Temas halinde
Sınıf arkadaşları
Stres, bazı hastalıklar gibi diyabet, Kötü alışkanlıklar ve diğer olumsuz faktörler, doğru yemek yeme ve fazla yememe niyetinin gerçekleşmesini engelleyebilir. Bir şeyler yeme isteği diyetlerin kesintiye uğramasına neden olur. Bazıları iradelerini bir yumrukta toplayarak ayartmaların üstesinden gelir. Ancak açlığı azaltan besinlerle de iştahınızı bastırabilirsiniz.
Loma Linda Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışmanın, öğle yemeğinde avokado yemenin açlığı neredeyse yarı yarıya azaltabileceğini bilmediğiniz olabilir. Gönüllüler öğle yemeklerini avokadolu ve avokadosuz yediler ve günün geri kalanında ne kadar aç olduklarını izlediler.
Bir porsiyon fasulye, mercimek, nohut ve hatta fıstık, doğru kombinasyon tam protein proteini kompleks karbonhidratlar ve iyi yağlar. Bonus: Bazı yiyeceklerin üzerine yarım çay kaşığı kırmızı biber serpmek vücudunuzun fazladan 10 kalori yakmasına neden olabilir. Aslında bir çalışma, yemeklerden önce iki bardak su içen katılımcıların, hiç su içmeyenlere göre 75 ila 90 daha az kalori aldıklarını buldu. Kalsiyum açısından zengin ve şeker oranı düşük olan Yunan yoğurdu proteindir; tipik bir 6 onsluk porsiyon 15-20 gramdır, bu da normal yoğurdun iki katı kadardır ve bir parça etle hemen hemen aynıdır. "İçindeki protein Gıda Ürünleri Kai, duyu tatmininin ana faktörlerinden biridir” diyor. “Protein açısından zengin besinler aynı zamanda bazı yağları da içerir. değişen dereceler bu da uzun süre kalmanıza olanak sağlıyor.” Yapılan bir araştırmada, sabah atıştırmalık olarak düşük kalorili tavuk ve pirinç çorbası yiyen kadınların, güne tavuk ve pirinç güveçle başlayan kadınlara göre 100 daha az kalori tükettikleri görüldü. Bu tokluk hissi için çorbanın yüksek su içeriğine teşekkür edebilirsiniz; ancak lif dolu sebzeler ve yüksek sıcaklıklar etkilenmeyecektir. DeRobertis, yağlı ve kalorisi yüksek olabilen kremalı çorbalar yerine, pirinç lapası bazlı çorbalar yetiştirebildiğinizden emin olun, diyor. Et suyu bazlı bir çorba ile başlayabilirsiniz. En sevdiğiniz sebzeleri ve ayrıca fasulye, tavuk veya balık gibi proteinleri ekleyin, böylece yoğun, enerji açısından yoğun bir yemeğin tüm öğelerine sahip olursunuz. İlginç bir şekilde, bir çalışma vücudumuzun bademdeki yağın tamamını ememediğini ve bunun da yemek yerken kalori alımında genel bir azalmaya yol açabileceğini buldu. Ancak bu atıştırmalıklarda aşırıya kaçmayın. "Fazla badem iştahınızı kaçırır" sonraki randevu Kay, yiyecek ve günlük alımınıza önemli miktarda kalori katıyor” diyor.
- Bu güçlü baharat kanıtlanmış bir iştah bastırıcıdır.
- Su bardağınızı kaldırmanızın birçok nedeni var.
- Daha fazla çorba yiyip daha az istek mi yaşıyorsunuz?
- Kesinlikle, Pensilvanya Eyalet Üniversitesi'nin son araştırmasına göre.
Et, balık, deniz ürünleri
Proteinin özelliği uzun süre tokluk hissine neden olmasıdır. Bunun nedeni özellikle protein bileşiklerinin hücre reseptörlerini etkileme yeteneğidir. hormonal denge. Gün boyunca protein açısından zengin yiyecekler yemek açlığı azaltır ve sayısız atıştırmalıkları ortadan kaldırır.
