Kadınların gizli numaraları. Erkekler için kadınların hileleri

Tatlı kadınsı kurnazlığı hoş olmayan manipülasyondan ayıran çizgi nerede? Hadi anlamaya çalışalım.

Kadınların hileleri erkeklerin psikolojisini dikkate alın

Bir kadının bir erkeğe yönelik manipülasyonu genellikle erkeğin vermek veya yapmak istemediği bir şeyi elde etmeye yöneliktir. Manipülasyon sonucunda kişi hiç havasında olmayan bir şey yapabilir, ancak çoğu durumda manipüle edildiğinin farkına varır ve bu yüzden sinirlenir, çelişkiye düşer veya kendi içine kapanır.

Kadınların kurnazlığı genellikle bir erkeğe daha incelikli, zarif ve hoş gelir. Bu yüzden onu hiç fark etmeyebilir. Diyelim ki size beş kilo patates almasına ihtiyacınız var. Mağazaya gidene kadar akşam yemeği yemeyeceğini söyleyerek onu manipüle edebilirsiniz. Veya kadınsı kurnazlık gösterebilirsiniz: ondan istediğini almasını isteyin - yeni disk bir film ya da bir şişe bira ile ve yolda beş kilo patates almasına izin verin. Böyle bir istekte çok şey var daha az manipülasyon ve kendine daha fazla dikkat et.

Kadınların numaraları ona biraz ilgi gösterirlerse daha iyi sonuç verir

Bir erkeğe ilgi o kadar evrensel bir cankurtarandır ki, sakin dönemlerde onunla ilişkileri canlandırmanıza, kavga ve çatışma dönemlerinde onları geliştirmenize olanak tanır. Dikkat gösterme konusunda kadınların erkeklere göre çok büyük bir avantajı var. Gerçek şu ki kadınlar bir kişinin duygularını, tonlamalarını ve deneyimlerini ustaca yakalayabilirler. Bunu, konuşmanın ve davranışın duygusal rengine karşı artan hassasiyet nedeniyle yaparlar ve bu kalite onlarda doğuştandır ve hatta çaba gerektirmez.

Bir erkekten bir şey elde etmek istiyorsanız onun ne istediğine dikkat edin şu an en önemlisi endişeler. Deneyimli kadın Bir akrabanın sağlığıyla ilgili kaygıyı iş yerindeki durumla ilgili rahatsızlıktan her zaman ayırır. Deneyimlerini fark edilmeden bırakmayın, konuşmayı ve duygularını dışarıya dökmeyi teklif edin. Ancak adam sakinleştikten sonra sorunlarınız ve isteklerinizle onu rahatsız etmek mantıklı olur, aksi takdirde hoş olmayan bir hesaplaşmayla karşılaşabilirsiniz.

Kadınsı hilelerin uygunsuz olduğu durumlar

İpuçları ve püf noktaları erkeklerde her zaman etkili değildir. Çoğu zaman ipuçlarını anlamıyorlar, bu yüzden onun bir şey yapmasına ihtiyacınız varsa, doğrudan ona sormalısınız. Hediye olarak çiçek veya çiçek gibi hassas konularla ilgili olsa bile özel yol cinsel yakınlık sırasında okşamak.

Bunun yukarıdaki ifadelerle çeliştiği izlenimine kapılmamanız için, kadınların erkeklerle ilgili hilelerinin zaman ve yerinin her zaman uygun olmadığını belirtmekte fayda var. Bir adamı buna hazırlamak önemli konuşma ya da kadınsı hileler kullanarak bir istekte bulunabilirsiniz, ancak isteğin kendisini doğrudan söylemek daha iyidir. Bu şekilde neye ihtiyacınız olduğunu hızlı bir şekilde anlayacak ve eğer kendisi de rahatsa, size yardım etmeyi kabul etme olasılığı daha yüksek olacaktır.

Baştan çıkarmanın püf noktaları

Çoğu erkek hala oldukça muhafazakardır ve bir kadının çok fazla inisiyatif kullanmasından hoşlanmaz. Bu nedenle baştan çıkarma alanı, kadın hilelerinin kullanımının en haklı olduğu alandır.

