Bir çocuk için - bir yetişkin için favori bir salıncak - parkta belirli bir bank veya örneğin bir kafede bir masa... Her birimizin favori, uzun zamandır sevilen bir yeri vardır. Ve birdenbire başka birinin onu meşgul etmesi tedirginliğe neden olur. Bir kişinin etrafında çeşitli seviyelere sahip belirli bir kabuk vardır. Buna onun kişisel alanı denir.
Bu konu çok ilginçtir ve psikologlar tarafından sıklıkla ele alınmaktadır. Sonuçta, böyle bir bilgiye sahip olduğunuzda, birini kazanmanız ve kişisel alanın sınırlarını ihlal etmeden rahat iletişim kurmayı öğrenmeniz kolay olacaktır.
4 uzay bölgesi vardır:
Samimi bölge (15 ila 46 santimetre arası) Burası uzayın ana bölgesidir, kişi kendi bölgesini bir aslan gibi korur. Ve sınırlarının ötesine geçme girişimlerine şiddetle ve olumsuz tepki veriyor. Yalnızca kişinin yakın olduğu kişiler (akrabalar, eş, çocuklar, arkadaşlar) duygusal temas, onları geçmenize izin verilir. Ayrıca yalnızca fiziksel temasla girilebilen küçük bir alt bölge (15 cm) bulunmaktadır. Buna hiper-samimi bölge deniyor.
Kişisel bölge (46 santimetre ila 1,2 metre) Partilerde, resepsiyonlarda, resepsiyonlarda gözlemlenebilecek mesafe Dostça akşamlar. Ayrıca iş arkadaşları ve tanıdıklarıyla iletişim kurarken de bu alanı korumaya çalışıyorlar.
Sosyal bölge (1,2 ila 3,6 metre arası) Bir kişi bu mesafeyi korur yabancı insanlar ilk kez görmediği ancak iş veya diğer ortak faaliyetler dışında onlarla herhangi bir ilişkisi olmayan kişi. Örneğin - yeni çalışanİşte.
Kamusal alan (3,6 metreden fazla) Bir grup insanla, iş veya çalışma toplantılarında rahat mesafe. Yabancılar tarafından ihlal edildiğinde alan eksikliği izlenimi yaratır. Kişisel alan konusunu tartışırken, bir kişinin kendi bölgesini "işaretlemesinin" yaygın bir durum olduğunu unutmak yanlıştır. Hayvanlar örneğini kullanarak küçük kardeşlerimizin topraklarını, kadınlarını, ailelerini nasıl savunduklarını gördük. Ancak bu onların bilinçaltında tahsis ettikleri ve başkalarının onlardan almasına izin vermeyecekleri kişisel alanlarıdır. İnsanlar için de durum kesinlikle aynıdır.
Ailene dikkat et. Örneğin, bir babanın akşamları aynı sandalyede oturmayı sevdiğini, bir çocuğun odanın belli bir yerinde oynadığını ve masada birisinin sizin fincanınızdan içki içmemesine rağmen sizin fincanınızdan içmesinden rahatsız olduğunuzu fark edeceksiniz. imza veya isim. Bu küçük şeyler, kişinin uğruna savaşmaya hazır olduğu kendi alanına sahip olduğunu gösteriyor.
Benzer bir durum fiziksel yakınlık. Bir erkek ve bir kadın birbirine yakınsa bu normaldir. Ancak yabancı ve tanıdık olmayan kişiler arasında yakın temas sırasında (örneğin metroda veya asansörde bir ezilme sırasında) utanç hissedilir. Kadınlar dokunuyor bilinmeyen adamlar bazen öfkeyle tepki verirler. Bu nedenle bir kişiyle nasıl bir ilişkiniz olduğunu ve ona ne kadar yakın olabileceğinizi bilmek önemlidir. Kişisel alan ilkesini anlayarak, bir takım içinde ilişkiler kurabilir, yanlış anlamaları önleyebilir veya tam tersi, bir kişinin daha yakınlaşmasına izin vererek ona değer verdiğinizi göstermesini sağlayabilirsiniz.
Kendinize ve alanınıza iyi bakın, bunun her zaman sizin hakkınız olduğunu unutmayın!