Ama açlığı tamamen ortadan kaldıracak hiçbir şey yok. Sonuç olarak, eğer kilo verecekseniz, bir noktada aç kalacaksınız. Bu özellikle benim gibi kuvvet antrenmanı yapıyorsanız doğrudur. Hiçbir şey iştahı bacak kadar öfkelendiremez.
Tüm bunların anahtarı, zaman zaman aç kalmanın yanlış bir şey olmadığını anlamaktır. Bu, azaltılmış kalori alımına verilen normal bir insan tepkisidir. Çoğu insanın aç hissettiğinde yaşadığı sorun, bunun bir tür acil durummuş gibi hissetmesidir. Ölüyor ya da bayılıyor gibi görünüyorlar, halbuki aslında vücut sadece bir şeyin olmadığının sinyalini veriyor. yeterli Halihazırda taşıdığı yağ rezervlerine yeni yağlar eklenir. Açlığın ilk duyguları oldukça yanlış alarm endişelenecek her şeyden çok.
Yağsız et, ideal olarak tavuk göğsü ve yağsız balık tercih edilmelidir. Daha az kalorilidirler ve doyurucu oldukları için vücuda çok fazla yağ getirmezler.
Soya fasulyesi, fasulye, mercimek, bezelye
bitkisel protein de içerir. Ayrıca her zaman yavaş sindirilen ve dolayısıyla midede uzun süre tokluk hissi bırakan çok miktarda lif içerirler. Baklagillerde bulunan karbonhidratlar, vücut tarafından da uzun süre emilen oligosakkaritlerdir. Sonuç olarak öğle yemeğinde bir tabak baklagil yiyen kişi, akşam yemeğine kadar kendini tok hisseder. Mercimek garnitürü, lobio veya bezelye çorbası - harika fikirleröğlen yemeği için.
En azından mantıksal açıdan. Bunu arzulayan kişi düşük faiz Yağ, açlıklarını kontrol etmeyi öğrenir, böylece onunla yaşayabilecekleri bir şey haline gelir. Bu yiyecek ve içeceklerin ortak özelliği midenizi kalori açısından zengin yiyeceklerle dolu hissettirmeleridir. Ama aslında midenizi doldurduğunuz şey neredeyse hiç kalori veya karbonhidrat içermeyen yiyeceklerdir. Mideniz tok, yemeğinize kalori eklemiyorsunuz.
Ancak vücudunuz geçici olarak üçlü bir tabağa daldığınızı düşünerek kandırılır. Başka bir deyişle, eğer iki fincan kaju yerine iki fincan lahana yerseniz, vücudunuz ilk birkaç dakika içinde farkı anlayamaz. İki fincan kaju muhtemelen gün boyunca ihtiyacınız olan kalorinin yarısını sağlarken, iki fincan karalahana neredeyse hiç kalori sağlamaz.
Çorbalar
İlk yemeklere pek ürün denemez ama yine de onları açlığı azaltan yiyecekler listesine dahil etmeye karar verdik. Bilim adamları, akşam yemeğine ilk yemekle başlayanların, 100 kilokalori daha az yiyerek, aynı ürünlerden ikinci yemekleri yiyenlerin yediklerini hesapladılar.
Çorbanın yüksek kalorili olması gerekli değildir - yine de kısa bir süre doyuracaktır. Akşam yemeğinden önce küçük bir bardak sebze suyu içmek yeterlidir. İkincisi ise iştahı bastıran daha doyurucu yiyeceklerden yemekler pişirin.
Acil yiyecek noktası No. 1 Taze içme suyu. Doğru: su güçlü araç iştah bastırıcıdır ve ilk aç hissettiğinizde 8 onsluk bir bardak su içerseniz, bunun neredeyse her durumda iştahınızı bastırdığını göreceksiniz. Sadece bir bardak su içerseniz ve 10 dakika bekleme disiplinini gösterirseniz, iştahınızın ya tamamen gittiğini ya da büyük ölçüde azaldığını göreceksiniz.
