İçinizdeki çocukla çalışma teknikleri. İçinizdeki çocuğu iyileştirmek ya da kendinizle tanışmaya doğru bir adım atmak

İçimizdeki Çocuk kavramı en az iki bin yıldır dünya kültürünün bir parçası. K. Jung ona "İlahi Çocuk" adını verdi ve E. Fox ona "mucize çocuk" adını verdi. Psikoterapistler Alice Miller ve Donald Winnicott bundan "Gerçek Benlik" olarak söz ettiler. Rockell Lerner ve diğer bağımlılık araştırmacıları kimyasal maddeler ondan "yürekli bir çocuk" olarak bahsettiler. İçimizdeki Çocuk, ruhumuzun sonsuza dek yaşam ve güçle, yaratıcı dürtülerle ve zevkle dolu olan kısmıdır. Bu bizim Gerçek Benliğimizdir; gerçekte kim olduğumuz.

Yaşlandıkça birçoğunuz hayatta kalabilmek için “kendinizi (veya bir parçanızı) arka bahçede unutmak” zorunda kalıyorsunuz. Gerçek Benliğinizden uzaklaşırsınız, her ne kadar çoğu zaman çok yakınınızda kalsa da, arka bahçede - ama yine de evin çatısının altında değil. Hayatınızda bir şeylerin eksik olduğunu mu hissediyorsunuz? Demek istediğim, şu anda mesele bir hayat arkadaşı ya da para değil. Hiç ruhunuzun bir parçasının kaybolduğunu hissettiniz mi? Bunun İç Çocuğunuzun saklandığının bir göstergesi olması oldukça muhtemeldir.

Kendinizi “kabuğunuza” kilitlediniz mi? kendini saklamaya mı çalışıyorsun gerçek duygular? Arkadaş edinmekte ve ilişkinizi güçlendirmekte zorlanıyor musunuz? dostane ilişkiler? Sık sık kendinizi iyi hissetmiyor musunuz? değil mi kronik yorgunluk? Hiç sebepsiz yere sinirlendiğiniz oluyor mu? Sadece yürüyüşe çıkmayı, havayı solumayı ve etrafa bakmayı bile düşünmeden hızla ileri doğru koşuyor musunuz? Dünya? Sık sık korktuğunuzu mu hissediyorsunuz? Sende var mı sürekli duygu yalnızlık? Hayatınızda çok az mutluluk mu var? Herhangi bir görevi “ağır yük” olarak mı algılıyorsunuz?

Sadece evet ya da hayır de.

Yetişkinler çalışıyor ve çocuklar oynuyor!

Cevabınız evet ise bunlar sevgi eksikliğinin ve “gizli” İç Çocuğun klasik belirtileridir.

Aklıma gelen en iyi karşılaştırma, gübre yığınında midilli bulmanın klasik hikayesi. Bir çocuk rüyasında midilli görme hayaliyle ahıra girer. Ona midillinin burada olduğunu söylediler. Gübre bir çocuk için önemsiz bir konudur; asla bir engel değildir. Bir midilli bulmak için coşkuyla yığını karıştırıyor, beklentiyle gülüyor ve onu buluyor! Oralarda bir yerlerde bir midillinin bulunduğunu da bilen bir yetişkin genellikle yalnızca gübreyi düşünür ve ya aramayı bırakır ya da sürekli olarak pis kokudan şikayet eder. Onun deneyimleri gübreyle ilgili, midillilerle değil. Sen ne yapardın?

Tamam, elbette biz yetişkiniz. Sorumluluk yükümüzün ve kaygılarımızın bir çocuğun sıradan yükünden çok daha ağır olduğunu anlıyoruz. Ama şimdi kendi derecenizi değerlendirmenizi öneririm. iç denge. “İçindeki bebek” olmadan uyum mümkün değildir! Size hiç “sıkıcı” ya da “huysuz” denildi mi? Çocuklarınız size bunu hiç anlattı mı? (Eğer öyleyse, muhtemelen çok akıllı çocuklardı!)

Bazılarınız şimdiden haykırıyor: “Ben değil! başımdan geçti Mutlu çocukluk! Gerçek şu ki birçoğumuz mutlu olmaktan çok uzak bir çocukluk geçirdik, hatta bazılarımız trajik bir çocukluk geçirdi. Büyümek acı verici bir dönem olabilir. Bu nedenle, bir zamanlar çocuğun en azından bir kısmının bu felaket koşullarından sağ çıkabilmesi için "bir çukur kazıp oraya tırmanmaya" karar verdiniz. Ve bu olduğunda, "gerçek benlik" ile bağlantınızı kaybettiniz ve aynı zamanda kendinizi etrafınızdakilerden uzaklaştırdınız.

Büyürken, bizim için otorite sahibi olan kişilerden (ebeveynler, öğretmenler, eğitimciler) duyduklarımızı sıklıkla kendi gerçeklerimiz olarak görmeye başlarız. Kitaplar, filmler ve televizyon da önemli bir rol oynamaktadır. Yaşlandıkça öğrendiğimiz bilgilerin nerede olduğunu ve kendi keşiflerimizin nerede olduğunu daha net anlamaya başlarsak iyi olur. Bununla birlikte, artık modası geçmiş "programlar" zaten içimize sağlam bir şekilde yerleşmiş durumda - artık gerçek faydalar getirmeseler de hala karakterimizde çalışıyorlar. Örneğin, çocukken ateşle oynayamayacağınızı kesin olarak öğrenmiş olabilirsiniz ve yıllar sonra birdenbire kaynak makinesi kullanarak heykel yapma fikri aklınıza geldi. Artık eski "kaydı" gözden geçirmeniz ve ateşle yaratıcılık yapma hayalinizi gerçekleştirmenizi engelleyen korku ve diğer duygulardan kurtulmanız gerekecek.

Sağlıklı bir İç Çocuğun ana işareti ne sayılabilir? Uyum. Sağlıklı bir İç Çocuğa sahip kişi rahat, yaratıcı, şakacı ve neşeli davranır. Kendisine ve başına gelenlere içtenlikle gülmesini biliyor. Üstelik böyle bir kişi yakın bağlantı“Tanrı” sözcüğünden anladığıyla. Ruhu tüm ruhuyla hissediyor. Liste uzayabilir ama muhtemelen fikri zaten anladınız.

Uçakta uçtuğunuzda uçuş görevlileri, kabindeki basınç azaldığında otomatik olarak yukarıdan düşen oksijen maskelerinin nasıl kullanılacağını tüm yolculara anlatıyor. Eğer çocukla uçuyorsanız uçuş görevlisi mutlaka şunu söyleyecektir: “Önce kendine iyi bak, sonra çocuğa iyi bak.” "Yaşam baskısında" herhangi bir değişiklik olduğunda, önce kendinize dikkat etmeniz gerekir - böylece Ruh'un korumamız için bize emanet ettiği değerli kargoyla daha sonra ilgilenebilirsiniz.

Bunların hepsi harika ama tam olarak ne yapmalıyız? Başlangıç ​​olarak şunu da ekleyelim ki, basınç düştüğünde hayali uçağımızın kabini karanlığa gömülüyor. Bu nedenle çocuğunuza yardım etmeden önce iki görevle başa çıkmanız gerekir: birincisi maskeyi bulun ve ikincisi onu takın!

