Terk edildiğinde onurlu bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır? Sevgili erkek veya kadınınızla bir ayrılıktan nasıl kurtulursunuz: bir psikologdan tavsiye

Ayrılmak çoğu zaman umutsuzluğa, üzüntüye ve acıya neden olur... Ancak durum değiştirilemediğinde duruma karşı tutumunuzu değiştirin.

O zaman bambaşka duygular yaşamaya başlayacaksınız.

Bilim adamları sevilen birinden ayrılma deneyiminin üç aydan üç yıla kadar sürebileceğini hesapladılar. Ve ayrılık yaşandığı anda hayatın eziyet gibi görünmemesi için doğru düşünmeyi öğrenmeniz gerekir.

Doğru düşünme şekli

Yapabileceğiniz en zor ama aynı zamanda en uygun şey, olanları kabul etmektir. Zaten olmuş bir olaya kızmak en hafif tabirle mantıksızdır. Yağmurdan ya da sıcaktan şikayet etmekle aynı şey. Uyum sağlayabilmek daha iyi.

Durumu analiz edin. Bir ilişkide iki kişi olduğuna ve partnerinizin artık şirketinizi istemediğine göre bu sizin hatanız demektir. Bir daha tekrarlamamak için hatalarınızı tam olarak anlamalısınız. Karşınızdaki kişinin bir eylemi seçme hakkına sahip olduğunu, size hiçbir borcu olmadığını ve beklentilerinizi karşılamak zorunda olmadığını anlamak da önemlidir.Kin tutmamalı, öfke ve sitem biriktirmemelisiniz çünkü bu duygular sizi rahatsız eder. hayattan keyif alma ve gelişme fırsatı sunmuyor. Ayrıca kırgınlık ve öfke, yeni ilişkilere kolayca ve doğal bir şekilde girmenize izin vermez. Eski partnerinizi affetmeye çalışın.

Her birimiz en az bir kez acı verici derecede acımasız kelimeleri duyduk - "hadi ayrılalım." Daha dün sevgilim, yani yakın kişi Seninle mutluydum ama bugün tüm planları ve birlikte bir geleceğe olan inancımı yerle bir ederek ayrılmaya karar verdim. Umutsuzluk, kızgınlık, tarif edilemez acılar ruha yerleşir ve onu yavaş yavaş yok eder. İlerde uykusuz geceler, teselli edilemez gözyaşları ve tek soru: "Bu andan nasıl kurtuluruz, bundan sonra ne yapmalı?"

Mevcut durumla başa çıkabilirsiniz; sadece biraz çaba göstermeniz ve sonunda sevdiğiniz kişinin artık ortalıkta olmadığı gerçeğini kabullenmeniz gerekiyor. Hemen hemen tüm psikologlar, ayrılıkta bulmak için ayrılanları bırakmayı tavsiye ediyor olumlu noktalar. Göründüğü kadar zor değil. Hayat bitmedi, daha yeni başlıyor, daha çok şey var önünüzde iyi toplantılar ve iyi izlenimler.

Bir ayrılığın üstesinden gelmek neden bu kadar zor?

Sevdiğiniz biri sizi terk ettiğinde, üstesinden gelinmesi kolay olmayan ciddi bir zihinsel travma yaşarsınız. Psikologlar bu reaksiyonun ana nedenlerinin şunlar olduğunu iddia ediyor:

1. Gerçek aşk - en büyük yarayı veren bu duygudur, çünkü kişi, seçilen kişinin bunu yapabileceğinden şüphelenmeden, tamamen harika hislere teslim olur. Kayıpla yüzleşmek uzun zaman alacak, hatta belki birkaç yıl alacak.
2. Birbirinize güçlü sevgi - uzun yıllar birlikte hafızada iz bırakırlar. Her şeyin bittiği ve yaşanan anların bir daha asla yaşanmayacağı gerçeğiyle yüzleşmek son derece zordur.
3. Yalnız kalma korkusu - terk edilmiş bir kişi bu konuda çok endişeleniyor, özgüveni keskin bir şekilde bozuluyor. Ayrıldıktan sonra üzücü düşünceler ortaya çıkıyor: "Ya bir daha asla mutlu olmazsam ve sonsuza kadar yalnız kalırsam." Bu tür düşünceler mevcut durumdan kurtulmanızı engeller, moralinizi bozar ve kendinizi çok üzgün hissetmenize neden olur.
4. Acı çekme arzusu - bir kişi kendini çeşitli durumları deneyimlemeye zorlar, hüzünlü müzik dinler, sürekli neşeyi hatırlar, mutlu günler Birlikte geçirdiğimiz bu düşünceler bizi bir daha asla yaşanmayacak bir geçmişe götürüyor. Bu durum iyileşmeyi engeller, depresyona sokar, neden olur ciddi zarar ruh.