Aslında çok da öyle. Bazen muhatabın veya yakınlardaki herhangi birinin nasıl olduğunu fark etmediler. ayakta duran adam Sizinle tartışmasa, sizin yönünüze bakmasa bile sinirlenmeye mi başlıyor? Birdenbire, görünüşte nedensiz bir öfke doğar, "Öldürmek istiyorum" ya da en azından itmek istiyorum ortak ifadesinin sınırındadır. Ancak bir nedeni var - çok yaklaştı, "kişisel bölgeyi" işgal etti, "iletişim bölgesinin" sınırlarını ihlal etti. Yakın bir arkadaş veya akraba bu kadar rahatsızlığa neden olmaz - yakınlarda olmasına izin verilir.
İnsanlar arasındaki iletişim bölgelerinin varlığının temel nedeni hayvanlardır. Kulağa kaba geliyor, "homo sapiens"in gelişmiş düşünme yeteneğinde reddedilmeye neden oluyor ama özünde çok doğru. İletişim bölgelerinin dağılımı, diğer hayvan atavizmleriyle birlikte eski uzak geçmişimizden miras kalmıştır. Ancak kuyruk sokumunun aksine önemini kaybetmedi. Üstelik bu kural artık çok önemliİçin akıl sağlığı kişi.
Hayvanların onlara yaklaşmanıza ne kadar izin verdiğine bakın. Eğer rakiplerse (bölgede ya da bir kadın için mücadelede) büyük bir mesafeyi korurlar. İşaretliyorlar ve sınırları dikkatle koruyorlar. Feromon koku çizgisini aşan herkes, kovulması gereken potansiyel bir düşmandır ve eğer anlamsız, küstah bir kişi ise öldürülür.
Hayvan ortakları kurtlar ve dingo köpekleridir ve sürü halinde avlanırlar ve birbirlerinin yakınlığını tolere etmek zorunda kalırlar. Ama bu durumda bile uyuyorlar izin verilen sınır. Komşunuza kuyruğunuzla vurursanız, av avı tüm hızıyla devam etse bile bir uyarı gülümsemesiyle karşılaşacaksınız.
Ve bir timsahın bir kuşun ağzına girmesine izin verdiği olur. Bu başka bir iletişim alanıdır - ticari. Sen - benim için (dişlerini fırçalayacaksın), ben - senin için (artıkları yemene izin vereceğim ve seni yemeyeceğim). Ortak bir çıkar var, birbirlerine ilgi var, bu yüzden timsah ağzını kapatmaz. peki ve Samimi ilişkiler elbette en kısa mesafede inşa edilmiştir.
De olduğu gibi yaban hayatı mutlaka kendimizi ayırmamız lazım. Ne yapmalı - doğamız gereği içimizde bulunan kendini koruma içgüdüsü anlamını kaybetmedi. Onu görmezden gelmeye başlayan biz insanlardık. Ve bunun için kendilerini cezalandırdılar. Sinirleniriz, sinirleniriz, yumruklarımızı sıkarız, aptalca kavgalara başlarız, her gün onlarca strese maruz kalırız. Ve çoğu durumda bunun nedeninin iletişim bölgesinin sınırlarına saygı gösterilmemesi olduğunu anlamıyoruz. İçgüdü kaybolmadı. İstesek de istemesek de adrenalin kana karışır. Ve bir şeyler yapılması gerekiyor. Kavga etmek, öldürmek çok fazla, Ceza Kanunu bizi bundan vazgeçirdi ama birbirimize gönlümüzce bağırmak rahatlıkla yapabileceğimiz bir şey. Ve çığlık atıyoruz, ah, nasıl çığlık atıyoruz! Sokakta, ulaşımda, mağazada, işte...
Doğal içgüdüye büyük saygı duyan uluslar var. Mesela İngilizler. Tabii ki, hayvan içgüdüsüne tamamen insani bir kavram atfettiler - kurallar görgü. İsimler elbette büyük bir rol oynamıyor, asıl mesele bu kurallara uymaları! Ve bakın, bizde olduğu gibi sokakta bağırmıyorlar, kendilerini kalp krizine ya da hipertansif krize sokmuyorlar...
Evet, çünkü bir insana çok yaklaşmak, geçerken bile ona dokunmak, Allah korusun, yanlışlıkla itmek o kişiye karşı büyük bir suçtur. Bir İngiliz için daha kötü bir şey var mı? Yemek yemek! Cahil sayılmak.