Saklanan bir çocuğu bulmak, bu çocuğun şu anda hayatınıza katılmadığını kabul etmek anlamına gelen bir metafordur. Bebeğin saklandığı gerçeğinin anlaşılması neredeyse anında onu aramaya ve keşfetmeye yol açar. Şunu bir düşünün: Çocuklarımıza talimatlar verirken neredeyse her zaman onların neredeyse yetişkin olduklarını vurguluyoruz. Yetişkinlik birçok açıdan çekicidir. Örneğin, bir bebek ağladığında ebeveynler sıklıkla şunu söyler: "Sızlanma, sen zaten büyüksün." Hiç en az bir annenin yeni yürümeye başlayan çocuğuna şöyle dediğini duydunuz mu: "Sen benim küçük annemin oğlusun"? Görünüşe göre övgünün her zaman olgunlukla bir ilgisi vardır. Her ne kadar tüm bunları çocuklara, onların bariz bir şeye - mümkün olduğu kadar çabuk büyüme arzularına - tepki vermeleri gerektiğine inandığımız için söylesek de, bu tür ifadeler çoğu zaman "çocukluğun" önemini inkar ediyor gibi görünüyor. Hem çocuklarda hem de kendimizde “çocuk kişiliğinin” bereketli zenginliğini fark etmenin zamanı geldi.

Bütün bunlarda bir ironi var. Bazı uzmanlar, çocukların en derin duygularına nüfuz edebilseydik, çocukların tüm bunlara gerçek bilgelikle davrandıklarını anlayacağımızı doğrulamaya hazırlar - evet, yetişkinlerin ayrıcalıklarını hayal ediyorlar, ancak yine de çocuklarının ne kadar mutsuz olduğunun çok iyi farkındalar. yaşlılar ( özellikle tüm bunlar bazen ailenin hayatını etkilediği için). Yani çocuklar hiç büyümek istemeyebilirler - küçük olmayı severler! Ancak şimdi, herhangi bir yetişkinin, çoğuna hâlâ sahip olduğumuz, yalnızca ruhumuzun derinliklerinde bir yerde saklı olan harika "çocuksu" özellikleri yeniden kazanabileceği gerçeğinden bahsediyoruz.

Size, ruhunuzda kayıp bir çocuğu aramaya adanmış muhteşem bir kitaptan bahsetmek istiyorum ve bu süreç adım adım anlatılıyor. Bu bir tanesi en iyi işlerşu anda var olan İç Çocuk hakkında. Kitabın adı “İçinizdeki Çocuğu Geri Kazanmak”. Yazar Lucia Capaccione, Ph.D. İçimizdeki Çocuk ve onun bizim için ne kadar önemli olduğu hakkında şunları söylüyor: “Tam teşekküllü bir insan olabilmek için, içinizdeki çocukla bütünleşmeniz gerekir. iç çocuk ve ona ifade özgürlüğü verin."

Bu yüzden gömülü hazineyi aramaya gidiyoruz! “Hazine avı” kelimeleri İç Çocuğunuzda zaten heyecanlı bir beklenti uyandırıyor. Gerçek hazineyi bulmanızı öneririm; kendiniz! Sadece birkaç yoldan bahsetmek kalıyor. Ve tüm bunları yeterince ciddiye alırsanız, bu yöntemlerin formalitesinin veya yeniliğinin sizi korkutmayacağını umuyoruz. Etkililer!

İçinizdeki Çocuğunuzla ilk iletişim için sessiz, sakin ve rahat bir ortam öneririm. Ayrıca başlangıçta kelimeleri yüksek sesle söylemenizi ve bunları niyetinizle ilgili ifadelerle tamamlamanızı tavsiye ederim. Sizin için anlamlı olan herhangi bir kelimeyi söyleyin. Bu bir dua ya da dindarlık değil, kendi en derin manevi duygularınıza bir çağrıdır; bu, kayıp hazinenizi bulma arzunuzda tamamen samimi olduğunuzu göstermeyi amaçlamaktadır.

Bana öyle geliyor ki "geçmişe bir son vermek", yani İç Çocuğunuza bundan sonra onunla tamamen yeni bir iletişim biçimine girdiğinizi söylemek çok önemli. Onu unuttuğun için, ona dikkat etmediğin ve onu korumadığın için üzgün olduğunu söyle. Gerekli olduğunu düşündüğünüz her şeyi söyleyin; ruhunuzun bu terk edilmiş kısmının duymak isteyeceği her şeyi söyleyin. Ayrıca, onun hatası nedeniyle hayatınızda ortaya çıkan tüm acı ve bedensel ıstırapların yanı sıra diğer engeller için de onu affetmek isteyebilirsiniz. Açıklık, netlik ve güven başarının temel bileşenleri olduğundan, lütfen sürecin bu aşamasına zaman ayırın.

Zemini hazırladığınızı ve diyaloğa geçebileceğinizi hissettiğinizde İçinizdeki Çocuğunuza (yüksek sesle veya zihinsel olarak) adının ne olduğunu sorun. Duyduğunuz, hissettiğiniz veya başka bir şekilde algıladığınız ilk cevabı kabul edin ve hiçbir şeye şaşırmayın. Soru sorarak konuşmaya devam edin basit sorular: hangi yemeği sever, en çok hangi rengi sever vb. Başka bir deyişle, onunla nasıl konuşacağınızı öğrenmek ve güvene dayalı bir iletişim ortamı yaratmak için zaman ayırın. Zamanla onunla daha ciddi ve anlamlı diyaloglara girebileceksiniz. Göreviniz bu Çocuğun kendisini güvende hissetmesini sağlamak ve aynı zamanda onu sevdiğinize ve desteklediğinize ikna etmektir. Bu Çocuk sana verecek büyük yardım- neşe ve uyum, sağlık duygusu getirecek ve iyi ruh hali. Evet, evet, mucizeler yaratma yeteneğine sahip! Bunu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz yeterli.

En sonunda bir süre oturun ve çocukken yetişkinlerden nasıl bir tavır hayal ettiğinizi düşünün. Bu, hem İçinizdeki Çocuğunuz hem de yetiştirdiğiniz çocuklar için etkili, sevgi dolu ebeveynlik konusunda yararlı keşifler getirecektir. İçinizdeki Çocuğunuzla çalışmak için gösterdiğiniz çabanın karşılığını alacağınıza ve herkese büyük fayda sağlayacağına sizi temin ederim. Çocuğunuz size başka bir zor görev sunduğunda, yeni edindiğiniz yeteneklerinizi kullanın ve bunları bebeğinizle karşılıklı anlayışı güçlendirmeye yönlendirin. Ve eğer çocuğunuz için harika bir ebeveynseniz, o zaman kendi İçinizdeki Çocuğunuz için yapamayacağınız şeyleri oğlunuz veya kızınız için yaptığınızı düşünün. Bir kez daha tekrar ediyorum: Bu çalışmanın sizin açınızdan önemi kendi gelişimi ve ailenizdeki, etrafınızdaki tüm dünyadaki uyum, kesinlikle abartılamaz!

"Diğer Elin Gücü", Dr. Capaccione'nin * başka bir kitabının adıdır ve daha önce bahsedilen "İç Çocuğunuzu Geri Kazanmak" kitabında anlatılan geliştirdiği yöntemin yanı sıra. Muhtemelen tüm okuyucular meditasyon yapmamıştır ve birçoğu şimdi İç Çocuktan yanıt almalarına yardımcı olacak bir egzersiz olup olmadığını merak etmektedir. Tabii ki evet! İşte bunlardan biri, Dr. Capaccione tarafından icat edildi: komik ve şimdiden birçok insana yardımcı oldu.