Senin sonraki seçim Su sizin için işe yaramazsa, 32 onsluk doğal organik sebze suyu satın alın. Anahtar, eksitotoksin içermeyen organik bir sebze suyu elde etmektir. Bunlar aşırı ve sinir hücrelerine zararlı olduğu için nörolojik rahatsızlıklara neden olan maddelerdir.
Tam tahıllar
Tam tahıllar içerir çok sayıda lif. Mideye girdikten sonra hızla şişer ve oldukça hızlı bir şekilde tokluk hissi ortaya çıkar. Vücudun lifin sindirimiyle baş etmesi kolay olmayacağından uzun süre dayanacaktır.
Ekmeği reddedemeyen biri varsa tam tahılları tercih etmeli ve her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın.
Uyarı: Mutfakta yapılan haşlanmış yiyeceklere dikkat edin. Ayrıca organik olanı da seçebilirsiniz Tavuk bulyonu Eğer tavuğun tadını tercih ediyorsanız. Bunu elde ettiğinizde, litrenin tamamını çok büyük bir kaseye dökün, ısıtın ve çorba gibi yiyin. Muhtemelen tok hissetmeden kasenin tamamını bitiremeyeceksiniz. Ve kaç kalori tüketiyorsunuz? Doğru: Çeyrek organik sebze suyu içerek 20 kalori tokluk hissedebilirsiniz.
İştah Kontrolü Yiyecek Meze #2 Bir sonraki en iyi strateji marul, lahana, Çin lahanası ve diğer yapraklı sebzeler gibi yeşil sebzelere yönelmektir. Kitabımda bunlar "ücretsiz" ürünlerdir. Yiyeceklerden çıkarken vücudunuzun sindirmesi aynı miktarda kalori alır. Ancak aynı zamanda beyninizdeki açlık sinyallerini kapatarak hem midenizi doldurur hem de tok hissetmenizi sağlarlar. Ayrıca "ürünler" olarak anıldığını da duymuş olabilirsiniz. negatif kalori».
Yulaf ezmesi
Kahvaltıda en iyi seçenek yulaf ezmesidir. Öncelikle lif bakımından zengindir, yani uzun süre tokluk hissi verir, öğle yemeğine kadar yemek istemeyeceksiniz. Yulaf ezmesinin geçmesi uzun zaman alacak gastrointestinal sistem Kan şekeri seviyelerinde keskin bir artış sağlamaz, kolesterolü düşürmez ve vücudu çok sayıda faydalı maddeyle doyurmaz.
Bu yeşil yapraklı sebzeleri çeşitli şekillerde tüketebilirsiniz. Çoğu insan onları düz yemeyi sevmez; bunun yerine çok büyük bir kaseyi marul ve salata yeşillikleriyle doldurup ardından sadece 100 kalorilik marul ekleyebilirsiniz. Çok iyiler var salata sosları günde sadece 25 kalori olan yemek kaşığı. Bu sosları kullanarak salatanıza dört yemek kaşığı marul koyup sürünmeye başlayabilirsiniz. Birkaç dakika sonra kendinizi oldukça tok hissedeceksiniz ve buna rağmen yalnızca 100 kalori tüketeceksiniz.
Yeşil yapraklı sebzelerin kalorilerinin bedava olduğunu unutmayın. Sadece salata kalorilerini sayarsınız. Bu harika yol karnınızı doyurun, açlık sinyallerini kapatın ve kendinize sadece 100 kalori verin. Yeşil yapraklı sebzelerin kullanıldığı bir diğer strateji ise onları yağsız bir tavada sotelemektir. Sadece su ve soğan, sarımsak ve soya sosu gibi tatlandırıcılar kullanın. İstediğiniz tüm yeşil sebzeleri soteleyin, baharatları ekleyin ve yiyin. Sonuç olarak, tüm yiyecekler midenize girer ve sıfır kalori sayılır.
Yulaf ezmesi, lif, vitamin ve eser elementler açısından da zengin birkaç kuru meyve, doygunluğu artıran kuruyemişler eklerseniz ve bir kaşık keten tohumu yağıyla tatlandırırsanız daha da faydalı olacaktır.
