Rahatlatıcı bir masaj nasıl yapılır: genel masaj teknikleri. Ayak masajı yapmayı kendi başınıza öğrenmek mümkün mü?

5 bin yıl önce bile Çinli şifacılar keşfetti inanılmaz özellikler hemen hemen tüm rahatsızlıklara yardımcı olan masaj. Günümüzde masaj en yaygın yöntemlerden biridir. doğal tedavi. Elbette bunun için uzmanlara başvurmak daha iyidir, ancak bunu nasıl yapacağınızı kendiniz, örneğin ruh eşinize öğrenebilirsiniz. Öncelikle aşağıdakiler için gereklidir:

• bir iş gününden sonra vücudun gevşemesi,
• stres giderme,
• gevşeme,
• ruh hali iyileştirme.

Ayrıca bu, biriken sorunları bir süreliğine bir kenara itmek, düşünceleri düzene sokmak ve iç dengeyi yeniden sağlamak için bir fırsattır.

Bir seans yaklaşık 20-30 dakika sürebilir. Birleştirmek hata olmaz çeşitli stiller masaj, örneğin, Tay ve klasik unsurları, akupresür ve derin. Aşağıda belirtilen kuralların rehberliğinde, oldukça gerçekçidir. kısa zaman sevdiklerinize nasıl masaj yapacağınızı öğrenin ve onların şükranları, yapılan iş için ödülünüz olacaktır.

Sırt Masajı Ne Zaman Faydalıdır?

• dakikada pompalanan ortalama kan miktarını artırarak kalp fonksiyonunu iyileştirir;
• vücut dokularına daha aktif dağıtım sağlanır besinler: glikoz, amino asitler, oksijen;
• sırt kasları gevşer;
• ek kılcal damarlar açılır ve oksijen içeren hücreler aktive edilir;
• kan basıncını normalleştirir.

Masajın temel prensibi, art arda hareketler yaparak, lenf düğümlerini atlayarak, damarlardaki kan akış yönünü takip etmektir.

Klasik masaj tekniği şunları içerir:

1. geri okşayarak Her oturumun başlaması gereken kişi. Vücudu rahatlatmak ve daha yoğun hareketlere hazırlamak amaçlanır. Ütüleme, omuz bıçaklarının etrafındaki bir dairenin yanı sıra tüm avuç içi ile sırt boyunca ve boyunca yapılır. Sırtta aşağıdan yukarıya hafif, zar zor algılanan dokunuşları yukarıdan aşağıya daha kuvvetli hareketlerle birleştirebilirsiniz.

2. toz haline getirme yanlardan omurgaya ve tersi yönde gerçekleştirilir. Boyun ve omuzları iyice ovmak özellikle önemlidir. Bu sayede tuz birikintileri, şişlikler ve kas gerginlikleri bir nebze giderilebilir.

3. yoğurma iki elin yardımıyla deri kıvrımlarını parmaklarla kavrayarak ve elleri yavaş yavaş omurgadan yana doğru hareket ettirerek gerçekleştirilir. Sırtın her iki tarafına ayrı ayrı masaj yapılır. Yoğurma işe yardımcı olur kardiyovasküler sistemin, dokulara kan akışını artırarak, bunların temizlenmesine yardımcı olur. yan ürünler metabolizma.

4. çarpma daha yumuşak bir etki için avuç içi ile yapılır - kaşık şeklinde bir avuç içi. Alkışlar, kemikleri, omuzları ve böbrekleri atlayarak kaslarda yapılır. Hareketler esnek, kısa ve ağrısız olmalı, daha iyi kan dolaşımı ve kas kasılmasını teşvik etmelidir.

5. Titreşim parmak uçlarıyla belden boyuna dairesel hareketlerle gerçekleştirilir, kaslarda gevşeme ve metabolizmanın düzenlenmesi sağlanır.