Önde gelen bir elimiz var, ancak ikincisi eylemsizlikten "köreliyor" ve en başından "taşa dönüşüyor". erken çocukluk. Paradoksal olarak, İç Çocuğa dönmemize yardımcı olabilecek şey bu az gelişmiş "diğer el"dir. Onun sayesinde beynin sağ yarıküresi çalışmaya başlar. Gerçek şu ki, her yarım küre İnsan beyni Vücudun karşı tarafını kontrol eder. Ek olarak, yarım kürelerin kendi "uzmanlıklarına" sahip olduğu zaten tespit edilmiştir. Sol yarıküre, dili ve analitik yetenekleri kontrol eden konuşma merkezlerini içerir. Bu yarım küreye “doğrusal”, “mantıksal” denir. Aksine, sağ yarıküre ile ilişkili değildir. sözlü düşünme görsel-mekansal algıyı, duyguları ve sezgiyi yönetir. Çalışmayan el ile yazmaya çalışmak, sağ yarıkürenin işlevlerine doğrudan erişim sağlar. Çocuk ile yetişkin (veya İç Ebeveyn - "çalışan el") arasındaki diyalogları "diğer elinizle" yazdığınızda, beynin iki yarıküresi doğrudan iletişime girer.

Dr. Capaccione, İç Çocuk ile yaptığı uzun çalışma sayesinde, bir kişinin çalışmayan eliyle yazdığında sağ yarıkürenin işlevlerine doğrudan erişim sağladığını öğrenmiştir. Kullandığı yazma tekniklerinden birini “iki elle konuşma” olarak adlandırıyor.

Kalemi elden ele hareket ettirerek Çocuk ile bir konuşmayı kaydetmeye davet ediliyoruz: siz, bir yetişkin, çalışan elinizle (yani her zaman birlikte yazdığınız elinizle) ve İç Çocuğunuz - bir başkasıyla yazıyorsunuz, " çalışmayan” biri. Her şey İçinizdeki Bebek'e "onu daha iyi tanıma" arzunuzu ifade etmenizle başlar. Adını, nasıl hissettiğini, kaç yaşında olduğunu sorun; cevaplamak istediği soruları sorun. Daha sonra Çocuktan şu anda dünyada her şeyden çok istediği şeyi çizmesini isteyin. Son olarak “Bana başka ne söylemek istersin?” diye sorun. Konuşmanın sonunda kendisine teşekkür edin ve yakın zamanda mutlaka onunla tekrar konuşacağınızı söyleyin. Ve iletişim sırasında asıl şeyi hatırlayın: Çocuk her zaman haklıdır. Yalnızca kendi başlarına ne iyi ne de kötü olan duyumları anlatır; bunlar yalnızca onun hissettiği şeylerdir.

Dr. Capaccione'ye göre sonuçlar tek kelimeyle inanılmaz. Bu egzersizi her gün en az on dakika boyunca yapmak daha iyidir. Seçmek sessiz zaman gün - örneğin yatmadan hemen önce. Ayrıca konuşma sırasında çocuğunuzun bir fotoğrafını önünüze koyun. Bu onun kendisini düşündüğü yaşa odaklanmasına yardımcı olacaktır. Dr. Capaccione ayrıca Çocuğun ilk derste çizdiği resmin kaydedilmesini ve sonraki tüm "oturumlarda" ona bakılmasını önerir.

İçinizdeki Çocukla Nasıl Konuşulur?

1. Sakin ve sessiz bir yere gidin. Derin nefes alın, zihninizin huzurun hüküm sürdüğü o güzel köşesine dalın kendinizi.

2. İçinizdeki Çocuğunuzu daha iyi tanıma ve bulma niyetinizi iyice düşünün ve yüksek sesle söyleyin.

3. Soru sorarken "çalışan" elinizle yazın.

4. Çocuğun cevaplarını yazarken “çalışmayan” diğer elinizi kullanın.

5. Çocuğa adının ne olduğunu sorun ve kendisini çizmesini isteyin. Zaman ayırın, zaman verin. Ve gülme! Kendi çocuklarınıza gösterdiğiniz sevgi ve sabrın aynısını ona da gösterin.

6. Başka sorular sorun (yukarıya bakın)

7. Son bir soru sorun (“Bana söylemek istediğin başka bir şey var mı?”) ve yanıt verdiği ve sizinle konuştuğu için Çocuğa teşekkür edin.

8. Onunla çok yakında tekrar konuşacağınızı söyleyin.

Artık Çocuğu bulduğunuza ve onunla konuşmaya başladığınıza göre, onunla her zaman istediğiniz ilişkiyi kurmanın zamanı geldi. Bu “yeniden eğitim” veya karşılaştırmamıza devam ediyoruz. oksijen maskesi uçakta - "maske takmak."

Ama bu tam olarak nedir? Çok basit: İçinizdeki Çocuğunuzu beslemek için ideal yaklaşımı bulmakla ilgili. Başka bir deyişle, çocukken hayalini kurduğunuz yaklaşımın arayışı: “ideal ebeveyninizin” nasıl davranması gerektiği. İdeal ebeveynler her zaman dinleyecek, sizinle oynamaktan çekinmeyecek, size olması gereken masal yerine iki masal anlatacak ve samimi bir sohbete zaman ayırmayarak çocuğa olan saygısını göstereceklerdir.

Elbette çok daha fazlası var ama asıl önemli olan “bozuk rekoru”, yani ebeveynleri “eleştirel” ya da “zorbacı” yapan davranış kalıplarını değiştirmek. İşin güzel yanı, artık siz de yetişkin olmuşsunuz! Başka bir deyişle, çocuklukta öğrenmenin bu kadar zor olduğu her şeyi zaten anladınız. Ve bu, süreci büyük ölçüde basitleştirir.

“Yeniden eğitimin” başlangıcında ne yapılmalı? İşte bazı ipuçları:

1. İçerideki Bebek ile istediği kadar iletişim kurun.

2. Kirlenin! Evet, evet, kelimenin tam anlamıyla! Toprakta oynayın. Bahçeye bir şeyler ekin. Boyalarla eğlenceli ve saçma bir şeyler çizin. Önemli olan olağan çerçeveye ve sözleşmelere uymaya çalışmak değil.

3. Şarkı söyleyin, dans edin, oynayın müzik Enstrümanları, yaratıcı bir şeyler yapın.

4. Dansa gidin! Nasıl dans edileceğini bilmiyor musun? Çok daha iyi! İstediğiniz gibi hareket edin ve komik görünmekten korkmayın. Bütün gücünle eğlendiğini gören kimse senin tuhaf olduğunu düşünmeyecek. Tam tersine sizi yalnızca kıskanacaklar!

5. Sizin gibi başka yetişkin Çocuklarla tanışırsanız şaşırmayın. Ve mümkünse birlikte oynayın!

6. Zaman zaman İçinizdeki Çocuğunuzun ne giyeceğine karar vermesine izin verin (bu doğru, bir zamanlar aldığınız o aptal şortları giymenin zamanı geldi).

Yukarıda bahsettiğimiz her şey, Bruce Willis'in rol aldığı Disney filmi “Baby”de mükemmel bir şekilde yansıtılıyor. Yetişkin Bruce Willis beklenmedik bir şekilde İçindeki Çocukla evinin eşiğinde tanışır. Sonra süreç gelişir - Bruce'un kahramanı bu Çocuğu daha iyi tanır ve onu dinlemeye başlar. Bunun o kadar kolay olmadığını hemen anlar, ancak Çocuk nihayet ruhuyla birleştiğinde, geçmişin yeniden değerlendirilmesi meydana gelir, algısında bir değişiklik olur ve bu elbette şimdiki zaman üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bruce Willis'in karakteri, "eleştirel" bir babadan yavaş yavaş gerçek bir babaya dönüşüyor. Her ne kadar bu film fantastik öğeler içerse de özünde İçimizdeki Çocuk kavramıyla derin ve doğru bir benzetme var.

Bugün bir rüya gördüm. Ondan hâlâ etkileniyorum.

Yaralı Melek, 1903 Hugo Simberg

Hayatınızdaki travmatik olaylara (bizim için travmatik ve belki de “küresel” ölçekte oldukça önemsiz) duygusal tepkiİç Çocuğun ego durumundan gelir. Bu rüyam bunu çok açık bir şekilde yansıtıyordu.