Keten tohumu yağı ve keten tohumu
Keten tohumu sadece lif değil aynı zamanda yararlı çoklu doymamış madde de içerir yağ asidi Vücudumuzun yalnızca yiyeceklerden alabileceği Omega-3. Özellikle iştah kontrolüne yardımcı olur. Danimarkalı bilim insanları ketenin etten 2,5 kat daha hızlı tokluk sağladığını buldu. Ezilmiş tohumların yemek için kullanılması, sıradan salatalara veya tahıllara küçük miktarlarda eklenmesi tavsiye edilir. Bazen bunları birkaç damla keten yağıyla değiştirebilirsiniz.
Bir kez daha, bu, yüksek miktarda kalori açısından zengin gıdalar tüketmeden iştahınızı sınırlamanın harika bir yoludur. Bunun için bir blendere ihtiyacınız olacak. Bunu karıştıracaksanız muz aromalı soya proteininiz var. Birkaç saniye sonra blenderınız vızıldamaya başlayacak ve karışımın tamamı puding kıvamına gelecektir. Şimdi onu bir kaseye dökün ve muzlu puding gibi yiyin! Karışımda neredeyse sıfır karbonhidrat bulunur, şeker yoktur ve soya proteini yüksektir. Üstelik çok lezzetli ve çabuk doyuyor.
Bu, ekstra iştah açıcı bir gece için en sevdiğim seçimdir. Mağazadan guar sakızı ve ksantan sakızı alabilirsiniz sağlıklı yiyecek veya bir vitamin tedarikçisinden çevrimiçi sipariş verin. İştahla İştah Yemek #4: Son öğün turşudur. Bulabileceğiniz hemen hemen tüm turşular marketler yapay gıda boyası içerir. Kullanılarak eklenen sarımsı bir renk tonu var kimyasal renkler. Doğal bir içerik değildir ve bu nedenle onu satın almaktan kaçınmak istersiniz.
Zeytinyağı, fındık, tohum ve avokado
Kaliforniyalı araştırmacılara göre oleik asit, açlık hissini baskılayan bir hormonun üretimine katkıda bulunuyor. İnsan sindirim sistemine giren oleik asit bakımından zengin besinler vücudun tok olduğunu düşünmesini sağlar. Kendi başlarına bu ürünler: zeytin yağı, tohumlar - yüksek kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle hiçbir durumda diyete büyük miktarlarda dahil edilmemelidir, ancak küçük miktarlarda gereklidir. Az miktarda Fındık - iyi bir seçenek atıştırmalık.
Bir kavanoz turşu size 50 kadar az kalori verebilir, ancak yine de oldukça tatmin edici olabilir ve midenizde önemli miktarda yer kaplayarak iştah açıcı arzuları etkisiz hale getirebilir. İlave şeker içeren turşuları satın almayın veya yapay renkler. İster inanın ister inanmayın bazı turşular şekerle doludur. Turşudan çok şekerlenmiş salatalıklara benziyorlar. Aldığınız şeyi aldığınızdan emin olmak için içerik etiketlerini okuyun.
Bu arada, turşu yerken kalsiyum ve mineral takviyesi almanın da tam zamanı. Turşunun asitliği kalsiyumun emilimini hızlandıracaktır. Hızlı iştah için 5 numaralı yiyecek: işte basit bir tane: elma. Bulabildiğin en büyük elmayı ye. Elbette biraz kalori ve biraz karbonhidrat alacaksınız, ancak bir elma sizi uzun bir süre tok tutacak ve daha fazla kalori yoğunluğu olan yiyecekler yemenizi engelleyecektir.
Sebzeler, meyveler, meyveler
Lif bakımından zengin, soyulmamış meyveler de iyi atıştırmalıklardır. Öğleden sonra atıştırmalık olarak greyfurt, elma veya bir avuç yaban mersini yiyebilirsiniz. Böyle bir atıştırmalık zevk verecek, bir süre doyuracak. Vücut, lifin asimilasyonu için oldukça fazla enerji ve zaman harcayacaktır. Bu da tokluk hissi sağlanacağı ancak ekstra kalori getirmeyeceği anlamına gelir.
