Kadınlar çoğu zaman kendilerinden acı çekerler. Ruh halinizden. Yokluğu hüzne, tembelliğe, depresyonun hafif bir biçimine, ilgisizliğe dönüştüğünde.
Ama ne saklanmalı - ben de böyleyim. Yanlış adım atarsanız, akşama doğru karamsarlığın nasıl başladığını fark etmeyeceksiniz. Tüm ağırlığıyla. Aşağı bastırdım ve hareket etmedim. Her şey sinir bozucu. Hiçbir şey istemiyorum. Hiçbir şey beni mutlu etmiyor. Genel olarak hayat değil, bir tür azap.
Bununla ne yapmalı? Birçok seçenek var.
Hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Belki kendi kendine kaybolacaktır. Bazen gerçekten kayboluyor. Ve bazen antidepresanlar bir kızın arkadaşı haline gelir. Bu artık pek iyimser bir durum değil...
Şiddetle savaşabilirsiniz. Israrla gülümsüyorum ve herkese benim için her şeyin yolunda olduğunu kanıtlıyorum. Hatta kendinizi her şeyin yolunda olduğuna ikna edin. Ancak aniden bir şeyler planlandığı gibi gitmedi ve bir duygu patlaması yaşandı. Nerede? Sadece buradan - hüznünü ve ilgisizliğini kabul etmemenden.
Bazı insanlar bu durumda en dibe batmayı sever. Aşağı in, hisset, yaşa. Daha sonra bu alttan itmek ve yukarı doğru yüzmek için. Tarif herkese göre değil.
Bana ve arkadaşlarıma ne yardımcı olur? Paylaşacağım şey bu :)
1. Evi terk edin. Gerçekten istemesem de temiz havada yürüyüşe çıkın. Temiz havaçok şey içeriyor canlılık, böyle bir yürüyüşe çıkarsınız - ve güç bir yerden gelir. Çok şey yapmanız gereken ve hiçbir şey yapmak istemediğiniz olağan atmosferden çıkın. Çatışmaların meydana geldiği alanı terk edin. Sadece dışarı çık ve bu kadar.
2. Doğaya gidin. Veya çimlerin üzerinde ya da parktaki kar yığınında oturun. Bir ağaca sarıl. Bir dere veya nehir boyunca dolaşın. Doğa tüm hastalıkları iyileştirir. Ormanda metropoldekinden daha fazla güç var. Deneyin ve ne demek istediğimi anlayacaksınız. Koruda bir saat yürümek - ve neden acı çektiğinizi çoktan unutuyorsunuz. Ancak bazen bir saat yeterli olmuyor. İki ya da üç taneye ihtiyacın var. Hatta tüm hafta sonu boyunca uzaklara gidebilirsiniz.
3. Erken yatın. Bazen ilgisizlik, bozulan günlük rutinin bir sonucudur. Çünkü gücümüzün yenilenmesi gereken bir zamanda oturuyoruz sosyal ağ. Ve özellikle geceleri 9'dan 12'ye kadar aktif olarak iyileşiyorlar. Sabah saat birden sonra uyku artık o kadar güç ve şifa taşımıyor. En azından bir kez her şeyi bırakıp erken yatmaya çalışın. Belki sabah her şey geçecek ve her şey geçip gidecek.
4. Temizleme. Genelde buna gücüm yoktur ama burada asıl önemli olan başlamak ve tadına varmaktır. Bulaşıklarla başlamama yardımcı oluyor. Özellikle de çok varsa. Temiz bir lavaboya bakıyorsunuz ve hemen yeri yıkamak istiyorsunuz. Ve yerleri yıkarken aynı zamanda gereksiz bir şeyin de atılma zamanı geldiğini görürsünüz. Böyle bir temizlik kadının ruhunu ve zihnini iyileştirir. Nefes almak kolaylaşıyor, evde olmak daha keyifli oluyor, hayat daha keyifli oluyor.
