Yaşam sevinci, içinizdeki çocukla olan bağlantıdır. İçinizdeki Çocukla Yazışma

Aşağıda beyanların bir listesi bulunmaktadır. Bunları dikkatlice okuyun. Bunlardan hangisine "Evet" cevabını verirsiniz:

1. Sen kendine güvensiz ve olmak istediğin kadar iyi bir insan olmadığından eminsin.
2. Hayatınızda uzun süre her şey yolunda gittiğinde, içinizde yakında hoş olmayan bir şeyin olacağı hissine kapılıyorsunuz.
3. İnsanlara hayır demek senin için çok zor. Onlara "hayır" demek kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.
4. Çoğu zaman gerçekten ne istediğinizi anlamadığınız olur. Küçük kararlar vermekte bile zorluk çekiyorsunuz (örneğin hangi çayı seçeceğiniz)
5. Başarıyı hak etmediğinizi düşünüyorsunuz. O sana geldiğinde ona haksız yere ulaştığını düşünürsün.
6. Çoğu zaman açıklanamayan bir utanç duygusuna kapılıyorsunuz.
7. Kişisel ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyarsanız başkalarının sizi bencil olarak görmesinden korkuyorsunuz.
8. Kompleksleriniz ve korkularınız nedeniyle insanların düşünce ve arzularını önceden tahmin ederek size daha iyi davranılacağını düşünüyorsunuz.
9. Zaman zaman çok hissedersin derin duygu Ebeveynlerin önünde suçluluk duyuyorsunuz çünkü onların beklentilerini karşılamadığınızı düşünüyorsunuz.
10. Anne babanızın mutluluğunun sorumluluğunu üstlendiniz.
11. Sevdiğiniz insanlara karşı öfke ve kızgınlık hissediyorsanız, o zaman çok uzun süre suçluluk duygusuna kapılacaksınız.
12. Başkalarının gözünde öneminizi küçümsüyorsunuz ve onların sizden çok daha önemli olduğunu düşünüyorsunuz.
13. Rahatlamanız çok zordur. Büyük bir çabayla kendinize dinlenmeye ve eğlenmeye izin veriyorsunuz.
14. Başkalarının size söylediği iltifatların aslında kalpten geldiğine ve bunları gerçekten hak ettiğinize inanmıyorsunuz.
15. Bu doğru olmasa bile başkalarına sizin için her şeyin yolunda olduğunu göstermeye çalışıyorsunuz.
16. Bir ebeveyn olarak çocuklarınız için yeterince iyi olmadığınızı hissediyorsunuz.

Şimdi de ruhun en gizli köşelerine bakalım. Tüm çocukluk anılarının yaşadığı, İçinizdeki Çocuğunuzun yaşadığı yer.

Bazı egzersizler için ihtiyacınız olabilir temiz çarşaflar A4 formatında, renkli kalemler (keçeli kalemler), guaj boya farklı renkler, çizim için fırçalar.

Aşağıdaki egzersizleri tek başınıza veya grup halinde yapabilirsiniz. Elbette rehberlikle süreçte ortaya çıkabilecek deneyimlerle baş etmeniz çok daha kolay olacaktır.

Bu egzersizleri kendi başınıza yapmaya karar verirseniz kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman seçin.

"Kendinizle sözleşme yapın" egzersizi yapın

Çalışmanın daha etkili olması için kendinizle bir anlaşma yapın. Çocukluk konusunun çok zor olduğunu anlamanızı istiyorum. Bazen kişinin uzun zamandır unuttuğu çok derin yaralar etkilenebilir. Bırakmak isteyeceğiniz bir zaman gelebilir. Başka bir zamanda, çok uzun zamandır tek bir yerde zamanı işaretliyormuşsunuz gibi görünebilir.

Unutmayın ki en çok önemli koşullar bu işte kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Yeterince uyuyun, zamanında yemek yiyin, vücudunuzun sinyallerini dikkatle dinleyin.

Boş bir kağıt ve kalem alın ve şu metni yazın: “Ben (isim) bilinçli olarak çok derin bir yola çıkıyorum iç iş Yaralı İç Çocuğunuzu iyileştirmek için. Çalışma sürecinde çok derinlerde saklanan bastırılmış duyguların ortaya çıkabileceğini anlıyorum. Onlarla tanışmam ve onları yeniden deneyimlemem gerektiğini anlıyorum. İçimdeki Çocuğu iyileştirmeme yardımcı olacak şey budur.

Kendime düzenli olarak pratik yapacağıma söz veriyorum. Her gün uygun uyku ve beslenmeye zaman ayıracağım. Sağlığıma dikkat edeceğim ve ilgileneceğim. Kendime özenle davranacağım. Gerekirse arayacağıma kendime söz veriyorum psikolojik yardım veya uzman desteği.

Tarihi ve imzanızı koyun.

Egzersiz "Çocukken nasıldım"

Kimsenin dikkatinizi dağıtmaması için uygun bir zaman seçin ve yürüyüşe çıkın. Bunu hem dairede hem de parkta yapabilirsiniz. Yürürken çocukken nasıl yürüdüğünüzü tam olarak hatırlıyor musunuz? Hareketleriniz nelerdi? Yürüyüşünüz nasıldı? Hareket sırasında vücudunuzda hangi hisler vardı? Belki de tombul bir kızdın ve göğüslerin erken büyümeye başladı, bu yüzden göğüslerinden utandığın için eğildin.

Ya da belki çocukken çarpık ayak hastasıydınız ve yürürken bir bacaklarınız diğerine yapışıyordu ve aileniz bununla dalga geçiyordu. Veya, çocukken, özellikle ebeveynleriniz işten eve geldiğinde, her fırsatta sürekli koşup atladınız - atlamaya koştunuz ve onlar size yorumlarda bulundular. Ya da tam tersi - yavaştınız, ancak her zaman teşvik edildiniz, acele etmeye başladınız ve sürekli düştünüz, ancak daha hızlı olmadı ... Çocukken yürüdüğünüz şekilde yürümeye çalışın.

O zamanlar nasıl bir çocuk olduğunu hatırla. Çok hızlı mı hareket ettin, yoksa yavaş mıydın? Bulutların üzerinde mi uçtunuz yoksa çok sosyal miydiniz ve insanlarla kolayca iletişim mi kurdunuz? Çocukken yapmaktan en çok keyif aldığınız şey neydi? En sevdiğiniz oyuncağın hangisi olduğunu hatırlıyor musunuz? Yoksa birkaç tane mi vardı?

Çocukluk hayallerinizi hatırlayın. Neyle ilgiliydiler? Tüm çocukluk arkadaşlarınızı düşünün. Çocukluğunuza dair ilk anınız nedir? Ne zaman hiçbir şey hatırlamıyorsun? Eğer odanız varsa tekrar düşünün. Ya da belki bir erkek veya kız kardeşinizle aynı odayı paylaştınız? Şimdi yürürken ve kendinizi bir çocuğun bedeninde hissetmeye çalışırken başka neler hatırlıyorsunuz?

Egzersizi tamamladıktan sonra bir kağıt ve kalem alın ve aklınıza gelen tüm çağrışımları çizin. Bunlar, bu alıştırmayla ilişkili çağrışımlardır. Elinizi bırakın ve ne çıkacağını görün, hareketlerinize güvenin. Sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle, sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle ilişkilendirmelerinizi çizmeyi deneyin.

Egzersiz "Anıların Fotoğraf Albümü"

Bu alıştırma için bebeğinizin fotoğraflarına ihtiyacınız olacak. Fotoğraflarınızın olduğu bir albümünüz varsa bu çok iyi. Bebeğinizin fotoğrafları dijital ise onları inceleyin ve kendinizi iyi hissettirenlerin çıktısını alın. çeşitli duygular. Sevinç ya da üzüntü olabilir, çeşitli anılar olabilir.

Şimdi bu fotoğrafları önünüze yayın. Onlara dikkatlice bakın. Onlara nasıl bakıyorsun? Üzgün ​​mü, mutlu mu? Mutlu yada üzgün? Odaklan öznel duygular ve "rasyonel tarafınızın" ne söylediğine aldırış etmeyin.

Bu yanınız size her şeyin çok güzel olduğu harika bir çocukluk geçirdiğinizi söylüyor olabilir. Ancak çocukluk fotoğraflarınıza bakarken üzülüyorsanız ve gözlerinize yaşlar geliyorsa, büyük olasılıkla durum böyle değildir. Duygularınıza, içsel hislerinize yeniden güvenmeye başlamanız çok önemli.