Geçen yüzyılın 50'li yıllarında Amerikalı antropolog Edward Hall dört mekansal iletişim bölgesi belirledi: samimi, kişisel, sosyal ve kamusal. Modern bilim adamları bunları biraz değiştirdiler, ancak anlamı aynı kaldı: Her birey izin verilenin sınırlarını bilmeli ve bunlara uymalıdır - hayvanlar gibi kendini korumak için olmasa da, en azından sağlığını korumak için! Ve elbette etrafınızdakiler.
Birbirimizden ne kadar uzakta iletişim kurmalıyız? Bilim insanları bu soruyu araştırdılar ve mesafeyi bir cetvelle tam anlamıyla ölçtüler. Ve bu sayıları aldılar.
SOSYAL BÖLGE. Uzmanlar mesafenin 3,6 metre olduğunu belirledi. Aynı zamanda halka açık olarak da adlandırılabilir. Topluluk önünde konuşurken yabancıları bu kadar uzakta tutmanız gerekir.
KİŞİSEL BÖLGE. 1-1,5 metre. Bana göre tüm insani çatışmaların oluştuğu en önemli bölge. Bu, toplumda kişisel olarak kendimiz için hak iddia ettiğimiz alandır. Bu bölgenin dışında kimseye tolerans göstermeyeceğiz. Bu bölgeyi ihlal eden, bize bir buçuk metreden daha fazla yaklaşan herhangi bir kişi tahrişe, kaygıya ve en önemlisi tepkiye neden olur.
Patronunuza kişisel bölgesini ihlal ederek herhangi bir taleple yaklaşırsanız, reddedilirsiniz. Bu ret sizi çok şaşırtacak: Görünüşe göre reddetmemesi gerekiyordu, özellikle de kendisi bununla ilgileniyorsa. "Neden olabilir, ne tür bir sinek onu ısırdı?" - çok düşünüyorsun. Ve her şey basit bir şekilde açıklanıyor - bu, onun kişisel bölgesini işgal etmenize bir yanıttır. Şu anda, karşılık olarak TERS bir şeyler yapması gereken bir düşman olarak algılanıyorsunuz. Onun yaptığı da budur; size karşı bir karar verir. Ve tamamen BİLİNÇSİZ bir şekilde.
Eğer bir “Neandertal” zorbasının kişisel alanını geçerseniz, gözünüze yumruk bile yiyebilirsiniz. Bu onun karakteristik ilkel hayvan tavrındaki tepkisi olacaktır. Bu arada, duygusal açıdan çok agresif hesaplaşmalar sırasında ayakta güreşçinin kollarını yaklaşan rakibe doğru uzattığını ve onu uzaklaştırdığını fark ettik. Bu bir tür uyarıdır (tabii ki bilinçsiz!), Rakip durup geri adım atıp kişisel bölgeyi terk etmezse bunu bir darbe izleyebilir.
YAKINLIK BÖLGESİ. 25 santimetre. Bu bölge herkese göre değil ama yine de bazı kişilerin girmesine izin veriyoruz. Ruhumuza zarar vermeden ancak eski, güvendiğimiz bir dostun bu kadar yakınına gelmesine izin verebiliriz. Ve ayrıca sevgili akrabalar ve onlara eşit kişiler. Sonuçta bu mesafe kolun uzunluğu"Güvenliğe mutlak güven gerektirir.
ÖZEL BÖLGE. 0 ila 25 santimetre. Sadece cinsel partnerler. Aynı alan anne ve çocuğa yöneliktir. Bu kadar.
Bunlar ortalamalardır. Bazı nedenlere bağlı olarak değişebilirler. Bunların başlıcaları ikidir.
İKLİM. Daha duygusal ve kaygısız güneyliler onlara yaklaşmanıza izin verebilir. Zorlu varoluş mücadelesinde daha sert bir karakter geliştiren kuzeyliler ise tam tersine sizi onlardan olabildiğince uzak tutmaya çalışacaklar.
MİLLİYET. Ulusal özellikler iletişimde çok önemlidir. Örneğin, açık bir kişilik tipine sahip duygusal İspanyollar, sizi genellikle kendi kişisel bölgelerinden daha yakına kolayca yaklaştıracaktır. Ve Vietnamlılar genellikle size bir Noel ağacındaki oyuncaklar gibi asılabilir, böylece sevgilerini, minnettarlıklarını ve diğer olumlu duygularını ifade edebilirler.
Onlarla iletişim kurarken bu dikkate alınmalı, anlayışlı ve dolayısıyla küçümseyici davranılmalıdır. Genel olarak bu tür insanlara karşı sabırlı olmanız gerekir.
