Birbirine taban tabana zıt iki bakış açısı vardır: Bazı uzmanlar diyet sırasında alkol tüketilmemesi gerektiğini söylerken, bazıları da sağlığı korumak için ara sıra bir bardak sek kırmızı şarap veya bira içilmesini önerir. normal kilo. Ünlü beslenme uzmanları bile iki kampa ayrıldı. Her türden alkolün rakibi Profesör V. G. Zhdanov'dur, kırmızı şarabın lehine Michel Montignac tarafından savunulmuştur. Her iki tarafın argümanlarını bulmanın zamanı geldi.
Diyetler kabaca üç kategoriye ayrılabilir:
- olan hastalara reçete edilen tıbbi ürünler çeşitli hastalıklar;
- acil kilo kaybı için tasarlanmış çeşitli diyetler;
- destekçiler tarafından uygulanan makul diyet kısıtlamaları sağlıklı yaşam tarzı hayat.
Alkol ve tıbbi diyetler
terapötik diyetler metabolizmayı normalleştirmek ve durumlarını iyileştirmek için aşırı kilo dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları olan hastalara reçete edilir kardiyovasküler sistemin. Bu tür diyetler, popüler ekspres diyetlerin aksine doktorlar tarafından önerilmektedir. Terapötik diyetler öncelikle iyileşmeyi amaçlar. Kilo kaybı sadece yan etki, bu nedenle vücut üzerinde kilo kaybı için "mucizevi" araçlardan daha yumuşak bir etkiye sahiptirler.
Doktor terapötik diyeti reçete ettiği için, alkolün diyetle nasıl birleştirileceğini hastaya bildirmelidir. Bu nedenle, hastalıkların alevlenmesi sırasında alkol kesinlikle yasaktır. gastrointestinal sistem ve pankreas.
Kalp krizi veya felç geçirmiş kişiler uzun süre alkol almamalıdır. Hasta kendini iyi hissediyorsa, doktor tatillerde az miktarda yüksek kaliteli alkollü içecek alınmasına izin verebilir.
Alkol ve kilo verme diyetleri
Ekspres ve tekli diyetlerin temel amacı, kişinin kendisinin gereksiz bulduğu kilolardan kurtulmaktır. Bu tür diyetler vücut üzerinde büyük bir yük oluştursa da, uygulayıcıları nadiren doktorlara danışırlar.
Bu tür diyetler şartlı olarak iki sınıfa ayrılır:
- öğün sayısı ve ürünlerin ağırlığı ile ilgili katı tavsiyeler içeren ekspres ve tekli diyetler;
- daha az kısıtlayıcı kalori bazlı diyetler.
Alkollü içecekler ve katı diyetler
Sıkı diyetler genellikle şunları içerir: keskin düşüş herhangi bir madde sınıfının (yağlar, karbonhidratlar, proteinler) vücuda alınması. Vücut için böyle bir kısıtlama, önemli yükler ve tüm sistemlerin yeniden yapılandırılması anlamına gelir.
Bu süre zarfında etanol kan dolaşımına girerse (ve karaciğer bunu bir zehir olarak algılarsa), vücut migren, hazımsızlık ve kusma ile sonuçlanabilecek stres yaşar. Ancak alkol almanın ciddi sonuçlara yol açmadığı durumlarda bile, diyetin kuralları ihlal edilir.
Örneğin, alkollü içecekler karbonhidrat içerir, bu nedenle alkol alırken karbonhidrat içermeyen bir diyet beklenen etkiyi vermez. Alkol iştahı uyarır ve özdenetim duygusunu köreltir. Az miktarda güçlü içecek almak bile bir bozulmaya ve diyet kurallarından ayrılmaya neden olur.
Ekspres ve tekli diyetler genellikle 5-7 günden uzun sürmez. Diyetin zamanını, bu dönemde tatil olmayacak şekilde hesaplamak, birkaç bardak alkol nedeniyle sağlığı tehlikeye atmaktan ve istenen sonucu elde edememekten daha kolaydır.
Alkol ve kalori bazlı diyetler
100 ml saf etanolün besin değeri yaklaşık 600 kcal'dir. Büyük önem sadece alkolün kalori içeriğine değil, aynı zamanda hangi içeceğin içileceğine de sahiptir. Votka, rom ve tekila kalorileri çok yüksektir, ancak faydalı maddeler içermezler. Vücut bu tür alkolleri işler, ancak vitamin ve eser elementler almadan tam anlamıyla onları talep etmeye başlar (bu nedenle yemek yemeden güçlü alkol içmek zordur).
Canlı bira vitaminler içerir ve şarap, sindirimi destekleyen enzimler ve oluşumunu önleyen maddeler içerir. kolesterol plakları. Şarap, yağ parçalanma sürecini hızlandırır. Likörler şarap veya biradan daha kalorilidir ancak içerdikleri şeker nedeniyle iştah açmazlar, atıştırmalık gerektirmezler ve tatlı yerine geçebilirler. Bazı likörler ve tentürler (örneğin, karahindiba veya pelin) sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Çok sinsi kokteyller. Kalori içeriği bazen 100 g'da 500 kcal'a ulaşır Alkol ve meyve suları karışımları, aldatıcı bir susuzluk giderme hissi yaratır.
Kokteyller yüksek kalorilidir. Diyet sırasında alkol içmeniz gerekirse, alkollü içeceklerin kalori içeriğine ilişkin verileri tablodan alarak günlük rasyonunuzu uygun miktarda kalori ile azaltmanız gerekir.
