Sağlam zihin ve hafızadan. Sağlam zihin ve sağlam hafızanın...

Sağ akılları ve güçlü hafızaları ile dünyanın yarısını sarsıp yok eden Cengizler olgusunun Başkurtlar üzerinde pek bir etkisi olmadı. Büyük Bulgar düştü ama yerini daha da büyük Saray aldı, hepsi bu. Doğru, şimdi (nereye gideceğim) haraç ödemek zorunda kaldım - kürk, bal ve

3.2. Sağlam zihin ve sağlam hafızanın

3.2. Sağlam bir zihin ve güçlü bir hafızada B1 Vitamini veya tiamin rol oynar önemli rol işte gergin sistem kişi. Eksikliği hafızayı ve dikkati bozabilir. Ve dahil edilme günlük diyet Bu değerli unsur, yaşlılığa kadar açık bir zihni koruyabilir.

Bölüm 38 Sağduyuyu unutmayın

38. Bölüm Sağduyunuzu Kullanın Geçen gün böyle çığlık atan adamlardan birinin yanından geçtim ve yanından geçtiğimizde bana bakmadı bile. Başını bana bile çevirmedi, sadece ayaklarına baktı. Onun çok yakınından geçtim: geçmemek zordu

Artık akıllısın, zenginsin, başarılısın ve gençsin. Peki, ya da ruhu genç. Görünüşe göre sana hiçbir şey olamaz. Eh, ya da neredeyse hiçbir şey, çünkü kendinizi her türlü sıkıntıya karşı sigortalamak için her şeyi yapıyorsunuz. Ancak dikkatli olun! Senin bile bilmediğin bir şey var. Bu sorun demanstır! Yıllar geçtikçe ana bilgisayarlarını, yani beyinlerini yükseltmeyi unutanları ziyaret ediyor! Bunun başınıza gelmesini önlemek için bu makaleyi dikkatlice okuyun.

Tatyana'nın annesi, kızının durumu iyi olmasına ve tüm kalbiyle annesini maddi olarak desteklemek istemesine rağmen sokakta şişe topluyor.

Natasha'nın babası sarhoş oluyor ve elinde oyuncak tabancayla evin içinde koşuyor küçük torunu elinde tüm akrabalarını vuracağını, ardından kendini vuracağını haykırıyordu.

Yaşlı dede Yaşlılığında interneti kullanma bilgeliğine hakim olan Sergei, bir tanışma sitesinde genç bir Taylandlı kız buldu ve onunla ilişkiye girdi. samimi yazışma ve şimdi ciddi olarak evlenmeyi planlıyor. Büyükbabanın bir miktar mülk sahibi olduğu ve bunu gelecekteki genç dul kadının kullanımına devretmenin planlarına hiç dahil olmadığı göz önüne alındığında, akrabalar şok oluyor.

Geçen gün sevgili bir büyükanne beni görmeye geldi ve kedisinin merhum kocasının ruhu tarafından ele geçirildiğine dair bana güvence verdi. Büyükannem onu ​​ikna etmeye yardım edip edemeyeceğimi merak etti yetişkin kızı kedinin babasını arayın ve ölen kişinin şımartmayı çok sevdiği nargileyi kediye içmesini teklif etmeye değer mi?

Kaç yaşındasın?

Demans Genel olarak bunun sizinle hiç ilgisi yok gibi görünüyor. Ve bu asla ailenizi etkilemeyecektir. Ne yazık ki işler o kadar da pembe değil. Hayatını beyni incelemeye adayan Akademisyen Bekhterev, bir keresinde hayat yollarında aklını kaybetmeden ölmenin büyük mutluluğunun insanların yalnızca %20'sine verilebileceğini belirtmişti. Geri kalanlar, ne yazık ki, yaşlılıkta kötü ya da saf bunak insanlara dönüşecek ve kendi torunlarının ve yetişkin çocuklarının omuzlarında yük haline gelecekler. % 80'i, katı istatistiklere göre kansere, Parkinson hastalığına yakalanmaya mahkum olan veya yaşlılıkta kemikleri kırılganlaşanların sayısından önemli ölçüde daha fazladır. Gelecekte şanslı %20'ye girebilmek için şimdi denemeniz gerekecek.

Çok çalış!

