// Fotoğraf: Basın hizmetlerinin arşivleri
Uzun bir kışın ardından denize, ısınmaya ve ışığa koşuyoruz. Ve tatil coşkusunda güneşin ne kadar tehlikeli olabileceğini unutuyoruz. Bizi bronzlaştırır, ruh halimizi iyileştirir ama aynı zamanda birçok hastalığa neden olur.
Söylenenin aksine, güneş gezegendeki herkesin üzerine eşit şekilde parlamaz. Bazı ülkelerde ultraviyole radyasyon diğerlerinden çok daha güçlüdür. Dünya Organizasyonu sağlık hizmetleri, yoğunluğu değerlendiren özel bir UV indeksi bile geliştirmiştir. morötesi radyasyon 1'den 11'e kadar bir ölçekte. Puan ne kadar yüksekse, güneş o kadar tehlikelidir. Rusların gözdesi Yunanistan, Kıbrıs, Vietnam, Tayland, İspanya ve Küba bu endekste 8-10 puan kazanıyor. Ve bu, bu tatil yerlerinde tatil yapmanın sağlık için tehlikeli olabileceği anlamına gelir. Bir seyahatten fotoğraf ve hediyelik eşya getirmek için hastalık değil, kurallara uymalısınız - mümkün olduğunca vücudunuzu kapatan giysiler giyin, başınızı şapka veya panama ile koruyun, güneş kremini unutmayın ve öğlen dışarı çıkmayın.
Güneş, çeşitli hastalıklara neden olabilir ve hala kurtulmadıysanız, ilk belirtileri dikkatli bir şekilde tedavi edin.
Cilt kanseri
Ne olduğunu?
Cilt kanseri, yaşamı tehdit eden ve ne yazık ki en yaygın onkolojik hastalıklardan biridir. En sık 50 yaşın üzerindeki insanları etkiler. Bununla birlikte, risk grubu, herhangi bir yaştaki insanları içerir. açık ten, çiller ve büyük miktar benler, ailesinde cilt kanseri öyküsü olanlar ve güneşlenmeyi kötüye kullanan herkes.
İlk işaretler
Bu hastalığı en başta fark etmek için, benlerin davranışlarını dikkatlice izleyin. Normal benler aynı renkte, simetrik ve tamamen ağrısızdır. Tümü asimetrik ve büyük (çapı 6-7 mm'den fazla), içine yeniden doğabilecek saatli bombalardır. malign melanomlar. Benlerden birinin renk veya şekil değiştirmeye başladığını fark ederseniz, yanma hissi veya şişlik varsa bu endişe sebebidir. Kanserin ilk belirtisi, iyileşmeyen uzun (2 aydan fazla) ülserlerin yanı sıra düzensiz kenarlı açık, siyah, mavimsi veya kırmızı lekeler olabilir. Gelişmiş cilt kanseri, pullarla kaplı sığ bir ülsere benziyor.
Ne yapalım?
Cilt kanseri bulundu erken aşama, başarılı bir şekilde tedavi edilir, ancak birçok kişi bu hastalığın ilk belirtilerini görmezden gelir ve durum kritik hale geldiğinde doktorlara başvurur. İlk şüphelerde, derhal gerekirse bir onkoloğa sevk edecek olan bir dermatoloğa gitmelisiniz. Hiçbir durumda kendi kendine ilaç verme.
Güneş yanığı
Ne olduğunu?
Ultraviyole hücreleri yok eder yüzey katmanları cilt ve onları besleyen en küçük kılcal damarlar. Güneş ışınları en çok sabah 10'dan akşam 3'e kadar tehlikelidir. Ayrıca kumsalda güneşlenenler, yaz sakinlerine göre çok daha fazla risk altındadır - ultraviyole ışınları kumdan ve sudan yansıma eğilimindedir.
İlk işaretler
Bir yanığın ana semptomu ciltte kızarıklık ve ağrıdır. Yanık yerler ağrır ve bazen şişer. Birkaç gün sonra kaşıntı meydana gelir, kabarcıklar veya kabuklar ortaya çıkar. Eğer güneş yanığıçok güçlü, sıcaklık yükselebilir.
Ne yapalım?
Sabun ve el bezi olmadan soğuk bir duş alın - bunlar yalnızca tahrişi artıracaktır. Cildinizi nazikçe kurulayın yumuşak havlu ve yatıştırıcı bir jel veya losyon uygulayın - örneğin aloe özü ile. Ve kabarcıkları açmaya çalışmayın - bu şekilde enfeksiyon bulaştırabilirsiniz.
Güneş çarpması
Ne olduğunu?