Alkollü içeceklerin kalori tablosu
| Alkollü içecek türü | 100 g alkolün kalori içeriği, kcal |
| Bira ABV %1,8 | 29 |
| Bira, %2,8 | 34 |
| Bira, %4,5 | 45 |
| Şarap beyazı, %10 | 66 |
| Kuru beyaz şarap, %12 | 66 |
| Şarap kırmızısı, %12 | 76 |
| Şarap beyazı, %12,5 | 78 |
| Absenthe, %60 | 83,1 |
| Şampanya, %12 | 88 |
| Beyaz tatlı şarap, %13,5 | 98 |
| Şeri, %20 | 126 |
| Sake, %20 | 134 |
| Madera, %18 | 139 |
| Şeri, %20 | 152 |
| Vermut, %13 | 158 |
| Liman, %20 | 167 |
| Schnapps, %40 | 200 |
| Viski, %40 | 220 |
| Cin, %40 | 220 |
| Rom, %40 | 220 |
| Brendi, %40 | 225 |
| Tekila, %40 | 231 |
| Votka, %40 | 235 |
| Konyak, %40 | 240 |
| Sambuka, %40 | 240 |
| Yumruk, %26 | 260 |
| Kalvados, %40 | 325 |
| Likör, %24 | 345 |
Diyeti çok fazla bozmamak için kurallara göre yönlendirilmelisiniz:
- aç karnına içmeyin, iştah açıcı oldukları için aperatifleri reddedin;
- mümkünse, güçlü içecekleri ve güçlendirilmiş şarapları reddedin;
- alkolü karıştırmayın, kokteyllerden kaçının;
- en iyi seçenek canlı bira veya sek kırmızı şaraptır;
- yağlı ve baharatlı atıştırmalıklardan kaçının;
- içki içmeniz gerekiyorsa tatlıyı atmalısınız;
- Şampanyalar arasında brut en çok tercih edilenidir: neredeyse hiç şeker içermez.
Sağlıklı beslenmede alkol
Yüksek dozda alkol ve kilo alımının birbirine bağlı olduğu uzun zamandır fark edilmiştir. Ancak alkolü tamamen bırakmak zordur. Bu, yalnızca düşük alkollü içeceklerin orta düzeyde tüketimi bile aşırı kilo görünümüne neden oluyorsa tavsiye edilir.
İÇİNDE aksi takdirde bu tür fedakarlıklar yapmamalısınız: makul miktarlarda canlı bira ve kaliteli şarap faydalıdır. İzin verilen maksimum doz, erkekler için haftada 210 ml, kadınlar için 135 ml'dir.
Günde 1-2 bardak şarap veya bira içilmesine izin verilir. Ancak arka arkaya iki günden fazla alkol tüketilmemelidir, aksi takdirde alkolizme yol açabilir. Oruç günlerinde alkol içmek yasaktır.
Kilo kaybı için alkollü diyetler
Orta Çağ'da, İngiliz ve Fransız kraliyet saraylarında bekleyen hanımlar, tatlılara düşkün olmalarına rağmen ünlüydüler. ince bel. İyileşmeye başladıklarını hisseden Fransız kadınlar şarap ve meyvelerden oluşan bir diyete oturdular, İngiliz kadınlar bira içtiler (tabii ki canlı).
Zaten zamanımızda, beslenme uzmanları bu tür alkollerin alımı ile kilo kaybı arasında bir ilişki keşfettiler. Bilimsel verilere dayanarak iki orijinal diyet geliştirildi: çok etkili olan ve birkaç günde 3-5 kilo vermenizi sağlayan bira ve şarap. Bununla birlikte, bu tür diyetler şu durumlarda kontrendikedir:
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- alerjiler;
- endokrin sistem hastalıkları;
- onkoloji;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- gebelik ve emzirme.
bira diyeti
Diyet 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Günde 1 litre canlı bira ve 2 litre maden suyu içiyorlar. Tüm katı yiyecek tuzsuz pişirilir.
Yemeye izin verilir:
- ilk gün - 100 gr karabuğday lapası;
- ikinci gün - 100 gr haşlanmış veya pişmiş tavuk fileto;
- üçüncü gün - 100 gr dana eti veya yağsız kuzu eti;
- dördüncü gün - 100 gr haşlanmış veya pişmiş balık;
- beşinci gün - sınırsız miktarda sebze ve meyve;
- altıncı gün bira ve su, yedinci gün ise sadece su içerler.
Gerçekten yemek istiyorsanız, 30 gr bitter çikolata ile iştahınızı bastırmanıza izin verilir.
şarap diyeti
Diyet 5 gün için tasarlanmıştır. Her günün menüsü:
- Kahvaltı: haşlanmış tavuk yumurtası (veya 2 bıldırcın yumurtası) ve tuzsuz bir domates.
- İkinci kahvaltı: bir elma (tercihen yeşil);
- Öğle yemeği: 200 gr az yağlı süzme peynir veya 150 gr düşük kalorili sert peynir.
- Akşam yemeği - 200 gr sek kırmızı şarap.
Öğünler arasındaki zaman aralığı en az 3 saat olmalıdır.
Kilo alma korkusuyla ilgili yaygın bir şaka vardır: derler ki, 50 gram konyak iç ve korku ortadan kalkacaktır.
Şakalar şakadır, ancak bu seriye devam edilebilir: önce korku ortadan kalkacak, sonra duygular - önlemler ve kendini koruma. Bunun kilo verirken alkol almakla bir ilgisi var mı?
En acil. Çünkü son iki duygu, alkol hakkında "diyet" bağlamında konuşmanın gerçekten gerekli olup olmadığını gerçekten anlamaya yardımcı olacaktır. Üstelik bu tartışmalı konuda tek bir bakış açısı yok.
Birincisi, "karşı" olan nedir?
