Beyin araştırmalarında uzman bir uzman, yaşlılığı açık bir zihinle karşılamak için yapmanız gerekenleri söylüyor
Gary Küçük
Gary Small, MD, yaşlanma ve beyin sağlığı uzmanı, psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü ve Kaliforniya Üniversitesi (UCLA) Uzun Ömür Merkezi direktörü.
Kendisi gibi düşünen insanlardan oluşan ekibiyle kendini geliştirdi. modern teknolojiler Bu eşsiz insan organının yaşlanmasının ilk belirtilerini izlemenizi sağlayan beyin çalışmaları. Dr. Small, milyonlarca insanın "daha sağlıklı yaşlanmayı" deneyimlemesini sağlayan bir hafıza ve beyin jimnastiği programı oluşturdu.
Gary Small, uluslararası "Beslenme ve Sağlık" forumunun katılımcısı olarak Rusya'ya geldi. Dünyaca ünlü bilim insanı, muhabirimize tasarruf için hangi adımların atılması gerektiğini anlattı. ihtiyarlık güzel anı, zeka ve kapasite.
Madame Calment'in şeması
Dr. Small, Rusya'da uzun ömürlülüğün doğru, yani sağlıklı bir yaşam tarzıyla desteklendiği genel olarak kabul edilmektedir. Sağlıklı uzun ömür için neler gereklidir? Sonuçta 90 yaşında hastalığın yükünü taşımak o kadar da eğlenceli değil... O zaman uzun ömürlülüğün anlamı bir şekilde kayboluyor...
Uzun ömürlülük rekorunun sahibi Fransız kadın Jeanne Louise Calment'tir. En uzun süre "Dünyada yaşayan en yaşlı kişi" statüsünü elinde tuttu. Biyografisi ilgimi çekti ve yakın zamanda Madame Calment'in çok başarılı bir iş kadını olduğunu öğrendim.
122 yaşına kadar yaşadı yaz çağı ancak 94 yaşındayken dairesini, geri kalan günleri için kira ödemeyi kabul eden Fransız bir işadamına satmaya karar verdi. Kaderin ironisi şu ki, bu işadamı on yıl sonra vefat etti. Bu yüzden Kalman'ın yaşlanma planına çok başarılı bir yaşlanma planı adını verme eğilimindeyim (gülüyor).
Yaşam tarzına ve sağlıklı uzun ömürlülüğe baktığınızda burada da yaşam tarzının en önemli şey olduğunu görebilirsiniz. Birkaç yıl önce Jack Rowe adında bir bilim adamı Sağlıklı Yaşlanma kitabını yazdı. Hastalıktan ziyade yaşlanmanın olumlu yönlerine odaklanan ilk çalışmalardan biriydi.
Yazar, herhangi bir sakatlık ve hastalık durumundan bilinçli olarak kaçınmanın ne kadar önemli olduğuna, bilişsel işlevleri sürdürmenin ne kadar önemli olduğuna dair tartışılmaz kanıtlar sunmuştur - bu hafızadır, sözlük, soyut düşünme, yaratıcı bilgi işleme. Sağlıklı bir yaşlılık için çabalayan kişinin üretken olması gerektiğini ve topluma fayda sağlamak için "yaşam boyu" çaba göstermesi gerektiğini savunuyor.
Beden eğitimi merhaba!
- Büyük umutlar gelecek nesil yaşlı insanlara spor ve beden eğitimi emanet edilmektedir. Haklı mı?
Evet, egzersizin yaşlanmayı kısmen tersine çevirebildiği bilinen bir gerçektir. Düzenli egzersiz ölüm riskini azaltır, birçok kanseri önler ve osteoporoz riskini azaltır.
iddiası hakkında ne düşünüyorsunuz? fazla ağırlıkİnsan vücudunu en çok “yaşlandıran” şey bu mu?
- Kendimize yaşlanmayı hedef koyarsak sağlıklı bir şekilde Aşırı kilolardan ve özellikle obeziteden kaçınmalıyız. Bu sorun bugün dünya çapındadır. Obezite ve kilolu yetişkinlikte yaşam beklentisinde önemli bir azalma ile ilişkilidir. Aslında obezite, vücuda verdiği zararın derecesi açısından tütün kullanımına benzetilebilir. Bu da ileri yaştaki ölümlerde ciddi bir faktördür.
- Günlük deneyimlerden insanların ihtiyarlık kafa artık o kadar iyi çalışmıyor ... beynin de yaşlandığı mı ortaya çıktı?
- Kariyerimi yaşlanma sorunlarına adadım. Özellikle sağlıklı yaşlanma. VE büyük ilgi Sadece beyni, nasıl çalıştığını ve yaşlandıkça nasıl değiştiğini inceleyerek geçirdim ve gerçekten de değişiyor. Sağlıklı yaşlanma ve uzun ömür hakkında düşündüğümde, bu hedeflere ulaşmak için beyin sağlığının çok önemli olduğunu açıkça görüyorum.
sağlıklı beyin
- Sağlıklı bir beyin - tüm bunlar neyle ilgili?
- Birlikte beyin sağlığı anlamına gelen çeşitli unsurlar vardır. Güçlü bir hafıza, yaşlandıkça zamanla kötüleştiğini fark ettiğimiz bir şeydir. Son araştırmalar gösteriyor ki 45 yaşında ortalama insan sadece belirli şeyleri hatırlama yeteneğinin azaldığını fark etmiyor, aynı zamanda bu azalma çeşitli nörolojik testler kullanılarak zaten belgelenebiliyor.
Ancak iyi bir hafızaya sahip olmak son derece önemlidir, çünkü birey olarak ne olduğumuzu belirleyen şey budur. Hafıza olmadan geçmişimiz olamaz, geleceği planlayamayız ve şimdiki zamanın tadını tam anlamıyla çıkaramayız. İyi bir hafızaya sahip olmak için hafızanın güçlü mekanizmalarına sahip olmak yeterli değildir. Hala dikkatimizi etkili bir şekilde odaklayabilmemiz gerekiyor. Yaşlıların unutkanlığının sebeplerinden biri de dalgınlık yaşamaları, bazı önemli şeylere dikkat etmemeleridir. Ancak bir şeyi hatırlamak için, belirli bilgi unsurlarını bilinçli olarak bilgi depomuza - hafızamıza dahil etmeliyiz.
