Olumsuz ifadeler. Olumsuz ve olumlu ifadeler

Her birimiz en az bir kez nasıl yaşadığını düşündük. Ve bundan sonra kaçınılmaz olarak nasıl yaşamak istediğim düşüncesi geliyor. Pek çok şeyi seçebiliriz: nerede çalışacağımızı, kiminle iletişim kuracağımızı, nereye gideceğimizi, kiminle yaşayacağımızı, bazılarına nasıl gireceğimizi. özel durum. Ve yaptığımız her seçim hayatımızın nasıl olacağını etkiler. Ancak seçim sorumluluktur. Eylemlerinizin, duygularınızın ve düşüncelerinizin sorumluluğu.

Psikoterapötik uygulamada değerli bir kural kullanıyorum: "Düşünceler - duygular - eylemler." Eğer bunu hayata uygularsan, o zaman her şeyi yarat Yeni günçok daha kolay olacak. Düşünce nedir? Bunlar zihnimizde doğan söylenmemiş sözlerdir. Bir düşüncenin doğumundan sonra bir seçim yapmak mümkün hale gelir: Hangi düşüncenin kafanızdan atılması ve hangisinin bırakılması gerektiği - olumsuz ya da olumlu. Bundan sonra hangi duyguları deneyimleyeceğimizi belirleyen bu seçimdir. Herhangi bir düşünce duygularda devam eder. “Aramadı, dolayısıyla beni umursamıyor” şeklindeki olumsuz düşünce, olumsuz duygular: “Korktum, incindim, üzgünüm.” Bu duyguların devamı şu eylemdir: “Onu kendim arayacağım ve ona düşündüğüm her şeyi anlatacağım.”

Hayatımızı her alanda bu algoritmaya göre şekillendiriyoruz: başkalarıyla ilişkilerde, işte, kendimizle, parayla, sağlıkla ilişkilerde. Kesinlikle her şey bir düşünceyle başlar ve eğer yapmayı öğrenirsek doğru seçim tarafa olumlu düşünme, hayatlarımızın nasıl değiştiğini çok çabuk fark edeceğiz.

Aşama 1. İfadeleri değiştiriyoruz. Meslektaşım bir keresinde şöyle demişti: “Psikolojide müşteriye akıllıca sorular sormak çok önemlidir. Sonuç buna bağlıdır. Cevabı sorduğumuz soruya bağlı olacaktır." Hepimizin kendimize akıllıca sorular sormayı öğrenmemiz gerektiğine inanıyorum. Şunu sormayı öğrenirseniz: "Şu anda nasıl hissediyorum?", "Kendimi iyi mi yoksa kötü mü hissediyorum?", "Neden şimdi böyle hissediyorum?", "Şu anda içimde hangi duygular baskın?", "Ben" Daha iyi hissetmek ister misin?” diye sorarsanız kendinizi daha iyi tanıyacaksınız.

Hayatımızın ne kadar berbat olduğunu düşündükçe daha da kötüleşir. Zorluklar hakkında ne kadar çok konuşursak, bizim için o kadar zor olacak

Her türlü engeli aşmamıza yardımcı olan gücün içimizde olduğunu unutmamak önemlidir. Gücü nasıl kullandığımız düşüncelerimize ve ifadelerimize bağlıdır. Düşüncenin gücü eylemleri kontrol eder. Kontrol edebildiğimiz tek şey bu. Ve düşünceleri ve ifadeleri seçerek belirli bir hayatı seçeriz.

İfadeler, çocukluk, ergenlik veya ergenlik döneminde bizim için önemli olan kişilerden ödünç aldığımız tutumlardır. yetişkin hayatı. Örneğin, çocukluğumdan beri babam şunu iddia etti: “Sen kötü kız, kötü davranıyorsun ve bu yüzden seninle arkadaş olmayacaklar. Sonuç olarak yetişkin kız, arkadaş edinmek için herkese karşı "iyi" olması ve herkesi memnun etmeye çalışması gerektiğine ikna olur. Ama hâlâ hiç arkadaşı yok; yalnızca ondan yararlananlar var. Yalnız ve mutsuzdur. Olumlamalar düşünme şeklimizi değiştirir. Hangi düşüncelerden daha büyük ölçüde zihnimizde şekillendiğine bağlıdır hayat deneyimi kendimiz için oluşturacağımız.

Zihnimize yerleşen olumsuz ifadeleri ne yapmalıyız? Değiştirilmeleri, dönüştürülmeleri gerekiyor. Nasıl? Her şeyi bir kağıda yazın olumsuz ifadeler hayat ve dinlediğiniz insanlarla ilişkiler hakkında önemli insanlar. Her olumsuz ifadenin yanına olumlu bir ifade yazın. Örneğin: "Bizim ailemizde herkes kaybedendi ve hayatta hiçbir şey başaramayacaksınız", bunu olumlu bir ifadeye dönüştürüyoruz: "Ben bilge ve zekiyim. Her şeyi yapabilirim. Hayatım başarılarla dolu." İfadeleri gelecek zamanda değil, şimdiki zamanda söylemek önemlidir. Hepsi yazılı olumlu ifadeler Gerçekten inanana kadar onları bir hafta (veya daha uzun süre) boyunca her gün yüksek sesle okuyun.

Olumlamaların olumlu düşüncelerle çevrelenmesi gerekir. Hayatımızın ne kadar berbat olduğunu düşündükçe daha da kötüleşir. Zorluklardan ne kadar çok bahsedersek, bizim için o kadar zor olur. Düşüncelerinizi, yaklaşımınızı değiştirin; çevrenizdeki yaşamın kendisi değişecektir.

Adım 2. Stresi nötralize edelim. Stresli bir durum bizi felç eder, olumlu düşünmemizi engeller, hayatı hissetmemizi ve ilerlememizi engeller. Bazen bu durumu başarısızlıklarımızı veya tembelliğimizi haklı çıkarmak için kullanırız. Bu engel nasıl aşılır? Stresin gerçekte ne olduğunu anlamalısınız:

• değişim korkusu
• Yaşam önceliklerini belirleyememe
• kişinin duygularını kontrol edememesinin sorumluluğunu diğer insanlara devretmesi
• olumsuz düşünceler ve mevcut durumdaki yanlış atmosfer

Herkes yoganın ruh ve beden arasındaki uyumu yeniden sağlamaya yardımcı olduğunu bilir. Nefes almanın yardımıyla sinirlerimizi sakinleştirebileceğimizi ve düşüncelerimizi düzene koyabileceğimizi herkes bilir. Nefes almak strese yardımcı olan ilk fiziksel eylemdir. Derin nefes almaya başlayın, bunu bilinçli yapın, her nefes alıp verişinize odaklanın. Havanın ciğerlerinize nasıl girdiğini ve nasıl çıktığını hayal edin. Bu odaklanma, zihninizi olumsuz düşüncelerden nötr düşüncelere geçirmenize ve ardından bunları olumlu düşüncelere dönüştürmeye odaklanmanıza yardımcı olur. Nefesiniz düzene girdiğinde ve başınız özgürleştiğinde kendinize şunu sorun: "Neyden korkuyorum, beni bu kadar korkutan ne?"