Uzmanlar, ayrılan kişinin ayrılıkla çok daha kolay başa çıktığına inanıyor. Bu onun kendi inisiyatifi ve müzakeresinden kaynaklanmaktadır. alınan karar. Yani, onun için bu, kendisinin atmaya karar verdiği, tüm artıları ve eksileri tarttığı ciddi bir adımdır.

Öfke, kızgınlık ve kızgınlık, bir zamanlar sevilen kişinin yanında olmak ve ilişkiyi sürdürmek istemediği gerçeğinin farkına varılmasından kaynaklanır. İşte asıl vurucu olan, maksimum acıya neden olan an budur. Genellikle bir adam sakin ve ölçülüdür, kendini kontrol eder ve duygularını göstermez. İlişkiyi bitirmesi gerektiğine kendisi karar verdiğinde, uzun süredir ayrılığın acısını yaşamıştı.

Bir kadın daha duygusaldır, uyumun, rahatlığın ve karşılıklı anlayışın hüküm sürdüğü bir aile yaratma eğilimindedir. Kocası, çocukları ve onların refahı her şeyden önce gelir, ev konforu, kendi mutluluğun değil. Bu fırsat kadının elinden alınırsa yanlış anlamalar ve suçluluk duyguları ortaya çıkar: “Neyi yanlış yaptım, bu neden benim başıma geldi?”

Bir erkek için deneyler daha önemlidir, her zaman değişikliklere ve yeni ilişkilere hazırdır, bu yüzden çoğu zaman aileden ayrılır. Yıllarca kararını düşünür ve bir anda her şeyin üstünü çizmeye hazır olur. Sevgiliniz darbeyi yumuşatmaya çalışsa bile acı daha az olmayacaktır.

Çiftlerin karşılıklı olarak ayrılmaya karar verdiği zamanlar vardır. Her iki kişi de duygularının soğuduğunu, kendilerini tükettiklerini fark etti. Bu durum bizi ayrılmaya mecbur bırakıyor çünkü insanlar birlikte mutsuz oluyorlar, artık ayrı ayrı yeni yollar aramanın zamanı geldi. Eğer aşk bir süre sonra geri dönmezse ilişkinin devamına değmez.

Olumsuz duygular yaklaşık altı ay sürer. Zihinsel yara yavaş yavaş iyileşir ve yalnızca bazen kendini hissettirir. Çok geçmeden terk edilen kişi neden bu kadar endişelendiğini, ilişkide özel olanın ne olduğunu merak ediyor. 10 yılı aşkın süredir birlikte yaşayan bir çift söz konusu olduğunda durum tamamen farklı bir hikaye. Bağlanmışlar ortak arkadaşlar, çocuklar, akrabalar.

Eski eşler ilk yıl yeni bir ilişkiye başlamayı bile düşünmüyorlar. Onlara artık mutluluk olmayacakmış gibi geliyor ve birkaç yıl sonra sorunun ne kadar önemsiz olduğunu anlıyorlar. Hayat devam ediyor, kuşlar şarkı söylüyor, çimenler yeşeriyor, acı çekmenin bir anlamı yok. Bu önemli an ve yeni bir hayata atılan ilk adımdır. Kadınlar karşı cinsi fark etmeye başlar, sempati ortaya çıkar ve ayrılığın acısı hafifler. Eski sevgilinizi gördüğünüzde artık kırgınlık duygusu kalmaz; yara neredeyse iyileşir.