Gülümse ve egzersiz yap
- Hafızanın eğitilebileceğini söylüyorlar. Bu doğru?
- Evet bu sorun eğitimle kısmen çözülebilir. Ancak burada önemli bir not var. Biz sahip olmalıydık iyi ruh hali zihinsel işlevleri, yani bilincimizin yardımıyla kontrol ettiğimiz işlevleri - düşünürüz, konuşuruz, hatırlarız vb. - doğru bir şekilde gerçekleştirmek için.
Yani ruh halimiz iyiyse bu işlevleri doğru bir şekilde yerine getirebileceğiz. Depresyondaki insanlar kendi hayatlarına dalmış durumdalar. iç dünya, dikkat etme dış ortamçoğunlukla hafıza bozuklukları yaşarlar. Ruh haliniz iyimserse, tamamen farklı insanlara dönüşürüz; yetenekli, yaratıcı, aktif. Beynimiz aynı zamanda nasıl çalıştığına da bağlıdır. fiziksel aktivite. Eğer kafam "çalışmasaydı", size tüm bunları söylememekle kalmaz, aynı zamanda şu anda ellerimle hareket de etmezdim.
Yani beynimiz, ne olduğumuzu, ne kadar süreyle ve ne kadar yavaş yavaş yaşlanacağımızı belirleyen merkezi, temel kontrol panelidir. Sağlıklı yaşlanma parametrelerine ulaşmak için mümkün olduğu kadar uzun süre kendi başımıza kararlar verebilmemiz için beynimizin sağlıklı olmasına ihtiyacımız var. Örneğin kilo kontrolümüz, diyetimiz, egzersiz yapmak- ve benzeri.
Risk grubu
Yaşlılık demansının ana nedenleri nelerdir?
- Alzheimer hastalığı gibi demansın birçok nedeni vardır. Beynin bilişsel işlevlerden (hafızamız, düşünme yeteneğimiz) sorumlu olan bölgelerinde anormal proteinlerin birikmesi olarak tanımlanır.
Protein birikimleri plaklar ve yumaklar oluşturur, bu bazı hastalıkların ya da başka mekanizmaların sonucu olabilir ama Alzheimer hastalığında hastalığın yavaş yavaş ilerleyerek başladığını ve sonuçta demansa yol açtığını görüyoruz. Demansın diğer nedenleri arasında beyindeki mikro vuruşlar veya diğer hastalıkları tedavi etmek için alınan ilaçların çeşitli yan etkileri yer alır.
İlk demans hastalarımdan biri depresyonu baskılamak için ilaç alıyordu kaygı durumu- Günde 10 miligram. Ona ilacı bırakmasını tavsiye ettim, aksi takdirde demans belirtilerini iyileştiremezdim. Her durumda, tam bir inceleme yapılmalıdır. doğru sebep insan bilişsel işlev bozukluğu.
Kalıtımın bu hastalıkta rolü var mı?
Evet, genetik eğilim yaşam tarzı kadar önemlidir. Zaten orta yaştayız, hepimiz arkamızda bazı bilişsel bozukluklar olduğunu fark ediyoruz - ya birinin adını unuttunuz, yüzlerini hatırlamıyorsunuz, sayıyı ya da yeri karıştırdınız ... Ama bunların hepsi bizi gerçekten rahatsız etmeyen önemsiz şeyler. içinde Gündelik Yaşam.
Ancak eğer bozukluk ilerlerse, o zaman kişilerde zaten hafıza mekanizmalarıyla ilgili sorunlar yaşanacaktır. Ancak yine de bu koşulları telafi etme fırsatları hala var. Ve daha önce olduğu gibi, kişi başkalarının yardımından bağımsız bir yaşam sürdürebilir. Ancak Alzheimer hastalığı ve demanstan bahsediyorsak, hastaların yaklaşık yüzde 10'unda bir yıl içinde ciddi bir durum ortaya çıkabilir ve artık bağımsız olarak hareket edemeyecek, başkalarının yardımına ihtiyaç duyacaktır.
Teşhis
Zihninizin durumunu nasıl öğrenebilirsiniz? Hangi araştırmayla?
- Araştırma grubumuz ve diğer ülkelerdeki meslektaşlarımız, beyin yaşlanma süreçlerini net bir şekilde teşhis etmemizi sağlayan bir dizi araç geliştirdi. MRI, CT ve çok daha fazlası gibi görsel teşhis mekanizmalarını geliştirmek için çok çalıştık. Ayrıca beyin omurilik sıvısı, kan ve kan serumu testlerinin fonksiyonel teşhis, delinme ve analiz yöntemleri de vardır. Kafa büyüklüğü gibi invaziv olmayan stratejiler de vardır.
- Bu ne anlama geliyor?
Küçük kafalar demans gelişme riskiyle daha fazla ilişkilidir. Artık uzmanlar kan damarlarıyla ilişkili risk faktörlerini analiz etme fırsatına sahip - bu, kolesterol seviyelerinin, basıncın vb. belirlenmesidir. Bunların hepsi biyolojik belirteçlerdir. olası risk demans gelişimi hakkında.
Ailede Alzheimer hastalığı öyküsü varsa Erken yaş Daha sonra diğer aile üyelerine yönelik riski belirlemek için genetik test endike olabilir. Çoğu insan için bu durumun gelişimi genetiğe bağlı değildir. Dahası, bu genin taşıyıcılarının çoğu hiçbir zaman Alzheimer hastalığına yakalanmayacak, bazı taşıyıcı olmayanlarda ise hastalık gelişecektir. Bu nedenle ek araştırmalar için her fırsatı değerlendirmek gerekir.
Sonsuza dek mutlu
- Bu hastalık nerelerde daha yaygın: Gelişmiş ülkelerde mi, yoksa yaşam standardı açısından geride mi?
- olan ülkeler düşük seviye daha fazlasına bağlı kalınan gelişme sağlıklı alışkanlıklar uygarlığın cazibesine erişilememesi nedeniyle, demans veya demans yeterince yaygın değildir. Ancak gelişmiş ülkeler bu hastalıklarda liderler arasında yer alıyor. Ve bu, genel olarak dünyanın yaşlanmasına rağmen. 2050 yılına kadar Dünya'nın nüfusuna ilişkin veriler oldukça aydınlatıcıdır.
