Bir insan kendinden neden nefret edebilir? Çok Sevdiğiniz Birinden Nasıl Nefret Edilir

Hepimiz romantizmden, hayallerden ve duygulardan oluştuğumuz için, her insan hayatında en az bir kez sevgiyi ve onun doğasında var olan hayal kırıklığını deneyimlemiştir, özellikle de aşıksak. Ama burada ne yazık ki şunu da söylemek gerekir ki, her zaman karşılıklı sevilmiyoruz ve sonra kendimize acı verici sorular sormanın zamanı başlıyor: “belki geri döner ve arar…”, “O) en iyisi ve bir daha böyle biriyle karşılaşmayacağım..." vb.. Bu durum sadece değil hoş olmayan bir duygu ama kelimenin tam anlamıyla dayanılmaz. Bu, hassas ruhumuzu bozan hafif bir rahatsızlığa bile benzetilebilir. Peki, ne kadar değerli zaman alabilir? Hala istenilen sonuç alınamıyor...

Bu nedenle tüm gücümüzü yumrukta toplayalım ve bu kişiyi unutalım!
Makaleden ayrıca öğreneceksiniz:

Bir kişiyi tam olarak ne zaman unutmalısınız?

Bir Etkili araçlar Bir ilişki kendini tükettiğinde geriye kalan tek şey kendinizi toparlamak ve şüphesiz meyve verecek olan iyileşme aşamasına başlamaktır. Onunla hala "görünüşte" olan ilişkinizde aşağıdaki sinyaller ortaya çıktığında, ayrılan partnerinizle ilgili acı verici düşüncelerden kendinizi kurtarmanız gerekir:

1. Kendi adına ve onun inisiyatifiyle tamamen temas eksikliği.


2. Teklif ettiğiniz bir toplantının herhangi bir bahaneyle birden fazla kez reddedilmesi (görünüşte geçerli nedenler olsa bile).


3. Bir kişi olarak size ve hayatınızda olup bitenlere karşı tamamen kayıtsızlık.


4. Partnerinizin karşı cinsten başka bir kişiyle birlikte görünmesi çeşitli yerler ve ihanet.

Gördüğünüz gibi, bu işaretlerin çoğu yok, ancak hepsi bu kişinin, en hafif deyimiyle, bir kişi olarak sizinle ilgilenmediğinin kesin kanıtıdır ve ileri ilişkiler(belki periyodik samimi olanlar hariç) ondan beklemek mantıklı değil ve prensip olarak aptalca. "Ama bu nasıl olabilir!? Ve üç aylık yazışma, bir yıllık ilişki, ortak tatil Soçi'de ve onun romantik aramaları ve SMS'leri...!?" - o neydi, diye bağırıyorsun. Bu gerçekten artık hiçbir şey ifade etmiyor mu? - Anlamına gelmez! Özellikle belli bir süre sonra partnerin mesafeli davranışı ortak ilişkiler(tabii ki, onu aldatmak veya başka bir düşüncesiz eylemde bulunmak gibi kötü bir şey yapmadıysanız) gerçekte bu yalnızca sizin için hoş olmayan bir şeyin sinyalini verir - ilişki artık mevcut değildir ve olmayacak, hayır senin için ne kadar üzücü olursa olsun.

Peki kendinizi eski ağır bağlantılardan nasıl kurtarırsınız, sevdiğiniz kişiyi nasıl unutabilirsiniz? Bunun mümkün olup olmadığını merak ediyorsanız kategorik olarak evet mümkün diye yanıtlıyoruz. Gelin bu sürecin psikolojisini birlikte anlayalım.

Kötü bir ilişkiye örnek
İki kişiden birinin sevmesi ve diğerinin bu aşkı kabul etmesi gerçeğinde garip bir şey yoktur. Buradaki çoğu şey aslında her birimizin bilinçaltının derinliklerinde bir yerde sahip olduğumuz ideal partnerle ve belirli bir bağlantı içinde olduğumuz o gerçek yaşayan kişiyle ilk ilişkiye bağlıdır. Örneğin, eğer “sizin” tipiniz kısa boy güçlü yapılı bir esmer, o zaman böyle bir adamla tanıştıktan sonra, onun tarafından zaten yarı "mağlup" olacaksın. Ve onun tipi kadın mesela, sarışın kız beline kadar saçlısın ama kahverengi saçlı olmana ve kesinlikle sahip olmana rağmen o seni seçti. kısa saç kesimi. Ama sen uzun bacaklar ve gülümsediğinizde yanaklarınızda oluşan gamzeler, sonuçta dikkatini size çekti. Sonuçta o da bundan hoşlanıyor. Ama prenses gibi değil uzun saç...Sonuç ne olacak?

Tabii “acının” derecesine göre olası ayrılık onun lehine olacaktır. Sonuçta sen zaten onun idealinden çok uzaktaydın. Ve bu nedenle tamamen boşuna acı çekeceksiniz. Bu ilk açıklama acı veren ayrılıklar Bu asla "terk edilmiş" bir ortağın kafasında bitmez. İkinci açıklama kişinin kendi kafasındadır ve arkasında herhangi bir ön aşk imgesi yoktur.

Hangi insanları unutmalısınız?

Öyleyse, uzun vadeli bir ilişki kurma olasılığınızın düşük olduğu üç tür insana bakalım.

"Kalp Kıranlar"
Kalp çarpıntısı nadiren doğar. Ama çoğu zaman onlara dönüşürler. Temel olarak bu, standart yaşam şemasına göre çok basit bir şekilde gerçekleşir. Erkek ya da kız Genç yaşta sınıf arkadaşlarının ilgisinden hoşlanmazlar (ki genellikle bunu kendi utangaçlıklarından dolayı yaptıklarını düşünürler). Birkaç yıl sonra, böyle bir kızın veya erkeğin görünümü değiştiğinde (yine onlara göründüğü gibi, durum farklıdır - daha iyi taraf), kural olarak, onlar için ilk mutlu olay meydana gelir. Yani birisinin mutlaka onlara artan bir ilgi göstereceği. Bu tür vakaların %99'unda bu ilgi yalnızca hafif flört"çirkin ördek yavrumuzun" büyük ihtimalle bunun hakkında hiçbir fikri yok.

İlişkinin sona ermesinden sonra, "kar beyazı kuğu" yerine "ördek yavrusu" büyük olasılıkla partnerine ilk zarar veren olmayı tercih eden yetenekli bir "manipülatöre" dönüşür. Bir daha böyle bir duyguyu yaşamamak için. Bundan, "ördek yavrusu" hiçbir şeye yol açmayan bir dizi bağlantı başlatır ve kendisi de standart olarak ve her iki partner için de anlaşılmaz koşullar nedeniyle bunu keser. Kural olarak, bu tür "ördek yavruları" öncelikle görünümlerini iyileştirir ve karşı konulmazlıkları nedeniyle ilgi odağı olmayı tercih ederler. Aslında sadece başka birine acı çektirerek kendilerini ifade etmenin bir yolunu arıyorlar.

Tabii ki birçok "çirkin ördek yavrusu" gerçek hayat o kadar da kötü değil. Onlara gerçekten aşık olabilirsiniz ve bu sayede birçok harika hayali nitelik atfedebilirsiniz. Ancak ilişkileri bozmaya yönelik tutumları, gönül meselelerinin istikrarlı bir yöne gitmesine izin vermiyor. Bu tür ilişkiler ancak hızla kesilebilir ve böyle bir kişi serbest bırakılabilir. "Çirkin ördek yavruları"nın yanı sıra, birlikte yaşamanın sessiz cennetine alışkın olmayan başka kategoriler de var.

"Hayalperestler"
İletişimi bozan "hayalperestler" tamamen öngörülemez insanlardır ve bu nedenle özellikle tehlikelidir. Kendileri de var olmayan ideallerine unutulmaz bir şekilde inanırlar. Üstelik ona o kadar içten ve içten inanırlar ki, “karşısındakini de” oyununa inanmaya zorlarlar. ciddi ilişki" Belirli bir noktada, örneğin işte ya da başka bir yerde işler ters gittiğinde, onların fikri " ideal eş"Ancak patlıyor.