Ünlü Sovyet şairi Zabolotsky şunu yazdı: evrensel tarif Sağlıklı yaşam, hatırlıyorum, tüm öğrencilerin ezberlemeye zorlandığı lise. Evet, evet, aynı dörtlük: "Ruhunuzun tembel olmasına izin vermeyin, havanda su dövmemek için ruh gece gündüz, gece gündüz çalışmalıdır." Aslında yıllar geçtikçe neredeyse herkes tembelleşmeye başlıyor. Bu bir paradoks; yaşlılığımızda sorun yaşamamak için gençliğimizde çok çalışıyoruz. Ama bunun tersi ortaya çıkıyor. Ne kadar sakinleşir ve rahatlarsak, o kadar çok daha fazla zarar Kendimiz için getiriyoruz. Üstelik sorun fark edilmeden ortaya çıkıyor: "Korku! Bu küçük dükkanda duruyorum ve üç basamaklı iki sayıyı toplayamadığımı fark ediyorum!" - zarif bir bayan, Ürdün'deki bir oteldeki bir masada komşularına duygusal olarak anlatıyor. Bayan - Baş Muhasebeci. Yirmi yıldır tüm faturalarını bilgisayarına giriyor, parasını saymıyor ama kasanın ekranına bakıp ödüyor banka kartıyla. Doğu pazarındaki kasalar nerede? 225 artı 162 nedir?

Kendimize üzülüyoruz "Ben mi? Yürüyerek iki durak???" Yıllar geçtikçe fitness ve egzersiz makinelerini ve diğer fiziksel ve zihinsel stresleri yavaş yavaş unutuyoruz. İsteklerin düzeyi banal bir sete indirgenmiştir: "iyi beslenin - bol bol uyuyun." Günlük ekmekle ilgili endişeler ortadan kalkıyor. Entelektüel çalışma bulmacaların çözülmesine bağlıdır. Ancak hayata ve başkalarına yönelik talep ve iddiaların düzeyi aşırı derecede artıyor: "Ben yeterince zorluk çektim, şimdi sen iyileş!" Geçmişin yükü üzerimize ağır geliyor ama bu her zaman basit olmuyor. Değer yargılarının kategorik niteliği ve yüzdesi artar. Bir şeyi anlamamaktan duyulan rahatsızlık, gerçekliğin reddedilmesiyle sonuçlanır. Kişi, farkına varmadan aptallaşır, hatta bir zorbaya dönüşür, kendisiyle etrafındaki dünya arasındaki uçurumu genişletir. Sevdiklerinin çağrısına düşman, sağır ve kör olur. Fiziksel ve entelektüel şeklini kaybeder. Hafıza ve düşünme yetenekleri zarar görür. Ve yavaş yavaş kişi uzaklaşıyor gerçek dünya, kendi, genellikle zalim ve düşmanca, acı verici fantastik dünyasını yaratıyor ve onunla temasa geçen herkesin, gözleri nereye bakarsa baksın mümkün olduğunca kaçmak istiyor.

Baş edemedim!

"Biliyor musun, nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum ama annem çıldırmış gibi görünüyor!" - Svetlana hikayesine böyle başladı ve ağlamaya başladı, çok acıttı, hıçkırarak hıçkırarak ağladı.Bir zamanlar annesi başarılı bir mühendisti ama küresel hükümet değişiklikleri doğrultusunda ayakta kalamadı, evde çalışmaya geçti. , bazı raporlar hazırladı ve boş zamanlarını her türlü "ruhani" literatürü okumaya adadı. Aniden çok dindarlaştı ve “kayıp” arkadaşlarına “Tanrı'nın Işığına göre” yaşamayı öğretti. Kiliseye gittim ve oruç tuttum. İlk başta can sıkıntısına masum bir çare gibi görünüyordu, ta ki Tanrı'nın hayattaki yerinin ne olduğu netleşene kadar yaşlı kadınçok fazla alan.

Sveta uzak bir bölgede yaşadı, annesini haftada bir defadan fazla ziyaret etmedi, yiyecek getirdi, para bıraktı, ta ki bir gün annesinin tüm bunları düzenli olarak kiliseye götürdüğünü ve kırıntıları kendisine sakladığını öğrenene kadar. Sveta doğal olarak öfkeliydi: “Anne, ben zengin değilim, kendimi kendimden ve çocuktan koparıyorum, neden beslenmeliyim yabancı insanlar". Sonra annesi, onu yol boyunca Şeytan'la komplo kurmakla suçlayarak onu kapıdan içeri almaktan tamamen vazgeçti ve ondan vazgeçti.

Sveta doğal olarak dehşet içinde bir doktora danışmaya gitti. Psikiyatrist yardım edemeyeceğini söyledi. Psikiyatri muayenesi gerekiyor, yasaya göre Sveta'nın annesinin isteği olmadan yapılamaz. Ne tür bir arzu olabilir? Ve son zamanlarda annem saldırıya geçti. Kızını arar, "şeytanın işini" durdurmasını talep eden mektuplar yazar (Sveta reklamcılıkla uğraşmaktadır), bir manastıra gidip mülkü kiliseye devretmekle tehdit eder.

