Kural olarak muzlar mağazalarda kümeler halinde satılmaktadır. Bu lezzetli tropik meyveleri parça parça satın almak nadiren kimsenin aklına gelmez. 1 muzun ağırlığının ne kadar olduğunu nasıl öğrenebilirim ve buna neden ihtiyaç duyulur? Sebepler farklı olabilir: basit meraktan çok önemli ve gerekli eylem. Örneğin, tarifinde belli miktarda muz posası bulunan bir yemek hazırlıyorsunuz ya da diyet yapıyorsunuz ve kalori miktarını dikkatle takip ediyorsunuz. Bu arada, her gram muz posası için sadece 0,89 kcal vardır, bu da kilo vermek için bu meyveleri diyetinize dahil etmenize olanak tanır.
Bir muzun boyutunu tahmin edin
Mutfak ürünlerini tartmak için evinizde masa teraziniz varsa 1 muzun kaç kilo olduğunu bulmanız hiç de zor olmayacaktır. Bir mağaza makbuzu korunmuşsa, satın alınan salkımın kütlesine bakabilir ve bu rakamı satın alınan meyve sayısına bölebilirsiniz. Bu seçenekler uygun değil mi? Daha sonra elinizdeki muzları görsel olarak değerlendirin. Küçük (10-12 cm), orta (18-20 cm) ve büyük (25-30 cm) şeklindedirler. Daha fazlası için kesin sonuç Bir ölçüm bandı veya cetvel kullanabilirsiniz. Çoğu zaman, yüksek kaliteli mallar olarak kabul edildikleri için orta büyüklükteki muzlarla uğraşıyoruz.
Bütün bir muzun kütlesi nedir?
Meyvenin büyüklüğüne karar verdikten sonra ağırlığını bulmaya çalışalım. Çeşitliliğe, olgunluk derecesine ve diğer bazı faktörlere bağlı olarak biraz değişebilir. Kural olarak, şartlandırılmış meyvelerin kütlesi 140 ila 150 gramdır, büyük elit muzların ağırlığı 200-250 gramdır ve küçük olanlar - 100 gramdan fazla değildir.Meyvenin uzunluğunu en yakın milimetreye kadar ölçmeseniz bile, Bu kriterlere odaklanıldığında 1 muzun ortalama ağırlığının ne kadar olduğunu anlamak kolaydır. 
Ne kadar zor
Ziyafet için taze meyve ya da ondan bir çeşit yemek pişirin, tabii ki biz sadece posasıyla ilgileniyoruz. Kütlesi fetüsün toplam ağırlığının% 30-50'si kadar olan üst kabuk bazen ev içi amaçlar için kullanılır. Örneğin, bunlar dahil kozmetik maskeler temizlik için kullanılır gümüş mücevher Ve deri ayakkabı ahşap mobilyaların parlatılması.
1 muzun kabuğu olmadan kaç kilo olduğunu hesaplayalım. Büyük meyveler en lezzetli olmasına rağmen pratiklik açısından kesinlikle dezavantajlıdır. Kağıt hamuru kütlenin yalnızca yarısını oluşturur. Yani, 200 gramlık bir meyve için kabuğun ağırlığı 90 ila 100 g arasında olabilir Kabuğu olmayan ortalama bir muz, orijinal hacminin üçte birini, yenilebilir kısmın ağırlığını - 90 ila 100 g arasında kaybeder. bir mağaza, siz de tasarruf edemeyeceksiniz. Saflaştırılmış formda %38-40 daha hafif hale gelirler.
Ancak muzun yüksek kalorili içeriği onları tamamen reddetmek için bir neden değildir. Muz yenebilir ve yenmelidir, ancak doğru şekilde yapılması gerekir.
Bir muzun kalori içeriği nedir?
Farklı muz çeşitleri farklı kalori içeriğine sahiptir. Ayrıca muzun kalori içeriği tüketildiği forma göre değişiklik göstermektedir. Örneğin muz cipsi birçok kez daha üstündür. besin değeri muz suyu. Bu nedenle her ürünün kalori içeriğini ayrı ayrı ele almak gerekir.