Stres korkudur ve sebebini bulup söylememiz gerekir: “Gücüm içimdedir, dünyam benimle ilgilenir, bende korku yoktur, hiçbir şeyden korkmuyorum, uyumlu bir ortam yaratıyorum, mutlu hayat" Huzur ve neşe hissedene kadar bu olumlamaları tekrarlayın. “Stres” kelimesini kabul etmeyin, bunu iç ve dış gerilimi haklı çıkarmak için kullanmayın. Hayatınızın, düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin efendisi olduğunuzu unutmayın. Ve yalnızca stresi kabul etmek ya da reddetmek, kendinize üzülmek ve depresyona girmek ya da reddetmek ve olumlu düşünmek sizin gücünüzdedir.

Aklımızda olumlu düşünceler olduğunda kişisel tatmin düzeyimiz artar.

Sizi mutlu edecek düşünceler yaratmayı öğrenin. Mutluluk, sevgiyi ve iyiliği hayata çekme yeteneğine sahiptir. Düşüncelerinizi yönlendirmenize yardımcı olacak onaylamalar stresli durum, çok sayıda. Birkaç örneği temel alarak bunları kendiniz de oluşturabilirsiniz: “Tüm korkulardan arındım, benim dünyamda strese yer yok”, “Başarılı ve korkusuzum, her geçen gün kendimi daha güvende hissediyorum”, “Sakinim, dengeliyim, sevgi ve nezaketle doluyum”, “Ben harika ilişki arkadaşlarımla, akrabalarımla, meslektaşlarımla. Seviliyorum ve takdir ediliyorum."

Aşama 3. Kendine saygıyı öğrenmek. Kendiniz hakkında olumsuz düşünürseniz asla kendinize değer vermez ve saygı duymazsınız. Çoğu zaman kendimize şunu söyleriz: "Sen herkes gibi değilsin", "Hiçbir işe yaramazsın", "Buna cesaretin yok", "Yapmalısın...". Zihnimizde olumlu düşünceler belirdiğinde kendimizden ve yaptıklarımızdan daha memnun oluruz. Bu nedenle “Ben harikayım”, “İlginç bir insanım”, “Kendimi tüm güçlü ve zayıf yönlerimle kabul ediyorum”, “Kimseye hiçbir şey borçlu değilim” gibi ifadeler “uyanmaya” yardımcı olur. ” özgüven. Benlik saygısı özgüvenimizi arttırır, özgüven ise duyguların gelişmesine katkıda bulunur. özgüven.

Benlik saygısı duygusuyla çalışmanın çeşitli yöntemleri vardır. Ve bu yöntemler çok etkilidir: Kendimizi koşulsuz olarak sevdiğimiz ve kabul ettiğimiz çocukluğumuzda bize özgü olan düşünme biçimini bize geri verirler.

Önemli insanlardan duyduğunuz, kendinizle ilgili tüm olumsuz ifadeleri bir kağıda yazın. Her olumsuz ifadenin yanına olumlu bir ifade yazın. Bunları mümkün olduğunca sık söyleyin. Benlik saygınızı artıracak birkaç evrensel olumlu ifade sunuyorum: “Kendimi seviyorum. Ben mükemmelim”, “Kendimi iyi hissediyorum. Sevilmeye değerim”, “Kendimi şimdi ve burada olduğum gibi kabul ediyorum”, “Özgüven duygum gelişmiş”, “Zihnim sağlıklı, olumlu düşüncelerle dolu”, “Kendimi koşulsuz seviyorum” .

Adım #4. Affetmeyi öğrenelim.İnsan hissedebilir mi? mutlu adam, eğer içi acıyla, öfkeyle, kızgınlıkla doluysa? Gönüllü olarak “kızgınlık kuyusunda” oturmayı kabul ederek, bu üzücü karanlıktan asla çıkamayacağız. Üzüntü, kaygı, korku, acı, suçluluk, kırgınlık, öfke... Bu duygulardan vazgeçemiyorsak, bırakmak istemiyoruz demektir. Üstelik karanlık, kırgın bir hayatta rahat olduğumuz anlamına gelir. Bundan en çok acı çeken biziz, bir zamanlar bizi rahatsız eden kişi değil. Yakın zamanda olmuş olsa bile artık geçmişte kaldı. Yalnızca şimdiki zaman geleceğimizin temeli olabilir.

Suçluyu affetmek onu beraat ettirmek anlamına gelmez uygunsuz davranış. Affetmek bilinçli bir eylemdir. Bizi özgürleştirir negatif enerji. Bir seçeneğimiz var: Kırgınlık içinde yaşamaya devam edebiliriz ya da yeni, mutlu bir hayata başlayabiliriz. Suç ne kadar ciddi olursa olsun, travma ne kadar şiddetli olursa olsun, geçmişte yaşamak en iyi seçim değildir.

Birini affetme konusundaki isteksizliğin veya yetersizliğin üstesinden nasıl gelinir? Bir parça kağıt alın ve şunu yazın: “Ben, (adınız), sizi affediyorum (suçlunun adı). Bana yaşattığın acıdan dolayı seni affediyorum. Seni affediyorum (suçlunun adı) ve seni ve kendimi bu duygudan kurtarıyorum. Seni affediyorum. Seni affediyorum. Seni affediyorum". 5 gün boyunca huzur ve neşe hissedene kadar bu açıklamayı mümkün olduğunca sık okuyun.

Başarıya ulaşmak için harekete geçmeniz gerekir. Bu bir süper güç değil; her birimizin verebileceği bir karar

Adım #5 Başarıyı çekmeyi öğrenin. Birçok insan için başarı, daha fazlasına, konfor alanını genişletmeye, sürekli büyümeye ve kendisiyle ve kendisiyle olan ilişkileri anlamaya yönelik sürekli bir harekettir. dış dünya. Kendimize şöyle diyerek kendimizi kandırırız: “Bunu biliyorum. başarılı insanlar- bunlar benim sahip olmadığım süper güçlere sahip yetenekli insanlar. Bu yüzden başarılı değilim." Bu kendini kandırmadır ve kendini haklı çıkarma girişimidir.

Başarıya ulaşmak için harekete geçmeniz, hedefinize doğru ilerlemeniz gerekir. Bu bir süper güç değil; her birimizin verebileceği bir karar. Başarımız büyük ölçüde kendimizle ve çevremizdeki insanlarla iletişim kurma yeteneğimize ve isteğimize bağlıdır. Kendi içimizde mutluluğu, neşeyi ve sevgiyi geliştirmeyi öğrendikten sonra, olumsuz ifadeleri bırakıp özsaygı ve özgüveni tercih ederek bunu otomatik olarak hayatımızın her alanına yansıtmaya başlayacağız. Ve sonra başarı sizi bekletmeyecek.

yazar hakkında

Psikolog, aile ve varoluşçu psikoterapi, transaksiyonel analiz konularında uzmanlaşmıştır. Onun web sitesi.