Kendi çocuklarınız varsa ve onlarla ilişkinizin artık çatışma aşamasına geldiğini anlıyorsanız, o zaman kendi çocuğunuzu bulun. bebek fotoğrafıÇocuğunuzla şu an aynı yaştasınız.

Ebeveyn ve çocuk arasındaki ilişkilerin, ebeveynin çocukluğunda bitmemiş sorunlar, deneyimlenmemiş deneyimler yaşadığı yaşta tırmanmaya başlaması gibi belirli bir düzenlilik vardır. Yetişkin kendi çocuğunun ihtiyaçlarını karşılamıyor.

Diyelim ki yedi yaşındaki oğlunuzla anlaşmazlık yaşıyorsunuz. Büyük ihtimalle bu yaşta çözülmemiş anlar yaşadınız. Onlara izin vermelisin, onların senin içine girmelerine izin vermelisin yetişkin hayatı Ve tamamla. Bu yaşta ciddi bir kayıp yaşamış olabilirsiniz. Ya da belki size her şey yasaktı ya da tam tersi - her şeye izin verildi.

Öyleyse başlayalım. Bebeğinizin fotoğrafını çekin. Cüzdanınızda yanınızda taşıyabilir veya göze çarpan bir yere koyabilirsiniz. Yaşınıza uygun bir fotoğraf olmalı. kendi çocuğu. Bu fotoğraf size sizin de genç olduğunuzu hatırlatacak. Hala karşılanmamış çocukluk ihtiyaçlarınız var. Sizi kendi çocuğunuzun neye ihtiyacı olduğunu görmekten alıkoyan şey bu ihtiyaçlardır.

Rahatla. Aç sakin müzik ve gözlerini kapat. Şimdi zihinsel olarak vücudunuzun her yerinde yürüyün. Başınızın üstünden başlayın ve ayak parmaklarınıza kadar ilerleyin. Nefesiniz sakin ve derin olmalıdır. Şimdi derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken, yıllar boyunca vücudunuzda biriken tüm gerilimin ayak tabanlarınızdan nasıl kurtulduğunu hayal edin.

Şimdi fotoğraf albümünüzü hayal edin. Gerçek olup olmaması önemli değil. Dahili fotoğraf albümünüz tüm fotoğraflarınızı içerir. Kronolojik sıraya göre düzenlenirler. İlk fotoğrafınız doğum gününüz, son fotoğrafınız ise bugün.

Sunduğunuz tüm fotoğrafların gerçekte var olması hiç de gerekli değildir. Şu andan itibaren zihninizde albümünüze göz atın. Şu anda, şu anda ne giyiyorsunuz, hangi pozisyondasınız, yüz ifadeniz ve ruh haliniz, yakınınızda başka insanlar var mı, yok mu, kendinizi beğeniyor musunuz, beğenmiyor musunuz?

Bu fotoğrafı detaylıca inceledikten sonra sayfayı çevirin. Şimdi olduğunuzdan beş yaş daha genç olduğunuz bir sonraki fotoğrafa bakın. Bu fotoğrafı öncekiyle aynı ayrıntıda düşünün.

Albümde ilerleyin. Şimdi karşındasın ama on yaş daha gençsin. Sırada sizin fotoğrafınız var Gençlik. O zaman nasıl hissettiğini hatırlamaya çalışır mısın? Hayatında ne oldu? Hangi duygu ve hisleri yaşadınız?

Albümde gezinmeye devam edin. Bir sonraki fotoğrafta dört yaşındasınız. Bu fotoğrafa da bir bakın. Bu küçük çocuğun yüzünde hangi duygular ifade ediliyor? Üzerinde hangi kıyafetler var? Nerede bulunuyor?

Bir sonraki fotoğrafta kendinizi çok küçük görüyorsunuz, yeni doğmuş olabilirsiniz. Bu resimde kendinize yakından bakın. Bu küçük şey neye benziyor? Ne giyiyorsun? Fotoğrafta başka biri var mı? Fotoğraftaki bu bebeğin nasıl hissettiğini bir düşünün? Kendinizi bir bebek olarak gördüğünüzde nasıl hissediyorsunuz?

Bu fotoğrafa bakmayı bitirdikten sonra, bebeklikten başlayarak albümünüzü zihninizde yavaşça çevirmeye başlayın. Bugün. Şimdi kendinize söyleyin, bir zamanlar olduğunuz çocuktan geriye ne kaldı? Sende ne değişti?

Egzersiz "Hadi Çizelim"

İhtiyacınız olan şeyler: Bebeğinizin fotoğrafı, renkli kalemler ve boş kağıt. Seçtiğiniz fotoğrafı çekin ve önünüze koyun. Kaç yaşındasın bu konuda? Şimdi gözlerinizi kapatın. Bir kalem al sol el Sağ elinizi kullanıyorsanız (ya da tam tersi) ve İçinizdeki Çocuğunuza ne çizmek istediğini sorarsanız? Cevap kelimeler şeklinde veya görseller şeklinde gelebilir.

Şimdi kaleminizle kağıdın üzerinden geçmeye başlayın. Eliniz çizgiler, çeşitli karalamalar çizebilir veya bir tür ilgili çizim olabilir - farketmez. Yeterince çizim yaptığınızı hissettiğinizde, İçinizdeki Çocuğunuza zihinsel olarak teşekkür edin.

Egzersiz "Film izlemek"

Sizi Bruce Willis'in oynadığı "Bebek" adlı filmi izlemeye davet etmek istiyorum. Bu harika ve çok iyi film. Bunu izledikten sonra, bir yetişkin olarak içinizde yaşayan bir İç Çocuğunuz olduğunu ve ona sizden başka kimsenin yardım edemeyeceğini anlamanın çok önemli olduğunu anlayacaksınız.

İç Çocuğunuzu görmezden gelmeye devam ettiğinizde, hiç beklemediğiniz ve buna hazır olmadığınız bir anda tezahür etmeye başlayacaktır. Dikkatinizi kendisine çekmesi ve bunca zaman ihtiyacı olanı alması onun için hayati önem taşıyor.

Filmi izledikten sonra, İçimizdeki Çocuğun her zaman hayatında var olduğunu kabul eden bir insanın hayatının ne kadar çarpıcı biçimde değişebileceğini göreceksiniz. Daha sonra bu filmi güvendiğiniz biriyle tartışın.

Yazar Irina Orda'yı iş için de kullanabilirsiniz. Bu metaforik kartlarla çalışmak çok basittir ve profesyonel psikolog. Bunları Çelyabinsk, Kurgan, Yekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk gibi şehirlerde ve Rusya'nın diğer bölgelerinde ve Kazakistan'da satın alabilirsiniz.

Size barış ve uyum diliyorum!

Her zaman senin, Irina Orda!

Ekim 2017



Arkadaşlarına söyle

Yetişkinler bazen çocuk gibi davran. Bu, şakalar, şakacılık, zevk, çekicilik ve kontrol edilemeyen yaratıcı dürtülerle kendini gösterir.

Böyle anlarda bilinç, her birimizin içinde bulunan sözde "İç Çocuk" tarafından kontrol edilir.

Yetişkin çocuklar neden ebeveynlerinden nefret eder? Bunu bizden öğrenin.

Ne olduğunu?

"İç Çocuk" kavramı psikoterapide aktif olarak kullanılmaktadır ve bilincin bir parçasıÇocukluk deneyimlerini içeren ve doğum öncesi dönem gelişim.

Toplamda bir kişinin üç durumu vardır: . Her biri bir set davranışsal tepkiler, pozisyonlar, duygular ve düşünceler.

İnsan nasıl davranır ve çocuk durumunda insan ne hisseder?

Çocuk adam halinde onun yaşıyor çocuk deneyimi . Eğer daha önce ebeveynlerinden yeterince sevgi ve ilgi görmüşse BP mutlu ve sağlıklı olacaktır.

VR sağlıklı olduğunda kişi küçük şeylerden hoşlanır, başkalarıyla iletişim kurmaya hazır olur, yaratıcılığa yönelir, ahlaki yorgunluk yaşamaz ve uyum içinde olur.