Nüfusun çoğunluğu 65 yaş ve üstü olacak! Ama 60 yıl önce bile çoğu Dünya nüfusu henüz 5 yaşına ulaşmadı! Farkın ne olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Dünya haritasına baktığımızda nüfus yaşlanmasının küresel olduğunu anlıyoruz. Sadece içinde değil Kuzey Amerika Avrupa'nın yanı sıra Asya, Afrika ve Latin Amerika'da da insanlar daha uzun yaşamaya başlıyor. Bu da demans eğilimini tetikliyor.
Dünyada asırlık nüfusun en yüksek olduğu, insanların 100 yaş ve üzeri yaşadığı yerler var. İşte dünyadaki bu yerlerin örnekleri - burası İtalya'daki Sardunya, Kaliforniya'daki Loma Linda şehri, Japonya'daki Okinawa adası. Çok ilginç bir gözlem, bu bölgelerde yaşayan insanların fiziksel olarak aktif olmaları, güçlü sosyal ağlara sahip olmaları, doğru beslenmeleri, beslenmelerinin antioksidanlar açısından zengin olmasıdır: meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve proteinler.
- Dr. Küçük, ya birisi röportajımızı okuyup, her şeyi bırakıp bu yerlere gidip 100 yaşına kadar yaşasa? Başarılı olacağını düşünüyor musun?
- Tabii şimdi Sardunya'ya giderseniz 100 yaşına kadar orada yaşayacağınızı garanti etmiyorum. Ama kesinlikle keyfine varacaksınız! (gülüyor). Her ne kadar yaşam tarzınızı zamanında yeniden gözden geçirmek ve bunu sizin ve vatanınızın yaşlılığa kadar - sağlıklı ve neşeli bir ruh hali içinde - yaşamak için her türlü fırsata sahip olacağı şekilde düzenlemek daha iyi olsa da.
SAĞLAM BİR ZİHİN VE SAĞLAM BELLEKTE.
Saçlar diken diken oldu! Senil demans türlerini ve bunların ortaya çıkma nedenlerini inceliyorum. Okudum ve panikledim. Sonuçta bu, soruna soyut bir dalma değil genel gelişim. Bu hedefe yönelik bir atıştır, niyeti anlamaya ve yardım etmeye çalışın. Ve benim sorunum yan odada. Anne.
Anladığım kadarıyla ona teşhis koyan tek bir doktor bile yok. senil demans, bu demansın türünü belirleme zahmetine girmedi ve bu duruma neyin sebep olduğunu anlamaya çalışmadı. Tedavinin çok göreceli olduğu açıktır. Ve şimdi okuyorum ve saçlarım diken diken oldu, özellikle de orada görsel materyal. Sürecin tamamen çiçek açmasından çok önce ortaya çıkan ilk belirtileri dehşetle okudum.
Kötüyü kafana almıyor musun? Nasıl olur, her gün nasıl olduğunu izlersem ve istemeden her şeyi kendi üzerimde denersem. Daha doğrusu kendilerine değil, sevdiklerine. Gerçekten, eğer bir şey olursa, her şey cehenneme döner. Gerçekten korkutucu, ama ne kadar olduğuna bakılırsa çeşitli hastalıklar demans gelişimini tetikleyebilir, binlerce kez korkutucudur.
Ama insanlar hayatın otlaklarında kendilerini otlatıyor ve aptallar için çabalıyorlar, en değerli şeylerin içinde olmak olduğunun farkında değiller. aklı başında Ve sabit bellek. Ve istatistikler berbat. Nüfusun %20'si tam teşekküllü bir yaşlılığa kadar yaşıyor.
İnsan o kadar kırılgandır ki, kaderi ve hayatı hakkında hiçbir şekilde karar veremez. Bu tür kararlar cesaret ve ayıklık gerektirir - yakında neye dönüşeceğinize dair net bir anlayış. Bu durumdaki en kötü şey, talihsizliğinizle tamamen yalnız kalmak, başınıza ne geldiğini henüz anlamamak veya artık anlamamaktır. Sevdiklerinizin bunu anlamaması daha da kötü. Henüz anlamıyorlar.
Kanada'da yaşayan arkadaşlarımdan birinin başına inanılmaz derecede trajik bir hikaye geliyor. İhanetin, hayatın adaletsizliğinin ve bir anda işini, dört evini ve aklını kaybeden çok güzel, akıllı ve başarılı bir kadın olan çağdaşımın başına gelenleri başka nasıl adlandıracağımı bilmiyorum.
Banliyöden gelen güzel bir kız, Kiev Şevçenko Üniversitesi Sibernetik Fakültesi'ne giriyor. Mezun olduktan sonra yabancı bir şirkette baş muhasebeci olarak iş bulur (o zamanlar inanılmaz bir şans). Evlilik ve iki çocuk - bir erkek ve bir kız. İngiltere'de muhasebe kursları ve daha sonra Kanada'ya taşınmak. Kendi şirketleri, dört evleri, Kırım'da bir arsaları, Kiev'de (bildiğim kadarıyla) üç miras daireleri var. Çocuklarıma öğrettim. Kocamın üvey annesini Kanada'ya götürdüm ve pişman oldum. Bu arada kocası çalışmıyordu yeni ülke bir gün değil.
Ellili yaşlarındaydı, artık kırk gibi görünmüyordu. Hepsi aynı enerjik ve girişimci. Amerika'da yaşayan sınıf arkadaşımı sık sık ziyaret etti ve manevi destek verdi. Bu acıklı hikayeyi ondan öğrendim. Hayır, üzgün değil. Kusursuz bir ihanetin ve varoluşumuzun öngörülemezliğinin öyküsü. Bugün at sırtındasın ve yarın kimse seni umursamıyor.
Arkadaşım, insani görünüşünü tamamen kaybetmiş, yetersiz, gaddar, kirli, yeni, bilinmeyen, korkutucu ve itici bir yaratığa dönüşen bir adamla onu ziyaret ettikten bir buçuk ay sonra şoka girdi.
Bu kadın artık çalışamadığı için işini ve ayrıca kredisini artık ödeyemediği dört evini kaybetti. Kocasından boşandı. Arkadaşlarla tartışıldı. Ona ne olduğunun farkında değil.