Yeni başlayanlar için temel sırt masajı

Vücudumuzun kasları her gün "çalışır", sabit voltaj. Yaşam tarzımızın sırtta, bacaklarda ve belde ağrıya yol açtığını bile düşünmüyoruz. Rahatlatıcı bir masaj, zor bir günün ardından gerginliği gidermeye yardımcı olur.

İyi yapılmış bir masaj, stresten kurtulmanıza, tonlanmanıza ve hatta sorunları unutup neşelenmenize yardımcı olacaktır. Tek dezavantajı, birinin yardımı olmadan kendi başınıza yapamamanızdır.

Tekniğe herkes hakim olabilir, bunda karmaşık bir şey yok. Başarmak istenen etki Bazen basit dokunuşlar bile yeterlidir. Ayrıca özel bir yağ kullanırsanız, "hastanız" nirvanaya girecek ve kesinlikle size minnettar olacaktır!

Sizi birkaç tane öğrenmeye davet ediyoruz basit teknikler keyifli ve etkili hale getirmeye yardımcı olacak sırt masajı. Tüm bu teknikler (kısmen veya tamamen) karın, baş ve ayak masajlarında da kullanılmaktadır. Aslında, bu çeşitli yürütmenin temelidir.

Sırt masajı aşamaları

Kaynak: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Oldukça sert bir yüzeyde masaj yapmanız gerekiyor. Masaj masası elbette idealdir ancak evde bu mümkün olmadığı için en sağlam yatağı seçin. Müşteriniz yüz üstü yatacağı için temiz bir çarşaf sermeniz önemlidir.

sert şilteli bir yatak seçiyoruz

2. Eller iyi yıkanmalıdır.

3. Sırt masajı, elleriniz sırt üzerinde hafifçe kayacak şekilde yağlar kullanılarak yapılır. Avucunuza biraz yağ dökün ve biraz ovalayın, böylece elleriniz ısınsın ve ardından müşterinin sırtına dokunuşunuz ısınsın.

4. Hafif bir yüzey masajıyla başlayın. Sırtın alt kısmından omuzlara ve sırta hareket etmeniz gerekirken, omuzlara yapılan hareketler daha yoğun hale getirilmelidir, ancak bu aşamada hala yumuşaktır. Hareketler tüm avuç içi ile gerçekleştirilir (okşayarak).

5. Şimdi, avuç içlerinin kenarlarını omurga boyunca hafifçe hareket ettirerek ve tam bir avuç içi ile omuz bölgesinde yumuşattığınızda çaba ile basınç biraz artırılabilir.

6. Ellerinizi hastanın yanlarına doğru hareket ettirin ve nazik, hafifçe kavrayan hareketler yapın (aşağıdan yukarıya doğru).

7. Düzgün hareketlerle omuzlarımızı esnetmeye başlıyoruz. dairesel hareketler eller. Aşırıya kaçmayın, incitmemeye dikkat edin.

8. Daha yoğun bir masaja geçebilirsiniz. Parmak uçlarınızla küçük deri kıvrımlarını tutarak yukarı doğru hareket edin. Omurgaya dokunmadan sırtın önce sol, sonra sağ tarafına masaj yapın. Aşağıdan yukarıya doğru biraz daha sert masaj yaptığımız omuzlara doğru hareket ediyoruz.

heyecan verici hareketlerle masaj yapmak

9. Omuzlara ayrıca ayrı ayrı masaj yapılabilir, çünkü bu yer genellikle hareketsiz bir yaşam tarzından çok "acı çeker". Sadece bu alandaki masaj süresini artırın. Bu alandaki tek tek noktalara hafifçe basarak öğeleri buraya uygulamak çok iyidir.

Hastanın ağrısı olmamasını sağlamak önemlidir!!! Özellikle boyun bölgesinde!

10. Sırt için daha güçlü masaj hareketleri yapıyoruz. Sırtın üst kısmına, omurgadan kısa bir mesafede hafif bir basınçla yumruklarınızla masaj yapabilirsiniz. Hastayı ezmeye çalışmayın, onu dinleyin ve tepkisini izleyin!!!