Güneşe veya sadece sıcağa uzun süre maruz kalmak, güneş çarpmasına veya sıcak çarpmasına yol açar. Bu, güneş çarpması sırasında kişinin kafasının aşırı ısınması ve sıcak çarpması sırasında vücudunun aşırı ısınması dışında pratik olarak aynı şeydir.
İlk işaretler
Aşırı ısındığında, termoregülasyon sistemi başarısız olur ve vücut ısısı 40C'ye veya daha da yükseğe çıkar. Ateşe bulantı ve kusma, baş dönmesi, kulak çınlaması, halsizlik, kas ağrısı ve bazen bilinç kaybı eşlik eder. Karakteristik özellik sıcak çarpması- terlemenin kesilmesi.
Ne yapalım?
Öncelikle karanlık ve serin bir yerde saklanarak su için veya birkaç dilim karpuz yiyin. Sıcaklığı düşürmek için vücudu buzlu suya batırılmış bir havluyla silmeniz gerekir. Sigara içmeyin, alkol içmeyin ve kendinizi daha iyi hissedene kadar kendinizi zorlamamaya çalışın. Tam iyileşme sonrasında güneş çarpması 2-3 gün içinde gelir yatak istirahati. Bu sorun bir çocuğu veya yaşlı bir kişiyi, özellikle de herhangi bir kardiyovasküler hastalığı olanları geride bıraktıysa, hemen bir ambulans çağırmak daha iyidir.
dehidrasyon
Ne olduğunu?
Terlediğimiz zaman sadece suyu değil, aynı zamanda bazı önemli elektrolit maddeleri - sodyum ve potasyum iyonlarını da kaybederiz. Vücudun suyu tutmasına yardımcı olurlar. Elektrolit eksikliği hızla dehidrasyona yol açar.
İlk işaretler
%1-2 dehidrasyonda yoğun susuzluk ortaya çıkar ve baş ağrısı. %3-5 su kaybı ile birlikte bu belirtilere mide bulantısı, baş dönmesi ve halsizlik eklenir.
Ne yapalım?
Hemen su iç. Kahve, çay, alkollü kokteyller ve bira sadece durumu ağırlaştıracaktır çünkü hepsi idrar söktürücüdür. Ayrıca satın alınan meyve sularını da içmemelisiniz - genellikle dehidrasyon sürecini hızlandıran boyalar, tatlar ve koruyucular içerirler.
fotodermatoz
Ne olduğunu?
Şezlongda uzun süre yatmak, hastalıklardan muzdarip kişilerde alerjiye neden olabilir. iç organlar veya işte aksama endokrin sistem. Bazı ilaçlar da fotodermatozise neden olabilir - non-steroidal antiinflamatuar ilaçlar, sülfonamidler, kinidin, griseofulvin, amiodaron, florokinolon, tetrasiklin. İÇİNDE nadir durumlar parfümler veya esansiyel yağlar, özellikle turunçgiller, güneşe karşı alerjinin ortaya çıkmasından sorumludur.
İlk işaretler
Plaja ilk girişinizden yaklaşık bir gün sonra cilt kaşınmaya, şişmeye veya küçük bir kızarıklık ortaya çıkmaya başlar. Güneşe karşı bir alerji birkaç kez meydana gelirse, sonunda egzamaya yol açabilir.
Ne yapalım?
Yüksek koruma faktörlü güneş kremi satın alın ve hafif eşarp kolları ve omuzları örtmek için. Kaşıntılı bölgeler merhem veya lanolinli kremle yağlanmalıdır. Aspirin iltihabı hafifletmeye ve kaşıntıyla baş etmeye yardımcı olacaktır. antihistaminikler.
İsilik
Ne olduğunu?
Sıcak güneşte terlemeye başlarız. Ter kanallarda birikir ter bezleri, stratum corneum şişer ve bu kanalları sıkıca tıkar. Bu nedenle iltihaplanma başlar. Çoğu zaman, insanlar sıcak ülkelerde iklime alışırken bu sıkıntıyla karşılaşırlar.
İlk işaretler
Sırtta, boyunda ve karında dikenli ısı ile şeffaf içerikli küçük kabarcıklar şeklinde bir kızarıklık belirir. Bazen bu sürece yanma veya kaşıntı eşlik eder. Birkaç gün sonra kabarcıklar patlar, kurur ve yerlerinde kaşınmaya devam eden pul pul bir deri parçası kalır.
Ne yapalım?
Kendi başına dikenli ısı rahatsız edicidir, ancak tehlikeli değildir. Daha da kötüsü, tahriş olmuş ve travma geçirmiş cilt, ciddi enfeksiyonlar için bir "kapı" haline gelir - örneğin stafilokok ve streptokok. Dikenli ısının ilk belirtisinde, bir dermatoloğa başvurmanız gerekir. Halk ilaçları burada etkisizdir. Dikenli ısı, antibiyotikler ve özel merhemlerle tedavi edilir.
