Kahkaha bilimi Amerika'da geçen yüzyılın 70'lerinde ortaya çıktı.
Gelotolojinin kurucusu Norman Cousins ise tarihe “ölümü güldürmeyi başaran adam” olarak geçti.
Nadir görülen bir eklem hastalığından muzdaripti.
Doktorlar vazgeçince Cousins kendini bir odaya kilitledi ve saatlerce komedi izledi.
Sonuç doktorlar için şaşırtıcıydı.
Bir hafta sonra hastanın ağrıları geçti, bir ay sonra hareket etmeye başladı, iki ay sonra ise işine geri döndü.
O günden bu yana kahkahanın insanlar üzerindeki etkisi ABD ve Avrupa'da incelenmeye başlandı.
Mizah hayatımızda hava, yemek ve su kadar önemlidir.
Kahkaha - vazgeçilmez yardımcı zor durumlarda.
Ve insan kendine gülmeyi biliyorsa ve sorunlara farklı bir açıdan bakabiliyorsa asla pes etmeyecek, zorlukları iyimserlikle aşacaktır.
Kanser kahkahayla tedavi edilir
Gülmenin vücut üzerinde büyük etkisi vardır.
Ruh halini ve refahı artırır.
Ve sadece bir kişi bir şeye güldüğü zaman değil.
Bazen iyi bir şakanın pozitif yükü bize bütün gün yeter!
Bunun nedeni vücudumuzun nörotransmiterlerin yoğun üretimidir: dopamin, serotonin ve "mutluluk hormonları" - endorfinler.
Kahkaha- 80 kas grubunu aynı anda çalışmaya zorlayan faydalı bir fiziksel egzersiz! Kişinin omuzları hareket eder, diyafram titreşir ve boyun, sırt ve yüz kasları gevşer.
Bazı bilim insanları bir dakikalık kahkahayı 25 dakikalık fitnessa benzetiyor.
Gülerken kalp atış hızınız artar.
Fiziksel egzersizin de benzer bir etkisi vardır.
Kahkaha neredeyse tüm hastalıkların ilacıdır.
Kardiyovasküler hastalıklar ve kanser istisna değildir.
Stres hormonlarının üretimini ve kolesterol seviyelerini azaltır, kan basıncını normalleştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bazen sadece gülmek bile baş ağrısından kurtulmak için yeterlidir.
Yeni doğmuş bir bebek doğumdan en geç bir ay sonra gülmeye başlar.
Bunu annesinden öğreniyor.
Eğer neşeliyse, olaylara iyimser bakıyorsa ve sık sık gülüyorsa bebek de bunu ödünç alacaktır.
Bir ile beş yaşları arasında kişi en çok güler.
Çocuklar hayattan nasıl keyif alacaklarını hiç kimsenin olmadığı kadar biliyorlar.
Çocuklar sıklıkla, içtenlikle ve çok gülerler; neredeyse her zaman harika ruh hali .
Maceralara ve yeni keşiflere hazırlar.
Onlara açık tüm dünya.
Belki de... güldükleri için.
5 dakikalık kahkaha 40 dinlenmenin yerini alır
Yabancı doktorlar çeşitli hastalıkların tedavisinde kahkaha terapisini kullanıyor.
Sonuçta neşeli, iyimser bir insan daha hızlı iyileşir.
Kahkaha terapisinin bize yakın zamanda "gelmesi" üzücü.
600'den fazla kahkaha terapisi uzmanının bulunduğu ABD'de Kahkaha Merkezleri bulunuyor.
İnsanlar oraya spor kulüplerine gider gibi giderler çünkü grup kahkaha seansları sırasında ruh hallerini iyileştirmek daha kolaydır ve sonuçlar daha uzun sürer.
Bu harika bir eğlencedir: 5 dakikalık kahkaha, 40 dakikalık rahatlamanın yerini alır.
Kahkaha bulaşıcı bir “şeydir”.
İyi bir arkadaşlıkta kahkaha, yalnızken olduğundan 30 kat daha sık ortaya çıkar.