Kabuğu olmayan 1 muzda kaç kalori olduğu sorusu birçok kişinin ilgisini çekmektedir. Bu özellikle diyet uygulayan ve fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için önemlidir.
Yani bir muzun ağırlığı ortalama 200 gr olup kabuğun ağırlığına 40-50 gr gitmektedir. Yani kabuksuz 1 muzda yaklaşık 120 kcal. Bu olgunlaşmamış bir muzun kalori içeriğidir. Olgun veya olgunlaşmış meyveler daha da yüksek kalorili olacaktır, yaklaşık 180 kcal içerir. Olgun bir muzun kalori içeriğini diğer yiyeceklerle karşılaştırırsak, yaklaşık olarak 120 gr ağırlığındaki haşlanmış tavuk filetosuna eşit olacaktır.
Kurutulmuş muzlar, taze meyvelere ve hatta olgunlaşmış meyvelere kıyasla daha kalorilidir. 100 gr kurutulmuş muzda 320 kcal bulunur.
Bir parça kurutulmuş muz yaklaşık 25-30 gr ağırlığındadır, yani bu kadar küçük bir parçanın kalori içeriği 100 kcal olabilir.
Hızlı bir atıştırmalık için yanınızda kurutulmuş muz bulundurmanız çok uygundur. Açlığınızı gidermenize ve iyi bir enerji kaynağı sağlamanıza olanak tanırlar. Ancak bu tür ürünlerle kilo vermek işe yaramayacaktır.
Muz cipsi taze meyvelerden yapılır. İnce dilimler halinde kesilip kızartılır. Palmiye yağı. Bu tür ürünler süpermarketlerin raflarında bulunabilir. Çoğu zaman, kurutulmuş formdaki diğer egzotik meyveler, muz cipsi içeren bir pakette bulunabilir. Bu tür cipslerin kalori içeriği çok yüksektir ve 100 g ürün başına 500 kcal'a ulaşabilir. Ayrıca muz cipslerinde taze meyvelere göre çok az besin maddesi kalmıştır. Muz cipsi yiyerek kilo vermek imkansızdır.
Muz olgunlaşmamışsa kabuğunun yeşilimsi bir tonu vardır. Bu tür meyveler, ürünün 100 g'ı başına yaklaşık 80 kcal olan düşük kalorili içeriğe sahiptir. Kural olarak, ihracata yönelik tüm muzlar yeşil dallardan çıkarılır. İÇİNDE aksi takdirde taşıma sırasında bozulacaktır. Olgunlaşmamış meyveler tüketilmez tazeÇoğu zaman çeşitli yemekleri pişirmek için kullanılırlar.
Olgunlaşmış bir muz, siyah noktalarla kaplı bir muzdur. Meyvenin kabuğundaki bu lekeler ne kadar çoksa o kadar olgunlaşır. Meyvenin eti çok sulu ve tatlıdır ancak kalori içeriği yüksektir. 100 g olgunlaşmış meyve başına yaklaşık 125 kcal vardır. Bu nedenle bunlara fazla kapılmamalısınız.
Muz suyunda
Muz suyu düşük kalorili bir içecektir. 100 g en fazla 47 kcal içerir. Aynı zamanda meyve suyundaki muzun tüm faydaları da korunur. Bu nedenle kilosunu izleyen kişilerin bu özel içeceği tercih etmesi gerekir.
Gerçekten yararlı olduğu anlaşılmalıdır ve lezzetli ürün yalnızca meyve sıkacağı kullanılarak elde edilebilir. Bir pakette muz suyu satın alan kişi, içinde olmayan bir içecek alır saf formu. Böyle bir üründe muz püresinin içeriği en az %30 olacaktır.
Metinde bir hata mı buldunuz? Onu seçin ve birkaç kelime daha seçin, Ctrl + Enter tuşlarına basın
Mini muzun kalorisi ne kadar düşük?
Mini muzlar genellikle mağaza raflarında görülebilir. Bu tür meyveler büyük salkımlarda toplanır. Bunlara bebek muz da denir. Bu meyveler tatlılık ve sululuk açısından "kardeşlerinden" aşağı değildir, ancak tadı ve kokusu biraz farklıdır. Meyvelerin uzunluğu 12 cm'yi geçmez.