İçsel Çocuk hakkında zaten çok şey söylendi ve yazıldı. Bu terime aşina olmayanlar için küçük bir teori. İç Çocuk (IC) kavramı bize E. Berne'in transaksiyonel analiz teorisinden geldi.

Her insan zamanın her anında Ebeveyn, Yetişkin veya Çocuk durumundadır ve diğer insanlarla ilişkilerinde kendini bu şekilde gösterir. Ancak İç Çocuk, kişinin kendisi için ne tür bir çocuk olduğudur. Başkaları tarafından görülmez ancak kişinin kendisiyle ilişkisindeki en önemli sorunları ifade eder. BP, kişinin kendisine nasıl davrandığına, kişiye ve kendisine bir bütün olarak nasıl davrandığına bağlı olarak mutlu ya da mutsuz olur. Kesinlikle duygusal durumİç Çocuk, bireyin temel duygusal tonu, anlık mutluluk duygusu veya tam tersine depresyon, kendine güven veya değersizlik duygusuyla belirlenir. BP, kişinin kendisinden bir şey için intikam alabilir, ona başarı veya başarısızlık verebilir, onu belirli bir yaşam tarzına yönlendirebilir ve iş, arkadaş, hayat arkadaşı seçimini veya kendi çocuklarına karşı tutumunu önceden belirleyebilir.

VR durumu oluşturuldu belirli koşullarçocukluktaki yaşam, her şeyden önce çocuğa ebeveynleri tarafından nasıl davranıldığı, onlardan ne tür sözlü ve sözsüz “talimatlar” aldığı, bunları nasıl anladığı ve bunlara dayanarak hangi kararları aldığıyla ilgilidir.

Durumlar bir kez oluşturulduktan sonra, yaşam ortamları olarak "varsayılan olarak" yetişkin durumunda depolanır ve bir yetişkin genellikle bu durumların kendi kronik duygularını, davranış biçimlerini ve yaşam stratejisini nasıl ortaya çıkardığının farkında değildir. İç Çocuk, çocuklukta seçilen temel uyum yöntemlerini korur ve temel amaç ve güdülerden sorumludur.

Psişik enerjinin, arzuların, dürtülerin ve ihtiyaçların kaynağı İç Çocuktur. Burada neşe, sezgi, yaratıcılık, fantezi, merak, spontan aktivite var. Ancak Travmatize İçimizdeki Çocuk bize neşe yerine çocukluk korkularını ve kızgınlıklarını, kaprislerini ve hoşnutsuzluğunu verir, bu yüzden tüm hayatımız ağır bir iş gibi görünebilir. İçinizdeki Çocuğunuzu - onun ihtiyaçlarını - istediğiniz kadar gizleyebilir, reddedebilir, görmezden gelebilirsiniz, ancak o yine de kendini tanıtacaktır.

İnsanlar terapi için bana geliyor farklı insanlar. Şu anki hayatımda çeşitli zorluklarla birlikteyim. Farklı kaderlerle ve farklı çocukluklarla.

Yani tüm danışanlarımın ortak noktası çocukluk travmasıdır.

Şaşırtıcı bir şekilde hemen hemen hepimizin içinde küçük, travma geçirmiş bir çocuk vardır. Bu büyük mutluluk eğer bir kişi olsaydı gerçekten mutlu ve özgür çocukluk. Sevilseydi, kabul edilseydi, kendisi olmasına izin verilmiş olsaydı. İçine çekilmedim psikolojik oyunlar(onları hiç görmedi), ona bir ebeveynin işlevleri atanmadı (eğer erkek ve kız kardeşler varsa), bir manipülasyon aracı olarak kullanılmadı.

İhtiyaçları göz ardı edilmedi. Ya da aşırı endişeyle onları bastırmadılar.

Ne yazık ki böyle insanları tanımıyorum.

Çocukluğum tüm "iyiliğine" rağmen mutlu da değildi.

İçimdeki Çocuğum için grup halinde psikoterapi gördüm. Ve bunlar çok güçlü izlenimler ve keşiflerdi. Kendiniz için keşifler – kendiniz.

İçinizdeki Çocuğunuzu iyileştirmek için çalışmak zaman alan bir süreçtir. Ama buna değer. İçimizdeki çocuk bizim gerçek Benliğimizdir. Onu anlamayı öğrendiğimizde kendimizi de anlamayı öğreniriz.

İç mekan Ücretsiz Çocuk yetişkinler için bir kaynaktır. Bir yetişkin İç Çocuğuyla temas kurduysa, o zaman hayattan pek çok neşeli an yaşar. Böyle bir insanda yaşama arzusu ve ilerleme enerjisi vardır, geleceğe gülümseyerek ve umutla bakar. Böyle bir kişinin “ne istiyor”, “onu ne mutlu ediyor” sorusuna cevap vermesi daha kolaydır. İç Çocuk ile bağlantısı kopmuş insanlar için bu kadar basit bir soru bile zorluk yaratıyor gibi görünüyor. Gezinmeyi zor buluyorlar kendi arzuları. Veya tam olarak kötü seçenek- "uzun zamandır hiçbir şey istemiyorlar."

Özet olarak özetlemek isterim: Hayattaki sorunların çoğu, İç Çocukla kopan bağlantının sonucudur.

İçinizdeki Çocuğunuzla yeniden bağlantı kurmak ve çocukluk travmasını iyileştirme süreci en iyi şekilde bir psikoterapistle yapılır. Bu bireysel veya grup psikoterapisi olabilir. Bir psikoterapistten, İçinizdeki Çocuğunuzla çalışma becerisine ek olarak, bu dönemde çok gerekli olan duygusal ve kişisel desteği de alacaksınız. zor dönem bilinçli büyüyoruz.

Sürecin yavaş ve bazen oldukça sancılı olduğunu bir kez daha vurgulamak istiyorum. Bu tür İç Çocuk terapi seansları sırasında herkes ağlar; erkekler, kadınlar, başarılı iş adamları ve zorlu liderler. Ancak bunlar, bazen onlarca yıldır içimizde depolanan gerilimi serbest bırakan rahatlama gözyaşlarıdır.

İç Çocuk Terapisi neler sağlar?

O zaman birkaç kelimeyle yaşam sevinci hissi.

Geri gelen şey bu çocukların algısı"Ben varım" ve "Hayat var" gerçeğinden duyulan haz.

İçinizdeki Çocuğunuzla yeniden bağlantı kurmanın birçok tekniği vardır. Kendi başınıza, L. Bonds'un “Renk Büyüsü” kitabından “Bahar Yeşili” psikoteknolojisi ile İç Çocuk için şifa prosedürleri sistemini tanımaya başlamanızı öneririm. S.V. Kovalev'in kitabında bu şekilde anlatılıyor. “Korkunç bir çocukluktan geliyoruz ya da Geçmişinizin, bugününüzün ve geleceğinizin efendisi nasıl olunur”

İşte bir alıntı:

"1. Ceketini al ve topla. Ceketin size ait olması önemlidir.

2. Katlanmış ceketi yanınıza koyun, sandalyede sabit bir pozisyon alın ve ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.

3. Ceketi iki elinizle alın ve sıkıca tutarak dizlerinizin üzerine yerleştirin.

4. Kendinizi ilk kez tuttuğunuzu açıkça hayal ederek pakete bakın, küçük çocuk.

5. Şimdi daha önce hiç konuşmamış olan bebekle konuşun. sesini duydun. Örneğin tekrar edin sıradaki kelimeler: "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Benimle olacaksın. Beni duyabiliyor musun?" Duraklat. "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Artık her zaman benimle olacaksın." Duraklat. "Her zaman".

