Wusf.usf.edu'dan fotoğraf
Her yıl dünya çapında en az 16,7 milyon istenmeyen gebelik meydana geliyor. Kadınlar bunları doğru kullanırsa 15 milyonu (yani neredeyse %90'ı!) önlenebilir. modern yöntemler kontrasepsiyon. şaşırtıcı bir şekilde, içinde21. yüzyılda milyonlarca insan bunları görmezden geliyor veya kötüye kullanıyor. Son zamanlarda görüldüğü gibi, kadınlar yan etkilerden korkuyorlar, farklı ön yargılara sahipler ya da sadece yeterli bilgiye sahip değiller. MedNews, en popüler doğum kontrol yöntemlerinin nasıl (ve işe yarayıp yaramadığını) anladı.
"Bariyer" kontrasepsiyon
Bariyer kontrasepsiyonu erkektir ve kadın prezervatifi, vajinal diyafram ve rahim kapağı. Tüm bu cihazlar, spermin rahme girmesini fiziksel olarak engeller. Sperm yumurta ile buluşamaz ve döllenme gerçekleşmez.
prezervatif
erkek kondomu herkesin bildiği ama dişi çok daha az popüler. Bu, vajinaya yerleştirilen ve elastik halkalarla yerinde tutulan, genellikle poliüretandan yapılmış küçük bir kesedir. Her iki prezervatif türünün avantajı, sadece önlememeleridir. istenmeyen hamilelik aynı zamanda cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı korur.
Prezervatiflerin etkinliği nispeten yüksektir: DSÖ'ye göre, doğru kullanım erkek vakaların %98'inde istenmeyen gebeliği önler, ancak kadın - sadece %90'ı. Ayrıca prezervatifin yırtılabileceğini de göz önünde bulundurmanız gerekir.
kapaklar
rahim kapağı Ve vajinal diyafram lateks kapaklar farklı şekiller servikse yerleştirilir. Artık eşleri belsoğukluğu veya frengiden korumazlar, ancak spermin rahme girmesine izin vermezler. Başlıca dezavantajları, kullanımın karmaşıklığı (her kadın kendi başına şapka takamaz) ve mukozanın lateks ile sıkı ve uzun süreli teması nedeniyle oluşabilecek alerjilerdir.
"Doğal" doğum kontrolü
"Doğal", mekanik veya tıbbi müdahale gerektirmeyen koruma yöntemlerini ifade eder.
Kesintili cinsel ilişki
En popüler ve aynı zamanda en az güvenilir "doğal" yöntemlerden biri. Kullanıldığında, partner boşalmadan birkaç dakika önce penisi kadının vajinasından çıkarır. Bu yöntemin güvenilmezliği iki faktör tarafından belirlenir. İlk olarak, bir erkeğin penisini zamanında çıkarmak için zamanı olmayabilir (hepsi kendi kendini kontrol etme yeteneğine bağlıdır). İkincisi, sürtünme sırasında, belirli bir miktarda sperm ve hastalığa neden olan ajanlar içerebilen az miktarda seminal sıvı salınır. Yöntemin etkinliği, WHO'ya göre doğru kullanıma bağlı olarak %73 ile %96 arasında değişmektedir.
takvim yöntemi
Başka bir popüler ve her zaman değil etkili yöntem. Bir kadın, hamile kalması için uygun ve elverişsiz günleri takip eder. adet döngüsü. Yumurtanın döllenmesi, yumurtlamadan sonraki 48 saat içinde gerçekleşebilir ve spermin rahim ağzındaki yaşam beklentisi bir haftaya kadar, ancak genellikle daha azdır. Bu nedenle, yumurtlamadan birkaç gün önce gebe kalmak için tehlikeli kabul edilir (sperm kadının cinsel organlarında kalabilir ve olgun yumurtayı bekleyebilir) ve yumurtlamadan birkaç gün sonra. Takvim yönteminin taraftarları, bir kadının hamile kalmak istemiyorsa bu dönemde cinsel ilişkiden kaçınması gerektiğini savunuyorlar. Yöntemin dezavantajı, özellikle adet döngüsü düzensiz olan kadınlarda yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini tam olarak hesaplamanın her zaman mümkün olmamasıdır.
sıcaklık yöntemi
Bu yöntem sadece yumurtlama anını belirlemenizi sağlar. Tembeller için değil: her gün uyandıktan hemen sonra bazal sıcaklığı ölçmeniz gerekir (termometreyi anüs). Yumurtlamadan önce bazal vücut ısısı biraz düşer ve yumurtlamadan hemen sonra 0,3-0,5 derece yükselir ve döngünün sonuna kadar bu işarette kalır. Günlük sıcaklığı izleyerek yumurtlamanın ne zaman olacağını oldukça doğru bir şekilde belirleyebilir ve buna göre doğurgan günlerde cinsel ilişkiden kaçınabilirsiniz.
servikal yöntem
Yumurtlamanın başlangıcını belirlemeye yardımcı olan bir başka yöntem de servikal yöntem veya Billings yöntemidir. Bu Avustralyalı doktor, yumurtlamadan kısa bir süre önce vajinadan salgılanan mukusun daha viskoz hale geldiğini fark etti. Bu sayede “tehlikeli” günler takip edilebilir. Doğru, hormonlardaki dalgalanmalar nedeniyle yumurtlama olmasa bile mukus viskoz hale gelebilir, bu nedenle yöntem yanlıştır.
