Çoğu zaman, hamile bir kadın kasılmalardan rahatsız olabilir. Bir sebepten dolayı ortaya çıktıkları ve vücudun bir tür sinyali oldukları anlaşılmalıdır.
Ağrının azalması, kontrolsüz kas kasılması nedeniyle ortaya çıkar. Çoğu zaman, alt bacak ve ayak bölgeleri spazmodiktir, daha az sıklıkla - bacakların, kolların veya boynun diğer kasları. Genellikle anne adaylarını geceleri rahatsız ederler veya sabahın erken saatleri. Bu problemler genellikle gebeliğin ikinci trimesterinde başlar. gelişmekte olan bebek için artan ihtiyaçlar besinler Ah. İlk trimesterdeki konvülsiyonlara toksikoz neden olabilir.
nedenler
Nöbetlerin başlıca nedenleri şunlardır:
- Vücuttaki eser elementlerin (potasyum, kalsiyum, magnezyum) veya B grubunun vitaminlerinin eksikliği. Daha önce belirtildiği gibi, ilk trimesterde bu eksiklik, sonraki trimesterlerde - fetüsün ihtiyaçları olan toksikozdan kaynaklanmaktadır.
- Azaltılmış kan şekeri. Glikoz, ihtiyaç duyulan değerli bir enerji kaynağıdır ve anne adayı ve aslında bebek. Hareket halindeyken yemek yememeye çalışın, kaçının geç randevular yiyecek. Kesirli beslenme, sabit bir şeker seviyesini korumanıza izin verir.
- Şiddetli demir eksikliği anemisi. Hemoglobin seviyelerinde azalma ile karakterizedir. Dokulara oksijen taşınmasının bozulması nedeniyle de nöbetler meydana gelebilir.
- flebörizma. İÇİNDE son üç aylık dönem bacaklardaki yük arttığında, bu özellikle doğrudur. Tıkanmış damarlarda kanın durması sonucu oluşan ödem nedeniyle kan dolaşımı bozulur. Bu, tam teşekküllü bir metabolizmanın zorluğuna yol açar ve nöbetlerin gelişmesine neden olur.
- Alt vena kava sendromu. Rahim damarı sıkıştırarak venöz çıkışı bozar. Bu nedenle, vardır baldır krampları. Sol tarafınıza yatmaya çalışın - bu şekilde bu damarın sıkışmasını önleyebilirsiniz.
- sigara içmek ve aşırı hoşgörü kahve veya güçlü çay. Nikotin oksijen eksikliğine neden olur. Kafein kullanımı, kasların dehidrasyonuna ve ayrıca aşırı gerilmelerine yol açar.
- Diüretik ilaçlar. Şişliği gidermek için yanlış kullanılırsa, kramplara neden olabilecek mineralleri uzaklaştırırlar.
Nöbet geçirirken ne yapılmalı?
Sevdiklerinizden yardım isteyebilir veya kendi başınıza baş etmeye çalışabilirsiniz. Prosedür aşağıdaki gibidir:
Tedavi
Mükemmel pozisyonunuzda kendi kendine ilaç tedavisi tehlikeli olabilir. Özellikle herhangi bir komplikasyon nedeniyle daha sık hale geldiyse, sorunu mümkün olan en kısa sürede doktorunuza bildirmeniz daha iyidir. Bazı uzmanlardan (terapist, nöropatolog, endokrinolog) randevu almanız ve gerekli testlerden geçmeniz gerekebilir.
Muayene herhangi bir maddenin eksikliğini gösteriyorsa, doktor vitamin komplekslerinin veya ilaçlar. Ve ciddi hastalıkların yokluğunda önleyici tavsiyelere dikkat edin.
önleme
Bir sorunun ortaya çıkmasını önlemek, onunla uğraşmaktan daha iyidir.
İyi dengelenmiş bir diyet yiyen aktif kadınlarda nöbet geçirme olasılığı daha düşüktür.
Hamilelikten önce baldır kaslarını yoğun bir şekilde pompalayanlar kramplara daha yatkınken, yoga, esneme, Pilates uygulayanlar bu sorundan çok daha az muzdariptir.
Nöbet oluşumunu önlemek için önleyici tedbirler aşağıdaki gibidir:
Özel diyet
Nöbetlerin oluşmasını önleyebilir veya tekrarlamalarını önleyebilirsiniz.
Günlük bir yemek programına bağlı kalın, sık sık ama azar azar yiyin. Besleyici kahvaltıları atlamayın. Ancak akşam yemeği için porsiyonunuzu sınırlayabilirsiniz. hafif sebze marul veya 200 ml kefir oda sıcaklığı.
Ayrıca, aşağıdakileri içeren yiyecekleri bol miktarda yiyin:
- kalsiyum (süt ürünleri, lahana, kuşkonmaz, yumurta sarısı, fındık, baklagiller);
- potasyum (kuru kayısı, kuru üzüm, süt, patates, baklagiller, kavun, muz, dana karaciğeri);
- magnezyum (fındık, tohumlar, havuç, ıspanak, baklagiller).
Kan şekeri seviyeleri, normal şeker veya herhangi bir tatlı ile hızla yükselir.