Aslına bakılırsa, gidecek yeri olmadığı ve nasıl çalışacağını bilmediği için aynı evde yaşamaya devam ettiği kocası bile ona ne olacağını kimsenin umurunda değil; ne de onun sayesinde ayağa kalkan ama çok meşgul olan ve işlerini kaybetmekten korkan çocuklar; ne de korkan, ruh halini bozmak istemeyen ve başkasının kaderine şaşırmak istemeyen arkadaşlar.
Bir arkadaşımla her Skype görüşmesi yaptığımda, ondan kadının kızını onu doktora götürmesi ve sorununun ne olduğunu öğrenmesi için ikna etmesini istiyorum. Belki süreç tersine çevrilebilir. Her durumda tanıyı bilmeniz gerekir. Ancak arkadaşım taşındı yeni ev ve bu talihsiz kadınla tüm bağlarını kes. Aramalarına cevap vermiyor ve onu hayatından çıkarmış gibi görünüyor.
Hikayenin sonu. Belki henüz bitmedi? Bunu gerçekten umuyorum.
Ama yine de daha çok kendimle ilgiliyim. Peki ya yakalanırsa? İlgilenirken nasıl çıldırmamak gerekir? Zihninizi sonuna kadar nasıl açık ve kendinizden sorumlu tutabilirsiniz? Sonuçta hayatınız dürtülmüş bir domuz. Henüz yazmaya hazır olmadığım çok üzücü şeyleri düşünmek zorundayım.
Sağlam zihin ve sağlam hafızayla (irade formülü). evlenmek Sağlıklı zihin (akıl). evlenmek bu çok önemli. evlenmek Bestelerden mi bahsediyorsun? Başına. Aklın yerinde mi? cic. Philipp. 2, 38, 97. Sağduyuya bakın...
- (vasiyet formülü) Bkz. Sağlıklı zihin (akıl). evlenmek bu çok önemli. evlenmek Bestelerden mi bahsediyorsun? Aklın yerinde mi? cic. Philipp. 2, 38, 97. Sağduyuya bakın... Michelson'un Büyük Açıklayıcı Deyimler Sözlüğü
Zihninizde (tüm zihninizde). evlenmek Aklını kaçırmış. Griboidov. Yazıklar olsun akıldan. 3, 14. Sofya. Açıklayıcı Hafızada değil, herkes evde değil. evlenmek İşte böyle. Başına. Evde olmak (aklınızda). Terent. Sağlam bir zihinle ve sağlam bir hafızayla görün. Bakın kule değil ... ... Michelson'un Büyük Açıklayıcı Deyimler Sözlüğü (orijinal yazım)
Eşanlamlılar sözlüğü
Basiretli, ihtiyatlı, bilge, sağlam, aklı başında, anlamlı, ayık, amaca uygun, rasyonel, makul. Sağlam zihin ve sağlam hafızayla.. Krş. . Akıllı görün ... Rusça eşanlamlılar ve anlam bakımından benzer ifadeler sözlüğü. altında. ed. N… Eşanlamlılar sözlüğü
Uma, m.1. sadece sg. Bilinçli, rasyonel aktivitenin altında yatan zihinsel yetenek. "Harika aklını kim ele geçirdi?" Puşkin. "Aklında neye ihtiyacım var?" Puşkin. "Aptal akla müdahale etmedi." Atasözü. “Kitabın neyle dolu olduğunu anlayın ... ... Sözlük Uşakov
Neşeli, güçlü, güçlü; iri, katı, kudurmuş, dayanıklı, dayanıklı, yetenekli, çalışkan; hijyenik (hijyenik). Sağlıklı, normal, ayık, zeki, mantıklı, mantıklı, aklı başında, aklı başında, basiretli... Eşanlamlılar sözlüğü
- (testamentum, vasiyet, Ahit. letzttwillige Verfügung) bir kişinin ölümü durumunda medeni hukuk ilişkilerinin kaderini belirleyen tek taraflı bir irade eylemi. Bu tanım ana içerir özellikler Z. Bir ifadedir ... ... Ansiklopedik Sözlük F.A. Brockhaus ve I.A. Efron
Zarf, eşanlamlı sayısı: 5 tamamen sağlıklı olmak (3) aklı başında olmak (7) ... Eşanlamlılar sözlüğü
Kitabın
- Skleroz için tablet. Paslı mankenler için beyin eğitimi
- Paslı mankenler için beyin eğitimi, Levina Lyubov. Dalganın zirvesinde kalmak, ritme ayak uydurmak istiyorum modern hayat, zihninizin açıklığını koruyun ve aklı başında ve sağlam bir hafızayı koruyun? Hayattan keyif almayı öğrenin...
“Aklım yerinde ve sağlam hafızamla bu satırları yiyorum…”
Avukatlar, yasal bir büyü olarak bu ifadenin mantıklı olduğunu söylüyor ve sağduyumuzu gururla göstererek onlarla tartışmayacağız. Bağımsız bir anlamsal yapı olarak bu saçmalıktır. (Pul uğruna köpekleri aldı ve kızdırdı. Köpeklere okumayı öğretmeyin - onların zaten zor bir hayatları var.)
Saf olanı kirli olandan ayırarak, kirli olanın var olma hakkını ileri sürüyoruz. Eğer bunu İncil'in çok uzak zamanlarında yapmaya başlamamış olsaydık, bunların birbirlerinden ne kadar farklı olduğundan hala şüphelenmezdik. Ayrı bir satırda vurgulayarak, sağlam bir aklın, inanılmaz bir yokluktan sağlıksız bir aklın ortaya çıkmasına şaşırmayın.
Sağlam bir zihnin nasıl çalıştığına dair en azından belirsiz bir fikrim var. Ama sağlıklı değil mi? Sağlıksız bir zihin, çılgın bir zihin var mı? Zorlu. Paranoyası olan şizofrenler akıllılar ve aptallar olarak ikiye ayrılmazlar. Delirdikten sonra aptallığa düşmediler, sadece "sağlıklı" olandan kenara çekildiler ve anlaşılmaz ve dolayısıyla öngörülemeyen her şeyde olduğu gibi oradan bize endişeyle baktılar. Sağlıksız bir zihnin anlaşılması açısından bunlar bizi ilgilendirmez ve yolumuza devam ederiz. Ve bırakın geriye dönüp bakmayı, onlara yan gözle bakmayın. Önümüzde gerçekten sağlıksız bir zihnin gerçek taşıyıcıları (veya kapları?) bizi bekliyor - beyler (ve kimin yoldaşları) aptallar.