Bir ayrılıktan kurtulmayı kolaylaştırmak için uzmanlar, durumu ayık bir şekilde değerlendirmenizi ve olduğu gibi kabul etmenizi tavsiye ediyor. Geçmişi bırakmak, olumsuzlukları uzaklaştırmak ve ayrılıkta olumlu anlar bulmak yeterlidir.

Ayrılmak sizi yanlış duygulardan korur. Kimsenin çoktan kendini tüketmiş ilişkilere ihtiyacı yok. Seçilen kişinin kayıtsızlığı daha da fazla acıya yol açacaktır. Artık insanları daha iyi tanıyor ve hayatı anlıyorsunuz. Sorunu kaderin sunduğu başka bir sınav olarak ele almalısınız. Eğer bu olursa, doğru yoldasınız demektir ve mutluluk yakında sizi ele geçirecektir.

Aşağıdaki ipuçlarını takip ederseniz ayrılıkla başa çıkmak daha kolaydır:

• Geçmişi bırakın - eğer bir kişi buna karar verdiyse, bunun için nedenleri vardı. Sevgilinizin gitmesine izin verilmesi gerektiğini anlayın. Evet, acı verici, zor, saldırgan olacak ama geçmişle ilgili her türlü düşünceyi kafanızdan atmak, o zamanı hatırlamayı bile kendinize yasaklamak önemlidir. Kolay değil ama mümkün;
• Kendinizi olumsuzluklardan kurtarın - bu his genel sağlık üzerinde kötü bir etkisi vardır. İçten yanan kırgınlığı, acıyı, nefreti unutmanız gerekiyor, ruhunuzu ve kalbinizi ayaklar altına alan kişi hakkındaki tüm düşünceleri atın. Anılar yalnızca zarar verir, yeni gözyaşlarına ve bir hayal kırıklığı dalgasına neden olur;
• Kendinizi mutluluğun "hemen yakında" olduğuna ikna edin - yatakta uzanıp gözyaşı dökemezsiniz, ayrılığın bir ilişkinin sonu, aynı zamanda yeni bir şeyin başlangıcı olduğunu anlamalısınız. Hâlâ sevilebileceğinize inanmak önemlidir. Eğlence basit şeyler, mucizelere inan;
• İletişim kurun – tanıdığınız insanlardan uzak durmayın, arkadaşlarınızla dışarı çıkın, akrabalarınızı ziyaret edin. Sevdiklerinizden gelen iletişim ve destek, herhangi bir kederle başa çıkmanıza yardımcı olur. Onlara duygularınızı anlatın, deneyimlerinizi paylaşın, ruhunuzu açın, rahatlama mutlaka gelecektir.

Her şey size bağlı, sonuçlar çıkarın ve yaşamaya devam edin.

İlişki uzun vadeliyse, ayrılıktan sonra nasıl iyileşilir?

Uzun yıllar süren bir evlilik, çoğunlukla ihanet, soğuk duygular veya karşılıklı yanlış anlama nedeniyle bozulur. Böyle bir strese dayanmak çok zordur çünkü sevginin yanı sıra bağlılık, alışkanlık da vardır. Bilinçaltımız durumu kabul etmeyi reddeder. biz varız psikolojik seviye Sevdiklerimiz olmadan bir hayat düşünemiyoruz.

Ancak yapılması gereken tam olarak budur - bununla uzlaşmak, tüm yanılsamaları bir kenara atmak, bağımsız yaşamayı öğrenmek. Kişiyi tamamen unutmak gerekli değildir; gitmesine izin vermek ve ayrılığı olduğu gibi kabul etmek yeterlidir. Ayrılığı kabul etmeyi kolaylaştırmak için kanıtlanmış yöntemlere başvurun:

1. Görünümünüzü değiştirin. Psikologların söylediği gibi radikal bir dönüşüm iyileşmenize yardımcı olur. Gardırobunuzu, saç renginizi, saç kesiminizi değiştirebilir, tüm eski eşyalarınızı atıp yenilerini satın alabilirsiniz. Salona gidin, her kız orada kendini sakin ve rahat hisseder.
2. Başlangıç Evcil Hayvan. Sevecen bir kedi ya da oyuncu bir köpek moralinizi yükseltir, yalnızlık hissini ortadan kaldırır. Evde birisinin sizi beklediğini ve evcil hayvanınızın sizi geri görmekten her zaman mutlu olacağını bileceksiniz.
3. Spor yap. Düzenli egzersiz veya sabah koşusu gücü, enerjiyi ve iyi ruh halini geri kazandırır. Kendinizi iyi durumda tutarsanız, kendinizi güvende ve çekici hissedeceksiniz.
4. Oku onu. Pozitif edebiyat dünyaya bakış açınızı değiştirir ve iyi duygular, ilham verici. Klasikleri veya psikolojiyi seçin. Kitabın yardımıyla durumu yeniden değerlendirebilir, insanların davranışlarını değerlendirebilirsiniz. farklı durumlar, bozuklukları unutun, hayatı yeni bir şekilde inşa etmeyi öğrenin.
5. Alışveriş. Alışveriş stresle savaşmaya yardımcı olur ve olumlu bir etkiye sahiptir. psikolojik durum. Olanlardan dikkatiniz dağılacak ve hayatta kalabileceksiniz zor zamanlar daha kolay. Kız arkadaşlarınızla alışverişe gitmek daha da iyi.
6. Onarımlara başlayın. İç mekanı değiştirmenin iyi bir etkisi vardır. duygusal durum. Hayatınızı ve yaşam koşullarınızı kökten değiştirme fırsatınız var. Duvar kağıdından mobilyalara kadar her şeyi değiştirin, böylece başka hiçbir şey size sevdiğiniz kişiyi hatırlatmaz.
7. Boş zamanınızı çeşitlendirin. Kendinizi izole etmeyin, ziyaret edin halka açık yerlerde. Kültürel gelişmeİlham verir, güzelliğe yaklaştırır, ruhsal olarak geliştirir. Tek bir yerde kalmanıza, kendinizi geliştirmenize gerek yok.
8. Bir geziye çıkın. Yeni yerler deneyimlemenize olanak sağlar unutulmaz duygular. Uzun yolculuk size düşünme, hayatın bir yerlerde tüm hızıyla devam ettiğini görme fırsatı verir, ne olursa olsun devam eder. Sevdiğiniz kişinin neden ayrıldığını, neyin değiştirilmesi gerektiğini ve gelecekteki ilişkilerde hatalardan nasıl kaçınılacağını analiz edin.
9. Yeni insanlarla tanışmak. Artık iletişime her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var. Bir parti verin, eğlenin ve rahatlayın. Bu yöntem yaşama isteğinizi yeniden kazanmanızı sağlar.

Ayrılıkla baş etmek kolay değildir; bazen alışkanlıklarınızı ve dünya görüşünüzü tamamen değiştirmeniz gerekir. Hiçbir şeyin geri getirilemeyeceğini anlamak önemlidir; o kişi olmadan farklı bir şekilde yaşamak zorunda kalacaksınız. Suçlayacak birini aramayı ve kendinizi suçlamayı bırakın. Yakında unut gitsin. Belki daha sonra arkadaş olursunuz ama artık bunun bir anlamı yok. Asıl amaç ne olduğunu anlamak ve bağımsız yaşamayı öğrenmektir.

Tüm hakaretleri affedin, ruh eşinizin kararını kabul edin, öfke ve nefretten kurtulun. Tek yapmanız gereken kabul etmek, çünkü hiçbir şey iade edilemez. Virgül koyma ama kalın noktalar, o zaman durumla uzlaşma daha hızlı gelecektir.

Yeni başlayan bir ürkek duygunun dönüşmesi harika gerçek aşk aşıkları sicil dairesinin eşiğine getirir. Ve sonra mutlu aile hayatı, sanki bir peri masalı gibi. Ama aynı zamanda farklı şekilde de oluyor.

Ayrılık hayaleti ufukta beliriyor ve siz çılgınca şu soruya yanıt arıyorsunuz: nasıl devam edilir. Ancak bunun hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

veda psikolojisi

Ayrılık. Korkunç kelime neredeyse hepimize tanıdık geliyor. Psikolojide ayrılık, kayıp türlerinden biridir. Mal kaybı, çalışma yeteneğinin kaybı, sevilen birinin kaybı.

