nedenle çocuğunuzun buna vakti yoksa en iyisi budur.
12 yaşında nasıl kilo verilir: Çocuk diyet menüsü
rağmen çocuğun dikkate alınması önemlidir. kilolu, vücudun çalışması için gerekli tüm vitaminleri ve makro elementleri almalıdır, bu nedenle katı düşük karbonhidratlı ve mono diyetler hiçbir durumda kilo vermenin bir yolu olarak seçilmemelidir.
Diyet yaparken iyi bilinen kurallara uymak en iyisidir sağlıklı beslenme yani günde en az 2 litre su içirin, günde 5-6 öğün küçük porsiyonlarda yiyin, yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin ve egzersiz yapın.
Tatlılar, un ve kızarmış yiyeceklerin sınırlandırılması ve tüketiminin en aza indirilmesi (günde 1 şeker) gerekecek, ancak bu tür bir kısıtlama bozulmaya yol açabileceğinden diyetten tamamen çıkarılmamalıdır. Gazlı içeceklerin taze sıkılmış meyve suları veya sade içeceklerle değiştirilmesi gerekecektir. içme suyu Ara öğünlerde meyve, yoğurt ve kuruyemiş tüketin, kahvaltı doyurucu olmalı ve aşağıdakilerden oluşmalıdır: sağlıklı yiyeceköğle yemeği için sebze, tahıl, çorba, et ve balık hazırlayın, akşam yemeği için süt ve fermente süt ürünleri uygundur.
On iki yaşındaki bir çocuk yavaş yavaş bir yetişkine dönüşür. Farklı fiziksel ve fiziksel koşullara uyum sağlaması gerekiyor. psikolojik değişiklikler ve bazen bu süreç oldukça zordur. Ebeveynler ne yapmalı? 12 yaşında bir çocuk nasıl yetiştirilir? Bunu daha sonra konuşacağız.
12 yaşında bir çocuk pratikte karakterini oluşturdu. Önemini ve bağımsızlığını hissetmeye başlar. Ancak fiziksel değişiklikler iz bırakmadan geçmeyin: onlar yüzünden çocuğun ruhu dengesiz olabilir ve sonuç olarak bu aşırı duygusallık ve saldırganlıkla kendini gösterir. 12 yaş - başlangıç ergenlik, bu her zaman sorunsuz gitmez. Ebeveynler ne yapmalı? Hadi anlamaya çalışalım.
12 yaşında bir çocuk nasıl düzgün şekilde yetiştirilir?
12 yaşında bir çocuğu büyütmek kolay değil. Onun geleceğini, karakterini, kendisine ve topluma karşı tutumunu belirleyecek olan şey ona nasıl davrandığınızdır. Bu yaştaki çocuklar her şeyi sünger gibi emerler. Bu nedenle en ufak bir ihmal çocuğun kontrolden çıkmasına neden olabilir. Ebeveynler ne yapmalı? Çocuğunuzu anlayın, ona aktif destek sağlayın, dinleyebiliyor olun ve elbette güçlü sinirlere sahip olun. Zorluklara hazırlıklı olun.
Erkek çocuk nasıl yetiştirilir? Onları kendi kaderlerine bırakmaya gerek yok. Çocuğunuzu vücudunun yakında değişmeye başlayacağı konusunda uyarmak daha iyidir. Her şeye hazır olmasına izin verin, bu onun yetişkin olduğu gerçeğini daha kolay kabul etmesine yardımcı olacaktır. Çocuğunuzu ergenliğin tüm yönleriyle tanıştırarak, kesinlikle doğru seçim. Bu şekilde daha az stres yaşayacaktır.
Erkekler genellikle 12 yaşında ilk kez aşık olurlar. Sadece sempati duydukları nesneye karşı çekicilik değil, aynı zamanda saldırganlık da yaşıyorlar. Ebeveynlerin çocuğun duygularını çözmesine yardımcı olması ve kızların zayıf cinsiyetten yaratıklar olduğunu ve saldırganlığa değil korumaya ve hassasiyete ihtiyaçları olduğunu açıklamaları gerekir.
Kızlarla ne yapmalı? Mükemmel seçenek- Kızının yetiştirilmesinin kontrolünü yalnızca anne üstlenebilir. Anneler her zaman kızlarının yanındadır, bu nedenle ergenliğin tüm özelliklerini çocuklarına anlatmaları daha kolay olacaktır. Kıza menstruasyondan, ikincil cinsel özelliklerin ortaya çıkmasından bahsedin, içsel ve dış değişiklikler. Ona bunun oldukça normal olduğunu aşılayın - büyüyor ve kız oluyor, o zaman çocuğunuzun kompleksleri olmayacak.
Çocuklarınıza mutlaka gösterin iyi örnek. Tüm karakter özelliklerini ve davranışlarını sizden kopyaladıklarını unutmayın.
12 yaşında erkek ve kızların psikolojisi
Hem kız hem de erkek 12 yaşındaki çocukların psikolojisinin yetişkinlerin psikolojisiyle hiçbir ortak yanı yoktur. Çocuklar yeni büyüyor ve okula girmeye hazırlanıyorlar. yetişkin hayatı Bu yüzden sıklıkla çocukluklarını özlemeye ve yaklaşan sorunlar hakkında endişelenmeye başlarlar. Ayrıca ebeveynlerinden uzaklaştıkları veya davranışlarına olumsuz tepki vermelerine neden olmaya çalıştıkları da olur.
12 yaşındaki çocukların psikolojisi kesinlikle tahmin edilemez. Bazen iki yaşındaki çocuk gibi davranıyorlar. Buna dikkat etmenize gerek yok. Sabır ve destek bu durumun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır zor dönem bir gencin hayatında.