Bu nedenle, semptomların kendisi tehlikeli değildir, bu nedenle genellikle bir rejim oluşturmak yeterlidir. olumlu davranış, fiziksel aktivite Ve doğru beslenme kramplara hiç şans bırakmayacak!
Konvülsiyonlar düzenli olarak ortaya çıkarsa, uzmanların muayenesini ihmal etmeyin.
Aşağıda hamilelik sırasında bacak krampları sorununu detaylandıran bir video bulunmaktadır:
Hamilelik, maksimum çalışma ve dikkat gerektiren, neşeli ama son derece sıkıntılı bir durumdur. Çoğu zaman, işe sarılmış, akşamları yatmaya hazırlanan hamile bir anne hissedebilir. keskin acı baldır kasında. güçlü, keskin, keskin acı birdenbire ve genellikle tam bir akşam dinlenmesi sırasında ortaya çıkar. Mantıklı bir dış açıklamaya uygun olmayan bu tür ağrılara kramp denir ve genellikle hamile kadınlarda bulunur. Baldır kaslarında, el kaslarında ve hatta halihazırda açık olan yüz kaslarında aşırı gerilme ve esneme nedeniyle keskin bir kas kasılması meydana gelebilir. erken tarihler gebelik. Toksikoz döneminde müstakbel anne geceleri bacak krampları oluşabilir.
Genellikle hamilelik sırasında, adet sırasında bir kadının vücudundaki eser elementlerin dengesizliği nedeniyle bacaklar kramplanır. hormon ayarı. Erken toksikozun ortaya çıkması genellikle gebeliğin ilk üç ayındaki bacak kramplarının nedenidir. Genellikle mide bulantısı, kusma ve iştah azalması gibi toksikozla ilişkili semptomlarla birlikte başlarlar. Daha fazlası için sonraki tarihler Genellikle bebeğin vücudun inşası için gerekli olan vitaminler, eser elementler, proteinler ve diğer besin bileşiklerinin miktarındaki artan ihtiyaçlarından dolayı geceleri bacakları kısaltır. Kas spazmlarının ilk belirtilerinde, bir doktora danışmalısınız. ek analizler ve nedenlerini açıklığa kavuşturmak. Genellikle kadının kanındaki kalsiyum ve magnezyum seviyeleri ile fosfor, potasyum ve sodyum içeriği ölçülür.
Hamilelik sırasında kandaki düşük kalsiyum seviyesi ve vücuttaki magnezyum ve potasyum eksikliği ile birlikte bacakları kramplayabilir. yüksek seviye fosfatlar ve sodyum. Olumsuz yeterli B vitamini içeren besinler de ani kas kasılmalarına neden olabilir.
Hamilelikte bacak krampları: potasyum eksikliği
Bu element vücut için son derece önemlidir çünkü her hücrede bulunması gerekir. Sızıntısı, hamile kadınlarda fazla olan sık kusma ve ishal ile ortaya çıkabilir. erken toksikoz, çok sayıda diüretik almanın yanı sıra.
Vücutta potasyum eksikliğinin belirtileri:
- artan şişlik;
- azalmış kan basıncı ve çarpıntı;
- kolesterol seviyelerinde sıçramalar;
- cilt durumunun bozulması (kuruluk, akne);
- sık susuzluk
Belirli bir potasyum diyetine bağlı kalarak vücuttaki potasyum eksikliğini telafi etmek zor değildir. İçeriğinin düzeyi açısından en faydalı olanları: patates ve süt, kuru kayısı ve muz ile kayısı ve kavundur. Normal işleyiş için günde tüketilen potasyum miktarı en az 4,5 - 5,5 g potasyum olmalıdır.
Hamilelik sırasında bacak krampları: kalsiyum eksikliği
Gelişim ve güçlendirme için faydalı mineral kemik iskeleti ve kumaşlar. Kalsiyumun kana emilimi, hamilelik sırasında ve ayrıca şiddetli stresli durumlarda orantılı olarak artar.
Vücutta kalsiyum eksikliğinin belirtileri:
- kalp çarpıntısı ve yüksek tansiyon;
- dengesiz durum (sinirlilik, ani değişimler duygular);
- kötü bir rüya;
- kansızlık ayrı bölümler vücut (zayıf hassasiyet, epidermisin solgunluğu, hafif karıncalanma);
- kırılganlık sorunları kemik dokusu, dişler;
- diş eti kanaması;
- zayıf, kırılgan tırnaklar;
- kuru cilt, döküntüler.
Genellikle, kalsiyum eksikliğinin belirtileri, aynı zamanda rahatsız edici hale gelene ve ağrılı nöbetler şeklinde açıkça ifade edilene kadar çok fark edilmez. Önceden hazırlık yapan çalışkan anneler uzun zamandır beklenen çocuk, doktor yardımı olmadan diyetinize dahil edin vitamin kompleksleri kalsiyum ile. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Vücuttaki kalsiyum seviyesini yenilemedeki zorluk, emiliminde yatmaktadır. Kendi başına, saf kalsiyum emilmez. gastrointestinal sistem, ancak yalnızca magnezyum ve D3 vitamini ile kombinasyon halinde - hücrelerin içine girer. Kalsiyum açısından zengin besinler süt ve Süt Ürünleri, her türlü yapraklı sebze, kuruyemiş ve yumurta.
