Sihirli bir hap arıyorum fazla kilo? Neden yağ yakıcı kokteylleriniz varsa! Onları evde yapın mevcut ürünler, lezzetin tadını çıkarın ve azalan hacimlerin tadını çıkarın!
Aşırı kiloyla mücadelede her yol iyidir. Kilo vermeye çalışan herkes, fiziksel aktivite ve yiyecek kısıtlamaları olmadan ince ve formda kalmasını sağlayacak her derde deva ilacı bulmayı umsa da, herkes aynı sonuca varıyor: öyle bir şey yok. Ancak hedefinize ulaşmanıza kolay ve keyifli bir şekilde yardımcı olacak araçlar vardır ve bunlardan biri de temizleyici kokteyllerdir.
Onlar nasıl çalışır
Farklı gıda ürünleri var farklı etki insan vücudunda. Diyetinizde bunları doğru seçerek metabolizmanızı hızlandırıp sindirim süreçlerini normalleştirerek fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Yağ yakıcı kokteyller bu prensibe göre mevcuttur: mutlaka açlığı gidermeye veya metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan bileşenler içerirler.
Hemen hemen tüm smoothie tarifleri aşağıdaki malzemeleri içerir:
- Su. Doğal olarak kilo vermenize yardımcı olmaz ancak eksikliği vücutta sıvı depolanması sürecini tetikler, bu da ödem ve metabolik bozukluklara yol açar.
- Süt Ürünleri. Vücuda, vücuttaki yağ dokusunun yok edilme süreçlerini aktive etmek için gerekli olan D vitamini sağlarlar.
- Sebzeler ve meyveler. Çoğu neredeyse hiç kalori içermez ancak besin açısından zengindir. Hoş olmayan sonuçlar olmadan açlığınızı gidermenize yardımcı olacaklar.
- Yulaf ezmesi. Mideye girdiğinde şişen lif içerir, böylece aç hissetmezsiniz. Aynı zamanda vücuttaki glikoz seviyelerini de korur, eksikliği tatlı isteğine neden olur.
- Yeşil çay. Yeşil çayın kilo vermedeki faydaları açıktır, çünkü vücudu mükemmel şekilde tonlandırır ve aynı zamanda emilim için çok fazla enerji gerektirir.
Gördüğünüz gibi bunlar düşük kalorili ürünlerdir, bu da kokteyllerin herhangi bir atıştırmalık için mükemmel bir alternatif olacağı anlamına gelir.
Bu şekilde algılanmaları gerekiyor: Diyet yapmıyorsunuz, çörek, peynir veya diğer "metabolik açıdan çöp" ürünleri yemek yerine sadece sebze, bitki ve meyvelerden yapılan lezzetli içecekler içiyorsunuz.
Evde kilo vermek için tarifler
Herhangi bir diyet içeceği özel bir mağazadan veya kafeden satın alınabilir, ancak bunu kendiniz hazırlamak çok daha iyidir. Bu sayede hem kullanılan ürünlerin tazeliğini takip edip tarifi tam olarak takip etmekle kalmaz, hem de büyük oranda tasarruf etmiş olursunuz.
Temel olarak meyve, sebze, tahıl, kuruyemiş ve süt ürünlerine dayalı olarak blenderde hazırlanan tüm yağ yakıcı içecekler 2 gruba ayrılır: detoksifiye edici veya temizleyici ve protein veya besleyici.
Detoks kokteylleri
Kilo verme sürecinin önemli bileşenlerinden biri vücudun atık ve toksinlerden temizlenmesidir. Detoksifikasyon kokteylleri bu işlevi mükemmel bir şekilde yerine getirir. Genellikle sebzelerin, meyvelerin, taze veya dondurulmuş meyvelerin, şifalı otların ve baharatların sularından hazırlanırlar. İçecekleri aşağıdaki gibi sulandırabilirsiniz: sade suçay veya süt ürünlerinin yanı sıra.
Kullanma sağlıklı sebzeler Bu formdaki meyveler ve meyveler, onlardan daha fazla fayda sağlar, böylece algılanmaları ve sindirilmeleri daha kolay olur ve hoş olmayan tat her zaman maskelenebilir.
Detoks içeceklerini günün her saatinde içebilirsiniz ancak bazılarının asit oranı yüksektir. Sadece yemeklerden sonra - 20-30 dakika sonra tüketilmelidirler. Ana öğünlerin yerine geçmeleri amaçlanmamıştır ancak atıştırmalıkların yerine içebilirsiniz.
Güler yüzlü
Taze kokteyl
Bir demet taze otu bir blender ile zevkinize göre öğütün. Üzerine bir muz ve taze sıkılmış bir portakal veya greyfurt suyu ekleyin. Bunları pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
Yeşil detoks smoothie
Salatalığı, kerevizi ve elmayı soyun ve küçük küpler halinde kesin. Onlara yarım bardak ekşi meyve ve biraz ıspanak ekleyin. Tüm malzemeleri öğütüp karıştırın. İstenirse kütleyi mineralle seyreltebilirsiniz veya içme suyu, kefir.
Kırmızı yüzlü
Çiğ pancar, havuç, turp, diş sarımsak ve maydanozu bir blender kasesine yerleştirin. Pürüzsüz olana kadar bunları karıştırın. Tadını değiştirmek için 60 ml limon suyu ekleyebilirsiniz.
Protein karışımları
Yüksek besleyici içecekler kompleks karbonhidratlar ve protein bileşikleri de dahil olmak üzere diğer mikro elementlere protein denir. Genellikle vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler tarafından kilo almak için sarhoş olurlar. kas kütlesi. Ancak kilo kaybına da yardımcı olabilirler.
Fazla kilolardan kurtulmak için protein karışımları yalnızca egzersizle birlikte kullanılabilir.
Boş karbonhidratların aksine vücut tarafından iyi emilen sağlıklı karbonhidratlarla doygunlukları nedeniyle kilo vermenize yardımcı olurlar. Ayrıca bu tür içecekler açlık hissini mükemmel şekilde giderir.
Sadece diyet yapmaya çalışmayın... besin karışımları– bir öğünü bir kokteylle değiştirmek veya 2'yi seyreltmek en uygunudur, ancak daha fazlası değil. Eylem türüne göre bunları doğru seçmek önemlidir. Yani kilo kaybı için protein içecekleri:
- protein - yumurta veya sütle;
- vitamin - meyve ve meyvelerle;
- enerji - kahve veya fındıkla.
Bugün protein karışımları mağazadan satın alınabilir veya kendiniz yapılabilir.
Tarifler
Proteinli besin karışımları
Vanilyalı süt
100 gram az yağlı ve az yağlı süzme peyniri bir karıştırıcıda ¾ bardak sütle pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Tatlandırmak ve çırpmak için vanilya ekleyin.
Kırsal
Bir bardak sütü 2 çiğ yumurtayla birleştirin ve doğranmış maydanoz veya dereotu ekleyin. Karışım.
Vitaminli protein içecekleri
2 yemek kaşığı filizlenmiş yulafı ve aynı miktarda kızılcık veya yaban mersini bir paket az yağlı süzme peynirle karıştırın. Yarım bardak su ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.
Yarım bardak yoğurt için 2 yemek kaşığı çilek ve kuş üzümü ile bir bal alın. Malzemeleri bir blender kasesinde birleştirin ve karıştırın.
Enerji besin sarsıntısı
Kahve
Bir bardak sütü bir çiğ yumurta, yarım çay kaşığı kahve ve Eşit miktar doğranmış taze nane. Kokteyli pürüzsüz olana kadar çırpın.
Blender için smoothie tarifleri
Smoothie, süt ürünleri veya meyve suyuyla birlikte ezilmiş ve hatta hafifçe çırpılmış meyve ve sebzelerden yapılan bir içecektir. Bunu elle yapmak imkansız - bunun için bir blendere ihtiyacınız var. Ancak bu tek pişirme kuralı değil; başkaları da var:
- Yalnızca taze malzemeler kullanılmalıdır.
- Kaba yapıya sahip sebzeler en iyi şekilde zayıf işleme tabi tutulur. ısı tedavisi taşlamadan önce.
- Dondurulmuş meyveler blendere yerleştirilmeden önce hafifçe çözülmeye bırakılır.
- Tüm smoothie bileşenleri parçalar halinde kesilir ve ancak bundan sonra bir karıştırma kabına yerleştirilir.
- Kokteyllerin malzemeleri önce ezilir, daha sonra içlerine sıvı ilave edilerek tekrar karıştırılır.
Kokteyllerde sıklıkla meyve, sebze ve şifalı bitkiler kullanılır ancak bu besin gruplarının ayrıştırıldığı içecekler de vardır.
sebzeler
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm mikro elementleri ve vitaminleri alabilmek için her gün yaklaşık 2 kilo sebze yemelisiniz. Doğal olarak, bu kadar miktarda yiyeceğin hacmi nedeniyle bunu yapmak o kadar kolay değil. Ve herkesin zevk tercihleri farklıdır - her insan normal diyetinden vazgeçmek istemez.
Bir çözüm var - bir blenderde hazırlanan sebze smoothie'lerini içmek. Üstelik sadece vücuda fayda sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda neredeyse hiç kalori içermedikleri ve hızlanmayı hızlandırdıkları için kilo kaybına da katkıda bulunuyorlar. metabolik süreçler insan vücudunda.