11. Masajı ayrıca parmak uçlarınızla tüm sırt boyunca (aşağıdan yukarıya) çok hafif bir vuruş veya duyusal “yürüyüş” ile bitirebilirsiniz. Bu cildi rahatlatacaktır.

Sırt masajı video dersi

Çok erişilebilir ve iyi sunulmuş. klasik masaj geri, belirli bir aşamayı gerçekleştirme tekniği hakkında yorumlarla.

çocuk oyun masajı

Çocuklar bu masajı çok seviyor çünkü onlar için sadece keyifli bir işlem değil, aynı zamanda anne veya babayla eğlenceli bir iletişim.

• "Raylar raylar" - sağ el, ve sonra sol arkadan aşağıdan yukarıya doğru 2 çizgi çizerek çizin
• "Uyuyanlar" - elinizle enine çizgiler çizin
• "Gecikmiş tren sürüyordu" - bir kam ile trenin hareketini çok nazikçe taklit edin (aşağıdan yukarıya)
• "ve tahılı dağıttı" - avuç içlerinizle tüm sırtınızı okşayın
• "tavuklar geldi, gagaladı, gagaladı ve gitti" - kaotik bir şekilde parmak uçlarıyla sırtın hafif "gagalaması".
• "Kazlar geldi, kemirdi, kemirdi ve gitti" - sırtta hafif bir karıncalanma.
• “Filler geldi, ayaklar altına alındı, ezildi ve gitti - yumruklarını sırtlarına bastırarak.
• "ve sonunda tilki geldi ve kuyruğuyla her şeyi ezdi" - ellerinizle sırtınızı okşamanız gerekiyor.

Masaja kayıtsız kalacak birini bulmak zor. Ve bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. İster okşayarak, kıstırma, hafif ovma olsun, ciltle çeşitli temaslar sadece zevk değil, aynı zamanda rahatlama da getirir, sakinleştirici bir etki verir. Bu tür manipülasyonlardan sonra sağlık garanti edilir.

Daha olumlu sonuçlar getirmesi için rahatlatıcı bir masajın nasıl doğru yapıldığını öğrenmek önemlidir. Tam olarak doğru olmayan hareketler tam tersi sonuçlara ve hatta bazı durumlarda zarara yol açabilir.

Rahatlatıcı masaj tekniği yetkin içerir, doğru hareketler, eşleşen ile birleştirilmesi gereken belirli tip kozmetik ile cilt.

Mevcut düzenlemeler

Masaj manipülasyonları sırasında vücudun çeşitli bölgeleri etkilenir. İç organlar da tutulur. Bu nedenle, hangi bölgelere ve hangi kuvvetle efor uygulayabileceğinizi bilmelisiniz. kurallar var:

• kesinlikle onlar boyunca hareketler yapmak için lenf düğümlerinin yerini bilir;
• eller dirsek kısmına geçiş ile başlanarak masaj yapılır;
• bölge göğüs- koltuk altlarına;
• bacaklar ayaklardan dizlere, ardından pelvik bölgeye etkilenir;
• lomber - aşağı yön.

Masaj yapılan kişiyi rahatlatmaya çalışın.. Genel rahatlatıcı masaj kişinin vücudu çıplaksa daha iyi yapılır.

Çalışma sürecinde, vücudun bir kısmından diğerine geçişler arasında uzun duraklamalar yapmayın. Rahatlatıcı bir vücut masajının özel kullanılarak yapılması arzu edilir. kozmetik yağlar veya kremler. Krem seçerken, masaj yapılan cilt tipini dikkate almayı unutmayın..

Prosedüre başlamadan önce, ellerini ısıt ve kozmetik ürün . Seanstaki kişi sadece olumlu duygular yaşamalıdır.

Kadınlar için genel rahatlama masajı

Bir kadının kişisel hayatı birkaç önemli bileşenden oluşur. Ve anlardan biri - sakin, huzurlu duygusal durum. Bir kadınla yaşayan bir erkeğin rahatlatıcı bir masaj yapmayı ve bunu nasıl yapacağını öğrenmesi iyi olur.

