Rica etmek. Ben 40 yaşındayım. Hayatın ancak 40 yaşında başladığını söylüyorlar ama bende tam tersine bittiğine dair bir his var. Eğitim aldı, işte yerini aldı, bir aile kurdu, çocuklar adeta büyüdü. Başka nereye gideceğinizden emin değil misiniz? Hayatın ikinci yarısını güdü ve anlamla yaşamak mümkün mü, yoksa artık her şey "tırtıklı" mı?

40 yaş özel bir yaş

40 yaşına kadar kişi toplum tarafından önceden belirlenmiş bir program izler:

• bir meslek edinmelisin, ona karar vermelisin,
• bir aile oluşturmak,
• çocuk yetiştirmek.

Bu program uygulandığında, hayat çok daha kolaydır - hangi yüksekliklere ulaşmanız gerektiği açıktır.

Kızların başarılı bir şekilde evlenmek ve bir çocuk doğurmak için en güçlü arzuları, onlar için genellikle bir "yol gösterici yıldız" dır.

Erkekler için böyle bir "yıldız", meslekte zirveye ulaşma, para kazanma, kendi konutuna, arabasına sahip olma arzusudur.

Aynı arzular birçok genç kadına yabancı değildir.

Bir "yol gösterici yıldız" tarafından yönlendirildiğinde ve çok şey başarıldığında, hayat özel zevk, ilham, yaratıcılıkla doludur, her zaman "at sırtında" olduğunuz hissi vardır, geçici başarısızlıklar bile bir "meydan okuma" olarak algılanır. Gençlikte genellikle bol miktarda güç vardır. İyimserlikle doluyuz ve bazen düşsek bile neşeyle zirvelerimize tırmanıyoruz.

40 yıl hayatın ortasıdır ve çok şey değişir. Birçok yönden, bir kişi farklılaşır. Sanki başka bir hayat gerçekten geliyormuş gibi.

1. Değişiklikler duygusaldır.

"Köpek yavrusu" zevkleri gidiyor, iyimserliğin yerini gerçekçilik ve hatta karamsarlık alıyor. Ancak çoğu zaman karşılığında olgunluk, bilgelik ve denge gelir. Birçok insan aşka, mutluluğa, hayale, gelişmeye, arkadaşlığa inanmayı bırakır. Özellikle birikmiş olanlar olumsuz deneyim ve hatalarından ders çıkarmadılar.

2. Görünümdeki değişiklikler.

Yemek yemek iyi atasözü- 40 yaşına kadar doğanın verdiği yüze sahipsin, 40 yaşından sonra ise hak ettiğin yüze! Bu, en sık yaşadığımız duyguların tam olarak 40 yaşında yüzümüzde tezahür etmesi gerçeğiyle ilgilidir. Kötü, açgözlü, karamsar, kıskanç insanlar artık saklamazlar gerçek yüz". yüzünde görünür yüz maskesi- Yüzde kırışıklıklar oluşmaya başlar. özel desen. Nazik, sevgi dolu, iyimser insanlar, her şeye rağmen çekiciliğini koruyor. yaşa bağlı değişiklikler dış görünüş.

3. Sağlık değişiklikleri.

40 yaş civarında yaralar genellikle “çıkmaya” başlar. yanlış görüntü hayat, olumsuz duygular ve eylemler kalıtsal hastalıklar. Bir kişi bunu hemen keşfetmez - sonuçta her şey yavaş yavaş birikmiştir. Belki de vücudun böyle bir yeniden yapılanması nedeniyle 40 yaşında yıldönümünü kutlamak alışılmış bir şey değildir.

4. Yaşam tarzı değişiklikleri.

40 yaşından sonra insanların büyük çoğunluğu "hareketsiz" bir yaşam tarzı sürmeye başlar. 25 yaşında çocukları koltuğunun altına alıp seyahate çıkmak veya onları büyükannelerine göndermek ve bütün gece kendi başımıza yürümek mümkün olsaydı, o zaman 40 yaşında bu çok nadirdir. Üzücü değil ama endişeler ve eylemler bizi içine çekiyor, çoğu zaman akşamları geriye kalan tek güç televizyon izlemek. Arkadaşlar "gider", ailelerine "yerleşirler" ve şirketlerde eskisi kadar keyifli toplantılar olmaz.

Biz zaten oldukça olgun ve deneyimliyiz ama yine de genç ve enerjikiz!

Bu sloganı kendinize alın. Sonuçta, gerçekten öyle! 40 yaşında, acı verici olabilecek bazı değişikliklere uyum sağlamanız gerekmesine rağmen, yine de harika bir yaş!

İşte 40 yaşın üzerindeyken hayatınızı parlak ve ilginç hale getirmeye yardımcı olacak birkaç kural.

1. 4 tür değişikliğinizin farkına varın:

duygusal değişiklikler - karamsarlığa düşmenize izin vermeyin ve mutluluğu ve neşeyi inkar etmeyin tüm hayat. Şunları söyleme: "Eh, yaşlılık geldi", "Evet, 40 yaşında zaten ne yapabilirim?", "Ama bu yaşta bana kimin ihtiyacı var?" "40 yaşında başlamak için çok geç." Bütün bunlar doğru değil!

Evet, gençlik fitiliniz yaş ve deneyimle soğudu, ancak doğru yaşadıysanız, ortaya çıktınız. Özel durumlar– AKIL, BİLGİ, GÜÇ, GÜVEN, KENDİN OLMA YETENEĞİ. Bu inanılmaz derecede değerli ve genç yaratıklar için erişilemez.

Erken gençlikte, bir şeye veya birine uyum sağlamak için genellikle tersyüz oluruz. Şimdi nihayet kendinize kendiniz olmanıza ve başkalarının farklı olmasına izin veriyorsunuz!