Laktasyonel amenore yöntemi
Sonuç olarak basit: ilk aylarda Emzirme Yumurtlama oluşmaz, bu nedenle koruma kullanamazsınız. Ama bir şart var: Bir kadın bebeğini çok aktif bir şekilde emzirmeli (en az gündüzleri üç saatte bir ve geceleri altı saatte bir), aksi takdirde prolaktin ve oksitosin hormonlarının üretimi azalır ve “koruyucu” etkisi ortadan kalkar. Fakat, sık beslenme ayrıca %100 garanti değildir.
Sarmal
Rahim içi araç, yaygın ve oldukça basit bir doğum kontrol yöntemidir. Genellikle plastikle bakır veya gümüşten yapılan bu cihaz, birkaç yıl boyunca bir doktor tarafından rahim içine yerleştirilir. Bakır veya gümüşün spermatozoa üzerinde zararlı bir etkisi vardır ve döllenme meydana gelirse spiralin kendisi yumurtanın rahim duvarına yapışmasını engeller (bu nedenle embriyo gelişemez). Yöntem, kadın açısından neredeyse hiç çaba gerektirmemesi, ancak dezavantajları olması açısından uygundur - örneğin, enfeksiyon ve iltihaplanma riskini artırır.
hormonal kontrasepsiyon
Çok çeşitli hormonal kontraseptifler vardır ve farklı şekillerde çalışırlar. Genel olarak iki türe ayrılabilirler: östrojen hormonları (veya daha doğrusu analogları) içerenler ve içermeyenler.
COC'ler
En yaygın yöntem hormonal kontrasepsiyon. Doğru kullanıldığında en güvenilirlerden biri olarak kabul edilir. Haplar iki tür hormon içerir: östrojenler ve progestinler. Yumurtlamayı baskılarlar ve hamilelik imkansız hale gelir.
Bu bir paradokstur, ancak korkuların çoğu bu araçlarla ilişkilendirilir. Kadınlar yan etkilerden, örneğin kan pıhtılarından korkarlar: östrojenler tromboza katkıda bulunur ve tromboz riskini artırır. Aslında, bu tehlike, diyelim ki sigara ve hatta hamilelik ile çok daha yüksektir. Bu nedenle, bir kadının ciddi kontrendikasyonları yoksa (tromboz öyküsü ve aile üyeleri arasında büyük ölçüde artmış tansiyon vb.), COC'lerin kullanımı güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, kadınlar trombozdan çok daha fazla korkarlar. kilolu: Haplardan iyileşebileceğiniz inancı en ısrarcı olanlardan biridir. Aslında uzun zamandır durum böyle değil: modern oral kontraseptifler açlık hissini biraz şiddetlendirebilseler de (ve o zaman bile herkes için değil), kendi başlarına kilo alımını artırmayan minimum dozda hormon içerirler.
vajinal halka
Bu, östrojen kullanan başka bir hormonal kontrasepsiyon yöntemidir. Kompozisyon ve etki prensibi bakımından COC'lere benzer, ancak uygulama yönteminde kökten farklıdır. Yumurtlamayı bastırmaya yardımcı olan doğru dozlarda hormonları serbest bıraktığı vajinaya doğrudan esnek bir halka yerleştirilir. KOK'lara göre avantajı, halkanın karaciğer üzerinde neredeyse hiçbir etkisinin olmamasıdır, dezavantajları ise göreceli kullanım zorluğudur: vajinadan düşebilir veya kadına müdahale edebilir.
hormonal yama
Hormonal yama ayrıca östrojen içerir, ancak cilde yapıştırılır ve hormonları kan yoluyla vücuda iletir.
küçük pili
Başka bir hormonal kontraseptif grubu, östrojen içermezler, sadece progestojenler içerirler. Bu nedenle östrojenle ilgili yan etkileri yoktur ve daha az etkili olmalarına rağmen daha güvenli kabul edilirler. Bu grup, sözde mini hapları içerir: bunlar, hormonun minimum dozunu içeren tabletlerdir.
Etki prensibi östrojen içeren kontraseptiflerden farklıdır: yumurtlamayı engellemezler, kalınlaşmaya neden olurlar. servikal mukus(serviksteki mukus), spermin uterusa girmesini engeller. Ek olarak, progestojenler rahmin iç astarının veya endometriyumun şişmesine izin vermez (hormon kullanılmadan bu doğal olarak adet döngüsünün ikinci yarısında görülür). Bu nedenle embriyo rahim duvarına tutunamaz ve gelişimini sürdüremez.