Gerekli masaj manipülasyonlarında ustalaşan bir adam, hanımında yeni, bilinmeyen, şehvetli hisler keşfedecektir. Bir kadın seanstan sadece gerçek zevk almakla kalmayacak, aynı zamanda gerginliği giderecek, rahatlayacak ve dinlenecek. Kadınlar için rahatlatıcı masaj - harika seçenek sevdiğinize keyifli dakikalar yaşatın.

Kadın çocuk taşıyorsa bu seansa engel olmaz.

Bu prosedür bir kadına ne verecek:

• kas ağrısını ortadan kaldırmak;
• yorgunluğu gidermek;
• kan dolaşımını normalleştirir (özellikle pelvik bölgede önemlidir);
• varisli damarları önlemek;
• refahı, ruh halini iyileştirmek;
• stresli durumları önlemek;
• artan stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

Oturumun tüm bunları getirmesi için pozitif sonuçlar, kadınlar için rahatlatıcı bir masajın nasıl yapıldığını ve uygulama tekniğini bilmeniz gerekir.

Önemli not: Hamilelik durumunda seanslar hakkında bir doktora danışmakta fayda vardır.

yetkin oturum

Bir masaj seansı gerçekleştirme kurallarını uygulayacaksanız, bunu bir masaj seansında yapmadığınızı unutmayın. tıbbi amaçlar. Aksine, üzerindeki etkisi psikolojik seviye. Görevle yetkin bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve rahatlatıcı bir masajın nasıl yapılacağı, aşağıdaki fotoğraflar gerekli ipuçlarını verecektir.

Beklenen sonucu elde etmek için takip edilmesi arzu edilen birkaç kural vardır:

1. seans akşam yapılır (yatmadan önce mümkündür);
2. odayı önceden havalandırın, perdeleri asın, göze batmayan aydınlatmayı açın;
3. taslakları, keskin, yüksek sesleri hariç tutun;
4. kullanmak aromalı mumlar göze batmayan bir aroma ile (krem yerine aromatik yağlar kullanabilirsiniz);
5. bir krem ​​​​alırsanız, ılık olmalıdır (ısınmış) - cildin derin katmanlarına hızla nüfuz eder;
6. çıplak bir vücut üzerinde performans sergileyin;
7. hareketler arasındaki duraklamalar minimum düzeydedir;
8. seans boyunca ellerinizi masaj yapılan kişinin vücudu ile sürekli temas halinde tutun.

Bir kişinin seanstan sonraki sağlığı, tüm vücuda rahatlatıcı bir masajın nasıl düzgün şekilde yapılacağına bağlıdır.

Oturum nasıl gidiyor?

Sakinleştirme seansları çeşitli yönlerde gerçekleştirilebilir. Ama rahatlatıcı masaj en iyi bir seçenek elde etmek maksimum zevk evde.

Aşağıdaki yöntemler vardır:

• okşayarak Oturumu bu adımdan başlatmalısınız. Cilt yavaş yavaş ısınır ve aşağıdaki manipülasyonlar daha yoğun bir etki ile gerçekleşir;
• toz haline getirme Burada daha güçlü çabalar sarf ediliyor, ancak neden olmak imkansız. ağrı. Parmaklarınızın ve avuçlarınızın iç kısımlarını kullanın;
• çimdikleme Derinin küçük bölgelerini yakalamak, hafifçe sıkıştırmak gerekir;
• titreşim. Avuç içi veya yumruğun kenarı kullanılır. Ancak, tüm hareketler mutlaka hafif olmalıdır;
• yoğurma. Bu, seans bitiminden önce ısınmak için cilt üzerinde zayıf bir tutuştur.