Bunun neden bu kadar etkili bir strateji olduğunu açıklayayım. Ve bu, gün boyunca ihtiyacınız olan kalorilerin yaklaşık yarısı kadardır! Muhtemelen 400'e kadar daha fazla kaloriyi yenileyebilirsiniz. Elmalar iştahı bastıran mükemmel bir besindir çünkü büyük lifler midenizi doldurur ve aşırı yemeden önce iştah kontrol hormonlarını kapatır. Ayrıca elmalar çeşitli bitkisel besinler, vitaminler ve mineraller içerir. hatta iyi bir folik asit kaynağı.
İştahınızı Nasıl Daha Fazla Bastırırsınız: Tüm bunları tamamlayıcı bir strateji de, yemeğe başlamadan önce birkaç lif tableti yutarak tüm yiyeceklerin iştah bastırıcı etkilerini çoğaltabilmenizdir. Lif tabletleri veya kapsülleri, psilyum kabuğu, glikomannan, yulaf kepeği lifi, elma pektin lifi veya diğerlerini içerecektir doğal lifler. Lif takviyelerini herhangi bir sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz. Bu hapları alırken dikkatli olun, lif dozajınıza dikkat edin ve bol su için, çünkü yeterli su olmadan ağzınızda çiğnenebilirler. sindirim kanalı, ve aşırı durumlar Gastrointestinal sisteminizi tıkayabilir.
Daha az kalorili, lif açısından zengin sebzeler: pancar, havuç, lahana, kereviz. Yemek yemek mantıklı sebze çorbaları Aç hissetmemek için garnitürler ve salatalar. Atıştırmalık yerine bir bardak da içebilirsiniz sebze suyu veya bir bardak sebze suyu: Kalorisi düşük ve son derece sağlıklıdır.
Yeşil çay ve su
su ile ve yeşil çay insan vücudu hiçbir şekilde kalori almaz, ancak yine de mideyi doldurup onu aldatabilir. Yemeklerden yarım saat önce bir bardak su veya yeşil çay içtiğinizde yemek sırasında doygunluğun çok daha hızlı gerçekleşeceği fark edilmiştir. Gün içerisinde doktorlar bir buçuk litre sade su içilmesini tavsiye ediyor. Bu sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu toksinlerden arındırır, metabolik süreçleri normalleştirir.
Temas halinde
Evet, herhangi bir yiyeceğin kategorik olarak reddedilmesi kaçınılmaz kilo kaybına yol açacaktır, ancak bu daha çok vücudun tükenmesi olacaktır. Ve durur durmaz, birkaç yenisini bile ekleyerek hızla aynı kiloyu alacak. Bu nedenle kilo verme çabasıyla aşırı, tehlikeli önlemlere gidemezsiniz. Her şeyi raflardan süpürmemek için açlık hissini nasıl bastıracağınızı veya onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek daha iyidir. Makalede iştahı azaltan ve açlığı bastıran hangi ürünlerin mevcut olduğu anlatılacaktır.
İnsanlar neden şişmanlıyor? Sebepler farklıdır, ancak aç bir kişi kelimenin tam anlamıyla buzdolabını temizlediğinde ve bulduğu her şeyi yediğinde, çoğu zaman kontrolsüz iştah suçlanır. Açlık hissi nasıl doğru şekilde giderilir, kaybedilen orantı duygusu nasıl yeniden kazanılır?
Sonuçta, daha az yerseniz ve diğer yiyecekleri yerseniz kilo verebileceğiniz açıktır (bu sağlıklı insanlar hormonlarla sorunu olmayanlar), ancak bu ancak iştahınızı azaltmanız durumunda mümkündür.
İştah obeziteye mi yol açıyor?
Daha önce insanlar diyetlere düşkündü, hatta açlıktan ölüyordu. Daha sonra operasyonlara geçtiler, çeşitli masaj aletleri ve sihirli kemerler, cildin yağ yakmak için aktif olarak terlemesi gereken kompakt saunalar satın aldılar. Daha sonra egzersizler içeren video kasetleri üzerinde aktif olarak pratik yaptılar, haplar ve çaylar içtiler. Bu çeşitlilik kime yardım etti, kime etmedi. Kilo veren herkese, özellikle sonuçlar etkileyici olduğunda, hemen kat edilen mesafe soruldu: -20 veya -30, hatta -40 kilo!