İlginçtir ki anlatıcı dinleyicilerinden bir buçuk kat daha sık gülüyor.
Ayrıca gülmenin nefes almaya da iyi etkisi vardır.
Gülmek hamile kadınlar için çok faydalıdır.
Kahkaha terapisi doğum sırasında da kullanılır, kasılmaların ilk aşamasında azaltır acı verici hisler.
Ancak kahkaha terapisinin bazı kontrendikasyonları vardır.
Bel fıtığı, göz hastalığı veya akciğer hastalıkları (kronik bronşit, zatürre, tüberküloz) olan kişilere uzun süre gülmek önerilmez.
Hamilelik başarısızlığı tehdidi olduğunda bu tehlikelidir veya ameliyat sonrası komplikasyonlar.
Bu durumda insanın huzura ihtiyacı vardır, yüz kaslarını ve vücudun diğer kısımlarını zorlamamalıdır.
Bazıları için kahkaha ilaçtır.
Mizah seanslarını kendiniz organize edebilirsiniz.
Örneğin şu kurallara göre yaşayın: "Sabahları en az 10 dakika, öğle yemeğinde 10 dakika ve akşamları da aynı miktarda gülmeliyim."
Komediler, mizah programları izleyin, espriler okuyun, çizgi film arşivi yapın veya komik fotoğraflar.
Neşeli insanlarla, dışa dönük insanlarla daha fazla iletişim kurun.
Bazı komik anlar bulmanız ve kendinizi güldürmeniz tavsiye edilir.
Pek çok seçenek var; aynanın karşısında durup “farklı bir görünüm yaratabilirsiniz” komik suratlar".
Ancak gülmeyi bilmediğini iddia eden insanlar da var.
Belki de nedeni işgal ettikleri ciddi konumdur?
Bu gibi durumlarda doktorlar 5-10 dakika yapay olarak gülmeyi öneriyor.
Bu, yüz kaslarının çalışması ve beynin oksijene "doyması" için yeterlidir.
Hastanelerde çalışan palyaçolar var
Yurt dışında bir gülümseme bileşenlerden biri haline geldiyse sağlıklı görüntü hayat, mesela spor yapmak ya da vazgeçmek gibi Kötü alışkanlıklar o zaman yurttaşlarımız hala bundan çok uzakta.
Sık sık ve çok gülmeniz gerekiyor.
Bu hem fiziksel hem de zihinsel refahı artırır.
Psikoterapistler için en zor şey bir insanı güldürmektir.
Birçok kişi bu tedaviyi anlamsız buluyor.
İnsanlar kaybettiklerini hemen geri getirecek mucize bir hap almayı umuyorlar.
Ama bu olmuyor!
Yemek yemek basit yöntemler, bundan kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir.
Bunlardan biri de kahkaha terapisidir.
Bir insan neşeliyse, olaylara iyimserlikle bakıyorsa, doğduğu ve yaşadığı hayatın kıymetini bilmeyi öğrenirse etrafındaki dünya değişecektir.
Elbette kahkaha terapisi şu şekilde kullanılamaz: bağımsız yöntem tedavi, yalnızca ek bir tedavi olarak.
Yabancı kliniklerde genellikle doktorların yanında bir palyaço görebilirsiniz.
Tam zamanlı bir pozisyonda çalışıyor ve hem yetişkinlere hem de çocuklara kahkahalarla davranıyor.
hayata geçirilmesi çok yararlı olacaktır. benzer uygulama ve bizimle.
Sonuçta küçük hastaların pek çok eksiği var pozitif duygular!
Onları hastanede nereden bulabilirsin?
Kahkaha tüm hastalıkları iyileştirecektir. Video
Geçen yüzyılın 70'li yıllarından bu yana, bilim adamları kahkaha konusunda çok ciddi bir çalışma yürütüyorlar. Daha sonra bu psikolojik olguya olan ilgi bilim camiasını ve Amerika Birleşik Devletleri'ni sardı. Kahkahaların sağlığımız ve refahımız üzerindeki etkisini incelemek için projeler ortaya çıktı. O zamandan bu yana bilim camiası bu konuda oldukça fazla bilgi biriktirdi. iyileştirici özellikler kahkaha. Şu anda dünyada çok sayıda kahkaha terapisi uzmanı (gelotolog olarak adlandırılan) eğitiliyor.