Hemen hemen tüm diyetler alkole şöyle der: "Hayır, hayır!"Kilo verme konusunda ilk madde, kural olarak, ürünün kalori içeriğidir. Bir gram alkol 7 kilokalori içerir, bu nedenle, 100 g - 700'de, ancak besin değeri sadece eksik, yani Bu kaloriler "boş" olarak adlandırılabilir.
Vücudu yararlı ve en önemlisi gerekli maddelerle zenginleştirmezler ve metabolizmayı zorlamazlar " iç organizasyon» Kişi kendi rezervlerini israf ederek yavaşlayarak onları deri altı yağ birikintilerine dönüştürür.
Dereceli herhangi bir içki almak kışkırtır Iştah artışı, ve bu noktada, "bilime göre" birisinin yağları-proteinleri-karbonhidratları kontrol etmesi pek olası değildir. Beynin toklukla ilgili sinyallerine rağmen, "frenler" artık çalışmıyor ve bir ısırık, bir ısırık, bir ısırık gerektiriyor.
Alkollü içecekler idrar söktürücüdür sadece genel olarak fena olmayan fazla sıvının değil, aynı zamanda su ve içindeki kimyasal dengeyi koruyan vücut için gerekli vitamin ve mikro elementlerin - potasyum ve kalsiyum, magnezyum ve çinko kaybıyla.
Aynı anda kilo vermek ve alkol almak mümkün mü? cevap olacak sonraki soru: Mümkün ama gerekli mi? Herhangi bir diyet en dengeli seçeneği sunmaya çalışır. sağlıklı beslenme Alkollü içecekler bu şemaya uyuyor mu?
Seçim yaparken: bir parça haşlanmış et veya aynı kalori içeriğine sahip bir kokteyl, ilkinde durmak daha iyidir.
Akıllı organizma algılar alkollü içki bir toksin olarak ve yağ yakma yeteneğini azaltır.İşlenmemiş yağ uzun süreli depolama için gönderilir ve onun "depo" midemizdir.
Ve şimdi - için
Kilo verirken hangi alkollü içeceklerin tüketilebileceğini bulalım. "Şarap Teknolojisi" adlı monografisinde (Kiev, 2003), yazarlar G.G. Valuiko, V.A. Domaretsky, V.O. Zagoruiko liderliği ilginç örnekler ve şaraba maruz kalmanın insan vücuduna faydaları üzerine araştırmalar.
Bilim insanları Farklı ülkeler V farklı zaman belirledi formda kalmak için şarap içmeniz gerekir,çünkü kendi içinde vücut için faydalı olan, koleretik etkiye sahip maddeler içerir.
biliniyor ki fazla ağırlık insülin seviyesinden kaynaklanabilir ve şarapta bu seviyeyi düzelten maddeler vardır. Endokrin bezlerinin salgılanması, üçüncü bileşenlerin varlığıyla artar ve dördüncü, normal mide asiditesinin korunmasına yardımcı olur.
Alkolle kilo vermek mümkün mü?
güçlü alkol ve kilo kaybı uyumsuz kavramlardır. Diyet yapan kişilerin incelemelerini inceleyerek, o sırada herhangi bir nedenle alkol almanız gerektiğinden, bu tür kilo vermenin hiçbir anlamı olmadığından emin olabilirsiniz.
Üstelik alkolden kurtulmak da mümkündü. Ve sadece planlanana geri dönüyor diyet alımı, kişi gözle görülür bir değişiklik hissetti.
Bu tür anlardan kaçınmak ve gerekirse - arkadaşlığı sürdürmek - içebilmek için bazı kurallara uymalısınız.
Bir saat uzatılmış bir kadeh şarap, şekle herhangi bir zarar vermez.
Uzun bir ziyafet sırasında düşük alkollü içecekler içmek daha iyidir, güçlü olanları bile seyreltmek: suyla şarap, sodalı viski, tonikle cin. Ayrıca bu taktik sayesinde alkolün kana giriş hızı da önemli ölçüde azalmaktadır. Ve oraya ne kadar yavaş girerse, konsantrasyonu o kadar düşük olur, vücut için o kadar kolay olur.
Kırmızı sek şarap beyaza tercih edilir, ve votka veya cin yerine viski veya brendi içmek daha iyidir. Ve hepsi, birincisi, etil alkolün emilimini yavaşlatan büyük miktarlarda tanenler içerdiği için.
Meyveler ve karbonatlı su alkolün emilimine katkıda bulunur ve gaz ve gaz içermeyen içecekler et ürünleri bu süreci yavaşlatın.
Kilo verirken ne tür alkol içebilirsiniz?
Kırmızı şarap sadece sıkıcı bir akşamı aydınlatmakla kalmaz, aynı zamanda ekstra kilo. Eğer herhangi bir şekilde konuşulmasına izin verilirse ideal Diyetler sırasında alkol ile ilgili olarak, kilo verirken sek şarap içmek mümkün mü sorusunun cevabı olumlu olacaktır.
Uzmanlar, sek şarap - düşük kalorili ve düşük alkollü - veya şampanya olması gerektiğine ve pratikte bulunmayan doğal brut tercih edilmesi gerektiğine ve kalori içeriği oldukça düşük - 50 kcal olduğuna inanıyor. Karşılaştırma için: tatlı bir gazlı içecekte - 90.
Şunu da unutmamak gerekir ki izin verilen şarap türleri "doğru" yiyecekle birleştirilmelidir bir maksimum set ile kompleks karbonhidratlar ve lif.
Ne içmemeli?
Kilo veren herkes kokteyllerden vazgeçmelidir. Şeker içeriği yüksek olan tatlı şaraplar ve likörlerde katı bir yasak var. Aynısı, yüksek kalori içeriği ve önemli miktarda karbonhidrat içeren alkollü kokteyller için de geçerlidir.