Kilo vermenin o sihirli, etkili yolu nerede? Kilo verme operasyonları midenin küçültülmesiyle ilişkilidir. Bu radikal yöntemÇünkü mide kaslı bir organdır ve ilk başta tüm insanlar için oldukça sıradan boyutlara sahiptir. Ancak iştahın artması, yenen yiyecek miktarının artmasıyla birlikte kendini esnetir, dolayısıyla insanlar doymak için daha fazla yemek zorunda kalır.
Elbette diyet uygulayabilirsiniz ancak herhangi bir kısıtlama geçicidir ve süre dolduğunda kişi alışkanlıklarına geri döner. Sonra kilogramları geri dönüyor. Açlıktan ölmek mi? Ama sonra her gün acı bir işkence gibi geçecek, kafamda tek bir düşünce var, yemekle ilgili, gözlerinizi kapattığınız anda tatlı kekler, söğüş etler ve daha birçok şey zihninizin gözünün önünde belirmeye başlayacak. Nasıl yaşamalı? Tam bir kabus.
Oruç tutmak fiziksel olarak tehlikelidir, kilo vermek için kullanamazsınız. Ne yapalım? Doktorlar, buradaki asıl meselenin yemeyi bırakmak değil, kilo verirken açlığı nasıl tatmin edeceğini düşünmek olduğundan eminler. O zaman tokluk hissi ruhu ısıtacak kadar hoş olacak ve ekstra kaloriler bele veya kalçalara yapışmayacaktır.
İştahı azaltan ve aynı zamanda açlık hissini bastıran besinler lif açısından zengindir. Vücuda girdikten sonra hemen artar ve daha fazla yer doldurur. Üstelik bu tür ürünler daha yavaş emilir, bu da iştah görünümünün daha az olacağı anlamına gelir.
Kilo vermek için iştahınızı tamamen caydıramazsınız. İnsanların yemek yemesi gerekir, kaynak yiyecektir yaşam gücü enerji ve hatta yaşamın kendisi. Sadece ne olduğunu bilmen gerekiyor. İlginç bir şekilde, bu yaklaşım artık sadece kilo almamaya değil, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olacak. Aynı zamanda insanın hayatı değişse de sürekli düşüncelerin olduğu bir kabusa dönüşmeyecektir. lezzetli yemek.
Özellikle iş yerinde açlık hissini bastırmak için kahvaltı ve öğle yemeği arasında sıklıkla tüketilen favori atıştırmalıklar bile olacaktır. Peki zayıflamak için ne yemelisiniz? Yiyeceklerle birlikte bazı ilaçları içmem gerekiyor mu: çaylar, besin takviyeleri veya diyeti değiştirmek yeterli mi?
Sağlıklı yiyecekler
Çoğu herhangi bir evde bulunabilir. Hangi yiyecekler iştahı azaltır, üstelik vücuda çok fazla kalori vermezler?
Greyfurtlar çok lezzetlidir, sağlıklıdır, biriken yağların doğal yanmasını hızlandırabilir ve ayrıca bağışıklık durumu üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir. Geliştirilmiş saç, cilt.
Portakallar çok lezzetlidir, parlaktır, görünüşleri itibariyle ruh halini yükseltirler. Birçok insan portakalları sever. Neden kendinizi daha sık şımartmıyorsunuz? Ağızdaki hoş olmayan yaraları giderir, bağışıklığı arttırır ve vücut sistemleri için aktivatör olarak çalışırlar.
Havuç - evet, çok az kişi onu haşlamayı veya haşlamayı tercih eder, ancak çiğ olarak çıtır çıtır veya lezzetli yapabilirsiniz havuç suyu. Doğru, havuçla aşırıya kaçamazsınız, günde 1-2 bardak (veya parça) yeterlidir. O iyi bir sökücüdür bağırsak kolik Ayrıca mikropları öldürür ve görme üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, yağların emilimini azaltır.