Hamilelik sırasında bacak krampları: magnezyum seviyeleri
Bu, belki de, içeriği tüm insanların vücudunda tamamen aynı olması gereken eser elementlerden biridir - 20 g Yukarı veya aşağı herhangi bir sapma olumsuz etkiler genel durum vücut ve esenlik. Fazlası yorgunluğa ve uyuşukluğa, susama ve kusmaya ve ayrıca kan dolaşımının yavaşlamasına neden olur. Benzer bir dengesizlik, böbreklerin arızalanması sonucu ortaya çıkabilir ve geç aşamalar diyabet. Sihir seviyesinin yıkanması, büyük sıvı kayıpları nedeniyle gerçekleşir. kronik hastalıklar böbrekler ve adrenal bezler, işlev bozukluğu tiroid bezi ve karaciğer sirozu. Hamilelik sırasında bebeği olan bir kadında magnezyum ihtiyacı 3-4 kat artar. Ve en ufak bir eksiklik bile annenin sağlığını anında etkiler ve çocuğun gelişimini önemli ölçüde etkiler.
Vücuttaki magnezyum eksikliğinin belirtileri:
- hiperaktivite, uyarılabilirlik, zayıf uyku ve hafıza sorunları;
- vestibüler fonksiyonun ihlali;
- düşük vücut ısısı ve kan basıncında sıçramalar;
- uzuvlarda periyodik anemi, hissizlik, hafif karıncalanma;
- rahim dahil olmak üzere keskin kas kasılmaları;
- düşük riski.
Bu elementin vücuttaki seviyesini korumak için sadece kullanmak yeterlidir. doğru ürünler ve magnezyum günlük yiyeceklerin çoğunda bulunur, bu sadece bir miktar meselesidir. Bu eser elementin özellikle yüksek konsantrasyonları, tam tahıllı yemişler, sebzeler ve çeşitli yeşillikler ile ayırt edilir. Ancak telafi etmek için küçük kusur düzenli diyet yetmediği ortaya çıkıyor. Bunun için hamile kadınlara genellikle saf magnezyum - magnezyum B6 ve ek vitamin kompleksleri içeren ek müstahzarlar verilir.
İlk bakışta bacak kaslarıyla hiçbir ilgisi olmayan kadınların bacaklarını neden bu kadar harika bir pozisyonda bir araya getiriyor?
- Şikayet edebileceğiniz ilk sebep, fetüsün büyümesi nedeniyle eser elementlerin eksikliğidir. Konvülsif atakların zirvesi genellikle gebeliğin 2. ve 3. trimesterinin ilk yarısında görülür. Bu dönemde çocuğun maksimum besin alımı gerçekleşir.
- Bu tür rahatsızlıkların olasılıklarından biri de olabilir. düşük seviye hamile bir annenin kan şekeri. Glikoz, hem bir kadının hem de büyüyen çocuğunun yaşam sürecinde gerekli olan zengin bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle hamilelik sırasında birçok anne kek ve çörek ister - içinde karbonhidrat içeren ürünler Büyük miktarlar. Şeker içeren besinlerin fazla tüketilmesinin yanı sıra diyette bulunmaması da hoş karşılanmamaktadır. Yanlış, örneğin nadir beslenme, gece ve sabah şeker seviyelerinin dengesiz olmasına neden olabilir ve bu, geceleri bacak kramplarına neden olabilir.
- Varisli damarlar ve damar problemleri hamilelik sırasında kötüleşir ve kramplara neden olabilir. Rahmin büyümesi, küçük pelvisin damarlarını sıkıştırır ve kanın bu damarlardan uzuvlara normal geçişini engeller. Ayrıca hamilelik sırasında artan kan akışı, venöz dolaşım sistemi üzerindeki yükü ikiye katlar. Böyle bir durumda damarların sağlıklı dallanmış yapısı bile problemli bölgeleri ile baş edemeyebilir. -de en kötü seçenekler seviyede damarlarda kanın olası durgunluğu alt ekstremiteler, sık sık keskin ağrılar ve hatta şişlik.
- Beslenme ve kas gelişimi tamamen kandan gelen besinlere ve oksijene bağlıdır. Ek olarak, venöz kan çürümeyi ve metabolik ürünleri dokulardan uzaklaştırır ve düzensiz beslenmesi, bunların birikmesine ve hamile kadınlarda kasılmaların oluşmasına katkıda bulunur.
- Kötü alışkanlıklar değil En iyi yol dayanmak sağlıklı bebek, ancak bunun yanı sıra, onlar için elverişsiz bir arka plan oluştururlar. kan dolaşım sistemi. Nikotin bağımlılığı, bir kadının vücudunda bacak kramplarının sayısını ve derecesini etkileyen kronik oksijen eksikliği geliştirir.
- Bacakları da azaltabilir çünkü anne, bu arada, güçlü siyah çay içeren kafeinli içecekleri kötüye kullanır.
Hamilelikte kramplar ile ne yapılmalı?