Nasıl pişirilir
Sebze smoothieleri hazırlamanın en kolay yolu kereviz, salatalık ve kabaktır çünkü başlangıçta yumuşak bir yapıya sahiptirler. Daha yoğun sebzeler: havuç, brokoli, karnabahar Bezelyelerin daha yumuşak olması için birkaç dakika haşlayabilirsiniz. Ancak patates ve pancarların blendere konulmadan önce yaklaşık 10 dakika kaynatılması gerekir.
Sebzelere ısıl işlem uygulamak istemiyorsanız konserve muadillerini kullanın. Bu durumda tarifte belirtilen miktarın iki katına ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Smoothie'yi su, kefir veya sebze suları ile seyreltebilirsiniz. Taze sıkılmış meyve suyu kullanmak en iyisidir: domates, pancar, havuç veya kerevizden yapılır. Ancak bunu yapma fırsatınız yoksa, minimum koruyucu madde içeren, yüksek kaliteli endüstriyel içecekler satın alın.
Tarifler
Ispanaklı smoothie
70 gram brokoli, 200 gram konserve ıspanak ve bir elma alın küçük boy. Onları doğrayın ve öğütün. Bir tutam tuz ve 60 ml ekleyin havuç suyu, ardından her şeyi yaklaşık bir dakika boyunca yüksek hızda karıştırın.
Pancar güler yüzlü
Küçük bir pancara, dolmalık bibere ihtiyacınız olacak. taze salatalık ve birkaç kereviz sapı. Bunları doğrayın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
Yaz hafif kokteyli
3-5 adet çeri domates, 1 adet küçük salatalık, kereviz sapının yarısını doğrayın. Dereotu, yarım diş rendelenmiş sarımsak ve 150 ml kefir ekleyin. Her şeyi karıştırın.
Baharatlı sebze smoothie
Bir adet orta boy patatesi ve aynı miktarda brokoliyi haşlayın. 150 ml sütü ısıtın. Sıvının yarısını blender kasesine dökün, sebzeleri, yarım diş sarımsağı, küçük bir parça peynir, bir tutam köri, zerdeçal ve tuzu ekleyin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. Kalan sütü ekleyin ve yaklaşık 30 saniye karıştırın.
Meyve
Meyve kokteylleri hoş bir tada ve hafif bir kıvama sahiptir. Çok ferahlatıcı oldukları için yaz aylarında içmek özellikle keyiflidir. Ancak yılın diğer zamanlarında meyveli smoothie sizi neşelendirecek ve vücudunuzun fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olacaktır çünkü böyle bir içecek neredeyse hiç kalori içermez.
Meyveler çok fazla şeker içerir ve bu nedenle meyveli smoothie tariflerinde şekerin ayrı olarak eklenmesi gerekmez. Bunun nedeni şu: aşırı kullanım kan şekerinin artmasına neden olabilir.
Tarifler
Greyfurt güler yüzlü
Yarım muzu 20 dakika dondurucuya koyun. Bundan sonra yarım greyfurt ve mandalinanın kabuğunu soyun, bir muz ve birkaç yemek kaşığı yaban mersini ekleyin ve homojen bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
Leylak kokteyli
Soyulmuş bir armut ve 2 büyük karpuz parçasını küçük parçalar halinde kesin, üzerine bir düzine çilek ekleyin ve doğrayın. Oraya yarım bardak yaban mersini suyu ve bir limonun suyunu ekleyin. Her şeyi yaklaşık 30 saniye çırpın.
Ballı smoothie
Yarım elmayı ve 2 muzu 100 ml az yağlı çilekli yoğurtla karıştırın. Onlara biraz bal ve buz ekleyin, yaklaşık bir dakika çırpın.
Diyet kivi smoothie
Kivi, 2 dilim limon, 5-8 nane yaprağı ve aynı miktarda maydanoza ihtiyacınız olacak. Bunları bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın, yarım bardak su ve biraz bal ekleyin ve her şeyi tekrar çırpın.
Kırmızı kivi içeceği
10 adet fındığı kırıntı haline getirin. 2 kivi, muz ve yarım bardak ahududuyu ayrı ayrı karıştırın. Her şeyi bir bardakta birleştirin, bal ekleyin ve iyice karıştırın.
Günlük
Süt veya yoğurt bazlı içecekler - harika yol açlığı giderir, vücuda ihtiyacı olan karbonhidrat ve kalsiyumu verir ve aynı zamanda kilo verir. Önemli olan az yağlı ürünler kullanmak, ancak tamamen yağsız olmamaktır.
Eğer alerjiniz varsa normal süt– soya veya hindistancevizi ile değiştirin. Ayrıca kefir ile smoothie de yapabilirsiniz. Bu kokteyl milkshake kadar hafif ve sağlıklı olacak. Ve doğru malzemelerle birleştirildiğinde daha da lezzetli oluyor.
Blender Tarifleri
Kahvaltı kokteyli
Bir muzu, 2 yemek kaşığı herhangi bir tahıl, bir kaşık bal ve 200 ml süt ile pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda çırpın.
Hindistan cevizli smoothie
Yarım bardak doğranmış ananası bir muzla birlikte öğütün. 70 ml süt ve 50 ml ekleyin Hindistan cevizi sütü. Kitleyi yen.
Tarçınlı armut
Bir elmayı ve bir armudu bir karıştırıcıda öğütün. ¾ bardak kefir ve bir tutam tarçın ekleyin, yaklaşık 30-40 saniye çırpın.
Kerevizli smoothie
Yarım bardak kıyılmış kerevizi eşit ölçü kefirle birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.
Yeşil
Yeşil gıdalar çok az kalori içerir ve genellikle ferahlatıcı, hafif bir tada sahiptir. Onlardan hazırlanan içecekler dikkate alınır en iyi çare vücuda çok fazla verdikleri için fazla kilolarla mücadelede besinler, tonunu artırın ve temizleme süreçlerini tetikleyin.
Yeşil smoothie yeşil sebzelerden, bitkilerden ve meyvelerden yapılır ve bazen sarı renk. Karışımlar çoğunlukla seyreltilir meyve suyu, içki içmek ve maden suyu gaz olmadan.
Tarifler
Beslenme kokteyli
Yarım avokado, elma, salatalık ve biraz rendelenmiş zencefili karıştırın. Kıvamı seyreltmek için su ekleyin ve tekrar çırpın.
Zümrüt yüzlü
Bir avokado, kivi ve bir orta boy yeşil elmayı yarım dilimleyin ve bir demet marul yaprağını elinizle yırtın. Malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. İstenirse su veya elma suyu ekleyin.
Hafif salatalık içeceği
Birkaç büyük salatalığı kesin ve maydanoz ve nane yapraklarıyla birlikte bir karıştırıcıda karıştırın.
Yeşil narenciye güler yüzlü
Filmlerdeki limonu soyun, yeşil dolmalık biberin çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın. Malzemeleri karıştırın, çeyrek bardak limon suyu ekleyin ve tekrar çırpın. İçecek ekşi görünüyorsa su ekleyin.
Kerevizden
Kereviz, kilo vermek isteyen herkesin tüm kalbiyle sevmesi gereken, özellikleri bakımından eşsiz bir üründür. İdrar söktürücü etkisi vardır, sindirimi iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır.
100 gram kereviz sadece 33 kalori içerir ve hiç yağ içermez.
Kerevizden yapılan içecekler genellikle diyetin günlük "ağırlığını" azaltmak için kullanılır çünkü çok hafiftirler, ancak uzun zamandır açlık hissini ortadan kaldırır. Böylece öğünlerinizden birini yeşil smoothie ile değiştirebilir veya çeşitleriyle oruç günleri düzenleyebilirsiniz.
Tarifler
Birkaç kereviz sapını ve bir limonu soyun ve bir karıştırıcıda öğütün. Yoğurt ekleyip karışımı çırpın.
elma ile
Birkaç kereviz sapını bir yeşil elma ve bir demet maydanozla birleştirin. Bunları pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Ortaya çıkan karışım su ile seyreltilebilir.
Zencefil ile
Zencefil kökü birçok hastalığa karşı mucizevi bir tedavi olarak biliniyor. Fazla kilolarla mücadelede de faydalıdır çünkü:
- Metabolizmada ve protein ve yağların parçalanmasında rol oynayan kortizol üretimini uyarır.
- Vücudun ısı üretiminde artışa neden olur, bu da vücudun normal faaliyetlerde daha fazla enerji harcamasına neden olur.
- Sindirimi kolaylaştırır ve mide duvarlarının emilim kapasitesini arttırır.
Zencefilli içeceklerin çeşitleri farklılık gösterir: su, meyve suyu, fermente süt ürünleri. Ancak çay karışımları kilo kaybı için en iyisidir.
Tarifler
Yaz içeceği
Yaklaşık 8 santimetre büyüklüğünde bir parça zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin. Üzerine bir limonun suyunu ve birkaç nane yaprağını ekleyin. Karışımı sıcak olarak dökün yeşil çay biraz bal ekleyebilirsiniz.
Bir parça zencefili (4 cm) doğrayın, üzerine bir çorba kaşığı tarçın ekleyin ve bir litre çay dökün. Birkaç saat termosta bekletip süzün ve ardından karışıma 2 yemek kaşığı limon suyu ve 1 kırmızı biber ekleyin. Ayrıca 2 yemek kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.