Görünüm değişiklikleri - kendinize bakmanın ve iyi bir şeyi sürdürmek için daha fazla zaman ve enerji harcamanın zamanı geldi. fiziksel form ve dış çekicilik. Ve bu süreç çok hoş!

Sağlık Değişiklikleri - geçmek tam sınav Kendinizi iyi hissetseniz bile vücudunuz. sadece kendini bilmen gerekiyor Zayıf noktalar. Önceden uyarılmış önceden silahlandırılmıştır! Enerji rezervleri 40'tan sonra tükenir ve onları yenileme zamanı. Havuz, kayak, dans, fitness vb. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Yaşam tarzı değişiklikleri. 40 yıl sonra kaderinizin bir mutfak, torunlar, bir bahçe (kadınlar için) veya bir garaj, bir kanepe, bir televizyon (erkekler için) olduğunu düşünmek aptallıktır. Evet, şu anda toplum tarafından programlanmış bir "yol gösterici yıldızınız" yok, ancak onu kendiniz yaratma fırsatı var! SEÇİM ÖZGÜRLÜĞÜNÜZ var!

2. Kendinize yeni yol gösterici yıldızlar yaratın. Neyi hayal ettin, ama her zaman vaktin olmadı mı? Yoksa korktun mu? sana ne ilham verir? Bu "yıldızlardan" birkaç tane olsun. Seyahat etmek, dans etmek, yaratıcılık, herhangi bir alanda kişisel gelişim vb. Başlamaktan ve öğrenmekten korkma!

İngilizce bilmiyorsanız, ancak buna ihtiyacınız varsa - devam edin, daha önce araba kullanmayı öğrenmediyseniz - devam edin, bilgisayarda ustalaşmadıysanız - devam edin! Geri sürüklenmemek için şimdi sadece ileri!

Daha önce toplum sizin için ne yapacağınızı ve nerede çabalayacağınızı düşündüyse, şimdi SİZ KENDİNİZİ DÜŞÜNÜYORSUNUZ! Ne istersen onu yap! Çalışmalarınız olumlu olsun. Yeni insanlarla tanışın, tiyatroya ve konserlere, partilere ve sergilere gidin!

Ve tabii ki deneyimlerinizi paylaşın! Belki de göreviniz diğer insanlara yardım etmek veya bilgi paylaşmaktır.

3. Elbette üzücü ama artık toplumumuzda özgürlüğünü bulamayan (veya istemeyen) birçok yetişkin "zombileştirilmiş" insan var. Kafalarında hala başkalarının programları var ama zaten zararlı olanlar. İnsanlar yeni arabalara, iPhone'lara ve diğer şeylere bağımlı oluyorlar, kredilere giriyorlar, yeni moda bir şeye sahip olmanın anlık sevinci için çok pahalıya ödediklerini ve sadece parayla ödediklerini fark etmiyorlar. Ve ayrıca sağlık, özgürlük eksikliği, kredi için saban sürme ihtiyacı.

Birçoğu "olumsuz" televizyon programlarına bağımlı hale geliyor ve ekranda olan her şey kendi hayatının bir parçasıymış gibi yaşamaya başlıyor.

Hayatınızı fazlalıktan kurtarın! peşinden koşma modaya uygun şeyler Daha az televizyon izle. Hepsi bağımlılık! "Yabancı" programları kafanızdan atın ve mutlu yaşayın! SENİN HAYATIN!

40'lı yaşlardan beri hayatınız nasıl değişti?

• Daha fazla sorun, yara, can sıkıntısı vb. - %24
• Neşe ve özgürlük ortaya çıktı - %15
• Verme ve ilgilenme arzusu vardı - %38
• henüz başladı gerçek hayat!- 13%
• Sonunda (la) kendimi (kendimi) kendim tanıdım -% 10.

"Köpek yavrusu" zevkleri gidiyor, iyimserliğin yerini gerçekçilik ve hatta karamsarlık alıyor. Ama genellikle karşılığında olgunluk, bilgelik ve denge gelir. 40 yıl hayatın ortasıdır ve çok şey değişir...

Rica etmek. Ben 40 yaşındayım. Hayatın ancak 40 yaşında başladığını söylüyorlar ama bende tam tersine bittiğine dair bir his var. Eğitim aldı, işte yerini aldı, bir aile kurdu, çocuklar adeta büyüdü. Başka nereye gideceğinizden emin değil misiniz? Hayatın ikinci yarısını güdü ve anlamla yaşamak mümkün mü, yoksa artık her şey "tırtıklı" mı?

40 yaş özel bir yaş

40 yaşına kadar kişi toplum tarafından önceden belirlenmiş bir program izler:

• bir iş bulmalıyımbuna karar ver
• bir aile oluşturmak,
• çocuk yetiştirmek.

Bu program uygulandığında, hayat çok daha kolaydır - hangi yüksekliklere ulaşmanız gerektiği açıktır.

Kızların başarılı bir şekilde evlenmek ve bir çocuk doğurmak için en güçlü arzuları, onlar için genellikle bir "yol gösterici yıldız" dır.

Erkekler için böyle bir "yıldız", meslekte zirveye ulaşma, para kazanma, kendi konutuna, arabasına sahip olma arzusudur.

Aynı arzular birçok genç kadına yabancı değildir.

Bir "yol gösterici yıldız" tarafından yönlendirildiğinde ve çok şey başarıldığında, hayat özel zevk, ilham, yaratıcılıkla doludur, her zaman "at sırtında" olduğunuz hissi vardır, geçici başarısızlıklar bile bir "meydan okuma" olarak algılanır. Gençlikte genellikle bol miktarda güç vardır. İyimserlikle doluyuz ve bazen düşsek bile neşeyle zirvelerimize tırmanıyoruz.

40 yıl hayatın ortasıdır ve çok şey değişir. Birçok yönden, bir kişi farklılaşır. Sanki başka bir hayat gerçekten geliyormuş gibi.