Onu baştan çıkarmak istiyorsanız en doğrudan ipucu göz teması kurmaktır. Bakın onu ne kadar süre elinde tutuyor, gözünüzün içine bakıyor veya ondan kaçınıyor. Hem erkekler hem de kadınlar, hoşlandıkları veya hoşlanmadıkları şeyleri sözel olmayan bir düzeyde gizleyemezler. Gözlerinize ne kadar uzun süre ve daha sık bakarsa, onu baştan çıkarma şansınız o kadar yüksek olur.

Bir erkeğe bir ilişkiye hazır olduğunuzu göstermenin bir başka yolu da özel jestler ve hareketlerdir. Bir kadın ayakkabısını bacağının üzerinde sallarsa bu çok erotik görünür ve birçok erkek farkına varmadan bunu bir eylem çağrısı olarak algılar. Bir kadın ellerini başının arkasına koyduğunda ellerinin hareketini daha az baştan çıkarıcı bulmazlar. Göğüslerini göstererek sekse karşı olmadığını ve birçok kişinin buna kanmaya hazır olduğunu gösteriyor. özgür adamlar. Diğer baştan çıkarıcı hareketler boynu içerir. Bir kadının boynu kıllarla kaplıysa, elinin bir hareketiyle bunu ortaya çıkararak, farkında olmadan hoşlandığı erkeği de baştan çıkarır. Tüm bu hareketler gösterişli, yapmacık olmamalı ve çok sık tekrarlanmamalıdır. Bir erkeği, sizi baştan çıkardığını düşünecek şekilde baştan çıkarmak istiyorsanız, doğal olmaya çalışın ve rahat davranın.

İlham perisinin püf noktaları: Bir askerden bir general nasıl yetiştirilir

Bilim adamları, bir insanın kendine inanması halinde daha fazlasını başarabileceğini keşfettiler. Bir erkeğin kendini en iyi gibi hissetmesi gerekir: en akıllı, en akıllı ve en şanslı. En ilginç şey şu ki eğer ortalamanın yanındaysanız sadık eş onu sürekli destekleyen, daha fazlasını başarabilir yetenekli adam huysuz bir eşle yaşamak.

Akıllı kadınlar, zenginlerin ve ünlü erkekler herkese yetmeyecek. Ayrıca etraflarında o kadar çok büyüleyici güzellik var ki, zaten yerleşik erkeklerin dikkatini çekmek için onlarla rekabet etmek neredeyse imkansız. Bu yüzden gelecek vaat eden bir dehanın ilham perisi olmayı tercih ediyorlar.

Bu durumda kadının sessiz hayranlığı hiç de yeterli değildir. Bir erkeğin zaman zaman hayranlık dolu sözler duymaya ihtiyacı vardır. Ve eğer birisinin huzurunda söylenirse daha da iyi olur. Erkekler özellikle onları diğer erkeklerle karşılaştırarak ilham alırlar, bu durumda çevrelerindeki herkes ona karşı kaybeder. Bir kadının buradaki hilesi her zaman doğruyu söyleyememesidir. Kadınlar harika aktrislerdir, bu nedenle hayranlık tonunu istedikleri zaman ve herhangi bir nedenle açabilirler. Buradaki en önemli şey, aşırıya kaçmamak ve bir erkeğin nesnel olarak zayıf olan niteliklerine iltifat etmeye çalışmamaktır, aksi takdirde sizden samimiyetsizlikten şüphelenecektir.

Genel olarak kadınların erkeklerle ilişkilerinde bazı hileler kullanarak kendi dünyalarını hayal ettikleri gibi yaratabildiklerini söyleyebiliriz. Ve eğer etrafınızda güzel bir ata binmiş prensler yoksa, midilliye binmiş bir sayfayla da evlenebilirsiniz. Önemli olan bir erkeğe olan inancınız ve dahil etme yeteneğinizdir. kadınsı bilgelik bir midilliyi aygıra dönüştürmeye ve bir sayfayı prens yapmaya yardımcı olacak. İçin Zeki kadın- hiçbir şey imkansız değildir!