Güler yüzlü diyet
Meyve, sebze, süt ürünleri ve sudan oluşan kokteyller kullanılarak kilo verme sistemi sıkı bir diyettir. Elde etmek istediğiniz sonuca ve türüne göre 3-7 gün boyunca bu tür içecekler dışında herhangi bir yiyecekten vazgeçmeyi içerir.
Diyet sırasında vücut açlıktan ölmez. Smoothie bileşenleri ihtiyaç duyduğu tüm mikro elementleri içerir ve aynı zamanda neredeyse hiç kalori içermez.
Birkaç ana diyet türü vardır. Bunlardan en popülerleri:
- Temizlik. Yeşillik içeren herhangi bir smoothie'yi içebileceğiniz 2-3 gün sürer, ancak diğer bileşenlere dikkat etmelisiniz: sabahları meyvelerden, akşamları sebzelerden smoothie yapmanız gerekir. 2-3 kilodan kurtulmanızı, vücudu atıklardan ve toksinlerden temizlemenizi sağlar.
- Haftalık. 7 gün süren en zor diyet. İçerisindeki tüm kokteyller orta kalınlıkta olmalı ve günlük diyet Süt, kefir, taze meyve suyu ve suya dayalı içecekler her zaman mevcuttur. Bu şekilde beslenerek bir haftada 5-6 kilo verebilirsiniz.
- Üç gün. Bu diyet için sıvı kokteylleri seçmeye değer. Bu şekilde beslenerek 3 günde 2-3 kilodan kurtulabilirsiniz.
Hangi diyeti seçerseniz seçin, sağlıklı smoothie'lerin hazırlandıktan hemen sonra içilmesi gerektiğini bilin. Bu durumda günde 5-6 öğün, bir porsiyonun 200-250 ml içecek olduğu bir sisteme uymanız gerekir.
Avantajlar ve dezavantajlar
Bu diyetin birçok faydası var:
- iş gelişir sindirim sistemi;
- mide duvarları gerilmez ve bu bir alışkanlıktır sık yemek küçük porsiyonlarda;
- birçok lezzet kombinasyonu ürünlerden bıkmanıza izin vermiyor;
- vücut tonlanır, ihtiyaç duyduğu enerjiyi yük olmadan alır;
- Kurs başına 5-8 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
Ancak aynı zamanda kontrendikasyonları da vardır. Sıkı bir diyete sadık kalamazsınız:
- hamile kadınlar ve emziren anneler;
- böbrek ve karaciğer hastalıkları olan kişiler;
- yeme bozukluklarından muzdarip insanlar: anoreksiya, bulimia vb.
Evin dışında çok fazla zaman harcıyorsanız veya arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla öğle yemeği yemeye alışkınsanız, içecekler ileride kullanılmak üzere hazırlanamayacağından böyle bir diyeti takip etmek zordur. Bu durumda endişelerden kaçınmak için bir süreliğine alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve daha tenha bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekecektir.
Sassi iç
Sassi suyu, kilo kaybı için bir başka harika kokteyl seçeneğidir. İçerdiği bileşenler vücutta hızlandırılmış metabolik süreçleri tetikler, toksinleri uzaklaştırır ve su dengesini normalleştirir.
Yemeğin tamamlayıcısı olarak su içmeniz gerekir ancak ölçülü yemek yemek ve kurallara uymak da önemlidir. sağlıklı beslenme.
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 1 salatalık;
- 1 limon;
- yemek kasigi rendelenmiş kök taze zencefil;
- bir avuç taze nane yaprağı;
- 2 litre maden veya içme suyu.
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda veya rende kullanarak öğütün, iyice karıştırın ve unutmayın, mümkün olduğunca fazla meyve suyu salmaları gerekir. Daha sonra bu karışımı suyla doldurup ağzı kapalı olarak buzdolabına koyun. İçeceği hemen ertesi gün içebilirsiniz ve tamamen içmelisiniz.
Sassi suyu nasıl çalışır?
Her bileşenin vücut üzerinde benzersiz bir etkisi vardır:
- Zencefil ana aktif maddedir. Metabolizmayı hızlandırır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve hızlı lenf akışını teşvik ederek vücudun toksinlerden arınmasını sağlar.
- Salatalık – idrar söktürücü olarak çalışır ve aynı zamanda tuzun giderilmesine de yardımcı olur.
- Limon, karbonhidrat ve yağ dağılımını normalleştiren bir vitamin ve element kaynağıdır.
- Nane – iştahı köreltir.
İçecek, mide ve bağırsak rahatsızlıkları olan kişiler dışında herkes tarafından tüketilebilir. Bileşenlerden herhangi birine karşı alerji de bir kontrendikasyondur.
Tedavi süresi bir aydan fazla olmamalıdır ve ardından bir veya iki hafta ara vermek gerekir.
Limonlu içecek
Limon kilo vermek için en iyi meyvelerden biridir. Vücudumuzun yağları parçalamasına ve tuzları uzaklaştırmasına yardımcı olan maddeler içerir. Ayrıca hoş bir şekilde canlandırıcıdır ve özellikle sıcak mevsimde vazgeçilmezdir.
Özellikle mide asitliği yüksek olan kişiler için ölçülü olarak limonlu su içmelisiniz.
Limonlu içecek içmenin etkisini görmek için, susuzluğunuzu gidermek amacıyla gün boyunca içmeniz yeterlidir. Sonucu birkaç hafta içinde birkaç kilo kaybı şeklinde fark edebileceksiniz.
Limonlu su tarifleri
seçenek 1
Taze limon suyu hazırlayın ve eşit miktarda kaynamış su ile karıştırın. Gece yatmadan önce veya yemeklerden 30 dakika önce iç.
seçenek 2
2 limonu kabuğuyla birlikte öğütün ve elde edilen bulamaca 1-1,5 litre su dökün. Gün boyunca içeceği iç.
Seçenek 3
Bir bardak sıcak yeşil çay için 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu alın. Sıvıları karıştırın. İçeceği sabahları yemeklerden sonra için.
Taze meyve suyu
Sürekli taze meyve suyu yiyerek kilo vermek oldukça zordur çünkü başka hiçbir şey yiyemezsiniz veya kendinize 2 öğün ve en sevdiğiniz yemeklerden mahrum kalmanız gerekir. Bu kadar katı kısıtlamalara dayanmayı kolaylaştırmak için doğru diyet tarifini seçmelisiniz.
Yararlı olanları birleştirin sebze suları Her zamanki ürünlerinizden, diğerlerinden daha çok sevdiğiniz taze meyve suları ile.
Orta Rusya sakinleri için diyetin temeli lahana, havuç, salatalık ve kabak suları olmalıdır. Sebze menüsünü sulandırmak için ayrıca erik, kiraz, armut ve meyvelerden taze meyve suları da hazırlayın.
Bu basit prensiplere göre bir menü oluşturabilirsiniz:
- Günde tüketilen meyve sularının %70’i sebzelerden oluşmalıdır.
- Meyve suları her gün değiştirilebilir ancak favoriniz varsa günde bir bardakla kendinizi ödüllendirin.
- İlkinde ve Son günler Menünüze narenciye eklememeye çalışın. Meyve suyu üretecek sebzeleri tercih edin yüksek içerik kağıt hamuru.
Meyve suyunu şu şekilde içebilirsiniz: saf formu ve birkaç malzemenin birlikte karıştırılması.
Haftanın tariflerini karıştırın
- Vitamin karışımı. Hazırlamak için bir yeşil ve bir kırmızı elma, havuç, şeftali, yeşil salatalık ve 3-4 erik kullanın. Ayrıca birkaç lahana yaprağı da ekleyebilirsiniz.
- Salata karışımı. Bir havuç, turp, iki pancar ve 200 gram ekşi taze meyvelerin suyundan hazırlanır. Kızılcık ve yaban mersini mükemmeldir, ayrıca siyah veya kırmızı kuş üzümü de kullanabilirsiniz.
- Taze çay. Bir greyfurt, bir avuç yeşil üzüm ve üvez meyvesinin suyunu karıştırıp su yerine katkı maddesi içermeyen yeşil çay ile seyreltin.
- Antioksidan karışımı. Bunu yapmak için bir büyük patatese, birkaç brokoli çiçeğine, bir portakal veya greyfurta ve yarım bardak yaban mersini, kızılcık veya yaban mersini ve kuş üzümüne ihtiyacınız olacak.
- Yeşil püresi ile karıştırın. Püreyi bir salatalığın suyuyla, bir buçuk limonun veya limonun suyu ve posası ile karıştırın.
- Zencefil karışımı. Bir küp zencefil köküne, yaklaşık 2 cm kareye, 2 küçük elmaya ve aynı sayıda portakala ihtiyacınız olacak.
- Sebzeleri yağla karıştırıyoruz. 1 havuç, elma ve eşit büyüklükte balkabağı suyunu 5 ml zeytinyağı veya keten tohumu yağı ile karıştırın.
Doğal olarak başka kombinasyonlar da kullanılabilir. Ancak, sapmamaya çalışın klasik kombinasyonlar aksi takdirde ortaya çıkan karışım çok fazla asitliliğe veya hoş olmayan bir tada sahip olabilir.
Domates
Domates suyu en popüler sebze içeceklerinden biridir. Sağlıklı ve çok lezzetlidir ve ayrıca tuzun vücuttan atılmasını teşvik ettiği, bağırsakların ve midenin işleyişini normalleştirdiği ve ayrıca kolesterolü düşürdüğü için kilo kaybına da katkıda bulunur.
Domatesin kendisi de az kalori ve sağlıklı karbonhidrat içerdiğinden diyet ürünüdür.