1. Değişiklikler duygusaldır.

"Köpek yavrusu" zevkleri gidiyor, iyimserliğin yerini gerçekçilik ve hatta karamsarlık alıyor. Ancak çoğu zaman karşılığında olgunluk, bilgelik ve denge gelir. Birçok insan aşka, mutluluğa, hayale, gelişmeye, arkadaşlığa inanmayı bırakır. Özellikle olumsuz deneyim biriktirmiş ve hatalarından sonuç çıkarmayanlar.

2. Görünümdeki değişiklikler.

Güzel bir atasözü vardır - 40 yaşına kadar doğanın verdiği yüze sahipsiniz, sonra 40'tan sonra - hak ettiğiniz yüz! Bu, en sık yaşadığımız duyguların tam olarak 40 yaşında yüzümüzde tezahür etmesi gerçeğiyle ilgilidir. Kötü, açgözlü, karamsar, kıskanç insanlar artık "gerçek yüzlerini" saklamayacaklar. Yüzde bir mimik maskesi belirir - kırışıklıklar yüze özel bir desen çizmeye başlar. İnsanlar kibar, sevecen, iyimserler, görünüşlerindeki yaşa bağlı değişikliklere rağmen çekiciliğini koruyor.

3. Sağlık değişiklikleri.

40 yaş civarında, yaralar genellikle yanlış bir yaşam tarzından, olumsuz duygu ve eylemlerden ve kalıtsal hastalıklardan "ortaya çıkmaya" başlar. Bir kişi bunu hemen keşfetmez - sonuçta her şey yavaş yavaş birikmiştir. Belki de vücudun böyle bir yeniden yapılanması nedeniyle 40 yaşında yıldönümünü kutlamak alışılmış bir şey değildir.

4. Yaşam tarzı değişiklikleri.

40 yaşından sonra insanların büyük çoğunluğu "hareketsiz" bir yaşam tarzı sürmeye başlar. 25 yaşında çocukları koltuğunun altına alıp seyahate çıkmak veya onları büyükannelerine göndermek ve bütün gece kendi başımıza yürümek mümkün olsaydı, o zaman 40 yaşında bu çok nadirdir. Üzücü değil ama endişeler ve eylemler bizi içine çekiyor, çoğu zaman akşamları geriye kalan tek güç televizyon izlemek. Arkadaşlar "gider", ailelerine "yerleşirler" ve şirketlerde eskisi kadar keyifli toplantılar olmaz.

Biz zaten oldukça olgun ve deneyimliyiz ama yine de genç ve enerjikiz!

Bu sloganı kendinize alın. Sonuçta, gerçekten öyle! 40 yaşında, acı verici olabilecek bazı değişikliklere uyum sağlamanız gerekmesine rağmen, yine de harika bir yaş!

İşte 40 yaşın üzerindeyken hayatınızı parlak ve ilginç hale getirmeye yardımcı olacak birkaç kural.

1. 4 tür değişikliğinizin farkına varın:

duygusal değişiklikler – karamsarlığa düşmenize izin vermeyin ve mutluluğu ve neşeli, tatmin edici bir hayatı inkar etmeyin. Şunları söyleme: "Eh, yaşlılık geldi", "Evet, 40 yaşında zaten ne yapabilirim?", "Ama bu yaşta bana kimin ihtiyacı var?" "40 yaşında başlamak için çok geç." Bütün bunlar doğru değil!

Evet, gençlik sigortanız yaş ve deneyimle soğutulur, ancak doğru yaşarsanız, özel durumlarınız vardır - BİLGELİK, BİLGİ, GÜÇ, GÜVEN, KENDİNİZ OLMA BECERİLERİ. Bu inanılmaz derecede değerli ve genç yaratıklar için erişilemez.

Erken gençlikte, bir şeye veya birine uyum sağlamak için genellikle tersyüz ederiz. Şimdi nihayet kendinize kendiniz olmanıza ve başkalarının farklı olmasına izin veriyorsunuz!

Görünüm değişiklikleri - Kendinize bakmanın ve iyi bir fiziksel şekli ve görsel çekiciliği korumak için daha fazla zaman ve çaba harcamanın zamanı geldi. Ve bu süreç çok hoş!

Sağlık Değişiklikleri - Kendinizi iyi hissetseniz bile tam bir fizik muayene yaptırın. Sadece zayıf noktalarını bilmelisin. Önceden uyarılmış önceden silahlandırılmıştır! Enerji rezervleri 40'tan sonra tükenir ve onları yenileme zamanı. Havuz, kayak, dans, fitness vb. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.

Yaşam tarzı değişiklikleri. 40 yıl sonra kaderinizin bir mutfak, torunlar, bir bahçe (kadınlar için) veya bir garaj, bir kanepe, bir televizyon (erkekler için) olduğunu düşünmek aptallıktır. Evet, şu anda toplum tarafından programlanmış bir "yol gösterici yıldızınız" yok, ancak onu kendiniz yaratma fırsatı var! SEÇİM ÖZGÜRLÜĞÜNÜZ var!

2. Kendinize yeni yol gösterici yıldızlar yaratın. Neyi hayal ettin, ama her zaman vaktin olmadı mı? Yoksa korktun mu? sana ne ilham verir? Bu "yıldızlardan" birkaç tane olsun. Seyahat etmek, dans etmek, yaratıcılık, herhangi bir alanda kişisel gelişim vb. Başlamaktan ve öğrenmekten korkma!

İngilizce bilmiyorsanız, ancak buna ihtiyacınız varsa - devam edin, daha önce araba kullanmayı öğrenmediyseniz - devam edin, bilgisayarda ustalaşmadıysanız - devam edin! Geri sürüklenmemek için şimdi sadece ileri!

Daha önce toplum sizin için ne yapacağınızı ve nerede çabalayacağınızı düşündüyse, şimdi SİZ KENDİNİZİ DÜŞÜNÜYORSUNUZ! Ne istersen onu yap! Çalışmalarınız olumlu olsun. Yeni insanlarla tanışın, tiyatroya ve konserlere, partilere ve sergilere gidin!