Sert likörden kaçınılmalıdır. Bazı inanışların aksine kalorileri şaraplardan daha yüksektir. Yani, 100 gram 40 derecelik "küçük beyaz" 235 kilokalori içerirken,% 12 alkollü sek beyaz şarapta - sadece 66, biraz daha fazla - 68 - kırmızı.
Çok yüksek kalorili bir ürün biradır. Ve diyelim ki 100 ml %2'lik hafif bir içecek yalnızca 29 kcal içermesine rağmen, hiç kimse bu dozla sınırlı değil! herkes gibi alkollü içki, bira molaları tuz dengesi vücutta ve daha fazla tuz ve yağ içeren yiyeceklere ihtiyaç duymaya başlar. Yani herhangi bir diyet sırasında bu maddeler diyetten çıkarılır.
Ayrıca bira vücuttan kalsiyum ve magnezyum süzer, Evet ve uygun atıştırmalıklar - yüksek kalorili turşular, tütsülenmiş - acilen sorar.
Alkolsüz bira kullanımının kabul edilebilir olduğu ve hatta sözde özel bir bira diyeti olduğu yönünde bir görüş var. Bu şüpheli. Sonuçta, böyle bir içeceğin bir şişesi ¼ içerir izin verilen oran kilo kaybı için kalori. Fazla kiloları kaybetmeye yardımcı olması pek olası değildir. Alkolsüz bira - aynı hızlı karbonhidratlar Vücuda hafif enerji veren, kan şekerinde sıçramaya neden olan ve yağ birikintilerinin parçalanmasına müdahale eden.
"Dukan'dan" alkollü içecekler ve diğerleri
Mösyö Dukan'a kilo verirken ne tür alkol içebileceğinizi sorarsanız, kategorik olarak tüm kullanımını yasaklar.
Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından geliştirilen beslenme sistemi, kendi adlarını taşıyan dört aşamadan oluşuyor. Şartlı olarak sadece ikinci aşamada - “Seyir” ve sadece gıdaya tatlandırıcı bir katkı maddesi şeklinde - et için soslar veya çorbalar için soslar şeklinde ve en fazla 2-3 yemek kaşığı şarap içilmesine izin verilir.
Pişirme sürecinde tencerenin veya güvecin kapağı açık olmalıdır - böylece (!) Etanol buharlaşır.
Bu durumda, şarap olarak kabul edilir. ek ürün kullanımı ciddi şekilde kısıtlanmıştır.
Dukan diyeti ve alkolün kombinasyonu, bir kişinin normal diyetine döndüğü son aşama olan "Stabilizasyon" a kadar kabul edilemez. Doğru ve un, kızarmış, tatlı ve - alkol üzerinde kısıtlamalar gerektiriyor.
Ve bazı önemli durumlarda, bir kadeh şarap veya şampanya içme şansınız varsa, o zaman "düzenlemelisiniz": ihlalden hemen sonra 20 dakikalık bir yürüyüş yapın.
Üç bardağın "fiyatı" bir saatlik yürüyüşe eşittir hatta bir koşu.
Bu arada, Pierre Ducan bira ve elma şarabını alkollü içeceklerin en zararlısı olarak görüyor.
Alkol içerek, kişisel olarak diyetin etkinliğinde bir azalmaya abone olursunuz. Bir başka popüler diyet - yumurta veya Maggi diyeti - dereceli içecekler konusunda kategoriktir. Bu güç sisteminin kurucusu emin ki alkol engeller normal kurs kimyasal reaksiyonlar fazla yağ yakmayı hedefliyor.
Diyet sırasında vücudun çalışma rejimi biraz zayıflar ve "boş" alkol kalorilerinin eklenmesi de onu aşırı yükleyecektir.
"Alkol ve kilo verme" kavramları bile uyumsuz görünüyor. Ve uyumsuzlukları, "alkollü" kalorilerin dönüşmediği gerçeğinde yatmaktadır. kilolu, yağ ile biriktirilirler, ancak besinlerin vücutta zamanla "yanmasını" önlerler ve uzun süre yerleştikleri "depodan" salmazlar.
Ve vitaminler, yağlar, mikro elementler, karbonhidratlar da hücrelerin inşası ve yenilenmesi için malzemedir. Öyleyse, bir anlık zevk uğruna vücudu "boş" kalorilerle beslemeye değer mi? ..
Diyet yaparken içilir mi? Kesinlikle! Herhangi bir diyet sırasında bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Sonuçta, normal bir diyetle sıvının çoğunu yiyeceklerden alıyoruz. Vücutta diyet meydana geldiğinde önemli değişiklikler ve atık ürünleri uzaklaştırmak ve dehidrasyonu önlemek için normalden daha fazla sıvı alımı gerekir. Ve diyet sırasında her şeyi arka arkaya değil, belirli içecek kategorilerinde içmeniz gerekir. Günlük normal insan 2 litreden fazla su içmeniz gerekiyor. Normal beslenme sırasında su vücuda yiyecekle birlikte girerse, o zaman sınırlı beslenmeyle, içmek isteseniz de istemeseniz de su veya meyve suları, kompostolar içmek gerekir.
İÇİNDE normal durum kişi susamamaktadır. Ancak dehidrasyon veya önemli miktarda tuz kaybı ile susuzluk hissi gelir. Bu nedenle, önlemek için benzer durum, diyet sırasında sadece daha fazla sıvı değil, aynı zamanda vücut için gerekli olan tuz miktarını içeren bir sıvı içmek gerekir.
Günde iki litreden fazla sıvı içiyorsanız endişelenecek bir şey yok. Kilo verme diyeti sırasında, yemekten yaklaşık yirmi ila otuz dakika önce içmelisiniz. Yemeklerden önce yaklaşık bir bardak veya biraz daha fazla su işinizi görecektir.