Bir mini muzun kalori içeriği yaklaşık 80-90 kcal'dir. İlginçtir ki, muzların yetiştiği ülkelerde insanlar minyatür meyveler yiyor. Büyük muzlar çiftlik hayvanlarına beslenir.
Platano Yeşil Muzda Daha Az Kalori
Platano, normal muzlar kadar şeker içermeyen bir muz türüdür. Bu nedenle tadı biraz ekşidir. Bu tür meyvelerin kabuğunun kırmızı veya yeşil bir tonu vardır.
Platano Rusya'da nadiren satın alınsa da, bu tür meyveler düşük kalorili içeriğe sahiptir - yaklaşık 60 kcal. İhracatçı ülkelerde bu muz çeşidi taze olarak tüketilmez, kızartılır veya haşlanır.
Muz, yüksek kalorili içeriğinden dolayı sabahları yemek için iyidir. Bu mükemmel ürün kahvaltıda, vücudu enerji ile doyurmak için kullanılabildiğinden ve besinler. İÇİNDE akşam vakti muz kullanımını reddetmek daha iyidir.
Bir kişi diyet yapıyorsa, en az kilokalori içerdikleri için Platano muzlarını tercih etmesi gerekir.
Muzları aşağıdaki nedenlerden dolayı düzenli olarak yemek iyidir:
Normal işleyiş için gerekli olan çok miktarda potasyum içerirler. kardiyovasküler sistemin ve beyin.
Muz triptofan içerir. İnsan vücuduna girdiğinde serotonine dönüşür. Bu hormon sorumludur. iyi ruh hali, duygusal arka planı normalleştirir, fiziksel stresin yanı sıra rahatlamanıza ve sinirlerinizi hafifletmenize olanak tanır.
Muz, zihinsel ve zihinsel olarak ağır işlerle uğraşan kişiler tarafından tüketilmelidir. fiziksel emek. Yalnızca iki meyve, vücudu en az birkaç saat boyunca enerjiyle doldurmanıza izin verir.
Muz, sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler tarafından tüketilebilir ve tüketilmelidir. Mide ülseri ve stomatitteki iltihabı azaltabilirler. Enterit, hipertansiyon, ateroskleroz hastalarının menüsüne dahil edilirler. Muz, karaciğer ve böbrek patolojisi olan kişiler için izin verilen bir üründür.
Muz yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirebilir, vücuttaki toksinlerden kurtulabilir, işi normalleştirebilirsiniz. gergin sistem.
Sigarayı bırakmak isteyenler için menünüzde muz mutlaka yer almalıdır. Meyvelerin bir parçası olan B grubu vitaminleri sayesinde azaltmak mümkündür. Negatif etki vücutta nikotin.
Bir muzun kabuğu dahil ortalama ağırlığı 100 ila 300 gram arasında değişmektedir. Neden bu kadar ağırlık "heterojenlik"? Gerçek şu ki meyve kütlesi en çok etkileniyor farklı faktörler: çeşitlilik, olgunlaşma dönemi, yerellik.
Bir muzun kabuğu dahil ortalama ağırlığı 100 ila 300 gram arasında değişmektedir.
Toplamda dünyada 400'e yakın muz türü ve melezi var! Yenilmeyen birçok tür, kağıt, çay poşetleri ve dekoratif süs eşyalarının üretiminde hammadde görevi görüyor.
İhracat için ağırlıklı olarak tatlı muz çeşitleri kullanılıyor - bu güneşli sarı meyveler süpermarketlerimizin raflarında bolca görülebilir.
İthal muzların boyutları mevcuttur: küçük, orta ve büyük. En optimum ağırlık bir muz - yaklaşık 200 gram. Bu nedenle orta "boyutlu" meyveler en kaliteli ve lezzetli olarak kabul edilir.
Bir muzun kabuğu olmadan ağırlığı ne kadardır?
Bu ilginç!
Bu sayfalarda şunları öğrenebilirsiniz:
Bir muzda kaç kalori var
Bir yumurtanın ağırlığı ne kadardır
Beynin ağırlığı ne kadardır?