5. Arkadaşlarla iletişim. Bu iletişimin sizi memnun etmesi önemlidir. Sadece toplanmadılar. Veya herkesin kemiklerini yıkamadılar. A gerçek destek aynı görüşte olan insan, hemfikir. Kim diyecek ki: “Bebeğim, üzgünsün ama başaracaksın. Biz yanınızdayız ve sizi çok ama çok seviyoruz.” Ve daha da kolaylaşıyor. Bir erkek seni asla böyle hissetmez. Tıpkı aynı dalga boyunda olmadığınız arkadaşlarınız gibi.
6. Dua. Her şeyi iyileştiriyor. İlgisizlik anında hiç dua etmek istemezsiniz. Ama eğer başlarsan dene. Kalbinizi Tanrı'ya dua ederek açın, korkularınızı, şüphelerinizi dürüst ve açık bir şekilde anlatın. Hiçbir şey istemeyin, anlamadığınız metinleri okumayın. Ve kalbimin derinliklerinden: Biliyor musun, kendimi bir şekilde kötü hissediyorum. Ve grymza'nın kendisi ve herkesi kaptı. İşyerinde de işler iyi gitmiyor ve çocuklarıma iyi bir anne olamıyorum...” diye dua ettim ve bu bir şekilde daha net ve kolay hale geldi.
7. Günlükler. Çok komik bir şey oluyor. Oturup her şeyin ne kadar kötü olduğunu yazıyorsun. Sonra kağıt üzerinde neden ve nerede olduğunu düşünmeye başlarsınız. Ve bir saat yazdıktan sonra her şeyin yolunda olduğunu anlıyorsunuz. Sanki her şey kendiliğinden çözülmüş gibiydi. Her şeyi kendim anladım, her şeyi gördüm ve bu zaten iyi. Ve zihin düzenli hale geldi. Ve ruh halim düzeldi.
8. Kendinize ve vücudunuza iyi bakın. Bazen banyo veya duş yeterlidir. Bunu kaçarken değil, hissederek kabul edersiniz. Maskeler, masajlar - ne istersen. Belki spor yapıyorum egzersiz stresi, koşmak, yüzmek. Bedenimize ve onun ihtiyaçlarına dikkat ederek ruhumuzu da iyileştiriyoruz...
9. Hayalinizi gerçekleştirin. Hayallerimize ulaşmak her zaman zor ve imkansız değildir. Çoğu zaman bir rüya, hiç satın almadığınız bir tür oyuncak bebektir. Veya ormanda bisiklete binmek. Ya da dolabınıza astığınız ama giymediğiniz prenses elbiseniz…. Böyle günlerde hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışın. Birer birer.
10. Sevdiğiniz bir şeyi yapın. Sebep veya kişisel çıkar olmadan. Başkası için veya kendiniz için bir şeyler yapın. Bir hikaye yazın, şarkı söyleyin, dans edin, kitap okuyun... Pek çok seçenek var - asıl önemli olan sizinkini seçmek. Rutini bir kenara bırakın ve eğlenmenize izin verin. Daha da iyisi, yaratıcı potansiyelinizi gerçekleştirmenize izin verin.
11. Hayırseverlik. Başkası için bir şeyler yapmak, onu bir şeyle memnun etmek. Fanatizm olmadan ve son gömleğini vermeden. Şu anda senden daha zor zamanlar geçiren birini gör ve yardım et. Ne yapabilirsen. Dikkat, tavsiye, eşyalar, yiyecek, para. Siz farkına bile varmadan, ilgisizliğinizin nedeni size önemsiz görünecek.
Ne yardımcı olabilir, ancak kötüye kullanmamak daha iyidir:
- Tatlılar. Ve genel olarak yiyecek. Birçoğumuz kendimize yalnızca bu şekilde davranırız. Evet, yardımcı oluyor. Uzun süre değil. Şeker kana girer ve daha fazla iyimserlik olur. Sonra da orada burada oluşan kırışıklıklardan şikayetçi oluyoruz. Bir kadının kendini tatlılardan tamamen mahrum bırakması zararlıdır. Bu zaten depresyonu başlatacak. Doğal tatlılara geçebilirsiniz - meyveler, kuru meyveler, bal. Öğlen 12'ye kadar zararlı olan her şeyi yiyin. Gerçekten istediğin küçük bir parça çikolata. Ama öğlen 12'ye kadar. Ve geceleri değil. Çünkü kilolu seni de mutlu etmeyecek...