Kişi bu dönemden geçerken kaçınılmaz olarak belli aşamalardan geçer.

Psikologlar, ayrılık yaşama sürecinin 3 aydan 3 yıla kadar sürdüğünü söylüyor. Süre birçok faktöre bağlıdır. Ek olarak, bu süreç tersine çevrilebilirlik gibi bir özellik ile de ayırt edilir. Yani, yeni bir hayat yaşayabilirsiniz, ancak bir noktada hafızanız sizi faydalı bir şekilde bir yıl geriye götürebilir. Ve umutsuzluk, öfke, üzüntü yeniden gelecek.

Bir ayrılığın üstesinden nasıl daha kolay gelinir

Ayrılık hoş değildir çünkü hayatımızı değiştirir tanıdık görüntü hayat. Ve ayrılanın biz olmadığımızda, bu duygu da acı çekiyor. özgüven. İhmal edildiğimizin farkına varmak bizi tedirgin ediyor.

Bir ayrılıktan nasıl kurtuluruz ve bu durumdan nasıl kurtuluruz? en az kayıp mümkün olan en kısa sürede?

Bir noktaya değin

Bir ayrılıktan sonra en zor şey ilişkiye son verip yeni bir ilişkiye başlamaktır. mutlu hayat. Her şeyin yolunda gitmesi için, kendinizi geri tutmamanız gerekir. eski aşk ama tam tersine bırak gitsin. Kendinizin ve partnerinizin de ayrı bir hayatı olduğu gerçeğini kabul etmelisiniz.

Ona bağımsız olma hakkını verin. Kader kitabınızdaki bu sayfayı çevirin. Kendinizi geçmişin yükünden kurtardığınızda rahatlama gelecektir.

Takıntılı düşüncelerden kurtulmak

Aynı derecede zor bir nokta da ayrılığı kabul etmektir. Ancak bu aynı zamanda en doğru olanıdır. Üzüntüye ve umutsuzluğa kapılmayın. İlişkiyi daha iyi analiz edin ve unutun. Eğer eski sevgili Artık sizinle iletişim kurmak istemiyor, bu da bunun sizin hatanız olduğu anlamına geliyor. Neyin yanlış olduğunu düşündün mü? Bir daha tekrarlamamak için hatalarınızı gözden geçirin ve olumlu düşüncelerle yaşayın.

Bir kadının oyuncu olması gerektiğini unutmayın. Kendinizi gerçekten huzursuz hissettiğinizde maske takın. başarılı bayan, karaktere ve deneyime girin pozitif duygular ve duyumlar.

En küçük ama sizce başarılı küçük şeyler için kendinizi övün. Aynanın önünde durup kendinize hayran kalın. Ayrılık sırasında kendinizi sevmek kolay değildir ama gereklidir. O zaman başkaları da seni sevecek.

Sevilen birinin affedilmesi

Karşınızdaki kişinin kendi hakkına sahip olduğunun çok iyi farkında olmalısınız. Kişisel hayat. Size hiçbir borcu yok ve beklentilerinizi karşılamak zorunda değil. Öfke ve suçlamaları biriktirmek en iyi seçenek değildir.

Nefret içten içe yok eder. Ayrılığın sonuçlarından hızla kurtulmak istiyorsanız intikam planları yapmayın, gelişim yapmayın. olumsuz tutum eski sevdiğinize merhamet dilemeyin.

Partnerinizi affedin, kininizi bırakın. Sonuçta olumsuzluk, kolayca yeni ilişkilere girmenize, hayattan keyif almanıza ve kendinizi geliştirmenize izin vermez.

Avantajları arayın

Sonunda ilişkiniz kötüleşti ve siz ayrıldınız mı? Farklı bir açıdan bakın. Sizin için kaç tane yeni fırsat ve potansiyel açılıyor? Almak Boş sayfa kağıt ve kısa bir liste yazın.

Eski sevgilinizden ayrılmanın başlıca avantajlarını listeleyin. Ve onların var olmadığını söylemeye gerek yok. Onlar her zaman oradalar, sadece dikkatlice düşünmeniz ve bariz olanı görmeniz gerekiyor. Ve bunu yazdığınızda dikkatlice tekrar okuyun ve duvara asın. Hatta çerçeveleyebilirsiniz.