Ne yazık ki durum umutsuz. Kanuna göre bu kadının annesi ehliyetli ve tıbbi açıdan sağlıklı sayılıyor. Aslında kendisi de rahat bir yaşam tarzı sürdürüyor, nadiren hastalanıyor, birlikte uyuyor açık pencere ve “spiritüel” deneyimler dışında hiçbir deneyimle hayatı zorlaştırmaz. Çok uzun bir süre yaşayacak ve bu süre zarfında su içmeye vakti olacak. kendi kızım tüm meyve suları ve muhtemelen zaten oldukça kötü bir şekilde kırılmayacak mutlu hayat. Ve Svetlana arkadaşlarının "Annem nasıl?" sorularından korkacak çünkü ne cevap vereceğini bilemeyecek.

Anne, neden?

En kötüsü de akrabalarımızı ilgilendiriyor. Aynı anneyi erken yaşlardan hatırlıyor musun? Mutlu çocukluk Dayanılmaz derecede lezzetli "Dzintari" kokan, yelesini aynaya doğru kabarttı lüks saç, yüksek topuklu ayakkabılar giyiyordu ve zor geometri problemlerini sınıftaki tüm annelerden daha iyi çözüyordu. Ona hayrandın. Kokusu, kahkahası, yanaklarını okşayan elleri, saçı, ona sarıldı, saçlarını taradı. Ve şimdi birdenbire, sanki bir alay konusu gibi, kötü bir film gibi - ihmal edilmiş yaşlı kadın yüzüne kim bir şey bağırıyor korkutucu sözler, bir çığlık atıyor, Tanrı bilir neyi suçluyor.

Bir kişinin sevdiği birinin üç resmi vardır.

Görüntü arketipiktir. Bu, araştırmaya veya karşılaştırmaya başladığımız bir tür standart olan ilahi anne (veya baba), eş (veya koca) 'dır. gerçek insanlar. Anne en iyisidir, sıcaktır, naziktir, doğaüstüdür. Kocası bir şövalyedir, koruyucudur, dosttur, imge-hafızadır. Geçmişteki gerçek olaylardan örülmüş, yaşamın en iyi, en güzel anlarının ideal bir resim-hafızası. Kokulara doymuş Ev anne böreği tadında, büyük kucaklama baba, karı kocaya dair sözler-sözler vb. Gerçekle uyumsuz olmaya başladığında en çok acıya neden olan bu görüntüdür. Bu görüntü sayesinde karar vermekte zorlanıyoruz. Uzun zamandır aklını kaybetmiş bir adam görüyorsunuz ama içinden bir ses şöyle bağırıyor: “Hayır, bu o değil, bu kesinlikle olamaz, çünkü bu benim babam. iyi baba"Hayatın gerçeğini kabul etmemek için kendi aklımızdan ayrılmaya oldukça hazırız. Her şey sona erer, iyi şeyler de. Svetlana'ya birçok kez söyledim: "Kabul etme cesaretini bul - senin olan kadını." Annem çoktan gitti." Ağladı ve evine her gidişinde, kapının açılacağını ve yaşlı annesinin dışarı çıkacağını umarak ve her defasında elinde hiçbir şey olmadan ayrıldığında.

Çünkü üçüncü resim gerçeğin yüzüdür! Şimdi karşınızda gördüğünüz şey. Gerçeklik iki şeyle çatıştığında güzel görüntüler kalbimizde yaşarken genellikle suçluluk duygusu yaşarız. Kendimize şöyle deriz: "Yanlış bir şey yapmış olmalıyım. Muhtemelen bu insanları yeterince sevmedim ya da önemsemedim." Bakım başlıyor - tam! Aynı iç çılgınlığıyla, ilk kez diyet yapıyoruz ya da spor salonuna gidiyoruz, aniden dolabın derinliklerinde tesadüfen bulduğumuz öğrenci dönemi en sevdiğimiz kot pantolonumuzun midemize sığmadığını keşfediyoruz. Demans ortadan kaybolmaz çünkü birisi... o zaman daha çok sevmeye başlar. Bu nedenle, zamanımızın tipik bir tablosu: Yetişkin bir oğul veya kız, tüm güçleriyle, korkunç çocuklar olduklarına kesinlikle inanan eksantrik ve dayanılmaz yaşlı bir adamın kaprislerine boyun eğiyor. Ve ikincisi, bazı hayvan içgüdülerinin suçluluk hissini algılamasıyla tamamen dayanılmaz hale gelir ve davranışlarında kendileri küçük çocuklara benzemeye başlar.