Bir insan hayatı boyunca tekdüze bir şekilde daireler çizerek yürürse, aynı yerde aynı tırmığa basarsa. Yolda karşısına çıkan ilk anlamları kafasına attıktan sonra bir daha asla sorgulamaz. Eğer bilgeliği basit bilgi birikiminde görürse. Eğer hayatındaki sentez analizle uyumlu değilse, teşhis koymak için başka hangi testlere ihtiyacınız var? Ancak kanıtlanamaz olanı kanıtlayarak zaman kaybetmeyelim ve bir aptalın bir zihni olduğunu, ancak bu zihnin sağlıklı olmadığını kabul edelim.
Ve burada böyle bir sonuca vardıktan sonra, önemli ölçüde ilerlemeye devam etmek stratejik hatamız olacaktır. Tam o anda yolu kapatacaklarını, yan taraftan saldıracaklarını, arkadan onlara yetişeceklerini ve doğaçlama yöntemlerle entelektüel çoğunluğun kolayca yenebileceğini iki kez iki gibi kanıtlayacaklarını kaçınılmaz olarak anlayarak koşmak gerekiyor. , herhangi bir azınlığı yendi ve yenecek. Peki kimin zihni sağlıklı değil? Peki ilk cümlemiz kulağa nasıl gelecek?
“Aptallık ediyorum ama bu satırları sağlam bir hafızayla yazıyorum…”
Peki neden olmasın? Ciddi bir şekilde "sağduyu" ve daha da fazlası "sağlam hafıza" hakkında yayın yapmaya başladığımda, kendimi normal bir aptal gibi hissediyorum. İyi tamam. İyi iyi. Sonuçta yasal olarak bir aptal, birçok akıllıdan daha sağlıklı olacaktır. Daha da kötüsü, daha da kötüsü, "sağlam hafıza" derdim. Bir avukat için "sağlam bir anı", adımı, kaç yaşında olduğumu ve bugünün hangi tarih olduğunu hatırlamamdır.
"Felaket bir zevkle" beceriksiz olduğumu anlıyorum. Bugünün hangi tarihini neredeyse hiç hatırlamıyorum. Yaşımı hatırlayarak sık sık ciddi bir şekilde düşünürüm, ekler ve sonra kendimi bir yıldan mahrum bırakırım ve sevdiklerimin tarif edilemez sevincine rağmen onlardan kaç yaşında olduğumu öğrenirim. Adımın ne olduğunu her zaman hatırlıyorum ama bunların tüm isimlerimden ve tüm isimlerimden çok uzak olduğundan şüpheleniyorum, sadece hatırlamıyorum, aynı zamanda bilmiyorum. Ama bana iyi koruyucular için acele etmeyin.
Tamamen hümanist olan ben, Newton'un ilk yasasını ezbere hatırlıyorum. Sınıf arkadaşlarımın isimlerini unuttum, bir zamanlar sevinçle hayranlık duyduğum oğullarımın çocukluk ifadelerini unuttum. Müstakbel eşimle enstitümüzde dolaşırken ne konuştuğumu unuttum. Hayatımın birçok mutlu anını ve çok daha az iğrenç anını unuttum. On yıl önce neyin önemli olduğunu düşündüğümü unuttum. Dürüst olmak gerekirse hatırlamak istediğim hemen hemen her şeyi unuttum. Ama kahretsin! Bu aptalı hatırlıyorum! Birinci! Kanun! Newton!
"Sağlam bir zihin ve sağlam bir hafızaya sahip olmak..."
Artık akıllısın, zenginsin, başarılısın ve gençsin. Peki, ya da ruhu genç. Sanki sana hiçbir şey olmayacakmış gibi hissediyorsun. Eh, ya da neredeyse hiçbir şey, çünkü kendinizi her türlü sıkıntıdan korumak için her şeyi yapıyorsunuz. Ancak dikkatli olun! Senin bile bilmediğin bazı şeyler var. Bu sorun demanstır! Yıllar geçtikçe ana bilgisayarlarını, yani beyinlerini yükseltmeyi unutanları ziyaret ediyor! Bunun başınıza gelmesini önlemek için bu makaleyi dikkatlice okuyun.
Tatyana'nın annesi, kızının hali vakti yerinde olmasına ve tüm kalbiyle kendi annesine maddi destek sağlamak istemesine rağmen sokakta şişe topluyor.
Natasha'nın babası sarhoş oluyor ve elinde oyuncak tabancayla evin içinde koşuyor küçük torunu elinde tüm akrabalarını vuracağını, ardından kendini vuracağını haykırıyordu.
yaşlı dede Yaşlılığında interneti kullanma bilgeliğine hakim olan Sergey, bir tanışma sitesinde genç bir Taylandlı kız buldu ve onunla ilişkiye girdi. samimi yazışma ve şimdi tüm ciddiyetimle evlenmeyi planlıyor. Büyükbabanın bir miktar mülk sahibi olduğu ve bunun gelecekteki reşit olmayan dul eşinin kullanımına devredilmesinin planlarına hiç dahil olmadığı göz önüne alındığında, akrabalar şok oluyor.
Geçen gün tatlı bir büyükanne beni görmeye geldi ve bana merhum kocasının ruhunun kedisine taşındığına dair güvence verdi. Büyükanne onu ikna etmeye yardım edip edemeyeceğimi sordu yetişkin kızı kediye baba demek ve kediye, ölen kişinin şımartmayı çok sevdiği nargile içmesini teklif etmeye değip değmeyeceği.
Yıllarınız kaç?