Dış dünya bizim yansımamızdır iç dünya. Her bir düşünce, her eylem, her duygu kim olacağımızı belirler. Ve aklımızda tuttuğumuz herhangi bir arzu, er ya da geç, ortaya çıkan yeni fırsatlarda ifadesini bulur.

Bütün bunlardan, günlük onaylamaların yardımıyla beyninizi, bedeninizi ve ruhunuzu başarı için programlayabileceğiniz sonucu çıkıyor.

Olumlama, düşüncelerinizi ve arzularınızı kelimeler kullanarak ve bunları günde birkaç kez tekrarlayarak ifade etmektir.

1. Ben harikayım

Harika olduğunuza inanmak en güçlü içsel inançlardan biridir. Şu anda kendinizi harika bir insan olarak görmüyor olabilirsiniz, ancak bu olumlamayı defalarca tekrarlamak bir gün sizi buna inandıracaktır. Bilim, kendi kendine konuşmanın beyinde kaçınılmaz değişikliklere yol açtığını uzun zamandır kanıtlamıştır.

Bu olumlamanın nasıl işlediğine dair çarpıcı bir örnek efsanevi boksördür. Röportaj kayıtlarını izlediğinizde bu cümleyi ne kadar sık ​​kullandığını fark edeceksiniz. Sonunda harika biri oldu.

2. Bugün enerjiyle ve olumlu bir tavırla doluyum.

Pozitiflik bir kişinin içinden kaynaklanır ve yaratılmaz. dış faktörler ve koşullar. Ve ruh halimiz uyandığımız anda oluşur. Bu nedenle uyandıktan hemen sonra bu onaylamayı tekrarlayın.

Ve unutmayın: siz bunu kendiniz yapana kadar hiç kimse ve hiçbir şey ruh halinizi bozamaz.

3. Kendimi olduğum gibi seviyorum.

Kendini sevmenin en saf ve en saf olduğuna inanılıyor en yüksek form Aşk. Bir kişi kim olduğunu beğenmiyorsa bu, hayatının her alanını olumsuz etkiler. Ve bu gerçek insanı aşağı çekiyor.

Bu satırların sizinle ilgili olduğunu görüyorsanız ve bazı eksikliklerinizi kabullenemiyorsanız, sürekli kendinizi suçluyorsanız o zaman size tavsiyem: Bu olumlamayı mümkün olduğunca sık tekrarlayın.

4. Sağlıklı bir bedenim, parlak bir zihnim ve sakin bir ruhum var

Sağlıklı bir vücut şununla başlar: sağlıklı zihin ve zihin. Kediler ruhunuzu tırmalıyorsa bu olumsuzluk hem zihninize hem de bedeninize zarar verir. Yani bu üç unsurdan birinin zarar görmesi durumunda mekanizmanın tamamı artık düzgün çalışmayacaktır.

Bir kişinin sağlıklı mı yoksa hasta mı olduğunu belirleyen bir numaralı sebep kişinin kendisidir. Kendinizi beden, ruh ve zihin olarak sağlıklı olduğunuza ikna ettiyseniz, o zaman öyle olacaktır. Ve eğer hastalığa duyarlı olduğunuzu düşünüyorsanız, o zaman kesinlikle sizi vuracaktır.

5. Her şeyi yapabileceğime inanıyorum.

Bu tam olarak kafanıza (ve çocuklarınıza, torunlarınıza ve sevdiklerinize) herhangi bir şekilde yerleştirmeniz gereken şeydir. İnsanın inanması gereken şey budur ki, daha sonra boşuna harcanan yıllardan utanmasın.

6. Hayatımda olan her şey sadece daha iyiye doğru.

Tehlike, koşulların kendisi veya hayatımızda meydana gelen olumsuzluklar değil, onlara karşı tutumumuzdur.

Bir kişinin gelecekte Evrenin kendisi için neler sakladığını bilmesi mümkün değildir. Belki de bugün korkunç görünen şey (örneğin işten çıkarmalar) daha iyi bir şeye hazırlıktır.

Geleceğe bakamayız ama şimdiye karşı tutumumuzu kontrol edebiliriz. Ve bu onaylama size yardımcı olacaktır.

7. Hayatımı kendim inşa ediyorum

Yalnızca eylemlerinizi ve başarınızı önceden planlarsanız, her türlü zirveyi fethedebilirsiniz. Ve evet, bu planlı bir eylemdir ve nadiren kazadır.

Her yeni gün bize yeni fırsat. Ve onu tam olarak sizin için en önemli olanla doldurabilirsiniz büyük önem. Kendi hayatınızı kurarsınız ve hayat başınıza gelmez, değil mi?

Güne, hayatınızın her yönünün tamamen kontrolünüzde olduğuna dair olumlu düşüncelerle başlayın; çok geçmeden başınıza harika şeylerin gelmeye başladığını göreceksiniz.

8. Geçmişte beni incitenleri affediyorum ve onlardan huzur içinde uzaklaşıyorum.

Bu onların yaptıklarını unuttuğunuz anlamına gelmez ama artık sizi rahatsız etmiyor. Ders öğrenildi ve sonuçlar çıkarıldı.

Bağışlama yeteneğiniz, geçmişteki acılara takılıp kalmak yerine ilerlemenizi sağlayan şeydir. Ve belirli koşullara tepkiniz çevrenizdeki insanların görüşlerine bağlı değildir.

Sen o kadar güçlüsün ki, hiç biri seni affetmese bile bin kişiyi affedebilirsin.

Başınız belaya girdiğinde bu olumlamayı tekrarlayın.

9. Zorluklardan hoşlanırım ve onlarla baş etme potansiyelim sınırsızdır.

Hiçbir sınırlamanız yok, sadece içinizde yaşayanlar var.

Nasıl bir hayat istiyorsun? Seni ne durduruyor? Önünüze ne tür engeller ördünüz?

Bu onaylama, her zamanki sınırlarınızın ötesine geçmenizi sağlayacaktır.

10. Bugün eski alışkanlıklarımdan vazgeçip yenilerini kucaklıyorum.

Her düşüncemiz, her eylemimiz kim olacağımızı ve hayatımızın nasıl olacağını belirler. Ve düşüncelerimiz ve eylemlerimiz bizimkini şekillendirir. Biz sürekli yaptığımız şeyiz.

Alışkanlıklarımızı değiştirdiğimizde bu hayatın her alanında değişikliklere yol açacaktır. Ve günün başında söylenmesi önerilen bu olumlama, bugünün her şeyi değiştirme zamanı olduğunu size hatırlatmak için tasarlandı.

Zihnimizde sürekli bir iç diyalog yaşanıyor. Kendi kendimize neler olup bittiğini konuşuyoruz şu an Geçmişte olup bitenler ve gelecekte olabilecekler hakkında. İç diyalog genel olarak ruh halimizi, algımızı ve tutumumuzu etkiler.

Ancak iç diyalog olumsuzsa, bu durum aşağıdakilere yol açabilir: istenmeyen sonuçlarÇünkü düşüncelerimiz ve duygularımız eylemlerimizi etkiler. Her şeyden önce, kendi kendinize konuşmanızın doğasını belirleyin. Ve sonra pozitif yaratmaya başlayabilirsiniz iç diyalog bu hayatınızı iyileştirecektir.