- Kendinizi meşgul edin. Böylece endişelenecek zaman kalmıyor. Aklınızı depresyondan uzaklaştırın. Ama işler bittiğinde onunla tekrar yalnız kalacaksın. Ve bununla başa çıkmak için çok daha az gücünüz olacak. Ve büyük ihtimalle işleri C notuyla yapacaksınız. Belki de melankolinizden kaçmamalısınız?
- Sızlan. Etrafınızdaki herkese her şeyin ne kadar kötü olduğu konusunda sızlanabilirsiniz. Bu seni daha iyi yapmayacak. Yaklaşık yirmi saniye kadar rahatlayacaksınız. Ve ilişki mahvolacak. Hiç kimse bir başkasının sızlanmasının çöp kutusu olmayı sevmez. Çok sevilen biri sızlansa ve yakın kişi. Sevdiklerinizi bu kapasitede kullanmak en iyi fikir değildir.
Genelde bize böyle bir kriz durumu verilmiyor. Bu mükemmel zaman yaşamı, bilinci, ruhu temizlemek için. Ve bundan sonra ne yapılacağını düşünmenin zamanı geldi. Geleceğinizi şekillendireceğiniz seçim noktası. Bu bataklıkta yatıyorsan yarın bu bataklıkta uyanacaksın. Ve eğer kıyıya bir adım atarsanız, yarın dünyanın güzelliklerini görebilir ve mutlu olabilirsiniz.
Seçim bizim ve bu ilham verici. Hiçbir şey istemediğinde ve hiçbir şey seni mutlu etmese bile.
Depresyon ölüm cezası değildir. Ve yeni ufuklar görme fırsatı. Önemli olan onları görmek istemektir. Ve onların yönüne doğru en az bir adım atın.
Pencerenin dışında yağmur yağdığında ya da gökyüzü kaşlarını çattığında, ruhunuz ne sıklıkla hüzünlü ve melankolik olur. Hayatta hiçbir şey olmazsa ruhta bir şeyler yapma arzusu eksikliği, melankoli ve ilgisizlik belirir. Blues, uzun süredir pencerenin dışında sıcak ve sıcak bir şey görünmediği için, hayatta herhangi bir üzücü olay olmasa bile insanı ele geçirebilir. nazik güneş ışığı. Çoğu zaman, maviler geçici bir olgudur ve güneş mavi gökyüzünde parladığında kaybolur. Ancak hüznler geçmezse ve normal hayata eziyet etmeye ve müdahale etmeye devam ederse, o zaman bir şeyler yapmanın zamanı gelmiştir, aksi takdirde bu durum uzun süreli bir depresyona dönüşebilir. Blues'un etrafınızdaki dünyadan ve hayattan keyif almanıza engel olmaması için blues'la nasıl savaşılacağını öğrenmek çok önemlidir.
Blues ile savaşmanın en iyi 10 yolu
- Blues ile başa çıkmak için ana asistanı kullanın - Güneş ışığı. Güneşin tadını çıkarmak için yürüyüşe çıkacak vaktiniz olmasa bile, özellikle ilkbaharın başlarında, sabaha pencereden dışarı bakarak başlayın. Sabah al güneşlenmek vücudunuzu canlandırmaya ve beyin aktivitesini aktive etmeye yardımcı olacaktır. Biraz hayat veren güneş ışığı ve hüzünler azalacak. Bunu elde etmek için perdeleri açın ve bir dakika pencereden dışarı bakın. Gözlerinizin parlak güneş ışığına alışması oldukça zor olsa da ruhunuzu bir enerji yükü dolduracaktır. Bulutların arasında bile güneş ışığının faydalı bir etkisi olacaktır, sadece caddede kısa bir yürüyüş yapın.