Aniden keşfederler kötü koku parfüm veya çok kalın burun veya dolgun kalçalar ve ayrılmak için herhangi bir neden arayarak bir sersemlik durumuna girmeye başlarlar. Böyle bir anda onları rahatsız etmeye başlayan kişi bile değil, bağlantının kendisidir. Bu yükten olabildiğince çabuk kurtulmaya ve hayatınızdan kaybolmaya çalışıyorlar! Bunlar, kural olarak, kişinin “Seni geri arayacağım…” deyip aramaması, yazmaması veya gelmemesi durumlarıdır. Asla!

"Büyük isteksiz..."
Böyle bir kişi, kural olarak, hiçbir şekilde kendi tarzında bir alçak değildir. insan özü. Gerçekten ciddi bir ilişki arıyor - onu buluyor ve aktif olarak destekliyor! Ancak yüreğinde kendisi, başka bir kişinin sorumluluğunu üstlenmeye tamamen hazırlıksız olduğunu anlamıyor. Ve bu "tip" yaşlandıkça, onu ikna etmek, yani onu normal, sağlıklı bir ilişkiye alıştırmak, sonuçta iki yetişkinin birlikteliğini ima etmek o kadar zor olacaktır. Tipik "büyük isteksiz insanlar" aşağıdaki belirgin tanımlayıcı özelliklere sahiptir:

• Aniden ortadan kaybolma ve hiçbir şey olmamış gibi görünme alışkanlığı, bir konuşmanın başlangıcını bağlayıcı olmayan bir şakayla veya standart bir soruyla "canlandırmak": "Merhaba, nasılsın?"


• Kişiliğinize yüzeysel ilgi. Ebeveynler, iş veya genel olarak varoluş biçiminiz hakkında bir konuşma, kural olarak HER ZAMAN şakaya dönüşür ve bu konunun derinleşmesi söz konusu değildir.


• Eğlence yerlerini sadece eğlenmek amacıyla birlikte ziyaret etme eğilimi.


• Önünüzde hasta görünmek, uygunsuz giyinmek, patates soymak veya genel olarak korkmak utanç verici bir kez daha rahatlayın... (artan yapmacıklık, sıradan gerçekliğin muhteşem algısı)

"Büyük İsteksiz" sevgi ve aile istiyor gibi görünüyor, ancak bunun ne anlama geldiğini tam olarak bilmiyor. Yalnızca kendisinin bildiği ideallerden örülmüş kendi küçük dünyasında yaşıyor. Bu arada, bu tür bir kişi partnerine gerçekten sadık olabilir ve aldatma için neden göstermeyebilir. Onunla "aile, çocuklar..." çerçevesinde ilişkiler geliştirmek kural olarak tamamen hariç tutuluyor.

Yani, eğer gerçekten ciddi bir ilişki arıyorsanız, anlamsız partnerleri zamanla tanıyın ve onlardan ayrılın. Ruhunuzu iyileştirin ve daha ileriye bakın. Ve kesinlikle mutlu olacağınızı kendiniz görün. Şimdi ayrılık dönemine ve “iyileşme” aşamasına, bunlar sırasında neler olduğuna ve bu sırada nasıl doğru davranılması gerektiğine bakalım.

Sevdiklerinizi hızla unutmak için bir ayrılıktan sonra ne yapmalısınız?

Yani oldu... İşte bu. Artık birlikte değilsiniz. “Sonunda ne zaman arayacak?!.. Belki bir şey olmuştur?...” - Bu basit kuralı sonsuza kadar hatırlayın, bir şey olsa bile, sizi hiçbir şey olmasa bile daha hızlı arayacaklar. Tabii eğer ilişkiniz gerçekten ciddiyse. İÇİNDE aksi takdirde kişinin gittiğini ve geri geleceğini unutmayın; Bağlantıyı yenilemeye hiç niyetim yok. Buradaki doğru eylemleriniz nelerdir? Burada kısa talimatlar bu eylemler.

- Aramayın, yazmayın, merhaba deme.
Çünkü ortadan kaybolan sen değildin, o. Sağlıklı bir insan zihninin ayık mantığına göre, ilki sadece ortaya çıkarak kendini tanıtmalıdır.

- “Kayıpları” izlemeyin ve aniden buluşmaya çalışmayın.
Bu sizin veya onun için işleri daha iyi hale getirmeyecektir. Sonuçta, bu şekilde “kaybı” bir şeyi açıklamaya zorluyorsunuz. Peki, baskı altında ne tür açık konuşmalar yapılabilir?

- Onunla yüz yüze gelebileceğiniz yerlerden KAÇININ.
Böylece kendinizi hoş olmayan açıklamalardan kurtarırsınız ve ona bir kez daha kendi kötü davranışını düşünme fırsatı verirsiniz.

- Kayıp kişinin tüm iletişim bilgilerini SİLİN.
"Kaybolan" siz olmadığınız için muhtemelen verileriniz hâlâ ondadır. Ve genel olarak, bağlantılarınız hala onda olsa bile, "bu gece" başkasını aramadıysa sizi arayan birine ihtiyacınız olup olmadığını düşünün... Üzücü ve acımasız mı? Ama gerçek bu! Yani temiz olan her şeyi kaldırın. Ayrıca bazı kişilerin zayıf karakterlerini de göz önünde bulundurarak, "aptalca şeyler" yapmamak için "kayıp kişinin" iletişim bilgilerine erişmemeleri kendileri için daha iyi olacaktır. Örneğin alkol içtikten sonra.

Eğer “kayıp kişi” hâlâ arıyorsa, kaybın nedenini dikkatle dinleyin. Eğer takip etmiyorsanız, bunu dile getirmekte ısrar etmeyin. VE KENDİNİZ Uçuruma Gidin.
İnanın bu taktik en doğru olacaktır. Öncelikle kendi gözünüzde bile saygıya layık bir insan olarak kalacaksınız. İkincisi, suçluya bir ders vereceksiniz. Üçüncüsü, ortadan kaybolmasının nedenini açıklamayı gerekli görmeyen birine ihtiyacınız yok. Çünkü kendisi sana hiç değer vermiyor. Peki, size karşı böyle bir tavır üzerine ne tür ciddi bir ilişki kurulabilir?

Sevdiğiniz kişiyi nasıl unutacağınız ve ayrılık sonrası acıyı nasıl azaltacağınıza dair yöntemler?

Aslında aşktan “iyileşmek” zor değil ama bunu istediğiniz kadar çabuk yapamayacaksınız. "Gözden ırak olan gönülden de ırak olur!" - bu söz o kadar da anlamsız değil. Eğer göremiyorsan uzun zaman iç çektiğin ve sesini duymadığın kişi, kendi sesini düzeltiyor gibisin, hala acı verici bağlanma bir kişiye, yalnızca eski bir anıya dayanarak. Yani, hâlâ birlikte olduğunuz dönemde. İstatistiklerin gösterdiği gibi (site uzmanları tarafından derlenmiştir), 100 kişiden yalnızca %13'ünde, insanlar uzun bir süre sonra birbirlerini gördükten sonra birbirlerini aynı derecede arzu edilir ve çekici buldular. Geriye kalan yüzde ise partnerin yüzünü ya da figürünü tanımıyordu bile. İşte buyurun pratik rehber“ruhu” temizlemek için:

1. Evi yeniden düzenleyin - masa örtülerini, pencerelerdeki perdeleri, yerdeki kilimleri değiştirin.
Bu iyi bir psikolojik harekettir. Düşüncelerinizin hala bir kişiye bağlı olduğu olağan iç mekanınızı değiştirmek, sizi onun artık var olmadığı bir gerçekliğe götürecektir. Sanki hayata başlıyorsun temiz sayfa Bu, duygunun giderek daha donuklaşacağı ve sonunda ortadan kaybolacağı anlamına gelir.