Ve tabii ki deneyimlerinizi paylaşın! Belki de göreviniz diğer insanlara yardım etmek veya bilgi paylaşmaktır.

3. Elbette üzücü ama artık toplumumuzda özgürlüğünü bulamayan (veya istemeyen) birçok yetişkin "zombileştirilmiş" insan var. Kafalarında hala başkalarının programları var ama zaten zararlı olanlar. İnsanlar yeni arabalara, iPhone'lara ve diğer şeylere bağımlı oluyorlar, kredilere giriyorlar, yeni moda bir şeye sahip olmanın anlık sevinci için çok pahalıya ödediklerini ve sadece parayla ödediklerini fark etmiyorlar.Ve ayrıca sağlık, özgürlük eksikliği, kredi için saban sürme ihtiyacı.

Birçoğu "olumsuz" televizyon programlarına bağımlı hale geliyor ve ekranda olan her şey kendi hayatının bir parçasıymış gibi yaşamaya başlıyor.

Hayatınızı fazlalıktan kurtarın! Modaya uygun şeyleri kovalamayın, daha az TV izleyin. Hepsi bağımlılık! "Yabancı" programları kafanızdan atın ve mutlu yaşayın! SENİN HAYATIN!

40'lı yaşlardan beri hayatınız nasıl değişti?

• Daha fazla sorun, yara, can sıkıntısı vb. - %24
• Neşe ve özgürlük ortaya çıktı - %15
• Verme ve ilgilenme arzusu vardı - %38
• Gerçek hayat yeni başladı! - %13
• Sonunda (la) kendimi (kendimi) kendim tanıdım -% 10.

  Kırktan sonra hayat daha yeni başlıyor ... Ve gerçekten öyle!

  Adam onun tüm belirleyici eylem iki pozisyondan performans gösterir - ilhamdan veya umutsuzluktan. Kendime olan aşkım ve sağlıklı bir yaşam tarzına giden yol maalesef umutsuzluktan başladı. Ama neyse ki, BAŞLADI!

  Şimdi 56 yaşındayım ve kendimi 27 yaşında gibi hissediyorum. 35 yaşımdayken muhtemelen 60 yaşında gibi hissediyordum.
  Ve bir şekilde Maxim Gorky'den bir alıntı okudum (onu hafızamdan geri yüklüyorum): “Anne evdeki kapı kolu gibidir. Oradayken kimse fark etmiyor ve kaybolduğunda çok rahatsız oluyor.” Ona nasıl içerlemiştim! Kadınlar hakkında bunu nasıl söylersin!

  Bu sözler beni kalbimden vurdu. Ve güzel, çünkü büyük yazarın söylediklerini düşündüm. Ve gerçekten kendimi dönüştürdüğümü fark ettim. kapı kolu, hatta yaldızları bile soyuldu ... Herkes (çocuklar, koca, anne, çalışanlar, toplum) beni kullanıyor, herkes rahat. Peki ya ben!!!
  O zamana kadar sağlığım çok önemsiz hale geldi: hipofonksiyon tiroid bezi, anemi, omurganın osteokondrozu, siyatik, kolit vb. Kimsenin hasta bir anne ve eşe ihtiyacı olmadığını düşündüm ve karar verdim.

  Hepsi nasıl başladı...

  Ve başka bir bel ağrısı nöbetinden sonra sağlığını ciddiye almaya karar verdi. Evde sağlığı iyileştirmekle ilgili yeterince kitap vardı - aldım, okudum ama yapmadım, sonraya erteledim.

  Paul Brega'nın "Oruç Mucizesi" kitabıyla başladım, ardından Maya Gogulan'ın "Hastalığa Elveda Deyin" kitabıyla başladım.
  Başlamak için haftada bir gün aç kalmaya karar verdim, tuzu neredeyse diyetimden çıkardım ve aile için tuzsuz yemek yapmaya başladım. İsyanlar oldu tabii. Ama masada bir tuzluk vardı - lütfen tuz. Hemen yemek alışılmış bir şey değildi ve lezzetli bile değildi. Tuzu sarımsakla değiştirdim, baharatlar ... Zamanla ürünün gerçek tadını hissettim. Özellikle tuzsuz tahılları sevdim: uzun süre çiğnerseniz tatlı, hoş olurlar. Nishi sistemine göre beslenme tavsiyelerini de uyguladım.

  Ve tabii ki su rejimi! Kendime günde 1,5-2 litre içmeyi öğrettim. saf su, kulübeden özel olarak getirildi.
  Biliyor musun, şimdi o zamanı hatırladığımda, kendimle bile gurur duyuyorum! Aileden kimse desteklemedi, hatta güldüler. Ama M. Gorki'nin kapı koluyla ilgili sözleri beni gerçekten bağladı!

  M. Gogulan sistemine göre jimnastik yapmaya karar verdim. Tarif etmeyeceğim, internette kolayca bulunabilir. İşten önce tüm kompleksi yapacak zamanım olması için sabah dörtte kalktım. Kocasını uyandırmamak için sessizce egzersizlere başladı. Hemen işe yaramayacağını düşündüm çünkü sırtım ve dizlerim ağrıyor ... Ve birkaç gün sonra uykum düzeldiğinde işte neşemi fark ettiler ve taze yüz, neşelendi! Yaşasın, gençleşiyorum, iyileşiyorum.
  Aile birkaç ay sonra çabalarımı takdir etti, hatta annemle gurur duymaya başladılar. Bu da güzel. Yavaş yavaş ilaçları bıraktı, tiroid bezinin çalışması normale döndü, kulübede bir sakat gibi değil, bir insan gibi çalışmaya başladı. Ve sonuçlarımdan, hareket ve eylem özgürlüğünden, başkalarından aldığım hoş ve olumlu geri bildirimlerden o kadar ilham aldım ki, kendime daha ciddiye bakmaya karar verdim.