Diyet sırasında ne içilemez?
Kilo verme arzunuz, takip etmezseniz sadece bir arzu olarak kalacaktır. içmenin temel kuralları diyet sırasında. Limonata ve gaz içeren içeceklerin tüketilmesi kesinlikle kabul edilemez. Bu tür içeceklerde bulunan karbonik asit sadece iştahı uyarır. Paketlenmiş meyve suları her zaman vücuda zararlı çeşitli katkı ve koruyucular içerir ve özellikle diyet sırasında geçirdiği bu tür değişiklikler sırasında.
Sıradan su tüketimi sınırlandırılamaz. Ama onu zorla ve çok fazla içmenize gerek yok. Sıradan su genellikle küçük yudumlarla ve küçük miktarlarda içilmelidir. Musluk suyu kullanılırken özel filtrelerden geçirilerek arıtılması arzu edilir. İÇİNDE sade su biraz tuz ekleyebilirsiniz, asıl mesele şu ki günlük oran 2,5 - 3 gramı geçmedi. Bu yaklaşık yarım çay kaşığı. Bir dilim limondan biraz meyve suyu eklerseniz, sadece fayda sağlayacaktır.
Diyet için özellikle yararlıdır Hala maden suyu
. Vücuda daha önce diyet sırasında reddettiğiniz çeşitli yiyeceklerden aldığı gerekli tuzları sağlayacaktır. Maden suyunun üzerinde olumlu bir etkisi vardır. genel durum organizma. Tüm organların çalışması gelişir, metabolizma artar. Damıtılmış su tüketmemek daha iyidir, yıkar sağlıklı tuzlar vücuttan.
.
Sıktıktan sonra meyve suyunun önümüzdeki on dakika içinde kullanılması arzu edilir. Taze meyve suyunda hava ile temas ettiğinde vücut için yararlı olan çok miktarda madde yok edilir. En sağlıklı meyve suları posa içeren. Posalı taze meyve suları sadece çok sayıda vitaminler, aynı zamanda yağ birikimine katkıda bulunmayan çözünmüş doğal şekerler. Et, bağırsakların işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı olan pektin içerir.
Diyet yapıyorsanız en iyisi sebze suları meyve ilavesi ile. Meyve suyu sebzenin tadını artıracak ve içimi daha keyifli olacaktır.
Diyet yaparken en yararlı havuç ve lahana suyu. Meyve sularından elma, vişne veya portakal suyu içmek en iyisidir. Ama kesinlikle taze sıkılmış. Paketlenmiş meyve suları, katkı ve koruyucuların varlığından dolayı tamamen uygun değildir. Böyle bir fırsat varsa, diyetle sadece meyve suyu içmek, sonra içmek, kaynamış suyla yaklaşık yarısı kadar seyreltebilirsiniz. Bol meyve suyu içmek sadece fayda sağlayacaktır.
Diyette misin? Ne içebilirsin ve ne kadar.
Smoothie, sebze ve meyvelerden oluşan bir "kokteyl" dir. Smoothies kilo kaybı veya vücudun iyileşmesi için bir diyet için mükemmeldir. Çoğu beslenme uzmanı, öğle veya kahvaltı için smoothie yemeyi önerir. Smoothies, herhangi bir meyve, çilek veya sebze karışımından veya bunların bir karışımından bir blender kullanılarak hazırlanır. Bileşenlerin bileşimi ve miktarı beğeninize göre ayarlanabilir. Ayrıca fındık, filizlenmiş tahıl taneleri de ekleyebilirsiniz.
Taze meyvelerden mors.
Meyve içeceklerinin hazırlanması için hem taze hem de taze dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz. Kilo kaybı için en yararlı Kızılcık suyu. Kızılcık iştahı azaltır ve vitamin açısından zengindir. Hazırlanması için sadece çilek ve suya ihtiyaç vardır, şeker eklenmemelidir.
Hemen hemen tüm çaylar çok faydalıdır. Ancak siyah çay sadece taze hazırlanmış olarak tüketilmelidir. Yeşil çay da soğutulabilir, özellikle çeşitli yollar fazla kilolardan kurtulun. İÇİNDE yeşil çayşeker eklenmez son çare, biraz bal ekleyebilir veya kuru meyvelerle demleyebilirsiniz.
Kurutulmuş meyveleri demleyerek, sağlıklı, zengin vitaminler ve diğerlerini elde edebilirsiniz. yararlı maddeler meyveli çay. Bu tür çaylar, kilo verme sırasında vücudu mükemmel bir şekilde destekler. Hibiskus çayının kendine has özellikleri vardır, sıcak çay kan basıncını arttırır ve vücudu uyarır ve gergin sistem, soğuk ise aksine baskıyı azaltır ve sakinleştirir.
Çeşitli bitkilerden çay şeklinde demlerken içecek alabilirsiniz. çeşitli eylem. Her şey karışımın bileşimine bağlıdır. Ihlamur, kekik ve kekik sakinleştirici etkiye sahiptir. Bu tür çayların gece içilmesi tavsiye edilir. En az yarım saat demlenip demlenen kuşburnu, papatya çayı, yabani biberiye çayı uyarıcı etkiye sahiptir. Bu çaylar en iyi sabahları ve gün boyunca içilir. Arjantin'den bir çay olan Mate'den de bahsetmek gerekir. Mate tonları, vücuda güç verir ve diyet sırasında mükemmeldir.
Kahve.
Kahve içecekleri hakkında birçok tartışma var. Ancak kahvenin de bitki kökenli olduğu göz önüne alındığında, tüm kurallara uygun olarak demlenmiş öğütülmüş kahve çekirdekleri herhangi bir zarar getirmeyecek ve böyle bir içecek yalnızca canlanacak ve vücuda yeni bir güç verecektir.