Bu adımlar kolaydır ve bunları kendi evinizin rahatlığında öğrenebilirsiniz. Bir oturumun kabul edilemez olduğu durumlar olduğunu unutmayın:

• yüksek vücut ısısı;
• cilt kusurları;
• açık (hatta küçük) yaralar veya çatlaklar;
• iltihaplı lenf düğümleri;
• ameliyat sonrası dönemler.

Bir kişi görsel olarak sağlıklıysa, halsizlikten şikayet etmiyorsa, seansa geçmekten çekinmeyin.

adım adım talimat

Sevdiklerinize alışılmışın dışında bir keyif yaşatmak ister misiniz? Sakinleştirici masaj hareketleriyle onları şaşırtın. Onları ne kadar çok sevdiğinizi hissetmelerine izin verin. Masaj yapılan kişinin en faydalı sonucu alması için rahatlatıcı bir masaj nasıl doğru yapılır?

Kişinin rahatça oturabileceği bir yer hazırlayın. Yüzeyin sağlam olması arzu edilir.. Rahatınız için başınızın altına küçük bir yastık veya rulo koyun.

Masaj yapılan kişinin elleri gevşemelidir. ve vücut boyunca uzanın.

Seansınıza vücudunuzun en yorgun bölgelerinden biri olan bacaklarla başlayın. Ayaklarda daire hareketleri yapın, Uylukların kenarlarına dokunun.

Bir sonraki geçiş geri. Omurga büyük bir stres altındadır. Sonuçta, bir kişinin doğal pozisyonu ayakta durmak veya uzanmaktır. İş esas olarak şunları içeriyorsa oturma pozisyonu, sonra günün sonunda özellikle yorgunluk hissedilir. Bu yüzden, sırtına daha fazla dikkat et.

Omuzlardan başlayarak sırtın iki yanına ve bel bölgesine kadar uzanan hareketler günün stresini atacaktır. Sırtla işiniz bittiğinde sıcak bir çarşafla örtün, bir sonraki bölüme geçin. Şimdi sıra ellerde. Onları avuç içlerinden omuzlara ve ters yönde bir daire içinde vurun.

Seans sırasında ağrı oluşması imkansızdır. Bir kişi çok fazla çaba sarf ettiğinizden şikayet ederse, dinleyin.

Servikal bölge ile seans sonlandırılır. Omurlar boyunca yumuşak hareketler yapabilirsiniz. Kişiden saçından omuzlarına doğru yer kaplayacak şekilde sırtüstü uzanmasını isteyin.

İşlem sonunda masaj yapılan bölgeyi sıcak bir battaniye ile örtün ve yaklaşık 15 dakika seansın son algılanması için bırakın.

Bir kişinin daha fazla refahı, rahatlatıcı masajın nasıl gittiğine ve nasıl yapıldığına bağlıdır. Bu nedenle, tüm becerilerinizi ve biraz ruhunuzu seansa koymaya çalışın.

Olumlu noktalar

Sakinleştirici, masaj hareketleri yapmak harika sonuçlar verir. Olumlu özellikler bunlar:

• cilt daha iyi hale gelir;
• daha hızlı git metabolik süreçler organizma;
• yorgunluğu gidermenin etkisi;
• sağlık

Sırtınıza masaj yaparak genel gerginliği azaltırsınız. Kas ağrıları durur, kötü düşünceler gider.

Durum servikal ve sırtın üst kısmı uyku kalitesini etkiler stresle başa çıkma yeteneği. Bu kısımlardaki hareketler güçlü zihinsel stresi azaltır.

Ayaklara dikkat edin - en çok onlar yorulur. Rahatlatıcı manipülasyonlar fazla çalışmayı hafifletecek ve istenen dinlenmeyi sağlayacaktır.

Saç bölgesindeki boyun ve baş, vücudun yorgunluğundan sorumludur. İşlem sırasında bu yerleri unutmayınız..

Rahatlatıcı aktivitelerden önce mutlaka bir doktora görünün. Birinin kontrendikasyonları olması mümkündür. Sağlık yoksa görünür problemler, ardından birkaç hoş, rahatlatıcı prosedürle kendinizi şımartın.