- Diyetinizdeki protein miktarını artırın. Ruh halini iyileştirmeye ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olurlar. En basit seçenek: günde bir porsiyon süzme peynir, bir yumurta veya bir bardak yiyin tam yağlı yoğurt. Ancak hem ruh halinizi iyileştirip hem de düşürdüğü için tatlılardan kaçınmak daha iyidir.
- Ruh halinizi sadece fizyolojik olarak değil psikolojik olarak da iyileştirebilirsiniz. Bunun için çevrenizdekilere yardım eli uzatmanız yeterlidir. Yerinizi vermeniz yeterli toplu taşıma yaşlılar veya çocuklu anneler, evsiz bir hayvan barınağına bağışta bulunsun, en fazla desteği sağlasın basit yardım Bir söz ya da eylem, ruh haliniz anında düzelecek ve üzüntüyü uzaklaştıracaktır.
- Sabah yap nefes egzersizleri. Derin nefes almak vücudun daha fazla oksijen almasını sağlayacak ve bu da vücuda enerjiyi serbest bırakmak için gerekli yakıtı sağlayacaktır. Gününüze 5 dakika boyunca birkaç squat yaparak veya ip atlayarak başlayın ve enerjinizi artırın. İÇİNDE sıcak zaman egzersizlerden bir yıl sonra pencereyi açın. Egzersiz yapamıyorsanız metroya binin veya yürüyün. Böyle bir yürüyüşün ardından yorgunluk değil, bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
- Alışkanlıklarınızı değiştirin. Her gün aynı senaryoya göre yaşıyorsanız, aynı yolda yürüyorsanız, aynı yemekleri yiyorsanız, bu iyi bir ruh halinize katkıda bulunmaz. Bu nedenle psikologların tavsiyelerine uyun ve hayatınızda bir şeyleri değiştirin. İşe farklı bir yoldan gidin, alışılmadık bir yemek pişirin veya sabaha yapılacak yeni şeylerle başlayın; ruh halinizin nasıl iyileşeceğini bile fark etmeyeceksiniz. Ancak iş aramamalı veya ciddi bir iş düzenlememelisiniz, bu yalnızca gücünüzü elinizden alır.
- Diyetinize dahil edin Beyaz çay. Çok az kafein içerir, susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve miktarı doğrudan harika bir ruh halini belirleyen enerji üretimine yardımcı olur.
- Telefonunuzu kapatın ve bilgisayara biraz ara verin. Fark edilmeden, ancak sürekli çağrılar, telefonla veya internetteki mesajlar ruh hali üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir, tüketir enerji rezervleri vücut. Bu nedenle mümkün olduğunca işten sonra telefonunuzu kapatarak modern stres kaynaklarına ara vermeye çalışın.
- Sırlardan yararlanın doğu tıbbı, masaj dairesel bir hareketle burun köprüsünü saat yönünde ve saat yönünün tersine.
- Her şeyi uzaklaştırmayı dene kötü düşünceler ve sadece iyi şeyleri düşün. Hatırlamak iyi anlar, hayal edin ve tüm hayallerinizin zaten gerçekleştiğini hayal edin. Ruhunuzda sadece neşeli duygular uyandırmaya çalışın ve havanızda olmasanız bile gülümsemeyi unutmayın.
- Yatmaya hazırlanmayı ciddiye alın. Kaliteli uyku, dinç bir kafayla uyanmanızı sağlar, güç dolu ve iyi bir ruh hali içinde. Ancak bunu yapmak için karanlıkta uykuya dalın. Gece ışıklarını söndür, perdeleri kapat, bir kenara koy Dijital saat parlak kadranlı. Oda sıcak ve havasız olmamalı ama soğuk da olmamalıdır. Göze çarpmayan, sessiz bir melodi çalarak hoş bir arka plan oluşturun. Onunla çok daha hızlı ve sağlıklı uykuya dalacaksınız.