Çocukluktaki bir kişi görmezden gelinmiş, kırılmış, korkutulmuş, aşağılanmış ve onunla alay edilmişse, o zaman İçimdeki Çocuk hasta olacak. Bu durumda VR korkmuş, agresif ve inşa etme becerisinden yoksundur. normal ilişki etrafınızdakilerle.

Çocuk halindeki bir kişi çocukça davranır, taahhütte bulunur döküntü eylemleri ve içindeki “istiyorum!” rehberliğiyle yönlendirilir.

Aynı zamanda eylemlerinde, sözlerinde ve duygularında yaratıcı bir şekilde aktif ve girişken, şakacı ve samimidir.

VR dümendeyse, kişi şu andaki herhangi bir duruma öyle tepki verir ki Çocukken ona nasıl tepki verirdi?.

Neden çocuk istemiyorum ve sorun olur mu? hemen öğren.

VR'nizi nasıl tanıyabilirsiniz?

Eğer birini bastırmak iç çocuk veya görmezden gelmeye çalışın, bu uykusuzluğa, arızalara ve ayrıca potansiyelinizin ve yeteneklerinizin bir kısmının kaybına yol açacaktır. Sonuçta çocuğun yaratıcı düşünceden sorumlu olduğu şey VR'dir.

İçinizdeki çocuğu duymak ve onu tanımak için onu arayıp konuşmaya çalışmalısınız. Bunu yapmak için VR'yi kafanızda "bilinç" adı verilen bir odada yaşayan bir tür görüntü olarak hayal edin.

Neye benziyor? O ne giyiyor? Nasıl davranırsınız ve nasıl merhaba dersiniz? Davranış hangi duyguları aktarıyor? Yanında biri var mı, yoksa hep yalnız mı? Yetişkinine ne söylemek istiyor??

VR görüntüsünü kafanıza sokmak zorsa, şununla başlayın: çocukluk anıları. Kendinizi, deneyimlerinizi ve arzularınızı hatırlayın.

Çoğu zaman, iç çocukla zayıf bir şekilde kurulan temas, gecikmiş duygular olarak kendini gösterir.

Yaşanan olayın ardından duygusal tepki Bir kişi ağlıyor, korkuyor, endişeleniyor ya da güceniyor.

Aynı zamanda, duygular ve bunların tezahürleri gerçekten çocuksu bir yapıya sahiptir ve "yetişkinlere yönelik" önkoşulların ve bunların tezahürlerinin yokluğuna sahiptir. Sağlam amcalar ve teyzeler bu duyguları bastır.

Ancak VR ile tanışmak için, Çocuğa itaat ederek bilincinizi serbest bırakmanız, ağlamanız, çığlık atmanız ve gülmeniz gerekecek. VR'ınızın yayınladığı duyguları yaşamanız gerekir.

Onunla nasıl iletişim kurulur?

Eğer içindeki çocuk unutulmuş ve terk edilmiş, İnsan:

• kendi kendine kapanır ve toplumda kendine güvenmeyi bırakır;
• gerçek duygularını gizler (ister bir çıkar bulma arzusu ister rahatsız olma korkusu olsun);
• zaman zaman kişi kendini yorgun hisseder;
• bazen kontrolsüz tahriş nöbetleri olur;
• Kendimi bir şeyler yapmaya zorlamam gerekiyor.

BP ile bilinçli olarak iletişim kurmaya başlamak için, rahatlama durumu.

Bunu yapmak için meditasyon yapabilir veya yalnız kalıp feragat edebilirsiniz. dış dünya, sorunları unutun.

1. İletişim kurmak için görselleri kullanın, Nihayet yaratıcı Çocuk onlara isteyerek cevap verir. VR'yi konuşmaya davet ettiğiniz bir açıklık, koridor veya kale hayal edebilirsiniz. Yaklaşan toplantının heyecanını, bu yere giden yolu rengarenk hayal edin.
2. Çocuk zaten belirlenen yerde sizi bekliyor olabilir veya biraz sonra ortaya çıkabilir. Sabır göster.

   Eğer daha önce onu hep görmezden geldiyseniz, ilk seferde ego durumuyla bağlantı kuramayabilirsiniz.

3. Ne zaman Bebek gelecek buluşmaya onun önünde tövbe et. Onu her zaman başıboş bıraktığınız ve çoğu zaman bastırmaya çalıştığınız için af dileyin. BP özrünüzü kabul etmeli ve arkadaşlık teklifine olumlu yanıt vermelidir.
4. Artık VR arkadaşınız olduğuna göre şunları yapabilirsiniz: onunla doğrudan iletişim kurçevrimiçi olarak duygularınızı dinlemek.

Çalışma kuralları

Çocuklar olarak tanışmalıyız travmatik deneyim.

Ebeveynler istenen oyuncağı almayı reddetti, okul verdi saldırgan takma ad ya da evrak çantasını aldı.

Annem bana aptal dedi ve babam "bana kemer verdi." Hepsi bu içimize basılmış ve bir ego durumu yaratır.

Bir kişinin İç Çocuğu ile ilişkisi her zaman kişinin kendi ilişkisinin bir kopyasıdır. çocukluk ve ailesi. Yıkıcı ilişkilerin yaşanması durumunda, bu önemlidir.:

1. Bunu, kişinin kan basıncına sempati duymasını ve ona karşı saldırgan olmamasını sağlayın.
2. Bir kişinin İç Çocuğunu destekleyebileceği ve olumsuz duygulardan kurtulmasına yardımcı olabileceği koşullar yaratın.

Travmatik olayı geri alamayız çünkü o zaten olmuştur ve ego durumunu etkilemiştir. Ancak bu deneyimi daha iyi bir deneyimle değiştirerek yeniden düşünebiliriz. Bu yüzden İçsel Çocuk ile çalışırlar.

Yetişkin bir kişi, çocukluktan itibaren ortaya çıkan bir duruma geri döner. olumsuz duygular. Ama şimdi o sürece müdahale ederÇocuğa başa çıkması için bir araç vermek. Daha önce bir kez yaşanmış olan deneyim artık olumlu bir renk alacaktır.

Örnek: Kocasının iş nedeniyle kafeye gitmeyi iptal etmesi üzerine kadın çok sinirlendi ve gözyaşlarına boğuldu.

Planları ayarlamak için iyi bir nedenin varlığı ve kırgınlık için nedenlerin bulunmaması, kadını ziyarete sevk etti grup psikoterapisi.

Durumu analiz etme ve sahneyi oynama sürecinde kadın yeniden ağlamaya başlar.

Bir psikoloji uzmanının “Şimdi kaç yaşındasın?” sorusuna “Altı” diye cevap verir.

Müşteri bu yaşta travmatik bir deneyim yaşadı Anne, kızını sinemaya götüreceğine söz verdi, ancak kız evden çıkmadan önce yanlışlıkla üzerine su döktükten sonra bunu reddetti.

Anne kızına onun ne kadar dağınık olduğuna dikkat çekti. Bunun ardından müvekkil cezalandırıldı ve odada yalnız bırakıldı. kızgınlık, acı ve suçluluk.

Deneyimi düzeltmek için müşteri şu anda iyi bir büyücü imajını kullanarak destek sözleriyle zihinsel olarak VR'sine dönüyor.

İç Çocukla çalışmanın kuralları:

İçinizdeki Çocuk travma geçirmişse ve bu travmanın nedenleri çocuklukta derinlerde kaybolmuş ve telaşa neden olmuşsa olumsuz duygular Bir uzmanın yardımı olmadan ego durumuyla çalışmaya değmez.

İyileşme Egzersizleri

İçinizdeki Çocuğu İyileştirmenin Basit Adımları:

• BP'nin isteklerini karşılama sorumluluğunu üstlenmeli;
• Olumsuz VR inançlarını yeni ve olumlu tutumlarla değiştirin;
• çocuklukta geçilmeyen gelişim aşamalarını çözmek;
• BP'ye yönelik olumlu mesajlar kullanın;
• BP iyileştirme egzersizleri yapın.