Sıcak iklimlerde dikenli ısıyı önlemek için, bol giysiler doğal kumaşlardan, mümkün olduğunca sık duş alın ve gözenekleri tıkayan terlemeyi önleyici maddeler kullanmamaya çalışın.
güneş likeni
Ne olduğunu?
Güneş likeninin ortaya çıkmasının suçlusu, neredeyse kendini göstermeden ciltte yıllarca yaşayabilen bir mantardır. Enfeksiyon genellikle başka birinin kıyafetleri, havluları veya kötü yıkanmış giysileri yoluyla oluşur. çarşaf. Güneş likeni en bulaşıcı cilt hastalığı değildir, örneğin uzun bir hastalıktan veya şiddetli stresten sonra, bağışıklık sistemi zayıflamış insanlara daha sık yapışır. Ayrıca nemli ortamları sever ve bu nedenle aşırı terleyen kişiler risk altındadır.
İlk işaretler
Tabaklanmamış ciltte mantar tamamen görünmez olabilir, ancak bazı durumlarda sarımsı, pembe veya kahverengimsi lekeler olarak kendini gösterir. Bazen bu lekeler kuru cilt ve kaşıntı pullarıyla kaplanır. Ancak çoğu zaman mantar, bronzlaştıktan sonra fark edilir hale gelir, bu yüzden buna güneş likeni denir. Parlak noktalar gibi görünüyor düzensiz şekil. UV ışınları etkilenen bölgelerden geçmez ve cilt bronzlaşmaz. Genellikle bu mantar sırt, göğüs ve omuzlara, daha az sıklıkla mide ve kafaya yerleşir.
Ne yapalım?
Doğayı doğru bir şekilde belirleyebilecek bir dermatoloğa başvurun hafif noktalar cilt üzerinde. Solar liken genellikle tedavisi son derece zor olan vitiligo ile karıştırılır. Çirkin noktalar mantarın aktivitesinin bir sonucuysa, tedavi basit ve nispeten hızlı olacaktır. Klotrimazol ve nizoral gibi mantar önleyici merhemler mükemmeldir. Etkilenen bölgelere iki hafta boyunca günde bir kez uygulanmaları ve bir ay sonra kursu tekrarlamaları gerekir. %5 salisilik alkol de güneş yanığının tedavisi için iyidir - iki hafta boyunca sabah ve akşam lekeleri ovmaları gerekir.
Bahar konjonktiviti
Ne olduğunu?
Bahar konjonktiviti, parlak bir güneşi tetikleyebilir, ancak bağışıklık sisteminin zayıflaması ve alerjiler de neden olabilir. Çoğu zaman, bu hastalık çocukları ve gençleri etkiler.
İlk işaretler
İlk olarak, "gözde leke" hissi, tahriş ve fotofobi vardır. Gözler kızarır, sulanır ve kaşınır. Konjonktivit kendini üç şekilde gösterir - konjonktival, kornea ve karışık. İlk durumda, iç yüzeyde üst göz kapağı bir şekilde siğilleri anımsatan beyaz-pembe neoplazmalar-büyümeler var. Göz için oldukça tahriş edicidirler ve hatta kornea hasarına yol açabilirler. Kornea formuna gözden akıntı ve korneanın bulanıklaşması eşlik eder. Ve karışık, adından da anlaşılacağı gibi, ilk iki formun özelliklerini birleştirir.
Ne yapalım?
Kaşıntıyı gidermek için lodoksamid, kromolin veya novokain içeren özel solüsyonların yanı sıra antienflamatuar ilaçlar içeren bir göz yıkama reçetesi yazacak olan bir göz doktoruna acilen başvurun. İÇİNDE zor vakalar lazer tedavisi ve radyoterapi yardımcı olacaktır ve kritik durum hatta gösterildi cerrahi müdahale. Bunu önlemek için satın iyi gözlük UV korumalı.
Görme bozukluğu
Ne olduğunu?
Parlak güneşin altında uzun süre yürürseniz, her şeyden önce, okumak ve araba kullanmak için gerekli olan ayrıntıları görme yeteneğiniz zarar görebilir. Bunun nedeni uzun süreli maruz kalmadır. ultraviyole ışınlar retinanın fotoreseptörleri üzerinde. Ve En kötü durumda kornea yanması (fotokeratit) alabilirsiniz. Atmosferin daha ince ve ultraviyole ışınlarının göze daha zararlı olduğu dağlardaki parlak güneş veya sudan yansıyan güneşin parlaklığını artırdığı su kütlelerinin yakınındaki parlak güneş özellikle tehlikelidir.