Deri altı implantlar
Özellikle çaresiz kadınlar, derilerinin altına yine östrojen içermeyen bir gebelik önleyici hormonal implant dikmeye karar verebilirler. Birkaç yıl boyunca kurulur ve vücuda dozlanır. Gerekli miktar progesteron hormonu. Mini haplar gibi, implant da servikal mukusun viskozitesini arttırır ve endometriyumun şişmesine izin vermez.
Hormonal rahim içi cihaz
Çalışma prensibi karışık. Spermatozoayı hareketsizleştirir ve embriyonun geleneksel bir spiral gibi rahim duvarına yapışmasını mekanik olarak engeller. Ayrıca tıpkı implantlar gibi günlük minimum miktarda progestojen hormonu salgılayarak endometriyumun büyümesini ve dolayısıyla embriyonun sabitlenmesini engeller.
Kimyasal kontrasepsiyon
Spermisidal etkisi olan yani spermleri yok eden vajinal fitiller, kremler, köpükler, süngerler ve tabletler. Genellikle tüm bu fonlar cinsel ilişkiden 10-15 dakika önce kullanılmalıdır. Avantajları, cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı da koruma sağlamalarıdır - ancak hepsinden ve tamamen değil. Dezavantajı, diğer yöntemlere göre çok daha düşük verimliliktir. Bu nedenle, diğer araçlarla birlikte kullanılması tavsiye edilir.
Acil durum ("sabah" olarak da bilinir) kontrasepsiyon
Korunmasız cinsel ilişki zaten gerçekleşmişse, ancak kadın bir çocuk planlamıyorsa, o zaman her şey kaybolmaz: bir süre için gebe kalma hala önlenebilir. Bunun için halktan hormonal yöntemlere kadar çeşitli yöntemler vardır.
Halk yöntemleri
Bir dilim limon, bir aspirin tableti, çamaşır sabunu ve bir potasyum permanganat çözeltisi - bu hiç de öyle değil. tam liste fonlar etnobilim dikkatsiz aşıklar sunmaya hazır. ima ediliyor ki limon asidi, Bileşenler çamaşır sabunu, potasyum permanganat ve asetilsalisilik asit(aspirin) çevreyi asitleştirir ve bu da spermleri öldürür.
Doktorlar başvuruyor Halk ilaçları iki nedenden dolayı şiddetle tavsiye edilmez. Birincisi onların düşük verimlilik: spermatozoa, boşalmadan birkaç saniye sonra servikal kanala nüfuz edebilir ve bundan önce vajinaya limon sokmak için zaman bulmak pek mümkün değildir. Ve ikinci - yan etkiler: agresif asit veya yanlış seyreltilmiş potasyum permanganat, mukoza zarını "yakabilir" ve vajinal mikroflorayı bozabilir.
hormon hapları
Fazlası var güvenilir yol postkoital (yani cinsel ilişkiden sonra kullanılan) kontrasepsiyon. Bunun için özel olarak tasarlanmış hormon hapları. Merkezde farklı ilaçlar farklı maddeler yalan söyler, ancak etki mekanizmaları benzerdir: yumurtlamayı bastırırlar ve gebe kalma zaten gerçekleşmişse, döllenmiş yumurtanın rahim duvarına yapışmasına izin vermezler. Tabletlerin genellikle korunmasız ilişkiden sonraki ilk birkaç gün içinde alınması gerekir (ne kadar erken o kadar iyi), ancak gecikmenin her günüyle birlikte etkileri azalır.
Bu tür ilaçların kullanımının son derece zararlı olduğuna inanılmaktadır, ancak DSÖ bunların güvenli olduğunu defalarca vurgulamıştır. Bu, elbette, bu tür çarelerin düzenli olarak kullanılması gerektiği anlamına gelmez: bunlar sadece bunun için tasarlanmamıştır.
Acil bobin kurulumu
Yukarıda bahsedilen aynı bakır veya gümüş bobin, korunmasız ilişkiden sonraki beş gün içinde acilen de kurulabilir. Çalışma prensibi aynıdır: bakır veya gümüş, spermatozoa ve yumurta üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir ve spiralin kendisi embriyonun uterus duvarına yapışmasını engeller. Acil yerleştirmeden sonra, sarmal kalıcı bir kontraseptif olarak bırakılabilir.
Karina Nazaretyan
en çok bile güzel kızlarçekiciliğinden şüphe duyun ve sürekli kusur arayın. Bunlardan biri düz bir popo veya çok dar kalçalar. Ne yapmalı ve kıçını görsel olarak nasıl artırabilirim? Özellikle beri kalçalarşimdi moda.
Giysilerle kalça büyütme
En önemlisi peşinde moda görüntüler- abartma. Evet, dik kalçalar modadır ve erkek gözü için çekicidir. Ve dar kalça sorunu varsa, o zaman bir çözüm var.