  İnsan içtenlikle istediğinde bilgi gelir farklı kaynaklar. OSHO meditasyonları ile tanıştım ve orada doğru nefes, bedeninize sevgi, bilinçaltını değiştirme olumsuz programlar, düşünce özgürlüğü. Ve asıl mesele, başkalarının beklentilerini karşılamak için değil, mutluluk ve zevk için yaşamamızdır.

  Daha sonra Walker yöntemine göre vücut temizliği, Shankha-Prakshalana, ses temizliği ve diğer uygulama ve tekniklerden geçtim.
  En şaşırtıcı şey, bunun için çok zamana ihtiyaç varmış gibi görünmesi, her şeyi yapmanın zamanı ne zaman geliyor? Evet, ama öncekilerin hepsini tamamlamayı başardım. Ev ödevi, çok literatür okuyun, seminerlere ve uygulamalara gidin, yeni başarılı arkadaşlar ortaya çıktı, ailede ilişkiler gelişti. Hepsi çok fazla enerji, sağlık ve neşe olduğu için. Eskiden tedaviye, hastanelere, ilaca harcanan para boşa gitti.

  
  şimdi hayatım

  Sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde psikolojiye ciddi şekilde ilgi duymaya başladım. Başta amatör seviye sonra bir tane daha aldım Yüksek öğretim Psikoloji alanında uzmanlaşmak. Şimdi özel psikolog olarak çalışıyorum, kişisel ve kişisel Gelişimİnsanların mutlu, özgür olmalarına ve tabii ki deneyimlerimi paylaşmalarına yardımcı oluyorum.

  Birçok uygulama ve kompleksi denedikten sonra, kişisel deneyim Bana en uygun olanı seçtim.

  Su rejimi

  Temiz su içmeyi sağlıklı bir yaşam tarzının en önemli parçası olarak görüyorum. Şimdi yaklaşık 82 kg kilom ve 178 cm boyumla sabahları aç karnına bir saat boyunca bir litre arıtılmış yapılandırılmış su alıyorum. Bir gün için - yaklaşık iki litre, Ukrayna'nın güneyinde yaşadığım için yaz aylarında daha fazla.

  yemek

  İki yıllık saf vejetaryenlikten sonra bir şeylerin ters gittiğini anladım. Nedense kendimi aşağı hissediyorum. Kamp ateşi eşliğinde mangal yapmayı reddediyorum ama istiyorum! Ve bedenimi, gerçek arzularımı dinlemeye karar verdim. Vücudum ateşten bir parça saf eti memnuniyetle kabul eder, ancak sosis istemez ve sirke ile marine edilmiş sebzeleri reddeder.

  Ve yeme alışkanlıklarımı değiştirdim. Çoğunlukla sebze, meyve ve tahıllar kaldı ama gerçekten bir şey istersem ve bu ürünün bana fayda sağlamayacağını bilirsem "Bugün benim için faydalı" derim ve zevkle yerim! Kendimi daha mutlu ve özgür hissettim!
  Doğada zararlı doğal ürün olmadığını biliyorum, tamamen kullanım miktarına bağlı. Şimdi kendime yavaş yavaş istediğim her şeye izin veriyorum ama doğal olarak evimizde endüstriyel üretim ketçap ve mayonez yok.

  Şimdi yine sabahları kahve içiyorum, öğütme ve demleme ritüelinden çok zevk alıyorum. Ama her şey ölçülü.

  Vücut bakımı

  Temizlik sağlığın anahtarıdır. Bunu herkes biliyor, bundan bahsetmiyorum. Vücudumu sevmekten bahsediyorum. İlk başta onu olduğu gibi sevmeye başladım. Ve 20 kilo verdi! Aynen öyle, olmadan özel diyetler ve işkence, şimdi gerçekten ne istediğimi dinliyorum.

  Tüm egzersiz setleri arasında Tibet lamalarının egzersizlerine karar verdim (Peter Kelder'in "Yeniden Doğuşun Gözü" hikayesine bakın). Bu egzersizlerde doğru nefes alma çok önemlidir (K. Kilham'ın "Beş Tibet İncisi" kitabına bakın).

  İlk başta pek iyi gitmedi ama sonra eğlenceliydi. sırtım iyileşti yeni hayat, elimdeki 2 kg yerine doktorların bana tavsiye ettiği gibi istediğim kadar giymeye başladım. Ve asıl şey, yürüyüş kolaylığı ve esnekliktir. sağlıklı hissetmek ne büyük zevk güzel vücut, zarif hareketlere hayran kalın ve yoldan geçenlerin hayran bakışlarını yakalayın.

  Nefes alma ve temiz hava

  Daha az ve hatta daha fazla nefes almak önemli işlev Vücudumuz gıda alımından daha Ne yazık ki herkes nefesinin kalitesine dikkat etmiyor.

  17 yaşında sigaraya başladım. İlk başta sadece öyle olduğunu düşündüm, ama uzun bir süre sonra ortaya çıktı. Bırakmak için birkaç girişimde bulunuldu, hatta 2-3 yıl sigara içilmediği ortaya çıktı. Ve istedim! Yani psikolojik olarak hala bağımlıydım, bu yüzden en ufak bir streste sigara içmeye devam ettim.

  Ve sadece vücudumu temizlediğimde yemeye başladım doğal ürünler, sağlığınıza dikkat edin ve en önemlisi, kendinizi sigarayı bırakmaya zorlamayın, her şey kendi kendine oldu - kolayca ve sonsuza kadar. Bu sürecin beyhudeliğini o kadar çok anladım ki sağlığıma ve kendime o kadar sevgiyle davranmaya başladım ki sigarayı bıraktım. Sonuç: Hafif kokular hissetmeye başladım, bacaklarımdaki damarların şişmesi durdu, sigara içenlerin bronşiti kayboldu ve sigara içen insanlar artık beni rahatsız etmiyor.