Anne adayları beslenme uzmanlarının ve doktorların talimatlarına uymalı, doğru ve sağlıklı yaşam tarzı hayat. Ama baldır kasındaki bacak sıkışırsa ne yapmalı?
- Sadece delici ağrı ile değil, aynı zamanda etkilediği ayak parmaklarının durumu ile de azalmış bir kas hissedeceksiniz. Ayağınızı hizalayın ve nazikçe ama sıkıca kendinize doğru çekin. Bu, kasılan kası gerecektir. Kramp serbest kalana kadar bu prosedürü tekrarlayın.
- Ana spazm geçtikten sonra kasa masaj yapın. Yumuşak hareketlerle ovun ağrılı yerler onları biraz ısıtmak. Bu kası ısıtmak için sıcak kompres, ısıtma yastığı veya ılık ayak banyosu da kullanabilirsiniz.
- Bundan sonra, kelimenin tam anlamıyla 2 dakika yürüyün. Bu, kan dolaşımını eski haline getirecek ve kası daha da gerecektir.
- Bunun önüne geçmek ve sık tekrarlanmasını önlemek için bacaklara binen yükün azaltılması, rahat ayakkabılar giyilmesi ve bacaklara daha fazla dinlenme verilmesi önerilir. Hafifçe yükseltilmiş bacaklarla 5 dakikalık bir akşam dinlenmesi faydalı olacaktır.
Gebe kadınlarda nöbetlerin önlenmesi ve tedavisi
Yanlış bir spazmı saymak bağımsız sorun ayrı bir çözüm gerektirir. Hamile bir kadın söz konusu olduğunda, bu tür belirtiler somut, görünmez zillerdir, ancak tehlikeli değişiklikler bir cenin taşıdığı için. Bu komplikasyonlardan herhangi birini fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurun. Bir profesyonel, hamile bir kadında nöbetlerin nedenini doğru bir şekilde belirleyecek ve zaman ve pozisyonu dikkate alarak doğru tedaviyi yazacaktır.
Hamilelik sırasında bacak krampları: mineral ve eser element eksikliği
Genellikle sağlıklı hamile annelerde konvülsiyon durumu, mineral eksikliği, eser elementler ve bunlara artan ihtiyaç ile ilişkilidir. Bu, eksik elementler ve katı bir diyetin atanması dikkate alınarak diyetin temel olarak ayarlanmasıyla çözülür. Birçok doktor, hazırlık için önceden benzer durumlar multivitaminler reçete ve mineral kompleksleri hamile anneler erken aşamalarda, doğuma kadar.
Hamile bir kadının günlük diyeti şunları içermelidir:
- haşlanmış tahıllar (karabuğday veya yulaf ezmesi faydalı olacaktır);
- çavdar veya tam buğday unundan yapılan unlu mamuller (ekmek, makarna);
- süt ve süt ürünleri (süzme peynir, peynir);
- tercihen buğulanmış veya kendi suyunda balık;
- yağsız haşlanmış et;
- çeşitli haşlanmış sebzeler;
- meyveler ve kuru meyveler;
- büyük miktarlarda çeşitli fındık.
Hamilelik sırasında bacak krampları: varisli damarlar
- Bu durumda hamile bir kadının topuklu ayakkabılardan vazgeçmesi gerekir. düz taban veya kaldırma yüksekliğini 5 cm ile sınırlandırın.
- Ayrıca zayıflama çorapları veya taytları giymek faydalı olacaktır.
- Gebeliğin sonraki aşamalarında, inferior vena kava klempinin önlenmesi tavsiye edilir. Bunu yapmak için, bir kadının kalçasının altına küçük bir yastık koyarak yan tarafında dinlenmesi gerekir.
- Uzun hareketleri ortadan kaldırın ve bacaklardaki yükü azaltın.
- Düzenli olarak hamile kadınlar için kurslara katılın ve kan dolaşımını eski haline getirmek ve gerginliği azaltmak için özel boşaltma egzersizleri yapın.
- yatmadan önce yap sıcak kompresler veya banyo yapmak deniz tuzu kasların sorunlu alanları için. Bu, kasları gevşetir ve kan dolaşımını iyileştirir.
Hamilelik sırasında bacak krampları. Video
konvülsiyonlar istemsiz kas kasılmalarıdır. Hamile kadınların en sık olarak baldır kaslarında (baldır kasları) krampları olur, daha az sıklıkla diğer bacak, kol ve boyun kasları spazm olabilir. Bir krampla, bir kadın, kaslarında, özellikle geceleri uyku sırasında veya sabahları uyanma anında meydana gelen, güçlü ve keskin bir ağrı hisseder.
Bilgi Hamilelik sırasındaki en şiddetli kas spazmları, fetüsün aktif olarak büyüdüğü ve besin gereksinimlerinin arttığı ikinci trimesterde ortaya çıkar.