Araştırma başlamadan çok önce, gülmenin ruh halimizi ve sağlığımızı iyileştirdiğini biliyorduk; hem de sadece güldüğümüz süre için değil. Bazen olumlu sonuçlar komik şaka bütün gün sürecek! Biyokimyasal düzeyde bu, nörotransmiterler serotonin ve dopaminin yanı sıra endorfinlerin yoğun salınımından kaynaklanmaktadır. Ek olarak, kahkaha, etkinliği açısından yalnızca iyi aerobik egzersizle karşılaştırılabilecek çok yararlı bir fiziksel egzersizdir. 80 kas grubunu kullanır; gürültülü kahkahalar sırasında omuzlarımız sarsılır ve göğüs kafesi diyafram titreşir. Aynı zamanda boyun, sırt ve yüz kasları gevşer - ve bu tek başına rahatlamak için yeterlidir, örneğin, baş ağrısı. Kahkaha sırasında, herhangi bir fiziksel egzersiz gibi, kalp atış hızınız artar ve kolesterol seviyeniz düşer. Aynı zamanda kişilerin nefes alma kalitesi de artar ve buna bağlı olarak oksijen tüketimi ve vücuda kan temini artar.
Araştırmalar, gülmenin sizi hemen hemen tüm hastalıklardan kurtarabileceğini gösterdi. psikolojik problemler veya nevrozlar. Stres hormonlarının üretimini azaltır, kan basıncını normalleştirir ve bağışıklığı artırır. Ayrıca uzmanlara göre düzenli kahkaha atmak, kalp krizi geçiren kişinin kalp krizine kurban gitmesini önleyecektir. Kahkaha terapisiyle kanserin bile tedavi edildiği bilinen vakalar var.
Bütün bunlardan sonra geriye sadece gülmek kalıyor. Ne yazık ki çoğumuzun bunun için özellikle ince mizah örneklerine ihtiyacı var. Düşük kaliteli mizah programlarını izlemenin onurumuza yakışmadığını düşünüyoruz. Hepimiz çok sayıda şaka biliyoruz, ancak her şaka tek seferlik bir şeydir. Bazı insanların hiç mizah anlayışı yoktur ve bir odada toplanmış bir düzine büyük komedyen bile onu güldürmeyecektir. Bu gibi durumlarda psikoterapistler sebepsiz yere kahkaha atarlar. Ülkemizde "Sebepsiz gülmek aptallık belirtisidir" diye bir söz vardır ama tıbbi ve psikolojik açıdan tamamen yanlıştır. Hiçbir şeyi beklemeden gülümsemenin ve gülmenin mutlu yeteneği Özel durumlar uzun zamandır zihinsel ve zihinsel gelişimin göstergelerinden biri olarak kabul edilmektedir. fiziksel sağlık. Bu yetenek, esprili espriler yapabilme ya da esprileri anında anlama yeteneğinden çok daha önemlidir. Japonya'da, köylerde dolaşan ve o kadar bulaşıcı bir şekilde gülen, etrafındaki herkesin ona katıldığı neşeli Zen keşişi Hotei hakkında bir efsane vardır. Ve sonunda tüm kalabalık şifa veren kahkahalara boğuldu.
Profesyonel bir kahkaha terapisti hastaya her zaman bir yaklaşım bulacak ve iyileşmesi için gerektiği kadar gülmesini sağlayacak önlemleri alacaktır. Ancak bir uzman elinizde değilse, kahkaha terapisini kendi başınıza deneyebilirsiniz. Her birimiz yatmadan önce, sabah erkenden, uyandıktan hemen sonra gülmeye çalışarak eğlenceli bir gün geçirmeye çalışabiliriz. en iyi etki gözleriniz kapalıyken gülmeye başlarsanız bunu başarabilirsiniz.