2. Kendinize her gün için rutin bir aktivite bulun. Örneğin çalışmaya başlayın yabancı Dil. Veya her gün arkadaşlarınızı çay içmeye davet edin.
Psikolojinin gösterdiği gibi, diğer "deşarj" kaynakları yoluyla dikkatin dağılması, kişinin bilincini tamamen değiştirir ve onun geçmişi düşünmemesine neden olur. Bu da tam üç kez yaşanan ayrılığın acısını dindiriyor. Üstelik bu süre zarfında aslında faydalı şeyler yapabilirsiniz.

3. İlginizi çeken biriyle tanışın.
Başka bir partnerle, dostane bir temelde bile olsa iletişim, acınızın daha derinlerine inmenize, kendinize giderek daha fazla anlamsız bir soru sormanıza izin vermeyecektir - "O arayacak mı aramayacak mı?" Aslında arayıp aramaması önemli değil. Önemli olan, böylece ölümlü sersemlik "kamanızı" kırmanız ve gerçeği yetersiz algılamayı, yani rüya görmeyi ve geçmişte yaşamayı bırakmanızdır. Bu da şüphesiz seni vaat edilen topraklara döndürecektir.

Elbette tavsiye yazmak ve ona uymak iki şeydir. büyük farklar. Sonuçta kalbimiz mikro devrelerden değil canlı dokudan oluşuyor. Ancak kaybın getirdiği tüm öfke ve acıya rağmen, bekleyerek geçirilen tüm zamanın boşa harcanan zaman olduğunu açıkça anlamalısınız. Sonuçta kaderi kandıramazsınız. Büyük Dale Carnegie'nin yazdığı gibi, kendi ellerinizle yapın, limondan limonata yapın. Ve kesinlikle bunun yeniden neşeli, neşeli olmanıza yardımcı olacağını göreceksiniz ve en önemlisi - özgür bir adam! İyi şanlar!

Bu konu hakkındaki düşüncelerinizi yorumlara bırakabilirsiniz.

Sevdiğiniz kişi size zarar verdiyse şiddetli acı o zaman bununla uzlaşmak zordur. Böyle bir anda, yapılacak en iyi şey sevgiyi nefrete dönüştürmek gibi görünüyor, ancak gerçekte bu yalnızca durumunuzu daha da kötüleştirecektir, çünkü nefret sevginin zıttı değildir - bunlar çok fazla enerji gerektiren iki güçlü duygudur. Sen. Sevdiğiniz birini kaybetmenin acısını hissetmeyi bırakmak istiyorsanız (ayrılık, kavga, ölüm nedeniyle), o zaman böyle bir durumda duygularınızı kontrol altına almak ve yolunuza devam etmeyi öğrenmek en iyisidir.

Adımlar

Bölüm 1

Hatırlatıcılardan kurtulun

İletişim bilgilerini kaldırın. Bir kişi artık hayatınızın bir parçası değilse, o kişinin tüm iletişim bilgilerini silmelisiniz. Bu sizi gereksiz aramalardan, mesajlardan veya e-postalardan koruyacaktır.

• Telefon numarasını hatırlayabilir veya e-posta adresi Ezbere ama bu bilgileri telefonunuzdan, bilgisayarınızdan, tabletinizden ya da adres defterinizden silerek o kişiyle iletişime geçmeniz biraz daha zor olacaktır.
• Örneğin, iletişim bilgilerini silerseniz eski erkek arkadaş telefondan adını yazıp arama veya mesaj gönderme isteği o kadar güçlü olmayacaktır. En azından düşünmeye zamanınız olacak.

1. Telefon numarasını engelle. Bir kişi aramaya veya mesaj göndermeye devam ederse indirebilirsiniz özel uygulama bir akıllı telefon için, çağrıları ve mesajları engellemenize ve bildirim almamanıza olanak tanır.

   Eski konuşmaları silin. Eski mesajları ve diğer konuşmaları silin – e-postalar, FB mesajları, WhatsApp konuşmaları. Elbette sürekli eski mesajları tekrar okuyup üzülmekten başka yapacak daha iyi işleriniz var.

   Fotoğrafları silmek için acele etmeyin. Eski fotoğraflardan kurtulmayı planlarken bunların hayatınızın bir bölümünü yansıttığını anlamak önemlidir. Gerçekten onu sonsuza dek unutmak istiyor musun?

   • Zamanla insanlar geçmiş ilişkilere veya o döneme sevgiyle bakabilirler.
   • Bu tür fotoğrafları kaybettiğinize dair en ufak bir pişmanlık ihtimaliniz varsa, onları bir çekmeceye koymak veya bir flash sürücüye kaydetmek ve durumu kabulleninceye kadar saklaması için bir arkadaşınıza vermek daha iyidir.

2. Maddi eşyaları bir kutuya yerleştirin. Odanın veya evin içinde dolaşın ve size o kişiyi hatırlatan her şeyi toplayın. Bunları bir kutuya koyup daha iyi zamanlara kadar gözden uzak tutabilirsiniz.

   • Bir noktada bu tür şeyleri vermek, hatta yakmak isteyebilirsiniz, ancak şimdilik bunları tek bir yere koymanız yeterlidir, böylece size kaybınızı hatırlatmazlar.
   • Bunları yakmaya karar verirseniz bunu güvenli ve onaylanmış bir yerde yapın (örneğin arka bahçede, bir odada değil).

   Bölüm 2

   Duygularınızla baş edin

   1. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin. Araştırmalar, bir kişinin, duygularını bir yaşam deneyinin sonuçlarının bilimsel olarak kontrol edilebilir (belki de biraz beklenmedik olsa da) anlamları olarak algılaması durumunda, duygularını düzenleme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

      • Bir deney beklenmedik sonuçlara yol açıyorsa analiz edilmeli, sapmalar bulunmalı ve sonuçlar bu sapmaların prizmasından değerlendirilmelidir. Daha sonra sonraki tüm adımları planlayabilirsiniz. Bu fikir sosyopatik görünebilir ancak kırık kalbinizi onarmak gerçekten daha kolaydır.
      • Şu anda nasıl hissettiğiniz üzerinde hiçbir kontrolünüz yokmuş gibi görünebilir, ancak ısrarla beyninizi kontrollü tepkiler verecek şekilde eğitebilir ve olayları kişisel algılamak yerine sakin ve nesnel bir şekilde bakmaya başlayabilirsiniz.

   2. Duygularınızı kabul edin. Sevilen birinin kaybına bir dizi duygu eşlik eder: şok, uyuşukluk, inkar, öfke, üzüntü, korku, hatta rahatlama ve neşe. Bazen bu duygular aynı anda hissedilir.

      Duygularınızı yazın. Bunları kağıda kaydedebilir ve hatta bir ses kayıt cihazına konuşabilirsiniz. Devam etmenizi engelledikleri için onları içeride tutmamak önemlidir.

      • Bazı uzmanlar her gün günlük tutmanızı tavsiye ediyor. Bu, duygularınızı anlamanıza ve onlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
      • Evde değilseniz ve kendinizi boşaltma ihtiyacı hissediyorsanız, duygularınızı belgelemek için bir not defteri veya akıllı telefonunuzdaki not alma uygulamasını kullanın.
      • Özlediğiniz veya sizi üzen biriyle konuşmak istediğiniz durumlarda duygularınızı yazmanız özellikle önemlidir. Onu aramayın, bir mektup yazın veya her şeyi ses kayıt cihazına söyleyin. Mesaj göndermenize gerek yok. Bunların hepsi size yardımcı olacaktır. Böyle bir mesajı derhal yok etmek isteyebilirsiniz.

   3. Kendinizi hırpalamayın. Bir ilişkinin başlatılmasında ve bitirilmesinde her zaman iki kişi rol alır. Bu, kişi yalnızca kendisini ve eylemlerini kontrol ettiği için ilişkiyi tam olarak kontrol edemediğiniz anlamına gelir.