Tüm hayatınızı aklı başında kalarak yaşamak büyük bir nimettir.

Aklı başında.

"aklı başında ve ayık hafıza" - bu çeşitli belgelerde yazılmış ve sabitlenirken telaffuz edilmiş gibi görünüyor güçlü ittifaklar. Ortaklardan biri aklını başında tutarken diğeri koruyamazsa ne yapmalı? Kendisinden çok daha yaşlı bir İrlandalıyla evlenen ve 40 yaşına geldiğinde kendisini yabancı bir ülkede yalnız bulan, iğrenç bir dil bilgisine sahip olan, neredeyse hiçbir geçim kaynağı olmayan ve yaşlı, bunak bir kocası olan Natasha'nın durumu da böyleydi. silâh. Altmış yılı aşan koca, Natasha'nın onu aldattığını ve sevgilisiyle onu öldürmek için komplo kurduğunu hayal etti. Natasha onu yürüyüşe çıkardığında yol boyunca tanıştığı tüm komşulara aynen bunu söyledi. tekerlekli sandalye. Komşular dinlediler, anlayışlı bir şekilde başlarını salladılar, ancak İrlandaca'yı iyi anlamayan Natasha, komşuların neden birdenbire onu selamlamayı bıraktığını ve bir şekilde kocasını tam da uzaktayken çok sık ziyaret ettiğini anlayamadı. bunun farkında. Karısının parasını sınırlayan yaşlı koca, karısının sadakatsizliğini doğrulamak için özel bir dedektif bile tuttu. Ve sadakat kanıtı sunduğunda dedektifi onunla komplo kurmakla suçladı. Ne söyleyebilirim? Natasha boşanabilir, memleketine dönebilir ve kabus evliliğini unutmaya çalışabilir. kabus. Ancak batıl inançlı ve Tanrı'dan korkan Natasha, kocasını bu durumda bırakırsa gelecekte de aynı kaderin, demansın kendisini bekleyeceğini düşünüyordu.

Psikofizyologlar itiraz ediyor! Demans, en önemlisi, yaşamlarını tutumlarını değiştirmeden sürdürenleri tehdit ediyor. İlkelere aşırı bağlılık, azim ve muhafazakarlık gibi özelliklerin yaşlılıkta demansa yol açma olasılığı esneklik, kararları hızla değiştirebilme yeteneği ve duygusallıktan daha fazladır. “Asıl mesele beyler, kalbinizde yaşlanmamak!” - başka bir ünlü Rus klasiği yazdı. Neredeyse seksen yaşındayken kendisinden 40 yaş küçük bir kadınla evlenen kişi. Ve hala mutlu olduğunu söylüyorlar.

İlk yutar.

Demans asla aniden gelmez. Demans delilik ya da zihinsel bir bozukluk değildir ve kesinlikle bir hastalık değildir. Bu nedenle başlangıcını takip etmek inanılmaz derecede zordur. Yıllar geçtikçe ilerler ve kişi üzerinde giderek daha fazla güç kazanır. Şu anda sadece bir önkoşul olan şey, gelecekte demans mikropları için verimli bir zemin haline gelebilir. İşte beyninizi geliştirmeniz gerekebileceğini gösteren bazı dolaylı işaretler.

1. Kendiniz başkalarını çok sık eleştirirken, eleştiriye karşı duyarlı hale geldiniz.
2. Yeni şeyler öğrenmek istemezsin. Bunun yerine eskisini onarmayı kabul edin cep telefonu yeni modelin talimatlarını anlayacaksınız.
3. Sık sık “Ama önce” diyorsunuz, yani hatırlıyorsunuz ve eski günleri özlüyorsunuz.
4. Muhatabınızın gözündeki can sıkıntısına rağmen, bir şey hakkında coşkuyla konuşmaya hazırsınız. Artık uykuya dalması önemli değil, asıl önemli olan konuştuğunuz şeyin sizin için ilginç olmasıdır..
5. Ciddi veya bilimsel literatür okumaya başladığınızda konsantre olmakta zorlanıyorsunuz. Okuduklarınızı anlama ve hafızada zayıflık. Bugün bir kitabın yarısını okuyup yarın başını unutabilirsiniz.
6. Hiç bilgi sahibi olmadığınız konularda konuşmaya başladınız. Örneğin politika, ekonomi, şiir veya artistik patinaj hakkında. Üstelik bu konuya o kadar hakimsin ki, yarın devleti yönetmeye başlayabilirsin, profesyonel bir edebiyat eleştirmeni ya da spor hakemi olabilirsin.
7. İki filmden - kült bir yönetmenin eseri ve popüler bir kısa roman/dedektifin eseri - ikincisini seçersiniz. Ne için bir kez daha gerilmek? Birisinin bu kült yönetmenlerde ne kadar ilginç bulduğunu hiç anlamıyorsunuz.
8. Başkalarının size uyum sağlaması gerektiğinden eminsiniz, tam tersi değil.
9. Hayatınızdaki çoğu şeye ritüeller eşlik ediyor. Örneğin, kedinizi beslemeden ve sabah gazetesini karıştırmadan sabah kahvenizi en sevdiğiniz kupa dışında herhangi bir kupadan içemezsiniz. Tek bir elementin kaybı bile sizi bütün gün huzursuz edecektir.
10. Bazen bazı davranışlarınızla etrafınızdakilere zulmettiğinizi fark ediyorsunuz ve bunu kötü bir niyetle değil, sadece daha doğru olduğunu düşündüğünüz için yapıyorsunuz.

