Tırnak ısırma her yaş grubundan insanda görülen kötü bir alışkanlık. Bu nedenle pek çok genç bu kötü alışkanlıktan muzdarip oluyor.
Zamanla bu bir alışkanlığa dönüşür ve tırnaklarını yiyen kişi bunun farkında olmaz. Nedenleri arasında hayal kırıklığı, stres, yalnızlık, kaygı ve can sıkıntısı sayılabilir. Başka sebepler de olabilir.
Tırnaklarınızı ısırma alışkanlığı, onlara zarar vermenin yanı sıra kütikül hasarına da yol açar. Sorunun kendisine, ne olduğuna ve tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakacağınıza bakalım.
Tırnak ısırma (ayrıca onikofaji): tırnakların ve/veya ayak parmaklarının ciddi şekilde ısırılması. Kötü bir alışkanlık çocuklukta başlar ve giderek artar. Gençlik yaşla birlikte azalır, ancak yetişkin yaşamı boyunca devam edebilir.
Ergenlerde onikofaji vakalarındaki artış, geçiş aşamalarının zorluğuyla açıklanmaktadır. (Gençlik) bu zaman periyodunda, kişiliğin yeni oluştuğu ve fiziksel değişiklikler ve ayrıca bu aşamalarla ilişkili istikrarsızlık hissi.
REFERANS. Teşhis ve İstatistik Kılavuzuna göre zihinsel bozukluklar", beşinci baskıda, tırnak yeme "obsesif kompulsif ve ilişkili bozukluklar" olarak sınıflandırılmaktadır. Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'nın 10. baskısında onikofaji, emme gibi "Genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkan diğer koşullu davranışsal ve duygusal bozukluklar" başlığı altında sınıflandırılmıştır. baş parmak, burun toplama vb.İnsanlar neden tırnaklarını yer?
Tırnak yeme alışkanlığının adı nedir? Hastalık karşı konulamaz bir arzu ile karakterize edilir tırnaklarını ısır ve çapaklar, isminde onikofaji.
Tırnak ısırma hafife alınan bir alışkanlıktır ve kesin nedeni tartışmalıdır. Onikofajinin nedenleri arasında psikolojik, edinilmiş veya aile faktörleri Ancak diğer aile bireylerindeki tırnak yeme alışkanlığı veya genetik yatkınlık gibi ailesel faktörlerin bu sorunla ilişkili olup olmadığı bilinmiyor.
Onikofaji bazen psikolojik açıdan stabil olan kişileri etkileyebilir ancak genellikle zor görevler üzerinde kontrol kaybının bir işaretidir. Ana psikolojik faktörler Bu davranışlarla ilişkili semptomlar stres, sinirlilik, kaygı ve depresif veya kötü ruh halidir.
İlginç: Tırnak yeme gibi kötü bir alışkanlık, ebeveynleri de aynı davranışı sergileyen çocuklar arasında yaygındır ve hatta ebeveynler, çocukları doğmadan önce bu kötü alışkanlığı bırakmış olsalar bile, bir çocuk tırnaklarını ısırırsa, bu kalıtsal bir tezahür olabilir.
Aslında, Tırnak yemenin stresle başa çıkma mekanizması olduğu belirlendi. ve alışkanlığı bağımlılık olarak tanımlanan hastalar onigofajdan kaçınmaya çalışırken daha fazla stres yaşayabilir.
Öte yandan, uyarılma eksikliği ( düşük aktivite, can sıkıntısı) tırnak yemeyi de tetikleyebilir. Biliniyor ki açlık ve kendine güvensizöyle Olası nedenler Bu Kötü alışkanlık.
Onikofaji otomatik, kasıtsız bir davranış olarak kabul edilir.İÇİNDE olgun yaş araştırmacılar bundan şüpheleniyor tırnak yemenin alternatifleri sigara içmek veya sakız çiğnemektir. Bir teori şudur onikofaji parmak emme alışkanlığının devamıdır. Sonuç: Tırnaklarınızı ısırmak kötü bir alışkanlıktır.
Çocuklar ve gençler neden tırnaklarını yer?
Bir çocuk bazı nedenlerden dolayı tırnaklarını yer: merak, can sıkıntısı, stresten kurtulmak, alışkanlık veya taklit. Bu yüzden tırnaklarını yiyorlar. Onikofaji, “sinirsel alışkanlıklar” grubunun en yaygın olanlarından biridir. Bunlara parmak emme, burun toplama, saç bükme veya çekme ve diş gıcırdatma gibi şeyler dahildir.
ÖNEMLİ. Büyümek çocukları ve gençleri kaygılandırabilir ve bu stres ve baskıların çoğu ebeveynler tarafından görülmez. Çocuk orta derecede ısırıyorsa (kendine zarar vermiyorsa) ve bilinçsizce (örneğin televizyon izlerken) veya tepki olarak ısırma eğilimindeyse özel durumlar(performanslar veya testler gibi), bu onun küçük stresle başa çıkma yöntemidir. Bu durumlarda endişelenmenize gerek yoktur.Büyük olasılıkla çocuk olmadan duracaktır dışarıdan yardım. Onikofaji arzu edilenden uzun sürüyorsa veya kontrol edilemeyen bir alışkanlık ise basit yollar Bir çocuğun tırnaklarını yemesini nasıl önleyeceğimize birazdan bakacağız.