Demans Genel olarak bunun sizinle hiç ilgisi olmadığı görülüyor. Ve asla ailene dokunma. Ne yazık ki işler o kadar da pembe değil. Hayatını beyni incelemeye adayan Akademisyen Bekhterev, bir keresinde insanların sadece %20'sinin hayat yollarında aklını kaybetmeden ölmenin büyük mutluluğunu yaşayabileceğini belirtmişti. Ne yazık ki geri kalanlar yaşlandıkça kötü ya da saf bunak olacak ve kendi torunlarının ve yetişkin çocuklarının omuzlarında yük haline gelecekler. % 80'i, ruhsuz istatistiklere göre kansere, Parkinson hastalığına yakalanmaya veya yaşlılıkta kırılgan kemiklerden ölmeye mahkum olanların sayısından çok daha fazla. Gelecekte mutlu %20'ye girebilmek için şimdi denemeniz gerekecek.
Çok çalış!
Ünlü Sovyet şairi Zabolotsky'nin getirdiği evrensel tarif Sağlıklı yaşam, hatırlıyorum ki, tüm öğrencileri ezberlemek zorunda kaldı lise. Evet, evet, aynı dörtlük: "Ruhunuzun tembel olmasına izin vermeyin, havanda suyu ezmemeniz için, ruhun gece gündüz, gece gündüz çalışması gerekir." Aslında yıllar geçtikçe neredeyse herkes tembelleşmeye başlıyor. Buradaki paradoks, gençliğimizde yaşlılığımızda sorun yaşamamak için çok çalışmamızdır. Ve tam tersi ortaya çıkıyor. Ne kadar sakinleşir ve rahatlarsak, o kadar çok daha fazla zarar kendimiz getiriyoruz. Ve sorun fark edilmeden yaklaşıyor "Korku! Bu dükkanda duruyorum ve iki üç basamaklı sayıyı toplayamayacağımı anlıyorum!" - zarif bir bayan, Ürdün'deki bir oteldeki bir masada komşularına duygusal olarak anlatıyor. bayan - Baş Muhasebeci. Yirmi yıldır tüm hesapları bilgisayara girmiş, parasını saymıyor, kasaların ekranına bakıp ödeme yapıyor. banka kartı. Peki doğu pazarındaki yazarkasalar nerede? 225 artı 162 nedir?
Kendin için üzül "Ben mi? Yürüyerek iki durak???" Yıllar geçtikçe fitness ve egzersiz ekipmanlarını ve diğer fiziksel ve zihinsel stresleri yavaş yavaş unutuyoruz. İsteklerin düzeyi sıradan bir diziye indirgenmiştir: "iyi yemek - bol uyku." Günlük ekmekle ilgili endişeler ortadan kalkıyor. Entelektüel çalışma bulmaca çözmeye indirgenir. Ancak hayata ve başkalarına yönelik talep ve iddiaların düzeyi aşırı derecede artıyor: "Bazı zorluklar içtim, şimdi sen arkanı dön!" Geçmişin yükü eziyor ama yine de her zaman basit olmuyor. Değer yargılarının kategorikliği ve yüzdesi artıyor. Bir şeyin yanlış anlaşılmasından kaynaklanan rahatsızlık, gerçekliğin reddedilmesiyle sonuçlanır. Kişi, farkına varmadan aptallaşır, hatta tamamen bir zorbaya dönüşür, kendisiyle etrafındaki dünya arasındaki uçurum artar. Sevdiklerinin çağrısına düşman, sağır ve kör olur. Fiziksel ve entelektüel formunu kaybeder. Hafıza, düşünme yeteneğinden muzdarip. Ve yavaş yavaş insan uzaklaşıyor gerçek dünya, kendisiyle temasa geçen herkesin, gözleri nereye bakarsa baksın mümkün olduğunca kaçmak istediği, genellikle zalim ve düşmanca, acı verici bir fantezi dünyası yaratıyor.
Başaramadım!
"Biliyor musun, nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum ama annem çıldırmış gibi görünüyor!" - böylece Svetlana hikayesine başladı ve ağlamaya başladı, çok acı verici, hıçkırarak.Bir zamanlar annesi başarılı bir mühendisti, ancak küresel durum değişikliklerine paralel olarak ayakta kalamadı, ev işine geçti, bazı raporlar hazırladı ve serbest bırakıldı her türlü "manevi" edebiyatı okumak zaman aldı. Aniden çok dindar oldu, "Tanrı'nın" Işığına ve "kayıp" arkadaşlarına göre yaşamayı öğretti. Kiliseye gittim, oruç tuttum. İlk başta can sıkıntısına masum bir çare gibi görünüyordu, ta ki Tanrı'nın hayatta ne aldığı belli olana kadar. yaşlı kadınçok fazla alan.
Sveta uzak bir bölgede yaşadı, annesini haftada bir defadan fazla ziyaret etmedi, yiyecek getirdi, para bıraktı, ta ki bir gün annesinin tüm bunları düzenli olarak kiliseye götürdüğünü ve kırıntıları kendisine sakladığını öğrenene kadar. Sveta elbette öfkeliydi: “Anne, ben zengin değilim, kendimi kendimden ve çocuktan koparıyorum, neden beslemeliyim yabancı insanlar Daha sonra annesi, onu şeytanla komplo kurmakla suçlayarak eşiğe izin vermekten tamamen vazgeçti ve ondan vazgeçti.
Tabii ki Sveta dehşet içinde bir doktora gitmeye gitti. Psikiyatrist yapabileceği bir şey olmadığını söyledi. Psikiyatri muayenesi gerekiyor, yasaya göre Sveta'nın annesinin isteği olmadan bunu yapmak imkansız. Peki dilek ne olabilir? Ve son zamanlarda annem saldırıya geçti. Kızını arar, "şeytanın işini" durdurmayı talep eden mektuplar yazar (Sveta reklam üretimiyle uğraşmaktadır), manastıra gitmekle ve kilisenin mülkünü yeniden yazmakla tehdit eder.
Ne yazık ki durum umutsuz. Yasaya göre, bu kadının annesinin tıp açısından sağlıklı olduğu kabul ediliyor. Aslında aynı zamanda rahat bir yaşam tarzı sürüyor, nadiren hastalanıyor, birlikte uyuyor açık pencere ve "spiritüel" deneyimler dışında hiçbir deneyimle hayatı zorlaştırmaz. Çok uzun bir süre yaşayacak ve bu süre zarfında su içmeye vakti olacak. kendi kızı tüm meyve suları ve muhtemelen o olmadan hemen hemen kırılıyor mutlu hayat. Ve Svetlana tanıdıklarının şu sorularından korkacak: "Annen nasıl?" Çünkü neye cevap vereceğini bilemeyecek.