Beyin yükseltmesi!

Unutmayın ki en çok parlak insanlar Yaşlılığa kadar akıl sağlığını koruyanlar, kural olarak bilim ve sanat insanlarıdır, yani görevleri gereği hafızalarını zorlamak ve günlük zihinsel çalışmalar yapmak zorunda kalanlardır. Üstelik parmaklarını sürekli nabzın üzerinde tutmaları gerekiyor modern hayat, takipte kal moda trendleri ve hatta bazı bakımlardan onlardan önde. Bu "üretim zorunluluğu" mutlu, makul bir uzun ömrün garantisidir.

1. Her iki veya üç yılda bir bir şeyler öğrenmeye başlayın. Elbette üniversiteye gidip üçüncü, hatta dördüncü eğitimi almanıza gerek yok. Ancak kısa süreli bir eğitim kursuna katılabilir veya tamamen ustalaşabilirsiniz. yeni meslek. Eski bir Sufi kıssası: "Öğrenci Allah katında bilgeleşir, fakat insanların gözünde gençleşir!"
2. Etrafınızı gençlerle kuşatın. Onlardan her zaman modern kalmanıza yardımcı olacak her türlü faydalı şeyi her zaman alabilirsiniz.
3. Uzun süredir yeni bir şey öğrenmediyseniz belki de aramıyordunuz?
4. Zaman zaman entelektüel sorunları çözün ve her türlü konu testine girin, çünkü artık internette her ikisinden de fazlasıyla var.
5. Sürekli yabancı dil öğrenin. Bunları konuşmasanız ve dili düzgün bir şekilde öğrenmeseniz bile, yeni kelimeleri düzenli olarak ezberleme ihtiyacı yine de hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
6. Sadece yukarı doğru değil, aynı zamanda daha da derinlere doğru büyüyün! Eski ders kitaplarınızı çıkarın ve okul ve üniversite müfredatınızı periyodik olarak gözden geçirin!
7. Spor yap! Düzenli egzersiz stresiönce gri saç ve sonrasında sizi gerçekten demanstan kurtarır.
8. Hafızanızı daha sık eğitin, bir zamanlar ezbere bildiğiniz şiirleri, dans adımlarını, enstitüde öğrendiğiniz programları, eski arkadaşlarınızın telefon numaralarını ve çok daha fazlasını - hatırlayabileceğiniz her şeyi hatırlamaya kendinizi zorlayın.
9. Alışkanlıkları ve ritüelleri kırın! Bir sonraki gününüz bir öncekinden ne kadar farklı olursa, "dumanlı" hale gelmeniz ve demans geliştirmeniz olasılığı da o kadar azalır. Farklı sokaklarda işe gitmek, aynı yemekleri sipariş etme alışkanlığından vazgeçmek, daha önce hiç yapamadığınız bir şey yapmak
10. Haydi daha fazla özgürlük başkaları ve mümkün olduğunca kendiniz yapın. Hatta bazen hizmetçinin gidip kendi başına ev yapımı pirzola yapmasına izin vermek bile yararlı olabilir. Başkalarından kurallara ve rutinlere sıkı sıkıya bağlı kalmayı talep etmeyin. Ne kadar çok kendiliğindenlik, o kadar çok yaratıcılık. Ne kadar çok yaratıcılık olursa, zihninizi ve zekanızı o kadar uzun süre korursunuz!

Veronica Sağlık 26.07.2015 928

Büyükannem tekrarlamayı severdi: "Zihnin kaybolmaması için eğitilmesi gerekir!" Daha sonra ikna olduğumda kesinlikle haklıydı. Yaşlılık, zihin sağlam kaldığında ve hafıza güçlü kaldığında mutludur.