Bir ineğin ağırlığı ne kadardır
Bir geyik ne kadar ağırdır
Kural olarak, bir tarif incelenirken benzer bir soru sorulur. besleyici maske, tanıtımdan önce bebek maması veya muz diyetinde "oturmanın" başlangıcı. Kısacası, bu meyvenin tam miktarının gram cinsinden gerekli olduğu durumlarda.
Bir muzun toplam kütlesinde kabuğun ağırlığının yaklaşık% 40 olması dikkat çekicidir. Yani kabuksuz ortalama bir muzun ağırlığı 90 - 110 gram, tek kabuğun ağırlığı ise 40 - 70 gram arasındadır. Bu egzotik dikdörtgen meyvelerden bir kilogram satın aldıysanız, posanın 600 gramdan fazla olmayacağı gerçeğine hazır olun.
Artık soyulmuş ve soyulmuş 1 muzun kaç kilo olduğunu bildiğinizden ihtiyacınız olan kalori miktarını hesaplamanız zor olmayacaktır. Örneğin, 100 gram muz posası 96 kcal'in yanı sıra eser elementler ve vitaminler içerir: 0,6 mg demir, 0,15 mg çinko, 0,27 mg manganez, 1 μg selenyum, 2,2 μg flor, B, C, E, K vitaminleri.
Bir muzun kalori içeriğinden bahsetmek oldukça zordur çünkü pek çok çeşidi vardır. bu bitki. Ve her birinin kalori içeriği daha düşük veya daha yüksek. Ayrıca, farklı şekiller Bu meyvelerden hazırlanan ürünler ve yemekler de hem orta derecede (örneğin taze muz suyu) hem de yüksek oranda bulunur. enerji değeri. Bu nedenle aşağıda, pazarlarımızda ve mağazalarımızda en sık bulunabilen en popüler ve "çalışan" meyve çeşitlerini dikkate almaya çalışacağız.
Muz taze posası
Bu nedenle muz, yetişkinlerin ve çocukların en sevdiği meyvelerden biri olarak kabul edilir. Ancak fazla kilolardan kurtulmaya çalışan ve yanlara yüzlerce gram eklenmesini izleyen çoğu insan, bir muzun kalori içeriğinin ne olduğuyla ilgileniyor. Kural olarak, kütlenin 1 adet olduğu göz önüne alındığında. ortalama meyvenin artı veya eksi iki yüz gramı, kabuğun ağırlığının kırk ila elli gramının toplam ağırlığından çıkarılmalıdır. Aynı zamanda bir muz yaklaşık 120 kalori üretir. Meyvenin olgunlaşmamış olması durumunda kalori içeriği daha az olabilir, ancak meyve olgunlaşmışsa (genellikle bu tür muzların kabuğunda koyu lekeler vardır), kalori içeriği zaten 170 ila 180 kalori arasındadır. Ve bu zaten göğüs gibi yüz yirmi gram haşlanmış tavuk filetosunun enerji değerine eşittir.
Kurutulmuş muz posası
Yüz gram kurutulmuş muz posasının, olgun ve olgunlaşmış meyvelerden nispeten daha yüksek kalori içeriğine sahip olduğu hemen belirtilmelidir. Bu kurutulmuş meyvenin enerji değeri 32 kalori! 1 adet kurutulmuş muzun kütlesini göz önünde bulundurursak ( yaklaşık boyut yirmi santimetre) otuz gramdır, bu yemeğin kalori içeriğinin 100 kaloriye ulaşabileceğini anlıyoruz!
Aynı zamanda kurutulmuş muz kullanımı, "hareket halindeyken" açlığı etkili bir şekilde gidermenin harika bir yoludur. Ancak böyle bir diyetle birkaç kilo bile kaybetmek gerçekçi değil.
Muz Cipsi
Bu yemeğe aşina olmayanlar için size biraz anlatacağız. Taze bir muzu ince dilimler halinde kesip kabuğunu çıkardıktan sonra bir tavada kızartırsanız, hurma yağında oldukça lezzetli bir atıştırmalık ürün - muz cipsi elde edersiniz.