Araştırma sonuçlarına göre kişi, sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalarak ve günde bir bardak domates suyu içerek haftada 1 kilo verebiliyor. Ancak bunun için taze olması ve ekşi krema veya tuz şeklinde katkı maddeleri içermemesi gerekir. Tadını biraz değiştirmek istiyorsanız aşağıdaki tarifleri kullanın:
Fesleğenli domates suyu
Bir bardak taze domates suyu için yarım limonun suyunu ve yarım bardak suyu alın. Sıvıya birkaç fesleğen yaprağı ekleyin ve her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın.
Sarımsaklı meyve suyu
Bir bardak domates suyunu bir diş sarımsak ve bir kereviz sapıyla karıştırın. Tatlandırmak için bir çorba kaşığı limon suyu ve birkaç damla Tabasco sosu ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın.
Avokadolu domates suyu
Yarım avokadonun posasını öğütün, bir bardak meyve suyu ekleyin ve karıştırın.
Aloe suyu
Aloe, yararlı mikro elementler ve vitaminlerden oluşan bir depodur. Aşırı kilolarla mücadelede, atık ve toksinleri uzaklaştırma özelliğinin yanı sıra müshil etkisi nedeniyle de kullanılmaktadır.
Kilo kaybı için Aloe suyu saf haliyle alınabilir veya taze sebze ve meyvelere eklenebilir.
Yemeklerden önce günde iki kez bir çay kaşığı saf meyve suyu alın.
Yemek tarifi
Aloe suyu hazırlamak için "canlı" olmanız gerekir kapalı bitki. Üst etli yaprakları kesilmeden önce 3 gün sulanmamalıdır.
Yaprakları kestikten sonra iyice yıkayın ve kabuğunu çıkarın. Hamuru bir blender kullanarak öğütün ve elde edilen kütlenin suyunu sıkın. Buzdolabında saklayın, ancak en fazla iki gün.
Meyve suyu diyeti
Tekniklerle birlikte meyve suları içerek kilo verin düzenli yemek imkansız - bunu yapmak için yiyecek alımını sınırlamanız gerekir. Ancak yeni beslenme türüne bağlı olarak diyet 3 çeşit olabilir:
- Boşaltma. Öğünlerinizden birini 200-400 ml meyve suyuyla değiştirmenizi içerir. Bu, vücudun temizlenmesine ve genel kalori alımının azaltılmasına yardımcı olur. Bu diyet sistemine istediğiniz kadar bağlı kalabilirsiniz ancak kilo verme oranı küçük olacaktır ve bu tamamen diyetinizin geri kalanına bağlıdır.
- Kısmi değiştirme ile. Böyle bir diyette meyve suları lehine 2 öğünden vazgeçmeniz gerekir. Aynı zamanda, diyet gıdalarını tercih ederek, ölçülü bir şekilde yemelisiniz. 10 gün içinde ( maksimum süre bir kurs süresi) 5 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
- Zorlu. Katı yiyeceklerden tamamen uzak durmaktan oluşur. Bu durumda günde yaklaşık 2 litre meyve suyunu 6-8 dozda, yaklaşık olarak eşit porsiyonlarda içmeniz gerekir. Ayrıca karbonatlı veya karbonatsız su, yeşil veya bitki çayı da içebilirsiniz.
En fazla 5 gün diyet yapabilirsiniz ve bu süre zarfında 5 kilo verebilirsiniz.
Kilo vermeye yalnızca taze sıkılmış meyve suları uygundur: bire bir oranında suyla seyreltilmesi gereken taze meyve suları.
Hangi kilo verme yöntemini seçerseniz seçin, bazı kurallara uyun:
- Taze meyve suyu hemen içilmelidir. İÇİNDE Son çare olarak koyu cam şişede buzdolabında en fazla 6 saat saklayabilirsiniz.
- Taze meyve sularının çoğu bölgenizde yetişen ürünlerden hazırlanmalıdır. İthal meyveleri küçük miktarlarda dahil etmek daha iyidir.
- Posalı meyve suları vücut için en faydalı olanlardır.
Fazla kilolarla mücadele etmek için en etkili meyve suları salatalık, balkabağı, domates, kerevizin yanı sıra elma, nar, şeftali ve turunçgillerden yapılan meyve sularıdır.
Avantajlar ve dezavantajlar
Sistemlerden herhangi birini kullanarak meyve suları ile kilo vermenin bir takım olumlu özellikleri vardır:
- Sebze ve meyvelerde bulunan glikoz, açlıkla mükemmel bir şekilde savaşır ve bu nedenle en katı diyette bile rahatsızlık hissetmezsiniz.
- Taze sıkılmış meyve suları çok çeşitli vitaminler ve faydalı elementler içerir.
- Olay etkili temizlik vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırır.
- Metabolizma hızlanır.
Ancak aynı zamanda zayıf yönleri de var:
- bazı meyve suları mide asiditesini büyük ölçüde artırabilir;
- dışkıda olası yumuşama;
- Diyet hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
Taze meyve sularında kilo vermeye yönelik kontrendikasyonların tümü mide hastalıklarıdır ve sindirim kanalı yanı sıra şeker hastalığı.
Kilo verebilirsiniz Farklı yollar, diyetler ve teknikler her zevke uygun, ancak iyi sonuçlar ancak bununla başarılabilir entegre bir yaklaşım. Genellikle spor, vücut bakımı, beslenme ve vitamin alımını içerir. Çok az kişi kullanıyor AIDS ve yardımcılar, örneğin kilo verme kokteylleri. Ama hizmet edebilirler harika bir eklenti, uzaktayken ve yolu ince bir figürle süsleyin.
Eylemlerine göre ne tür kokteyller var?
- Temizlik. Müshil etkisi vardır, bağırsakları birikintilerden ve gereksiz her şeyden arındırır, işleyişini normalleştirir, hareketliliği arttırırlar. Evde bazı kokteyl türleri vardır. Tıbbi özellikler, kabızlıkla başa çıkmaya, mikroflorayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Metabolizmayı hızlandırmak. Bu içecekler acı baharatlar esas alınarak hazırlanır, kanı hızlandırır, ısıtır ve kilo kaybına katkıda bulunur.
- Enerji. Bu tür içecekler, narenciye suları, bal, aloe ve ruh halini ve aktiviteyi iyileştiren diğer ürünleri içerir. Sabahları ve antrenmandan önce bunları içmek faydalıdır.
- Diüretikler. Bu içecekler vücuttan suyu uzaklaştırır, hacimleri azaltır ve şişliği giderir. Kullanıldıkları taban için bitkisel infüzyonlar, yeşil çay, alıç, kızılcık, karpuz, domates.
Diüretik kokteyller insanların evde kullanması uygundur. Ancak işe veya okula gitmeyi düşünüyorsanız, bu tür içeceklerin kullanılması bazı zorluklara yol açacaktır. Sıcak mevsimde kanı hızlandıran, vücut ısısını artıran acı baharatlarla ilgili sorunlar yaşanabilir.
Kokteyllerin artıları ve eksileri
Kilo verme kokteylleri nadiren evde hazırlanır; artık her şey mağazalardan satın alınabiliyor Spor Beslenmesi, V spor kulüpleri veya merkezler, eczaneler, distribütörler. Fakat hepsi değil satın alınan fonlar Güvenlidirler, gerçekten işe yararlar ve çoğu zaman aşırı pahalıdırlar.
Ev yapımı kokteyllerin artıları:
- tanıdık malzemeler;
- düşük maliyetli;
- emniyet;
- kimyasal madde, koruyucu madde, boya içermez.
Ayrıca kokteyllerin kilo vermeye yönelik avantajları arasında düşük kalorili içerik bulunmaktadır. Aynı zamanda iyi doyururlar, açlığı bastırırlar ve vücuda değerli maddeler ve vitaminler sağlarlar. Dezavantajları bazı bileşenlerin eksikliğini içerir. Kural olarak, satın alınan içeceklere, kilo verme etkisini artıran çeşitli ekstraktlar, ekstraktlar ve çeşitli kökenlerden diğer maddeler eklenir.
Genel pişirme kuralları
Tüm ev yapımı zayıflama kokteylleri kullanımdan hemen önce hazırlanır. Depolama sırasında faydalı maddelerin bir kısmı buzdolabında ve sıkıca kapatılmış bir kapta bile buharlaştığı için bunları önceden yapmaya gerek yoktur.
Pişirme kuralları:
- İçeceğin tüm malzemeleri taze olmalıdır. Kalitesi şüpheli olan ürünleri işlemeye gerek yoktur.
- Kilo verme yemeklerine asla şeker eklenmez. Tadı düzeltmeniz veya iyileştirmeniz gerekiyorsa doğal tatlandırıcılar kullanılır: bal, stevia, kurutulmuş meyveler.
- Baharatların kalitesine dikkat etmek önemlidir. Toz tarçın nadiren iyidir, gerçek çubukların kullanılması tavsiye edilir. Biberleri bezelye veya bakladan kendiniz öğütmeniz gerekir.
- Kilo kaybı için ev yapımı protein içeceği hazırlarken az yağlı süt ürünlerinin kullanılması tavsiye edilir.
Önemli! Bir bileşen dayanılmazsa veya zevkinize uygun değilse, onu içeceğe eklememek veya farklı bir tarif seçmemek daha iyidir.