İlk işaretler
Gözlerde ağrı, ağrı, aşırı gözyaşı ve kızarıklık hissi vardır. Hatta geçici görme kaybı meydana gelebilir.
Kornea yanıklarının belirtileri 2-3 gün içinde kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, korumasız bir kornea üzerinde uzun süreli ve tekrarlanan ultraviyole ışınlarına maruz kalma, korneanın bulanıklaşmasına ve nihai görme bozukluğuna yol açabilir.
Ne yapalım?
Kornea yanığı belirtileri ortaya çıkarsa, karanlık bir odaya gidin. Mümkün olan en kısa sürede bir göz doktoruna danışın, reçete yazacaktır. Gözyaşı bu da hastalığın semptomlarını hafifletecektir. Siperlikli bir şapka takın ve Güneş gözlüğü hatta bulutlu hava. Ultraviyole radyasyondan korunma derecesi en az 400 birim olmalıdır. Diyetinize kırmızı ve turuncu meyve ve sebzelerin yanı sıra koyu yeşil yapraklı yeşillikleri ekleyin. Gözü korumak için gerekli olan lutein ve zeaksantin - karotenoidler içerirler. Ultraviyole radyasyonun etkisi altında, bu maddeler fotoreseptörleri koruyarak yok edilir, bu nedenle tedariklerini yenilemek gerekir.
Döngüyü kırmak
Ne olduğunu?
Güneşin etkisiyle kadın cinsiyet hormonları daha yoğun üretilir. Bu nedenle yumurtlama daha sık gerçekleşir ve hamile kalma olasılığı artar. Ancak, yakın zamanda ebeveyn olmayı planlamayanlar için, sıcaklığın etkisi bir çarpışmaya dönüşüyor. adet döngüsü, özellikle tatilde veya yolda çok fazla rahatsızlığa neden olur. Ayrıca hamile kalmamak için özellikle dikkatli olmalısınız.
İlk işaretler
Kanama beklediğiniz günlerde değil aniden başlar
Ne yapalım?
Hesaplamalarınıza göre bir sonraki adet yakında gelmese bile, her zaman yanınızda hijyen ürünleri bulundurun. Eğer sende var ise kadın hastalıkları Direkt güneş ışığında güneşlenmeyin. doktoruna görün o yazabilir oral kontraseptifler Aynı anda önleyecek olan istenmeyen hamilelik ve döngünüzü stabilize edin.
Beklentisiyle yaz sezonu tetikte olmalısınız: güneş tehlikeli olabilir. WomanJournal.ru'da daha fazla bilgi edinin
sağlıklı bronzluk
Uzun zamandır beklenen yaz: güneş ışınlarıyla memnun sabahın erken saatleri akşam geç saatlere kadar. Tatilciler çantalarını toplar ve yola çıkarlar. çikolata bronzluğu yabancı ve yerli plajlara. Ancak, uyanık olmalısınız: güneş tehlikeli olabilir.
güneş yanığı normaldir savunma tepkisi Güneşin içinde. Kendini ultraviyole radyasyondan koruyarak melanin üretir ve bu da cilde istenen bronz tonu verir. Ancak sadece güneş kremi ile donanmış olarak güneşin zararlı etkilerinden kaçınabileceğinizi düşünmeyin.
Aslında bu sinsi UV ışınları kansere, hızlı cilt yaşlanmasına, fotodermatite ve çeşitli alerjik reaksiyonlara neden olur.
- fotodermatit, güneş yanığından farklı olarak, cildin güneş ışınlarına verdiği anormal bir tepkidir. Güneş ile temastan hemen sonra ciltte soyulma, kızarıklık ve hatta kabarcıklar şeklinde kendini gösterir. Çoğu zaman, böyle bir alerji kendini yüzünde, daha az sıklıkla vücutta gösterir. Temel olarak, bu ayrılırken olur güney ülkesi- güneşin doğal enlemlere göre daha aktif olduğu yerlere. Buna genellikle "güneş alerjisi" denir.
- Fotoğrafla yaşlanma- Parlak güneş ışığında gizlenen başka bir tehlike. Aşırı bronzlaşma, kırışıklıklar ve cilt tonu kaybı ile doludur. Mesele şu ki, ultraviyole radyasyonun etkisi altında vücudun baş edemeyeceği çok fazla serbest radikal oluşuyor ve oksidatif stres adı verilen bir durum ortaya çıkıyor: kişi daha hızlı yaşlanmaya başlıyor.
- Melanom veya cilt kanseri- belki de en korkunç olası sonuç güneşlenme hobileri Bilim adamlarına göre ultraviyole çok sayıda bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çok sayıda olan insanlar özellikle risk altındadır: tekrar doğabilirler. malign oluşumlarısıya ve UV ışınlarına maruz kalır.