Bugün bile muz cipsi iç pazar raflarında pek görülmese de süpermarket standlarının sık sık misafiri oluyor. kokulu ve tatlı ürün Birçok Afrika ve Hint mutfağında ortak bir içerik olarak kabul edilir. Aynı zamanda bunları düzenli olarak yemeniz tavsiye edilmez çünkü böyle bir "nefis"in yüz gramının kalori içeriği yaklaşık 500 kaloridir! Ayrıca muz cipsi pek kullanışlı değildir çünkü ısıl işlemden sonra insan sağlığı için gerekli olan minimum maddeyi içerir.
olgunlaşmamış muzlar
Muz ağacının olgunlaşmamış taze meyveleri hafif hoş bir aromaya ve sarı-yeşil bir renge sahiptir. Yüz gram posası yaklaşık 80 kalori içerir. Bu meyveyi ihraç eden ülkeler, taşıma sırasında muhafaza etmek amacıyla muzları olgunlaşmamış ağaçlardan ayırmaktadır. Bu adımlar atılmazsa muz kabuğuçatlar ve neredeyse hiç kimse böyle bir meyve satın almaz.
Olgunlaşmış meyveler
1 adet muzun kalori içeriği göz önüne alındığında, olgunlaşmış meyveler üzerinde daha detaylı durmaya değer. Taze muzlar uzun süre saklanamayacağından, temin edilse bile optimum nem ve +10 derecelik bir sıcaklık nedeniyle bazen olgunlaşmış meyveler yemek zorunda kalıyoruz. Böyle bir meyveyi karakteristik yapışkanlığından tanıyabilirsiniz. karanlık noktalar parlak sarı bir cilt üzerinde. Nasıl daha fazla yüzeyözellikle meyvenin aşırı olgun olduğu kabul edildiğinden, bu tür kahverengi lekelerde kabuk soyulur.
Aynı zamanda bu tür meyveler yumuşaklık, harika aroma ve tatlılık ile ayırt edilir. Ancak düşük kalorili diyetin hayranları yine de bunları kullanmaktan kaçınmalıdır, çünkü yüz gram ürün ne fazla ne de az, ancak 120-125 kalori içerir!
muz suyu
Kilo kaybı için en kalorisiz ve faydalı olan genel olarak kabul edilir doğal meyve suyu taze muzlardan. Sonuçta yüz gramı elliden fazla kalori içermiyor! Aynı zamanda vücut tarafından emilimi, posa formunda olduğundan çok daha hızlı gerçekleşir. Bu da vücudunuzun gerekli olanı alacağı anlamına gelir yararlı malzeme ve kısa sürede enerji.
Faydalı olan gerçek muz suyunun ancak evinizde elde edilebileceğini burada belirtmekte fayda var. Ancak mağaza raflarında satılan meyve sularına güvenilmemelidir. Kural olarak, yalnızca yüzde otuz muz püresi ve çok sayıda koruyucu içerirler.
mini muz
Süpermarketlerde görebileceğiniz "bebek muzlar" veya mini muzlar. Genellikle büyük salkımlar halinde satılırlar ve her meyvenin uzunluğu bir düzine santimetreyi geçmez. Bu tür muzların sıradan muzlardan farklı bir aroması ve tadı vardır. Bu tür muzun şüphesiz avantajı kalori içeriğidir. 1 adet yaklaşık seksen kalori içerir.
İLGİNÇ: Bu tür muzları ihraç eden ülkelerin sakinleri, hayvan yemi olarak bizim için popüler olan çeşitli büyük meyveleri kullanarak tam olarak mini muz yiyorlar.
Yeşil muz (platano)
Düzlem veya Yeşil muz, muzların en düşük kalorili çeşidi olarak kabul edilir. Düşük şeker içeriği nedeniyle "akrabalarından" farklıdır (bu nedenle tadı ekşi bir renk tonuna sahiptir) ve kırmızımsı renk kabuğu (olgunlaştığında).
Bu çeşitlilik kitleler arasında popüler değildir, ancak kalori içeriği nedeniyle (yaklaşık 60 kalori), genellikle haşlanmış veya kızartılmış karmaşık yemeklere dahil edilir.