En iyi kokteyl tarifleri
Taze meyveler ve meyveler yoksa dondurulmuş malzemeleri kullanabilirsiniz. Çözüldükten sonra kütlenin küçüleceğini hatırlamak önemlidir. Bazen ağırlığın %30-40'ı suya karışır, bu tamamen ürüne bağlıdır. Sıcak, ateşli baharatların miktarı damak tadınıza göre ayarlanabilir. Özel dikkat yüksek derecede alerjenik ürünlere verilir: bal, egzotik meyveler, şifalı bitkiler, turunçgiller. Sıklıkla ve büyük miktarlarda tüketildiğinde reaksiyona neden olurlar. Normal bir mutfaktaki tüm kokteyller blender veya mutfak robotu ile hazırlanır. Yumuşak malzemeler çatal veya havan tokmağı ile ezilip rendelenebilir.
Tarçın ve zencefil ile kefirden yapılan zayıflama kokteyli
Aksiyon:
Sindirimi ve metabolizmayı hızlandırır, protein emilimini artırır, metabolizmayı normalleştirir, kanı hızlandırır, vücudu temizler.
Birleştirmek:
Az yağlı kefir – 250 ml
Tarçın – 1 çay kaşığı.
Taze rendelenmiş zencefil – 1 çay kaşığı.
Öğütülmüş kırmızı biber – 1 tutam
Başvuru:
Kıyılmış taze zencefil kökünü tarçın ve kırmızı biberle birleştirin, bir kaşık kefir ekleyin, iyice öğütün. Fermente sütlü içeceğin geri kalanını dökün ve karıştırın. Gece veya gündüz yemeklerden 20-30 dakika önce 1 porsiyon alınız.
Kilo kaybı için kefir ile temizlik kokteyli
Aksiyon:
Bağırsakları temizler, kilo kaybına katkıda bulunur, kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur.
Birleştirmek:
Taze kefir – 200 ml
Kuru erik – 6 adet.
Kuru kayısı – 2 adet.
Başvuru:
Kurutulmuş meyveleri yıkayıp dökün. ılık su 30 dakika bekletin, ardından sıkın, bir blender kasesine veya içeceğin hazırlanacağı başka bir kaba aktarın. Taze kefir ekleyin. İçeceğin iki günden fazla eski olmaması önemlidir. Blenderi daldırın, kurutulmuş meyveleri doğrayın ve içeceği çırpın. Her gün kahvaltıdan bir saat önce aç karnına tüketmeyiniz. bir haftadan az. Müshil etkisi güçlüyse kuru erik miktarını azaltabilirsiniz.
Çilek ve keten tohumu ile kilo kaybı için protein sarsıntısı
Aksiyon:
Açlığı giderir, yağ yakımını ve kas kütlesinin korunmasını destekler.
Birleştirmek:
Süt – 340 ml
Yoğurt – 120 ml
Keten tohumu – 1 yemek kaşığı. l.
Çilek – 100 gr
Başvuru:
Tohumları ayırın ve bir öğütme kabına koyun. Çilekleri durulayın, dekorasyon için 2-3 tane bırakın ve gerisini ketene ekleyin. Bir blender ile öğütün. Sütü dökün, doğal yoğurt ekleyin, pürüzsüz olana kadar çırpın. Daha önce bir kenara bırakılan meyveleri ikiye bölün. Kilo verme kokteyline dökün ve üzerine hazırlanan çilekleri yerleştirin.
Kefirde kereviz ve elma ile zayıflama kokteyli
Aksiyon:
Canlandırır, enerji verir, yağ yakımını teşvik eder, vitamin sağlar, açlığı giderir.
Birleştirmek:
Kereviz – 2 sap
Yeşil elma – 1 adet.
Taze kefir – 400 ml
Başvuru:
Kereviz saplarını ve elmayı yıkayın, küçük parçalar halinde kesin ve bir blender kasesine yerleştirin. Bir püre elde etmek için malzemeleri öğütün. Hemen kefir ekleyin, her şeyi 20-30 saniye birlikte çırpın. Tadı iyileştirmek ve etkinliğini artırmak için kilo verme kokteylinize tarçın ve zencefil ekleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için yeşil çay ve narenciye kokteyli
Aksiyon:
Vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır, metabolizmayı hızlandırır, hacmi azaltır, enerji verir, canlandırır.
Birleştirmek:
Yeşil çay – 5 çay kaşığı.
Portakal – 1 adet.
Limon – 0,5 adet.
Bal – 2 çay kaşığı.
Su – 0,5 l
Başvuru:
Suyu kaynatın, 90°C'ye soğutun, yeşil çayı dökün (büyük yapraklı çay almak daha iyidir), üzerini örtün ve 10 dakika bekletin. Gerilmek. Portakalı soyun, dilimlerdeki tüm tohumları çıkarın, zarları çıkarın. Hamuru bir blender kasesine yerleştirin ve içine limon suyunu sıkın. Birlikte çırpın. Çayı süzün, sıcak içeceği narenciyelerin üzerine dökün ve tekrar karıştırın. Bal ekleyin, eriyene kadar karıştırın. Alerjiniz varsa stevia ile değiştirebilirsiniz. Her gün sabahları yemeklerden ayrı olarak bir kokteyl içirin.
Temizlik ve kilo kaybı için sebze smoothie
Aksiyon:
Dışkıyı normalleştirir, vücuda lif ve vitamin sağlar, açlığı bastırır.
Birleştirmek:
Pancar – 0,5 adet.
Havuç – 0,5 adet.
Kereviz sapı – 1 adet.
Yoğurt – 120 ml
Limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
Başvuru:
Kök sebzeleri soyun, parçalara ayırın, kereviz sapını doğrayın. Her şeyi mutfak robotuna koyun ve püre haline gelene kadar öğütün. Yoğurt ekleyin, limon suyu, her şeyi birlikte çırpın. Her gün antrenmandan sonra veya akşam yemeği ya da atıştırmalık yerine iç.
Kilo kaybı için yeşillik ve süzme peynirli protein sarsıntısı
Aksiyon:
Açlığı bastırır, kilo kaybını teşvik eder, kas kütlesini korur.
Birleştirmek:
Yumuşak, az yağlı süzme peynir – 130 g
Kereviz sapı – 1 adet.
Maydanoz – 5 dal
Yağsız süt – 150 ml
Tatmak için zencefil, biber, sarımsak
Başvuru:
Yeşillikleri yıkayın, kerevizleri doğrayın, bir karıştırıcıda birlikte öğütün. Süzme peyniri ekleyin, çırpın. Sütü dökün ve tekrar karıştırın. Tadına aromatik ve sıcak baharatlar ekleyin. Spor antrenmanından veya aktif fiziksel çalışmadan hemen sonra kokteyl içilmesi tavsiye edilir.
Video: Kilo kaybı için kokteyller: 3 basit tarif
Eylemi eksikliğin giderilmesine dayanmaktadır faydalı bileşenler insan vücudunda. Bunlar arasında vitaminler, mineraller ve mikro elementler.
Şemaya göre alırsanız: antrenmandan önce ve akşam yemeğini değiştirirseniz, kompleks metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ yakma sürecini başlatacaktır. Protein karışımını evde hazırlamak kolaydır. Bunun için yararlı sağlıklı yemek tarifleri Tematik forumlarda veya üreticinin resmi web sitesinde bulunabilir.
Kilo kaybı için en iyi protein karışımları
Spor beslenme pazarı şunları sunuyor: geniş bir yelpazede Aşırı kiloyla mücadelede özel diyetleri tamamlamak için kullanılabilecek proteinli içecekler. Antrenmandan önce veya sonra kullanılması kasları iyi bir şekilde onarır ve büyümelerine yardımcı olur. Uzmanların önerdiği gibi akşam yemeği yerine de içerseniz, kokteyl yağ yakma sürecini başlatacak ve metabolizmayı hızlandıracaktır.
Kilo kaybı için protein karışımları sadece sporcular arasında popüler değildir. Hiç çaba harcamadan vücudunu forma sokmak isteyenler arasında büyük talep görüyor. özel çaba. Sonuçta, yaşam tarzı modern adamçoğu zaman spor salonuna gitmek veya uygun bir diyeti sürdürmek için zaman bırakmaz. Bu içecek evde hazırlanabilir. düzenli ürünler.
Fito İnce Denge
Fito Slim Balance kokteyli, etkisi tam doygunluğa dayanan dengeli bir besin takviyesidir. insan vücudu vitamin ve mineral kompleksi.
Biyolojik olarak aktif maddelerin benzersiz bileşimi şunları sağlar:
- metabolik süreçlerin normalleşmesi;
- işin iyileştirilmesi iç organlar ve sistemler;
- karbonhidrat tüketimini azaltmaya yardımcı olur;
- toksinlerin doğal eliminasyon mekanizmasının aktivasyonu;
- sağlıklı kilo kaybı.
Buna göre gerçek yorumlar Phyto Slim Balance kullanıcıları için, yalnızca yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel refahı da önemli ölçüde artırır. Bileşiminde yer alan vitaminler sayesinde ton sağlanır ve protein açlığı gidererek ek atıştırmalık ihtiyacını ortadan kaldırır.
Protein içeceği yapmak zor değil. Karışımın birkaç yemek kaşığını süt (tercihen az yağlı), meyve suyu veya arıtılmış suyla bir blender kullanarak karıştırmak gerekir. Uygulama sıklığı: Günde 1-2 kez. Bir öğünün onunla değiştirilmesi tavsiye edilir.