Diyelim ki işe giderken trafik sıkışıklığına takıldınız. Buna ilk tepkiniz öfke mi oldu? Şöyle bir şey: “Hepiniz delirdiniz mi? Hakları satın aldınız mı? Bakın ne kadar iyi - araba kullanırken SMS yazıyor!... Hey, neredeyse hepimizi öldürüyordun! Neden her zaman geç kaldığımda bu oluyor? Bu beni ne kadar kızdırıyor! Yine geç kalacağım... Hey dostum, dönüş sinyalinin ne olduğunu biliyor musun?!..." - ve bu böyle devam eder ta ki damarlarınızdaki kan kaynamaya başlayana kadar.

Olumsuzluk kendi kendine beslenebilir. Ve sonra bu ruh hali ile işe gidiyorsunuz! Başkalarının öfkenizi ve kızgınlığınızı anlayacağından emin olabilirsiniz. Bu, işinizin kalitesini ve üretkenliğinizi etkileyecektir çünkü enerjik ve duygusal olarak hala trafiktesiniz ve işte değilsiniz...

Olumsuz düşünceleri yorumlar ve düzeltme seçenekleriyle birlikte olumlu düşüncelerle nasıl değiştirebileceğinize dair bazı örnekler:

1. "Sanırım bu etkinliği kaçırmayacağım. Orada eğlenmeyeceğimi biliyorum."
   Nasıl bilebilirsin? Sonuçta bu olay henüz gerçekleşmedi! İfadeyi "Bu eğlenceli olacak" ile değiştirin; tutumunuz kökten değişecektir.
2. Yaptığınız işten dolayı övüldüğünüzde şöyle dersiniz: “Ah, hiçbir şey.”
   Övülüyorsanız yaptığınız işin takdir edildiği açıktır. Peki neden bunu kendiniz takdir etmiyorsunuz? Sadece şunu söylemek daha iyidir: "Teşekkür ederim!"
3. “Bu son 5 kiloyu asla kaybedemeyeceğim!”
   Bir şeye odaklandığınızda onu hayata geçirir ve hayatınıza çekersiniz. Bu olumsuz ifadeyi "Kilom ideal" olarak değiştirin. Ve hayatınıza çekmek istemediklerinize değil, çekmek istediklerinize odaklanın.
4. "Bu adil değil!"
   Hayat her zaman nasıl olması gerektiğine dair ideal fikrinize uygun olmuyor. Rahatlayın ve her şeyi olduğu gibi kabul edin. Değiştirebileceklerinizi değiştirin ve değiştiremeyeceklerinizi kabul edin.
5. “Önemli olan zaferdir”
   Ya hep ya hiç düşüncesi anın tadını çıkarmanıza ve hayatınızı dolu dolu yaşamanıza engel olur.
6. "Beni sinirlendiriyor!"
   HAYIR. Öfkeyle tepki vermeyi tercih edeceğiniz bir şey yapıyor. Kimse size ne hissedeceğinizi ya da nasıl tepki vereceğinizi söyleyemez!
7. "Çok kızgınım!"
   HAYIR. Siz olumsuz duyguları yaşayan bir insansınız. Siz duygularınız değilsiniz. Ve sen kötü bir insan değilsin.
8. "Beni terk ederse buna dayanamam!"
   Ayrılmak zordur ama üstesinden gelebilirsin. Üstelik ayrılmak size iyi gelebilir. Trajedinin boyutunu abartmayın. Bu geçici düşüşün ardından ne gibi yükselişlerin gelebileceğini hayal etmek daha iyi.
9. "İyi ders çalışamıyorum"
   Bu tür genellemeler sağlıksızdır. Bu tür ifadelerle kendinizi önemli ölçüde sınırlıyorsunuz! Gerçek ve algılanan eksikliklerinizi büyüme fırsatları olarak görün: "Şu alanda beceriler kazanıyorum..."
10. “Aman Tanrım, çorba çok tuzluydu! Bütün öğle yemeği mahvoldu!”
    Cidden? Peki ya geri kalan yemekler? Bütün akşam yemeği bir mutfak felaketi miydi, yoksa çorbayla ilgili bir problem mi yaşadınız?
11. "Yapamam normal ilişkiÇünkü çocukken istismara uğradım"
    Geçmişin önemini abartıyorsunuz. Uzun zaman önceydi. Evet sizi etkiledi ama artık o durumda değilsiniz ve geçmişin travmasını iyileştirmek sizin tercihinize bağlı.
12. "Çocuklarımın okulda başarılı olmaması tamamen benim hatam."
    Hayır, bu doğru değil. Peki ya eylemlerinin sorumluluğu? Bir ebeveyn olarak çocuklarınıza rehberlik etmeli, disipline etmeli ve gerekli becerileri edinmelerine yardımcı olmalısınız, ancak onların okuldaki ve diğer etkinliklerdeki başarılarının nihai sorumluluğu onlara aittir.
13. "Beni kimse sevmeyecek"
    Asla? Kendisine yöneltilen bir yanlış genelleme daha!
14. "Çok aptalım!"
    Gerçekten aptal mısın? Her zaman? Hayatın her alanında kesinlikle aptal mı? Tabii ki değil! Seninkini unutma güçlü! Şöyle diyebilirsiniz: “Bu benim için akıllıca değildi. İÇİNDE bir dahaki sefer Her şeyi farklı yapacağım!” Hatalardan öğrenmek!
15. "Keşke bu kadar güzel olsaydım..."
    Başkalarına hayranlık duymanın ve onları taklit etmenin yanlış bir tarafı yok olumlu özellikler, ama sen sensin. Kendinizi olumsuz bir bağlamda başkalarıyla karşılaştırmak gerçek değerinizi azaltır. Sonuçta siz kendi tarzınızda eşsiz, değerli ve ilginç bir insansınız.

Bu örneklerin bazılarında kendinizi tanıyabilirsiniz. Sorun şu ki, bu tür ifadeler kulağa makul ve ikna edici geliyor, ancak aslında bunlar yalnızca belirli bir duruma nasıl tepki verdiğinizi yansıtıyor.

Bilinçli olun ve kendi iç konuşmanızdaki olumsuzluklara dikkat edin. Olumsuz bir ifadeyi her fark ettiğinizde, onu sorgulayın. Durumun tam olarak böyle olduğuna dair kanıt nerede? Bu her zaman doğru mudur? Unutmayın: sözlerinizin inanılmaz bir gücü var!