Ayak masajının özü, her biri bir iç organın izdüşümü olan özel refleks bölgeleri üzerindeki etkidir. Bu prosedürün uzun bir tarihi vardır, bundan bahsetmek Maya kabilesinin çizimlerinde bulunabilir.

Biraz çaba ve sabırla ayak masajı yapmayı öğrenebilirsiniz. Kendiniz için nasıl doğru yapılır, sevdiğiniz adama ayak masajı nasıl yapılır, bir çocukta düztabanlık gelişimini önlemek mümkün müdür? Bu soruların cevaplarını bularak, herhangi bir kız olabilir güzel metresi ve şefkatli anne.

Ayak masajı ne zaman gereklidir?

Ayaklara masaj yapmak mükemmel bir şekilde rahatlatır, stresi azaltır. Bu hoş prosedürle aşağıdaki rahatsızlıkları ortadan kaldırabilirsiniz:

• sürekli yorgunluk hissi
• sık baş ağrısı nöbetleri
• uyku kalitesinde bozulma,
• yanlış metabolizma

Geleneksel tıp dikkate almaz benzer belirtiler işaretler ciddi hastalıklar, böylece ayakların doğru masajı harika bir çözüm bu tür sorunları düzeltmek için. Düzenli davranışla kan dolaşımı iyileşir, herkesin işi iç organlar depresif durumlar ortadan kalkar.

Sağlıklı olmak istiyorsanız - masaj yapmayı öğrenin!

çok giden kızlar yüksek topuklu, düz ayakları ve bacaklarda çıkıntılı kemiklerin görünmesini önlemek için ayak masajı tekniğine hakim olmak gerekir.

Çocuğun bacaklarına düzenli olarak masaj yapmak gerekir. Bu sadece kasları güçlendirmekle kalmayacak, düz ayakları ortadan kaldıracak, aynı zamanda hiperaktif çocukların biraz sakinleşmesine de yardımcı olacaktır.

Bir erkeğin ayaklarına uygun şekilde masaj yaparsanız, bu pelvik organları önleyici bir etkiye sahip olacak, erkek hastalıklarının ve iktidarsızlığın gelişmesini önleyecektir.

masaj ilkeleri

Masaj ayak parmaklarıyla başlar, topuğa doğru ilerler. Kan dolaşımını olabildiğince iyileştirecek olan alt bacağı da yakalamak gerekir.

Belirtilen ayağın tüm şemalarına hakim olmak aktif noktalar, çok zaman alacak. ile başlayabilirsiniz basit seçenek, tabanı birkaç bölgeye ayırarak:

• baş ve boyun - aktif noktalar parmaklarda bulunur;
• göğüs kafesi, üst uzuvlar- çarpma bölgesi parmak uçlarını etkiler, kemerin ortasında biter;
• karın boşluğu, pelvik organlar - kemerin ortasından topuğun başlangıcına kadar;
• omurgadan sorumlu iç taraf Ayak.

İşlemi yemekten hemen sonra veya aç karnına yapmak yanlıştır. En iyi zaman- akşam yemekten bir saat sonra. Kan akışını iyileştirmek için 2-3 bardak ılık, temiz su içebilirsiniz.

Prosedüre başlamadan önce bacaklar durulanmalı, kuvvetlice ovulmalıdır. Ayak masajı bir kremle yapılır - bir çocuk veya özel bir ısınma alabilirsiniz. Ancak özel yağlar kullanılarak masaj yapılması daha doğrudur.
Masajdan sonra bacaklar iyice örtülmeli, 10 dakika uzanmalıdır.