Kalçaları artırmak için özel performans göstermeniz gerekir. fiziksel egzersiz ama bazen bu yeterli olmaz. Giysilerin yardımıyla kıçını nasıl artıracağınıza dair bir seçenek var. Bu durumda, figürün türüne göre doğru şeyleri seçme yeteneği kurtarmaya gelecektir.
güzel yaratırken kadın imajı dar kalçaların varlığında var Genel kural:
- Giysinin alt kısmı üst kısmından daha açık veya daha parlak olmalıdır.
- bol ceketler, hırkalar, kabarık bluzlar gardıroptan çıkmalı. Görsel olarak büyütürler üst parça vücutlar, bundan kalçalar daha da dar görünüyor.
- Bluzlarda, kazaklarda, süveterlerde, tişörtlerde çok sayıda fırfır, fırfır ve akılda kalıcı dekoru hariç tutun.
Kural olarak, dar kalçalar beli "yer". Çocuksu bir görüntü ortaya çıkıyor - Geniş omuzlar dar kalçalara sorunsuzca. Ancak böyle bir şekle sahip bacaklar çoğunlukla incedir. Dolayısıyla gösterilebilirler ve hatta gösterilmelidirler.
Dar kalçalar için başarılı elbise modelleri
Gardırobunuzu dikkatli ve doğru bir şekilde seçerseniz, şekillerinizi yuvarlamak zor değildir. T şeklinde bir vücut için elbise alırken şunlara dikkat etmelisiniz:
İmparatorluk tarzı bir elbise, figür kusurlarını gizleyecek, kısa bir süveter elbise, gardıropta diğer şeylerle mükemmel bir şekilde birleşecek.
Bu tür giysilerde figür daha kadınsı görünüyor.
başarısız stiller
Bir elbise satın almadan veya dikmeden önce, figürün üzerine nasıl "oturacağını" ve neyi vurgulaması gerektiğini açıkça anlamalısınız. Aşağıdaki özelliklere sahip elbiselerden kaçının:
- omuz bölgesinde hacimli ve gösterişli dekor;
- eğimli omuz çizgisi ve kayık yaka;
- korse üzerinde yatay çizgiler;
- kayış yok ve üstü açık;
- kollu fenerler ve hacim ekleyen herhangi bir kollu;
- ürün çok sıkıysa.
Başarılı etek modelleri
Eteklerin amacı kalçaları daha büyük göstermektir. Bu sorunu çözen bazı stiller vardır:
Kötü etek seçimi
Unutulmamalıdır ki kalem etek zayıf bir rahip için değildir. Üst kısım kalçaları örtmediği sürece. Bir başka kötü karar da düşük belli bir etek olacaktır.
Kot pantolon ve pantolon
Kalçayı artıran kot pantolonlardan aşağıdaki seçeneklere dikkat etmelisiniz:
- Erkek arkadaşlar - bel hattının daha düşük olması nedeniyle kalçalarda hafif bir bolluk vardır ve bel daha küçük görünür ve kalçalar daha geniştir. Çok kadınsı görünüyorlar.
- Muz - bu tür pantolonların modelleri kısaltılabilir ve uzatılabilir.
- Binicilik pantolonu - en çok kazan-kazan. Yemyeşil bir üst ile daraltılmış binicilik pantolonları giyebilirsiniz. Kalçadan daha dar, düşük basamaklı modeller de vardır. Bileklerde daralan geniş oryantal pantolonlar harika görünecek.
- Bloomers - gevşek bir kesim, kalçaları yuvarlar ve kusurları gizler.
Pantolonlar yaklaşık olarak aynı tarzda seçilir. Parlak büyük detayları olması iyidir: fermuarlar, kalçalarda veya yanlarda cepler, dekoratif döşeme, nakış, bağcık.
unutma renk uyumu. Bir degrade kurtarmaya gelecek - bir renkten diğerine yumuşak bir geçiş. Daha fazlasını seçsen iyi olur açık ton yukarıda ve aşağıda daha koyu. Bu, düzgün kalçaları vurgulayacak ve boyutlarını artıracaktır.
Kötü Seçim
Düz kot pantolonların gardıroptan tamamen çıkarılması tavsiye edilir. Kalçaya takılan modellere izin verilir. Bu, sesi görsel olarak artırır. Ayrıca, çok fazla satın almayın. koyu pantolon. Tozluklar ve dar pantolonlar sadece kalçaları gizleyen bir üst ile giyilir.
Dar kalçalar için kıyafet rengi
Kontrast, ihtiyacınız olan şey! Üst kısım daha koyu ve alt kısım daha açık olmalıdır. Alt kısımdaki büyük uygulamalar veya yatay çizimler hacim katacak ve dikkat çekecektir, üst kısmı sade bırakmak daha iyidir.
Dar kalçalar için aksesuarlar
Her türlü geniş kayış kurtarmaya gelecek. Akılda kalıcı bir detayın varlığı memnuniyetle karşılanır - bir yay, bir toka veya ilginç bir toka. Vurgu kalçalarda değil belde olmalıdır.
Uzun kolyeler, yaka veya dik yaka ile harika görünecek.