Bu arada birkaç fotoğraf; tırnaklarınızı yediğinizde ne olur?
Tırnaklarınızı yemek kötü mü? Sebepler ve riskler
Tırnak yemenin hayati tehlikesi olmasa da bu alışkanlığın pek çok olumsuz sonucu vardır.
Tırnaklarımızın altında derimize yerleşmemiş tonlarca mikrop bulunmaktadır. Tırnaklarınızı ısırdığınızda ve cildinizi kırdığınızda mikropların vücudunuza girmesine izin vermiş olursunuz. Sonunda enfeksiyon kaparsın. Ah!
DİKKAT. Bazı durumlarda tırnak yeme sonucu oluşan enfeksiyonlar o kadar kötü ve ağrılıdır ki ameliyatla tedavi edilmesi gerekir. Kötü bir alışkanlık, insan papilloma virüsünün (HPV) neden olduğu siğillere bile yol açabilir.
Onikofaji neden olabilir Bakteriyel enfeksiyonlar, soğuk algınlığı(veya daha kötüsü) toksik zehirlenme(Günümüzde çok popüler olan jel cilaların içindeki kimyasallar özellikle tehlikelidir), ağrılı şeytan tırnakları, mantar oluşumları ve hasarlı dişler(dişler yerlerinden bile çıkabilir doğru pozisyon deforme olabilir, zamanından önce yıpranabilir veya zamanla zayıflayabilir). Çirkin ve batık tırnaklar onigofajinin mantıksal sonuçlarıdır.
Bu kötü alışkanlığa sahip olanlar, bilinçsizce sorunlarını başkalarına yayınlarlar. Stereotipin doğru olup olmadığına bakılmaksızın, çoğu insan rahatlık sağlamak veya olumsuzluklardan kurtulmak için tırnaklarını yer. duygusal durum acı çekmek, utanç, endişe veya can sıkıntısı gibi.
Bir anlamda Kötü bir alışkanlık kişinin kendine saldırmasına neden olur, onikofaji stres, kaygı ile ilişkili olduğundan, kötü ruh hali vb., birisi toplum içinde tırnaklarını yediğinde, utanç ve kendinden nefret etme duygularını açığa çıkarır.
Önemli olan kötü alışkanlıktan uzak durmaktır ve onikofajiyi durdurmanın nedenleri hakkında daha fazla konuşacağız.
Tedavi veya kötü bir alışkanlığın nasıl durdurulacağı
- Emin olun tırnaklar kısa kesildi(ısırmak o kadar cazip olmayacaktır).
- Uygula acı tadı olan oje.
- Düzenli manikür yaptırın: para harcamak ama parmaklarınızı çekici göstermek, onları ısırmak istememenizi sağlayacaktır. Alternatif olarak, ısırmayı önlemek için çıkartmalar yapıştırın veya eldiven giyin.
- Kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirin: Birisi tırnaklarını yiyormuş gibi hissettiğinde stres topuyla veya bu amaçla kullanılan başka bir aletle oynamayı denemelidir. Bu, ellerinizi meşgul etmenize ve ağzınızdan uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Tetikleyicileri tanımlayın: Tetikleyiciler “tetikleyicilerdir”; kötü bir alışkanlığı başlatan mekanizmalardır. Bunlar şeytan tırnağı gibi fiziksel tetikleyiciler veya can sıkıntısı, stres veya kaygı gibi diğer tetikleyiciler olabilir. Tırnak yemenin nedenini anlayarak bu durumlardan nasıl kaçınabileceğinizi anlayabilir ve bunu durdurmak için bir plan geliştirebilirsiniz. Ne zaman ısırmaya eğilimli olduğumuzu bilmek, sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
- Onikofajiyi yavaş yavaş durdurmaya çalışın: Bazı doktorlar yavaş yavaş kötü alışkanlıktan kurtulmanızı tavsiye ediyor. Öncelikle küçük tırnağınız gibi bir takım tırnakları ısırmayı bırakmayı deneyebilirsiniz. Bu başarılı olduğunda bunu küçük parmağınızla yapabilirsiniz. işaret parmağı hatta onunla Bütün el. Amaç artık tırnaklarınızın hiçbirini yemeyeceğiniz noktaya ulaşmaktır.
Bir çocukta böyle bir sorun ortaya çıkarsa ne yapabilirsiniz ve ne yapmamak daha iyidir?
Bir çocuk tırnaklarını yerse ne yapmalı - sorunu çözmenin birkaç yolu vardır. Öncelikle çocuğun neden tırnaklarını ısırdığını anlayın ve ardından bir çözüm seçin.
ÖNEMLİ. Bir çocuğu cezalandıramazsınız. Endişenin nedenini öğrenin (çocuğunuzun sürekli tırnaklarını yemesinin nedeni buysa) ve onunla sorun ve tedavisi hakkında konuşun. Çocuğun bu alışkanlığı ve bunun kötü olduğunu anlamasına yardımcı olmalıyız.