Orijinal ürünler satın alın değişik tatlar% 100 sağlık güvenliği garantisi ile üreticinin resmi web sitesinde bulunabilir.
Hearbalife
Kilo kaybı için Herbalife kokteyli - benzersiz ürün Besin takviyeleri ile dünya çapında tanınan aynı adı taşıyan şirket Yüksek kalite.
Protein preparatı bir besin kompleksi içerir:
- kolayca sindirilebilen protein;
- yarı doymuş yağ asidi- omega – 3, 6;
- meyve oligosakkaritleri;
- lif;
- vitamin ve mineral kompleksi.
Ürünlerde 7 farklı tat bulunmaktadır. Enerji verici özellikleri sayesinde kahvaltı ve akşam yemeklerinin tam alternatifidir. Üretici, protein karışımının sabah ve akşam öğünlerinin yerine günde iki kez içilmesini önerir. Sabit bir kiloyu korumak için içeceği günde bir kez içmek yeterlidir.
İncelemelere göre, benzersiz formül gerçekten fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı oluyor. Kilo vermeyi hem keyifli hem de sağlıklı kılmak için çoğu kullanıcı birkaç farklı tat satın almanızı önerir.
Doktor İnce
Dr. Slim aşırı kiloyla mücadele etmek için kapsamlı bir programdır. 4 pozisyondan oluşur:
- Kilo kaybı için kokteyl.
- Karbonhidrat dengesini yeniden sağlamak için enerji içeceği.
- Daha iyi doku yenilenmesi için yaşlanma karşıtı kompleks.
- Fonksiyonel gıda ürünü.
Şirket, yalnızca kilo vermenize değil aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenize de etkili bir şekilde yardımcı olan çok çeşitli diğer gıda ürünleri üretmektedir.
Kilo verme içeceği 3 çeşitte gelir:
- klasik süt;
- kremsi;
- çilek.
Enerji içeceği üç farklı tatla da satın alınabiliyor: şeftali, çikolata ve çilek. 
16 porsiyon için tasarlanan her paketin ağırlığı 300 gr.İncelemelere göre, tüm kurs için ürünün birkaç paketine ihtiyaç var.
3 dozaj rejimi vardır:
- Pürüzsüz veya bakım programı (3 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar) - Az yağlı bir diyete bağlı olarak yemeklerden önce 1 porsiyon.
- Yoğun program (6 kg'a kadar) - diyete sebze ve tahıl ekmeği ekleyerek 6 defaya kadar içecek.
- Kombine program - yoğun programa göre 5 gün ve pürüzsüz programa göre 2 gün sürer.
Enerji Diyeti
Enerji Diyeti zayıflama kokteylleri, boş zamanın olmadığı durumlarda dengeli bir beslenmeyi sürdürmek için eşsiz bir fırsattır.
Ürün şunları içerir:
- parçalanmış proteinler;
- sağlıklı yağlar;
- karbonhidratlar;
- lif;
- 11 mineral bileşiği;
- 12 vitamin.
Üretici müşterilere çok çeşitli tatlar sunmaktadır: muz, kahve, vanilya, ahududu, çikolata ve diğerleri. Paketin ağırlığı 450 gr olup 15 porsiyona denk gelmektedir. Talimatlara göre kokteylin günde birkaç kez alınması tavsiye edilir.
İncelemelere göre, düzenli tüketim aşırı vücut yağından kurtulmaya ve aynı zamanda bir güç artışı hissetmeye yardımcı oluyor. Resmi web sitesinde çeşitli dengeli beslenme ürünleri satın alabilir ve oluşturabilirsiniz. bireysel program kilo kaybı.
Kilo verme kokteyli fiyatı ve nereden alınır
Kilo vermeye yönelik birçok protein içeceği eczanelerde, özel spor beslenme mağazalarında veya internette satılmaktadır. En uygun ve karlı satın alma yöntemini seçerseniz son seçeneği tercih etmelisiniz.
Çok çeşitli özel kadın ürünlerinin sunulduğu resmi web sitelerinde, karlı fiyat Rusya bölgeleri genelinde cazip teslimat koşullarının yanı sıra.
Kilo verme kokteyllerinin maliyeti ne kadar:
- Fito İnce Denge - 990 ovmak.
- Herbalife - 1300 ovmak.
- Doktor Slim - 990 ovmak.
- Enerji Diyeti - 2200 ruble.
Evde kilo kaybı için yağ yakıcı kokteyl tarifleri
Kilo kaybı için lezzetli ve besleyici kokteyller hazırlamak için birçok tarif var. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey bir protein karışımı, bir blender ve herhangi bir sıvı - su, süt veya meyve suyu. İyi bir seçenek- posalı taze sıkılmış narenciye suları. Yüksek C vitamini içeriği en etkili yağ yakma etkisini sağlayacaktır.
Evde sağlıklı bir diyet içeceği hazırlamak için, bir ölçü kaşığı veya yemek kaşığı kullanarak karışımın 1 porsiyonunu ölçün ve 200-250 ml sıvı bazda çözün. Ayrıca sulu meyveleri veya meyveleri harmanlayıp kuru ürünü ekleyerek de bir smoothie yapabilirsiniz.
Kilo kaybı için detoks kokteylleri
Doğru ve güvenli kilo kaybının temel koşulu vücudun detoksifikasyonudur. Dr. Slim, Herbalife ve diğer birçok üretici müşterilerine kapsamlı programlar temizlik için.
Sıradan ürünlerden sağlıklı bir ev yapımı içecek hazırlayabilirsiniz. Vücudu temizlemede en etkili olanlar yeşil yapraklı çay, zencefil kökü ve limonlu sudur.
Bunlar zayıflama diyetlerinde yer alması önerilen besinlerdir. Tarif hazır protein karışımlarıyla desteklenebilir. Örneğin, klasik bir protein içeceğine bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin veya limon suyuna dayalı bir içecek hazırlayın.
Bağımsız olarak hazırlanan yağ yakıcı içecekler birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uzmanların tavsiyelerine uyarak bunları doğru şekilde almak önemlidir. Kilo kaybı için diyet kokteylleri metabolizmayı hızlandırır, içerir Doğal içerik otlar, baharatlar, sebze ve meyveler, süt ürünleri gibi. Standart olarak günde bir kez öğün yerine kokteyllerden birinin kullanılması önerilmektedir. İçecek basit bir şekilde hazırlanır - malzemeler bir karıştırıcıda karıştırılır ve çırpılır.
Kilo kaybı için kokteyl tarifleri
Evde kilo vermek için kokteyl yapmak kolaydır, asıl önemli olan, içeceğin vücuda zarar vermemesi için bunları doğru şekilde içmektir. Gözlemlemek basit talimatlar:
- Smoothielere tuz eklenmemelidir. Şeker de yasaktır.
- İçki içme sürecine toplamda bir artış eşlik ediyor fiziksel aktivite.
- Kilo kaybı için bir içki içemez veya fazla yiyemezsiniz.
- Gün içerisinde öğün aralarında daha fazla su için.
Var çok sayıda kilo kaybı veya smoothie'ler için diyet kokteylleri seçenekleri. Sadece kurtulmak için kullanılmıyorlar fazla ağırlık ama aynı zamanda sağlıklı bir beslenmenin de tam bir parçasıdır. İçecekler için sebze, meyve, süt ve türevleri alınır. Ürün faydalı, vitamin açısından zengin ve lezzetlidir. Evde öğrenin. Aşağıda en çok etkili tarifler kilo kaybı için.
Protein
Bu kokteyller spor beslenmesiyle ilişkilidir, uzun zamandır vücut geliştiriciler tarafından kas kütlesi oluşturmak için kullanılmaktadır. Günümüzde bu içecek sadece bir sporcunun zorunlu programında yer alan bir ürün değil, aynı zamanda bir kilo verme aracıdır. Protein karışımlarının kalorisi düşüktür. Kasların oluşturulduğu protein bileşiklerini içerirler. Yoğun egzersiz yapmadan kilo vermek için protein içeceği içerseniz fazla kas kütlesi kazanmazsınız ancak fazla yağ gider.
Evde milkshake nasıl yapılır?
Hazırlanması kolay, 306 kcal içeren etkili bir protein içeceği. Evde milkshake yapmak için stok yapın aşağıdaki ürünler:
- az yağlı inek sütü– 340 mi;
- dondurulmuş veya taze meyveler (ahududu, çilek, kuş üzümü, yaban mersini) - 150 g;
- az yağlı yoğurt - 1 su bardağı;
- keten tohumu - 1 yemek kaşığı.
Nasıl pişirileceğine ilişkin diğer tariflere göz atın.
Hazırlık:
- Her şeyi bir blender kasesinde karıştırın.
- Cihazı açın, pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın.
- Bir bardağa dökün ve içirin.
Kefir
Kefirden yapılan protein içeceği birçok faydalı madde içerir. Önerilen tarif 350 kcal içeriyor. İçindekiler:
- az yağlı süzme peynir - 200 g;
- az yağlı kefir (% 1,5'ten fazla değil) – 100 g;
- elma suyu – 100 gr;
- muz,
- isteğe bağlı: tarçın, bal.
Yeşil smoothie'ler
Meyve, sebze ve otlar esas alınarak hazırlanan zayıflama diyet kokteyli bağırsakları temizleyerek vücudu zararlı toksinlerden arındırır. Yeşil smoothie, benzer bileşime sahip bir salatadan çok daha iyi emilir. Avantajı, bileşenlerin hücre zarının blender tarafından yok edilmesidir. Besinler daha hızlı emilir.