Daha az yiyin, daha aktif hareket edin, tüm tatlıları, unları ve yağlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın…. Temel prensipler karşı savaşmak kilolu herkes biliyor, ama aziz hedefe giden yol - ince bir figür, nefretin altında gizlenmemiş fazla kilo, – genellikle dikenlerle kaplıdır. Çok az insan, diyetini her gün salata ve yeşil elmayla sınırlayıp saatlerce kendine eziyet etme iradesine sahiptir. spor salonu. Peki bu gerekli mi?
Hepimiz çok farklıyız ve bu nedenle kilo verme yaklaşımı bireysel olmalıdır. İnce olmanın küçük sırları kilo vermenize yardımcı olacak fazla ağırlık yavaş yavaş ve fazla çaba harcamadan.
1. Su yaşamın kaynağıdır ve... kilo kaybıdır!
Kilo vermek istiyorsanız yemeklerden önce bir bardak su içirin, kilonuzu korumak istiyorsanız yemek yerken için, kilo almak istiyorsanız yemeklerden hemen sonra içecek için. Japonlar böyle söylüyor ve birçok beslenme uzmanı da onlarla aynı fikirde. Yemeklerden yarım saat önce içilen bir bardak su, tüketilen kalori miktarını azaltabilir. Mideyi su doldurur ve tokluk hissi daha çabuk gelir. Ayrıca su, “yanlış” açlık hissinden kurtulmanızı sağlar. İçme suyunun gerçekten yemek istemediğinizi anlamanıza olanak sağlaması oldukça olasıdır.
2. Proteinler güçlü kasların anahtarıdır
Kilo verdiğimizde maalesef sadece yağlardan değil aynı zamanda kas kütlesi. Bunun olmasını önlemek için hiçbir durumda proteinlerden vazgeçmeyin! Her türlü etin, tahılların ve baklagillerin diyetten çıkarılmasını gerektiren diyetler vücuda zararlıdır. Proteinler – doğal inşaat malzemesi kaslar için ve kas dokusu kalorilerin daha aktif yanmasını teşvik eder.
Hayvansal proteinin ana kaynakları:
Et (sığır eti, domuz eti)
Tavuk
Balık
Yumurtalar
Süt Ürünleri
Bitki proteinleri aşağıdaki gibi gıdalarda bulunur:
Tahıllar ve baklagiller (soya fasulyesi, karabuğday, fasulye)
Sebzeler (kabak, Brüksel lahanası, patates)
Fındık
Mantarlar
Maksimum fayda, hayvansal ve bitkisel proteinlerin birleşiminden gelecektir, bu nedenle et yerken sebzeleri ve tahılları unutmayın. Örneğin öğle yemeği için lezzetli bir tavuk göğsü hazırladıktan sonra içine birkaç kaşık fasulye veya haşlanmış Brüksel lahanası eklemeyi unutmayın.
3. Sebzeler önce gelir!
Sebzelerin faydaları nelerdir? Çünkü onları yiyebilirsin Büyük miktarlarşekle zarar vermeden. Vitamin bakımından zengindirler, mineraller, folik asit ama en önemlisi, çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olan lif. Kilo vermek için harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarını aşması gerekir. Nasıl daha fazla fark kilo verme süreci ne kadar aktif olursa.
Sebzeler çok az kalori içerir ve yüksek lif içeriği onların aktif tüketimini teşvik eder. Vücut, bazı sebzeleri tüketirken aldığından daha fazla kaloriyi onları işlerken harcıyor. Diyetinizi kereviz, lahana, pancar ve ıspanakla doldurun, kilonuz kesinlikle azalmaya başlayacaktır.
4. Güneşten bir hediye - parlak greyfurt!
Greyfurt, aroması ruh halinizi yükselten ve size enerji veren parlak güneşli bir meyvedir. Sulu posası bir vitamin, organik asit ve antioksidan kaynağıdır. Düzenli greyfurt tüketimi kolesterol seviyelerini azaltabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve kardiyovasküler sistemin fonksiyonlarını normalleştirebilir.