Anne, neden?
En kötüsü de akrabalarımızı ilgilendiriyor. Aynı anneyi erken yaşlardan hatırlıyor musun? Mutlu çocukluk dayanılmaz derecede lezzetli "Dzintari" kokan yelesini aynaya doğru fırlattı lüks saç, stiletto giyiyordu ve zor geometri problemlerini çözmede sınıfın en iyi annesiydi. Ona hayrandın. Kokusu, kahkahası, yanaklarını okşayan elleri, saçlarını kucakladı, saçlarını taradı. Ve şimdi birdenbire, alay konusu gibi, kötü bir film gibi - koşuyor yaşlı kadın kim yüzüne bağırıyor biraz korkutucu sözler, bir çığlık atarak, şeytanı suçlayarak ne olduğunu bilir.
Bir kişinin sevdiği birinin üç resmi vardır.
Arketipsel görüntü. Bu, araştırmaya veya karşılaştırmaya başladığımız bir tür standart olan ilahi anne (veya baba), eş (veya koca). gerçek insanlar. Anne en iyisidir, sıcaktır, naziktir, doğaüstüdür. Koca - şövalye, savunucu, arkadaş İmaj hafızası. Geçmişteki gerçek olaylardan örülmüş ideal bir resim, yaşamın en iyi, en güzel anlarının hatırasıdır. Kokularla dolu. Ev anne böreklerinin tadı, güçlü bir kucaklama babalar, karı kocanın sözleri-vaatleri vb. Gerçekle uyumsuz olmaya başladığında en çok acıya neden olan bu görüntüdür. Bu görüntü karar vermemizi zorlaştırıyor. Uzun zaman önce aklını kaybetmiş bir adam görüyorsunuz ama içinden bir ses şöyle bağırıyor: "Hayır, bu o değil, bu kesinlikle olamaz, çünkü bu benim babam, benim babam." iyi baba"Hayatın gerçeğini kabul etmemek için kendi aklımızdan ayrılmaya oldukça hazırız. Her şey bir gün biter, güzel şeyler de. Svetlana'ya birçok kez şunu söyledim: "Annen olan kadının, annen olduğunu kabul etme cesaretini bul." çoktan gitti” Ağladı ve her seferinde kapının açılacağını ve yaşlı annenin dışarı çıkacağını umarak evine gitti ve her seferinde elinde hiçbir şey olmadan ayrıldı.
Çünkü üçüncü resim gerçeğin yüzüdür! Şimdi karşınızda gördüğünüz şey. Gerçeklik bu ikisiyle çatıştığında güzel görüntüler kalbimizde yaşayarak suçlu hissetme eğilimindeyiz. Kendimize şöyle deriz: "Belki de yanlış bir şey yaptım. Belki de bu insanları yeterince sevmedim ya da önemsemedim." Bakım başlıyor - toplam! Aynı iç çılgınlıkla, ilk kez diyet yapıyoruz ya da spor salonuna gidiyoruz, birdenbire en sevdiğimiz öğrenci dönemi kot pantolonumuzun yanlışlıkla dolabın derinliklerinde bulunduğunu keşfediyoruz, ortaya çıkıyor, midede birleşmiyor. Ancak demans, birinin daha çok sevmeye başlamasıyla ortadan kalkmaz. Bu nedenle, zamanımızın tipik bir tablosu: yetişkin bir oğul veya kız, son güçleriyle, korkunç çocuklar olduklarına kesinlikle inanan eksantrik ve dayanılmaz yaşlı bir adamın kaprislerine kapılır. Ve ikincisi, bir tür hayvani içgüdüyle suçluluk hissini yakalayınca tamamen dayanılmaz hale gelir, davranışlarıyla kendileri de küçük çocuklara benzemeye başlarlar.
Tüm hayatınızı aklı başında olarak yaşamak büyük bir nimettir.
Aklı başında.
"aklı başında ve ayık hafıza" - çeşitli belgelerde yazılmış ve sabitlendiğinde telaffuz ediliyor gibi görünüyor güçlü ittifaklar. Peki ya ortaklardan biri sağlam bir zihne sahipse ve diğeri değilse? Kendinden çok daha yaşlı bir İrlandalıyla evlenen ve 40 yaşına geldiğinde kendisini yabancı bir ülkede, iğrenç bir dil bilgisine sahip, neredeyse geçim kaynağı olmayan ve kocasıyla - yaşlı bir bunak - yalnız bulan Natasha için de durum aynıydı. silâh. Altmış yıllık dönüm noktasını aşan koca, Natasha'nın kendisini aldattığını ve sevgilisiyle birlikte onu öldürmeyi planladığını hayal etti. Natasha onu yürüyüşe çıkardığında, yol boyunca tanıştığı tüm komşulara bunu söyledi. tekerlekli sandalye. Komşular dinlediler, anlayışlı bir şekilde başlarını salladılar ve İrlandalıları iyi anlamayan Natasha, komşuların neden birdenbire onu selamlamayı bırakıp bir şekilde kocasını çok sık ziyaret ettiğini anlayamadı. bunun farkında olun. Karısının fonlarını sınırlayan yaşlı koca, karısının sadakatsizliğini doğrulamak için özel bir dedektif bile tuttu. Ve sadakatine dair kanıt sunduğunda dedektifi onunla komplo kurmakla suçladı. Ne söyleyebilirsin? Natasha boşanabilir, memleketine dönebilir ve sanki kabus gibi bir evliliği unutmaya çalışabilir. kabus. Ancak batıl inançlı ve Tanrı'dan korkan Natasha, kocasını bu durumda bırakırsa gelecekte de aynı kaderin, demansın kendisini beklediğini hayal etti.
Psikofizyologlar itiraz ediyor! Demans, en önemlisi, yaşamlarını tutumlarını değiştirmeden sürdürenleri tehdit ediyor. İlkelere aşırı bağlılık, azim, muhafazakarlık gibi özelliklerin yaşlılıkta bunamaya yol açma olasılığı, esneklik, kararları hızla değiştirme yeteneği ve duygusallıktan daha fazladır. "Asıl mesele beyler, kalbinizle yaşlanmamak!" - başka bir ünlü Rus klasiği yazdı. Neredeyse seksen yaşındayken kendisinden 40 yaş küçük bir kadınla evlenen kişi. Ve hala mutlu olduklarını söylüyorlar.