1. Egzersiz yapmak "Sana bir dilek veriyorum". Çocukluğunuza dönmeye çalışın ve ne yapmayı sevdiğinizi hatırlamaya çalışın. Bir parça kağıt alın ve fikirlerinizi yazın. Çocuklarınızın eğlencelerinden herhangi biri olabilir (koltukta zıplamak, boyalarla resim yapmak, dallardan heykelcikler toplamak, giyinmek) güzel kıyafetler, ağaçlara tırmanmak vb.). 20 puana ulaştığınızda görevlerin yerine getirilmesine geçin.
2. Egzersiz yapmak "Destek". Size 6 yaşından büyük olmayan bebek fotoğraflarını bulun. Bu fotoğraflardaki yüz ifadenize yakından bakın. Ne yayıyor? Sevinç mi kaygı mı? Çocuk hayatından memnun mu? Şimdi fotoğrafçılıktan bahsedelim. Çocuğunuza neden üzgün veya korkmuş göründüğünü sorun. Bebekle konuş. Bunu rapor et. Çocuğu her zaman koruyacağınızı ve onunla gurur duyacağınızı söyleyin.
3. Egzersiz yapmak "Mektup". İki işaretleyici alın. İç Çocuğunuzdan iletişime geçmesini isteyin. Daha sonra her elinize bir kalem alın. Baskın elinizle BP'ye soruları bir kağıt parçası üzerine yazın. Baskın olmayan el aracılığıyla BP size cevap verecektir.
4. Egzersiz yapmak "Tatil". İçinizdeki Çocuğunuzu kutlayın. VR ile bağlantınız zaten iyi kurulmuşsa, bunu zihinsel olarak yapabilirsiniz. Değilse, harici nitelikleri (kek, kapaklar, toplar ve krakerler) kullanın. Bu tatili, kendine değer verme duygusunu aşılamak için savunmasız ego durumunuza adayın.

İçinizdeki Çocuk (özellikle hastaysa) sıklıkla yanılıyor düşman olarak algılanıyor Yetişkin ve ölçülü bir kişinin istikrarlı duygusal geçmişini baltalamaya çalışan kişi.

Ama içinizdeki Çocuk sizin düşmanınız değil. Bu, ciddi deneyimlerin varlığına işaret eden ve soruna dikkat çekmeye çalışan bilincin bir parçasıdır.

iç çocuk her birimizin içinde yaşıyor. Bizim için ne kadar önemli? Videodan öğrenin:

Bugün bir rüya gördüm. Hala onun etkisi altındayım.

Yaralı Melek, 1903 Hugo Simberg

Hayatınızdaki travmatik olaylar hakkında (bizim için travmatik ve belki de “küresel” ölçekte oldukça önemsiz) duygusal tepkiİç Çocuğun ego durumundan gelir. Bu benim hayalim; bunu çok açık bir şekilde yansıtıyordu.

İçimizdeki Çocuk hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Bu terime aşina olmayanlar için küçük bir teori. İç Çocuk (IR) kavramı bize E. Berne'in transaksiyonel analiz teorisinden geldi.

Her insan herhangi bir zamanda Ebeveyn, Yetişkin veya Çocuk durumundadır ve diğer insanlarla ilişkilerinde kendini bu şekilde gösterir. Ancak İç Çocuk, kişinin kendisi için ne tür bir çocuk olduğudur. Başkaları tarafından görülmez ancak bireyin öz tutumunun en önemli sorunlarını ifade eder. BP, kişinin kendisiyle nasıl ilişki kurduğuna, hem kendisi hem de bir bütün olarak kişiyle nasıl ilişki kurduğuna bağlı olarak mutlu ya da mutsuz olur. Kesinlikle duygusal durumİç Çocuk, kişiliğin ana duygusal tonunu, anında mutluluk hissini veya tersine depresyonu, kendine güveni veya kişinin kendi değersizliğini belirler. VR, kişinin kendisinden bir şeyin intikamını alabilir, ona iyi şanslar veya yenilgi verebilir, onu belirli bir yaşam tarzına yönlendirebilir ve iş, arkadaş, hayat arkadaşı veya kendi çocuklarına karşı tutum seçimini önceden belirleyebilir.

VR durumu oluşturuldu belirli koşullarçocukluk hayatı öncelikle anne ve babasının çocuğa nasıl davrandığı, onlardan hangi sözlü ve sözlü olmayan “emirleri” aldığı, bunları nasıl anladığı ve bunlara göre hangi kararları aldığı ile ilgilidir.

Yaşam tutumları ve bir yetişkin genellikle bunların kendi kronik duygularını, davranışlarını ve yaşam stratejilerini nasıl ürettiğini fark etmediğinden, bir kez yaratıldığında durumlar "varsayılan olarak" yetişkin durumunda depolanır. İç Çocuk, çocuklukta seçilen temel adaptasyonları korur ve temel amaç ve güdülerden sorumludur.

Psişik enerjinin, arzuların, dürtülerin ve ihtiyaçların kaynağı İç Çocuktur. Burada neşe, sezgi, yaratıcılık, fantezi, merak, spontan aktivite. Ancak İçimizdeki Yaralı Çocuk bize neşe yerine çocukça korkular ve kızgınlıklar, kaprisler ve hoşnutsuzluklar verir ve bu da tüm hayatı ağır bir emek gibi gösterir. İçinizdeki Çocuğunuzu - ihtiyaçlarını istediğiniz kadar gizleyebilir, reddedebilir, görmezden gelebilirsiniz, ancak yine de kendini hissettirecektir.

Terapi için bana geliyorlar farklı insanlar. Mevcut hayatınızda çeşitli zorluklarla. Farklı kaderlerle ve farklı çocukluklarla.

Bütün danışanlarımın ortak noktası bu; çocukluktan kalma travma.

Şaşırtıcı bir şekilde, neredeyse hepimizde travma geçirmiş küçük bir çocuk yaşıyor. Bu büyük mutluluk eğer kişi olsaydı gerçekten mutlu ve özgür çocukluk. Sevilseydi, kabul edilseydi, kendisi olmasına izin verilmiş olsaydı. İçine çekilmemiş psikolojik oyunlar(onları hiç görmedi), ona bir ebeveynin işlevleri atanmadı (eğer erkek ve kız kardeşler varsa), bir manipülasyon aracı olarak kullanılmadı.

İhtiyaçları göz ardı edilmedi. Ya da aşırı endişeyle onları bastırmadılar.

Ne yazık ki böyle insanları tanımıyorum.

Çocukluğum, tüm "iyiliğine" rağmen, mutlu olanlardan biri değildi.

İçimdeki Çocuğum için bir grupta psikoterapi gördüm. Ve bunlar çok güçlü izlenimler ve keşiflerdi. Kendiniz için keşif.

İçinizdeki Çocuğunuzu iyileştirmek için çalışmak zaman alan bir süreçtir. Ama buna değer. İçimizdeki çocuk bizim gerçek benliğimizdir. Onu anlamayı öğrendiğimizde kendimizi de anlamayı öğreneceğiz.

İç mekan Ücretsiz Çocuk yetişkinler için bir kaynaktır. Yetişkin bir kişi İç Çocuğuyla temas kurmuşsa, o zaman yaşadığı hayattan pek çok neşeli an yaşar. Böyle bir insanın yaşama arzusu ve ilerleme enerjisi vardır, geleceğe gülümseyerek ve umutla bakar. Böyle bir kişinin “ne istiyor”, “onu ne memnun ediyor” sorusuna cevap vermesi daha kolaydır. İç Çocuk ile bağı kopmuş kişiler için bu kadar basit görünen bir soru bile zorluk yaratır. Gezinmeyi zor buluyorlar kendi arzuları. Veya tam olarak kötü seçenek- "uzun zamandır hiçbir şey istemiyorlar."

Özet olarak özetlemek istiyorum: Hayattaki sorunların çoğu İç Çocukla kopan bağlantının sonucudur.

İçinizdeki Çocuğunuzla yeniden bağlantı kurmak ve çocukluk travmasından iyileşmek en iyi şekilde bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılır. Hem bireysel hem de grup psikoterapisi olabilir. Bir psikoterapistten, İçinizdeki Çocuğunuzla çalışma becerisine ek olarak, bu dönemde çok gerekli olan duygusal ve kişisel desteği de alacaksınız. zor dönem bilinçli büyüyoruz.

Sürecin hızlı olmadığını ve bazen oldukça sancılı olduğunu bir kez daha vurgulamak istiyorum. Bu İç Çocuk terapi seansları sırasında herkes ağlar; erkekler, kadınlar, başarılı işadamları ve zorlu liderler. Ama bunlar bazen onlarca yıldır içimizde tutulan, gerginlikten kurtulan, rahatlama gözyaşlarıdır.

İç Çocuk Terapisi Nedir?

Birkaç kelimeyle öyleyse yaşama sevincini hissetmek.