Bir diğer kullanışlı özellik Bu meyvenin kandaki insülin seviyesini azaltma özelliği vardır. İnsülin açlığı kontrol eden bir hormondur. Kandaki konsantrasyonu ne kadar düşük olursa, daha az arzu fazladan bir parça ye. Günde sadece yarım greyfurt insülin üretimini dengeleyerek yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza olanak tanır.
5. Zeytinyağı – mükemmel ürün kilo kaybı için
Kilo verirken her türlü yiyecekten kaçının yağlı gıdalar- pek iyi bir fikir değil. Özellikle eğer Hakkında konuşuyoruz yağ hakkında ve sadece herhangi bir yağ değil, zeytinyağı hakkında - kilo verme ürünlerinde gerçek bir lider. Çay kaşığı zeytin yağı Aç karnına içildiğinde metabolik ve sindirim süreçlerini hızlandırır, böylece besinler çok daha aktif bir şekilde sindirilir.
Zeytinyağının içerdiği oleik asit hızlı doygunluğa katkıda bulunur. Bu, bir salatayı bir kaşık zeytinyağıyla süsleyerek aynı sebzelerin yağsız olarak tüketilmesinden daha az yiyeceğiniz anlamına gelir.
6. Uzun ömür iksiri – fermente süt ürünleri
Değer fermente süt ürünleri– gençliği uzatma, sağlığı ve güzelliği koruma yeteneklerinde. Her gün kefir (tercihen az yağlı), şekersiz yoğurt ve süzme peynir yiyin, çünkü bu ürünler vücudumuz tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve gelişir. bağırsak mikroflorası ve metabolizmayı etkinleştirin.
Fermente süt ürünleri az kalori içerir ancak kas fonksiyonu için gerekli olan kalsiyum açısından zengindirler. Kalsiyum eksikliği hastalıklara yol açıyor metabolik süreçler bu da kilo verme sürecini etkisiz hale getirir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenebilecek evrensel bir ürün olan süzme peynir yediğinizden emin olun. Sadece ekşi krema ve şekerle tatlandırmayın, bunların yerine bir kaşık bal ve bir avuç taze meyve koyun.
7. Baharatlıya büyük saygı duyulur
Tayland mutfağının uzmanları arasında fazla kilolu insanlarla neredeyse hiç tanışmadığınızı fark ettiniz mi? İşin sırrı baharatlı baharatlara olan tutkularıdır. benzersiz özellik enerji üretimini etkinleştirin ve yağ yakma sürecini hızlandırın. Örneğin acı biberde bulunan kapsaisin kan dolaşımını uyarır, kas dokusunun aktivitesini arttırır, bunun sonucunda vücut yumuşak yiyecekler tüketildiğinden çok daha fazla kalori yakar.
Özetleyelim
Bu küçük hileleri kullanarak özel işçilik ayda birkaç kilo verebilirsiniz. Vücudun özelliklerinden dolayı bazıları için bu süreç daha aktif ilerleyecek, bazıları için ise tam tersine nefret edilen kilogramlardan ayrılmaları daha zor olacaktır.
Önemli olan umutsuzluğa kapılmamak ve hedefinize doğru kararlı bir şekilde ilerlemek değildir. İnce bir vücut- rüya oldukça ulaşılabilir ve kilo verme sürecine bireysel bir yaklaşım, bu değerli anı yaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Yardım bireysel yaklaşım Bu alanda tanınmış bir lider olan danışman, makalenin yazarı Mikhail Yuryevich Ponikarovsky, yetkin kilo verme sürecinde size yardımcı olacaktır. Sorularınızı gönderebilirsiniz
adrese göre: [e-posta korumalı]
Sorularınızın 3 tanesini ücretsiz cevaplayacağım
Saygılarımla, makalenin yazarı Mikhail Yuryevich Ponikarovsky, epidemiyolog