Günümüzde bazıları üç saat bile süren kahkaha terapisi egzersizleri var. Bu tür prosedürleri uzman olmadan gerçekleştirmek zordur ve ayrıca genellikle bir kursun parçası olarak yapılır, hatta bazen birkaç hafta sürer. Terapi bazen gülmenin yanı sıra nedensiz ama aynı derecede iyileştirici ağlamayı, dinlenmeyi, iç gözlemi ve hatta dansı da içerir.
“Stres ve tutku” ile dolu çağımızda, spor yapmak kadar sağlıklı bir yaşam tarzının moda özellikleri arasında gülümseme ve neşeli kahkahalar da yer alıyor. doğru beslenme ve kötü alışkanlıkları bırakmak. Pek çok Avrupa ülkesinde insanların fitness kulüplerine gider gibi geldiği kahkaha merkezleri açıldı bile. Onlar sana yalnızca hayattan keyif almayı öğretir: Güneşli bir şekilde gülümsemeyi ve bulutlu hava yağmur ve rüzgarın uğultusu, bir bebeğin kahkahası ve yoldan geçen birinin bakışı. Ve şunu söylemeliyim ki, bunu sadece profesyonel psikoterapistler yapmıyor. Örneğin, ABD'de “mizah”, aktör Charles Metcalf (terim ona aittir) tarafından aktif olarak tanıtılmaktadır. Seminerlerine genellikle basit bir egzersizle başlar: ayağa kalk - iç çek - gül. Metcalf'a göre başınıza gelen talihsizliğin veya başarısızlığın saçmalığını kabul etmek çok önemlidir. Buna ek olarak, her zaman yanınızda bir palyaço burnu bulundurmanızı ve bazen onu aynanın önünde veya hatta halka açık bir yerde takmanızı tavsiye ediyor. Oyuncuya göre bu basit egzersiz sizi işten sonra bara gitme alışkanlığından çok daha mutlu edecek.
Kahkahalarla tedavi - daha keyifli ve erişilebilir ne olabilir?
RUH VE BEDEN UYUMU, GÜLDÜRMEYLE SAĞLANIR. (Emmnuel Kant)
Bu teknik nasıl ortaya çıktı?
İÇİNDE modern dünya Kahkaha terapisinin başlangıcının Saturday Reviev dergisinin genel yayın yönetmeni Norman Cousins adlı Amerikalı gazetecinin vakası olduğu kabul ediliyor. Ankiloz (eklem hareketsizliği) hastasıydı.
İlaç tedavisi sonuç verdi yan etkiler ve doktorların teşhisi en çok hayal kırıklığı yaratan şeydi.
Norman tüm ilaçları bıraktı, doğru beslenmeyi ve en önemlisi kahkahayı aldı. Gülmesi çok zordu; en ufak bir yüz ifadesi, şiddetli acı. Gülmek yerine çığlık atmak istiyordu.
Arkadaşları Norman'a birçok komedi kaseti ve mizahi kitap getirdi.
İlk başta büyük zorluklarla gülümsemeyi başardı, sonra yavaş yavaş gülmeye başladı. Ağrı azalmaya başladı, kollarını hareket ettirebiliyordu. Bu onu o kadar mutlu etti ki gülmeye başladı ve "tedaviye" devam etti.
Hastalıkla mücadele etmek aylar sürdü, ancak Norman imkansız gibi görünen bir şeyi başardı; yalnızca yeniden çalışmaya başlamakla kalmadı, aynı zamanda en sevdiği golf ve binicilik faaliyetlerine bile geri dönebildi.
Bu sonuçlardan sonra gazeteci herhangi bir şeyin farkına vardı pozitif duygular Ve hatta doktorlar omuz silktiğinde sevinç ve kahkaha hayat kurtarabilir.
Peki mizah kimin inşa edilmesine ve yaşamasına yardımcı olur?
O halde gelin nokta nokta gidelim!
Uzun ömür
Bir saatlik mutluluk ömrü bir yıl uzatır!