Hamilelikte nöbet nedenleri
Ana sebepler hamile kadınlarda kas spazmlarının görünümü:
- Azalan mikrobesin seviyeleri annenin vücudunda (, potasyum, magnezyum) ve vitaminler(esas olarak B vitamini);
- Azalan glikoz seviyeleri(şeker) kanda. Vücut için ana enerji kaynağı olan glikoz, hamilelik döneminde anne ve büyüyen fetüsün ihtiyaçları için yoğun bir şekilde tüketilir. Nadir ve bol miktarda yemekle belirgin bir glikoz eksikliği meydana gelir, bu nedenle hamile kadınların sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemeleri önerilir;
- Azalmış hemoglobin seviyesi kan içinde;
- varisli damarlar. Hamilelik sırasında pelviste artan kan akışı, alt ekstremite damarları üzerindeki yükü artırır. Damarlardaki kan dolaşımının bozulması nedeniyle, nöbet gelişimi için elverişli bir arka plan olan kas beslenmesi bozulur;
- aşağı vena kava sendromu(sadece üçüncü trimesterde gözlenir). Bir kadın uzun süre sırtüstü pozisyonda kaldığında, büyük uterus inferior vena kavayı sıkıştırır. Sonuç olarak ihlal var venöz dolaşım ve sonuç olarak baldır kaslarının yetersiz beslenmesi;
- . Günde 10 veya daha fazla sigara içildiğinde, kronik oksijen eksikliği gelişir. Negatif etki kasların durumuna göre;
- Daha fazla yemek ve diğer kafeinli içecekler (kas gerginliğine ve kramplara neden olur).
Nöbetler için ilk yardım
Bir nöbet meydana geldiğinde, gereklidir:
- Panik yapmamaya çalış derin ve sakince nefes al;
- ayak parmaklarını kendine doğru çek birkaç kez (kas ağrısı azalana kadar tekrarlayın);
- Dikkatlice kas masajı yeni bir saldırıyı kışkırtmamak için çevreden merkeze;
- Bacaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanın baldır kasındaki kan dolaşımını iyileştirmek için.
Hamilelikte nöbet tedavisi
Nöbetler meydana gelirse, gebeliği yöneten kadın doğum uzmanı-jinekoloğa derhal haber vermelisiniz. Doktor ek reçete yazacaktır teşhis önlemleri (biyokimyasal analiz kan testi, kan şekeri testi, genel analiz kan vb.) ve konsültasyonlar dar uzmanlar(terapist, cerrah).
Nöbet tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Evet, -de vücutta eser element ve vitamin eksikliği, terapi, beslenmeyi normalleştirmekten ve eksikliklerini normalleştirmek için bir multivitamin kompleksi almaktan oluşacaktır:
- Vücuttaki potasyum seviyelerinin normalleşmesi. En zengin potasyum, muz, patates, brokoli, dana karaciğeri. Yiyeceklerden yetersiz potasyum alımı ile ilaç tedavisi verilir: Asparkam;
- Kalsiyum eksikliğinin giderilmesi. Bu eser element, süt ürünlerinde, yeşil sebzelerde ( karnabahar, kuşkonmaz, brokoli), fasulye, yumurta, fındık. Gebelikte en sık kullanılan ilaçlardan;
- Vücuttaki magnezyum miktarını artırmak. Magnezyum birçok gıdada bulunur (tohumlar, kabuklu yemişler, baklagiller, yeşillikler, havuçlar, karabuğday). Tıbbi tedavi kabul içerir.
desteklemek için Vücutta yeterli glikoz seviyesi hamile bir kadın reçete edilir kesirli beslenme. Günlük diyetin temeli karmaşık karbonhidratlar (siyah ekmek, tahıllar, makarna, meyve ve sebzeler) olmalıdır. Basit karbonhidratları (şeker, kek) almaktan kaçınmalısınız çünkü. Dışarıdan büyük miktarda şeker alımı ile kandaki glikoz seviyesi düşer ve bu da şiddetli kasılmalara yol açar.
Şiddetli anemi ile tedavi, kandaki hemoglobin seviyesini normalleştiren demir takviyeleri (örneğin) almaktan oluşur.
Hamilelikte Kramplar Neden Oluşur?
Çoğu zaman, hamile kadınlarda nöbetlerin ortaya çıkması, herhangi bir eser element içeriğinin ihlali ile ilişkilidir. Gebeliğin ilk üç ayında, bu, kusma ve iştahta azalmanın eşlik ettiği toksikozun bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerde, daha çok, içeriği nedeniyle çeşitli besinler ve eser elementler için artan fetal ihtiyaç ile ilişkilendirilir. aktif büyüme ve çeşitli yapıların oluşumu - kemikler, diş temelleri vb.
Nöbetler meydana gelirse kandaki kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum ve fosfat düzeylerine bakılmalıdır. Hamilelik sırasında nöbetler genellikle kanda düşük seviyelerde kalsiyum, potasyum, magnezyum ve sodyum ve yüksek seviyelerde sodyum ve fosfat ile gelişir. Yiyeceklerde B vitamini eksikliği de konvülsif kasılmalara neden olabilir.
Çoğu zaman, pratikte, kalsiyum, potasyum ve magnezyum eksikliği ile uğraşmak gerekir. Genellikle en belirgin kramplar hamileliğin ortasındadır. Bu, hamileliğin ortasında meydana gelen fetüsün büyümesindeki maksimum sıçrama ve buna bağlı olarak çok sayıda eser elementin harcanmasıyla açıklanır.