Doktorlara göre, yaşlanan her kişi yaşlılık demansını önleyemez. Ancak yaklaşmasını önemli ölçüde geciktirmek oldukça mümkündür. Kaydetmek güzel anı ve parlak bir zihne sahipseniz, aşağıdaki yararlı eylemleri her gün gerçekleştirin.

Oynamak

Satranç veya dama oynamak, bulmaca ve sudoku çözmek, bulmacaları bir araya getirmek - kısacası, herhangi bir bulmacayı çözmek sadece iyi vakit geçirmenize izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda beyninizi maksimum düzeyde yoracaktır.

Okumak

Okumak birçokları için keyifli, faydalı ve favori bir aktivitedir. Kafa yaralanmaları ve felçlerden sonra beynin hasarlı bölgelerinin onarılmasına yardımcı olur. Günlük okumalarla hafızanızı ve hayal gücünüzü geliştirin.

Öğret ve öğren

Beyninizi çalıştırmayı bırakmayın: basit okuma, ezberleme veya matematiksel hesaplamalar

Büyükannem her zaman ezberledi çok sayıdaşiirler. Bu ona sadece zevk vermekle kalmadı, aynı zamanda hafızasının gelişmesine de yardımcı oldu. Ders çalışmak düşüncenizi keskin tutmanıza yardımcı olur yabancı Diller. Günde birkaç yabancı kelimeyi ezberlemenin öğrenme üzerinde büyük etkisi vardır. zihinsel aktivite genel olarak.

Şekil vermek, örmek, örmek

içeren herhangi bir aktivite iyi motor yetenekleri, beyin hücrelerinin büyümesini teşvik eder. Bu nedenle, her akşam ellerinizle bir şeyler yapın - örgü yapın, kil veya hamuru şekillendirin, nakış yapın, boncuklardan örgü yapın.

Yeterli uyku almak

Az uyumaya alışkınsanız bu alışkanlığınızdan acilen kurtulun! Uyku eksikliği, beynin hafızadan sorumlu bölgelerindeki gri madde hücrelerini yavaş yavaş öldürür. Hiçbir şeyi unutmak istemiyorsanız, gönlünüzce uyuyun.

Doğru ye

Bildiğiniz gibi beyin sever glikoz. Ana “yakıt” olarak kullandığı bu karbonhidrattır. Ancak bu, tatlıları yoğun bir şekilde emmeniz gerektiği anlamına gelmez. Tam tersine, bunları taze sebzeler, meyveler ve meyvelerle değiştirmeye çalışın. Çok düşük veya yüksek kan şekeri seviyelerinin beyin nöronlarının aktivitesini olumsuz yönde etkilediğini anlamak önemlidir. Bu nedenle düzenli aralıklarla yemek yiyin, böylece beyne sürekli bir enerji akışı sağlanmış olur.

İyi beyin fonksiyonu için ihtiyacınız olan yağ asidi Omega-3. Bu nedenle diyetinize deniz balıklarını dahil edin.

Her gün bir fincan kahve veya yeşil çay için. Kullanmak küçük dozlar Kafein Alzheimer hastalığına yakalanma riskini %30-60 oranında azaltacaktır.

El değiştirmek

Rutin görevleri yerine getirmek için ellerinizi değiştirerek beyninizi her gün uyarın. Sağ elinizi kullanıyorsanız, tüm eylemleri sol elinizle yapmayı deneyin (veya tam tersi). Siz farkına bile varmadan, yeni hislere alışacaksınız ve bunlar sizi strese sokmayı bırakacak.

Taşınmak

Yaşla birlikte vücuttaki sinir hücrelerine oksijen ve glikoz sağlanması önemli ölçüde bozulur.

Yine de spor hayattır!

Beslenmelerini geri kazanmak için günlük olarak yapılması gerekir. fiziksel egzersiz. Bu en çok etkili yol Yaşlılıkta beynin bilişsel işlevinin sürdürülmesi. Haftada 3-4 defaya kadar en az 30 dakika boyunca herhangi bir fiziksel egzersizle kendinizi yüklemeniz yeterlidir. En iyi seçenek- sakin bir tempoda yürümek.

Hayatın tadını çıkarın ve yaşlılıktan korkmayın!

Bugün okuyorum

1937

Sağlık + Diyetler
Bir gece oburunu nasıl uyuturuz?

Hepimiz biraz oburuz. Bana lezzetli yemek yemeyi sevmeyen ya da sadece yemek yemenin tadını çıkarmayan en az bir kişi gösterin.

1178

SAĞLAM BİR ZİHİN VE GÜÇLÜ HAFIZADA.