6 yaşındaki bir çocuk günde yaklaşık 300 kez gülerken, bir yetişkin yalnızca 15 kez gülüyor.
Samimi, yürekten kahkaha ömrü uzatır, bu birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesidir!
Gülerken kasların %80'e kadarı etkilenir. yüz, karın ve diyafram. Solunum artar, bu da dokulara kan akışının iyileştiği ve iç organlar Bu da tam tersine sırt ve boyun kaslarının dinlendiği bir zamandır, bu da beyin ve omurilik için çok faydalıdır.
İyimserler kötümserlerden çok daha hızlı iyileşir.
Merry YAŞAMAK İSTİYOR AMA ÖLEMİYOR (Halk Bilgeliği)
Gülerek tedavi edilebilecek hastalıklar
ALERJİ– artan bağışıklık nedeniyle alerjenlerin etkisi zayıflar.
ARTRİT– ağrı giderilir
ASTIM– Ataklar azalır, vücudun dayanıklılığı artar.
UYKUSUZLUK HASTALIĞI– Geceleri kahkaha atmak iyi bir uykuyu garanti eder.
ÇOK GÜLEN, İYİ UYUR. Bonnlu Profesör
GAZ TAKASI 3-4 kat hızlanır.
HİPERTANSİYON– Kahkaha kan basıncını normalleştirir. Önce yükselir, sonra yavaş yavaş azalır. Ancak dikkatli olunması gerekir. Gülme sırasında kan damarları genişler.
10 dakikalık kahkahadan sonra kan basıncı 10-20 mmHg düşer.
ÇOCUKLAR
Komik annelerin bebekleri bile nadiren üşütür
DİYABET– Kahkaha, dört ana stres hormonunun üretimini baskılar ve kan şekeri seviyeleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu tür bir tedavi Brezilya Sağlık Merkezinde uygulanmaktadır - haftada bir kez herkesle birlikte yüksek sesle gülmeniz yeterlidir.
Bunu yapmak için... gazetelerde kavgalar yapıyorlar, birlikte karaoke söylüyorlar. Nihai hedef doktor - “hastaları gözyaşlarına boğmak” (elbette kahkahalardan).
Kan şekeri düşer.
DİYAFRAM– kahkahanın işi üzerinde olumlu bir etkisi var
MİDE HASTALIKLARI
"Gün içinde 10 kez gülmeli ve neşeli olmalısın - yoksa geceleri miden seni rahatsız eder, bu acıların babasıdır" - kadim insanların bilgeliği
BAĞIŞIKLIK
Güldüğümüzde vücudumuz çok fazla şey üretir. Büyük miktarlar Bizi virüslerden ve hastalıklardan koruyan immünoglobulin.
BAĞIRSAKLAR– peristaltizm iyileşir
AKCİĞERLER– Gülerken normal nefes almak için gerekli tüm maddelere doymuş olurlar.
Kahkaha aslında nefes egzersizleri. Farklı türde Kahkaha buna göre farklı organları etkiler. Her şey güzel ama en iyisi derin kahkahalar, kahkahalar.
AKCİĞERLER, BRONŞLER, ÜST SOLUNUM YOLLARI - Gülerken nefes almanın daha uzun ve derin olması, nefes vermenin kısalması ve güçlenmesi nedeniyle akciğerlerdeki hava tamamen temizlenir. Bronşiyal havalandırma iyileşir.
Dokulara oksijen temini artar.
Kahkaha, solunum yollarından mukus salınımını kolaylaştırır.
10 dakikalık kahkaha nefes almayı iyileştirir.
Kahkahalarla tedavi - bölüm 2
MASAJ Gülen kişi çalışmayan kasları bile kullanır fiziksel egzersiz ya da iş (!).
Kahkaha sırasında vücut kendisi için en faydalı ve etkili titreşim frekansını kendisi ayarlar.
DEĞİŞİM SÜREÇLERİ – iyileştirin ve hızlandırın.
OZON TERAPİSİ - kahkahayı ortadan kaldırır kas spazmları dokuları oksijenle doyurur, böylece vücudu gençleştirir. Pahalı seanslar için mükemmel bir alternatif!