Çoğu zaman, nöbetler kandaki glikoz (şeker) seviyesindeki bir azalma ile ilişkilidir. Hamilelik sırasında bu özellikle doğrudur çünkü. glikoz ana enerji kaynağıdır ve sadece hamile bir kadının vücudunun ihtiyaçları için değil, aynı zamanda fetüsün yaşamı için de aktif olarak tüketilir. Yanlış bir diyetle, yiyecekler nadiren ancak büyük miktarlarda alındığında, bol miktarda geç akşam yemeği ile gece ve sabah kan şekeri seviyeleri düşerek konvülsif kasılmalara neden olabilir.
Varisli damarlar da bacak kaslarında kramp oluşmasına katkıda bulunur. Büyüyen rahim, pelvisteki damarları sıkıştırabilir ve alt ekstremitelerden kan çıkışını engelleyebilir. Ve hamilelik sırasında pelviste artan kan akışı, damarlardaki yükü artırır. Sağlıklı damarlar hala artan yük ile baş edebiliyorsa, varisli damarlarda kan alt ekstremite damarlarında durmaya başlar ve ödem ortaya çıkar.
Kan dolaşımının bozulması nedeniyle kasın beslenmesi, besinlerin ona iletilmesi ve metabolik ürünlerin atılması bozulur. Bütün bunlar, nöbetlerin gelişmesi için uygun bir arka plan görevi görür. Sigara içmek ve güçlü çay da dahil olmak üzere kafein içeren çok sayıda içecek içmek nöbetlerin gelişmesine katkıda bulunur.
Sigara içerken, kasların durumunu da etkileyen ve spazmların ortaya çıkmasına neden olan kronik oksijen eksikliği gelişir. Ve kafein, nöbet gelişimi için uygun bir koşul olan kas gerginliğini ve dehidrasyonu tetikleyebilir.
Nöbetler için ilk yardım
Baldır kaslarında kramplar meydana gelirse spazmın geliştiği kasın çekilmeye çalışılması önerilir. Bunu yaparken rahatlamaya ve derin nefes almaya çalışın. Baldır kasındaki en yaygın kramp ile ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeniz, ardından gerginliği gevşetmeniz ve biraz daha kuvvetle tekrar çekmeniz gerekir. Kas gevşene kadar bu hareketi tekrarlayın, ancak kası germek için zorlamayın.
Bundan sonra, yeni bir krampa neden olmamak için nazikçe kasları çevreden merkeze doğru masaj yaparak ısıtın. Kan dolaşımını harekete geçirmek için dolaşabilirsiniz. Bundan sonra, kanın dışarı akışını sağlamak ve tekrarlanan kasılmalardan kaçınmak için bacaklarınız yüksekte uzanmanız önerilir. Bir krampı hafifletmenin başka bir yolu vardır - kasılmış bir kasa iğne batması.
Konvülsiyonlar ortaya çıktığında hamile bir kadının yapması gereken ilk şey, hamileliği gözlemleyen kadın doğum uzmanı-jinekoloğa haber vermektir. Gerekirse, doktor ek reçete yazacaktır. laboratuvar araştırması ve uzmanlara (terapist, nöropatolog, endokrinolog) danışılmasını önerecektir.
Eğer ciddi hastalık Nöbetlerin nedeni dışlandığından, doktor hoş olmayan belirtileri azaltmaya yönelik önlemler önerecektir. İşte en genel öneriler:
Hamile kadınlar tavsiye edilir: giyme rahat ayakkabılar 4-5 cm'den yüksek olmayan sabit bir topuk ile Uzun süre ayakta durmaya zorlandığınızda, kan dolaşımını normalleştirmek için periyodik olarak basit egzersizler yapmalısınız. baldır kasları, örneğin, dönüşümlü olarak ayağı topuktan parmağa yuvarlamak ve tersi. Ayak parmaklarınızın üzerinde birkaç kez yükselebilir ve ayağınızı yere geri indirebilirsiniz.
Refleksojenik noktaları harekete geçiren ve kan dolaşımını iyileştiren özel masaj kauçuk paspaslar, ayak masajı topları kullanmak çok faydalıdır. Ayaklarınızla günde 2-3 kez 5-10 dakika top yuvarlamanız veya bir masaj matı üzerinde ayaktan ayağa adım atmanız önerilir.
Varisli damarlarda tavsiye edilir. özel varis önleyici tayt ve çorap giymek. Bu durumda, venöz sistemin durumuna bağlı olarak taytların doğru boyutunu ve sıkıştırma (basınç) derecesini seçmek çok önemlidir. Bir doktorun size bu konuda yardımcı olması daha iyidir.
Mümkünse gerekli yükseltilmiş bacaklar ile dinlenme Böylece kan ayaklardan vücudun üst kısmına serbestçe dolaşabilir. Aynı zamanda, bacakları iyileştirmek için yumuşak dokuların orta derecede sıkıştırılmasıyla ayaklardan uyluğa (venöz kanın alt ekstremite damarlarından hareket yönünde) okşayarak hafif bir masaj yapabilirsiniz. venöz kan çıkışı.