- fototoksisite. Dikkatli olun, bazılarını kullanarak insanların güneşlenmesine değer. ilaçlarÇünkü fototoksisite riski yüksektir. Güneşin etkisiyle maddeler kontrolsüz bir hale girmeye başlar. Kimyasal reaksiyon iç doku yanıklarına neden olur. Sülfonamidler, barbitüratlar, klorpromazin gibi güçlü fototoksik ilaçlar, bazı antibiyotikler (doksisiklin, tetrasiklin), antihistaminikler, bazı kardiyovasküler ilaçlar (amiodaron, trazikor), sitostatikler, non-steroid antiinflamatuar ilaçlar (ibuprofen), oral kontraseptifler.
sağlıklı bronzluk
Öncelikle doğru olanı nasıl seçeceğinizden bahsedelim, çünkü bol güneş alan bir kumsalda bir numaralı savunucunuz olacak.
Bu tür krem ve losyonların etiketlerinde SPF (Güneş Koruyucu Faktör) veya faktör güneş koruması. Bu değer 2'den 100'e kadar rakamlarla gösterilir. SPF kısaltmasından sonraki rakam, ürünün güvenli güneşe maruz kalma süresini kaç kat arttırdığını gösterir.
Güvenli kalma, cildinizin kırmızıya dönmeye başladığı süreyi ifade eder. Yani, açık tenli bir sarışın ise normal koşullar 5 dakika içinde yanmaya başlar, ardından SPF 30 ile bir krem kullanarak yaklaşık 2,5 saat kalabilir (5 x 30 = 150 dakika).
En yaygın SPF göstergeleri şunlardır: SPF 5-10 - zayıf koruma, SPF 10-20 - orta koruma, SPF 20-40 - optimum koruma, SPF 40-60 - yüksek koruma, SPF 60-100 - maksimum koruma.
Güneşten koruyucular, engelleyen bir ultraviyole ekran içerir zararlı radyasyon. İki tiptir.
fiziksel filtre vücut tarafından çok iyi tolere edilir, çünkü emilmez ve uygulamadan hemen sonra hareket etmeye başlar. Dezavantajları arasında bu tür ürünlerin su ile hızlı bir şekilde yıkanması ve her seferinde tekrar uygulanması gerekmesi, ayrıca küçük bir koruma faktörüne sahip olmaları yer alır. Ama risk yok alerjik reaksiyonlar- bu tür kremler çocuklar tarafından bile kullanılabilir.
Kimyasal ekran ultraviyole ışınları yakalar ve nötralize eder, oldukça etkilidir ve suya dayanıklıdır. Bununla birlikte, ürünün bazı bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlük durumunda alerjik reaksiyon riski vardır, bu nedenle alerjiniz varsa, Paba içermeyen, dermatolojik olarak test edilmiş veya hipoalerjenik etiketli ürünleri seçmek daha iyidir.
UVA-UVB işareti, ürünün cildi her türlü UV ışınlarından koruduğunu gösterir.
Ultraviyole kontrendike olan insanlar var - onlar için ultraviyolenin bronzlaşmasını ve cilde nüfuz etmesini önleyen özel güneş kremleri yaratıldı: bu tür ürünler işaretlenmelidir.
Suya dayanıklı güneş kremini uzun süre kullanmayınız. Evet, su geçirmezdirler ancak cilt üzerinde yoğun bir film oluştururlar ve cildin nefes almasına izin vermezler.
sağlıklı bronzluk
O halde sağlığınızı riske atmadan güneşin ve denizin tadını çıkarmak için tavsiyelerimizi dikkate alın:
- Geçen yılın bronzlaşma ürünlerini kullanmayın - bunlar bozulabilir ve sizi ihtiyacınız olan korumadan mahrum bırakabilir.
- Renk türünüze göre bir güneş kremi seçin.
- Güneşe çıkmadan 20 dakika önce güneş kremi sürün.
- Cimri olmayın ve başvurun güneş kremi büyük porsiyonlarda - tüm vücudu iyi kaplamalıdır.
- En faydalı zaman kabul için güneşlenmek- bu, sabah 6'dan 10'a ve akşam 16'dan 19'a kadar olan zamandır: diğer zamanlarda içeride veya gölgede olmak daha iyidir.
- Cilt güneşe karşı çok hassastır, bu nedenle maksimum koruma faktörüne sahip bir güneş koruyucu kullanmak önemlidir.
- Göz çevresindeki cilde uygulamak en iyisidir. besleyici krem ve gözlerini arkasına sakla.
- Sahile gitmeden önce limonlu çay için veya tuzlu bir şeyler yiyin: bu şekilde önemli kayıplarınızı önleyebileceğinize inanılır. mineraller, vücudu terle terk eder ve bronzluk daha eşit bir şekilde uzanır.