Çocuğunuza sakız vermek gibi bir veya iki ikame aktivite önerin. akıllı hamuru böylece tekrar tırnaklarını yemek yerine onunla oynayabilir veya kendi takdirinize bağlı olarak başka bir alternatif bulabilirsiniz.
Ayrıca, Çocuğunuz tırnaklarını yeme isteği hissettiğinde bazı rahatlama tekniklerini deneyin– örneğin derin nefes alma veya yumrukları sıkıp bırakma.
Çocuğunuzun koşmak ve oynamak için bolca fırsatı olduğundan emin olun.– mümkünse dışarıda – gerginliği ve sinir enerjisini yakın.
Bazı çocuklar sanat ve el sanatları projelerini Ellerinizi meşgul etmenin ve aynı zamanda rahatlamanın etkili bir yolu.
Diğer çocuklar için de öyle olacak Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek yararlı olur.Önemli olan denemek, denemek ve tekrar denemektir.
Ev ve halk yöntemleri - tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakabilirsiniz
ACI KABAK. O iyi biliniyor acı tadı ve besin değeri. Bir acı kabak alın ve yapın iyi makarna. Daha sonra ya macunu ya da meyve suyunu kullanın. Tırnaklarınıza uygulayın ve bir süre bekletin. Bu süreç kesinlikle yardımcı olacaktır. Acı tat parmaklarınızı ağzınızdan uzak tutacaktır.
TIRNAKLARINI KES. Onikofajinin ana nedeni tırnaklardır. Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin boyları kısa olsun diye.
SARIMSAK.
Sarımsak kullanıldığı gibi her mutfakta bulunabilir. farklı şekiller bulaşıklar. Sarımsağın güçlü aroması ve keskin tadı, kötü tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Sarımsak doğası gereği antiseptik olduğundan enfeksiyonlardan kaçınmanıza ve tırnaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Sarımsak dişlerini alın ve tırnaklarınıza sürün. Daha sonra kurumasını bekleyin. Sarımsağın keskin tadı zararlı uygulamalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
VERNİK KAPLAMA. Acı oje kullan(bulmak ve satın almak kolay) – mükemmel çözüm tırnak yemekten. Vernik, tadı acı hale getirmek için farklı sebze türleri üzerinde pişirilebilir. Sadece bu cilayı kullanın ve kuru tutun.
Tırnakların acı tadı kötü bir alışkanlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
AZADIRACHTA INDICA YAĞI . Azadirachta indica yağının tadı çok acıdır ve antiseptik özellikler içerir. Bu özel yağ tırnak yeme alışkanlığından kaçınmak için kullanılır. Kullanıldığında her türlü enfeksiyondan da kaçınılır. Almak az miktarda yağlayın ve bir pamuk yardımıyla tırnaklarınıza uygulayın. Daha sonra yağın kuruması için bir süre bekletin.
ELDİVENLER. Eldiven giymek tırnak yeme sorununu gidermeye yardımcı olabilir. Çoğu insan bilmeden zararlı eylemlerde bulunur ve bu nedenle eldiven kullanmak onikofajiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eldiven alın ve düzenli olarak giyin. Kötü alışkanlık ortadan kalkana kadar birkaç ay giyin.
YAPAY (UZATMA) ÇİVİLER.
Yapay tırnaklar kullanarak (kızlar için elbette çıkartmalar gibi) her zamanki zararlı uygulamalardan kaçınabilirsiniz.
Yapay tırnaklar düzgün bir şekilde kapanacaktır orijinal çivi onları kötü alışkanlıklardan korur.
YAMA. Bunları örtmek ve zararlı faaliyetlerden uzak tutmak için bir yama uygulanır. Birkaç parça alın ve tırnaklarınıza yerleştirin. Bir sorundan kurtulmak için en iyi motivasyon araçlarından biri olabilir. Bir öncekinin aşınması veya yırtılması durumunda yeni bir bandaj veya bandaj uygulayın. çeşitli sebepler.
LASTİK. Hileyi şununla kullanın: lastik bant (ince lastik bant). Bir paket lastiği alın ve bileğinize takın. Tırnaklarınızı her ısırdığınızda bileğinizi lastik bir bantla sabitleyin. Lastik bant aniden acıyacak ve beyni, bu alışkanlığı bir daha yapmamanız için eğitecektir. Bu en iyisi psikolojik hazırlık Onikofajiden kaçınmaya dikkat edin.
Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmayı başaranların hikayeleri
ÖZELLİKLER. Hepimiz farklıyız, bir yol bazılarına yardım edecek, başka bir yol diğerlerine yardım edecek. Bu aynı zamanda onigofaj için de geçerlidir. Bu 3 gerçek hikayeler tırnak yeme alışkanlığından kurtulmayı başaranlar da bunun bir kanıtıdır.“Ben de yıllarca tırnaklarımı yerdim, şimdi çok güzel tırnaklarım var. bakımlı eller, Kendimi aştım, Ama: Yanaklarımın iç yüzeyini kemirip dudaklarımı ısırma alışkanlığı geliştirdim. yani alışkanlıklar kendi kendini değiştiriyor, görünüşe göre aramanız gerekiyor iç huzur, o zaman alışkanlıkların kendisi de ortadan kaybolacaktır” Olga Barteneva, ev hanımı.