Kan dolaşımını etkinleştirmek ve kas beslenmesini iyileştirmek için yararlıdır banyolar deniz tuzu ile oda sıcaklığı - 2-3 yemek kaşığı. 4-5 litre suya tuz. Akşam yatmadan önce yapılması tavsiye edilir. Bu prosedür, bacak kaslarındaki yorgunluğu ve gerginliği iyi bir şekilde giderir.
Baldır kaslarındaki krampların önlenmesi için egzersiz yapmak: yere yatın, bacaklarınızı kaldırın, dizlerinizi bükün ve ayak parmaklarınızı duvara sıkıca yaslayın. Bacaklarınızı bu pozisyonda tutarak 10'a kadar sayın. 6-8 kez tekrarlayın. Bu egzersizi günde birkaç kez ve yatmadan önce yapabilirsiniz.
Normal kan şekeri seviyelerini korumak için hamile bir kadına tavsiye edilir. sık küçük öğünler,Çünkü uzun yeme molaları da kan şekeri seviyelerinde düşüşe ve buna bağlı olarak nöbetlere neden olabilir.
temel diyet kompleks karbonhidratlar (karabuğday ve yulaf ezmesi, kepekli ekmek ve makarna, sebze ve meyveler). Bu yiyeceklerdeki karbonhidratlar yavaş yavaş parçalanır ve kana sürekli olarak orta miktarda glikoz sağlar. Sonuç olarak, vücut yeterli miktarda enerji ve korumak için gerekli olan insülin hormonu seviyesini alır. normal miktar kan şekeri önemli ölçüde yükselmez.
Basit karbonhidratların (şeker, tatlılar, kekler) kullanımı ile aynı anda kana geçer. çok sayıda glikoz. Yanıt olarak, çok fazla insülin salınır, bu nedenle daha sonra kan şekeri seviyesi keskin bir şekilde düşer ve kas spazmına neden olur.
Eksikliği önlemek için mineraller tüm hamileler için önerilir özel multivitamin preparatları almak, tüm vitamin ve eser elementleri hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak dozlarda içerir. Ayrıca bu eser elementler açısından zengin besinlerin diyete dahil edilmesi gerekir. Süzme peynir, diğer süt ürünleri, peynir, brokoli kalsiyum açısından zengindir. Potasyum kuru kayısı, kuru üzüm, pancar, fırınlanmış veya haşlanmış patateslerden elde edilebilir. fındık küçük miktarlar, karabuğday lapası ve baklagiller bir magnezyum kaynağıdır.
Gerekirse kalsiyum (Calcium-Sandoz), kalsiyum ve D vitamini (kalsiyum D3), potasyum (Asparkam, Panangin) ve magnezyum (Magne B6, maden suyu Donat magnezyum), vb. Bu tavsiyelere uyarak, kesinlikle kasılmalarla başa çıkacaksınız ve bunlar hayatınızın böylesine harika bir dönemini - bebekle buluşmayı bekleme zamanını - gölgede bırakmayacaklar.
Bazen kadınlarda çocuk doğurma döneminde bacak kaslarında ağrılı ve kontrolsüz kasılmalar başlayabilir. Çok kas spazmları nöbet denir. Gebe kadınlarda konvülsiyonlar oldukça yaygındır. İkinci veya üçüncü trimesterde aniden ortaya çıkarlar ve çoğu zaman bir kadını gece uyurken rahatsız ederler.
Hamilelik sırasında bacak kramplarının neden ortaya çıktığını ve bu konuda ne yapılması gerektiğini düşünün.
Hamilelikte kramp nedenleri
Mikrobesin eksikliği
Ana sebep vücutta eser elementlerin (kalsiyum, potasyum, magnezyum) eksikliğidir. 1. trimesterde hamilelik sırasında görülen bacak krampları, kusma ve iştah kaybının eşlik ettiği toksikoz nedeniyle ortaya çıkar ve 2. ve 3. trimesterlerde çoğunlukla gelişmekte olan fetüsün artan mikro besin gereksinimlerinden kaynaklanır.
Azalan kan şekeri seviyeleri
Genellikle, hamile kadınlarda bacak krampları, kan şekeri (şeker) seviyelerinin düşmesi nedeniyle ortaya çıkar. Glikoz, bir kadının vücudunun ve büyüyen bir fetüsün ihtiyaçları için aktif olarak harcanan ana enerji kaynağıdır. Çoğu zaman, yanlış beslenme nedeniyle kan şekeri seviyelerinde bir azalma meydana gelir.
Kafeinli içecekler, çok miktarda güçlü çay içmek ve sigara içmek
Bütün bunlar hamile kadınlarda nöbet gelişimine katkıda bulunur. Kafein, kaslarda dehidrasyona neden olur ve bu da istemsiz kas kasılmalarının gelişmesine yol açar. Ve sigara içmek, kasların durumunu olumsuz yönde etkileyen ve spazmlara neden olan kronik oksijen eksikliğinin gelişmesine katkıda bulunur.