Finlilerle veya İsveçlilerle mesafenizi korumanız gerekiyor. Bu kuzey milletleri iletişim konusunda oldukça çekingendir, bu nedenle kişisel bölgeleri genel kabul görmüş standartlardan daha uzundur. Ve genel olarak İngilizlere yaklaşmamak daha iyidir, aksi takdirde aşağılanma yağmuruna tutulacak ve alt sınıf insanlar olarak yazılacaksınız. Davranış kültürünün dünya yasa koyucusu olan İngiltere, kendi yarattığı kurallara sıkı sıkıya uyuyor.
Her türlü iletişim bölgesinin mesafesini, muhataplarınızın ikametgahının ulusal ve iklimsel özelliklerini bilerek formüle etmek zor olmayacaktır. doğru davranış. Karşılıklı yarar için. Reddedilmek ya da suratınıza yumruk yemek istemiyorsanız kişisel alanınızın dışına çıkmayın! İnsanın toprak hakkına saygı gösterin!
Ancak iletişim bölgesinin zorla ihlal edildiği anlar da var. Örneğin kalabalık ulaşımda. Birisi yakındaki birine dokunduğunda, onu ittiğinde veya ayağına bastığında, zihinsel ve bedensel olarak gergin olan bazı vatandaşlar öfke nöbetleri geçirmeye ve skandallar çıkarmaya başlar. Bu vatandaşların bazı durumlarda kişisel alanlarının ihlalinin zorunlu bir durum olduğunu, tecavüz olarak algılanmaması gerektiğini, sadece biraz sabırlı olmanız gerektiğini anlamalarını (naif gibi görünse de) gerçekten istiyorum.
Öte yandan etrafınızdaki alan az çok özgürse insanlara yaklaşmayın, onların kişisel bölgelerini ihlal etmeyin. Sırt çantanızla onlara dokunmasanız bile yakınlığı korku yaratacak ve dolayısıyla rahatsız edecektir...
Bir kişinin kişisel alanı, güvenlik ve rahatlık hissine yönelik fizyolojik ve psikolojik bir ihtiyaçtır.
İnsanın kişisel alana olan ihtiyacı, iletişim ve sevgi ihtiyacı kadar evrenseldir. Etrafındaki küçük bir alanın tamamen ve tamamen insan tarafından kontrol edilmesi gerekir. Bu onun kendini güvende ve rahat hissetmesini sağlar. Dolayısıyla kişisel alan, bir kişinin muhatabıyla birlikte rahat edebileceği minimum mesafe olarak düşünülebilir.
Bir kişinin kişisel alanının boyutları nelerdir?
İletişimde kişisel alan nasıl kullanılır?
Samimi bölge - yalnızca seçkinler için
Bir kişinin mahrem alanı yalnızca iki durumda ihlal edilir. İlk durumda “davetsiz misafir” sevdiğimiz kişi veya sevgilimizdir. Samimi bölgenin ihlalinin ikinci nedeni, “ihlal edenin” düşmanca niyetlerinde yatmaktadır. İstila yabancı kişisel alanımıza girmek belirli fizyolojik reaksiyonlara yol açar. Bu sırada kalbimiz daha hızlı atmaya başlar ve serbest kalır. çok sayıda adrenalin. Yani vücudumuz savaşa hazır hale gelir.
İncelikli ol
Bir kişiyle yeni tanıştıysanız, ona aşamalı olarak "yaklaşmalısınız". Dostça bir dokunuş ya da kucaklaşma bu durumda muhatabınız size gülümsese ve bundan hoşlanıyormuş gibi davransa bile olumsuz algılanabilir. Bir kişinin kişisel alanını ancak onunla duygusal temas kurduktan sonra ihlal edebilirsiniz.
Bir öpücük ne “anlatır”?
İnsanları öpmek arasındaki mesafeye bakılarak ilişkilerinin doğası yargılanabilir. Yani öpüştüklerinde vücutlarına sıkıca bastırırlar, nüfuz ederler samimi alan birbirine göre. Yabancılar tamamen farklı öpüşürler. Örneğin, meslektaşınız veya arkadaşınız yanağından dostane bir öpücükle size Mutlu Yıllar dilemeye karar verdiyse, öpüşürken vücudunun alt kısmı sizden en az 15 santimetre uzakta olacaktır. Yani bu durumda kişi mahrem bölgenizi ihlal etmemektedir.