      • Geçmişteki durumları zihinsel olarak sürekli yeniden yaşamaya gerek yoktur. Neyi farklı yapabileceğinize takılıp kalmayın. Artık her şey bitti ve her zaman size bağlı değil. Örneğin hayatta tamamen farklı hedefleriniz olabilir.
      • Sürekli “neden bu benim başıma geldi” diye düşünmenize ya da kendinize “Ben değersizim” demenize gerek yok. Bir kişi olarak gelişmek ve yolunuza devam etmek için davranışınızı nasıl değiştirebileceğinizi düşünün.
      • Kendinize eziyet etmemek, kendinize iyi bakmak daha iyidir. Daha iyi olmak ve dayanmak için olgun bir arzuya sahip olduğunuz için kendinizle gurur duyun faydalı ders geçmiş deneyimlerden.

   4. Kötüyü unutma. Bir ilişkinin sona ermesinden sonra insanlar genellikle tüm olumlu yönleri hatırlar ve kaybettiklerinin düşünceleriyle kendilerine eziyet ederler. Ayrılığı olumlu bir karar olarak kabul edebilmek için ilişkinin kötü yönlerini hatırlamak önemlidir.

      • Kişi ve ilişki hakkında hoşlanmadığınız şeylerin yanı sıra, onun hayatınıza pişman olduğunuz neleri getirdiğini düşünün. Örneğin şunu düşünün: “Birlikteyken arkadaşlarıma karşı dikkatsizdim ve sevdiklerim uğruna onlarla olan toplantıları sürekli kaçırıyordum. Hobimden vazgeçtim ve yavaş yavaş eşime benzemeye başladım.”
      • İlişkinin tüm olumsuz yönlerinin bir listesini yapmayı deneyin. Bu listeyi güvenli bir yerde saklayın veya yok edin. Bunu kimseye, özellikle de unutmaya çalıştığınız kişiye göstermenize gerek yok. Böyle bir eylem, zaten zor olan durumu daha da karmaşık hale getirecektir.

   5. Bir insandan nefret etmeye gerek yok. Bir kişi bir başkasını incittiğinde, bu genellikle kendi acısından kaynaklanır. Bu nedenle ona şefkat göstermek önemlidir.

      • Nefret ve öfke hissetmek yerine o kişiye acımaya çalışın. Belki bilinçli ya da bilinçsiz olarak sizin farkında bile olmadığınız bir sorunla karşı karşıyadır.

   6. Duygularınızı güvendiğiniz bir kişiyle tartışın. Araştırmalar, kişinin durumu tartıştığı takdirde şoktan kurtulmasının çok daha kolay olduğunu gösteriyor. İyi bir arkadaşınızı, akrabanızı ve hatta çevrimiçi ortamda yakın etkileşim kurduğunuz birini seçin. Ciddiye alınması ve desteklenmesi önemlidir.

      • Duygularınızı önemsemeyen insanlarla konuşmanıza gerek yok.
      • Duygularınızla baş etmekte çok zorlanıyorsanız bir psikologdan yardım alabilirsiniz. İyi bir psikolog-danışman sizinle paylaşacaktır pratik tavsiye nasıl daha fazla yaşanacağı hakkında.
      • Duygularınızı ifade etmek önemlidir, ancak bunun tek konuşma konunuz olmadığından emin olmak da aynı derecede önemlidir. Aksi takdirde en yakınınızdaki insanları yabancılaştırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sürekli olarak duygularınız hakkında konuşuyormuşsunuz gibi görünmeye başlarsa muhatabınıza bunu sorun. İyi arkadaş böyle bir durumda her zaman doğru tepki verecektir.

   7. Kapatmayın. Araştırmacılar, duygularınızı tartışmanın önemli olduğu, ancak buna çok fazla odaklanırsanız sonuçların sessizlik durumunda olduğu kadar olumsuz olacağı sonucuna vardı.

      Sabırlı ol. Bir ilişkinin sona ermesinin ardından toparlanmak zaman alır; anında iyileşme beklemeyin. Bir insanı sevmekten asla vazgeçmeyebilirsiniz, ancak zamanla bu duygu kaybolacaktır.

      • Büyük olasılıkla, bir gün geriye dönüp baktığınızda, bu kişiye olan sevginizin size ne kadar güçlü göründüğünün anısına gülümseyeceksiniz, çünkü o bugün sadece geçmiş bir yaşamın bir hatırası haline geldi.

   8. Olumlu bir tutum sergileyin.İleriye doğru, yolda buluşacaksınız iyi günler ve kötü olanlar. Olumlu davranış Bu kötü kısımları görmezden gelmekle ilgili değil. Siyah şeridin ardından her zaman beyaz bir şerit geldiğini unutmamak önemlidir.

      • Bazı günler yataktan çıkmakta zorlanacaksınız. Bu iyi. Olumsuzluk olmadan algılamaya çalışın. Bazen bütün gün yatakta uzanıp kitap okumak, film izlemek ya da gözlerinizde yaşlarla hüzünlü müzik dinlemek güzeldir. Kendinize şunu söyleyin: “Tamam, tüm günü üzgün geçireceğim ama yarın meşgul olacağım. Bu durumun üstesinden gelebilecek güce sahibim."

      Bölüm 3

      Yararlı zihinsel hileler öğrenin

      1. İlişkileri bir deney olarak düşünün. Başarısız ilişkilerin sonuçlarını inceleyin. Bir şeyler yanlış gitti? Araştırmalar şunu gösteriyor: İlişkileri algılarken bilimsel nokta vizyon, bir ayrılıktan sonra hızla aklımıza gelir ve toparlanırız.

         • Geriye bakın ve ayrılığa hangi faktörlerin katkıda bulunduğunu düşünün. Böyle bir durumda geçmişe takılıp kalmamak önemlidir - bir ders alıp daha olgunlaşmanız ve hatalardan dolayı kendinizi suçlamamanız gerekir.
         • Neyin yanlış gittiğini düşünmenize gerek yok. Bazen şunu düşünmek yeterlidir: “Kendimizi bulduk farklı insanlar Farklı hedeflerle."
         • Biraz eğlence katmaya çalışın ve durumu gerçekten bir deney olarak değerlendirin, grafikler ve diyagramlar hazırlayın.

      2. Ders öğrenmek. Hataları hayattan öğrenme fırsatı olarak görürseniz, hataları kabul etmek daha kolaydır. Bir ilişkinin sonu da olaylara olumlu bakmak için bir ders olarak alınmalıdır.

         • Bir ayrılıktan sonra çoğu zaman zamanınızı boşa harcadığınızı hissedersiniz. İlişkileri bir deneyim olarak alırsanız, zaman kaybetmediğiniz, bilgi edindiğiniz ortaya çıkar.

      3. Kendinizi kişiden ayırın. Sevdiğiniz birini kaybetmek, kendinizin bir parçasını kaybetmek gibi hissedilebilir. Kendinizi sevdiğiniz ve kaybettiğiniz kişiden ayırın ve kendinizi yeniden bir bütün olarak kabul etmeye başlayın, böylece hayatınıza devam edebilirsiniz.

         • Takip etmeyi dene yazma egzersizi: Bir parça kağıda “Ben kimim?” sorularını yazın. veya “Beni ben yapan nedir?” ve sonra onlara cevap verin.

      4. Kişiyi düşünmeyi kendinize yasaklamayın. Araştırmalar, kendinizi bu tür düşüncelerden men etmenin, o kişi hakkında daha çok düşünmenizi sağlayacağını doğruluyor.

         Her gün o kişiyi düşünebileceğiniz zaman ayırın. Bizim için değerli olan birinden ayrıldıktan sonra beyin onun hakkındaki düşüncelere boğulabilir. Kendinizi onu düşünmemeye ikna etmek işe yaramaz ama “şimdi değil, sonra” düşüncesi etkili olabilir.