Kızlar genellikle çantasız gitmezler. Rujdan bisiklete kadar her şeye uyan bir el çantası seçmelisiniz. Yani, çanta büyük olmalıdır.
Kalçada biten bir kayış ile omuz üzerinden giyilmelidir. bu başka iyi tavsiye tasarımcılardan, kıçın görsel olarak nasıl artırılacağı.
Kendinizi bir debriyajla silahlandırabilir ve elinizde tutabilirsiniz.
şekillendirici giysi
Düzeltici iç çamaşırın etkinliğini küçümsemeyin. Bu, kıçın görsel olarak nasıl büyütüleceğine dair başka bir adımdır. Shapewear, yuvarlak düz kalçalara yardımcı olur ve onları daha çekici hale getirir. Mümkünse, papa üzerinde kaplamalı iç çamaşırı satın almak daha iyidir. Tercihen doğru boyutta. Kısa külotlar bir elbise veya eteğin altına giyilir ve pantolon veya kot pantolonun altına oturan şortlarla yapılır.
Ama rahiplerinizin güzelliğine yatırım yapacak finansman yoksa, başka bir çıkış yolu daha var. Kıçı artıran külot giyin. Bunlar kayış değil, kalçanın altında lastik bantlarla biten şortlardır. Bir çeşit lastik bantlar popoyu kaldırır ve popo daha büyük görünür.
Zayıf kızlar bikinileri karşılayabilir dantel ekler kemer ve düşük artış. Bu, mükemmel "beşinci dayanağı" tamamlayacaktır.
Bayanlar için kıyafet seçerken dar kalçalarüst ve alt arasındaki dengesizliği düzeltmek için popoyu görsel olarak nasıl büyüteceğini her zaman bilmelidir. Ayrıca figürünüzün saygınlığını da vurgulayın.
Erkeklerin kadınlarda vücudun bazı bölgelerindeki çıkıntıları sevdiği bir sır değil. Ve tabii ki bu, bayan rahipler için de geçerli. Bu yüzden yuvarlak olmakla övünemeyen birçok kız bu genetik adaletsizliği düzeltmenin bir yolunu arıyor. Daha çekici olmak için popo nasıl artırılır? erkek gözleri ve daha güvenli?
Uzmanlar, kendi rakamlarında şunu söylüyor: büyük arzu neredeyse tüm kusurlar düzeltilebilir. Bu kullanılarak elde edilir entegre bir yaklaşım. İÇİNDE bu durum giyilmelidir doğru kıyafetler, iyi beslenin, yürüyüş üzerinde çalışın ve özel fiziksel egzersizlerin yardımına başvurun.
Alt vücuda daha fazla iştah ve hacim verme arzusu varsa, ancak spor salonuna gitmek için zaman veya fırsat yoksa, önemli değil. Evde kalçaların nasıl büyütüleceğine dair hassas soruyu cevaplayabilen önde gelen fitness eğitmenlerinin tavsiyelerini kullanabilirsiniz.
Kalçaları görsel olarak artırmak için doğru hareket etmeyi öğrenmeniz gerekir. Düz kalça probleminin bir kısmı yürüyüş yardımı ile çözülebilir. İlk önce duruşunuzu düzeltmeniz gerekir: omurganın alt kısmını gerin, düzeltin göğüs ve omuzlar. Aynı zamanda kadının göğüsleri hemen görsel olarak büyüyecek ve popo daha dışbükey hale gelecektir.
Yorulmadan podyumda ütü yapan moda modellerini taklit ederek, yürürken bir ayağınızı diğerinin net bir şekilde önüne koymaya çalışmalısınız. Sanki yere görünmez bir düz çizgi çizilmiş gibi.
İlk başta, bu tür hareketler bazı rahatsızlıklara ve hatta vücutta katılığa neden olabilir, ancak biraz çaba ve sebatla doğru yürüyüş duruşla birleştiğinde, bir veya iki hafta içinde yeterince hızlı bir şekilde tanıdık ve rahat hale gelecektir.
Kuvvet egzersizleri
Gluteal kaslar, vücuttaki diğer kaslar gibi, sıkılaştırılabilir ve büyütülebilir. fiziksel aktivite. Sonucun hızlı bir şekilde elde edilmeyeceği anlaşılmalıdır. Kalçalar bir haftalık derste şişkin ve yuvarlak olmayacak. Ve yine de, yalnızca karmaşık özel egzersizler gerekli kas kütlesini oluşturmanıza izin verecektir.
Spor salonlarında vücutları üzerinde çok çalışan vücut geliştiricilerin kalçaları büyütmeyi başarmaları tek kelimeyle şaşırtıcı. Örneklerinden ilham alarak başarıya uyum sağlamanız ve basit egzersizler yapmaya başlamanız gerekir.