Çalışmak ve daha fazla çalışmak

Elbette bir işkolik olur - pek de değil en iyi çıkış yolu. Ancak böyle bir anda bu fırsattan yararlanabilirsiniz. Kendinizi işinize verin, yeni projeler üretin, üretin taze fikirler ve onlara hayat verin. Bunu yaparsanız bir taşla iki kuş vurabilirsiniz: Geçmişteki ilişkinizden hızlı ve kayıpsız bir şekilde kurtulabilir, aynı zamanda kurumsal merdivenleri tırmanıp kariyer yapabilirsiniz.

Yalnızlıkla mücadele

Ayrılığın ardından kişi kendisini sosyal bir boşlukta bulur. Etrafında iletişim kurmaktan keyif aldığı kişiler olsa bile artık yanınızda olmayan birinin yerini tutamazlar. Evrensel bir boşluk hissediyorsunuz.

Bu duygular özellikle aşağıdaki durumlarda akuttur:

• ayrılık beklenmedik bir şekilde, kelimenin tam anlamıyla birdenbire gerçekleşti;
• terk edilen kişi oradaydı duygusal bağımlılık bir ortaktan.

Böyle durumlarda kendinizi yok etmeden bu dönemi atlatmak çok önemli. En sık yapılan hatalardan biri yeni ilişkilerdir. Size neşe getirmeyecekler. Üstelik ayrılıkla sonuçlanma olasılıkları da yüksek. Sonuçta, henüz yeni duygulara hazır değilsiniz ve eski sevgilinize bir şeyi kanıtlama arzusuyla hareket ediyorsunuz.

Bu pozisyon değil en iyi fondötenİçin yeni aşk. Yeni ortakölen kişinin görüntüsünün yansıtıldığı bir tür ekran haline gelir.

Bu, karşı cinsten kişilerle hiçbir şekilde iletişim kurmamanız gerektiği anlamına gelmez. Hayır, iletişim kurun, ancak kederinizi ve kızgınlığınızı dökmeye başladığınızı fark ettiğiniz anda durun. Erkekler arasında "yorgan" diye bir imaj var ama her zaman kurban mı olmak istiyorsunuz - soru bu.

Kendine saygısı olan bir kadın asla acımaya dayalı bir ilişki kurmayı kabul etmez. Geçmişin yanıp soğumasını beklemelisin ve sonra başlamalısın yeni roman.

Arkadaşlarla sohbet. Böyle bir iletişim gerçekten kurtarır. Onlara hayattan şikayet etmeyin. İşinizdeki yenilikleri bize söylemeniz daha iyi olur. Ne hakkında konuştuğunu hatırla en iyi arkadaş veya ondan önceki bir arkadaş (ondan önceki). Önceki ilgi alanlarınıza dönmeniz iyi olur.

Kendine dikkat et. Bir güzellik salonuna veya kuaföre gitmeye zaman ayırın. Çarpıcı bir manikür yaptırın veya yeni saç stili. Bütün bunlar sizi harekete geçirir ve yaşamaya zorlar.

Kendini gerçekleştirme şansı

İnsan, sevdiği birine bağlanarak hayatını yaşamaya başlayacak şekilde tasarlanmıştır. Bu özellikle kadınlar için geçerlidir. Ayrılık kapıyı çaldığında sadece partnerimizi değil kendimizi de kaybederiz. Çoğu zaman, ilişkiler tam olarak eşlerden birinin kendini kaybetmesi ve diğerinde tamamen çözülmesi nedeniyle sona erer. Bu bir ayrılığın en kötü yanıdır. Ancak umutsuzluğa kapılmaya gerek yok.

Boşluk en fazla doğru zaman kendinize bakmaya başlamak için. Her zaman ne yapmak istediğini, neyi hayal ettiğini ama asla gerçekleştiremediğini hatırla.

Kurslara kaydolun İspanyol? Usta yeni meslek? Flamenko dansı yapmayı mı öğrendin? Peki şimdi seni durduran ne?