Meyve
Muzlu smoothie, 100 g bitmiş içecek başına 81,5 kcal içerir. Smoothie'nin malzemeleri:
- muz – 1 adet;
- süt – 150 gr;
- bal - bir çay kaşığı.
Kivi ile yağ yakıcı kokteyl: 100 g – 34,03 kcal. Bileşenler:
- kivi – 1 adet;
- limon – 2 bardak, kabuklu;
- su – 100 mi;
- bal - çay kaşığı;
- maydanoz, nane.
Greyfurtla iç. 100 g'da 46,5 kcal içeren bu kokteylin bileşimi basittir:
- greyfurt (büyük);
- bal - bir çorba kaşığı.
sebzeler
Kereviz genellikle sebze ve otlara dayalı içeceklerde kullanılır. Metabolizmayı düzenler, bol miktarda lif içerir ve vücutta biriken fazla karbondioksiti ortadan kaldırır. Hazırlanmak için büyük bir kereviz kökünün suyunu sıkmanız gerekecek. İçeceğin bileşimi (100 g başına 79,09 kcal):
- kereviz, meyve suyu – 50 ml;
- süt – 100 ml;
- tavuk yumurtası sarısı – 1 adet.
Yeşil salatalık güler yüzlü. Düşük kalorili içecek, yalnızca 26,5 kcal içerir. İçindekiler:
- salatalık – 1 adet;
- bezelye- 100 gram;
- zencefil – bir çay kaşığı öğütülmüş veya 3 şerit taze;
- brokoli – 3 çiçek salkımına;
- maydanoz.
Hazırlık:
- Bir blender kullanarak püre haline getirin.
- İçecek çok kalınsa kefir veya yoğurtla seyreltin.
Hangi diyet sallanmasını satın almalı
Aşırı yağ yakmak için hazır diyet ve spor kokteylleri özel mağazalarda satılmaktadır. Üreticiler hızlı ve uzun vadeli sonuçlar vaat ediyor. Ünlü markalar: “Enerji Diyeti”, “Herbalife”, “Turboslim”, “Oriflame”. İçime hazır bir içecek veya kuru bir karışım satın alabilirsiniz. Bir kutu içecek pahalıdır, örneğin 450 g'lık paketlerdeki Enerji diyeti kokteylleri yaklaşık 1.700 ruble veya daha fazlasına satın alınabilir.
Aslında bu bileşimlerin tümü sıvıdır düşük kalorili yemekler, proteinle zenginleştirilmiştir. Hem doğal maddeler hem de “kimyasallar” içerirler; aynı tatlar ve boyalar. Çoğu zaman bu tür içeceklerin alımı uzun vadeli bir program için tasarlanmıştır. Bir kavanoz hiçbir şeyi çözmez, uzun bir yol gerekir. Dikkat: Bu ürünlerin kontrendikasyonları vardır, talimatları dikkatlice okuyun!
Video: bir karıştırıcıda protein sallanması nasıl yapılır
Merhaba sevgili okuyucular. Figürünüz çevrenizdeki insanlara ne kadar ideal görünse de aynadaki yansımanızdan yine de mutsuz olacaksınız. Kural olarak kilo verme sorunu, ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan kadınları ilgilendirir. Öyle olsa bile, acilen kurtulmanız gereken fazladan iki veya üç kilo her zaman olacaktır. Bu hızlı ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapılır? Hemen hemen her kadın, başlamadan önce kilo vermeyi umarak bu soruyu sorar. plaj sezonu. Herkes sağlıklı ve kaliteli kilo vermenin anahtarının ne olduğunu bilir. doğru beslenme ve spor. Bu iki durum birbiri olmadan var olamaz, ancak çoğu kişi kendilerini sağlıklı bir diyetle sınırlayarak hile yapmaya çalışır.
Ancak bu önemli bileşenlerin yanı sıra bir de ek yöntem bu da kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Hakkında Sadece yağ yakmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda gıda alımındaki gözle görülür kısıtlamalardan kurtulmaya da yardımcı olacak diyet karışımlarının düzenli tüketimi hakkında.
Bu tür kokteyller kilo verme sürecini önemli ölçüde hızlandırır ve aynı zamanda vücudu doyurarak onu tüm faydalı maddelerle zenginleştirir.
Evde kilo vermek için kokteyller hazırlayabilirsiniz ve sürecin kendisi herhangi bir özel beceri gerektirmez.
Kilo kaybı için kokteyller nasıl çalışır?
Pek çok insan bu kadar lezzetli bir içeceği yalnızca kilo verme aracı olarak görür, ancak buna ek olarak vücudumuz için de oldukça faydalıdır. Böyle bir kokteylin zengin vitamin bileşimi ve tadı, kullanımının asıl amaçlarını unutturur.
Aslında bu şekilde lezzetli içecekler Herhangi bir diyet uygulamadığınız zamanlarda bile günlük diyetinizi tamamlayabilirsiniz. Tabii ki kilo verme süreci biraz zaman alacak ama kilolu Size geri dönmeleri pek mümkün değil.
Benzer kokteyller herhangi bir spor beslenme mağazasında veya eczanede bulunabilir. Peki neden kendi başınıza yapabileceğiniz bir şey için fazladan para ödeyesiniz? Ayrıca hazırlanan ürünün doğallığına da tamamen güveneceksiniz.
Kural olarak, bu tür yağ yakıcı ürünlerin birçok üreticisi, bileşimini zararlı olabilecek çeşitli kimyasal katkı maddeleri ile doldurur. sağlıklı vücut. İşte bu nedenlerden dolayı var bütün çizgi Bazı yan etkilere yol açabileceğinden, böyle bir ilacın kullanımına ilişkin kısıtlamalar.
Evde böyle bir vitamin içeceği hazırladığınızda, yalnızca içerdiğinden emin olacaksınız. doğal ürünler Bu da vücudunuz için tamamen faydalı olduğu anlamına gelir.
Tipik olarak bu tür içecekler, çoğunlukla kefir veya süt olan belirli bir protein bazına sahiptir. Ancak vitaminlerin kaynağı bu durumdaçeşitli sebzeler, meyveler ve meyvelerdir.
Belirli ürünlerin kombinasyonu farklı etkiler yaratır, bu nedenle böyle bir çare almanın amaçlarını önceden belirlemek gerekir. Aslında tüm kokteyllerin etkisi yağ yakmaya yöneliktir ancak bu sürecin hızını içeceğin türüne göre belirleyecektir.
Çeşitlerine göre zayıflama kokteylleri şu şekildedir:
✔ Diüretikler. Eylemleri vücuttaki aşırı sıvıdan kurtulmayı amaçlamaktadır. Ödemden muzdaripseniz, bu ilaç bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kullanımın ilk günlerinde belirgin bir kilo kaybı fark edilecektir ancak bu sonuç yağ yakımından değil basit sıvı kaybından kaynaklanacaktır. İdrar söktürücü etkisi olan yeşil çay esas alınarak hazırlanırlar. Vitamin bileşeni sebze ve meyvelerdir.
✔ Enerji. Bu tür içeceklerin etkisi, vücudu gerekli enerji artışıyla zenginleştirmeyi amaçlamaktadır, bu nedenle bunları günün başında tüketmek en iyisidir. Ürün narenciye, çeşitli meyve suları ve aloe yaprakları esas alınarak hazırlanır. Vücuda enerji yükleyebilen bu yiyeceklerdir ve bazı yüksek kalorili yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalmanıza rağmen bunların kombinasyonu performansı artıracaktır. Narenciye ruh halinizi iyileştirir, bu da bu açıdan önemlidir. karmaşık süreç kilo kaybı.
✔ Temizleme. Bağırsak sorunları nedeniyle midenizde bir miktar ağırlık hissederseniz faydalı olacaktır. Ürün bağırsakların doğal temizliğini destekler, bu da vücudunuzu zararlı ilaçlarla zehirlemenize gerek olmadığı anlamına gelir. Bu kokteyl, bağırsak fonksiyonunu normalleştiren lif içeren bileşenler esas alınarak hazırlanır.
✔ Metabolizmayı geliştirir. Bu tür kokteyllerin, diğer türlere ek olarak, metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı oldukları için tüketim için zorunlu olduğu düşünülmektedir. Bu da kilo verme sürecinin çok daha az zaman alacağı anlamına gelir. Kural olarak, bu tür içecekler vücuttaki kanı hızlandıran çeşitli baharatlar içerir.
Evde zayıflama kokteyli nasıl yapılır?
Kilo verme süreci zaten pek çok fedakarlık yapmamızı gerektiriyor, bu yüzden bunu en azından biraz daha keyifli hale getirmeliyiz. Bu nedenle sadece sağlıklı değil aynı zamanda lezzetli kokteyller hazırlamaya çalışmalıyız. İnanın bana, böyle bir kokteyl hazırladıktan sonra, kendinize tekrar böyle bir içecek ikram edebileceğiniz yarını sabırsızlıkla bekleyeceksiniz.
Ancak gerçekten lezzetli bir kokteyl hazırlamak için bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bazı kuralları öğrenmelisiniz:
✔ Tüm malzemelerin karıştırılması ve öğütülmesi bir blender kullanılarak yapılmalıdır. Bu şekilde düzgün bir tutarlılık elde edebilirsiniz.