Muzun besin değeri
Yüz gram taze muz posası ortalama olarak şunları içerir:
- 21 gram karbonhidrat (kadınlar için günlük değerin %8,5'i);
- 0,4 gram yağ;
- 1,5 gram protein.
Ayrıca artı bu ürün minimum yağ içeriğini, zararlı kolesterolün bulunmamasını ve ayrıca yüksek B6, C vitamini, fruktoz, lif ve potasyum içeriğini içerir. Dezavantajları yüksek oranda şeker ve önemli miktarda kalori içeriğidir.
Muzun vücuda faydaları
Muz meyveleri yüksek enerji değeri nedeniyle harika seçenek kahvaltıda tüketim. Sadece yarım muz size tüm gün boyunca enerji artışı sağlayacaktır. Ancak akşam beş veya altıdan sonra bu meyveleri yememek daha iyidir. 
bunu hatırla ideal seçenek uymak diyet alımı 1 adet muzun kalori içeriği diğer çeşitler arasında en düşük olan çınardır. Ve son olarak, bu meyvenin diyete dahil edilmesinin faydalarının bir listesini düşünmek istiyorum:
- sinir sisteminin çalışmasını stabilize eder;
- toksinleri vücuttan uzaklaştırır;
- vücudun bağışıklık kalkanını güçlendirir;
- kolesterol seviyelerini düşürür;
- böbreklerin, karaciğerin, midenin restorasyonu ve daha fazla işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- hipertansiyon, ateroskleroz, enterit ve mide ülseri için etkilidir;
- muzda bulunan potasyumun beyin ve kalbin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır;
- Muz posasında bulunan triptofan, duygusal arka planı iyileştiren mutluluk hormonu adı verilen serotonine dönüştürülür;
- ağır sigara içenlerin çoğu, zararlı bir alışkanlıkla ancak nikotin yerine muz kullanımı sayesinde baş edebildiklerini belirtiyor;
- muz entelektüel ve fiziksel emeğin ardından gücü geri kazanır.
Muzların kalori içeriği hakkında ne düşünüyorsunuz? Bu meyveyi yiyerek kilo vermek ve vücudu iyileştirmek mümkün mü? Yorumlarda bizimle paylaşın!
Rusya vatandaşları geçen sene 180 milyondan fazla muz yedi. Bu harika sarı meyvelerden her hafta 15 bin ton ülkemize giriyor. Ancak siz ülkeye ithal edilen meyvelerin hacminden çok kendi ağırlığınız ve hacminizle ilgileniyorsunuz. Bu nedenle size bir muzda kaç kalori olduğunu (1 adet ve 100 gr.), Muzun bileşimi nedir: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar söyleyeceğiz. Bu bilgiyle kendiniz ve aileniz için günlük muz alımını kolayca hesaplayabilirsiniz, böylece hiç kimsenin ağırlığı endüstriyel arzın büyüklüğüne ulaşmaz.
Muz bileşimi: besin değeri. Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, su ve lif.
100 gram taze muz başına ortalama madde içeriği:
- Proteinler: 1,5 gr.
- Yağlar: 0,1 gr.
- Karbonhidratlar: 21,8 gr.
- Su: 74 gr.
- Lif: 0,8 gr.
Muz kaç kalori: 1 adet ve 100 gram ürün
Meyvenin olgunluk derecesine bağlı olarak; bir muzun kalori içeriği 120 ila 260 kcal arasında olabilir, Karşılaştırma için orta boy bir elmanın kalori içeriği 65 kcal, 100 gram tavuk göğsünün kalori içeriği 113 kcal'dir. Muz aslında en diyet meyvesi değildir, ancak enerji vermek için harikadır ve vücut için birçok faydalı madde içerir! Ancak daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğiz.
Kabuğu olmayan 100 gram muz 70 ila 130 kcal içerir. muzun ne kadar olgunlaştığına bağlı. Olgunlaşmamış muzlar çok daha az şeker içerir, dolayısıyla diyetle beslenmeye daha uygundur. Enerji ve tokluk istiyorsanız bunun yerine olgun bir muz yiyin.