1. Sıska insanlar kendilerini azarlamayın ve ne zaman duracağını bilin

Zayıf insanların sadece kefir içtiğini ve sadece buharda pişirilmiş sebze yediğini düşünmeyin. Herkes gibi onlar da kendilerini şımartmayı seviyorlar lezzetli yemek. Ve porsiyon boyutları konusunda herhangi bir kısıtlamaları yok. İnce ve ince arasındaki fark tam bir insan zayıf kişinin suçluluk duygusuna sahip olmamasıdır. Zayıf bir insan, lezzetli bir öğle yemeğini karşılayabilir ve yediği yemek miktarından dolayı kendini suçlamayabilir. Şişman bir insan ise tam tersine yediği her kaşık dondurma için kendini azarlayacak ve bu onu daha da şişmanlatacaktır.

2. Zayıf insanlar düzenli yemek yerler

Beyin yiyeceğe ihtiyaç olduğuna dair sinyal verir vermez kilo gözlemcileri aşırı yemeyi önlemek için buzdolabına yönelir. Aşırı kilolu kişilerde ise durum tam tersidir. Açlığın artık kontrol edilemediği bir dönemde masaya otururlar. Belirtilen porsiyon yerine 2-3 kat daha fazla yemek yiyorlar, bu yüzden fazla kilo alıyorlar.

3. Zayıf insanlar hangi yiyeceklere ihtiyaç duyduklarını bilirler.

Bu nedenle süpermarketlerden veya marketlerden birkaç torba yiyecek almayacaklar. Sadece temel ihtiyaçları satın alacaklar. Ancak aşırı kilolu insanlar birçok cazibeyle karşı karşıyadır. Bazı güzellikler satın aldıktan sonra her şeyi aynı anda denemek istemeniz doğaldır. Ve bu aşırı yağ birikintileriyle doludur. Evet, diyet çeşitlendirilmelidir ancak bu, her gün 10 yeni yemek hazırlamanız gerektiği anlamına gelmez!

Diyetinizi nasıl düzgün bir şekilde planlayacağınızı ve süpermarketlerde hangi ürünlerin en iyi şekilde satın alınacağını bilmiyorsanız, iletişime geçin. Bir kez konsültasyona harcayacaksınız, ancak dengesiz beslenme sorununu sonsuza kadar çözeceksiniz.

4. Zayıf insanlar su içeriği yüksek yiyecekleri tercih eder.

Çoğu durumda bilinçsizce çorba, sebze, meyve tercih ederler. Bu tür yiyeceklerde yeterli miktar liflidir ve kalorisi çok yüksektir. Böylece küçük bir porsiyon yiyerek birkaç saat boyunca tok kalabilirsiniz.

5. İnce insanlar aktif bir yaşam tarzı sürdürmek

Sürekli bir yere gidiyorlar, iş yapıyorlar ya da bir hobiyle vakit geçiriyorlar. Ve bu sağlığın garantisidir, çünkü yürümek kalori yakar ve örneğin günlük yürüyüşler bir kişiden yılda yaklaşık 13 kg fazla kilo alabilir!

6. Zayıf insanlar vücutlarının nasıl çalıştığını anlar.

İnce insanlar her vücudun bireysel olduğunun farkındadır, bu nedenle kilo verme algoritmaları farklılık gösterebilir. Vücutlarını hızlı bir şekilde düzene sokmak için ne tür beslenmenin ve hangi egzersizlerin kendileri için uygun olduğunu tam olarak biliyorlar. Ne yazık ki aynı şeyi şişman insanlar için söylemek mümkün değil.

7. Zayıf insanlar kendilerine bakarlar.

Bu insanlar ihtiyaç duyduklarında spor salonuna gidecek, denize girecek, doktora gidecekler. Hayatı yarına ertelemezler. Sağlıklı bencillikle karakterize edilirler ve kendi sağlıklarını aktif olarak izledikleri gerçeğinden utanmazlar.

– zor mu ve dikkate değer bir irade gerektiriyor mu? Ancak, kolayca ve fazla çaba harcamadan sıfırlamanıza yardımcı olacak birkaç püf noktası vardır. kilolu kısa sürede.

Onları hizmete alın ve kısa süre sonra ilk sonuçların keyfine varacaksınız.