Merhaba, Valery Kharlamov'un blogunun sevgili okuyucuları! Sanırım “kişisel alan” ifadesini birden fazla duymuşsunuzdur. Ama bu ne? Kendinizde veya yakın bir arkadaşınızda bunu nasıl tespit edebilirsiniz? Ve dahası, bu bilgiyle daha sonra ne yapmalı?
Kişisel sınırlar nelerdir?
Her ülkenin kendi yasaları, normları ve davranış kuralları vardır; bunların ihlali hapis cezası da dahil olmak üzere ceza gerektirir. Peki ya sarhoş olmayı göze alabilen ve canı sıkıldığı için sizi sabahın üçünde arayabilen bir arkadaşınıza ne dersiniz? Veya ondan sır saklamamanız gerektiğine inanan ve iş yazışmalarını veya arkadaşlarından gelen çağrıları kontrol etmesine izin veren sevilen biriyle mi?
Veya bir yıl önce çalışma aletinizi "ödünç alan" ve bunun sadece birkaç günlüğüne olduğunu söyleyerek başka bir şey isteme cüretini gösteren komşularınızla mı? Tüm bunlardan memnunsanız bu bir şeydir, ancak her seferinde kendinizi huzursuz, endişeli ve sinirli hissediyorsanız, o zaman sınırlarınızı korumaya başlamanın zamanı gelmiştir. Çünkü onların güvenliğinden siz sorumlusunuz, o kötü ve kötü adamlardan değil. terbiyesiz insanlar sorun yarattıklarının farkında olmayanlar.
kapatıyorsun ön kapı yatağa gitmeden önce? Yani kişisel alan veya sınırlar, bireyin kendi karakter ve karakteristiklerinin farkında olması, diğer insanlardan farklılıkları olduğunu anlamasıdır. Bir kişi kendisini neyin mutlu ettiğini, neyin üzdüğünü, neyin kızdırdığını ve neyi sevmediğini, ne istediğini veya tam tersine korktuğunu bildiğinde, gerçek "Ben" olan bu ayrılıktır. .
Ve bu bilgi, kendini tanıma sürecinde ortaya çıktı, eğer kişi annesinin veya karısının söylediği için değil, kendini dinleyebiliyor ve fark edebiliyorsa, patron bunu beğeniyor veya toplumda kabul görüyor.
Kişisel alan nedir?
Farklı insanlara izin verdiğimiz mesafeyi ölçmenin oldukça mümkün olduğu bölgeler de var.
- Samimi alan. Adından da anlaşılacağı gibi burası yalnızca yakın kişilerin veya fiziksel temas istediğiniz kişilerin girmesine izin verilen en savunmasız yerdir. Genel olarak insan vücudundan direkt olarak yaklaşık 15 ila 45 cm kadar yer kapladığı kabul edilmektedir.
- Kişisel bölge. 45 cm'den 1 m'ye, 20 cm Tanıdıklar, meslektaşlar, arkadaşlar vb. Genellikle bu mesafeden iletişim kurarlar.
- Sosyal. 1 m, 20 cm'den 3 m, 60 cm'ye kadar olan mesafe, bu bölge tanımadığımız insanlar içindir. Diyelim ki onlarla aynı odaya girdiğimizde farkında olmadan onları uzaklaştırıyoruz.
- Halk. Kalabalık bir kalabalığın olduğu konser, ders veya benzeri bir yere giderken onlardan yaklaşık 3 metre ve 60 cm uzakta durmaya çalışacağız.Bu genellikle konuşmacıların ve sanatçıların kendilerini en az hissetmeleri için gereklidir. biraz güvenli.
İhlal
Psikolojinin çok kesin bir bilim olmadığı akılda tutulmalıdır, çünkü dikkate alınmalıdır. bireysel özellikler her kişi. Bazı insanlar uzaktan iletişim kurmakta daha rahattır, bazıları ise yüz yüze iletişimde bulunmaktan daha rahattır. Başkalarıyla biraz mesafeye ihtiyaç duymak, güvenlik konusunda yüksek duyguları olan insanlar için zordur. Sonuçta konserlerde panik yaşıyorlar, toplu taşıma tahriş, tiksinti ve kaygı, asansörde, işyerinde vb.