Geri geliyor çocukların algısı"Ben varım" ve "Hayat var" gerçeğinden keyif alın.

İçinizdeki Çocukla yeniden bağlantı kurmanın birçok tekniği vardır. Kendi başıma, İç Çocuk için şifa prosedürleri sistemi ile tanışmaya L. Bonds'un “Rengin Büyüsü” kitabından psikoteknoloji “Bahar Yeşilliği” ile başlamanızı öneririm. S.V. Kovalev'in kitabında bu şekilde anlatılıyor. “Korkunç bir çocukluktan geliyoruz ya da Geçmişinizin, bugününüzün ve geleceğinizin efendisi nasıl olunur”

Bir alıntı yapıyorum:

"1. Ceketini al ve topla. Ceketin size ait olması önemlidir.

2. Katlanmış ceketiniz yanınızda olacak şekilde bir sandalyede sabit bir pozisyon alın, ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.

3. Ceketi iki elinizle tutun ve sıkıca tutarak dizlerinizin üzerine yerleştirin.

4. Pakete bir göz atın ve kendinizi, küçük bir çocuğu ilk kez kollarınıza aldığınızı açıkça hayal edin.

5. Şimdi hiç doğmamış olan bebekle konuşun. sesini duydun. Örneğin tekrar edin aşağıdaki kelimeler: "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Benimle olacaksın. Beni duyabiliyor musun?" Duraklat. "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Artık hep benimle olacaksın." Duraklat. "Her zaman".

6. "Çocuğun" sizi duyabildiğinden kesinlikle emin olana kadar bunu tekrarlayın.

7. Son olarak küçük bir demeti kolunuza alın, göğsünüze doğru bastırın ve bir çocuk gibi sallayın.

L. Bonds, "o" veya "o" hala orada yaşadığından, İçinizdeki Çocuğunuz sonunda size inanana kadar bu egzersizi birkaç gün boyunca günde bir kez tekrarlamanız gerekebileceğini belirtiyor. sürekli korkuçünkü onlar terk edildiler ve tüm "onların" deneyimleri biz yetişkinlerin çocuklarımıza gereken ilgiyi göstermediğimizi gösteriyor.
Daha fazla gelişme Travma Geçirmiş Çocuğunuzla çalışmanız, J. Reinwater'ın yazdığı “Olduğun Çocuğu Şımartın” (“Bu Sizin Gücünüzde”) adlı psiko-teknik olarak ortaya çıkabilir. Yukarıdakilere çok benzeyen bu işlem şu şekilde yapılmaktadır.

Kendiniz için rahat bir pozisyon alın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, rahat, alıcı bir bilinç durumuna girin.

Çocukluğunuzun zor bir dönemini seçin. O zaman ne olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bir çocuk olarak nasıl görüyorsunuz? Oturuyor mu, yatıyor mu yoksa yürüyor mu?

Onunla iletişime geç. Ona biraz söyle sıcak sözler onay ve destek. Ona biraz tavsiye ver. Kendiniz istediğiniz gibi onun ebeveyni (koruyucusu, arkadaşı, vasisi) olun. Toplamak yumuşak oyuncak Olduğun çocuğu canlandıracak, onu okşayacak, sakinleştirecek.

Bu alıştırmayı tamamladığınızda aklınıza gelen duygu ve düşünceleri mutlaka yazın. Birçok insan için bu çok güçlü bir deneyim ve bazen de bir ilerlemedir.

Ancak İç Çocuğunuzun, dedikleri gibi, doğduğu andan itibaren hemen travma geçirmesi çok olası. Eğer öyleyse, psikoteknolojiyi kullanırsanız daha iyi olur. Açıklamasını J. Graham'ın ("Kendinize nasıl ebeveyn olursunuz. Mutlu bir nevrotik") prosedürler için önerdiği seçeneklere göre yaptığım "Kendinizin ebeveyni olun".

Kendi doğumunuzda orada olduğunuzu hayal edin. Doğduğunuz anda tüm duygularınızı yeni doğan bebeğe çevirin, onu kollarınıza alın, onu kollarınıza sarın ve sadece okşayın, aynı zamanda yeni doğan bebeğinizin gözlerine nazikçe bakın. Yeni doğmuş halinizin size o bakışı verdiğini veya sadece sizi gördüğünü fark ettiğinizde, İçinizdeki Çocuğunuza ulaşın ve ona onu sevdiğinizi, anladığınızı ve onların yetişkinlere dönüşmelerine yardımcı olacağınızı söyleyin. Çocuğunuza, ona gerekli korumayı ve yardımı sağlayacağınız güvenli bir dünyaya geldiğine dair güvence verin. İçinizdeki Çocuğunuza kendisini asla yalnız veya kırgın hissetmeyeceğine, istediği kişi ve nasıl olmak isterse olabileceğine dair güvence verin; artık zafer için savaşmasına ve yenilgiye uğramasına gerek kalmayacağını, çünkü siz, onun yetişkin bilinci, Çocuğunuzun her türlü sınavdan geçmesine yardımcı olacaksınız. İçinizdeki Çocuğunuza yalnızlık ya da korku duygularını bilmediğini açıklayın, çünkü onu öyle bir ilgiyle ödüllendireceksiniz ki, o (siz) sevgi ve güvenlik atmosferinde büyüyecektir. Çocuğunuza, dikkat çekmek için (nevrotik ve psikosomatik semptomlar şeklinde pekiştirilen) çaresiz girişimlere başvurması gerekmeyeceğine dair güvence verin, çünkü onu dinleyip duyacaksınız. Ve gerçekten ihtiyaç duyulan her yerde itaat edin.

Ve favorilerimden biri daha :)

En sevdiğiniz 25 aktiviteyi düşünün ve yazın (kabarcık şişirmek/uçak/uçurtma; resim çizmek; kurabiye pişirmek; örgü örmek; yüzmek/dalış; futbol/hokey/dama/satranç/bingo/saklambaç oynamak; şarkı söylemek; dans etmek; buz pateni/ kayak / kızak / bisiklet; ağaçlara / kayalara / çitlere tırmanmak 😉; plastikten heykel yapmak; vb.)

Erken çocukluk döneminde bu listeden gerçekten keyif aldığınız şey neydi?

Şimdi bu listede gerçekten neyi beğeniyorsunuz? Ne zaman son kez Listelediğiniz şeylerden herhangi birini yapmak için kendinize izin verdiniz mi?

Tarihi her sınıfın yanına koyun. Ve bunun yıllar önce olduğu ortaya çıkarsa şaşırmayın.

Çok, çok uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi seçin ve... yapın!

Her gün kendinize bir an ayırın. Pazartesiden, Yeni Yıldan, tatilden itibaren ertelemeyin ve "sonraya" ertelemeyin.

Bugün bir rüya gördüm. Hala onun etkisi altındayım.

Yaralı Melek, 1903 Hugo Simberg

Hayatımızdaki travmatik olaylara (özellikle bizim için travmatik ve belki de “küresel” ölçekte oldukça önemsiz) duygusal tepki, İç Çocuğun ego durumundan gelir. Bu benim hayalim; bunu çok açık bir şekilde yansıtıyordu.

İçimizdeki Çocuk hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Bu terime aşina olmayanlar için küçük bir teori. İç Çocuk (IR) kavramı bize E. Berne'in transaksiyonel analiz teorisinden geldi.

Her insan herhangi bir zamanda Ebeveyn, Yetişkin veya Çocuk durumundadır ve diğer insanlarla ilişkilerinde kendini bu şekilde gösterir. Ancak iç çocuk kişinin kendisi için nasıl bir çocuk olduğudur. Başkaları tarafından görülmez ancak bireyin öz tutumunun en önemli sorunlarını ifade eder. BP, kişinin kendisiyle nasıl ilişki kurduğuna, hem kendisi hem de bir bütün olarak kişiyle nasıl ilişki kurduğuna bağlı olarak mutlu ya da mutsuz olur. Bireyin temel duygusal tonunu, anlık mutluluk duygusunu veya tam tersine depresyonu, kendine güveni veya kişinin kendi değersizliğini belirleyen İç Çocuğun duygusal durumudur. VR, kişinin kendisinden bir şeyin intikamını alabilir, ona iyi şanslar veya yenilgi verebilir, onu belirli bir yaşam tarzına yönlendirebilir ve iş, arkadaş, hayat arkadaşı veya kendi çocuklarına karşı tutum seçimini önceden belirleyebilir.