Akıllı öz kontrol

1. Odaya, kaybetmek istediğiniz kilogram kadar kopyanın bulunduğu bir yığın kitap veya dergi koymanız gerekir. Ve kaybedilen her kilogramdan sonra bir şarjörü çıkarın. Bu şekilde çabalarınızın sonucu net ve hatta anlamlı görünecektir.
2. Kaybettiğiniz her kilo için kendinize bir şeyler satın almanız gerekir (sadece yiyecek almayın; genellikle yalnızca köpekler yiyecekle ödüllendirilir). Bu yapılan iş için bir hediye olacak.
3. Terazi eksi bir kilogramı gösterdiğinde küçük bir miktar ayırmalısınız. Bu aynı zamanda kilo verme isteğini de tetikler. Bu şekilde başka bir hediye için para biriktirebilirsiniz.
4. Yemek yemeden önce kemer takmanız gerekir. Vücuda nüfuz ettiği anda, işte bu, yemeyi bırakın!
5. Yiyecekler buzdolabına doğru şekilde yerleştirilmelidir. Yüksek kalorili yiyecekler, fast food yiyeceklerden uzak ama sağlıklı ve taze sebzeler ve meyveyi herkesin görebileceği bir yere koyun.
6. Satın alabilirim güzel kıyafet ve her hafta deneyin. Hedef 4 hafta içinde ulaşması. Yaklaşık bir beden küçültmek istiyorsanız zamanlama en uygunudur. Güzel ve gardırop güncellemesi bir arada.
7. Büyük beden giysiler buzdolabının önündeki sandalyeye yerleştirilmelidir. Eliniz buzdolabına uzandığı anda kıyafetleriniz size kendisini hatırlatacak ve sandviç gereksiz görünecektir.
8. Teraziyi tatlıların bulunduğu dolabın yakınına yerleştirin. Bu aşırı kiloyu unutmamanızı sağlayacaktır.

Sizi terleten motive edici faktörler

• Antrenör, figürünüzü geliştirdikten sonra baştan çıkarıcı bir görünümden bahsedecek küçük bir elbiseye sahip.
• Ritmik müzik içeren bir disk satın almanız gerekiyor. Haftada 5 kez 30 dakika süreyle uygulamanız gerekir. Her dansta 200-300 kalori kaybedilir.
• Bir dans stüdyosuna kayıt olabilirsiniz. Sonuçta, bir takımda çalışmak kendiniz üzerinde çok çalışmanıza yardımcı olur.
• Bir takvim satın alıp egzersiz yaptığınız günleri parlak bir kalemle işaretlemeye değer.

Ev ödevi yapmak da ekstra kalori yaktırabilir.

• Ocak başında durarak kalça kaslarını güçlendirecek egzersizler yapabilirsiniz. Daha büyük daha iyi.
• Yerlerin elde yıkanması tercih edilir, çünkü 150-377 kalori kaybedilir.
• Elektrikli süpürgeyle çalışırken bacak, karın ve kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapabilirsiniz.

Yemek hazırlarken veya yatmadan önce dişlerinizi fırçalarken yapabileceğiniz diğer egzersizler için "" makalesine bakın.

Zevk Günü

Bu günde herhangi bir yasak yoktur. Ne istersen yiyebilirsin. Kilo verme sırasında kişinin ruhu bu şekilde korunur iyi durumda. Ancak hiçbir durumda aşırıya kaçmamalı ve aşırı yememelisiniz!

Bunun gibi kurnazca birkaç haftada yaklaşık 4-5 kilo verebilirsiniz. Bu arada, rahat kilo kaybı için 1-2 bedene kadar özel bir plana ihtiyacınız varsa okuyun. Fazla kilolardan kurtulmanızda başarılar dileriz!

Kilo Vermek İçin Mini İpuçları

Porsiyonlarınızı üçte bir oranında azaltın - kilo vermenize yardımcı olacak şey budur! Kısa ve öz :)

Daha fazlasını ekle veya dur? Bu soru ortaya çıktığında kesinlikle yemeyi bırakmanın zamanı gelmiştir. Bu, yakında doyacağınızın sinyalini veren vücuttur, aksi takdirde bundan şüphe etmezsiniz.

Akşamları aşırı yemek yeme eğilimindeyseniz, bunu akşam yemeğinden önce alın. ılık duş. 5-7 dakika ve zaten yemeğe karşı tamamen farklı bir ruh haliniz ve tavrınız var. Deneyin - işe yarıyor.

Yemek ne kadar lezzetli olursa olsun onu defalarca yiyeceksiniz. Bu hayatının son yemeği değil! Duramayacağınızı ve çılgınca parça parça yuttuğunuzu hissettiğinizde bunu kendinize hatırlatın.

Çevremiz bizi etkiliyor; bu bir gerçek! “Kilo verdim veremedim”, “ama yine de şişman kalacağız”, “gibi konuşmalardan kaçının. iyi adamçok şey olmalı." Peki, onlardan "birçok" olsa bile, bununla ne işiniz var?