- Sadece kumsalda kullanıma özel: Parfüm alkol ve alkol içermemelidir. uçucu yağlar, aksi takdirde alerji ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkma riski yüksektir.
- Güneşlenmeden önce vücudumu ve yüzümü duş jeli veya sabunla yıkamayın: doğal lipit tabakası deri.
- Uzun bir yüzmeden önce güneş kremi de sürün - su sizi ultraviyole ışınlarından korumaz - aksine suda kolayca yanabilirsiniz.
- Sıcak çarpması yaşamamak için başınızı panama şapka ile kapattığınızdan emin olun.
- Sahildeyken periyodik olarak bir test yapın: cildin en hassas bölgesine basın - varsa beyaz ayak izi, bugün yeterince güneşlenmek anlamına gelir.
Plajdan sonra soğuk, sabunsuz suyla durulayın ve serbest radikalleri nötralize etmek ve güneşe maruz kaldıktan sonra cildi iyileştirmek için yatıştırıcı bir güneş sonrası losyonu uygulayın.
Her birinin hayati D vitamini eksikliği olduğu bulundu, bu olmadan vücudun bir dizi direnmesi zor. ciddi hastalıklar. Belki siz de risk grubundasınız?Yıllardır doktorlardan ve güzellik uzmanlarından doğrudan güneş ışığının ne kadar zararlı olabileceğini duyduk. Şapkalar yardımıyla güneşten saklandık. Geniş ağızlı, UV faktörü en az 30 olan güneş gözlüğü ve kremler, dudaklara koruyucu filtreli ruj sürüldü. Ancak artık birçok uzman çok ileri gittiğimizi kabul ediyor. Görünüşe göre özenle bize karşı savunma yapmamızı tavsiye ediyor. Güneş radyasyonu, doktorlar farkında olmadan yeni bir salgın başlattı - D vitamini eksikliği.
TEHLİKELİ EKSİKLİĞİ
Düşük seviye D vitamini, kalp yetmezliğinden diyabete kadar bir dizi ciddi hastalıkla ilişkilendirilmiştir. Gerçekten uzun vadeli bir saklanma alışkanlığı mı? Güneş ışınları bize acımasız bir şaka mı yaptı? "Güneş ışığı vitamini" eksikliğinin gerçekten bu kadar yaygın olup olmadığını öğrenmek için kendi küçük çalışmamızı yaptık. Sağlıklarını hiçbir şeyin tehdit etmediğinden emin olan 12 kadın geçti genel analiz kan. D vitamini miktarının her birinde normun önemli ölçüde altında olduğu ve yaklaşık yarısının kanda bu elementin klinik eksikliği olduğu ortaya çıktı.Şaşırtıcı bir şekilde, analizi yapan doktor da D vitamini eksikliği gösterdi! Doktor bu sonuçlar karşısında şok oldu. Otuz yaşından sonra 15 yıl boyunca kullandığını itiraf etti. güneş kremleri ve doğrudan güneş ışığından kaçının. Ancak kadın dışarıda çok zaman geçirdi ve hasta olduğundan emindi. yeterli D vitamini. “Bir sağlık uzmanı olarak, D vitamininin sağlık ve gelecekteki osteoporozun önlenmesi için son derece önemli olduğunu her zaman biliyordum, ancak kendi vitamin seviyelerimin bu kadar düşük olabileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Bu çalışma beni hastalara verdiğimiz olağan tavsiyeleri yeniden düşünmeye zorladı. Ben de vitamin eksikliğini gidermek için takviyeler almaya başladım.” Öyle görünüyor benzer durumçoğunda çok yaygın Farklı ülkeler. Kadınların büyük çoğunluğunda D vitamini eksikliği vardır ve kış ve ilkbaharda seviyesi normun alt sınırına bile ulaşmaz. Nedeni ne?
GÜNEŞİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ
Diğerlerinin aksine yararlı maddeler Vücudumuza ağırlıklı olarak besinlerle giren D vitamininin %90'ı güneş ışınlarının ciltte kalmasıyla üretilir. ve tarafından farklı sebepler anlamıyoruz gerekli norm bu hayati önemli madde. Güneşte yeterli süre (ve makul önlemlerle) en önemli faktör ve radyasyondan korunma ihtiyacı büyük ölçüde abartılmıştı. son yıllar. Bir diğeri makul sebep birçok kadının gitmemesi gerçeğinde yatmaktadır. temiz hava. Ofislerde çalışıyoruz, kafelerde ve sinemalarda eğleniyoruz, evde dinleniyoruz - yürüyüşe zaman kalmaması şaşırtıcı değil. Ayrıca çoğumuz, aynı zamanda mükemmel bir D vitamini kaynağı olarak kabul edilen çok az balık yeriz.Bu önemli elementin eksikliğinin milyonlarca kadında, özellikle kuzey bölgelerinde bulunması şaşırtıcı mı? güneşli günler ve sık sık olmuyor mu? Örneğin, İngiliz bilim adamlarına göre, İskoçya veya İrlanda sakinleri güneşi Eskimolardan daha sık görmüyor. Doğru, sakinlerin aksine Uzak Kuzey, İskoçlar ve İrlandalılar önemli ölçüde daha az balık yerler, vitamin açısından zengin D.