Yeşil (olgunlaşmamış) muz kalorisi
Muzlar Ekvador'dan, Filipinler'den, Kolombiya'dan ya da Kosta Rika'dan gelse de çoğunlukla hafif yeşil renkte başlarlar. Bu meyveler palmiye ağacından kesildiğinde bile zamanla olgunlaşma eğilimindedir. Tezgahta olgunlaşmamış bir muz görürseniz, onu daha da olgunlaşmamış bir şekilde toplamışsınız demektir.
Böyle bir meyvenin 100 gramı, büyüklüğüne bağlı olarak 70 ila 80 kcal ve 1 adet - 120 ila 160 kcal içerir.
Akşam yemeğinde yeşil muz bile önerilmez, ancak yatmadan önce muz istiyorsanız, onları yemek daha iyidir. İlk gece, hatta bir hafta yemeyecekseniz yeşil muz satın almak iyi bir fikirdir. Daha iyi zamanlara kadar kendilerine yalan söylemelerine izin verin. Siz işinizi yaparken muzlar biraz "eriyecek" ve siz de onların şekerli tadının tadını çıkarabilirsiniz. Yeşilden olgunlaşmışa kadar farklı olgunluktaki muzları satın almak akrobasi olarak kabul edilir. Bir muzu yerken diğeri olgunlaşıyor!
Muzları hızlı bir şekilde olgunlaştırmanız gerekiyorsa, bir gün sıcak ve nemli bir ortama (tercihen diğer meyvelerle birlikte) yerleştirilir ve ardından oda sıcaklığında olgunlaşmasına izin verilir.
Olgunlaşmış bir muzun kalori içeriği (koyu lekelerle birlikte)
Muz içeri girse bile mükemmel durum her neyse, elit bir süpermarkette durdukları sürece, süpermarket kalanları daha ucuza alırken, onlar da satışa sunarken - bu sizin için olgun muz. Siyah noktalı, koyulaşmış derileri sayesinde kolayca ayırt edilirler. Hepsi iyi ama şeker içerikleri de kalorileri de yüksek.
100 gram olgunlaşmış muzda 100-130 kcal ve 1 adet meyve bulunur. size 180-260 kcal verecektir.
Bayat muzlar gerçekten yüksek kalorili bir şeydir ve diyet yemek severler onlarla şaka yapmamalıdır. Zorla bilenler dahil. Ancak sporcular bu tür meyveleri enerji değerleri nedeniyle severler. Olgun muzlar düzgün bir şekilde yeniden şarj edilebilir: yalnızca 2 muz ve birkaç saat boyunca deli gibi koşabilirsiniz.
Olgun muzlar ömrünü uzatmak için nasıl saklanır?
12-14 santigrat derece olduğuna inanılıyor - optimum sıcaklık. Düşük sıcaklıklarda kabuk çok çabuk doğal sarılığını kaybedecek ve koyulaşacak, lekelerle kaplanacaktır. Fetüse hiçbir şey olmayacak, ancak çocuğunuz böyle bir muz yemeyi reddedebilir - bu aynı zamanda içinizdeki (psikolojik) çocuğunuz da olabilir.
kurutulmuş muz kalorisi
Muzlar özel bir cihazda - kurutucuda, fırında veya sıcak güneş ışınları altında kurutulur. Öncelikle kabuklarından ayrılıp küçük parçalar halinde kesilirler, böylece kuruma daha hızlı gerçekleşir. Bu prosedür meyveleri sudan kurtarır, ancak kaloriden kurtarmaz. Sıradan muzlara göre bitmiş üründeki konsantrasyonları ölçeğin dışına çıkıyor: bunlar bütün 100 gramda 310-330 kcal! Yürüyüş, koşu veya bisiklete binmek için yanınıza hızlı bir atıştırmalık almak istiyorsanız, daha lezzetli, kompakt ve tatmin edici bir ürün bulmak zor olacaktır. Neredeyse atmak kadar zor fazla ağırlık, hareketsiz bir yaşam tarzıyla kurutulmuş muz yemek. İLE diyet yemeği onların yapacak hiçbir şeyi yok.
muz cipsi kalori
Muz cipsi için çok sayıda tarif var, ancak hepsi ince dilimlenmiş muzlardan ve ısıl işlemden oluşuyor. Muzları doğrudan yağla tatlandırılmış sıcak bir tavada kızartabileceğiniz gibi fırında da pişirebilirsiniz.