         • Aklınıza gelen kişiyle ilgili her düşünceyi bir kenara bırakın ve daha sonra bunun için belirlenen özel bir zamanda ona geri dönmeye kendinizi ikna edin.
         • O an geldiğinde oturup sakince her şeyi düşünmeye çalışın. Çok uzun süre oturmamak için alarm kurun. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 10'ar dakika ile başlayın.
         • Akşamları, oradaki kişiyi düşünmemeye çalışın. son çare. Yatmadan önce büyüleyici bir kitap okuyabilir veya yoga yapabilirsiniz. Kişiyle ilgili düşünceler hala akla gelebilir, ancak onları bir sonraki belirlenen zamana kadar uzaklaştırın.

      5. O kişinin gitmesine izin verdiğinizi hayal edin. Otur rahat koltuk ve önünüzde bir kutu hayal edin. Tüm anılarınızı içine yerleştirin ve kapağı kapatın.

         • Hayali bir kutu alın ve atın. Daha sonra düşünceler aklınıza geri geldiğinde kendinize “Hayır, bu artık unutuldu” deyin ve hemen başka bir şey düşünün.

      6. Şimdiki anı yaşayın. Her gün şimdiki ana odaklanmaya çalışın. Geçmişi ya da geleceği düşünürken insan sadece zamanda yolculuk yapmak ister. Bu zararlı çünkü sadece burada ve şimdi yaşıyoruz.

         • Hedeflerinizi hatırlamanız ve onlara doğru çalışmanız önemlidir, ancak her zaman hedeflerinizi düşünmeyin. İnsan bunları düşünerek geleceğe o kadar odaklanır ki, kendisini amacına ulaştıracak eylemleri yapmayı unutur!
         • Bir yıl sonra kimse geriye dönüp baktığında on iki ayın yalnızca depresyon ve ayrılıktan sonraki üzüntünün neden olduğu hareketsizlikle geçtiğini anlamak istemez.

      7. Gülümsemek. Araştırmalar, üzgün anlarımızda bile basit bir gülümsemenin sevinç hissetmemize yardımcı olduğunu göstermiştir. Şimdi dene. Sadece ağzınızın köşelerini kaldırın ve en az 30 saniye bu pozisyonda tutun.

         • İÇİNDE Son çare olarakŞu anda bilgisayarınıza bakarken ne kadar aptal göründüğünüzü ve gerçek bir gülümsemeye zorlamak için zorla gülümsemeye çalıştığınızı bir düşünün.
         • Eğer bu sizin için çok zorsa internetteki komik videoları veya sizi en azından biraz gülümsetebilecek bir filmi izleyin.

      Bölüm 4

      Yol göstermek sağlıklı görüntü hayat

      1. Kendi işine bak. Unutmaya çalıştığınız kişiyi düşünmekten sizi alıkoyacak aktiviteler bulun. Akşamları en çok üzücü düşünceler akla geldiğinden, akşam için planlar yapın.

         • Cuma günleri kendinizi çok yalnız hissediyorsanız ve birini aramak istiyorsanız, Cuma akşamını bir şeyler yaparak geçirin. Kendinizi depresyonda hissetseniz ve hiçbir şey yapmak istemeseniz bile kendinizi zorlayın. Plan yapın ve insanlarla iletişim kurmaya tüm dikkatinizi verin.

      2. Şirkette ve yalnız başına eğlenin.İnsanlarla sohbet edin, yeni bir hobi bulun veya eskisine dönün. Yakın olduğunuz kişi olmadan eğlenmeyi öğrenmek önemlidir. Şu anda imkansız gibi görünse bile bunu yapabilirsiniz.

         Yeni bir hobi bulun. Yeni bir alışkanlığın eskisini kırmanın en iyi yolu olduğunu söylüyorlar. Yeni bir hobi bulun veya eski hobilerinize dönün.

Karakter plastiktir

Milyonlarca şiir, roman, film ve diğer ürünler aşk gibi nefrete adanmıştır. insan düşüncesi. Antipodu Harika bir his sadece ruhu değil, bedeni de aşındırır - birçok hastalığın nedeninin kendimizde biriktirdiğimiz veya çevreye ektiğimiz olumsuzluk olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Çocukluğumuzdan beri biliyoruz ki nefret kötü, saldırgan olmak zararlıdır ama nefret - nefret dolu bir duygu (ve burada hiçbir yerde totoloji olmadan) geldiğinde - kendimizi kontrol edemeyiz ve durmak için için yanıyor ya da heyecanlanıyor, ona tamamen teslim oluyor ve hatta bundan zevk alıyor, eksikliklerin tadını çıkarıyor kişi.

Belki de sen bir insan düşmanısın. Belki genel olarak en insancıl hümanistsiniz ama aynı zamanda bunu yapamıyorsunuz. nefret etmeyi bırak kesin kişi. Önemli olan sorunu görebilmenizdir. Binlerce insan, nefretten kurtulmayı bile düşünmeden, nefretle yaşıyor. Pek çok insan, uzun zamandır içlerine bir yağmacı duygunun yerleştiğinin farkında değil, bu sayede dünya sorunlarının nedenlerinden biri oluyorlar. Kendinizdeki olumsuzluğu görerek ve bunun üstesinden gelmeye karar vererek işin yarısını zaten yapmış oldunuz.

Geriye kalan yüzde elli, nasıl durdurulacağını anlamaya yönelik adımlardır nefret ve kendin üzerinde çok çalış. Kendimizi değiştiremeyeceğimizi, var olan karakterimizin sonsuza kadar süreceğini vs. duymuşsunuzdur. Bunların hepsi tam bir saçmalık! Zaten oluşmuş bir karakter, daha çok çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Bizler Homo Sapiens'iz ve zihin anlamlı bir öz kontrol fırsatı sağlar. Aşktan nefrete sadece bir adım olsa da, tam tersine on, yirmi, hatta yüz adım olsa bile, bunu parlak bir duyguya giden keyifli bir yürüyüş olarak düşünün.

Dönüş yolu

Duygularını aç

Şimdilik sadece kendim için elbette. Nefret nesnesinin buna ihtiyacı yoktur. Neler olduğunu kendinize tamamen itiraf edin. Nefretin varlığını tanımak yeterli değildir; onun ne kadar derin ve sağlam bir şekilde kökleşmiş olduğunu anlamak da önemlidir.

Sebepleri bulun

Neden nefret ettiğinizi analiz edin. Sebepler nefretÇok sayıda olabilir, ama muhtemelen sizin durumunuzda bu gerçekten nedensizdir, önemsizdir. Her ne kadar bir kişi size büyük acı yaşatsa da elbette - burada nedensizlikten bahsettiğimizde aslında istatistiksel verileri ifade ediyoruz. Herkese sahip olma fırsatı verilmiyor şiddetli düşman nefretten kurtulmak inanılmaz derecede zordur.

Nefret ediyoruz çeşitli sebepler. İnsanlar, göğüslerinde onları olumsuzluk uçurumuna çeken bir sürü kaya parçasıyla birbirlerinden ayrılırlar. Çoğu zaman kıskançlıktan dolayı nefret yaşarız - bizim bakış açımıza göre daha başarılı bir insan, bize göründüğü gibi, ne hayatın armağanlarını, ne sevgimizi, hatta kayıtsızlığımızı hak eder. Nefretin en “değerli” nedeni objektif bir suçtur kişi bize karşı. Ama burada bile tırnak işaretleri için yer var çünkü olumsuz tutum Yaratılışa götürmez, geride yalnızca yıkım bırakır. Her ne kadar bu durumda elbette sorunu çözmek yüz kat daha zor olsa da. Koşullu listenin dışında bırakılan pek çok neden var, ancak silinmezlik etiketi hiçbir yerde görülmüyor.