Şu kelimeleri sözlüğünüzden çıkarın:

• Her zaman: bu şekilde olmaz. Her şey akıyor, her şey değişiyor!
• Asla: asla olmaz! (yukarıyı görmek)
• Yapamam; belki şu anda değil ama bir şeyi istersen onu elde etmenin bir yolunu bulursun.
• Yapmayacağım: Bu kelimeler için "Yapamam" ile aynı prensip geçerlidir.
• Ancak: kendinizi büyük ölçüde sınırlayabileceğiniz bir argüman!
• Deneyin: Sadece yapın! “Yap ya da yapma. Denemeyin" (Usta Yoda, Yıldız Savaşları).
• Yapın: Başkalarının beklentilerine uyum sağlamayın veya sizin için gerçekte neyin iyi olduğuna olumsuz bir bakış açısı koymayın (“Kilo vermeliyim” yerine “Kilo vermek istiyorum” deyin). ne zaman "zorundasın").

Kendi kendinize konuşmanızın doğasında bulunan olumsuz "mantığı", sizi güçlendirecek yeni düşünme biçimlerine dönüştürmek için Silva Yöntemi yeniden programlama egzersizlerini kullanın. Konuşmada kullanmaya alışkın olduğunuz olumsuz ifadeleri karşılık gelen alternatif ifadeleri belirterek yazın. Olumsuz ifadeleri olumlu olanlarla değiştirin, ikincisi bir alışkanlık haline gelinceye kadar.

İç diyaloğunuzun doğasını değiştirdiğinizde hayatınızı değiştirirsiniz!

Kas testi, hareket bilimi olan kinesiyolojide uygulamalı bir egzersizdir. Vücudun gerçeğe ve yalana verdiği kas tepkisinin farklı olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Gerçek bizi güçlendirir, yalan ise zayıflatır. Bilinçaltı düzeyde vücudumuz bizim için neyin iyi neyin kötü olduğunu, nerede doğrunun nerede yalanın olduğunu bilir. Bu, yapmanız gereken şeyin seçimini, hangi ürünün yararlı olduğunu belirlemek, beyanın geçerliliğini kontrol etmek vb. için kullanılabilir.

Bunu belirli öğelerin varlığını test etmek için kullanacağız. olumsuz inançlar bilinçdışımızda. Kendi başınıza kas (kinesiyoloji) testi nasıl yapılır:

Dik durun. eller aşağı. Bacaklarınızı, tüm vücudunuzu gevşetin.
3 derin nefes alın. Gözlerini kapat.
Vücudunuzu kalibre edin. Ona "Bu benim evetim" deyin. Ve vücudunuzu dinleyin. Öne doğru eğilmelidir.
Şimdi “Bu benim hayırım” deyin. Bedeni dinle. Geriye yaslanmalıdır.

Artık vücudunuzdan sorular sorabilir ve yanıtlar alabilirsiniz. Ve kesinlikle yalan söylemediğini bilin! Sadece bunun mümkün olduğunu bilmiyor. Vardır ve fizyolojik işlevlerini yerine getirerek her zaman uyumlu bir durum için çabalar.

Olumsuz tutumlar nasıl belirlenir? 4 inanç seviyesi.

Aşağıda verilen bazı olumsuz tutumların tuhaf ve hatta anlaşılmaz gelebileceğini hemen yazabilirim. Gerçek şu ki, her birimizin kendine ait kişisel deneyim atalarımızın deneyimleri, kolektif deneyimler, geçmiş yaşamların deneyimleri vb. ThetaHealing'de 4 inanç seviyesi vardır.

Temel inanç düzeyi. Bu seviyedeki inançlar hayatımızda bize öğretilenlerdir. Çocukluğumuzdan beri kabullendiğimiz şeyler artık bizim bir parçamız haline geldi.

Genetik inanç düzeyi. Bu seviyedeki inançları atalarımızdan alırız ya da yaşamımız boyunca genlerimize eklenir.

İnançların tarihsel düzeyi. Bu seviyedeki inançlar, geçmişteki anılara atıfta bulunur. geçmiş yaşam veya derin genetik hafıza ya da bugüne getirdiğimiz kolektif bilinç deneyimi.

Ruh seviyesi. Bu seviyedeki inançlar, kişinin sahip olduğu her şeydir. Bu seviyede çalışmak için uygulayıcı, kişinin ruhuna, özüne döner.

Olumsuz inançlar (olumsuz tutumlar) nereden geliyor?

Çoğu zaman çocukluktan itibaren. Bir çocuk doğar ve bir sünger gibi etrafındaki insanlar ve çevredeki alan tarafından kendisine iletilen her şeyi emmeye başlar. Bu bilgiye dayanarak bir kişi Erken yaş oluşturuluyor temel sistem değerler - gelecekteki yaşamını buna göre inşa ettiği karakter.

Dolayısıyla aşağıda sunulan inançlar, diğer insanlarla çalışırken belirlediğim inançlardır. Bazıları gerçekten çok garip görünebilir, ancak her insanın kendi deneyimi vardır. Olumsuz inanç ve tutumları, özellikle kendi başınıza tespit edip gün yüzüne çıkarmak, büyük farkındalık gerektiren oldukça zahmetli bir iştir. Bu nedenle, diğer kaynaklardan gelen kurulumları test ederek, sisteminizi "temizleme" sürecini önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz. bilinçaltı bu yabani otlardan.

Matematik ile ilgili video dersleri.

Sevgiyi, kişisel yaşamı ve aile kurmayı engelleyen olumsuz tutumlar.

Erkeklere/kadınlara yönelik olumsuz tutumlar:

Olumsuz tutumların (inançların) ilk bloğu erkeklere/kadınlara yönelik olumsuz tutumlardır. Ne yazık ki, karşı cinsle ilişkiler çoğu zaman sadece neşe değil, aynı zamanda pek çok olumsuz deneyim de getiriyor. Sonuç olarak aşağıdaki inançlardan bazıları bilinçdışında mevcut olabilir.

• Bütün erkekler kadın avcısıdır.
• Erkekler kadın avcısıdır.

Hemen şunu belirtmek isterim ki “Erkekler arasında çapkınlar vardır” inancı normal bir inançtır. Madem erkekler arasında çapkınların olduğu doğru ve bunu iptal etmenin bir manası yok. Tanrı onların yargıcıdır. Bırakın "yürüsünler". Ancak "Bütün erkekler (erkekler) çapkındır" inancı zaten üzerinde çalışılması gereken olumsuz bir inançtır.