Her bir izinsiz girişin yüze atılan bir tokata benzediğini varsayalım, ancak şimdi bir insanın gün içinde yüze kaç tokat yediğini hayal edin? Duygusal küre Bu durumda çıplak olan kişi, en ufak tahrişlere yeterince tepki veremez çünkü uzun süre strese katlanmak ve deneyimlemek zorunda kalmıştır. Peki kaprisli denilen ama aslında istemediği kucaklaşmalar ve öpücüklerle “işkence gören” çocuk ne olacak?
Yüzleri birbirine çok yakınken konuşmayı seven insanların olduğunu fark ettiniz mi? Görünüşe göre biraz uzaklaşıyorsunuz ya da arkanıza yaslanıyorsunuz ve bu kişi tekrar yaklaşıyor. Ve öyle görünüyor ki iyi adam ama onunla konuşmayı bir an önce bitirmek istiyorum. Ve bir şeye katlanmak gerektiğinde sınırlardan bahsediyoruz. Sonuçta, takıntılı bir kişinin size biraz uzaklaşmanızı söylemesini engelleyen şey nedir, yoksa pek rahat olmaz mısınız?
İhlal örnekleri
Çoğu zaman bir kişinin bunu anladığı görülür, ancak bir şey elde etmek için kendisine "ihanet etmeye" hazırdır. Bu nedenle kadınlar, itaat ve fedakarlık yoluyla zorbaları değiştirebilecek aşklarını kazanacaklarını düşünerek, erkeklerin zorbalıklarına yıllarca dayanabilirler. Veya sorumluluk alıp bunu bozmaktan korktukları için kısır döngü. Yalnızlık başkalarının ne söyleyeceğini korkutur...
Veya, örneğin, bir çalışan, sırf bunu takdir edecek ve kesinlikle zam verecek patronları memnun etmek için her türlü talimata uymaya, hatta bir izin gününde dışarı çıkmaya kadar varmaya hazırdır. Şu masalları biliyor musun? gerçek bir arkadaş Başınızı asla belaya sokmayacak, bu yüzden gecenin herhangi bir saatinde uyanıp bir cesedin gömülmesine yardım etmek için acele edecek mi?
İnsanın kendi benliğini görmezden gelmesinin pek çok nedeni vardır ama daha fazlası yaygın neden kişinin kendisinin bilgisizliği veya herkesin kendi fikrine ve kişisel alanına sahip olma hakkı olduğu gerçeğidir.
Peki diyelim ki tatlı sevmiyorum, şimdi ne yapayım, birinin beklentisini karşılamak için kendimi bunlarla mı doldurayım? Hayır, sadece "ben"iniz ile toplumun talepleri arasında bir denge kurmayı öğrenmeniz gerekiyor.
Ne yapalım?
1. Kişisel kurallar
- Öncelikle uyduğunuz kuralların bir listesini yazın. Daha sonra her noktayı dikkatle inceleyin. Her şeyden memnun musun? Bu şekilde yaşadığınıza göre büyük olasılıkla bundan memnun olduğunuz açıktır, ancak soru biraz farklıdır: gerginlik, tahriş veya kafa karışıklığı hissine tam olarak ne sebep olur? Daha sonra bu kuralları biraz değiştirerek kendinizi nasıl savunabileceğinizi düşünün.
- İÇİNDE bir dahaki sefer Birisiyle iletişim kurarken ve bir şeylerin ters gittiğini fark ettiğinizde, örneğin tuvalete gittiğinizde ara verin ve sizi tam olarak neyin etkilediğini, öfke, kızgınlık vb. ile tepki verdiğinizi düşünün. Anladığınızda kurallar listesine başka bir sınırlayıcı ekleyin.
- Rahatsızlık hissettiğiniz durumları hatırlayın, bunları yazın ve her biri için kendi dur kelimenizi bulun. Çünkü sözde " saha koşulları“Henüz kendinizi nasıl savunacağınızı tam olarak öğrenmediğinizde, kafanız karışabilir ve doğru tepki veremeyebilirsiniz. Ancak önceden hazırlanmış bir reaksiyon şablonunuz olduğunda, ilk başta başkalarının manipülasyonlarıyla baş etmek çok daha kolay olacaktır.
Diyelim ki aileniz, uygun gördükleri bir şeyi yapmanız için sizi etkilemeye çalışıyor. Şu cümleyi stoklayabilirsiniz: "Benimle ilgilendiğiniz için teşekkür ederim, ama ne yapmam gerektiğini biliyorum."