6. “Çocuğun” sizi duyduğuna kesin olarak ikna olana kadar bunu tekrarlayın.

7. Son olarak küçük bohçayı kollarınıza alın, göğsünüze doğru bastırın ve bir çocuk gibi sallayın.

L. Bonds, "o" ya da "o" hala orada yaşadığından, İçinizdeki Çocuğunuz nihayet size inanana kadar bu egzersizi birkaç gün boyunca günde bir kez tekrarlamanız gerekebileceğini belirtiyor. sürekli korkuçünkü onlar terk edildiler ve tüm "onların" deneyimleri biz yetişkinlerin çocuklarımıza gereken ilgiyi göstermediğimizi gösteriyor.
Daha fazla gelişme Kendi Travma Geçirmiş Çocuğunuzla çalışırken psikoteknoloji kullanılabilir: J. Rainwater'ın "Olduğun çocuğa sarılın" ("Bu sizin elinizde"). Yukarıdakine çok benzeyen bu prosedür şu şekilde yapılır.

Sizin için rahat olan bir pozisyon alın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, rahat, alıcı bir bilinç durumuna girin.

Çocukluğunuzun zor bir dönemini seçin. O zamanlar nasıl olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bir çocuk olarak nasıl görüyorsunuz? Oturuyor mu, uzanıyor mu yoksa yürüyor mu?

Onunla iletişime geç. Ona birkaç tane söyle tür kelimeler onay ve destek. Ona biraz tavsiye ver. Kendinizin sahip olmak istediği ebeveyn (koruyucu, arkadaş, vasi) olun. Çocuğunuzu temsil edecek yumuşak bir oyuncak alın, okşayın, kucaklayın.

Bu alıştırmayı bitirdiğinizde aklınıza gelen duygu ve düşünceleri mutlaka yazın. Birçok insan için bu çok güçlü bir deneyim ve bazen de bir ilerlemedir.

Bununla birlikte, İç Çocuğunuzun dedikleri gibi, doğduğu andan itibaren hemen yaralanmış olması pekala mümkündür. Durum böyleyse psikoteknolojiyi kullanmanız daha iyi olacaktır. Açıklamasını J. Graham'ın önerdiği prosedür seçeneklerine göre yaptığım "Kendi Ebeveyniniz Olun" ("Kendi ebeveyniniz nasıl olunur. Mutlu bir nevrotik").

Kendi doğumunuzda orada olduğunuzu hayal edin. Doğduğunuz anda tüm duygularınızı yeni doğan bebeğe çevirin, onu kollarınıza alın, kucaklayın ve yeni doğan benliğinizin gözlerine şefkatle bakarken onu okşayın. Yeni doğmuş halinizin o bakışa döndüğünü veya sadece sizi gördüğünü fark ettiğinizde, İçinizdeki Çocuğunuza ulaşın ve ona onu sevdiğinizi, anladığınızı ve onun bir yetişkine dönüşmesine yardımcı olacağınızı söyleyin. Çocuğunuzu, ona gerekli korumayı ve yardımı sağlayacağınız güvenli bir dünyaya geldiğine ikna edin. İçinizdeki Çocuğunuza asla yalnız veya kırgın hissetmeyeceğine, istediği kişi ve nasıl isterse olabileceğine dair güvence verin; artık zafer için savaşmasına ve yenilgiye uğramasına gerek kalmayacağını, çünkü siz, onun yetişkin bilinci, Çocuğunuzun her türlü sınavdan geçmesine yardımcı olacaksınız. İçinizdeki Çocuğunuza yalnızlık ya da korku hissini bilmediğini açıklayın, çünkü onu öyle bir ilgiyle ödüllendireceksiniz ki, o (siz) sevgi ve güvenlik atmosferinde büyüyecektir. Çocuğunuzu, dikkati kendine çekmek için umutsuz girişimlere başvurmasına gerek kalmayacağına (bunlar nevrotik ve psikosomatik belirtiler şeklinde birleşir), çünkü onu dinleyip duyacağınıza ikna edin. Ve gerçekten gerekli olan her yerde itaat edin.”

Ve yine en sevdiğim egzersizlerden biri :)

En sevdiğiniz 25 aktiviteyi hatırlayın ve yazın (sabun köpüğü/uçak/uçurtma üfleme; resim yapma; kurabiye pişirme; örgü örme; yüzme/dalma; futbol/hokey/dama/satranç/lotto/saklambaç oynama; şarkı söyleme; dans etme; paten/kayak/kızak/bisiklet sürmek; ağaçlara/kayalara/çitlere tırmanmak 😉; plastikten heykel yapmak; vb.)

Çocukken bu listelerden hangisinden gerçekten keyif aldınız?

Şu anda bu listelerden hangisinden gerçekten keyif alıyorsunuz? Ne zaman son kez Listelediğiniz şeylerden herhangi birini yapmak için kendinize izin verdiniz mi?

Her etkinliğin yanına bir tarih koyun. Ve bunun yıllar önce olduğu ortaya çıkarsa şaşırmayın.

Çok, çok uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi seçin ve... yapın!

Her gün kendinize bir dakika ayırın. Ertelemeyin ve "sonraya" ertelemeyin - Pazartesi'den, Yeni Yıl'dan, tatilden.

İÇİNDE modern psikolojiçocuklar için moda. Dahili olanlarda. Farklı yönler ve teknikler kişinin kendini tanımasını sağlar iç çocuk. Desteğe ihtiyacı olan ve veren, içinde unutulmuş bir şeyle tanışın manevi güç. Konuşun, öğrenin, kabul edin ve onun ihtiyaçlarını dinlemeye başlayın.
Harika altın çocuk çok baştan çıkarıcı. Saflığı, kendiliğindenliği ve masumiyeti yaşamlarımıza güç ve güzellik verir. İÇİNDE romantik olarakÇeşitli alanlardan uzmanlar içinizdeki çocukla aynı fikirde. Her biri bu olguyu kendi yöntemiyle açıklıyor. Her ne kadar bir bakıma benzer olsalar da. “İçinizdeki çocuk” öncelikle kendinizin yaratıcı, özgün, bilge, neşeli ve hassas yanınıza erişmenize yardımcı olan bir metafordur.
Ama... böylesine altın bir bebek bile sinsi bir kurt adama dönüşebilir.

“İçimizdeki çocukla çalışmaya” kapılıp, çok eski bir tuzağa düşme riskiyle karşı karşıyayız. Parlak güneşli çocuğumuzu idealize ederek onunkini unutuyoruz. arka taraf– karanlık ve ebediyen tatminsiz bir çocuk hakkında. Açık rasyonel şemaların yardımıyla iç dünyamıza yaklaşarak, gizli mantıksızlığı görmezden geliriz. Yalnızca olumluya odaklanarak içimizde uyuyan olumsuzluğu uyandırırız.
Ve aynı zamanda çok iyi bilinen bir paradoks da devreye giriyor: Kendi başınıza bazı şeyleri keşfeder keşfetmez. etkili teknik(veya bir şey bir tekniğe dönüştüğünde), bu tekniğin kendisi çalışmayı bırakır.