  Boş vakit

  Herkes dinlenmeyi sever, ancak çok az insan dinlenmenin kalitesine ve sonucuna dikkat eder. Dünkü izin gününden sonra yataktan güçlükle kalkabiliyorsanız, bu bir şekilde yeterince dinlenmediğiniz anlamına gelir.

  Şimdi hayatıma, ormanda veya nehirde arkadaşlarla birlikte ve kulübemde açık hava rekreasyonu hakim. Ve çalışabilirsin, akşamları ateş yakabilirsin ve hasat çevre dostudur. Sebze dikimlerinin sayısı en aza indirildi, sadece ülkede yetecek kadar, ağaç ve çiçekler maksimuma indirildi. Hasat, arkadaşlar ve dinlenme için yeterli zaman vardı.

  düşünce saflığı

  Düşüncenin gücü her zaman hatırlanmalıdır! Ve düşüncelerin saflığı hakkında. Kısa keseceğim: Düşündüğüm her şeyin hayatıma gireceğini kesin olarak biliyorum, özellikle de istemiyorsam ve korkuyorsam. Bu nedenle kendime karşı dürüst oldum: Hatalarımı ve duygularımı, özellikle olumsuz olanları kendime itiraf ediyorum. Ve ruhta o kadar iyi hissettiriyor ki, çok fazla güç ve enerji açığa çıkıyor.

  Sağlıklı bir yaşam tarzının güzelliğini ve mutluluğunu anlamak için denemeniz yeterli. Ve farkı hissettiğinizde, seçim sizin: Talihsiz arkadaşlarınızın size acıması veya sizinle birlikte sağlık ve refahın tadını çıkarması için neyi tercih edersiniz?

  Kolyaka Lyudmila Ivanovna, Herson, Ukrayna

  Ülkemizde kadınların kırk yaşında doğum günlerini kutlamamaları adettendir. Ve boşuna. Kırk yaşında, hayat sadece oldukça başarılı bir şekilde devam etmekle kalmaz, bazı durumlarda, tabii ki doğru bir şekilde yaşarsa, yeniden başlar. Bu yaşam aşamasında, bir kadının vücudunda hangi değişikliklerin meydana geldiğini anlaması ve bunlara yeterince yanıt vermeye hazır olması gerekir. Tüm avantajlardan yararlanmayı öğrenin olumlu özellikler vucüdun. Değişiklikleri daha iyiye doğru güçlendirmek ve olası olumsuzlukları önlemek gerekir.

  Başka bir geçiş dönemi

  Kırk yıl sonra ufkunuzda bay menopoz belirebilir. Bu dönem hormonların yok olduğu, üreme işlevi kadın vücudu.

  Erkek vücudunun aksine, üreme aşamasındaki (on beş ila kırk yaş arası) bir kadının önemli bir yük alması gerekir. Zorluklar fizyolojik olabilir - hamilelik sırasında, çocuk doğurma, doğum sırasında aşırı yüklenme, beslenme ve sosyal (oldukça uzun bir süre çocuklar tamamen çaresiz bir durumda kalırlar, yetiştirilmelerinin ana yükü, özellikle bir bebeğin hayatının ilk yıllarında anneye düşer).

  Doğa, kadının vücudunun aşırı yüklenmeye karşı belirli bir şekilde korunmasını sağlar. Bir kadının hayatındaki üreme evresinin belli bir doğurganlık dönemi sürdüğü düşünülür. Ve bu aşamada kadın, bu tür yükler altında kaçınılmaz olan onkolojik, kardiyovasküler, nörolojik ve diğer patolojilerin oluşumunu engelleyebilecek hormonlarla korunur. Son adet görme ile birlikte doğurganlık dönemi sona erer.

  kırk iki ülke Uluslararası şirket Nielsen, kozmetik cerrahi kullanırken sadece değişemeyeceğinizi gösteren bir çalışma yürüttü. dış görünüş hastaların, aynı zamanda orta yaş özelliklerine ilişkin anlayışlarını da değiştirmektedir. Dünyanın en kalabalık nüfusu olan Amerikalıların en az yüzde altmışı kozmetik Cerrahi ve prosedüre kozmetik bakım derinin arkasında, ortalama yaşı altmış ila yetmiş olarak düşünün. Görüşülen gelişmiş ülkelerde yaşayan kadın katılımcıların çoğu, aslında gerçek hayatın kırk yıl sonra başlayabileceğine inanmaktadır. Bayanlar daha genç görünme eğilimindedir. genç kalmaya yardımcı olur sağlıklı yaşam tarzı hayat. yemek lazım sağlıklı yiyecek, uyumak yeterli zaman, uygun bir esenlik düzeyi sağlamaya çalışmak. Doğru, başka bir görüş var. Bazı insanlar cerrahi bir neşter kadar hiçbir şeyin görünümü değiştiremeyeceğine inanır. Ankete katılan Rusların %48'i, Portekizlilerin ve İtalyanların %28'i böyle düşünüyor; %33 İrlandalı, %25 İngiliz ve Fransız.

  Şimdi listelerde ilk sıralara giren, "hayallerimin kadını" başlıklarında en yüksek yüzdeleri alan veya dünyanın ilk on güzeli arasına seçilen kadınlar, en başından beri seleflerinin çoğuna kıyasla daha inatçı, cüretkar ve dik başlı çıktılar.

  Örneğin, Top Gun filminde Tom Cruise ile eşleştirilmeyi siyasi nedenlerle reddeden İtalyan diva Linda Fiorentino. "Ben bir pasifistim," diye reddettiğini açıkladı, "ve savaş filmleri yapmıyorum." Dikkate değer başka bir örnekte, Jacques Chirac Haziran ayında Isabelle Adjani'yi (köken olarak yarı Cezayirli) Cezayir Devlet Başkanı Abdelaziz Buteflika onuruna bir gala yemeğine davet ettiğinde verdiği yanıt siyasi bir meydan okuma gibi geldi: "Kendi halkına karşı savaşan ve onu aşağılayan bir rejimin suç ortağı olmak istemiyorum."