Veya hafta sonları sadece iş yapmayın, aynı zamanda sevdiklerinizle de bu konuyu konuşmayın. Cumartesi-Pazar aileye ayrılmış günlerdir. Saat 22:00'den sonra aramalara cevap vermeyin. Rahatlama zamanı geldi. Daha sonra telefonun kapalı olduğunu bilerek sizi önemsiz şeyler yüzünden rahatsız etmeyi bırakacaklar. Siyaset hakkında konuşmayın çünkü bu, canınızı sıkan çatışmalara yol açar. Genel olarak anlam açık mı? Sayesinde kendi kuralları kendinizi koruyabilirsiniz gereksiz stres, bu da kesinlikle alanınıza her türlü izinsiz girişe neden olacaktır.
2. Duygular
- Duygularınız hakkında konuşmayı öğrenin. Öncelikle bunların ne olduğunu inceleyin çünkü aslında onlardan çok sayıda var. Daha sonra rahatsızlık ve baskı hissederseniz bunun hakkında konuşun. O zaman kendin olacaksın. Bunu yapmadığınızda kesinlikle korkutucu olur. Sınırlar her zaman yıkılmış olsa bile onları inşa etmeye başlamak için asla geç değildir.
- Sevdiğiniz biri sizden bir şey istese ve kabul ettiğinizde gerginlik hissedersiniz - bu zaten kişisel alanınızın ihlalidir. Duygularınıza dikkat edin. Bu makale, kendinizi manipülasyondan nasıl koruyacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
3. Temas bölgeleri
- İçinde olmak halka açık yerlerde, bölgelerinizi incelemeye çalışın, hangi mesafeye izin vermekte rahatsınız farklı insanlar? Ve o zaman uzaklaşarak veya kasıtlı olarak yaklaşarak durumunuzu düzenleyebileceksiniz. Ve bir dahaki sefere iletişim sırasındaki kaygı veya tahrişin nereden geldiği ve bununla nasıl başa çıkılacağı daha net olacak.
- Başkalarının da ayrı olma hakkına sahip olduğunu unutmayın, tercihlerinizin veya yasaklarınızın dikkate alınmasını istiyorsanız, kısıtlamalarla karşılaştığınızda çok da olsa kırgınlık göstermemelisiniz. Sevilmiş biri. Örneğin erkeklerin güçlü oldukları ve sevdikleri kadın uğruna her türlü sorunla baş edebilecekleri, hatta dinlenmeden çalışabilecekleri yönünde bir klişe var. Ancak her insan gibi rahatlama ve iyileşme fırsatı hayati önem taşır. Ve herkes bunu kendi yöntemiyle yapıyor. Bazıları balık tutuyor, bazıları tığ işi yapıyor ya da sadece tavana bakıyor. Bu nedenle onun “zırhını çıkarmasına” izin vermek ve kendisini rahat ettirecek şekilde kendisine yaklaşmasını sağlamak gerekir.
4. İç huzurun değeri
Kendinizi savunmayı kolaylaştırmak için, kirle kaplı bir kişinin en sevdiğiniz ev, araba veya ofisinize, genel olarak sevdiğiniz bir yere girmeye çalıştığını ve sadece birkaç dakikalığına geleceğini söylediğini hayal edin. Ve ona bakıyorsunuz ve ondan sonraki her şeyi temizlemenin ve yıkamanın çok uzun zaman alacağını anlıyorsunuz. Ne yapacaksın? Büyük olasılıkla, ayrılmayı isteyin ve temiz bir şekilde geri dönecekler. Sağ?
Temiz zemine veya halınıza kir damladığını söylemekten utanmayacaksınız değil mi? O halde neden ruhunuza farklı davranıyorsunuz? Neden kirlenmesine ve silinemeyecek izler bırakmasına izin veriyorsunuz?
Kendinize önceden dikkat ederek neredeyse her türlü istilayı önceden tahmin edebilirsiniz. Daha önce de söylediğim gibi, geceleri ön kapıyı açık bırakıp kimsenin başkasının malına izinsiz girmeye cesaret edemeyeceğini ummak aptallıktır.
İstemiyorum boş zaman iş sorunlarını çözmek mi? Ofisten aradıklarını görürseniz aramalara cevap vermeyin. Arkadaşlarınızın sizi gece yarısı uyandırmaya devam etmesinden dolayı kızgın mısınız? Sesi kapatın ve sorun çözülecektir. Kimse sizin rahatınızı düşünmek zorunda değil. Bu yalnızca sizin sorumluluğunuzdadır. Ve eğer her zaman ihlal ediliyorsa, buna neden ve tam olarak nasıl izin verdiğinizi düşünün.