EKSİK BAĞLANTI
Geçen yüzyılın 20'li yıllarında bilim adamları, D vitamininin insan kemiklerinin durumunda önemli bir rol oynadığını keşfettiler, ancak son 30 yılda bununla ilgili keşifler yapıldı. önemli unsur birbiri ardına izledi. Artık bilim adamları, "güneş ışığı vitamininin" vücudumuzun 38 dokusunda bulunduğunu tespit ettiler. D vitamini için gereklidir tam teşekküllü iş bağışıklık sistemi, kalp ve kan damarları, kas gücü ve beyin gelişimi buna bağlıdır. 2011 yılında Amerikalı doktorlar tarafından yapılan bir araştırma, D vitamininin 229 gen üzerinde doğrudan etkiye sahip olduğunu ve eksikliğinin aşağıdaki gibi hastalıklara neden olabileceğini göstermiştir: multipl skleroz, Chron hastalığı ve tip I diyabet. Kopenhag Üniversitesi'nden bilim adamları, D vitamininin vücuttaki patojenik bakteri ve virüsleri bulup yok eden sözde T hücrelerini tetikleyerek bağışıklık sistemini harekete geçirmede çok önemli bir rol oynadığını bulmuşlardır. Ayrıca, en yaygın rahatsızlıkların (SARS veya grip gibi) bile D vitamini eksikliği ile ilişkili olduğuna dair teori için giderek daha fazla kanıt var.KİMLER RİSK ALTINDA?
Doktorlar, "güneş ışığı vitamini" eksikliğinden muzdarip olanların en fazla risk altında olduğundan emindir. Son yıllarda Amerikalı doktorlar, tüm hamile kadınlara, emziren annelere, 4 yaşın altındaki çocuklara ve 64 yaşın üzerindeki kişilere ve sahiplerine takviye almayı önermektedir. koyu ten ve dışarıda çok az zaman geçirenler. Örneğin, insanlar çok koyu ten vücudun yeterli D vitamini üretmesi için neredeyse iki kat daha fazla güneş ışığına ihtiyaç vardır. fazla ağırlık otomatik olarak risk grubuna dahil edilir. D vitamini yağda eriyen vitaminler grubuna ait olduğu için risk altındaki kişilerde yağ hücrelerine taşınır ve minimum miktarda kana salınır.DOKTORLAR NEDEN BİZE D VİTAMİNİ VERMEZLER?
Pek çok doktor "güneş ışığı vitamini"nin vücut için öneminden şüphe duymasa da, bu elementin kemiklerin bileşimi veya bağışıklık oluşumu üzerindeki etkisinin henüz yeterince doğrulanmadığına inananlar var. Ek olarak, bilim adamları hala D vitamini eksikliğinin gerçekten bir dizi ciddi hastalığın gelişimini tetikleyip tetikleyemeyeceğini tartışıyorlar. Ve bazı doktorlar, D vitamini almanın veya enjeksiyon yapmanın bir fark yaratabileceğinden şüphe ediyor. Sonuçta, yeterli miktarda D vitamininin savunmaları mucizevi bir şekilde etkilediğini bir aksiyom olarak alırsak insan vücudu, bu elementi içeren kapsülün kanser, diyabet ve kalp-damar hastalığı. Ancak, bu vitaminin faydalarını destekleyen güvenilir çalışmalar olsa da, akademisyenler kesin olarak söylenmeden önce yapılması gereken çok iş olduğundan eminler. mucizevi özellikler bu elemanHALA HAKKINDA BİLMEDİĞİMİZ NE?
Bilim adamlarının hala cevabını bulamadığı sorular var. Kandaki hangi D vitamini seviyesi optimal kabul edilmelidir? Besin takviyesine ihtiyacımız var mı? Ve eğer ihtiyaç duyulursa, her gün kaç birim vitamin alınmalıdır? Bu zor sorular, esas olarak onlara kesin bir cevap olmadığı ve olamayacağı için. Gerçek şu ki, kilo, yaş, cilt tonu, optimal dozun hesaplanmasını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle çoğu ülkede devlet tarafından onaylanmış tüketim standartları yoktur. Bazı doktorlar buna inanıyor en iyi çıkış yolu durumdan - yiyecek ve içeceklere D vitamini eklemek için. Vitaminli mısır gevreği, süt, portakal suyu küresel ölçekte büyük fark yaratabilir. Bazı büyük üreticiler şimdiden vitaminleri çocukların kahvaltılarına yönelik tahıllara ekliyor.GÜNEŞE NE KADAR İHTİYACIMIZ VAR?