“Çocukluğumdan beri, uzun yıllardır kemiriyorum... ve sadece kemirmedim, sadece yedim... bu öyle bir alışkanlık ki... kendimi birkaç kez yetiştirmeye zorladım ama tutabildim en fazla bir ay dışarıda... Ellerimi yumruk yapıp parmaklarımı saklama alışkanlığını geliştirdim.. ve hiçbir şey de işe yaramadı.. sonra bir keresinde metroda aynı ellere sahip bir kız gördüm ve dehşete düştüm.. sonunda parmaklarımı ağzıma götürmemeye kendimi zorladım ve tırnaklarıma bakım yapmaya başladım (ellerim bakımlı olduğunda güzel oluyor), boyadım parlak vernik, yavaş yavaş şeklime kavuştum ve kendimi parmaklarımı saklamamaya zorladım... ve sonunda bu alışkanlığı bıraktım) yani asıl mesele ilk birkaç ay kızmak, gerçekten çıldırmak) ve sonra istemeyeceğim bile ile..." Svetlana Grishchenko, ofis müdürü.
“16 yaşındayım ve tırnak yeme alışkanlığım 6 yaşında başladı, ailem boşandığında (stres), 5 yıl boyunca tırnaklarımı yedim!!! Acı verniğin saçmalık olduğunu söylemek istiyorum... Kendi kendime karar veriyorum... Büyüdüğümde (9-10 yaşlarında) utandım ama hiçbir şey yapamadım. 12 yaşında ısırmayı bıraktım. Bir keresinde bir kadının tırnaklarını gördüm ve anneme “Ne oldu?” diye sordum. Annem, “Kadın da tırnaklarını yemiş, sonuç bu!” diye cevap verdi. ve düşündüm! Genel olarak, çocuğun kendisi tırnaklarını yemenin çok çirkin olduğunu anlayana kadar onu sütten kesmenin faydası yoktur!!! Zamanla tırnaklarımın şekli sürekli bozulduğu için tırnaklarımı yemeyi bıraktım, artık çok iyi ve güzel durumdayım. güzel tırnaklar ve bu alışkanlık artık yok!” Tatyana Oborina, öğrenci.
Yararlı video
Tırnaklarınızı yerseniz ne olur:
Neden gerçekten tırnaklarınızı yememelisiniz:
Tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Sorunu unutmak ve tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için şu basit ipuçlarını izleyin:
- stresten kaçının veya sorunlara karşı tutumunuzu değiştirin;
- parmaklarınızın bakımlı ve güzel olduğundan emin olun ki onları şımartmak yazık olur;
- her onikofobi girişimini kendi başınıza durdurmanız gerekir;
- Yanınızda makas ve tırnak törpüsü bulundurun. Şeytan tırnağı belirirse veya tırnak kırılırsa, kemirmeden düzeltmek kolay olacaktır;
İÇİNDE aşırı durumlar acı vernik, sarımsak veya makalemizde açıklanan başka bir yöntemi kullanın. Önemli olan pes etmemek, denemek, tekrar tekrar denemek ve bunun biraz zaman alacağını unutmamak. İyi şanlar!
İhtiyacın olacak
- - özel acı veya normal vernik tırnaklar için;
- - çamaşır sabunu;
- - hardal;
- - iyot;
- - acı biber;
- - dişler için halka.
Talimatlar
Bu alışkanlığın zararlılığının farkına varın. Tırnaklar steril değildir, bu nedenle onları ısırdığınızda çivi almayacağının garantisi yoktur. tehlikeli hastalıkörneğin tırnak plakalarının altında olabilir. Bu düşüncenin ayıklayıcı bir etkisi var: Kadife çiçeği ısırma arzusu hemen ortadan kayboluyor.
Kapak tırnak plakalarıözel acı bir vernikle (eczaneden satın alabilirsiniz): bir kez ısırmayı deneyin küçük parça Bunu yapma arzusu uzun süre ortadan kaybolacak. Bu arada, normal ojeyle bile idare edebilirsiniz (ağzınızda onun varlığını hissetmek oldukça rahatsız edicidir). Kötü bir alışkanlığa karşı mücadelede ana kural: manikürünüzü ısırmayı bırakana kadar tırnaklarınızı sürekli vernikle kaplamanız gerekir.
Bir arkadaşınızla bir hafta boyunca tırnaklarınızı yemeyeceğinize dair iddiaya girin. Örneğin kaybeden, kafede faturayı öder. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmakla ilgileneceksiniz.
Bir diğer radikal yöntemöğrendiklerini unut – onları geliştir. Öncelikle kalın bir akrilik veya jel tırnağı ısırarak koparmak o kadar kolay değil. İkincisi, bu güzelliğe çok para ödemiş olduğunuz için, onu kasıtlı olarak bozmak istemeniz pek olası değildir.
Eczaneden bebeklerin diş çıkarması için tasarlanmış lastik halkalar satın alın. Tırnağınızı tekrar yemek istediğinizde yüzüğü çiğneyin: manikürünüz güzel kalacak ve sakinleşeceksiniz.