Kilo vermeye ve bir çeşit diyet yapmaya karar verseniz bile en sevdiğiniz içecekten vazgeçmemelisiniz, sadece kahveyi sadece doğal çekirdeklerden içebileceğinizi hatırlamanız gerekiyor. Hazır kahve bu durumda uygun değildir.
Süt Ürünleri.
Taze süt, tüm yararlılığına rağmen, birlikte tüketilmesi istenmeyen bir durumdur. taze sebzeler veya meyve. Süt her şeyi içerir bir kişi için gerekli tuzlar ve eser elementler. Kilo verirken yağsız veya az yağlı süt içilmesi tavsiye edilir. ama süt çeşitli katkı maddeleri, vanilya, çikolata ve daha fazlasını kullanmamak daha iyidir.
Kefir ve diğer fermente süt ürünleri, haşlanmış sebzelerle birlikte tüketilebilir. Süt Ürünleri ana bileşenlere ek olarak içerir tam yağlı süt ve çok yararlı laktik asit bakterileri. Bu bakteriler bağırsakların normal çalışmasına katkıda bulunur. Ancak ciddi şekilde kilo vermeye karar verirseniz kımız uygun değildir, bu ürünlerden iştah artar.
Alkol içeren içecekler.
Şarap iyi kalite, orta dozlarda zarar vermez. Ancak sek şarapların ve biranın iştah açıcı olduğu unutulmamalıdır. Şarap yarı yarıya seyreltilebilir Temiz su Eski Yunanlıların yaptığı buydu. Az miktarda iyi konyak dışında sert içecekler tüketmemek daha iyidir.
İştahı azaltmak için ne içilir?
Diyet sırasında neler içebileceğinizi öğrendik. Ancak açlık hissi sizi terk etmezse çok zor olacaktır. İştahı azaltmak için, kullanımı yiyeceklerden uzak durmanızı kolaylaştıracak bazı içecekler de vardır. Bunlardan bazıları:
Açlık hissini bastırmak için az miktarda su ile seyreltilmiş bir çay kaşığı bal ve bir dilim limon sıkmak iyi gelir. Ama yaklaşık bir saat çalışıyor.
harika bir içecek olabilir kurutulmuş meyve kompostosu. Nasıl pişirilir?
Yıkanmış kuru meyveler (elma, armut, kuru erik, kuru kayısı) kaynayan suya atılır ve 10-15 dakika kaynatılır. Tarçın kokusu için kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Daha sonra tamamen soğuması için serin bir yere koyun. Haşlanmış kuru meyvelerle birlikte sınırsız miktarda içebilirsiniz. Minimum kalori ile açlık hissini tatmin etmeniz sağlanır.
Herhangi bir meyve ve meyveden kompostolar hazırlanabilir, ancak diyet yapıyorsanız şeker eklenmemeli veya en azından çok sınırlı miktarlarda bal ile değiştirmek daha da iyidir.
Diyet yapıyorsanız, açlıkla mücadele yardımcı olacaktır demlenmiş yaban gülüİle küçük bir miktar Bal. Bu içecekten bir bardak, açlık hissini uzun süre tatmin edecektir.
Kvas da içebilirsiniz, sadece ev yapımı siyah ekmek kullanmanız tavsiye edilir.
öğrenmek için daha fazla bilgi, http://khudaya.ru/ adresini ziyaret edin
Koyun derisi mont, dayanıklı ve aşınmaya dayanıklı bir dış giyim ürünüdür. Ancak operasyon sırasında kürklü kürkler oluşabilir. farklı durumlar bu da ürünün zarar görmesine neden olur. Yeni bir kürk manto satın almak, önemli mali kayıplara yol açacaktır, bu nedenle çoğu insan bu gibi durumlarda hasarlı ürünü onarmaya karar verir.
Bir koyun postunun eksikliklerinden kurtulmanın en kolay yolu, zanaatkarların deneyimli ellerinin dış giyime güncel bir görünüm vereceği stüdyoya vermektir. Daha enerji yoğun, ancak daha ucuz bir yol, koyun postunu kendi ellerinizle restore etmektir.
Koyun postu ceketi kısaltmak
Koyun derisi palto giyme sürecinde etek bölgesinde ciltte hasar varsa, ürünü vermenin en kolay yolu En iyi manzara- kusurlu alanı da keserek kısaltın. Çalışmak için bir cetvel, bıçak, kalem ve doğal tüylü bir tarak almanız gerekir.
Bir koyun postunun uzunluğunu kısaltmak için adım adım talimatlar:
- Koyun postunun kısaltılacağı uzunluğu belirlemek için ürünün hasarlı bölgesine bir cetvel takın. Ortaya çıkan mesafeye 2 mm ekleyin ve bir kalemle işaretleyin.
- çizmek yatay çizgiürünün kenarı boyunca.
- Bıçağı alın ve koyun postunu çizilen çizgi boyunca kesin. Kendinizi kesmemek için bıçağın elle tutulduğu yerden kağıda sarılması gerekir. Bıçak açılı olarak tutulmalıdır. Bu nedenle, yalnızca deriyi kesecek ve ürün yığınını sağlam bırakacaktır.
- Yığını kesim noktalarında bir tarakla tarayın.
- Ayrılmamaları için dikiş yerlerini bantlayın.
Bu talimatı izler ve tüm işi yavaş yavaş yaparsanız, koyun postunu kendi ellerinizle kısaltabilir ve kusurdan kurtarabilirsiniz. Aşağıda koyun postunun rekonstrüksiyonundan önceki ve sonraki fotoğraflar bulunmaktadır.