Hüznümden nasıl kurtulurum
Üzüntüden kurtulmak için basit ve sadeliği takdir edin keyifli anlar. Alıştığınız şeyler hakkında farklı düşünün. Onları daha bilinçli hale getirin, içlerindeki gizli çekiciliği hissedin. Kahvaltıyı güne harika bir başlangıç yapın, yeni bir şeyler pişirin, masanızı süsleyin. güzel peçeteler veya çiçekler. En çok güzelliği bulun Sıradan şeyler ve size gerçek zevk verecekler.
Çocukların hayattan nasıl keyif alacaklarını ne kadar içtenlikle bildiklerine dikkat edin. Sonuçta, hemen hemen her şeyden hoşlanırlar, dışarıdaki her türlü havadan, kar ve yağmurdan, düşen yapraklardan ve güneşin hafif ışınlarından, sokakta görülen hayvanlardan hoşlanırlar. Bunun nedeni, sorunların yükünü taşımamaları ve dünyaya açık olmalarıdır. Onlarla mümkün olduğunca çok zaman geçirin, dünyaya onların gözünden bakın; gördükleriniz kesinlikle çok keyif verecek ve üzüntüyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı öğrenin, kimsenin sizi küçük düşürmesine izin vermeyin. takdir ediyorum iyi nitelikler, en küçükleri bile başarıları unutmayın. Onları mümkün olduğunca sık hatırlayın. Sadece düşünerek sizi mutlu eden bir hobi bulun. İşler iyi gitmediğinde özellikle önemlidir Kişisel hayat ya da işte favori bir hobi arayışına dönüşür. Kendinizi önemli ve daha büyük bir şeyin parçası gibi hissetmenizi sağlayacak bir hobi seçin. Bu size neşe verecek ve canlılık verecektir.
Ne olursa olsun, her durumda olumlu anlar bulmayı öğrenin. Hatta hoş olmayan durum bulmayı dene olumlu taraflar. Arzularınıza ve hayallerinize giden yolda durmayın. Henüz onlara ulaşmadıysanız pes etmeyin, ancak onlara ulaşma sürecinin tadını çıkarın. Sonuçta, bir sonraki hayaliniz gerçekleştiğinde, arkanızda hüzünlerle dolu kasvetli günler olmayacak, sadece onunla başa çıkmanıza izin verecek güneşli ve aydınlık günler olacak.
Kötü bir ruh hali ile nasıl başa çıkılır
Bazen sıkıntılar sizi yalnız bırakmaz, her gün meydana gelir ve görünüşe göre bunların sonu yoktur. Ve yavaş yavaş hüzne dönüşen kötü bir ruh halinin nedeni haline gelirler. Ancak böyle bir "siyah çizgi" ile başa çıkabilmek için öncelikle gücünüzü yeniden kazanmalısınız. olumlu davranış ve iyi ruhlar.
İlk önce bunu konuşmayı dene. İle bir araya en iyi arkadaş ve sizi endişelendiren ve rahatsızlığa neden olan şeyler hakkında konuşun. Eğer buluşamıyorsan, onu ara. Bugün bir psikoterapist olması gerekeceği konusunda uyarın. Açıkça konuşarak, kötü ruh halini tetikleyen nedeni anlayabilir ve onunla başa çıkabilirsiniz. Sorunlarınız hakkında konuşmak istemiyorsanız veya kimseniz yoksa kağıt veya günlük kullanın. İnternette bir forumda sohbet edin, tavsiye isteyin, sizi endişelendiren şeyleri paylaşın. Belki bazı ipuçları kötü ruh halinizle mücadele etmenize yardımcı olabilir.
Hüznün ve kötü ruh halinin hayatınızı etkilemeye başladığını düşünüyorsanız, bir ara verin. olumsuz düşünceler, sağlığa dikkat et, yemek pişir lezzetli yemek, biraz uyuyun ve günü uzun zamandır hayal ettiğiniz gibi geçirin.