Bir seans doğru yapılsa bile ruh hali yükselir, yorgunluk kaybolur. Sonucu pekiştirmek için en az 10 seans geçirmeniz gerekir. Masaj sırasında herhangi bir noktada ağrı hissedilirse, bu ilgili organda bir sorun olduğunu gösterir. Kızlar için masaj, PMS ile başa çıkmaya yardımcı olur.

evde masaj nasıl yapılır

Evde sevdiğin erkeğin ayaklarına masaj yapabilirsin çocuğum, kendi kendine masaj yapabilirsin.
Güçlü sürtünmeden sonra, her parmağınızı bir dakika boyunca dairesel hareketlerle ovmanız, her yönde bükmeniz ve açmanız gerekir. Çivilerden tabana doğru hareket etmelisiniz.
Orta yaşlı insanlar için aktif fleksiyon rahatsız edici olabilir çünkü bazı eklemler ve kaslar yeterince iyi çalışmaz. Bu nedenle, yoğunluğu kademeli olarak artırarak her şeyi dikkatli bir şekilde yapmanız gerekir.

Aktif noktalar üzerindeki etkisi nedeniyle bağışıklık gelişir, hafıza ve yaratıcı düşünme aktive edilir.

Bir sonraki aşama, tabanın tüm alanı üzerinde başparmaklarla dairesel hareketlerdir. Tabandaki cilt eşit olmayan bir kalınlığa sahip olduğundan, baskı yoğunluğunu doğru bir şekilde dağıtmak gerekir. özel dikkat ve topuklar maksimum çaba gerektirir - bu yerlerde cilt en pürüzlüdür.

Tam bir rahatlama için ayağı ileri ve geri çekmeniz, sağa ve sola bir daire şeklinde döndürmeniz gerekir. Daha sonra sol el yumruk şeklinde sıkılmış olarak tüm ayak boyunca yoğun bir şekilde yürümek gerekir. Aynı zamanda sağ avuç içi ayağa yukarıdan masaj yapmalıdır.

Sürtmenin yanı sıra, ayağın kaldırılmasından parmak uçlarına kadar okşama, yoğurma ve zikzak hareketleri yapmak ve ardından ters taraf. Bu tür hareketler, bacakların ve düztabanların hipertonisitesinde etkilidir.

Topuk tabanına geniş ve geniş bir ped yardımıyla iyice masaj yapmak gerekir. işaret parmağı. Vurma hareketleriyle topuğun ortasından ayağın en üstüne ve ardından ayaktan ayak bileğine doğru yürüyün. Ayak bileği masajı yapın, tendonlar arasındaki boşluğa dikkatlice masaj yapın.

Son aşama yumuşak, rahatlatıcı vuruşlardır. O zaman ayaklarınızı bir havluyla sarmanız gerekir.

Çocuklar için ayak masajı nasıl yapılır?

Böyle bir prosedür en iyi önlemeçocuklarda düztabanlık. Ayaklara masaj yapmak kas esnekliğini artırır, güçlendirir. koruyucu fonksiyonlar organizma, anne ve çocuğa mümkün olduğunca yakın. Doğru ve düzenli masaj yaparsanız çocuklar hareket koordinasyonu geliştirir ve doğru duruş oluşur.

Bir bebek için ayak masajı teknolojisi:

1. Sol elinizle sol bacağı incik bölgesine sabitleyin. baş parmak tabanı ovalayın, topuktan parmaklara doğrudan hareketler yapın, sayıları, çocuğun adını çizebilirsiniz.
2. Ayağın ortasına bastırın - çocuğun ayak parmakları bükülecektir. Parmağınızı ayağın dış kenarı boyunca topuğa doğru gezdirin - topuğun ortasına bastırın, parmaklar düzelecektir.
3. Her parmağa masaj yapmak kolaydır.
4. Hafifçe yoğurun, ayak kemerini, Aşil tendonunu ovun. Tabanı sert bir yüzeye hafifçe vurun - bu, bacakların tonunu normalleştirir.

Kontrendikasyonlar

Tüm inkar edilemez avantajlarla, prosedürün kontrendikasyonları vardır. Varsa masaj yapılmaz. mantar enfeksiyonları kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında.
Diyabet, osteoporoz, küçük ayak eklemleri ile ilgili problemler, varisli damarlar ile masaj çok dikkatli yapılmalıdır.