Not
Şınav gibi cezalar oluşturun. Ve başarılarınız ve başarılarınız için kendinizi övmeyi unutmayın - dedikleri gibi, övgü size ilham verir.
Tırnaklarınızı yemek için karşı konulmaz bir istek duyuyorsanız, en sevdiğiniz müziği açın, arkadaşlarınızı davet edin veya yararlı bir şeyler yapın.
Çirkin tırnak yeme alışkanlığı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde yaygındır. Bu sadece tırnaklarınızın çirkin görünmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık sorunlarına da neden olabilir. Tırnak çevresindeki cilt çeşitli cilt enfeksiyonlarına karşı savunmasız hale gelir ve tırnak deforme olabilir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın; bu alışkanlığı kırmanın birçok yolu var.
Farklı insanlar farklı nedenlerden dolayı. Vakaların büyük çoğunluğunda neden sinir gerginliğidir. Durumda - bir karar hakkında konsantre düşünme. Üstelik kendine yönelik bastırılmış saldırganlık aynı zamanda tırnakların acı çekmesinin de nedenidir. Bazı insanlar sırf onları rahatsız ettiği için çiğnerler. Bu alışkanlıktan beri psikolojik doğa, o zaman nitelikli bir psikologla iletişime geçmek daha iyidir. Ancak birkaç yolu olan bu alışkanlıktan kendiniz kurtulabilirsiniz.
Bir sonraki tırnaklarınızı ısırma dürtüsü ortaya çıktığı anda ara verin ve meşgul olun. bir şekilde faydalı işletme. Tırnaklarınızı yemek konsantre olmanıza yardımcı oluyorsa, onları başka bir şeyle değiştirmeyi deneyin. Bir kürdan, meyve veya sebzeyi çiğneyin. Tırnaklarınıza bakmaya başlayın, manikür yaptırın - tırnaklarınızı bile bozmak utanç verici olur. Ayrıca uzatmalar da yapabilirsiniz - akrilik veya jel tırnakısırmak zor. Tırnaklarınıza bir şey (iyot, hardal) sürebilirsiniz. Bunları tuzlu su çözeltisine batırabilir veya çamaşır sabununa sürtebilirsiniz.
Daha az gergin olmaya çalışın, hayata felsefi bir yaklaşım benimseyin. Nehirde yürümek bu konuda size yardımcı olacaktır temiz hava, rahatlatıcı çaylar, rahatlatıcı. Fiziksel egzersiz aynı zamanda zihninizi zararlı faaliyetlerden uzaklaştırmanıza da yardımcı olacaktır. Özel bir acı vernik alın ve tırnaklarınızı sürekli olarak onunla kaplayın. Kırık bir tırnağın ısırmaya gerek kalmadan hemen tedavi edilebilmesi için yanınızda bir tırnak törpüsü taşıyın. Yeterli iradeniz varsa bu konuyu kontrol altına alın. Eylemleri izleyin, çiğnenen her tırnak için bir ceza sistemi oluşturun. Arkadaşlarınızdan tırnaklarınızı yerken ellerinize vurmalarını isteyin. Tıbbi nedenlerden dolayı da bu alışkanlıktan vazgeçmek gerekir. Tırnaklar steril değildir, dolayısıyla bir tür enfeksiyon kapabilirsiniz.
Bu eylem istemsizdir. Kendisi tarafından fark edilmeyen bir kişi o anda tırnak plağını ısırmaya başlar. Sinir gerginliği, düşünceli olma veya pasif rahatlama sırasında, örneğin TV izlerken. Bazen yaptığı işe ancak kendisini bu aktiviteye fazlasıyla kaptırdığında dikkat eder. Bu alışkanlık aşağıdaki gibi sonuçlara yol açar:
- sonsuza dek çiğnenmiş tırnaklarla dağınık eller;
- alışkanlık bir kişiyi diğer insanlarla birlikte ele geçirdiğinde itici bir görünüm;
- sırasıyla tırnak plağı çevresindeki deride hasar, enfeksiyon ve ağrı riski;
- ağız boşluğuna mikrop girme riski.
Bu alışkanlığın her rehinesinin ondan kurtulmaya çalışması şaşırtıcı değil. Üstelik basit bir irade çabası da yeterli olmayabilir.
Açıkça söylemek gerekirse, böylesine takıntılı bir eylem, insanın sinir sisteminde her şeyin yolunda olmadığını gösterir. Böyle bir sinyali küçümsemeyin, aksine kendi sinirlerinizin durumuna dikkat etmeniz için bir nedendir. Bu tür sorunlar bir nörolog tarafından ele alınır ve bütün çizgi Aralarında bir psikologun da bulunduğu uzmanlar.