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  Rusya çevresinde kadın yaşı her zaman kibir ve drama, ama Batı'da - biraz daha iyi. Güçlü gençleştirici endüstriye ve köklü yaşama rağmen, kırk yaşındaki Avrupalı ​​ve amerikan kadınları- yaşla birlikte aynı zaman, güç ve savaşma arzusu eksikliği. Tanınmış Parisli psikolog ve beslenme uzmanı Madeleine Gesta, diğer şeylerin yanı sıra, kırk yaşını bir felaket olarak gören kadınlara tavsiyelerde bulunuyor. En azından, bu üzgün genç kadınlara Madeleine'i ilk ziyaret ettiklerinde böyle görünüyor. Kırk yıl... Cehennem tarihi!

  "Cehennem ne demek? - Paris'ten Madam Gesta bana itiraz ediyor. - Kırk yıl zirvedir. Çok uzun süre kalabileceğimiz bir nokta. Tabii kendi silahlarımızı kullanmayı öğrenmezsek. iç dünya ve uzayınız. 40 yıl, "ikinci bir rüzgar" aldığımız aşamadır.

  

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  Bununla birlikte, bir an için sinema ve şov dünyasının başarılı kırk yıllık divalarını unutursak - her şey gerçekten bu kadar güvenli mi? Bugün -eskisi gibi yirmi beş ya da otuz yaşında olmasa da- ama kesinlikle kırk yaşında, onu ayarlamamış bir kadın. Kişisel hayat, umutsuzluğa kapılabilirsiniz, kendinizden vazgeçin. Pek çok kadın hayatlarının bu dönemine perişan bir şekilde giriyor... Kimi boşanmış, kimi hiç evlenmemiş, kimi hem evli hem de çocuk sahibi ama “içlerinde bir tür boşluk” hissediyorlar. Kırk yaşına kadar, güçlü bir sosyal lokomotif bir kadına yardımcı olur: ebeveynler, kariyer, evlilik. Kırktan sonra kendisi olur itici güç, bir lokomotif, kendisine bağlı birkaç vagonu "çeker". Çılgınca bir hızda yaşayan bu yaştaki birçok kadının kendilerine bakacak vakti yok. Görmezden gelirler, vücutlarını "dinlemezler". Sadece sosyal ve ev ihtiyaçları için kullanmaya başlarlar. Kırk yaşındaki bir kadının beğendiği bir vücuda sahip olması gerektiğini unutuyorlar!

  İÇİNDE aksi takdirde hayatın bu aşaması onun için tüm çekiciliğini kaybedecek. "Yemek yemek Farklı yollar biraz farkına var fiziksel değişiklikler, onlarla aynı fikirde olun, onlarla uyumlu bir şekilde bir arada yaşamayı öğrenin, diyor Madeleine. - Bu yaşta nasıl davranılacağına dair hiçbir kural yoktur. En önemli şey, kırk yaşındaki bir kadının kendisiyle ve vücuduyla uyumu sağlamak, onu zorlamak değil, özen göstermek ve her şeyi sadece onun iyiliği için yapmakla yükümlü olmasıdır.

  

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  İş dünyasında başarı çok seksi!

  Kırklı yaşlarındaki kadınlar daha önce hiç bu kadar genç ve kendilerinden bu kadar emin görünmemişlerdi. Sır nedir? Sosyolog Doris Hartmann ile röportaj.

  ELLE Bugün bu yaştaki kadınların potansiyeli tükenmez görünüyor. Onları bu kadar çekici ve arzu edilir kılan nedir?

  DORIS HARTMANNÖnceki nesillerin kadınları, sosyal ve kişisel önemlerini ya dışsal ya da seksilik veya bir erkeğin refakatçisi statüsüyle. Yeni kırk yaşındakiler bunu profesyonel alandaki başarılarıyla ilişkilendirir. A profesyonel aktivite güvenilir ve uzun vadeli bir özgüven dengeleyicidir. Ek olarak, otuz yaşına kadar insanlar hala diğer insanların etkisine karşı çok hassastır ve kırk yaşında kadınlar yalnızca kendi akıllarıyla yaşarlar. İç özgürlükleri sınırsız hale gelir ve bu onları karşı konulmaz kılar.

  ELLE Kadın hareketi bu kazananların hayatlarında bir arka rüzgar rolü oynadı mı?

  D.H. Evet elbette. Görev, disiplin ve diğer ebeveyn erdemlerine şüpheyle bakılmaya başlandı. yeni formül mutluluk kendini gerçekleştirme haline geldi. 70'lerde genç kadınlar okumaya başladı kendi ihtiyaçları, formüle etmek kendi arzuları ve kendi projelerini yürütürler.

  ELLE Yeni rol modeller ortaya çıktı...

  D.H. Elbette. Bir kadının güzel olması ve bir erkeğin zengin olması gerektiği eskidendi. Sophia Loren ve Carlo Ponti gibi. Ve artık kırkına gelmiş olanların kuşağı yeni bir ideali çağırıyor: “Normallere uymaya çalışma, kendini geliştir. kendi bireyselliği kendin olma cesaretini göster. Ve bu çekicilik çok genç kadınlara bile çekici geliyor.

  
  

  Bir keresinde (1994'teydi) Marina Vladi ile konuşuyordum ve ona bir kadın için en uygun yaşın kaç olduğunu sordum. Bilge Vladi, "Otuzdan kırka," diye yanıtladı. - Otuz yaşına geldiğinde, bir kadın zaten en fazlasını deneyimlemiştir. önemli noktalar hayatı, aşkı ve anneliği, ama o hala oldukça genç! Benim sinemadaki zamanımda otuz yaş altı kadınlar ilk rolleri oynadı ama ben kırk yaşına kadar ilk rolleri oynadım. Kırktan ÖNCE, SONRA değil. Aynı zamanda, o dönemde Marina Vlady gerçekten uzun ömürlü bir kadın, bir fenomen olarak görülüyordu.