VR durumu, çocukluktaki belirli yaşam koşulları tarafından yaratılır; öncelikle çocuğa ebeveynleri tarafından nasıl davranıldığı, onlardan hangi sözlü ve sözsüz "talimatlar" aldığı, bunları nasıl anladığı ve hangi kararları buna dayanarak aldığı onlar üzerinde.

Yaşam tutumları ve bir yetişkin genellikle bunların kendi kronik duygularını, davranışlarını ve yaşam stratejilerini nasıl ürettiğini fark etmediğinden, bir kez yaratıldığında durumlar "varsayılan olarak" yetişkin durumunda depolanır. iç çocukÇocuklukta seçilen ana uyum yollarını korur ve temel amaç ve güdülerden sorumludur.

Kesinlikle iç çocuk- zihinsel enerjinin, arzuların, eğilimlerin ve ihtiyaçların kaynağı. Burada neşe, sezgi, yaratıcılık, fantezi, merak, spontan aktivite. Ancak İçimizdeki Yaralı Çocuk bize neşe yerine çocukça korkular ve kızgınlıklar, kaprisler ve hoşnutsuzluklar verir ve bu da tüm hayatı ağır bir emek gibi gösterir. İçinizdeki Çocuğunuzu - ihtiyaçlarını istediğiniz kadar gizleyebilir, reddedebilir, görmezden gelebilirsiniz, ancak yine de kendini hissettirecektir.

Her türden insan terapi için bana geliyor. Mevcut hayatınızda çeşitli zorluklarla. Farklı kaderlerle ve farklı çocukluklarla.

Bütün danışanlarımın ortak noktası bu; çocukluktan kalma travma.

Şaşırtıcı bir şekilde, neredeyse hepimizde travma geçirmiş küçük bir çocuk yaşıyor. Bir insanın gerçekten mutlu ve özgür bir çocukluk geçirmesi büyük bir mutluluktur. Sevilseydi, kabul edilseydi, kendisi olmasına izin verilmiş olsaydı. Onu psikolojik oyunlara dahil etmediler (hiç görmedi), ebeveynlik işlevlerine asmadılar (eğer erkek ve kız kardeşler varsa), onu bir araç olarak kullanmadılar. manipülasyon.

İhtiyaçları göz ardı edilmedi. Ya da aşırı endişeyle onları bastırmadılar.

Ne yazık ki böyle insanları tanımıyorum.

Çocukluğum, tüm "iyiliğine" rağmen, mutlu olanlardan biri değildi.

İçimdeki Çocuğum için bir grupta psikoterapi gördüm. Ve bunlar çok güçlü izlenimler ve keşiflerdi. Kendiniz için keşif.

İçinizdeki Çocuğunuzu iyileştirmek için çalışmak zaman alan bir süreçtir. Ama buna değer. iç çocuk- bu bizim gerçek Benliğimizdir. Onu anlamayı öğrendiğimizde kendimizi anlamayı da öğreneceğiz.

İç Özgür Çocuk zaten yetişkin bir kişi için bir kaynaktır. Yetişkin bir kişi İç Çocuğuyla temas kurmuşsa, o zaman yaşadığı hayattan pek çok neşeli an yaşar. Böyle bir insanın yaşama arzusu ve ilerleme enerjisi vardır, geleceğe gülümseyerek ve umutla bakar. Böyle bir kişinin “ne istiyor”, “onu ne memnun ediyor” sorusuna cevap vermesi daha kolaydır. İç Çocuk ile bağı kopmuş kişiler için bu kadar basit görünen bir soru bile zorluk yaratır. Kendi arzularına göre kendilerini yönlendirmeleri zordur. Veya en kötü senaryoda - "uzun süredir hiçbir şey istemiyorlar."

Özet olarak özetlemek istiyorum: Hayattaki sorunların çoğu İç Çocukla kopan bağlantının sonucudur.

İçinizdeki Çocuğunuzla yeniden bağlantı kurmak ve çocukluk travmasından iyileşmek en iyi şekilde bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılır. Hem bireysel hem de grup psikoterapisi olabilir. Bir psikoterapistten, İçinizdeki Çocuğunuzla çalışma becerisine ek olarak, bilinçli büyümenin bu zor döneminde çok gerekli olan duygusal ve kişisel desteği de alacaksınız.

Sürecin hızlı olmadığını ve bazen oldukça sancılı olduğunu bir kez daha vurgulamak istiyorum. Bu İç Çocuk terapi seansları sırasında herkes ağlar; erkekler, kadınlar, başarılı işadamları ve zorlu liderler. Ama bunlar bazen onlarca yıldır içimizde tutulan, gerginlikten kurtulan, rahatlama gözyaşlarıdır.

İç Çocuk Terapisi Nedir?

Birkaç kelimeyle öyleyse yaşama sevincini hissetmek.

“Ben varım” ve “Hayat var” gerçeğinden gelen o çocukça zevk algısı geri dönüyor.

İçinizdeki Çocukla yeniden bağlantı kurmanın birçok tekniği vardır. Kendi başıma, İç Çocuk için şifa prosedürleri sistemi ile tanışmaya L. Bonds'un “Rengin Büyüsü” kitabından psikoteknoloji “Bahar Yeşilliği” ile başlamanızı öneririm. S.V. Kovalev'in kitabında bu şekilde anlatılıyor. “Korkunç bir çocukluktan geliyoruz ya da Geçmişinizin, bugününüzün ve geleceğinizin efendisi nasıl olunur”

Bir alıntı yapıyorum:

1. Ceketinizi alın ve sarın. Ceketin size ait olması önemlidir.

2. Katlanmış ceketiniz yanınızda olacak şekilde bir sandalyede sabit bir pozisyon alın, ayaklarınızı yere sıkıca bastırın.

3. Ceketi iki elinizle tutun ve sıkıca tutarak dizlerinizin üzerine yerleştirin.

4. Pakete bir göz atın ve kendinizi, küçük bir çocuğu ilk kez kollarınıza aldığınızı açıkça hayal edin.

5. Şimdi hiç doğmamış olan bebekle konuşun. sesini duydun. Örneğin şu kelimeleri tekrarlayın: "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Benimle olacaksın. Beni duyabiliyor musun?" Duraklat. "Seni bir daha asla bırakmayacağım." Duraklat. "Asla. Artık hep benimle olacaksın." Duraklat. "Her zaman".

6. "Çocuğun" sizi duyabildiğinden kesinlikle emin olana kadar bunu tekrarlayın.

7. Son olarak küçük bir demeti kolunuza alın, göğsünüze doğru bastırın ve bir çocuk gibi sallayın.

L. Bonds, bu egzersizi birkaç gün boyunca günde bir kez tekrarlamanız gerekebileceğini belirtiyor. iç çocuk sana tamamen inanmayacak çünkü "o" veya "o" hala sürekli terk edilme korkusu içinde yaşıyordu ve tüm "onların" deneyimleri biz yetişkinlerin çocuklarımıza gereken ilgiyi göstermediğimizi gösteriyor.
Kendi Travma Geçirmiş Çocuğunuzla çalışmanızın daha da geliştirilmesi, J. Reinwater'ın yazdığı “Olduğun çocuğu soyun” (“Bu sizin gücünüzde”) psiko-teknolojisi olabilir. Yukarıdakilere çok benzeyen bu işlem şu şekilde yapılmaktadır.

Kendiniz için rahat bir pozisyon alın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, rahat, alıcı bir bilinç durumuna girin.

Çocukluğunuzun zor bir dönemini seçin. O zaman ne olduğunuzu hayal edin. Kendinizi bir çocuk olarak nasıl görüyorsunuz? Oturuyor mu, yatıyor mu yoksa yürüyor mu?

Onunla iletişime geç. Ona sıcak onay ve destek sözleri söyleyin. Ona biraz tavsiye ver. Kendiniz istediğiniz gibi onun ebeveyni (koruyucusu, arkadaşı, vasisi) olun. Çocuğunuzu tasvir edecek yumuşak bir oyuncak alın, okşayın, sakinleştirin.

Bu alıştırmayı tamamladığınızda aklınıza gelen duygu ve düşünceleri mutlaka yazın. Birçok insan için bu çok güçlü bir deneyim ve bazen de bir ilerlemedir.