Bazıları için böyle bir sorunla doktora gitme fikri tuhaf gelebilir. Çoğu insan kötü bir alışkanlığın üstesinden kendi başına gelmeye çalışır. Bu arada, çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanmıyor, asıl önemli olan bu soruna doğru yaklaşmaktır. Ancak durumun ciddiyetini değerlendirmeden önce sahip olabileceğiniz diğer kompulsiyonlara dikkat etmeniz gerekir; örneğin:
- bağdaş kurarak oturduğunuzda bacağınızı sallarsınız;
- ihtiyaç olmasa bile elinizi periyodik olarak saçınızı düzeltmeye çalışıyormuş gibi hareket ettirin;
- sebepsiz yere burnunuzun ucunu kaşırsınız, dokunursunuz;
- sık sık dilinizi şapırdatmak;
- periyodik olarak sinirsel tikler yaşarsınız (örneğin göz seğirmesi);
- uykuya dalarken titriyorsun;
- yorgun olsanız bile uykuya dalmanız uzun zaman alır;
- sık sık bir şeyi düşürürsünüz, dökersiniz, nesnelere ve mobilyalara çarparsınız.
Bu tablo aslında nöroloğa gitmek için zaten yeterli bir neden. Rahatsızlığın tek nedeni tırnaklarınızı yemenizse, o zaman kötü alışkanlıkla kendi başınıza savaşabilirsiniz.
Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Öncelikle bu sorunun davranışsal değil, davranışsal olduğunun farkına varmak gerekiyor. fizyolojik doğa. Daha önce de belirtildiği gibi, kökleri faaliyetlere dayanmaktadır. gergin sistem. İkinci olarak, hem nedeni hem de oluşumu etkileyerek çözümüne kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır. psikolojik bağımlılık bu eylemden.
Bir kişinin her zaman fark edilmeden tırnaklarını yemeye başlamadığını belirtmek gerekir. Arzuyla boğuştuğu zamanlar oluyor ama elleri ağzına uzanıyor. Hatta parmaklarınızın kaşındığını ve tırnaklarınızın yokluğuna rağmen fark edilir şekilde yolunuzu kapattığını bile hissedebilirsiniz. Bir kişi, burnunun ucu veya kürek kemikleri arasındaki sırtın kaşınması gibi yaklaşık olarak aynı duyguyu yaşar. Bu durumda direnmek kolay mı?
Bu durumu hafifletmek için sinir sisteminin sakinleşmesine yardımcı olmak gerekir. Bunu yapmak için birkaç tane kullanabilirsiniz basit ipuçları, yani:
- Tonik içeceklerin, özellikle de güçlü siyah çay ve kahvenin tüketimi minimumda tutulmalıdır. Su içmek tavsiye edilir yeşil çay, kakao, bitkisel infüzyonlar. Enerji kokteyllerinden kaçının.
- Periyodik olarak infüzyonlarla banyo yapın şifalı otlar sakinleştirici etkisi vardır. Bu tür banyoları tuz banyolarıyla değiştirebilirsiniz. uçucu yağlar vesaire.
- Yatmadan önce tarçın ve elma ile bir fincan papatya çayı içebilirsiniz. Gerginlik çok stabil ise ışık kullanılmasına izin verilir. sakinleştiriciler Bir uzmana danıştıktan sonra.
- Günlük bir rutin oluşturun ve onu kesinlikle takip edin. Rejime uyumun insan vücudu üzerinde inanılmaz bir etkisi vardır, birçok sorunla başa çıkmanıza, bağışıklık sistemini güçlendirmenize, sinir sistemini stabilize etmenize ve çok daha fazlasına olanak tanır.
- Mümkünse mümkün olduğunca yürüyün ve temiz havada olun. Aynı zamanda işten eve giden yolun yürüyüş olmadığını da anlamalısınız.
- Bunu yapmanız tavsiye edilir nefes egzersizleri– çok sayıda problem için başka bir mucize tedavi. Ancak bu konuya tüm ciddiyetle yaklaşılmalıdır. Toplamak gerekli egzersizler ve bir uzman, kişiye bunları doğru şekilde yapmayı öğretmelidir.
Sakinleştiricilere gelince, onların seçimi de ciddiye alınmalıdır. Faaliyet türünüz gerektiriyorsa artan konsantrasyon Dikkat edin ya da her gün araç kullanıyorsanız, kullanılan ilaçlar reaksiyon hızını düşürmemeli, uyuşukluğa neden olmamalıdır. Bu nedenle bu tür ilaçları doktora danıştıktan sonra seçmek de daha iyidir.
Listelenen pratik ipuçlarına ek olarak, mevcut durumun kapsamlı bir analizi sorunun çözümüne yardımcı olabilir. Sinir gerginliğine tam olarak neyin sebep olduğunu anlamak önemlidir. Sistematikleştirmek bu tip araştırma yaparak şunları yapabilirsiniz:
- Sizi tedirgin eden ve endişelendiren tüm koşulları bir kağıda yazın. Örneğin uykusuzluk, sık/sürekli gürültü, çatışma durumları, işte veya okulda sorunlar, Kişisel hayat vesaire.
- Her noktanın karşısında kısaca belirtin olası seçenekler hariç tutmasa bile izin verecek çözümler olumsuz etki, en azından en aza indirin.
- Stresli etkiyi en aza indirerek “Sorun Çözümü” sütununa yazmayı başardıklarınızı uygulamaya çalışın.