GENÇLEŞTİRME- Gülen insanlar genellikle daha genç bir yüze sahip olur, çünkü üzgün olduklarında yüz kaslarının 43'ü gerginken, gülümsedikleri zaman sadece 17'si gergindir.
ONKOLOJİ Gülerken vücut kendi savunma mekanizmalarını harekete geçirir: Kanserin önlenmesinde çok önemli olan T-lenfositler ve tümör hücrelerinin çoğalmasını önemli ölçüde azaltan gama interferon.
Birçok Amerikan onkoloji kliniğinde komedi izlemek, şaka yapmak ve elbette önlüklü palyaço yapmak zorunludur.
Kanser merkezlerinden birinde doktorlar “ha-ha, hee-hee” terapisi uyguluyorlar. Bunu yapmak için, birbirinizi selamlarken, açık havada oyunlar oynarken, birbirinizle iletişim kurarken en basit sesleri telaffuz etmeniz yeterlidir. Ancak bu tedavi elbette herkes için mevcut değil - bazı hastalar deneyimlerine fazla dalmış durumdalar, hastalık hakkında ağır düşüncelere sahipler.
DİNLENMEK– 5 dakikalık doyurucu bir kahkaha, 40 dakikalık uygun dinlenmenin yerini alır – 80 (!) farklı kas gevşer.
Kahkaha ile hastalıkların tedavisi - bölüm 3
YAŞLI– dünyanın ilk kahkaha korosunun kurucusu Thomas Dreger: “Güldüğümde düşünmüyorum.”
Bu cümlenin hem genç öğrenciler hem de çok fazla zihinsel iş yükü olan orta yaşlı insanlar için, genel olarak herkes için, özellikle de insanlar için yararlı olduğunu düşünüyorum. ihtiyarlık huzurevlerinde - kendi durumları, kötü sağlıkları ve kasvetli düşünceleri nedeniyle çok depresyondalar.
SOĞUKLAR – Neşeli ve komik insanların öksürük ve soğuk algınlığına yakalanma olasılığı daha azdır.
Gülmek özellikle kışın faydalıdır!
CİNSEL BOZUKLUKLAR, TECAVÜZ Kurbanlarının Rehabilitasyonu – ağrı sendromları önemli ölçüde azalır.
KARDİYOVASKÜLER SİSTEM
MUTLU BİR KALP UZUN YAŞAR (William Shakespeare).
Doktorlar, "kalp hastalarının" nadiren güldüğünü, ancak sıklıkla sinirlendiğini ve sinirlendiğini fark etti.
Kahkaha iç yüzeydeki hücreleri güçlendirir kan damarları ve kalp boşlukları. Tonları artıyor. Espri anlayışı gelişmiş kişilerde kalp hastalığı riski %40 oranında azalır.
1 dakikalık kahkaha 25 dakikalık aerobik egzersizine eşdeğerdir. Yani, eğer bir noktada fiziksel aktivite sizin için kontrendikeyse gülün!
10 dakikalık kahkaha kalp atış hızınızı normalleştirir.
Sonuç olarak kalbin işleyişini iyileştirmek için günde en az 15 dakika gülmek yeterlidir - kan dolaşımı iyileşir ve kalp daha iyi çalışır.
Güldüğünüzde kan akış hızınız %22 artar!
MUTLU BİR KALP İLAÇ OLARAK FAYDALIDIR ANCAK HUZURLU BİR RUH KEMİKLERİ DAMLAR. (Kutsal Kitap)
AIDS– hastalar daha hızlı ve daha sık iyileşir.
FİZİKSEL ACI – özellikle artrit, omurga yaralanmaları, nörolojik hastalıklarda. Kahkaha ve şakalar, sürekli acı çekenler için çok faydalıdır.
KOLESTEROL– Gülerken “kötü” kolesterol düzeyi düşer.
Kilo kaybı için kahkaha tedavisi
1 tanesi 2 çikolatayı ve bir akşam yemeğini “öldüren” komediyi izledim.
15 dakikalık kahkaha bir çikolatayı yakar.