Herhangi bir sınıf düzenlilik gerektirir, bu nedenle haftada en az üç kez jimnastik yapmanız gerekir:
- Sırt üstü yatmak, bacaklarınızı dizlerden bükmek, ayaklarınızı yere koymak, ellerinizi vücut boyunca koymak gerekir. Nefes verirken, pelvisi yukarı kaldırın, kalçayı sıkın ve alt gövdede gerginlik hissederek bir dakika bu pozisyonda oyalayın. En az üç set 10 egzersiz yapın.
- Ayakta dururken, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı önünüzde gerin. Zihinsel olarak bir sandalyede oturarak ağız kavgası yapın. Bu durumda, uyluklar ve alt bacaklar birbirine göre yaklaşık olarak dik açıda olmalıdır. Sırtınız düz tutulmalıdır. Egzersiz kolay değil, ancak 20 kez üç set halinde yapmak gerekiyor.
- Ayakta dururken, vücut ağırlığını bükülmüş bir bacağa aktararak ve diğerini mümkün olduğunca geri çekmeye çalışarak, her iki bacakla dönüşümlü olarak hızla öne doğru atlayın.
- Yüzüstü pozisyondan, bacaklarınızı dizlerinizden yukarı kaldırın, ardından bacaklarınızı çapraz olarak tavana bakacak şekilde düzeltin. Kalçayı sıkarak ve basını gererek, düz bacaklarınızı yerden 5 santimetre uzakta tutarak yavaşça indirmeniz gerekir. Yarım dakikalık bir dinlenme molası ile egzersizi 4-5 kez yapın.
Uzmanlar, beden jimnastiğine ek olarak, inşa etmeye ve güçlendirmeye yardımcı olan bazı sporların yapılmasını önermektedir. kas kütlesi kalça ve tüm vücut.
Bunlar şunları içerir:
- bisiklete binmek;
- kayak yapma;
- yüzme;
- Jimnastik;
- Atletizm.
Giysilerin sihirli gücü
Kalçaların nasıl büyütüleceğini moda tasarımcıları anlatabilir. Düzgün seçilmiş giysiler, beşinci noktaya hızla hacim katabilir. Kalçalar görsel olarak çok daha iştah açıcı görünecek. Bu etkiyi elde etmek için, örneğin, kalçanın üst kısmında bulunan cepleri olan dar kot pantolonları kullanabilirsiniz. Veya yüksek belli kot pantolon giyin. Bu tür giysiler, rahiplerin hacmini vurgularken darlığını vurgulayacaktır. İdeal şekiller için verilen mücadelede bol kot pantolonlar sonsuza kadar unutulabilir.
Modern modellerin kullanmayı teklif ettiği başka bir numara daha var. iç çamaşırı. Sözde push-up külot giyebilirsin. İçinde özel ekler var Doğru yer, mutlu sahibinin kalçalarını anında arttırır.
İstenilen sonuca hemen ulaşmanız gerektiğinde bu külotlar size yardımcı olacaktır. Ve derslerin etkisinin başlamasını bir hafta, bir ay ve hatta bir yıl boyunca bekleyemeyen sabırsız insanlar için çok uygundurlar.
inanılmaz değişiklik kadın figürü yüksek topuklu. Vücudu düzeltmeye zorlarlar. Bu durumda göğüs ve kalçalar daha belirgin hale gelir.
Kurtarmak için kalori
Kalori ile popo nasıl artırılır? Figürün özellikleri istenilen yerlerden kilo almanıza izin veriyorsa, bilerek kilo almayı deneyebilirsiniz. Biraz - sadece şekillerini tamamlamak için. Hamburger yiyerek bir hafta geçirin ve İstenen sonuç ulaşılacaktır. Ya da tam tersine, bırak kilolu vücut hatlarını daha net tanımlamak için. Bel hacmine özellikle dikkat edilmelidir. Orada herhangi bir yağ rezervi olmamalıdır.
Bazı kadınlar popo büyütme ameliyatının tüm sorunlarına çözüm olduğunu düşünebilir. Gerçekten de, bugün vücudun plastik düzeltmesi, eksikliklerinden herhangi birini anında ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Ancak sırf spor yapma ve doğru beslenme arzusu yok diye düşüncesizce cerrahın bıçağının altına girmemelisiniz.
İdeal formlar için çabalarken, kadınların şunu hatırlamaları gerekir: cerrahi müdahale her zaman bir sağlık riskiyle ilişkilendirilir ve en iyisi bunu son çare olarak bırakmaktır.
Tam yuvarlak bir eşek, kadınlığın gerçek bir sembolüdür. Her erkeği deli edebilir! Ancak ne yazık ki, her birimiz güzel hacimli kalçalarla övünemeyiz. Ancak üzülmeyin, bunu düzeltmenin birkaç yolu var. Kıçınızı görsel olarak nasıl büyüteceğinizi öğrenmek istiyorsanız, moda sitemizdeki stilistlerin tavsiyelerine göz atmayı unutmayın.
Hangi kıyafetler kıçını görsel olarak artırmaya yardımcı olacak?