Ancak, pekala sizin iç çocuk dedikleri gibi, doğduğu andan itibaren hemen yaralandı. Eğer öyleyse, psikoteknolojiyi kullanırsanız daha iyi olur. Açıklamasını J. Graham'ın ("Kendinize nasıl ebeveyn olursunuz. Mutlu bir nevrotik") prosedürler için önerdiği seçeneklere göre yaptığım "Kendinizin ebeveyni olun".

Kendi doğumunuzda orada olduğunuzu hayal edin. Doğduğunuz anda tüm duygularınızı yeni doğan bebeğe çevirin, onu kollarınıza alın, onu kollarınıza sarın ve sadece okşayın, aynı zamanda yeni doğan bebeğinizin gözlerine nazikçe bakın. Yeni doğmuş halinizin size o bakışı verdiğini veya sadece sizi gördüğünü fark ettiğinizde, İçinizdeki Çocuğunuza ulaşın ve ona onu sevdiğinizi, anladığınızı ve onların yetişkinlere dönüşmelerine yardımcı olacağınızı söyleyin. Çocuğunuza, ona gerekli korumayı ve yardımı sağlayacağınız güvenli bir dünyaya geldiğine dair güvence verin. İçinizdeki Çocuğunuza kendisini hiçbir zaman yalnız veya kırgın hissetmeyeceğine, istediği kişi ve nasıl isterse olabileceğine dair güvence verin; artık zafer için savaşmasına ve yenilgiye uğramasına gerek kalmayacağını, çünkü siz, onun yetişkin bilinci, Çocuğunuzun her türlü sınavdan geçmesine yardımcı olacaksınız. İçinizdeki Çocuğunuza yalnızlık ya da korku duygularını bilmediğini açıklayın, çünkü onu öyle bir ilgiyle ödüllendireceksiniz ki, o (siz) sevgi ve güvenlik atmosferinde büyüyecektir. Çocuğunuza, dikkat çekmek için (nevrotik ve psikosomatik semptomlar şeklinde pekiştirilen) çaresiz girişimlere başvurması gerekmeyeceğine dair güvence verin, çünkü onu dinleyip duyacaksınız. Ve gerçekten ihtiyaç duyulan her yerde itaat edin.

Ve favorilerimden biri daha :)

En sevdiğiniz 25 aktiviteyi düşünün ve yazın (baloncuk şişirmek/uçak/uçurtma; çizim yapmak; sevişmek; kurabiye pişirmek; örgü örmek; araba kullanmak; yüzmek/dalmak; futbol/hokey/dama/satranç/bingo/saklambaç oynamak; şarkı söylemek; dans etmek, paten yapmak/kayak/kızakla kaymak/bisiklete binmek, ağaçlara/kayalara/çitlere tırmanmak, plastikten heykel yapmak vb.)

Erken çocukluk döneminde bu listeden gerçekten keyif aldığınız şey neydi?

Şimdi bu listede gerçekten neyi beğeniyorsunuz? En son ne zaman listelediğiniz şeylerden herhangi birini yapmak için kendinize izin verdiniz?

Tarihi her sınıfın yanına koyun. Ve bunun yıllar önce olduğu ortaya çıkarsa şaşırmayın.

Çok, çok uzun zamandır yapmadığınız bir şeyi seçin ve... yapın!

Her gün kendinize bir an ayırın. Pazartesiden, Yeni Yıldan, tatilden itibaren ertelemeyin ve "sonraya" ertelemeyin.

İçinizdeki Çocuğunuzu göz ardı etmeyin.

Onun için Şefkatli bir Ebeveyn olmayı öğrenin.

Kendinizi, İçinizdeki Çocuğunuzu sevmek ve kabul etmekle, hayatı sevmeye ve kabullenmeye, ona ve insanlara güvenmeye başlar.

Ne kadar büyük ya da küçük olursak olalım, hemen hemen hepimiz çocukluk döneminde bir tür travma yaşamışızdır.

Bu tür yaralanmalar şunlar olabilir: En sevdiğiniz oyuncağınız çöp kutusuna atıldı; senin tarafından terk edildin en iyi arkadaşçocukluk; fiziksel veya duygusal istismar ebeveynler veya yetişkinler tarafından.

İçimizdeki çocukla çalışmak ruh çalışmasının hayati bir bileşenidir çünkü bizi içimizdeki yaralı unsurla, yani içimizdeki çocukla yeniden bağlar. Kendimizin bu parçalanmış kısmıyla yeniden bağlantı kurduğumuzda, korkularımızın, fobilerimizin, güvensizliklerimizin ve yaşam yapılarına yönelik sabotajlarımızın çoğunun kökenini keşfetmeye başlarız.

İçinizdeki çocukla çalışırken muhtemelen neler keşfedeceğinize şaşıracaksınız. Sadece acınızın semptomlarına bakmak yerine, doğrudan konuya girecek ve bir korkunun, fobinin veya belirli bir yaşam tarzının ne zaman oluşmaya başladığını belirleyeceksiniz.

İlk olarak, var olduğunu anlamak önemlidir. Çeşitli türlerçocukluk travması. Bunlar fiziksel (cinsel dahil), duygusal ve zihinsel travmayı içerir. Ayrıca çocukluk travmaları çok şiddetli olduğunda ya da o kadar çok tekrarlandığında, bu travmaların ardında ruh kayboluyordu. Ruhun geri getirilmesi, ruhun gizli veya erişilemez kısımlarının "çıkarılması" sürecidir.

Bununla birlikte, tüm çocukluk travmaları "ruh kaybına" yol açmaz, ancak pekala yaralı bir ruha yol açabilir. Bu, depresyon, kaygı, düşük özgüven, fobiler, yıkıcı davranış kalıpları ve hatta kronik hastalık gibi sorunlara yol açabilir.

Çocukluk çağı travmalarına örnekler şunları içerebilir:

• Sevgisini gizleyen, duygusal açıdan ulaşılamayan bir ebeveyn.
• Cezalandırma: tekmelemek, sarsmak, yakmak, saçı sallamak, çimdiklemek, kaşımak veya ağzı sabunla yıkamak, şaplak atmak.
• Taciz, pornografi veya başka herhangi bir cinsel aktivite gösterme.
• Boşanmaya katılan çocuk.
• Uygunsuz veya külfetli sorumluluklar (örneğin, ebeveynlerinize bakmak).
• Beslenmedi veya yaşamak için güvenli bir yer sağlanmadı.
• Uzun süre gözetimsiz bırakmak.
• Duygusal ihmal, geliştirememe, teşvik etme ve desteklememe.
• Arama ve sözlü taciz.
• Çocuğun kişiliğinin aşağılanması.
• Çocuğun kişisel eşyalarına zarar verilmesi.
• Aşırı gereksinimler.
• Aşağılama.
• Önemli kişilerin ölümü.
• Araba kazaları veya diğer doğal travmatik olaylar.

Çocukluk travmalarına dair daha pek çok örnek var, bu örnekler içinizdeki çocukla çalışmanın neyle ilgili olduğunu anlayabilmeniz için verilmiştir. Çocukluk travmasını kışkırtmaktan sorumlu olanların yalnızca ebeveynlerimizin olmadığını hatırlamak da önemlidir; büyükanne ve büyükbabalarımız, kardeşlerimiz, diğer aile üyelerimiz, aile dostlarımız ve çocukluk arkadaşlarımız da bunda rol oynamış olabilir.

İçinizdeki çocukla çalışmak, içinizdeki çocukla iletişim kurma, anlama, kabul etme ve iyileştirme sürecidir. İçinizdeki çocuk, bu dünyaya giren ilk gerçek benliğinizi temsil eder; sürprizi, neşeyi, masumiyeti, duyarlılığı ve şakacılığı deneyimleme yeteneğinizi içerir.

Ne yazık ki içimizdeki çocuğu ve "büyümeyi" baskılamamıza neden olan bir toplumda yaşıyoruz. Ancak gerçek şu ki çoğu yetişkin fiziksel olarak büyümüş olsa da hiçbir zaman duygusal ve psikolojik olgunluk. Başka bir deyişle, "yetişkinlerin" çoğu pek yetişkin değildir. Çoğu insan onlarca yıldır bilinçaltında iltihaplanan çocukça bir korku, öfke ve travma halinde kalıyor.