Saçlar diken diken oldu! Senil demans türlerini ve bunların ortaya çıkma nedenlerini inceliyorum. Okudum ve panikledim. Sonuçta bu, bir soruna soyut bir dalma değil genel gelişim. Bu, hedefe yönelik bir atış, anlamaya ve yardım etmeye çalışma niyetidir. Ve benim sorunum yan odada. Anne.

Anladığım kadarıyla ona teşhis koyan tek bir doktor bile yok. senil demans, demansın türünü belirleme zahmetine girmedi ve bu duruma neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmadı. Tedavinin çok göreceli olduğu açıktır. Ve böylece okudum ve saçlarım diken diken oldu, özellikle de orada görsel materyal. Sürecin tamamen çiçek açmasından çok önce ortaya çıkan ilk belirtileri dehşetle okudum.

Kötü şeylerin başınıza gelmesine izin vermiyor musunuz? Her gün nasıl olduğunu izlersem ve istemeden her şeyi kendi üzerimde denersem bu nasıl mümkün olabilir? Daha doğrusu kendinize değil, sevdiklerinize. Benim için bir şey olursa her şey cehenneme döner. Bu gerçekten korkutucu ve kaç tane olduğuna bakılırsa çeşitli hastalıklar demans gelişimini tetikleyebilir, o zaman bin kat korkutucu olur.

Ancak insanlar, sahip oldukları en değerli şeyin sağlam bir akıl ve iyi bir hafızaya sahip olmak olduğunun farkına varmadan, yaşam otlağında otluyor ve aptalca acı çekiyorlar. Ve istatistikler berbat. Nüfusun %20'si tam ve net bir yaşlılığa kadar hayatta kalıyor.

İnsan o kadar kırılgandır ki, kaderine ve hayatına dair karar verme yeteneğinden tamamen yoksundur. Bu tür kararlar cesaret ve ayıklık gerektirir - yakında neye dönüşeceğinize dair net bir anlayış. Bu durumdaki en kötü şey, talihsizliğinizle tamamen yalnız kalmak, başınıza ne geldiğini henüz anlamamak veya artık anlamamaktır. Sevdiklerinizin bunu anlamaması daha da korkunç. Henüz anlamıyorlar.

Kanada'da yaşayan arkadaşlarımdan birinin başına inanılmaz derecede trajik bir hikaye geliyor. Bir ihanetin, hayatın adaletsizliğinin ve bir anda işini, dört evini ve aklını kaybeden çok güzel, akıllı ve şanslı bir kadın olan akranımın başına gelenlere başka ne diyeceğimi bilemiyorum.

Banliyölerden güzel bir kız, Sibernetik Fakültesi'ndeki Kiev Shevchenko Üniversitesi'ne giriyor. Mezun olduktan sonra yabancı bir şirkette baş muhasebeci olarak iş bulur (o zamanlar inanılmaz bir şans). Evlilik ve iki çocuk - bir erkek ve bir kız. İngiltere'de muhasebe kursları ve daha sonra Kanada'ya taşınmak. Kendi şirketleri, dört evleri, Kırım'da bir arsaları, Kiev'de (bildiğim kadarıyla) üç miras daireleri var. Çocuklarıma öğrettim. Kocamın üvey annesini Kanada'ya götürdüm ve pişman oldum. Bu arada kocam çalışmıyordu yeni ülke bir gün değil.

Elli yaşındayken kırk görünüyordu, artık yok. Hala aynı enerjik ve girişimci. Amerika'da yaşayan sınıf arkadaşımı sık sık ziyaret edip manevi destekte bulundum. Bu acıklı hikayeyi ondan öğrendim. Hayır, üzgün değil. Tam bir ihanetin ve varoluşumuzun öngörülemezliğinin öyküsü. Bugün at üzerindesin ve yarın kimse seni umursamıyor.

Arkadaşım, insan görünümünü tamamen kaybetmiş, yetersiz, kötü niyetli, kirli hale gelen ve yeni, bilinmeyen, korkutucu ve itici bir yaratığa dönüşen bir adamla onu ziyaret ettikten bir buçuk ay sonra şoka girdi.

Bu kadın artık çalışamadığı için işini ve ayrıca kredisini artık ödeyemediği dört evini kaybetti. Kocamdan boşandım. Arkadaşlarımla tartıştım. Kendisine ne olduğunun farkında değil.