Her şeyden önce, doğru pantolon ve kot pantolon stilini seçin. Tercihen yüksek belli kot veya trompet pantolonlar görevini tam olarak yerine getirecektir.
Genel olarak pantolonları açık ya da parlak renklerde giyebilirsiniz. Beyaz bej, mavi, sarı, açık yeşil, pembe ve diğerleri parlak renkler kıçınıza kolayca birkaç santimetre ekleyecektir. Alternatif olarak, daha hafif kumaşlı veya kalçaları şeritli pantolon veya kot pantolon giyebilirsiniz.
Arkadaki ceplere de dikkat edin: çok oynarlar. önemli rol kalça oluşumunda. Akılda tutulması gereken en önemli şey, ceplerin küçük ve düzenli olması gerektiğidir. Yumuşak cepler en iyi görünüyor yuvarlak şekiller keskin köşeler olmadan.
Kalçanıza hoş bir yuvarlaklık, cep bölgesindeki valfler ve herhangi bir süsleme ile de eklenecektir. Ancak ateş gibi, katı ceplerden kaçının geometrik şekiller. bulamazsan uygun şekil cepler, o zaman hiç arka cebi olmayan bir model seçmek daha iyidir.
Sizin için çok uygun bir pantolon tarzı, şık ve orijinal Aladdins olacaktır.
Push-up tozluklar kıçını mükemmel şekilde artırır. Doğru rengi ve boyutu seçin. Ve siparişinizi doğrudan web sitemizden verin. Freddy push-up tayt sipariş edin.
Etek giymeyi sever misin? Telaş bombası eteği denilen etek tam size göre oluşturuldu. Kalçalarınıza anında baştan çıkarıcı hacimler katacak.
Alevlendi harika görüneceksin kabarık etek A harfi şeklindedir. Ayrıca pileli kumaştan veya güpürden yapılmışsa popo bölgesinde istenilen hacmin size %100 sağlandığını düşünün.
Ayrıca kalça bölgesinde dikiş, kıvrım, fırfır olan şeylere de dikkat edin - bunlar formlarınıza istediğiniz ihtişamı katacaktır.
Zıt renk kombinasyonları iyi bir etki sağlar.
Baskılı giysilere dikkat edin. Moda çiçek desenli kalçalarınızı kolayca daha hacimli ve çekici hale getirecektir. Aynı şey geometrik ve soyut desenler, kareli, yatay şerit, lekeli ve leopar için de söylenebilir.
En basit ve hızlı yol kalçaları biraz artırın ve hatta sıkın - yüksek topuklu ayakkabılar giyin!
Bu arada düzeltici iç çamaşırları da ihmal etmeyin. modern modellerözel külotlar kıçınızı büyütmekle kalmayacak, aynı zamanda ona baştan çıkarıcı bir siluet kazandıracaktır.
Kesinlikle, mükemmel şekil uyluklar ve kalçalar - uzun eğitimin sonucu ve doğru beslenme. Ama başarmak için İstenen sonuç Zaman alır, ancak şimdi ve burada çekici görünmek istersiniz. Bu gibi durumlarda, giysi yardımıyla figürün görsel düzeltme kuralları yardımcı olacaktır.
Konu nedir temel gardırop ve hemen hemen her kadın var mı? Tabii ki kot pantolon! Tanınmış moda uzmanı Evelina Khromtchenko'nun dediği gibi: “Kot pantolon seçmenin basit bir kuralı vardır: sadece kalçalarınızı süsleyenler iyidir”. Her şey kulağa basit geliyor. Ancak kendimizi mağazada bulur bulmaz aklımıza yüzlerce soru geliyor.
Gerçekten de, düzgün seçilmiş kotlar harikalar yaratabilir. Kot pantolonu seçerken, sonunda tam olarak nasıl bir sonuç elde etmek istediğimizi bilmek önemlidir: bazılarının yardımıyla gri ve seksi görünmeyebilirsiniz, bazılarının yardımıyla ise kalçalara çok istediğiniz hacmi verebilir ve görünebilirsiniz. daha seksi
Eğer amacımız popoyu belirginleştiren jean pantolonlar almaksa, seçim yapmanın püf noktalarını bilmeliyiz.
1.2 Muzlu kot pantolon
1.4 Harem kot pantolon
1.5 Özel push-up kot pantolon
2.1 Koket
2.2 Cepler
2.3 Kot rengi
2.4 Gradyan
2.5 Yatay çizgiler, solma ve yırtık kotlar
Kalça ve basenleri görsel olarak belirginleştiren jean modelleri
Bu model, kalçadan geniş ve aşağı doğru hafifçe daralan düşük bir bele sahiptir. Bu tür kot pantolonlarda çok az tamamen kadınsı dekor vardır, ancak sıyrıklar veya yırtıklar olabilir.Böyle kot pantolonlu bir kız çok kadınsı ve kırılgan görünüyor. Ama aynı zamanda delicesine seksi - düşük, hafifçe alçaltılmış bel ve bol nedeniyle kalçalar daha geniş görünüyor ve kalçalar daha iştah açıcı.