Pancar - harika bir salata çıkıyor, haşlanmış lezzetli, birileri çiğ sevmesine rağmen. Diyet sırasında açlığı gidermek veya sürekli yemek yemek oldukça mümkündür. Fazla toksinleri toksinlerle giderir, hatta hoş olmayan adet ağrısını hafifletir, antiinflamatuar bir ajan olarak kabul edilir ve ayrıca tiroid bezi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.
Balkabağı - yulaf lapasına ekleyebilir, balkabağı turtası yapabilir, güveç yapabilir, kaynatabilir, buharda pişirebilir, mantı ve pirzolaya ekleyebilir, balkabağı salatasına, meyve suyuna ekleyebilirsiniz, açlığınızı bu şekilde giderebilirsiniz. Ödem oluşumunu azaltan ve üzerinde iyi bir etkiye sahip olan fazla sıvıyı giderici olarak görev yapar. bağışıklık sistemi Böbrek uyarıcıdır ve doğal bir müshil görevi görür.
Zencefil - genellikle baharat olarak kullanılır, hoş bir aroması vardır. Doğal gençleştirici.
Kabak, vizyonu korumaya, günlük yorgunluğu azaltmaya ve ayrıca herhangi bir kanserin ortaya çıkmasını veya gelişmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Süzme peynir mükemmel bir kahvaltı ve hatta öğle yemeğidir; ekstra kalori olmadan iştahınızı nasıl bastırırsınız. Tat vermesi için şeker yerine biraz bal ekleyebilir, fındıkları doğrayabilirsiniz. Yağlı ekşi kremayı yağsız kefir ile değiştirin. Doyurucu, lezzetli bir kahvaltı, özellikle süzme peynirde kemikleri iyi güçlendirecek, kaslar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve normal kolesterole yol açacak, olası hastalık riskini azaltacak çok fazla kalsiyum bulunduğundan.
Muz da iyi ürünler ve iştah bastırıcılar. En sevdiğiniz kekler veya kurabiyeler yerine doyurucu, harika bir atıştırmalık ve tatlıdırlar. Kirlilikleri giderir, depresyon anlarında yemek faydalıdır, genellikle böbrek veya karaciğer hastalıkları olanlara, kabızlığa karşı tavsiye edilir. Evet, sadece önleme amaçlı.
Peynirler Hollanda gibi sert çeşitlerdir, pek çok insan onları zaten bilmeden sever. kullanışlı özellikler. Pizzaya, makarnaya ekleyin, herhangi bir sıcak yemeğin üzerine rendeleyebilirsiniz. Eritilmiş peynir kabuğu unutulmaz bir tat verecektir. Ayrıca peynirler diş çürümelerini önleyebilir ve metabolizmanın yanı sıra görünümü de iyileştirebilir.
Acı çikolata - tatlı şeyleri sever misin? Neden tamamen reddediyorsun? Safsızlık içermeyen acı çikolata, iştah azaltıcı iyi bir üründür. Şekersizdir, sadece iyi çikolata tadındadır. Seçilen ürünün bileşimine dikkatlice bakın. Bu tür çikolata kolesterol düşürücü görevi görür, serotonini artırır.
Kashi mükemmel, iştahı azaltan bir kahvaltıdır, hatta bazen öğle veya akşam yemeği bile olabilir. Daha sonra değişiklik olsun diye fındık veya kuru üzüm ekleyebileceğiniz lezzetli tahılları kaynatın. Manna (karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç) hariç herhangi biri. Kategorik olarak şunu söylemek imkansız: "Yulaf lapasına dayanamıyorum", belki de sevmiyorsun belli tür yulaf lapası, birçoğu var. Boğulmak için bir kase veya başka bir şey yiyebilir, hatta atıştırmalık olarak iştahınızı tamamen tatmin edebilirsiniz.
Fasulye - bazı nedenlerden dolayı birçok insan bunu unutuyor günlük menü. Fasulye son derece lezzetli olmasına rağmen çorbalar, salatalar ve ikincisi ondan yapılır. Üstelik tüm vücut için son derece faydalıdır ve iyi çıkış iştahınızı nasıl bastırırsınız?