"Tırnaklarınızı uzatın", "manikür yaptırın", "parmaklarınızı yapışkan bantla kapatın" ve benzeri ipuçları hemen atlanabilir. Bunun faydası olmayacak çünkü kötü alışkanlığın kökenini etkilemeyecektir. Tırnaklarınızı yemeyi bıraksanız bile ciltte kaşıntı ve sinirsel tikler gibi başka bir sorunla karşılaşabilirsiniz.
Ancak iradeyi küçümsememek lazım. Bir alışkanlık yalnızca fizyolojik değil aynı zamanda psikolojik bir bileşenden de oluşur. Sonuçta, sinir sistemiyle ilgili sorunlar her türlü ifadeyi bulabilir, ancak siz buna alışkınsınız - tırnaklarınızı ısırmaya. Dolayısıyla bu dürtüyü önlemek için elimizden geleni yapmalıyız. Parmaklarınızın gerçekten kaşındığını hissediyorsanız ve tırnak plağının altında bir kaşıntı varsa, başka bir eyleme geçmek için iradenizi kullanın. Başlangıç olarak yumruklarınızı sıkıp daha sonra dikiş dikmek, yemek yapmak, temizlik yapmak gibi dikkat ve meşgul eller gerektiren bir aktiviteye başlayabilirsiniz. Şu anda nefes egzersizleri yapmak iyi bir fikir olacaktır. Tüm çabalarınıza rağmen bu kötü bağımlılığın üstesinden gelemiyorsanız, doktorunuza başvurmayı ertelemeyin.
Günümüzde sinirsel gerginlik yaşayan insanların neredeyse tamamı tırnaklarını yiyor.
Bu aktivite, daha doğrusu kötü bir alışkanlık, gerginliği hiç gidermez, yalnızca dikkatinizin başka bir şeyle dağılmasına izin verir. Bu arada, bu kötü alışkanlığa sahip olan sadece yetişkinler değil, çocuklar da en başından itibaren tırnaklarını yiyorlar. Erken yaş. Ve esneklikleri nedeniyle bebekler tırnaklarını sadece ellerinden değil ayak parmaklarından da ısırırlar.
Bir çocuğun tırnaklarını yediğini tespit etmek zor değildir. Bunun için bebeğinizin tırnak uçlarına yakından bakmalısınız. Eşit değilse ve çivi kökünden kesilmişse, çocuğunuz zaten kötü bir alışkanlık geliştirmiştir. Bunun için onu azarlamanın bir anlamı yok, sesini bile yükseltmene gerek yok. Bebek elbette anne veya babanın kavga etmesi nedeniyle bunun kötü olduğunu anlayacaktır. Ama yine de kendine hakim olamayacak ve onu ellerini ağzından çekmeye zorlayamayacak. Sonuçta hiç düşünmeden alışkanlıklara kapılıyoruz. Ancak parmaklarımızı ağzımızda bulduğumuzda kendimizi yenemediğimizi bir kez daha anlarız. Aynı şey çocukta da olur.
Tırnaklarınızı ısırma alışkanlığı oldukça tehlikelidir. Ve tırnaklarınızı mahvetme arzusuna kapılmadan önce, bağımlılıkla birlikte hangi hastalıklara yakalanabileceğinizi unutmayın. Herkes tırnakların altında çok sayıda mikrop ve bakteri biriktiğini bilir. Ve tırnak plağına dilinizle dokunduğunuzda, işinizi etkileyecek enfeksiyonlara yakalanabilirsiniz. gastrointestinal sistem ve dolayısıyla bağışıklık ve refah üzerine.
Ayaklarınızı çiğnerseniz ne olur?
Tırnaklarınızın altından gelen kir de vücudunuza solucanların girmesine neden olabilir. Ve onlardan basit hilelerle değil, doktorların gözetiminde kurtulmanız gerekecek. Ve bunun en çok uzak olduğunu hatırlamaya değer hoş prosedür. Site editörleri sağlık ve kötü alışkanlıklardan arınmanızı diler.
Tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Ellerinizi ağzınıza götürmeyi bırakmanın çeşitli yolları vardır. Pratikte kendilerini kanıtlamış oldukça etkili ve popüler olanlar var.Herhangi bir eczaneyi ziyaret edin. Orada temizle vernikler Tırnak yapısını güçlendirmek için bir ürün yelpazesinde sunulmaktadır. Eczanelerde ayrıca kişiyi kötü tırnak yeme alışkanlığından kurtarmak için tasarlanmış ürünler de bulunmaktadır. Bu aslında sıradan bir verniktir, ancak tadı acıdır. Bu sadece tırnaklarınızı yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çok özel vernik tırnağa uygulayın ve bir sonraki ellerinizi ağzınıza götürdüğünüzde hissedeceksiniz. hoş olmayan acılık. Bu vernik ile hem ellerinize hem de ayaklarınıza tırnaklarınızı boyayabilirsiniz.
Ancak bu yöntem oldukça radikaldir. Size kendi tırnaklarınızı yalnızca bir kısmını ısırdığınızda değil, aynı zamanda eliniz ağzınıza doğru hareket ederken de hatırlatır. Bu arada vernik yok hoş olmayan koku. Onunla sakin bir şekilde sokaklarda yürüyebilir ve araba kullanabilirsiniz. tanıdık görüntü hayat. Bununla birlikte, bu yöntem önemli rahatsızlıklara neden olacaktır, bu nedenle ondan kurtulmanın diğer yöntemlerini de kullanmaya değer. bağımlılık.