Bu tür kot pantolonları takılı bir üst ile giymek daha iyidir. Ayakkabıyla çok iyi "erkek arkadaş" görünümü yüksek topuklu. Topuk, kalçayı hafifçe yukarı kaldırarak omurganın doğal eğrisini değiştirir.
Tek "ama" - "erkek arkadaşlar" bacakları görsel olarak kısaltır. eğer için uzun kızlar bu bir sorun değil, o zaman doğanın model büyümesi ile ödüllendirmediği kişiler için bu modeli dikkatle denemek daha iyidir.
muzlu kot pantolon»
Bu kotlar pantolon yüksek bel, kalçalarda genişler ve alta doğru incelir. Genellikle belde pileleri vardır Aynı isimli meyvenin prototipi olan banana jeans, alttan geniş çanların seçildiği, manşetli, kravatlı veya yakalı pantolonlardır. iniş klasik versiyon böyle bir model pahalıdır ve kumaş bazen kemer üzerinde toplanır. küçük bir miktar kalçalarda genişleyerek üzerlerinde hacim oluşturan kıvrımlar.
Muz harika görünüyor sıska kızlar, kalçalara ve kalçalara hacim verin.
Kot "pantolon"
Konik kotlar, modaya uygun pantolon stilini demokratik kotla birleştirir. Bu oldukça etkileyici bir model. Birkaç çeşit binici pantolonu vardır:
- hacimli bir üst kısım ile tabana doğru sivrilen;
- düşük ağ ile kalçadan sivrilen;
- geniş, sadece ayak bileklerine doğru sivrilen.
Bu kot pantolonlar dar kalçalı kadınlara gösteriliyor, çünkü sayesinde serbest kesim uylukları ve kalçaları daha çekici hale getirirler.
Özel push-up kot pantolon
Bu kot pantolon modellerinin özel tasarımı kalçaları sıkılaştırıp kaldırıyor ve baştan çıkarıcı yapıyor.
Bu kot pantolon modeli bize Brezilya'dan geldi. Push-up etkisi, bileşimdeki spandeks miktarını artırarak elde edildi. Arka ceplerin şekli de önemli bir rol oynadı.
Artık birçok marka bu tür kot pantolonlar üretiyor. Modelciler iki yoldan gitti:
kotun arkasına silikon veya köpük ekler;
sert taban
Sütyen örneğini kullanarak ek parçalı kot pantolonun avantajlarını ve dezavantajlarını düşünebilirsiniz.
Yani, bir yandan kalçalar mükemmel görünüyor - tonlu, pürüzsüz ve hacimli. Ama içlerinde öncelikle hava çok sıcak ve ikincisi, bir randevuda böyle kot pantolon giymemelisiniz.
Diğer bir tür ise elastik ekleri olan kotlardır. Esasen normal kot pantolonlardır, ancak altta daha fazla spandeks ile kalçaları kaldırarak doğal bir hacim etkisi yaratırlar.
Mükemmel kot pantolonu seçmek için ipuçları
boyunduruk
Kot seçiminde önemli bir rol koket tarafından oynanır.
Koket türleri:
- Ters kavis kalçalara hacim kazandırır
- Düz görsel olarak bel, kalça ve kalçaları daha geniş yapar
- "V" hemen hemen her şekle uygundur
- Tatlı kalp - kalbi olan bir koket. Esnek kumaştan yapılmış modellerde harika görünüyor. Genellikle böyle bir koket, şınav etkisi olan kot pantolonlarda yapılır.
- Geniş boyunduruk daha çok erkek modellerinde kullanılmaktadır.
Ve boyunduruğu olmayan kot pantolonlar, tam tersine kalçalardaki ekstra hacimden endişe duyanlar tarafından seçilmelidir.
Cepler
Arka cepler kalçaya doku katar. Sağ cepler, kalçaları görsel olarak büyütebilir.
Ceplerin dekoruna da dikkat etmelisiniz. Ceplerdeki yapay elmaslar, işlemeler, perçinler görsel olarak hacim katar.
Ceplerin konumuna dikkat edin. Papa üzerindeki küçük yüksek cepler onu görsel olarak büyütür. Ek olarak, payetler, dikişler veya renkli iplikler gibi süslemeli cepler ilgi çekicidir ve dikkatleri poponuza çeker. Çok büyük cepli veya hiç cepsiz kot pantolon giymeyin.
kot rengi
Kalça ve kalçalara görsel olarak hacim kazandırmak için açık renkli kot pantolonları seçmelisiniz. Baskı da bunun için harika.
Gradyan
gradyan yumuşak bir geçiş bir renkten diğerine. Bu efekt genellikle kuaförler, makyözler, fotoğrafçılar tarafından kullanılır. Ve şimdi moda tasarımcıları.
Üstte açık renk ve alta doğru daha koyu pantolonlar kalçaları görsel olarak büyütür ve doğru eklerseniz arka cepler- ve kalçalar.
Yükleniyor...