İlk yutkunmalar.
Demans asla aniden gelmez. Demans delilik ya da zihinsel bir bozukluk değildir ve kesinlikle bir hastalık değildir. Bu nedenle başlangıcının izini sürmek inanılmaz derecede zordur. Yıllar geçtikçe ilerler ve kişi üzerinde giderek daha fazla güç kazanır. Şu anda sadece bir önkoşul olan şey, gelecekte demans mikropları için verimli bir zemin haline gelebilir. İşte beyin yükseltmesi yapmanız gerekebileceğini gösteren bazı dolaylı işaretler.
- Kendiniz başkalarını çok sık eleştirirken, eleştiriye karşı acı verici derecede duyarlı hale geldiniz.
- Yeni şeyler öğrenmek istemezsin. Daha ziyade eskinin onarılmasını kabul ediyorum cep telefonu yeni modelin talimatlarında anlayacağınızdan daha fazlası.
- Sık sık "Ama önce" diyorsunuz, yani eski günleri hatırlıyor ve nostalji yaşıyorsunuz.
- Muhatabın gözündeki can sıkıntısına rağmen, bir şey hakkında coşkuyla konuşmaya hazırsınız. Artık uykuya dalması önemli değil, asıl mesele bahsettiğiniz şeyin sizin için ilginç olmasıdır ..
- Ciddi veya kurgu dışı okumaya başladığınızda konsantre olmakta zorluk çekersiniz. Okuduklarınızı anlama ve hafızada zayıflık. Bugün bir kitabın yarısını okuyup yarın başını unutabilirsiniz.
- Hiç bilmediğiniz konular hakkında konuşmaya başladınız. Örneğin politika, ekonomi, şiir veya artistik patinaj hakkında. Üstelik bu konuya o kadar hakimsin ki, yarın devleti yönetmeye başlayabilir, profesyonel bir edebiyat eleştirmeni ya da spor hakemi olabilirsin.
- İki filmden - kült bir yönetmenin eseri ve popüler bir film romanı / polisiye öyküsü - ikincisini seçersiniz. Ne için bir kez daha gerilmek? Birisinin bu kült yönetmenlerde ne kadar ilginç bulduğunu hiç anlamıyorsunuz.
- Başkalarının size uyum sağlaması gerektiğine inanıyorsunuz, tersi değil.
- Hayatınızdaki çoğu şeye ritüeller eşlik ediyor. Örneğin, kedinizi beslemeden ve sabah gazetesini karıştırmadan sabah kahvenizi favori kupanız dışında herhangi bir kupadan içemezsiniz. Tek bir elementin kaybı bile sizi bütün gün huzursuz edecektir.
- Zaman zaman bazı davranışlarınızla çevrenizdekilere zulmettiğinizi fark edersiniz ve bunu kötü bir niyet taşımadan, sadece doğru şeyin bu olduğunu düşündüğünüz için yaparsınız.
Beyin yükseltmesi!
Unutmayın ki en çok parlak insanlar En ileri yıllara kadar aklını koruyanlar, kural olarak bilim ve sanat insanlarıdır, yani görev başındayken hafızalarını zorlamak ve günlük zihinsel çalışmalar yapmak zorunda olan kişilerdir. Üstelik modern yaşamın nabzını sürekli tutmak, ayak uydurmak zorundalar. moda trendleri ve hatta bir şekilde onlardan önde. Böyle bir "endüstriyel zorunluluk", mutlu ve makul bir uzun ömrün garantisidir.
- Her iki veya üç yılda bir bir şeyler öğrenmeye başlayın. Elbette üniversiteye gidip üçüncü, hatta dördüncü eğitimi almanıza gerek yok. Ancak kısa süreli bir tazeleme kursuna gidebilir veya tamamen ustalaşabilirsiniz. yeni meslek. Eski bir Sufi atasözü: "Öğrenci Allah katında bilgeleşir, insanların gözünde ise gençleşir!"
- Etrafınızı gençlerle kuşatın. Onlardan her zaman güncel kalmanıza yardımcı olacak her türlü yararlı şeyi alabilirsiniz.
- Uzun süredir yeni bir şey öğrenmediyseniz belki de araştırma yapmamışsınızdır?
- Zaman zaman entelektüel bulmacaları çözün ve her türlü konu testini geçin, çünkü artık internette her ikisinden de fazlasıyla var.
- Sürekli öğret yabancı Diller. Bunları konuşmasanız ve dili düzgün bir şekilde öğrenmeseniz bile, yeni kelimeleri düzenli olarak ezberleme ihtiyacı hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
- Sadece yukarı değil, aynı zamanda derinlere de büyüyün! Eski ders kitaplarını çıkarın ve periyodik olarak okul ve üniversite müfredatını hatırlayın!
- Spor yapmak için içeri girin! Düzenli egzersiz stresiönce gri saç ve sonrasında - gerçekten demanstan kurtarıyor.
- Bir zamanlar ezbere bildiğiniz şiirleri, dans adımlarını, enstitüde öğrendiğiniz programları, eski arkadaşlarınızın telefon numaralarını ve çok daha fazlasını - hatırlayabileceğiniz her şeyi hatırlamaya kendinizi zorlayarak hafızanızı daha sık eğitin.
- Alışkanlıkları ve ritüelleri kırın! Bir sonraki gününüz öncekinden ne kadar farklı olursa, "dumanlı" olma ve demansa yakalanma olasılığınız da o kadar az olur. Farklı sokaklarda işe gitmek, aynı yemekleri sipariş etme alışkanlığından vazgeçmek, daha önce hiç yapmadığınız şeyleri yapmak
- Haydi daha fazla özgürlük başkaları ve kendiniz yapabileceğiniz kadarını yapın. Bazen hizmetçinin bile bırakıp kendi başına ev yapımı köfte yapması yararlı olabilir. Başkalarından kurallara ve düzenlemelere sıkı sıkıya bağlı kalmayı talep etmeyin. Ne kadar çok kendiliğindenlik, o kadar çok yaratıcılık. Ne kadar çok yaratıcılık, zihninizi ve zekanızı o kadar uzun süre korursunuz!
Yükleniyor...