Cep alanındaki delikleri yamalamak için bir aplik oluşturma
Delik oluşumu, koyun derisi montlar da dahil olmak üzere herhangi bir giysi giyildiğinde sıklıkla ortaya çıkan bir sorundur. Çoğu zaman ağır cisimler giyildiğinde veya deriye zarar verildiğinde derinin çekilmesi sonucu cep bölgesinde küçük delikler oluşur. keskin nesneler, örneğin, anahtarlar. Ürünün diğer alanlarında delikler görünebilir. Onları kendi ellerinizle dikmek - zor görev, bu yüzden onları gizlemek çok daha kolay.
Prensip olarak, uygulamalar oluşturmak için şunları kullanabilirsiniz: çeşitli malzemeler(örneğin deri veya kürk), ancak en kolay yolu koyun derisi bir ceket cebinden yapmaktır.
Cep alanında uygulama oluşturmak için adım adım talimatlar:
- Bir bıçakla koyun derisinden cepleri yırtın.
- Açık cebe 8 özdeş şerit çizin. Her birinin genişliği 1,5 cm olmalıdır.
- Bir bıçakla çizgiler boyunca şeritler kesin.
- Tüm yığını bir tarakla dikkatlice tarayın.
- yardım ile pamuklu yapıştırıcı uygula ön taraf her şerit, yani cilt üzerinde.
Not! Deri ile çalışırken anında birbirine yapışan yapıştırıcı kullanmayın. Başarısız bir şekilde yapıştırılmış alanı düzeltmek için neredeyse hiç zaman bırakmaz.
- Şeritleri delikleri kapatacak ve cep alanını kenarlayacak şekilde yapıştırın.
Tüm talimatın doğru şekilde uygulanması, yalnızca deliklerden kurtulmanıza değil, aynı zamanda ürünün tasarımını değiştirmenize de izin verecektir. Böyle bir restorasyondan önce ve sonra bir koyun derisi, gözle görülür şekilde farklı olacaktır.
Yama oluşturma
Kürklü montlarda uygulamanın uygun olmayacağı bir yerde delik oluşmuşsa yama yapıştırmanız gerekir. Evde bir koyun derisi ceketinin restorasyonu gerektirir Ön eğitim tüm araçlar: yapıştırıcı, yamalar, manikür makası ve iğneler ve iplik. Tüm ürünle aynı renkte bir deri parçası yama görevi görmelidir. Birçok üretici, bir koyun derisi palto satarken, en çok olacak bir kanat koyar. uygun malzeme bir ödeme için.
Yama için adım adım işlem:
- Deliğe içeriden erişmek için gerekli olan astarı yırtmak.
- Delik alanındaki mezdranın yağdan arındırılması.
- Yamaya ve deliğin etrafındaki alana yapıştırıcı uygulamak.
- Yamanın ürünün içine yapıştırılması.
- Yapıştırma yerine ağır bir nesne koyun ve birkaç gün bırakın.
- Astarı dikin.
Yapıştırıcı uygulama sürecinde, kürkün dış kısmını bununla lekelememeye dikkat etmelisiniz. restorasyon yapay koyun derisi ceket veya gelen ürünler Gerçek Deri videoda gösteriliyor.
"Sıvı cilt" kullanılarak koyun derisi ceket onarımı
Hızlı restorasyon doğal koyun derisi ceket"sıvı cilt" - özel bir madde yardımıyla mümkün sıvı hal kusurlu yere uygulanır ve daha sonra hava ile etkileşime girerek hızla sertleşir. "Sıvı Cilt", hemen hemen her koyun derisi için bir renk tonu seçmenize izin veren çeşitli renklerde mevcuttur.
Hizalama kullanımı için sert nesne. Düz bir alana bindirilmiş " sıvı cilt”ve ardından madde bir süngerle lekelenir.
Bu nedenle, bir koyun postunda delikler veya çizikler oluştuğunda, hasarlı parçayı atmak gerekli değildir. Geri yüklenebilir. Bir koyun postunu tamamen kendi ellerinizle değiştirmek kolay değildir, ancak evde küçük kusurları uzmanların yardımına başvurmadan düzeltebilirsiniz.
121791
Okuma süresi ≈ 5 dakikaDolabınızda asılı eski bir "talep üzerine" varsa ve bir zamanlar pahalı olan bir şeyi atmak için eliniz kalkmıyorsa, neyin nereden geldiğini düşünün. eski koyun derisi ceket Kendi ellerinizle birçok ilginç ve faydalı şey yapabilirsiniz. Doğal koyun derisi harika özelliklere sahiptir, sadece ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda eklem hastalıkları ve sırt ağrısına da yardımcı olur. Ancak çiftlikte suni bir koyun derisi bile kullanılabilir - yine de onu bir çöp sahasına götürmekten daha iyidir. Yıpranmış bir şeyi değiştirmek ona yeni hayat ve paradan tasarruf edin.
Değiştirmeye devam etmeden önce, ceketin aynı kalıp kalmayacağını düşünün. dış giyim veya daha fazlasını yapmaya gidin küçük eşyalar. Eğer çoğu işler kurtarılacak, malzemenin düzene konması gerekiyor - yağlı yerleri temizlemek ve lekeleri çıkarmak. Bunu yapmak için ekmek kabuğu, kırıntı topları veya normal silgi, ayrıca ovalayabilirsiniz Sorun noktası irmik ve ardından bir mobilya başlığı ile süpürün. Öyleyse başlayalım. Eski bir koyun derisinden kendi ellerinizle ne dikebileceğinizi görelim - önerilen Yaratıcı fikirler gelecekteki faaliyetlerin yönünü belirlemeye yardımcı olacaktır.
Kürklü bir kaban nasıl cekete çevrilir?