Eski Fransız masalı "Sihirli Kütük" içinizdeki çocuğun ters özünü anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir zamanlar bir dede ile çocuğu olmayan bir kadın yaşarmış. Komşular onlara, "Neden bir çocuğa ihtiyacın var, sen zaten fakirsin, o seni yer" dedi. Ama onu, bebeklerini gerçekten istiyorlardı. Öyle ki bir gün dedem kütüğün kütüğünün küçük bir çocuğa benzediğini düşünmüş. Karısına getirdi. Ve onu emzirmeye başladılar. Ama Logo çok açtı. Sürekli, sürekli yemek yemek istiyordu. Kadını yedim. Dedemi yedim. Ve sonra her şeyi bilen komşuları.
Genel olarak bu doyumsuz çocuk köyün içinde dolaştı ve şöyle dedi:
Ben aç bir kütüğüm -
Bütün pudingi soğuk yedim.
Bir bardak süt içtim
Bir dilim ekmek yedim.
Ama yiyecek bitti.
Anne ve babayı yuttular.
Seni de yiyeceğim!
Ve yolda karşılaştığı herkesi yuttu. Bu Kolobok tam tersi. Ve köylüler ve onların sığırları vb. Ta ki lahana tarlasındaki zeki bir köylü kadın çapasını onun karnına saplayana kadar. Ve yenen tüm köylüler, hayvanlarıyla ve teçhizatlarıyla birlikte onun karnından düştü. Kadın ve büyükbaba, ebeveynleri de dahil. Bu masal "Ve artık çocuk istemediler" diye bitiyor.

Oldukça ünlü Çek filmi “Log” bu peri masalına dayanıyordu. Yaratıcısı Jan Svankmajer sadece bir film yönetmeni değil aynı zamanda senarist, sanatçı, set tasarımcısı, heykeltıraş ve animatördür. “Nesnelerin Büyüsü” adlı manifestosunda, irrasyonel olanın, “insan ruhunda kapladığı yeterli yere”, kendi alanına geri dönmesi çağrısında bulunuyor.
Bu film korkutucu, tuhaf, absürd ve komik. Ve duygusal olarak doğru. Karanlık, mantıksız deneyimlerimize nasıl kapıldığımızı hissettiriyor bize. Onlara nasıl teslim oluyoruz. Umutsuzluklarında nasıl da boğuluyoruz. Ve kendimizi yenilmiş halde buluyoruz.

Ve psikoterapist Stephen Wolinsky'nin bu konuyla ilgili bir kitabı var " Karanlık taraf iç çocuk." “Bir keresinde yaklaşık kırk psikoterapistten oluşan bir gruba sunum yapmaya davet edildim. Katılımcılara şunu sordum: “İçinizdeki çocuğu iyileştiren var mı? Bunu yapan birini tanıyor musun?” Tek bir cevap bile duymadım,” diye yazıyor Wolinsky.
Mesele şu ki, içinizdeki yaralı çocuğun aslında iyileşmesine gerek yok. Eskiye takılıp kaldı psikolojik mekanizma koruma. Geçmişte kaldı ve oradan çıkmaya niyeti yok. Onun ekmeği ve şarkısı var. Böyle bir çocuk dünyanın donmuş olduğunu görür, şimdiye direnir, gerçekliği burada ve şimdi göründüğü gibi algılamaz çünkü o şimdi değildir ve burada değildir. Eski inanç ve stereotip sistemine takılıp kalmış durumda.

Yani yaralı bir çocuk sadece desteğimize muhtaç bir bebek değil, aynı zamanda bizi yutmaya hazır bir canavardır. (Travmatik savunma mekanizmasının bu ikiliğiyle ilgili başka bir şey daha var iyi kitap, « İç dünya Donald Kalsched'in yaralanmaları.)
Böyle bir bebeğin köpekbalığı gibi tokluk hissi yoktur. Ve o, sizin ona vermeye hazır olduğunuz psişik enerjiyi sonsuz bir şekilde özümsemeye hazırdır. Korkularınıza, öfkenize, kırgınlığınıza, nefretinize, kendinizle ilgili tatminsizliğinize... Giderek daha fazlasına ihtiyacı var. Ve asla onlarla dolu olmayacak.
Üstelik her önemli derin travmatik deneyim, kendi savunma mekanizmasını doğurur. Stephen Wolinsky, her acı verici hikayenin kendi küçük hoşnutsuz yavrularını yarattığını savunuyor. Ve kabul edilmeye ihtiyaç duyan birden fazla neşeli bebeğimiz var. Ve tam bir yetimhane.
Sakinleri hâlâ o şakacılar olabilir. Kaprisli şantajcılar. Sonsuza dek aç oburlar. Yamyamlar bile. Adım atmamızı bile engelleyebilirler. İnilti. Bize zorbalık yapmak için. Garip bir pozisyona koyun. Şikayetleri çiğneyin. Ve üzerlerine tükür. Öfkeyle körüklenen. Aşağı çekin, geri çekilin. Bizi kendi geçmişimize rehin alabilirler. Travmatik deneyimlerimiz. Strakh. Ve nefret.

Ancak çoğu zaman tüm bunları fark etmeyiz. Çünkü içimizdeki yaralı çocuk uyandığında transa gireriz. Kontrol edemediğimiz alışılmış koruyucu otomatizmleri etkinleştiririz. Gerçekten de kendimizi bu bebek tarafından yemiş halde buluyoruz. Tüm gerçekliğimizle birlikte - araba ile, atla, komşularla vb.
Ve burada neler olduğunu anlamak önemlidir. Artık tüm bunların içinde olduğunuzu anlayın. Bu mekanizmanın göbeğine bir çapa batırın ki emilen her şey dışarı düşsün. Farkındalığımız çocukluk duygularıyla dolup taştı. Kendini hissetmek. Kendini yönetme yeteneği. Karar verme ve bunları takip etme yeteneği. Bizim büyük I.

Genel olarak mucizeler elbette olur. Ancak yalnızca onlara güvenmek doğru değil En iyi yol onlara giderken. Aziz Augustine ayrıca her şey yalnızca Tanrı'ya bağlıymış gibi dua etmeyi ve her şey yalnızca size bağlıymış gibi çalışmayı da tavsiye ediyordu.
Gerçek hazineleri bulmak için zorlu maceralardan geçmeniz gerekiyor. Bana inanmıyorsanız Stevenson'u tekrar okuyun.
Yani içinizdeki çocukla tanışmak sadece büyülü tatil rengarenk toplar, çilekler ve krema, duygulu şarkılar, danslar ve öpücüklerle. İçeride bir sürü aç yetim var.
Ve önemli olan sadece kendi içindeki bir mucizeye dair umut değil, aynı zamanda önemli olan başka bir şeydir. Neler olduğuna dikkat edin. Farkındalık. Kendinize karşı dürüstlük. Ve kabul. Ve ayrıca küçük dev sizi hipnotize etmeye başladığında içsel transı fark etme yeteneği. Seni yutmaya başladığında onu göğsünden koparma yeteneği. Tüm bunların arkasında ihtiyaçların ne olduğunu görme içsel yeteneği. Bu ihtiyaçları karşılama kararlılığı. Genel olarak bu, kendinize olan ilgi, sevgi ve şefkattir. İç disiplin ve sürekli pratik de.

Yani içerideki altın bebek genellikle sadece bir yanılsamadır, Baba Yaga'nın tatlı evi. Ve dikkatsizce girerseniz yenilme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ancak cadıya kendi parmağınız yerine tahta bir kütüğü gösterme fırsatı her zaman vardır. Kurtuluş ihtimali her zaman vardır.
Bunu yapmak için uyanmanız ve transtan çıkmanız yeterlidir. Ve olacakların sorumluluğunu üstlenin.