Yaratıcı olmak için zaman bulun. Bu en çok biri etkili yollar kötü ruh haliyle mücadele etmek. Tam olarak ne yapmaya karar verdiğiniz önemli değil, asıl önemli olan sürecin gerçek neşe getirmesi ve bundan keyif alabilmenizdir. Ve kim bilir, belki de sevilmeyen bir işin yol açtığı hüzün, tutkunun hayattaki en önemli şey haline gelmesiyle ortadan kalkacaktır.
Çok dikkat edin kendi arzuları. Daha önce performanslarını arka plana ittiyseniz, o zaman blues anında kendinizi şımartmanın zamanı gelmişti. Çikolatalı kek istiyorsanız, akşamı kitap okuyarak geçirin, en sevdiğiniz filmlerden birkaçını izleyin, yarına ertelemeyin, hemen yapın. Sonuçta, çoğu zaman sürekli ilişkiler ve endişeler sizi yok etmeye başlar, enerjinizi ve yaşam sevincinizi elinizden alır. Durun, sorunlarınızı unutun ve rahatlamanıza izin verin.
İç ilgisizliğe direnecek gücün olmadığı zamanlar vardır. Saat ibresi ağır ağır hareket ediyor, içimdeki durgun melankoli büyüyor tehlikeli mantar. Bu bataklıktan nasıl çıkılır? Geri dönmenize yardımcı olacağız iyi ruh hali ve biraz çirkin teklifler sunan bir yaşam tadı basit tarifler blues'dan. Melankoliye ve umutsuzluğa elveda demenin, hüzünlerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenin, yeni bir size yönelmenin zamanı geldi!
Blues için 12 etkili tarif
Olumlu Duyguları Geliştirin
Sıkıntıdan kurtulmak için zihinsel sakızı bir kenara bırakıp duygularınızı güzelce sarsmanız gerekiyor. Amerikalı psikologlar, kişinin rutininden çıkmasına yardımcı olan 5 temel olumlu durumun bulunduğunu söylüyor. Bunlar merak, şükran, umut, keyif ve huzurdur. Her zamanki deneyimler yerine bu duyguları kendi içinizde uyandırmayı öğrenin.
Bir çıkış arayın
Sürekli iş stresi ve geçici kaynak eksikliği durumumuzu olumsuz etkiler. Ruhunuzun değişmesine yardımcı olmak için haftada en az birkaç saatinizi en sevdiğiniz hobinize ayırmanız yeterlidir. Çiçekçilik, iğne işi, evcil hayvanlarla oynamak veya tablette çizim yapmak gibi herhangi bir şey olabilir. Ruhunun bulmasına izin ver yeni kaynak esin!
Güçlü yönlerinizi tanımlayın
İÇİNDE kötü ruh hali Sık sık depresif düşüncelere yenik düşeriz, geçmiş başarısızlıklarımızı ve gençliğimizin acı verici hatalarını hatırlamaya başlarız. Siyah çizgiden çıkmak için basit bir görev sunuyoruz. Her birinde kendi listenizi oluşturan iki sayfa kağıt alın. güçlü(işte, aşkta ve arkadaşlıkta) ve unutulmaz başarılar. Gurur duyabileceğiniz şeyleri hatırlayın ve yazın! O halde sizi mutlu eden şeylerle kendinizi şımartın.
Ayna nöronlarınızı etkinleştirin
Bir kişinin çevresinin onu nasıl etkilediğini fark ettiniz mi? Etrafta eğlence varsa otomatik olarak gülümsemek istersiniz, ancak atmosfer zehirliyse o zaman bir mucizeye inanmak zordur. Bütün bunlar beynin taklitten sorumlu ayna nöronlarının işidir. çevre. Çevrenizi değiştirin, içinizdeki dünya da değişecektir.
Beyninizin sağ tarafını kullanın
Çoğunlukla insanlar pek çok şeyi okur, analiz eder ve tahminde bulunur; ancak sol yarımküre doğru olan ise gelen bilgiyi pasif olarak işler. Yaşam sevincinizi yeniden kazanmak için sanata daha fazla zaman ayırmanız gerekiyor. Bu, sol yarımkürede duygulardan, mizahtan ve sezgiden sorumlu olan yaratıcılık merkezini harekete geçirecek ve dolayısıyla sıkılmanıza izin vermeyecektir.