Muz cipsinin kalori içeriği, yemek pişirmede kullanılan yağ miktarına bağlı olarak 400-550 kcal civarında olacaktır.
Yüksek sıcaklıklar faydalı maddelere şans bırakmaz: pratik olarak bitmiş tabakta kalmazlar. Ancak çocukların seveceği harika çıtır dilimler ortaya çıkıyor, sadece değil. Diyet yapıyorsanız muz cipsi ile yemek pişirmek dışında herhangi bir şey yapmanızı önermiyoruz.
Küçük muzların kalori içeriği "bebek"
Lüks süpermarketleri ziyaret ettiğinizde, her biri 12 santimetreyi geçmeyen küçük muz demetlerini fark edebilirsiniz. Bu, "bebek" adı verilen ayrı bir muz çeşididir.
100 gramında 90 kcal bulunur.
Aslında normal muzlardan daha düşük kalorilidirler, ama bırakın küçük boy ve kalori içeriği sizi yanıltmaz - bir sürü yemeği nasıl yediğinizi fark etmeyeceksiniz. Tohum gibi gidiyorlar.
Muzların kalori içeriği "Platano" - yeşil çeşit
Ve bu çeşitlilik Rusya'da popülerlik kazanmamış olsa da, onu en düşük kalorili muz olarak anmaya karar verdik.
Kalori içeriği - 100 gram başına sadece 60 kcal!
Düşük kalorili madalyanın dezavantajı bu meyvenin ekşi tadıdır. Evde bile pratikte çiğ yenmez, kaynatılır, kurutulur veya kızartılır.
Muz suyu kalorisi: bir diyet ürünü!
Ve böylece muz bazlı diyet ürününe ulaştık. Meyve suyu yüksek su içeriği anlamına gelir ve kalorisi yoktur. Bu nedenle düşük kalorili içerik.
Muz suyu 47-50 kalori içerir. 100 gram başına.
Bu, kendinize diyetsel bir atıştırmalık vermek için yeterli olabilir çünkü muz suyunda hala çok fazla posa vardır. Ve faydalı maddeler yanmaz, kaybolmaz ve tamamen bardağınızda kalır. Bu faydalı maddeler nelerdir?
Muz bileşimi: faydalı maddeler
- Muzlarda, özellikle olgun olanlarda, harika içerik karbonhidratlar. Bu meyvenin hem artısı hem de eksisi olarak değerlendirilebilir.
- Harika içerik potasyum- meyvenin kesin bir artısı. Kalbe, kan damarlarına, insan sinir sistemine faydalıdır, normalleşmeye katılır su-tuz dengesi organizma.
- 3 muz bir kadının günlük harçlığını sağlar magnezyum ve 5 muz - bir adam. Magnezyum eksikliği hemen hemen her insan organında sorunlara neden olur, tüketilmesi çok önemlidir. Günlük ödenek bu mikro besin.
- muzlar zengindir B grubu vitaminleri: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantonenik asit), B6 (piridoksin), B9 ( folik asit). Bütün bu vitaminler metabolizmanın temelini oluşturur, kan damarlarına ve beyne faydalıdır ve üretimde rol oynar. temel maddeler vücutta hemoglobin, histamin, iyi kolesterol, serotonin, adrenalin gibi. Ve çok daha fazlası - kısaca anlatamam.
- Fosfor muzda bulunur çok sayıda Dişlerin ve kemiklerin sağlıklı büyümesini ve restorasyonunu destekler.
- Muzların bir diğer kozu da içeriğinin yüksek olmasıdır beta-karoten, C, E vitaminleri.
- Daha küçük miktarlarda da olsa muz, vücut için önemli eser elementler olan demir, kalsiyum, sodyum, çinko, bakır ve selenyum da içerir.
Diyetinize muz eklemenin faydaları yadsınamaz. "1 adet muzda kaç kalori var" sorusunun cevabı. kalori içeriğinin arttığını görüyoruz ancak muz suyu, kalori konusunda aşırıya kaçmadan gerekli mikro besinleri almanıza yardımcı olacaktır.
Yükleniyor...