Kendinizinkini böyle harcıyorsunuz boş zaman anılar ve histeriler için değil, kendini gerçekleştirmek için. Bunun bir artısı daha var; etrafınız birçok insanla, yeni tanıdıklarla, yeni ilgi alanlarıyla ve yeni fırsat göster Kendini.

Rekreasyon ve eğlence

Onsuz ya da onsuz yaşamın ilk döneminde en önemli şey yalnız olmamaktır. Günlerinizi, ilginizi çeken şeylerle dolu olacak şekilde planlayın.

Neden bir seyahate çıkmıyorsunuz ya da en sevdiğiniz aktörlerle bir oyuna gitmiyorsunuz?

Arkadaşlarınızla bir bekarlığa veda partisi düzenleyin, yalnızca tek bir tabuyu gözlemleyin; eski sevgiliniz hakkında tek bir kelime bile etmeyin. Çocukluğunuzdan beri saygı duyduğunuz ve yakın olduğunuz kişilerle konuşacak bir şeyiniz yok mu?

Küçük zevkler

Neden kendinize bir tatil vermiyorsunuz? Örneğin, odadaki mobilyaların yerini değiştirmesi için iyi bir arkadaşınızı arayın. Bu sayede kendinizi yeni bir ortamda hemen evinizde hissedeceksiniz.

Veya uzun zamandır hayalini kurduğunuz ancak satın almayı daha sonraya ertelediğiniz o bileziği kendinize satın alın. Şimdi kendinize yeni bir şeyler hediye etmenin zamanı geldi.

Veya bir güzellik salonuna abonelik satın alabilir ve tüm günü sevdiklerinize ayırabilirsiniz. Sen buna layık değil misin? Onlar bunu hak ediyorlar, üstelik sadece bu da değil, öyleyse neden bu zevkten kendinizi mahrum bırakasınız ki?!

Sevilen biriyle ayrılıkla nasıl başa çıkılır

Psikoloji, bir ilişkiyi bitirmenin umutsuzluk için bir neden olmadığını, ancak iyi fırsat hayatınızı değiştirin. Geçmişteki hataları analiz edin ve yeni bir uçuşa hazırlanın, ancak geçmişte yapılan hataların aynısını yapmayın. Bu konuyu daha detaylı konuşalım.

Kocası ile

Koca, sizin bir parçanız haline gelen kişidir. Ondan ayrılmak kolunun kesilmesine benziyor. Acıyor, çok acıyor. Ama yine de bu "el" olmadan yaşamayı öğrenmeniz gerekiyor. Ne yapalım?

Psikologlar veriyor iyi tavsiye– kendinizi soyutlamanız ve duruma dışarıdan bakmanız gerekir. Örneğin bir roman yazmaya başlayın.

Roman bile değil, sadece bir günlük. Veya yazılarınızı bir blogda yayınlayın. İzin vermek ana karakter prototipiniz olacak. O da seninle aynı şeyleri yaşıyor. Gelecekte onu nelerin beklediğini, böyle bir durumda en iyi nasıl davranılacağını düşünün. Onun hayatı için bir plan bulun ve sonra bunu kendiniz uygulayın.

Eşimle

Erkekler tüm fiziksel güçlerine rağmen zihinsel ıstırabı çok uzun süre ve acı verici bir şekilde yaşarlar. Kadınların ayrılmasının çok sayıda nedeni var. Bu, bir kocanın karısına karşı uygunsuz bir tutumu ya da yeni bir hobi olabilir. İhanet veya duyguların soğuması. Ama şimdi sebeplerden bahsetmiyoruz. Kayıpla nasıl başa çıkılacağından bahsediyoruz.

Bir erkekle

Harika düğün planları yaptınız ve Birlikte hayat, ama şimdi bir ayrılık ihtimaliyle mi karşı karşıyasınız? Ne yazık ki hayat her zaman cennet gibi değildir. Artık en önemli şey bu durumdan sorunsuz bir şekilde çıkmaktır. Bu geçici durumdan nasıl kurtuluruz?