Bir koyun postunu günlük kullanım için bir cekete dönüştürmeden önce, gelecekteki ürünün uzunluğuna karar verin. Doğal bir koyun derisinden bir kışlık ceket çıkacaktır, bu nedenle onu çok kısa yapmamak daha iyidir ve yapay bir kopyayı kısaltılmış bir cekete dönüştürmekten çekinmeyin. Eşyalara fabrika görünümü vermek için rafları yuvarlatın. Rafları ve etek ucunu kürkle kesin ve alt köşeleri aplike ile süsleyin. Her zevke uygun sözde termal etiketler, dikiş mağazalarında oldukça ucuza satılmaktadır. uygun fiyatlar, ve onları gelecekteki bir cekete aktarmak için, kumaşın içinden sıcak ütü ile geçirilmesi yeterlidir. Düğmeler daha orijinal olanlarla değiştirilebilir ve fermuar bir yama tutturucu ile desteklenebilir. Ürünü iplikten "kürk" ile süslemeye çalışın, teknik kullanılarak yapılır. uzun döngüler. Bu seçenek uygundurİçin yapay ürün- İplik, doğal koyun postunun fiyatını düşürür.
Koyun derisi ceket dikiyoruz
Montun kolları çok yıpranmışsa ve tamir edilemiyorsa eski bir koyun postundan yelek dikebilirsiniz. Bu yüzden, hızlı bir şekilde koyun derisi bir ceket dikiyoruz, sadece kolları kırbaçlamanız ve kol deliğini kürkle düzeltmeniz yeterli. Büyük olasılıkla, ürünü kısaltmak istiyorsunuz, o zaman etek ucunun da kürkle süslenmesi gerekecek - bu, ham kenarı olası düzensizlikleriyle gizlemenin en kolay yoludur. Toka tamamen çıkarılabilir veya göğüs bölgesindeki bir büzme ipi, gizli kancalar, bir çift sahte toka ile sınırlandırılabilir. Bir ceket gibi bir yelek bir aplike ile süslenebilir ve evde ve bahçede bir yelek giymeyi düşünüyorsanız, derin yama cepler faydalı olacaktır - onlar için kesik bir etek veya kol kullanın.
Kendi ellerimizle eski bir koyun derisinden ev ayakkabısı yapıyoruz
Kışın sıcak ve rahat terliklerin hayalini kuruyoruz, peki neden onları gereksiz bir paltodan dikmiyoruz? kullanarak kendi ellerimizle eski bir koyun derisinden rahat ev ayakkabıları yapıyoruz. hazır kalıplar ve desenler.
Ev yapımı kürklü botlar ayaklarınızı ısıtacak ve sizi soğuk algınlığından koruyacaktır. Kolları üst kısım olarak kullanın ve herhangi bir ayakkabınızdan iç taban örneğini kullanarak bir taban deseni yapın. Desen arayışıyla uğraşmamak için kendi bedeninize uygun yumuşak olanları esas alıp kürk manto malzemesi ile kılıflamaya çalışın. Ek artı böyle bir karar- Dayanıklı dış taban. Bazılarına bu tarz ev ayakkabıları pratik gelse de kürklü bebek patikleri çoğu ebeveynin ilgisini çekecektir. Yumuşak ve inanılmaz derecede sıcak tutan bu tür patikler bebeğin sağlığını koruyacak ve aktif oyunlarına müdahale etmeyecektir.
Evcil hayvanlar için eski bir koyun derisinden ne dikilebilir?
Evde yaşayan bir kediniz veya köpeğiniz var mı? Onlara rahat bir koyun derisi yatağı yapın. Beceri ve hayal gücü kullanarak evcil hayvanlarınız için eski bir koyun derisinden dikilebilecek her şey bu değil.
Bir koyun postunu değiştirmek zahmetli bir iştir ve yırtık bir ceketten bir daire veya bir dikdörtgen kesmek, armut bombardımanı kadar kolaydır. Böyle bir halı doğrudan yere serilebilir, evcil hayvanınızın uyumayı sevdiği bir eve veya sepete yerleştirilebilir. Bir köpeği kar fırtınasında ve soğukta gezdirirken, muhtemelen hayvanlar için kıyafetler düşündünüz. Bir koyun postunu bir köpek için bir battaniyeye dönüştürmek de zor değil - çok fazla malzeme var ve beden küçük, hata yapma hakkınız var. Hasarlı bir parça, yeni ve daha doğru şekilde uyarlanmış bir parça ile değiştirilebilir.
Mobilya aksesuarları
Sadece evcil hayvan değil, sahibi de kışın yumuşak ve sıcak yatak takımlarını reddetmeyecektir. mobilya aksesuarları yapmak için koyun postunu yayın ve ondan tabureler için güzel örtüler veya bir koltuk için bir kanepe yapın. Bir sandalyede kürk pelerin ihtiyacı, özellikle soğukta uzun süre arabayı ısıtmak zorunda kalan sürücüler tarafından şiddetle hissedilir. Bir zamanlar oturma odasını hayvan derileriyle dekore etmenin ne kadar moda olduğunu hatırlıyor musunuz? Ancak yerdeki deri, iç mekanda yalnızca dekoratif bir rol oynamakla kalmaz - üzerinde çıplak ayakla yürümek, sıcak ve yumuşak hissetmek çok keyiflidir. doğal kürk. Koyun derisi montlar, mükemmel yastık kılıfları yapar. dekoratif yastıklar, yarısı koyun derisinden, diğer yarısı tekstil veya iplikten dikilmişse. Püsküller genellikle giyildiği için kürk, yastık kılıfının kenarına konulabilir.
Hâlâ eski bir koyun postundan neler yapılabileceğini merak mı ediyorsunuz? Bir süre sonra neye ihtiyacın olduğuna karar verdiğinde ona geri dön - yeni ceket veya şık bir kanepe.
Yükleniyor...