"Takım elbiseyi" dene

Kendinizi “nefret edilen” bir yere koyun. Sahip olsan bile nesnel sebep Bir kişiye karşı nefret hissetmek, belki de suçlunun tam olarak bunu yapması veya söylemesi için bir nedeni vardı. Hepimiz büyük bir neden-sonuç zincirinin halkalarıyız ve çoğu zaman bugünkü eylemler uzun geçmişteki eylemlerin yankısıdır. Bazen bağlantı açıktır, bazen ayırt etmek imkansızdır, ancak şimdi bir boşlukta var olmaz, geçmiş ve gelecekle yakından etkileşim halindedir. Ve bu arada, bu affetmek için bir neden kişiÇünkü bugünün nefreti yarın ya da yirmi yıl sonra kelebek etkisini sağlam bir şekilde örtebilir. Bilim kurgu yazarlarının tercih ettiği bu etkinin sizin ve etrafınızdakiler için olumlu bir şekilde çalışması için bir şans verin.

Konuşmak

Bazen nefret sorununu çözmek için, nefret ettiğiniz kişiyi samimi bir sohbete davet etmek ve işleri iyi şartlarda halletmek yeterlidir. Bu her zaman işe yaramaz; birçok faktör devreye girer; ancak konuşmak, bunaltıcı duygudan kurtulmanın kısa yolu olabilir. Elbette zor bir sohbet yaşayacaksınız ama kendinizi özgür hissetmek buna değer.

Çoğu zaman sorun yalnızca nefret değildir. Bir takımda, ilişkileri makul bir şekilde, hakaret etmeden çözmek, çoğu zaman normal bir atmosferi korumanın tek yolu haline gelir.

Kişiyi konuşmaya davet edin, ona doğrudan ama duygu olmadan endişenizi anlatın. Bağlam coşku yaratmasa bile samimiyet büyüleyicidir. Ancak kişi temas kurmak istemiyorsa olduğu gibi bırakın, empoze etmeyin. Sizin tarafınızdan gerçek veya hayal edilen bir suçlunun tepkisi, daha da büyük bir nefret akışına neden olabilir.

Fısıldama

Nefret kalbinizde parıldayabilir, ancak yine de dilerseniz suçlunun arkasından dedikodu yapmaktan kendinizi alıkoyun. Bu konuşmalarla ilgili söylentiler mutlaka kendisine ulaşacak ve normal ilişki o zaman artık buna değmez. Buna karşılık çamura bulanan kişi cevapsız kalmayacak, siz de payınızı alacaksınız. Belki nefretinizin amacı zaten kemik yıkamaktır ama aynısını yaparak karşılıklı düşmanlık ateşine odun katmış olursunuz.

Düşmanın tepkisi olarak kendiniz hakkında dile getirilen ayrıntıları öğrendiğinizde, büyük bir hümanist olmaya çalışmaktan vazgeçmenin cazibesine kapılmamak zordur. Bu nedenle baştan çıkarıcı kaynaklar yaratmayın, dedikodu yapmayın. Elbette bir arkadaşınızın tavsiyesine ihtiyacınız olabilir ama kirli çamaşırlarınızı yıkamanızın tek nedeni budur.

Karşı ağırlık arayın

Sizi memnun eden insanlara odaklanın. Bu şekilde daha az dikkat edebilirsiniz kötü düşünceler nefret edilen bir kişiyle ilişkilendirilmek. Evet, ateşli bir insan düşmanı olabilirsiniz, ancak bu durumda bile muhtemelen sevdikleriniz vardır. Onları “insani” konsantrasyonun nesneleri haline getirin. Daha az düşünmeye ve özellikle yoğun düşmanlığa neden olan bir kişi hakkında daha az konuşmaya çalışın.

Elbette sadece insanlar dengeleyici olamaz. Sevdiğiniz işi yapın, yeni ilham kaynakları arayın. Önemli olan, zihninizi nefret etmekten daha önemli ve hoş bir şeyle meşgul etmektir. belli bir kişiye. Büyük veya basitçe hoş hedefler, siyahi duyguların ortadan kaldırılmasına yardımcı olmanın yanı sıra diğer birçok sorunu da çözer. Hayali olan ve sürekli gelişen, o doğrultuda istikrarlı bir şekilde ilerleyen bir azınlığa ait olmanın farkındalığı bizi çok daha mutlu eder, yardımcı olur. nefret etmeyi bırak.

Hedefe doğru hareket kartopu gibi hareket eder. Bir şey diğerine yapışır: hedefe ulaşılmasına katkıda bulunan bir karakter geliştirilir; Güçlenen karakteriniz sayesinde sizi memnun etmeye başlayan başarılar, size ilham verir ve daha ileriye, daha hızlı gitme gücü verir. Yeni ilgi alanları ve ilginç görevler ortaya çıkıyor. Bu tür durumlarda nefret sıklıkla arka planda kaybolur ve eğer siz de ona yardım ederseniz...

Olumlu düşünmeyi eğitin

Algılamayı öğrenin Dünya"gökkuşağı" gözleri. Karanlık anlarla dolu, o halde neden bunların anlamını karamsarlıkla zenginleştirelim ki? İyimser bir yola geçişte yardımcınız çoktur.

• Boş vakit. Ruhu mükemmel bir şekilde canlandırır, bizim durumumuzda yardımcı olur nefret etmeyi bırak. Pitoresk doğa, başka hiçbir şeye benzemez, sizi sakinleştirir ve olumlu bir ruh haline sokar.
• Meditasyon. Uzun saatler boyunca meditasyon yapan keşişlerin, birisinin bunu yapabilecek kapasitede olduğundan şüphelenmesi boşuna değildir. nefret. Koşuşturma dünyasından günlük olarak kopma, bir temizlik istasyonu gibi çöp ruhunu mükemmel bir şekilde temizler bilgisayar programı Diski gereksiz baytlardan kurtarır.
• Minnettarlığınızı gösterin. Tercihen yazı böylece bazen hayatın size sunduğu hediyeleri unutmazsınız. Kendi kaderinizi, çok daha az şanslı olanların payı ile karşılaştırın. Bunun farkındalığı size yardımcı olacak ilave bir güç verecektir. bir kişiden nefret etmeyi bırak.

Gerçekten çok fazla. Kendinizi tatilinizin fotoğraflarıyla sınırlamayın; aynı zamanda geçmiş yılların tatil fotoğraflarını da asın. Ve biliyor musun, belki de Noel ağacını nasıl dekore edeceğine adanmış bir fotoğraf galerisinin de zararı olmaz! Göreceksiniz, yakında beğeni sayısı sosyal olarak asgari düzeye inecek ve sadece en çok sadık arkadaşlar(yani size borcu olanlar) sizi takip etmeyi bırakmayacaklar.

Ama dikkat et! Çok sayıda Bir kedinin fotoğrafları tam tersi bir etkiye yol açabilir: beğeni yağmuru ve beğeni düzeyinde artış. Artık öyle zamanlar var: Kedilere büyük saygı duyuluyor.

2013 yılında Birmingham Üniversitesi'nde kanıtlandı

Sosyal ağlarda çok arkadaşınız olsun

“Peki kim bize katılmak ister?.. “Tver'de saç uzatma?” Harika, ekleyeceğim! Ve bu kim? Kuzen büyük yeğen Geçen yılki ofis partisinde sarhoş olup yangın söndürücüyle ağacı ateşe veren adam mı? Harika, eklememiz lazım!” Hiçbir şey yok modern dünya binlerce kullanıcısı olan bir kişinin arkadaşı olarak bu kadar şüphe uyandırmaz. Elbette bu tez şov dünyası çalışanları ve ünlü yazarlar için geçerli değil. Ama sıradan, sıradan olanlar modern insanlar(biz sizi tam olarak böyle hayal ediyoruz okuyucu), arkadaş sayısının gözle görülür şekilde 300 sınırını aşması şüphe uyandırıyor. Sonuçta dışa dönük bir kişiden psikopata yalnızca bir adım vardır.

Ama dikkat et! Az miktarda arkadaşlar da şüpheleniyorlar. Sıradan, sıradan bir insan için olamaz modern adamçok az tanıdık! Sonuçta, içe dönük bir kişiden şizofren olmaya yalnızca bir adım vardır.

2008 yılında bir grup araştırmacı tarafından kanıtlanan sonuç, “Bilgisayar İletişimi Bülteni”nde yayımlandı.