Çözüm
Bugünlük bu kadar sevgili okurlar! Özellikle aşağıdaki konularda dikkatli olun: fiziksel duyumlar, vücut sizi kandırmayacak ve sadece gerginlikten değil, aynı zamanda mide bulantısı ve ağrıdan da rahatsız olduğunu size her zaman bildirecektir. Bu nedenle bu tür sinyallere çok dikkat edin.
Güncellemelere abone olun ve sosyal medyadaki gruplarımıza katılın. ağlar, yakın gelecekte orada çok şey olacak Ek Bilgilerİnsanın kendini geliştirmesi hakkında.
Materyal Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.
1. Samimi alan- 15 ila 45 santimetre. Tüm bölgeler arasında bu kesinlikle en önemlisidir. Bu bölgeye yalnızca duygusal olarak yakın olanların girmesine izin verilir. Bunlar çocuklar, eşler, sevgililer, yakın arkadaş ve akrabaların çocukları, evcil hayvanlardır.
2. Kişisel bölge-46 cm-1,22 m Dostça toplantılarda, partilerde vb. genellikle birbirimizden uzak olmayı tercih ettiğimiz mesafedir.
3. Sosyal bölge- 1.22 m. – 3,6 m. Bu mesafede duruyoruz yabancı insanlar ve çok iyi tanımadığımız kişiler (örneğin yeni bir çalışan).
4. Halka açık alan- 3,6 m'den fazla. Bu, erişim sağladığımız zaman seçtiğimiz uygun bir mesafedir. büyük grup insanların.
Kişisel alan bölgesinin pratik uygulaması
Mahrem alanımızın ihlali, kişinin yakın akrabası veya arkadaşı olduğunu gösterir. Yoksa bizimle bir ilgisi mi var? cinsel ilgi. Bir kişinin bize düşman olması, onun bize saldırma niyetinin göstergesi olabilir.
Kişisel ve sosyal alanımızdaki diğer insanların hareketleri konusunda az çok sakin olsak da, bir yabancının mahrem alanımıza girmesi, fizyolojik değişiklikler vücudumuzda. Kalp daha hızlı atar, adrenalin salınır, beyne ve kaslara kan hücum eder - potansiyel bir kavga veya olası bir uçuş için fizyolojik hazırlık gerçekleşir.
Bu, yeni tanıştığınız birine dostça sarılarak o kişide bir şeyler uyandırabileceğiniz anlamına gelir. olumsuz duygu sana doğru. Yese bile sizi rahatsız etmemek için gülümseyecektir.
Aynı zamanda, kadınların kural olarak ayakta durduğu akılda tutulmalıdır. yakın arkadaş erkeklerden daha çok birbirlerine dokunuyorlar ve birbirlerine daha sık dokunmalarına izin veriyorlar.
İnsanların sizinle iletişim kurarken belli bir rahatlık hissetmelerini sağlamaya çalışıyorsanız, altın kuralı unutmayın - mesafenizi koruyun.
Diğer insanlarla ilişkilerimiz ne kadar yakınsa, kişisel alan alanı içinde hareket etmemize de o kadar yakın olurlar. Örneğin işe yeni başlayan bir çalışan, başlangıçta diğer çalışanların kendisine soğuk davrandığını algılayabilir. Ama onu daha iyi tanıyana kadar onu kendi sosyal bölgelerinde tutuyorlar. Zamanla, daha aşina hale geldikçe, kişisel bölgesi içinde hareket etmesine izin verilene kadar aralarındaki mesafe azalacaktır.
Uzaysal mesafeler de etkilenir sosyal durum kişi. Örneğin, CEO Hafta sonları her biri diğerinin kişisel alanında hareket ederken astlarından birinin balık tutma arkadaşı olabilir. Ancak iş yerinde müdür, balık tutan arkadaşıyla sosyal mesafeyi koruyor ve yazılı olmayan bir sosyal kurallar kuralını sürdürüyor.
İnsanlarla iletişim kurarken kültürel ve sosyal olarak belirlenen kişisel alan bölgelerini dikkate almak gerekir. Bir sonraki makale size bir kişinin kişisel alanının yaklaşık sınırlarını belirleyeceğiniz işaretleri anlatacak.
Yükleniyor...