Bir manikürcünün hizmetlerini kullanarak kötü bir alışkanlıktan kurtulmanın başka bir yolu daha var. Bugün, nasıl güzel olunacağı sorusu pek çok kıza eziyet ediyor. Güzellik salonlarına birkaç gezi yaratmak için yeterlidir. çekici görüntü. Ve çoğu prosedür yalnızca görsel çekicilik için gerekliyse, kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için tırnak uzatma kullanılabilir. Yapay tırnak doğal olandan çok daha güçlü. Onu ısırmak çok daha zor olacak. Ayrıca kimsenin yaptığı işin meyvesini mahvetmek istemesi pek olası değildir. profesyonel usta ve kendi paranı çöpe at. Burada özverili bir şekilde tırnaklarınızı yemeye başlamadan önce birkaç kez düşünebilirsiniz.
Bir çocuğun tırnaklarını yemesi nasıl önlenir?
Takipçi iseniz Geleneksel tıp Listelenen yöntemlerin başarı getirmeyeceğinden ve verniğin çocuğun sağlığını etkileyebileceğinden şüpheleniyorsanız, kötü alışkanlıktan kurtulmak için normal hardal kullanın. Tırnak plağına uygulayın ince tabaka. Hardalın elbette kendine özgü bir kokusu var, ancak fark edilmeyecek. Gündelik Yaşam. Ve hardalın tadı pek hoş değil. Ömür boyu tırnak yeme alışkanlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Psikolojik olarak tırnaklarınızı yemekten nasıl vazgeçersiniz?
İnsan gergin olduğunda ya da kaygılandığında mutlaka eline bir şeyler alması gerekir. Bu öğe herhangi bir şey olabilir, örneğin bir kalem. Herkes muhtemelen pek çok insanın heyecanlandığında çiğnemeye başladığını fark etmiştir. ters taraf kalem veya kalem. Bu da bir tür kötü alışkanlıktır ancak tırnaklarınızı yemek kadar tehlikeli değildir, dolayısıyla dikkatinizi tırnaklarınızdan başka nesnelere çevirebilirsiniz.İlk aşamada tırnaklarınızla dudaklarınıza dokunmanın yerine yakındaki nesnelere dokunmayı deneyin. Bu, gerginliğin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ancak bu yöntemin de tuzakları var. Herkes her şeyin ölçülü olduğunda iyi olduğunu bilir. Bir kişinin röportaj için geldiği veya önemli toplantı, bir kalem aramaya başlarlar veya muhataplarından, meslektaşlarından veya patronlarından bir kalem isterler ve istemsizce kapağını çiğnemeye başlarlar. Elbette hiçbir yorum yapılmıyor ama izlenim zaten bulanık ve olay hafızada saklanıyor.
Kendinizi kontrol etmeye çalışın. Tırnaklarınızı yemek istediğiniz anda kendinizi toparlayabiliyorsanız, o zaman dikkatinizi dağıtmaya değer. Bazı insanlar okumaya başlamanızı tavsiye ediyor ilginç kitap veya sadece televizyonu açın. Ancak bazen bu tür eylemler bile sizi kötü bir alışkanlıktan uzaklaştıramaz. Peki bir program izlerken ya da kitap okurken tırnaklarınızı yemenizi engelleyen şey nedir? Şu anda elleriniz serbest olabilir. O zaman kendinizi iğne işi ile meşgul etmek daha iyidir. Ancak aynı zamanda kendinize spesifik ve net bir hedef belirleyin. Örneğin, küçük bir örgü örmek için bir hedef belirleyin. ajur peçete. Bu durumda ellerinizi ağzınıza götürüp bir şey düşünecek vaktiniz kalmayacaktır.
Kendinize sadece akşam için değil, uzun süre sürecek bir hobi bulun uzun bir dönem. Bir hobi, hayatta bir amaç bulmanıza ve kötü alışkanlıkları unutmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin spor yapın. Bir kez dahil olduğunuzda, tüm düşünceleriniz en sevdiğiniz eğlenceyle bağlantılı olacak ve tırnaklarınızı yemek için kesinlikle zaman kalmayacak.
Tırnaklarınızı yemeyi nasıl bırakabilirsiniz?
Bir tartışmayı kazanma arzusunun insanı her türlü şeyi yapmaya ittiği bir sır değil. Bir arkadaşınızla birkaç gün tırnaklarınıza dokunmayacağınıza dair bahse girin. Ve örneğin kaybeden kişi, bir restoranda öğle veya akşam yemeğinin parasını ödeyecek. Bu motivasyon sizi sürekli olarak kendinizi ve hareketlerinizi takip etmeye zorlayacaktır. Bu arada pek çok kişi bu tartışma sayesinde kötü bir alışkanlıktan kurtulmayı başardı.
Yandex.Zen'deki kanalımıza abone olun
Yükleniyor...