Dost canlısı ve yardımsever olun

Her türlü hizmeti vermeye hazır, güler yüzlü insanlar da toplum tarafından pek itibar görmemektedir. Üstelik sert Rus zihniyetinden de nefret ediyorlar. Bu nedenle, anında güvensizlik ve reddedilmeyle karşı karşıya kalmak istiyorsanız, bol bol gülümseyin, ara vermeden yardım teklif edin ve kendinizi iltifat yağmuruna tutun. Belki seni döverler bile!

2010 yılında Washington Eyalet Üniversitesi'nde kanıtlandı

Toplantıdan hemen sonra bize kendiniz hakkında kişisel bir şeyler anlatın

Çocukluk korkularınızdan, yetişkin hastalıklarınızdan ve gece yarısı fantezilerinizden çekinmeyin. Bir kişiyle tanışır tanışmaz bize ondan bahsedin! Bırakın insan daha önce hiç yaşamadığı kadar yoğun bir rahatsızlık ve rahatsızlık hissetsin! Sonunda birbirinizi bir daha görmeyeceksiniz. Sonuçta, yeni bir tanıdık, kazağını tutarak, bir psikoterapiste yaptığı son ziyaretin ayrıntılarını açgözlülükle fısıldayan adamla ikinci bir görüşmeden kaçınmak için her şeyi yapacaktır.

Kralla konuşuyorsun!

2013 yılında Illinois Üniversitesi'nde kanıtlandı

sürünme

Ünlü "Kendinize nasıl davranırsanız, hayatınızı da öyle geçirirsiniz" sözünü biliyor musunuz? Tamam, tamam, uydurduk. Ancak şu doğrudur: daha Daha fazla insan kendini küçük düşürür, alçalır ve kendi hatalarını başkalarına gösterirse, etrafındakiler ona ne kadar çabuk inanmaya başlarsa. Sürekli tekrarlıyorsanız: “Ah, ne kadar beceriksizim, fermuarı bile çekemiyorum! Ellerinizi bağlayın. Toprak beni nasıl taşıyor?” - o zaman yakında etrafınızdakiler sizin gerçekten titreyen bir yaratık olduğunuza inanacaklar. (Ama hiçbir ceza görmeden sinekliğinizin fermuarı açılmış halde dolaşabileceksiniz!)

2015 yılında Harvard'da kanıtlandı

Çok soru sorun ve sessiz olun

"Tatilde nereye gittin? Uçuş numaranız neydi? Bagajınızı kontrol ettiniz mi? Hiç biniş kartınız kalmadı mı? Fotoğraflarını çekerdim... Hayır, hayır, aynen böyle. Odadaki havlular ne renk demiştin?” Müdahaleci ve nahoş görünmekten korkmayın, çünkü bunun için çabalıyorsunuz! Aklınıza gelebilecek kadar çok soru sorun. Ancak birisi size soru sormaya cesaret ederse hemen konuyu değiştirin. Bak, ne kadar hareketli, bilmek istediler Adınız. Öyle değil!

Bir kişi, bilmediği bir nedenden ötürü aniden herkesi kızdırmaya başlar. Hiçbir şey sebepsiz olmaz ve eğer bu başınıza geldiyse, bu onu göremediğiniz anlamına gelir. İşte insanların arkadaşlarından, iş arkadaşlarından veya sıradan tanıdıklarından nefret etmeye başlamasının beş yaygın nedeni.

1. Önemli olan ne söylediğiniz değil, ne söylemediğinizdir.

Çok sosyal değilseniz, muhtemelen sessiz kalmanın konuşmayı mahvetmekten kaçınmak için yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu düşünüyorsunuz. İçe dönük biriyseniz ve çoğu zaman yanınızdaki kişinin susmasını diliyorsanız, sessizliğin diğer insanlara bir iyilik ve hediye olduğunu düşünürsünüz.

Ve sonra kendinizi şu durumda buluyorsunuz: yürüyorsunuz alışveriş Merkezi, bir iş arkadaşınızla tanışıyorsunuz ve garip bir başlangıç ​​​​yapmak ve kimseye söylememek yerine sessizce geçmeyi tercih ediyorsunuz gerekli konuşma hiçbir şey hakkında. Ve minnettar bir sessizlik yerine arkanızdan şunu duyuyorsunuz: "Ne saçmalık."

Peki sorun ne?

Bu yapabileceğiniz en büyük sosyal hatadır; insanları kırmak istemeden onları görmezden gelmek. Davete cevap vermediniz, gülen yüzle komik mesajı görmezden geldiniz, size mutlu bir doğum günü dilemediniz. İnsanlar bu tür hatalardan çok rahatsız oluyorlar ve içedönük suskunluğun hakarete dönüştüğü zamandan beri bunu anlamayabilir bile.

Aslında sessizlik hakaretten bile daha kötüdür; ihmaldir. Bir iş için özgeçmişinizi gönderdiğinizi düşünün. Daha da kötüsü: reddedildiyseniz veya hiç yanıtlanmadıysa? Tabii ki sonuncusu, özgeçmişinizi bile okumamışlar ve size uygun olmadığınızı söyleme zahmetine girmemişler.

Pek çok insan onları cehenneme göndermenin onları görmezden gelmekten daha iyi olduğunu düşünüyor çünkü en azından bu şekilde onların var olduğunu fark ettiğinizi biliyorlar.

Hatırla...

Sessizlikten rahatsız olan insanlar, kendinizi o kadar soğukkanlı ve güçlü gördüğünüzü, diğer insanların sessizliğinize tepkilerini bile düşünmediğinizi düşünürler. Ayrıca sessizliğiniz onlara bunu bildirmenin bir yolu. Sessizce yüzüne tükür.

2. İstemeden kendinizi üstün tutuyorsunuz

Şu durumu hayal edelim: Bir hafta sonu o kadar sarhoş oldunuz ki, barda sevimli bir hatunu kucağınıza aldınız, arabanızda onunla yattınız ve temizliği için 1000 ruble ödemek zorunda kaldığınız koltuğun her tarafına kustunuz.

Pek fazla değil gibi görünüyor korkunç hikaye, neden bunu işyerindeki bir çalışana anlatmıyorsunuz ki kendisi de her zaman sarhoş tuhaflıkları hakkında hikayeler anlatıyor? Ama nedense bu hikayeden sonra senden uzaklaşmaya başlıyor.

Sorun ne?

Ama gerçek şu ki, ona (hiç düşünmemiş olsan da) gelir ve eğlence açısından sosyal merdivende biraz daha yüksekte olduğunu gösterdin. Diyelim ki bir yıldır seks yapmadı, arabası yok ve sarhoşluk patlamasının sonuçlarına harcayabileceği fazladan 1000 rublesi bile yok.

Hepsi bu, o senin ahlaksız olduğun için değil, aynı şeye sahip olmadığı için tatsız.

Hatırla...

Her konuşmada böylesine görünmez, aptalca ama gerçek bir güç mücadelesi yaşanıyor. Herhangi bir diyalogda, bir kişi diğerinden daha akıllı, daha zengin, daha çekicidir ve her ikisi de bunu bilir, ancak bunu göstermek haksızlık değildir.

Kendine güvenmeyenler için sosyal durum Bu sorun periyodik olarak üzerine tuz dökülen açık bir yaradır. Bu nedenle, başkalarını rahatsız etmemek için kişinin konumunu ve erdemlerini küçümsemek gelenekseldir.

Çok ileri düzeyde olmayan kişiler için sosyal etkileşimler, şu hata sıklıkla meydana gelir: Onlara, sosyal merdivende kendilerinden daha aşağıda hiç kimse yokmuş gibi gelir ve bu nedenle herhangi bir yaraya dokunamazlar çünkü onların var olmaması gerekir.

Ama aslında hala yapabiliyorlar. “Akrabalarım tam bir canavar” diyorsunuz ve o sırada arkadaşınız şöyle düşünüyor: “Evet ama hiç akrabam kalmadı.” Kimse bunun doğru olduğunu söylemiyor ama maalesef öyle.