1 dakikalık kahkaha, 15 dakikalık bisiklet sürmeye eşdeğerdir.
Bir saatlik eğlence, bir saatlik sprint koşusuna eşittir.
1 dakikalık sağlıklı kahkaha, 10 dakikalık iyi tempoda koşmaya eşdeğerdir.
Kahkaha elbette sporun yerini tamamen alamaz - yine de vücuda haftada en az 3 kez vermek gerekir. fiziksel aktivite(hastalar için mümkün).
Ancak ikisini birleştirmek en iyisidir.
KAHKAHA SPA PROSEDÜRLERİNDEN DAHA İYİDİR - masajın yerini alır, oksijen kokteyli ve rahatlama.
Yüksek sesle ve içtenlikle gülmeyi öğrenin.
KAHKAHA FİZİKSEL ÇALIŞMANIN YERİNE GETİRİLİR çünkü... 100'den fazla kas aktive edilir. Gerçek kahkaha tüm vücudu ele geçirir - bu duruma genelleme denir.
1 dakikalık kahkaha, 25 dakikalık aerobik veya yarım saatlik koşuya eşittir.
Kendine gülebilen insan, uzun süre bedenen ve ruhen sağlıklı kalır.
Kontrendikasyonlar
“Kahkahanın herhangi bir kontrendikasyonu olabilir mi?” - sen sor. Ne yazık ki evet, varlar.
Fıtık, uzun süredir devam eden hemoroid, göz komplikasyonları bunların başında gelir.
Yakın zamanda ciddi bir durum geçirmiş olan hastalar ameliyat mutlaka bir doktora başvurmalısınız.
Tüberküloz, kronik bronşit ve diğer solunum yolu hastalıkları olan hastalar bulaşıcı hastalıklar Balgam üretimi ile ilgili olarak enfeksiyonu yaymamak için etrafınızdakileri düşünmelisiniz.
Hatta tamamen öyle görünüyor sağlıklı adam Gülerken aniden rahatsızlık duymaya başlarsa gülmeyi bırakıp, sebebini doktordan öğrenmelidir.
Kendi sonuçlarım hakkında biraz)
Her şeyden önce, esprili veya sadece neşeli insanlara bayılıyorum - hayatlarının her anının kıymetini bilen, nasıl minnettar olunacağını bilen ve herkeste görebilenler yaşam durumu dezavantajlar ve sorunlar değil, ama görüyorlar Yeni görevÇözülmesi gereken bir sorun var ve bu çözüm için seçenekler arıyorlar - buna "beyin fırtınası" deniyor.
Bu yazının sonunda kendi sonuçlarımdan bahsetmek istiyorum. Her şeyden önce ben de çok komikim.
Durgun zamanlarda kitap satın almak çok zordu - çoğu kişi bunu hatırlıyor sanırım.
Ve - bakalım! Bütün bir şaka almanağını satın almayı başardım. İnanılmaz mutluluk, ama büyük sonuçları olan)…
Etrafımda ne görürsem göreyim, hemen hemen her durumda konuyla ilgili bir anekdot hemen aklıma geliyordu ve hoş olmayan durumlarda artık olumsuz yanını değil, komik yanını görüyordum. Ve çok yardımcı oldu!
Uzun zamandır benim için en iyi ninni geceleri mizah dergileri okumaktı. Favori komedyenlerimi kaydediyorum. Hoş olmayan düşünceler nedeniyle uyuyamadığımda ise en güvenilir “uyku hapını” kullanıyorum. Bütün kötü şeyler aklımdan uçup gidiyor, mutlu ve huzurlu bir uykuya dalıyorum.
Bilgenin sözleri
MUTLU BİR KALP İLAÇ OLARAK FAYDALIDIR, AMA Hüzünlü Bir Ruh Kemikleri Kurutur . (Kutsal Kitap)
BİR PALYAÇO'NUN BİR ŞEHRE GELİŞİ SAĞLIK AÇISINDAN 10 İLAÇ YÜKLÜ KIRDAN DAHA İYİDİR . ( 400 yıl önce bile)
BİLGE BİR ADAM NEŞELİ BİR ADAMDIR ( Asıl gerçek).