✔ Her zaman sadece taze bir içecek tüketmelisiniz, bu da kullanımdan hemen önce hazırlanması gerektiği anlamına gelir. Sebze ve meyvelerin içerdiği tüm faydalı maddeleri ancak bu şekilde alabilirsiniz.
✔ Kışın kilo vermeyi planlıyorsanız taze orman meyveleri Gün boyunca onları yanarken bulamazsınız, bu yüzden onları dondurulmuş meyvelerle değiştirebilirsiniz. Bu süre boyunca tüm vitaminleri korudular.
✔ Süt ürünleri minimum miktarda yağ içermeli, hatta az yağlı olmalıdır. İçin etkili kilo kaybı Bu oldukça önemli bir durumdur.
✔ Hazırlık sırasında meyve kokteyliŞekerden tamamen uzak durmalı, yerine bir kaşık dolusu sıvı bal koymalısınız.
✔ Kokteylin etkisi metabolizmayı iyileştirmeyi amaçlıyorsa, baharatları kendiniz öğütmek daha iyidir. Böylece ister tarçın ister biber olsun, seçilen baharatların tüm baharatlılığını hissedeceksiniz.
Lütfen gelişim eğilimi olan kişilerin alerjik reaksiyonlar Bal ve turunçgiller gibi besinlere dikkat etmelisiniz.
Kokteylin ana maddesi olan belirli bir ürüne alerjiniz varsa, onu başka biriyle değiştirin.
Kilo kaybı için kokteyller. EN İYİ - 11 tarif
Tabanlarında farklılık gösteren pek çok kokteyl türü var, ancak en etkili olanlarına bakacağız. Aşırı kiloya acilen veda etmeniz gerektiğine kendiniz açıkça karar verdiyseniz, o zaman sonraki liste kokteyller tam size göre.
Aynı kokteyli belli bir süre içebilir ya da her gün yeni bir kokteyl çeşidiyle kendinizi şımartabilirsiniz. Ayrıca her şey kendiniz için belirlediğiniz hedeflere bağlıdır.
1. Ballı kivi kokteyli
Bu içecek bir protein içeceği olarak kabul edilir, bu nedenle size kesinlikle enerji artışı sağlayacaktır. Amacı sadece vücut ağırlığını azaltmak değil aynı zamanda kas tanımını da kazanmak olan kişiler için özellikle faydalı olacaktır.
Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünleri hazırlamalıyız:
- Bir bardak kefir.
- 300 mililitre süt.
- Üç kivi meyvesi.
- İki yemek kaşığı bal.
Öncelikle balı su banyosunda sıvı hale gelinceye kadar hafifçe ısıtmanız gerekir. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
2. Ahududu kokteyli
Bu içecek aynı zamanda bir enerji içeceği olduğundan günün başında içmek daha iyidir.
Bir kokteyl hazırlamak aşağıdaki ürünlerin kullanılmasını içerir:
- Bir bardak süt.
- 100 gr taze (veya dondurulmuş) ahududu.
- Bir bardak kefir.
Bir çatal kullanarak meyveleri ezin ve ardından bir karıştırıcıya yerleştirin. Süt ürünlerimizi de oraya yerleştiriyoruz ve yumuşak pembe bir kütle elde edene kadar her şeyi güvenle yenebilirsiniz.
3. Sütlü mandalina
Bu içecek olacak ideal çare sırasında kilo kaybı için Yeni yıl tatilleri Yediğiniz şeylerden kurtulmanız gerektiğinde.
Aşağıdaki malzemeleri önceden hazırlamalısınız:
- İki bardak soya sütü.
- Üç mandalina.
- Bir çay kaşığı keten tohumu yağı.
- 130 ml az yağlı kefir.
Mandalina dilimlerini bir karıştırıcıya yerleştirin ve kalan malzemelerle doldurun. İçeceğimizi çırpın ve hemen için.
4. Yeşil
Bu kokteyl, bilindiği gibi sindirim sistemini düzenleyebilen çok miktarda yeşillik içerdiğinden en etkili olanlardan biridir.
Böyle bir içecek hazırlamak için aşağıdaki malzemeleri hazırlamamız gerekir:
- 130 gr süzme peynir.
- 150 ml az yağlı süt.
- Kereviz sapı.
- Küçük bir demet maydanoz.
- Birkaç diş sarımsak.
- Zencefil.
Yeşillikleri ince ince doğrayın ve hemen sütle doldurulması gereken süzme peynirle karıştırın. Karışımı bir karıştırıcıda çırpın, yavaş yavaş zencefil ve baharatları ekleyin.
5. Muzlu protein içeceği
İçeceğin bu versiyonu bir klasik çünkü birçok sporcu tarafından tüketiliyor. Eylemi daha çok kas kütlesi oluşturmayı ve ardından kilo vermeyi amaçlamaktadır.
Aşağıdaki ürünlerden bir kokteyl hazırlanır:
- İki yumurta akı.
- Bir bardak kefir.
- Bir muz.
- Tarçın.
Sarılarını beyazlarından ayırın ve muzla birlikte ezin. Tüm malzemeleri blenderda birleştirin ve birkaç dakika çırpın.
6. Narenciye
Bu kokteyl herkes için uygun değildir, bu nedenle periyodik olarak alerjisi olan kişilerin bu seçenekten tamamen kaçınması daha iyi olur. Genel olarak bu içecek sizi enerjiyle dolduruyor ve bu da spor yapma sürecinde kesinlikle faydalı olacak.
Seçmeniz gereken malzemeler şunlardır:
- Bir yemek kaşığı bal.
- Birkaç halka konserve ananas.
- Yarım greyfurt.
Tüm ürünleri bir blender kasesine yerleştirin ve homojen bir sıvı kütle elde edene kadar çırpın.
7. Pancar
Bu tür kokteyller temizleyicidir, yani hafif bir müshil etkisi vardır. Bu nedenle aç karnına tüketmemek daha iyidir, aksi takdirde tüm günü evde geçirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Yemek pişirmek için aşağıdaki ürünleri kullanacağız:
- İki orta boy havuç.
- Bir portakal.
- Pancarın dörtte biri.
- Zencefil kökü.
Havuçları ve pancarları ince bir rende üzerine rendeleyin, ardından bir karıştırıcıya koyun. Portakalı dilimlere bölüp sebzelere ekliyoruz. Malzemelerimizi çırpın ve sağlıklı bir kokteyl elde edin.
Kefire dayalı kilo kaybı için kokteyller
Fazla kilolarla hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak kokteyl olduğu için bu tür kokteyllere özel dikkat gösterilmelidir.
Örneğin temizleyici içecekler kadar güçlü bir müshil etkisi yoktur. Bu nedenle beklenmedik bir bağırsak reaksiyonundan korkmadan en azından her gün tüketilebilir.
1. Klasik
İçecek aşağıdaki ürünlere göre hazırlanır:
- Bir bardak kefir.
- İki çay kaşığı yulaf ezmesi.
- Bir taze salatalık.
- Zencefil, nane, dereotu.
Zencefil ve salatalığı ince bir rende üzerine rendeleyin. Yeşillikleri ince ince kıyıp doğranmış sebzelere ekleyin. Hazırlanan malzemeleri kefirle dökün ve iyice çırpın.
2. Elma
Bu doyurucu kokteyl aşağıdaki malzemeler kullanılarak hazırlanır:
- Bir tatlı ve ekşi elma.
- İki bardak kefir.
- İki kereviz sapı.
Kerevizi ve elmayı blenderda daha kolay karıştırmak için küçük parçalar halinde kesin. Ezilmiş ürünlerin üzerine kefir dökün ve tekrar çırpın.
3. Tarçın
Bu baharatlı içecek yalnızca doğal ürünler kullanılarak hazırlanabilir:
- Bir bardak kefir.
- Bir çay kaşığı tarçın.
- Zencefil.
- Bir tutam kırmızı biber.
Zencefili ince bir rende kullanarak rendeleyin ve tarçın ve karabiberle karıştırın. Kefiri dökün ve karışımı birkaç dakika çırpın.
4. Salatalık
Bu içecek en iyi, ilk sebzelerin ve şifalı otların raflarda görünmeye başladığı ilkbaharda hazırlanır. Yalnızca doğal malzemeleri seçmelisiniz, yani:
- Bir bardak kefir.
- Salatalık.
- Kişniş, maydanoz ve dereotu.
- Yarım çay kaşığı kimyon.
- Tuz biber.
Öncelikle kimyonu kuru bir tavada kızartmanız gerekiyor. Aynı zamanda tüm yeşillikleri doğrayın ve salatalığı ince bir rende üzerine rendeleyin. Tüm malzemeleri kefirle dökün ve bir karıştırıcıda çırpın. Aslında içecek içmeye hazırdır.
Peki figürünüzü düzene sokmaya hazır mısınız? Daha sonra hemen en sevdiğiniz kokteyllerden birini hazırlamaya başlayın.
Ancak çoğumuzun onsuz yaşayamayacağı tatlıları ve nişastalı yiyecekleri bir süreliğine unutmanız gerekeceğini unutmayın. Evet, burada da spor yapmadan yapamazsınız, çünkü fiziksel aktivite en çok hızlı bir şekilde kilo kaybı.
Bu tür sağlıklı kokteyller, vücudun kilo verme sürecinde önemli rol oynayan gerekli tüm vitaminlerle doldurulmasına yardımcı olacaktır. İçecek düzenli olarak ve tercihen aynı anda tüketilmelidir.
Yükleniyor...