Büyüyen rahim
Daha sonraki aşamalarda, genişlemiş bir rahim nedeniyle hamile kadınlarda kasılmalar meydana gelebilir. Bir kadın yüzüstü pozisyondayken, alt vena kavayı sıkmaya başlar, bu da ekstremitelerden venöz kan çıkışının ihlaline yol açar.
flebörizma
Kas spazmlarının görünümü varisli damarların bir belirtisi olabilir. Aynı zamanda spazmlar eklenir. tükenmişlik ve alt ekstremitelerde ağırlık hissi.
diüretik almak
Alt ekstremite spazmları, ödem için bir jinekolog tarafından reçete edilen idrar söktürücü ilaçların alınmasına bağlı olarak da gelişebilir. Fazla sıvı ile birlikte mikro elementler de vücuttan atılır.
Nöbetler için ilk yardım
Bir spazm meydana geldiğinde, ortaya çıktığı kası gevşetmeye ve hafifçe çekmeye çalışmanız önerilir. Ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeli, gevşetmeli ve sonra tekrar çekmelisiniz, ancak daha fazla çaba harcayarak. Bu hareketler kas gevşeyene kadar tekrarlanmalıdır. Bundan sonra, kaslara hafifçe masaj yapmanız gerekir. Kan dolaşımını etkinleştirmek için odanın içinde dolaşabilirsiniz. Daha sonra kanın dışarı akması için koşullar yaratmak ve böylece tekrarlayan spazmları ortadan kaldırmak için bir süre yükseltilmiş bacaklarla uzanmanız önerilir.
Nöbetler meydana gelirse, jinekoloğu bu konuda bilgilendirdiğinizden emin olun. Doktor laboratuvar testleri (genel kan sayımı, biyokimyasal analiz, glikoz testi) yazacak ve gerekirse sizi bir pratisyen hekim, nöropatolog, endokrinolog ile konsültasyon için sevk edecektir. Hamilelik sırasında nöbetlerin ana tedavisi, nöbetlere neden olan nedeni ortadan kaldırmaktır.
Hamile bir kadın, gerekli tüm mineralleri içermesi gereken diyetini izlemelidir.
- Potasyum yönünden zengin besinler (kuru kayısı, fasulye, deniz yosunu, bezelye, kuru erik, kuru üzüm, ceviz, çam fıstığı, fındık, badem, yer fıstığı, kaju fıstığı, mercimek, patates).
- Kalsiyum açısından zengin besinler (süt, sert peynirler, yoğurt, süzme peynir, konserve balık, otlar, fındık, yumurta, brokoli, kuşkonmaz, lahana ve karnabahar).
- Magnezyum yönünden zengin besinler (kakao, baklagiller, yumurta, kuru kayısı, yulaf ezmesi, karabuğday; Dereotu; kuru erik; havuç; pancar; meyveler; meyveler).
Ancak tek başına beslenme yardımı ile mikro besin eksikliği sorunu çözülemez çünkü çoğu pişirme sırasında yok edilir. Bu nedenle, doktor hamile kadınlar için vitamin ve mineral kitlerinin alımını reçete edecektir.
Kan şekeri seviyelerini korumak için, bir kadına sık sık fraksiyonel öğünler verilir. Günlük diyetin temeli karmaşık karbonhidratlar olmalıdır - makarna, kara ekmek, tahıllar, sebzeler, meyveler. Bu karbonhidratlar yavaş yavaş parçalanır ve kana sürekli olarak orta miktarda glikoz sağlar. Hariç tutulmalı basit karbonhidratlar(şekerleme, çikolata, reçel, reçel, bal), çünkü dışarıdan çok miktarda şeker alındığında glikoz seviyesi düşebilir, bu da hamilelikte bacak kramplarına neden olur.
Nöbetlerin önlenmesi
Gebe kadınlarda nöbetler aşağıdakilere uyularak önlenebilir:
- Mikro besinler açısından zengin yiyecekler yiyin. Sık sık yiyin, ancak küçük miktarlarda. Tatlı, kek, kurabiye, çikolata, reçel, bal tüketimini azaltın veya tamamen ortadan kaldırın.
- Rahatsız etmeyin dar ayakkabılar. Topuk 5 cm'den fazla olmamalıdır.
- Uzun süre tek bir yerde oturamaz veya ayakta duramazsınız. Daha fazla hareket et. Uzun süre ayakta durmak zorunda kaldıysanız, periyodik olarak egzersizler yapmalısınız: ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve kendinizi tekrar yere indirin ve birkaç kez bu şekilde devam edin. Dönüşümlü olarak ayak parmağından topuğa ve tam tersi şekilde yuvarlanabilirsiniz.
- Bacaklarınız yüksekte dinlenin. Böylece kan alt ekstremitelerden vücudun üst kısmına serbestçe dolaşacaktır.
- Daha sık ayak masajı yapın - kalçadan ayağa okşayarak.
- Varisli damarlarda özel kompresyon çorapları giyilmelidir.
- Düzenli olarak deniz tuzu ile ayak banyosu yapmanız önerilir - 2-3 yemek kaşığı tuzu 5 litre suda seyreltin. Banyolar en iyi yatmadan önce yapılır. Kaslardaki yorgunluğu ve gerginliği gidermeye yardımcı olurlar.
Yükleniyor...