• Bütün erkekler salaktır.
• Bütün erkekler aldatır.
• Erkekler kirli, şehvetli hayvanlardır.
• Erkekler sadece seks ister.
• Erkekler seksten başka hiçbir şeyle ilgilenmezler.
• Erkekler yalnızca yemek yemek, uyumak ve seks yapmakla ilgilenir. (Annesi müşterilerimden birine böyle söyledi. Kelimenin tam anlamıyla şöyle geliyordu: "Babanın yalnızca yemek yemesi, uyuması, seks yapması gerekiyor." İnançlarınız üzerinde çalışmaya karar verirseniz, neyi ve ne içinde olduğunu hatırlayın. anne-babanızın veya başka kişilerin size yerine geçeceklerini söyledikleri sözler.)
• Erkekler sadece yemek yer ve uyurlar.
• Herkesin peşinden koşar.
• Tek bir etek bile kaçırılmayacak.
• Hareket eden her şeyin canı cehenneme.
• İnsanlar hayvandır (hayvanlar, yaratıklar...).
• Yalnızca başka seçeneği olmayanlar sadık kalır.
• Doğada sadık insan yoktur.
• Erkekler kadınları yalnızca kendilerini kanıtlamak için takip ederler.
• Erkekler kadınların peşinden aile kurmak ya da ilişki kurmak için değil, EGO'larını memnun etmek için koşarlar. Kendini iddia etme.
• Erkekler sadece EGO'ları ve hırslarıyla ilgilenirler ama kadının duyguları umurlarında değildir.
• Bir erkek için en önemli şey arkadaşlarının onu kıskanmasıdır.
• Erkekler kadınların duygularını umursamıyor.
• Erkekler başarısızlıklarından dolayı öfkelerini kadınlardan (eşlerden, çocuklardan, zayıf insanlardan vb.) çıkarırlar.
• Erkekler kadınlarına (eşlerine, çocuklarına vb.) karşı kaba, kaba ve saygısız davranırlar. zayıf insanlar). Babanın anneyi bastırdığı bir ailede büyüyen bir kadında da bu tür bir tutum ortaya çıkabiliyor. Belki de kendisine katı, hatta sorgusuz sualsiz itaat talep ediyordu. Ve her suç için ağır bir şekilde cezalandırdı.
• Bu, zayıf olana karşı kendini savunmak için erkekliğin (gerçek bir erkeğin) bir işaretidir. ("Kötü çocuklardan" hoşlanan WELL kadınlar)
• Gerçek erkekler, gerçek erkekler her zaman daha zayıf olanın üzerinde dururlar.
• Kendinizi zayıf olanın üzerine kurmak erkekliğin bir işaretidir.
• Güçlü her zaman zayıfı ezer.
• Kendimi daha zayıf olan üzerinde savunuyorum, en zayıf olanı çürütüyorum - egemenliğini ve üstünlüğünü gösteriyor.
• Bir erkek için duygularını göstermek bir zayıflık işaretidir.
• Ağlayan erkekleri kınıyorum.
• Gerçek bir erkek kaba, sert ve zalim olmalıdır.
• Gerçek bir adam çakmaktaşı gibidir. Duygularını göstermemelisin.
• İlişkilerdeki ilk zorluklarda erkekler ayrılır.
• Adamlar alkolik.
• Bütün erkekler alkol içer.
• Bütün erkekler alkoliktir.
• Bütün gerçek erkekler alkol içer.
• Erkekler sevmeyi bilmiyor.
• Erkekler iğrenç.
• Erkekler bencildir.
• Erkekler sorundan başka bir şey değildir.
• Normal bir insan bulmak zor.
• Normal erkek kalmadı.
• Artık gerçek erkek kalmadı.
• Günümüzde erkeklerin nesli tamamen tükendi.
• Erkekler endişeden başka bir şey değildir.
• Erkekler sorundan başka bir şey değildir.
• Erkekler beladan başka bir şey değildir.
• Erkekler (erkekler) yüzünden mutsuzum.
• Erkeklerle uğraşmamak daha iyi.
• Erkeklerle hiç uğraşmamak daha iyidir.
• Erkekler olmadan daha kolay.
• Erkekler olmadan daha kolay.
• Erkekler olmadan daha özgür.
• Erkek yok - sorun yok.
• Erkekler tehlikelidir.
• Erkekler saldırgandır.
• Erkeklere karşı bir antipatim var.
• Erkeklerden korkuyorum.
• Sevilen bir adam, sınavı başarıyla geçmesi gereken bir yargıçtır.
• Hoşlandığım adamın (sevdiğim adamın) yanında her şeyde mükemmel olmak zorundayım. (Babası talepkar olan kadınlarda da bu tarz tavırlar ve buna benzer davranışlar ortaya çıkabiliyor. Müşterilerimden birinin babası her konuda mükemmel olmasını talep ediyordu. Yüzündeki herhangi bir sivilce skandal sebebiydi. Zaten büyüdüğü için bilinçsizce herhangi bir şey algılamıştı.) Sevdiği adam sıkı bir sınav görevlisiydi ve onun huzurunda her şeyde mükemmel olmaya çalışıyordu.Bundan dolayı güçlü bir iç gerilim ortaya çıktı ve büyük problemler kişisel hayatıyla.)
• Bir erkeğe uyum sağlamam gerekiyor.
• Bir erkeği memnun etmeliyim.
• Bir erkeği memnun etmeliyim.
• Benim için bir adam ve onun çıkarları her şeyden önce gelir.
• Bir erkeğin olmamı istediği gibi olmalıyım.
• Adamı benimle iyi hissedeceğine ikna etmeliyim.
• Eğer bir erkeği benimle iyi hissedeceğine ikna edemezsem o da benimle birlikte olmak istemeyecektir.
• Kendimi bir erkeğe zorlamam gerekiyor.
• Bir erkeğe benimle iyi hissedeceğini gösterip ikna edemezsem, o zaman başka bir kadına gidecektir.
• Erkeklere baskı yapıyorum.

• Matematik ile ilgili video dersleri.

• Erkekleri bastırıyorum.
• Ben erkeklerin hepsinden daha akıllıyım.
• Erkekler aptaldır.
• Ben bu adamı seviyorsam çevremdeki bütün kadınlar da ondan hoşlanıyor demektir.
• Erkeklerle ilişkilerden korkuyorum.
• Erkeklerin yanıma yaklaşmasına korkuyorum.
• Erkekler kendilerini sevmeyenleri severler.
• Bir erkeğin seni sevmesi ve seninle birlikte olması sevilemez.
• Erkekler çaresiz kadınlardan hoşlanır.
• Erkekler çaresiz kadınları sever.
• Sevilmek için çaresiz kalmalıyım
• Erkekleri küçümsüyorum.
• Alkoliklerden nefret ediyorum.
• Alkol içen erkeklerden nefret ediyorum.
• Zayıf erkeklerden nefret ediyorum.
• Bir adam benden daha az kazanıyorsa o adam değildir.
• Zayıf erkeklerden nefret ediyorum.
• Benden daha az kazanan erkeklerden nefret ediyorum.
• Bir erkeğin aşkını kabul etmiyorum.
• Bir erkeğin sevgisini reddediyorum.
• Bir erkeğin aşkı benim için tehlikelidir.
• • Bütün kadınlar fahişedir.
  • Kadınlara karşı bir antipatim var.
  • Kadınlardan korkuyorum.
  • Kadınlar aptaldır.
  • Bütün talihsizlikler kadınların yüzündendir.
  • Kadınlar talihsizlikten başka bir şey getirmez.
  • Kadınlar ya akıllıdır ya da güzel.
  • Kadınlar için asıl mesele paradır.
  • Kadınlar sadece parayla ilgilenir.
  • Kadınlar sadece zengin erkekleri sever.
  • Akıllı kadın yok.
  • Kadınlar kendilerini zengin adamlara asıyorlar.

  İdealleştirmeden bahseden olumsuz tutumlar Kişisel hayat.