Basit bir kelimeyi unutmayın: zarif. Sağlıksız yiyeceklerden payınız tam da bu kadar olmalıdır. Ve o zaman siz de zarif olacaksınız; bu yalnızca bir zaman meselesi.

Aşırı yeme olasılığını azaltmak için “10 sakin kaşık” kuralını izleyin. Şöyle diyor: "İlk on kaşığı çok yavaş yiyin, mümkün olduğu kadar yavaş yiyin."

Her yıl 9 Eylül'de “Uluslararası Güzellik Günü” kutlanıyor. Bu yıl dergilerden biri okuyucuları arasında en güzel olanı bulmak için bir anket yaptı. Oylamada lider, zayıflık meselesiydi; ankete katılanların yüzde kırkından fazlası ince bir vücudun güzel ve çekici olduğunu düşünüyor.

Ama içinde modern dünya Her zaman formda kalmak o kadar kolay değil. Diyetteki küçük gevşemeler veya daha sonra kaçırılan bir antrenman son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. hoş olmayan sonuçlar. Bu nedenle site, alışkanlık haline getirdiğinizde her zaman zayıf kalmanıza yardımcı olacak dokuz gizli numarayı size açıklamaya karar verdi.

1. Konuşurken yürümek.

Aynı istatistikler inatla ısrar ediyor: telefon konuşmaları insanlar giderek daha fazla zaman harcıyor. Peki konuşurken ne yaparız? Bir sandalyede bacak bacak üstüne atarak rahatça oturuyoruz veya yatakta uzanıyoruz. Kötü alışkanlık! Kalkın ve kısa bir yürüyüşe çıkın (ya da ne kadar uzun konuşmak istediğinize bağlı olarak çok kısa değil). Günde birkaç kez bu tür konuşmalar yaparsanız yediğiniz pasta buharlaşacaktır.

2. Takvim günlüğü tutun

Ve onu en görünür yere asın. Kendinize bir hedef belirleyin (günde 10 squat, 2 litre su vb.) ve planınızı tamamladığınız günü renkli bir kalem veya çıkartmayla işaretleyin. Bu öz disiplininizi artıracak ve düşünmenizi sağlayacaktır.

3. Kanepede kal

Pek çok kişi “Spor salonuna para harcamak istemiyorum” bahanesiyle spor yapmayı reddediyor. Bunun sadece bir bahane olduğunun farkına varın. Ve evde bir kanepe, sandalye, duvar vb. ile yapabileceğiniz etkili veya en azından biraz ilginç egzersizler bulun.

4. Yeterli uyku almak!

Peki çok önemli nokta. Bu olmadan hiçbir yere gidemezsin. Vücut ne kadar az uyursa o kadar stresli olur. Stres ne kadar fazla olursa, vücutta "stok yapma" isteği de o kadar artar. Basit.

5. Lezzetli bir şeyler ye

Lezzetli ve zararlı. Ancak antrenmandan otuz dakika önce ve yalnızca günün ilk yarısında. Yatmadan yarım saat önce değil, orası kesin.

6. Her şey parçalar halinde

Bazı nedenlerden dolayı birçok insan, eğer ders çalışacaklarsa "her şeyin aynı anda" olacağını düşünüyor. Acele etmeyin. Bugün – 10 şınav, yarın 10 – squat…. Bu şekilde yavaş yavaş ve stressiz bir şekilde hayallerinizdeki şekle ulaşacaksınız.

7. Kendine merhamet et

Gerçekten yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmayın. Koşmayı sevmiyorsan koşma. Dans etmek veya yüzmek için kaydolsanız iyi olur.

8. Aboneliklerinizi güncelleyin

Bu elbette kulağa tuhaf geliyor ama bundan kaçış yok. Sosyal medya zihnimizi fethediyor. Peki neden bunu iyilik için kullanmıyorsunuz? Sizi başarmak, çabalamak, ilerlemek için doğru şekilde motive edecek olanlara abone olun.

9. Durma

Zaten bundan tamamen bıkmış olsanız bile. "Korkmuş" olsalar ve bir hafta boyunca tüm antrenman ve diyetleri bıraksalar bile. Hiçbir şey olmamış gibi davranın ve çalışmaya devam edin.

Materyali kullanırken veya yeniden basarken, moda web sitesi “sitesine” aktif bir bağlantı gereklidir!