Dedikleri bu en bilge insanlar– psikologlar:

Adım bir. Olanların farkına varın ve kabul edin.
İkinci adım. Kararlı, etkili eylemler. Kötü ruh halinize saldırmayı deneyin.
Adım üç. Sonucu öz kontrolle güvence altına alın.

Aynı şeyi iki kez deneyimleyemezsiniz, bu nedenle duygularınız yükselirse kendinizi özgür bırakın. Ağlamak istiyorsan ağla. Gözyaşları olumsuzluklardan kurtulmak için harika bir araçtır. Ve genellikle bunların yerini sakinlik alır. Ve sonra - seni bekliyorum yeni hayat, tam dolu neşeli anlar ve mutluluk.

Kızla

Çoğu zaman, erkeklerin bir ilişkinin dağılmasını kesin olarak hemen kabul edemedikleri görülür. Ancak burada dikkatli olmanız gerekiyor. Tekrar bir araya gelmeye karar verirseniz, yakın gelecekte tekrar ayrılma olasılığınız yüksektir. Ve bu tekrar tekrar olacak. Bu nedenle buna bir son vermek daha iyidir.

• Bu kızla iletişimi en aza indirmeye çalışın. En azından her şeye yeniden başlamak istemediğinizden emin olana kadar bu kurala sadık kalın.
• Tüm duygusal hatırlatıcıları kaldırın. Onun eşyaları, birlikte izlediğiniz filmler, yürüdüğünüz yerler. İlk başta tüm bunları hatırlamamak daha iyidir. Aksi takdirde romantik hayalleriniz olacak ve her şeyi tekrar tekrar iade etme arzunuz olacak.
• Hayatınızı çeşitlendirmeye çalışın. Yeni bir tane için kaydolun Spor Bölümü veya iş yerinde yeni bir proje geliştirmeye başlayın. Sadece alkol almaya başvurmayın: bu iyi bir şeye yol açmaz.
• Diğer kızlarla sohbet etmeye başlayın. Hemen yenisini arayın - kötü seçenek. Ama etrafınızın sarılmış olması önemli kız öğrenci yurdu, o zaman ayrılığın acısı oldukça çabuk azalacaktır.

Video: Ayrılığın üstesinden nasıl gelinir?

Sevgiliyle

Sevgiliden ayrılmak gönül yarası bir şeyle bastırılması gerekiyor. Sadece ne? Uzanıp tavana bakmak hiçbir yere varmayan bir yoldur. Ancak durumu kendi yararınıza çevirebilirsiniz.

Birlikte geçirdiğiniz zamanı başka bir şeyle doldurun. Örneğin fitness dersleri. Veya ailenize dikkat edin, kocanızla ilişkiler kurmaya başlayın. Eğlenceli müzik dinleyin, izleyin romantik Filmler Bunu eşinizle birlikte yaparsanız daha iyi olur.

Hızlı bir şekilde normal hayata dönmek için nasıl davranılmalıdır?

1. Duyguları saklamaya gerek yok, tüm acıyı, kırgınlığı ve melankoliyi hissetmek daha iyidir. Gözyaşları iyi bir şifacıdır zihinsel yaralar, temizlerler.
2. Dikkatinizi dağıtmayı öğrenin. İşte bu noktada çalışma yardımcı olabilir.
3. Deney. Kahverengi buklelerinizi altın olanlarla değiştirin. Erkeklerin farklı bir tarzı vardır; dairenizin dekorunu değiştirin.
4. Yaratmak. Yeni ve bilinmeyen şeyleri keşfedin. Gitar çalmayı, yeni dilleri ve uzmanlıkları öğrenin.
5. Diğer insanlara yardım. Eski çocuk kıyafetlerini gönder Yetimhane, komşunuza yiyecek götürün, annenizle birlikte onun en sevdiği programa gidin.
6. Seyahate çıkın. Ortam değişikliği çok faydalıdır; evde olup biten her şeyden dikkatimizi dağıtırız.

Ve tüm bu manipülasyonlardan sonra affedin ve bırakın. Bu hemen olmayacak ama bir gün yine de size neşe ve acı getiren kişinin artık sizin olmadığını hissedeceksiniz. Ve ona karşı herhangi bir olumsuzluk hissetmeyeceksin.