  İdealleştirme bizim için çok değerli bir fikir, çok önemli bir beklenti. Ve eğer hayatta bir şey bu "beklenti" doğrultusunda gerçekleşmezse, istediklerimizin hayata geçmesini engelleyen olumsuz deneyimler ortaya çıkar. İÇİNDE bu durumda aile, ilişkiler ve kişisel yaşamla ilgili her şey.

  • Hayatımda bir erkeğe çok fazla önem veriyorum. (Cevap “evet” ise, bu, erkeklerin, ilişkilerin, ailenin ve onunla bağlantılı her şeyin “idealleştirildiği” anlamına gelir)
  • Kişisel hayatıma çok fazla önem veriyorum.
  • Erkeksiz hayat eksiktir.
  • Bir kadın aşksız yaşayamaz (erkeğe duyulan aşk, ilişkiler, aile, çocuklar).
  • Bir kadın aşk olmadan mutlu olamaz (erkeğe duyulan aşk, ilişkiler, aile, çocuklar).
  • Bir kadın ilişki olmadan yaşayamaz.
  • Bir adam olmalı.

  • Tariflerle para kazanın! NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENİN!!!

  • Bir kadın, bir erkek (aile, ilişki) olmadan kendini tam hissedemez.
  • Bir erkeği düşünmezsem, asla ortaya çıkmaz.
  • Eğer erkeklerden ve ilişkilerden başka bir şeyi düşünürsem, o zaman onlara asla sahip olamayacağım (erkekler ve ilişkiler).
  • Gerçek, tüm hayat ancak hayatımda bir adam belirdikten sonra başlayacak.
  • Bekar (boşanmış, evlenmemiş) kadınları kınıyorum.
  • Evli olmayan (boşanmış) kadınlar ikinci sınıf kadındır.
  • Erkeği olmayan kadın, kadın değildir.
  • Eğer onu düşünmeyi bırakırsam aramızdaki bağ kopacak. (Bir erkeğe takıntılı olan kadınlar için)

  Aile ve aile yaşamına ilişkin olumsuz tutumlar.

  • Aile ve çocuklar ortaya çıktığında hayat sona ermeye başlayacaktır.
  • Aile ve çocukların ortaya çıkması gençliğin bittiği anlamına gelecektir.
  • Aile, çocuklar, ev, başarılı çalışma- her şey çok sıkıcı ve sıkıcı.
  • Aile, çocuklar, ev benim için çok fazla sorumluluk.
  • Aile özgürlüğü çok fazla kısıtlıyor.
  • Bir ailenin ve çocukların ortaya çıkışı, eğlenceli ve özgür bir yaşamın sonu anlamına gelir.
  • Erkekler ve kadınlar birbirlerini anlamakta zorluk çekerler.
  • Kadın ve erkeğin bir arada olması zordur.
  • Kadın ve erkeğin birlikte mutlu olması zordur.
  • Kadın çalışırken erkek eğleniyor.
  • Kadın her şeyi kendine çekiyor.
  • Ailede kadın her şeyi halleder.
  • Bir erkeğin evde olmaması bir kadın için daha iyidir. (Müşterilerimden birinin annesi, babası evde olmadığı zamanlarda kendisini ne kadar iyi ve özgür hissettiğini sürekli tekrarlıyordu.)
  • Mutlu bir aile kuramayacağım.
  • Mutlu bir aile kuramayacağım.
  • Ben evlilik için yaratılmadım.

  • Tariflerle para kazanın! NASIL YAPILDIĞINI ÖĞRENİN!!!

  • Hiç evlenmemek daha iyi.
  • Adama itaat etmeliyim.
  • Kadın kocasına itaat etmelidir.
  • Bir kadın kocasına her konuda itaat etmelidir.
  • Erkekler için çocuklar bir yüktür.
  • Erkekler için aile bir yüktür.
  • Hayatımda para ve aile birbiriyle yarışıyor.
  • Para ve aile rakiptir.
  • Para kocamın ve çocuklarımın yerini alıyor.
  • Ailem ve çocuklarım olmazsa dünyaya daha fazla fayda sağlayabilirim.
  • Güçlü, kendi kendine yetebilen bir kadının evlenmesi zordur.
  • Bir kadın her şeyi kendisi yapabiliyorsa bir erkeğe ihtiyacı yoktur.
  • Kendi kendine yetebilen, kendine güvenen kadınlar yalnızlar, çok güçlüler ve kimseye ihtiyaçları yok.
  • Her şeyi kendim yapabilirim, bu yüzden kimseye ihtiyacım yok.
  • Her şeyi kendim yapabiliyorsam neden bir erkeğe ihtiyacım olsun ki?
  • Her şeyi kendim yapabilirim, bu yüzden bir erkeğe ihtiyacım yok.
  • Boşanmaktan daha kötü bir şey yoktur.
  • Boşanmak utanç verici.

  • Matematik ile ilgili video dersleri.

  • Evlilikler cennette yapılır ve bu nedenle boşanma günahtır.
  • Boşanmak günahtır.
  • Eğer kendim olursam asla evlenmeyeceğim.
  • Gücüm, yeteneklerim ve potansiyelim erkekleri korkutuyor.

  Şimdi mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: bunlarla ne yapılacağı olumsuz tutumlar. Kazıp teta şifası yoluyla onları iptal ediyorum. Bundan sonra, bir kişiye bu tutumlar ve bunlarla ilişkili korkular olmadan nasıl yaşayacağını öğretiyorum (tüm bunları sonraki yayınlarda yazacağım) ve ardından ilgili duyguları yükleyeceğim. Bağımsız çalışan herkese teta şifasını öğrenmenizi şiddetle tavsiye ederim. En azından geç temel kurs tüm bunları dışarıdan yardım almadan nasıl yapacağınızı öğrenmek.

  Herhangi bir sebepten dolayı Theta Healing eğitimi almak istemeyenler ya da maddi imkanı olmayanlar - adresine yazabilirsiniz. Bu adres E-posta spam botlardan korunuyor. Görüntülemek için JavaScript'i etkinleştirmiş olmanız gerekir. NU'nun değiştirilmesi konusuyla bizzat iletişime geçeceğiz. Danışmalar Skype veya Viber aracılığıyla gerçekleştirilir. Konsültasyon sırasında sanat terapisinin unsurları da kullanılır, kum terapisi, vücut terapisi, işlem analizi ve çok daha fazlası. Hayat daha parlak ve daha ilginç olsun! Dinyeper sakinleri için kişisel danışmanlık mümkündür. İlk danışma ücretsizdir.

  Makaleyi beğendiyseniz ve yararlı bulduysanız, paylaşın sosyal ağlarda ve güncellemelere abone olun.

  Evlenmenize ne engel oluyor?

  Mutlu bir kişisel hayata giden yolda ne gibi engeller, engeller ve kısıtlamalar var? Neden bir aile kuramıyorsun, bir erkeği elinde tutmuyorsun, inşa edemiyorsun? uyumlu ilişkiler? Mutlu bir kişisel hayata giden yolda her türlü zorluğun ve engelin nasıl aşılacağı. Alexander Sviyash ile konuşmalar. 8 numaralı görüşme.