Svetlana Gamzaeva psikolog Nijniy Novgorod#ruh baharatları

İçinizdeki çocuk kaynaktır canlılık ve insan yaratıcılığı. İçinizdeki çocukla bir ilişki geliştirmek, bu parçanızı onurlandırmamanızın bir sonucu olarak ortaya çıkan duygusal sorunları da iyileştirebilir. Yetişkinlerin dünyasında yaşamak içinizdeki çocuğun ateşini söndürebilir, ancak çocukluk kaynağınızı kabul edip onunla yeniden bağlantı kurarak baskılarla mücadele edebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

İçinizdeki çocuğu tanıyın

Çocukluğunuzla yeniden bağlantı kurun.İçinizdeki çocukla ilişkinizi yeniden canlandırmanın bir yolu çocukluğa geri “zaman yolculuğu” yapmaktır. Bunu yapmak için gençken size neşe veren şeylerin bir listesini yapmalısınız. Bu anıları inceleyin ve çocukluğun o mucizesini hatırlamaya çalışın. Ayrıca bu aktiviteyi tekrar deneyebilirsiniz. İşte bazı fikirler:

• Spor; futbol, ​​basketbol, ​​voleybol, tenis veya başka bir şey olsun.
• Doğayı Keşfet. Piknik – iyi fikir bunun için.
• Oyun oynamak. Giyinip bir çay partisi düzenleyebilir veya bir korsan çetesiyle savaşabilirsiniz.

1. İçinizdeki özel çocuğu tanımlayın.İçinizdeki çocukla ilişkiniz yıllar geçtikçe azaldıysa, içinizdeki çocuğun şu anda hangi gelişim aşamasında olduğunu belirlemeye çalışın. Bu, içinizdeki çocuğu hayatınıza geri getirecek bir harita oluşturmanıza yardımcı olacaktır. İşte bazı örnekler:

   • Terk edilmiş çocuk. Bu iç çocuk genellikle boşanmanın veya aşırı meşgul ebeveynlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Burada en önemlileri terk edilme korkusu ve yalnızlık ya da güvensizlik duygularıdır.
   • Oynak çocuk. Bu çocuk olgunluğun sağlıklı ve çoğunlukla ihmal edilen bir yönüdür. Oyuncu bir çocuk kendiliğinden eğlenmek ve suçluluk veya kaygı olmadan yaşamak ister.
   • Korkmuş çocuk. Bu çocuk muhtemelen çocukluğunda kendisine yönelik çok fazla eleştiri duymuş, yeterli onay alamayınca kaygı yaşıyor.

2. İçinizdeki çocuğa bir mektup yazın.İçinizdeki çocuğu ihmal ettiğinizi hissediyorsanız ve yeniden bağlantı kurmak istiyorsanız bu bir özür olabilir. Arkadaşlığınızı güçlendirme arzunuzu ifade eden basit bir mektup da olabilir.

   • Yazınızı içinizdeki çocuk tipine göre uyarlayın. Eğer korkuyorsa onu sakinleştirmeye ve korkularını hafifletmeye çalışın. Eğer terk edilme konusunda endişeleniyorsa, her zaman onun yanında olmak için elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı ona bildirin. Eğer şakacı biriyse, ona onun kaygısız özgürlüğünü onurlandırmak istediğinizi söyleyin.

3. Açık alan yetiştirin.İçinizdeki çocuk - savunmasız kişi. Kendini açığa vurmadan önce güvenli bir alana ihtiyacı olabilir. Pek çok insan içlerindeki çocuğun varlığını gizler veya inkar eder çünkü bunun kendilerini zayıf gösterdiğine inanırlar. Çocuğunuzun gelişmesine yardımcı olmak için nazik, nazik ve destekleyici olun. Güvenini kazanmak istediğiniz küçük bir hayvan gibi ona nazikçe yaklaşın.

   • Sessizce oturun ve içinizdeki çocuğa onun hakkında daha fazla bilgi edinmek, konuşmak istediğinizi ve kendisini güvende hissetmesini istediğinizi söyleyin. Aptalca gelebilir ama aslında kendinizin ve bilinçaltınızın bir kısmına ulaşıyorsunuz.

4. Duygularınızı dinleyin. Biri önemli yollarİçinizdeki çocukla temasa geçmek, içinizde ortaya çıkan duygulara yakından dikkat etmek anlamına gelir. Gündelik Yaşam. Bunların kökleri, genç ve etkilenebilir olduğunuz zamanlardaki pek çok şaşırtıcı ve acı verici çocukluk deneyimine dayanır. İçimizdeki çocuğun korkuları ve güvensizliklerinin yanı sıra sevinçleri ve zevkleri de sıklıkla duygusal kalıplarımızda ortaya çıkar. yetişkin hayatı..

   • Gün boyunca kendinizi kontrol edin. Kendinize “Şu anda nasıl hissediyorum?” diye sorun. Bu duygularınızı kelimelerle ifade etmeye çalışın.

5. İçinizdeki eleştirmenin farkında olun.İçinizdeki çocuğa ilgi ve özen göstermenizi engelleyebilecek en büyük engellerden biri eleştirmenin sesidir. Bu ses size çocukluk korkularına sahip olamayacak veya çocukluğun aptallığını kabul edemeyecek kadar yaşlı olduğunuzu söyleyebilir.

   Bölüm 2

   İçinizdeki çocuğu besleyin

   1. İçinizdeki çocuğu ciddiye alın.İçinizdeki çocuğu bir kenara itmek isteyebilirsiniz çünkü onun sorunları yetişkin yaşamınızda yersiz görünüyor. Ancak bu doğru değil çünkü en derin korkularımızın çoğu onlara aktarılıyor. İçinizdeki çocuğu görmezden gelme veya ihmal etme isteğinden kaçının. Bundan kaçınmak imkansızdır.

      • Onu gerçek bir çocuk gibi dinleyin. O da bir o kadar gerçektir ve duyguları da bir o kadar önemlidir.

   2. İçinizdeki çocuğun duygularını kucaklayın.İçinizde bir yerlerde korku veya belirsizlik duyguları ortaya çıkarsa hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Ancak bu enerjiyi hissetmek için kendinize izin vermelisiniz çünkü içinizdeki çocuk sizinle bu şekilde konuşur.

      • Öfke nöbeti geçirebilir veya depresyona girebilir. Bu duyguları onlara “teslim olmadan” kabul edebilirsiniz. Onları kabul edin, ancak eylemlerinizi dikte etmelerine izin vermeden yolunuza devam edin.

   3. İyileşmek için yeniden eğitimi kullanın. Yeniden ebeveynlik, bir yetişkin olarak içinizdeki çocuğa ihtiyacı olanı verecek bilgi ve kaynaklara sahip olduğunuz fikrine dayanır. İçinizdeki çocuğun yaşamınızda kendini göstermeden önce iyileşmeye ihtiyacı olduğunu hissediyorsanız en iyi haliyle, o zaman bu yaklaşımı denemeye değer. Dayalı acı verici deneyim Onun geçmişini, neye ihtiyacı olduğunu ve ona nasıl yardım edeceğini herkesten daha iyi biliyorsun..

      İçinizdeki çocuğu koruyun.Çocukluk korkularınızın sizi engellemesine izin vermemelisiniz ama içinizdeki çocuğun ihtiyaçlarına karşı da duyarlı olmalısınız. Tamamen üstesinden gelmediğiniz bazı güvensizlikleriniz varsa onlara saygı gösterin. Örneğin ilk kez çocuklukta ortaya çıkan yükseklik korkunuz olabilir. Kaya tırmanışı veya yüksek bir tramplenden yüzme havuzuna atlama konusunda hâlâ kararsız olan tarafınıza karşı nazik olun.

      • Ayrıca kışkırtıcı durumlardan kaçının. Belirli insanlarla birlikte olmak çocukluk kaygılarını arttırıyorsa, bu kişilerle teması sınırlayın. Örneğin, sizinle dalga geçen, kendinizi kötü hissetmenize neden olan bir erkek kardeşiniz varsa, onunla gereğinden fazla zaman geçirmeyin.