Sevgili okuyucu!
İnanın bana, bu en gerçek tedavi ve iyileşmedir! Her birimiz için mevcuttur ve sadece güvenli değil, aynı zamanda çok hoş ve elbette etkilidir!
Etrafınızda gördüğünüz her şeye sevinin ve gülümseyin. Sonuçta bu, dişlerinizi fırçalamak kadar basit bir alışkanlıktır) Sadece dişlerinizi fırçalamayacaksınız, ama çok daha önemli olan Ruhunuzu fırçalayacaksınız.
Atasözü "İçinde sağlıklı vücut — sağlıklı zihin“Başka kelimelerle ifade edebiliriz - içimizdeki her şey o kadar birbirine bağlı ki, neyin önce geldiğini söylemek zor.
Esprisiz insanların sizi yargılamasından korkmayın, sağlığınız her geçen gün daha iyiye gidecek! Ve çok yakında dünyaya farklı, tamamen farklı gözlerle bakacaksınız - Sevginin, Minnettarlığın ve Sevincin gözlerinden!
Tüm kalbimle size Mutluluk, Sağlık ve, Kesinlikle,
bedeni ve ruhu iyileştiren çok, çok gülümsemeler ve içten, zarafet dolu kahkahalar!
Gülmenin fizyoloji üzerindeki olumlu etkisi Hipokrat tarafından tanımlanmış ve 1970'li yıllarda gülme bilimi olan jeoloji Amerika'da ortaya çıkmıştır. Araştırması, gülmenin kişinin psikolojik ve fiziksel sağlığına çok faydalı olduğunu gösterdi.
Kahkahanın sağlığa faydaları
Çok sayıda araştırma, neşeli ve sıklıkla gülümseyen kişilerin hastalıktan muzdarip olma ihtimalinin çok daha düşük olduğunu göstermiştir. çeşitli hastalıklar kasvetli bireylerden daha. Kahkaha etkili ilaç ve hastalığı önlemenin bir yolu.
Kalp için iyi
Depresif ruh hali, stres, tahriş, depresyon ve diğer olumsuz insan koşulları, yerel kan akışından sorumlu hücrelerin zarar görmesine katkıda bulunur. Sonuç olarak damarlar zayıflar ve daha az elastik hale gelir. Vücutta kolesterol düzeyi artar. Kişinin kalp-damar hastalıklarına yakalanma olasılığı artar. Kasvetli insanlar arasında ateroskleroz ve miyokard enfarktüsü gibi hastalıklar özellikle yaygındır.
Jeotoloji bilimine göre neşeli ve neşeli insanların kalp sorunları yaşama olasılığı 2 kat daha azdır.
Kan basıncını normalleştirir
Kahkaha terapisi hem hipertansif hem de hipotansif hastalar için oldukça faydalı olacaktır. Örneğin birincisi için sadece 10 dakika süren kahkaha, atardamar basıncı 10-22 mm ve ikincisinde güçsüzlük ve baş dönmesi ortadan kalkar.
Ağrı kesici görevi görür
İlginç bir şekilde, "ha" ve "ho" sesleri yıllar önce kovmak için kullanılıyordu. negatif enerji- hastalıkların enerjisi.
Gülmeden son 3 dakika :)
5. Sabahları neşeli, canlandırıcı müzik dinleyin. Haber, gerilim ve korku filmlerini izlemekten kaçının. Esprili videoları ve komedileri izleyin. Komik performanslara ve sergilere gidin. Komik hikayeler okuyun.
6. Eğlenceli arkadaşlar ve tanıdıklar edinin. Karamsar, kasvetli ve kasvetli insanlarla iletişim kurmaktan kaçının.
Bunlar gibi basit egzersizler Kahkaha eğitimi hayatınızı daha parlak ve daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olacaktır. Hayatını gülerek geçir! ;)
Bir çocuğun bulaşıcı kahkahası :) :) :)
Yükleniyor...