12 yaşındaki bir çocuk ne kadar bağımsız olmalı? Bir kıza ne tür bir özgürlük verilebilir? Bu yaştaki çocukların zorunlu ancak göze çarpmayan gözetim altında olması gerektiğini unutmayın. Davranışları ve dünya görüşleri etkilenebilir Negatif etki toplum Çocuklar genellikle akranlarından en kötü şeyleri alırlar, bu nedenle çevreleriyle ve boş zamanlarını nasıl geçirdikleriyle göze çarpmadan ilgilenmeniz gerekir.
12 yaşındaki çocuklarda kriz belirtileri
12 yıllık kriz bir geçiş çağıdır. Belirtileri belirsizdir. Bunlar şunları içerir:
- üretkenliğin azalması, ders çalışmaya veya favori aktivitelere olan ilginin azalması;
- topluma karşı olumsuz tutum, saldırganlık, disiplin ihlalleri;
- çeşitli komplekslerin ortaya çıkışı, kendinden şüphe duyma;
- kontrolsüz davranış.
Erkeklerde 12 yaşında ergenlik dönemi kızlara göre çok daha az başlar. Genellikle bu daha sonra olur - 14-15 yaşlarında.
Ebeveynler buna hazırlanmalı Gençlikçocuktan uzaklaş ve sabırlı ol. Her zaman orada olun, saldırganlığa saldırganlıkla karşılık vermeyin, çocuğunuzla konuşun, zamanla her şey kesinlikle daha iyiye gidecektir.
Çocuklar her ebeveyn için her zaman mutluluk ve neşedir. Görünüşe göre bir ailede ne kadar çok çocuk varsa o kadar mutlu olmalı ama gerçek tablo sandığımız kadar renkli değil.
Ekonomik açıdan istikrarsız zamanımızda en zor şey, çoğu ebeveynin çok büyük bir sorumlulukla yaklaştığı çocuk yetiştirmemektir. Öne çıkan görev, çocukların her birine gerekli olan her şeyi sağlamaktır. normal gelişim. Ve fiyatların sürekli ve aynı zamanda sürekli hızlanan yükselişiyle bu her geçen yıl daha da zorlaşıyor. Sonuçta, çoğu zaman büyük aile ve ihtiyaçları onu bir şey satın almak veya bir hizmetten yararlanmak için kelimenin tam anlamıyla acilen borç almaya zorluyor.
Bu nedenle, yetiştirme, bir yetişkinin bile onsuz yaşayamayacağı çeşitli eşyaları ve şeyleri hesaba katmadan, ona belirli bir miktar para yatırmayı içerir. Üstelik eğer küçük adam zaten 6-12 yaşlarına ulaştı. Bu dönemde ne olduğunu anlamaya başlar. daha fazla para o şeyin parasını ödersen, o kadar havalı olur. Ve arkadaşlarınızdan borç almanız ya da mikro kredi için bir kredi şirketine başvurmanız onun umurunda değil.
Hobiler ve ilgi alanları: geliştirmenin maliyeti vardır
Herhangi bir hobi veya ilgi, bir kişinin doğru gelişimi için çok gerekli olan yatırım gerektirir. Yani örneğin “çocuğunuzu” bazılarına vermek Spor Bölümü, gerekli tüm ekipmanların satın alınmasının masrafları anne ve baba tarafından karşılanacağına hazırlıklı olmanız gerekir. Bu yatırıma henüz bu kısım için aylık ödeme ve özel veya toplu taşıma ile seyahat dahil değildir.
Bunun henüz bir çocuk olduğunu ve her an bir şeylerin kırılabileceğini de hesaba katmak gerekir. Şu anda ebeveyn, çocuğun çalışmaya devam etmesi ve diğer ekip üyelerinin gerisinde kalmaması için acilen paraya ihtiyaç duyulduğunu bir kez daha anlayacaktır. Elbette bu tür mikro krediler ailenin mali durumunu önemli ölçüde etkilemeyecektir. Ancak sık sık ve ayrıca iki veya üç çocuğun her biri için alınırsa bu miktarlar çok önemli olacaktır. Ve mikro kredi bir “makro sorun” haline gelecek.
Kiralık öğretmen
12 yaşına yaklaşan yaşlardaki bölüm ve dairelerin yanı sıra, zihinsel gelişim Bir veya birkaç konuda öğretmene ihtiyacınız olabilir. Çocuğun konuyla ilgili önemli bir yanlış anlaşılması veya bilgi eksikliği olması durumunda, yalnızca bu bilgi aktarma yöntemi etkili olacaktır.
Bu durumda, kesinlikle belirli bir miktar paraya da ihtiyacınız olacak ve kendi kazancınız öğretmene ödeme yapmaya yetmediği için zamanla acilen borç alacaksınız.
Önemli olan sağlık
Ve son olarak, zorunlu durumlarda borç alınan paraya acilen ihtiyaç duyulabilir. tıbbi muayeneler. Örneğin bir diş hekiminden, cerrahtan veya terapistten.
Dolayısıyla çok çocuk sahibi olmak sadece mutluluk değil, aynı zamanda modern çiftlerin yarısından fazlasının karşılayamayacağı sıkıntılar ve masraflardır. Bu nedenle, yine de ikinci veya üçüncü bir çocuk sahibi olmaya karar verirseniz, derhal maddi yardım sağlayabilecek finans kuruluşlarını aklınızda bulundurmanız gerekir. Belki bunlar ihraç eden bankalar veya artık popüler mikrofinans kuruluşları olacaktır.
Yükleniyor...