   4. Yaşam alanınızı düzenleyin. Evinizi çocukluğun eğlencesine daha açık hale getirin. Değiştirmek çevre hissetme şeklinizi değiştirecek, bu yüzden hayatınıza çocuksu bir kendiliğindenlik ve yaratıcılık katın. Araştırmalar gösteriyor ki bu kadar basit bir şey bile farklı tonlar, ruh halini etkileyebilir. Ödüller veya gibi tanıdık nesneleri yerleştirin. Doldurulmuş oyuncaklar raflarda. Sizin ve ailenizin eski fotoğraflarını kazın ve bunları evin çeşitli yerlerine yerleştirin. Duvarlarınızı boyayarak veya hafif, neşeli bir sanat eseri asarak rengini aydınlatmayı deneyin.

   Bölüm 3

   Eğlence duygunuzu geliştirin

   Saklambaç oynamak.Çocuklarınız veya yeğenleriniz varsa onlarla oynayın. Yetişkin arkadaşlarınızı da katılmaya davet edebilirsiniz, eğlenceli olacaktır. Saklambaç oyununun arkasında, bunun yaşamı onaylayan bir keşif ve sevgi gösterme oyunu olduğunu söyleyen tam bir psikoloji var.

Her birimizin “İç Çocuk” adı verilen duygusal, mantıksız bir yanı vardır.

“İçimizdeki çocuk”, çocukluğumuzdan beri yanımızda taşıdığımız duygusal ve davranışsal bir deneyimdir.

Garip, güçlü ve mantıksız duyguların birdenbire içinizde canlandığı duygusal açıdan nötr durumlarda hiç bulundunuz mu?

Örneğin korkular, kendinden şüphe etme, öfke, kıskançlık ya da aniden ağlamaya başlarsın.

Böyle anlarda İçinizdeki Çocuğun sesi “Ben”inizin derinliklerinden gelir.
Ve bu ses -farkında olalım ya da olmayalım- günlük yaşamımızda her gün duyulur:

• "En iyisi olmak istiyorum"
• "Beni yalnız bırakıyor"
• "Hayatta kalabilmek için kendimi savunmam gerekiyor."

Sonuç olarak, yetişkinler olarak diğer insanların başarılarını tanıyamayız ya da reddedilme korkusuyla ilişkilere girmekten korkarız ya da şu andaki bir kişiye çocukluğumuzdan beri verdiğimiz tepkinin aynısını veririz.

Çocukken çeşitli travmatik durumlarla karşılaşırız. Örneğin anne ve babası boşanmış bir çocuk duygularını açıkça ifade edemeyebilir. Sanki bunları saklıyor ve arşivliyor uzun yıllar. Ve yıllar sonra partnerine iyice bağlanır ve onu kaybetme korkusu yaşar. Anne ve babasından birini kaybettiği zamanki kadar güçlü. Burada, bu korkuda İçimizdeki Çocuğun sesinin duyulduğunu söyleyebiliriz.

Ve burada iki seçenek var.

1. bu sesi, bu korkuyu ve bu reddedilmenin acısını duymak ve bu duyguları işlemek. Bu uzun ve bazen acı verici bir süreçtir; ancak yaşamlarımızda daha fazla bütünlüğe, uyuma ve doluluğa yol açar. Bu yolda geçmişin tutsağı olmaktan çıkıp hayatınızın şimdiki anının kapılarını açıyorsunuz.
2. Başka bir seçenek daha var - kendi duygularınıza ve korkularınıza karşı sağır kalmak. Ama sonra kendinize, ihtiyaçlarınıza ve arzularınıza karşı sağır kalırsınız. Bu durumda, şu ya da bu şekilde travmatik durumu bilinçsizce yeniden üretmeniz ve bu duyguları gerçek zamanlı olarak tekrar tekrar deneyimlemeniz ihtimali vardır.

K.G.'de. Jung'un bu konuda harika bir ifadesi var:

Depresyon siyah giyen bir kadın gibidir. Gelirse onu kovmayın, misafir olarak sofraya davet edin ve ne diyeceğini dinleyin.

İçinizde duyduğunuz ses (duygular, davetsiz düşünceler, davranış kalıpları, rüyalar), gerçekte ne istediğiniz ve gerçekte kim olduğunuz hakkında size çok şey anlatır. Önemli olan bu sesi duymayı, kabul etmeyi ve anlamayı öğrenmektir.

İçinizdeki o sesi nasıl bulabilirsiniz?. Hayal gücünüzde hayal etmeye çalışın. Çizmeyi dene. Neye benziyor? Kendini nasıl hissediyor? O mutlu mu? Korkmuş? Sinirli? Ağlıyor musun? Utandı mı? Kıskanç? Yetişkinlere ne anlatmak ister? Ne duymak istiyor? Neyi hayal ediyor ve hayal ediyor? Yanında birisi var mı? Onu koruyacak ya da sakinleştirecek biri.

Çocukluğunuzu hatırlamaya çalışın; ne istiyordunuz? Ne hakkında rüya gördün? Bu hayaller gerçekleşti mi? Bunun hakkında hayal kurmaya çalışın, sadece fantezilerinizi takip edin. Seni nereye götürüyorlar? Belki zamanla en derin ihtiyaçlarınızı ve bunların yetişkin yaşamınıza nasıl yansıdığını daha iyi anlamaya başlayacaksınız.

İçinizdeki Çocuğunuzla bağlantı kurmak her zaman kolay değildir. Bu iç sesi ayırt etmek çok zor olabilir. Çoğu zaman bize duygular şeklinde gelir - ağlama, korku, kaygı, kızgınlık. Ve ilk bakışta bu duyguların sonsuz olduğu görülüyor. Ve bu doğaldır; yıllardır içinizde saklanıyorlar. Ama eğer sen sabırlı ol ve dinleyeceksiniz, bekleyeceksiniz, anlamaya çalışacaksınız - bir gün İçinizdeki Çocuğunuzun gerçekte ne için ağladığını duyacaksınız.

Ve zamanla İç Çocuk, duyguları içinde boğulmayı bırakacak, onları deneyimleyecek ve bütünleştirecektir. Zamanla korkularını yenecek, onları geride bırakıp yeni bir dünyaya adım atacaktır.

Sonuçta, beklemeyeceksin gerçek çocuk sana tam olarak neden ağladığını anlatsın diye mi? Bence ona bu duyguları işlemesi ve bütünleştirmesi için alan veriyorsunuz. Daha sonra duygular yatıştığında başına gelenleri ve yaşadıklarını size anlatmanın bir yolunu bulacaktır. Önemli olan kalmak dikkatli dinleyici onun iç ses. Belki İçinizdeki Çocuğunuz için de benzer bir şey yapmalısınız?

“İçimdeki Çocuğuma” nasıl bakabilirim?

• Sabırlı ol. Bu tek seferlik bir faaliyet değil, oldukça uzun sürebilecek bir süreçtir.
• Bu duyguları kendi içinizde kabul etmeye çalışın. Bazen kendi imajlarıyla çok güçlü çatışmalar yaşarlar. Her şeyi kontrol etmeye alışkın olan yetişkin, bağımsız bir kadın, birdenbire kendini bir erkeğe bağımlı hissetmeye başlar. Bu duygular onun rasyonel kısmı için kesinlikle kabul edilemez. Ama aynı zamanda bunlar onun duyguları, arzuları ve ihtiyaçlarıdır. Ve duygusal kısmı için bunlar çok doğal. İçinizdeki Çocuğunuzun hissettiği şey sizin duygularınızdır; bu senin bir parçan.
• Bu sese güvenmeye çalışın. Bu sesin size anlattığı ihtiyaçları takip etmeye çalışın. Senden ne istiyor? Gerçek bir çocuğa baktığınız gibi kendinize de bakmaya çalışın.
• Sıkıntınızın altında yatan nedenin derin ve uzun süredir devam ettiğini düşünüyorsanız terapiye başvurmayı düşünün.

bunu hatırla psikolojik travma- bu hayatın bir bölümü, bir cümle değil.