  

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  "Eski sinemanın" prima donna'ları kırk yaşına yaklaşırken gerginleşmeye başladı: otuz yedide büyük Greta Garbo ekranlardan sonsuza kadar kaybolur, otuz altı yaşındaki Marilyn Monroe intihar eder, otuz dokuzda Brigitte Bardot sonsuza dek sinemadan ayrılır. "eski" sinemada ana karakter gençlik ve tazelik gerekliydi - kırk yaşındaki sertleşmiş Humphrey Bogart'ın yanında (erkek, olgun tip cinsellik) yirmi yaşındaki baştan çıkarıcı Lauren Bakkal mükemmel görünüyordu ...

  Modern seks sembolizminin bir örneği tam tersidir: genç, enerji dolu bir erkek ve deneyimli zeki bir kadın. Son kliplerinden birinde, kırk yaşındaki Whitney Houston, Julio'nun oğlu yirmi dört yaşındaki yeni Iglesias ile birlikte şarkı söylüyor. Yapımcılar, modern halkın artık çekicilikle pek ilgilenmediğini anlıyor. kadın gençlik kadın deneyiminin güzelliği gibi.

  " kavramı olgun kadınlık” genellikle on yıl sonra değişti. "Otuz yaşında bir bebeği baştan çıkarmamı istiyorsun!" - Clint Eastwood, yapımcısının "Bridges of Madison County" filminde kırk beş yaşındaki Meryl Streep'ten daha genç birini çekme konusundaki çekingen teklifine tepki olarak öfkeli. Zeki Eastwood, o zamanlar yeni ortaya çıkan bu yeni trendi yakaladı.

  Coco Chanel'i biraz yorumlamak gerekirse: günümüzün Hollywood'unda aktris hak ettiği yaşa sahiptir. Kırklı yaşlar kendilerini "tamamen genç" olarak düşünmeye ve en iyi rollerini oynamaya devam ediyor. Ve bazıları kırk yaşından sonra daha güzel hale geliyor, çünkü son bin yılda sadece ergenlik sonrası dönemdeki kızlarda oldu - örneğin, kırktan sonra ideal hale gelen Madonna Ciccone'nin güzelliğini alın.

  

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  Kadınların olgunluğu moda. Bir yıldızın yaşadığı yılların sayısı ücreti olumsuz etkilemez - Hollywood'daki en yüksek ücretli aktrisler sadece genç değil, çünkü Julia Roberts, ama aynı zamanda Demi Moore ve Michelle Pfeiffer gibi olgun. Kleopatra rolü (Alain Chaba'nın "Kleopatra" filmi, Fransa, 2001) sonunda "otuz yaşındaki bebek" Monica Bellucci'ye verildi (tarihsel gerçeğe bir övgü - gerçek Kleopatra sadece otuz yaşındaydı) - ama aynı zamanda kırk altı yaşındaki Isabelle Adjani, Bellucci'nin tek rakibi olarak kabul edildi. Sloganları Madonna tarafından formüle edilmiştir: "Kendi bildiğin gibi yaşa." kendi kuralları ve kendin olma cesaretini göster.

  Mücadeledeki bu kırk yaşındaki kadınlar kendilerine, şimdiki yirmi yaşındakilerin zaten kanıksadığı "ayrıcalıklar" kazandılar. Birçoğu yaşadı uzun yıllar tek başlarına, eşitlerini buldukları bir adamla tanışırlar. Sharon Stone gibi. IQ'su 154 olan bu buz gibi sarışın, San Francisco Examiner editörü Phil Bronstein ile evlendi ve seçimini şu şekilde açıkladı: "Sonunda hiçbir limuzine sığmayacak kadar kibirli başka bir Hollywood keçisi değil, normal bir mesleğe sahip bir adama sahip olmak istedim."

  

  FOTOĞRAFLAR Getty Images

  Sosyologlar ve trend araştırmacıları not ediyor: kırklı yaşlarındaki kadınlar kafalarında ve kalplerinde devrim yarattı. 15 yıl önce bile kırk yaşını geçmiş bayanlar erkeklerin ilgisini çekmeyi bıraktı ve algılarında cinsiyetsiz yaratıklar haline geldi. Dorothy Parker gibi sivri dilli bir yazar bile monologunda " Ortalama yaş, ya da Üzüntü zamanı ”diye acı bir şekilde şikayet etti:“ Ah, bu kasvetli on yılları sadece bir sıçrayışla atlatabilseydin ... Yetmiş yaşına geldiğinde - içinde belli bir şıklık bile var. Seksen bile zarif... İnsan iki halden birinde olmalı: Ya genç olmalı, ya yaşlı. Yine de aptalı oynamanın ne anlamı var? İnsan iki halden birinde olmalıdır: Ya genç olmalıdır, ya da ölü."

  Yaş artık gizli değil - uydurma. yaşını küçümseme terbiyesizlik. Bugün her hayran, Stone'un kırk üç, Madonna'nın kırk üç yaşında olduğunu ve Kim Basinger'in ilk çocuğunu tam kırk üç yaşında doğurduğunu biliyor. Tabii ki, bu kadınlar kendileri üzerinde çalışıyorlar. Cephaneliklerinde, şov dünyasında yıllarca çalışarak ve belirli bir miktarda milyonlarca dolarla eğitilmiş öz disiplinli güzellik uzmanları ve beslenme uzmanlarından oluşan ekipler var. Ama aynı zamanda çok fazla stresleri ve düzensiz çalışma saatleri var. sıradan kadınlar kendinize bakmak daha kolay olmayabilir. Ama daha zor da değil.