Bugün doktorlar, sabahları düzenli olarak güneşte birkaç dakika geçirmenizi tavsiye ediyor. koruyucu krem. Ancak vitamin dozu kilonuza, yaşınıza, ten renginize, yaşadığınız bölgeye, gökyüzünde bulut olup olmadığına, günün saatine ve ne giydiğinize bağlı olacaktır. Ve bu tür tavsiyeler, güneşte saatlerce kızartmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerçek şu ki, cilt kızarmaya başlar başlamaz vücutta D vitamini üretimi durur, bu da her durumda yanıklardan kaçınılması gerektiği anlamına gelir. Cildiniz esmer ve kolay bronzlaşıyorsa, açık güneş açık ve hassas cilde sahip olanlardan daha fazla zaman.
HAREKET PLANI
Bilim adamları güneşe maruz kalmanın artılarını ve eksilerini tartışırken biz ne yapmalıyız? Sağlığa zarar vermeden D vitamininden maksimum fayda nasıl elde edilir? Her şeyden önce, bir kan testi yaptırmaya değer. Nadiren güneşli günlerin olduğu bir iklimde yaşıyorsanız, büyük ihtimalle bu elementin seviyeniz normalin altında olacaktır. İlk olarak, "güneş ışığı vitamininin" yağlı balıklarda, morina karaciğerinde ve yumurta sarısı. Bununla birlikte, yiyeceklerden yalnızca minimum miktarda vitamin alınabilir ve kışın bile bol güneşin olduğu güneyde yaşamıyorsanız ve erken ilkbaharda almayı düşün Gıda katkı maddeleri. Kanadalı doktorlar günde 1000 ünite D3 vitamini almayı tavsiye ediyor ve bunu dikkate alıyor. etkili önleme kanser. Aynı doz İngiltere'de resmi olarak onaylanmıştır. Tablet veya kapsüllerdeki vitaminler size uymuyorsa, deneyin su çözümü kolayca sindirilebilen damlalar halinde. Klinik araştırmalar D vitamini ve bağışıklık üzerindeki etkileri devam etmektedir ve resmi onay alması en az on yıl alacaktır. 10 yıl beklemeli miyim yoksa doktoruma danıştıktan hemen sonra vitamin almaya başlayabilir miyim? Bu, her birimizin kendi başımıza vermek zorunda kalacağı bir karar.d vitamini ne işe yarar
. Soğuk algınlığı ve grip
Amerikalı bilim adamları, bir grup gönüllüyü üç yıl boyunca gözlemlediler ve "güneş ışığı vitamini" içeren takviyelerin kilo vermeye yardımcı olduğu sonucuna vardılar.
soğuk algınlığı ve grip vakalarının sayısı.
Kalp hastalıkları
2011'de Amerikalı bilim adamları farklı ülkelerde yürütülen 28 çalışmayı incelediler. Sonuç: kanında bulunan orta ve ileri yaştaki kişilerde
Yeterli miktarda "güneş ışığı vitamini" içerdiğinden, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinde %43 azalma.
Diyabet
Finlandiya'da doktorlar diyabet teşhisi konan bir yaşın altındaki çocukları muayene ettiler. Doğumdan sonraki ilk aylarda D vitamini verilen bebeklerin şeker hastalığına yakalanma ihtimalinin %80 daha az olduğu ortaya çıktı. Ve hasta bebeklerin büyük çoğunluğunda "güneş ışığı vitamini" seviyesi normların önemli ölçüde altındaydı.
Kanser
İsveçli bilim adamları, yeterince güneş almayan bölgelerde yaşayanlar için günlük D vitamini alımının meme kanseri riskini yarıya indirebileceğine, mide kanseri sayısını önemli ölçüde azaltabileceğine ve hatta en tehlikeli cilt kanseri türü olan melanomaya karşı koruyabileceğine inanıyor.
Hamilelik sırasındaki komplikasyonlar
Güney Karolina'dan bilim adamları, hamilelik sırasında yüksek dozda D vitamini alan kadınların D vitamini yaşama olasılığının %50 daha az olduğunu buldular. erken doğum, plasenta dekolmanı ve diyabet, yeterli "güneş ışığı vitamini" tüketmeyenlere göre daha fazladır.
Yükleniyor...