3. Onlara borçlu olduğunuzu düşünüyorlar

Yönünüzde şunu duyduğunuzda bir ilişkinizde hiç ayrılık yaşadınız mı: “Ve beni bu şekilde bırakabilirsin? Senin için yaptığım onca şeyden sonra mı?

Ya da belki arkadaşlarınızın sizden yardım istediği, örneğin iş nedeniyle mantıklı nedenlerden dolayı reddettiğiniz ve sanki size para ödemişler ve siz gelmemişsiniz gibi gerçekten sinirlendikleri bir durumla karşılaşmış olabilirsiniz.

Başka bir seçenek: Bir kişi sizinle konuşmayı bırakır ve onu bir şekilde çok kırdığınızı ve özür dilemesi gerektiğini açıkça belirtir, ancak siz hiçbir suçluluk görmezsiniz ve sonunda onun olduğuna inanmaya başlarsınız. haksız taleplerinden dolayı özür dilemelidir.

Buradaki sorun ne?

İnsan kendisine borçlu olduğunuzu düşündüğü için çok sinirleniyor ve siz bunu bilmiyorsunuz. Bu, hemen hemen her ilişkide şu ya da bu ölçüde meydana gelen saçma bir şeydir: Kişi sizin için değerli ve önemli bir şey yaptığına ve artık ona sessizce borçlu olduğunuza inanır.

Bu çoğu zaman olur Başarısız evlilikler. Kadın şöyle düşünüyor: “Onunla tanıştığımda çok yalnız ve kaybolmuştu. Eğer onu kurtarmasaydım muhtemelen melankoliden ölmüş olacaktı” ama kocası farklı düşünüyor: “Ona bir yuva ve rahatlık verdim, ben olmasaydım muhtemelen bir pislikle bulaşırdı. kim muhtemelen onu döver, hatta belki tekmelerdim.”

İkisi de diğerinin ödenemez bir borcu olduğunu düşünür, ikisinin de aynı şeyi düşündüğü ortaya çıkınca stres, şok ve karşılıklı hakaretler yaşanır.

Hatırla...

İnsanlar onlara borçlu olmanızı istiyor çünkü bu onlara sizin üzerinizde güç veriyor. Ve eğer onların kendilerine uydurdukları borcu ödemezseniz, bu onları gerçekten çileden çıkarıyor.

4. Onların zamanını boşa harcıyorsunuz.

Patronunuza yalnızca bir e-posta yazdınız. Bu sadece basit bir soruydu ama buna rağmen mecazi anlamda üzerinize atlıyor ve sizi boğazınızdan yakalıyor.

Ya da bir akşam bir arkadaşınızın evine hiç haber vermeden girersiniz, o size kapıyı açar ve sanki git der gibi bir edayla “Ah, sen, ne mutlu sana” der.

Şu da olabilir: 1 numaralı örnekte kendinizi barikatların diğer tarafında buluyorsunuz. Bir kişiyi doğum gününde tebrik edersiniz ve yanıt olarak - ölüm sessizliği, uzay kadar soğuk. Ve sen kahretsin, bu kişinin içine kapanık biri olmadığını, günde 100 kişiye aynı anda mesaj attığını biliyorsun. Ne piç!

Peki sorun ne?

İlk örnekte, patron sorunlarından çok meşguldü ve yorulmuştu ve siz de sorunuzla buradaydınız; ikinci örnekte ise arkadaşınız meşguldü ve bir sonraki maceralarınızla ilgili üç saatlik hikayenizi dinleme arzusu yoktu ve tebriklere cevap vermeyen kişi, o kadar çok tebrik aldım ki hepsini cevaplamaya zamanım olmadı ve tek bir tanesini bile kaçırmadım.

Ve bu vakaların her birinde nezaket, bunu doğrudan söylemelerini engelledi. Çünkü eğer bir kişi meşgul olduğunu söylüyorsa, bu onun sizinkinden daha önemli işleri olduğu anlamına gelir ve sizin veya bir başkasının durumunu değerlendirme hakkına sahiptir, bu da onun daha fazla güce sahip olduğu anlamına gelir, bu da sanki Biz'inki gibi bunun kabalık olduğunu zaten öğrendim.

Birisinin size ayıracak vakti yoksa, bu her zaman utanç vericidir ve ikinci noktadan gelen tepkiyi tetiklemeden bunu söylemenin bir yolu yoktur: Onun daha fazla sosyal avantajı vardır, bu yüzden bunu göstermemek için sessiz kalabilir.

Daha da kötüsü, eğer bir kişi kendi meseleleriyle ilgili birçok insan tarafından saldırıya uğrarsa ve gerçekten yeterli zamanı yoksa, vaktinin olmadığını söylemeden size saldırabilir. Sanki bu daha iyiymiş gibi ama biz böyle inşa edilmişiz.

Hatırla...

Bir kişi size karşı suskun davranıyorsa veya aramalarınıza hiç cevap vermiyorsa, pekala umutsuz bir durumda olabilir. Kalabalıktan gelen görevler ve taleplerle bombardımana tutuluyor, herkese cevap vermeye çalışıyor ve çoğu zaman bu tür insanlar dişlerini gıcırdatarak size bir cevap yazacaklar ve kendi kendilerine düşünüyorlar: "Ne piç, Google'da araştırıp her şeyi bulabilirim." beş saniye. Ama hayır, diye soruyor.”

5. Kendinizi iyi hissederseniz herkes iyi hisseder

Bu genellikle oda arkadaşlarından tüm etnik gruplara kadar her düzeyde mevcut olan en yaygın sosyal hatadır.

Ofisin, amirin izni olmadan termostata bir daha dokunmama konusunda aptalca bir kural koyması veya ortaklardan birinin çiftin artık cuma geceleri köfte yemeyeceğine karar vermesi gibi pek çok örnek var.

Neden bir şeyi değiştirdiğinizi, yeni kurallar getirdiğinizi anlamıyorsunuz çünkü zaten her şey yolundaydı. İşin püf noktası şu ki, yalnızca siz iyi vakit geçirirken diğerleri bundan acı çekti. Ve sen bunu hep böyle yaptığını, her şeyin yolunda olduğunu söyleyerek itiraz etmeye başladığında insanlar sinirleniyor.

Bu neden oluyor?

Konfor bölgenizdesiniz, sizin için her şey yolunda ve birisinin ne kadar rahatsız veya kötü olabileceğini fark etmiyorsunuz. Bütün çatışmaların ve yanlış anlamaların nedeni budur.

Ortaklardan biri hafta sonları dışarı çıkmayı sevmiyor, bütün cumartesi uyuyor ya da televizyon karşısında oturuyor. İkincisi onu sokağa çıkarmanın mümkün olmadığını anlıyor ve denemekten bile vazgeçiyor. Ve nihayet ilişkide bir mola planlandığında, ev sahibi ilişkideki sorunun nerede olduğunu anlamayacak çünkü her şey yolundaydı. Bu onun için normaldi ama başkaları için nasıl olduğunu fark etmedi.

Çok geç olana kadar bunu fark etmemek çok kolaydır.

O yüzden aklınızda bulundurun...

Dışarıda yemek yerken parayı düşünmezsiniz, ancak yemek için paranız yoksa onu düşünmeye başlayacaksınız ve sürekli. Bunu bir gerçek olarak kabul edin - herkes için farklı ihtiyaçlar ve arzularınız ve sevdikleriniz bunları yerine getirmiyorsa bunu görmezden gelemezsiniz. Bu sizin için sorun değil ama onlar için sorun.

Elbette bunu kimseyi kızdırmadan, kızdırmadan yapamazsınız, aksi takdirde başkasının onayı uğruna kendi çıkarlarını göz ardı eden zayıf iradeli bir yaratığa dönüşme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Ancak bu ipuçları sayesinde, daha sonra şaşırmamak için en azından bunu bilinçsizce yapmamayı başaracaksınız: "Neden bana bu kadar kırıldı, ben hiçbir şey yapmadım."