İçimizdeki çocuğun sesini reddedip susturduğumuzda ağır psikolojik yük biriktiririz. Bu keşfedilmemiş ve çözülmemiş bagaj, aşağıdaki gibi sorunlarla yüzleşmemize neden oluyor: zihinsel hastalık, fiziksel rahatsızlıklar ve ilişkilerdeki bozukluklar.

Aslında kendi içimizdeki çocukla bilinçli bir ilişki kuramamanın bunun temel sebeplerinden biri olduğu söylenebilir. ciddi sorunlar içinde gördüğümüz modern toplum. İtibaren zalim tutumİle çevreönce suistimal etmek kendimizle gerçek masumiyetimizden tamamen ayrılmışızdır.

İçinizdeki çocukla çalışmayı öğrenmek çocuk olmak anlamına gelmez. Konuşuyoruz samimi, çocuksu kısımla yeniden bağlantı kurmakla ilgili.

Başka bir deyişle, var büyük bir farkÇocuk olmak ile çocuk olmak arasında.

Olgunlaşmamış ya da saf gibi davranmak çocuksu olmak. Çocukça bir anlamda bu bir saflık ve masumiyet halidir. Hepimiz gerçek sadeliği deneyimleme potansiyeline sahibiz; hayatımızın dünyayı açıklıkla ve merakla gördüğümüz dönemi.

Yanımızda taşıdığımız suçluluk, utanç, korku, nefret, tiksinti ve öfkeyi ortadan kaldırmak için içimizdeki çocuğu iyileştirmeliyiz. Bunu yapabilmek için sevgi ve kendimizi el üstünde tutma yoluyla içimizdeki çocuğun güvenini kazanmalıyız.

İşte içinizdeki çocukla çalışmanın 4 yolu

1. İçinizdeki çocukla konuşun.

İçinizdeki çocuğu kabul edin ve ona nezaket ve saygıyla davrandığınızı ona bildirin.

Örneğin içinizdeki çocuğa şunu söyleyebilirsiniz:

• Seni seviyorum.
• Seni duyuyorum.
• Üzgünüm.
• Teşekkür ederim.
• Seni affediyorum.

İçinizdeki çocukla konuşmayı bir alışkanlık haline getirin. Ayrıca içinizdeki çocuğa bir soru sorup cevabını yazarak günlük tutma yoluyla da iletişim kurabilirsiniz.

Eski fotoğraflar ve anılarla çocukluğa yolculuk önemli noktalar. Bu resimlerin hafızanıza kazınmasına izin verin, çünkü onlar içinizdeki çocukla çalışmanız boyunca size hizmet edeceklerdir. Hatta içinizdeki çocuğun varlığını kendinize hatırlatmak için çocukluk fotoğraflarınızdan birini komodininizin yanına veya cüzdanınıza koymak isteyebilirsiniz.

3. Çocukken yapmayı sevdiğiniz şeyi yeniden yaratın.

Oturun ve çocukken yapmayı sevdiğiniz şeyleri düşünün. Belki ağaçlara tırmanmaktan, oyuncak bloklarla oynamaktan, yumuşak bir oyuncak ayıya sarılmaktan veya sıcak yulaf lapası yemekten hoşlanıyordunuz. Çocukken yapmayı sevdiğiniz aktiviteleri dahil etmek için zaman ayırın.

İnsanlar içlerindeki çocukla çalışarak, yetişkinler olarak varlığından bile haberdar olmadıkları yönlerini keşfederler. Bu keşifler hayat değiştiriyor. Kalbinizi açık tutun.

4. İçsel bir yolculuğa çıkın.

Çocukluk travmasını iyileştirmek için içinizdeki çocukla yeniden bağlantı kurmanın en güçlü yollarından biri çocukluğa yolculuk yapmaktır.

İki tür içsel yolculuk vardır: meditasyon yoluyla yapılanlar ve görselleştirme yoluyla yapılanlar.

Bunları yapabilmek için yurtiçi seyahatÖnceki yöntemlerle öncelikle içinizdeki çocuğun güvenini kazanmanız önemlidir. İçinizdeki çocukla güçlü bir bağ geliştirdikten sonra, ondan hangisinin daha iyi olduğunu size göstermesini isteyebilirsiniz. erken koşullar bugün mücadele ettiğiniz travmayı hayat yarattı.

Meditasyon yoluyla içinizdeki çocukla bağlantı kurmak pasif bir süreçtir: sadece derin nefes alın, rahatlayın, düşüncelerinize tanık olmanıza izin verin ve sorunuzu sorun. Örneğin, “Sevgili çocuğum, hayatımda ilk kez ne zaman travma yaşadım?” diye sormak isteyebilirsiniz.

Ortaya çıkan ve kaybolan düşüncelere tanık olmanıza izin verin. İçinizdeki çocuk cevapları bulmanıza yardımcı olabilir. Sabırlı olmanın, sevmenin ve kabul etmenin önemli olduğunu unutmayın. İçinizdeki çocuk cevabı açıklamak istemiyorsa kabul edin. İçinizdeki çocuğun kendini güvende, emniyette ve hazır hissetmesi önemlidir.

Aklınızda bir cevap oluşmadıysa sorunuzu zaman zaman tekrarlayabilirsiniz. Bu işlem birkaç dakikadan bir saate kadar veya daha fazla sürebilir.

Yolculuğu yapabilmek için meditasyon deneyimine sahip olmanız gerekecek. Düşüncelerinize tanık olmayı öğrenmek çok fazla pratik gerektirebilir, bu nedenle meditasyona alışkın değilseniz ilk başta bu tekniğe direnebilirsiniz.

Gezi nasıl yapılır - görselleştirme

İçinizdeki çocukla ve erken travmayla bağlantı kurmanın daha aktif bir yolu görselleştirmedir.

İçinizdeki çocukla görselleştirme yoluyla bağlantı kurmak için " enerji alanı' veya güvenli bir yer. Bunun için görselleştirmek gerekir. güzel bahçe veya kendinizi güvende, ilham verici ve bütün hissettiğiniz herhangi bir yer. Enerji alanına girdikten sonra içinizdeki çocuğu konuşmaya davet edebilirsiniz.

İşte bazı adımlar

Rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve derin nefes alın.

Merdivenlerden aşağı indiğinizi hayal edin.

Merdivenin altında kaynak noktanız veya güvenli noktanız bulunur. Burada kendinizi güçlü, güvenilir ve desteklemeye hazır hissedersiniz.

Kaynak noktanızda biraz zaman geçirin. İçine dalın. Görünüşü, kokusu ve sesi nasıl?

Kaynak alanınıza aşina olduğunuzda, küçük benliğinizin bir kapıdan veya bir şelaleden içeri girdiğini hayal edin.

Kendine sarıl - bir çocuk, kendini evinde hissetmesine izin ver.

Hazır olduğunuzda içinizdeki çocuğa şu soruyu sorun: "İlk kez ne zaman üzgün ya da korkmuş hissettim?" Soruyu çocuk terminolojisinde formüle etmek önemlidir.

Cevabını bekleyin.

Ona sarıldığınızdan, teşekkür ettiğinizden ve sizin için ne kadar önemli olduğunu söylediğinizden emin olun.

Ona veda et.

Merdivenlerden yukarı çıkarak kaynak noktanızdan dönün.

Sıradan bilincinize dönün.

Bu çok basit adımlar, ancak yolculuğun nasıl tamamlanacağına dair bir plan, yani görselleştirme sağlarlar.

Çocuklar dünyayı yetişkinlerden farklı algılarlar. Çocukluktan gelen bazı olay veya olguların bizde travma yaratmayacağını varsayarız ancak bu durum çocuğu terk edebilir. derin yara izleri. Bu nedenle asla içinizdeki çocuk hakkında varsayımlarda bulunmamanız önemlidir.

İçinizdeki çocukla çalışarak, yıllardır bilinçsizce tuttuğunuz travmaları yas tutmayı, iyileştirmeyi ve çözmeyi öğrenebilirsiniz. Sizi özgür kılabilir ve gerçek olgunluğa, duygusal dengeye ve refaha sahip bir hayat yaşamanıza izin verebilir.

Umarım bu makale size içinizdeki çocukla yeniden bağlantı kurmanız için ilham vermiştir. Paylaşın, çocukluğunuzdaki travmaları iyileştirmeyi nasıl öğrendiniz? Teşekkür ederim!

Telefonla veya formu doldurarak danışmanlık için randevu alabilirsiniz. geri bildirim, iletişim sayfasına giderek .