Bezelye - Bezelye püreleri var, herkes lezzetli bezelye çorbasını, bezelye lapasını biliyor. Üzerinde iyi bir etkisi var ortak iş Beyin ayrıca glikozu stabilize eder, mide suyunun asitliğini azaltmaya çalışır, iştahı engellemeleri kolaydır. Bezelye yavaş sindirilir ve uzun süre sakin bir tokluk hissi verir.
Yağsız balık, ayrıca et, tavuğun yağsız kısmı - yalnızca sebze veya tahıllara geçmeye gerek yoktur. Sonuçta et protein taşır, verir tam duygu tokluk ve sporcuların ihtiyacı. Pek çok kişi proteini ayrı olarak içmek zorunda kalıyor, kilo almak için değil, besin takviyesi veya ilaç aramak zorunda kalıyor. kas kütlesi. Et doğal bir kaynaktır.
Neden yiyecek türlerine odaklanılıyor? İştahı artırmaya değil de kontrol etmeye yardımcı olan o sihirli hap neden yok? Doktorlar, herhangi bir ilaç veya besin takviyesi kullanımının ancak uzmanların onayından sonra gerçekleşmesi gerektiğine inanıyor.
Ve ekstra kalori olmadan açlığı gideren ürünlerin listesi faydalıdır, kendinize zarar verme korkusu olmadan sürekli kullanılabilir.
Önemli olan, vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi alması için dengeyi korumaktır. Ne yazık ki günümüzün lezzetli ve çabuk hazırlanan gıdalarının çoğu zararlıdır. İştahı artıran, tüketicide sağlıksız istek uyandıran birçok koruyucu, biyokatkı maddesi, tatlandırıcı içerirler. Sonuçta üreticilerin satışları artırması gerekiyor. Hayır, eğer kişi düzenli olarak fast food yerse ve çikolatayı seviyorsa, süper etkili bir ilaç bile iştahınızı köreltmeye yardımcı olacaktır.
Ürün listesine ek olarak, kilo kaybı veya kilo kontrolü için aktif olarak kullanılan bir dizi şifalı bitki ve baharat vardır:
Hatmi kökü (içecek kaynatma);
Keten tohumu;
Nane ile Spirulina;
Maydanoz (demlenmiş);
Kimyon, ayrıca sinameki;
Dondurucu;
Baharatlar - tarçın, ayrıca zerdeçallı fesleğen, ünlü kırmızı biber, ayrıca biberiyeli karanfil, kakule, defne yapraklı vanilya.
Çoğu şifalı bitki basitçe demlenebilir ve her gün biraz içilebilir, diğerleri ise çaya veya yemeğe (baharatlara) eklenir. Otlar büyükanneler tarafından satılıyor, eczanelerde ayrı var bitkisel çaylar, ama malların bileşimine bakın.
Elbette obezite sorunu olgunlaştıysa doktorların görüşüne göre önce bir uzmana başvurmalısınız. Obezitenin başlangıcını ve gelişiminin nedenini ortaya çıkaracaktır. Belki vücutta hormonal bir dengesizlik ya da bir sorun vardır. tiroid bezi. O zaman herhangi bir diyet, açlık grevi ve iştah bastırma yardımcı olmayacak, günde yenen birkaç marul yaprağından bile kilo kalacak veya artmaya devam edecek (!)
Altta yatan neden belirlendiğinde etkili kilo kaybı mümkündür. Sonuçta, doğal olarak zayıf bir insan aniden kilo aldığında özel bir şey oldu. Veya iştahta bir artış oldu; gerçek bir felaket veya sağlık sorunları.
Nedeni belirledikten sonra doktor çözüm konusunda yardımcı olacaktır. Tabii ki liste faydalı ürünler Sadece iştahı yenmenin, sadece kilo vermenin bir yolunu bulmak değil, aynı zamanda kendi beslenmesini de izlemek isteyen herkese gerçek bir hatırlatma olmalı. Sonuçta, çoğu zaman yanlış yiyecek sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklara da neden olur.
Yükleniyor...