Siyah beyaz düşünmeyi bırakın
Yaşlandıkça, gençlerin kategorik doğasını bir kenara bırakarak daha esnek olmamız gerekir. "Ya hep ya hiç" düşüncesi depresyona yol açabilir, bu yüzden birçok tonu ve yönü görmek çok önemlidir! “Hayat berbat” ya da “Ben bir zavallıyım” demeyin, felsefi düşünün: “Bu durumda aptalca davrandım, yarın daha iyisini yapacağım”, “her şey değişiyor, ben değişiyorum, hayatım” benim elimde.” Unutulmaması gereken en önemli şey, eğer bir alanda başarısız olursanız, hala eşit olmadığınız pek çok yerin olacağıdır.
Eski hayalinizi gerçekleştirin
İÇİNDE Gençlik Hepimiz bir şeyin hayalini kurardık: Everest'i fethetmek, bir köpek almak, ünlü bir koreograf olmak ya da paraşütle atlamak. Hayatta bir durgunluk dönemi geldiyse neden bir çocukluk hayalini gerçekleştirmiyorsunuz? Saygın yaş, istihdam veya “ciddi” durum sadece bahanedir! Hayatınıza oksijen soluyacak bir şey bulun. Ve harekete geçin.
Analjezik alımınızı sınırlayın
eğer içerideysen sürekli stres bu yüzden bir şekilde körelmek için ağrı kesici almak zorunda kalıyorlar baş ağrısı, sizin için elimizde var kötü haber. Haplar vücudun neşe üreten serotonin üretimine ciddi şekilde müdahale ediyor. Bunu bırak Kötü alışkanlık ve acıyı ortadan kaldırmanın yeni yollarını arayın.
Biraz spor yap
Kronik yorgunluk çevredeki dünyanın renginin kaybolmasına neden olur. İş, ev, uyku... Bir nevi Köstebek Günü! Tipik rutininize biraz çeşitlilik katmak için vücudunuza iyi bakın. Bir spor salonu üyeliği satın alın veya kaydolun Spor Bölümü, tercihleriniz tarafından yönlendirilir. Bazı insanlar yoga veya yüzmeyi tercih ederken, bazıları da Tayland boksunu tercih ediyor. Önemli olan vücudun kimin patron olduğunu bilmesini sağlamaktır!
Müzik terapisini deneyin
Bilim adamları uzun zamandır kanıtladılar olumlu etki insan vücudunda klasik müzik. Yani, Bach dinlemek yalnızca ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda nöronların büyümesini de uyarır. Avrupa kliniklerinin tedavide müzik terapisini bu kadar aktif kullanması boşuna değil. Prematüre bebekler ve ameliyat sonrası iyileşme pratiğinde.
Dans etmek için kaydolun
Hüzünlerden kurtulup yeni şeylere açılmanın bir diğer yöntemi de dans etmek! Salsanın çılgın enerjisi, tangonun tutkulu hareketleri, ateşli flamenko sizi sadece kış uykusundan çıkarmakla kalmayacak, aynı zamanda size yeni anlam muazzam enerjiyle yüklü yaşam. Büyük olasılıkla üzüntü için zaman kalmayacak.
Tahmin edilemez hareket etmek
Kendinizi dengesiz biri olarak tanıyorsanız, değişme zamanı gelmiştir. Eski alışkanlıklardan kurtulun ve yerine yenilerini koyun, kendinize bir şans daha verin, açılın yeni tutku. Alışılmışın dışında kalmayı bırakın, kendinizi ifade etmekten utanmayı bırakın, gri kitlelerin kölesi olarak değil, birey olarak doğdunuz. "Ben"inizin yeni sınırlarını keşfedin, sevmediğiniz şeylerden uzaklaşın, ilginç şeyler arayın - hayat daha parlak hale gelecektir. Gördüğünüz gibi blues ile uğraşmak o kadar da zor bir konu değil. Dünyanın tüm olanakları sizin elinizde.
Yükleniyor...