  Yararlı malzemeler:

  Olumsuz inançlarınızı nasıl tanımlayabilirsiniz?

  Bilinçaltı hayatımızı nasıl etkiliyor?

  Mikhail Efimovich Litvak. Yazar. Psikolog.

  Materyali kullanırken siteye indekslenmiş bir bağlantı gereklidir.

Kimliğimizin büyük bir kısmı kim olduğumuza dair olumlu ifadeler üzerine kurulmamıştır. "Sporu seviyorum" veya "İsa'nın Rab olduğuna inanıyorum" dediğimizde, olumlu onaylamalarla kim olduğumuzu tanımlarız. Biz sporcuyuz, taraftarız ve Hıristiyanız.

Tanrı'nın kim olduğunu ve kim olmadığını nasıl açıkladığını gördük. O, kişisel sınırlarını olumsuz ifadelerle belirlediği gibi, biz de öyle yapıyoruz. “Adaletsizlikten nefret ediyorum” dediğimde kabul etmediğim bir konuda beyanda bulunuyorum ve bu çok önemli bir ifadedir. “Bilimi sevmiyorum” dersem, “Felsefeyi severim” demişçesine aynı derecede önemli bir beyanda bulunmuş oluyorum.

Pek çok insan “benlik dışı” deneyimiyle temas halinde değildir. Tıp konusunda hiçbir yeteneği olmayan çocuk, bunu ailesine çok kesin bir şekilde beyan etmedi - Aesculapius'un armağanının onun "ben" inin bir parçası olmadığını. Birisi onu duyana kadar "İlaçtan nefret ediyorum" diye bağırmak zorunda kaldı. Ancak olumsuz ifadeler kendini gösteriyor değişik formlar. Zayıf performans enstitüde ve pratikte tam bir başarısızlık - bu çocuğun olumsuz ifadelerinin kendini gösterdiği biçim. Olumsuz ifadeler gerçektir. Kişisel sınırlarımız içinde olanların sorumluluğunu kabul etmemiz gerektiği gibi, sınırlarımızın ötesinde olanları da kendimize kabul etmeliyiz.

Olumsuz ifadenin mükemmel bir örneği, İsa'nın babaları için çalışan iki oğluyla ilgili anlattığı hikayede bulunur:

"Adamın iki oğlu vardı; birincisine yaklaştı ve dedi ki: "Oğlum, git, bugün bağımda çalış." Ama o, "İstemiyorum" diye cevap verdi ve sonra tövbe ederek gitti. Ve o diğerine yaklaştı, o da aynı şeyi söyledi. Bu, "Ben gidiyorum efendim" dedi ve gitmedi. İkisinden hangisi babasının vasiyetini yerine getirdi? Ona, "Birincisi" dediler. İsa şöyle dedi: onlara, "Doğrusu size derim ki, vergi tahsildarları ve fahişeler sizden önce Tanrı'nın Krallığına gidiyorlar." (Matta 21:28-31).

İkinci oğul onun gerçekte kim olduğunu bilmiyordu. Bağda çalışmak istemiyordu ama “Gitmeyeceğim” diyemedi. Bu nedenle kendisiyle hiçbir teması yoktu. İlki “hayır” diyebildiğinden kendi kendisiyle temas halindeydi ve bu daha sonra “evet” demek için yeterliydi. Bu tür insanlar "hayır" demeyi bilirler ve "evet"leri de çok şey ifade eder. “Hayır”ımızla temas halinde olmalı ve onu kontrol etmeliyiz, aksi takdirde o bizi daha sonra kontrol edecektir. İkinci oğul kendi “hayır”ına sahip değildi ve bu onu ele geçirdi. “Hayır” her zaman bir biçimde veya davranışta kendini gösterir. Bu durumda “hayır” kasıtlı bir gecikmeyle kendini gösterdi.

Bazı olumsuz ifadeler şunlar olabilir: “Hayır, geniş bir kitle önünde konuşmayı sevmiyorum”, “Hayır, başkalarının önünde benimle dalga geçmenden hoşlanmıyorum”, “Hayır, çalışmayacağım” bu kadar bir ücret karşılığında”, “Hayır, evimde küfür edilmesine izin vermiyorum”, “Hayır, kokaini sevmiyorum”, “Hayır, bana dokunmanı istemiyorum”, “Hayır, ben fikrine katılmıyorum", "Hayır, bu filmi, restoranı sevmiyorum" vb.

Kendimiz olmayan deneyimimizle temas halinde olarak kendimizi çevremizdeki dünyadan gerçekten ayırabiliriz. Kim olmadığımızı söyleyemezsek, kutsallaşma umudumuz kalmaz çünkü kötülükten nefret edemeyiz ve kendimizi ondan ayıramayız. Sınırları net olmayan insanlar kendileri için geçerli olmayan şeyleri reddedemezler. Bedenimiz, duygularımız, tutumlarımız, eylemlerimiz, düşüncelerimiz, yeteneklerimiz, kararlarımız, arzularımız ve sınırlarımız düzeyinde “ben olmayan”ın ne olduğunu söyleyemezsek, ruhu kötülüklerden koruyamayız. zararlı etki. Kendimize ait olmayanı kabul edeceğiz; Bunlar iyi şeyler olabilir ama aslında bizim değiller ve hiç kimseye ait olmaması gereken kötü şeyler. Her halükarda bu “ben değilim”.

Ben olmayan Sandy için bu ifade şu şekilde olacaktır: "Anne, seni seviyorum ama Şükran Günü'nü evde geçirmek istemiyorum. Bunu arkadaşlarımla geçirmek istiyorum." Annesi sinirlenirse Sandy şöyle karşılık verebilir: "Bana kızgın olduğun için üzgünüm ama bununla yaşamak zorunda kalacaksın. Şükran Günü planlarını değiştirmek zorunda kalacaksın çünkü ben öyle değilim." gelen."

Kulağa sert gelebilir ama başkalarını kontrol etmekten hoşlanan ama kendi hayal kırıklıklarının sorumluluğunu kabul etmeyen insanlar için doğrudan ifadeler gereklidir. Aslında bu açıklama Sandy'ye annesinden daha çok yardımcı olabilirdi. Bu kimin neden sorumlu olduğunu anlamasına yardımcı olacaktı. Eğer annesi, yaşadığı üzüntülerden kızını sorumlu tutacak kadar kontrolcü bir insansa yine de gerçeği duyamayacaktır.

Olumsuz ifadelerde bulunabilmek son derece önemlidir. "Benliğimizi" bulabilmek için "benlik olmayan"ın ne olduğunu söyleyebilmeliyiz. Neyi sevmediğimizi bilene kadar neyi sevdiğimiz önemli olmayacak. Hiçbir zaman hayır demezsek evetimizin bir önemi kalmaz. Eğer “herkes yapabilir” diye düşünürsem seçtiğim meslek zevkli olmayacaktır. Görüşlerimiz ve düşüncelerimiz, onlara karşı koyacak bir şey olmadığı sürece çok az anlam taşır.