Aslına bakılırsa, gidecek hiçbir yeri olmadığı ve nasıl çalışacağını bilmediği için aynı evde yaşamaya devam ettiği kocasının başına ne geleceği kimsenin umurunda değil; onun sayesinde yeniden ayağa kalkan ama çok meşgul olan ve işlerini kaybetmekten korkan çocuklara da; ne de korkan, ruh hallerini bozmak istemeyen ve başkalarının kaderiyle şaşırmak istemeyen arkadaşlara.

Bir arkadaşımla Skype üzerinden her konuştuğumda, kadının kızını onu doktora götürmesi ve sorununun ne olduğunu öğrenmesi için ikna etmesini istiyorum. Belki süreç tersine çevrilebilir. Her durumda, tanıyı bulmanız gerekir. Ancak arkadaşım taşındı yeni ev ve bu talihsiz kadınla tüm bağlarını kes. Aramalarına cevap vermiyor ve onu hayatından çıkarmış gibi görünüyor.

Hikayenin sonu. Belki henüz son değil? Bunu gerçekten umuyorum.

Ama yine de daha çok kendimle ilgiliyim. Peki ya yakalanırsa? Kur yaparken delirmekten nasıl kaçınılır? Zihninizi sonuna kadar nasıl açık ve kendinizden sorumlu tutabilirsiniz? Sonuçta hayatınız dürtülmüş bir domuz. Henüz yazmaya hazır olmadığım çok üzücü şeyleri düşünmek zorunda kalıyorum.

Sağlam zihin ve sağlam hafıza (vasiyet formülü). Evlenmek. Sağlam zihin (akıl). Evlenmek. Aklınıza ne geliyorsa. Evlenmek. Bestelerden mi bahsediyorsun? Başına. Aklın yerinde mi? Cic. Philip. 2, 38, 97. Bkz. Ortak Neden...

- (formüllendirecek) Çar. Sağlam zihin (akıl). Evlenmek. Aklınıza ne geliyorsa. Evlenmek. Bestelerden mi bahsediyorsun? Aklın yerinde mi? Cic. Philip. 2, 38, 97. Sağduyuya bakın... Michelson'un Geniş Açıklayıcı ve Deyimsel Sözlüğü

Kendi zihninizde (tüm zihninizde). Evlenmek. Aklını kaçırmış. Griboyedov. Yazıklar olsun akıldan. 3, 14. Sofya. Açıklama Hafızada değil, herkes evde değil. Evlenmek. İşte böyle. Başına. Evde olmak (kendi zihninizde). Terent. Bakınız: Sağlam zihin ve sağlam hafızaya dair. Bakınız: Kulede değil... ... Michelson'un Büyük Açıklayıcı ve Deyimsel Sözlüğü (orijinal yazım)

Eşanlamlılar sözlüğü

Basiretli, makul, bilge, sağlam, aklı başında, anlamlı, ayık, amaca uygun, rasyonel, makul. Sağlam zihin ve sağlam hafızanın.. Çar. . Bakın akıllı... Rusça eşanlamlılar ve benzer ifadeler sözlüğü. altında. ed. N... Eşanlamlılar sözlüğü

Uma, m. 1. birim yalnızca. Bilinçli, zeki aktivitenin altında yatan zihinsel yetenek. "Harika aklını kim ele geçirdi?" Puşkin. “Aklında neye ihtiyacım var?” Puşkin. "Bir aptalın yoluna çıkan şey akıl değildir." Atasözü. “Kitabın nelerle dolu olduğunu anlayabilirsiniz... ... Sözlük Uşakova

Neşeli, güçlü, güçlü; cesur, deneyimli, ateşli, dayanıklı, hoşgörülü, yetenekli, etkili; hijyenik (hijyenik). Sağlıklı, normal, ayık, zeki, makul, mantıklı, aklı başında, aklı başında, düşünceli... Eşanlamlılar sözlüğü

- (testamentum, vasiyet, Ahit. letzttwillige Verfügung) bir kişinin ölümü durumunda medeni hukuk ilişkilerinin kaderini belirleyen tek taraflı bir irade eylemi. Bu tanım ana içerir özellikler Z. Bir ifadedir... ... Ansiklopedik Sözlük F.A. Brockhaus ve I.A. Efron

Zarf, eşanlamlı sayısı: 5 Tamamen sağlıklı olmak (3) Aklı başında olmak (7) ... Eşanlamlılar sözlüğü

Kitabın

• Multipl skleroz için tablet. Paslı su ısıtıcılar için beyin eğitimi
• Paslı mankenler için beyin eğitimi, Levina Lyubov. Dalganın zirvesinde kalmak, modern yaşamın ritmine ayak uydurmak, zihninizin berraklığını korumak, aklı başında ve hafızanızda güçlü kalmak mı istiyorsunuz? Hayattan keyif almayı öğrenin...